Zhdanov द्वारा दृष्टि की प्राकृतिक बहाली। घर पर दृष्टि बहाल करने के लिए प्रोफेसर zhdanov के अभ्यासों का परिसर

मैंने कार्यप्रणाली पर जानकारी और प्रतिक्रिया की तलाश में विभिन्न मंचों के माध्यम से अफवाह उड़ाई। समीक्षा पूरी तरह से अलग हैं - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हैं। पढ़ें- खुद तय करें खुद के लिए, मैंने तय किया कि यह डब्ल्यू। बेट्स की पद्धति के अनुसार अध्ययन करने लायक था, न कि झेडानोव के व्याख्यानों के अनुसार। मुझे शराब, सिगरेट या अन्य बुरी चीजों के लिए इलाज करने की आवश्यकता नहीं है; एक मुस्लिम ऐसी समस्याओं से परिचित नहीं है। लेकिन बेट्स की कार्यप्रणाली को अधिक वैज्ञानिक माना जाता है। और आपके द्वारा स्वयं निर्णय लेने के लिए, मैं कुछ समीक्षाएं पोस्ट करता हूं:

साहस! आगे बढ़ो! \u003d) मैंने खुद एक महीने में 4 लाइनों को बेहतर देखना शुरू किया ... फिर, मेरे अव्यवस्था के कारण, मैंने इसे करना बंद कर दिया, अब मैं धीरे-धीरे फिर से तैयार हो रहा हूं। जहां तक \u200b\u200bमुझे याद है ... सबसे रोमांचक क्षण थे 1. आपको डायरी लिखने की आवश्यकता है; शिचको विधि के अनुसार एक सुझाव है, और इसलिए ... कक्षाओं में (परिचयात्मक को छोड़कर सभी) वह हैंडआउट्स देता है, उनके बारे में चिंता न करें - फिर (अंत में) वह आपको सिखाएगा कि उन्हें खुद कैसे बनाया जाए। इस संबंध में, शांत रहें। 2. पाठ्यक्रम कई पक्षों को प्रभावित करता है, जैसा कि हम आंत्र उत्थान के बारे में बात करेंगे - मैंने कोई संभावना नहीं ली है, मैंने सॉयरक्राट (अच्छी प्राकृतिक सफाई) खाना पसंद किया है, मैं अपनी दृष्टि बहाल करूँगा .. लेकिन आपको एक जादू की गोली नहीं मिली है - यह सब आप पर निर्भर करता है।
  जैसा कि वे कहते हैं कि आप सब कुछ करेंगे - एक परिणाम होगा, यदि आप उम्मीद नहीं करते हैं, तो उम्मीद मत करो।
  जितनी देर आप अपनी आंखों को प्रशिक्षित करेंगे, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा।

मैं 3 सप्ताह के लिए पहले से ही झेडानोव पर अभ्यास कर रहा हूं (मैं एक व्याख्यान से आंखों की हरकत करता हूं, दिन में 3-5 बार, पालिंग, आदि आमतौर पर पर्याप्त समय नहीं है) परिणाम बस भयानक है! दृष्टि वास्तव में बेहतर हुई, जहां तक \u200b\u200bमैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता हूं (जब डॉक्टर ने जांच की थी कि यह -0.5 एक आंख थी और -0.7 दूसरी, लेकिन यह कई साल पहले थी, उस पल से दृष्टि खराब हो गई थी, मैं लगातार कंप्यूटर पर काम करता हूं + मैंने बहुत पढ़ा) मैंने उन जोड़ियों को नहीं देखा जो वे बोर्ड पर एक मार्कर के साथ लिखते हैं, अब मैं सब कुछ पूरी तरह से देखता हूं! अंत में उन्होंने लोगों के चेहरों को अलग करना शुरू किया, पोस्टर पर संकेतों पर शिलालेख पढ़ा। बेशक, दृष्टि अभी तक पूरी तरह से ठीक नहीं हुई है, लेकिन मुझे लगता है कि यह हर दिन सुधर रहा है!

2 सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद, उन्होंने अपनी दृष्टि को -3.5 से -2.5 तक सही किया। दृष्टि की अल्पकालिक पूर्ण बहाली दिखाई देने लगी (कुछ सेकंड)। फिर उसने इसे छोड़ दिया और फिर से लेंस पहनना शुरू कर दिया।
  यानी इस पद्धति का उपयोग करने में एक लंबी अवधि और इच्छाशक्ति लगती है - अधिकांश लोगों के पास ऐसे संसाधन नहीं होते हैं। और इसलिए विधि वास्तव में काम करती है।

सब्ज़ के अनुसार - आज काम पर मैंने एक दुकानदार से सुना - उसकी माँ और चाची ने झेडनोव की विधि के अनुसार अपनी दृष्टि बहाल की। दोनों के पास -4 दृष्टि का एक आदेश था, जबकि माँ को मोतियाबिंद था और चाची को मोतियाबिंद था।
  1 + के लगभग 3 सप्ताह पहले माँ की दृष्टि ठीक हो गई, मोतियाबिंद बहुत कमजोर हो गया, व्यावहारिक रूप से प्रकट नहीं हुआ। मेरी चाची को 1 वर्ष 2 महीने तक दृष्टि की पूरी बहाली की आवश्यकता थी, लेकिन मोतियाबिंद भी फिर से शुरू हो गया।
  सब कुछ काम करता है, इसका उपयोग करें।

एक आंख में सी -12, दूसरे में -14, दोनों आंखों में पूरी तरह से बहाल, ज़दानोव विधि के अनुसार।
  इससे पहले, मैंने यह सुनिश्चित किया कि कुछ और मेरी आंखों के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है, अर्थात्। मस्तिष्क ट्यूमर नहीं हैं जो आंखों पर दबाव डाल सकते हैं, रेटिना सामान्य है, आदि। पूरी परीक्षा दी। उन्होंने 16 साल तक चश्मा पहना, डॉक्टरों ने मजबूत दृष्टिवैषम्य और एक उच्च स्तर का माफिया निर्धारित किया! मैं आज भी अभ्यास करता हूं! मैंने एक साल पहले थोड़ा अधिक अध्ययन करना शुरू किया, मैं दिन में 3 बार लगा हुआ था, परिणाम एक महीने के बाद मेरे चेहरे पर था। नाश्ते से पहले, दोपहर के भोजन से पहले, रात के खाने से पहले। उसने पूरी तरह से शराब से इनकार कर दिया, अपने जीवन में 5 सिगरेट पी, और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व किया। लेकिन निश्चित रूप से, मेरी दृष्टि को लंबे समय तक बहाल कर दिया गया था, इस तथ्य के कारण कि मेरा काम सीधे कंप्यूटर से संबंधित था, मैंने चश्मा पहनने में समय बिताया जब मुझे कंप्यूटर देखने की जरूरत थी, और मैंने कार चलाना भी शुरू कर दिया; इच्छाशक्ति विशेष रूप से आवश्यक नहीं है, मैंने सिर्फ 16 साल तक चश्मा लगाया और केवल मेरी स्थिति खराब हो गई, और फिर मुझे देखा जाने वाला प्रोत्साहन मिला और तकनीक के लिए धन्यवाद, मैंने अपनी दृष्टि वापस कर दी। इसे समझना और मानना \u200b\u200bचाहिए। मुझे इस बात का पछतावा है कि मैंने अपने 10 सालों में इसके बारे में नहीं जाना जब मैंने अपना चश्मा लगाया था।

माँ की दृष्टि खराब हो गई, परीक्षणों में एक आँख में एक छोटा मोतियाबिंद और दूसरी तरफ एक बड़ा मोतियाबिंद दिखा। इसके अलावा, एक आंख में मोतियाबिंद, दबाव 32 से 25 की दर से। पहले परीक्षणों के 3 महीने बाद, मैंने झेडानोव के अनुसार व्यायाम करना शुरू कर दिया, हर दिन, मेरी दृष्टि खराब हो गई, यहां तक \u200b\u200bकि थोड़ा सुधार हुआ, 6 महीने के बाद कच्चे भोजन के आहार पर स्विच कर दिया। 3 महीने के बाद, एक आंख अचानक देखने के लिए बंद हो गई। मैं अस्पताल गया, परीक्षणों में एक पर मोतियाबिंद की अनुपस्थिति और दूसरे पर थोड़ा दबाव, 28 दिखाया गया।
एक और आधे साल (अब) के बाद, मैंने फिर से कोहरे में देखना शुरू किया, विश्लेषण ने मोतियाबिंद की अनुपस्थिति को दिखाया, दबाव 24 के अपने आदर्श (एक स्वस्थ पर 18) के करीब था।
  दृश्य तीक्ष्णता में काफी बदलाव नहीं हुआ है।
  नतीजतन, सीएमई और ज़ेडानोव के अभ्यासों ने एक आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किया, और "लाइलाज" लक्षण गायब हो गए। लेकिन दूसरी ओर, दृश्य तीक्ष्णता नाटकीय रूप से नहीं बदली है, और एक आंख अभी भी धुंध में है, हम नए विकास की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
  जीवन के आक्रामक कारक जो कि शराब और तनाव को दूर करने में सक्षम नहीं थे।

2-3 सप्ताह में लगे।
  मैं आंखों की गतिशीलता पर एक व्यायाम करता हूं, दिन में 2-3 बार।
  दिन में 3-4 बार पालिंग करें।
  मुझे अभी तक कोई परिवर्तन नहीं दिखाई दे रहा है।
  थोड़ा बाद में:
  क्या किसी ने दृष्टि बहाल की? मैंने सबकुछ त्याग दिया। मुझे लगता है कि ऑपरेशन करना आसान है, लेकिन मैं परिणामों के लिए डरता हूं, जैसे कि मैं अंधा नहीं रहूंगा या मेरी दृष्टि खराब नहीं होगी।

रूटरर पर कहीं मैंने एक समझदार समीक्षा देखी, जैसे कि झेडानोव ने एक तरफा मुड़ अभ्यास किया था और बेट्स की पुस्तक डाउनलोड करना बेहतर था, सामान्य तौर पर, यह उस तरह का एक मज़ाक है जब भयावहता के साथ मांसपेशियों को देखने के लिए तनाव नहीं हो सकता है और इन अभ्यासों को मोड़ने में मदद मिलती है। , उन्हें हिलाएं, और मायोपिया के साथ (जब आप करीब से देखते हैं), इसके विपरीत, ये अभ्यास सब कुछ जटिल करते हैं, मायोपिया कंप्यूटर से आंखों की मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन करने से उत्पन्न होती है, किताबें पढ़ रही हैं, मांसपेशियों को हमेशा तनावपूर्ण और फ्रीज किया जाता है जैसे कि वे आराम नहीं कर सकते, नेत्रगोलक क्या है आंख गोल हो गई और व्यक्ति ने दूरी में देखा और यहां झोदानोव से अभ्यास से टोको को नुकसान पहुंचा, लघु-दृष्टि से तोको पालिंग की अनुमति है, अर्थात, आपको आराम करने के लिए आंखों की मांसपेशियों को वापस सिखाने की आवश्यकता है, लेकिन आप इसे मोड़ नहीं सकते। मुझे यह भी पता है कि झेडानोव संप्रदाय से जुड़ा हुआ है, शायद शुरुआत में जहां यह हो गया है। लेकिन फिर वह हर षड़यंत्र के बारे में प्रचार करना शुरू कर दिया, टेलीगोनिया के बारे में, वह बहुत कम समय में चला गया, अब वह अपने प्रोपोलिस के व्याख्यान और मिलावट में गोभी काट रहा है।

और मैं बहुत Zhdanov का आभारी हूं। यदि मैं गलती से उनके वीडियो पर ठोकर नहीं खाता था और घुसना नहीं करता था \u003d उन्हें दृष्टि बहाल करने के व्याख्यान के साथ विश्वास था, मैं कभी भी बेट्स और उनके अनुयायियों के सिद्धांत में दिलचस्पी नहीं बनूंगा और अभी भी शर्मीली, दुकानों में मूल्य टैग को देखते हुए "चीनी" आँखें बनाऊंगा। एक आदमी ने प्रेरित किया, आशा की, इस मुद्दे के अध्ययन के लिए एक प्रेरणा दी। परिणामस्वरूप, मैंने इसके साथ व्यवहार नहीं किया, लेकिन बेट्स के विचारों ने मुझे बहुत मदद की।

ज़ादानोव ने आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम की सिफारिश की और खुद को बेट्स का अनुयायी बताया।
  हालांकि, बेट्स की सिफारिश है - "भूल जाओ कि आपके पास आँखें हैं।"
  बेहतर दृष्टि पत्रिका, जुलाई, 1920; मैं झेडानोव को एक क्वैक मानता हूं।
और इसके साथ सभी तकनीकें जो "आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने" को बढ़ावा देती हैं।

मैंने 1.5 साल पहले दृष्टि में सुधार पर ज़दानोव द्वारा छह वीडियो व्याख्यान देखे थे। फ़ाइलों को मुफ्त डाउनलोड के लिए इरादा है, इस Zhdanov + के लिए। जैसा कि मैं इसे व्याख्यान से समझता हूं, "झेडानोव की पद्धति" नहीं है। एक बेट्स तकनीक और एक शिको तकनीक है। ज़ादानोव दोनों को लोकप्रिय बनाता है, साथ ही एक स्वस्थ जीवन शैली भी। मुझे बहुत अच्छा कहना चाहिए। वह एक शानदार लेक्चरर हैं।
  वह दिन में लगभग 5-6 बार एक महीने के लिए आंखों की एक्सरसाइज में लगे रहते थे, फिर 2-3 दिनों में 1 बार उतरते हैं। अब यह मुख्य रूप से ताल और पलक है।
  व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए झेडानोव के व्याख्यानों का परिणाम:
  विपक्ष: 1.Vision वही -1.5D छोड़ दिया, -2D सही है।
  पेशेवरों: 1. मैंने शराब पीना छोड़ दिया, हालांकि मैं पहले एक शराबी नहीं था।
  2. मुझे ठंडे पानी से सराबोर किया जाता है - 1.5 साल तक मैं जुकाम से पीड़ित नहीं था (पहले साल में 2 बार यह स्थिर था);
  3. मैं सख्ती से अलग पोषण का पालन नहीं करता हूं - छापें सकारात्मक हैं (गैस्ट्रिटिस परेशान होना बंद हो गया है)।
  4. सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर ध्यान आकर्षित किया (पूल, जिम)
  मेरे बारे में: 36-year, myopia स्कूल के 4-5 ग्रेड से संकेतित डिग्री के लिए। चश्मा बाहर लिखा था, लेकिन वह उन्हें पहनने के लिए शर्मीली थी, शायद बेहतर के लिए। कंप्यूटर पर स्थायी कार्यालय का काम।
  वयस्कता में, वह रात में या मुश्किल मौसम की स्थिति में गाड़ी चलाते समय चश्मा पहनता है। अब मैंने भी कपड़े पहने, लेकिन बहुत कम बार। अपनी आँखों को आराम देने और उन्हें तनावमुक्त न देखने की तकनीक निश्चित रूप से बेहतर है।

ज़दानोव ने बेट्स तकनीक का गलत इस्तेमाल किया और लोगों को सफलतापूर्वक हेरफेर किया। वह नेत्र विज्ञान की मूल बातें से परिचित नहीं है, लेकिन सभी समान - इलाज करने के लिए। वह एक चार्लटन है और यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि कितने लोग उसके संप्रदाय के अनुयायी बनते हैं। एक बार और सभी के लिए समझें। वहाँ बेट्स विधि है, बाकी सब कुछ चिपचिपा है, जो अपने स्वयं के स्वार्थी उद्देश्यों के लिए बेट्स के नाम का शोषण करते हैं और इन सभी ज़ादनोव पर कोई परिणाम नहीं हैं।

एक उदाहरण एक वीडियो के रूप में समीक्षा है:

आज जीवन की लय बहुत गतिशील है। हर दिन घर पर और काम पर, हम ऐसे दर्जनों गैजेट्स से घिरे होते हैं, जो इत्मीनान से आंखों के लिए भी कड़ी मेहनत करते हैं। नतीजतन, निरंतर तनाव और अधिक काम से, दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट शुरू हो जाती है।

बेशक, दवा लंबे समय से हमें दुनिया के साथ एक स्पष्ट धारणा देने में सक्षम है   और परिचालन सुधार। लेकिन मानव शरीर की महान आंतरिक क्षमता के बारे में मत भूलना। जैसा कि खेल शरीर को क्रम में रखने में मदद करता है, आंखों के लिए सामान्य दृष्टि प्राप्त करने के भी तरीके हैं।

बहुत लोकप्रिय है   प्रोफेसर ज़ादानोव की दृष्टि की बहाली की विधि। यह क्या है, इसे किसको दिखाया गया है और किन व्यायामों की सिफारिश की गई है? हम अपने लेख में इस बारे में बात करेंगे।

तीन घटकों के आधार पर झेडानोव की विधि काफी असामान्य है:

1. सौ साल पहले आँखों का व्यायाम विकसित हुआ।
2. सोवियत वैज्ञानिक-साइकोफिज़ियोलॉजिस्ट गेन्नेडी शिचको की कार्यप्रणाली, जिसका उद्देश्य बुरी आदतों से छुटकारा पाना है।
3. ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जो दृष्टि के अंगों (उदाहरण के लिए, ब्लूबेरी या प्रोपोलिस) को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

प्रोफेसर ज़ादानोव   उनका विचार है कि, जिस पर आधिकारिक दवा आधारित है (हेल्मोल्ट्ज़ के अनुसार), विलियम बेट्स के अनुसार आंखों के काम करने के सिद्धांत से अलग है। अपने व्याख्यान में, वह इस स्थिति से ठीक विकास और दूरदर्शिता के कारणों की व्याख्या करता है।

उसे भी यकीन हो गया सही व्यायामoverstressed आंख की मांसपेशियों की छूट को बढ़ावा देने और अत्यधिक आराम से टोनिंग करें   आप दृश्य तीक्ष्णता को जल्दी से बहाल कर सकते हैं।

आंखों के लिए प्रशिक्षण के लिए, फिर सब कुछ सहज रूप से स्पष्ट है - सही अभ्यास सभी आंखों की मांसपेशियों को टोन में ला सकता है। लेकिन शिचको पद्धति कहां है?

बात यह है कि बेट्स और ज़ेडानोव के अनुसार, दृष्टि का कमजोर होना, के कारण होता है बुरी आदतेंउदाहरण के लिए, अपनी आँखों को तनाव देने के लिए और उन्हें समय पर और नियमित रूप से आराम करने के लिए, चश्मा पहनने के लिए, और भी अधिक कमजोर मांसपेशियों को आराम करने के लिए नहीं। आखिरकार, यदि आप आंकड़ों को देखते हैं - समय के साथ, चश्मा पहनने वाले लोग अपनी दृष्टि को और भी अधिक खो देते हैं, चश्मा केवल स्थिति को बढ़ा देता है।

सामान्य तौर पर, चश्मा आलसी के लिए होता है, और यह एक वास्तविक बुरी आदत है। बस सही है गेनडी शिचको की विधि   और आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है (वह, हालांकि, धूम्रपान की आदत से छुटकारा पाने और मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग करने के बारे में अधिक है, लेकिन सार किसी भी क्षेत्र में लागू किया जा सकता है)।

Zhdanov   मुझे यकीन है कि एक डायरी में बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए दैनिक अपने लक्ष्यों को लिख रहा है (तकनीक के लेखक खुद को लिखित रूप में लिखने की सलाह देते हैं) एक सप्ताह के बाद दृष्टि में एक महत्वपूर्ण सुधार हुआ।

ज़ेडानोव की विधि का तीसरा घटक है प्राकृतिक उत्पाद, लाभकारी तत्वों और विटामिन के लिए धन्यवाद, जो उन्हें बनाते हैं, आंख की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है। यहां सब कुछ सरल और काफी पारंपरिक है। बेशक, आप अकेले उत्पादों के साथ अपनी दृष्टि को सही नहीं कर सकते, लेकिन ज़ेडानोव विधि के अन्य घटकों के साथ संयोजन में, वे पूरी तरह से काम करते हैं।

उपयोग के लिए संकेत

तकनीक सर्वशक्तिमान नहीं है और ऐसे निदान वाले लोगों को परिणाम की गारंटी देता है:

• पुरानी आंख की थकान;
• दूरदृष्टि दोष;
• निकट दृष्टि;
• तथाकथित उम्र से संबंधित हाइपरोपिया (चिकित्सा निदान - प्रेसबायोपिया) के व्यक्तिगत मामले;
• तिर्यकदृष्टि।

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है   ज़ादानोव की विधि   - यह एक जादू की छड़ी नहीं है, यह -7.0 से प्रतिष्ठित 1.0 तक पहुंचने की संभावना नहीं है, हालांकि सभी जीव व्यक्तिगत हैं और यहां तक \u200b\u200bकि यह भी हो सकता है। लेकिन विधि 2-3 से दृष्टि में सुधार करने का वादा करती है।

अंक -3.0 - -2.5 वाले लोगों के लिए अधिक आशावादी पूर्वानुमान। इस मामले में प्रोफेसर Zhdanov की विधि के अनुसार उपचार   पूरी तरह से कर सकते हैं दृष्टि बहाल करना।   लेकिन फिर से, प्रत्येक जीव की विशेषताओं के बारे में मत भूलना, यहां 100% दृष्टि की वापसी की गारंटी देना अभी भी असंभव है। हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि परिमाण के क्रम से गंभीरता में सुधार होगा।

प्रदर्शन   प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि के अनुसार अभ्यास   हर कोई, पूरे शरीर के प्रशिक्षण की तरह, नियमित रूप से नेत्र प्रशिक्षण, बिल्कुल सभी के लिए उपयोगी हो सकता है। निवारक उपाय के रूप में, इस विधि को बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है।

ज़ेडानोव के अनुसार दृष्टि को बहाल करने के लिए व्यायाम के लिए मतभेद

विधि   बहुत हुआ सरल और सुरक्षितव्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। हालांकि, अभी भी कुछ चुनौतियां हैं।

अभी भी केवल उन लोगों के लिए व्यायाम करने पर प्रतिबंध है जो केवल हाल ही में एक गंभीर नेत्र रोग का सामना करना पड़ा, दृष्टि या आंख की चोट के अंगों पर सर्जरी। लेकिन यह अस्थायी   विपरीत संकेत। ऑप्टोमेट्रिस्ट के साथ पूर्ण वसूली और अनिवार्य परामर्श के बाद 4-6 महीनों में, ज़ेडानोव की तकनीक इस श्रेणी के लोगों के लिए उपलब्ध होगी।

के साथ लोगों के लिए एक आरक्षण भी है बहुत स्पष्ट मायोपिया। आप अभ्यास कर सकते हैं, केवल उनकी किस्मों और दोहराव की संख्या नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ सर्वोत्तम रूप से सहमत हैं। ओवरडोज करना अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है।

निष्पादन नियम

नियम प्राथमिक हैं:

इन सिफारिशों और कक्षाओं के उच्च-गुणवत्ता वाले व्यवस्थित आचरण के अधीन, आंखों की मांसपेशियों को मज़बूती से और अधिक प्लास्टिक और लचीला हो जाएगा। नेत्रगोलक में रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, जबकि ट्रॉफिक स्थिरीकरण। दृष्टि के अंग में ऑक्सीजन, खनिज और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की आमद भी बढ़ेगी।

चेतावनी।   यदि व्यायाम के बाद धब्बे दिखाई देते हैं, तो आँखों में "मक्खियाँ", एक सिरदर्द या कोई अन्य अप्रिय लक्षण, तो पुनरावृत्ति की संख्या कम होनी चाहिए।

palming

palming   - यह बहुत पहला अभ्यास है जिसमें से कक्षाएं शुरू करने की सिफारिश की जाती है। इसका उद्देश्य ओकुलोमोटर की मांसपेशियों की छूट है। आपको इसे चश्मे और लेंस के बिना प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।

सहायता। पामिंग शब्द अंग्रेजी के शब्द पाम - पाम से आया है। लब्बोलुआब यह है कि अपनी आंखों को अपनी हथेलियों से जितना संभव हो उतना कवर करना है, जबकि उन पर दबाव नहीं डालना है।

क्रियाओं का क्रम इस प्रकार है:

एक एकीकृत दृष्टिकोण में प्रदर्शन के अलावा यह अभ्यास अंदर किया जा सकता है किसी भी समयजैसे ही आप आंखों में थकान महसूस करते हैं।

एक मोमबत्ती के साथ आंखों को सौर करना

यह महत्वपूर्ण है।   यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।

व्यायाम के क्लासिक संस्करण को आपको प्रदर्शन करने की आवश्यकता है एक मोमबत्ती के साथ नहीं, बल्कि सूरज के साथ:

सूर्य के साथ अभ्यास करने के अवसर की अनुपस्थिति में (दिन का गहरा समय या बादलों का मौसम), आँखों को एक मोमबत्ती पर सौर किया जाता है।

स्पार्क पर अपनी आंखों को ठीक करने के लिए आपको मोमबत्ती से एक मीटर की दूरी पर बसने की जरूरत है। ऊपरी प्रकाश बंद करें। व्यायाम करने की प्रक्रिया समान है - सिर को दाईं और बाईं ओर मोड़ना (कुल 15-20 पुनरावृत्तियों की आवश्यकता है)। ख़ासियत यह है कि आप अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते हैं, बल्कि उन्हें साइड से ड्राइव भी नहीं कर सकते हैं। सिर को मोड़ते समय टकटकी किसी भी चीज पर केंद्रित नहीं होती है, आंखें शिथिल हो जाती हैं।

सहायता।   यदि हाथ में मोमबत्ती नहीं है, तो आप एक प्रकाश स्रोत के रूप में टेबल लैंप का उपयोग कर सकते हैं।

इस अभ्यास के बाद, जैसा कि किसी अन्य के बाद, प्रोफेसर ज़ेडानोव ने पैमलिंग व्यायाम करने की सलाह दी।

आस-पास के व्यायाम - दूर

इस अभ्यास को सभी अच्छी तरह से जानते हैं। यह प्रशिक्षित करता है   आंखों की अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मांसपेशियां। इसका सार वैकल्पिक रूप से दूर स्थित एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना है, फिर एक निकट स्थित वस्तु पर। आप कमरे के भीतर प्रशिक्षित कर सकते हैं, या अलग-अलग दिशाओं में दूरी में खिड़की को देखकर अपने क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं, फिर पर्दे पर।

विचार करना व्यायाम एल्गोरिथ्म   कमरे के भीतर:

1. आपको दीवार पर बैठे किसी वस्तु की कल्पना करने की आवश्यकता है, जैसे कि ड्रैगनफली या कोई अन्य कीट। उस पर अच्छी तरह से फोकस करें।
2. फिर दीवार से अपनी नाक और वापस दीवार पर इस वस्तु के आंदोलन का पता लगाएं।
3. फिर हम मानसिक रूप से अपनी वस्तु को दूसरी जगह ले जाते हैं - छत या फर्श पर और मानसिक रूप से यह भी निरीक्षण करते हैं कि कैसे एक काल्पनिक कीट आपके चेहरे पर फिर से उड़ जाता है।

इस तरह के आंदोलनों को कई बार करने की आवश्यकता होती है, हर बार दूसरी तरफ देख रहे हैं।

सहायता।   इस अभ्यास को सभी कार्यालय कर्मचारियों द्वारा दिन में कई बार प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है, जो पूरे दिन मॉनिटर को देखने के लिए मजबूर होते हैं। एक लंबे पढ़ने के बाद, आप अपनी आँखों को इस सरल तरीके से आराम करने में भी मदद कर सकते हैं। प्रशिक्षण पूरी तरह से ओवरस्ट्रेस्ड आंख की मांसपेशियों को आराम देता है।

बारी-बारी से आँख हिलाना

पहले तो ऐसा लगता है कि ये अभ्यास काफी कठिन हैं, लेकिन एक निश्चित कौशल के साथ, सब कुछ बदल जाएगा:

चेतावनी।   यदि व्यायाम के बाद आंखों या सिर में दर्द या कोई अन्य परेशानी हो, तो आप कई दिनों तक रुक सकते हैं और फिर व्यायाम को फिर से शुरू कर सकते हैं।

Zhdanov की सुबह दृष्टि के लिए व्यायाम करती है

1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना। अपनी बाहों और पैरों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं और खिंचाव करें, एक ला "स्टार"।
2. पहले अपनी बाईं ओर मुड़ें, फिर अपनी दाईं ओर।
3. जितना संभव हो अपनी आँखें और मुंह खोलें, इन आंदोलनों को तीन बार सिंक्रनाइज़ और दोहराया जाना चाहिए।
4. फिर अपनी आंखों को 6 बार कसकर बंद करना आवश्यक है और फिर तेजी से अपनी आँखें खोलें।
5. फिर तीव्र निमिष की बारी आती है।
6. फिर आंखों को रक्त परिसंचरण में सुधार करने और गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने के लिए व्यायाम करें। आपको अपनी नाक के साथ वर्णमाला, संख्या या किसी भी अन्य आकृतियों को आकर्षित करने की आवश्यकता है। चार बार दोहराएं।
7. अगला हाथ और पैर के लिए चार्ज कर रहा है। यह अंगों की उंगलियों को बेतरतीब ढंग से हिलाना चाहिए। 10 सेट।
8. सुबह का अभ्यास तालु के व्यायाम से पूरा होता है, जिसे 3 मिनट तक पूरा करना चाहिए।

हाइपरोपिया जिम्नास्टिक

व्यायाम एक हाथ से किया जाता है।

आप एक और व्यायाम भी कर सकते हैं अपनी उंगली का उपयोग करते हुए, इस बार सूचकांक:

1. अपनी मुट्ठी को बंद करें, केवल तर्जनी को सीधा छोड़ दें।
2. अपने हाथ को आंख के स्तर पर रखें ताकि आपकी उंगली सीधे उनके विपरीत हो।
3. केवल दूरी में देखें, उंगली पर नहीं। परिधीय दृष्टि काम करती है।
4. अपने हाथ को 20 सेमी बाएं और दाएं के आयाम के साथ ले जाएं।
5. तीन मिनट के लिए व्यायाम करें।

दृष्टिवैषम्य के साथ Zhdanov के अनुसार जिमनास्टिक

लोगों के लिए विशेष अभ्यास तकनीक में दृष्टिवैषम्य के साथ नहीं है।   लेकिन इस बीमारी से पीड़ित लोग प्रदर्शन करने के बाद अपनी स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार करते हैं प्रोफेसर ज़दानोव की कार्यप्रणाली के अनुसार जटिल। यह बारी-बारी से आंखों के आंदोलनों (सबसे सरल व्यायाम) के साथ व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है, तालमेल और सौर अभ्यास का प्रदर्शन करें।

संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रोफेसर ज़ादानोव की पद्धति   बहुत सारी सकारात्मक समीक्षाएँ हैं। हजारों लोगों ने पहले से ही अपनी दृष्टि में सुधार या सुधार किया है। स्वाभाविक रूप से, इन परिणामों के साथ ही हासिल किया गया था नियमित   कक्षाएं।

आत्म-सम्मोहन, यदि आप इसकी प्रभावशीलता में विश्वास करते हैं, साथ ही आंखों के लिए गतिविधियों का एक सेट जो एक सौ प्रतिशत दृष्टि वाले लोगों को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा, एक साथ महान काम करते हैं। और यह सब स्वाद विटामिन थेरेपी   - सामान्य तौर पर, पूर्ण गठबंधन प्राप्त किया जाता है।

मानो या न मानो हर किसी का व्यवसाय है, लेकिन यह जांचने लायक है, यह बुरा नहीं होगा - यह निश्चित रूप से है।

उपयोगी वीडियो

नीचे दिए गए वीडियो में प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि के अनुसार दृष्टि को बहाल करने के लिए अभ्यास के बारे में:

विजन को बहाल करने के लिए ज़ेडानोव और उनके अभ्यास का सेट उन लोगों की मदद करने के लिए एक प्रणाली है जो दृश्य तीक्ष्णता खो चुके हैं।

दृश्य तंत्र के रोगों की उपस्थिति में, उपचार के पारंपरिक तरीकों का उपयोग करने के लिए प्रथागत है, जिसमें चश्मा पहनना, ड्रग्स लेना आदि शामिल हैं।

कई रोगियों को मतभेद के कारण या अनुकूल परिणाम के बारे में अनिश्चितता के कारण अन्य उपचार विकल्पों की तलाश करने की आवश्यकता होती है।

Zhdanov - अभ्यास का एक सेट

सुधारात्मक ऑप्टिकल उपकरणों और सर्जिकल प्रक्रियाओं के साथ नेत्र रोगों का उपचार हमेशा प्रभावी नहीं होता है। साबित: लंबे समय तक चश्मा पहनने से आंख की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

ऑप्टिकल सुधार के खिलाफ प्रोफेसर ज़दानोव हैं, जिन्होंने दृश्य अंगों की प्राकृतिक पूर्ण बहाली की अपनी विधि पेश की। वैज्ञानिकों शिचको और बेट्स के शोध के आधार पर, डॉक्टर ने आंखों के लिए जिमनास्टिक बनाया, जो दृश्य गड़बड़ी को खत्म करने में मदद करता है।

व्यायाम पैमिंग की विशेषताएं

आंखों की थकान के साथ, हल्के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है:

• हथेलियों को गर्म होने तक रगड़ा जाता है;
• फिर उन्हें 5 मिनट के लिए बंद पलकों पर रखा जाता है।

हथेलियों को बिना किसी मामूली दरार के सुंघना चाहिए। पांच मिनट का ब्रेक नेत्रगोलक को आराम देने के लिए पर्याप्त है। यदि आपको 6-8 घंटे के लिए कंप्यूटर के पास बैठना पड़ता है, तो पैलेटिंग प्रति घंटा करने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम करते समय सुखद चीजों के बारे में सोचें।

आंखों के लिए प्रभावी जिम्नास्टिक

वैज्ञानिक तालमेल के साथ अभ्यास के संयोजन की सलाह देता है, जिनमें से प्रत्येक पलक के साथ समाप्त होता है, जो आपको मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देता है। अचानक हरकत न करें।

अपनी आँखें 5 बार घुमाएँ:

• ऊपर और नीचे;
• एक तरीका और दूसरा;
• ठीक ऊपर, नीचे छोड़ दिया;
• दक्षिणावर्त, विपरीत दिशा में, एक आयत खींचना;
• एक सर्कल में;
• zigzag दाएं से बाएं, और फिर इसके विपरीत।

यह दिन में तीन बार शुरुआती कक्षाओं के लायक है।

सौर्यीकरण - दृष्टि बहाल करने की एक विधि के रूप में

दृश्य तंत्र में सुधार करने के लिए, आपको सूर्य का सामना करने, अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता होगी।

Zhdanov विधि के अनुसार दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करने के लिए, शरीर के घुमाव किए जाते हैं:

• सही एड़ी उठाने के साथ छोड़ दिया;
• दाईं ओर, बाईं एड़ी को ऊपर उठाने के लिए।

आपको आंखों में चकाचौंध की उपस्थिति से पहले मुड़ना चाहिए, सूरज की किरणों के प्रवेश से उकसाया। इस प्रकार, रेटिना की सक्रियता। पलक झपकने के कारण झिलमिलाहट गायब हो जाएगी।

किसी व्यक्ति की टकटकी का चिकित्सीय निर्धारण

चार्ज करने के दौरान, आपको खिड़की पर जाने की जरूरत है और, निमिष, दूरी में विषय पर ध्यान केंद्रित करें। अगला चरण - दृश्य को पास की वस्तु में स्थानांतरित कर दिया जाता है। छोटी वस्तुओं पर बाद के निर्धारण के साथ एक बड़ी वस्तु पर अपनी टकटकी को ठीक करें।

निरंतर निमिष एक अतिरिक्त भार है और नेत्रगोलक के स्वर को बढ़ाता है।

  एक वैकल्पिक व्यायाम विकल्प यह कल्पना करना है कि छत पर एक तितली बैठी है, जो दूर ले जाती है, अपनी भौहों पर बैठती है और दीवार पर उड़ जाती है। लौटने पर, वह अपनी नाक की नोक पर है, - फर्श पर चलती है। कार्यालय कर्मचारियों के लिए चार्ज करना उपयोगी होता है जो लंबे समय तक मॉनिटर के सामने होते हैं।

कार्यप्रणाली का सार क्या है

Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए जिमनास्टिक सभी उम्र के लोगों के लिए अनुशंसित विधि है। आप घर पर या काम पर हो सकते हैं।

प्रोफेसर का मानना \u200b\u200bहै: चश्मा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, और उनके उपयोग को छोड़ दिया जाना चाहिए। रोजाना चश्मा पहनने से आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और रोगी को मजबूत मांसपेशियों के लिए उन्हें हटाने की आवश्यकता होगी।

वैज्ञानिक विशेष रूप से अभ्यास के सेट के साथ ऑप्टिकल सुधार और ड्रग थेरेपी को बदलने की सलाह देते हैं।

ज़ेडानोव की कार्यप्रणाली व्लादिमीर जॉरिएविच द्वारा सुधार किए गए मनोविश्लेषक शिको और नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स के विकास पर आधारित है।

उनका दावा है कि सफलता की आवश्यकता है:

1. जिम्नास्टिक के लिए दैनिक समय।
2. तकनीक का सख्ती से पालन करें।

जिमनास्टिक न केवल नेत्र संबंधी विकारों के लिए उपयुक्त होगा। यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनकी गतिविधियां दृश्य विश्लेषक के अत्यधिक तनाव से जुड़ी हैं। व्यवस्थित प्रशिक्षण आंख की मांसपेशियों को बहाल करेगा, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।

कक्षाओं से पहले, यह बिंदुओं पर विचार करने के लायक है:

• जिम कॉम्प्लेक्स चश्मे या लेंस के बिना किया जाता है;
• आंखों के तेज आंदोलनों की अनुमति नहीं है;
• प्रक्रिया में चेहरे की मांसपेशियों की भागीदारी निषिद्ध है;
• यदि दृश्य अंगों पर सर्जरी की गई थी, तो वे 3-6 महीने के बाद जिमनास्टिक शुरू करते हैं;
• परिणाम प्राप्त करने के लिए जीवन शैली में संशोधन, दृढ़ संकल्प में मदद मिलेगी।

गंभीर दृश्य हानि के मामले में, जिमनास्टिक प्रदर्शन करने के लिए डॉक्टर से अनुमति प्राप्त करने के लायक है। रेटिना टुकड़ी वाले मरीजों को ज़ेडानोव विधि का उपयोग करने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है।

मायोपिया और दूरदर्शिता के लिए आंखों की प्रक्रियाओं के बीच का अंतर

जब मायोपिया या हाइपरोपिया विकसित होता है, तो तिरछी ओकुलर मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, सीधी रेखाएं लगातार तनाव में होती हैं। अभ्यास के लिए धन्यवाद, तिरछी मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, और पुरानी तनाव को सीधी रेखाओं से समाप्त किया जाता है। प्रत्येक जिम्नास्टिक का अपना जिम्नास्टिक है।

मायोपिक के लिए उचित चार्ज

जिम्नास्टिक का सार अलग-अलग दूरी पर वैकल्पिक रूप से वस्तुओं का निरीक्षण करना है। आपको विभिन्न आकारों (व्हाटमैन और नियमित शीट) की दो शीट तैयार करने की आवश्यकता होगी। वे दृश्य तीक्ष्णता का परीक्षण करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा उपयोग की जाने वाली तालिकाओं का चित्रण करते हैं।

व्हाटमैन पेपर को इतनी दूरी पर दीवार से जोड़ा जाना चाहिए ताकि केवल शीर्ष रेखा स्पष्ट रूप से अलग हो सके। एक छोटा टुकड़ा हाथ में रखना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान, एक आंख पहले बंद हो जाती है, फिर दूसरी।

मायोपिया की प्रक्रिया:

• व्हाटमैन पेपर पर चित्रित पत्रों की शीर्ष पंक्ति को देखें;
• देखो हाथ में मेज की शीर्ष रेखा के अक्षरों की ओर बढ़ता है;
• व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है;
• फिर इसी तरह की कार्रवाई अन्य लाइनों के साथ की जाती है।

दूरदर्शी दृष्टि प्रशिक्षण

हाइपरमेट्रोपिया को मांसपेशियों के तनाव को विश्राम के साथ बारी-बारी से नियंत्रित किया जा सकता है। एक छड़ी के साथ प्रदर्शन, शॉर्ट्सइटेड के लिए इरादा से थोड़ा अलग है।

दूरदर्शिता के साथ दृष्टि में सुधार करना आवश्यक है:

1. एक छड़ी पकड़े हुए, अपना हाथ आगे रखें।
2. पलक झपकाएं और खिड़की से बाहर देखें।
3. छड़ी पर ध्यान केंद्रित करें और, अपनी आंखों को बंद किए बिना, अपने हाथ को लगभग 15 सेमी तक अपने चेहरे के करीब लाएं।
4. अपने हाथ को उसकी मूल स्थिति में ले जाएं। कार्रवाई को 5-10 बार दोहराया जाना चाहिए।

एक और जिम्नास्टिक विकल्प:

1. दूरी को देखते हुए, छड़ी को यथासंभव चेहरे के करीब लाना आवश्यक है।
2. आपको छड़ी को एक दिशा और दूसरे में जल्दी से ले जाना चाहिए।
3. हाथ 25 सेमी द्वारा दाईं ओर पीछे हटा दिया जाता है, वापस आता है।
4. अगला, आपको हाथ को बाईं ओर ले जाने और प्रारंभिक स्थिति में लौटने की आवश्यकता है।
5. क्रिया 2-3 मिनट के लिए की जाती है।

प्रशिक्षण के दौरान, आप अपने अंगूठे या तर्जनी का उपयोग कर सकते हैं, आपको अपने हाथ को मुट्ठी में निचोड़ने की आवश्यकता होगी।

मोतियाबिंद के लिए विधि की प्रभावशीलता

अक्सर, मोतियाबिंद का निदान बुढ़ापे में किया जाता है। पैथोलॉजी खतरनाक है - एक व्यक्ति अपनी दृष्टि खो देगा। डॉक्टर उपचार की पेशकश करते हैं - सर्जिकल हस्तक्षेप। हालांकि, बीमारी को प्रभावी अभ्यासों की मदद से जोड़ा जा सकता है जो मोतियाबिंद के पाठ्यक्रम को कम कर सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि इसकी शुरुआत को भी रोक सकते हैं।

झेडानोव जिमनास्टिक के अपने संस्करण की पेशकश करता है, जिसके कार्यान्वयन से आंखों की स्थिति में सुधार होगा, मुख्य बात यह है कि मोतियाबिंद के लिए व्यायाम रोजाना 3 बार करना है।

प्रशिक्षण अनुक्रम:

1. अपने सिर को स्थिर रखते हुए, आपको ऊपर और नीचे देखना चाहिए, और फिर बाएं और दाएं देखना चाहिए। व्यायाम 6 बार किया जाता है।
2. एक नज़र "प्लस साइन" के साथ ड्राइंग।
3. आयत को खींचने के लिए आँखों को इस तरह से हिलाना।
4. एक चक्र में टकटकी की चाल।
5. एक सर्पिल की छवि, नाक की नोक से।
6. बाएं से दाएं और इसके विपरीत "सांप" खींचना।

नियमित प्रशिक्षण दृश्य थकान से निपटने, उनके प्रदर्शन में सुधार करने और मोतियाबिंद की प्रगति को धीमा करने में मदद करेगा।

विषय पर उपयोगी वीडियो

दृष्टिवैषम्य के साथ दृष्टि को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए

दृष्टिवैषम्य को धुंधली छवियों की उपस्थिति की विशेषता है। दृश्य समारोह को सामान्य करने के लिए, व्यायाम का एक सेट उपयोगी है, जो पैथोलॉजी के प्रारंभिक चरण में विशेष रूप से प्रभावी होगा। व्यवस्थित प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, आंख की मांसपेशियों को आराम मिलता है और कॉर्निया ठीक हो जाता है।

जिमनास्टिक को अन्य चिकित्सीय विधियों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

यदि आप सही ढंग से तैयारी करेंगे तो प्रशिक्षण सफल होगा:

• कक्षाओं से कुछ भी विचलित नहीं होना चाहिए;
• एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में संलग्न होना आवश्यक है;
• ओवरवॉल्टेज की अनुमति नहीं होनी चाहिए;
• अनुकूल परिणाम पर विश्वास करें।

दृष्टिवैषम्य के साथ एक वैज्ञानिक की पद्धति:

1. 2-3 मिनट के लिए, पालिंग किया जाता है।
2. मुख्य वार्म-अप से पहले, आपको तीव्रता से झपकी लेना चाहिए।
3. ऊपर से नीचे और तिरछे से 5 बार एक तरफ से दूसरी तरफ देखना आवश्यक है।
4. आयत बनाना पहले घड़ी की सूई है, फिर इसके खिलाफ।
5. विभिन्न आकृतियों की छवि - सांप, आठ।
6. एक दिशा में और दूसरी दिशा में वृत्ताकार गति।
7. अंतिम चरण पलक और झपक रहा है।

यह एक मोमबत्ती से निपटने के लिए दृष्टिवैषम्य के रोगियों के लिए उपयोगी है। आपके सामने प्रकाश स्रोत स्थापित करने के बाद, आपको अपनी आंखों को कई बार दाएं या बाएं स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। फिर मोमबत्ती को बुझा दिया जाना चाहिए और वही क्रियाएं दोहराई जानी चाहिए, जो अंधेरे में हैं।

कैसे तकनीक अन्य तरीकों से अलग है

जब कोई व्यक्ति दृश्य हानि की शिकायतों के साथ डॉक्टर के पास जाता है, तो वे आमतौर पर एक ऑप्टिकल सुधार लिखते हैं। जटिल मामलों में, रोगी को सर्जरी के लिए भेजा जाता है। हालांकि, पारंपरिक तरीके बीमारियों के लक्षणों का मुकाबला करने में मदद करते हैं, कारण समाप्त नहीं होते हैं।

प्रोफेसर व्लादिमीर जार्जियाविच को पूरा यकीन है कि चश्मा या लेंस पहनने से मांसपेशियाँ आलसी हो जाती हैं। एक व्यक्ति जितनी अधिक देर तक ऐसे उपकरणों का उपयोग करता है, उसके बिना करना उतना ही कठिन होता है। इसके अलावा, कई की दृष्टि और भी कम हो जाती है, यही वजह है कि इस्तेमाल किए गए प्रकाशिकी को मजबूत लोगों के साथ बदलना आवश्यक है।


  आंखों के लिए जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स - बेट्स के विकास पर आधारित हैं, जिन्होंने दावा किया था कि वस्तुओं की जांच करने की कोशिश करते समय दृश्य तंत्र के साथ समस्याओं का कारण मानसिक तनाव में है।

और अगर आप नेत्रगोलक के आसपास स्थित मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शुरू करते हैं, तो दृश्य विश्लेषक के कार्यों में काफी सुधार होगा।

प्रोफेसर एक ऐसी विधि का उपयोग करने का सुझाव देता है जो चिकित्सा सहायता के बिना करेगा। विशेष रूप से, विधि उन रोगियों के लिए प्रासंगिक है जिनके लिए सर्जिकल हस्तक्षेप contraindicated है।

वैज्ञानिक की कार्यप्रणाली के सकारात्मक पहलू:

• वर्कआउट आंख की मांसपेशियों को आराम देने और दृश्य अंगों के पोषण को सामान्य करने में मदद करता है;
• चार्जिंग हर किसी के द्वारा की जा सकती है, चाहे वह किसी भी उम्र का हो;
• अभ्यास सार्वभौमिक हैं और लगातार उपलब्ध हैं;
• रोकथाम के लिए, जिमनास्टिक का उपयोग एक चिकित्सा के रूप में किया जाता है।

विधि के नुकसान में शामिल हैं:

• नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता;
• परिणाम की कोई गारंटी नहीं;
• प्रारंभिक चरण में आंखों में बेचैनी की उपस्थिति।

बहुत से लोगों में हर दिन व्यायाम करने और दर्दनाक तकलीफ सहने की इच्छाशक्ति की कमी होती है। इस प्रकार, प्रशिक्षण लगभग तुरंत बंद हो जाता है।

व्यायाम के साथ पोषण और उसका संयोजन

झेडानोव इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि यदि रोगी पोषण आहार को समायोजित नहीं करता है तो चार्जिंग इतनी प्रभावी नहीं होगी। वैज्ञानिक अलग पोषण के महत्व को घोषित करता है। उनकी प्रणाली प्रसिद्ध पीएचडी हर्बर्ट शेल्टन के काम पर आधारित है।

Zhdanov के अनुसार अलग पोषण का सार अलग-अलग समय पर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का उपयोग करना है। उत्पादों पर प्रकाश डाला गया:

• प्रोटीन;
• कार्बोहाइड्रेट;
• तटस्थ (जीवित), जिसमें वसा शामिल है।

Zhdanov प्रणाली के अनुसार, यह निषिद्ध है:

• प्रोटीन और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ मिलाना;
• एक बार में दो उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं;
• प्रोटीन के साथ वसा का एक साथ उपयोग, क्योंकि वसा के कारण, गैस्ट्रिक रस अधिक धीरे-धीरे जारी किया जाता है;
• प्रोटीन के साथ अम्लीय फलों का एक संयोजन;
• ऐसे व्यंजन मिलाएं जिनमें कार्बोहाइड्रेट, चीनी मौजूद हों।

मिश्रित पोषण अवांछनीय परिणामों की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, भोजन जो गठबंधन करने के लिए बहुत अवांछनीय है, पूरी तरह से पच नहीं सकता है। नतीजतन, आंत में अवशेषों का संचय फेकल पत्थरों के रूप में होता है। अधिकांश को संदेह नहीं है कि लगभग 15 वर्षों तक, परिणामस्वरूप स्लैग शरीर में मौजूद हो सकता है, इसे विषाक्त कर सकता है।

वैज्ञानिक के अनुसार, स्वास्थ्य को स्वतंत्र रूप से बहाल किया जा सकता है। यह पोषण आहार को बदलने में मदद करेगा। स्वस्थ खाद्य पदार्थ अंगों और प्रणालियों को बहाल करने में मदद करते हैं। यदि आप प्रशिक्षण के लिए समय देते हैं, तो दृष्टि में बहुत तेजी से सुधार होगा।

नियमित दृष्टि देखभाल

नेत्र संबंधी सहित कोई भी बीमारी, कुछ कारणों का एक परिणाम है। यदि आप केवल विकृति विज्ञान की अभिव्यक्तियों के साथ लड़ते हैं, तो आप उनके साथ पूरी तरह से सामना नहीं कर पाएंगे। एक निश्चित समय के लिए गायब हो जाने पर, बीमारी फिर से प्रकट होगी।

प्रोफेसर ज़ेडानोव की आँखों के लिए व्यायाम का परिसर उपयोगी है कि यह न केवल विकार की प्रगति को धीमा करने में मदद करेगा, और रोग के विकास को रोक देगा।

सुबह में यह कल्याणकारी व्यायाम करने के लिए उपयोगी है:

1. जागने के लिए, आपको खिंचाव करने की आवश्यकता है, और फिर एक और दूसरी दिशा में मुड़ें।
2. कई बार आपको एक साथ अपनी आँखें और मुंह जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलना चाहिए।
3. बारी-बारी से स्क्विंटिंग, आँखें खोलना।
4. तीव्र निमिष।
5. एक खड़े स्थिति में, आपको अपनी नाक की नोक से हवा में शब्दों और संख्याओं को चित्रित करने की आवश्यकता होती है।
6. पाल्मिंग पकड़े हुए।
7. अपनी उंगलियों को हिलाएं, मानसिक रूप से 10 तक गिनती करें।

एक सरल वार्म-अप के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों को आराम मिलता है और आपके मूड में सुधार होता है।

नेत्र रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम ऊपर उल्लिखित प्रशिक्षण होगी। प्रोफेसर हानिकारक व्यसनों से छुटकारा पाने पर जोर देते हैं। उदाहरण के लिए, जंक फूड धूम्रपान और खाने से दृष्टि गंभीर रूप से प्रभावित होती है। इसलिए, पोषण स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए।

निवारक उपायों का एक महत्वपूर्ण घटक मन की शांति बनाए रखना है। नकारात्मक भावनाएं और एक उदास स्थिति शरीर में खराबी को उत्तेजित करती है।

इस विधि से लोगों की वास्तविक समीक्षा

व्लादिमीर जॉरिएविच द्वारा संकलित दृश्य तंत्र के लिए जिमनास्टिक्स के अनुयायी और सक्रिय प्रतिद्वंद्वी हैं। वैज्ञानिक नकारात्मक हैं, लेकिन प्रभावशीलता को नकारना बेवकूफी है, क्योंकि यह काम करने का तरीका है। तकनीक की प्रभावशीलता कई सकारात्मक समीक्षाओं द्वारा पुष्टि की जाती है।

जो मरीज़ लंबी अवधि के लिए मायोपिया, दृष्टिवैषम्य या हाइपरोपिया के साथ संघर्ष करते हैं, वे दृश्य समारोह में एक महत्वपूर्ण सुधार को नोटिस करते हैं। लेकिन प्रभाव लंबे समय तक और नियमित प्रशिक्षण के कारण दिखाई देता है।

पढ़ने या मॉनिटर के सामने खड़े होने के दौरान आंखों के तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है कि आप पैमाइश का उपयोग करें। इसके बिना, नेत्र संबंधी विकारों का उन्मूलन अप्रभावी है।

तकनीक के उपयोग से महत्वपूर्ण परिवर्तन उन रोगियों द्वारा नोट किए जाते हैं जो एक एकीकृत दृष्टिकोण का पालन करते हैं। उन्होंने प्रोफेसर के निर्देशों का पालन किया, हानिकारक व्यसनों को छोड़ दिया, अलग भोजन की व्यवस्था की और एक आसीन जीवन शैली से परहेज किया। मरीजों का दावा है कि पूरे शरीर में अनुकूल परिवर्तन होते हैं, दृष्टि समस्याएं बहुत तेजी से गायब हो जाती हैं।

वैज्ञानिक की तकनीक प्रभावी होगी, यदि कोई व्यक्ति धैर्य दिखाता है, तो वह व्यवस्थित रूप से संलग्न होगा। गंभीर विकारों की उपस्थिति में, रोगियों को एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, अन्यथा स्थिति खराब हो सकती है।

प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि द्वारा दृष्टि की बहाली के लिए पूरा जटिल

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अपेक्षाकृत हाल ही में, प्रोफेसर ज़ेडानोव ने अपनी तकनीक विकसित की, जो न केवल संरक्षित करने की अनुमति देती है, बल्कि यह भी आँखों की रोशनी में सुधार।

आँखों के लिए व्यायाम का एक सेट

दृष्टि के विभिन्न विकृति के लिए, प्रोफेसर ज़ेडानोव ने कुछ अभ्यास विकसित किए। वे मानव आंख के कामकाज के सिद्धांतों के बारे में मानक विचारों पर आधारित थे।

वे प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स द्वारा 100 से अधिक साल पहले तैयार किए गए थे। उसका मानना \u200b\u200bथा कि दृष्टि की अधिकांश समस्याएं तब होती हैं जब आंख की मांसपेशियां थकने लगती हैं।   यदि वे सामान्य रूप से काम करते हैं, तो एक व्यक्ति अच्छी तरह से देख सकता है।

बेट्स की तकनीक को दुनिया में उचित मान्यता नहीं मिली, इसलिए झेडनोव ने दृष्टि में सुधार के अपने तरीके को विकसित करने और लोकप्रिय बनाने के लिए इसका आधार तय किया। उनकी क्रांतिकारी पद्धति आपको और साथ ही साथ से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।

दृष्टिवैषम्य व्यायाम

आराम अभ्यास के सहारे दृष्टिवैषम्य के साथ दृष्टि की स्थिति में सुधार संभव है।

इस विकृति के साथ, अक्सर बहुत कुछ पढ़ना जरूरी होता है, लेकिन अच्छी रोशनी की स्थिति में। यदि अक्षर विलय या तैरने लगते हैं, तो पठन को पैमाइश से बदल दिया जाता है।

अभ्यास का सार अक्षरों को "पहचानना" है। यदि पढ़ने के अंत में आँखों को ताल के रूप में लगातार आराम मिलेगा, तो आँखें आराम की स्थिति में "उपयोग" करने में सक्षम होंगी, इसलिए वे कंप्यूटर पर काम करते समय या किताबें पढ़ते समय नहीं थकेंगे।

स्ट्रैबिस्मस व्यायाम

इस विकृति के उपचार के लिए, कई सिद्ध चरणों का उपयोग किया जाता है:

• palming;
• सुखद स्मृति;
• एक मोमबत्ती या अन्य प्रकाश स्रोत पर आंखों का सौरकरण।

पैमाइश करने के लिए, रोगी को अपनी हथेलियों को कसकर मोड़ना चाहिए, जैसे कि उनमें पानी था।

एक हथेली को दूसरे की उंगलियों पर "घर" के रूप में रखा जाता है। आंखें बंद हैं, और हथेलियों को एक साथ लाया जाता है, इसके अलावा उन्हें प्रकाश से बचाते हैं।

हथेलियों के मध्य भाग में आंखों के स्लिट्स और उनके बीच की नाक को स्थिति देना महत्वपूर्ण है। यदि इस स्थिति में आँखें खुलती हैं, तो प्रकाश बंद हाथों से नहीं गुजरेगा। इस प्रकार, हाथों की गर्मी से आंखों का गर्म होना होगा।

"सुखद स्मृति" को पैमाइश के तुरंत बाद निष्पादित किया जाता है। इस समय, रोगी को जीवन में होने वाले सर्वोत्तम क्षणों को याद करते हुए, कुछ अच्छा सोचना चाहिए।

केवल इस तरह से आंख की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दिया जा सकता है, जो इस अभ्यास के प्रभाव को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

पिछले चरण को पूरा करने के बाद, आप चयनित प्रकाश स्रोत पर आंखों के सौरकरण के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, टेबल पर एक दीपक या मोमबत्ती रखें। व्यायाम के दौरान ऊपरी प्रकाश बंद हो जाता है ताकि कमरे में पूरी तरह से अंधेरा हो।

आंखें हमेशा नाक के साथ दिखती हैं, और सिर बदले में अलग-अलग दिशाओं में मुड़ता है। 20 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता है। हालांकि, मोमबत्ती या दीपक को नहीं देखना महत्वपूर्ण है। मोड़ बनाते समय प्रकाश स्रोतों को महसूस किया जाना चाहिए।

उपरोक्त अभ्यासों के अलावा, जो आपको आंख की मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देते हैं, आप कमजोर मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं जो सामान्य रूप से आंख को पकड़ नहीं सकते हैं, जो स्ट्रैबिस्मस का कारण बनता है।

रोगी लेंस के बिना एक रिम पर डालता है, एक गहरे चीर को स्क्विंटिंग आंख के विपरीत घाव होता है। फिर आपको दर्पण पर जाने की जरूरत है और दर्पण में प्रतिबिंब पर एक कमजोर आंख से देखने की जरूरत है, प्रदर्शन अलग-अलग दिशाओं में बदल जाता है।

मायोपिया एक्सरसाइज

विशेष रूप से मायोपिया के खिलाफ लड़ाई के लिए, झेडानोव ने तालिकाओं के साथ काम करने के लिए एक पद्धति विकसित की। रोगी को दो अलग-अलग मुद्रित तालिकाओं पर स्टॉक करने की आवश्यकता होती है।

उन पर एक मानक पाठ लिखना आवश्यक है: "लोगों को दृष्टि देने और कई अपवर्तक त्रुटियों को ठीक करने की क्षमता और इतने पर।"

पहली तालिका को एक नेत्रहीन कार्यालय में दृश्य तीक्ष्णता के मानक निदान के लिए उपयोग किए जाने वाले पोस्टर की तरह दिखना चाहिए। आकार में, यह तीन मानक ए 4 शीट पर कब्जा कर लेता है।

यदि ऊपरी पंक्ति में नेत्र रोग विशेषज्ञ के पोस्टर में वर्णमाला के बड़े अक्षर हैं, तो ज़ेडानोव की मेज पर "दे" शब्द शीर्ष पर लिखा गया है, और उपरोक्त वाक्यांश से बाकी शब्द, आदि।

इसे दीवार पर रखा जाना चाहिए ताकि व्यक्ति को इससे थोड़ा दूर जाने का अवसर मिले।

दूसरी तालिका में पहले की तरह ही सामग्री है, लेकिन यह एक छोटे आकार की विशेषता है - लगभग एक छोटे बटुए के साथ।

व्यायाम का सार यह है: रोगी चश्मा लगाता है जिसमें चश्मा नहीं होता है। एक आधे को एक गहरे कपड़े से लपेटा जाता है ताकि आंख को टेबल में शिलालेख न दिखाई दे।

इसके बाद, आपको इसे पर्याप्त दूरी से दूर ले जाना चाहिए ताकि आंख स्पष्ट रूप से तालिका से पहला शब्द देख सके, और दूसरी पंक्ति बहुत अच्छी तरह से नहीं पढ़ी जाती है। फिर, दूसरी तालिका विषय पर लाई जाती है।

वह दूसरी पंक्ति में कई बार शीर्ष पंक्ति को पढ़ता है, और फिर दूरी पर, पहले पर, और "दे" शब्द को पढ़ता है। ठीक उसी तरह, आपको अपनी आंखों को ठीक से प्रशिक्षित करने के लिए सभी लाइनों से निपटने की आवश्यकता है।

यह महत्वपूर्ण है कि अंधेरे ऊतक को आधे बिंदु पर स्थानांतरित करने के लिए मत भूलना जो काम नहीं करता था, उसी तरह दूसरी आंख को प्रशिक्षित करने के लिए। प्रोफेसर ज़ादानोव का दावा है कि परिचित शब्दों के लगातार दोहराव के साथ, वे अधिक पहचानने योग्य हो जाते हैं, इसलिए आंख उन्हें एक महान दूरी पर भी नोटिस कर सकती है।

दूरंदेशी अभ्यास

दृष्टि की इस विकृति वाले रोगियों की स्थिति में सुधार करने के लिए, दो विधियों का उपयोग किया जाता है:

• बहने वाली उंगली;
• अँगूठा।

उंगली को स्विंग करने के लिए, दाहिने हाथ को मुट्ठी में निचोड़ना आवश्यक है, तर्जनी को विस्तारित स्थिति में छोड़ दिया जाना चाहिए। निचोड़ी हुई हथेली को नाक की नोक पर लाया जाता है ताकि उंगली आंखों से बह जाए। उसके बाद, अलग-अलग दिशाओं में अपनी उंगली से नौकायन किया जाता है।

झूलते हुए समाप्त होने के बाद, आपको अपने हाथ को 20 सेंटीमीटर दाईं ओर ले जाना चाहिए, अपनी मूल स्थिति पर लौटना चाहिए, और फिर अपने हाथ को बाईं ओर करना चाहिए। जब झूलते हैं, तो आपको दूरी पर ध्यान देने की कोशिश करने की जरूरत है, न कि एक विकृत उंगली पर।

अंगूठे से व्यायाम करते समय, रोगी को हाथ को मुट्ठी में दबाना चाहिए और अंगूठे को आगे करना चाहिए।

हाथ आगे बढ़ाए जाते हैं। आंखें कुछ पलकें झपकाती हैं, और फिर अंगूठे को देखती हैं।

फिर अंगूठे को धीरे-धीरे लगभग 15 सेमी की दूरी पर चेहरे पर लाया जाता है, और फिर से पीछे हटा दिया जाता है। पलक झपकते और दूरी में झांकने के लिए कुछ समय के लिए दूर करने के बाद यह महत्वपूर्ण है।

इस तरह के जोड़तोड़ की मदद से तिरछी आंख की मांसपेशियों को टोन में लाया जाता है, क्योंकि किसी व्यक्ति को निकट और दूर की वस्तुओं को देखना पड़ता है। जब उंगली करीब होती है, तो मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं, और यदि दूर होती हैं, तो वे पूरी तरह से आराम करते हैं।

आधुनिक उपकरण, जैसे कि टीवी, कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट और अन्य, बहुत जल्दी किसी व्यक्ति की दृष्टि को खराब कर सकते हैं। आंकड़े बताते हैं कि लगभग हर व्यक्ति जिसे दृष्टि की समस्या है, उसके पास किसी न किसी प्रकार का आधुनिक गैजेट है। कई लोग डरते हैं और उन प्रक्रियाओं के लिए बहुत पैसा देते हैं जो या तो बीमारी की इस डिग्री पर बिल्कुल भी आवश्यक नहीं हैं, या उन्हें अपने दम पर, घर पर और मुफ्त में किया जा सकता है।

वी.जी. के अनुसार आँखों के लिए जिमनास्टिक की एक अद्भुत और प्रभावी तकनीक है। ज़ादानोव, जो बहुत सफल है। आप इन अभ्यासों को उपचार के रूप में, और दृश्य हानि और विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

प्रोफेसर ने अपनी कार्यप्रणाली में प्रसिद्ध अमेरिकी ऑक्यूलिस्ट डॉक्टर बेट्स के शोध कार्य को एकत्र किया, और इसमें भारतीय योग विशेषज्ञों के विकास को भी शामिल किया। Zhdanov के अनुसार दृष्टि सुधार में न केवल आंखों की मांसपेशियों का संतुलन बनाना और बहुत तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करना शामिल है, बल्कि पोषण के नियमों को समायोजित करना, प्रकृति में खेल खेलना, सामान्य दैनिक दिनचर्या और पूरी तरह से स्वस्थ जीवन शैली में संक्रमण शामिल है।

ज़ेडानोव के अनुसार आँखों के लिए व्यायाम हाइपरोपिया, दृष्टिवैषम्य, जैसे रोगों से लड़ने में मदद करता है। उनमें से प्रत्येक के लिए, प्रोफेसर व्लादिमीर जार्जियाविच ज़दानोव ने अभ्यास के पूरे सेट विकसित किए हैं जो निश्चित रूप से मदद करेंगे, आपको बस एक व्यवस्थित तरीके से संलग्न करने और निम्नलिखित नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. जिमनास्टिक व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको लेंस और चश्मा को हटाने की जरूरत है, यदि कोई हो।
2. जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, व्यायाम को व्यवस्थित और दिन में तीन बार करें।
3. किसी भी समस्या से बचने के लिए नेत्रगोलक के साथ अचानक आंदोलन नहीं करने की सिफारिश की जाती है।
4. जिमनास्टिक चेहरे की मांसपेशियों के साथ नहीं, सिर को मोड़कर और गर्दन को झुकाकर नहीं, बल्कि केवल नेत्रगोलक द्वारा करें।
5. प्रत्येक जिम्नास्टिक व्यायाम कम से कम तीन बार करें।
6. My4 या अधिक के मायोपिया के साथ, इन अभ्यासों को करने के लिए सावधानी की आवश्यकता होती है।
7. अतिरिक्त सलाह के लिए कक्षाएं शुरू करने से पहले एक नेत्र रोग विशेषज्ञ का दौरा करना एक प्लस होगा।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि जिमनास्टिक का अभ्यास उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए, जिनकी छह महीने तक आंखों की सर्जरी हुई है। इसके अलावा, रेटिना की टुकड़ी के साथ, यह जिम्नास्टिक contraindicated है।

अब जब सभी नियम स्पष्ट हैं, तो आप निम्नलिखित अभ्यास शुरू कर सकते हैं।

कक्षाएं शुरू करने के लिए, यह शिलालेख के साथ दो तालिकाओं को बनाने के लायक है, जैसा कि ऑप्टोमेट्रिस्ट के कार्यालय में है। पाठ कोई भी हो सकता है, उदाहरण के लिए: "मैं अपनी आंखों को जल्द ही ठीक कर सकता हूं", "आंखों का इलाज करना बहुत सरल है।" मुख्य नियम यह है कि नीचे की प्रत्येक पंक्ति पिछले एक की तुलना में छोटी है। एक तालिका बड़ी होनी चाहिए (आप A2 प्रारूप का उपयोग कर सकते हैं), और दूसरा एक प्रिंटर (ए 4) पर मुद्रण के लिए उपयोग की जाने वाली एक नियमित शीट के रूप में।

निम्नलिखित करने के लिए एल्गोरिथ्म:

1. इतनी दूरी पर खड़े होने के लिए कि केवल पहली (ऊपरी बड़ी) रेखा स्पष्ट रूप से दिखाई दे। आपको दूसरे कमजोर को देखना चाहिए।
2. अपने हाथ से एक आंख बंद करें।
3. शिलालेख की एक छोटी शीट उठाएं।
4. अपनी आंखों को एक बड़ी तालिका की शीर्ष रेखा पर केंद्रित करें, और फिर एक छोटी शीट की शीर्ष रेखा को देखें। 3 बार व्यायाम दोहराएं।
5. दूसरी पंक्ति को देखते हुए एक ही व्यायाम करें। चूंकि आप इसे बदतर देखते हैं, आपको अपनी आंखों को तनाव देना होगा, ऐसा होना चाहिए। व्यायाम के इस हिस्से को तीन बार दोहराएं।
6. पहली आंख को अपने हाथ से बंद करें और दूसरी को खोलें।
7. दूसरी आंख के लिए चरण 4 और 5 दोहराएं।
8. समय के साथ, तालिका में सभी पंक्तियों को मास्टर करें।

प्रोफेसर बताते हैं कि यह एल्गोरिदम सामान्य ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होगा, जो दृश्य तीक्ष्णता की बहाली पर लाभकारी प्रभाव डालेगा।

  आँख की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए निम्न अभ्यास का उपयोग किया जाता है। मैं आपको याद दिलाता हूं कि आप अपना सिर और गर्दन नहीं हिला सकते, यह केवल अपनी आंखों से करें।

1. Blink। ब्लिंकिंग - सभी अभ्यासों का आधार, बाद के सभी पैराग्राफों में मिलेगा। आपको अधिकतम मांसपेशी छूट प्राप्त करने के लिए हल्के और बिना फुहार के पलक झपकानी चाहिए।
2. ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे देखना। यह पांच सेकंड के लिए प्रदर्शन करने योग्य है, फिर निमिष।
3. बाएं और दाएं, बाएं और दाएं देखें। पांच सेकंड के लिए भी प्रदर्शन करें, फिर पलकें झपकाएं।
4. बाएं और ऊपर, बाएं और नीचे। यह विकर्ण निकलता है। अपनी आंखों के साथ दोनों तरफ से 5 पंक्तियों के साथ ड्रा करें, पलक।
5. राइट और अप, राइट और डाउन। प्रत्येक तरफ 5 बार, फिर पलक।
6. ऊपरी दाहिने कोने से शुरू करते हुए, हमारी आँखों के साथ एक आयत बनाएं। फिर विपरीत दिशा में आयत खींचें। कई बार दोहराएं और झपकाएं।
7. नाक पुल एक घड़ी के हाथों का आधार है। वॉच डायल की तरह एक सर्कल बनाएं। हम पलक झपकते हैं। विपरीत दिशा में खर्च करें। फिर से झपकी।
8. सांप की आंखें खींचना। पहले ऊपर से नीचे, फिर नीचे से ऊपर। हम पलक झपकते हैं।

यदि आप ऊपर बताई गई आवश्यकताओं के अनुसार व्यायाम करते हैं तो व्यायाम प्रभावी होगा। यह याद रखने योग्य है कि तकनीक का दुरुपयोग न केवल नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि स्थिति को भी तेज कर सकता है।

दूरंदेशी अभ्यास

निम्नलिखित अभ्यासों की मदद से, तनाव और मांसपेशियों को आराम देने से आंख की तिरछी मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है।

  पाठ १। यह एक पेंसिल, कलम या कला ब्रश ले जाएगा। आप अपने अंगूठे या तर्जनी का उपयोग भी कर सकते हैं।

1. अपने हाथ को सीधे अपने सामने फैलाएं, ब्रश को पकड़ें। दूरी में पहले देखो, फिर ब्रश पर, लेकिन उससे पहले पलकें।
2. अपनी आँखों को ब्रश से बाहर निकाले बिना, इसे आँखों के करीब लाएँ ताकि ब्रश और आँखों के बीच की दूरी लगभग 15 सेमी हो।
3. अपने हाथ को धीरे-धीरे फिर से बाहर पहुंचाएं।
4. पलक झपकते और दूरी में।

पहला पाठ पाँच से दस बार करें, पलक झपकना न भूलें।

पाठ २।

1. इस कार्य के पूरा होने पर एक नज़र दूरी में लगती है।
2. अपनी आंखों के लिए पेंसिल लाओ और इसे बाएं और दाएं स्विंग करना शुरू करें।
3. इसके बाद, पेंसिल को बाईं ओर 20 सेमी तक ले जाएं, इसे आंखों के स्तर पर जारी रखने के लिए जारी रखें। इसे वापस लाने के बाद।
4. पेंसिल को 20 सेमी दाईं ओर ले जाएं और चरण 3 के अंत को दोहराएं।

पाठ की अवधि तीन मिनट है।

दृष्टिवैषम्य व्यायाम

ध्यान केंद्रित करने की कमी कॉर्निया या आंख के लेंस की गोलाकारता के उल्लंघन से जुड़ी है। दृष्टिवैषम्य जन्मजात या अधिग्रहित हो सकता है, उदाहरण के लिए, किसी भी आघात, अनुचित संचालन, आदि के मामले में। यदि आप इस बीमारी का इलाज नहीं करते हैं, तो इससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जैसे कि दृष्टि में कमी या यहां तक \u200b\u200bकि स्ट्रैबिस्मस। व्यायाम उन लोगों से कई आभारी प्रतिक्रिया के लिए प्रसिद्ध है जिन्होंने अपनी दृष्टि में सुधार किया है।

निम्नलिखित प्रक्रियाओं की आवश्यकता है:

1. ऊपर से नीचे और दाईं से बाईं ओर नेत्रगोलक देखें।
2. अपनी आंखों को एक चक्र और फिर एक वर्ग के साथ ड्रा करें।
3. एक आंकड़ा आठ और फिर एक उलटा आंकड़ा आठ (दूसरे शब्दों में, एक अनन्तता संकेत) ड्रा करें

palming

1. एक दूसरे के खिलाफ रगड़कर अपनी हथेलियों को गर्म करें।
2. अपने चेहरे पर गर्म हथेलियाँ रखें ताकि आपकी आँखें बंद हो जाएँ और आपकी नाक खुलकर साँस ले सके।
3. अपनी उंगलियां बंद करो। प्रकाश के माध्यम से तोड़ना असंभव है।
4. अपनी आँखें बंद करें और आराम से बैठें और कुछ अच्छा करने के बारे में सोचें। उत्तरार्द्ध बहुत महत्वपूर्ण है।
5. तालमेल से बाहर निकलने के लिए, आपको अपनी पीठ को सीधा करने की आवश्यकता है। हथेलियों के नीचे की आंखें थोड़ा निचोड़ लेती हैं। अपने हाथों को अपने चेहरे से हटा लें। अपनी आँखें बंद करने के साथ, धीरे से अपने सिर को ऊपर उठाएं, और फिर इसे नीचे करें। फिर बगल से (दाएं से बाएं) की तरफ सहज झुकाव करें। अपनी आंखों को हल्के से रगड़ें, खुली और अक्सर झपकी लें। कवायद पूरी हो गई है।

solarization

व्यायाम किसी भी प्रकाश स्रोत (सूरज, दीपक, मोमबत्तियाँ, रोशनी) के तहत किया जाता है, केवल फ्लोरोसेंट लैंप को छोड़कर।

1. प्रकाश के लिए खड़े हो जाओ। अपने पैरों की कंधे की चौड़ाई अलग रखें, अपने शरीर को आराम दें और अपनी आँखें बंद करें।
2. बाएं पैर की एड़ी को ऊपर उठाते हुए शरीर को दाएं मुड़ना चाहिए।
3. अपने दाहिने पैर की एड़ी को उठाकर बाएं मुड़ें।

बंद पलकों के नीचे सूर्य बनियों को नोटिस करना शुरू करने तक 20 बार दोहराएं।
  उसके बाद आपको खड़े होकर पालिंग करने की जरूरत है। इससे सनबनी खत्म हो जाएगी और आंखों की तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

स्ट्रैबिस्मस के साथ पैमिंग और सोलराइजेशन

स्ट्रैबिस्मस के साथ जिमनास्टिक की मदद आवश्यक है, क्योंकि यह बीमारी न केवल दृष्टि को खराब करती है, बल्कि एक विशेष रूप से सुखद कॉस्मेटिक दोष भी है जो वयस्कों और बच्चों दोनों के जीवन को बर्बाद कर सकती है।

प्रोफेसर का दावा है कि ये दोनों अभ्यास स्ट्रैबिस्मस के साथ एक अच्छा परिणाम देते हैं। डॉ। झेडानोव ने यह भी जोर दिया कि इन सभी अभ्यासों के प्रदर्शन के दौरान कुछ सुखद और अच्छा सोचने के लिए बस आवश्यक है, क्योंकि अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए मनोबल और अच्छे मूड भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप कार्यप्रणाली के सकारात्मक परिणाम में विश्वास करते हैं, तो यह निश्चित रूप से निकट भविष्य में दिखाई देगा।