सकारात्मक दृष्टिकोण: उसकी ताकत क्या है और इसे कैसे बनाया जाए। खुद को सकारात्मक कैसे सेट करें - महिलाओं के लिए, हर दिन, हर दिन

प्रत्येक परिचित भावना, जिसे काम, दैनिक, लंबे समय से अध्ययन करने के लिए संबोधित किया जाता है, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से - उबाऊ और यह सब अविश्वसनीय रूप से मुश्किल लग रहा है। थकान इस भावना का कारण है। आइए इसका वर्णन करने की कोशिश करें। आपको एक निश्चित नौकरी करने की ज़रूरत है, लेकिन आप पहले से ही दो घंटे तक इसके चारों ओर घूमते हैं, और आप इसे शुरू करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं। आप पहले से ही चाय पी चुके हैं, कार्यालय पर एक पड़ोसी से बात की, पेपर को मेज पर स्थानांतरित कर दिया ... लेकिन आप काम नहीं कर सकते।

समस्या का दूसरा विकल्प। आप काम कर रहे हैं, हर दिन आप बहुत सारे समाधान लेते हैं, कर्मचारियों के काम का प्रबंधन करते हैं, बिक्री व्यवस्थित करते हैं, लेकिन आप अपने आप को नए आपूर्तिकर्ता के साथ अनुबंध पढ़ने के लिए नहीं मिल सकते हैं। आप जानते हैं कि वहां बहुत सारी खामियां हैं, और आपको इसे कटौती और संपादित करना होगा। कागजात के साथ काम करना आपके लिए बहुत मुश्किल है, यह बेहतर है कि आप मशीन पर सेट होंगे और एक डबल दर बना देंगे।

लक्ष्यों का निर्धारण

स्थितियां समझ में आती हैं, इस तथ्य की तरह कि इस काम को अभी भी करना होगा। तो अपने आप को काम करने के लिए कैसे कॉन्फ़िगर करें, इसे कैसे शुरू करें? यह लंबे समय से ज्ञात है कि ऐसे मामलों में पहला कदम उठाना महत्वपूर्ण है, और फिर मामला तेजी से और आसान हो जाएगा। यहां हम इस कदम के बारे में अधिक जानकारी में बात करेंगे।

एक हल्के दिल और इच्छा के साथ काम करने के लिए, आपको शांति से बैठने और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। कागज और संभाल लें। अपना लक्ष्य लिखें कि आप काम करने की कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, मैं अनुबंध पढ़ूंगा और असहमति का प्रोटोकॉल बनाऊंगा, और मेरा सौदा अनुकूल और सुरक्षित होगा, मुझे धोखा नहीं दिया जाएगा, मैं प्रतिपूर्ति नहीं भेजूंगा, मेरा पैसा सही ढंग से निवेश किया जाएगा और तीन से गुणा हो जाएगा । मुनाफा प्राप्त करने के बाद, मैं एक नई कार, एक कुटीर, आराम करने का टिकट, आदि खरीदूंगा। यह आपके सामने मौजूद लक्ष्य का वर्णन करने के लिए बहुत विस्तृत और विशेष रूप से है, और अवांछित काम के निष्पादन से जुड़ा हुआ है।

कागज पर अगले प्रदर्शन के चरणों का संक्षेप में वर्णन करना आवश्यक होगा। आप छोटे विशिष्ट कार्यों के लिए सभी कार्यों को तोड़ सकते हैं। और फिर सभी काम आपके सामने पूरी तरह से आसान और प्रदर्शन करेंगे। एक सूची के रूप में सभी चरणों को लिखें जब आप उन्हें निष्पादित करेंगे, तो उन्हें बस एक-एक करके पार करना आवश्यक होगा। धीरे-धीरे, आपकी सूची में कम और कम आइटम होंगे और अब ... अंत में ... आप अंतिम आइटम को हड़ताल करेंगे! किसी भी मामले में जब तक आप इस लेख को अंत तक नहीं पढ़ते, तब तक यह सब करना शुरू न करें। जबकि आप केवल प्रतिनिधित्व कर सकते हैं कि आप हमारी सभी सिफारिशें कैसे करते हैं।

परिणाम योजना

इसलिए हमने मुख्य प्रेरक पल से संपर्क किया, जिसे सबसे सावधानी से सोचा जाना चाहिए। याद रखें कि इस काम को करने के बाद आपको क्या इंतजार है। शायद आप लंबे समय से प्रतीक्षित सुखद बैठक में जाएंगे, या आप अपने पसंदीदा शौक के कब्जे की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और शायद आप एक बच्चे के साथ चलने, दोस्तों के साथ मिलेंगे। सुखद तथ्यों के अलावा, अपनी भावनाओं को याद रखें। आप अपने कौशल और कड़ी मेहनत के साथ खुशी, संतुष्टि और गर्व का अनुभव करेंगे। आप अपने काम से बेहद संतुष्ट होंगे, आप काम के बाद पूरी तरह से आराम कर सकते हैं जो कुछ भी नहीं किया गया है। सभी अप्रिय विचार गायब हो जाएंगे, जिन्होंने हाल ही में आगामी काम से संबंधित पीड़ित किया है। आपके पास सिर्फ कोई नकारात्मक सनसनी नहीं है, आप उनसे मुक्त हैं! ये वास्तव में मूल्यवान भावनाएं हैं, और उन्हें अनुभव करने के लिए, आपको केवल बैठने और इस काम को करने की आवश्यकता है।

आप उस समय भी शेड्यूल कर सकते हैं जिसके माध्यम से आप अप्रिय काम से पूरी तरह से मुक्त होंगे। मुझे बताओ: मुझे 2 घंटे की जरूरत है, और कोई अप्रिय विचार मेरे पास नहीं जाएगा, मैं पूरी तरह से गेंदबाजी में जाऊंगा, एक दोस्त को जाने के लिए, मैं अपने परिवार या आपके शौक को समय दूंगा। क्या आप पहले से ही इस स्वतंत्रता को महसूस करना चाहते हैं? हमारी सिफारिशों का पालन करना शुरू करें, और आप निश्चित रूप से सबकुछ करेंगे। बड़ी इच्छा और संतुष्टि के साथ पहले क्या नहीं था।

और अब - सुबह में एक उत्पादक कामकाजी दिन में ट्यून करने के लिए कुछ सरल सिफारिशें। घर से बाहर निकलने से पहले दर्पण पर जाएं। सावधानीपूर्वक अपने आप का निरीक्षण करें, मुझे बताएं कि आपके पास एक दिन कैसा होगा। उदाहरण के लिए - मेरे पास आज विजय दिन है! या आपके पास सुखद और उपयोगी मीटिंग, या विश्लेषण और योजना का दिन, या पूर्ण और बिना शर्त सफलता का दिन है। इसे जोर से, खुशी से, खुशहाल कहो! क्या आपने अपने आप को यह पसंद किया था? बढ़िया, अब अपनी करतब भेजें!

दूसरी परिषद - प्रतिस्पर्धा! यहां तक \u200b\u200bकि वह व्यक्ति जो प्रतियोगिताओं से नफरत करता है, उनमें भाग लेता है। इसलिए, यह स्पष्ट रूप से तैयार है कि आपको पार करने की आवश्यकता है। यह एक सहकर्मी, एक प्रेमिका, किसी भी परिचित, रिश्तेदार हो सकता है। आपकी प्रतिस्पर्धा न केवल उत्पादन क्षेत्र में हो सकती है। उद्यमियों को यह बहुत आसान लगता है कि आगे कौन होने की आवश्यकता है, ये प्रतियोगी हैं। बस इस सलाह का पालन न करें, सोचें, सोचें, और अलग-अलग लोगों से लें जो उनके पास सबसे अच्छा है। ऐसी प्रतियोगिताएं हर किसी के लिए दिलचस्प हैं, इसलिए - चालू करें और कार्य करें!

तीसरी परिषद - छोटे के माध्यम से महान लक्ष्यों पर जाएं। तीन सेकंड में पहाड़ों को रोल करने की कोशिश मत करो और Ullaysted एक। यदि आपके सिंक में व्यंजनों का ढेर है, तो एक प्लेट से शुरू करें, यह इस विचार के साथ सभी व्यंजनों को बहुत आसान याद करना शुरू कर देगा। यदि आप तिमाही के लिए एक बड़ी रिपोर्ट हैं, तो मुझे बताएं - मैं रिपोर्टिंग अवधि की पहली संख्या के लिए दस्तावेजों को संसाधित करता हूं, और यह है। आप देखेंगे कि इसे शुरू करना आसान होगा, और काम की निरंतरता स्वयं ही होगी।

चौथा परिषद - हमेशा डैडलाइन नामित करें, यानी, काम करने की समयसीमा। यह उत्तेजना सबसे सुखद नहीं है, लेकिन यह भागीदारों, सहयोगियों और स्वयं को लाने के लिए नहीं होना चाहिए। अलग-अलग उद्यमियों के लिए, लक्ष्य के उद्देश्य के लिए समय सीमा का पद दोगुना महत्वपूर्ण है। उसके अलावा, कोई भी उसे जल्दी नहीं करता है, इसे काम की शुरुआत में आराम नहीं करेगा। अर्थात्, यह अक्सर काम की शुरुआत में एक निर्णायक भूमिका निभाता है। इसलिए, अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करना सीखना जरूरी है, और यह मजबूर करने के लिए बेहतर नहीं है, बल्कि प्रेरित करने के लिए बेहतर है। उदाहरण के लिए, निम्नानुसार: मुझे दो घंटे में काम करना है, क्योंकि 2 घंटे 5 मिनट के बाद मुझे अपने बेटे गणित के साथ काम करने जाना है। आप मेरे बेटे को कुछ भी नहीं ला सकते हैं, तो आप बड़ी इच्छा और गति के साथ काम करेंगे।

टिप पांचवां - काम शुरू करने से पहले, जोरदार ऊर्जावान संगीत डालें यदि आपकी गतिविधि आपको अपने व्यवसाय की पूर्ति में हेडफ़ोन में सुनने की अनुमति देती है। यह सक्रिय प्रदर्शन के लिए जोरदार गतिविधि को प्रोत्साहित करेगा।

छठा नियम सबकुछ जानता है, लेकिन यह हमेशा प्रदर्शन नहीं किया जाता है। कई लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण प्रोत्साहन - जिम्मेदारी। भागीदारों, खरीदारों से पहले, हम आपकी टीम के सामने, आपके परिवार के लिए लगातार जिम्मेदार होते हैं। थोक लोगों को अपने कर्तव्यों को स्पष्ट रूप से पूरा करने की कोशिश करता है, किसी को भी नहीं लाने की कोशिश नहीं करता है। कुछ भी अपने भागीदारों के मजाक के लिए पूछते हैं - अगर मैं आलसी हूं, तो मुझे अपने कर्ज की याद दिलाएं। इस मजाक में, उत्पादन प्रक्रिया में, काम में गंभीर मदद का एक बड़ा हिस्सा। कोई भी इसे वैकल्पिक, बेईमानी नहीं सुनना चाहता है, हालांकि किसी भी नियम से अपवाद और रोगजनक आलसी अपवाद और हर जगह हैं। यह सौभाग्य से, जिम्मेदारी के शासन का अपवाद है।

सातवां नियम सबसे सुखद है। किसी भी काम को करने के बाद, साहस, स्थायित्व और कड़ी मेहनत के लिए खुद को पुरस्कृत करें। अपने आप को लंबे समय तक सपने देखने के तरीके को आराम करने की अनुमति दें। अपने आप को एक महंगी गुणवत्ता कॉफी खरीदें, एक कप ब्रू करें, कुर्सी में सुविधाजनक रखें और अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ें या एक अच्छी फिल्म देखें। यदि आप एक सक्रिय व्यक्ति हैं, तो मनोरंजन कार्यक्रम पर जाएं। एक उपयोगी बनाने के लिए खाली समय के हर मिनट का प्रयास करें, आराम से, विश्राम, विभिन्न कक्षाओं पर। और इस मामले में, आप चुपचाप तनाव, नकारात्मक भावनाओं के बिना काम पर जा सकते हैं। एक उच्च गुणवत्ता वाली छुट्टी के साथ, आपके पास बर्नआउट सिंड्रोम नहीं होगा, जब सबसे दिलचस्प काम भी असहनीय हो जाता है। अगर ऐसा हुआ, तो मुझे याद है कि आपके पास दो दवाएं हैं: काम करते समय एक पूर्ण छुट्टी और कक्षाओं की एक किस्म।

मैंने पहले ही कहा है कि हमारे जीवन और मनोदशा के गठन में महत्वपूर्ण, और व्यावहारिक रूप से मुख्य भूमिका हमारी स्थापनाओं द्वारा खेला जाता है। यदि आप लगातार पीड़ित और शिकायत करने के आदी हैं, तो आपके पास ऐसी स्थापना है, आप नकारात्मक पर अपना ध्यान बढ़ा रहे हैं। और यदि आप सबसे अच्छे में विश्वास करते हैं और हर दिन आनंद लेते हैं, तो आपके पास सकारात्मक स्थापना है।

सकारात्मक सेटिंग यह एक बहुत ही बड़ी भूमिका निभाता है, इसकी मदद से आप पूरी तरह से अपना जीवन बदल सकते हैं, आपको यह जानने की जरूरत है कि उन्हें नकारात्मक, बुरे विचारों में खुद को कैसे पकड़ें और सकारात्मक पर प्रतिस्थापित करें।

आत्मा का महान स्थान हमेशा रखना महत्वपूर्ण है - इसे नियम के लिए ले लो! हां, लोग रोबोट नहीं हैं, और हम लगातार हंसते हैं और मुस्कुराते हैं। लेकिन यह लगातार चिंता नहीं कर रहा है, यह भी इसके लायक नहीं है। यदि आप सुबह से एक अच्छा मूड चार्ज करने के लिए सीखते हैं, तो मेरा विश्वास करो, आपका जीवन आसान और खुश हो जाएगा। मैंने सभी ने खुद को व्यक्तिगत रूप से करने की कोशिश की, और मैं दिन के लिए सही स्थापना के महत्व के बारे में जानता हूं। आज मैं आपको एक इंस्टॉलेशन बनाने के तरीके पर कुछ उपयोगी टिप्स देना चाहता हूं।

सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनाएं

मूड पूरे दिन सुबह के लिए बनाया गया है। हां, सुबह में मैं वास्तव में उठना और काम पर जाना नहीं चाहता, मैं सोना चाहता हूं और दमनकारी और अप्रिय विचार इस तथ्य के बारे में चढ़ते हैं कि यह काम पहले से ही थक गया है कि आज आपके पास एक कठिन दिन है आज आपके पास बहुत सारी चीजें हैं, और आप थक गए हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, और इसी तरह और जैसे। अपने आप को बताओ "बंद करो!" और विचारों की इस धारा को रोकें। जागृति के बाद पहले मिनटों में खुद को पकड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, खिंचाव और दिल में गर्म और प्यार महसूस करना (जैसा कि आप इसे पढ़ सकते हैं), मुझे मानसिक रूप से या जोर से बताएं: "आज मैं एक अद्भुत इंतजार कर रहा हूं दिन और कई सुखद आश्चर्य! "। बस इसे दिल से महसूस करना सुनिश्चित करें, आप कह सकते हैं, इसे दिल से बढ़ाएं (प्यार को श्वास लें और इसे अपनी जगह में निकालें)। फिर, "आसान" शब्द के साथ बिस्तर से बाहर खड़े हो जाओ! (यानी, आपको यह कहना होगा कि जब आप अपने पैरों को कम करते हैं और बिस्तर से बाहर निकलते हैं)।

हमारा शारीरिक कल्याण भी एक अच्छे स्तर पर होना चाहिए। सुबह चार्जिंग शक्ति को चार्ज करने में मदद करती है, इसलिए अपनी मांसपेशियों की प्रशंसा करने के लिए कम से कम 10-15 मिनट तक आलसी न हों। ऊर्जा चार्ज करने की सलाह दी जाती है। सिद्धांत है:

दिल के माध्यम से गहरी सांस - जमीन पर निकालें।

जमीन से गहरा श्वास, दिल में देरी, आकाश के शीर्ष के माध्यम से निकालें।

शीर्ष के माध्यम से गहरी सांस, दिल में देरी, जमीन पर निकालें, और पीछे।

तो आप 3-5 बार सांस ले सकते हैं। इस तरह की श्वास ऑक्सीजन कोशिकाओं को संतुलित करती है और सही दिशा में ऊर्जा धाराओं को निर्देशित करती है। हर दिन ऐसी सांस लेना, यदि आप नींद के साथ समस्याएं हैं तो आप बेहतर महसूस करेंगे, वे गायब हो जाएंगे, आप शांत और खुश हो जाएंगे। सबसे पहले, ऑक्सीजन और ऊर्जा की oversupply के कारण चक्कर आना संभव है, लेकिन फिर यह सब पास होगा।

एक और महत्वपूर्ण सलाह - आराम करने और आराम करने के लिए जानें। घर पर काम न करें, मेरी कार्य समस्याओं को न रखें, सबकुछ करने की कोशिश न करें और समय दें, जैसा कि आप जानते हैं, "आप सभी कामों को ठीक नहीं करेंगे और आप सभी पैसे नहीं कमाएंगे।" यदि आपके पास काम पर कुछ करने का समय नहीं है - अपने कार्यसूची की समीक्षा करें। घर और काम, व्यक्तिगत और सेवा को विभाजित करना सीखें। आपका घर आपका किला है, यह आपका पीछे है, यह आपके आराम का क्षेत्र है, यह आपकी व्यक्तिगत दुनिया है। इस छुट्टी और अपने व्यक्तिगत समय को चुरा लेना बंद करें, अपनी ताकत, अपना समय और अपनी ऊर्जा कैसे वितरित करें सीखें। सब कुछ आपका समय और आपकी जगह है। हम यहां पहुंचे नहीं "घोड़ों के रूप में हल" या "पहिया में एक गिलहरी की तरह स्पिन।" हम यहां प्यार करने और खुश होने के लिए यहां आए।

खुशी के साथ सब कुछ करना सीखें - और काम करो, और आराम करो, और आत्मा की शक्ति कभी नहीं खोना!

और, अंत में, कुछ रहस्य:

दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में भाप न करें स्वतंत्रता का रहस्य है।
दोस्ती का रहस्य - खुद और दूसरों की आलोचना न करें और न करें।
प्यार करो और अपने शरीर को ले लो - सुंदरता का रहस्य।
प्यार दें और अपने प्रियजनों को फिर से न करें - प्यार का रहस्य।
किसी भी विचार को जरूरी है - आवश्यक वास्तविकता बनाने के लिए रहस्य।
पहले दें, और फिर प्राप्त करें - धन का रहस्य।
कम सोचो, प्यार और आनन्दित करने के लिए - खुशी का रहस्य।

आपके लिए खुशी, प्यार और आध्यात्मिक संतुलन!

मेरा सुझाव है कि आप प्रभावी और काम करने वाली महिला प्रशिक्षण, घड़ी के साथ खुद को परिचित कर सकें

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कोई समान लेख नहीं।

"हम कई चीजों की हिम्मत नहीं करते क्योंकि वे भारी हैं,
लेकिन वे भारी हैं, क्योंकि हम उन्हें बनाने की हिम्मत नहीं करते हैं "
Lutions ऐनी सेनेका

आप जानते हैं, मैं काम की शुरुआत को स्थगित करने के लिए एक बड़ा शौकिया हूं। मैं पूरे दिन कोण में एक कोण में चला सकता हूं, बेकार कार्यों को निष्पादित कर सकता हूं, बस शुरू करने के लिए नहीं। और यह एक बहुत ही अप्रिय चीज है जो आत्म-प्राप्ति के मार्ग पर बाधा डालती है।

मैं क्यों पोस्ट करूं? बेशक, वह कारण है। और उनमें से सबसे महत्वपूर्ण एक आंतरिक भय है। और मैं अपने डर के लिए बहुत धन्यवाद कहना चाहता हूँ! उन्होंने बिछाने तंत्र का पता लगाने और प्रभावी लाज़आउट शट डाउन तकनीकों को खोजने में मदद की।

यदि आप पोस्टपोनस की समस्या से परिचित हैं, तो मैं आपको एक अध्ययन के लिए आमंत्रित करता हूं जो आपकी जागरूकता के स्तर को बढ़ाएगा और प्रक्षेपण और आलस्य से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

"मैंने काम की शुरुआत को कैसे स्थगित कर दिया"

एक नया पाठ लिखने से पहले, मुझे इस तरह के एल्गोरिदम द्वारा स्थगित कर दिया गया था: मेल चेक करें -\u003e चाय पीएं -\u003e टिप्पणी का उत्तर दें -\u003e लिंक पर जाएं -\u003e अधिक लिंक -\u003e खाएं -\u003e मेल देखें -\u003e वीडियो देखें ।

इन क्षणों में मैं जानवर के समान था, जो एक रास्ता खोजने के लिए असफल प्रयासों में एक बंद सर्कल के साथ चलता है।

मैंने शुरू करने की हिम्मत नहीं की, क्योंकि मुझे डर था। मुझे डर था कि मैं अपने विचारों को समझा और सुलभ रूप से समझा नहीं सका। मुझे डर था कि मैं एक अच्छा वाक्यांश चुनने के असफल प्रयासों में पीड़ित हूं। मुझे डर था कि मैं एक पूर्ण गलतफहमी के साथ एक मानसिक मूर्खता में गया, आगे क्या लिखना है।

और यह सिर्फ डर नहीं था। ये था पूर्ण आत्मविश्वासयह वही है जो सब कुछ होगा! मुझे खुद को काम नहीं करने के लिए स्थगित कर दिया गया था, लेकिन काम से अप्रिय परिणाम।

लेकिन जब मैं साहस प्राप्त कर रहा था और पाठ लिखना शुरू कर दिया, कुछ अद्भुत हुआ ...

"मेरी उम्मीदें वास्तविकता के साथ कभी नहीं हुईं!"

"डर हमेशा गलतता का उपग्रह है"
विलियम शेक्सपियर

अगर मुझे उम्मीद थी कि पाठ पर काम मुश्किल और दर्दनाक होगा, तो पाठ आसानी से और आसानी से चला गया। अगर मैं अप्रिय भावनाओं की प्रतीक्षा कर रहा था, तो वे नहीं थे। जब मुझे यकीन था कि मैं विचार की व्याख्या नहीं कर सकता, तो मुझे आश्चर्य हुआ कि यह कितना आसान था!

बेशक, हमेशा काम आसान नहीं था। लेकिन इसके बावजूद, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे कठिन प्रक्रिया में अपेक्षित असुविधा का कारण नहीं था।

हालांकि, अगले सफल पाठ को लिखने के बाद, मेरे डर वापस लौट आए। मेरा दिमाग स्पष्ट रूप से स्पष्ट तथ्यों को अनदेखा करना जारी रखता है, जैसे कि उन्हें जानबूझकर पूर्वानुमान के स्पष्ट गलत संस्थाओं द्वारा ध्यान नहीं दिया गया था, और वास्तविक अनुभव होगा। और मैंने फिर से काम से बचा।

"और फिर मैंने एक प्रयोग करने का फैसला किया ..."

"डर पहला अपरिहार्य दुश्मन है, जो
एक व्यक्ति को जानने के तरीके पर जीतना चाहिए "
कार्लोस Castaneda

सबसे अच्छा पल, मैंने एक शोध डायरी शुरू की, जिसने काम के संबंध में नकारात्मक पूर्वानुमान रिकॉर्ड करने का फैसला किया। मैं बाद में वास्तविक अनुभव के साथ तुलना करने के लिए उनके लिए अवलोकन करना चाहता था।

प्रयोग का उद्देश्य दो दिलचस्प क्षणों का स्पष्टीकरण था। सबसे पहले, मैं जानना चाहता था कि उम्मीदें वास्तविकता के साथ कितनी बार मेल खाते हैं। दूसरा, मैं यह जांचना चाहता था कि क्या मेरा दिमाग शांत हो गया है जब निश्चित रूप से निश्चित खंडों की पर्याप्त संख्या की जांच की जाएगी।

काम शुरू करने से पहले, मैंने अपनी अपेक्षाओं और पूर्वानुमानों को लिखा, 0 से 10 के पैमाने पर अनुमानित कठिनाई का आकलन किया, संक्षेप में ध्यान दिया कि वास्तव में क्या करने जा रहा था, और फिर अनुसंधान जिज्ञासा के साथ कार्य करना शुरू कर दिया।

काम के दौरान, मैं वर्तमान भावनाओं, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को ठीक करने के लिए डायरी द्वारा समय-समय पर विचलित किया गया था। अंत में, निष्कर्ष दर्ज किए गए, जटिलता का वास्तविक मूल्यांकन डाल दिया और "मैच" के अंतिम स्कोर को सारांशित किया।

यदि अनुभव द्वारा अपेक्षाओं और भय की पुष्टि की गई, तो मैंने इस बिंदु को दिमाग के पूर्वानुमान के पक्ष में गिना। यदि नहीं, तो बिंदु वास्तविक अनुभव के पक्ष में जोड़ा गया था।

जैसा कि अपेक्षित है, हर बार अनुभव के पक्ष में खर्च में वृद्धि हुई है, और मैंने तेजी से महसूस किया है कि मेरे पूर्वानुमान वास्तविकता से कितने दूर हैं। वास्तव में, वास्तविक अनुभव और अपेक्षाएं समान रूप से समान थी जितनी पेंसिल मगरमच्छ के समान हो सकती है :-)

"प्रयोग अब तक चला गया ..."

एक बार जब मैंने उम्मीदों की जांच करने का फैसला किया जिसमें सबकुछ 100% निश्चित था। यह एक दिन था। मैं वास्तव में सोना चाहता था, शरीर को कमजोर कराया गया, और आंखों में एक विशिष्ट धागा था। सिर में एकमात्र विचार स्पंदित: "मैं तत्काल नींद से झूठ बोलता हूं!"

इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस तरह के एक राज्य में मानसिक काम मुश्किल और सुस्त होगा, वहां नहीं था। मैं निश्चित रूप से जानता था: अगर मैं सोता नहीं हूं, तो यह सोचने और ध्यान केंद्रित करना दर्दनाक होगा।

लेकिन जिज्ञासा उठी, और मैंने इसे जांचने का फैसला किया कि क्या यह था ...

क्या हुआ कोई तर्क किसी भी तर्क के अधीन नहीं है! सचमुच 10 मिनट में मैं प्रक्रिया में गिर गया और आश्चर्य की बात पर ध्यान दिया कि मैं बिल्कुल सोना नहीं चाहता! यहां तक \u200b\u200bकि आंखों में एक विशेषता धागा पूरी तरह से पारित हो गया है, और शरीर में नींद टेप एक शक्ति में बदल गया।

इसके लिए यह कठिन था, लेकिन तथ्य एक तथ्य बना रहा। मैंने शोध डायरी में उचित अंक बनाए और वास्तविक अनुभव के पक्ष में स्कोर फिर से बढ़ गया।

"अध्ययन ने क्या किया?"

"डर की प्रकृति यह विचार है
वास्तविकता को विकृत करना ", एक्स / एफ एंटीक्रिस्ट

डायरी में जमा की गई अधिक प्रविष्टियां, कम मैंने अपनी अपेक्षाओं पर भरोसा किया। पूर्वानुमान और वास्तविक अनुभव की असंगतता के प्रत्येक निश्चित तथ्य ने मेरे विश्वास के लिए एक शक्तिशाली झटका का कारण बताया कि दिमाग वास्तव में क्या जानता है कि क्या होगा।

अंत में, मेरा प्रयोग अनुभव के पक्ष में 21: 1 के स्कोर के साथ समाप्त हुआ और अंत में मैंने इन डर पर विश्वास करना बंद कर दिया। शायद, आप जानना चाहते हैं कि यह बिंदु कहां से आया? :)

खैर, मैं बताऊंगा। एक पल तब था जब मुझे उम्मीद थी कि पाठ पर काम आगे बढ़ने के लिए बुरा होगा। वास्तव में, यह हुआ। लेकिन फिर मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि यह अपर्याप्त प्रशिक्षण के कारण हुआ। मैं सिर्फ पहले से भौतिक प्रस्तुति के अनुक्रम को स्पष्ट करना भूल गया। जब त्रुटि तय की गई, तो काम बढ़िया हो गया!

"मन के पूर्वानुमान \u003d विफलता। अविश्वास \u003d सफलता "

"विश्वास करो किन्तु सत्यापित करो"
लोक ज्ञान

जब हम कार्रवाई से बचते हैं, पूर्ण विश्वास में रहते हैं कि हमारे पूर्वानुमान पूरी तरह से वास्तविकता के साथ मेल खाते हैं, एक बहुत ही अजीब बात होती है।

हमारा दिमाग अभी आंतरिक शांत खोजने और सुरक्षित महसूस करने के लिए "के लिए" कार्य को स्थगित करने की सिफारिश करता है। लेकिन नतीजतन, सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है। जितना अधिक हम कार्रवाई से बचते हैं, उतना ही तनाव बढ़ रहा है और खुद के साथ असंतोष है, आत्म-सम्मान को कम करें, साथ ही अपनी शक्ति में विश्वास के साथ।

और हम सभी इसे पूरी तरह से समझते हैं :)

यह भविष्य के परिप्रेक्ष्य में, दिमाग की "अच्छी" युक्तियों को बताता है कि हमने एक लंबे बॉक्स में काम स्थगित कर दिया है जिसमें हमारे साथ एक क्रूर मजाक है। है न?

इस पर आधारित, मैं चाहता हूं कि आप एक बहुत ही रोचक प्रश्न के बारे में सोचें: यदि हमारा दिमाग तो क्या होता है इसके बारे में झूठा पूर्वानुमान करता है, तो हम कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि दिमाग सिद्धांत रूप से किया जा सकता है?

जीवन में सही निर्णय लेने के लिए, शरीर के आंतरिक अधिकार को सुनने के लिए मन को सिखाना आवश्यक है, जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए है। लेकिन यह पहले से ही हमारी चर्चा से बाहर है।

"इन सभी निराशावादी पूर्वानुमान के दिमाग में कहां?"

लीना लड़की ने समय-समय पर साहित्य पर लिखने के लिए कम मूल्यांकन प्राप्त किए। हर बार माँ ने डर की वजह से बेटी को डांटा कि वह सबसे अच्छी (अप्राप्य और अर्थहीन इच्छा, रास्ते से) नहीं होगी। माँ ने ईमानदारी से विश्वास किया कि एक अच्छा हाथापाई बेटी को बेहतर सीखने के लिए उत्तेजित करता है।

लेकिन हकीकत में, इन सभी घोटालों ने बुरी तरह से लपेटा, क्योंकि लड़की अब और अब और दुखी महसूस नहीं कर रही है। भावनात्मक हमले जो कई गुना माँ, लीना को सिकुड़ने और बंद करने के लिए मजबूर किया।

लड़की के शरीर में, सुरक्षात्मक प्रवृत्तियों को ट्रिगर किया गया था और हर बार "खराब निबंध" और "किसी अन्य व्यक्ति द्वारा हमला होने का डर" के बीच संबंध मजबूत हो गया।

अब वह एक समृद्ध शब्दावली, पूछताछ और स्मार्ट के साथ एक वयस्क लड़की है। वह एक लेखक बनना चाहती है। लेकिन एक विचार के साथ कि उसका पाठ अपूर्ण होगा, वह डर का अनुभव शुरू करती है कि मां की लंबी और जिद्दी रूप से तेज हो गई है। अब शरीर की सुरक्षात्मक वृत्ति में डर शामिल है ताकि लेना पाठ नहीं लिखता। धन्यवाद माता जी।

मैं एक और उदाहरण दूंगा ...

मिखाइल का अपना व्यवसाय। वह एक पेशेवर विश्लेषक सलाहकार हैं। और इसलिए उसे ग्राहक के लिए एक विश्लेषणात्मक अवलोकन लिखने की जरूरत है। लेकिन मिशा लगातार स्थगित, इस तथ्य के बावजूद कि सिद्धांत में काम दिलचस्प है और आनंद लाता है।

वह क्यों स्थगित करता है? जब मिखाइल ने कारणों का विश्लेषण किया, तो यह स्पष्ट हो गया कि वह डर गया था कि ग्राहक को यह देखेगा कि परिणाम निराश हो जाएगा और उसके साथ काम करने से इनकार कर दिया जाएगा। तब यह चोट और चोट लगी होगी।

यह पता चला है कि कारण बचपन में निहित है। जब पिताजी ने किसी तरह का काम किया, तो छोटे लड़के ने कोशिश की, लेकिन अभ्यास की कमी के आधार पर, परिणाम आदर्श से दूर थे। लेकिन पिता, सहायक सहायक की बजाय, अपने बेटे को प्रदर्शन किया, जो उसमें गहराई से निराश था: " आपने बुरी कोशिश की! आपके हाथ कहां बढ़ते हैं, बाल्बे?", पिताजी ने कहा।

चूंकि मिशा ने माता-पिता के माध्यम से लोगों के बीच संबंधों के बारे में सीखा, इसलिए उनका दिमाग दृढ़ता से आश्वस्त था कि इस दुनिया में सभी लोग ऐसा करते हैं। लड़का यह नहीं मान सका कि इस तरह के एक व्यवहार को केवल पिता द्वारा वर्णित किया गया है, जिसका सिर बस अतिरिक्त तिलचट्टे से विस्फोट होता है :-)

लगभग सभी मामलों के लिए, योजना समान है:

एक बार बच्चा बगीचे में जाने के लिए चला गया और एक रेक पर कदम रखा। सभी दायरे के साथ, रेक ने दर्दनाक रूप से माथे को मारा। तीस साल बीत चुके हैं, लेकिन यह अभी भी बगीचे में चलने से डरता है, क्योंकि मुझे दुखद अनुभव की अनिवार्य पुनरावृत्ति के बारे में निश्चित है।

"डर से मुक्ति की दिशा में पहला कदम"

"अंत तक पहुंच गया, लोग डर पर हंसते हैं,
शुरुआत में उन्हें फेंक दिया " पाउलो कोइल्हो

इसलिए, आपने दृढ़ता से फैसला किया कि यह डरने से रोकने और लंबे बॉक्स में महत्वपूर्ण चीजों को स्थगित करने का समय था। पहला कदम क्या होगा? शुरू करने के लिए, मैं अत्यधिक डायरी के साथ प्रयोग को दोहराने की सलाह देता हूं।

सबसे पहले, यह आपको डर के बारे में और जानने में मदद करेगा और आपकी जागरूकता में काफी वृद्धि करेगा। दूसरा, संभावना यह है कि भय का विश्वास काफी कम हो जाएगा। तीसरा, यह आपको दूसरे चरण के लिए तैयार करेगा, जिस पर हम इन भय को एक बार और सभी के लिए बंद कर देंगे ( यह लेख की निरंतरता में सीख जाएगा।).

अभी डायरी प्राप्त करें! यह महसूस करने में मदद करेगा कि आपका दिमाग बहुत बुरा भाग्य टेलर है और इसकी चार्लटनियन भविष्यवाणियों को एक बड़े संदेह के साथ इलाज किया जाना चाहिए।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रारूप में डायरी होगी। यदि आप टेक्स्ट डायल करने में सहज हैं, तो एक नई टेक्स्ट फ़ाइल बनाएं। यदि आप हाथ में कागज की भावना पसंद करते हैं, तो एक अलग नोटबुक बनाएं।

"शोधकर्ता की डायरी कैसे रखें?"

"मन को अनदेखा करने से डरना असंभव है।
अन्यथा, हम उपलब्धियों से दूर चले जाते हैं "
दांते aligiere

इससे बड़ा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी उम्मीदों और वास्तविक तथ्यों को रिकॉर्ड करते हैं। फिर भी, मैं उन बिंदुओं की पेशकश करना चाहता हूं जो सुरक्षित रूप से उधार ले सकते हैं:

1. शुरुआत की तिथि और समय;
2. काम का उद्देश्य। मैं अभी क्या करने जा रहा हूँ? मैं अगले कुछ घंटों में क्या परिणाम प्राप्त करना चाहता हूं?
3. मैं कैसे काम करने जा रहा हूँ? उन कार्यों का संक्षेप में वर्णन करें जो आपको काम के उद्देश्य के लिए नेतृत्व करेंगे। पूरी तरह से सही कार्यों को जानने की आवश्यकता नहीं है। पहले क्या आता है लिखें।
4. मैंने किस शारीरिक स्थिति में काम करना शुरू किया? थकान या शक्ति? उनींदापन या स्पष्टता?
5. अगर मैं अभी कार्य करना शुरू करूं तो क्या होता है, इस बारे में दिमाग की प्रतीक्षा कर रहा है। क्या "परेशानी" आप काम के दौरान या बाद में उम्मीद करते हैं? यदि आप अभी कार्य करना शुरू करते हैं तो क्या अप्रिय होगा?
6. 0 से 10 तक जटिलता का पूर्व मूल्यांकन। कार्य करना कितना मुश्किल होगा? 0 - बहुत सरल, 10 - बहुत मुश्किल।
7. मैं प्रक्रिया में कैसे विसर्जित किया। यहां आप उन कार्यों का वर्णन करते हैं जो काम में उतरने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
8. काम में विसर्जन के बाद मैं कैसा महसूस करूं? जैसे ही आपने महसूस किया कि हम काम में विसर्जित थे, हमारी भावनाओं, भावनाओं और हमारी सामान्य स्थिति का वर्णन करते थे।
9. काम करने के लिए विसर्जन के बाद किए जाने वाले कार्यों का वर्णन करना जारी रखें।
10. प्रक्रिया पूरी होने के बाद मैं क्या निष्कर्ष निकालता हूं? क्या आपने मन की अपेक्षाओं को उचित ठहराया?
11. इस काम की वास्तविक जटिलता क्या थी (0 से 10 तक)।
12. क्रियाओं के अंत के बाद मैं कैसा महसूस करूं?
13. मैच के मैच को लिखें "मन बनाम की प्रतीक्षा। वास्तविक अनुभव। "

"निष्कर्ष"

जो कुछ भी ऊपर लिखा गया था, वह न केवल स्थगन के लिए संदर्भित करता है। समान रूप से, यह किसी भी अपेक्षाओं और दिमाग की डर को संदर्भित करता है जो हमें लकवा देता है और आगे बढ़ने में हस्तक्षेप करता है।

इसलिए, आप जीवन के किसी भी क्षेत्र में एक प्रयोग कर सकते हैं, जहां मन की प्रतीक्षा आंतरिक डिस्कनेक्शन या कार्य करने की अनिच्छा का कारण बनती है।

वैसे, ऐसा लगता है, मैंने आपको दूसरी विधि से परिचय करने का वादा किया, जो डर को पूरी तरह से अक्षम करता है ... क्षमा करें, लेख की मात्रा ने इसे अनुमति नहीं दी। इसलिए, सामान्य रूप से, लेख की निरंतरता में सबसे स्वादिष्ट को बताया जाना चाहिए। इस तरह मेरे पास एक बुरी आदत है :-)

किसी भी मामले में, आपको दूसरे भाग की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए, निरंतर रहने के लिए जारी है। आगे के काम के लिए सामग्री जमा करने के लिए अभी डायरी प्राप्त करें।

"चलो सारांशित करें"

1. इस तथ्य में कि हम निष्क्रिय हैं, भय और हमारे दिमाग की अपेक्षाओं की गलती, साथ ही इन भयों का पूर्ण विश्वास भी हैं।

2. मामलों के भारी बहुमत में, मन पूर्वानुमान गलत हैं। हमारा दिमाग सही ढंग से भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं है।

3. अभ्यास में डर की जाँच करें। ऐसा करने के लिए, उन्हें लिखें, जो आप डरते हैं, वास्तविक तथ्यों का एहसास करते हैं और उम्मीदों से उनकी तुलना करते हैं। जितना अधिक आप एक प्रतिनियुक्ति खींचते हैं, कम विश्वास पूर्वानुमान।

4. विश्वास के पूर्वानुमान में असफलताओं की ओर जाता है, तनाव का संचय, आत्म-सम्मान और अविश्वास को अपनी ताकत में कम करना।

5. दिमाग के निराशावादी पूर्वानुमान का कारण अतीत की चोटें हैं, जो एक सुरक्षात्मक प्रतिबिंब विकसित करते हैं, जो नकारात्मक अनुभव की पुनरावृत्ति से वापस आयोजित करते हैं।

6. रिफ्लेक्स को बंद करें अगले लेख में होगा :)

बस इतना ही। अंत तक पाठ पढ़ने के लिए धन्यवाद। मुझे उम्मीद है कि यह लाभ लाएगा और आपको मजबूत बना दिया।

सबसे पहले आपको एक शांत जगह खोजने की जरूरत है। उन लोगों के लिए टिप जो ओपन स्पेस के कार्यालयों में काम करते हैं: यह आपका कार्यस्थल नहीं है। कार भी उपयुक्त नहीं है - इसके बारे में बहुत अधिक ध्यान देगा। सबसे अधिक संभावना है कि यह लॉबी या बालकनी में अधिक सुविधाजनक होगा। आप जल्दी आ सकते हैं ताकि कोई भी हस्तक्षेप न करे। आपको अभी भी प्रविष्टियों के लिए नोटपैड या नोटबुक की आवश्यकता है (सुनिश्चित करें कि आपके पास आपके साथ एक हैंडल है)। और, ज़ाहिर है, घड़ी की आवश्यकता होगी। अन्यथा, आप समय कैसे निपट सकते हैं और सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में सात मिनट में डाल दिए गए थे।

पहला मिनट: अपने दिमाग को साफ करें

हम धार्मिक मुद्दों में प्रवेश नहीं कर रहे हैं, उपदेश व्यवस्था या सभी को कॉल नहीं कर रहे हैं। लेकिन उस ग्रह पर हर व्यक्ति जिसे काम करना है, इस प्रसिद्ध सत्य का पालन करना महत्वपूर्ण है। आपको मन को साफ करने की जरूरत है। इनकमिंग या आईपैड की भीड़ के साथ फोन को स्थगित करें, जिसे आप हाथों से मुक्त नहीं करते हैं। अगले सात मिनट में, उनके पास आपके साथ कुछ लेना देना नहीं है। विचारों से स्पष्ट सिर - इसका मतलब है कि काम पर जाना, घरेलू मामलों के बारे में भूलने की कोशिश करें और अपनी सांस का अनुवाद करें।

दूसरा मिनट: शेराइट थोड़ा

तनाव और तनाव के साथ, आप विभिन्न तरीकों से सामना कर सकते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, गहरी सांस लेने से दूर हो जाता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। पूरे दिन सांस का पालन करें। और दिन की शुरुआत में, ऐसे कसरत विचारों के प्रवाह को रोकने और इसे सही दिशा में भेजने में मदद करेंगे। बस चुपचाप बैठो और सांस लें।

छठे पर तीसरे के साथ मिनट: नोट्स लें और ड्रा करें

मैं पूरे दिन पूरे दिन अपनी नोटबुक में लिखता हूं: जैसे ही आप जागते हैं और एक कप कॉफी पीते हैं और उस बिंदु तक जब आपको बिस्तर पर जाने की आवश्यकता होती है। बैठकें और सम्मेलन सहित। लेकिन अब आपको क्या करना है, प्रमुख नोट्स या व्यक्तिगत डायरी के साथ कुछ भी नहीं है। जैसे ही आप काम पर आते हैं, पहले पांच विचारों को अपनी नोटबुक में लिखें जो आप दिमाग में आए थे। उन्हें फॉर्म या डड में ड्रा करें। यह प्राथमिकताओं को रखने का एक तरीका है, तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और माध्यमिक क्या है। बस डिजाइन पर ध्यान न दें, अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।

सातवां मिनट: विश्लेषण करें

कई नोट्स बनाने के बाद, समय देखें और सुनिश्चित करें कि आप अंत में एक मिनट को ठीक करने में कामयाब रहे। अब आप विश्लेषण के लिए आगे बढ़ सकते हैं। दूसरी बार अपने नोट्स ब्राउज़ करें। आपने जो लिखा है उसके बारे में सोचें और क्यों। पिछले 30 सेकंड के लिए चुनें, अपनी सूची से केवल एक आइटम और उस पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने एक त्वरित नोट किया है कि आपको रिपोर्ट खत्म करने की आवश्यकता है, तो इस कार्य पर ध्यान केंद्रित करें और इस बारे में सोचें कि आज आप आज कैसे फैसला करने जा रहे हैं।

बस इतना ही। सात मिनट। हम आपको सलाह देते हैं कि हर दिन इस सरल योजना का पालन करें: काम करने के लिए ट्यून करें और मामलों में शामिल हो जाएं, साथ ही साथ सबसे प्राथमिकता कार्य भी चुनें। कम से कम एक सप्ताह में इस तकनीक का पालन करने का प्रयास करें। और परिणाम आपको सुखद आश्चर्यचकित करेंगे।

यह लेख आपको यह जानने में मदद करेगा कि कैसे अपने आप को काम करने के लिए ट्यून करेंवह लंबे समय तक आराम नहीं करता है, और नियमों को सिखाता है।

हाल ही में, हम अक्सर टूटे महसूस करते हैं। रोबोट पर खुद को अनुकूलित करना अधिक कठिन हो जाता है। हम दिन के दिन का पालन नहीं करते हैं, हम नहीं जानते कि कैसे आराम करना है, योजनाएं, कार्य। पेशेवर मनोवैज्ञानिकों की कई युक्तियां यह जानने में मदद करेंगी कि मूल रूप से क्या बदला जाना चाहिए, और सभी को छोड़ दें।

• आउटसाइडर्स विचारों दूर! मुख्य प्रतिज्ञा सफलता. होना मुसीबत निराशा. नहीं करने की जरूरत है भूल जाओ, सेवा मेरे व्यवसाय इसका इलाज नहीं किया जाना चाहिए।

• यह बेहतर है फेंक देना हर एक चीज़, क्या भ हस्तक्षेप ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण आदेश.

• तराना पर काम मदद करेगा कप गरम, जोरदार चाय या कॉफ़ी. हम नहीं हम चाहते हैं समझ गए, क्या भ कमाना हर एक चीज़ पैसे असंभव, क्या भ होगा मजबूत नहीं ये था एक इच्छा, करने की जरूरत है आराम करें, आख़िरकार थकान कर सकते हैं बुरी तरह को प्रभावित नहीं केवल पर गुणवत्ता किया हुआ श्रम, लेकिन अ तथा आपका अपना स्वास्थ्य.

• आप छुआ जाएगा नियमित उत्पादन या केवल नि: शुल्क मिनट प्रयत्न ज्यादा से ज्यादा आराम करें, लेकिन अ नहीं द्वारा द्वारा कान में में जिंदगी, के जो, वैसे, टायर अधिक.

• इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तकिया में अपनी नाक को बंधन करने की आवश्यकता है, बिस्तर पर हर समय जाएं। आप केवल थोड़ी देर के लिए थकान को चोट पहुंचाएंगे। यह भी बदतर हो सकता है, आप सोए जाने की तुलना में अधिक निचोड़ेंगे।

मन के साथ सो जाओ

सबसे पहले, पहले बिस्तर पर जाएं, राशि, नींद की गुणवत्ता को बाकी समय के अंतराल में मापा जाता है।

नींद का सबसे मूल्यवान समय 20:00 - 07:00 इस पल में, मांसपेशियों, बाकी अंगों में आराम करते हैं, शरीर को अगले दिन ऊर्जा का प्रभार प्राप्त होता है।

और फिर भी, आपको समझने की जरूरत है कि इसका मतलब यह नहीं है कि आप नहीं करते हैं - आपने विश्राम किया है। एक महत्वपूर्ण कारक: नींद एक है, और आराम - दूसरा।

यह बेहतर है अपने आप को काम करने के लिए ट्यून करें मुआवजा क्या गुम है। उदाहरण: यदि आप शारीरिक अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं, तो वे मानसिक भार के साथ वैकल्पिक होना चाहिए। यदि आपके काम दस्तावेजों से संबंधित हैं, या बड़ी सटीकता और देखभाल की आवश्यकता है, तो जोड़ों और हड्डियों के लिए अपने चार्जिंग को पतला करें।

लोड को परिभाषित करें और स्थिति क्रॉसवर्ड उदाहरण के लिए मदद करेगी, इस मामले में सिग्नल मस्तिष्क में जाएगा, जिसे आपको किसी अन्य गतिविधि में स्विच करने की आवश्यकता है, सभी पूर्व जानकारी विघटित होती है क्योंकि वे अलमारियों पर कहते हैं।

टूटी हुई, एक महत्वपूर्ण कार्य योजना पर जाएं

यदि जिम्मेदार क्षण तक कुछ मिनट बने रहे तो काम करने के लिए खुद को कॉन्फ़िगर कैसे करें, और आपके पास अच्छी तरह से देखभाल करने का अवसर नहीं है।

यहां यह स्थान एक बड़ी भूमिका से खेला जाता है जहां आप काम करते हैं, तो आप बहुत भाग्यशाली हैं यदि आपके पास अपना कार्यालय है, तो आप वहां गर्जना कर सकते हैं। कुछ सुझाव आपको विचारों के साथ जल्दी से मिलने में मदद करेंगे।

• अपने आप को सही डेस्कटॉप व्यवस्थित करें। विभिन्न उज्ज्वल चड्डी मत डालो। दस्तावेजों को तितर न करें, सबकुछ जगह में रखने के लिए खुद को सिखाएं। अन्यथा, आपका ध्यान और एकाग्रता trifles पर फैल जाएगा।

सबसे आवश्यक रखो और उपयोग करें। शायद बेवकूफ, लेकिन विषय एक मनोवैज्ञानिक निर्वहन के रूप में काम करेगा।

मनोविश्लेषक कहते हैं:

« मेरे सिर में उच्चारण करने के लिए सिफर शब्द के साथ आओ, आपको जानना होगा, अब आपको तुरंत शांत होने की जरूरत है, इकट्ठा करें। यह विधि बहुत अच्छी है, यह स्वयं को बनाए रखने के लिए सीखना संभव बनाता है, और न केवल विचारों और कार्यों को नियंत्रित करना, बल्कि भावनाओं को भी नियंत्रित करना, लेकिन यहां बारीकियां हैं, जल्द ही यह शब्द इसका अर्थ खो देगा यदि आप किसी भी कारण से उनका आनंद लेंगे , इस विधि का उपयोग करने के लिए बेहद शायद ही कभी और आपातकालीन मामलों में सलाह दी गई».

• एक और टूल जो आप काम में आते हैं वह पूरी तरह से सरल है, लेकिन फिर भी, अभिनय। अगर आपको लगा कि आप बिल्कुल भी संपूर्ण रूप से पकड़े और निर्धारित कार्य में ट्यून कर सकते हैं, इसे बिल्कुल भूल जाओयदि आप इसे लगातार मेरे सिर में भटकते हैं, तो अंत में यह सिर्फ उबाल जाएगा, और दिमाग इस अवसर पर सभी डेटा को अवरुद्ध करना शुरू कर देगा और आपको प्रदान किया गया है।

• प्राथमिक, मेरे सिर में अपने काम की एक अनुसूची सोचो। कार्य पूरा होने से पहले आप पूरे दिन व्यस्त हो सकते हैं, और ऐसा होने के बावजूद, आप कुछ समय बाद छोटे रुक सकते हैं।

• यह मत भूलना कि यह स्वीकार करना और समझना आवश्यक नहीं था कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है। अगर तुम आप जो करते हैं उसे प्रेम से करें, या कम से कम समझें कि यह आपके लिए क्यों है, फिर आत्मविश्वास के साथ आप घोषणा कर सकते हैं कि आप व्यवसाय करने के लिए तैयार हैं।

• थोक, खरीदारी में आनन्दितआय से क्या दिखाई दिया। यह समझना महत्वपूर्ण है कि काम के फल हैं। अपने आप को प्रोत्साहित करें, किए गए के लिए पुरस्कार दें।

किसी भी व्यवसाय के लिए इसके दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

यदि तर्कसंगत रूप से प्रतिबिंबित करना संभव है, तो आप हर दिन क्या करते हैं और इसके लिए प्रतिदिन करने के लिए पैटर्न स्थापित कर सकते हैं, इससे आपको सब कुछ श्रद्धांजलि के रूप में समझने में मदद मिलेगी, और आपके कार्य के उद्देश्य की व्याख्या करने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए:

हम क्यों खाते हैं? उत्तर: "बिना भोजन, मानव अस्तित्व विलुप्त बी"।

हम चीनी और नींबू के तीन चम्मच क्यों चाय में डालते हैं? "क्योंकि यह आदत वर्षों से उत्पन्न होती है।"

किस कारण से हम नहीं करते हैं, और हाथियों, डायनासोर, गायों के घर में बसने नहीं, भले ही आवास आयाम इसके साथ हों? "तो कोई नहीं करता"

इसके साथ एक निष्कर्ष निकालो। क्यों हम कुछ unquestioned है। पहले से ही कई विकल्प हैं। सबसे अधिक संभावना है कि हम बचपन से इस पर लगाए गए हैं, या यह बहुत पहले किया गया है, और यदि, इस काम को पूरा किए बिना, हम पूरी तरह से जीने की संभावना खो देते हैं, या हमारे पास बस एक और तरीका नहीं है। वैसे भी, उपरोक्त सभी हमारे लिए महत्वपूर्ण बने रहे हैं, इसलिए यह प्राथमिकताओं को सही ढंग से और उचित रूप से उजागर करने लायक है।

ध्यान और सटीकता के लिए किसी भी काम की आवश्यकता होती है जो धन आय लाती है और जो दैनिक आधार पर बनाई गई है। बिस्तर से बाहर निकलना और कार्यालय में जाना मुश्किल नहीं होता है, खुद को या तो खुद से जुड़ा करना मुश्किल होता है।

घरेलू स्तर की समस्याओं को अक्सर अंतिम हल किया जाता है। और व्यर्थ में, यह जीवन का क्षेत्रफल होता है, और सबसे मनोवैज्ञानिक चिंतित हैं। उनकी युक्तियाँ:

और इस पेशेवरों पर एक जवाब है।

• महत्वपूर्ण और जिम्मेदार मामले मुख्य रूप से किए जाते हैं.

• एक मुफ्त मिनट दिखाई दिया? लाभ के साथ खर्च करेंएक मामला, समय से पहले, या लंबे समय से पीड़ित किया गया है। उनके आने के दौरान नुकसान का फैसला करें, और इसे पहले किसी के लिए लें, और फिर बाकी के लिए, आधा रास्ते छोड़ने के बिना, अंत में सबकुछ लाएं, फिर एक नया शुरू करें।

• यदि आपने वादा किया है, तो अपनी समस्याओं को फेंक दें, लेकिन शब्द को दबाए रखें.

ये सबसे अच्छे साधन हैं तराना खुद। सूचीबद्ध के ऊपर बाकी के विपरीत, शायद, कुछ भी नहीं जीत जाएगा। एक लक्ष्य या इच्छा है, सुबह उठना बहुत आसान होगा।

विचार कैसे डालें

ऐसा होता है कि ब्रूड दलिया हमें सामान्य रूप से जीने के लिए रोकता है। अपने दिमाग में, आत्मविश्वास से दूर हो जाओ, इसके बारे में सोचने के लिए कुछ है। शुरू करने के लिए, तय करें कि आपको अपनी लय में चुपचाप रहने की अनुमति नहीं है। किसी भी परेशानी को रूट पर संरक्षित किया जाना चाहिए कि वह अपने पहले से ही स्कोर पर एक विशाल गांठ की तरह रोल नहीं करती है।

शारीरिक रूप से काम के लिए कैसे तैयार करें

यहां तक \u200b\u200bकि यदि काम बैठा है, या शरीर पर एक बड़े भार की आवश्यकता नहीं है, तो अपनी मांसपेशियों को इस तथ्य को तैयार करें कि आज उनका इलाज किया जाना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लोड के लिए सोफे पर गिरने की जरूरत है। इसके विपरीत, हमेशा ऐसे मामलों में काम करने के लिए प्रयास करें, जो आपके सभी निकायों के स्वर का कारण बनता है, और शरीर में रक्त को बेहतर ढंग से फैलाने का कारण बनता है, जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क भी अधिक कुशलता से काम करेगा।

हमारा दिमाग सबसे कठिन उपकरण है। डॉक्टरों पर आपका ध्यान न दें। अपने भोजन को सही ढंग से व्यवस्थित करके सभी आवश्यक प्रोटीन, वसा, एमिनो एसिड, विटामिन और अन्य खनिज जिन्हें आप भोजन से प्राप्त कर सकते हैं। यहां उन उत्पादों की एक सूची दी गई है जो दिमाग के सामान्य कार्यप्रणाली में योगदान देती हैं। मोटी मछली, ब्लूबेरी और ब्लूबेरी, अखरोट, काली मिर्च और दालचीनी, अंडे, ब्रोकोली के साथ कोको। ऊर्जा सहायता खाने और हासिल करने के लिए: सेब, ब्लैक चॉकलेट, सूखे फल।

अपने आप को पछतावा मत करो!सच है, थकान के बारे में शिकायत करने के आदी, लेकिन खुद को दोष देने के लिए। लोगों ने लंबे समय तक भारी काम से बात की, और क्या ताकत हर किसी से बहुत दूर है। आधुनिक दुनिया में, आलस्य और स्वार्थीता को दूर करना बहुत मुश्किल है, अब यह काम अस्तित्व के साधन में बदल गया है, जबकि जब लोग पीछे के पैरों के बिना वहां पहुंचे।

आपसे प्यार करने के लिए मत पूछो, अपने काम को पूजा करें, सकारात्मक क्षण ढूंढें, छुट्टियों की तरह एक नए कार्य दिवस की प्रतीक्षा करें। प्रतिदिन उत्सव का आविष्कार करें। यहां एक उदाहरण दिया गया है: "आज मैं खुश हूं, कल एक सप्ताहांत है, इसका मतलब है कि आपको फॉर्म में होना चाहिए, और दिखाएं (मैं बलों से भरा हूं)" या तो "मैं काम करने के लिए जल्दी कर रहा हूं, क्योंकि मैं वहां हूं मैं अपने लिए महत्वपूर्ण चीजों के पहाड़ों की प्रतीक्षा कर रहा हूं, यानी, मैं एक कर्मचारी के रूप में मेरी सराहना करता हूं " यह विकल्प "आज सप्ताह का पहला दिन है, भाग्यशाली, मैं फिर से कर्मचारियों, सहयोगियों के साथ मिलूंगा, हम सप्ताहांत पर क्या हुआ चर्चा करने में सक्षम होंगे।

याद कीजिए प्रिय पाठकों!

इच्छाएं सामग्री हैं। विशेषताएं रखें: ज्ञान, समर्पण, धैर्य, धीरज, कड़ी मेहनत, मौलिकता, परिष्करण। विचारों को अच्छा होने दें, और कार्य हल्के हैं। सकारात्मक रूप से रहो!