)
Dátum: 2018-05-03 Názory: 12 289 Najväčšia časť Ruska sa nachádza nad 42. rovnobežkou, čo vedie k nedostatočnému slnečnému žiareniu pre obyvateľstvo. Znamená to aj nedostatok vitamínu D, keďže ten sa v tele vytvára len za prítomnosti slnečného žiarenia. Situáciu zhoršuje skutočnosť, že ľudia sú takmer celý deň vo vnútri. Úlohu tohto vitamínu nemožno preceňovať, potrebujú ho všetky telesné tkanivá, vrátane semenníkov u mužov. Hoci sa nazýva vitamín, vo väčšine situácií sa správa ako hormón a je veľmi dôležitý pre dozrievanie, pohyblivosť a kvalitu spermií. Zlepšenie situácie s vitamínom D v tele muža vedie k.

Príčiny nedostatku vitamínu D

1. UV lúče pomáhajú syntetizovať vitamín D v tele samostatne. Je známe, že plné oblaky znižujú UV žiarenie o 50 % a zatieňujú o 60 %. Ale! - Mali by ste byť veľmi opatrní s UV lúčmi, pretože v nadmernom množstve môžu viesť k onkológii. 2. Opaľovacie krémy s SPF 8 a vyšším blokujú tvorbu vitamínu D UV lúčmi. 3. Absencia mliečnych výrobkov v jedálnom lístku, ako aj nedostatok laktázy vedú k poklesu vitamínu D. 4. Prísne vegetariánstvo (vegánstvo). 5. Nadmerný telesný tuk môže absorbovať viac vitamínu D a zmeniť jeho dostupnosť v krvi. Obezita je teda priamym ukazovateľom príjmu vitamínu D. 6. Užívanie mnohých antibiotík a glukokortikoidov. Muži s nadváhou trpiaci neplodnosťou majú spravidla výrazný nedostatok vitamínu D. Podobne existuje predpoklad, že pokles mentálnych funkcií u ľudí v starobe súvisí s vekom podmieneným nedostatkom vitamínu D (koža prestáva syntetizovať v požadovanom množstve). Pokles intelektuálnych ukazovateľov v akomkoľvek veku, tak či onak, je teda spojený okrem iného aj s deficitom vitamínu D. Vitamín D je prirodzene prítomný len vo veľmi obmedzenom množstve potravy: ryby, tučné mliečne výrobky, zvieracia pečeň, vajcia.
V ľudskom tele sa vyrába len za určitých podmienok, keď ultrafialové slnečné lúče dopadnú na pokožku. Určité podmienky sú: výška slnovratu nad horizontom 45°, jasná obloha alebo priesvitná oblačnosť, dostatočné množstvo otvoreného povrchu kože (ruky, nohy, chrbát, hrudník) vystavené slnečnému žiareniu aspoň 2-3x týždenne po dobu aspoň 15 minút . Navyše bez vitamínu D nevzniká žiadny nosný proteín na vstrebávanie vápnika. Vedci dospeli k záveru, že optimálna hladina vitamínu D, ktorá má pozitívny vplyv na kvalitu spermatogenézy, je sérová koncentrácia 25 (OH) D3 od 30 do 100 ng/ml. Rovnako negatívne ovplyvňuje ukazovatele spermiogramu a hladinu testosterónu, a to ako vysoké ukazovatele hladiny vitamínu D, tak aj jeho zníženú. Z vyššie uvedeného možno vyvodiť záver, že čoraz väčší počet mužov v reprodukčnom veku má nadváhu alebo obezitu; spravidla trávia väčšinu času v miestnostiach chránených pred slnečným žiarením; nedostatok správnej výživy a fyzickej aktivity zhoršujú tento mechanizmus, ktorý uzatvára rozvinutý začarovaný kruh: OBEZITA - ANDROGÉNNY NEDOSTATOK - HLADINA VITAMÍNU D a v dôsledku toho - reprodukčná dysfunkcia u mužov. Podľa štúdií užívanie vitamínu D v množstve 83 μg (asi 3332 IU) u mužov počas roka výrazne zvýšilo hladinu testosterónu denne. Treba mať na pamäti, že prítomnosť obezity výrazne zvýši potrebu vitamínu D a predpísaná dávka by mala byť vyššia. Veľa kontroverzií vyvoláva problém predávkovania liekmi obsahujúcimi rôzne formy vitamínu D a maximálnu prípustnú dávku. Podľa viacerých autorov neviedlo u zdravých dospelých 5 mesiacov užívania 10 000 IU/deň vitamínu D k hyperkalcémii. Na posúdenie dávkovania vitamínu D je potrebné raz mesačne darovať krv na 25 (OH) D3.

Ako doplniť nedostatok vitamínu D?

Najprv musíte darovať krv pre vitamín D a určiť jeho hladinu. NUTNE! Stanovte si výživu a používajte potraviny bohaté na vitamín D. Podľa najnovších odporúčaní Endokrinologickej komunity ľudia žijúci v oblastiach s nedostatkom slnečného žiarenia preventívne potrebujú prijať 600 IU / deň vitamínu D. (OH) D3 a pripojiť vitamín D3 ako PCT () v dávke aspoň 2000 IU / deň. Vitamín D teda bude fungovať v spojení s inými prírodnými liekmi na zvýšenie hladiny testosterónu a oveľa rýchlejšie privedie váš vlastný testosterón späť do normálu.

Jedna zo zlúčenín potrebných pre normálne fungovanie ľudského tela. Vápnik sa bez neho nevie vstrebať, čo znamená, že ho rovnako potrebuje každý, kto chce mať pevné a zdravé kosti, zuby a nechty. Ale vitamín D je potrebný najmä pre mužov.

Hoci v prírode existuje päť foriem, v ktorých môže existovať vitamín D, často nazývaný kalciferol, iba dve z nich majú dostatočnú biologickú aktivitu:

• Ergokalciferol, známy ako vitamín D2 - syntetizovaná forma, ktorá sa pridáva do potravín a potravinárskych prísad.
• Cholekalciferol, D3 - zlúčenina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v potravinách a vzniká v tele pri vystavení ultrafialovému žiareniu.

Úloha, ktorú hrá kalciferol v tele, je spôsobená tým, že sa aktívne podieľa na vstrebávaní vápnika a fosforu. vedie k zvýšenej lámavosti kostí, zníženiu tonusu kostrového svalstva, zvýšeniu pravdepodobnosti vzniku Alzheimerovej choroby alebo vekom podmienenej demencie v starobe.

Pre mužov

Kalciferol je rovnako potrebný pre každého, ale najmä silnejšie pohlavie je potrebné z niekoľkých dôvodov.

Testosterón je mužský pohlavný hormón produkovaný semenníkmi z cholesterolu a nadobličiek v malých množstvách. Je všeobecne známe, že táto zlúčenina je zodpovedná za takzvanú "mužskú silu" a vzhľad zodpovedajúci fyziologickému mužskému typu. Ale to nie je jediná vec, na ktorú telo potrebuje testosterón. Táto zlúčenina sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva a svalov, ovplyvňuje emocionálny stav človeka.

V procese tvorby kostí je hormón zahrnutý iba v prípade nedostatku vápnika. Telo ale produkuje neustále približne rovnaké množstvo hormónu, respektíve, ak sa nejaká jeho časť pošle na pomoc kostiam, jeho množstvo, ktoré reguluje potenciu a tvorbu semennej tekutiny, neúprosne klesá.

No, aby telo nemuselo urgentne prenášať testosterón do kostí, množstvo vápnika a vitamínu D v ňom by nemalo byť nižšie ako biologická norma. Ďalšou užitočnou vlastnosťou látky je, že znižuje aktivitu ženského hormónu estrogénu, ktorého nadmerné množstvo v mužskom tele vedie k feminizácii postavy.

Vitamín D sa aktívne podieľa na tvorbe spermií a tým priamo ovplyvňuje riziko mužskej neplodnosti. Štúdie ukázali, že spermie mužov trpiacich nedostatkom kalciferolu sú menej pohyblivé a životaschopné ako tie, v ktorých je hladina tohto vitamínu v normálnom rozmedzí. Presné dôvody tohto vzťahu ešte neboli identifikované, existuje však hypotéza, že metabolizmus lipidov, stimulovaný vitamínom D, umožňuje spermiám míňať menej energie pri zachovaní vysokej aktivity.

Kalciferol priamo súvisí s ochoreniami prostaty. Jeho nedostatok vedie k rozvoju chronickej prostatitídy, zvyšuje riziko rakoviny prostaty.

Ďalším dôvodom, prečo je vitamín D obzvlášť dôležitý pre mužov, je jeho vzťah k rastu svalov a telesného tuku. Samozrejme, že obezita je rovnako nepríjemná pre ľudí oboch pohlaví, no reliéfne svaly sú častejšie cieľom mužov. Je dokázané, že zvýšenie hladiny kalciferolu po jeho nedostatku urýchľuje nárast objemu svalov po cvičení v posilňovni.

Ako získam dostatok vitamínu D?

Najspoľahlivejším zdrojom vitamínu D je slnečné žiarenie. Obyvatelia priemerného a mierneho podnebia musia počas teplého obdobia stráviť až pol hodiny denne pod slnečnými lúčmi, aby sa ochránili pred nedostatkom tejto potrebnej látky. Žiaľ, lúče ranného a večerného slnka nestimulujú tvorbu cholekalciferolu. Sťažuje syntetizovanie a používanie opaľovacích krémov a ľudia s tmavou pokožkou musia tráviť oveľa viac času na slnku. Ohrození sú aj obyvatelia subarktických a arktických pásov, osoby pracujúce v noci alebo pod zemou. Syntéza vitamínov je tiež nemožná pod ultrafialovými lúčmi prechádzajúcimi cez sklo.

Väčšina potravín nemá príliš vysoký obsah cholekalciferolu.

Výnimky sú:

• olej z tresčej pečene a samotná pečeň;
• tučné ryby;
• žĺtok;
• líšky;
• mliečne výrobky;
• tučné mäso, bravčová a hovädzia pečeň.

V zahraničí, najmä v Spojených štátoch amerických, je zaužívaná prax ožarovať mastné jedlá, ako napríklad mlieko, príslušným UV spektrom. Potom sa množstvo kalciferolu v nich výrazne zvyšuje.

Pri zostavovaní jedálnička treba myslieť na to, že vitamín D sa bez tuku nevstrebáva. Dostatočné množstvo tejto látky je možné získať z umelých zdrojov buď v soláriu alebo pomocou špeciálnych prísad. V druhom prípade sa oplatí najskôr konzultovať s lekárom, pretože nedostatok vitamínov nie je o nič lepší. Dodatočný príjem látky alebo by mal byť predpísaný iba odborníkom.

Kalciferol má pozoruhodnú schopnosť akumulovať sa v tele, takže ak sa pokúsite stráviť viac času na slnku, prudký nedostatok tejto látky prakticky nehrozí. Ale stále je lepšie kontrolovať jeho prítomnosť v tele, pretože je zodpovedný za toľko dôležitých procesov.

Vitamín D je skupina chemikálií rozpustných v tukoch (kalciferoly). Existujú dvaja hlavní predstavitelia tejto skupiny – ergokalciferol (vitamín D 2) a cholekalciferol (vitamín D 3). Ten má maximálnu biologickú aktivitu, a preto je hlavným predstaviteľom tejto skupiny. Okrem toho sa vitamín D 3 môže vytvárať pod vplyvom ultrafialových lúčov alebo vstúpiť do ľudského tela so živočíšnou potravou, zatiaľ čo ergokalciferol prichádza iba s jedlom. Vitamíny D 2 a D 3 sú však len provitamíny na ich premenu v pečeni a následne v obličkách na aktívny metabolit – kalcitriol, ktorý podmieňuje všetky účinky vitamínu D.

Moderné prostriedky na sebaobranu predstavujú pôsobivý zoznam položiek, ktoré sa líšia v princípoch pôsobenia. Najpopulárnejšie sú tie, ktoré nevyžadujú licenciu ani povolenie na nákup a používanie. V internetový obchod Tesakov.com Nástroje na sebaobranu si môžete kúpiť bez licencie.

Úžasnou vlastnosťou vitamínu D je jeho samostatná tvorba pri pôsobení slnečných lúčov a umelého ultrafialového žiarenia. Deje sa tak v dôsledku prítomnosti provitamínu v ľudskej epiderme, ktorý sa vplyvom slnečného žiarenia mení na vitamín D.

Množstvo plnohodnotného vitamínu D syntetizovaného z provitamínu závisí okrem iného aj od úrovne pigmentácie kože. Je známe, že čím tmavšia je ľudská pokožka, tým menej aktívne prebiehajú procesy syntézy vitamínu D. To možno považovať za ochranný mechanizmus, ktorý zabraňuje nadmernej tvorbe „slnečného“ vitamínu.

Avšak u mužov svetlej pleti v severných krajinách, ktoré nie sú vystavené slnku, sa zvyčajne nevyvinie nedostatok vitamínu D, pretože ich strava je bohatá na morské plody, najmä tučné ryby, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínu D.

Schopnosť vytvárať vitamín D vystavením slnečnému žiareniu sa s vekom znižuje. To môže byť jeden z dôvodov, prečo majú starší ľudia zvýšený výskyt osteoporózy. Na pozadí skutočnosti, že starší ľudia nedostávajú dostatok slnečného žiarenia (trávia veľa času doma), ako aj nevyváženej stravy, môže v období jeseň-zima vzniknúť nedostatok vitamínu D.

Cholekalciferol, ktorý je vitamínom rozpustným v tukoch, má tendenciu sa hromadiť v tukovom tkanive. To môže slúžiť ako akási „záchrana“, ak muž dostane na slnku dostatok vitamínu D, ktorého zásoby vystačia na bezslnečné jesenno-zimné obdobie.

Hodnota v tele a denná potreba

Hlavné vlastnosti vitamínu D sú v spolupráci s vápnikom pri budovaní kostného tkaniva, zlepšenie vstrebávania vápnika a fosforu v čreve a ich zabudovanie do kostného tkaniva. V dôsledku toho stúpa koncentrácia vápnika v krvi a tým sa efektívnejšie vyrovnáva so svojimi funkciami.

Denná potreba vitamínu D pre mužov je 400 IU (10 mcg).

Pri niektorých stavoch spojených s patológiou kostného tkaniva, ako je lámavosť kostí, zlomeniny, osteoartikulárna tuberkulóza, osteoporóza, je možné použiť vyššie dávky vitamínu D.

Vitamín D a testosterón

Podľa informácií z knihy Dr. Sh. Kaadriho "Testosterónový faktor" sa testosterón podieľa na budovaní kostného tkaniva, pomáha vstrebávať vápnik a integrovať tento prvok do tých častí tela, ktoré potrebuje.

Ak je príjem vápnika nedostatočný, molekuly testosterónu sa posielajú do kostí a podieľajú sa na oprave kostí. To vedie k tomu, že menej testosterónu vykonáva svoju priamu funkciu v tele.

Konzumácia dostatočného množstva vápnika spolu s vitamínom D oslobodzuje testosterón od jeho úlohy „udržiavať“ kosť bez toho, aby mu bránilo uplatniť svoje hormonálne účinky inde.

Hoci vitamín D má rozsiahle účinky na testosterón, hlavné sú:

1. Spolupráca s vápnikom pri stavbe kostí (zlepšená črevná absorpcia vápnika a mineralizácia kostí);
2. Premena na jeho menej aktívne formy.

Účinky nedostatku vitamínu D u mužov:

• osteoporóza;
• osteomalácia;
• Zníženie účinnosti testosterónu so všetkými z toho vyplývajúcimi dôsledkami.

Zdroje vitamínu D

Slnečné žiarenie

Za ideálnych podmienok stačí slnečné žiarenie na doplnenie dennej potreby vitamínu D. Dôležité je aj to, ako slnečné lúče pôsobia na ľudskú pokožku. Napríklad vystavenie slnečnému žiareniu cez sklo neaktivuje produkciu cholekalciferolu. To isté platí aj pre oblečenie – počas slnečných dní sa treba snažiť vystaviť slnečným lúčom čo najviac oblastí pokožky (vymeniť nohavice za kraťasy, košele za tričká bez rukávov a pod.). Používanie opaľovacích krémov tiež brzdí tvorbu vitamínu.

Alternatívou k slnečnému žiareniu môže byť vystavenie umelým ultrafialovým lúčom, napríklad mierna návšteva solária.

Jedlo

Obyvatelia severných krajín netrpia nedostatkom vitamínu D, keďže ich strava je bohatá na tučné ryby, jeden z hlavných potravinových zdrojov vitamínu D. Takéto ryby obsahujú aj dostatočné množstvo tuku pre dostatočné vstrebávanie vitamínu D 3.

Vitamín D sa pri varení neznehodnocuje. Pre normálnu asimiláciu tohto vitamínu je potrebný dostatočný príjem bielkovín, vitamínov A, C, vitamínov skupiny B, vápnika, fosforu, esenciálnych mastných kyselín. Veľa z toho pochádza z mastných rýb.

Keďže strava obyvateľov stredného pásma nedokáže pokryť potrebu cholekalciferolu, najpohodlnejšia forma získania dennej potreby vitamínu D je vo forme potravinového doplnku alebo špecializovaných doplnkov vitamínu D.

Už na úsvite objavu vitamínu D sa ukázalo, že ožarovanie potravín ultrafialovým svetlom výrazne zvyšuje množstvo „slnečného“ vitamínu v nich. Táto prax je stále populárna napríklad v USA pri ožarovaní mlieka a iných mastných jedál.

Podľa princípu amerického potravinárskeho priemyslu je možné mlieko bohaté na vitamín D získať doma ožiarením ultrafialovou lampou. Pri tejto kúre má 1 liter mlieka dennú potrebu tohto vitamínu. Ale len jeden pohár takéhoto mlieka sa dá vypiť denne!

Zdroje:

1. V. G. Liflyandsky"Vitamíny a minerály", 2010;
2. T. P. Emelyanova"Vitamíny a minerálne látky: Kompletná encyklopédia", 2000;
3. T. S. Morozkina, A. G. Moiseenok Vitamíny, 2002;
4. Edaplus.info- zdroj ilustrácií k článku.

Pridať komentár

Zvýšená potreba vitamínov v ženskom tele je spojená so zvláštnosťami fyziológie. Strata krvi počas menštruácie, záťaž, ktorú žena dostáva ťažšie ako muž, je spojená s vysokou spotrebou vitamínov a živín. Ich spotreba sa mnohonásobne zvyšuje počas tehotenstva, pôrodu, dojčenia. Jedným z „vitamínov zdravia žien“ je vitamín D3, bez ktorého ochabujú kosti, rýchlejšie starne pokožka, narúša sa menštruačný cyklus. Povaha zaťaženia organizmu v rôznych obdobiach života sa mení, čo ovplyvňuje aj potrebu tejto látky.

1. D2 (ergokalciferol). Ľudské telo tento vitamín neobsahuje. V kvasniciach a iných hubách, ako aj v niektorých rastlinách (napríklad v petržlene) sa nachádza takzvaný provitamín d2 (ergosterol). Keď sa do ľudského tela dostane rastlinnými produktmi, premení sa na vitamín D2.
2. D3 (cholekalciferol). Telo ho prijíma dvoma spôsobmi. Po prvé, vzniká v ľudskej koži z cholesterolu, keď je vystavený ultrafialovým lúčom. Po druhé, vstupuje do tela s potravinami živočíšneho pôvodu. Rastlinné produkty túto zložku neobsahujú.

Pôsobenie látok v tele je rovnaké.

Význam pre telo

Charakteristickým znakom vitamínu D3 je, že hrá v tele dvojitú úlohu:

1. Reguluje vstrebávanie vápnika, horčíka a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie normálneho kostného tkaniva. Urýchľuje metabolický proces, podporuje vstrebávanie zlúčenín týchto chemických prvkov v črevách.
2. Pôsobí ako hormón, reguluje metabolizmus uhľohydrátov.

Účinky na rôzne telesné systémy

Muskuloskeletálny systém. Bez tejto látky nie je možné asimilovať vápnik, ktorý je súčasťou kostí, väziva, zubného tkaniva, svalov, krvi. Jeho nedostatok vedie k vyplavovaniu vápnika z kostného tkaniva, v dôsledku čoho dochádza k oslabeniu, zmene štruktúry. To spôsobuje osteoporózu. Riziko ochorenia sa zvyšuje najmä v období menopauzy, kedy je výrazne narušené vstrebávanie živín a tvorba vitamínu D3.

Nazýva sa „antirachitická“ látka. Počas tehotenstva je potrebný na tvorbu zdravých kostí plodu, ako aj na ochranu organizmu nastávajúcej mamičky pred nedostatkom vápnika a jeho následkami.

Nervový systém. Látka zabezpečuje rast a regeneráciu nervových buniek. Práca muskuloskeletálneho systému, schopnosť svalov kontrahovať závisí od stavu neurónov, ktoré prenášajú signály do svalov z mozgu.

Muskuloskeletálny systém. V dospievaní dochádza k prudkému rozvoju pohybového aparátu, vďaka čomu sa vytvára koordinácia pohybov. V tomto období dievča formuje chôdzu, jej pohyby sa stávajú komplikovanejšími. Dochádza k zvýšenému príjmu vitamínu D3. Preto je dôležitá najmä správna výživa, vplyv slnečného žiarenia na pokožku.

Imunitný systém. D3 je nevyhnutný pre tvorbu imunitných buniek. Schopnosť tela bojovať s infekciou závisí od ich obsahu v krvi. Infekcia vedie k výskytu ženských zápalových ochorení, ktoré sú príčinou menštruačných nepravidelností, neplodnosti. Počas tehotenstva vedú infekčné choroby k abnormálnemu vývoju plodu, potratu a iným komplikáciám.

S oslabeným imunitným systémom sa zvyšuje riziko rakoviny prsníka, čriev, kožných ochorení (psoriáza), sklerózy multiplex.

Endokrinný systém. Táto látka sa podieľa na regulácii metabolizmu sacharidov v pečeni, zvyšuje citlivosť organizmu na inzulín, čím reguluje hladinu glukózy v krvi. Precitlivenosť na inzulín spôsobuje, že vaječníky produkujú nadbytok estrogénu. To vedie k narušeniu ovulácie, môže spôsobiť neplodnosť, skorú menopauzu. Schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi a zvyšovať citlivosť tkanív na inzulín môže znížiť riziko cukrovky.

Vitamín D3 je pre ženy veľmi potrebný na zlepšenie metabolizmu, spaľovanie tukov, redukciu telesnej hmotnosti a zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému. Užívanie tohto lieku je nevyhnutné pri ochoreniach štítnej žľazy, pretože obsah vápnika a fosforu v krvi prudko klesá.

Video: Norma vitamínu D, hodnota analýzy jeho obsahu v tele

Denná potreba pre ženy

Keď potreba stúpa

Nedostatok vitamínu D3 je zvyčajne pozorovaný u ľudí žijúcich v oblastiach s dlhými zimami, malým počtom slnečných dní, prevahou oblačnosti, dažďa a hmly. Produkciu tejto látky pokožke sťažuje aj prašnosť vo vzduchu (klimatická alebo priemyselná). Potreba sa zvyšuje v dospievaní a starobe, ako aj počas tehotenstva a dojčenia.

Zvýšené dávky sa predpisujú na liečbu zlomenín kostí, chorôb pohybového ústrojenstva, endokrinného a imunitného systému.

Poznámka: Vitamín D3 sa v pokožke netvorí, ak je pokrytá oblečením alebo natretá opaľovacím krémom. Návšteva solária môže zvýšiť jeho produkciu, ale silné ultrafialové žiarenie prispieva k rakovine kože.

Príčinou nedostatku vitamínu môžu byť choroby žalúdka a čriev, ktoré bránia jeho vstrebávaniu, ako aj vegetariánska strava, ochorenie pečene, orgány endokrinného systému.

Príznaky nedostatku

Pri nedostatku vitamínu D3 má žena zvýšenú únavu, nespavosť, zlomeniny kostí. U tehotných žien sa môžu objaviť kŕče v nohách, ospalosť, bolesti kĺbov, zhoršenie stavu zubnej skloviny, pokožky, vlasov, nechtov.

Prečo je predávkovanie vitamínom D3 nebezpečné?

Táto látka je schopná hromadiť sa v tukovom tkanive a postupne sa spotrebovať podľa potreby. Pred predpísaním stretnutia sa vyšetrí jeho obsah v krvi. Pri nadbytku sa tvorí nadbytok vápnika, ktorý sa ukladá v cievach, srdci, obličkách, pľúcach vo forme kalcifikácií (nahromadenie solí). Môžu upchať tepny a poškodiť tkanivo.

Príznaky hypervitaminózy:

• narušenie tráviaceho systému: nevoľnosť, vracanie, hnačka, zvýšený smäd, horúčka;
• zlý prietok moču, zápal obličiek, stopy krvi v moči, ako aj prítomnosť bielkovín a leukocytov;
• oslabenie imunitného systému, časté prechladnutie;
• vzhľad modrastého tónu pleti;
• búšenie srdca, arytmie;
• hypertenzia;
• zväčšenie pečene.

V krvi sa zistí zvýšený obsah vápnika, zníženie koncentrácie fosforu.

Video: Úloha vitamínu D v organizme, zdroje jeho dopĺňania

Zdroje príjmu vitamínu D3 v tele zvonku

Látka vstupuje do tela s jedlom alebo vo forme vitamínových prípravkov.

Obsah vitamínu D v potravinách

Prípravky s vitamínom d3

Minisan. Liečivo je dostupné v tabletách (1 tableta obsahuje 10 μg látky), ako aj v kvapkách (5 kvapiek = 12,5 μg vitamínu).

Aquadetrim (1 kvapka lieku obsahuje 12,5 mcg vitamínu).

Vigantol (1 kvapka = 16,5 mcg vitamínu).

Natekal d3. Žuvacie a vstrebateľné tablety (1 tableta obsahuje 10 μg vitamínu D3).

Vitamín D3 (cholekalciferol) zohráva výnimočnú úlohu pri vstrebávaní vápnika organizmom. Človek čelí potrebe užívať D3 od prvých dní života. Úloha cholekalciferolu však nie je obmedzená len na účasť na metabolizme vápnika.

Výhody vitamínu D

D3 podporuje prechod živín a konečných produktov životnej činnosti cez membrány buniek a ich energetické organely, mitochondrie. Podieľa sa na metabolizme fosforu a vápnika. Vápnik je jednou z hlavných zložiek zubnej skloviny a kostí. Fosfor je súčasťou najdôležitejších enzýmov, nukleových kyselín (DNA, RNA), fosfolipidov a aminokyselín.

Dodatočný príjem D3 počas menopauzy znižuje závažnosť symptómov charakteristických pre menopauzu. Riziko osteoporózy je minimalizované.

Kalcitriol (aktívna steroidná forma D3) obnovuje prospešnú mikrobiálnu flóru pokožky a zabraňuje zápalu kože.

Syntéza imunitných buniek v kostnej dreni pôsobením cholekalciferolu zvyšuje odolnosť tela voči infekciám.

Schopnosť vitamínu stimulovať regeneráciu nervových vlákien znižuje riziko vzniku sklerózy multiplex.

Endokrinný systém tiež dostáva svoj podiel na prospešných vlastnostiach vitamínu: produkcia inzulínu a hladiny glykémie sú normalizované.

K spomaleniu šírenia nádorov dochádza v dôsledku inhibície rastu malígnych degenerovaných buniek.

Kontraindikácie

Prítomnosť užitočných vlastností by nemala byť dôvodom bezmyšlienkového príjmu liekov obsahujúcich D3, pretože existuje značný počet stavov, v ktorých je prvok kontraindikovaný:

1. Nadbytok vápnika a / alebo fosforu v krvi.
2. Hypervitaminóza D.
3. Nefrourolitiáza spôsobená nadbytkom vápnika.
4. Renálna osteodystrofia.
5. Tyreotoxikóza.
6. Precitlivenosť na cholekalciferol.

Je potrebné dávať pozor v podmienkach, ako sú:

1. Systémová granulomatóza.
2. Organické lézie srdca.
3. Ochorenie obličiek, vrátane hyperfosfátovej urolitiázy, zlyhanie obličiek.
4. Ochorenie pečene.
5. Hypotyreóza
6. Ulcerózna lézia žalúdka a dvanástnika.
7. Pľúcna tuberkulóza, aktívna forma.
8. Tehotenstvo.
9. Dojčenie.

Indikácie na použitie

1. S hypovitaminózou D3.
2. Ako prostriedok prevencie a liečby rachitídy, tetánie, hypokalcémie.
3. Preventívne dávky sú potrebné pre deti prvého roku života v jesenných a zimných mesiacoch, kedy nie je možný pobyt na priamom slnku bez oblečenia.
4. Na prevenciu osteoporózy v menopauze a po menopauze.
5. Pri metabolických osteopatiách, osteomalácii rôzneho pôvodu.
6. Strata vápnika v kostiach a zuboch, oneskorené hojenie zlomenín.
7. So spazmofíliou, hypoparatyreózou.

Žiadny zdroj informácií vám neporadí, ako užívať vitamín D lepšie ako odborník, ktorý pozná potreby pacientovho organizmu.

Monitorovanie príjmu liečivých dávok vitamínu sa má vykonávať prostredníctvom pravidelného testovania moču. Potreba takejto analýzy je diktovaná možným poškodením obličiek pri dlhodobom používaní látky v terapeutických dávkach.

Prečítajte si tiež Aké sú výhody vitamínu E pre dospelé ženy a mužov

Deficit

Krivica je jednou z prvých v zozname patológií, ktorých liečba a prevencia sa uskutočňuje užívaním vitamínu D3. V srdci choroby je porušenie mineralizácie kostí.

Typické príznaky rachitídy u detí prvého roku života:

1. Nespavosť.
2. Pomalé sanie, odmietanie prsníka.
3. Plachosť, úzkosť.
4. Zvýšené potenie v okcipitálnej oblasti, slabý rast vlasov na zadnej strane hlavy v dôsledku neustáleho trenia.
5. Silné svrbenie.
6. Dysplázia bedrových kĺbov.
7. Zadržiavanie stolice.
8. Zaostávanie v duševnom a fyzickom vývoji.
9. Oneskorenie vzhľadu zubov.
10. Pobrežné výrastky ako ruženec.
11. Vyčnievajúce spodné rebrá
12. Zakrivenie tubulárnych kostí, nohy v tvare X alebo O.
13. Zvýšenie čelných a parietálnych tuberkul.
14. Zúženie panvových kostí v dôsledku rachitídy u dievčat.
15. Alergické reakcie.

Včas začatá liečba odstraňuje príznaky krivice.

Nedostatok vitamínov u žien je sprevádzaný:

1. Bolesť kĺbov.
2. Potenie.
3. Vypadávanie vlasov, rednutie nechtových platničiek, olupovanie kože.
4. Zubný kaz, uvoľnenie a úplná strata zubov.
5. Prudká strata telesnej hmotnosti v dôsledku zníženia chuti do jedla.
6. Slouch.
7. Znížené videnie.
8. Depresia, nervozita.
9. Krehké kosti, bolesť svalov.
10. Časté SARS v dôsledku zníženej imunity.
11. Neplodnosť
12. Rakovina vaječníkov a prsníka.

U mužov sa obezita a znížená potencia častejšie pozorujú v dôsledku poklesu množstva testosterónu, nekontrolovaných kŕčov, svalovej slabosti, bolesti kĺbov a lámavosti kostí. Znižuje sa tvorba inzulínu, stúpa glykémia. Neplodnosť sa môže vyvinúť v dôsledku narušenej produkcie aktívnych spermií. V pokročilých prípadoch je stav nezvratný.

Drogy

Dávkovanie cholekalciferolu v prípravkoch, ktoré ho obsahujú, umožňuje použitie rôznych foriem na profylaktické alebo terapeutické účely.

DZ v profylaktických dávkach je súčasťou veľkého sortimentu vitamínových a minerálnych komplexov.

Ultra D je vitamínový komplex vyrábaný vo forme žuvacích tabliet s príjemnou ovocnou chuťou, ktorá uľahčuje ich užívanie. Obsah D3 v jednej tablete je 1000 IU. Odporúča sa ako doplnok stravy pri nedostatočnom príjme prírodného vitamínu.

Aquadetrim je vodný roztok cholekalciferolu, ktorého jedna kvapka obsahuje 600 IU látky, čo zodpovedá dennej dávke. Aquadetrim je matkám dobre známy, keďže ho spolu s Vigantolom predpisujú pediatri ako profylaktický prostriedok proti krivici. Drogu sa odporúča podávať rozpustením kvapky v lyžičke vody.

Vigantol je olejový roztok D3 obsahujúci 20 000 IU vitamínu v 1 ml (asi 667 IU v 1 kvapke). Koncentrácia látky vo Vigantole je vyššia, preto je riziko predávkovania u dojčiat vyššie. Okrem toho je Vigantol kontraindikovaný u detí s hypotyreózou, srdcovým zlyhaním a patológiou pečene a žlčníka: zhoršená tvorba žlče spomaľuje vstrebávanie olejového roztoku.

Prečítajte si tiež Vitamín E: liek na tvár, telo a vlasy za prijateľnú cenu

Rybí olej obsahuje D3 v množstve 19 mg na 100 g výrobku. Norma je od 10 mcg denne. Dospelí môžu preventívne užívať kapsuly s rybím olejom, ale neodporúča sa podávať rybí olej deťom do 12 rokov, pretože je možné predávkovanie.

Pre starších ľudí je optimálne predpísať vitamínovo-minerálny komplex Doppelherz active Calcium D3. Droga obsahuje aj potrebné množstvo vitamínu K, ktorý sa podieľa na zrážanlivosti krvi a vitamínu C, ktorý spevňuje steny ciev. Pre pacientov s diabetes mellitus je vhodné užívať Doppelherz active Calcium D3: v jednej tablete je uvedený obsah chlebových jednotiek.

Vitamín D-sun od Evalaru obsahuje 600 IU látky, čo je denná maximálna povolená dávka vitamínu v strave. Rovnako ako Doppelherz je vhodný pre diabetikov, pretože neobsahuje cukor.

Dlhodobý príjem vitamínu v terapeutických dávkach je spojený s potrebou kontrolovať hladinu 25 (OH) D3, metabolitu vitamínu D, vznikajúceho v pečeni pri hydroxylácii cholekalciferolu. Analýza vám umožňuje včas odhaliť prebytok vitamínu, čo môže viesť k intoxikácii. Jedným z laboratórií, ktorých služby zahŕňajú stanovenie 25 (OH) D3, je Invitro.

Pre ženy

Počas tehotenstva

Tehotenstvo zvyšuje u ženy potrebu cholekalciferolu. Vápnik a fosfor by sa mali lepšie vstrebávať, pretože dochádza k tvorbe kostrového systému dieťaťa. Nízka hladina D3 v krvi ženy môže spôsobiť kŕčové žily v dôsledku vyplavovania vápnika z cievnych stien. Navyše, aj keď dostane dôležitý prvok z tela matky, dieťa sa môže narodiť s predispozíciou na rachitídu.

Na pokožku, vlasy a nechty

Použitie látky na zachovanie zdravia pokožky je možné nielen vo vnútri, ale aj vo forme vonkajších aplikácií.

Krém s vitamínom D na psoriázu je účinný nehormonálny prostriedok, ktorý má exfoliačný a regeneračný účinok. Jeho použitie však musí byť opatrné: predávkovanie môže viesť aj k negatívnym reakciám.

Pre mužov

Keďže nedostatok cholekalciferolu spôsobuje u muža zníženie produkcie testosterónu, zvýšenie telesnej hmotnosti a inhibíciu imunity a aktivity spermií, je pre potenciu potrebný dodatočný príjem vitamínu D3.

Pre seniorov

Príjem cholekalciferolu v organizme, postačujúci na vstrebávanie vápnika, je dôležitý najmä pre starších ľudí: kosti krehnú, objavuje sa svalová slabosť, znižuje sa imunita, zvyšuje sa riziko rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení a diabetes mellitus.

V starobe D3 pomáha udržiavať zdravie zubov, aktivuje mozgovú činnosť, čím znižuje riziko Alzheimerovej choroby, udržuje fyzickú aktivitu, bojuje proti infekciám, predchádza zlomeninám pri pádoch a znižuje pravdepodobnosť ARVI a jej komplikácií.