Obsedantný syndróm. Ako sa zbaviť posadnutých myšlienok v hlave? Obsedantné myšlienky a podmienky: Ako sa ich zbaviť? Ako sa môžete zbaviť obsedantných myšlienok

Dobrý deň, drahí priatelia!

Náš mozog generuje denne stovky tisíc myšlienok. Niektoré z nich sú príjemné, naplnené dobrými spomienkami a eufóriou z očakávania nasledujúceho podujatia.

Ale čo robiť s týmito myšlienkami, ktoré sú podobné posadnutí, panika útoku? Niekedy nás môžu zobudiť uprostred noci a navrhnúť myslenie o boľavo.

Takéto odrazy mi pripomínajú text piesne, ktorá je ako "ušné červ" získava v podvedomí a zradno spieva nudné zbory. Ako odstrániť obsedantné myšlienky z hlavy?

V dnešnom článku by som chcel špecifikovať niektoré z vlastností narodenia takéhoto posmechu podvedomia v našej spoločnej mysli a logike. A tiež sa snaží nájsť spôsob, ako vyriešiť túto zaujímavú úlohu.

Chôdza v kruhu

Pravdepodobne takéto hádanky sú oboznámení s mnohými. Môžu Okres A urobiť nekonečne " peep myšlienky ", Vracia sa k rovnakým skúsenostiam v kruhu.

Trvalé skúsenosti Vo svojom hlave myslenia, snaží sa im dovoliť, alebo dokonca ovplyvniť to, čo sa stalo pred pár rokmi, môže byť bláznivá, primeraná osoba.

Pokus o uvoľnenie "tie-štrajk", často sa otočí na ešte viac vystrašené "udusenie".

A novo získané spochybnené vnútorným hlasom sa pridáva k obvyklému stresu. Ako to zastaviť? Nemôžem to urobiť? ».

Niektoré sa môžu pochváliť takouto akvizíciou od detstva. Niekedy sme sa mysleli, že som si myslel Myslieť a starosti Pre niečo nebolo nevyhnutným predpokladom.

Zdá sa, že by sme chceli boo v pieskovisku a lepi Kulichiki, ale nie, myšlienky ako hurikán sa ponáhľali do našich detinských detských, vymazaných, nadaných fantázie reality a potom maratón "karikatúry", ktorý je ťažké zastaviť pomerne zrelý vek. Známe, nie?

Mozgový zvyk neustále procesné informácie a "žuť" myšlienky, situácie a udalosti, môžu byť na pozadí katastrofálne zhoršujúce záchvaty paniky, ako aj iné psychologické problémy.

To zase vedie nespavosť, neuróza, nervové poruchy A tašky vašich vlastných tašiek pod očami.

Ako prekonať začarovaný kruh skrylovania myšlienok a choďte do novej, podvedomej úrovne správneho vnímania reality ?

Prvé pravidlo

V prvom rade stojí za to učiť zvláštnosť vlastného tela. Premýšľanie o posadnutých riedidlách nie je nič iné ako emócie. Nadmerná emocionalita alebo ich manipulácia vyjadrenie, vedie k takémuto posadnutiu FIASCO.

Myšlienky si vezmú svoj pôvod emócií, ako aj od podvedomia, nie racionálnej povahy dobrodružstva.

Sú priamo spojené s osobne pestovanými a samozrejmosťou. Je z tohto dôvodu, že získali meno obsessive.

Myslenie, sme emocionálne znepokojení myšlienkou v určitom tóne rozprávania so znakom plus alebo mínus. Zdá sa, že nie je zlé, že?

Ale! Zdá sa, že signál, ktorým sa zdá, ďalej, majstrovská šifrovaná ponuka: " AU! Ľudský! Tam je problém, problém! Naliehavo potrebujete hľadať rozhodnutie, inak sa načelá zviera osobne privedie ahoj! »

Ak sa pozriete na druhú ruku, ako milujem robiť, potom si môžete poznamenať malé plus v obsedantnom štátoch.

Zaregistrujú sa pre nás, že existujú nevyriešená úlohaktoré určite nezabudnete! A nemôžete vypnite toto oznámenie Alebo možnosť, takže existuje neobmedzená zábava.

Opäť nie vždy náš mozog primerane vníma, čo sa deje. Strašidelné fantómy zapálených a unavených podvedomí, prispôsobiť sa v štandardnej sade upozornení, Vymyslené skúsenosti.

A potom, napríklad obavy o ich telo, môže rásť hypochondriaa túžba chrániť sa, transformuje paranoia a domáci bunker z prikrývok a postelí.

Záver, že som urobil, je prístup k situácii. Podstatou je pochopenie kľúčových funkcií - Nie je možné bojovať s pomocou logiky s nepríjemnými myšlienkami, kvôli nim iracionálne korene.

Ako teda vyvíjate nový postoj k zvyčajnému procesu myslenia?

Druhá pravidlo

Správne riešenie leží na povrchu A písmená raketové signály do vesmíru. Po prvé, musíte zistiť povaha pôvodu osobných skúseností. Sú tieto skutočné udalosti alebo hry našej mysle? Je nejaká oprávnený dôvod nervózny a rozruch?

Stáva sa to, že žuvačka z myšlienok vás privedie do bieleho odlievania av skutočnosti je to prázdne zveličovanie a skutočne lietať, nie slon.

Mali by ste premýšľať o tom, či existujú dôvody Pre nepríjemné myšlienky? A okamžite ich napíšte na list papiera, pre vizuálnu štúdiu.

Myslíte si napríklad o skutočnosti, že smrtiaci a toto myšlienka vás zabije bez zbraní? Možno príznaky, ktoré cítite a pravdu hovoria o možnom zdravotnom probléme? Ak áno, potom stojí za to konzultovať s lekárom, aby sa zbavil obavy a uistite sa, že ste si všimli, že ste si všimli chytrú chorobu.

V prípade, keď ste prešli všetkými testmi, analýzami, röntgenovými lúčmi a odovzdané na ťahy, a ste našli jednoduchý výtok - zabudli.

Po vypracovaní tohto problému zo zoznamu a označovaním, ako sa rozhodne, môžete ísť nasledujúce položky A cítiť sa s hrdinom programu "torpédoborci mýtov".

Nie je v závislosti od problému alebo je ovocie vášho predstavivosť, Sústreďte svoju pozornosť na to, že je neustále - vopred nepriaznivým výsledkom udalostí. Buď sa rozhodnete, alebo nie Žiara vesmírna panika.

Tretie pravidlo

Pozorovať oslabenie drsných bolestivé myslenie je možné, keď ste v optimistické miesto Ducha A majú vnútorný pokoj. Myslím, že to bude dokonale splnené pred hlavným postupom.

Verte mi, že ste si posúvali myšlienky jeden po druhom - bezvýznamný. Úlohou takejto posmech je zmiasť a dezinformovať vás s podvodom a obrie preháňaním.

realizovať absurdnosť stav panika;
vyriešiť problémAk to môžete urobiť, zabudnúť - ak sa výstup nenašiel;
pamätajte si, "Duma v kruhu" je opakovanie "starej piesne" na nový motív;
potrebujú si uvedomiť potrebu pokojná reakcia o svojej zvláštnosti paniky;
praktizujúci destinácia emócií sopky v kritickom a stresujúcom momente života;
neboj saA pracujte s ním, pretože vám môže urobiť lepšie.

Pomôžte si, aby ste videli banalitu situácie. Prophovate frázy, keď cítite rastúci stres a motívy známych piesní:

« Som v bezpečí! - Analýzy potvrdili, že som zdravý (A)! »;
« Všetko je dobré! - Som obklopený pozitívnym a pokojom! »;
« Zoberiem všetky úlohy v čase! - Už rozhodnite o prietoku! Tak som Smart! " atď.

Jasne a jasne argumentujú vašu vlastnú pozíciu. Dlhodobý spor s opakovanými odrazmi je odsúdený na stratu, pretože Komplexy a strachdostane víťazstvo v bitke s logikou a dokonca aj myseľ.

Na záver, poviem, že budete musieť zaradiť trpezlivosť A dovoliť, aby ste dostali novú skúsenosť s každodennou prácou, čo zase urobí váš život úspešný!

To je všetko. Priatelia, nezabudnite sa prihlásiť k aktualizácii môjho blogu a odporučiť ho priateľom na čítanie. V pripomienkach nám povedzte o svojom spôsobe boja proti obsedanzivým myšlienkam! A ste čeliš podobným štátom?

Pred stretnutím na blogu, zatiaľ čo tak ďaleko!

VKontakte facebook odnoklassniki

Takmer všetci ľudia trpia, pretože spravidla sú negatívne

Lepkavé myšlienky so špeciálnou silou držiac na osobu, ktorá zažíva vážne problémy, depresia, strata. Zasahujú do života, ale ako sa ich zbaviť?

Obsedantné myšlienky, ktoré sledujú všade môžu mať dlhú dobu na život. Zabávajú prácu a osobné vzťahy, nepretržite posúdiť situáciu, budovať pozitívne plány a verte v dobré príležitosti. Takéto myšlienky bránia správnemu vnímaniu reality. Vzhľadom k tomu, že problémy aj radosť - všetko sa zdá byť buď prehnané alebo vysoko obrovské.

Keď emocionálny tón osoby pod nulou, posadnutosť valcovanie vlny, čo je veľmi ťažké konfrontovať, ak nie poznať určité pravidlá.

Takéto myšlienky sú podobné upírom, ktorí pijú našu energiu potrebnú pre plnohodnotný život. Kontrolujú správanie, túžbu, voľný čas, komunikáciu s inými ľuďmi. Preto stojí za to vziať do ruky a predovšetkým vyriešiť skutočné príčiny ich výskytu. A potom sa pokúste prekonať chuť na negatívne úvahy. Samozrejme, nehovoríme o vážnej neuróze - takéto veci sa musia diskutovať s lekárom a liečiť lieky.

Odkiaľ pochádzajú?

Psychológia na túto otázku nemá žiadnu presnú odpoveď. Väčšina psychologických škôl sú záväzné obsedantné myšlienky so strachmi. V minulom storočí sa použil metóda farmakoterapie, ktorá na chvíľu môže pomôcť vyrovnať sa so strachom, a preto s obsedantnou myšlienkami. Je to len zlé, že táto metóda nie je vždy účinná. Zdôvodnenie zostáva a farmakoterapia len dočasne odstráni príznak.

Existuje ďalší starý spôsob, ktorý vytvára ilúziu riešenia problému, ale v praxi je veľmi vážne zhoršuje. Bohužiaľ, pre takýto spôsob, mnoho ľudí dobrovoľne rezort - je to alkohol, drogy a iné životné ohrozujúce extrémne. Na krátky čas je naozaj možné odpojiť od obsedantných myšlienok, potom sa budú stále vrátiť, a so zdvojnou mocnosťou. Je lepšie použiť iné metódy.

Vypnúť negatívne samonosné

Ak často vznikajú obsedantné myšlienky, že všetko bude zlé a nič sa nestane, že v budúcnosti to nečaká na radosť a šťastie a pevné problémy, v žiadnom prípade nemusia opakovať depresívne myšlienky. Každý je známy pre silu sebestačnosti, ktorá niekedy pomáha vo veľmi ťažkých situáciách. Môžete odstrániť bolesť a výrazne zlepšiť psychologický stav. Vzhľadom na jednoduchosť a účinnosť sa táto metóda používa v psychoterapii dlhú dobu.

To je len seba-sania by malo byť nevyhnutne podpísať plus! Bohužiaľ, ľudia, ktorí sú náchylné na melancholy a depresiu, spravidla majú veľmi aktívne samonosné negatívne obvinenia. Ten muž, ktorý spadol do nepríjemnej situácie alebo prežil stratu, neustále - pre seba a hlasno - váhajú obvinenia, ktoré nielenže nepomáhajú a jazdia ešte hlbšie do depresívneho bažina. Napríklad neustále sa sťažuje na známe alebo inšpiruje sám: "môj život je koniec"; "Už nebudem byť"; "Život už nebude priniesť radosť." A podobne, zoznam je nekonečný. To zahŕňa mechanizmus, ktorý skutočne vedie osobu na pocity bezmocnosti a túžby a následne na choroby. Čím častejšia osoba opakuje negatívne inštalácie, tým horšie ovplyvňujú myšlienky, pocity, pocity.

Prestaňte opakovať svoje kúzla "Zlé", postupujte takto: Zmena inštalácie naopak. Napríklad neustále povedzte, že život vám určite prinesie radosť a každý deň sa váš štát zlepší. Použite viackrát denne pozitívnu sebestačnosť.

Vymazať úzkosť

Ďalším dôvodom takýchto myšlienok je neustály stres z premrštektne vysokej miery života. Nie je to sotva prvá vec, aby osoba, ktorá má podobný problém - učiť sa, ako relaxovať - \u200b\u200bbez alkoholu, ako je uvedené vyššie.

Nestačí len sedieť na pohovke pár minút. Budeme musieť vziať relaxačný kúpeľ s aromatickými sviečkami a potom si ľahnite a darujte. Predstavte si objekt vašej úzkosti vo všetkých detailoch, a potom - mentálne skok, horieť alebo vymazať s gumovou skupinou! Nedávajte obsedatívne nápady, aby sa stali obvyklým pozadím vášho života, neustále ich oddeľte.

Prevziať zodpovednosť za seba

S cieľom vybudovať svoje životy v budúcnosti bez otravy myšlienok, v prvom rade, je potrebné uznať ich prítomnosť a potrebu zbaviť sa. Po druhé, je potrebné prevziať zodpovednosť za seba. Koniec koncov, nakoniec budeme zodpovední za tie nedostatočné akcie, ktoré môžu byť vykonané pod vplyvom zlých myšlienok.

Venujte pozornosť rozporu medzi svojimi záujmami, vašou logikou a týmito myšlienkami, ktoré sa vám snažia prevziať! Hodnotiť ich paradox a logické zlyhanie. Vyhodnoťte znevýhodnenie týchto činností, na ktoré nasledujú nasledujúce myšlienky. Moja pozornosť môžete prepnúť na to, čo pomáha efektívne bojovať proti zlým úvahám - pomôcť ľuďom, kreatívnym aktivitám a pracovať na domácich prácach. Naši predkovia vedeli, že na vyhostenie obsedantných myšlienok bolo veľmi dobré požičať si užitočnú fyzickú prácu.

Úplný relax

Dobré prostriedky na boj proti nepríjemným myšlienkam a úzkosťm je svalová relaxácia. Odstránenie svalovú napätie a úplné relaxáciu tela znižuje úzkosť a prispieva k tomu, aby sa zbavili strachu. V súlade s tým sa vo väčšine prípadov zníži intenzita obsedantných myšlienok.

Urobte si relaxačné cvičenie jednoducho: musíte si ľahnúť alebo sadnúť, relaxovať telo a mentálne presunúť na krásne miesto. Začnite s relaxáciou tvárových svalov, potom uvoľnite svaly krku, ramien, trupu a dokončite tento proces prstami a nohami. Predstavte si, že každý sval vášho tela je absolútne uvoľnený. V tomto stave musíte byť od 15 do 30 minút. Ak máte pocit, že počas cvičenia stále navštevujete cudzie myšlienky - pokúsiť sa o out z vedomia, čím sa venovať vizualizácii prírody.

Po tom, čo sa dozvedel, ako sa relaxovať správne, čím sa takáto prax známa a zaoberá sa v relaxácii niekoľkokrát denne, budete sa určite zbaviť negatívneho odrazu.

Papier vymazal všetko!

Môžete tiež nahrávať svoje obavy na papieri. Noste rukoväť a poznámkový blok po celý deň. Keď sa stane úzkosť, zapíšte si slovo pre slovo vaše myšlienky alebo formulovať mentálne obrazy a impulzy v niekoľkých frázach. Ak zostanú obsedantné nápady, pokračujte v písaní. Napíšte presne slovo slovo, čo si myslíte. Aký je výhoda tejto metódy?
Ak máte obsedantný strach, máte tendenciu opakovať to isté znova a znova, správne? A napíšete svoje obsedantné myšlienky, môžete vidieť, ako nelogické a primitívne. Možnosť pozrieť sa na problém, ako keby oslaboval posadnutosť.

Zabudnuté záľuby a športy

"Vykladanie" hlavy, nájdite príjemnú lekciu pre seba. Niekto vyhovuje intelektuálnej aktivite, pretože sa niekto stane spaľovaním. Vyšívanie s krížikom, zaoberajúci sa modelovaním alebo skladaním origami, dávate si možnosť vychutnať si kreativitu.

Presunúť viac, pretože je to nízkopodlažný životný štýl, ktorý sa stáva príčinou únavy mozgu. Tréning v telocvični alebo vonkajšiemu behu bude upriamiť pozornosť a posilniť zdravie. Ak chcete zabezpečiť výsledok, počúvajte svoju obľúbenú hudbu. Ak sa zrazu rozhodnete spievať s umelcom, je to už víťazstvo. Neužívajte príliš veľa, rozhodnite sa postupne, naučte sa relaxovať úplne - a v tomto prípade budú mať obsedantné myšlienky jednoducho nebude mať šancu na obťažovanie.

Ako sa zbaviť obsedasných myšlienok je najbežnejšou otázkou medzi mojimi klientmi a nie je náhodou, pretože múdrejší alebo rušivé myšlienky sú najčastejším satelitom. Zbavte sa alarmujúce a obsedantné myšlienky - hlavná úloha terapie ITC a záchvatov paniky súhlasia?

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok na vlastnú päsť

Druhá väčšina prevalentných otázok znie ako "Je možné sa zbaviť sa obsedantných myšlienok seba", tak čítať ďalej, aby ste zistili, ako to urobiť.

Obsedantné alebo rušivé myšlienky v mužovi s panikou a ťažkosťou:

majú rušivé postavy, nie sú tak ľahké sa zbaviť seba,
spôsobiť ako pozadie, ktoré je neustále prítomné
mix žiť a pracovať, neumožňujú zaspať včas.

Je veľmi ťažké zbaviť sa ich, bez pomoci špecialistu, je to veľmi ťažké, pretože človek doslova zomrie v bažine týchto myšlienok, páči sa mu nohe v bogu - čím viac skrútil, tým silnejší je ponorené do hlbín bažiny. Doslova sa prebudí a klesá v jeho rušných myšlienkach.

Alarmujúce myšlienky sa zúčastnili hlavy takmer každého človeka, ale je to obsedantný a pretrvávajúci charakter týchto myšlienok ich odlišuje od bežného negatívneho myslenia.

Aby ste si pomohli, bolo by pekné vedieť, ktoré techniky existujú na dosiahnutie tohto cieľa.

Metódy zbaviť sa posadnutých myšlienok v hlave

Na nezávislé nezávislé jeho hlava od obsedantných myšlienok bude musieť tvrdo pracovať a pochopiť mechanizmus ich vzhľadu.
Škandinávska chôdza v prírode je nádherný spôsob, ako uniknúť z obsedantných myšlienok a znížiť ich číslo

Triedy v čerstvom vzduchu obklopené pozitívnymi ľuďmi - vynikajúci Lifehak Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a obavy. Napríklad zaoberá sa praxou qigongu alebo Škandinávska chôdza.

Tu sú niektoré z metód, ako sa zbaviť posadnutých vzorov v myslení:

Zvládnuť prax meditácie. Trvá veľa času, ale veľmi efektívnym spôsobom "Ako sa zbaviť posadnutých myšlienok sami".
Naučte sa prepnúť pozornosť.Napríklad, opustenie priemernej zóny povedomia o realite, známej ako myslenie, na vonkajšie, známe ako vnímanie okolitého sveta o 5 zmyslov. Veľmi jednoduché pri zvládaní cesty, ale jeho účinok je krátkodobý.
So život s užitočnými akciami. Napríklad, hrať stolný tenis a badminton, viac chôdze na čerstvom vzduchu, aby sa zapojili do telesnej výchovy namiesto sledovania televízie, zaspať po dobrom sex, a nie ihneď po jedle.
Odstrániť fyzický stres. Je známe, že svalové napätie vedie k posilneniu posadnutých myšlienok a úzkosti. A to znamená, že vývoj rôznych metód relaxácie ako praxe zbaviť príznakov EMD bude fungovať a v prípade zníženia počtu rušivých palíc.
Diverzifikovať komunikáciu. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí budú komunikovať s témami zaujímavými pre vás a nebudú nahlásiť negatívne správy o nehodách a katastrofách, čo znamená, že vaše obsedantné myšlienky po komunikácii s takýmito ľuďmi klesá.
Prestaňte sledovať sociálne. Siete a televízie. Internet a televízia sú doslova sisha s negatívnymi správami a "horúcimi" detailmi rôznych katastrof a prírodných katastrof. Pri pohľade týmito novinkami ste spokojní s mozgom nových potravín pre úvahy, ktoré nevedú k radosti, a naopak, zvyšuje sa a zvyšuje vaše obsedantné myšlienky.
Prestaň sedieť na fórach o FMR. Mnohí z mojich klientov sedeli na fórach venovaných záchvatom záchvatu paniky a IT a zatiahnuté im nové príznaky typu dramatizácie, dobre, nové alarmujúce myšlienky ako bezplatnú aplikáciu k nim.

V skutočnosti, metódy a metódy zbavenia myšlienok spôsobujúcich veľa problémov, ale naozaj fungujúce metódy, ktoré používajú mechanizmy fungovania ľudského mozgu, môžu zvládnuť a prenajať sa len v práci so špecialistom.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a obavy: Konzultácia s psychológom

Nie každý psychológ pozná účinné techniky pre oslobodenie hlavy klienta od posadnuvej povahy myslenia a od myšlienok obavy.

Vo väčšine prípadov, takýto grief-psychológ obmedzí všeobecné odporúčania, ktoré sú uvedené vyššie vo formáte očíslovaného zoznamu nezávislého sa zbaviť obsedantných myšlienok.

Tento blog, ako psychológ, ktorý zachránil viac ako 300 ľudí z OCR, IRCS a príznaky záchvaty paniky na 10 rokov intenzívnej praxe, vlastní účinný prístup založený na mechanizme ľudského mozgového výkonu.

Prečo náš mozog generuje obsedantné myšlienky:

Vývoj človeka sa konal kvôli prežitiu. To bolo uľahčené akumulované skúsenosti s veľkým počtom generácií ľudí, ktorí prežili povodne, požiare, nehody na lov. Náš mozog sa naučil zapamätať si všetky situácie, ktoré sú nebezpečné pre ľudský život a upevnené na negatívne skúsenosti.
Negatívne myslenie vzory sú vylepšené alarmom. V kruhu mechanizmu paniky, obsedantné myšlienky zvyšujú alarm. Ale úzkosť ako pozadie zvyšuje schopnosť mozgu vytvárať tieto veľmi myšlienky, snaží sa nás varovať o nebezpečenstve. Čo je vo väčšine prípadov, toto nebezpečenstvo predstavivosti sa nestará o náš mozog.
Všetky nezvyčajné posilnenie práce myslenia. Porazili sme iné druhy z dôvodu vedomia a myslenia, jeho analytickej funkcie. Zriedkavo tých, ktorí niekedy zažili príznaky VDC a záchvat paniky, by to nazval obvyklý štát. Akonáhle ste zažili prvý panikový útok zvnútra, a nečítajte články na vás okamžite zahrnuté analýzu tejto nezvyčajnej situácie a túto analýzu hľadania výstupnej trasy s časom sa zmenil na obsedantnou praxou myslenia.

Tak, vo vašom mozgu, bola vytvorená stabilná neurónová sieť, ktorá podporuje myslenie všetkého, čo je spojené so stavom ICC a paniky, a vaše myslenie padlo v Rutovi, z ktorého nie je možné sa dostať von bez spoľahlivého protokol, ako to urobiť.

3 spôsoby, ako sa zbaviť rušivých myšlienok na blogu "život bez VDC"

Takže, práve teraz, čítate tento článok v okruhu obsedaských myšlienok, vstávate pred výberom, ktorý stratégia sa rozhodnete zastaviť tento nekonečný prúd obsedantných myšlienok, ktoré vytvárajú váš alarm a vylepšujú svalovú napätie, znova a znova a znova nalejte nové. Časti adrenalínu.

Som si však istý, že ste spokojní so skutočnosťou, že takáto voľba stále existuje a môžete sa vyrovnať s vaším alarmujúcim myslením.

Nezávislosť. Alebo hľadajte a zjednocujte. Skúste spôsoby, ako sa nezávisle zbaviť sa obsedasných myšlienok uvedených v tomto materiáli alebo vymyslieť si vlastné, ako mix, ktorý nájdete na internete, hľadáte cez video a čítanie kníh. Alternatívna verzia tejto cesty, použite liečebnú silu. To znamená, že nič robiť a čakať na to, že to prejde, a možno čoskoro pustiť. Tak to bolo z niekoľkých návštevníkov môjho kabinetu psychológa. Ďalšia vec, nový stres prinesie myšlienky nové strach.
Príspevok autora. Pred niekoľkými rokmi som napísal výhodu "Ako sa zbaviť rušivých myšlienok" Vo formáte PDF správy, ktorý opísal svoju metodiku TRIO na pomoc jej zákazníkom, ktorá nebola k dispozícii mojej online konzultácii z dôvodu nedostatku kvalitnej internetovej komunikácie. Táto digitálna kniha rýchlo sa stala populárnou, pretože je napísaná v jednoduchom a zrozumiteľnom jazyku.
Podpora autora je blog. Hovoríme o jednej online alebo dennej konzultácii autorom tohto blogu, ktorá má vzdelávaciu terapeutickú povahu a je navrhnutý tak, aby vám pomohol zvládnuť metodiku opísanú v knihe v obchodovaní s jeho autorom na Skype alebo vo svojej kancelárii.

Využiť 2 alebo 3 spôsoby ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a obavy Spôsobujú, poraďte sa s formou tohto blogu pre moju podporu. Odpoviem a pomáham všetkým, ktorí hľadajú tento druh pomoci.

Každá osoba do určitej miery má do určitej miery obsedantné štáty: neustále úvahy o niektorých dôležitých podnikoch (napríklad skúška), o problémoch domácností alebo denne nasledujúcich na tej istej ceste do práce. Je potrebné odstrániť zvýšenú úzkosť a psychický stres.

Existujú však obsedantné štáty, nazývané posadnutosť, ktorá nedobrovoľne vyzrážala vedomie človeka nedobrovoľne a dlhú dobu, zatiaľ čo úplne nie je prístupný jeho vôli.

Čo je posadnutosť

Posadnutosť alebo posadnutý syndróm - tok neustále opakujúcich sa myšlienok, myšlienok v vedomí človeka a akcií. Toto je mentálna porucha, v ktorej čas od času vznikajú nedobrovoľné, čo prispieva k tvorbe celých rituálov a štátnych systémov. Choroba je ťažké diagnostikovať a liečiť. Z tohto dôvodu má človek veľa problémov v každodennom živote: v štúdiách, práci a komunikácii. Začína stráviť celý čas, aby pochopil význam obsedatívnych myšlienok, obrázkov a snaží sa vykonávať určité akcie.

Fixácia na negatívnych a bolestivých myšlienkach vedie k stresu, spôsobuje nepríjemné emócie. V dôsledku toho osoba vyvíja depresiu alebo dokonca neuróz. V tomto prípade si pacient zachová schopnosť logického myslenia.

Obsedantný syndróm (obsessive-kompulzívna porucha alebo OCD) nie je len opakovaním myšlienok, fixácie na nich a nepretržité vykonávanie nedobrovoľných činností. Tento stav charakterizuje úplné povedomie o myšlienkach človekom. Vníma ich ako niečo zahraničné a nezvyčajné. Obsedantné a nezmyselné myšlienky (o milovanej muži, o jedle atď.), Na rozdiel od ľudskej povahy sa neustále vracajú, posilňujú alarm, čo spôsobuje neurózové útoky. To vedie k najsilnejším skúsenostiam, vzniku rôznych komplexov a obavy.

Klasifikácia obsedantných myšlienok

Základom posadnutých myšlienok je strach. Môže to byť rozsiahly (odmietnutie možných dôsledkov) a dosť odôvodnené. V psychológii je koncept iracionálneho strachu. Nie je možné kontrolovať a prispievať k rozvoju paniky a rušivé stavov. Príznaky iracionálneho strachu zvyčajne slúžia ako rýchle srdce, úzkosť, zvýšenú excitabilitu a nervozitu. Pre človeka s ním je veľmi ťažké. Následne sa strach vyvíja v Neurasthenia a prispieva k rozvoju neurózy.

Osoba sa ukáže, že rukojemníkov jeho nekontrolovateľných emócií, čo vedie k vzniku posadnutých myšlienok a fóbís. Ak im počúva, jeho vedomie začína vybudovať nelogické reťazce. Osoba je úplne ponorená do nepríjemných odrazov na dlhú dobu.

Osobiteľné prejavy sú rôznorodé. Explorer Yasper ponúkol nasledovnú klasifikáciu strachu: rozptýlenie a obrazové.

Prvá skupina zahŕňa ne-vážne a zbytočné skúsenosti:

aIRFMIA - zbytočná potreba konštantného počítania objektov;
túžba optli svoje spomienky na každého známemu;
rezonancia - Capless Multi-Board;
zbytočné rozdelenie každého slova v slabikách a návrhy - podľa.

Druhá skupina zahŕňa najzávažnejšie obavy, ktoré sa vyznačujú pretrvávajúcim úzkosťou:

trvalý strach urobiť niečo, čo nie je podľa potreby;
neistota a pochybnosti o výkone určitých činností;
mentálny návrat na minulé udalosti a vnímanie z nich ako prebiehajú v súčasnosti;
prechod ľudského vedomia do virtuálnej reality;
silná a neustála túžba urobiť negatívne a zakázané akcie.

Symptomatické látky

Na diagnostikovanie ochorenia je potrebné určiť, aká situ situácia je opodstatnený, a keď sa panika pestuje na patológiu (neuróza). Príznaky neurózy zahŕňajú:

1. Strach z výšky, otvorený alebo uzavretý priestor, miesta veľkého klastra ľudí a obavy opustiť dom.
2. Strach z komunikácie. Muž začína paniku v myslení, že bude musieť hovoriť s niekým (aj telefonicky). Verí, že to určite odsudzuje, nadvihol alebo sa smiať na neho.
3. Strach z určitých objektov a nebezpečenstvo, ktoré nesú. To môže byť klauni, čierne mačky, pavúky, nože, výťahy, nádrže, číslo 13.
4. Hypochondria Strach - Strach z toho, že sa zvyšuje patológie alebo trvalé myšlienky o smrti dieťaťa (najmä počas tehotenstva). Títo ľudia sa často skúmajú a odovzdajú. Psychika sa postupne zrúti: najprv sa objavuje menšia úzkosť, ktorá sa následne rozvíja do vážnej choroby. V takejto situácii je včasná liečba potrebná, keď sa zistí aspoň jeden zo značiek.

Liečba

K dnešnému dňu boli v psychiatrérii vyvinuté niekoľko metód liečby obsedasných myšlienok syndrómu. Zvyčajne môžu byť úplne eliminované s kognitívnou-behaviorálnu psychoterapiu (CPT) bez použitia farmakologických liekov.

V ťažkých prípadoch je pacient predpísané lieky (upokojujúce tablety), čo znamenajú kombinované použitie antidepresív, neuroleptiká a trankvilizátorov.

Ako sa zbaviť obsedantných nápadov

Na nezávisle prekonanie obsedantných myšlienok musí človek študovať maximálne spoľahlivé informácie o povahe poruchy. Čím viac o tom bude vedieť, tým jednoduchšie bude porazení obavami.

Posadnutosť je chronická patológia, ktorá bude musieť bojovať celý život. Potrebujete pacienta byť pripravené obojstrannými obdobiami obsedatívnych myšlienok a relapsu. Osoba môže nezávisle bojovať proti poruche. Pomôže to nasledujúce odborné poradenstvo:

1. Nikdy neustupujte a zúfalí, je potrebné pokračovať v boji a neustále fungovať.
2. Nemali by ste sa viniť za obsedantné myšlienky a myšlienky.
3. Nie je potrebné presunúť opakované akcie na blízkych.
4. Je potrebné sa pokúsiť spadnúť do situácií, ktoré môžu vyvolať posadnutosť.
5. Je potrebné sa obrátiť na špecialistu psychiatra, ktorý pomôže v boji proti obsedantnom obavách a vyzdvihne správne zaobchádzanie. Vo väčšine prípadov je liečivá terapia horšia ako CCT.
6. Je potrebné sa pokúsiť venovať toľkokrát, koľkokrát s rituálmi. Je potrebné si uvedomiť, že všetky obsedantné štáty sú nepravdivé a v skutočnosti nemajú absolútne žiadny význam.
7. Metóda EPR by sa mala vykonávať (expozícia a prevencia rituálov). Jeho podstata pozostáva v dobrovoľnom hľadaní situácie, ktorá prispieva k vzniku posadnutých myšlienok. Je potrebné pokúsiť sa odolať impulzu a pokúsiť sa splniť obvyklý rituál. Ak bol pacient vykonaný v tomto stave veľa času, bude postupne príde schopnosť ľahko ho nosiť.
8. Nenechajte sa rozptyľovať od obsedantných myšlienok, nedáva zmysel bojovať proti nim.
9. Môžete nezávisle odvolať sa na spôsob kognitívneho behaviorálneho terapie, ktorého základom je štúdium patológie, povedomia o osobe obáv a úpravy reakcií.
10. Vezmite extrakt z hypericum digitaly. V lekárni, môže byť zakúpený ako hypericum Gelerium (Hepericum Hepericum). Priaznivý vplyv na psychiku pre obsedastentné stavy je v semená (vitamíny).

Špeciálne cvičenia

1. Neustále zaznamenávajú vznikajúce myšlienky a nenechávajte ich bez pozornosti. Snažte sa pochopiť dôvod vzhľadu strachu a realizovať dostupnosť problému.
2. Myslite na najgatívnejší výsledok, analyzujte svoje emócie a zistite, ako bude lepšie vstúpiť do situácie. Táto metóda preukázala svoju účinnosť v boji proti rušivým štátom.
3. Osoba si musí predstaviť, že panika ho porazil v okamihu, keď bol na verejnom mieste. Musíte prejsť všetku svoju pozornosť na jedného z ľudí v okolí a pokúsiť sa predstaviť si, čo si myslí (empatie). Odborníci považujú toto cvičenie veľmi užitočné, pretože pomáha úplne rozptýliť od obsedantných myšlienok a zvyšuje emocionalitu.
4. Musíte sa pokúsiť negatívne argumentovať o vašich strachoch. Toto cvičenie vám umožňuje kontrolovať myšlienky a rozvíja logické myslenie.
5. Odmietnuť bojovať. Základom obsedantných myšlienok predstavuje úzkosť a strach. Je potrebné sa snažiť byť ľahostajní a prestaňte obviňovať bez dôvodu. Ak to chcete urobiť, malo by byť inštalované na relaxáciu: "Sú zlé myšlienky - vynikajúce, nie - príliš dobré." Okamžitý výsledok nebude nasledovať, niektorí ľudia posadnutí nápady môžu sledovať celý život. Musíte sa naučiť od neho odpojiť a prebudovať na pozitívny.

Pomáha zbaviť sa posadnutosti a ďalšieho cvičenia. Musíte zatvoriť oči a úplne sa koncentrovať. Dýchanie by malo byť hladké. Je potrebné si predstaviť obsedantné myšlienky, ako niečo inšpirované a núti ich veriť. Potom musíte myslieť a povedať nahlas, že sú klamár, ich podvod je odhalený. Zároveň by mala byť zastúpená ako obsedantné myšlienky zmiznú z vedomia.

Je vždy potrebné počúvať seba a nezostať sám s negatívnymi myšlienkami. Osoba ich musí neustále bojovať. Ak sa obsedantné štáty zabraňujú plnohodnotným životom, stojí za to kontaktovať skúseného špecialistu.

Nevdeli sme sami - myšlienky sú nedobrovoľné. Ale môžeme pochopiť, odkiaľ prišli. A uvedomenie si svojej povahy môžeme urobiť len tie myšlienky, ktoré dávajú túžbu žiť, myslieť, konať vo vzťahu s inými ľuďmi.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok - výsledok vnútornej práce

Myšlienky sú prostriedkom na realizáciu našich túžob. Tvoria naše činy a tento život žijeme deň po dni. Preto je dôležité, ktoré myšlienky prichádzajú do nášho hlavy - alebo nápady prichádzajú o tom, ako dosiahnuť požadované, a my sme šťastní, alebo obsedantné myšlienky a obavy budú absorbovať všetku pozornosť a silu a opustiť zlomený žľabu.

Nesvedomé túžby nás vedú. Uvedomte si svoje túžby a jasne pochopiť, ako si vychutnať život - to je táto zručnosť nadobudnutá v tréningu, ktorá sa už nestícia, ako sa vysporiadať s obsedantmi myšlienkami. Je to len to, že bezvedomí už nebude "pripomínajú" posadnutými myšlienkami, o tom, čo sme sa narodili presne. Sme sami, aby sme sa mohli vychutnať, uplatňovať údaje k nám podľa talentov a zdrojov prírody.

Článok je napísaný na materiáloch tréningu " Systémová vektorová psychológia»