जंगली झोर धीरे-धीरे गांव पर अपने वैगन पर चला गया। वैगन उबलते हुए, लेकिन सुगंधित पोत से भरे पहियों पर एक बड़े, जंगली पैन से बना था, और चमड़े और हड्डियों से युक्त दयनीय सृजन में निवास करता था। जंगली झोर ने पैन के ढके हुए कवर के बारे में आराम से झुकाया और उसे बिना किसी आवास की गंध की हल्की हवा की तरह सपने देखने का फैसला किया। जंगली झोर तय किया गया था।
"ऐसा लगता है कि एक गांव किसी भी तरह से आगे है," उसने कुरकुरा किया। - ठीक है, आपके पास नहीं होगा। यदि सब कुछ, उनके पास सतर्क नहीं था।
और जंगली जोर्ट ने एक दयनीय सृजन से आगे निकलना शुरू कर दिया। वैगन ने तुरंत एक सभ्य गति प्राप्त की, और गांव के चारों ओर खोला गया।
घंटा बैल। रात और सुबह के बीच का समय। गाँव सो गया। नींद, जादूगर, गांव के बुजुर्ग, दुख से बैरकों में थके हुए योद्धाओं को सोया और स्टैंडिंग सो गई। जंगली झोर ने गर्म अमूमन को दबाया (पुराने एलएलएल बीटल को धोखा नहीं दिया, अमूमन काम करता है) और अपने वैगन को लापरवाही से खुले गेट में भेजा। उन्होंने कक्ष को अपनी जेब से बाहर निकाला और ब्रू को हलचल करना शुरू कर दिया। जैसे ही वैगन ने लक्ष्य रेखा को पार किया, जैसा कि वारंटी कूपन में लिखा गया था, अमूलेट ने अभिनय करना बंद कर दिया। गेट पर टावर पर घड़ी तय की गई, एक परिचित वैगन और रेल में तैर गई।
- जंगली झोर ने हमला किया !!! छिपाना !!!
वह जंगली जोरा का पहला शिकार बन गया। जैसे ही ब्रू की सुगंध घड़ी के नासिका तक पहुंच गई है, भाले उसके हाथों से गिर गईं, और वह अपने गलत चाल में वैगन गए।
- क्या, सैनिक, आपको बुरी तरह से खिला? - जंगली झोर से पूछा।
- अरे खराब है! - घड़ी लालची से नथुने के साथ गंध को अवशोषित कर दिया।
- ठीक है, पर, सैनिक, प्रयास। - जंगली जोर्ट ने साशेकर को जला दिया और घड़ी को खिलाना शुरू कर दिया।
प्रत्येक कक्ष के साथ, clogs आकार में grooved।
एक घड़ी जंगली जोरा के लिए पूछा, "तुम बस मत रुको।" - लि! इतना स्वादिष्ट!!! अभी तक!
- हाँ, किसी भी मामले में नहीं रुक जाएगा।
जंगली झोर ने एक प्रति घंटा बाद का कक्ष दिया और अंदर से अतिरिक्त दबाव से तोड़ दिया गया। विभिन्न दिशाओं में बिखरे हुए शरीर के खूनी रगड़, जंगली जोरा के बाएं गाल पर एक लाल बूंद गिर गई, वह लालची ढंग से उसे फिसल गया और चिल्लाया:
- अगला!
गाड़ियों ने पहले ही एक कतार की व्यवस्था की है, क्योंकि गांव का बड़ा हिस्सा यहां दिखाई दिया। यह जंगली झोरा सोमा के Agromas के क्षेत्र के बाहर समझदार है, वह चिल्लाया:
- ठीक है, हर किसी को जिंदा गले लगा लिया गया था !!!
कतार के ऊपर, वह अब प्रभुत्व नहीं था, लेकिन सैनिक पतन के लिए वहां पहुंचे थे, हिलाकर और खुद को स्थापित किया था।
- तुम कहाँ जा रहे हो? - बुजुर्गों को रंप किया।
"तो वहां खाने जा रहा है," सैनिक ने हेडमैन के चेन के हाथों से मुक्त होने का प्रयास किया, और इस तथ्य के कारण, इस तथ्य के कारण कि वह सफलतापूर्वक ग्रोइन में गिर गया था, लेकिन एक अप्रत्याशित द्वारा रोका गया था उसकी नाक पर प्रत्यक्ष प्रभाव। रक्त को सभी दिशाओं में विभाजित किया गया, कुछ लालसा, और सैनिक गधा, और फ्लिप करना शुरू कर दिया, चेहरे में लाल को जिंदा करना।
- यहां आप अभी भी उन्हें रोक सकते हैं। रक्त गंध को बाधित करता है।
गांव के शमन ने अपने दाहिने हाथ से क्रॉल किया, सिपाही ने नीचे रखा।
- लेकिन अ! हुहुई !!! - हेडमैन शायद ही सीधे। - यही वह जगह है जहां आपके लिए काम पाया गया था! व्यर्थ में हम आपको खिलाते हैं।
"और मैं यहां एक सहायक नहीं हूं," गरिमा के साथ हुहुई ने कहा, "यह एक एलीशिना काम है।
स्ट्रीट ब्लशेड।
लेकिन यहां एलेक्सिना अपनी सभी महिमा में सिर से बाहर आया। जब वह 183 सेमी के तहत बढ़ता है, तो यह बहुत ही सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति होने पर 96 किलो से थोड़ा अधिक वजन था। इसे टॉल्स्टॉय नहीं कहा जा सकता है, बल्कि वह सिर्फ एक घने शरीर थी, बिना कुछ भी अनिवार्य नहीं था। हरे, उत्तल आंखों और लंबे लाल बालों की छवि को पूरक।
एक ईर्ष्यापूर्ण नियमितता के साथ जंगली झोरा के पास, कपास वितरित किया गया था और यह देखा गया था कि कैसे शरीर की प्लेटें सभी दिशाओं में बहुत दूर उड़ गईं। कंधे पर एलेवेटिन ने इस तरह के एक फ्लैप्स को उतरा, उसने इसे दो अंगुलियों के साथ निचोड़ा, शेष बालों के आधार पर, लॉसकूटोक दुर्भाग्य के प्रमुख से था।
- या शायद सिर से नहीं? - लोसकुटोक की उड़ान में डालकर, एलेवटीना को विचारपूर्वक बताया गया। - हालांकि, घुंघराले बाल। लेकिन व्यापार के लिए।
Alevtina का एक निर्णायक चलना सीधे घटना केंद्र में चला गया।
- और हमसे मिलने आए? एलेवेटिना ने कहा, वैगन के पास भागने। - Zhoroschi ने शिकायत की, यह वही था। खैर, हैलो, दोस्त दयालु है! क्या आप फ़ीड करते हैं?
"उस कुतिया, एक ही alevtine मिला" - जंगली झोर, अंतिम सैनिक की फ़ीड सोचा। सैनिक पहले से ही फटने के लिए तैयार था, लेकिन बाद के चेवार्ट ने एलेवेटिना को पकड़ लिया।
- जाओ, सैनिक, फिर मैं खुद।
जंगली झौरह आभा की पूरी आभा ने कार्य करना बंद कर दिया है, और एलेवेटिना वैगन से पहले उठी, अपने हाथों को खड़ी पक्षों में नशे में डाल दिया।
- ठीक है, मुझे खिलाओ, जोरो, और फिर मैं भूख लगी हूँ। मुझे सब खिलाओ!
"ठीक है, आखिरी मौका" - सोचा गया जंगली झोर ने भरे कैबिनेट एलेसपेपिन को खींच लिया।
- ठीक है, कोई दोस्त दयालु नहीं है, हमारे पास हमारे डिवाइस हैं। - Alevtina ने हैंडबैग से शेफ खींच लिया और Zhorior पैन की सामग्री सीखना शुरू कर दिया।
"लुढ़का नहीं" - जंगली झरवा का आखिरी विचार था, जब उन्होंने आकार में प्रत्येक कक्ष में कमी आई, और बाद में गणितीय बिंदु में बदल गया और गायब हो गया।
एलेवेटिना ने कुक को चाट दिया, उसे एक हैंडबैग में हटा दिया और रण शमन से पूछा।
- और क्या, भाई हुहु, आज कोई मेल कबूतर नहीं था?
- यह कैसे नहीं था! और कबूतर पहले से ही तले हुए हैं। हमें कोशिश करने के लिए खोजें?
एक अल्ट्रावहव धनुष में झुकता है।
- प्रेम। - आलवेटिना ने कहा। - क्या आपके पास पोषण विशेषज्ञों के संप्रदाय के बारे में था?
- केवल उनके बारे में था!
हुहुई बीज के पास, हेडमैन पोर्च पर खड़ा था और यह देखा कि सबकुछ चला गया क्योंकि वह कल्पना की गई थी।
- वे भी, झोर बफ, लेकिन जंगली नहीं। पोषण विशेषज्ञों ने उसे बताया।
"हाँ," एलेवटीना ने विचारपूर्वक कहा, "अगर मैं उनके पास जाता हूं तो कुछ घोड़ों हैं।"
यह बहस करते हुए न लिखें कि अल्ट्रासाउंड गुहा में घुसपैठ दिखाता है। ये ऐसे रक्त के थक्के और लिम्फ हैं जो दो संचालन के बाद बने रहे। संभावित रूप से suppuration का कारण बन सकता है, और उन्हें एक शल्य चिकित्सा पथ में खत्म करने के लिए आवश्यक होगा।
और एक सूअर के रूप में, केवल एक भयानक पेट एक असामान्य प्रभाव पैदा करता है - ऐसा लगता है कि आपके सामने शरीर के लिए एक अलग बैकपैक की तरह लगता है।
हर समय मैं खाना चाहता हूं, जबकि मेरे पास एक बहुत हार्ड टेबल है - 5 "पी"। यह तब होता है जब व्यावहारिक रूप से कुछ भी असंभव नहीं होता है। 21 दिसंबर से, मैंने कभी अस्पताल के भोजन को छुआ नहीं है। इस तरह के गंदगी भी कुत्ते नहीं होंगे। इन स्यूडोटलेट और गाजर जेली की एक गंध से सोखें। और बहुमत से इंकार कर दिया। वे समाज के निचले वर्गों और जो उपस्थित नहीं हैं, केवल वे लोग खाते हैं। खाओ और थूक।
मैंने अपने डॉक्टर को खो दिया है और सटीक रूप से पाया है कि यह मेरे लिए भी संभव है, उन उज़ोसोव के अलावा, जो निर्देश 5 "पी" में लिखे गए हैं।
मैं इसे अब कुछ ऐसा खाता हूं (सब कुछ पत्नी को तैयार करता है या खरीदता है, 400 मीटर घर के लिए अच्छा):
शुरुआती नाश्ता 7:30 सुबह - चार भूरे रंग की सफेद रोटी मोटी सुल्कुता या आदिज पनीर के साथ ओवन में सूख गई। (साधारण नरम रोटी असंभव है)।
दूसरा नाश्ता 9:30 बजे है - एक नाशपाती + केले की एक जोड़ी।
रात के खाने से पहले 12:00 - चिकन शोरबा लीटर।
लंच 14:00 बजे - बकवास चिकन और भाप कटलेट के साथ बकवास दलिया।
हाफून 16:00 बजे - नाशपाती और केले।
18:00 बजे रात्रिभोज - ज़ुची और भाप कटलेट के साथ मैश किए हुए आलू (समय-समय पर दोपहर के भोजन के साथ बदलते हैं)।
रात के खाने के बाद और सोने से पहले, मैं खुद को कुरगी का आधा खोलता हूं, जो आईपैड पर पढ़ने या खिलौनों के लिए उड़ान भर रहा है।
अभी भी पीने वाले के सामने - स्लीपिंग गोलियों का एक टैबलेट और सल्गुनी या एडीजीई पनीर के साथ चार और crumples।
दिन के दौरान मैं अपनी पत्नी द्वारा तैयार बर्फ क्रैनबेरी या करंट जार के तीन लीटर जार पीता हूं। हां, और सोडा बोतलों की कुछ बोतलें "अफवाह-सु"।
सामान्य रूप से, आप जीवित और आपके सभी स्वादिष्ट और सहायक हो सकते हैं। और यह अभी तक नहीं आता है। मैं निर्वहन करने और मुझे एक और अधिक स्परिंग टेबल में स्थानांतरित करने के लिए तत्पर हूं।
बचाया
यह बहस करते हुए न लिखें कि अल्ट्रासाउंड गुहा में घुसपैठ दिखाता है। ये ऐसे रक्त के थक्के और लिम्फ हैं जो दो संचालन के बाद बने रहे। संभावित रूप से suppuration का कारण बन सकता है, और उन्हें एक शल्य चिकित्सा पथ में खत्म करने के लिए आवश्यक होगा। और एक सूअर के रूप में अच्छी तरह से, केवल एक सहायक ...
"/>कई "चलते" तनाव और समस्याएं, और इसके लिए अक्सर सेब और गोभी नहीं होते हैं। अन्य लोग जीवन में आनंददायक और आनंददायक क्षण हैं, दावत याद रखें, दोस्तों के साथ बैठक, एक रेस्तरां में एक छुट्टी। और एक पूर्ण भोजन के लिए समय की जंगली कमी के कारण फास्ट फूड रेस्तरां के तीसरे और तीसरे और सभी प्रेमियों। महिलाएं भी कठिन हैं! महत्वपूर्ण दिनों से पहले, वही "जंगली झरझी" परिचित है, हर महिला है।
इसका सामना कैसे करें?
हैलो, मीठे से लत
क्षणों में जब आप उदास हो जाते हैं, घबराहट या यहां तक \u200b\u200bकि सिर्फ दुखी होते हैं, शरीर चिल्लाता है: "मुझे मीठा चाहिए! एक बैल दे दो! चॉकलेट दें! " और यह हानिकारक है - प्रकट होता है ... बड़ी मात्रा में ... बहुत बड़ी मात्रा में।
एक मालिक के साथ झगड़ा के बाद मूड, चॉकलेट बढ़ाने के लिए केक, एक कस्टर्ड के साथ एक अतिरिक्त बुन और यह है! अलविदा पूर्ण जींस, हैलो पोषण निर्भरता!
शरीर की आवश्यकता होने पर भावनात्मक जैमिंग एक या एक और भावना खाने की आदत है। सुनो? की जरूरत नहीं है!
उदाहरण के लिए, आप एक मजबूत उदासी और चिंता का सामना कर रहे हैं, हाथ स्वचालित रूप से रेफ्रिजरेटर को हाथ रखता है। या जब एक खुशी की घटना एक पसंदीदा पकवान के साथ खुद को पुरस्कृत करने के लिए रेस्तरां की यात्रा है। या जब आप सिर्फ उबाऊ होते हैं, और आप कहते हैं: "चलो चलें, चाय पीएं, कुछ स्वादिष्ट के साथ, और फिर कुछ भी करने के लिए कुछ भी नहीं है।" और कई लोग फिल्म देखने के दौरान बहुत प्यार करते हैं। और जब स्क्रीन पर कुछ अविश्वसनीय होता है - तो नायकों के लिए आपके अनुभव अचानक आपको जितना चाहें उतना अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
और यह सब अक्सर झूठी आदत में बदल जाता है।
हार्मोन से कहीं नहीं
असल में, हम उनके तनाव, असफलताओं, अनुपलब्ध उम्मीदों, परिसरों, नाराजगी चल रहे हैं। क्यों?
हां, सबकुछ सरल है, हम खुद को बंधक बना रहे हैं, हमारे हार्मोन।
किसी भी तनावपूर्ण स्थिति के साथ तनाव-कोर्टिसोल हार्मोन उत्सर्जन के साथ होता है। वह सीधे भूख की भावना पर कार्य करता है और इसे बढ़ाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आराम करने और कहने की ज़रूरत है, यह मैं सब नहीं है यह कोर्टिसोल है। पीएमएस के दौरान बहस करने की इच्छा हार्मोनल असंतुलन के साथ भी जुड़ी हुई है, जिसे पुनर्स्थापित और सामान्यीकृत किया जा सकता है।
अपने आप को नियंत्रित करने के लिए कैसे सीखें?
सहमत हैं, ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं और जो नहीं हैं। हम अन्य लोगों, उनकी भावनाओं के कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। हम मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते - सनी या बरसात। लेकिन उनके स्वास्थ्य के लिए, उनके भोजन का जवाब दिया जाता है और केवल हम खुद ही हैं।
आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और उन्हें महसूस करना शुरू करना होगा। और कभी-कभी अपने शरीर को धोखा देते समय जब यह सबसे अधिक रैंडर की आवश्यकता होती है।
कई युक्तियाँ जो आपको भावनात्मक जामिंग से निपटने में मदद करेंगी।
याद रखें - भावनाओं को अच्छे और बुरे, सही और गलत, अनुमत और निषिद्ध रूप से विभाजित नहीं किया गया है। कोई भी भावना हमारी आंतरिक दुनिया की स्थिति है, उन्हें दिए गए अनुसार अपनाया जाना चाहिए। स्वीकार करें - इसका मतलब है कि भावना को कॉल करना जो आपको "ग्लूटोनी" को धक्का देता है।
अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक जीवित व्यक्ति हैं और आप क्रोध, उदासी, शर्म की बात कर सकते हैं, डर! लेकिन भावनाओं को स्वीकार करना, खुद से भावनाओं को अलग करना। भावनाएं हमें जिंदा करती हैं, लेकिन हम परिभाषित नहीं करते कि हम क्या हैं।
इससे पहले कि आप उस पर खींचें "चबाते हुए" सोचें कि आपने आपको प्रोत्साहित किया है? क्या आप वास्तव में भूखे हैं या कुछ भावनाएं आपको चलाती हैं।
2. अपने बच्चों से भावनात्मक अतिरक्षण न बनाएं।
- भोजन के साथ बच्चों की सफलताओं को प्रोत्साहित न करें: "मुझे शीर्ष पांच प्राप्त हुए - आपके पास एक चॉकलेट है।"
- या, इसके विपरीत, भोजन के साथ आराम न करें - "रोना मत, एक कैंडी से ऊब जाएं।"
- एक शॉपिंग सेंटर के लिए एक वृद्धि फास्ट फूड और कोल्ड सोडा के अवशोषण से जुड़ी नहीं होनी चाहिए।
तो आप न केवल अपने आप को, बल्कि अपने बच्चे के लिए एक मंदी की सेवा करते हैं, जो भोजन और भावनाओं के बीच एक स्पष्ट संबंध बनाते हैं, पाचन विकारों का उल्लेख नहीं करते हैं।
3. अधिक धीमी कार्बोहाइड्रेट!
- संतुलित पोषण हमारे सब! हर 3 घंटे खाने से आपको चीनी की तेज कूद और बेहोश खाने वाली बेहोशी से बचाएगा।
- आहार में अधिक फाइबर जोड़ें। दलिया, फ्लेक्स, सब्जियां, फल सकारात्मक रूप से चयापचय और हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित करते हैं। वे उन जटिल कार्बोहाइड्रेट में हैं जो आकार और पाचन दोनों के लिए उपयोगी हैं।
- फास्ट फूड रेस्तरां में सड़क को भूल जाओ, जहां आप अपने शरीर को धोखा देना चाहते हैं, उपकरणों के बिना व्यंजनों को खिलाना, ठंडे पेय के साथ भोजन बताते हुए।
यहां तक \u200b\u200bकि चाय या कॉफी में हस्तक्षेप करने के लिए भी हम एक छड़ी की पेशकश करते हैं! एक सामान्य चम्मच नहीं। शरीर में बस एहसास करने का समय नहीं है - उसने मारा या नहीं।
4. विटामिन लेने के लिए मत भूलना
विटामिन डी के स्तर की जांच करें, यह इसकी कमी है जो अवसाद और अधिक वजन वाले लोगों में पता चला है! और रूसी जलवायु के संदर्भ में, इस विटामिन में मानक के नीचे कई हैं।
विटामिन डी के लिए विश्लेषण को पारित करना मुश्किल नहीं है - रक्त को खाली पेट पर आत्मसमर्पण किया जाता है, और परिणाम अगले दिन एक नियम के रूप में तैयार होते हैं। अपने उपस्थित चिकित्सक के साथ, यह निर्धारित करें कि विटामिन लेने के लिए इसकी कितनी मात्रा की सिफारिश की जाती है।
तंत्रिका अधिभार की अवधि के दौरान, समूह बी और मैग्नीशियम के विटामिन की सिफारिश की जाती है। यदि आपके पास पोषण में त्रुटियां हैं या आपके पास सक्रिय जीवनशैली है, तो विटामिन additives और सूक्ष्म पोषक तत्वों की उपेक्षा न करें। अपने शरीर को उसके लिए एक कठिन अवधि में सामना करने में मदद करें।
अंग्रेजी नीति याद रखें? "प्रतिदिन एक सेब डॉक्टर से दूर रखता है" - ऐप्पल पर दिन, और डॉक्टर की तीव्रता :)
हमेशा स्नैक्स को फल और ताजा सब्जियों के रूप में रखें, चीनी के बिना सलाखों, रोटी, नट और सूखे फल। सौभाग्य से, उनकी पसंद अब बहुत विविध है!
6. आंदोलन जीवन है! खेल
चलो और फिट! यह भोजन के बारे में जुनूनी विचारों से विचलित करता है, शरीर की सद्भाव की ओर जाता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करता है।
खेल व्यायाम करते समय, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का विकास बढ़ता है, जो तनाव और थकान से निपटने में आसान बनाता है, और एंडोर्फिन के उत्सर्जन (खुशी के हार्मोन)।
बेशक, एक कसरत के बाद, यह निश्चित रूप से खाना चाहता है। बल की तीव्र बहाली के लिए, केला आपकी मदद करेगा, और मांसपेशियों को मजबूत करेगा - प्रोटीन भोजन (मछली और समुद्री भोजन, चिकन, चिक, मैश, दाल)।
7. छुट्टियों और अच्छी नींद के बारे में मत भूलना
आखिरी बार जब आप 7-8 घंटे सोते थे? शायद सप्ताहांत में?
कई नींद की रातें महान स्तर को बढ़ाती हैं - भूख बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन, इसलिए यदि आप रात में गायब हो गए हैं, तो दिन में सपने की क्षतिपूर्ति करें।
हमेशा जोरदार और ऊर्जावान होने के लिए धीरे-धीरे सोने के लिए खुद को सिखाएं। अपने फोन एप्लिकेशन पर अपने आप को स्थापित करें, उदाहरण के लिए, स्मार्ट अलार्म नींद टाइमर।
मुख्य कारण यह है कि कितने लोग देर से बिस्तर पर जाते हैं, सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसे कितना पहचानना चाहते हैं। खैर, याद रखें "प्लाय-का मैं इंस्टाग्राम में सोने से पहले हूं।" और अंत में, आप 23:00 बजे, और एक बजे सो गए।
8. उपयोगी भावना प्रबंधन व्यायाम
अगर तनाव आपको आश्चर्यचकित करता है, तो तरंगों के माध्यम से तैरना! "सर्फिंग" सीखने के लिए एक व्यायाम है कि भावनाओं का प्रबंधन किए बिना भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए
आराम से बैठें, अपनी आंखों को ढक दें और आराम करने की कोशिश करें। अनुभव पर ध्यान केंद्रित करें, जो अब अनुभव कर रहा है। यह आपके शरीर में कैसे चल रहा है? भावना को दबाने या बदलने की कोशिश मत करो - बस देखो। कुछ समय बाद, आप देखेंगे कि अनुभव में चोटियां हैं जब भावना अपने "दर्दनाक" अधिकतम तक पहुंच जाती है, और जब यह नरम हो जाता है तो गिरावट आती है, इसकी तीव्रता कम हो जाती है। लहरों में फिसलने वाले चोटियों और मंदी के परिवर्तन को देखें - सर्फर कैसे करते हैं। और आप पाएंगे कि चोटियाँ बहुत लंबी होगी, और दूसरे क्षणों में आप अनुभवों से निपटने में काफी सक्षम हैं, वे अप्रिय हैं, लेकिन सहन करते हैं।
अतिरक्षण का हमला हमेशा भावनात्मक अनुभव की चोटी पर हमारे साथ होता है, क्योंकि ऐसा लगता है कि अधिकतम अप्रिय दर्दनाक संवेदना हमेशा के लिए चलेगी, कभी खत्म नहीं होगा। वास्तव में, यह नहीं है।
संक्षेप
तो, "जंगली जोरा" से बचने के लिए, सबसे पहले, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका जानें।
- इससे पहले कि आप कुछ खाएं, सोचें, और क्या आप वास्तव में भूखे हैं।
- हमेशा अपने उपयोगी स्नैक को हाथ में रखें, खासकर हार्मोनल विस्फोटों के दौरान - और यदि आप कुछ इतना खाना चाहते हैं, तो इसे कुछ उपयोगी के लिए बेहतर होने दें।
- भोजन को संतुलित करें - कॉफी के एक पंक्तिबद्ध कप के रूप में दुर्लभ नाश्ते के बारे में भूल जाओ। दलिया दलिया आपको लंबे समय तक संतुष्ट करेगा और आप आधे घंटे के बाद कुछ मीठा नहीं खाना चाहते हैं। धीमी कार्बोहाइड्रेट और फाइबर - हमारी सब कुछ!
- मल्टीविटामिन कोर्स पीना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप तनाव के अधीन हैं। अपने स्वास्थ्य को देखें - डॉक्टरों के बगल में रोकथाम के लिए नियमित रूप से परीक्षण करना बेहतर है।
- खेल जाओ, बिस्तर पर जाने के लिए खुद को सिखाओ और एक ही समय में उठो, समस्याओं से विचलित होना सीखें और खुद को आराम करें।