एक स्वस्थ जीवनशैली मूल सिद्धांत (ओं) है। मानव स्वास्थ्य और जीवनशैली पर उनकी निर्भरता क्या एक स्वस्थ जीवनशैली की तरह दिखती है

एक निश्चित मानक प्राप्त करने के लिए, अपने सभी खुशियों का आनंद लेने के लिए एक सफल करियर बनाएं, यह केवल तभी संभव है जब पूर्ण स्वास्थ्य हो। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में वह समय आता है जब वह कल्याण के इस सबसे महत्वपूर्ण घटक के बारे में गंभीरता से सोचना शुरू कर देता है। लेकिन बीमारियों की रोकथाम में संलग्न होने की केवल एक सचेत इच्छा, अपने शरीर को मजबूत करती है, एक व्यक्ति को स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करती है। यह एक अस्थायी अवधि नहीं है, लेकिन निरंतर जीवनशैली है, जिसमें विभिन्न कारकों की एक बड़ी संख्या शामिल है।

स्वस्थ जीवनशैली क्या है

आज स्वस्थ रहने के लिए सब कुछ कठिन है। यह पागल लय के कारण है, जिसमें आपको एक आधुनिक व्यक्ति (विशेष रूप से मेट्रोपोलिस के निवासी), प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति, खराब गुणवत्ता वाले भोजन इत्यादि जीना है।

यह साबित कर दिया गया है कि केवल 15-20 प्रतिशत स्वास्थ्य स्वास्थ्य के स्तर, किसी विशेष बीमारी और पारिस्थितिकी के लिए आनुवांशिक पूर्वाग्रह पर निर्भर करता है। बाकी सब कुछ व्यायाम है, बुरी आदतों की कमी, पूर्ण पोषण। वे स्वस्थ जीवनशैली के मुख्य घटक हैं और सीधे व्यक्ति पर निर्भर करते हैं।

सूर्य, वायु और पानी

हम सभी बचपन से इन सबसे अच्छे दोस्तों के बारे में जानते हैं। विशेष रूप से बड़े शहरों के निवासियों के लिए ताजा हवा में होना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि शहर से परे जाने का कोई अवसर नहीं है, तो आपको पार्क और वर्गों में चलने की जरूरत है, जहां कई हिरन हैं। इसे किसी भी मौसम में और यथासंभव लंबे समय तक करना आवश्यक है।

गर्मियों में एक विशाल प्रोफाइलैक्टिक मूल्य में तैराकी होती है। यह शरीर को गुस्सा करने और कई जुकाम के भविष्य में से बचने का एक शानदार तरीका है। यह सनबाथ के लिए उपयोगी है, लेकिन केवल आपको इस प्रक्रिया का दुरुपयोग करने और सावधानी बरतने की आवश्यकता नहीं है।

चूंकि अपार्टमेंट को बहुत समय बिताना पड़ता है, इसलिए स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए हवा के अंदर हवा की शुद्धता बहुत महत्वपूर्ण है। यह लगातार वेंटिलेशन द्वारा प्रदान किया जाता है, साथ ही साथ विशेष इनडोर पौधों का कमजोर पड़ता है ताकि हवा को शुद्ध करने में सक्षम हो और इसे ऑक्सीजन के साथ समृद्ध किया जा सके।

स्वच्छता और स्वस्थ वातावरण के घर में बनाए रखने के लिए, सप्ताह में कम से कम एक बार गीली सफाई करना आवश्यक है।

आंदोलन जीवन है

व्यायाम और खेल के बिना एक स्वस्थ जीवनशैली क्या है? ये घटक सबसे महत्वपूर्ण हैं। व्यक्ति की स्वास्थ्य और दीर्घायु सीधे सक्रिय मोटर शासन से संबंधित है। स्कूलों और पूर्वस्कूली संस्थानों में, बच्चों को शारीरिक विकास प्राप्त करने के लिए किया जाता है। लेकिन वयस्क व्यक्ति को शारीरिक शिक्षा में शामिल होने की जरूरत है, अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना।

दुर्भाग्यवश, कारों और सार्वजनिक परिवहन की एक बड़ी संख्या इस तथ्य में योगदान देती है कि कई लोग पैर पर बहुत कम स्थानांतरित करना शुरू कर दिया। और यदि आप अभी भी कार्यालय में इस आसन्न कार्य में जोड़ते हैं और टीवी देख रहे हैं, तो यह सब शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव है। इस तरह की विदाई जोड़ों की बीमारियों, रक्त प्रवाह में गिरावट के साथ-साथ अधिक वजन की उपस्थिति की ओर जाता है।

एक स्वस्थ जीवनशैली की कल्पना करने के लिए आंदोलन के बिना असंभव। खेल इसका एक अभिन्न हिस्सा है। खैर, अगर आप जिम, स्विमिंग पूल या फिटनेस कक्षाओं का आनंद ले सकते हैं। लेकिन इसके अभाव में भी, सुबह के शुल्क और प्रति दिन कम से कम एक घंटे के लिए लंबी पैदल यात्रा करना काफी संभव है। जब पैदल चलने के लिए भुगतान किया जाना चाहिए - स्लच न करें, अपने कंधों को सीधा करें। हाथों को अपने जेब में नहीं रखा जा सकता है, क्योंकि इस मामले में वे स्थिर हैं, और मांसपेशियों को अतिरिक्त भार का सामना करना पड़ रहा है।

उचित पोषण

स्वास्थ्य का मुख्य घटक भोजन है। यह तर्कसंगत और संतुलित होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने आहार की पूरी तरह से समीक्षा करना आवश्यक है। यह गलत पोषण और रोग के सभी प्रकार के कारण है, थकान जमा हो जाती है और मनोदशा बिगड़ती है। बड़ी मात्रा में फैटी भोजन खपत पेट, मोटापे, मधुमेह और अन्य कठिन परिणामों में गुरुत्वाकर्षण की भावना की ओर जाता है। रासायनिक additives (सभी प्रकार के रंग, संरक्षक) युक्त उत्पादों का उपयोग, आंतरिक अंगों की बीमारियों के उद्भव में योगदान देता है।

विशेष महत्व पर्याप्त पानी का उपयोग है। और उबला हुआ पानी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। थर्मल प्रसंस्करण के बाद, यह पदार्थों के शरीर के लिए उपयोगी नहीं रहता है। उबला हुआ पानी के साथ पानी के फूलों के लिए कोई भी नहीं है या इसे मछलीघर में जोड़ता है। तो एक व्यक्ति के लिए, ऐसे पानी को लाभ नहीं होता है। आप खनिज पानी ले सकते हैं या साफ करने के लिए सभी प्रकार के फ़िल्टर का उपयोग कर सकते हैं। कॉफी के बजाय, विभिन्न हर्बल चाय या ताजा रस पीने की सिफारिश की जाती है।

हानिकारक और उपयोगी उत्पाद

सबसे पहले, इसे किसी भी फास्ट फूड से त्याग दिया जाना चाहिए यदि स्वस्थ जीवनशैली का संचालन करने का निर्णय लिया गया था। भोजन में मुख्य रूप से प्राकृतिक उत्पादों - ताजा सब्जियां, फल, मांस, मछली, डेयरी उत्पादों (कुटीर पनीर, खट्टा क्रीम, केफिर, इत्यादि) के साथ-साथ नट और सूखे फल की कम वसा वाली किस्में शामिल होनी चाहिए। ब्रैन के साथ, रोटी पीसने के लिए बेहतर है। पोर्क, सॉसेज उत्पादों, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, मिठाई के उपयोग को सीमित करना वांछनीय है।

एक स्वस्थ जीवनशैली और इसके घटक मानव जीवन की कल्याण और गुणवत्ता से प्रभावित होते हैं। लेकिन यहां सही पोषण एक विशेष भूमिका से संबंधित है। इसके सिद्धांतों में से एक छोटे भागों में खाना है, लेकिन अक्सर। सफेद रोटी से, पाई और बन्स को इनकार करना होगा, क्योंकि विषाक्त पदार्थ अनुचित पाचन के साथ गठित होते हैं, जो अक्सर विभिन्न बीमारियों की ओर जाता है।

किसी व्यक्ति की एक स्वस्थ जीवनशैली एक विविध आहार प्रदान करती है। यहां आप कल्पना और कथा दिखा सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक स्वादिष्ट पुलाव, दलिया, सब्जी मिश्रण आदि का एक गार्निश, आहार के साथ उचित पोषण को भ्रमित न करें। यह खुशी और खुशी लानी चाहिए।

पावर मोड के साथ अनुपालन भी महत्वपूर्ण है। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना - घंटे से सख्ती से। यदि भोजन से 30 मिनट पहले कुछ पानी होता है, तो यह पाचन तंत्र को चलाने में मदद करेगा।

हानिकारक आदतों के साथ नीचे

कोई भी पहला ग्रेडर ज्ञात है कि स्वास्थ्य और बुरी आदतें असंगत हैं। तथ्य यह है कि धूम्रपान, दवा के उपयोग में बहुत खतरनाक परिणाम हैं, वे पहले से ही पहले से ही जानते हैं, ऐसा लगता है, सबकुछ। एक स्वस्थ जीवनशैली का प्रचार, जो मीडिया में आयोजित किया जाता है, इसके परिणाम देता है। लेकिन अभी भी एक और हानिकारक आदत के बारे में पर्याप्त नहीं है, जो हाल ही में दिखाई दिया, कंप्यूटर पर एक अत्यधिक सीट है। यह नकारात्मक शरीर को प्रभावित करता है, जिससे तंत्रिका तंत्र में उल्लंघन होता है। इसलिए, कंप्यूटर का उपयोग दिन में 6 घंटे से अधिक नहीं उपयोग करना वांछनीय है। आज इंटरनेट की सेवाओं का उपयोग करने के लिए मोबाइल फोन का उपयोग करना संभव है - महत्वपूर्ण संदेश या समाचार पढ़ें, फोटो देखें।

एक स्वस्थ जीवनशैली शराब की खपत पूरी तरह से प्रतिबंधित नहीं करती है। छोटी मात्रा में, डॉक्टरों के बयान के अनुसार, यह भी उपयोगी है। कभी-कभी, आप एक गिलास अच्छी शराब बर्दाश्त कर सकते हैं।

दिन के दिन का मूल्य

शरीर को पूरी तरह से कार्य करने के लिए, दिन का पालन करना आवश्यक है। काम का विकल्प, प्रियजनों की कक्षाओं, आराम और सोते हैं - यह एक आधुनिक व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली है। एक महत्वपूर्ण भूमिका पूरी नींद को सौंपा गया है, जिसकी अवधि 6 घंटे से कम नहीं होनी चाहिए।

व्यक्तिगत स्वच्छता के साथ अनुपालन

एक स्वस्थ जीवनशैली कुछ स्वच्छता प्रक्रियाओं की पूर्ति है। इसके अलावा, यह न केवल व्यक्ति को भी लागू होता है, बल्कि उसके कपड़े, आवास, साथ ही खाना पकाने की प्रक्रिया में शुद्धता के अनुपालन भी लागू होता है।

त्वचा की सतह पर माइक्रोबियल प्रजनन और कवक को रोकने के लिए, आपको दिन में कम से कम एक बार शॉवर लेना होगा। गर्मियों में यह अधिक बार किया जा सकता है। शॉवर उसी में योगदान देता है और शरीर की सफाई करता है, क्योंकि छिद्रों का विस्तार होता है, इसलिए विषाक्त पदार्थ बाहर आते हैं।

कई बैक्टीरिया नाखूनों के नीचे जमा हो सकते हैं, इसलिए हाथों को विशेष रूप से सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है। मौखिक गुहा की देखभाल न केवल एक सुंदर मुस्कान प्रदान करती है, बल्कि आंतरिक अंगों की बीमारियों को भी चेतावनी देती है। इसलिए, बचपन से, बच्चों को नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करने, भोजन के बाद मुंह को कुल्ला और समय-समय पर दंत चिकित्सक को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है।

सकारात्मक सेटिंग

स्वस्थ जीवनशैली क्या होने पर दुनिया के प्रति सकारात्मक भावनाएं और सकारात्मक दृष्टिकोण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हंसी जीवन को बढ़ाती है, और क्रोध शरीर को नष्ट कर देता है - ये खाली शब्द नहीं हैं। आनंदमय मूड, हंसी हार्मोनल पृष्ठभूमि को संरेखित करने में योगदान देती है, जो बदले में, प्रतिरक्षा को मजबूत करने की ओर ले जाती है।

स्वस्थ जीवनशैली - बचपन से

रखते हुए और स्वास्थ्य पदोन्नति की उम्र में लगी हुई है। बचपन के बाद से उपयोगी आदतें एक व्यक्ति को भविष्य में कई गंभीर बीमारियों से बचने में मदद करेंगी। एक बच्चा, एक वयस्क की तरह, एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व कर सकते हैं। किंडरगार्टन में, सभी प्रकार की स्वास्थ्य घटनाएं आयोजित की जाती हैं, और सभी प्रकार की गतिविधियों का उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार करना है।

लेकिन एक वृद्धावस्था में जब बच्चा स्कूल जाता है, तो माता-पिता का एक व्यक्तिगत उदाहरण विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। केवल वह स्वास्थ्य पदोन्नति के प्रति सही दृष्टिकोण के साथ बच्चे को विकसित करने में मदद करने में सक्षम है। यदि माता-पिता स्वयं इस मुद्दे पर गंभीरता से नहीं लेते हैं, तो बच्चों के लिए सभी आवश्यकताओं शून्य पर जा सकते हैं। माता-पिता के पास पेस्ट्री या फास्ट फूड ब्रेकफास्ट होने पर बच्चे को दलिया खाने के लिए मजबूर करना मुश्किल है।

प्रेरणा

किसी व्यक्ति को कुछ करने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल है यदि उसके पास इन कार्यों की आवश्यकता में आंतरिक जागरूक विश्वास नहीं है। प्रेरणा एक स्वस्थ जीवनशैली और उसके घटकों का अर्थ उन सभी आवश्यक गतिविधियों को लागू करने की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण स्थिति रखती है। जबकि एक व्यक्ति को खुद से अवगत नहीं है कि उसके स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान, जिसके परिणामस्वरूप यह नेतृत्व कर सकते हैं, धूम्रपान करने की सभी कार्रवाइयां अपमानजनक होगी, जिसमें डरावनी शिलालेखों और तस्वीरों के सिगरेट के पैक पर आवास शामिल हैं।

गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों में एक व्यक्ति की सफलता से एक स्वस्थ जीवनशैली काफी हद तक प्रभावित होती है। स्वस्थ होना प्रतिष्ठित हो जाता है, स्वास्थ्य पर एक प्रकार का फैशन दिखाई देता है। इस तरह के एक व्यक्ति को एक अच्छी उच्च भुगतान वाली नौकरी ढूंढना आसान है, जिसकी उच्च स्तर की विकृति है। इसलिए, कल्याण के स्वास्थ्य और स्तर एक दूसरे के साथ एक बहुत करीबी रिश्ता है।

अच्छी कल्याण की अनुपस्थिति में, बाकी सब कुछ इसका महत्व खो देता है और उदासीन हो जाता है। इसलिए, जब तक यह विफल रहता है तब तक आपके स्वास्थ्य की देखभाल स्थगित करना असंभव है। भौतिक मूल्यों की खोज में, आसपास की चीजों और विषयों के बारे में चिंता का अभिव्यक्ति में, एक व्यक्ति कभी-कभी खुद के बारे में भूल जाता है। लेकिन स्वास्थ्य मुख्य जरूरत है।

एक स्वस्थ जीवनशैली का प्रचार, युवा लोगों के बीच आयोजित एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह उचित पोषण और विभिन्न खेलों की मूल बातें को बढ़ावा देने, धूम्रपान, दवाओं का मुकाबला करने के उद्देश्य से पूरे आंदोलनों का निर्माण करता है।

"स्वस्थ जीवनशैली" की अवधारणा निश्चित रूप से अभी तक अभी तक है। दार्शनिक और सामाजिक दिशा के प्रतिनिधियों को एक स्वस्थ जीवनशैली पर एक स्वस्थ जीवनशैली पर विचार कर रहे हैं, सामान्य रूप से समाज का एक अभिन्न अंग।

मनोवैज्ञानिक और शैक्षिक दिशा में, एक स्वस्थ जीवनशैली को चेतना, मानव मनोविज्ञान, प्रेरणा के दृष्टिकोण से माना जाता है। अन्य दृष्टिकोण भी हैं (उदाहरण के लिए, चिकित्सा और जैविक), लेकिन उनके बीच कोई तेज चेहरा नहीं है, क्योंकि वे व्यक्ति के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए एक समस्या को हल करने के उद्देश्य से हैं।

शारीरिक शिक्षा कक्षाएं - एक स्वस्थ जीवनशैली के मुख्य घटकों में से एक

एक स्वस्थ जीवनशैली मानव जीवन के विभिन्न पक्षों के विकास के लिए एक शर्त है, श्रम, सार्वजनिक, परिवार-परिवार, आरामदायक गतिविधि के अवकाश विस्तार के रूप में सक्रिय भागीदारी के लिए, सक्रिय दीर्घायु और सामाजिक कार्यों का पूर्ण प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए एक सक्रिय दीर्घायु और सामाजिक कार्यों का पूर्ण प्रदर्शन प्राप्त करता है।

एक स्वस्थ जीवनशैली की प्रासंगिकता सार्वजनिक जीवन की जटिलता के कारण मानव शरीर पर भार की प्रकृति को बढ़ाने और बदलने के कारण होती है, मानव निर्मित, पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य के जोखिम में वृद्धि, नकारात्मक बदलावों को उत्तेजित करती है स्वास्थ्य की स्थिति में।

स्वस्थ जीवनशैली तत्व

एक संकीर्ण जैविक अर्थ में, हम बाहरी वातावरण के प्रभाव और आंतरिक वातावरण की स्थिति में परिवर्तन के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक अनुकूली क्षमताओं के बारे में बात कर रहे हैं। इस विषय पर लिखने वाले लेखकों में एक स्वस्थ जीवनशैली में विभिन्न घटक शामिल हैं, लेकिन उनमें से अधिकतर मूल मानते हैं:

• बचपन की स्वस्थ आदतों और कौशल से शिक्षा;
• पर्यावरण: आवास के लिए सुरक्षित और अनुकूल, स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव का ज्ञान (देखें, स्वच्छता);
• धूम्रपान, नशीली दवाओं के उपयोग, शराब की खपत से इनकार।
• स्वस्थ भोजन: मध्यम, एक विशेष व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप, प्रयुक्त उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता;
• आंदोलन: शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन, विशेष अभ्यास सहित (उदाहरण के लिए, फिटनेस), आयु और शारीरिक सुविधाओं को ध्यान में रखते हुए;
• व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता: स्वच्छता नियमों, अनुपालन और पूर्ति का एक सेट जो संरक्षण और स्वास्थ्य पदोन्नति में योगदान देता है, प्राथमिक चिकित्सा कौशल का स्वामित्व;

किसी व्यक्ति के शारीरिक स्थिति को अपने मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति का एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, कुछ लेखक भी स्वस्थ जीवनशैली के निम्नलिखित पहलुओं को अतिरिक्त रूप से आवंटित करते हैं:

• भावनात्मक कल्याण: मनोविज्ञान, अपनी भावनाओं, समस्याओं से निपटने की क्षमता;
• बुद्धिमान कल्याण: नई परिस्थितियों में इष्टतम कार्रवाई के लिए नई जानकारी सीखने और उपयोग करने की मानवीय क्षमता। सकारात्मक सोच।

• आध्यात्मिक कल्याण: वास्तव में महत्वपूर्ण, रचनात्मक जीवन लक्ष्यों को स्थापित करने की क्षमता, उनके लिए प्रयास करें और उन्हें प्राप्त करें। आशावाद।

• सामाजिक: प्रचार, सूचनात्मक और शैक्षिक कार्य;
• बुनियादी ढांचा: जीवन के मुख्य क्षेत्रों (मुक्त समय, भौतिक संसाधनों की उपलब्धता), निवारक संस्थानों, पर्यावरण नियंत्रण में विशिष्ट स्थितियां;
• व्यक्तिगत: मानव मूल्य प्रणाली प्रणाली, घरेलू अर्थव्यवस्था का मानकीकरण।

स्वस्थ जीवन शैली का प्रचार

स्वस्थ जीवनशैली के प्रचार के तहत, वे अपने लोकप्रियता के उद्देश्य से कई कार्यक्रमों को समझते हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण शैक्षिक और क्षेत्र कार्यक्रम, मीडिया (रेडियो, टेलीविजन, इंटरनेट) में विज्ञापन।

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विकिमीडिया फाउंडेशन। 2010।

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"एक स्वस्थ जीवनशैली क्या है?" - हमारी दादी बीस साल पहले पूछेगी।
अब यह अवधारणा तेजी से लोकप्रिय हो रही है।
एक स्वस्थ जीवनशैली (इसके बाद सिर के रूप में संदर्भित) की मूल बातें अधिकतम उपयोगी लोगों के साथ बुरी आदतें हैं जो लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में योगदान देती हैं।
यदि स्टाइलिश जवान आदमी के मुख्य तत्वों में से पहला या लड़की सक्रिय क्लब जीवन, अनिवार्य सिगरेट और मादक कॉकटेल का गिलास था, तो अब सामाजिक नेटवर्क प्रशिक्षण हॉल में सुंदर और तंग निकायों की छवियों के साथ गा रहे हैं। चिकन स्तन और सब्जी सलाद के साथ फोटो प्लेट्स बीयर की एक बोतल के खिलाफ भुना हुआ आलू के साथ फ्राइंग पैन की तस्वीरों की तुलना में बहुत अधिक "पसंद" प्राप्त करेंगे।
स्वस्थ जीवन शैली यह तेजी से और अनिवार्य रूप से आता है: कार्बनिक उत्पादों, किसान मांस और सब्जियों के साथ अलमारियों पहले से ही दुकानों में अलमारियों पर दिखाई देने लगे हैं, और स्पोर्ट्स हॉल खुले हैं।

ज़ोज़ की लोकप्रियता के कारण

जीवन का सही तरीका न केवल शरीर की स्थिति के समग्र सुधार के लिए योगदान देता है, बल्कि किसी व्यक्ति की उपस्थिति भी योगदान देता है।
स्वस्थ जीवनशैली के लिए मानदंड क्या हैं? यह तर्कसंगत पोषण, उचित आयु और मानवीय स्थिति, शारीरिक परिश्रम, पूर्ण नींद और कई अन्य छोटी चीजें हैं जिनकी स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानव शरीर।
जो स्वस्थ जीवनशैली के बुनियादी नियमों को देखता है, आसपास के लिए फायदेमंद है: इसमें एक ताजा रंग, अच्छी मुद्रा और एक जीवित दिखता है, हमेशा ऊर्जा से भरा, कुछ दिलचस्प कोशिश करने की इच्छा। सोफे से काम करने के लिए खुद को जीवन के माध्यम से खुद को ले जाने में कठिनाई के साथ, ग्रे विचारशील चेहरे, थोक पेट, सांस की तकलीफ और सतर्क स्पिन के साथ लोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ इसे ध्यान में रखना असंभव है।
झोज के मुख्य घटकों का अनुपालन स्पष्ट रूप से समझता है कि सही स्थिति में खुद को बनाए रखने के लिए उसे कितना समय और समय चाहिए, इसलिए यह अर्थहीन या अप्रिय कार्रवाइयों के लिए दूसरा खर्च नहीं करेगा। यह विशेष रूप से उच्च तकनीकों की सदी में खाते में हर मिनट में मूल्यवान है।

पूर्ण जीवन

स्वस्थ जीवन शैली - यह कई बुनियादी तत्वों का संयोजन है, जिनमें से निम्नलिखित विशेष रूप से आवंटित किए जाते हैं:

• उचित पोषण;
• शारीरिक व्यायाम;
• स्वस्थ नींद;
• तर्कसंगत समय वितरण;
• अधिकता से इनकार।

एक स्वस्थ जीवनशैली के इन सभी घटकों मौलिक हैं।
यह सोचने के लिए गलत है कि जीवन को बदलने के लिए, कुछ चीज बदलने के लिए पर्याप्त है। बुरी आदतों के हिस्से को त्यागना असंभव है, और यह पर्याप्त है। कार्डिनल परिवर्तनों के लिए, कार्डिनल उपायों की हमेशा आवश्यकता होती है।
प्रत्येक व्यक्ति के पास एक अलग चरित्र होता है, और जहां कोई भी अतिरिक्त से इनकार करने का एक प्रभावशाली निर्णय हो सकता है, दूसरे को आत्म-सुधार के विचार से बेहतर तरीके से इनकार कर दिया जाएगा, आने वाली चिंताओं के माल को भयभीत कर दिया जाएगा।
इसलिए, मनोवैज्ञानिक तुरंत स्वस्थ जीवनशैली के सभी मुख्य घटकों को लागू करने की सलाह नहीं देते हैं, और यह धीरे-धीरे इसे पहले अवचेतन रूप से स्वस्थ जीवनशैली की मूल बातें लेने और परिवर्तनों को स्थानांतरित करने में आसान बनाने के लिए कर रहा है।

एक स्वस्थ जीवन शैली कहां से शुरू करें

स्वस्थ जीवन शैली यह इस तथ्य के एक व्यक्ति के बारे में जागरूकता से शुरू होता है कि वह गलत रहता है।
और यह सब अलग-अलग तरीकों से होता है: किसी को बहुत अधिक अंक पर नोटिस करता है, किसी को असंतुष्ट, टूटा हुआ, थका हुआ, कोई लगातार बीमार होता है।
कभी-कभी लोग इस विचार पर जाते हैं कि उनकी समस्याओं को हल करने के लिए पर्याप्त आहार या ठंड की रोकथाम नहीं है। और ऐसा लगता है कि वे सही जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, क्योंकि उन्होंने अतीत के किसी प्रकार का घटक छोड़ दिया: पीने या धूम्रपान करने के लिए फेंकना, जिम जाना शुरू कर दिया या एक आहार पर बैठ गया।
हालांकि, ज़ोज़े एक छोटी सी छूट नहीं है, लेकिन खुद को आत्म-सुधार करने के लिए उपायों का एक बड़ा सेट, और हालांकि इसे एक छोटे से शुरू करने के लिए शुरू किया जाना चाहिए, और अधिक प्रयास करना आवश्यक है।
एक स्वस्थ जीवनशैली के ऐसे घटक नियमित खेल और उचित खाना पकाने के रूप में केवल कम श्रम-गहन विकल्पों द्वारा छोड़ दिया या प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।

Zoz और इसके घटक

स्वस्थ जीवनशैली का मुख्य घटक एकमात्र नहीं हैं, लेकिन वे अस्तित्व के एक नए तरीके का आधार हैं, जिसे सजा या पीड़ा के रूप में माना जाना चाहिए, लेकिन एक निश्चित शीर्ष के रूप में, जिसकी उपलब्धि दिलचस्प और रोमांचक है।
केवल मूल तत्वों में हटाने के लिए आवश्यक नहीं है। अन्य कारक हैं ज़ोज़, जैसे, उदाहरण के लिए, आध्यात्मिक प्रथाओं, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और एक स्वस्थ जीवनशैली के नियमों के प्रशंसकों के समुदाय, अन्य adepts के साथ अनुभव का आदान-प्रदान करने में मदद करते हैं।

संतुलित आहार

यह आधारशिला है, जो खुद को स्वस्थ जीवनशैली के अन्य घटक रखता है।
किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के आधार पर, सिद्धांतों से यह प्रथाओं से, भोजन अलग हो सकता है:
कोई शाकाहार, किसी भी कच्चे खाद्य पदार्थों को पसंद करता है, पालीओडीट किसी के लिए एक रास्ता बन जाता है।
कोई भी सही विकल्प नहीं है, क्योंकि कोई भी सही आध्यात्मिक अभ्यास नहीं है, क्योंकि सभी लोग अलग हैं, और पथ जो उन्हें आंतरिक सद्भाव की स्थिति में ले जाते हैं, हर कोई अलग होता है। एक बात बिल्कुल जानी जाती है: पोषण हमेशा एक स्वस्थ जीवनशैली की मूल बातें में सबसे आगे होता है, क्योंकि आध्यात्मिक राज्य सीधे शारीरिक पर निर्भर करता है।
शरीर वास्तव में आत्मा के लिए "बॉक्स" है, इस बिंदु पर जाना असंभव है कि कंटेनर को बदलने के बिना अंदर ताकि आप सामग्री की स्थिति को स्वतंत्र रूप से खेल सकें। शक्ति का स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव पड़ता है, व्यर्थ में नहीं, कई बीमारियों के साथ, डॉक्टर कुछ आहार निर्धारित करते हैं।

खेल जीवन शैली

शारीरिक गतिविधि के बिना, आत्म-सुधार के बारे में बात करना भी असंभव है। दुर्भाग्य से अक्सर उदासीनता, छोटी कमजोरियों को माफ करने के इच्छुक। उन्हें मांसपेशियों को लोड करने की कोई आदत नहीं है, खुद को दूर कर दिया गया है, यह आत्म-अनुशासन की कमी के कारण स्वस्थ जीवनशैली के मूल सिद्धांतों को आसानी से तोड़ देगा।
खेल न केवल ठीक हो जाता है, वह एक सुंदर उपस्थिति के गठन में भी योगदान देता है, और दर्पण, गर्व, लोगों को खुशी के प्रतिबिंब पर विचार करने की खुशी, लोगों को प्राप्त करने के लिए, स्वयं के अद्यतन संस्करण को देखकर, केवल अनुपालन करने की उनकी इच्छा का समर्थन करता है सही जीवनशैली।
स्वस्थ जीवनशैली के आधार के रूप में, खेल बस अनिवार्य है: अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जोड़ों का संचालन, कुछ हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, मानव शरीर की समग्र स्थिति में सुधार।
स्पोर्ट्स हॉल सभी उम्र और शारीरिक क्षमताओं के लोगों के लिए विभिन्न वर्गों का एक बड़ा चयन प्रदान करते हैं, इसलिए एक पुरानी उम्र भी बाधा नहीं हो सकती है, अगर स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना शुरू करने की इच्छा है।

समय का तर्कसंगत वितरण

एक स्वस्थ जीवनशैली के कुछ कारक, विशेष रूप से, एक स्वस्थ जीवनशैली के सभी सिद्धांतों का निरीक्षण करने के लिए समय वितरित करने की क्षमता।
कार्डिनल परिवर्तन की विशिष्टता उनके लिए तैयारी पर खर्च किए गए प्रयासों की अटूट कनेक्शन है, और स्वस्थ जीवनशैली के असामान्य नियमों को महारत हासिल करने की प्रक्रिया है, जो इस जीवन के इस तरीके को वास्तव में स्वस्थ होने की अनुमति देगा।
एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए स्वयं को अस्वीकार करने की आवश्यकता होती है, उपयोगी उत्पादों के साथ खुद को सुनिश्चित करने, उचित व्यंजनों की तैयारी, कसरत की तैयारी करने के लिए समय का हिस्सा बनने की तत्परता।
अर्द्ध तैयार उत्पादों को तैयार करने के लिए, आपको आधे घंटे से भी कम समय की आवश्यकता है। संबंधित अवयवों के लिए स्टोर की एक यात्रा, खाना पकाने के भोजन को अधिक समय बिताना होगा, और आपको इसे हर समय करने की आवश्यकता है। आखिरकार, स्वस्थ जीवनशैली क्या है? यह नियमों और निर्वाचित घटकों के बाद एक स्थिर, निरंतर है, और स्वस्थ जीवनशैली के घटकों को आंशिक और अनियमित रूप से लागू नहीं किया जा सकता है, अन्यथा यह सामान्य अस्तित्व की पृष्ठभूमि के खिलाफ यादृच्छिक क्षण होगा।

अधिकता से इनकार

वास्तविक जीवन में, एक स्वस्थ छवि एक सुंदर या पतली शरीर की अवधारणा से जुड़ी छोटी है। वजन, लाभ, और कभी-कभी एक दृश्य प्रभाव प्राप्त करने के प्रयासों में कमी की ओर जाता है, एक अप्रत्याशित व्यक्ति विपरीत - बीमारियों, खराब कल्याण, खुद के साथ असंतोष आता है।
केवल सही पोषण और खेल जीवनशैली पूरी तरह से प्रभाव नहीं देगी यदि शरीर की समग्र स्थिति को रोगजनक रूप से प्रभावित करने वाली स्पष्टता को प्रभावित करने के लिए संभव है, तो वे इसे वैकल्पिक के कगार पर सामान्य विश्राम के लिए सिखाते हैं और स्वस्थ को नष्ट कर देते हैं जीवनशैली ही और इसके घटक।
इसलिए, अतिरिक्त न केवल धूम्रपान या शराब पीना नहीं है, बल्कि सही मोड का उल्लंघन करने की आदत भी है, अपने आप को कुछ महत्वपूर्ण पोस्टुलेट्स से पीछे हटने की अनुमति दें।

अनुमेय कमजोरी

प्रत्येक व्यक्ति के पास एक मजबूत चरित्र नहीं होता है, हर किसी को केवल वही करना चाहिए जो धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, छोटे कदम आगे बढ़ने के साथ, एक स्वस्थ जीवनशैली के नियमों को लेने के साथ।
कभी-कभी उनसे पीछे हटने की अनुमति दें, कभी-कभी कमजोरियां केवल सिर के सिद्धांतों का अनुपालन करने में मदद करेंगी, अगर वे हैं:
1. वास्तव में दुर्लभ;
2. छोटे और अच्छी तरह से नियंत्रित;
3. यह स्वस्थ जीवनशैली के मुख्य घटकों के व्यवस्थित उल्लंघनों का नेतृत्व नहीं करेगा।
महीने में एक बार एक सिगरेट पीने के लिए, धीरे-धीरे दो को धूम्रपान के बीच की अवधि में वृद्धि करना, तीन या अधिक महीनों में एक मामूली कमजोरी होती है, जिसे प्रारंभिक चरण में एक व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली की नींव होती है। एक ही समय में खुराक को कम किए बिना, डेढ़ के बजाय सिगरेट के एक पैक पर हर दिन धूम्रपान करते हुए - तो यह एक हानिकारक आदत है जो अवचेतन को प्रभावित करती है: एक बार धूम्रपान जारी रखने की अनुमति दी जाती है, इसका मतलब है कि आप वहां जारी रखने के लिए बर्दाश्त कर सकते हैं एक फास्ट फूड और ट्रेन छोड़ें।

एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए मानदंड

तत्परता आंतरिक संदेशों से बनाई जानी चाहिए, क्योंकि कोई टिप्स, प्रेरणा और आवश्यकताएं किसी व्यक्ति को मूल मूलभूत बातों का पालन नहीं करती हैं जो उन्हें कम से कम अपेक्षाकृत स्वस्थ होने की स्थिति में लाने के लिए आवश्यक हैं, अगर उसे बदलने की आवश्यकता नहीं है।
लेकिन अगर ऐसी इच्छा है, तो भी आप यह नहीं भूल सकते कि विचारहीन के आत्म-सुधार में भागना जरूरी नहीं है।
ज़ोज़ के मानदंड सिर्फ इतना नहीं दिखाई दिए, वे उचित हैं।
उदाहरण के लिए, कई बीमारियों के तहत, स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने के लिए भी निर्धारित आहार का उल्लंघन करना असंभव है; तैयार एथलीटों के लिए अभ्यास के परिसरों को करने की कोशिश करने के लिए यह बल के माध्यम से नहीं होना चाहिए, अगर भौतिक रूप वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है - लाभ के बजाय, यह घायल होने की संभावना है; एक खतरनाक भूख हड़ताल में बहुत से उपयोगी भोजन को बदलने के लिए आहार आहार को बदलकर एक मजबूत प्रभाव प्राप्त करने का प्रयास, और अत्यधिक उत्साह उपयोग के बजाय नुकसान पहुंचाएगा।

सीमा जानना

एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु का उल्लेख किए बिना, स्वस्थ जीवनशैली में संक्रमण के लिए लागू नियमों के बारे में बात करना असंभव है।
ज़ूम के कारक हैं, जो परिणाम को काफी प्रभावित करते हैं, और उनमें से एक माप की भावना है।
सही जीवनशैली प्रतिबंधों, आत्म-अनुशासन पर बनाई गई है, सिस्टम की आदतों का निर्माण, एक स्वस्थ जीवनशैली और इसके घटकों को एक लंबी अवधि में बनाए रखने की अनुमति देता है।
एक व्यक्ति कठिन प्रतिबंधों में मौजूद नहीं हो सकता है, इसके अलावा, वे आमतौर पर विकसित होते हैं ताकि कोई अत्यधिक मनोवैज्ञानिक दबाव न हो, आत्म-इनकार से कोई पुरानी थकान नहीं थी।
माप की भावना यह है कि विशेषज्ञों को निर्देशित किया जाता है, पोषण, अभ्यास और स्वस्थ जीवनशैली के अन्य घटकों के लिए दिशानिर्देश विकसित करना। तिथियों, बिजली के शासन, आदि को गंभीरता से उल्लंघन करना जरूरी नहीं है, क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के अन्य कारक

आत्म-सुधार की प्रक्रिया को प्रभावित करने वाले अन्य बिंदुओं की संख्या में शामिल हैं:
- टूटने के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी;
- दूसरों द्वारा निषिद्ध उत्पादों को बदलने की क्षमता, क्योंकि एनालॉग को बदलने से इनकार करना हमेशा कठिन होता है;
- कल्पना और इतने पर लगातार लागू करने की क्षमता।
ज़ोज़ क्या है? यह शारीरिक तत्वों के आधार पर बुनियादी तत्वों का न केवल एक निश्चित समूह है, बल्कि मनोविज्ञान के क्षेत्र में झूठ बोलने वाले घटकों का एक बड़ा जलाशय और अवचेतन की बढ़िया विन्यास भी है।

निष्कर्ष

एक स्वस्थ जीवनशैली और इसके घटकों को हमारी वास्तविकता में लगातार शामिल किया गया है: इंटरनेट पर विवाद सर्वोत्तम आहार और व्यायाम परिसरों के विषय पर हैं, टेलीविजन कई के बारे में बताया जाता है एक स्वस्थ जीवन शैली की नींवअलमारियों पर स्टोर में अधिक से अधिक पर्यावरणीय उत्पादों।
एक आधुनिक व्यक्ति बस वास्तविकता से बाहर नहीं निकल सकता, जो सिखाता है कि किस प्रकार की ज़ूम, क्योंकि हम सभी अद्वितीय हैं, और इस विशिष्टता का ख्याल रखते हैं, इसे सही स्थिति के लिए जितना संभव हो सके रखें - यह जीवन का एक बड़ा लक्ष्य है।
एक स्वस्थ जीवनशैली के नियम उतने जटिल नहीं हैं, क्योंकि यह पहली नज़र में लगता है और कभी-कभी बस यह महसूस करना शुरू करें कि यह कितना आवश्यक था।

एक स्वस्थ जीवनशैली उस व्यक्ति के जीवन का एक तरीका है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य और बीमारियों की रोकथाम में सुधार करना है। दूसरे शब्दों में, एक स्वस्थ जीवनशैली उन नियमों की एक सूची है जिनकी अधिकतम अनुपालन स्वास्थ्य की संरक्षण और मजबूती (शारीरिक और मानसिक दोनों) को सुनिश्चित करेगा।

एक स्वस्थ जीवनशैली के बारे में एक विशेष विज्ञान भी है - वैलियोोलॉजी।

आइए स्वस्थ जीवनशैली के मुख्य घटकों पर विचार करें।

1) उचित पोषण
एक ऋषि ने एक बार कहा था: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" और उससे असहमत होना मुश्किल है। मानव आहार में, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की एक संतुलित मात्रा होना चाहिए, और इसका मतलब है कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद विविध होना चाहिए: पशु और पौधे की उत्पत्ति दोनों के उत्पाद आपके आहार में मौजूद होना चाहिए।

इसे बहुत सारे तला हुआ और पेस्टेड भोजन नहीं खाया जाना चाहिए, क्योंकि तैयारी की एक विधि के साथ लगभग सभी उपयोगी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। मानव आहार में कई सब्जियों और फलों, भिगोने, ऊर्जा, ताकत और शक्ति देने में शामिल होना चाहिए। डेयरी उत्पादों का उपयोग करने के लिए बहुत उपयोगी है।

आपको बहुत कुछ पीना होगा (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना जरूरी है)। भारतीय योग लगातार पानी की क्षमता के साथ चल रहा है और हर 5-10 मिनट में एक एसआईपी बना रहा है, जिसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक और बहुत मजबूत स्वास्थ्य है। प्रसिद्ध कार्बोनेटेड पेय, जितनी मीठी न पीएं।

शरीर को इष्टतम मोटर गतिविधि के साथ प्रदान करने के लिए, एक एथलीट होना जरूरी नहीं है और खुद को कसरत के लिए विकिरणित करना आवश्यक नहीं है। कभी-कभी सुबह 10-15 मिनट के भीतर चार्जिंग आपको पूरे दिन के लिए उत्साह का प्रभार प्रदान कर सकती है। जो लोग कार्यालय में काम करते हैं उनके लिए और जीवन के आसन्न तरीके की ओर जाता है, सुबह में दौड़ने के लिए, पैर पर अधिक चलने की सिफारिश की जाती है। आप तैराकी, योग या नृत्य जा सकते हैं। सप्ताह में कम से कम 3 बार ऐसे अभ्यासों का अभ्यास करते समय, आप अपने शरीर को टोन में रख सकते हैं।

3) सख्त
कठोरता शरीर के रोगों के प्रतिरोध और बाहरी पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभाव में वृद्धि में योगदान देता है। सख्त होने के सबसे आम तरीकों को एक विपरीत शॉवर, ठंडे पानी को ट्राइट्रेटिंग किया जा सकता है, ठंडे पानी में स्नान, गर्मियों में स्नान स्नान किया जा सकता है।

4) बुरी आदतों से इनकार: धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग
बेहतर, निश्चित रूप से, ताकि वे बिल्कुल प्रकट न हों, लेकिन अगर ऐसा हुआ कि वे होते हैं, तो आपको जल्द से जल्द उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है।

5) मनोरंजन और श्रम के साथ अनुपालन
अच्छी मजबूत नींद - एक अच्छे आराम और वसूली की कुंजी। किसी व्यक्ति की नींद की इष्टतम अवधि 6-8 घंटे होनी चाहिए। अत्यधिक नींद आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है, और यदि नींद अपर्याप्त है, तो थकान जमा हो जाती है, जो शरीर के आंतरिक भंडार को कम करने की ओर ले जाती है। इसलिए, नींद की घड़ी की इष्टतम दैनिक संख्या आपके लंबे और स्वस्थ जीवन में योगदान देती है।

6) व्यक्तिगत स्वच्छता
पसीना और वसा, जिसे त्वचा की ग्रंथियों द्वारा आवंटित किया जाता है, बाहरी प्रदूषण के साथ सूक्ष्मजीवों के रोगजनकों के पुनरुत्पादन के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाता है और परिणामों में, बीमारियों के विकास। इसलिए, आपको अपनी त्वचा को साफ करना होगा।

एक स्वस्थ जीवनशैली का एक और समान रूप से महत्वपूर्ण घटक जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

मानसिक और भावनात्मक स्थिरता;
- घर और सड़क पर सुरक्षित व्यवहार, जो चोट और अन्य नुकसान से बच जाएगा।
- यौन शिक्षा और यौन संक्रमित बीमारियों की रोकथाम;
- पर्यावरण के अनुकूल व्यवहार, आदि

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बुनियादी अवधारणाएं

मूल अवधारणा ओ।स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली

स्वास्थ्य - पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक (मानसिक) और सामाजिक कल्याण की स्थिति, न केवल रोगों और शारीरिक प्रभावों की अनुपस्थिति।

शारीरिक स्वास्थ्य - अपने सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण किसी व्यक्ति की प्राकृतिक स्थिति; यह मोटर सिस्टम पर निर्भर करता है उचित पोषण, मौखिक और शारीरिक कार्य के इष्टतम संयोजन से। सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य होने के लिए, आपको बहुत कुछ आराम करने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, 8 - 9 घंटे की नींद)। आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है:

पर्यावरण से संबंध;

इस दुनिया में अभिविन्यास;

समाज में अपनी स्थिति निर्धारित करने की क्षमता से;

लोगों और चीजों के प्रति उनके दृष्टिकोण से;

मांसपेशी प्रणाली।

मानसिक स्वास्थ्य अवधारणा

यह दोस्तों और प्रियजनों के साथ, उसके साथ सद्भाव में रहने की क्षमता से हासिल किया जाता है; विभिन्न स्थितियों का पूर्वानुमान; संभावनाओं और इच्छाओं के अनुसार उनके व्यवहार के मॉडल का विकास।

कैसे निर्धारित करें, स्वस्थ व्यक्ति या अस्वास्थ्यकर?

यह व्यक्तिगत संवेदनाओं और संकेतकों द्वारा निर्धारित किया जाता है।

व्यक्तिगत स्वास्थ्य द्वारा निर्धारित किया जाता है:

जैविक (प्रजनन), शारीरिक (सांस लेने, पोषण, अलगाव, रक्त परिसंचरण) के संरक्षण और विकास, मनोविज्ञान (धारणा, स्मृति, सोच), सबसे लंबे समय तक सक्रिय जीवन के साथ कार्यों की सामाजिक (कार्य क्षमता)।

सार्वजनिक स्वास्थ्य व्यक्तियों के स्वास्थ्य से विकसित होता है। संकेतक:

कुल मृत्यु दर;

औसत जीवन प्रत्याशा;

बच्चों की मृत्यु दर।

सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए प्रभाव:

प्राकृतिक कारक (पर्यावरण प्रदूषण, आवास) और सामाजिक कारक (वेतन, श्रम श्रम, काम करने की स्थितियों, स्वास्थ्य देखभाल, पौष्टिक स्तर)।

स्वस्थ जीवन शैली।

Z.o.z. - यह एक व्यक्तिगत रखरखाव और स्वास्थ्य पदोन्नति है।

घटक z.o.zh:

1) मध्यम और संतुलित पोषण;

2) दिन का तरीका, व्यक्तिगत बायोरिथम की गतिशीलता को ध्यान में रखते हुए;

3) पर्याप्त मोटर गतिविधि;

4) शरीर को सख्त करना;

5) व्यक्तिगत स्वच्छता;

6) सक्षम पर्यावरणीय व्यवहार;

7) मनोविज्ञान और उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता;

8) यौन शिक्षा;

9) बुरी आदतों से इनकार;

10) रोजमर्रा की जिंदगी में, सड़क पर, स्कूल में, चोट और विषाक्तता की चेतावनी सुनिश्चित करना।

आज तक, दुर्भाग्यवश, हमारे देश में 2/3 लोग खेल, 70 मिलियन लोगों में शामिल नहीं हैं। धुआं।

बीमारी की रोकथाम के साथ एक स्वस्थ जीवनशैली की अवधारणा का संबंध।

व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अर्थ।

स्वच्छता - यह एक ऐसा क्षेत्र है जो रहने की स्थितियों, प्रति व्यक्ति श्रम और विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के विकास के प्रभाव का अध्ययन करता है; अस्तित्व के लिए इष्टतम स्थितियां प्रदान करना; स्वास्थ्य और लंबे समय तक जीवन बनाए रखना।

व्यक्तिगत स्वच्छता - स्वच्छता नियमों का एक संयोजन, निष्पादन जो संरक्षण और स्वास्थ्य पदोन्नति में योगदान देता है।

व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए आपको चाहिए:

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का उचित संयोजन;

शारीरिक शिक्षा;

सख्त;

संतुलित आहार;

श्रम और बाहरी गतिविधियों का विकल्प;

पूरी नींद।

स्वास्थ्य, कौन की परिभाषा के अनुसार, पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न केवल रोगों और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति। पूरी तरह से मानव स्वास्थ्य और समाज सामाजिक, प्राकृतिक और जैविक कारकों के सेट पर निर्भर करता है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि 50-55% तक लोगों का स्वास्थ्य जीवनशैली (ओएच) द्वारा निर्धारित किया जाता है, 20-25% - पर्यावरण, 20% - जैविक (वंशानुगत) कारकों और 10% - दवा द्वारा निर्धारित किया जाता है।

लाइफस्टाइल पूरी तरह से मानव जीवन, सामाजिक समूह, समाज के विशिष्ट प्रकार का संयोजन है, जिसे जीवित परिस्थितियों के साथ एकता में लिया जाता है। यह अवधारणा काफी चौड़ी है। हाल ही में, ऐसे दो समग्र भागों को शीतलक और अधिक बार आवंटित किया जाता है। यद्यपि हमारे समाज में "स्वस्थ जीवनशैली" की अवधारणा की स्थापना अपेक्षाकृत हाल ही में हुई थी (80 वीं शताब्दी में), लेकिन लोगों के प्रमुख के मानदंडों और नियमों ने हमेशा मानव जाति के इतिहास में हमेशा उपयोग किया है।

वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति नाटकीय रूप से बदल गई है (और मानव श्रम को बदलना जारी है)। आधुनिक परिस्थितियों में, मानसिक श्रम की भूमिका लगातार बढ़ रही है, और शारीरिक श्रम का अनुपात कम हो जाता है। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि एक नियम के रूप में, उनकी पेशेवर गतिविधि की प्रक्रिया में मानसिक श्रम के कर्मचारी, आवश्यक (पर्याप्त) मात्रा और गुणवत्ता में शारीरिक परिश्रम नहीं करते हैं। लेकिन मानव शरीर को अभी भी इन भारों की आवश्यकता है। नतीजतन, शारीरिक संस्कृति, खेल, पर्यटन में केवल कक्षाएं एक आधुनिक व्यक्ति के शारीरिक परिश्रम प्रदान करने के लिए सबसे कुशल और आर्थिक तरीका बन जाती हैं।

अपने विकास के प्रत्येक चरण में, मानवता में हमेशा अपने शस्त्रागार में जीवन के ऐसे मानदंड होते हैं, जो अंततः समाज के परिवर्तन और समृद्धि के लिए, किसी व्यक्ति के विकास पर, सामग्री और आध्यात्मिक मूल्यों के निर्माण और निर्माण पर केंद्रित था। इसके नैतिक लक्षणों, मानसिक और शारीरिक क्षमताओं का प्रकटीकरण। और \u200b\u200bअवसर। मानव जाति की प्रगतिशीलता अंततः सामान्य रूप से और केवल उचित सिर के आयोजित करने के लिए व्यक्ति के सबसे पूर्ण विकास के लिए आत्म-सुधार की उनकी क्षमता से पूर्व निर्धारित है।

ऐसा लगता है कि हमें अवधारणा को स्पष्ट रूप से समझने की जरूरत है - एक स्वस्थ जीवनशैली।

नीचे हम ज़ूम की कुछ परिभाषाएं देते हैं, जो साहित्य में होता है:

"एक स्वस्थ जीवनशैली एक तर्कसंगत जीवनशैली है, जिसमें एक अभिन्न विशेषता है जिसमें सक्रिय गतिविधि है जो स्वास्थ्य को बचाने और सुधारने के उद्देश्य से है।"

"एक स्वस्थ जीवनशैली ... मुख्य रूप से संरक्षण और स्वास्थ्य में सुधार के उद्देश्य से लोगों की सक्रिय गतिविधियों के रूप में विशेषता दी जा सकती है।"

"पहने हुए व्यवहार का एक केंद्रित रूप है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के संरक्षण और दीर्घकालिक रखरखाव को सुनिश्चित करता है, साथ ही साथ शरीर की अनुकूली क्षमताओं में वृद्धि करता है।"

"एक स्वस्थ जीवनशैली मुख्य रूप से एक सांस्कृतिक जीवनशैली है, सभ्य, मानववादी।"

"जीवन के एक स्वस्थ तरीके से ... यह समझा जाता है कि इस तरह से शरीर के भंडार संरक्षित या विस्तारित होते हैं।"

"एक स्वस्थ जीवनशैली सांस्कृतिक मानदंडों, मूल्यों, गतिविधि की इंद्रियों और शरीर की अनुकूली क्षमताओं को मजबूत करने और शरीर की अनुकूली क्षमताओं को मजबूत करने के आधार पर एक व्यक्ति की रोजमर्रा की सांस्कृतिक महत्वपूर्ण गतिविधि के रूपों का एक विशिष्ट सेट है।"

"एक स्वस्थ जीवनशैली रूपों का एक मोबाइल संयोजन है, रोजमर्रा की जिंदगी के तरीके, जो स्वच्छता सिद्धांतों का अनुपालन करते हैं, शरीर के अनुकूली और प्रतिरोधी अवसरों को मजबूत करते हैं, प्रभावी बहाली, रखरखाव और रिजर्व क्षमताओं के विकास, इष्टतम प्रदर्शन में योगदान देते हैं सामाजिक-पेशेवर विशेषताएं। "

हमारे दृष्टिकोण से, ज़ोज़ की अवधारणा का प्रकृति और लक्ष्य फोकस "स्वस्थ" शब्द द्वारा पूर्व निर्धारित है। विशेषण "स्वस्थ", संज्ञा "स्वास्थ्य" से लिया गया है, इस प्रकार बाद की सभी मुख्य गुणात्मक विशेषताओं को लेता है। इस संबंध में, एक बार फिर हम ध्यान देते हैं कि स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।

ऐसा लगता है कि ज़ोज़ की अवधारणा को ऐसे प्रावधानों का प्रतिबिंब मिलना चाहिए जो ऐतिहासिक रूप से हमारे समाज में विकसित हुए हैं, जो ज़ोज़ को अपने एंटीपोड से स्पष्ट रूप से परिभाषित करने और अलग करने में मदद करेगा - अनसुलझा।

और, इसलिए, हम महत्वपूर्ण गतिविधि के बारे में बात कर सकते हैं:

भविष्य की आकांक्षा। ज़ोज़ का उद्देश्य हमेशा मानव की अनंतता सुनिश्चित करने से जुड़ी वैश्विक समस्याओं को हल करने का लक्ष्य था;

इसके परिणामस्वरूप, हम युवा पीढ़ी को बढ़ाने के लिए, शांति और कल्याण सुनिश्चित करने के लिए भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों को बनाने के उद्देश्य से महत्वपूर्ण गतिविधि के बारे में बात कर रहे हैं, जो जीवन के लिए तैयार हैं;

रिकोवफुल वेलनेस। तनाव श्रम के बाद, एक व्यक्ति को अपने जीवनशैली को पूरी तरह से बहाल करने में सक्षम होना चाहिए, लगातार एक निश्चित न्यूनतम वसूली और मनोरंजन गतिविधियों को खर्च करना, प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों का उपयोग करना - सूर्य, वायु, पानी, प्रकृति की प्रकृति, आदि;

विकसित होना। प्रत्येक व्यक्ति को अपने शारीरिक गुणों और क्षमताओं को विकसित करने और सुधारने, मजबूत करने और सुधारने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल के साधनों को सीखना चाहिए।

पूर्वगामी के आधार पर, हम निम्नलिखित ode परिभाषा का प्रस्ताव देते हैं।

एक स्वस्थ जीवनशैली - मनुष्य के उद्देश्य से महत्वपूर्ण गतिविधि के मानदंडों और नियमों के ऐतिहासिक रूप से सिद्ध समय और अभ्यास का एक सेट:

यह अपने पेशेवर, सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधियों की प्रक्रिया में बलों, ज्ञान और ऊर्जा को तर्कसंगत रूप से खर्च करने के लिए अत्यधिक कुशलतापूर्वक और आर्थिक रूप से काम करने में सक्षम था;

तीव्र श्रम के बाद शरीर को बहाल करने और सुधारने के कौशल और कौशल का स्वामित्व;

लगातार अपने नैतिक मान्यताओं को गहरा कर दिया, आध्यात्मिक रूप से समृद्ध, विकसित और अपने भौतिक गुणों और क्षमताओं में सुधार किया;

उन्होंने स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य को समर्थन दिया और मजबूत किया और पूरी तरह से आत्म विनाशकारी व्यवहार की हानिकारक आदतों को खारिज कर दिया।

इस तरह, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।