BMI BMI sa vypočíta podľa vzorca. Ako vypočítať telesnú hmotnosť

Index telesnej hmotnosti je dôležitý parameter, ktorý vám umožňuje posúdiť zdravotný stav silnejšieho pohlavia.

Náhle zmeny telesnej hmotnosti vždy nepriaznivo ovplyvňujú fungovanie telesných systémov, takže prírastok na váhe aj strata hmotnosti sa považujú za odchýlku od normy. Rýchlejšie zvýšenie telesnej hmotnosti sa však považuje za nebezpečnejšie - obezita.

U mužov hrozí nadváha s nasledujúcimi dôsledkami:

• diabetes mellitus;
• kardiovaskulárne ochorenie;
• znížená imunita;
• porušenie dýchacieho systému;
• strata výdrže;
• znížený výkon;
• erektilná dysfunkcia;
• neplodnosť.

Obzvlášť desivou silnejšou stránkou je pravdepodobnosť impotencie a straty schopnosti predlžovať rod na pozadí obezity. Koniec koncov, prírastok hmotnosti je spôsobený poruchou metabolických procesov a hormonálnou nerovnováhou.

Chudnutie tiež vedie k závažným komplikáciám a poškodzuje zdravie mužov, ktoré sa prejavuje týmito dôsledkami:

• oslabenie obranyschopnosti tela;
• náchylnosť na choroby vírusovej povahy (SARS, chrípka atď.);
• tendencia k dystrofickým patologickým procesom.

Z tohto hľadiska je dôležité, aby bol BMI u mužov v súlade s normou. Udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti pomôže nielen udržať krásnu postavu, ale aj zdravie.

Hodnota BMI

Index telesnej hmotnosti je špeciálny ukazovateľ, ktorý zobrazuje súlad hmotnosti a výšky osoby.

Tento parameter sa líši pre každého jednotlivého pacienta a závisí od mnohých faktorov. Pri posudzovaní BMI sa zohľadňujú tieto skutočnosti:

• pohlavnej identity;
• veková kategória;
• stupeň rozvoja svalovej hmoty;
• hormonálny stav;
• životný štýl.

Miera BMI u mužov je vždy vyššia ako u žien. U mužov stredného veku je to viac ako starí alebo dospievajúci. nižšie
uvádzajú sa hodnoty parametra indexu telesnej hmotnosti.

1. BMI až 16 naznačuje nadmernú tenkosť u mužov.
2. Hodnota BMI 16 až 18,5 naznačuje mierny nedostatok telesnej hmotnosti.
3. BMI od 18,5 do 24,9 je indikátorom normy.
4. BMI 25 až 30 je príznak nekritickej (miernej) nadváhy.
5. BMI 30 až 35 je charakteristická pre obezitu 1. stupňa.
6. BMI 35 až 40 označuje obezitu 2. stupňa.
7. BMI 40 a viac je znakom kritickej nadváhy - obezity 3 stupne.

Ak BMI pre mužov prekročí číslo 40, existuje vážne ohrozenie života a na odstránenie problému s ťažkou obezitou je potrebný chirurgický zákrok.

Pravdepodobnosť vývoja chorôb na pozadí obezity sa dá určiť vyhodnotením množstva BMI a veľkosti pása. Koniec koncov, veľa váhy nie je vždy príznakom hormonálneho zlyhania pozadia a metabolických porúch. Napríklad muži, ktorí sa zúčastňujú na vzpieraní, môžu mať veľkú váhu v dôsledku svalovej hmoty a stále sú úplne zdraví.

Ak je parameter BMI vyšší ako je obvyklé a obvod pásu dosahuje 102 cm alebo viac, významne sa zvyšuje riziko vzniku chorôb na pozadí obezity. Ak je index telesnej hmotnosti 35 kg / m2 a viac a objem pásu je od 100 cm, naznačuje to kritický stav a ohrozenie života.

Na posúdenie pomeru hmotnosti k výške je potrebné
použite tento vzorec:

A \u003d M: (PxP)

V tomto vzorci A je index telesnej hmotnosti (kg / m2), M je hmotnosť (kg), P je výška (m). Napríklad vypočítajte BMI pre mužov s hmotnosťou 90 kg a výškou 187 cm:

A \u003d 90: (1,87 x1,87) \u003d 25,7 - čo je normou.

Tento vzorec sa v medicíne bežne používa s cieľom zistiť odchýlky v zdravotnom stave spojené so zníženou telesnou hmotnosťou. Je však dôležité pochopiť, že BMI pre mužov sa môže v každom prípade líšiť. V dospievaní sa táto diagnostická metóda nepoužíva. Pri meraní BMI u mužov zapojených do vzpierania je tiež zbytočné spoliehať sa na bežné ukazovatele. Pre vyvíjajúci sa organizmus budú parametre vždy nižšie a pre športovcov so silnou postavou - vyššie.

Korekcia hmotnosti

Ak index telesnej hmotnosti začne prekračovať normu alebo klesá, je nevyhnutné poradiť sa s odborníkom. Aby sa normalizovala váha, pacientom je pridelená špeciálna optimálna strava, ako aj individuálne zostavená strava. S miernym nadbytkom telesnej hmotnosti muži sa odporúčajú:

• znížiť počet jedál a frekvenciu ich príjmu;
• opustiť produkty, ktoré vyvolávajú priberanie na váhe;
• jesť viac obilnín, zeleniny a ovocia;
• pozorovať diétu, jesť súčasne, nejesť v noci;
• zvýšiť fyzickú aktivitu;
• monitorovať spánok a odpočinok.

Ak je BMI pre mužov pod normálnym stavom, ale deficit telesnej hmotnosti nie je kritický, mali by ste dodržiavať nasledujúce rady lekára:

• zvýšiť porcie a jesť častejšie
• zvýšiť obsah kalórií v jedlách zahrnutím bielkovinových potravín do stravy;
• vykonávať fyzické cvičenia, ktoré zvyšujú svalovú hmotu;
• dodržiavať režim odpočinku a spánku.

V prípade kritického prírastku alebo strate hmotnosti predpíše odborník príslušnú liečbu, pretože iba strava a režim nebude účinný na korekciu telesnej hmotnosti a zabránenie vzniku komplikácií.

Je nepravdepodobné, že bude človek, ktorý by sa nestaral o jeho vzhľad. Každý z nás chce vyzerať atraktívne - mať dokonalé proporcie tela, možno sa dokonca stať novým štandardom krásy. Ako však viete, všetci sme iní - pokiaľ ide o výšku, vek a vybavenie.

Jeho váha je v mnohých ohľadoch ovplyvnená sebavedomím. Čím je vyššia, tým nepríjemnejšie sa cítime. Je nepravdepodobné, že bude osoba, ktorá odmietne vypočítať ideálnu váhu pre neho. Ako už bolo spomenuté, všetci sme rozdielni, čo znamená, že telesná hmotnosť bude individuálna.

Ideálne metódy výpočtu hmotnosti

Nie sme podobní a každý má svoju vlastnú krásu. A pri hľadaní ideálnej postavy by nebolo na škodu zistiť presnú váhu, o ktorú sa musíte usilovať. Bude teda ľahšie ovládať prejdenú vzdialenosť a zostať na vašej úrovni.

Pri výpočte ideálnej hmotnosti nezabudnite, že by ste sa v prvom rade mali cítiť pohodlne s týmito kilogramami. Pretože niekto blázon vyčnieva z límcov, zatiaľ čo iní naopak dávajú prednosť veľkolepým formám.

Napriek všetkým individuálnym preferenciám lekári stanovili určitý rámec na určovanie nedostatku alebo prekročenia kilogramov. K dnešnému dňu bolo vyvinutých a zostavených veľa online kalkulačiek a rôznych tabuliek. Mnoho odborníkov študuje otázku, ako vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku, pohlavia. Nedospeli však ku konsenzu.

Najznámejšie metódy výpočtu:

• podľa Quetelet
• Podľa Brocka.
• Podľa Egorov-Levitského.
• Podľa Lorentza.

Pomocou ľubovoľnej metódy môžete nezávisle vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. A keď sa dozviete cennú postavu, bude možné začať cestu k vášmu štandardu.

Výpočet BMI Adolf Ketle

Je vhodné okamžite upozorniť, že táto metóda nevypočítava ideálnu hmotnosť. Podľa spoločnosti Ketla je potrebné počítať potom, na základe výsledku a rozvinutej tabuľky, na základe vašej aktuálnej hmotnosti a výšky získať informácie o potrebe priberať na váhe alebo schudnúť.

Tento vedec vypočítal index telesnej hmotnosti podľa vzorca: hmotnosť, kg / (výška, m × výška, m).

Príklad: žena vo veku dvadsaťsedem rokov, vysoká sto sedemdesiat centimetrov a váha šesťdesiat sedem kilogramov. BMI \u003d 67 / (1,7 x 1,7) \u003d 23,18. Podľa tabuľky index udáva hmotnosť v rámci normálnych limitov.

Metóda Ketle nie je presne výpočtom hmotnosti pre žiadnu výšku. Pretože vzorec pre výpočty je vhodný iba pre priemerného človeka (170 - 190 cm - pre mužov a 155 - 175 - pre ženy). Ak sa neustále pohybujete a pracujete v telocvični, táto metóda výpočtu nie je pre vás vhodná. Výhodou BMI je, že nenúti človeka na cestu k neviditeľnému ideálu, ale hodnotí skutočný stav.

Výpočet Brockovej ideálnej hmotnosti

Paul Brock je chirurg a antropológ, pôvodom z Francúzska. Vzorec, pomocou ktorého je možné vypočítať hmotnosť osoby, vynašiel v roku 1871. Môže byť použitý pre ľudí s výškou sto päťdesiat päť až sto sedemdesiat centimetrov. Podmienkou pre výpočet je aj držba priemernej postavy. Vzorec pre ženy: hmotnosť \u003d výška, cm - 100. Výsledné číslo potom vynásobte 0,85. Pre mužov si tiež vezmite sto z rastu. Výsledok vynásobte číslom 0,9.

Napríklad pre ženu s priemernou postavou a výškou 170 centimetrov bude ideálna hmotnosť 59,5 kilogramov ((170 - 100) × 0,85 \u003d 59,5).

Aktualizácia Brock Broke

Po nejakom čase sa vzorec zlepšil. Keďže predchádzajúca možnosť vyžadovala, aby osoba mala priemernú postavu, rast v určitom intervale a ľudia s nepravidelnou postavou nemohli vstúpiť do tejto kategórie. Napríklad s ťažkou kosťou alebo objemnými svalmi. Po spracovaní vedcami sa Brockova metóda stala reálnejšou a spoľahlivejšou:

• pre ženy: hmotnosť \u003d (výška - 110) × 1,15;
• pre \u003d (výška - 100) × 1,15.

Napríklad výpočet ideálnej hmotnosti pre ženu, ktorá je vysoká sto sedemdesiat centimetrov, bude vyzerať takto: (170 - 110) × 1,15 \u003d 69. Šesťdesiatdeväť kilogramov je optimálna hmotnosť pre slabšie pohlavie s neštandardnou hodnotou.

Ideál Lorentza

Vedec vyvinul vzorec výlučne pre zástupcov spravodlivej polovice ľudstva, pre silnejšie pohlavie budú tieto výpočty nevhodné. Výpočet ideálnej telesnej hmotnosti je nasledovný: (výška - 100) - (výška - 150) / 2 \u003d telesná hmotnosť.

Príklad: žena vysoká jeden meter a sedemdesiat centimetrov. Výpočet bude vyzerať nasledovne (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60. Podľa Lorentzovho vzorca je teda pre predstaviteľa slabej polovice ľudstva hmotnosť šesťdesiat kilogramov.

V porovnaní s výpočtom spoločnosti Brock má Lorentz prísnejšie požiadavky na telesnú hmotnosť. Tento vzorec je vhodnejší pre osemnásťročné dievčatá. A ak vám navrhovaná postava nevyhovuje, jednoducho na ňu zabudnite a použite vzorec iného vedca. A navyše, výpočet sa nehodí pre ženy nad 175 centimetrov.

Egorov-Levitskyho metóda

Hmotnostný vzorec pre túto metódu nie je potrebný. Vedec vytvoril tabuľku označujúcu extrémne veľkú telesnú hmotnosť, berúc do úvahy vek a

Vývojári vzali do úvahy všetky najdôležitejšie faktory, ktoré formujú hmotnosť. Uviedli iba maximálny limit, ale neurčili minimum. A v skutočnosti to nie je potrebné. Koniec koncov, človek sa obáva hlavne nadmerných kilogramov a nie ich nedostatku.

Ako dosiahnuť ideálnu váhu

Ak po vypočítaní hmotnosti podľa veku, výšky a pohlavia zistíte, že existuje niekoľko kilogramov navyše, je na čase zamyslieť sa nad ich odstránením.

Pri udržiavaní ideálnej telesnej hmotnosti robíte svojmu telu skvelú službu. V mnohých rozvinutých krajinách tvoria ľudia s nadváhou päťdesiat percent celkovej populácie. A každý rok sa ich počet výrazne zvyšuje. - Toto je ďalšie zbytočné zaťaženie ľudského tela. Kĺbov a vnútorných orgánov to vo väčšej miere trpí. Je však potrebné poznamenať, že chudoba tiež nie je prospešná. Zlatý priemer v hmotnosti je to, čo niekto potrebuje.

Pri rozhodovaní o chudnutí sa nesnažte nájsť zázračnú a rýchlu stravu. Toto neexistuje. Neprinesie to výhody, ale je celkom v jej moci oslabiť telo. Chudnutie je najlepšie postupne. V skutočnosti nie je ťažké zbaviť sa nadváhy, pri snahe o jej udržanie sa vyskytujú ťažkosti.

Bezpečný je považovaný za spôsob chudnutia, pri ktorom týždeň schudnete z päťsto gramov na jeden kilogram. Ak váha odchádza rýchlejšie, spaľujete nielen tuky, ale aj svalové vlákna. A to kategoricky nesmie byť povolené. Pretože pri dobre vyvinutých svaloch je ľahšie udržiavať optimálnu hmotnosť.

Kroky k ideálnej hmotnosti:

• Vypite pohár čistej pitnej vody na lačný žalúdok a pätnásť minút pred jedlom.
• Neodmietajte raňajky. Nemali by ste vynechať žiadne jedlo. Koniec koncov, takže nabudúce budete mať hlad a jesť ešte viac. A ako viete, je lepšie jesť viackrát, ale trochu.
• Pokúste sa znížiť príjem tukov.
• Príďte do obchodu s vopred pripraveným nákupným zoznamom. Takže nebudete v pokušení chytiť niečo zbytočné a škodlivé.
• Dôkladne prežúvajte jedlo. Tak, nielen sa dusíte, ale tiež rýchlo dosť. Pri pomalom jedení hlad skôr zmizne.
• Ak sa vám zdá, že ste nejedli a nepotrebujete doplnok, prvá vec, ktorú musíte urobiť, nie je ponáhľať sa. Sedieť asi päť minút. A potom o tom premýšľajte: je pocit hladu skutočne taký silný.
• Jedzte prísne v kuchyni. V žiadnom prípade by ste nemali jesť jedlo, keď stojíte alebo ste na cestách.
• Ku každému jedlu pridajte čerstvé ovocie alebo zeleninu.
• Vzdajte biely chlieb.
• Dusíme a pečieme. Pokúste sa smažiť jedlo.
• Doprajte si sladkosť nie viac ako raz týždenne.
• Odmietnite rýchle občerstvenie.
• Optimálny počet jedál za deň je päť.
• Varte sa častejšie. Takže budete riadiť spôsoby jeho spracovania a obsah kalórií.

Index telesnej hmotnosti (BMI)  - všeobecne uznávaný ukazovateľ pomeru hmotnosti a výšky osoby - prvýkrát navrhol belgický matematik Adolphe Quetelet v polovici 19. storočia. Nie je ťažké vypočítať index telesnej hmotnosti - nižšie nájdete jednoduchý vzorec na výpočet BMI na základe veku. V súčasnosti sa našiel úzky vzťah medzi BMI a množstvom nebezpečných chorôb (medzi ktorými najčastejšie patrí vysoký cholesterol v krvi, srdcový infarkt, mozgová príhoda, niektoré onkologické choroby, porucha metabolizmu lipidov, obezita). V závislosti od jedného alebo druhého stupňa obezity (pomocou indikátora BMI, ktorý sa dá vypočítať a určiť stupeň obezity podľa tabuľky), musíte zvoliť vhodný diétny program alebo podstúpiť liečbu po konzultácii s odborníkom na výživu.

Pozrime sa bližšie na to, aké ďalšie rizikové faktory môžu popri prítomnosti jedného alebo druhého stupňa obezity predstavovať nebezpečenstvo pre vaše zdravie:
Hypertenzia (vysoký krvný tlak); nízko cholesterol (lipoproteín s vysokou hustotou lipoproteínu s vysokou hustotou); vysoký cholesterol; zvýšené hladiny neutrálnych tukov (triglyceridov) v krvi, čo je priamym dôsledkom obezity alebo veľmi nízkej motorickej aktivity.

Nižšie uvedené faktory priamo nesúvisia s BMI, ale môžu nepriamo ovplyvniť vývoj určitých chorôb. Malo by sa tiež vziať do úvahy, že zloženie tela je dôsledkom dedičnosti a nemožno ho upraviť:

Obvod pása 102 cm alebo viac (pre mužov)
Obvod pása 89 cm alebo viac (pre ženy)
Ochorenie srdca u jedného alebo viacerých príbuzných.

Obzvlášť užitočné je poznať index telesnej hmotnosti žien. Vďaka vypočítanému BMI si môžete prispôsobiť svoju stravu na chudnutie a včas zistiť problém s nadváhou.
Malo by sa tiež pamätať na to, že aj mierny úbytok hmotnosti (5 až 10%, ak sa zistí 1 alebo 2 stupeň obezity), môže významne znížiť riziko vzniku chorôb spojených s nadváhou.

Ak je rozsah vášho indexu telesnej hmotnosti v rozmedzí 25 kg / m2 - 29,9 kg / m2, potom je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu. Je možné, že vám bude odporučené, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu (tu zohráva kľúčovú úlohu stavba tela). Môžeme však bezpečne povedať, že na zabránenie prírastku na váhe a zníženie pravdepodobnosti vzniku vyššie uvedených chorôb je užitočné viesť aktívny životný štýl a pozorovať umiernenosť v potrave.
Nižšie môžete vypočítať index telesnej hmotnosti podľa vzorca a zoznámiť sa s tabuľkou „Stupeň obezity“.

Napríklad hodnota BMI pre dievča s výškou 165 cm (1,65 m) a hmotnosťou 52 kg bude 19,1.

1,652 \u003d 2,7225

52: 2.7225 = 19.1

VYROVNÁVACIE HROZBY <18,50
Vážny deficit hmotnosti<16,00
Podváha 16,00 - 18,49

NORMA 18,50 - 24,99
Nadváha\u003e 25,00
Obezita 25,00 - 29,99

obezita >30,00
Obezita prvého stupňa 30,00 - 34,99
Obezita druhého stupňa 35,00 - 39,99
Obezita tretieho stupňa\u003e 40,00

Mimochodom, vypočítajte svoje ideálna telesná hmotnosť  tiež veľmi jednoduché: stačí vynásobiť štvorec svojej výšky v metroch požadovaným ukazovateľom v normálnom rozsahu. Povedzme, že berieme ako vodítko 19,7. Potom by s hmotnosťou 165 cm mala byť hmotnosť 54 kg (1,65 × 21–54 kg).

S vekom metabolický proces v našom tele spomaľuje a vyskytujú sa niektoré ďalšie zmeny, ktoré ovplyvňujú BMI. Index telesnej hmotnosti sa mierne upravoval podľa veku.

Tu je všetko veľmi jednoduché: pre vek do 24 rokov je norma BMI v rozmedzí 19 - 24 a potom sa každých desať rokov života zvyšuje horná hranica normy o jeden - na 25 rokov vo veku 25 - 34 rokov, na 26 rokov vo veku 35 - 44 rokov. rokov atď.

VEK | PRIJATÝ BMI |
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
nad 65 rokov 24 - 29

VIDEO MATERIÁLY:

(BMI, anglicky BMI) ukazuje, aká hmotnosť v kilogramoch pripadá na 1 meter plochy tela. Tento výpočet BMI bol vyvinutý Adolfom Ketlom pred viac ako 150 rokmi a čo je ešte zvláštne, tento vzorec sa stále používa.

Čo nám dáva definíciu BMI? Výpočet koeficientu ukáže pomer výšky osoby k hmotnosti, v dôsledku čoho je možné určiť, či je telesná hmotnosť normálna, nedostatočná alebo nadmerná. Pomer výšky k hmotnosti by mal byť normálny, inak môže odchýlka ovplyvniť vaše zdravie.

Ako spoznať BMI?

Index telesnej hmotnosti sa počíta len na základe výšky a hmotnosti. Jeden vzorec samozrejme nemožno uplatniť na všetkých. Je tiež potrebné zohľadniť pohlavie, vek osoby, jeho životný štýl. V závislosti od týchto kritérií majú ľudia rôzny pomer tuku a svalov. Pri určovaní BMI musíte vziať do úvahy všetky vaše ukazovatele (ak máte športovú postavu, vysoký ukazovateľ môže byť pre vás normou).

Tento index môžete určiť pomocou niekoľkých vzorcov. Brockov vzorec sa predtým používal: BMI \u003d výška (v centimetroch) - 100. Dnes sa verí, že tento vzorec je vhodný pre ženy vo veku 40 - 50 rokov, pre dievčatá vo veku 20 - 30 rokov by mal byť index o 10% nižší a pre ženy nad 50 rokov je povolený ukazovateľ, ktorý je o 5-7% viac. Okrem toho vzorec BMI teraz zohľadňuje korekciu pre daný typ postavy.

Ako vypočítať na kalkulačke BMI?

Na určenie indexu je optimálne použiť Ketleov vzorec. Ak to chcete urobiť, vezmite kalkulačku. Zadajte svoju hmotnosť v kilogramoch a delte výškou dvakrát (rast sa musí najprv prepočítať na metre). Číslo, ktoré dostanete, je váš index telesnej hmotnosti. To znamená, že vzorec BMI je: hmotnosť vydelená na druhú na druhú.

Napríklad vypočítame BMI pre ženu s výškou 165 cm a hmotnosťou 56 kg. Ihneď preložíme rast v metroch, dostaneme 1,65 m. Stanovíme index telesnej hmotnosti:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

V tomto príklade je pre túto ženu získaný BMI na normálnej úrovni.

Indexová tabuľka

Pri určovaní úrovne vášho ukazovateľa vám pomôže špeciálna tabuľka BMI. Ľahko sa používa, stačí len určiť index telesnej hmotnosti.

Nie je pravda, že sa pri určovaní telesnej hmotnosti spolieha výlučne na túto tabuľku, normy sa líšia pre mužov a ženy, BMI sa musí tiež počítať s prihliadnutím na vek, pre deti a dospievajúcich sa ukazovatele líšia.

Výpočet BMI pre mužov

Muži sú zvyčajne menej znepokojení skóre indexu, ale keď príde čas vstúpiť do armády, každý to musí okamžite spočítať. Nakoniec, tento ukazovateľ môže byť rozhodujúci a slúži ako dočasný odpočinok. To je miesto, kde muži začínajú premýšľať o svojom BMI. Výpočet sa vykonáva rovnakým spôsobom, nižšie sú uvedené normy pre mužov:

• menej ako 18 - nedostatočná hmotnosť;
• 18,5 - 23,8 - norma;
• 23,9 - 28,5 - s nadváhou;
• 29 a viac - obezita.

V Izraeli je norma o niečo vyššia, čo sa zistilo po výskume. Zistilo sa, že muži s indexom 25 - 27 rokov majú lepšie zdravie. Tieto čísla nie sú v každom prípade normou. Napríklad muž, ktorý sa venuje boxu alebo silovému tréningu, bude vážiť omnoho viac, než je obvyklé, ale to neznamená, že má nadváhu.

Výpočet BMI pre ženy

Pre ženy sú veci úplne iné. Každé dievča musí premýšľať o svojej váhe a o tom, ako je blízko k ideálnemu indexu telesnej hmotnosti. Pomôže tu aj vzorec Ketle. Ak je váš index:

• menej ako 19 - nedostatočná hmotnosť;
• 20-25 - norma;
• 26-30 - existuje nadváha;
• 31 a viac - ste obézni.

Ak chcete určiť index telesnej hmotnosti, aby ste sa rozhodli, koľko kilogramov by ste mali schudnúť, je lepšie kontaktovať túto otázku s odborníkom na výživu. Pri výpočte BMI vykoná výpočet nielen na základe Keteleho vzorca, ale aj pomocou ďalších vzorcov. Presný index určí na základe charakteristík vášho tela a životného štýlu. Neodporúča sa vypočítať BMI počas tehotenstva, pretože údaje budú nepravdivé.

Indexové sadzby u mužov a žien sa líšia z niekoľkých dôvodov. Po prvé, muži majú viac svalov a po druhé, ich postava je štíhlejšia (kvôli fyziologickým vlastnostiam).

Výpočet BMI pre deti

Stanovenie indexu telesnej hmotnosti u detí je zložitejšie, dieťa stále rastie a mení sa. Ale tu vám náš vzorec pomôže. Výpočty sa vykonávajú rovnakým spôsobom. Aby sa tento proces uľahčil a aby sa zakaždým nevykonávali výpočty, pomôžu vám centilné tabuľky. Tieto tabuľky sú ľahko zrozumiteľné. Na určenie BMI budete potrebovať údaje o výške, hmotnosti a veku dieťaťa. Prvý a posledný stĺpec v tabuľke ukazujú minimálne a maximálne indexy av strednom stĺpci sú ukazovatele normálne pre daný vek. Na vytvorenie týchto tabuliek sa uskutočnil rozsiahly zber informácií, do ktorých bolo zapojených približne 1 000 detí. Nižšie je uvedená stredná tabuľka BMI pre deti.

Získanie telesnej hmotnosti dieťaťa v prvom alebo poslednom stĺpci znamená, že má podváhu alebo obezitu. V takom prípade je nevyhnutné prijať opatrenia, ak telesná hmotnosť dieťaťa spadá do stredných stĺpcov, potom je všetko v poriadku (tieto ukazovatele BMI sú normou pre uvedený vek).

Výpočet BMI dospievajúceho

U adolescentov je tiež všetko nejednoznačné, je ťažké určiť index a norma pre dievčatá a chlapcov vo veku 12 - 16 rokov sa líši. Dievčatá vyrastajú skôr, takže index by mal byť vyšší. Na stanovenie BMI dospievajúceho je tiež potrebné použiť stolicu centilu.

Čo môže BMI povedať o vašom tele?

Index telesnej hmotnosti pôsobí ako všeobecný štatistický ukazovateľ, ale môže slúžiť ako východiskový bod na dosiahnutie ideálnej hodnoty. Aj keď prijatý BMI je podľa kritérií normou, neznamená to, že vaše telo je vo vynikajúcom stave. V tomto prípade samozrejme nemusíte schudnúť, ale pravdepodobne budete potrebovať kondičný program na sprísnenie tela. Ak je váš index mierne nad normálny stav, nemusíte sa vyčerpávať diétou, správna strava a kondícia vás vrátia do formy.

Ak BMI nie je zďaleka normálny a blízko obezity, mali by ste o ňom vážne premýšľať a spojiť sa, pretože to nie je len vonkajšia krása. S veľkou nadváhou riskujete svoje zdravie.

Znovu pripomeňte, čo predstavuje index telesnej hmotnosti. Je to koeficient udávajúci, koľko kilogramov na 1 meter tela. Existuje jednoduchý vzorec na určenie BMI, ale ak nemáte čas na výpočet alebo nemáte kalkulačku po ruke, môžete vždy použiť online kalkulačku. Malo by sa pamätať na to, že norma indexu je určená inak pre každého, pre mužov a ženy, ich vlastné údaje. Na určenie normy u detí a dospievajúcich by ste mali použiť tabuľku centilov pre príslušný vek.

Ak ste určili normu a ukázalo sa, že je vyššia, ako by mala byť, neznamená to vždy nadváhu. Aby ste získali správny BMI, výpočet by sa nemal vykonávať iba na základe výšky a hmotnosti, mali by ste brať ohľad aj na vlastnosti vášho tela. Ak ste športovec (športovec) a máte veľkú svalovú hmotu, vaša norma by mala byť vyššia ako u bežných mužov a žien. Ak je váš index nad normou, nie je to vždy zlé, hlavná vec je, že ste v pohodlí a máte radi stav svojho tela.

Index telesnej hmotnosti alebo index telesnej hmotnosti (BMI) je parameter, ktorý je určený špeciálnym vzorcom. Umožňuje vám posúdiť, do akej miery hmotnosť osoby zodpovedá jej výške, či existujú nejaké odchýlky od normy. Poznanie BMI je veľmi dôležité, pretože včasné zistenie abnormalít zníži riziko vzniku chorôb spôsobených nedostatkom alebo nadbytkom telesnej hmotnosti.

VÝPOČET PRE VÝPOČET

Vzorec, pomocou ktorého je možné vypočítať BMI, je základom belgických komparzistov a sociológa Adolfa Ketleho. Vyvinul ju späť v roku 1869, ale odborníci na výživu a lekári ju používajú dodnes. Musím povedať, že kalkulačka na výpočet tohto vzorca nie vždy dáva správne hodnoty. Platí to pre prípady, keď sa nezohľadňuje vek, pohlavie a profesionálne športy osoby. Na získanie presných údajov sa uchyľujú k iným metódam a výpočtovým vzorcom. Najmä Brockov index je mimoriadne rozšírený, ale táto metóda je použiteľná pre osoby, ktorých rast je 155 - 170 cm.

Tento ukazovateľ sa dá vypočítať takto: hmotnosť (kg) vydelená výškou (m), druhá mocnina. Napríklad, ak osoba s výškou 165 cm bude vážiť 85 kg, potom bude jeho BMI 31,2 jednotiek, čo je 85: 1,65 * 1,65 \u003d 31,2. Údaje v tabuľke všeobecne akceptovanej medzinárodnej klasifikácie BMI možno vo všeobecnosti rozdeliť do troch zložiek: podváha, normálna a nadváha. Každý rozsah má niekoľko ďalších stupňov hodnotenia a umožňuje vám presnejšie vyhodnotiť parametre obrázku. Všetky výpočty pre väčšiu spoľahlivosť by sa však mali robiť s prihliadnutím na rozloženie objemov tela, šírky kostí a niektoré ďalšie štrukturálne vlastnosti obrázku.

ROZSAH INDEXU

Po vypočítaní BMI podľa vzorca musíte vyhľadať pomoc zo špeciálnej tabuľky, v ktorej sú uvedené nasledujúce údaje:

• ak je BMI pre ženy menšie ako 19 a pre mužov menšie ako 20, potom môžeme hovoriť o nedostatku telesnej hmotnosti. Ak kalkulačka dala hodnotu 16 alebo nižšiu, hovoríme o dystrofii a je potrebné prijať naliehavé opatrenia na zvýšenie telesnej hmotnosti;
• bMI je medzi 19-24 pre ženskú polovicu ľudstva a 20-25 pre mužov;
• ak je tento ukazovateľ v rozmedzí 24 - 30 u žien a 25 - 30 u mužov, potom môžeme hovoriť o určitom nadbytku telesnej hmotnosti;
• pri BMI 30 - 40 sa pozorujú známky obezity;
• s BMI nad 40 sú diagnostikované s ťažkou obezitou, ktorá môže byť zdraviu škodlivá.

VÝPOČET Nuansy

Štúdie izraelských vedcov ukázali, že v prípade mužov je hodnota BMI v rozmedzí od 25 do 27. Záver bol vyvodený na základe toho, že práve v prípade silnej polovice ľudstva s maximálnou dĺžkou života sa pozorovali presne také vlastnosti tela a postavy.

U profesionálnych športovcov, ktorí majú dobre vyvinuté svaly, by sa ukazovatele mali upravovať na základe ich profesionálnych aktivít. Ak dešifrujete ich BMI podľa spoločnej platne, potom bude obezita posledného stupňa, pretože svalová hmota športovcov je omnoho väčšia a ťažšia ako svaly bežného človeka.

Vzhľadom na to, že vedie k určitej chybe, môžete svoje parametre skontrolovať pomocou iných vzorcov, napríklad ich vypočítať pomocou Brockovho vzorca. Podľa jeho metódy výpočtu je potrebné odpočítať číslo 100 od výšky osoby v centimetroch. Z výsledného súčtu je potrebné odpočítať 10% pre mužov a 15% pre ženy. Výsledná hodnota je normou hmotnosti osoby v kilogramoch.

Svoju váhu môžete ovládať aj pomocou indexu Breitman. Norma sa vypočíta takto: rast v centimetroch sa musí vynásobiť 0,7 a od výsledku sa odpočíta 50. To bude ideálna hmotnosť.

Kalkulačka výpočtu podľa Börngardta vypočíta telesnú hmotnosť na základe miery objemu obvodu hrudníka. Podľa tohto vzorca sa rast v centimetroch musí vynásobiť objemom hrudníka v centimetroch a vydeliť číslom 240.

Je potrebné prijať akékoľvek opatrenia na zmenu situácie po konzultácii s lekárom.

Bez ohľadu na to, aké údaje vám kalkulačka poskytuje, svojvoľné predpisovanie diéty pre seba a užívanie akýchkoľvek sa neodporúča. Musíte prispôsobiť váhu včas, aby ste sa nemuseli vyrovnať s ochoreniami, ktoré často idú ruka v ruke s obezitou - cukrovkou, chorobami srdca a krvných ciev, kŕčovými žilami, trombózou, dýchavičnosťou, nadmerným potením atď.