V.zdravýtelo - zdravýducha
Plán
1. Fyzické a duševné zdravie človeka.
2. Zdravý životný štýl je kľúčom k šťastnému životu:
a) šport - harmónia mysle a sily;
b) ráno začína cvičením;
c) škodlivé účinky alkoholu a tabaku na telo;
d) držanie v zajatí drog.
3. Starať sa o zdravie je povinnosťou každého z nás.
Zdravie a šťastie sú to, čo každý človek potrebuje. Je ťažké si predstaviť človeka šťastného, ak je chorý. "Budeš zdravý - dostaneš všetko," hovorí populárna múdrosť, s ktorou nemožno súhlasiť. Starostlivosť o svoje zdravie je povinnosťou a zodpovednosťou každého človeka. Starostlivo o svoje zdravie myslíme na svoj fyzický a duševný stav, na to, ako, ako sa v piesni hovorí, „telo a duša sú mladé“.
V zdravom tele zdravý duch. Každý to vie, pretože tiež vie, že športovanie posilňuje telo, pomáha zbaviť sa zlých návykov, prispieva k rozvoju nielen fyzických, ale aj morálnych vlastností. Na to však často zabúdame. Možno, aby ste mali dobrú náladu, musíte začať každý deň s úsmevom a cvičiť. Samozrejme, je ťažké prinútiť sa každý deň vstať s predstihom, svaly bolia kvôli zvyku. Denné cvičenie je však začiatkom fyzického a duchovného rozvoja, zbavuje sa zlých návykov a nečinnosti, je to prvý krok k dodržaniu každodennej rutiny. Športovci tvrdia, že telesné cvičenia ovplyvňujú stav mysle a myslenia. Šport je potešenie, harmónia, harmónia mysle a sily. Šport je práca.
Fyzickým cvičením je človek unavený a potrebuje odpočinok. Ale odpočinok môže byť aj iný. Oddýchnuť si môžete pri televízii alebo počítači, alebo môžete relaxovať v prírode. Ale z nejakého dôvodu je rekreácia v prírode pre mnohých mladých ľudí spojená s rôznymi zábavami, alkoholom, cigaretami, drogami. „Zakázané ovocie je sladké,“ hovorí staré príslovie. Prvá zvedavosť, napodobňovanie, snaha o
sebapotvrdenie, potom závislosť - a teraz je ľudský mozog zajatý „monštrom“. Pretože alkohol, tabak a drogy sú tri hlavy jednej príšery, ktorá získava strašnú moc nad ľuďmi, obzvlášť nad deťmi a mládežou. Mnoho mladých ľudí verí, že fajčenie je neškodné. Fajčenie je módne, cool. A nikto nemyslí na škodlivé účinky fajčenia na mladé telo, kým sa choroba nepocíti.
V dávnych dobách východní mudrci hovorili, že víno dáva každému, kto pije, štyri vlastnosti. Človek sa najskôr stane ako páv: nafúkne sa, jeho pohyby sú plynulé a dôstojné. Potom prevezme charakter opice a začne s každým žartovať a flirtovať. Potom sa stane ako lev a stane sa hrdým, arogantným a sebavedomým vo svojej sile. Nakoniec sa však z človeka stane prasa a rovnako ako ona sa váľa v blate. Tieto slová sa samozrejme týkajú dospelého. Mladé telo je oveľa slabšie a teenager sa opil rýchlejšie. Po obídení „niektorých fáz“ sa z neho stane „lev“ (mladí ľudia sú po požití alkoholu veľmi agresívni) alebo s najväčšou pravdepodobnosťou „prasa“. Tieto „levy“ a „ošípané“ spôsobujú u dospelých, ktorí sa ich to snažia naučiť, súcit a podráždenie. Existuje však výsledok?
Každý z nás vie o škodlivých účinkoch alkoholu na potomstvo. Všetci vedci jednomyseľne dospeli k záveru, že dôsledky konzumácie alkoholu rodičmi v čase počatia a tehotenstva sú tragické: môže sa narodiť dieťa s telesným a mentálnym postihnutím. Oslabené deti narodené opitým rodičom vo Francúzsku nazývali „deti nedele“ alebo „deti na zábavnú večeru“. Chce niekto z nás mať také deti? Samozrejme, že nie. Ale napriek tomu, že vedieme nezdravý životný štýl, nie všetci mladí ľudia sa starajú o svoje zdravie a zdravie budúcich detí.
V dnešnej dobe sú drogy hrozným koníčkom dospievajúcich. A v dôsledku toho AIDS. Podľa štatistík sa každú minútu nakazia HIV štyria ľudia vo veku od pätnásť do dvadsaťštyri rokov. Rozdielny prístup medzi ľuďmi k drogovej závislosti, z ktorého sa vylieči málokto, aj keď existuje liek - to je človek sám, jeho sila vôle. Skutočne, kto je narkoman - páchateľ alebo obeť?
S najväčšou pravdepodobnosťou je to obeť, ale veľmi často sa táto obeť stáva zločincom, pretože závislý potrebuje peniaze. Je pripravený urobiť všetko pre to, aby dostal drogu, ktorá sa stane hlavnou vecou v jeho živote. Ako môžete takýmto ľuďom pomôcť? Možno existuje iba jeden prostriedok nápravy - zabrániť tomu, aby sa človek stal drogovo závislým, pretože nie každý je schopný sám sebe povedať „nie“. Aj rímsky filozof Seneca veril, že „ľudia neumierajú, ale zabíjajú sa“.
Všetci už od detstva vieme, že zdravie si treba chrániť. Radosť a šťastie, zdravie a dlhovekosť - to všetko je potrebné pre každého z nás. Vedením zdravého životného štýlu posilňujeme fyzické i duchovné zdravie. A vždy by ste mali mať na pamäti, že v zdravom tele je zdravý duch.
Čo a ako by ste mali urobiť, aby ste boli zdraví? Prečo bol výraz „V zdravom tele - zdravý duch“ spočiatku investovaný s úplne iným významom, ako sme zvyknutí investovať teraz. A vôbec, odkiaľ tento výraz pochádza? O tom všetkom si môžete prečítať nižšie. Na esej „V zdravom tele - zdravý duch“ musíte najskôr vypracovať plán.
Plán
Úvod. Odkiaľ pochádza výraz „zdravá myseľ v zdravom tele“?
1. Najdôležitejší je pohyb!
2. Dôležitá je aj výživa.
3. Čo je dôležité pre zdravú myseľ?
Úvod
Kto povedal: „V zdravom tele je zdravý duch“ a povedal to vôbec?
Tento výraz nám prišiel od rímskeho básnika Juvenala, ktorý žil v prvom storočí nášho letopočtu. V jeho verši tieto slová zneli takto: „Musíme sa modliť, aby bola myseľ v zdravom tele zdravá.“ To znamená, že sa spočiatku predpokladalo, že harmónia a zdravie človeka spočívajú práve v tom, že myseľ i telo by mali byť zdravé. K nám sa dostala skreslená sémantická verzia výrazu „v zdravom tele - zdravý duch“, akoby bol duch dôsledkom zdravého životného štýlu: s telom bude všetko v poriadku - a myseľ nebudú postihovať choroby . To však vôbec nie je. Moderný ruský básnik Igor Irteniev vtipne poznamenal:
V zdravom tele zdravý duch.
Vlastne - jedna z dvoch vecí!
Toto tvrdenie je však tiež nesprávne. Pretože na to, aby ste zostali aktívni čo najdlhšie a neochoreli, musí byť zdravie chránené a posilňované ako celok - telo aj myseľ.
Povieme vám, čo pre to musíte urobiť v eseji „V zdravom tele zdravý duch“.
Najdôležitejší je pohyb!
Kým je človek mobilný, svaly má precvičené a kĺby zachované. Telo je trénované - srdce pracuje rytmickejšie, prietok krvi je lepší. To, ako sa kyslík dodáva do rôznych orgánov, závisí od ich práce. U úplne imobilizovanej osoby je v priebehu času zhoršený sluch a zrak, srdcový sval pracuje horšie, skáče tlak. Výživa pokožky je narušená, čo spôsobuje preležaniny. A zmenšuje sa aj objem pľúc - pretože takíto pacienti nedokážu úplne dýchať.
Tu je príklad: kosti vekom krehnú a starší ľudia niekedy spadnú a zlomia si krček stehennej kosti. Lekári dokonca majú také chápanie, že ide o špecifickú senilnú zlomeninu. Koniec koncov, femorálny krk je dosť tenký a zaťaženie je veľké. Teraz tento problém rieši operácia endoprotetiky, to znamená výmena celého kĺbu. Predtým osoba, ktorá si zlomila stehennú kosť, zostala pripútaná na lôžko. Takýchto pacientov najčastejšie predstihla smrť kvôli problémom s pľúcami. Častý bol zápal pľúc v dôsledku prekrvenia.
V skutočnosti sa pohybovať aspoň v minimálnom objeme, ktorý stále zostáva, je veľmi dôležité a účinné pre akýkoľvek stav a akýkoľvek vek. Tu môžu pomôcť rôzne techniky. Ako napríklad dychové cvičenia Strelnikovej, Buteykova metóda, Anokhinove izometrické komplexy, gymnastika doktora Bubnovského atď.
V eseji „V zdravom tele zdravá myseľ“ by som chcela povedať, že je tiež veľmi dôležité vedieť si zorganizovať čas. Koniec koncov, mnohí žijú, sú ako ozubené kolesá v mechanizme. Tento pohyb v kruhu: domov - práca - domov. Je to deprimujúce, samozrejme. Zvlášť, ak z neho urobíte hlavného vinníka všetkých životných problémov. Ale to nemusíš.
Skúste obmedziť to, čo môžete rezať. Napríklad menej sa stretávajte na sociálnych sieťach, nestrácajte čas televíznymi reláciami. Napriek tomu môžete rotovať rotoped, elipsu alebo švihnúť lisom pred televíznou obrazovkou. Zvláštne je, že aj tento druh fyzickej aktivity (aj keď je stále lepšie cvičiť na čerstvom vzduchu) dobre trénuje a mobilizuje vitalitu.
Dôležitá je aj výživa
Aj Pytagoras povedal, že „človek je to, čo zje“. A jeho učeník Platón poznamenal: „Tu je muž, ktorý sa modlí za zdravie a dobrú starobu: obrovské jedlá a mäsové plnené pokrmy však bránia bohom v plnení jeho modlitieb.“ A ešte neskôr prírodovedec Paul Bragg smutne žartoval, že muž je kopať si vlastný hrob lyžicou a vidličkou.
Mnoho múdrych myslí navrhlo začať svoju cestu k zachovaniu zdravia starostlivosťou o diétu. A to z dobrého dôvodu. Koniec koncov, jedlo je ako palivové drevo vložené do kachlí. Nech sú akejkoľvek kvality, zhoria. A ako dlho bude tento sporák fungovať, závisí aj od palivového dreva. No, a od majiteľov, samozrejme.
V eseji „B zdravé telo - zdravý duch " Doktor vied Galina Shatalova. V. V 70. rokoch minulého storočia vo svojom systéme prirodzeného liečenia dokázala, že konzumujeme oveľa viac jedla, ako naše telo potrebuje. Navyše toto jedlo je najčastejšie nielen škodlivé, ale aj nebezpečné. Človek, ako tvrdila Shatalova, nie je mäsožravec, ale ani prežúvavec, ktorý sa živí iba pastvinami. Človek je tvor jediaci ovocie. Od dávnych čias jeho strava pozostávala z obilnín, strukovín, orechov a iného ovocia. Nemali by byť tepelne spracované alebo môžu, ale minimálne. Shatalova navrhla zaviesť tabu na konzumáciu cukru, rýb, mäsa, rafinovanej múky, cukroviniek, čaju, kávy a alkoholu.
„Systém prirodzeného liečenia“, ktorý vyvinula, má stále svojich nasledovníkov a pokračuje v hľadaní nových, pretože skutočne pomáha chorým ľuďom a zahŕňa prvky vyváženej stravy, ako aj dychové cvičenia, telesný tréning a otužovacie procedúry. Ale to nie je všetko. Shatalova získala svetovú slávu, keď s tímom svojich pacientov a nasledovníkov (a spravidla to boli ľudia trpiaci nejakým druhom chronického obliekania) absolvovala expedície, aby ukázala skutočné schopnosti ľudského tela. Skupiny pod vedením Shatalovej stúpali po horách a prechádzali púšťami, vystačili si s chudobnou dennou dávkou sto gramov obilnín a sušeného ovocia.
A to je len jedna z techník. A existujú aj diela Paula Bragga, Ilyu Mechnikova, existuje systém surovej stravy, oddelená výživa, vegetariánstvo, výživa podľa krvných skupín, metóda terapeutického pôstu a mnoho ďalších. Všetky sú svojim spôsobom užitočné a knihy o nich nesú celý sklad cenných informácií o ľudskom tele. Čo presne je pre vás to pravé - už sa musíte poradiť s lekármi a ponoriť sa do podstaty techník sami.
Rozhovory o výžive sú obzvlášť dôležité v týchto dňoch. Okolo nás je toľko pokušení! Najrôznejšie a tiež jedlo. Deti chcú všetko vyskúšať, získať na všetko vlastný názor. To všetko - sladké, žuvacie, sanie - spravidla nie je len plytvanie peniazmi, ale aj pochybné výhody pre telo, najmä pre deti.
Čo je dôležité pre zdravú myseľ?
„V zdravom tele zdravý duch“ - je to cvičenie alebo princíp? Mnoho ľudí si myslí, že vie, čo má robiť. Typ cvičenia ráno, a napriek tomu nie podchladenie, málo kalorií a podobne, ale prírodní lekári vám povedia, že všetko by malo byť založené na harmónii ducha a tela („mier v duši“, ako sa hovorí v pravoslávii) ). Tento stav je charakterizovaný pokojom, nedostatkom túžby niekoho súdiť, podráždenosťou, agresivitou, depresívnymi záchvatmi a melanchóliou. Bolo by tiež pekné naučiť sa užívať si tie najobyčajnejšie veci. Koniec koncov, táto radosť a pokoj už pomáhajú byť zdraví. A ak sa prinútite vykonávať ranné cvičenia a temperovať sa spod palice s myšlienkou, že z toho aj tak nič dobré nebude, je skutočne nepravdepodobné, že to vyjde.
Dobre organizovaná výživa a cvičenie sú cenné pre celkovú pohodu-fyzickú aj duševnú. Tu je spojenie dvojaké: Keď je človek napríklad v depresii kvôli niektorým každodenným problémom, človek to vzdá, mopuje, trochu sa pohybuje. A tým len zhoršuje jeho depresívny stav. To znamená, že musíme začať s bojom proti skľúčenosti a lenivosti. Pravdepodobne by stálo za to napísať celú knihu o tom, ako to urobiť, a už vôbec nie esej „V zdravé telo - zdravý duch “, ale aj napriek tomu je všetko dlho napísané. Príbuzní, priatelia, kňazi, psychológovia a dokonca aj manažéri s vlastnými metódami, nehovoriac o ezoterikoch, pomôžu bojovať proti skľúčenosti, dať veci do poriadku v duši. Podľa toho, čo je pre teba najdôležitejšie. A to je už na vašom rozhodnutí.
Záver
V jeho eseji „V zdravom tele - zdravý duch“ je potrebné zhrnúť: nie je možné okamžite vyliečiť a omladiť. Aj keď dramaticky zmeníte svoj život po všetkých stránkach.
Dodržiavanie všetkých zásad zdravého životného štýlu nie je ľahké. Koniec koncov, zahŕňa to neustále dodržiavanie niekoľkých pravidiel. A, bohužiaľ, čím viac týchto pravidiel platí, tým ďalej človek od prirodzeného prostredia žije. Metropola nie je najlepším miestom na život. Znečistenie plynom, supermarkety s rýchlym občerstvením, mnoho lekární s mnohými liekmi, ktoré ponúkajú ilúziu okamžitého vyliečenia, ako aj stiesnené byty a každodenné problémy ...
Je však potrebné povedať, že pre zdravie sa oplatí pracovať?
M. V. Zimin
Tyazhin 2016
Odbor školstva
Správa okresu Tyazhinsky v regióne Kemerovo
Mestská vzdelávacia inštitúcia
„Stredná škola Tyazhinskaya č. 2“
V zdravom tele zdravý duch
ESSAY
učiteľ telesnej výchovy
MBOU „Tyazhinskaya priemer
stredná škola číslo 2 "
Tyazhin 2016
V zdravom tele zdravý duch
Telo je batožina, ktorú nosíte celý život
Čím je ťažšia, tým je cesta kratšia.
A. Gmugou
Kto som? Som učiteľ! Toto slovo mi pripadá ako hudba. Predstavivosť okamžite začne fungovať a myšlienku nemožno zastaviť, sny nemožno tlmiť. Skutočne milujete svoje vybrané dielo, ku ktorému neoddeliteľne patríte.
Práca učiteľa telesnej výchovy je mnohostranná, krásna a nepochopiteľná, ako logika letu. Takto to má byť. V akejkoľvek nálade prídete do školy, vždy môžete urobiť niečo užitočné. Nikdy neviete, čo má učiteľ robiť ... Hlavne je pracovať, skúšať, nezastavovať sa - a všetko pôjde.
Neoddeliteľnou súčasťou výchovy dieťaťa je rozvoj telesných a výchova morálnych a vôľových vlastností. Kto z mladých ľudí nechce byť silný, obratný, vytrvalý, mať harmonicky vyvinuté telo a dobrú koordináciu pohybov? Aj v starovekom Grécku sa zrodil kult fyzicky vyvinutého človeka, nabitého silou nielen fyzickou, ale aj duchovnou. A dodnes sú takíto ľudia rešpektovaní, obdivovaní a rovnocenní.
Dobrá fyzická kondícia je kľúčom k úspešnému štúdiu a plodnej práci. Telesnej výchove sa preto v škole venuje veľká pozornosť. Fyzická kultúra a šport poskytujú neoceniteľnú službu pri formovaní vysokých morálnych vlastností u mladých ľudí. Podporujú vôľu, odvahu, vytrvalosť pri dosahovaní cieľov, zmysel pre zodpovednosť a priateľstvo, nabíjajú ducha kolektivizmu, rozvíjajú schopnosť žiť a rozvíjať sa v spoločnosti. Môžem povedať, že mnoho skvelých ľudí na celom svete dosiahlo úspech vďaka svojej tvrdej sile vôle, formovanému duchu rivality a schopnosti ísť až do konca, ktorý rozvíjali počas svojho života, samozrejme od detstva. .
Som učiteľ. Keď vyslovím tieto slová, stoja predo mnou moji rodičia. Práve oni sa snažili dať mojej sestre a mne dobrú výchovu a vzdelanie. Pápež s tvrdnutím mora (tri roky slúžil na bojovom krížniku, ktorý strážil pobrežie Indie a Afriky v Indickom oceáne),
nás zoznámila so zdravým životným štýlom a moja matka v nej vzbudila lásku k učiteľskému povolaniu. Dostali sme vyššie vzdelanie, máme rodiny učiteľov, vlastné deti, ale rodičovský domov, ako začiatok začiatku, nás volá a hreje na duši.
Do rodičovského domu prichádzame, ak je to náročné v živote aj v práci. A keď sa navštívime, duša sa upokojí a prihrnú sa vlny dovtedy nevídaných myšlienok, úvah ... „Nie sú tu korene našej profesie?“ Sme zástupcami štvrtej generácie učiteľov našej dynastie s viac ako 200 -ročnými učiteľskými skúsenosťami.Áno, všetko začína učiteľom, a preto pravdepodobne každý z nás má v duši pocit veľkého ľudského uznania za tých ľudí, ktorí boli pre nás skutočnými učiteľmi, učiteľmi s veľkým začiatočným písmenom ...
Moja práca je škola, študenti. Chcem, aby boli krásne, zdravé, fit a milé, slušné. Je to ťažké, ale zaujímavé a veľmi dôležité. Myslím si, že škola by mala byť svetom objavovania a objavovania, životom radosti pre študentov a učiteľov, svetom pokoja, harmónie a spolupráce. A my, učitelia, môžeme z učenia urobiť proces rozvíjania kognitívnych ašpirácií.
Áno, telesná výchova je jedným z najaktívnejších spôsobov vytvárania vysokých morálnych vlastností u človeka, ale tento prostriedok nadobúda účinnosť, keď ho nepoužíva iba odborne vyškolený učiteľ alebo tréner, ale aj osoba, ktorá je zanietená pre svoju prácu. „Vďaka podpore detí a ich budúcnosti má človek, ktorý má dušu otvorenú pre deti, potrebu s nimi komunikovať.
Cieľom mojej učiteľskej činnosti je pripraviť mladú generáciu na nezávislý život v spoločnosti, vštepiť jej pocit zodpovednosti za vlastné zdravie a osud, za osud svojej rodiny a rodnej zeme, fyzicky a sociálne pripraveného mladého človeka. Prostredníctvom telesnej kultúry a športu bojujem proti fajčeniu, opitosti, zneužívaniu návykových látok a drogovej závislosti medzi mladšou generáciou. Práve tento prístup pomáha efektívnejšie riešiť nielen problémy vzdelávacích inštitúcií, ale aj úspešne riešiť problémy, ako je zachovanie a zlepšovanie zdravie detí, predchádzanie chorobám, rozvoj detí. šport. Deti a mladistvých nemožno presvedčiť iba jednoduchými rečami o zdravom životnom štýle a výzvami na cvičenie. Vedieme preto mnoho hier a súťaží, športové štafety, „Veselé štarty“, kde vládne duch rivality, empatie, vzájomnej pomoci a priateľstva. Charakteristickou črtou mladších študentov je ich záujem o učenie, kognitívne aktivity a vysoká emocionalita počas vyučovania. Preto v triede a mimoškolských aktivitách spájam prehľadnú organizáciu, rozumnú disciplínu so zaistením určitej slobody a nezávislosti konania žiakov, podnecujúcich kreativitu a iniciatívu.
Vždy venujem pozornosť skutočnosti, že študenti postupne rozvíjajú pomerne stabilné a objektívne kritériá na hodnotenie svojich znalostí a schopností. Od toho závisí budúci prístup študenta k telesnej kultúre, k jej obsahu.
Nebojte sa riskovať, zmeniť sa, naučiť sa život. Stojí za to skúsiť, odvážiť sa, vytvárať, nie zastaviť sa tam. Mám veľmi rád slová slávneho básnika a filozofa Ralpha Emersona:„... Ak sa prestaneme snažiť robiť niečo iné, ako už vieme, prestaneme sa posúvať dopredu.“
... Som šťastná, že pri práci s deťmi nestojím, ale kráčam dopredu. Pokiaľ mám silu a chvejúcu sa dušu, som pripravený prijať a dať všetko najlepšie. Možno je to základ mojej profesie.
__________________ / M. V. Zimin
« Zdravie je pre to to najcennejšieľudí, čo znamená, že musí byť chránený. “
Deň zdravia sa koná s cieľom aby sa široká verejnosť zamyslela nad tým, aké dôležité a cenné je zdravie a ako by sa mal človek správať, aby si ho zachoval nielen pre seba, ale aj pre svoje okolie. WHO venuje každý rok Svetovému dňu zdravia konkrétnej téme a vykonáva rôzne propagačné aktivity, a to v tento deň aj dlho po 7. apríli. Osobitnú pozornosť im venujú generálny tajomník OSN a generálny riaditeľ WHO vo svojich výročných správach venovaných dodnes. 7. apríla sa každoročne na celom svete oslavuje Svetový deň zdravia - sviatok schválený na pamiatku založenia Svetovej zdravotníckej organizácie. V tento deň organizátori tradične organizujú globálne kampane, ktoré upozorňujú každú zainteresovanú osobu na závažný zdravotný problém.
Hlavným cieľom organizátorov podujatia je prilákať svetových lídrov, ale aj verejnosť k vznikajúcim zdravotným problémom, čo umožňuje uskutočňovať spoločné akcie zamerané na ochranu zdravia a pohody bežných ľudí. V Deň zdravia WHO sa každoročne konajú rôzne propagačné akcie súvisiace s jedným z najaktuálnejších zdravotných problémov.
Je prirodzenou túžbou človeka byť zdravý. Zdravý a duchovne vyvinutý človek je šťastný: cíti sa skvele, je spokojný so svojou prácou, usiluje sa o sebazdokonaľovanie, dosiahnutie neutíchajúcej mladosti a krásy. Veľkí básnici, ktorí nás inšpirujú chválospevom na krásu, často prirovnávajú krásu a zdravie. Integrita, harmónia ľudskej osobnosti sa prejavuje predovšetkým v prepojení a interakcii mentálnych a fyzických síl tela, harmónii sebavyjadrenia v rôznych oblastiach nášho života. Aktívny a zdravý človek si dlho uchováva mladosť a pokračuje vo vedomej činnosti, pričom nenechá „dušu“ byť lenivou.
Takého človeka musíme „vytvoriť“ a vychovávať už od najútlejšieho detstva. A na to sú v súčasnej dobe rôzne spôsobov a príležitostí.
Zdravie je to najcennejšie, čo ľudia majú, a preto si ho treba chrániť.
„V zdravom tele zdravý duch“ Hovoria teda, keď chcú zdôrazniť, že iba fyzicky zdravý človek má vysoký náboj energie a elánu. A jedným zo zdrojov vivacity je cvičenie. Hovorí sa mu preto, že nás nabíja energiou a dobrou náladou na celý deň, pomáha telu prebudiť sa a aktívne sa zapojiť do práce.
Telesná výchova a šport O výhodách športu nie je potrebné niekoho presviedčať. Každý miluje šport, iba niektorí pozerajú televíziu, iní sú v posilňovni. Bez telesnej výchovy a športu nebude harmonický rozvoj, žiadne zdravie ani ladné držanie tela. Cez prestávky nepotrebujete zostať v sede, musíte sa hýbať. Ak pripravujeme hodiny doma, musíme si urobiť každých 45 minút prestávku na aktívnu svalovú aktivitu. Takáto zmena duševnej a fyzickej aktivity prináša odpočinok a zachováva schopnosť pracovať. Naše storočie je storočím hypodynamie, t.j. obmedzená motorická aktivita. Ráno preto musíte začať cvičením. Bude to trvať 5 - 10 minút a bude to nabitie vivacity na celý deň. Cez víkendy je lepšie sa prejsť v lese, v parku. Potrebujete posilniť svoje telo, aby ste boli vždy energický a veselý.
Výživa Správna výživa pomáha udržiavať zdravie a vitalitu. Pravidlo prvé: musíte dodržiavať rôzne jedlá. Jedlo by malo obsahovať dostatočné množstvo bielkovín (mäso, ryby, tvaroh, vajíčka, huby, fazuľa, hrach), tuky (maslo a rastlinný olej, bravčová masť a pod.), Sacharidy (múka, cukor, obilniny, škrob), vitamíny ... Každý by mal vedieť, aké vitamíny obsahuje tento alebo ten potravinársky výrobok: - vitamín „C“ - v pomarančoch, bielej kapuste a karfiole, paprike, chrene, kôpri, petržlenovej vňati, zelenom šaláte, šípkach, vlašských orechoch, čiernych ríbezliach, citróne, jablká; - vitamín „A“ - v rybom oleji, pečeni, masle, žĺtkoch, mlieku, rybách, mrkve, paradajkách, tekvici, špenáte, šaláte, petržlenovej višni, čerešniach, malinách, slivkách; - vitamín „B“ - v kvasniciach, hrubej múke mletý, mladý hrášok, fazuľa atď.
Samozrejme, nemôžete hromadiť vitamíny v tele celý rok dopredu. Človek ich potrebuje každý deň. Pravidlo dve: pamätajte na striedmosť. Neprejedajte sa. To nie je len preťaženie žalúdka, ale aj priama cesta k obezite. „Tí, ktorí sú chamtiví po jedle, sa dostanú do problémov,“ hovorí vietnamské príslovie. S mierou by ste mali jesť živočíšne tuky, sladkosti, výrobky z múky, korenené a slané jedlá, vyprážané jedlá. Pravidlo tri: správna distribúcia jedla počas dňa. Ráno - výdatné raňajky, popoludní - obed, večer, dve hodiny pred spaním - skromná večera. Lekári odporúčajú najmenej štyri jedlá denne a ľuďom s nadváhou - a šesť jedál, samozrejme, kúsok po kúsku a v určitom čase. Vyhnite sa uponáhľaniu, nedostatočnému žuvaniu, jedeniu suchého jedla a pod. Odvyknite si od žuvania pri čítaní alebo sledovaní televízie (cukríky, sušienky, oriešky).
Pravidlá zdravého životného štýlu
Existuje mnoho rôznych pravidiel zdravý životný štýl:
- odmietnutie zlých návykov;
- aktívna duševná práca;
- kalenie;
- fyzická aktivita;
- príjemná práca;
- monitorujte svoje držanie tela;
- vyhnúť sa hnevu, strachu, hnevu;
- správna výživa;
- pozitívna nálada;
- mierny sex;
- dodržiavať denný režim;
- monitorovať hygienu;
- pravidelne konzumovať sladkosti;
- nenoste tesné, hrubé, extrémne teplé oblečenie;
- monitorovať čistotu domu;
- kým ste mladí a zdraví, nespite na perinách, ale na plste a matracoch;
- snažte sa neužívať drogy, pokiaľ ste zdraví.
"Musíme sa snažiť zabezpečiť to v zdravom tele."bol tam zdravý duch»
BYŤ ZDRAVÝ!
Záchranár - valeológ G.V. Yurkova
Vzťah fyzických a duševných stavov je známy nielen na úrovni intuitívneho poznávania. Vplyv ducha na telo potvrdzujú aj rôzne štúdie z oblasti psychológie, najmä psychosomatiky. Ako sa prejavuje a ako vzniklo toto presvedčenie?
Čo skutočne hovorili starí Gréci
„Zdravá myseľ v zdravom tele“ je esej, ktorú môžu starší študenti alebo dokonca študenti stredných škôl dostať ako domácu úlohu. Ako urobiť túto prácu pre seba zaujímavou? Po prvé, pri písaní textu si musíte pamätať: starovekí Gréci, vďaka ktorým sa nám tento výraz stal známym, ho pochopili trochu inak. Čo však úplne nemení jeho význam. „V zdravom tele je zdravá myseľ, tak sa za to modlime“ - to je plná verzia úryvku, ktorý k nám prichádza od rozkvetu kolísky európskej civilizácie. Za druhé, je potrebné odhaliť túto tému s odkazom na reality moderného života a historické príklady.
„V zdravom tele zdravý duch“. Písanie a príklady z histórie
Je známe, že olympijské hry siahajú do čias starovekého Grécka. Mnoho ľudí spája s dávnou érou predovšetkým ukážky kultúrneho dedičstva. Napríklad ladná socha alebo možno socha Laocoona a jeho synov. Starovekí Gréci však venovali rovnakú pozornosť fyzickému stavu ako vývoju ducha. Gymnastika bola rovnako dôležitá disciplína ako cvičenie rečníctva. Pochopenie celistvosti, dôslednosti, synergie rôznych aspektov ľudskej prirodzenosti a výsledkom je výraz „V zdravom tele - zdravý duch“. Esej, ktorú bude študent písať, musí odrážať tento pohľad.
Stálosť hodnôt a pokroku
Ako je možné toto porozumenie korelovať so spôsobom života, ktorý už vedie moderný človek? Koniec koncov, existencia v podmienkach začiatku rozvoja našej civilizácie a života v súčasnom svete sú úplne odlišné veci. Je známe, že v tých časoch sa človeku dávalo málo a často si nevážime výhody, ktoré máme. Ľudia teraz nemusia zomierať na mnohé choroby, pretože sa dajú vyliečiť pomocou vynájdených liekov. Civilizácia a pokrok tiež pomohli ľudstvu uvedomiť si, že otrokársky a feudálny systém nie je ideálnou možnosťou pre úspešný ekonomický, politický a kultúrny rozvoj krajiny alebo národa.
Ale pre jednotlivca narodeného v dvadsiatom alebo dvadsiatom prvom storočí je veta „V zdravom tele - zdravý duch“ stále rovnako dôležitá. Esej, stručný opis tohto princípu, príklady a relevantné argumenty by mali vychádzať zo základnej myšlienky - človek nemôže byť úspešný v žiadnej oblasti života bez toho, aby bol fyzicky vytrvalý a silný.
Synergický prístup
Interakcia ducha a tela nie je navyše nikdy jednostranná. Nervový systém človeka obsahuje špeciálne látky nazývané neurotransmitery. Majú mnoho fyziologických a psychofyziologických funkcií. Neurotransmiter serotonín je napríklad zodpovedný za dobrú náladu a pozornosť. Keď to ide dole, napríklad v jesennom období, môže mať človek depresiu. Dôvodom je, že v dôsledku nedostatku slnečného svetla sa v jeho tele produkuje menej serotonínu.
Úvahy o písaní „V zdravom tele - zdravý duch“ môžu obsahovať svoje vlastné príklady. Táto situácia je však veľmi orientačná. Koniec koncov, zníženie hladiny serotonínu a v dôsledku toho nástup depresie môže nastať aj v slnečnom období. Napríklad, ak má jednotlivec stresy súvisiace s prácou alebo štúdiom. Potom duch človeka už ovplyvňuje jeho telo. Hladina serotonínu klesá. Jedinec sa stáva letargickým, depresívnym, nepozorným.
Ďalší negatívny príklad
Alkoholik napríklad nemôže mať dobré telo. Konzumáciou veľkého množstva alkoholu si ničí psychiku a fyzické zdravie zároveň. Táto závislosť priamo alebo nepriamo ovplyvňuje zdravie. Po prvé, používanie vysokých dávok alkoholu ničí vnútorné orgány - v najväčšej miere pečeň a pankreas. Za druhé, táto slabosť je fatálna aj pre stav mysle - zúčtovanie teda prichádza nepriamo.
Osoba už prestáva mať záujem o svoj profesionálny a osobný rozvoj. Takáto degradácia vedie k zníženiu finančného príjmu a v dôsledku toho k neschopnosti plne sa starať o seba a svojich blízkych. „V zdravom tele je zdravá myseľ“ je esej (podobnú domácu úlohu môžu dostať aj študenti 4. ročníka alebo starší študenti), ktorá môže obsahovať negatívne aj pozitívne vzorce.
Pozitívne príklady
Ako posledne menovaný dobre poslúži životný štýl človeka, ktorý sa k svojmu fyzickému stavu správa uvážlivejšie. Monitoruje napríklad svoju diétu, má rád šport, možno dokonca aj otužovanie. Tiež dobre rozumie potrebe včasného odpočinku. fyzicky bude môcť vo svojom živote robiť adekvátnejšie rozhodnutia, s veľkým úspechom odhaliť svoj potenciál. Stane sa tak živým stelesnením záchytnej vety „V zdravom tele zdravý duch“. Esej môže obsahovať podobné príklady zo života známych ľudí. Napríklad športovci, politici, historické osobnosti, ktoré nezanedbávali rozvoj svojich profesionálnych obzorov ani fyzické zdravie.
Skutočne by s najväčšou pravdepodobnosťou neboli schopní dosiahnuť taký vynikajúci úspech, keby bol ich stav oslabený z vonkajších alebo vnútorných dôvodov. Esej na tému „Zdravé telo - zdravý duch“ by mala tiež odrážať osobný postoj študenta k tejto problematike. Preto bude užitočné vyjadriť svoje myšlienky a úvahy o tejto záležitosti, nezabúdať na ich argumentáciu a podporu príkladmi zo života.