क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा: कैसे और क्या करना है? गेंद पर ब्रोंकाइटिस व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा के व्यायाम करने के नियम।

साँस लेने के व्यायाम के लिए धन्यवाद, आप ब्रोंकाइटिस को जल्दी ठीक कर सकते हैं

व्यायाम: साँस लेने के व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा

श्वास व्यायाम चिकित्सा संस्थान और घर दोनों में किया जा सकता है। ये व्यायाम आवाज को बहाल करने, दर्द और कफ को दूर करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं। स्ट्रेलनिकोवा कॉम्प्लेक्स से यह जिम्नास्टिक पहली बार प्राप्त नहीं हुआ है, क्योंकि आपको तेज साँस लेने और चिकनी साँस छोड़ने की तकनीक को समझने की आवश्यकता है। आपको तीन अभ्यासों से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे निम्नलिखित एपिसोड जोड़ना चाहिए।

आपको इन आंदोलनों में अच्छी तरह से महारत हासिल करने की जरूरत है, और फिर दूसरों के लिए आगे बढ़ें।:

1. पहला व्यायाम हथेलियों को फैलाना है, कोहनियों को मोड़ना है, हथेलियां सिर के पास होनी चाहिए। नाक से एक शक्तिशाली सांस अंदर लें और साथ ही हाथों को मुट्ठी में बंद करके, कई बार दोहराएं। केवल अपने मुंह से और धीरे-धीरे साँस छोड़ना सुनिश्चित करें। फिर कुछ सेकंड के लिए रुकें और दोबारा दोहराएं। सामान्य तौर पर, व्यायाम को 24 बार दोहराया जाना चाहिए।
2. व्यायाम संख्या दो - एक व्यक्ति सीधे खड़ा होता है, पैर कंधे के स्तर पर। कंधों को नीचे किया जाता है, सिर को ऊपर उठाया जाता है, हाथों को मुट्ठी में बांधा जाता है और कमर के स्तर पर होता है। श्वास लें - अपने हाथों को तेजी से नीचे फेंकें और अपनी मुट्ठियों को खोलें। अगर सब कुछ सही तरीके से किया जाए तो हाथों की मांसपेशियों में तनाव महसूस होगा। 6 सेकंड के ब्रेक के साथ 5 सेट के लिए व्यायाम को कम से कम 10 बार दोहराएं।
3. तीसरा व्यायाम - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं, सीधे कंधे, हाथ शरीर के साथ नीचे होते हैं। धीमी गति से झुकें, एक शक्तिशाली सांस लें और धीमी गति से सांस छोड़ें। ऐसे 8 दोहराव करें, 6 सेकंड आराम करें और फिर से करें। कुल 10 सेट होने चाहिए।

आप एक विशेष पुस्तक या इंटरनेट पर स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम से परिचित हो सकते हैं।

ये व्यायाम दिन में दो बार सोने के तुरंत बाद या रात के खाने के 2 घंटे बाद किए जाते हैं। साँस लेने के व्यायाम शक्ति देते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, थकान को दूर करने में मदद करते हैं, भलाई में सुधार करते हैं।

सबसे अच्छा साँस लेने का व्यायाम

अन्य व्यायाम भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

यहाँ इस श्रृंखला से सर्वश्रेष्ठ हैं:

1. कमरे के बीच में खड़े हो जाओ, आराम करो। अपनी बाहों को अलग-अलग दिशाओं में लहराते हुए, साँस छोड़ते पर "आह" का उच्चारण करें। कम से कम 10 बार दोहराएं।
2. एक और व्यायाम है सीधी पीठ के साथ खड़े होना, पैर एक साथ, और अपनी बाहों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाना। श्वास लें, पैरों पर थप्पड़ मारें, "ए" के रोने के साथ साँस छोड़ें, दोहराएं।
3. व्यायाम के रूप में व्यायाम करना उपयोगी है - खड़े होने और चलने के लिए, अपने हाथों से एक सर्कल में आंदोलन करते हुए, पवनचक्की की तरह। समान रूप से, स्वतंत्र रूप से सांस लें।
4. सीधे खड़े हों, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ। झुकते समय श्वास छोड़ें, सीधे करते समय श्वास लें। जैसे मच्छर उड़ रहा हो, हाथ स्वतंत्र रूप से सरकते हुए ध्वनि के साथ श्वास छोड़ें। कम से कम 5 बार दोहराएं।
5. व्यायाम की लय में तेजी से और शक्तिशाली रूप से श्वास और श्वास छोड़ते हुए प्रेस को स्क्वाट और पंप करना उपयोगी होता है। आपको इसे कट्टरता के बिना करने की ज़रूरत है, 10 बार के लिए पर्याप्त है।
6. एक अन्य अभ्यास में, आपको एक स्कीयर की तरह खड़े होने और चलने की नकल करने की जरूरत है, अपनी नाक के माध्यम से श्वास छोड़ते हुए, और कुछ मिनटों के लिए प्रदर्शन करें।
7. चलते हुए, श्वास लेते हुए, अपने हाथों को ऊपर उठाएँ, साँस छोड़ते हुए, उन्हें एक लंबी "y" ध्वनि के साथ नीचे करें। लगभग एक मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं।
8. बैठ जाओ, अपने पैरों को एक साथ लाओ। हाथों को अलग-अलग दिशाओं में उठाया जाना चाहिए और धीरे-धीरे नीचे किया जाना चाहिए, ध्वनि "एस" के साथ साँस छोड़ते हुए, 5 बार दोहराएं।
9. ध्यान मुद्रा में बैठकर, अपनी नाक के माध्यम से गहरी श्वास लें और अपने मुंह से समान रूप से श्वास छोड़ें।

इन व्यायामों को नियमित रूप से करने से आप श्वसन तंत्र की कई बीमारियों को रोक सकते हैं, रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं और वजन भी कम कर सकते हैं। बहती नाक, ब्रोंकाइटिस, ट्रेकाइटिस के साथ, साँस लेने के व्यायाम से साँस लेने में आसानी होगी, सूजन से राहत मिलेगी और खांसी और थूक से राहत मिलेगी।

ब्रोंकाइटिस के लिए प्रभावी साँस लेने के व्यायाम

श्वास व्यायाम ब्रोंकाइटिस के लिए विशेष रूप से सहायक होते हैं। दवा लेने और मालिश करने के अलावा, आप शारीरिक शिक्षा में भी संलग्न हो सकते हैं। यह व्यायाम बलगम के स्राव को बढ़ाने में मदद करेगा, खांसी और सांस लेने में आसानी होगी।

ब्रांकाई के रोगों के लिए व्यायाम इस प्रकार हैं:

1. पहले अभ्यास के लिए, आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, एक मजबूत सांस लें और धीमी गति से लंबी सांस छोड़ें, 5 बार दोहराएं।
2. हाथों की तेज लहर के साथ सांस छोड़ते हुए बैठ जाएं। अपने पैरों को छुएं, श्वास लें और फिर से बैठ जाएं। 5 बार दोहराएं।
3. पेट के बल लेटकर कई बार कमर के बल झुकें, इस मुद्रा को "धनुष" भी कहा जाता है। उठने के लिए श्वास लें, बाहर निकलते समय प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4. इसके बाद फर्श पर पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को शरीर के साथ रखें। सांस भरते हुए उन्हें धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, अपने पूरे शरीर के साथ उन तक पहुंचें, लंबी सांस छोड़ते हुए शुरुआती स्थिति में लेट जाएं। 10 बार दोहराएं।
5. साथ ही एक हाथ शरीर के साथ बढ़ाया, और दूसरा सिर के पीछे। स्वतंत्र रूप से सांस लें, एक मिनट के बाद हाथों की स्थिति बदलें, 5 बार दोहराएं।
6. इसी पोजीशन में गहरी सांस लें और हाथों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने घुटनों को शरीर से दबाएं, आप अपने हाथों से अपनी मदद कर सकते हैं। 7 बार दोहराएं।
7. फिर अपने घुटनों को मोड़ें और अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। साँस छोड़ते हुए उठें, साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे छोड़ें। 12 बार दोहराएं।

साँस लेने के व्यायाम करने से पहले, आपको प्रशिक्षण वीडियो देखना चाहिए

जिमनास्टिक दोहराएं दिन में दो बार खाली पेट या अंतिम भोजन के कुछ घंटे बाद करना चाहिए।

वीडियो: ब्रोंकाइटिस के लिए साँस लेने के व्यायाम

साँस लेने के पाठों का एक वीडियो आपको घर पर व्यायाम स्वयं करने में मदद करेगा। खांसी, सांस की तकलीफ और ब्रांकाई में बलगम के रूप में रोग के अवशिष्ट प्रभावों से छुटकारा पाने के लिए तीव्र ब्रोंकाइटिस के बाद यह प्रक्रिया विशेष रूप से उपयोगी है।

व्यायाम के दौरान अपनी नाक से सांस लें, प्रत्येक व्यायाम कम से कम 5 बार करें।:

1. एक शक्तिशाली श्वास, सीधे खड़े होकर, फिर एक धीमी साँस छोड़ते हुए, भुजाओं की एक गोलाकार गति, झुकें, फिर से खड़े हो जाएँ। दोहराना।
2. हाथों को अलग-अलग दिशाओं में, एक सांस ली जाती है और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने कंधों को अपने हाथों से स्पर्श करें। इस एक्सरसाइज को कम से कम 15 बार करें।
3. जिम्नास्टिक के लिए एक छड़ी लें और इसे अपनी पीठ के पीछे पकड़ें। श्वास लें, पीछे की ओर झुकें, साँस छोड़ें और बिना रुके आगे की ओर झुकें।
4. छड़ी को अपने सामने रखें, एक सांस लें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, एक बैकबेंड बनाएं, अपना पैर अपने पीछे पैर के अंगूठे पर रखें। साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. जब आप साँस छोड़ते हैं तो हाथ फर्श को छूते हैं तो स्क्वाट करें। सांस भरते हुए, सीधे हो जाएं और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं।

इसके अतिरिक्त, ब्रोंकाइटिस और फेफड़ों की बीमारियों के दौरान, आप सीटी का उपयोग कर सकते हैं, गुब्बारे फुला सकते हैं, कूद सकते हैं और अधिक सांस लेने के लिए दौड़ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि बलगम को पतला करने के लिए खूब पानी पिएं और इसे आसानी से बाहर निकाला जा सके।

फेफड़ों और ब्रांकाई के लिए श्वास व्यायाम कैसे किया जाता है

फेफड़ों और ब्रांकाई के लिए साँस लेने के व्यायाम करते समय, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए जो जिम्नास्टिक को यथासंभव प्रभावी बनाने में मदद करेंगे।

आपको अपने मुंह से सांस छोड़ने की जरूरत है, आसानी से, स्वतंत्र रूप से सांस लें, गहरी सांस तेज न लें।

जिमनास्टिक नाश्ते से पहले या रात के खाने के 2 घंटे बाद सबसे अच्छा किया जाता है। गंभीर चक्कर आना और मतली के साथ, जिमनास्टिक बंद कर देना चाहिए।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस में, लक्षणों को दूर करने के लिए व्यायाम का एक सार्वभौमिक सेट किया जाना चाहिए।:

1. अपने पैरों को मोड़कर और अपनी छाती के करीब अपनी पीठ के बल लेटें। अपने मुंह से गहरी सांस लें, घुटनों को जोर से दबाया जाता है। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपने घुटनों को छोड़ें, व्यायाम को कई बार दोहराएं।
2. खड़े या बैठने की स्थिति में, एक नथुने को बंद करें, मुंह से एक बड़ी सांस लें और मुक्त नथुने से सांस छोड़ें। दूसरे नथुने से भी यही दोहराएं।
3. अंतिम अभ्यास: सीधे खड़े हों, भुजाएँ भुजाएँ। फिर सांस भरते हुए अपने आप को कंधों से कसकर क्रॉस करें और सांस छोड़ें।

व्यायाम करते समय आपको चक्कर आ सकते हैं, लेकिन यह जल्दी ठीक हो जाना चाहिए। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको व्यायाम को पूरी तरह से रोक देना चाहिए या बंद कर देना चाहिए। तीव्र ब्रोंकाइटिस में बच्चों के कूदने और दौड़ने के लिए गाना गाना बहुत उपयोगी होता है। कुछ अपने हाथों पर चलने का भी अभ्यास करते हैं, यानी रोगी अपने हाथों पर चलते समय पैरों से पकड़ता है। इससे बलगम बाहर निकलने में मदद मिलती है। डायाफ्राम के लिए व्यायाम प्रभावी होते हैं, उदाहरण के लिए, एक ट्यूब के माध्यम से एक गिलास पानी में हवा भरना। 5-10 मिनट के लिए इसे दिन में कई बार दोहराने के लिए पर्याप्त है और इससे सांस लेना आसान हो जाएगा।

उपरोक्त व्यायाम सांस लेने में सुधार करने में मदद करते हैं, फेफड़ों और ब्रोंची को बलगम और थूक से साफ करते हैं। हालांकि, बहुत गहरी और तेज सांसें ऐंठन को भड़का सकती हैं, इसलिए चिकित्सीय अभ्यास धीरे-धीरे और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा

ब्रोंकाइटिस के साथ, व्यायाम चिकित्सा, मालिश और साँस लेने के व्यायाम को संयोजित करना उपयोगी होता है। यह छाती की मांसपेशियों को विकसित करने, सांस लेने में सुधार करने और फेफड़ों के कामकाज को मजबूत करने में मदद करता है।

यहां तक ​​कि खराब शारीरिक फिटनेस वाले लोग भी व्यायाम चिकित्सा कर सकते हैं

रोग के आधार पर, व्यायाम चिकित्सा में परिवर्तन होता है, यह निम्नलिखित लक्ष्यों का पीछा कर सकता है::

• सूजन कम करें;
• फेफड़ों में रक्त के प्रवाह में सुधार;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करें।

उपयोगी और योग, तैराकी, लंबी सैर। रोग के एक लंबे पाठ्यक्रम के साथ, थूक से छुटकारा पाने, सांस की तकलीफ और खांसी से राहत के लिए मालिश करने की सिफारिश की जाती है। नियमित प्रक्रियाओं से रोगों को कम से कम समय में ठीक करने में मदद मिलेगी।

ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास व्यायाम (वीडियो)

निमोनिया, अस्थमा और तीव्र प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस, श्वसन विफलता और निष्कासन के साथ, फिजियोथेरेपी अभ्यास और श्वास अभ्यास बहुत उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयुक्त है, और आप इसे घर पर भी कर सकते हैं। इस तरह के जिम्नास्टिक थूक के निर्वहन, फेफड़ों और आंतरिक अंगों के कार्य की बहाली के लिए उपयोगी होते हैं। उचित निष्पादन आराम, अच्छा स्वास्थ्य, उचित श्वास प्रदान करता है।

ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास व्यायाम: व्यायाम का एक सेट

ब्रोंकाइटिस बच्चों और बड़ों के लिए बहुत खतरनाक होता है। इस तरह की बीमारी का इलाज करना काफी मुश्किल होता है, क्योंकि इसका फोकस लगभग शरीर के केंद्र में होता है। यदि तीव्र ब्रोंकाइटिस का गलत तरीके से इलाज किया जाता है, तो यह पुरानी में बदल सकता है, जो कई वर्षों तक खुद को याद दिलाएगा। ज्यादातर विशेषज्ञ इस बीमारी का इलाज जटिल तरीके से करने की सलाह देते हैं, यानी दवाओं और इनहेलेशन का संयोजन, वार्म अप और सांस लेने के व्यायाम।

ब्रोंकाइटिस के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज खांसी को बढ़ावा देने वाले सबसे प्रभावी उपायों में से एक है। यह विशेष अभ्यासों के प्रदर्शन के लिए धन्यवाद है कि श्लेष्म झिल्ली को बहाल करना, इसके सुरक्षात्मक कार्य को बढ़ाना और निष्कासन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना संभव है। इसके अलावा, जिम्नास्टिक के लिए धन्यवाद, आप अपने फेफड़ों की क्षमताओं को विकसित कर सकते हैं। यह कई विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित किया जाता है और बस शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने के लिए, क्योंकि रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति प्रतिरक्षा के स्तर को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है।

ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास व्यायाम

ब्रोंकाइटिस के उपचार में जटिल जिम्नास्टिक की भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता है, क्योंकि इसकी मदद से आप शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ा सकते हैं और उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। जिम्नास्टिक क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के विकास को रोकने के लिए एक निवारक उपाय के रूप में एक बड़ी भूमिका निभाता है। केवल इसकी मदद से पूरे श्वसन तंत्र की स्थिति में सुधार करना और संक्रमण के विकास को रोकना संभव है।

कई अलग-अलग जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स हैं, लेकिन अपने लिए सबसे अच्छा चुनने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इस तरह के व्यायाम के उपयोग के लिए कई बल्कि गंभीर contraindications हैं। जिम्नास्टिक अच्छे स्वास्थ्य, उच्च तापमान की अनुपस्थिति और तेज होने की स्थिति में ही किया जा सकता है।

ब्रोंकाइटिस के प्रकार के आधार पर कक्षाओं की अवधि भिन्न होती है। रोग के तीव्र रूप में, विशेषज्ञ चौथे दिन जिमनास्टिक करने की सलाह देते हैं। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास अभ्यास निदान की पुष्टि के तुरंत बाद किया जाता है, क्योंकि समय पर चिकित्सा रोगी की सामान्य स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी।

कुछ सबसे प्रभावी साँस लेने के व्यायाम हैं, जिनमें शामिल हैं:

पानी के माध्यम से साँस छोड़ें

व्यायाम बहुत सरल है, इसे करने के लिए आपको एक कंटेनर लेना होगा और उसमें पानी भरना होगा। आपको एक नियमित भूसे की भी आवश्यकता होगी। व्यायाम का सार नाक के माध्यम से श्वास लेना और ट्यूब के माध्यम से पानी में आसानी से छोड़ना है। आपको हर दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम करने की ज़रूरत है।

पीठ पर जिम्नास्टिक

यह व्यायाम आपको डायाफ्राम के माध्यम से बहुत अच्छी तरह से सांस लेने का काम करने की अनुमति देता है। इसे पीठ के बल लेट कर करना चाहिए। पेट को श्वास के साथ अंदर खींचना चाहिए, और साँस छोड़ते पर बाहर रहना चाहिए। व्यायाम के अंत में, आपको अच्छी तरह से खांसने की जरूरत है।

घुटनों से छाती तक

व्यायाम का उद्देश्य ऊपरी श्वसन पथ और डायाफ्राम को बाहर निकालना है। प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटकर, घुटनों को अपनी ओर खींचना चाहिए। साँस छोड़ते पर, घुटनों को नीचे करने की आवश्यकता होती है, और श्वास पर कसने की आवश्यकता होती है। आपको दिन में दो बार 5 मिनट के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है। व्यायाम के बाद अच्छी तरह से खांसी करें।

"खुद को गले लगाओ"

यह व्यायाम खड़े होकर किया जाता है। साँस छोड़ते पर, आपको अपने आप को यथासंभव तेजी से गले लगाने की ज़रूरत है, और साँस छोड़ते हुए, पकड़ को ढीला करें। आपको तीन दृष्टिकोणों के लिए 5 बार अभ्यास करने की आवश्यकता है।

"लकड़हारा"

अभ्यास का सार यह है कि इसे मुड़ी हुई स्थिति में किया जाना चाहिए। हाथों को ऊपर उठाकर सिर के पीछे ले जाने की जरूरत है। साँस छोड़ते पर, आगे झुकें, और साँस छोड़ते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

ढलानों

श्वास अभ्यास में गैर-मानक झुकाव शामिल हैं। उनकी प्रारंभिक स्थिति खड़ी है। अगली क्रिया श्वास भरते हुए आगे की ओर झुकना है, और श्वास छोड़ते हुए पीठ को फैलाना है। ऐसे में हाथों को जितना हो सके पीठ के पीछे ले जाना चाहिए।

श्वास व्यायाम ब्रोंकाइटिस के साथ स्ट्रेलनिकोवा

ब्रोंकाइटिस के इलाज के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक स्ट्रेलनिकोवा पद्धति के अनुसार श्वास अभ्यास करना है। उनकी तकनीक का मुख्य लक्ष्य न केवल बीमारी को ठीक करना था, बल्कि उचित श्वास कौशल विकसित करना भी था। उसकी विधि के अनुसार सांस लेने के मूल सिद्धांत:

• श्वास तेज है। यदि श्वास नाक से होती है, तो यह तेज होनी चाहिए। अगर मुंह से हो तो सांस चिकनी और मुलायम होनी चाहिए।
• साँस छोड़ना भी नरम और गहरा होना चाहिए।
• श्वसन प्रक्रिया की लय का निरीक्षण करना हमेशा आवश्यक होता है।
• साँस लेना हमेशा आंदोलन से मेल खाना चाहिए।
• साँस लेने के व्यायाम विभिन्न स्थितियों में किए जा सकते हैं।
• श्वास अभ्यास शुरू करने के लिए ब्रोंकाइटिस के विभिन्न रूपों को अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है।
• प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के लिए श्वसन जिम्नास्टिक अधिक कोमल होना चाहिए।

स्ट्रेलनिकोवा पद्धति के अनुसार श्वास अभ्यास जटिल तरीके से किया जाना चाहिए। उसकी विधि के अनुसार सबसे प्रभावी व्यायाम:

"कैम"

यह अभ्यास वार्म-अप की प्रकृति में है। खड़े होने पर आपको इसे करने की ज़रूरत है, हाथों को नीचे किया जाना चाहिए। अभ्यास के दौरान, आपको जितना हो सके आराम करने की आवश्यकता है। जैसे ही आप सांस लें, अपने हाथों को बंद कर लें और सांस छोड़ते हुए आराम करें। आपको व्यायाम को चार बार दोहराने की जरूरत है, प्रत्येक में पांच सेट।

अतिरिक्त रीसेट करें

व्यायाम खड़े होने की स्थिति में शुरू होता है। व्यायाम का सार यह है कि साँस लेते समय हाथों को जितना हो सके नीचे की ओर ले जाना चाहिए और साँस छोड़ते हुए मूल स्थिति में लौट आना चाहिए। तीन सेट के लिए व्यायाम को दस बार दोहराएं।

गेंद को पंप करें

आपको सीधी पीठ के साथ खड़े होकर, नाक के माध्यम से एक तेज सांस लेने की जरूरत है, और साँस छोड़ते हुए, पीठ को सुचारू रूप से गोल करें। आठ सेटों के लिए व्यायाम को पांच बार दोहराएं।

ध्यान दें: ब्रोंकाइटिस वाले बच्चों के लिए साँस लेने का व्यायाम एक खेल के रूप में होना चाहिए ताकि बच्चे की रुचि को आसान बनाया जा सके और सभी अभ्यासों को सही ढंग से किया जा सके।

बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ वे व्यायाम हैं जिनका उद्देश्य साँस छोड़ना है। साथ ही बच्चों के लिए कुछ सबसे आसान व्यायाम हैं:

बिल्ली नृत्य

आपको खड़े होकर व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, बैठ जाएं और अपने सिर को साइड में कर लें। इस स्थिति को तीन मिनट तक बनाए रखना चाहिए, केवल प्रत्येक सांस के साथ सिर की दिशा बदलने के लिए।

अपनाना

व्यायाम का सार यह है कि साँस छोड़ते हुए खड़े होने की स्थिति में अपनी पीठ के पीछे सीधी भुजाएँ लाना आवश्यक है। और सांस भरते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

सिर झुकाना

व्यायाम का सार श्वास लेते हुए सिर की स्थिति को बदलना है। आपको खड़े होकर व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है। अपने दाहिने पैर के साथ श्वास लेते हुए, अपने हाथों को उजागर करते हुए आगे बढ़ें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

दबाव

लेटने के लिए व्यायाम करें। साँस छोड़ते पर सिर को छाती की ओर खींचना चाहिए और जितना हो सके पेट पर दबाना चाहिए। प्रेरणा पर, आपको प्रारंभिक स्थिति लेने की आवश्यकता है।

स्टेलनिकोवा की विधि के अनुसार साँस लेने के व्यायाम सबसे गंभीर मामलों के उपचार में मदद कर सकते हैं। मुख्य बात सभी सिफारिशों का पालन करना और नियमित रूप से अभ्यास का एक सेट करना है। हालांकि, अकेले साँस लेने के व्यायाम महत्वपूर्ण परिणाम नहीं लाएंगे यदि इसे उपचार के अन्य तरीकों के साथ नहीं जोड़ा जाता है। ब्रोंकाइटिस के साथ, न केवल शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करना, श्वसन कार्यों को बढ़ाना और निष्कासन सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि संक्रमण के स्रोत को भी दूर करना है, अर्थात, इस तरह की गंभीर बीमारी के कारण से छुटकारा पाना बहुत महत्वपूर्ण है।

ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास व्यायाम

ऑफ सीजन में, जब बाहर मौसम अस्थिर होता है, तो आप आसानी से बीमार हो सकते हैं। सबसे आम बीमारियां तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और तीव्र श्वसन संक्रमण हैं, ब्रोंकाइटिस को भी उसी पंक्ति में रखा जा सकता है, जिसका यदि ठीक से इलाज नहीं किया गया, तो यह जीर्ण रूप में विकसित हो सकता है। यह समान अवधियों में आगे बढ़ेगा, लेकिन यह हर बार अलग तरीके से आगे बढ़ेगा।

विभिन्न रूपों के ब्रोंकाइटिस के उपचार के लिए, दवाओं के अलावा, अक्सर साँस लेने के व्यायाम का उपयोग किया जाता है। यह रोग के पुराने रूप में विशेष रूप से प्रभावी है।

आपके पास पहले से ही यह जानने का अवसर है कि अतिरिक्त पाउंड से लड़ने के दौरान वजन घटाने के लिए साँस लेने के व्यायाम शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, और आज हम आपको ब्रोंकाइटिस से लड़ने के लिए इसी तरह के एक अन्य प्रकार के व्यायाम के बारे में बताएंगे।

ब्रोंकाइटिस में श्वसन जिम्नास्टिक के कार्य

अधिकांश विशेषज्ञ ब्रोंकाइटिस के विभिन्न रूपों का विभिन्न तरीकों से इलाज करते हैं। चिकित्सीय विधियों के साथ, पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों और श्वास अभ्यासों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। अब ऐसी कई तकनीकें हैं जो विभिन्न लोगों द्वारा विकसित की गई हैं जो हमेशा चिकित्सा से संबंधित नहीं रही हैं।

वयस्कों और बच्चों के लिए दवा उपचार के साथ साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करके, कई समस्याओं को एक साथ हल किया जा सकता है:

• ब्रोंची में सूजन को कम करें;
• थूक निर्वहन की मात्रा में वृद्धि;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• ऊपरी श्वसन पथ के सामान्य जल निकासी गुणों को बहाल करें;
• हीमोग्लोबिन बढ़ाएं;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करें।

इसके अलावा, ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास व्यायाम रोग के बाद जटिलताओं की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

ब्रोंकाइटिस के लिए रेस्पिरेटरी गाइनास्टिक्स करने की मूल बातें

इससे पहले कि आप चिकित्सीय अभ्यास करना शुरू करें, आपको इसकी मूल बातें सीखनी चाहिए, जिस पर रोग पर प्रभाव की प्रभावशीलता निर्भर करेगी। महत्वपूर्ण बिंदुओं में शामिल हैं:

• उचित श्वास। इस अवधारणा में विवरण के अनुसार साँस लेना और छोड़ना शामिल है। विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार साँस लेना तेज और मजबूत होना चाहिए। यदि यह नाक के माध्यम से किया जाता है, तो एक विशिष्ट शोर सुना जाना चाहिए। मुंह से सांस लेना बाहरी आवाजों के साथ नहीं है, प्रक्रिया समान है। साँस छोड़ना मुख्य रूप से मुँह द्वारा लिया जाता है, जबकि नाक इस प्रक्रिया में कोई हिस्सा नहीं लेती है। बाहरी ध्वनियों के बिना, साँस छोड़ना आसानी से और शांति से किया जाता है।

• उपचार की शुरुआत में, व्यायाम करने से पहले, विशेषज्ञ रोगी की जांच करता है। रोग के पाठ्यक्रम की गंभीरता के आधार पर, प्रक्रिया के पहले कुछ दिनों में लेटकर, फिर बैठकर किया जा सकता है। जब यह आसान हो जाता है, तो खड़े व्यायाम की सिफारिश की जाती है।

• व्यायाम करते समय लय की गणना करना महत्वपूर्ण है, यह मन में गिना जाता है, जैसे कि एक मार्च।

• प्रत्येक श्वास को गति के साथ किया जाता है, यदि श्वास नहीं है, तो शांति देखी जाती है।

सलाह!यह समझा जाना चाहिए कि केवल श्वास प्रशिक्षण से बीमारी को ठीक करने में मदद नहीं मिलेगी, दवा उपचार बिना असफलता के मौजूद होना चाहिए।

ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास व्यायाम

सांस लेने में सुधार और सामान्य फेफड़ों के कार्य को प्रोत्साहित करने के लिए कई अलग-अलग तकनीकों का विकास किया गया है। हालांकि, आधिकारिक चिकित्सा ने सब कुछ स्वीकार नहीं किया; कुछ अभी भी वैज्ञानिक हलकों में कुछ की सुरक्षा के बारे में बहस कर रहे हैं।


स्ट्रेलनिकोवा कॉम्प्लेक्स को बच्चों और वयस्कों के लिए सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। एक प्रसिद्ध मुखर शिक्षक का मानना ​​\u200b\u200bथा ​​कि श्वसन पथ के मुख्य रोग अनुचित श्वास से उत्पन्न होते हैं, और यही उनके अभ्यास के विकास का आधार था।


कम अक्सर बुटेको श्वास अभ्यास का उपयोग किया जाता है, शरीर विज्ञानी का मानना ​​\u200b\u200bथा ​​कि उथले श्वास के साथ इलाज करना आवश्यक था। लेकिन उनके कई सहयोगियों ने इस सोच को स्वीकार नहीं किया, कुछ का यह भी मानना ​​था कि यह तरीका न केवल अप्रभावी था, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक था।

स्ट्रेलनिकोवा से ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास अभ्यास

एलेक्जेंड्रा स्ट्रेलनिकोवा, एक मुखर शिक्षक के रूप में, श्वसन स्वास्थ्य के महत्व से अच्छी तरह वाकिफ थीं। उसके द्वारा विकसित अभ्यासों ने डायाफ्राम के काम करने के तरीके को समायोजित करने के लिए, फेफड़ों के वेंटिलेशन को धीरे-धीरे बढ़ाने में मदद की।

चिकित्सीय लक्ष्यों की खोज में, स्ट्रेलनिकोवा पद्धति का उपयोग आमतौर पर प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के लिए किया जाता है, साथ ही राहत की अवधि के दौरान रोग के पुराने रूप में निवारक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, कम से कम 14 दिनों के लिए व्यायाम करना पर्याप्त है, लेकिन लगातार 3 सप्ताह से अधिक नहीं। उन्हें दिन में दो बार करने की जरूरत है। प्रत्येक पाठ में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

• "हथेलियाँ"। आमतौर पर वार्म-अप के रूप में प्रदर्शन किया जाता है। व्यायाम मुश्किल नहीं है, वे 4 दोहराव से शुरू होते हैं, धीरे-धीरे बढ़कर 96 हो जाते हैं। इसे करने के लिए, आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें और अपने हाथों को ऊपर उठाएं जैसे कि आप किसी के सामने अपनी हथेलियां दिखा रहे हों। तुम। एक तेज सांस के साथ, अपनी मुट्ठी को कसकर बंद करना आवश्यक है, साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को आराम दें।

सलाह!अभ्यास के दौरान, ब्रश को प्रयास से निचोड़ना सुनिश्चित करें।

• "पंप"। खड़े होने की स्थिति में, शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ होता है, हाथ साथ में, आराम से। निम्नानुसार प्रदर्शन करें: एक तेज सांस के साथ, आपको थोड़ा आगे झुकना होगा, फेफड़ों से हवा छोड़ते हुए, आपको प्रारंभिक स्थिति लेनी चाहिए।

• "अपने कंधों को गले लगाओ" व्यायाम करते समय एक उत्कृष्ट परिणाम दिखाई देता है। यह गंभीर रूप से बीमार रोगियों द्वारा बिस्तर पर बैठे हुए भी किया जाता है। इसके कार्यान्वयन के लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है, यह कोहनी से कंधे की ऊंचाई तक अपनी बाहों को ऊपर उठाने के लिए पर्याप्त है और जब श्वास लेते हैं, तो कंधों से खुद को गले लगाने की कोशिश करें। साँस छोड़ते समय, ऊपरी अंगों को पक्षों पर बांध दिया जाता है। आपको महान प्रयास नहीं करने चाहिए, अपने आप को गले लगाना, हल्की-फुल्की हरकतें काफी हैं। 1 दृष्टिकोण के लिए, आपको कम से कम 15 दोहराव करना चाहिए।

• "आठ" व्यायाम की मदद से, आप ब्रोंची से थूक के प्रवाह को काफी बढ़ा सकते हैं। इसे इस तरह करें: थोड़ा आगे की ओर झुकते हुए, तेज सांस लें और सांस को रोककर रखें। इस अवधि के दौरान, आपको अपने आप को 8 तक गिनने की जरूरत है, धीरे-धीरे, लेकिन समय को बहुत ज्यादा न बढ़ाएं। इसके बाद एक शांत साँस छोड़ना है।

• अंतिम अभ्यास "लोड ड्रॉप" होगा। ऐसा करने के लिए, वे सीधे हो जाते हैं, अपनी मुट्ठी बांधते हैं और बेल्ट लगाते हैं। जब साँस लेते हैं, तो मुट्ठियाँ खुली होती हैं, बगल से ऐसा दिखना चाहिए जैसे कंधों से भार गिर रहा हो। साँस छोड़ते हुए, आपको प्रारंभिक स्थिति में लौटने की आवश्यकता है। 1 दृष्टिकोण के लिए, आपको कम से कम 8 दोहराव करना चाहिए।

कक्षाओं की एक पूरी श्रृंखला आयोजित करने के बाद, आपको तुरंत बिस्तर पर नहीं दौड़ना चाहिए या बैठने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए, आपको इसे सही ढंग से पूरा करना चाहिए। अंत में, आपको अपने सिर को जितना संभव हो उतना आगे झुकाने की जरूरत है, हाथों को आपके पेट पर रखा जाना चाहिए। सभी मांसपेशियों को आराम देते हुए आपको इस स्थिति में कुछ देर खड़े रहना चाहिए।

सलाह!यदि विश्राम के समय खांसी शुरू हो जाती है, तो इसे रोकें नहीं।

स्ट्रेलनिकोवा की विधि में बहुत अधिक संख्या में विभिन्न अभ्यास शामिल हैं, लेकिन यह उपरोक्त है जो विशेषज्ञों द्वारा ब्रोंकाइटिस में भलाई में सुधार और उपचार के दौरान रोकथाम के लिए अनुशंसित हैं।

बच्चों के इलाज के लिए ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास व्यायाम

बच्चों के श्वसन अंग वयस्कों की तरह मजबूत नहीं होते हैं। शिशुओं में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है और इस वजह से विभिन्न प्रकार की बीमारियों के संपर्क में आने की संभावना अधिक होती है।

बच्चों में ब्रोंकाइटिस का इलाज मुख्य रूप से दवाओं से किया जाता है, लेकिन साँस लेने के व्यायाम का भी उपयोग किया जाता है। यदि रोग का अवरोधक रूप है, तो पहली कक्षाएं तीव्र अवस्था के बाद शुरू होनी चाहिए, जब खांसी सूखी और गंभीर हो। जीर्ण रूप छूट के दौरान प्रोफिलैक्सिस की अनुमति देता है।

वर्गों की विशेषताएं हैं:

• व्यायाम किसी विशेषज्ञ की देखरेख में सबसे अच्छा किया जाता है, विशेष रूप से पहले कुछ;
• पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने पर अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए, और उसके बाद ही थूक की बर्बादी पर;
• व्यायाम विशेष व्यायाम चिकित्सा समूहों में सबसे अच्छा किया जाता है, जहां पद्धतिविज्ञानी प्रदर्शन किए गए कार्यों की शुद्धता और गुणवत्ता की निगरानी करेगा।

यदि समूह में शामिल होना संभव नहीं है, तो माता-पिता को बच्चे को व्यायाम करने में दिलचस्पी लेनी चाहिए। कुछ विशेषज्ञ पारिवारिक गतिविधियों की सलाह देते हैं।

बुजुर्गों के लिए श्वास व्यायाम

वृद्ध लोगों के लिए ब्रोंकाइटिस के लिए साँस लेने के व्यायाम भी प्रासंगिक हैं, इसके कई कारण हैं:

• शरीर इतना मजबूत नहीं है, सामान्य रूप से रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस से नहीं लड़ सकता;
• अक्सर बुजुर्गों में फेफड़े और ब्रांकाई कमजोर हो जाते हैं, साधारण ब्रोंकाइटिस अधिक कठिन होता है, कभी-कभी घातक भी;
• व्यायाम करने से न केवल श्वसन पथ की समस्याओं के मामले में भलाई को कम किया जा सकता है, बल्कि हृदय की कार्यप्रणाली में भी सुधार होता है।

बुजुर्गों के लिए, सभी मौजूदा तरीकों में, स्ट्रेलनिकोवा कॉम्प्लेक्स सबसे अधिक संकेत दिया गया है, इससे व्यायाम बिस्तर पर बैठकर भी किया जा सकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर किसी व्यक्ति को कई अलग-अलग पुरानी बीमारियां हैं।

व्यायाम चिकित्सा के अन्य तत्वों के साथ श्वसन जिम्नास्टिक ने उपचार के दौरान खुद को अच्छी तरह दिखाया। एक एकीकृत दृष्टिकोण और ठीक से चुनी गई दवाएं किसी को भी अपने पैरों पर खड़ा कर सकती हैं।

कभी-कभी वृद्धावस्था में, ब्रोंकाइटिस के इलाज के लिए पारंपरिक चिकित्सा के संयोजन में साँस लेने के व्यायाम का उपयोग किया जाता है। समय-परीक्षण और लोगों द्वारा परीक्षण किए गए व्यंजनों के बारे में मत भूलना, लेकिन मतभेदों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

सलाह!बुजुर्गों के लिए, ब्रोंकाइटिस के उपचार में, एक एकीकृत दृष्टिकोण की सिफारिश की जाती है, जिसमें दवाओं को धीरे-धीरे लोक उपचार द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। उसी समय, पहले स्थानों में से एक श्वसन परिसर को दिया जाता है।

निवारक उद्देश्यों के लिए श्वास व्यायाम

ब्रोंकाइटिस एक कपटी बीमारी है, लक्षणों के पूरी तरह से गायब होने के साथ, यह अचानक फिर से वापस आ सकता है। इस मामले में, पुन: बीमारी का रूप बहुत अधिक गंभीर हो सकता है। इस तरह के परिणाम को रोकने के लिए, स्वास्थ्य की स्थिति में काफी सुधार होने के बाद भी साँस लेने के व्यायाम जारी रखने के लायक है।

डायाफ्राम, श्वसन अंगों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने से किसी को चोट नहीं पहुंचेगी। नियमित व्यायाम से पूरे शरीर को मदद मिलेगी और श्वसन प्रणाली, विशेष रूप से, विभिन्न रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि होगी।

निवारक पाठ्यक्रम मुख्य पाठ्यक्रम की तुलना में बहुत छोटा है, इस उद्देश्य के लिए कुछ सबसे प्रभावी अभ्यासों को सूचीबद्ध करना और उन्हें दैनिक रूप से करना पर्याप्त है। पाठों की अवधि कम है। दिन में सिर्फ 10-15 मिनट और आपके फेफड़े और ब्रांकाई हमेशा क्रम में रहेंगे।

मालिश और व्यायाम से बच्चे में ब्रोंकाइटिस के उपचार को कैसे तेज करें

ब्रोंकाइटिस ब्रोंची के अस्तर की सूजन है। बीमारी का कारण एलर्जी, शहरी स्मॉग और सिगरेट का धुआं हो सकता है। सर्दी के बाद एक जटिलता के रूप में, ब्रोंकाइटिस बच्चों में खुद को प्रकट करता है: श्वसन तंत्र 12 साल की उम्र से पहले बनता है, ब्रोंची और श्वासनली में लुमेन काफी संकीर्ण होता है, इसलिए यह आसानी से बलगम से भर जाता है। यदि कोई बच्चा दो सप्ताह से अधिक समय तक खांसता है और सीने में दर्द की शिकायत करता है, जबकि उसमें से थूक निकल रहा है, तो ये ब्रोंकाइटिस के लक्षण हैं। केवल फिजियोथेरेपी का उपयोग करके, प्रारंभिक चरण में रोग को रोकना और दवा के बिना इसके विकास को रोकना संभव है: मालिश, साँस लेने के व्यायाम और फिजियोथेरेपी व्यायाम।

ब्रोंकाइटिस के उपचार के सिद्धांत

यदि ब्रोंकाइटिस एक तीव्र चरण (तापमान में 39 डिग्री सेल्सियस तक वृद्धि) से शुरू हुआ है, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जो उपचार निर्धारित करने से पहले, परीक्षणों के लिए एक रेफरल देगा। आखिरकार, रोग के कई रूप हैं:

• अवधि के अनुसार (तीव्र, जीर्ण);
• सूजन के प्रकार से (कैटरल, प्युलुलेंट, फाइब्रिनस, ऑब्सट्रक्टिव और अन्य);
• स्थानीयकरण द्वारा (ट्रेकोब्रोंकाइटिस, ब्रोंकियोलाइटिस);
• एटियलजि द्वारा (वायरल, एलर्जी, धूल, संक्रामक, आदि)।

प्रत्येक प्रकार के ब्रोंकाइटिस के उपचार के अपने तरीके और दवाओं का एक सेट होता है। यदि डॉक्टर एंटीबायोटिक्स निर्धारित करता है तो आश्चर्यचकित न हों, क्योंकि, उदाहरण के लिए, प्युलुलेंट ब्रोंकाइटिस के साथ, यह भड़काऊ प्रक्रिया को रोकने का एकमात्र तरीका है।

थूक को खत्म करने में मदद के लिए दवाओं के दो समूहों का उपयोग किया जाता है - एक्सपेक्टोरेंट और म्यूकोलाईटिक्स। पहले समूह की कार्रवाई का सिद्धांत ब्रोंची की गतिविधि को उत्तेजित करना है। लेकिन इन दवाओं का उपयोग शिशुओं के इलाज के लिए नहीं किया जाता है, क्योंकि वे खांसी में वृद्धि और गैग रिफ्लेक्सिस के विकास को भड़का सकते हैं। दूसरा समूह म्यूकोलाईटिक्स है। वे बलगम को पतला करते हैं ताकि इसे अधिक आसानी से बाहर निकाला जा सके।

एक बच्चे में एक लंबी और दर्दनाक खांसी एक डॉक्टर को देखने का एक कारण है

नेबुलाइज़र का उपयोग करके साँस लेना द्वारा ब्रोंकाइटिस के उपचार में सक्रिय सहायता प्रदान की जाती है। दवाओं के अलावा, आप आवश्यक तेलों और खनिज पानी के वाष्प के साथ एल्वियोली को सींच सकते हैं।

चिकित्सा उपचार के अलावा, कमरे में स्वच्छ हवा की पहुंच सुनिश्चित करना, रोगी को गर्म पेय देना और सहायक चिकित्सा लागू करना महत्वपूर्ण है। यह छाती, सरसों के मलहम, जार, पैर स्नान पर शहद संपीड़ित हो सकता है। लेकिन ब्रोंची को साफ करने के सबसे प्रभावी तरीके छाती की मालिश, फिजियोथेरेपी अभ्यास और श्वास अभ्यास होंगे। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि यदि रोग तीव्र चरण में है, तो लोक उपचार के साथ मुख्य उपचार को पूरी तरह से बदलना असंभव है।

महत्वपूर्ण! ऊंचे तापमान पर किसी भी फिजियोथेरेपी को अंजाम देना असंभव है। रक्त परिसंचरण में वृद्धि से रोग का प्रसार होगा और हृदय प्रणाली पर भार में वृद्धि होगी।

मालिश

रिकवरी में ब्रोंची की पूरी सफाई होती है। मालिश करने से आप रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर, ब्रोंची की दीवारों के संकुचन को तेज करके, थूक को बाहर निकालकर इस प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। नतीजतन, नशा का स्तर कम हो जाता है, और वायरस के प्रतिरोध में वृद्धि होती है। जन्म से ही बच्चों की मालिश की जा सकती है।माता-पिता इसे स्वयं कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बीमार बच्चे का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ता है।

जोड़तोड़ शुरू करने से पहले, आपको contraindications के लिए एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। एक बच्चे को मालिश करने की सख्त मनाही है अगर उसे तीव्र अवस्था में कोई बीमारी है, या स्वरयंत्र में भड़काऊ प्रक्रियाएं देखी जाती हैं।

बच्चों की मालिश वयस्कों की तुलना में अधिक नाजुक होनी चाहिए। प्रक्रिया के नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। बच्चे की स्थिति में वृद्धि न करने के लिए, अतिरिक्त जानकारी का अध्ययन करना या प्रशिक्षण वीडियो देखना उपयोगी होगा।

मालिश सत्र के प्रभावी होने के लिए, कमरा गर्म (+22…+25 °C) और आर्द्र (65%) होना चाहिए।प्रक्रिया से पहले, बच्चे को तैयार करना आवश्यक है: एक म्यूकोलाईटिक और एक गर्म पेय दें। यह बलगम को ढीला करने में मदद करेगा और इसे निकालना आसान बना देगा। सोते समय या भोजन से पहले मालिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि एक और घंटे के लिए बच्चे को तेज खांसी होगी, इसी कारण से खाने के बाद कम से कम दो घंटे बीतने चाहिए।

ताकि बच्चा प्रक्रिया से डरे नहीं, कमरे में आरामदायक स्थिति होनी चाहिए

मालिश कई प्रकार की होती है - ये सभी अपने तरीके से प्रभावी होती हैं:

• कंपन, या टक्कर।पीठ पर थपथपाने से हल्का कंपन पैदा होता है, जिससे थूक के स्त्राव में सुधार होता है। शिशुओं के लिए भी एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका।
• जल निकासी।थूक को अलग करने और हटाने के उद्देश्य से व्यापक मालिश। श्रमसाध्य, लेकिन प्रभावी। इसे कंपन के साथ वैकल्पिक करने की अनुशंसा की जाती है।
• शहद।प्राकृतिक शहद से पीठ की मालिश करने के लिए देखभाल की आवश्यकता होती है ताकि बच्चे को चोट न लगे। इस प्रक्रिया को किसी पेशेवर को सौंपना बेहतर है।
• डिब्बाबंद।यह मेडिकल कप की मदद से किया जाता है। यह लसीका परिसंचरण और ऊतक पोषण में सुधार करता है, लेकिन अगर तकनीक का उल्लंघन किया जाता है, तो यह प्रभाव नहीं देगा या यह बच्चे के लिए बहुत दर्दनाक होगा।
• स्थान।ट्रिगर बिंदुओं पर कार्य करके, आप अपेक्षित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन खतरा यह है कि केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही उन्हें सटीक रूप से निर्धारित करेगा। इस तरह की मालिश अपने आप करना असंभव है, खासकर एक बच्चे के साथ।

थरथानेवाला

सबसे लोकप्रिय प्रकार की मालिश में से एक, विशेष रूप से रोग के तीव्र रूप में प्रभावी।हमेशा ड्रग थेरेपी के संयोजन में प्रदर्शन किया।

1. बच्चे की मालिश करने के लिए उसे अपने घुटनों पर बैक अप करके रखें।
2. अपने हाथ पर दो अंगुलियों से टैप करें, बच्चे की पीठ पर रखें। एक मिनट के लिए प्रक्रिया करें, यदि बच्चा मालिश को अच्छी तरह से समझता है, तो टैपिंग को 2 बार दोहराएं।
3. एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे को एक सपाट सतह पर उसके पेट के साथ तकिए पर लिटाएं। हथेली के किनारे से टैपिंग करें।

वांछित परिणाम प्राप्त करने और टुकड़ों को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको कुछ रहस्यों को जानना चाहिए:

1. बच्चे का सिर शरीर के स्तर से नीचे होना चाहिए, इसलिए थूक को छोड़ना बेहतर होगा।
2. चूंकि ब्रोंची फेफड़ों की संरचना का हिस्सा है, इसलिए ऊपरी पीठ और पक्षों में दोहन किया जाता है।
3. आप रीढ़ पर दस्तक नहीं दे सकते! छाती पर टैपिंग भी नहीं की जाती है।
4. बलगम के निष्कासन की सुविधा के लिए उंगलियों को सिर की ओर एक तीव्र कोण पर झुकाया जाना चाहिए।
5. एक दृष्टिकोण एक मिनट तक रहता है, शुरुआत के 30 सेकंड बाद रोगी के सिर की स्थिति को बदलना आवश्यक है।
6. 3-7 एक मिनट के दौरे (उम्र और बीमारी की गंभीरता के आधार पर) में सत्र आयोजित करें। ब्रेक के दौरान, बच्चे को एक लंबवत स्थिति देना आवश्यक है ताकि वह अपना गला साफ कर सके।

डॉ कोमारोव्स्की से मास्टर क्लास - वीडियो

जलनिकास

तकनीक शास्त्रीय मालिश के समान है। यदि बच्चे को इस तरह से लिटा दिया जाए कि सिर शरीर से नीचे हो (आप पेट के नीचे रोलर लगा सकते हैं) तो थूक निकलने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। मालिश तीन चरणों में की जाती है, सभी आंदोलनों को नीचे से पसलियों से गर्दन तक की दिशा में किया जाता है, रीढ़ से दोनों तरफ कुछ सेंटीमीटर पीछे हटते हैं। प्रक्रिया के प्रत्येक तत्व को 20 बार करें।

1. पहले आपको तीव्र रगड़ के साथ पीठ को गर्म करने की जरूरत है, फिर चुटकी बजाते हुए त्वचा पर एक "लहर" बनाएं।
2. दूसरा चरण पसलियों के साथ एक मुड़ी हुई हथेली के साथ टैपिंग (एक कंपन मालिश के रूप में) है।
3. अंत में, आपको एक खुली हथेली के साथ पथपाकर आंदोलनों को करना चाहिए और धीरे से डायाफ्राम क्षेत्र में पसलियों को निचोड़ना चाहिए।
4. प्रक्रिया के बाद, बच्चे को अपना गला साफ करना चाहिए, फिर उसे एक कंबल में लपेटना चाहिए, और उसे लगभग आधे घंटे के लिए लेटने देना चाहिए।

मालिश तकनीक - वीडियो

श्वास व्यायाम

ब्रोन्कियल सफाई का मुख्य दुश्मन भीड़ है। साँस लेने के व्यायाम उन्हें खत्म करने में मदद करेंगे। आप बीमारी के तीसरे दिन - तापमान के सामान्य होने के बाद कक्षाएं शुरू कर सकते हैं।बच्चे को थकाओ मत, दस मिनट पर्याप्त होंगे, लेकिन आपको हर सुबह और शाम को व्यायाम करने की ज़रूरत है। सबसे पहले, आपको कमरे को हवादार करने की आवश्यकता है। वार्म अप करने के लिए, आपको पहले नाक के माध्यम से 10-15 साँस और साँस छोड़ना होगा, फिर उतनी ही मात्रा में मुँह से।

महत्वपूर्ण! अभ्यास के दौरान, आपको अपने मुंह से सांस छोड़ने की जरूरत है। नाक के माध्यम से साँस लेना तेज होना चाहिए, और मुंह के माध्यम से - चिकना।

आपको दो या तीन सरल अभ्यासों से शुरू करने की आवश्यकता है: गुब्बारे फुलाएं, बाथरूम में सेलबोट लॉन्च करें, या टेबल से कागज की एक शीट उड़ाएं। जब बच्चा मजबूत हो जाता है और सही ढंग से सांस लेने की आदत हो जाती है, तो व्यायाम के एक सेट में महारत हासिल करने के लिए आगे बढ़ने का समय आ गया है। ताकि वह लय से भटके नहीं, उसे गिनकर मदद की जरूरत है।

श्वास व्यायाम "बर्डयार्ड" (प्रत्येक व्यायाम को 5 बार करें):

• हंस।प्रारंभिक स्थिति: कुर्सी पर बैठे, कंधे पर हाथ। साँस छोड़ते हुए, आगे की ओर झुकें, साँस को ज़ोर से "हा-आह" के साथ लें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ।
• कौआ।प्रारंभिक स्थिति: कुर्सी पर खड़े या बैठे, हाथ नीचे। फड़फड़ाते पंखों की नकल: साँस छोड़ते हुए, उठें, साँस छोड़ते हुए "कारर" की तेज़ आवाज़ के साथ, बाजुओं को नीचे करें।
• सारस।प्रारंभिक स्थिति: खड़े, हाथ सीम पर। बाजुओं को ऊपर उठाते हुए एक पैर को घुटने पर मोड़ते हुए सांस भरते हुए जोर से फुसफुसाते हुए अपनी मूल स्थिति में लौट आएं।
• हमिंगबर्ड।बच्चे को कमरे के चारों ओर दौड़ते समय छोटे पंखों के तेजी से फड़फड़ाने की नकल करनी चाहिए। ताकि बच्चा गिर न जाए, उसे धीरे-धीरे "फूल पर बैठने" और रुकने दें।
• किट्टी।आप बच्चे को बिल्ली की तरह इन पक्षियों का "शिकार" करने के लिए भी आमंत्रित कर सकते हैं। प्रारंभिक स्थिति: खड़े, हाथ सीम पर। सांस भरते हुए, अपनी मुट्ठी बांधें, अपनी बाहों को मोड़ें और, थोड़ा झुकते हुए, अपने शरीर को दाईं ओर मोड़ें। साँस छोड़ते पर - प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं वैकल्पिक दोनों दिशाओं में मुड़ता है।

फिटबॉल पर चार्ज करना और व्यायाम करना

भौतिक चिकित्सा का उद्देश्य श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करना और प्रतिरक्षा को बढ़ाना है। कक्षाओं के लिए मतभेद हैं:

अन्य मामलों में, व्यायाम चिकित्सा के कार्यान्वयन से वसूली में तेजी आती है। शरीर में व्यायाम के दौरान, गैस विनिमय और रक्त परिसंचरण में सुधार के कारण, थूक को हटा दिया जाता है और ब्रांकाई का कार्य बहाल हो जाता है। बीमारी के दौरान प्रभावित श्लेष्मा शोष, जो जटिलताओं की ओर जाता है और बीमारी के बाद फिर से शुरू हो जाता है। चिकित्सीय व्यायाम फेफड़ों में ऊतकों की लोच बनाए रखने में मदद करते हैं, और यह ब्रोंकाइटिस से जुड़े रोगों की सबसे अच्छी रोकथाम है।

यदि बच्चा विशेष समूहों में जाता है तो अच्छा है, लेकिन घर पर भी नियमित कक्षाएं प्रदान की जा सकती हैं। कसरत शुरू करने से पहले, कमरे को हवादार होना चाहिए। शारीरिक व्यायाम को साँस लेने के व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है: सबसे पहले, बच्चा एक श्वसन परिसर करता है, और फिर आंदोलनों को जोड़ता है। आपको वार्म-अप के साथ शुरू करने की आवश्यकता है: धड़ के झुकाव और मोड़, स्क्वैट्स, प्रत्येक साँस छोड़ने के लिए आपके सामने और आपकी पीठ के पीछे वैकल्पिक ताली बजाना। तीन साल तक के बच्चों के लिए, यह पर्याप्त होगा। बड़े बच्चों को प्रशिक्षण जारी रखना चाहिए और मुख्य परिसर को पूरा करना चाहिए।

प्रत्येक व्यायाम को 5 बार दोहराएं:

• एक मिनट के लिए पैर की उंगलियों और एड़ी पर बारी-बारी से चलें।
• अपनी पीठ के बल लेटें, श्वास लें, फिर अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएँ, साँस छोड़ते हुए खिंचाव करें, धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को नीचे करें।
• प्रारंभिक स्थिति को बदले बिना, एक हाथ शरीर के साथ और दूसरे को सिर के पीछे रखें। प्रत्येक गिनती के लिए हाथों की स्थिति बदलें।
• हवा में अपने पैरों के साथ व्यायाम "साइकिल" या बस "ड्रा" करें।
• अपने पेट के बल लेटकर बच्चे को मेंढक की तरह "तैरना" चाहिए।
• व्यायाम "व्हीलब्रो" बच्चों की पसंदीदा गतिविधि है। बच्चा फर्श पर अपनी बाहों में चलता है, और वयस्क उसे पैरों से पकड़ता है।
• छाती की मांसपेशियों को सीधा करना: अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं, शरीर को ऊपर उठाएं, अपने आप को फर्श पर नीचे करें।

कॉम्प्लेक्स को क्रो ब्रीदिंग एक्सरसाइज से पूरा किया जाना चाहिए।

बच्चों के लिए श्वास और मोटर जिम्नास्टिक - वीडियो

फिटबॉल

बॉल एक्सरसाइज जन्म से ही उपयोगी होती है। वे मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करते हैं, और वे ब्रोंकाइटिस को ठीक करने में भी मदद करेंगे। बच्चे को पूरी तरह से गेंद पर लिटाया जाना चाहिए और लुढ़काया जाना चाहिए, एक वर्ष से अधिक उम्र का बच्चा खुद उस पर लुढ़क जाएगा। चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रक्रिया की अवधि कम से कम 7 होनी चाहिए, लेकिन 10 मिनट से अधिक नहीं, क्योंकि रोगी को थका हुआ नहीं होना चाहिए।

फिटबॉल व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने और ब्रोंकाइटिस को ठीक करने में मदद करेगा

1. कूदते खरगोश।ताकि बच्चा गिर न जाए, वयस्क गेंद को पैरों के बीच में ठीक करता है, और बच्चा उस पर कूदता है, बैठता है या खड़ा होता है। शुरू करने के लिए, साधारण बाउंसिंग, फिर घुमावों और झटकों के साथ। इससे पीठ और छाती की मांसपेशियां मजबूत होंगी।
2. एक खिलौना प्राप्त करें।बच्चे को उसके पेट से फिटबॉल पर रखें। आयाम को धीरे-धीरे बढ़ाते हुए, इसे आगे-पीछे करें ताकि यह आपके हाथों और पैरों से फर्श को छुए। आगे आपको कुछ खिलौने रखने की जरूरत है, जिन तक वह पहुंचने की कोशिश करेगा। बसे हुए बच्चे के साथ, आप उसे गेंद पर उसकी पीठ के बल रखकर इस अभ्यास को कर सकते हैं।
3. विमान।बच्चे को "उड़ने" के लिए आमंत्रित करें: बच्चे को उसके पेट पर रखें, हैंडल लें और उन्हें गेंद पर घुमाते हुए फैलाएं। बच्चे के साथ उसकी पीठ पर इसी तरह का व्यायाम करें।
4. ढोलकिया।बच्चा फिटबॉल पर बैठा है, लक्ष्य गेंद तक पहुंचना और उसे थपथपाना है। एक वयस्क, उसे कूल्हों से पकड़कर, इसे रोकता है। आप बच्चे को उठा सकते हैं ताकि वह गेंद को पकड़ने की कोशिश में बाएं और दाएं झुक जाए।

महत्वपूर्ण! फिटबॉल एक दिलचस्प गतिविधि है, लेकिन दर्दनाक है। इसलिए व्यायाम के दौरान बच्चे को मजबूती से पकड़ना चाहिए।

फिटबॉल पर बच्चे के साथ व्यायाम का एक सेट - वीडियो

माता-पिता को यह याद रखने की जरूरत है कि ब्रोंकाइटिस एक बार-बार होने वाली बीमारी है। इसलिए, बच्चे को पुनर्वास की अवधि की आवश्यकता होती है। समुद्र के किनारे एक सेनेटोरियम में स्वास्थ्य बहाल करना वांछनीय है। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको विटामिन की उच्च सामग्री वाले आहार का पालन करना चाहिए, श्वास और शारीरिक व्यायाम करना जारी रखना चाहिए और सख्त प्रक्रियाएं करनी चाहिए।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम उपचार का एक सहायक तरीका है, वे उपचार में तेजी लाने, सक्रिय करने, बीमारी के बाद शरीर को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। क्या साँस लेने के व्यायाम वास्तव में इसमें योगदान करते हैं, और कैसे?

कफ को साफ करने के लिए ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम

भड़काऊ प्रक्रिया से बलगम की मात्रा में वृद्धि होती है, यह चिपचिपा हो जाता है, निकालना मुश्किल हो जाता है और ब्रोंची में जमा होने लगता है। इससे असुविधा होती है, खांसी पलटा में वृद्धि होती है, और भलाई में गिरावट आती है। यदि थूक को हटाया नहीं जाता है, यह संक्रमित हो जाता है, तो नशा के कारण प्रक्रिया तेज हो जाती है। इन रोग संबंधी स्रावों के उन्मूलन के बिना ब्रोंकाइटिस का उपचार असंभव है।

यदि रोगी उचित श्वास का पालन करता है तो थूक को बाहर निकालने के लिए ब्रोंकाइटिस के व्यायाम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। इसमें बारी-बारी से मजबूत साँसें और चिकनी साँस छोड़ना शामिल है। पहला बारी-बारी से नाक और मुंह से किया जाता है, दूसरा - केवल मुंह से।

• सबसे आसान व्यायाम जो खाँसी को रोकने और ब्रोन्कियल स्राव को हटाने में मदद करता है, इस तरह किया जाता है: अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ें, गहरी साँस लें, हवा को पकड़ें, फिर अपने होठों के माध्यम से एक "ट्यूब" के साथ साँस छोड़ें। साथ ही आपको धीरे-धीरे आगे की ओर झुकना चाहिए।

बंद ब्रोंकाइटिस के साथ, पेट की मांसपेशियों, या योग पर जोर देने के साथ, स्ट्रेल्ट्सोवा तकनीक उपयोगी है; इन विधियों के बारे में अधिक जानकारी नीचे दी गई है। कुज़नेत्सोव के अनुसार एक सरल तकनीक भी है, जो गहरी सांसों और मजबूत साँस छोड़ने के साथ, तीव्र गति से किए जाने वाले सामान्य शारीरिक व्यायामों पर बनी है।

साथ ही, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि व्यायाम के अलावा, ब्रोंकाइटिस के लिए अतिरिक्त बलगम को हटाने के अन्य तरीकों का भी उपयोग किया जाता है। विशेष रूप से, लोक उपचार लोकप्रिय हैं: भाप और expectorants के साथ साँस लेना, हर्बल चाय, शहद और सोडा के साथ दूध, आदि।

वयस्कों में ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम

ब्रोंकाइटिस के लिए विभिन्न व्यायाम विकल्प पैथोलॉजी का इलाज करते हैं, अंग की कार्यक्षमता में वृद्धि करते हैं, सामान्य श्वास को बहाल करते हैं, और श्वास प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियों का समन्वय सुनिश्चित करते हैं, विशेष रूप से, डायाफ्राम।

ब्रोंकाइटिस के साथ, अतिरिक्त थूक से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है। निकासी की प्रक्रिया को एक विस्तारित साँस छोड़ने और डायाफ्रामिक श्वास ("पेट") के साथ व्यायाम द्वारा सुगम बनाया गया है। वयस्कों में ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम की प्रणाली में अक्सर ऐसे आंदोलन शामिल होते हैं जो काम, खेल, खेल और नृत्य की नकल करते हैं।

• प्रतिरोध के साथ साँस छोड़ना: जोर से साँस लेने के बाद, धीरे-धीरे (15 मिनट तक), एक ट्यूब या नली के माध्यम से एक कटोरी पानी में साँस छोड़ना आवश्यक है। रोजाना कई बार दोहराएं। इसे पैथोलॉजिकल प्रक्रिया के किसी भी चरण में प्रदर्शन करने की अनुमति है, जिसमें छूट और उत्तेजना के दौरान भी शामिल है।
• डायाफ्राम श्वास: अपनी पीठ के बल लेटकर, तीन तक गिनें; इस समय के दौरान हम प्रेस की मांसपेशियों को शामिल करते हुए शक्तिशाली रूप से श्वास लेते हैं। "4" पर - प्रेस के अधिकतम फलाव के साथ साँस छोड़ें। फिर हम धीरे से खांसते हैं। इसे बैठने की स्थिति में, दौड़ते या चलते समय किया जा सकता है।
• निचोड़ना: लेटना (या बैठना), हम अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचते हैं, अपने पिंडली को अपने हाथों से पकड़ते हैं। योजना के अनुसार कार्रवाई "मजबूत साँस छोड़ना - डायाफ्रामिक साँस लेना - प्रारंभिक स्थिति - खांसी"।
• अपने कंधों को गले लगाना: इस तरह हम साँस छोड़ने को मजबूर करते हैं। कंधे-चौड़ाई की मुद्रा में, फैली हुई उंगलियों के साथ, हम अपने आप को बल से गले लगाते हैं, अपने कंधे के ब्लेड को अपनी हथेलियों से मारते हैं। हम जोर से सांस छोड़ते हैं।
• लकड़ी काटना: पैर की उंगलियों पर खड़े होकर, इंटरलेस्ड उंगलियों के साथ हम तेजी से ऊपर से आगे बढ़ते हैं, एक लकड़हारे के प्रहार की नकल करते हुए, ऊर्जावान रूप से फेफड़ों से हवा छोड़ते हैं और पिछली स्थिति में लौट आते हैं।
• डाउनहिल स्कीइंग: हम अपने पैरों को स्की ट्रैक पर रखते हैं। पैर की उंगलियों पर खींचते हुए, हम झुकते हैं और अपने हाथों को काल्पनिक छड़ियों तक खींचते हैं। "1" पर हम पेट के साथ पैरों को छूने के लिए आगे की ओर झुकते हैं; हाथ पीछे की ओर, साँस छोड़ना शुरू करें। उसी स्थिति में "2, 3" पर, हम अपने पैरों को वसंत में ले जाते हैं और हवा की रिहाई को पूरा करते हैं। हम पेट में सांस के नीचे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।
• हम कंधे के ब्लेड को मारते हैं: हम अपने हाथों को ऊपर उठाते हैं, अपने पैर की उंगलियों को फैलाते और झुकते हैं। जैसे ही हम नीचे जाते हैं, हम आगे झुक जाते हैं। एक ऊर्जावान लहर के साथ, हम शरीर के सामने अपनी बाहों को पार करते हैं और कंधे के ब्लेड से टकराते हैं, साथ में एक तेज साँस छोड़ते हैं। इशारों को दोहराएं, हड़ताली करें और साँस छोड़ते हुए जारी रखें। डायाफ्रामिक प्रेरणा के दौरान प्रारंभिक स्थिति में जाएं।

बच्चों में ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम

पाठ्यक्रम की ख़ासियत यह है कि युवा शरीर को थूक का सामना करना अधिक कठिन होता है, इसलिए ब्रोंकाइटिस से उबरने में देरी होती है। बच्चों में ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम, एक सुरक्षित विधि के रूप में, तापमान सामान्य होने और शरीर की स्थिति में सुधार के बाद निर्धारित किया जाता है। ड्रग थेरेपी के साथ व्यायाम को संयोजित करने की सलाह दी जाती है।

यदि डॉक्टर ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम की सलाह देते हैं, तो वे स्थिर व्यायाम से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे गतिशील लोगों की ओर बढ़ते हैं, फिर आराम करने वाले। रोग के जीर्ण रूप में, मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है। हल्की खाँसी के लिए, जल निकासी व्यायाम शामिल हैं। एक व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में एक समूह में अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो वे इसे घर पर करते हैं।

छोटे बच्चों को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उनके साथ, खेल के रूप में कक्षाओं की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, वे गुब्बारे उड़ाने, साबुन के बुलबुले उड़ाने, या बेसिन में तैरती हुई कागज़ की नाव पर उड़ने का आनंद लेंगे। एक बच्चे के लिए, फेफड़ों को ऑक्सीजन से पर्याप्त रूप से संतृप्त करने के लिए और मांसपेशियों को धीरे-धीरे मजबूत करने के लिए 10 मिनट के सत्र पर्याप्त हैं। आप छाती - आगे और पीछे ताली की मालिश करके बच्चों के साथ ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम पूरा कर सकते हैं।

योग जिम्नास्टिक युवा रोगियों के लिए दिलचस्प नाम "क्रेन", "बीटल", "फ्लाइट" के तहत कई विकल्प प्रदान करता है।

• "क्रेन" पांच बार किया जाता है: साँस लेने पर, सीधी भुजाएँ ऊपर उठती हैं, साँस छोड़ने पर वे गिरती हैं। उसी समय, एक लंबा "यू" उत्सर्जित होता है।
• बेल्ट पर हाथ की स्थिति में बैठने से "बीटल" प्राप्त होता है, फिर श्वास लें, हाथ को पीछे खींचकर शरीर को दाईं ओर मोड़ें।
• "उड़ान" रन पर किया जाता है। हाथों की लहरें उड़ते हुए पक्षी के पंखों की नकल करती हैं। दौड़ना धीमा हो जाता है, शांत चलने में बदल जाता है। इसे पांच बार दोहराने की सलाह दी जाती है।

इस तरह की गतिविधियों के दौरान बच्चों द्वारा उत्पन्न भिनभिनाहट और फुफकारने से उनकी प्रभावशीलता बढ़ जाएगी: श्वास स्पष्ट हो जाएगी, फेफड़े ब्रोंकाइटिस से उत्पन्न अतिरिक्त श्लेष्म स्राव से मुक्त हो जाएंगे।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम का एक सेट

ब्रोंकाइटिस के लिए अभ्यास का एक सेट निम्नलिखित कार्य करता है:

• ब्रोंची में सूजन कम कर देता है;
• थूक स्राव में सुधार;
• शरीर की जल निकासी क्षमता को पुनर्स्थापित करता है;
• जटिलताओं को रोकता है;
• हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है;
• बचाव को मजबूत करता है।

विकल्पों में से एक में निम्नलिखित आंदोलन शामिल हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेटते हुए, श्वास लेते हुए, हम अपनी भुजाओं को सिर के पीछे शरीर के साथ फैलाते हैं। साँस छोड़ते पर, पिछली स्थिति में लौट आएं।
2. उसी स्थिति में, हम एक हाथ सिर के पीछे रखते हैं, दूसरा शरीर के साथ। सांस लेने की एक मनमानी लय के दौरान, हम हाथों की स्थिति को जल्दी से बदलते हैं।
3. हम अपने पैरों से एक "बाइक" बनाते हैं जब तक कि वे थक न जाएं।
4. पेट पर स्थिति, शरीर के साथ हाथ। प्रेरणा पर - हाथों की सहायता के बिना सिर को अधिकतम उठाना, साँस छोड़ने पर - प्रारंभिक स्थिति।
5. मनमाने ढंग से सांस लेते हुए हम अपने हाथों को किसी काल्पनिक वस्तु की ओर खींचते हैं।
6. एक मुड़ी हुई स्थिति में अपनी तरफ लेटकर, अपनी रीढ़ को सीधा करते हुए, अपने हाथ को ऊपर खींचें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, चारों ओर मुड़ें और दूसरी तरफ की गति को दोहराएं।

शुरू करने के लिए, 5 - 7 दोहराव पर्याप्त हैं, धीरे-धीरे संख्या को 12 - 14 तक समायोजित किया जाता है। और इसलिए हर दिन, पूरी तरह से ठीक होने तक।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम तीव्र अवधि में, उच्च तापमान पर, रक्तस्राव की प्रवृत्ति, घातक ट्यूमर में नहीं किया जाता है। एक पुराने पाठ्यक्रम के मामले में, डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार, पाठ्यक्रमों में जटिल अभ्यासों की सिफारिश की जाती है।

ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास व्यायाम

ब्रोंकाइटिस के लिए साँस लेने के व्यायाम अलग-अलग तीव्रता के साँस लेने और छोड़ने के क्रम पर आधारित होते हैं। तीन चरणों में प्रदर्शन किया: परिचयात्मक, मुख्य, अंतिम।

• तैयारी में 15 नाक होते हैं, फिर मौखिक श्वास और साँस छोड़ते हैं। यह 5 सेकंड के ब्रेक के साथ तीन बार किया जाता है। इसके बाद हल्की मौखिक साँस लेना/छोड़ना होता है।

खांसी पलटा के साथ, बलगम के निर्वहन को बढ़ावा देना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, वे ऐसा करते हैं: गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें, अपने सिर को नीचे करें; हथेलियों को नाभि के दोनों ओर से पेट पर दबाया जाता है, खांसते हुए फर्श पर।

• मुख्य चरण में श्वास आंदोलनों के साथ कई अभ्यास होते हैं।

1. पुल-अप्स: अपनी नाक के साथ एक तेज सांस पर, अपने आप को अपने पैर की उंगलियों पर, बाहों को ऊपर खींचें। नीचे जा रहे हैं, "उउउ" ध्वनि के साथ अपने मुंह से श्वास छोड़ें। 5 बार दोहराता है।
2. हथियारों के साथ जगह-जगह कदम बढ़ाए गए। उठाते समय नाक से श्वास लें, नीचे करते समय श्वास छोड़ें। और इसलिए दो मिनट के लिए, कदमों की लय और श्वास को देखते हुए।
3. कमल की मुद्रा में बैठ कर सांस भरते हुए अपनी बंद मुट्ठियों को ऊपर उठाएं। "x-x-x" (6 बार) ध्वनि के साथ धीरे-धीरे श्वास छोड़ें।
4. बैठने की स्थिति में, मुड़े हुए पैरों, भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। सामान्य रूप से श्वास लें, होठों से साँस छोड़ें: "fff।" साँस छोड़ते हुए, अपने हाथों को नीचे करें।
5. पैरों को अलग करके खड़े होकर, अपनी बाहों को आगे-पीछे करें। मुंह से श्वास लें, अक्सर, नाक से श्वास छोड़ें।
6. पैर एक साथ, दाहिना हाथ ऊपर, बायां हाथ बगल की ओर। धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए हाथों की स्थिति बदलें।

• अंतिम आंदोलन छह बार दोहराया जाता है।

खड़े होते समय धीरे-धीरे झुकें, हाथों को नीचे करके, नाक से सांस लें। प्रारंभिक स्थिति के बाद - विपरीत दिशा में झुकें, श्वास को शांत करें।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम सभी के लिए उपलब्ध हैं। मुख्य शर्त उन्हें व्यवस्थित रूप से करना है, दैनिक रूप से कई हफ्तों तक। हालांकि, contraindications भी हैं। विशेष रूप से, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, साथ ही उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों, उच्च मायोपिया और ग्लूकोमा वाले लोगों के लिए, दिल का दौरा पड़ने के बाद, अंतःस्रावी विकृति वाले लोगों के लिए इस तरह के जिमनास्टिक की सिफारिश नहीं की जाती है।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा

चिकित्सीय व्यायाम सभी उम्र के लोगों के लिए उपयोगी है। कक्षाएं चयापचय को उत्तेजित करती हैं, हृदय और पाचन की गतिविधि को सक्रिय करती हैं, मांसपेशियों को मजबूत करती हैं। व्यायाम चिकित्सा बच्चों के लिए विशेष रूप से दिलचस्प है, क्योंकि यह एक बाहरी खेल जैसा दिखता है, यह गतिविधि को बढ़ावा देता है, इसलिए इस उम्र में हर कोई प्यार करता है।

विभिन्न रोगों के लिए चिकित्सीय अभ्यास निर्धारित हैं: न्यूरोसिस से लेकर मधुमेह तक। आपको contraindications पर भी ध्यान देना चाहिए, जो अक्सर अल्पकालिक होते हैं, लेकिन फिर भी मौजूद होते हैं।

यदि निदान में "पुरानी" या "अवरोधक" शब्द शामिल हैं, तो ब्रोंकाइटिस के लिए शारीरिक व्यायाम अभ्यास को एक सहायक विधि के रूप में अनुशंसित किया जाता है। एक्सरसाइज के दौरान सही तरीके से सांस लेना जरूरी है। लेटने की स्थिति से शुरू करें, भविष्य में गतिशील श्वास संभव है।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि डॉक्टर की नियुक्ति के बाद ही व्यायाम चिकित्सा शुरू की जाती है, अगर वह इस तरह के व्यायाम को उपयोगी मानता है। आमतौर पर वे एंटीबायोटिक्स लेने की शुरुआत से दूसरे या तीसरे दिन शुरू करते हैं। ब्रोंकाइटिस के लिए चिकित्सीय अभ्यासों के निम्नलिखित प्रभाव हैं:

• गैस विनिमय में सुधार;
• थूक बलगम के स्राव की सक्रियता;
• खांसी का क्षीणन;
• फुस्फुस का आवरण में रक्त परिसंचरण की उत्तेजना;
• सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को मजबूत करना;
• फेफड़े के ऊतकों में सुधार;
• शरीर के सामान्य स्वर में वृद्धि।

इसके अलावा, इस तरह के शारीरिक व्यायाम ब्रोन्कियल दीवारों में शोष और स्क्लेरोटिक घटनाओं को रोकने का काम करते हैं।

व्यायाम चिकित्सा परिसरों को युवा रोगियों के लिए विकसित किया गया है, विशेष रूप से, 3 से 6 वर्ष की आयु तक। उन्हें एक विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाता है, यदि संभव हो तो - माताओं की उपस्थिति में।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम

ब्रोंकाइटिस के लिए शारीरिक व्यायाम निर्धारित करते समय, डॉक्टर मुख्य कार्य निर्धारित करता है - सूजन की तीव्रता को कम करने और उन्हें बलगम और तीसरे पक्ष के संचय को साफ करने के लिए। इसके अलावा, ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करते हैं, रक्त में प्रतिरक्षा शक्ति और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं। विभिन्न तरीकों के अनुसार किए गए व्यायाम ब्रोंकाइटिस के तीव्र और जीर्ण रूपों के लिए संकेत दिए जाते हैं, वे सूजन से राहत देते हैं और पूरे शरीर को मजबूत करते हैं।

मुख्य स्थिति रोगी की दृढ़ता और कक्षाओं की नियमितता है। एक नियम के रूप में, पाठ्यक्रम तीन सप्ताह तक रहता है, आपको हर दिन कम से कम दो बार अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। श्वास की गति धीरे-धीरे, आधी फुसफुसा कर, दांतों के माध्यम से की जाती है।

जैसे ही कफ ऊपर उठता है, मुंह से सांस छोड़ने पर खांसी होने लगती है। इसलिए, विशेषज्ञ ऐसे मामलों में भारी खांसी की सलाह नहीं देते हैं, अन्यथा आप मुखर डोरियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं या रक्तस्राव को भड़का सकते हैं।

गले को ओवरड्राई न करने के लिए, आपको वैकल्पिक रूप से नाक और गले से सांस लेनी चाहिए। दैनिक प्रशिक्षण डायाफ्राम को मजबूत करता है, जिस पर ब्रोंची का सामान्य कामकाज और समग्र रूप से श्वसन तंत्र भी निर्भर करता है।

यह देखा गया है कि विशेष व्यायाम के रूप में न्यूनतम शारीरिक गतिविधि सिरदर्द को कम करती है, तापमान को भी कम करती है। कक्षाएं शुरू करने से पहले, बलगम को पतला करने वाली expectorant दवाएं लेने की सलाह दी जाती है। ब्रोन्कियल लुमेन से कम चिपचिपा द्रव अधिक आसानी से निकाला जाता है, इस प्रकार, व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के रोगियों के लिए पहले से खांसी होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बेहतर होगा कि ज्यादा तनाव न लें।

ब्रोंकाइटिस के लिए स्ट्रेलनिकोवा के व्यायाम

ए. स्ट्रेलनिकोवा, एक गायिका और मुखर शिक्षिका, ने अपनी पेशेवर टिप्पणियों के आधार पर एक अद्वितीय श्वास प्रणाली विकसित की। गायकों के साथ काम करने की प्रक्रिया में, वह इस निष्कर्ष पर पहुंची कि कई बीमारियां इस तथ्य के कारण हैं कि लोग ठीक से सांस लेना नहीं जानते हैं। उसकी समझ में अधिकार का क्या अर्थ है? सही ढंग से सांस लेने का मतलब है कि फेफड़ों में हवा के ठहराव को खत्म करना, रक्त को ऑक्सीजन और हीमोग्लोबिन से संतृप्त करना, सूजन को कम करना और श्वसन अंगों और डायाफ्राम के कामकाज को सामान्य करना।

ब्रोंकाइटिस के साथ स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार व्यायाम उपचार के अन्य तरीकों के समानांतर निर्धारित हैं। दैनिक व्यायाम खांसी को उत्तेजित करता है और ब्रोंची से अतिरिक्त स्राव को समाप्त करता है। तेज छोटी नाक से सांस लेना मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है जो रक्त में सकारात्मक परिवर्तन, हृदय गतिविधि के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम दो से तीन सप्ताह के लिए दिन में दो बार किया जाना चाहिए। लगातार 16 नाक की सांसों से शुरू करें, इसके बाद 16 मुंह से सांस लें। और इसलिए तीन दृष्टिकोण, 5-सेकंड "राहत" के साथ। मुख्य अभ्यास "पंप", "अपने कंधों को गले लगाओ", "आठ" हैं।

• "पंप" एक झुकाव से किया जाता है, हवा को शोर से सांस लेता है, फूलों की महक का अनुकरण करता है। बिना तनाव के साँस छोड़ें, शरीर की थोड़ी ऊँची स्थिति में। 8 सांसों के बाद - थोड़ा आराम।
• "अपने कंधों को गले लगाओ" बाहों को मोड़कर और ऊपर उठाकर खड़े या बैठना शुरू करते हैं। साँस छोड़ते पर वे खुद को गले लगाते हैं, साँस छोड़ते पर वे अपनी बाहें फैलाते हैं। 16 बार दोहराएं, नाक और मौखिक सांसों के साथ।
• "आठ" को एक अतिरिक्त व्यायाम माना जाता है। इन्हें आगे की ओर झुकाकर बनाया जाता है। नाक के माध्यम से एक त्वरित साँस लेने के बाद, किसी को साँस छोड़ना नहीं चाहिए, लेकिन जोर से आठ बार कई बार गिनना चाहिए। इस प्रकार, ब्रोंची की सामग्री की सक्रिय निकासी प्राप्त की जाती है।

चिकित्सक से परामर्श करने के बाद चिकित्सीय अभ्यास शुरू किया जाना चाहिए। ऐसा अनुमान है कि इसे पूरा करने में लगभग आधा घंटा लगता है।

ब्रोंकाइटिस के लिए ड्रेनेज व्यायाम

पोजिशनल (दूसरा नाम - पोस्टुरल) जल निकासी की सिफारिश पुरानी रूप के लिए की जाती है, जिसमें प्यूरुलेंट भी शामिल है, खासकर ऐसे मामलों में जहां बलगम बहुत चिपचिपा होता है, और खांसी का प्रतिवर्त कम हो जाता है। एंडोट्रैचियल या एरोसोल प्रक्रियाओं के बाद ड्रेनेज भी निर्धारित किया जाता है।

ब्रोंकाइटिस के लिए जल निकासी अभ्यास दिन में कम से कम दो बार किया जाता है। ब्रोन्कोडायलेटर्स और एक्सपेक्टोरेंट्स, लिंडेन चाय का उपयोग करने की प्रारंभिक अनुशंसा की जाती है। आधे घंटे के बाद, रोगी ऐसे आसन करता है जो गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में थूक के प्राकृतिक उत्सर्जन का अधिकतम समर्थन करते हैं। अलग-अलग पदों से तरल पदार्थ को अलग-अलग खंडों से उन जगहों पर ले जाने में मदद मिलती है जहां खांसने से वे समाप्त हो जाते हैं।

प्रत्येक स्थिति में, शुरू करने के लिए, रोगी नाक से कई धीमी, गहरी साँस लेता है, बंद होठों के माध्यम से साँस छोड़ता है। उसके बाद, धीरे-धीरे और गहरी साँस लेते हुए, वह थोड़ा खाँसता है (कुछ खाँसी तीन बार पर्याप्त होगी)।

बेहतर प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इस प्रकार के ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम को छाती क्षेत्र पर मालिश करने वाले हाथ के दबाव के साथ जोड़ा जाता है।

यदि प्रक्रिया के दौरान सांस की तकलीफ या घुटन शुरू होती है, तो न्यूमोथोरैक्स, खूनी खाँसी के मामले में ड्रेनेज व्यायाम निषिद्ध हैं।

ब्रोंकाइटिस के लिए योग

जैसा कि आप जानते हैं, योग शारीरिक और आध्यात्मिक सिद्धांतों के पूर्ण सामंजस्य को प्राप्त करने की इच्छा पर आधारित है। ब्रोंकाइटिस के लिए योग को एक प्रभावी सहायक विधि माना जाता है जो शीघ्र स्वस्थ होने को बढ़ावा देता है।

ब्रोंकाइटिस के लिए इस तरह के व्यायाम तनाव से राहत देते हैं और अतिरिक्त वजन को खत्म करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जीवन शक्ति और मनोदशा को बढ़ाते हैं। उनके लिए धन्यवाद, ब्रोंची साफ हो जाती है, अवशिष्ट प्रभाव गायब हो जाते हैं, व्यक्ति तेजी से ठीक हो जाता है। निम्नलिखित योग प्रथाओं की सिफारिश की जाती है:

• सिम्हा-मुद्रा। बैठे या खड़े हों, गहरी सांस लें और जीभ को जितना हो सके ठुड्डी से बाहर निकालें। इस पोजीशन में गहरी सांस लें। फिर सिर को छाती की ओर झुकाया जाता है, और टकटकी को भौंहों के बीच के क्षेत्र की ओर निर्देशित किया जाता है। कुछ सेकंड के बाद, वे अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं।
• जिह-वा-बंधु। जीभ को तालू से दबाएं और मुंह को बंद रखते हुए ऊपर की ओर और निचले जबड़े को आगे की ओर फैलाएं। तीन बार से शुरू करें, फिर छह तक काम करें।
• गतिशील श्वास। सीधे बैठें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, हथेलियाँ नीचे। कई बार योग श्वास लें और फिर नाक से सांस लें। साँस लेते हुए, छाती को मोड़ें, पसलियों को बाहर निकालें और कंधों को नीचे करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी पीठ को गोल करें और अपना सिर नीचे करें। हर समय तेज करें।
• हिलाना। सीधी पीठ और हाथों को घुटनों पर रखकर बैठें, श्वास लें, अपनी पीठ को झुकाएं। इस समय, हथियार वापस रखे जाते हैं, छाती ऊपर होती है, सिर पीछे होता है। साँस छोड़ते समय, कंधे और श्रोणि पीछे हट जाते हैं, मुड़ी हुई कोहनियों के साथ लहर जैसी हरकतें की जाती हैं। लहर को 10 बार तक दोहराया जाता है।

तीव्र ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम

तीव्र ब्रोंकाइटिस पूरे ट्रेकोब्रोनचियल पेड़ की आंतरिक परत की एक फैलाना सूजन है। तीव्र ब्रोंकाइटिस में व्यायाम करना, हालांकि, अन्य मामलों की तरह, शारीरिक शक्ति की गणना करने के लिए, रोगी की भलाई और सामान्य स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। सुपर प्रयास प्रभाव नहीं देते हैं, इसके विपरीत, वे ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम की प्रभावशीलता में असंतोष और अविश्वास पैदा कर सकते हैं।

रोग के तीव्र पाठ्यक्रम में, कक्षाएं वसूली में तेजी लाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। वे एंटीबायोटिक दवाओं के पाठ्यक्रम की शुरुआत के तुरंत बाद शुरू होते हैं, दूसरे या तीसरे दिन की तुलना में बाद में नहीं। लयबद्ध श्वास के साथ विभिन्न आंदोलनों को मिलाएं। वार्म-अप के लिए "कैम" आंदोलन का उपयोग करें। तेज मजबूत सांसों को भींचने वाली मुट्ठी, हल्की सांसों के साथ - सीधा करने के साथ जोड़ा जाता है। क्लासिक स्थिति में हर समय पैर - कंधे की चौड़ाई अलग।

इसके बाद बुनियादी अभ्यास होते हैं जो लोगों और जानवरों के विशिष्ट आंदोलनों की नकल करते हैं। नाम अनुक्रम को याद रखने और सही निष्पादन में योगदान करते हैं।

• "भार गिराना": बेल्ट पर हाथ, मुट्ठी में जकड़े हुए, साँस लेते हुए हम अपनी मुट्ठी को खोलते हैं और अपनी उंगलियों को फैलाते हुए, उन्हें बल के साथ "फेंक" देते हैं। थोड़े जुदा होठों से सांस छोड़ें। 8 श्वसन आंदोलनों के 12 सेट करने की सलाह दी जाती है।
• "गेंद को फुलाते हुए": आराम से हाथों से खड़े होकर, नाक के माध्यम से जोर से श्वास लें, आगे झुकें, अपना सिर नीचे करें, अपनी बाहों को लटकाएं। साँस छोड़ना प्रारंभिक स्थिति में वापसी के साथ है। दोहराव की संख्या पिछले मामले की तरह ही है।
• "बिल्ली नृत्य" वास्तव में शिकार का पीछा करने वाली बिल्ली की तरह दिखता है। प्रारंभिक स्थिति समान है। साँस लेते हुए, अपनी बाहों को थोड़ा मोड़ें, अपनी उंगलियों को निचोड़ें। फिर स्क्वाट करें, शरीर को बारी-बारी से दोनों दिशाओं में घुमाएं। वापस आने पर सांस छोड़ें।

तीव्र ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम के अन्य संयोजन हैं। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य ब्रोन्कियल बलगम के ठहराव को खत्म करना, म्यूकोसा और इसके सुरक्षात्मक गुणों को बहाल करना, भड़काऊ प्रक्रिया को दूर करना और माइक्रोफ्लोरा को साफ करना है।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस - लंबे समय तक सूजन, रिलैप्स के साथ, अक्सर एक अनुपचारित तीव्र के परिणामस्वरूप होता है। एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में, यह काम पर या घर पर हानिकारक वाष्पशील घटकों के संपर्क में आने पर बनता है।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम पाठ्यक्रमों में किया जाता है, आमतौर पर दो सप्ताह, समान या अधिक अंतराल के साथ। उनका कार्य प्रक्रिया की वृद्धि को रोकना है।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम का एक उदाहरण, विशेष रूप से महिला शरीर के लिए उपयोगी।

• नाक से गहरी सांसों के साथ पैर की उंगलियों, बाहों को ऊपर उठाएं। "y-x-x" ध्वनि के साथ मुंह से सांस छोड़ें, प्रारंभिक स्थिति (4-5 बार) पर लौट आएं।
• पैर अलग, हाथ कूल्हों के पास। नाक से साँस लेना - हाथों को पक्षों तक, शोर-शराबे वाली मौखिक साँस छोड़ते पर हम कूल्हों पर थप्पड़ मारते हैं (5 - 6)।
• जगह में शांत कदम, एक के लिए - भुजाओं को भुजाएँ, नाक से साँस लेना; अगली गिनती पर - हाथों के निचले हिस्से के साथ "गू-ऊ" का जोर से साँस छोड़ना।
• मुट्ठी बांधकर तुर्की बैठें। एक लंबे समय तक "pfft" (5 - 6) के साथ कसकर संकुचित मुंह से साँस छोड़ें।
• पैरों को अलग करके और हाथों को नीचे करके खड़े होकर, अपनी नाक से अक्सर सांस लें और अपनी बाहों को आगे/पीछे करें (8 - 9)।
• बैठने की स्थिति में, अपने पैरों को फैलाएं। अपने मुंह से श्वास लें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाएं, उन्हें नीचे करें, बंद होठों के माध्यम से ध्वनि "sss" (3 - 4) के साथ साँस छोड़ें।
• खड़े होने की स्थिति में, अपना दाहिना हाथ उठाएं, अपने बाएं हाथ को बगल में ले जाएं। नाक से सांस लेते हुए हाथ बदलें। ध्वनि "rrrr" (5 - 6) के साथ धीरे-धीरे साँस छोड़ें।
• एक साथ पैर, हाथ नीचे। नाक से सांस लेते हुए हम धड़ को बगल की तरफ झुकाते हैं। साँस छोड़ने पर, हाथ शरीर के साथ-साथ "ssss" (6-8 बार) की आवाज़ तक स्लाइड करते हैं।
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प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम

यदि ब्रोंची की सूजन एक अवरोधक सिंड्रोम के साथ होती है, तो इसका मतलब है कि ब्रोंची का लुमेन संकुचित है। यह म्यूकोसल एडिमा और मांसपेशियों में ऐंठन के कारण होता है, जो ब्रोन्कियल दीवारों में तंतुओं के रूप में निहित होते हैं। उपचार थूक को पतला बनाना और अंदर से अधिक तेज़ी से निकालना है। साथ ही वे बीमारी के कारण यानी पैथोजन्स से भी लड़ रहे हैं।

प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम अपने स्वयं के अभ्यास और विधियों के लेखकत्व में भिन्न होते हैं, लेकिन वे सभी एक ही लक्ष्य का पीछा करते हैं और एक ही परिणाम प्राप्त करते हैं। ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम वयस्कों और सभी उम्र के बच्चों दोनों के लिए उपयोगी होते हैं।

प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के लिए साँस लेने के व्यायाम के तरीकों में से एक का नाम फिजियोलॉजिस्ट के। बुटेको के नाम पर रखा गया है। वैज्ञानिक का मानना ​​​​था कि कई विकृति तथाकथित फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन के कारण होती है। इसे खत्म करने के लिए डॉक्टर ने उथली सांस लेने और सांसों के बीच लंबे समय तक रुकने का तरीका सुझाया। इस तरह के व्यायाम प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा के साथ-साथ पुरानी प्रक्रिया के तेज होने की रोकथाम के लिए उपयोगी होते हैं।

• जितना हो सके अपनी सांसों को रोकें, छोटी सतही सांसों की मदद से अधिक देर तक रोकें।
• चलते समय अपनी सांस को तब तक रोके रखें जब तक आपको ऑक्सीजन की कमी महसूस न हो, फिर सामान्य रूप से और फिर से देरी से सांस लें।
• "मुश्किल से" सांस लें, व्यायाम की अवधि को तीन से बढ़ाकर 10 मिनट करें।

इस पद्धति का एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इसका पालन किसी भी समय किसी भी स्थान पर किया जा सकता है। इन अभ्यासों को करने से फार्मास्यूटिकल्स की आवश्यकता काफी कम हो जाती है, हालांकि, निश्चित रूप से, उन्हें बिल्कुल भी प्रतिस्थापित नहीं करता है। सफलता उपचार के दोनों तरीकों के उचित संयोजन में है।

ब्रोंकाइटिस से उबरने के लिए व्यायाम

ब्रोंकाइटिस के बाद रिकवरी के लिए व्यायाम, सूजन की प्रकृति के आधार पर, विभिन्न अवधियों में शुरू होते हैं:

• तीव्र में - तीव्र अभिव्यक्तियों की कमी के बाद;
• जीर्ण में - अतिशयोक्ति के बाद।

ब्रोंकाइटिस के लिए उचित रूप से चयनित अभ्यासों का उद्देश्य श्वसन प्रणाली के प्रतिरोध को बढ़ाना है, शरीर के विभिन्न एटियलजि के सर्दी के प्रतिरोध। इसके अलावा, पुनर्वास उपाय रक्त और लसीका की गति में सुधार करते हैं, सूजन से राहत देते हैं, ब्रोन्कियल ट्री के जल निकासी गुणों और श्वसन प्रक्रिया के तंत्र को बहाल करते हैं।

शुद्ध घटना के साथ, जल निकासी अभ्यास पर जोर दिया जाता है, अवरोधक के साथ - ध्वनि अभ्यास पर, श्वास अभ्यास के साथ पूरक। छाती की मालिश को एक महत्वपूर्ण स्थान दिया जाता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है, थूक को जल्दी से बाहर निकालने में मदद मिलती है।

ऐसे अभ्यासों के दौरान, श्वास को आंदोलनों के साथ जोड़ा जाता है। साँस लेना छाती के आकार को बढ़ाने में मदद करनी चाहिए, और साँस छोड़ने से इसकी मात्रा को कम करने में मदद मिलनी चाहिए।

पुरानी स्थितियों में, छाती और ऊपरी अंगों की मांसपेशियों को शामिल करना आवश्यक है। यह रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, श्वसन प्रणाली में सूजन को खत्म करने में मदद करता है। इस आलेख में दी गई लगभग कोई भी विधि इन कार्यों को पूरा करती है। लेकिन चूंकि दवा एक बीमारी का इलाज नहीं करती है, लेकिन एक रोगी, हमें प्रत्येक जीव के व्यक्तित्व के बारे में नहीं भूलना चाहिए और प्रत्येक मामले में ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम एक विशेषज्ञ द्वारा चुना जाना चाहिए।

दुर्भाग्य से, ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम मांग में बहुत कम हैं। अधिकांश रोगी फार्मेसी दवाओं, कभी-कभी साँस लेना या लोक उपचार पसंद करते हैं। यदि व्यायाम को सहायक चिकित्सा के रूप में निर्धारित किया जाता है, तो मना करना अवांछनीय है। वे वास्तव में पूरे शरीर और उसके समस्या क्षेत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, तेजी से ठीक होने और भविष्य में कम बार बीमार होने में मदद करते हैं।

अधिकांश लोग भौतिक चिकित्सा की प्रभावशीलता में विश्वास नहीं करते हैं। और उन्होंने ऐसा करने की कोशिश भी नहीं की।. व्यायाम का सही सेट चुनकर, व्यायाम चिकित्सा की मदद से, आप विभिन्न अंगों को प्रभावित कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं। आज हम उन अभ्यासों का विश्लेषण करेंगे जो ब्रोंकाइटिस से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

क्षमता

श्वसन रोगों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास के सकारात्मक प्रभाव:

1. श्वसन अंगों में रिसेप्टर्स की उत्तेजना के कारण गैस विनिमय में सुधार।
2. शरीर के सामान्य स्वर को बढ़ाना।
3. रक्त परिसंचरण की उत्तेजना से थूक का बेहतर पुनर्जीवन होता है और सूजन प्रक्रिया में कमी आती है।
4. श्वसन पथ का बढ़ा हुआ वेंटिलेशन जटिलताओं को रोकता है।
5. ऊतकों की लोच बहाल हो जाती है, और ब्रोन्कियल म्यूकोसा तेजी से पुन: उत्पन्न होता है।
6. ब्रोंची की दीवारों से थूक को बेहतर ढंग से अलग किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उनका लुमेन फैलता है, और रोगी की सांस लेना आसान हो जाता है।

प्रशिक्षण

शरीर के तापमान के सामान्य होने के बाद व्यायाम करना चाहिए. किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है, आप घर पर, परिचित वातावरण में अभ्यास कर सकते हैं। कपड़े आरामदायक होने चाहिए और आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए। रोगी को सलाह दी जाती है कि वह ताजी हवा प्रदान करने के लिए खिड़की खोलें और व्यायाम की गुणवत्ता को ध्यान में रखें। दिन भर में खूब पानी पीने से थूक के स्त्राव में काफी सुधार होता है।कक्षा के बाद और तकनीक का समग्र परिणाम।

बच्चों में, शारीरिक उपचार एक चंचल तरीके से सबसे अच्छा किया जाता है। डॉक्टर बच्चे की उम्र के आधार पर व्यायाम की आवृत्ति और मात्रा को भी समायोजित कर सकते हैं।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा

क्रोनिक कोर्स जीवन का आदर्श बन जाना चाहिए और हर दिन सुबह और शाम को किया जाना चाहिए। यह ब्रोंची और फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा, साथ ही श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। एक महीने के भीतर, रोगी एक महत्वपूर्ण सुधार महसूस करेगा।. अभ्यास जारी रखने से, आप श्वसन पथ की संरचना और कार्य को पूरी तरह से बहाल कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम

कक्षाओं की शुरुआत एक वार्म-अप है, जिसे एक सपाट पीठ और सीधे कंधों के साथ किया जाना चाहिए:

1. सांस लेने में कठिनाई पैदा करने के लिए अपनी उंगलियों से नासिका छिद्र को हल्का सा दबाएं। लगभग 2 मिनट तक सांस लें।
2. होठों को ट्यूब बनाएं। अपनी नाक को अपने हाथ से पिंच करें और अपने होठों के बीच के छोटे से छेद से लगभग 2 मिनट तक सांस लें।
3. धीरे-धीरे श्वास लें, होठों को फिर से एक ट्यूब बना लें। अपने मुंह को चौड़ा खोलकर सांस छोड़ें। इसके विपरीत दोहराएं: एक चौड़े मुंह से श्वास लें, एक संकीर्ण उद्घाटन के माध्यम से श्वास छोड़ें। क्रम से करें।

अपनी पीठ के बल लेटकर व्यायाम करना शुरू करें:

1. अपने हाथों को अपने पक्षों पर रखो। धीरे-धीरे हवा भरते हुए हाथों को ऊपर उठाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने सिर के पीछे से सीधी भुजाएँ लौटाएँ।
2. एक हाथ शरीर के साथ रखें, दूसरे को ऊपर उठाएं। आरामदायक गति से सांस लें, जबकि हाथों को जल्दी से एक दूसरे को बदलना चाहिए।

पेट के बल लेट जाएं:

1. पुश-अप्स के लिए अपनी हथेलियों को फर्श पर दबाएं। सांस भरते हुए शरीर को ऊपर उठाएं और कमर के बल झुकें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप को वापस नीचे करें।
2. हाथ शरीर के साथ स्थित हैं। सांस भरते हुए अपने सिर और कंधों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें, सांस छोड़ते हुए विपरीत गति करें।

बाईं ओर मुड़ें:

एक चाप के रूप में एक स्थिति लें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाएं, अपनी पीठ को सीधा करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरी तरफ दोहराएं।

क्लासिक ब्रीदिंग एक्सरसाइज

स्ट्रेलनिकोवा और बुटेको व्यायाम श्वसन रोगों के लिए क्लासिक श्वास तकनीक माना जाता है।

यह एक त्वरित, तेज श्वास और आराम से, मुक्त श्वास के साथ किया जाता है। व्यायाम:

1. खड़े होकर प्रदर्शन किया, हाथों की मुट्ठियां पेट से दबाईं। साँस लेने पर, बाहें फर्श पर सीधी हो जाती हैं, साँस छोड़ने पर वे वापस आ जाती हैं। कई बार दोहराएं।
2. यह मुड़े हुए घुटनों पर खड़े होकर किया जाता है। एक तेज साँस के साथ, शरीर पक्ष की ओर मुड़ जाता है, साँस छोड़ने पर यह वापस आ जाता है। अलग-अलग दिशाओं में दोहराएं।

ब्यूटेको जिम्नास्टिकइसमें उथली श्वास और साँस छोड़ने के बाद एक छोटा विराम शामिल है:

1. श्वास लें, छोड़ें और 5 सेकंड के लिए रुकें। 10 बार दोहराएं।
2. फेफड़ों के अधिकतम वेंटिलेशन के लिए, त्वरित (2 सेकंड) साँस लेना और साँस छोड़ना किया जाता है। 12 बार दोहराएं, फिर एक लंबा विराम दें।

लगभग हर माता-पिता को एक बच्चे में निचले श्वसन पथ के संक्रमण के इलाज में कठिनाई का सामना करना पड़ा है। आप दवा के बिना नहीं कर सकते। बच्चों के लिए ब्रोंकाइटिस के लिए श्वास व्यायाम उपचार प्रक्रिया को तेज करने, उपयोग की जाने वाली दवाओं की मात्रा को कम करने का एक तरीका है।

कक्षाओं के लाभ

ब्रोंकाइटिस के साथ, विशेष रूप से प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के साथ, श्वसन पथ की आत्म-शुद्धि की प्रक्रिया बाधित होती है, जिसमें ब्रोन्कियल एपिथेलियम के अलावा, श्वसन की मांसपेशियां भाग लेती हैं। बच्चा जितना छोटा होगा, जटिलताओं का खतरा उतना ही अधिक होगा।

अतिरंजना की अवधि के दौरान चिकित्सीय व्यायाम खांसी के दौरान थूक के निर्वहन की सुविधा देता है, ब्रोन्कियल रुकावट को कम करता है। रोग के पुराने पाठ्यक्रम में, व्यायाम चिकित्सा का उपयोग प्रतिरक्षा बढ़ाने और एक सामान्य सुदृढ़ीकरण विधि के रूप में भी किया जाता है। श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने से फेफड़ों की उपयोगी मात्रा में वृद्धि होती है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।

श्वसन प्रकृति की बीमारियों और जटिलताओं को रोकने के लिए अक्सर बीमार बच्चों के लिए घर पर और संगठित समूहों में चार्ज करने का संकेत दिया जाता है।

निष्पादन तकनीक

तापमान सामान्य होने के तुरंत बाद चिकित्सीय अभ्यास निर्धारित किया जाता है, जब बच्चे के लिए तेज सांस लेना आसान होता है।

संचालन नियम:

1. व्यायाम उम्र के अनुकूल होना चाहिए। पूर्वस्कूली उम्र में, उन्हें एक चंचल तरीके से किया जाता है, और एक शिशु में वे मालिश का एक तत्व होते हैं।
2. प्रक्रिया प्रति सत्र 10-15 मिनट के लिए दिन में 2 बार दैनिक रूप से की जाती है।
3. कक्षाएं हवादार कमरे में और गर्मियों में सड़क पर आयोजित की जाती हैं।
4. बच्चों को जिमनास्टिक में आराम करने और अच्छी तरह से खिलाने की अनुमति है, लेकिन अंतिम भोजन के बाद लगभग एक घंटा बीत जाना चाहिए।

प्रदर्शन करने के लिए, आप पीठ, खड़े या बैठे प्रारंभिक स्थिति में विकल्प चुन सकते हैं। बच्चों ने ठीक से सांस लेना सीख लिया है जब:

• कंधों को ऊपर उठाए बिना, नाक से धीमी या तेज सांस लें;
• नाक या मुंह से सांस छोड़ें, लेकिन धीरे-धीरे, गालों को बिना सूजने।

शामिल लोगों की भलाई की निगरानी करें। यदि शरीर में कम्पन हो, श्वास अधिक बार-बार हो गई हो, सिर घूम रहा हो, तो पाठ स्थगित कर दिया जाता है।

बच्चों के लिए व्यायाम का एक सेट

साँस लेने के व्यायाम स्थिर भार से शुरू होते हैं। व्यायाम 4-6 बार दोहराया जाता है, यदि आवश्यक हो, तो ब्रेक लें।

आईपी अपनी पीठ पर झूठ बोलना:

1. धीरे-धीरे श्वास लें - पेट को फुलाएँ, साँस छोड़ें - इसे उड़ा दें।
2. शरीर के साथ हाथ। साँस भरते हुए, वे उन्हें सिर के ऊपर उठाते हैं, साँस छोड़ते पर वे वापस लौट आते हैं।

आईपी खड़ा है:

1. सांस भरते हुए, अपनी बाहों को अपने पैर की उंगलियों पर फैलाएं। साँस छोड़ने पर, वे उ-उ-उह का उच्चारण करते हुए, अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं।
2. दोनों हाथों को आगे की ओर, फिर पीछे की ओर, आवाज के साथ घड़ी की नकल करते हुए, टिक-टॉक शब्दों का उच्चारण करते हुए फेंक दिया जाता है।

बैठने की प्रारंभिक स्थिति:

1. गहरी सांस लेने के बाद अपनी सांस को ज्यादा देर तक रोके रखने की कोशिश करें।
2. सांस भरते हुए बाजुओं को पंखों की तरह फैलाएं। साँस छोड़ते पर, वे इसे कम करते हैं, कर-आरआर का उच्चारण करते हैं।

रूम वॉकिंग एक्सरसाइज:

1. वाह-चू कहते हुए बारी-बारी से बाजुओं को कोहनी पर मोड़कर आगे-पीछे करें।
2. वे अपने घुटनों को ऊंचा करके मार्च करते हैं। पहले 2 चरणों के लिए श्वास लें, 3 से 8 चरणों में श्वास छोड़ें।

2 साल से कम उम्र के बच्चे के साथ, फिटबॉल पर कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। उसी समय, वे उसे आगे-पीछे करते हैं, उसके पेट को फिटबॉल पर रखते हैं, और बच्चा एक दिलचस्प वस्तु तक पहुंचने की कोशिश करता है।

ब्रोंकाइटिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें ब्रोंची की सूजन के कारण उनके लुमेन में बड़ी मात्रा में बलगम और भड़काऊ स्राव जमा हो जाते हैं। ऐसी स्थिति के लिए शरीर की प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया एक मजबूत खांसी है, जो थूक से भरी हुई ब्रोंची को साफ करने और हवा के लिए उनकी सहनशीलता को बहाल करने के लिए आवश्यक है।

अक्सर, ब्रोंकाइटिस एक अवरोधक सिंड्रोम के साथ होता है: श्लेष्म झिल्ली की सूजन और ब्रोन्कियल दीवार से गुजरने वाले मांसपेशी फाइबर की ऐंठन के कारण ब्रोन्कियल लुमेन का संकुचन। ब्रोंकाइटिस के उपचार में थूक को पतला करना, इसके उत्सर्जन में तेजी लाना, ब्रोन्कियल रुकावट को दूर करना, यदि कोई हो, और रोगजनकों के खिलाफ लड़ाई में शामिल हैं: मुख्य रूप से वायरस और रोगजनक बैक्टीरिया।

सभी रोगियों को पता नहीं है कि न केवल म्यूकोलाईटिक दवाएं, बल्कि साँस लेने के व्यायाम के विशेष तरीके भी हैं, जो न केवल थूक के निर्वहन में तेजी लाते हैं, बल्कि ब्रोन्कियल म्यूकोसा की तेजी से वसूली को प्रोत्साहित करते हैं, संचित भड़काऊ स्राव से ब्रोन्ची को साफ करने के कार्य का सफलतापूर्वक सामना करते हैं। . तीव्र ब्रोंकाइटिस में, साँस लेने के व्यायाम से रिकवरी में तेजी आएगी, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस में यह बीमारी को बढ़ने से रोकेगा। वयस्कों और बच्चों दोनों में श्वसन प्रणाली के अवरोधक रोगों के उपचार के लिए कई श्वास अभ्यासों की प्रभावशीलता सिद्ध हुई है - न केवल प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस, बल्कि ब्रोन्कियल अस्थमा भी। ब्रीदिंग एक्सरसाइज बच्चों में सांस की बीमारियों को रोकने में मदद करेगी, सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगी।

खांसी, ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल रुकावट के लिए श्वसन जिम्नास्टिक विभिन्न लेखक के तरीकों के अनुसार किया जा सकता है। वे अपने अभ्यास में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन सार और परिणाम आमतौर पर समान होते हैं।

ब्रोंकाइटिस में साँस लेने के व्यायाम कौन से कार्य करते हैं?

साँस लेने के व्यायाम एक ही समय में कई कार्य करने में मदद करते हैं:

• ब्रोन्कियल म्यूकोसा में भड़काऊ प्रक्रिया की तीव्रता को कम करना;
• केशिका सहित रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करना;
• संचित भड़काऊ स्राव और बलगम से ब्रोंची की सफाई को उत्तेजित करें;
• ब्रोन्कियल ट्री के जल निकासी समारोह को बहाल करना;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि।

बच्चों में साँस लेने के व्यायाम की सुविधाएँ

ब्रीदिंग एक्सरसाइज बच्चों के लिए ब्रोंकाइटिस के इलाज के सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीकों में से हैं। शिशुओं में श्वसन रोग मुख्य रूप से अपरिपक्वता, श्वसन की मांसपेशियों की अपर्याप्त शक्ति के कारण खतरनाक होते हैं, और इसलिए ब्रांकाई से थूक को हटाने की गति धीमी हो जाती है, और, तदनुसार, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया अधिक कठिन हो जाती है।

तीव्र ब्रोंकाइटिस में श्वसन जिम्नास्टिक, अवरोधक सहित, बच्चे को भड़काऊ प्रक्रिया के कम होने के बाद शुरू करना चाहिए, जब शरीर का तापमान सामान्य हो जाता है, तो बच्चे की सामान्य स्थिति में सुधार होगा - दवा उपचार के दूसरे या तीसरे दिन लगभग। बीमारी। साँस लेने के व्यायाम के सही कार्यान्वयन की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है, ताकि जिमनास्टिक के बाद बच्चे को उच्च गुणवत्ता वाले थूक को खांसी हो। वे स्थिर अभ्यास से शुरू करते हैं और फिर उनमें गतिशील जोड़ देते हैं। सामान्य स्थिति के आधार पर, व्यायाम लापरवाह स्थिति में, बिस्तर पर बैठकर या खड़े होकर किया जा सकता है।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस में, न केवल बीमारी के तेज होने के दौरान, बल्कि छूट के दौरान भी व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, जो श्वसन की मांसपेशियों और बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगा।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के विशेष समूहों में श्वास अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है, जहां एक अनुभवी प्रशिक्षक बच्चे और उसके माता-पिता को आवश्यक अभ्यास सिखाएगा और उनके कार्यान्वयन की शुद्धता की जांच करेगा। इसके अलावा, एक समूह में, बच्चा आमतौर पर करना अधिक दिलचस्प होता है। लेकिन अगर व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं में भाग लेने का कोई अवसर नहीं है, तो निराशा न करें: अभ्यास घर पर किया जा सकता है, पहले विवरण के अनुसार उन्हें महारत हासिल है। यदि आप उसके साथ जिम्नास्टिक करती हैं तो आप अपने बच्चे को होमवर्क करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।

स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार ब्रोंची और फेफड़ों के लिए श्वास व्यायाम

एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा एक सोवियत ओपेरा गायक हैं, जो दिल की बीमारी से पीड़ित थे, साथ ही घुटन के नियमित हमलों के साथ। उसने स्वतंत्र रूप से सांस लेने के व्यायाम का एक सेट विकसित और परीक्षण किया जिसने ब्रोन्कोस्पास्म से राहत दी और घुटन को समाप्त कर दिया। स्ट्रेलनिकोवा की तकनीक ने नैदानिक ​​​​परीक्षणों के पूरे परिसर को पार कर लिया है, इसकी प्रभावशीलता का परीक्षण समय और हजारों द्वारा किया गया है, यदि सभी उम्र के लाखों रोगी नहीं हैं। इस तथ्य के बावजूद कि शुरू में व्यायाम का सेट ब्रोन्कियल रुकावट सिंड्रोम (अस्थमा, प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस) से पीड़ित लोगों के लिए था, यह श्वसन प्रणाली के लगभग सभी रोगों में प्रभावी निकला: किसी भी मूल के ब्रोंकाइटिस, टॉन्सिलिटिस, सूजन परानासल साइनस, निमोनिया, आदि। डी।

स्ट्रेलनिकोवा के अभ्यास करने के नियम

सांस तेज, छोटी, मजबूत होनी चाहिए, अगर सांस नाक से ली जाती है - यह शोर और तीव्र है, अगर मुंह से - नरम और शांत;

साँस छोड़ना, इसके विपरीत, धीमा, चिकना होना चाहिए;

साँस लेना आंदोलन के साथ होना चाहिए।

स्ट्रेलनिकोवा कॉम्प्लेक्स के मुख्य अभ्यास

कॉम्प्लेक्स ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा में विभिन्न अभ्यासों की एक विशाल सूची शामिल है, जिनमें से कई सबसे लोकप्रिय पर प्रकाश डाला जाना चाहिए, जो हर किसी के लिए उपयोगी हैं।

हाथ -व्यायाम सीधे पीठ के साथ एक कुर्सी पर खड़े या बैठे हुए किया जा सकता है। बाहें कोहनी पर मुड़ी हुई हैं, हथेलियां आपसे दूर हैं। प्रत्येक सक्रिय, शोर वाली सांस के लिए, हथेलियों को मुट्ठी में बांधा जाता है, एक नरम साँस छोड़ने के लिए वे खुलते हैं। एक दृष्टिकोण - 8 ऐसी साँसें, 20 दृष्टिकोणों के एक जटिल प्रदर्शन की सिफारिश की जाती है।

कंधे की पट्टियाँ -पसंद करना हथेलियोंएक कुर्सी पर खड़े या बैठे हुए किया। पैरों को अगल-बगल रखा जाना चाहिए, हाथों को बेल्ट पर रखा जाना चाहिए, अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बांधना चाहिए। प्रेरणा पर, कुकीज़ तेजी से गिरती हैं, मुट्ठियां खुली होती हैं, उंगलियां सीधी और फैली हुई होती हैं, हाथ और कंधे तनावग्रस्त होने चाहिए। प्रत्येक दृष्टिकोण - 8 साँसें, जटिल - 8 दृष्टिकोण।

पंप- खड़े होने की स्थिति (आप बैठ सकते हैं), बेल्ट पर हाथ। तेज, तेज सांस के बाद, सुचारू रूप से सांस छोड़ते हुए, आपको धीरे-धीरे आगे की ओर झुकना होगा, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटना होगा। प्रत्येक दृष्टिकोण - 8 साँस छोड़ना, जटिल - 8 दृष्टिकोण।

वीडियो का उपयोग करके स्ट्रेलनिकोवा के अभ्यास के सेट में महारत हासिल करना सुविधाजनक है:

ब्रीदिंग एक्सरसाइज Buteyko

1952 में सोवियत शरीर विज्ञानी कॉन्स्टेंटिन बुटेको ने हाइपरवेंटिलेशन की स्थिति को खत्म करने के लिए साँस लेने के व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की, जो शोधकर्ता के अनुसार, शरीर की लगभग सौ विभिन्न बीमारियों और रोग स्थितियों को रेखांकित करती है। डॉ बुटेको का मानना ​​​​था कि आधुनिक मनुष्य रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की कमी से पीड़ित है, और सांसों के बीच लंबे समय तक रुकने के साथ विशेष, उथली श्वास इस स्थिति को हल करने में मदद करेगी। बुटेको के अनुसार साँस लेने के व्यायाम के तरीके न केवल ब्रोन्कियल अस्थमा के हमलों से राहत के लिए, बल्कि प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के उपचार के लिए भी लागू होते हैं, पुरानी ब्रोंकाइटिस की रोकथाम के लिए। बुटेको तकनीक की विशेष सुविधा इस तथ्य में निहित है कि इसका उपयोग किसी भी समय किया जा सकता है: काम के रास्ते पर, घर पर, टहलने पर, काम के ब्रेक के दौरान। Buteyko जिम्नास्टिक का अभ्यास 4 साल की उम्र से किया जा सकता है।

Buteyko साँस लेने के व्यायाम

अभ्यास 1:जब आपको हवा की कमी महसूस हो तो अपनी सांस रोकें और, छोटी-छोटी सतही सांसें बनाते हुए, इस अवस्था में यथासंभव लंबे समय तक "पकड़" रखने का प्रयास करें।

व्यायाम 2:हवा की कमी की भावना प्रकट होने तक आपको अपनी सांस रोककर कमरे के चारों ओर घूमने की जरूरत है। सामान्य गति से सांस लें और व्यायाम दोहराएं।

व्यायाम 3:उथली सांस लें, धीरे-धीरे ऐसी सांस लेने का समय तीन मिनट से बढ़ाकर दस कर दें।

Buteyko व्यायाम दिन में तीन बार और अधिक बार दोहराया जाना चाहिए। साँस लेने के व्यायाम को सरल जिमनास्टिक के साथ जोड़ा जा सकता है, इसके बारे में वीडियो में:

साँस लेने के व्यायाम ब्रोंकाइटिस के इलाज के पारंपरिक तरीकों को रद्द नहीं करते हैं, लेकिन वसूली में तेजी ला सकते हैं, दवाओं की आवश्यकता को कम कर सकते हैं, और यदि नियमित रूप से प्रदर्शन किया जाता है, तो यह तीव्र ब्रोंकाइटिस और पुरानी उत्तेजना की अच्छी रोकथाम के रूप में कार्य करता है।

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मैं वास्तव में अपने बच्चे को कम दवा देना चाहूंगा, इसलिए मैं इस पद्धति के बारे में सोच रहा हूं, मैंने बहुत पढ़ा है कि यह ब्रोंकाइटिस में मदद करता है, लेकिन मुझे यह कहीं नहीं मिला, लेकिन क्या चिकित्सीय अभ्यास ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए प्रभावी है? मेरी बेटी 10 साल की है, उसे डेढ़ साल पहले अस्थमा का पता चला था। इससे पहले, वर्ष के दौरान लगातार तीन निमोनिया थे, फिर क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का निदान किया गया था, और एक साल बाद ब्रोन्कियल अस्थमा। वह बहुत सारी दवाएं पीती है, लेकिन मैं किसी तरह हमलों को दूर करना और उनके बिना स्थिति को कम करना चाहूंगा, क्या यह संभव है?

मरीना, मैंने अस्थमा के बारे में कुछ नहीं कहा, लेकिन स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम मुझे ब्रोंकाइटिस में मदद करते हैं। सांस लेना आसान हो जाता है, और थूक बेहतर तरीके से बाहर आता है। आप पहले डॉक्टर से बात करने की कोशिश करें, हो सकता है कि आपका पल्मोनोलॉजिस्ट आपकी बेटी के लिए सही दवा की सिफारिश करे। दूसरी ओर, स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक किसी भी ब्रोन्कियल रुकावट के लिए उपयुक्त है, लेख सिर्फ इसके बारे में कहता है, इसलिए इसे आज़माएं।

वैसे, मैं 18 साल की उम्र से अस्थमा के बारे में भूल गया था, मैं कोई इनहेलर नहीं लेता। मुझे 12 साल की उम्र में इसका पता चला था, पहली दमा ब्रोंकाइटिस और सचमुच एक साल में यह ब्रोन्कियल अस्थमा में बदल गया। दो या तीन साल तक मैं लगभग अस्पतालों से बाहर नहीं निकला, और धीरे-धीरे इनहेलर्स ने मदद करना बंद कर दिया। जब अगली बार - एक महीने में पांचवीं बार, मुझे हमले को हटाने के लिए एम्बुलेंस बुलानी पड़ी, मैंने सोचा, मैं दवाओं के बिना कैसे सामना कर सकता हूं? बहुत ज्यादा लत लग गई है। मेरी माँ और मुझे एक पल्मोनोलॉजिस्ट मिले जिन्होंने मुझे दिखाया कि स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार जिमनास्टिक कैसे किया जाता है। और दो साल के लगातार और दैनिक जिम्नास्टिक के बाद, मैं हमलों और इनहेलर्स के बारे में भूल गया। अब मेरे लिए, सुबह के वार्म-अप के साथ-साथ सांस लेने के व्यायाम अनिवार्य प्रक्रियाएं हैं।

मरीना, लेकिन बुटेयको ब्रीदिंग एक्सरसाइज से मुझे बहुत मदद मिलती है। मैं इसे काम पर भी कर सकता हूं। मुझे 12 साल की उम्र में अस्थमा का पता चला था। और इस जिम्नास्टिक के लिए धन्यवाद, हमलों का सामना करना बहुत आसान था। पल्मोनोलॉजिस्ट ने मुझे तुरंत समझाया कि यह कैसे करना है और यह क्यों आवश्यक है। वैसे, मैं इसके फिर से ढंकने का इंतजार नहीं करता, और मैं घुटना शुरू कर देता हूं, मैं इसे निवारक उपाय के रूप में दिन में तीन या चार बार करता हूं। और बहुत कम दौरे पड़ते हैं।

मुझे बताओ, कृपया, बच्चों के लिए किस तरह के साँस लेने के व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं? मेरा बेटा छह साल का है, पुरानी दमा ब्रोंकाइटिस, मैं वास्तव में नहीं चाहता कि यह ब्रोन्कियल अस्थमा में विकसित हो। आप लगातार दवाओं को भी नहीं भरेंगे, क्योंकि, सबसे पहले, बहुत सारे दुष्प्रभाव होते हैं, और दूसरी बात, लंबे समय तक उपयोग से, शरीर उनकी आदत विकसित करता है और मुझे डर है कि प्रत्येक बीमारी के साथ वे बदतर कार्य करेंगे, और नए और अधिक शक्तिशाली लोगों को दवाओं की आवश्यकता होगी। और जिमनास्टिक मुझे सबसे अच्छा साधन लगता है, यह केवल यह चुनना है कि कौन सा सबसे प्रभावी है।

रीता, बुटेको जिमनास्टिक ने आपको खुश क्यों नहीं किया? उसे 4 साल की उम्र से प्रशिक्षित किया जा सकता है। व्यायाम सरल लेकिन प्रभावी हैं। मेरी बेटी और मैं उन्हें हर समय करते हैं, तब भी जब हम बालवाड़ी से चल रहे हों या चल रहे हों। हमारे पास यह जिम्नास्टिक एक खेल के रूप में है। हम कहीं भी हों, हम परिवहन में भी कसरत कर सकते हैं, खासकर पहले और तीसरे अभ्यास में। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें कुछ भी मुश्किल नहीं है, पहले तो आपको नेतृत्व करना होगा और खुद को प्रेरित करना होगा, लेकिन फिर बच्चा जल्दी से क्रम को याद करता है और खुद करता है।

क्या ब्रोंकाइटिस के उपचार के लिए शारीरिक व्यायाम contraindicated नहीं है? मुझे कितनी बार ब्रोंकाइटिस हुआ और हमेशा शारीरिक गतिविधि से मना किया, और छुट्टी के बाद भी उन्होंने एक सप्ताह से तीन तक, ब्रोंकाइटिस की जटिलता के आधार पर, शारीरिक गतिविधि से छूट के साथ एक प्रमाण पत्र दिया। और पाँचवीं कक्षा में, मैं आम तौर पर पूरे एक साल के लिए इससे मुक्त हो गया था, क्योंकि मैं व्यावहारिक रूप से अस्पताल में डेढ़ से दो महीने तक रहा था, मैं एक महीने के लिए घर पर था। और हां, न तो दौड़ें, न कूदें, न ही गेंद खेलें। यहां तक ​​​​कि एक झूले पर भी सवारी करना मना था, ताकि दम घुटने न लगे।

इसलिए आप फिजिकल कल्चर और ब्रीदिंग एक्सरसाइज को भ्रमित न करें। यह कूदने और फुटबॉल खेलने के साथ नहीं चल रहा है। ये उचित श्वास के लिए व्यायाम हैं, जो ब्रांकाई में जमा थूक से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, खाँसी और घुटन के हमले को रोकते हैं। जिम्नास्टिक हमेशा शारीरिक गतिविधि नहीं होता है। इस मामले में, ये उचित श्वास के तरीके हैं, जो ब्रोंकाइटिस और श्वसन प्रणाली के कुछ अन्य रोगों के साथ दवाओं के बिना स्थिति को कम करना संभव बनाते हैं।

बचपन में ब्रीदिंग एक्सरसाइज ने मुझे अस्थमा को रोकने में मदद की। मुझे दमा की ब्रोंकाइटिस थी, और जैसा कि डॉक्टरों ने कहा, एक और अस्पताल में भर्ती होने के बाद, ताकि मेरी माँ इस तथ्य के लिए तैयारी कर सकें कि मेरा अस्थमा बस कोने में था। लेकिन मैं एक अच्छे पल्मोनोलॉजिस्ट से मिला, जिसने मुझे अपने खाली समय में गुब्बारे फुलाने और बुटेको जिमनास्टिक करने की सलाह दी। मैं स्कूल से चलता हूं, गुब्बारे उड़ाता हूं या अपनी सांस रोककर रखता हूं। मैं यह नहीं गिन सकता कि मैंने एक वर्ष में कितनी गेंदों का अनुवाद किया और मैंने कितने श्वास अभ्यास किए, लेकिन उस वर्ष एक भी ब्रोंकाइटिस नहीं था। मैंने दिन में कम से कम दस बार जिमनास्टिक किया, सुबह की शुरुआत उसके साथ हुई, और दिन उसके साथ समाप्त हुआ, मैंने आखिरी अभ्यास बिस्तर पर लेटे हुए किया। सामान्य तौर पर, अस्थमा ने मुझे पास कर दिया है। और आखिरी बार मुझे 17 साल पहले ब्रोंकाइटिस हुआ था, अगर ज्यादा नहीं।

एलविरा, मेरे पास कुछ ऐसा ही था, केवल एक वर्ष में मुझे तीन द्विपक्षीय निमोनिया और दो एकतरफा सामना करना पड़ा। तब मेरी मां को बताया गया कि मैं किराएदार नहीं हूं और एक चमत्कार मेरी मदद कर सकता है, साल में पांच निमोनिया, यानी अस्पताल में एक महीना, इंजेक्शन, ड्रॉपर, एंटीबायोटिक्स। लेकिन मेरी माँ ने हार मानने के बारे में नहीं सोचा, उन्होंने साँस लेने के व्यायाम के बारे में सीखा और मुझे दिन में कम से कम छह बार ऐसा करने के लिए कहा। इसलिए सांस लेने के व्यायाम मेरे लिए चमत्कार बन गए।

व्यायाम चिकित्सा ब्रोंकाइटिस के साथ कैसे मदद करती है और कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी हैं

अधिकांश लोग भौतिक चिकित्सा की प्रभावशीलता में विश्वास नहीं करते हैं। और उन्होंने ऐसा करने की कोशिश भी नहीं की।. व्यायाम का सही सेट चुनकर, व्यायाम चिकित्सा की मदद से, आप विभिन्न अंगों को प्रभावित कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं। आज हम उन अभ्यासों का विश्लेषण करेंगे जो ब्रोंकाइटिस से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

क्षमता

श्वसन रोगों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास के सकारात्मक प्रभाव:

1. श्वसन अंगों में रिसेप्टर्स की उत्तेजना के कारण गैस विनिमय में सुधार।
2. शरीर के सामान्य स्वर को बढ़ाना।
3. रक्त परिसंचरण की उत्तेजना से थूक का बेहतर पुनर्जीवन होता है और सूजन प्रक्रिया में कमी आती है।
4. श्वसन पथ का बढ़ा हुआ वेंटिलेशन जटिलताओं को रोकता है।
5. ऊतकों की लोच बहाल हो जाती है, और ब्रोन्कियल म्यूकोसा तेजी से पुन: उत्पन्न होता है।
6. ब्रोंची की दीवारों से थूक को बेहतर ढंग से अलग किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उनका लुमेन फैलता है, और रोगी की सांस लेना आसान हो जाता है।

प्रशिक्षण

शरीर के तापमान के सामान्य होने के बाद व्यायाम करना चाहिए. किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है, आप घर पर, परिचित वातावरण में अभ्यास कर सकते हैं। कपड़े आरामदायक होने चाहिए और आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए। रोगी को सलाह दी जाती है कि वह ताजी हवा प्रदान करने के लिए खिड़की खोलें और व्यायाम की गुणवत्ता को ध्यान में रखें। दिन भर में खूब पानी पीने से थूक के स्त्राव में काफी सुधार होता है।कक्षा के बाद और तकनीक का समग्र परिणाम।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा

क्रोनिक कोर्स के ब्रोंकाइटिस के साथ चार्ज करना जीवन का आदर्श बन जाना चाहिए और इसे हर दिन सुबह और शाम किया जाना चाहिए। यह ब्रोंची और फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा, साथ ही श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। एक महीने के भीतर, रोगी एक महत्वपूर्ण सुधार महसूस करेगा।. अभ्यास जारी रखने से, आप श्वसन पथ की संरचना और कार्य को पूरी तरह से बहाल कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम

कक्षाओं की शुरुआत एक वार्म-अप है, जिसे एक सपाट पीठ और सीधे कंधों के साथ किया जाना चाहिए:

1. सांस लेने में कठिनाई पैदा करने के लिए अपनी उंगलियों से नासिका छिद्र को हल्का सा दबाएं। लगभग 2 मिनट तक सांस लें।
2. होठों को ट्यूब बनाएं। अपनी नाक को अपने हाथ से पिंच करें और अपने होठों के बीच के छोटे से छेद से लगभग 2 मिनट तक सांस लें।
3. धीरे-धीरे श्वास लें, होठों को फिर से एक ट्यूब बना लें। अपने मुंह को चौड़ा खोलकर सांस छोड़ें। इसके विपरीत दोहराएं: एक चौड़े मुंह से श्वास लें, एक संकीर्ण उद्घाटन के माध्यम से श्वास छोड़ें। क्रम से करें।

अपनी पीठ के बल लेटकर व्यायाम करना शुरू करें:

1. अपने हाथों को अपने पक्षों पर रखो। धीरे-धीरे हवा भरते हुए हाथों को ऊपर उठाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने सिर के पीछे से सीधी भुजाएँ लौटाएँ।
2. एक हाथ शरीर के साथ रखें, दूसरे को ऊपर उठाएं। आरामदायक गति से सांस लें, जबकि हाथों को जल्दी से एक दूसरे को बदलना चाहिए।

पेट के बल लेट जाएं:

1. पुश-अप्स के लिए अपनी हथेलियों को फर्श पर दबाएं। सांस भरते हुए शरीर को ऊपर उठाएं और कमर के बल झुकें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप को वापस नीचे करें।
2. हाथ शरीर के साथ स्थित हैं। सांस भरते हुए अपने सिर और कंधों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें, सांस छोड़ते हुए विपरीत गति करें।

बाईं ओर मुड़ें:

एक चाप के रूप में एक स्थिति लें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाएं, अपनी पीठ को सीधा करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरी तरफ दोहराएं।

क्लासिक ब्रीदिंग एक्सरसाइज

स्ट्रेलनिकोवा और बुटेको व्यायाम श्वसन रोगों के लिए क्लासिक श्वास तकनीक माना जाता है।

स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार ब्रोंकाइटिस के लिए श्वसन जिम्नास्टिक एक तेज, तेज सांस और आराम से, मुक्त साँस छोड़ने के साथ किया जाता है। व्यायाम:

1. खड़े होकर प्रदर्शन किया, हाथों की मुट्ठियां पेट से दबाईं। साँस लेने पर, बाहें फर्श पर सीधी हो जाती हैं, साँस छोड़ने पर वे वापस आ जाती हैं। कई बार दोहराएं।
2. यह मुड़े हुए घुटनों पर खड़े होकर किया जाता है। एक तेज साँस के साथ, शरीर पक्ष की ओर मुड़ जाता है, साँस छोड़ने पर यह वापस आ जाता है। अलग-अलग दिशाओं में दोहराएं।

ब्यूटेको जिम्नास्टिकइसमें उथली श्वास और साँस छोड़ने के बाद एक छोटा विराम शामिल है:

1. श्वास लें, छोड़ें और 5 सेकंड के लिए रुकें। 10 बार दोहराएं।
2. फेफड़ों के अधिकतम वेंटिलेशन के लिए, त्वरित (2 सेकंड) साँस लेना और साँस छोड़ना किया जाता है। 12 बार दोहराएं, फिर एक लंबा विराम दें।

ताजी हवा में कक्षाएं आयोजित करने और पीने की सही व्यवस्था का पालन करने की सिफारिश की जाती है।दिन के दौरान। प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम करने से हमलों को सहना, उनकी संख्या कम करना और वायुमार्ग का विस्तार करना आसान हो जाता है।

बच्चों में ब्रोंकाइटिस के लिए मालिश और व्यायाम

ब्रोंकाइटिस निचले श्वसन तंत्र की एक गंभीर बीमारी है, खासकर बच्चे के लिए खतरनाक। इस बीमारी के खिलाफ कोई टीका नहीं है, क्योंकि इसका एक व्यापक एटियलजि है। सीधे शब्दों में कहें, ब्रोंकाइटिस इन्फ्लूएंजा, सार्स आदि जैसी बीमारियों का परिणाम है। ब्रोंकाइटिस का उपचार दीर्घकालिक होता है, मालिश, सांस लेने के व्यायाम और जिमनास्टिक इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

एक बच्चे में ब्रोंकाइटिस के उपचार के लिए बुनियादी सिद्धांत

ब्रोंकाइटिस सहित ऊपरी और निचले श्वसन पथ के लगभग सभी रोग हवाई बूंदों द्वारा प्रेषित होते हैं। ऐसी बीमारियों का इलाज अपने आप नहीं किया जा सकता है, आपके बच्चे के इलाज के लिए सभी दवाएं और सिफारिशें एक सामान्य चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

ब्रोंकाइटिस का मुकाबला करने के लिए, जटिल चिकित्सा की आवश्यकता होती है

सबसे पहले, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक बीमारी के दौरान, माता-पिता को बच्चे को शांति प्रदान करनी चाहिए - कम से कम पहले कुछ दिनों के लिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बच्चे को हर समय बिस्तर पर लेटने के लिए मजबूर करने की जरूरत है, लेकिन आपको शारीरिक व्यायाम नहीं करना चाहिए, दौड़ना और कूदना भी नहीं चाहिए। बच्चे को भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ देना भी आवश्यक है।

90% मामलों में, चिकित्सक संभावित जटिलताओं से बचने के लिए एंटीबायोटिक उपचार निर्धारित करता है, म्यूकोलाईटिक दवाओं की सिफारिश करता है जो थूक का निर्वहन सुनिश्चित करते हैं। हालांकि, न केवल दवाएं एक छोटे रोगी की मदद कर सकती हैं - उसकी स्थिति को कम करने के लिए, मालिश, श्वास और शारीरिक व्यायाम की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।

मालिश

ब्रोंकाइटिस के दौरान मालिश थूक के निर्वहन को बढ़ावा देती है। आप इसे घर पर कर सकते हैं - कोई भी माता-पिता निष्पादन की तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं।

थरथानेवाला

सबसे प्रसिद्ध कंपन मालिश है, इसकी सलाह लगभग सभी लोग देते हैं। इस प्रकार की मालिश ब्रोंकाइटिस के तीव्र रूप में विशेष रूप से प्रभावी होती है - यह थूक को बाहर निकालने में मदद करती है, जो ब्रोंची में बड़ी मात्रा में जमा हो सकती है। कंपन मालिश का सार ब्रोंची के क्षेत्र में बच्चे की पीठ पर लयबद्ध दोहन है।

कंपन की मालिश रोग की तीव्र अवस्था में भी की जा सकती है, लेकिन यदि बच्चे के शरीर का तापमान बहुत अधिक है तो भी आपको इस प्रक्रिया से बचना चाहिए।

1. आप बच्चे को उसके पेट के बल घुटनों के बल इस प्रकार लिटाएं कि केवल सिर और पैर नीचे लटकें, धड़ पूरी तरह घुटनों पर लेट जाए।
2. सिर की ओर थोड़ा सा झुकाव बनाना आवश्यक है। यानी अपना पैर, जो बच्चे के सिर से दूर हो, किसी तरह की पहाड़ी पर रखें। इस मामले में, गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में मालिश के दौरान थूक ब्रोंची के निचले हिस्सों में जमा नहीं होगा, लेकिन स्वाभाविक रूप से बाहर की ओर जाएगा।
3. दोहन ​​​​हाथ के निचले हिस्से को मुट्ठी में बांधकर किया जाना चाहिए। केवल ब्रांकाई के क्षेत्र को टैप किया जाता है, बच्चे को पीठ के बल थपथपाने की जरूरत नहीं है। किसी भी स्थिति में आपको रीढ़ को नहीं छूना चाहिए। यह योजना एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए बेहतर है।

यदि बच्चा स्तनपान कर रहा है, तो आपको और भी सावधानी से दस्तक देने की आवश्यकता है।बच्चे के लिए, मालिश निम्नानुसार की जाती है:

1. उसके घुटनों पर बच्चे की स्थिति वही रहती है।
2. आपको अपने बाएं हाथ को बच्चे के ब्रोन्कियल क्षेत्र पर रखना चाहिए और अपने दाहिने हाथ की दो उंगलियों (मध्य और तर्जनी) से अपने हाथ को धीरे से टैप करना चाहिए।
3. आपको लयबद्ध रूप से दस्तक देने की जरूरत है, लेकिन बहुत कठिन नहीं। प्रक्रिया लगभग एक मिनट तक चलती है, फिर आपको बच्चे को खांसने देना चाहिए। यदि रोगी का स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो आप प्रक्रिया को तीन बार तक दोहरा सकते हैं।

डॉ कोमारोव्स्की से मास्टर क्लास - वीडियो

जलनिकास

ड्रेनेज मालिश ब्रोंकाइटिस के तीव्र और प्रतिरोधी रूपों में की जाती है।यह थूक के निर्वहन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और खांसी से राहत देता है।

बच्चे को अपने पेट के साथ एक नरम रोलर पर रखना आवश्यक है (आप इसे कंबल से बना सकते हैं या एक लंबा संकीर्ण तकिया ले सकते हैं) और अपनी पीठ को लालिमा तक अच्छी तरह से रगड़ें, मुख्य बात यह है कि त्वचा को घायल नहीं करना है। आपको रीढ़ को छुए बिना ब्रोंची के क्षेत्र को रगड़ने की जरूरत है।

दर्द को कम करने के लिए बेबी क्रीम को अपनी पीठ पर फैलाना बेहतर होता है।

प्रक्रियाओं को बेहतर महसूस करने के 4 दिनों से पहले शुरू नहीं किया जाना चाहिए, ताकि अतिरिक्त सूजन को भड़काने के लिए नहीं। यदि बच्चे को बुखार है, तो सत्र बंद कर देना चाहिए।

मालिश तकनीक - वीडियो

छितराया हुआ

एक्यूप्रेशर मानव शरीर पर कुछ बिंदुओं को प्रभावित करने के सिद्धांत पर आधारित है। तीव्र और पुरानी बीमारी में, प्रभाव क्षेत्र थोड़े अलग होते हैं। वे लगभग पूरे शरीर में स्थित हैं: गर्दन पर, कानों के पीछे, घुटनों के नीचे और इसी तरह। इस प्रकार की मालिश किसी विशेषज्ञ को सौंपना बेहतर है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे।

शहद

शहद एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है, जबकि इसमें एक विरोधी भड़काऊ, सुखदायक और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। शहद की मालिश जल निकासी जैसा दिखता है - इसमें निष्पादन का एक समान सिद्धांत है।

1. बच्चे को अपने पेट के साथ एक नरम रोलर पर रखना आवश्यक है, अपने हाथों से उसकी पीठ को गर्म करें, फिर मधुमक्खी के शहद को ब्रोन्कियल क्षेत्र पर लगाएं और उसकी पीठ को पहले से ही शहद से रगड़ें।
2. जैसे ही आप पीसेंगे, शहद गाढ़ा हो जाएगा। जब यह बहुत चिपचिपा हो जाता है, और रगड़ना जारी रखना असंभव होगा, तो आपको शरीर से हाथों को चिपकाने की तकनीक पर स्विच करने की आवश्यकता है।
3. प्रक्रिया 5-7 मिनट तक चलती है। इसके पूरा होने के बाद, आपको बच्चे को गर्म पानी से धोना होगा।

एक्सपेक्टोरेंट लेने के 30 मिनट बाद किसी भी प्रकार की मालिश सबसे अच्छी होती है।

ऐसी मालिश के लिए एक contraindication ब्रोंकाइटिस का एक तीव्र रूप है।इसके अलावा, माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि शहद एक अत्यधिक एलर्जीनिक उत्पाद है, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले एलर्जी परीक्षण करना उचित है।

श्वास व्यायाम

ब्रोंकाइटिस के खिलाफ लड़ाई में सांस लेने के व्यायाम बहुत मददगार होते हैं। अतिरंजना की अवधि के दौरान, उन्हें बाहर नहीं किया जाना चाहिए, बच्चे को खांसी हो सकती है। लेकिन बीमारी के 3-4 दिन में ये व्यायाम किए जा सकते हैं और करने चाहिए।

सबसे प्रसिद्ध और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक स्ट्रेलनिकोवा का जिमनास्टिक है।इसमें नाक से तेजी से सांस लेना और मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ना शामिल है। प्रत्येक श्वास-प्रश्वास लगभग 1 सेकंड तक चलना चाहिए। व्यायाम खड़े, बैठे या लेटकर किया जा सकता है।

1. व्यायाम खड़े होकर किया जाता है। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ आराम से। साँस लेना छोटा और तेज होना चाहिए - नाक से, साँस छोड़ना - मुँह से। सांस भरते हुए हम अपने हाथों को मुट्ठी में बंद कर लेते हैं, सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को आराम देते हैं। कुछ सेकंड के लिए ब्रेक लें और व्यायाम दोहराएं।
2. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। हाथों को मुट्ठी में बांधकर कमर के बल लेटा दिया जाता है। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, अपनी बाहों को आराम दें और उन्हें नीचे करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ। व्यायाम को 12 बार करने की सलाह दी जाती है।
3. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ शरीर के साथ नीचे। साँस लेते हुए, हम आगे की ओर झुकते हैं, अपने कंधों को गोल करते हैं, साँस छोड़ते हुए हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। 10 सेकंड के ब्रेक के साथ 8 टिल्ट के 12 सेट करें।
4. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ा अलग, हाथ शरीर के साथ। सांस भरते हुए आगे की ओर झुकें, हाथों को घुटनों के स्तर तक अपने सामने लाएं, सांस छोड़ते हुए उठें। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखते हुए, कमर पर थोड़ा सा झुकें। तेज सांस लें। सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
5. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ आराम से, कंधे सीधे, पीठ सीधी, पेट की मांसपेशियां तनावग्रस्त। साँस भरते हुए सिर को बायीं ओर मोड़ें, साँस छोड़ते पर वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएँ। तेजी से श्वास लें और अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें, शांति से साँस छोड़ें और अपनी प्रारंभिक स्थिति लें।

खेलकूद में व्यायाम करना सबसे अच्छा है ताकि बच्चे में रुचि हो।

अभ्यास का एक सेट करना - वीडियो

चार्जिंग और व्यायाम

तेजी से ठीक होने और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, जिमनास्टिक व्यायाम का एक सेट करना आवश्यक है। भार की गणना बच्चे की उम्र के अनुसार की जानी चाहिए। सुबह व्यायाम करना सबसे अच्छा है।

1. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ आराम से। हम आगे झुकते हैं, हाथ और धड़ फर्श के समानांतर होना चाहिए। 3 झुकावों के बाद, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। व्यायाम से पहले, हम एक सांस लेते हैं, ढलान के दौरान हम 3 बार साँस छोड़ते हैं।
2. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ा अलग, हाथ कमर पर। हम साइड बेंड करते हैं। हम एक हाथ ऊपर उठाते हैं और शरीर तक पहुंचते हैं। 3 झुकावों के बाद, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। व्यायाम से पहले, हम एक सांस लेते हैं, ढलान के दौरान हम 3 बार साँस छोड़ते हैं।
3. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ा अलग, हाथ कमर पर। हम सिर को आगे, पीछे, बाएँ और दाएँ झुकाते हैं।
4. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ा अलग, हाथ कमर पर। कूल्हों के साथ वृत्त का वर्णन करें। एक तरह से 10 गुना, दूसरे से 10 गुना।
5. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ आराम से। हम बारी-बारी से प्रत्येक घुटने को छाती तक खींचते हैं।

अभ्यासों की यह सूची दो वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए प्रासंगिक है।

फिटबॉल व्यायाम

दो साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, फिटबॉल पर चार्ज करना उपयुक्त है।इसे किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर पर खरीदा जा सकता है। गेंद को बिना हैंडल के लेना बेहतर है - उन्हें बच्चे के साथ व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है।

1. फिटबॉल खड़े होकर कूदना। हम बच्चे को कांख से पकड़ते हैं और उसे अपने दम पर गेंद पर कूदने देते हैं।
2. हम बच्चे को उसके पेट से फिटबॉल पर लिटाते हैं और बच्चे को सहारा देते हुए गेंद को आगे-पीछे घुमाते हैं।
3. लापरवाह स्थिति में एक समान व्यायाम।
4. हमने बच्चे को फिटबॉल पर बग़ल में रखा। एक हाथ से हम अग्र भाग लेते हैं, दूसरा - जांघ के बाहरी भाग के लिए। हम फिटबॉल को बच्चे के सिर से लेकर उसके पैरों और पीठ तक की दिशा में घुमाते हैं।
5. हम बच्चे को उसके पेट से फिटबॉल पर रखते हैं, उसके सामने खिलौने रखते हैं, गेंद को आगे-पीछे घुमाते हैं और बच्चे को खिलौना हथियाने का मौका देते हैं।
6. हमने बच्चे को फर्श पर लिटा दिया और उसे अपने हाथों से फिटबॉल को धक्का देने दिया। यदि बच्चा अपने आप खड़ा हो सकता है, तो आप गेंद को अपने आप से बच्चे और पीठ तक घुमा सकते हैं।

इस तरह के जिमनास्टिक को बच्चों की मालिश के संयोजन में किया जा सकता है।

बिना ड्रग थेरेपी के बच्चों में ब्रोंकाइटिस को पूरी तरह से ठीक करना बहुत मुश्किल है। लेकिन दवाओं का उपयोग करते समय, किसी को अतिरिक्त उपायों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो रोगी की स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं और वसूली में तेजी ला सकते हैं। यह पूरी तरह से मालिश पर लागू होता है। इस प्रक्रिया में वित्तीय लागतों की आवश्यकता नहीं होती है और इसे घर पर किया जा सकता है। प्रभाव पहले सत्र के बाद महसूस किया जाता है।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा योजना - व्यायाम का एक सेट

बीमारी के खिलाफ लड़ाई में सभी साधनों का उपयोग करना आवश्यक है: दवाएं, लोक व्यंजनों और अतिरिक्त चिकित्सा। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के इलाज के प्रभावी तरीकों में से एक व्यायाम चिकित्सा (भौतिक चिकित्सा परिसर) है।

व्यायाम की उपचार शक्ति

डॉक्टर क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए दृढ़ता से अनुशंसा क्यों करते हैं व्यायाम चिकित्सा करें?

ऐसा जिम्नास्टिक बहुत कुछ कर सकता है, यह न केवल लंबी बीमारी पर जीत में योगदान देता है, बल्कि शरीर को पूरी तरह से ठीक भी करता है:

1. गैस विनिमय में सुधार करता है।
2. पूरे जीव के स्वर को बढ़ाता है।
3. श्वसन केंद्रों की मांसपेशियों को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
4. ब्रोन्कियल ऊतक की दृढ़ता और लोच को पुनर्स्थापित करता है।
5. क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के बाद जटिलताओं के विकास को रोकता है।
6. दवाओं के बेहतर प्रभाव के लिए अनुकूल पृष्ठभूमि बनाता है।
7. फुफ्फुस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार, थूक को पतला करने और हटाने में योगदान देता है।

कई क्षमताएं भौतिक चिकित्सा रोगी की मदद करती हैक्रोनिक ब्रोंकाइटिस से तेजी से निपटें और उपचार के बाद तेजी से पुनर्वास करें। इसके अलावा, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम पूरी तरह से स्वास्थ्य को मजबूत करता है!

व्यायाम चिकित्सा और पुरानी ब्रोंकाइटिस

रोगी के पुनर्वास में जिम्नास्टिक तकनीक एकमात्र इलाज नहीं हो सकता. लेकिन चिकित्सा उपचार के सहायक के रूप में व्यायाम चिकित्सा का एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव होता है.

मुख्य लक्ष्य, जो क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस के उपचार में व्यायाम चिकित्सा डालता है, इस प्रकार हैं:

• प्रतिरक्षा बलों को मजबूत करना और प्रशिक्षण देना;
• ब्रोंची की बहाली और पुनर्जनन;
• श्वसन कार्य की बढ़ी हुई गतिविधि;
• ब्रोंकाइटिस में भड़काऊ प्रक्रियाओं की राहत;
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस में संभावित जटिलताओं के विकास की रोकथाम;
• संक्रामक और भड़काऊ रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि;

शुरू करना

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस में, व्यायाम चिकित्सा आवश्यक है मासिक पाठ्यक्रम. प्रत्येक पाठ्यक्रम को 2 सप्ताह की दैनिक कक्षाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है।

व्यायाम चिकित्सा के साथ संयोजन करना अच्छा है सुगंध साँस लेना(आवश्यक तेलों का उपयोग करें जुनिपर, देवदार, स्प्रूस या देवदार) साँस लेने के लिए, आप ब्रोंकाइटिस और खांसी के लिए जड़ी बूटियों का भी उपयोग कर सकते हैं।

मौन में अभ्यास करें(रोगी को अपनी सांस सुनने की जरूरत है)।

व्यायाम चिकित्सा पर किया जाता है खाली पेटऔर केवल अगर कोई बुखार, गंभीर खांसी और कमजोरी नहीं है।

जब रोगी को क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के तेज होने का दौरा किया जाता है, तो फिजियोथेरेपी अभ्यास को बेहतर समय तक स्थगित कर देना चाहिए। यदि रोगी बिस्तर पर आराम का अनुपालन करता है, तो व्यायाम चिकित्सा में किया जाता है कोमल मोडऔर दिन में 3-4 मिनट से ज्यादा नहीं।

प्रारंभिक वार्म-अप

आदर्श रूप से, पुरानी ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा जल निकासी मालिश के बाद की जानी चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो सीमित करें विशेष वार्म-अप. प्रत्येक अभ्यास के बाद 20-25 सेकंड के लिए ब्रेक लें. इस दौरान गहरी और खुलकर सांस लें।

1. अपनी तर्जनी से अपने नथुने को निचोड़ें ताकि आप सांस न ले सकें। साथ ही 3 मिनट तक गहरी सांसें/श्वास छोड़ें। यदि सांस लेने की गति करना मुश्किल हो, तो नासिका छिद्रों पर दबाव को थोड़ा ढीला करें।
2. सांस लेने के लिए एक छोटा सा छेद छोड़ते हुए अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें। अपने मुंह से जोर से सांस लें (2-3 मिनट)।
3. होठों की स्थिति को बदले बिना, अपनी नाक से गहरी धीमी सांस लें, अपने मुंह से सांस छोड़ें। अगली सांस मुंह से लें, नाक से सांस छोड़ें। वैकल्पिक साँस लेना / साँस छोड़ना 10-12 बार।

और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए ठीक से किए गए वार्म-अप व्यायाम चिकित्सा के बाद ही देता है अच्छे परिणाम.

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा व्यायाम का एक सेट

व्यायाम चिकित्सा के साथ क्रोनिक ब्रोंकाइटिस की रोकथाम के लिए ढीले कपड़ों की आवश्यकता होती है जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं। कक्षाओं के पहले तीन दिनों में, प्रत्येक अभ्यास के लिए 5-7 दृष्टिकोण करें, फिर धीरे-धीरे दोहराव को 13-15 गुना तक बढ़ाएं। जटिल निर्देशक्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा:

1. भुजाओं को फैलाकर लेट जाएं। सांस भरते हुए, अंगों को ऊपर उठाएं, उन्हें सिर के पिछले हिस्से के पीछे घुमाते हुए। सांस छोड़ते हुए मूल स्थिति में लौट आएं।
2. शरीर की स्थिति को बदले बिना, बाएँ हाथ को सिर के पीछे, दाएँ हाथ को धड़ के साथ रखें। गहरी और लयबद्ध रूप से सांस लें, हाथों को बदलें, इसे तेज गति से करने का प्रयास करें।
3. अपने पैरों को लापरवाह स्थिति में उठाएं। अपने पैरों से काल्पनिक पहियों को घुमाकर "बाइक" व्यायाम करें। अपने अंगों को तब तक घुमाएं जब तक आप थक न जाएं।
4. अपनी छाती पर लेट जाओ, अपनी बाहों को मोड़ो और अपनी हथेलियों को कंधों के क्षेत्र में फर्श पर दबाएं। गहरी सांस लेते हुए, बाजुओं पर जोर देते हुए धड़ को थोड़ा ऊपर उठाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. इसी स्थिति में अपने हाथों को शरीर के साथ फैलाएं। जब आप सांस लेते हैं, तो अपने कंधों को फाड़ते हुए अपने सिर को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें। साँस छोड़ते हुए, अपने आप को नीचे करें।
6. अपनी छाती के बल लेटते हुए, अपनी बाहों को जोर से फैलाने की कोशिश करें (जैसे कि आप अपने सिर के पीछे कुछ पकड़ रहे हों)। गहरी और लयबद्ध रूप से सांस लें।
7. अपनी बाईं ओर लेट जाएं और अपने शरीर को थोड़ा मोड़ लें। सांस भरते हुए, अपने धड़ को फैलाते हुए अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं। साँस छोड़ते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरी तरफ दोहराएं।

व्यायाम चिकित्सा और श्वास व्यायाम

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के उपचार में, डॉक्टर सलाह देते हैं और आचरण करते हैं विशेष जिम्नास्टिक श्वास. क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस में जिमनास्टिक में कॉम्प्लेक्स होते हैं, जिनका कार्यान्वयन सामान्य होता है:

• नाक से सांस लेना;
• फेफड़े का वेंटिलेशन;
• हृदय प्रणाली का काम;
• रक्तप्रवाह और एल्वियोली के बीच गैस विनिमय;
• लसीका और रक्त की स्थिति, उन्हें रोगजनक माइक्रोफ्लोरा से साफ करना।

साँस लेने के व्यायाम के साथ संयुक्त व्यायाम चिकित्सा इसके उपचार प्रभाव को बढ़ाता हैऔर सर्दी के विकास को रोकता है, जो अक्सर रोगी को परेशान करता है। यह अग्रानुक्रम विशेष रूप से एलर्जी (एक दमा घटक के साथ पुरानी ब्रोंकाइटिस) के कारण विकृति विज्ञान के विकास में उपयोगी है।

सांस लेने के व्यायाम के साथ कई बार व्यायाम चिकित्सा क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस थेरेपी के पूर्वानुमान में सुधार करता हैऔर रिलेपेस की संख्या को काफी कम कर देता है। लेकिन केवल उपस्थित चिकित्सक के साथ सक्षम कार्यान्वयन और समन्वय की शर्त के तहत।