Inštrukcie: Prečítajte si vyhlásenia. Odpovedzte áno alebo nie.
Dotazník
1 - Viete si seba predstaviť ako herca alebo politika?
2 - Hnevá vás, keď sa ľudia extravagantne obliekajú a správajú?
3 – Dokážete sa o svojich intímnych zážitkoch porozprávať s inou osobou?
4 - Okamžite reagujete, keď spozorujete najmenšie známky neúcty voči svojej osobe?
5 – Pokazí vám náladu, keď sa niekomu podarí uspieť v oblasti, ktorú pre seba považujete za najdôležitejšiu?
6 - Rád robíš niečo veľmi ťažké, aby si ostatným ukázal svoje výnimočné schopnosti?
7 - Dokázali by ste obetovať všetko, aby ste dosiahli vynikajúci výsledok vo svojom podnikaní?
8 - Radi vediete odmeraný životný štýl s prísnym rozvrhom všetkých aktivít a dokonca aj zábavy?
9 – Snažíte sa udržiavať si stály okruh priateľov?
10 - Radi meníte výzdobu u vás doma alebo prestavujete nábytok?
11 - Radi skúšate nové spôsoby riešenia starých problémov?
12 - Radi dráždite príliš sebavedomých a arogantných ľudí?
13 - Radi dokazujete, že váš šéf alebo iná autorita sa v niečom mýli?
Kľúč dotazníka: za odpoveď „áno“ na otázky 1, 3-7, 11-13 a odpoveď „nie“ na otázky 8 a 9 si dajte päť bodov; zvyšok - nula.
35-65 bodov - Ste človek, ktorý má výborné predpoklady efektívne ovplyvňovať druhých, meniť ich vzorce správania, učiť, riadiť, viesť ich na správnu cestu. V takýchto situáciách sa zvyčajne cítite ako ryba vo vode. Ste presvedčení, že človek by sa nemal stiahnuť do seba, vyhýbať sa ľuďom, zostať na okraji a myslieť len na seba. Musí niečo urobiť pre druhých, usmerniť ich, upozorniť ich na chyby, ktorých sa dopustili, naučiť ich, aby sa v okolitej realite cítili lepšie. Tí, ktorým sa tento štýl vzťahu nepáči, by podľa vás nemali byť ušetrení. Ste obdarení darom presvedčiť ostatných, že máte pravdu. Treba si však dávať veľký pozor, aby sa vaša pozícia nestala prehnane agresívnou. V tomto prípade sa môžete ľahko zmeniť na fanatika alebo tyrana.
34 bodov alebo menej - Bohužiaľ, aj keď máte často pravdu, nie vždy sa vám o tom podarí presvedčiť ostatných. Veríte, že váš život a životy vášho okolia by mali podliehať prísnej disciplíne, zdravému rozumu a dobrým mravom a jeho priebeh by mal byť celkom predvídateľný. Neradi robíte čokoľvek „nasilu“. Zároveň ste často príliš zdržanlivý, nedosiahnete kvôli tomu vytúžený cieľ a často ste nepochopení.
Odpovedzte áno alebo nie na nasledujúce otázky:
1. Viete si seba predstaviť ako herca alebo politika? 2. Hnevá vás, keď sa ľudia obliekajú a vystupujú extravagantne?
3. Ste schopný porozprávať sa s inou osobou o vašich intímnych zážitkoch?
4. Reagujete okamžite, keď si všimnete neúctivé konanie voči svojej osobe?
5. Cítite sa zle z toho, že niekto robí pokroky v oblasti, ktorú považujete pre seba za najdôležitejšiu?
6. Rád robíš niečo veľmi ťažké, aby si demonštroval svoju mimoriadnu schopnosť?
7. Dokázali by ste obetovať všetko, aby ste dosiahli vynikajúci výsledok vo svojom podnikaní?
8. Snažíte sa udržať si stály okruh priateľov?
9. Radi vediete odmeraný život?
10. Radi meníte výzdobu vášho domova alebo prestavujete nábytok?
11. Radi nachádzate nové spôsoby riešenia starých problémov?
12. Radi dráždite príliš sebavedomých a arogantných ľudí?
13. Radi nahlasujete, že niekto veľmi autoritatívny sa v niečom mýli?
kľúč: Za odpoveď „áno“ v otázkach 1, 2, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13 si dajte 5 bodov, za odpoveď „nie“ v otázkach 3, 8, 9 tiež 5 bodov.
Výsledky testu:
35-65 bodov. Ste človek, ktorý má výborné predpoklady efektívne ovplyvňovať druhých, meniť ich vzorce správania, riadiť sa. Ste obdarení darom presvedčiť ostatných, že máte pravdu.
30 alebo menej bodov. Nie je pre vás ľahké presvedčiť ostatných, že máte pravdu. Často ste príliš zdržanliví, nedosahujete kvôli tomu vytúžený cieľ a často odmietate byť nepochopení.
Test "Diagnostika schopnosti empatie"
Schopnosť empatie – empatia – sa v psychológii chápe ako emocionálna vnímavosť, citlivosť a pozornosť k iným ľuďom, ich problémom, strastiam a radostiam. Empatia sa prejavuje v túžbe poskytnúť pomoc a podporu. Takýto postoj k ľuďom znamená rozvoj humanistických hodnôt jednotlivca, bez ktorých nie je možná jeho úplná sebarealizácia. Preto rozvoj empatie sprevádza osobný rast a stáva sa jednou z jeho hlavných čŕt. Empatia pomáha človeku spojiť sa so svetom ľudí a necítiť sa v ňom osamelo.
Na diagnostiku schopnosti empatie možno použiť dotazník A. Mehrabiena a N. Epsteina, pozostávajúci z 33 výrokov-výrokov.
Inštrukcie: Prečítajte si vyššie uvedené tvrdenia a so zameraním na to, ako sa v takýchto situáciách správate, vyjadrite svoj súhlas „+“ alebo nesúhlas „-“ s každým z nich.
Dotazník
- Rozčuľuje ma, keď vidím, že cudzinec sa medzi inými ľuďmi cíti osamelý.
- Ľudia preháňajú schopnosť zvierat cítiť a prežívať.
- Je pre mňa nepríjemné, keď sa ľudia nevedia uskromniť a otvorene prejavovať svoje city.
- Na nešťastných ľuďoch ma štve, že sa ľutujú.
- Keď znervóznie niekto v mojej blízkosti, znervóznim aj ja.
- Myslím si, že plakať od šťastia je hlúposť.
- Problémy mojich priateľov si beriem k srdcu.
- Niekedy ma veľmi rozcítia milostné piesne.
- Veľmi sa obávam, keď musím (mal by som) povedať ľuďom pre nich nepríjemné správy.
- Ľudia okolo mňa veľmi ovplyvňujú moju náladu.
- Cudzinci sa mi zdajú chladní a necitliví.
- Chcel by som získať povolanie súvisiace s komunikáciou s ľuďmi.
- Príliš sa nerozčuľujem, keď sa moji priatelia správajú unáhlene.
- Veľmi ma baví sledovať, ako ľudia prijímajú darčeky.
- Podľa mňa sú osamelí ľudia častejšie nepriateľskí.
- Keď vidím plačúceho človeka, sám sa (sám) rozčúlim.
- Pri počúvaní niektorých skladieb sa občas cítim šťastný (šťastný).
- Keď čítam knihu (román, príbeh atď.), mám taký strach, akoby sa všetko, o čom čítam, naozaj dialo.
- Keď vidím, že sa s niekým zle zaobchádza, vždy sa nahnevám.
- Dokážem zostať pokojný (pokojný), aj keď sa všetci trápia.
- Ak môj priateľ alebo priateľka so mnou začne diskutovať o svojich problémoch, snažím sa obrátiť rozhovor na inú tému.
- Je pre mňa nepríjemné, keď ľudia pri pozeraní filmu vzdychajú a plačú.
- Smiech niekoho iného ma nenakazí.
- Keď sa rozhodnem, na postoji ostatných ľudí k nemu spravidla nezáleží.
- Strácam pokoj, keď sú ľudia okolo mňa utláčaní.
- Znepokojuje ma, keď vidím, že sa ľudia ľahko rozčúlia pre maličkosti.
- Veľmi sa rozčuľujem, keď vidím utrpenie zvierat.
- Je hlúpe starať sa o to, čo sa deje vo filmoch alebo o čom čítate v knihe.
- Veľmi sa rozčúlim, keď vidím bezmocných starých ľudí.
- Slzy niekoho iného ma dráždia.
- Mám veľké obavy, keď pozerám film.
- Môžem zostať ľahostajný (ľahostajný) k akémukoľvek vzrušeniu okolo.
- Malé deti plačú bez príčiny.
Spracovanie výsledkov
Spojte svoje odpovede s kľúčom a spočítajte počet zhôd.
kľúč
Analyzujte výsledný celkový počet zhôd (súčet bodov) porovnaním svojho výsledku s ukazovateľmi uvedenými v nasledujúcej tabuľke.
Všimnite si, že úroveň empatických tendencií je v priemere vyššia u žien. Je to pravdepodobne spôsobené vplyvom kultúrnych charakteristík, očakávaní a stereotypov, ktoré sa prejavujú v podpore väčšej citlivosti a schopnosti reagovať u žien a väčšej zdržanlivosti a vyrovnanosti u mužov. Vo všeobecnosti je potrebné pamätať na možnosť rozvoja schopnosti empatie ako osobného rastu a túžby po sebarealizácii.
Cieľ: určenie schopnosti inšpirovať a ovplyvňovať ostatných.
Poučenie.Žiadame vás, aby ste odpovedali na 13 otázok. Skúste si predstaviť typické situácie a dať „prirodzenú“ odpoveď. Odpoveď, ktorá vás napadne ako prvá, je vhodnejšia. Ak s tvrdením súhlasíte, uveďte vedľa jeho čísla „+“ („áno“), ak nesúhlasíte „-“ - („nie“).
Vybrali by ste si povolanie herca alebo politika?
Obávajú vás ľudia extravagantne?
Dovoľujete cudzím ľuďom hovoriť o vašich intímnych vzťahoch?
Reagujete rýchlo, ak sa cítite urazení?
Cítite sa nepríjemne, ak je váš kolega v službe úspešnejší ako vy?
Prijali by ste veľmi náročnú prácu, len aby ste dokázali, že to dokážete?
Platí pre vás vždy zásada „účel svätí prostriedky“?
Ste radi často s priateľmi?
Máte rozvrh na celý deň?
Radi prestavujete nábytok vo svojom byte?
Radi používate zakaždým iné prostriedky na dosiahnutie rovnakého cieľa?
Nadávaš na človeka, ak vidíš, že je príliš sebavedomý?
Radi obviňujete svojich šéfov z toho, že majú prehnané právomoci?
Spracovanie výsledkov... Premeňte svoje odpovede na body a vypočítajte počet bodov:
"+" = 5, "-" = 0 bodov v bodoch : 1, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13;
"+" = 0, "-" = 5 bodov v bodoch : 2, 8, 9.
0-30 bodov - žiaľ, máločo ťa presvedčí. Myslíte si, že váš život a život iných ľudí by mali byť prísne naplánované, vopred predvídateľné. Niekedy môžete byť až prehnane nerozhodný, čo vám často bráni v dosahovaní vašich cieľov, aby ste mali potrebný vplyv na ľudí okolo vás.
35-65 bodov - máte jedinečné schopnosti ovplyvňovať druhých, meniť ich, môžete ich niečo naučiť, je pre vás ľahké pracovať s ľuďmi, radiť im, pomáhať im nájsť pokoj v ťažkých situáciách, podporovať ich. Ale ak si príliš istý svojimi presvedčeniami, môžeš sa stať tyranom.
Metóda "Som vodca"
Cieľ: výskum operatívnych komunikačných schopností (vodcovstvo, organizačné vlastnosti).
Inštrukcie... Pozorne si prečítajte 48 výrokov a vyberte si jednu z piatich možností postoja k nemu (výhodnejšia je možnosť, ktorá vás napadla ako prvá):
a) "Úplne súhlasím";
b) „Skôr súhlas ako nesúhlas“;
v) "Ťažko povedať";
G) „Skôr nesúhlasiť, ako súhlasiť“;
e) "Úplne nesúhlasím."
Nestrácam sa a nevzdávam sa v ťažkých situáciách.
Moje činy sú zamerané na dosiahnutie cieľa, ktorému rozumiem.
Viem, ako prekonať ťažkosti.
Rád hľadám a skúšam nové veci.
Svojich spolubojovníkov o niečom ľahko presvedčím.
Viem, ako zapojiť svojich súdruhov do spoločnej veci.
Nie je pre mňa ťažké dosiahnuť, aby všetci dobre pracovali.
Všetci moji známi sa ku mne správajú dobre.
Viem si rozložiť sily v štúdiu a práci.
Viem jednoznačne odpovedať na otázku, čo od života chcem.
Dobre si plánujem čas a pracujem.
Ľahko sa nechám uniesť novým biznisom.
Je pre mňa ľahké nadviazať normálne vzťahy so súdruhmi.
Pri organizovaní súdruhov sa ich snažím zaujať.
Ani jeden človek nie je pre mňa záhadou.
Myslím si, že je dôležité, aby tí, ktorých organizujem, boli priateľskí.
Ak mám zlú náladu, nemusím to ostatným ukazovať.
Pre mňa je dôležité dosiahnuť cieľ.
Pravidelne hodnotím svoju prácu a svoj pokrok.
Som ochotný riskovať, aby som zažil nové veci.
Prvý dojem, ktorý urobím, je väčšinou dobrý.
Vždy sa mi to podarí.
Cítim dobre náladu svojich kamarátov.
Dokážem sa rozveseliť v skupine svojich kamarátov.
Dokážem sa prinútiť ráno cvičiť, aj keď sa mi nechce.
Väčšinou dosiahnem to, o čo sa snažím.
Neexistuje problém, ktorý by som nedokázal vyriešiť.
Pri rozhodovaní prechádzam rôznymi možnosťami.
Dokážem prinútiť každého, aby urobil to, čo považujem za potrebné.
Viem si vybrať správnych ľudí.
Vo vzťahoch s ľuďmi dosahujem vzájomné porozumenie.
Snažím sa byť pochopený.
Ak mám v práci ťažkosti, nevzdávam sa.
Nikdy sa nebudem správať ako ostatní.
Všetky problémy sa snažím riešiť postupne, nie naraz.
Nikdy som sa nesprával ako ostatní.
Neexistuje človek, ktorý by odolal môjmu šarmu.
Pri organizovaní záležitostí beriem do úvahy názor svojich súdruhov.
V ťažkých situáciách nachádzam východisko.
Verím, že súdruhovia, ktorí robia spoločnú vec, by si mali navzájom dôverovať.
Nikto mi nikdy nezkazí náladu.
Pri riešení problémov využívam skúsenosti iných.
Nemám záujem robiť monotónny, rutinný biznis.
Moji súdruhovia moje nápady ochotne akceptujú.
Môžem kontrolovať prácu svojich kamarátov.
Dokážem nájsť spoločnú reč s ľuďmi.
Ľahko sa mi podarí zhromaždiť svojich kamarátov v akomkoľvek podnikaní.
Spracovanie výsledkov... Premeňte svoje odpovede na body:
"a" = 4 body; "B" = 3 body; "v" = 2 body; "G" = 1 bod; "D" = 0 bodov.
Vypočítajte počet bodov na váhe:
Schopnosť riadiť sám seba : 1, 9, 17, 25, 33, 41;
Uvedomenie si účelu (viem, čo chcem) : 2, 10, 18, 26, 34,42.
Schopnosť riešiť problémy : 3, 11, 19, 27, 35,43.
Mať kreatívny prístup : 4, 12, 20, 28, 36, 44.
Vplyv na ostatných : 5, 13, 21, 29, 37, 45.
Znalosť pravidiel organizačnej práce : 6, 14, 22, 30, 38, 46.
Organizačná schopnosť : 7, 15, 23, 31, 39, 47.
Schopnosť pracovať so skupinou : 8, 16, 24, 32, 40, 48.
Úprimnosť v sebaúcte : 8, 15, 22, 29, 34, 36, 41.
Pred vyvodením záveru by ste mali venovať pozornosť bodom uvedeným pri odpovediach na otázky 8, 15, 22, 27, 29, 34, 36, 41. Ak bolo za každú z nich udelených viac ako 1 bod, potom bol respondent neúprimný. sebahodnotenie.
Ak je na niektorej zo stupníc menej ako 10, tak je kvalita slabo rozvinutá a je potrebné pracovať na jej zlepšení, ak je viac ako 10, tak je táto kvalita rozvinutá stredne alebo silne.
Vodca - člen skupiny, schopný ovplyvňovať tvory vo významných situáciách, ovplyvňovať správanie ostatných účastníkov, prakticky ich viesť.
Základom profesie manažéra je schopnosť ovplyvňovať ostatných. Máte takého
schopnosť, dokážete viesť ľudí alebo potrebujete túto vlastnosť rozvíjať
charakter? Nižšie uvedený test je navrhnutý tak, aby vám pomohol nájsť odpoveď na túto otázku.
Na testové otázky môžete odpovedať „áno“ alebo „nie“ zadaním čísla otázky.
Otázky.
1. Viete si seba predstaviť ako herca alebo politika?
2. Hnevá vás, keď sa ľudia obliekajú a vystupujú extravagantne?
3. Ste schopný porozprávať sa s inou osobou o vašich intímnych zážitkoch?
4. Okamžite reagujete, keď spozorujete najmenšie známky neúcty voči sebe?
5. Cítiš sa zle, keď sa niekomu darí v oblasti, ktorú pre seba považuješ za najdôležitejšiu?
6. Radi robíte niečo, čo je veľmi ťažké, aby ste ostatným ukázali svoje výnimočné schopnosti?
7. Dokázali by ste obetovať všetko, aby ste dosiahli vynikajúci výsledok vo svojom podnikaní?
8. Snažíte sa, aby sa váš okruh priateľov nezmenil?
9. Radi vediete odmeraný životný štýl s prísnym rozvrhom všetkých aktivít a dokonca aj zábavy?
10. Radi meníte doma výzdobu alebo prestavujete nábytok?
11. Radi skúšate nové spôsoby riešenia starých problémov?
12. Radi dráždite príliš sebavedomých a arogantných ľudí?
13. Radi dokazujete, že váš šéf je niekto veľmi autoritatívny v niečom zle?
Spracovanie výsledkov.
Za každú zhodu svojich odpovedí s kľúčom si zapíšte 5 bodov.
odpoveď je "áno" - otázky 1, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13;
odpoveď je "nie" - otázky 2, 8, 9.
Diagnostika a konzultácia s psychológom.
35 až 65 bodov. Ste človek, ktorý má výborné predpoklady efektívne ovplyvňovať druhých, meniť ich vzorce správania, učiť, riadiť, viesť ich na správnu cestu. V takýchto situáciách sa zvyčajne cítite ako ryba vo vode. Ste presvedčení, že človek by sa nemal izolovať, vyhýbať sa ľuďom, zostať bokom a myslieť len na seba. Musí pre druhých niečo robiť, usmerňovať ich, upozorňovať na chyby, učiť ich, aby sa v okolitej realite cítili lepšie. Tí, ktorým sa tento ideál vzťahu nepáči, by podľa vás nemali byť ušetrení. Ste obdarení darom presvedčiť ostatných, že máte pravdu. Treba si však dávať veľký pozor, aby sa vaša pozícia nestala prehnane agresívnou. V tomto prípade sa môžete ľahko zmeniť na fanatika alebo tyrana.
30 alebo menej bodov. Bohužiaľ, aj keď máte často pravdu, nie vždy o tom dokážete ostatných presvedčiť. Veríte, že váš život a životy vášho okolia by mali podliehať prísnej disciplíne, zdravému rozumu a dobrým mravom a jeho priebeh by mal byť celkom predvídateľný. Neradi robíte čokoľvek silou. Zároveň ste často príliš zdržanliví, nedosahujete kvôli tomu želaný cieľ a často sa ukážete, že ste nepochopení. Je to škoda.
Konfliktné situácie a spôsoby ich odstraňovania
Podstata a príčiny konfliktov.
Typy konfliktov.
Metódy odstraňovania konfliktov.
Metódy úľavy od stresu
Vybitie negatívnych emócií a technika sebauspokojenia
Praktické lekcie
Aplikácia
Slovo „konflikt“ v latinčine znamená „zrážka“. Konflikt je formou vyjadrenia rozporu, boja, stretu protikladných alebo samostatných, ale súperiacich síl, názorov, hroziacich komplikácií.
Konflikt je analyzovaný z hľadiska nesúladu hodnôt, cieľov a záujmov, explicitnej alebo implicitnej rivality. V konflikte je zvykom vyčleniť aspoň 2 účastníkov, ktorých činy sa navzájom vylučujú. S ohľadom na to je možné urobiť nasledujúcu pracovnú definíciu.
Konflikt je interakcia dvoch alebo viacerých subjektov so vzájomne sa vylučujúcimi cieľmi a ich realizácia na úkor druhého (alebo jedného na úkor druhého).
Väčšina konfliktov vzniká mimo želania účastníkov. Hlavnú úlohu pri vzniku konfliktov zohrávajú konfliktné gény, t.j. slová, činy alebo opomenutia, ktoré by mohli viesť ku konfliktu.
Nahromadené rozpory obsahujúce skutočnú príčinu konfliktu sa nazývajú konfliktná situácia.
Hlavné dôvody konfliktu sú:
1. Rozdiely v účele.
2. Rozdiely vo vnímaní a hodnotách.
3. Rozdiely v správaní.
4. Rozdiely v úrovni vzdelania.
5. Zlá komunikácia.
6. Vzájomný vzťah úloh.
7. Obmedzené zdroje na zdieľanie.
Typy konfliktov
Motivačné konflikty sú spôsobené nedostatočne motivujúca osobnosť.
Komunikačné konflikty... Komunikačný konflikt vzniká vtedy, keď sa nikto nerozhodne nadviazať „spätnú väzbu“ s lídrom , keď zamestnanec nevie, že je uznávaný a rešpektovaný.
Konflikty moci a anarchia nastáva, keď má vedúci malý vplyv na tím.
Intrapersonálny konflikt- Ide o vznik rozporov v samotnej osobnosti.
Výskum ukazuje, že intrapersonálny konflikt je spojený s nízkou spokojnosťou s prácou, nízkou sebadôverou a dôverou v organizáciu a stresom.
Medziľudský konflikt sa môže prejaviť ako stret osobností, ako boj lídrov o obmedzené zdroje, kapitál, prácu a iné.
Konflikt medzi jednotlivcom a skupinou nastáva vtedy, keď sú očakávania skupiny v rozpore s očakávaniami, postavením jednotlivca
Medziskupinový konflikt založené na rozporoch medzi skupinami, formálnymi aj neformálnymi.
Metódy odstraňovania konfliktov
Na elimináciu konfliktov sa používajú štrukturálne, psychologické a interpersonálne štýly, odbúravanie stresu a funkčné metódy.
Existujú štrukturálne metódy riešenia konfliktov, ako je objasnenie pracovných požiadaviek, používanie koordinačných a integračných mechanizmov, stanovenie celopodnikových zastrešujúcich cieľov a používanie systému odmeňovania.
Najpoužívanejšími štýlmi riešenia medziľudských konfliktov sú vyhýbanie sa, vyhladzovanie, nátlak, nátlak, kompromis, riešenie problémov, využívanie akcií zamestnancov.
Metódy úľavy od stresu.
Komunikačné konflikty, medziľudské kolízie často spôsobujú stres. Stres je založený na napätí, strachu, poruche nervového systému. Preto je potrebné poznať metódy a techniky na odstránenie negatívnych emócií, ktoré napomáhajú psychickej adaptácii človeka. Medzi najznámejšie techniky patria:
Izometrické cvičenia- sú metódou založenou na striedaní napätia a uvoľňovania jednotlivých svalových skupín jednotným spôsobom. Napríklad, keď sedíte na stoličke, musíte uchopiť sedadlo rukami a silou ho vytiahnuť. Počítanie od; šesť, dajte ruky dole a uvoľnite sa. Potom to zopakujte a sústreďte pozornosť na príslušnú svalovú skupinu kvôli ich rytmickému napätiu. Môžete zatínať a uvoľňovať päste, krútiť bokmi, pravidelne tlačiť chodidlá na podlahu atď. Tieto jednoduché cvičenia (so známymi obmedzeniami) je možné vykonávať počas sedenia na konferencii, stretnutí, počúvania správy. Pomôžu vám získať elán, pružnosť a dokonca aj sviežosť vnímania.
Autogénny tréning- Ide o najrozšírenejší, najmä v Európe, spôsob odbúravania stresu. Je založená predovšetkým na autohypnóze. Človek môže dosiahnuť citeľné relaxačné účinky, uvoľňuje napätie v rôznych častiach tela, dáva si aj tie najjednoduchšie príkazy, napríklad navodiť pocit ťažoby, tepla v ruke či nohe a pod. Vo vyššom štádiu autogénneho tréningu je možné vyvolať v mysli rôzne obrazy a obrazy, čo vám umožní maximálne sa uvoľniť v stresových situáciách, zvládnuť svoje emócie v konfliktoch.
Uvoľnenie svalov - metóda opísaná Jacobsonom ešte v roku 1938 spočíva v striedaní krátkodobého napätia a následnej relaxácie jednotlivých svalových skupín hornej časti tela (líca, čela, čeľuste, šije, krku, hrudníka, ramien, predlaktí), brušných svalov. svaly stehna, chodidla, dolnej časti nohy. Pri tejto metóde, namáhaní jednotlivých svalových skupín, je dôležité byť vo zvyšku tela uvoľnený, pasívny, no zároveň pozorne sledovať zmeny a procesy prebiehajúce v tele.
Na upokojenie vznikajúceho vzrušenia systému je potrebné sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnuť (10). Hlboké dýchanie obrne kardiovaskulárny systém. Počítajte do desať.
Vedieť, ako v sebe vyvolať pozitívne emócie, keď ste v stave podráždenia. Príjemná spomienka, počúvanie hudby, čítanie vtipných aforizmov - to všetko pomáha navodiť veľký stav.
Pripravený test: Tatiana Nikitinafoto: Getty
1. Ako vnímaš ľudí, ktorí sa obliekajú alebo sa správajú extravagantne?
A oni ma prekvapujú - 0
B Ja sám (a) to z času na čas robím! - 2
B Pokojne, s porozumením - 1
2. Radšej počúvate hudbu:
A V slúchadlách - 0
B Ako pozadie rôznych záležitostí - 1
Nenechám si ujsť príležitosť zapnúť hlasitosť na maximum - 2
3. Viete, ako preložiť konverzáciu v smere, ktorý potrebujete, prerušiť uneseného partnera?
A áno, kedykoľvek to potrebujem - 2
B Je pre mňa ťažké prerušiť osobu - 0
V Závisí od partnera - 1
4. Ako dieťa:
A Nesnažil sa vyniknúť medzi spolužiakmi - O
B Súhlas, ak ste boli jednomyseľne zvolení - 1
Vždy sme boli lídrom v tíme – 2
5. Radi meníte doma výzdobu alebo prestavujete nábytok?
A áno, robí mi to veľkú radosť, robím to pravidelne - 2
B Takéto túžby sa z času na čas objavia, ale nie vždy nájdu stelesnenie - 1
B Len keď si to okolnosti vyžadujú - 0
6. Koľkým svojim priateľom radíte za posledný rok imidž (účes, štýl oblečenia, rámy okuliarov atď.), práca, značka auta?
A 0-2-0
B 3-5 - 1
6 a viac - 2
7. Ako hodnotíte svoju schopnosť vyjednávať na trhu?
A hanbím sa zjednávať, radšej zaplatím toľko, koľko pýtajú - 0
Vždy sa snažím predajcovi ponúknuť svoju cenu - 2
Q Obchodujem, keď vidím, že samotnému predajcovi nevadí predať produkt lacnejšie – 1
8. Keď dospievajúci nesúhlasí s vaším názorom, vy:
A dajte mu šancu robiť si svoje veci a kontrolovať výsledok-0
B Dajte ultimátum - 1
V predstieraní súhlasu s jeho názorom a potom tichom lákaní na vašu stranu-2
9. Valné zhromaždenia v podniku sú:
A Takmer vždy strata času - 1
B Skvelá príležitosť vyjadriť svoj názor a nápady vedeniu - 2
B Spôsob oznamovania smerníc vedenia podriadeným - 0
10. Máte pocit, že Vami vytvorené reklamné texty by ovplyvnili dopyt efektívnejšie ako mnohé existujúce?
Nie, tvorba reklamných textov nie je moja - 0
B Niekedy mám dobré nápady na reklamu - 1
Q Áno, možno by reklamný biznis získal vynikajúceho špecialistu v mojej osobe – 2
11. Myslíte si, že hlavnou zbraňou presviedčania je:
Osobný príklad - 1
B Silná argumentácia - 0
B Správny vzhľad, farba hlasu, gestá - 2
12. Verejné vystúpenie pre vás:
A sú mi dané ľahko a dokonca aj potešením - 2
B Ordeal - 0
Otázka: Mám veľké obavy z prípravnej fázy – 1
Kľúč k testu
Ak ste dosiahli od 0 do 8 bodov: s najväčšou pravdepodobnosťou ani nepovažujete za potrebné ovplyvňovať názory a činy iných ľudí. Takáto zdržanlivosť však prekáža v dosahovaní vytúžených cieľov. Veľa sa vo vašom živote môže zmeniť k lepšiemu, ak sa naučíte sprostredkovať svoj názor ľuďom okolo vás.
Ak ste dosiahli 9 až 16 bodov: určite viete, ako ovplyvňovať ľudí, ale túto schopnosť používate len zriedka, najmä v prípadoch, keď chápete, že úspech vašich nápadov je zaručený. Netreba sa báť nepochopenia – je lepšie snažiť sa byť vypočutý.
Ak ste dosiahli od 17 do 24 bodov:> Máte skvelú pozíciu na ovplyvňovanie názorov a správania ostatných. V takýchto situáciách sa cítite ako ryba vo vode, je možné, že inštruovať, radiť, presviedčať, viesť je vaším povolaním.