Ako pomôcť dieťaťu zaspať počas dňa. Dieťa cez deň nespí dobre

Chcete spať o niečo dlhšie? Správne asociácie spánku sú kľúčom k úspechu.
Staršie deti sa môžu stať nepríjemnými, ak sú príliš oddané, a novonarodené dieťa nemožno rozmaznávať.
Cesta k dobrému spánku (pre každého!) Začína pochopením, prečo deti potrebujú štvrtý trimester lásky a starostlivosti.
Aktivácia úžasného upokojujúceho reflexu sa stane jednoduchou po tom, čo si osvojíte 5 špeciálnych techník (medzi ktoré patrí zavinutie, poloha na boku / na bruchu, upokojenie zvukom "šš-šš", hojdanie, cmúľanie) a naučíte sa ich kombinovať.
Má zmysel budovať režim dňa bábätka? Len s flexibilitou!
Mať dvojčatá alebo mať predčasne narodené dieťa sú výnimočné príležitosti ... ale existuje niekoľko spôsobov, ako môžu tiež lepšie spať.

Vstupenka do krajiny snov

Vyčerpaným mladým rodičom sa môže dobrý spánok zdať ako fatamorgána v púšti: zdá sa, že existuje, no neustále sa vymyká. A to vás privádza do šialenstva.

Bábätká spia v záchvatoch a začiatkoch, ich spánok je rozdelený do tak krátkych intervalov, že je pre nás ťažké sa dobre vyspať. A aj keď vaše dieťa zaspí na tri hodiny, kým vy sami zaspíte, s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať len dve.

Takýto rozvrh sa dá vydržať niekoľko nocí, ale keď účet trvá týždne, nedostatok spánku môže viesť k silnej únave a spôsobiť mnoho vážnych problémov – od rodinných sporov až po depresie, autonehody a obezitu.

Existuje riešenie?

Mnoho odborníkov hovorí mladým rodičom, aby jednoducho „počkali“ alebo „prekonali“. Ale zistila som, že väčšina bábätiek – vrátane novorodencov – sa dokáže naučiť spať dlhšie... a v časoch, ktoré sú pre zvyšok rodiny vhodnejšie.

Znie to neuveriteľne, ale aj bábätká, ktoré práve priviezli domov z nemocnice, sa dajú naučiť spať. V skutočnosti je formovanie spánku dieťaťa pomerne jednoduchá úloha ... ak používate správne asociácie spánku.

Ak ste praktizovali metódu najšťastnejšieho dieťaťa alebo ste si pozreli DVD s rovnakým názvom, potom už poznáte niektoré techniky, ktoré navrhujem.

Všetko to začína správnymi asociáciami

Ako som už povedal, každý z nás má nejaké spánkové návyky. Osobne nenávidím vankúše z polyuretánovej peny, ktoré ponúkajú hosťom vo väčšine hotelov, ale ak si ľahnem na dobrý perový vankúš - a budem počúvať bubnovanie dažďa na streche (druh bieleho šumu) - zaspím bez zadku. nohy. Je to preto, že všetci sme rukojemníkmi svojich zvykov.

Niektorí rodičia sa obávajú, že ak nežne objímajú svoje batoľa alebo hrajú disky s bielym šumom, dieťa sa môže stať závislým alebo si vypestovať „zlé“ návyky. Čo teda odlišuje správne asociácie spánku od neúspešných rituálov?

Je to jednoduché: správne atribúty spánku pomáhajú vášmu bábätku rýchlejšie zaspať – a spať dlhšie, no napriek tomu sa ľahko používajú, vyžadujú minimálne úsilie a ľahko sa odvykajú.

Neúspešné rituály zase môžu pomôcť dieťaťu zaspať, no zároveň sú nepohodlné na používanie, vyžaduje sa od vás veľa úsilia a je ťažké ich od nich odnaučiť.

Napríklad, ak vaše dieťa potrebuje tridsať minút potľapkať po zadku vždy, keď sa zobudí, alebo ak požaduje, aby ho uspávala jeho matka (kričí, ak sa na tom snaží podieľať aj jeho otec), Myslím, že tu je všetko jasné: sú to neúspešné rituály ...

V prvých mesiacoch sú najlepšími spánkovými asociáciami pocity podobné tým, ktoré zažíva bábätko v matkinom brušku. čo je to za pocit? Aby sme na to prišli, poďme sa vrátiť v čase ... týždeň pred narodením vášho dieťaťa.

Je tehotenstvo príliš krátke? Chýba štvrtý trimester

Viem, čo si teraz myslíš: „Robíš si srandu? Príliš krátky ?! " Mnohým mamám sa zdá posledný mesiac tehotenstva nekonečný. Pálenie záhy, opuchnuté nohy, strie, neustále nutkanie ísť na toaletu – to všetko môže zatieniť radosť z čakania na bábätko.

Nemohli ste sa však dočkať, kedy svoje bábätko konečne zoberiete do náručia a dieťa, ak by malo na výber, by určite najradšej žilo vo vás ešte niekoľko mesiacov.

Pripomínam vám: mozog vášho dieťaťa sa tak zväčšil, že ste ho po deviatich mesiacoch museli „vysťahovať“, hoci dieťa bolo stále veľmi slabým, vráskavým, drobným mužom. V dôsledku toho nebol celkom pripravený na tento veľký zlý svet vonku.

Po troch mesiacoch sa vaše dieťa už bude môcť usmievať, „chodiť“ a komunikovať s vami (a s vtákmi na ulici). Ale v prvých týždňoch by ste ho mali vnímať ako plod ... uväznený mimo matkinho lona.

V skutočnosti babičky, sestričky a pestúnky, ktoré dokážu dieťa upokojiť, majú jeden spoločný talent: majstrovsky obnovujú podmienky, v ktorých sa bábätko nachádzalo v matkinom brušku.

Aby ste úlohu tohto bruška zvládli veľmi dobre, musíte najskôr vedieť, ako tam bolo. Teplo? určite. tmavé? V skutočnosti plod vidí tlmené červené svetlo, keď slnečné lúče prechádzajú cez vonkajšie vrstvy kože a svalov brucha. Ticho a pokojne? Vôbec nie!

Pred narodením plod zažíva celú škálu rytmických vnemov: dotýka sa stien maternice, je mäkký, ako zamat, neustále sa kýve, počuje hlasné pískavé zvuky - pulzovanie krvi v maternicových tepnách (mimochodom, dieťa robí nepočuje tlkot vášho srdca).

Už po stáročia šikovné mamičky vedia, že malé zavrtenie bábätká upokojí. A len nedávno sme si uvedomili, prečo je napodobňovanie podmienok, v ktorých sa bábätko nachádzalo v matkinom brušku, také účinné... Spúšťa to upokojujúci reflex!

Veľký americký mýtus – bábätko sa dá rozmaznávať

Po niekoľkých mesiacoch začne bábätko využívať plač na manipulačné účely. Ale zatiaľ mu stačí dať dôveru, že prídeš vždy, keď bude plakať.

S vašou predvídateľnou podporou počas týchto prvých mesiacov sa vaše dieťa naučí dôverovať vám a cítiť sa bezpečne. A táto dôvera sa stane spoľahlivým základom pre všetky jeho vzťahy založené na láske na celý život.

Nebuďte nervózni, ak vo chvíli, keď telefonujete, dieťa spustí ďalšiu tirádu. Chvíľka plaču nepovedie k traume. Výskum však ukazuje, že pravidelné ignorovanie výkrikov vášho dieťaťa môže byť preňho skutočne stresujúce a podkopať jeho dôveru vo vás. Táto dôvera – odborníci to nazývajú náklonnosť – je podobná ako lepidlo, ktoré drží dobré rodiny pohromade.

Predstavte si to takto: ak osoba ignoruje vaše hovory, môžete sa jej pokúsiť zavolať znova, ale ak vás pravidelne zanedbávajú, nakoniec sa prestanete pokúšať o spojenie. Rovnako tak dieťa, ktorého úsmevy či vrčanie ostanú bez odpovede, na seba najskôr upúta viac pozornosti, no ak nedostane žiadnu reakciu, čoskoro sa k vám prestane naťahovať a bude sa cítiť odmietnuté a osamelé.

A ak uspokojíte potreby dieťaťa – desiatky krát denne – naberiete ho alebo nakŕmite teplým sladkým mliekom, potom si pomyslí: „Je to tu také skvelé. Keď niečo potrebujem, okamžite to dostanem ... proste nejaké kúzlo! Týmto ľuďom môžem naozaj dôverovať."

V období od deviatich mesiacov do roka bude potrebné naučiť dieťa prijateľným normám a pravidlám správania. ("Aj keď budeš hodinu plakať... aj tak ti nedám nožnice!") Ale práve teraz tvoj drobec nepotrebuje disciplínu. Potrebuje neotrasiteľnú vieru, že je cenený a rešpektovaný, že je chránený. A táto sebadôvera je pre jeho rozvíjajúcu sa osobnosť rovnako dôležitá ako mlieko pre rastúce telo.

Buďte teda trpezliví! V najbližších týždňoch či mesiacoch dáte svojmu bábätku jemne a nenápadne najavo, že je milované. Môžete začať používaním správnych spánkových asociácií a tiež môžete dať svojmu dieťaťu istotu, že bude dobre spať a znova zaspí, keď sa náhle prebudí. A ak sa budete pohybovať malými detskými krokmi, bez stresu, jeho viera vo vás bude len silnieť.

Kombinácia techník: tvoríme rituál zaspávania pre Vaše dieťatko

S 5 špeciálnymi trikmi, ktorými ste teraz vybavený, môžete spustiť upokojujúci reflex kdekoľvek a kedykoľvek, takže vaše dieťatko prestane plakať a čo najskôr zaspí. A teraz je čas spojiť všetky prijaté informácie a pochopiť, ako pomôcť vášmu dieťaťu v každej konkrétnej fáze prvých mesiacov života.

Upokojte svoje dieťa v prvých dňoch

Prvý týždeň alebo dva musí byť väčšina detí pre pohodlie zavinutá a sať. Ale potom, čo prídete domov z nemocnice, odporúčam pridať aj biely šum. Nezabudnite, že mlčanie sa dieťaťu zdá zvláštne a nezvyčajné, pretože pred narodením deti počujú nepretržite hlasité pískanie.

Pridanie špeciálnych pohybov počas nasledujúcich troch mesiacov

Po niekoľkých týždňoch, okrem zavinovania, bieleho šumu a cmúľania (teraz môžete dať dieťaťu cumlík), môže byť potrebné, aby vaše dieťa zaspávalo zle. Opýtajte sa svojho pediatra, či ho môžete dať na hojdačku s vodorovnou polohou chrbta. (Nezabudnite dodržiavať bezpečnostné tipy uvedené vyššie.)

Keď budete pridávať triky, ktoré pomôžu bábätku zaspať, nebojte sa, že ho od nich odnaučíte, keď bude staršie a dokáže sa samo upokojiť.

Trochu experimentujte a zhodnoťte, ktorá kombinácia špeciálnych techník je vo vašom prípade najúčinnejšia. (Verte mi ... vaše dieťa vám dá vedieť!) Nižšie je uvedený diagram, ktorý načrtáva tento prístup.

Ako upokojiť veľmi náladové dieťa: vezmite vyššie

Tichý šepot a jemné vrtenie sú ideálne pre pokojné deti. Ale aby ste pomohli rozmarnému dieťaťu upokojiť sa a zaspať, musíte vynaložiť viac úsilia. Toto tvrdenie znie ako absurdná rada pridať do tortovej zmesi ďalšie surové vajce... no absolútna pravda!

Pokúšať sa zapnúť upokojujúci reflex je ako snažiť sa upútať niečiu pozornosť. Ak sa daná osoba s niekým násilne háda, možno ju budete musieť niekoľkokrát potľapkať po ramene – a dosť tvrdo na to, aby zareagovala.

Zvuky vysávača a jazdy autom po hrboľatých cestách preto pomáhajú deťom upokojiť sa. A práve z tohto dôvodu je na upokojenie kričiaceho bábätka, ktoré miluje pohyb, potrebné použiť hojdačku pre novorodencov a zapnúť rýchly režim s malou amplitúdou hojdania.

Technická podpora: čo robiť, ak 5 trikov nefunguje

Samozrejme, každé dieťa je iné a žiadny nástroj nebude 100% účinný. Moja skúsenosť je ale taká, že ak robíte všetko správne, tak vo viac ako 90% prípadov pomáha utíšiť plačúce dieťa a zlepšiť spánok 5 špeciálnych techník.

Ak používate 5 špeciálnych techník a dieťa stále plače, najprv sa uistite, že každú techniku robíte správne (porozprávajte sa s trénerom Najšťastnejšieho bábätka alebo si znova pozrite súvisiaci videonávod). Ak ste si však istí, že robíte všetko podľa odporúčaní, mali by ste navštíviť svojho lekára a zistiť, či vaše dieťa nemá nejaké zdravotné problémy (ako sú potravinové alergie alebo infekcie uší).

Popes: Kings of Consolation

Oteckovia a matky sa pri starostlivosti o bábätká spoliehajú na rôzne zručnosti. Muži nie sú veľmi zdatní v dojčení, ale my sme jednoducho skvelí v zavinovaní a utíšení detí. Pre nás je zavinovanie podobné inžinierskej úlohe.

Ráznosť je ďalšou vlastnosťou, vďaka ktorej sa oteckovia tak dobre vedia vysporiadať s neposlušnými bábätkami. Ak matky uprednostňujú jemné objatie s dieťaťom, potom sa otcovia radšej zaviažu, že ho potriasajú. Mamičky milujú tichý spev a jemné pohupovanie a ockovia hovoria potichu „pšššt“ a nahlas a šikovne bábätká hojdajú, kým nenájdu správne tempo a neaktivujú upokojujúci reflex.

A keď sme naozaj dobrí vo všetkom, sme veľmi hrdí na svoje schopnosti ... a ponáhľame sa, aby sme pri najbližšej príležitosti uspokojili potreby našich najmenších!

Metóda najšťastnejšieho dieťaťa

ŠÍLENÁ SANE METÓDA: „PRECHÁDZAJ SA ZASPÁŤ“

Teraz by som rád vyslovil jednu z hlavných viet z metódy „Happiest Baby“. Keď začnete čítať, pravdepodobne si pomyslíte, že som stratil rozum. Ale urobte mi láskavosť - prečítajte si až do konca. Táto metóda je mimoriadne dôležitá a funguje pre všetkých členov rodiny bez výnimky. Volá sa „Wake Up to Sleep“.

Mnohí odborníci tvrdia, že matky, ktoré kolísajú alebo kŕmia svoje deti, aby zaspali, sa odsudzujú na muky. Upozorňujú, že tieto deti sa nenaučia samé utíšiť a vždy, keď sa zobudia, budú kričať a volať na pomoc mamu.

Toto varovanie môže znieť rozumne, pretože takto sa rodičia stávajú strašne závislými!

Áno, hojdanie alebo kŕmenie dieťaťa každú noc skutočne vytvorí návyk a vaše dieťa bude od vás očakávať (a vyžadovať) určité činnosti vždy, keď sa zobudí. Ale úprimne povedané, zabrániť tomu, aby dieťa nezaspalo, keď je schúlené na rukách, pritlačené k vášmu telu a jeho bruško je plné teplého sladkého mlieka.

Navyše je úplne nesprávne povedať rodičom a tým, ktorí sa o dieťa starajú, že svoje deti nemajú brať na ruky, aby zaspali. Nie je nič krajšie ako hojdať svoj spiaci poklad v rukách! Dieťa tým nerozmaznáte, ale uistíte ho, že ho máte radi a môže sa na vás spoľahnúť. Preto objímajte a noste svoje dieťa v náručí, koľko chcete; keď sa toto obdobie posvätnej intimity skončí, budete na to spomínať s nostalgiou.

Je tu však jeden problém: ak budete dieťa pravidelne hojdať a kŕmiť, aby zaspalo, v skutočnosti ho pripravíte o možnosť naučiť sa, ako sa samo upokojiť.

Zmätený, však? Čo by teda mali rodičia robiť? Našťastie má táto hádanka jednoduchú odpoveď!

Tu je to, čo robiť, keď sa chystáte uspať svoje dieťa:

Zapnite biely šum (hlasitosť by sa mala rovnať hluku tečúcej vody v sprche).
Dobre kŕmte svoje dieťa, pričom ho jemne objímajte a traste.
Po kŕmení ho zaviňte a pumpujte, koľko chcete.

Keď je dieťatko vo svojej postieľke – zabalené v plienke, so zapnutým bielym šumom, musíte ním mierne potriasť (alebo poštekliť pätu), aby sa zobudilo.

Po kŕmení sa deti zvyčajne správajú ako opité mliekom. Takže keď ich zobudíme, na pár sekúnd otvoria oči a potom sa už len vrátia do krajiny snov.

Ak však bábätko plače, keď ho zobudíte, potľapkajte ho po chrbte (ako na tom-tom) alebo postieľku potraste rýchlymi pohybmi s amplitúdou pár centimetrov po dobu pol minúty, aby sa upokojujúci reflex otočil. znova zapnuté. Ak je vaše dieťa aj naďalej nervózne, podržte ho, aby ste ho upokojili ... ale po uložení ho nezabudnite znova zobudiť.

S najväčšou pravdepodobnosťou si teraz myslíte: „Zbláznili ste sa? Nezobudím spiace dieťa!" Ale toto je jeden z najdôležitejších tipov, ktoré vám môžem dať!

Týchto pár sekúnd bdenia v polospánku je potrebných na to, aby sa bábätko naučilo samo upokojiť. Začnite to robiť už teraz a sľubujem vám, že o pár týždňov budete dobre odmenení: keď sa zobudíte, váš malý kamarát bude oveľa lepšie sám zaspávať (pokiaľ nie je hladný a nepohodlný).

Výučba metódou „Najšťastnejšie bábätko“ na kurzoch

Tisíce trénerov najšťastnejších detí učia 5 špeciálnych techník v nemocniciach, klinikách a vojenských základniach po celých Spojených štátoch a mnohých ďalších krajinách.

Dva prieskumy z Arizony ukázali, že pred absolvovaním kurzu Najšťastnejšie dieťa bolo 40 % tehotných párov veľmi neistých, pokiaľ ide o ich schopnosť upokojiť plačúce dieťa. Ale po vyučovaní toto číslo kleslo na 1%!

Špecialisti pracujú na kurzoch a programoch, ktoré zahŕňajú domáce návštevy. Môžu tak sprostredkovať výhody špeciálnych metód všetkým rodičom – od bohatých rodín žijúcich na predmestí až po uväznené matky, neplnoletých otcov a rodičov, ktorí zápasia so stresom po predčasne narodenom bábätku, po adopcii či výchove novorodenca.

Režim - byť či nebyť...

Keď bude mať vaše dieťa jeden mesiac, možno vám pomôže trochu zefektívniť svoj život. Hovorím o vytvorení flexibilného denného režimu, najmä ak máte určité ťažkosti (v takých prípadoch, ak máte dvojčatá alebo trojčatá, máte staršie deti, máte chronické ochorenie, potrebujete sa postarať o svojich rodičov, pracujete mimo doma, ty - slobodná matka a pod.).

Niektorí lekári odporúčajú stavať režim dieťaťa v prísnom slede „jedlo, hra, spánok“. Vychádzajú z toho, že je potrebné odnaučiť dieťa od návyku jesť pred zaspaním (a dúfajú, že ak oddelíte jedlo a spánok, pomôže dieťaťu zaspať bez kŕmenia, ak sa zobudí o 2:00). ).

Zdá sa to logické... ale v skutočnosti je to v rozpore s detskou povahou.

Bábätká po kŕmení často zaspia, bez ohľadu na to, ako veľmi ich trápite alebo sa s nimi hráte. Navyše, kŕmenie dieťaťa pred spaním bude určite spať dlhšie.

Myslím, že flex je oveľa múdrejší. Napríklad:

po jeden a pol alebo dvoch hodinách denného bdelosti nakŕmte svoje dieťa a potom ho uložte do postele (vaším cieľom je uložiť dieťa do postele skôr, ako začne prejavovať známky únavy, napríklad zívanie);
ak spánok trvá viac ako dve hodiny, zobuďte dieťa. (Ak dieťa cez deň dlho spí, vedie to k tomu, že cez deň zje menej... čiže v noci bude viac hladné.)

Hlavnou vecou tohto harmonogramu je jeho flexibilita. Ak plánujete uložiť dieťa spať o 13:30, no o 12:30 sa vám zdá, že je bábätko unavené, zmeňte „pravidlá“ – nič zlé sa nestane. Len ho nakŕmte a dajte spať skoro (nezabudnite ho zavinúť a zapnúť biely šum). A ak vám zadriemal v náručí, položte ho do postieľky a jemne ním potraste, kým sa mu neotvoria oči ... potom ho nechajte znova zaspať (technika „Zobúdzajte sa do spánku“).

Ak sa obávate, že vaše dieťa príliš spí a nie ste si istí, či je to norma alebo nie, preštudujte si približné plány spánku a bdenia, ktoré sú uvedené na konci knihy.

Využite moment: uložte svoje dieťa do postele skôr, ako sa prepracuje.

Väčšina ľudí predpokladá, že dieťa je pripravené na spánok, keď sa mu zatvoria oči a jeho hlava spočíva na ramene mamy alebo otca. V skutočnosti tento stav naznačuje, že dieťa je už veľmi unavené.

Mnoho detí môže spať kdekoľvek a kedykoľvek. Ale dieťa s násilným temperamentom alebo dieťa, ktoré zle kontroluje svoj stav, je obzvlášť ohrozené. Nahromadená únava ho môže zrazu vyviesť z rovnováhy a zo šťastného aktívneho dieťaťa sa tak rýchlo stane nešťastné a unavené, že nestihnete ani okom mrknúť.

Ak vám teda susedka, ktorá vám praje len dobre, radí, aby ste unavené bábätko cez deň nenechali odpočívať, aby sa mu v noci lepšie spalo, nerobte to! Táto stratégia môže byť efektívna pre dospelého, ale funguje inak pre malé deti a zvyčajne sa to spätne zhorší, len sťaží zaspávanie... a spánok. Dr Mark Weissbluth, špecialista na spánok, vo svojej knihe Healthy Sleep Habits (Happy Baby) píše, že „spánok plodí spánok“. Má pravdu ... a preto skúsení rodičia ukladajú svoje deti spať skôr, ako sa prepracujú. Ako je znázornené v tabuľke pre 2-mesačné deti (pozri „Približné rozpisy spánku“), v týchto prvých mesiacoch je pre vás najlepšie uspať dieťa po jeden a pol alebo dvoch hodinách bdenia, najlepšie v čase – alebo predtým – spozorujete prvé známky únavy. Takže unavené dieťa:

stáva sa menej aktívnym, menej sa usmieva a rozpráva (a viac sa mračí!);
zíva;
neustále sa pozerá na jeden bod, žmurká a šúcha si oči;
prejavuje väčšiu úzkosť.

Nedávajte svojmu dieťaťu cappuccino pred spaním!

Dokonca ani Rimania nikdy nedajú svojmu dieťaťu cappuccino. Ale môžete to urobiť náhodou, ak sami dojčíte a pijete kávu! Kofeín zostáva vo vašom mlieku dvanásť hodín po vypití šálky kávy. Jedna štúdia zistila, že káva nespôsobuje žiadne problémy, no niektoré mamičky prisahajú, že káva ich bábätká vzrušuje celé hodiny (deti majú kofeín v krvi pol dňa alebo dokonca celý deň!).

Okrem kávy sa kofeín (a podobné stimulanty) nachádza aj v čaji (studenom aj horúcom), kolách, tabletkách na chudnutie, dekongestívach a dekongestantoch, niektorých čínskych bylinkách a – žiaľ! - v čokoláde (hlavne tmavej ... naozaj sa ospravedlňujem!).

Dvojčatá - dvojité potešenie vás čaká ... ak sa vám podarí zaspať

Počas môjho detstva boli dvojčatá veľmi zriedkavé ... ale teraz má človek niekedy dojem, že sa rodia každému.

Podľa americkej vlády sa dvojčatá v súčasnosti rodia približne každé tridsiate, čo je najvyššie percento v histórii. Pôrodnosť dvojčiat sa medzi rokmi 1980 a 2004 zvýšila o 70 %. A frekvencia pôrodov troch a viacerých detí sa medzi rokmi 1980 a 1998 viac ako štvornásobne zvýšila, no v posledných rokoch klesla o 24 % v porovnaní s maximálnou hodnotou dosiahnutou v roku 1998.

Rodičia dvojčiat sú členmi špeciálneho klubu. Majú skúsenosť, ktorú málokto pochopí. Dvojčatá sú skvelé, najmä keď trochu zostarnú a začnú sa spolu hrať, ale prvé mesiace môžu byť naozaj ťažké.

Starostlivosť o ne môže byť náročná najmä vtedy, ak ste mali cisársky rez alebo sú bábätká slabé (viac ako 50 % dvojčiat sa narodí predčasne a majú nízku pôrodnú hmotnosť).

Ako si viete predstaviť, nájsť si čas na odpočinok (a dokonca ísť na záchod!) V prvom roku môže byť náročné. Odpočinok je nevyhnutný, aby sa predišlo depresii, na ktorú sú matky dvojčiat náchylnejšie ako iné. (Viac o tom nižšie.)

Napriek tomu Elizabeth Damato z Case Western Reserve University v Ohiu zistila, že v prvých dvoch mesiacoch mamičky dvojčiat spia len 6,2 hodiny v noci (a 6,9 hodiny v noci). A ich nešťastní manželia - žalostných 5,4 hodiny v noci (a 5,8 hodiny denne)!

Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť vašim malým ratolestiam spať... a vám vlastným:

Opýtajte sa svojho pediatra, či môžete použiť hojdačku s plochým chrbtom na upokojenie jedného batoľaťa, zatiaľ čo cvičíte druhé (majte ich obe na hojdačke, keď sa potrebujete najesť).
Zaviňte svoje deti a zahrňte biely šum do všetkých denných a nočných snov (a počas období úzkosti).
Nechajte svoje deti prežiť flexibilný deň. V prvom mesiaci života (vek s prihliadnutím na vnútromaternicový rast *) ich nenechajte spať viac ako dve hodiny v kuse počas dňa, vstávajte a kŕmte každé štyri v noci. V druhom mesiaci života (vek upravený na vnútromaternicový rast) môžete bábätkám dovoliť spať v noci bez prerušenia až päť-šesť hodín a potom aj dlhšie.
Ak vaše dvojmesačné bábätká (vek prispôsobený vývoju plodu) v noci stále nespia nepretržite štyri hodiny, opýtajte sa svojho lekára, či ich možno nechať cez noc v horizontálnej hojdačke s bezpečne zapnutými bezpečnostnými pásmi.
Nakŕmte svoje deti predtým, ako ich uložíte do postele. Ak vám zaspia v náručí, použite metódu Wake to Sleep (pozri vyššie).
Keď kŕmite jedno dieťa, zobuďte druhé, aby sa nakŕmilo. (Ak sa jeden z nich zobudí, vyzlečte druhého, aby sa aj on začal prebúdzať.) Pomôže vám to vybudovať si denný režim a dá vám možnosť zaspať.
Spite počas dňa vždy, keď je to možné!
Získajte pomoc, ak ju môžete získať! Členovia rodiny, priatelia a pestúnky vám môžu dať trochu oddychu ... aby ste sa nezrútili.
Keďže dvojčatá sú vystavené zvýšenému riziku SIDS, dodržujte tieto tipy, aby bol váš spánok bezpečný.

A posledná vec. Mnoho mamičiek sa zaujíma o to, ako by mali ich dvojčatá spať: v jednej postieľke alebo v dvoch samostatných.

V štúdii uskutočnenej na University of Durham v Anglicku bolo šesťdesiat párov dvojčiat (vo veku 0-5 mesiacov) natočených počas spánku. Za mesiac ich spolu spalo 60 %, za tri mesiace len 40 %.

Je znepokojujúce, že dvojčatá, ktoré spali vedľa seba, si občas priložia perá na tvár! To viedlo k problémom s dýchaním (v dôsledku zníženia množstva dodávaného kyslíka) a dvojča zbavené vzduchu sa prebudilo a otočilo tvár na stranu alebo odstrčilo ruku toho druhého. (Zrejme neboli zavinuté.)

Preto sa o tom poraďte so svojím lekárom. Ak však plánujete v prvých mesiacoch uspávať dvojčatá spolu, naučte sa ich bezpečne zavinúť (možno by stálo za to zaobstarať si špeciálne novorodenecké obálky, ktoré sa nerozbalia!) A vložte ich do zdviháka (pozri obrázok) A buďte určite použite správny biely šum, aby sa deti rýchlejšie upokojili a menej vrteli.

Vo veku dvoch alebo troch mesiacov bude čas umiestniť dvojčatá do dvoch samostatných kociek alebo dvoch postieľok s bočnými stenami, aby sa zabránilo prevráteniu jedného dieťaťa cez druhé.

Predčasne narodené deti: ako zlepšiť spánok u predčasne narodených detí

Ak máte predčasne narodené dieťa, môžete byť v šoku. Tieto deti vyzerajú tak maličké a zraniteľné a novorodenecká jednotka intenzívnej starostlivosti je strašidelné miesto.

Dokonca aj keď si konečne prinesiete svoje dieťa domov, nie je to o nič jednoduchšie. V prvých týždňoch sa predčasne narodené deti zvyčajne budia každé tri hodiny – a tak ďalej počas celej noci. Môže to znieť zvláštne, ale tma a ticho domu skutočne znervózňujú deti, ktoré sú zvyknuté na svetlo a hluk na jednotke intenzívnej starostlivosti. Pre nich je to nesúlad.

Ďalšou zvláštnosťou typickou pre tieto deti je náhly nárast úzkosti. Zvyčajne predčasne narodené dieťa začne kričať hlasnejšie týždeň alebo dva po prinesení domov. Nie je to preto, že by sestričky a pestúnky boli dobré v upokojovaní bábätiek, a vy nie... Faktom je, že predčasne narodené deti sa začnú správať ako bežní novorodenci, až keď dosiahnu vek zodpovedajúci času, kedy sa mali narodiť.

Našťastie, s 5 špeciálnymi trikmi môžete svojmu bábätku dopriať všetko, čo nedostalo počas tretieho trimestra tehotenstva, a navyše mu dopriať v štvrtom trimestri upokojujúce techniky, aby bolo dieťa pokojné a šťastné.

Tu je niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu prekonať ťažkosti predčasne narodeného dieťaťa:

Počas dňa si dieťa často prisúvajte k hrudníku, zaistite kontakt koža na kožu pritlačením k telu, držte ho v náručí a hojdajte, aby ste aktivovali upokojujúci reflex a uvoľnili vzrušenie spôsobené hlasnými zvukmi a zhonom. a ruch domu.
Zaviňte svoje dieťa a zapnite biely šum počas denného a nočného spánku, ako aj počas obdobia úzkosti.
Ak sa vaše dieťa stále budí každé dve až tri hodiny, opýtajte sa svojho lekára, či je v poriadku, aby spalo v hojdačke novorodenca s plochým chrbtom.
Ak je to možné, spite počas dňa sami!
Získajte pomoc, keď ju môžete získať!
Chráňte svoj domov pred baktériami a chorobami.

Krátke, nežné, neoceniteľné obdobie

Toto obdobie vo vašom živote je jedno z najstresujúcejších. Ale kým sa vy a vaše dieťa učíte základy spoločného života, chcem, aby ste si zapamätali dve veci:

Tento čas netrvá dlho! Nasledujúce mesiace ubehnú veľmi rýchlo. Než sa stihnete obzrieť, budete opäť spať celú noc.
Tento čas netrvá dlho! Po uplynutí tohto obdobia vám budú naozaj chýbať tie chvíle plné nehy, keď ste svoj poklad držali v rukách, pritláčali si ho k srdcu a v nočnom tichu si obtierali nos o jeho mäkkú hlavičku.

Takže v prvých mesiacoch použite 5 špeciálnych trikov ... a užite si každú vzácnu minútu.

Metodika hárku „Najšťastnejšie dieťa“

Na deti najlepšie pôsobí správny dunivý biely šum. Práve tento hluk je najpresnejšou imitáciou zvukov, ktoré počuje plod v matkinom lone. Zapnutie správneho bieleho šumu počas denného a nočného spánku je kľúčom k zlepšeniu spánku od prvého dňa do vašich prvých narodenín... a ďalej! Bezpečné zavinutie je základom pre pokoj a dobrý spánok bábätka. Existujú spôsoby, ako pokračovať v zavinovaní, aj keď sa vaše dieťatko už dokáže samo prevrátiť na bruško!
Ak vaše dieťa miluje pohyb, použite hojdačku pre novorodencov, aby ste si v noci oddýchli.
Cumlíky sú skvelým spôsobom, ako upokojiť dieťa, ale nepoužívajte ich skôr, ako sa stanoví plán kŕmenia.
Môžete naučiť svoje dieťa cmúľať cumlík pomocou ... reverznej psychológie.
Ak chcete upokojiť veľmi náladové batoľa, musíte zvýšiť intenzitu akcie.
Môže sa vám zdať bláznivé zobudiť svoje dieťa hneď po tom, ako ho uložíte do postele, ale metóda „Wake to Sleep“ vám zaistí mnoho hodín spánku navyše a vyrieši problémy so spánkom ešte predtým, než sa vôbec objavia.

Tatiana Konyukhova

Čítal som o rodinnom živote v Škandinávii. Oteckovia majú na starosti všetky každodenné povinnosti a začalo to vládnymi programami, ktoré povzbudzujú otcov, aby šli na materskú dovolenku. V Nórsku to trvá šesť mesiacov, v Dánsku - 4 mesiace a vo Švédsku - 3 mesiace. Dovolenku plne hradí štát. Za takýchto podmienok môžu otcovia tráviť viac času so svojimi deťmi a aktívne sa podieľať na ich živote. Teším sa, je to len balzam na moju dušu, teším sa zo Škandinávcov. A teraz by ma zaujímalo, ako by na takúto iniciatívu reagovali naše ženy a muži? (Áno, áno, snívanie nie je na škodu). A ak áno, sú pripravení na možnosť, keď im štát zaplatí polovicu alebo štvrtinu zárobku? Len chatovať) Je jasné, že nehovoríme o tom, že bez tejto polovice príjmu sa rodina jednoducho nezaobíde.

343

Len Marina 69

Sviatok majú aj zvieratká. Zákon vyšiel, nepýtaj sa na presný názov, už som zabudol. Je zakázané zabíjať túlavých, za kruté zaobchádzanie je väzenie, za chôdzu bez vodítka pokuta. Dúfam, že zákon bude fungovať a poľovníci dostanú skutočné podmienky a neopatrní majitelia psov budú skutočne pokutovaní. Napísal pre nedávneho člena fóra s fóbiou. Pravda, ak deti mučia, tak dajú podmienku (ide o babku s 3 vnučkami). Počkáme si na normálnejšie zákony.

241

Anonymný

Moja dcéra chodí do seniorskej skupiny ds. V piatok ju dievča zo skupiny pozvalo na narodeniny, sviatok bude budúcu sobotu. Teraz jej mama napísala, poslala všetky súradnice a odkaz na darček. Technologická súprava Lego. O niečo viac ako 5 tisíc ... Vo všeobecnosti nie som pripravený dať taký darček nie blízkym priateľom. Čo robiť? Dcéra už rozpráva o narodeninách kamarátky, snažila sa napísať mame, že dáme lego, ale môže byť aj iná sada, na čo odpovedala, že naňho čakajú.
Pre seba vidím 2 možnosti:
Povedz mame, že nemôžeme prísť, zobrať moju dcéru v ten deň niekam zabaviť sa... Ale čo na to povedať? Prečo nejdeme na narodeninovú oslavu?
Povedz mame, že nemôžem kúpiť taký drahý darček... Ale čo môžeme od nej očakávať? Takže dovolila dať niečo iné? - ponižujúce.
Vo všeobecnosti musíme túto situáciu nejako vyriešiť.
Mimochodom, oslavovať budú v kaviarni u nás, kde sa oslavovalo odjakživa, čiže nebudú žiadne super náklady, za ktoré chcú kompenzáciu vo forme darčeka.

136

Galina

11. januára sa nám so synom stala nehoda.
Stáli sme na diaľnici a čakali na dopravnú políciu, bolo tam veľa áut. Sneženie, nulová viditeľnosť, trať neprejazdená.
Dopravní policajti čakali 8 hodín. A počas tejto doby okoloidúce autá natáčali na telefón, len leniví nefotili. O deň neskôr sme na sieti našli nehodu.
Je to zaujímavé, je naozaj také zaujímavé strieľať na telefón a dať to na sieť, ľudia majú problémy. Stali sa nehody so zranenými, naozaj rád si to vyzliekaš a dávaš na sieť, PREČO ??? Váš názor?
Videli sme sa aj vo videu, nebolo to príjemné.

113

Kitsune

Poraďte prosím knihu o priekopníkoch, ZSSR, čo najviac podobnú Timurovi a kolektívu: leto, deti, pohon, šťastný koniec. pýta sa dcéra.

A môj vlastný: nepamätám si. Tiež detský tábor pri mori, priekopníci z Mičurina sadia slivky na breze, potom jablone na borovici.

100

A nejako som počul od priateľov, že každý rok idú správne (no, nie všetko je prirodzené). A tak som len v dobrom závidel. A potom som išla na stránku mojej školy a v sekcii * dejepis * som našla fotky našej triedy na farme. Nejako to bolelo - mladá, veselá, bezstarostná. Stretávaš sa so svojimi spolužiakmi?

Čo bráni dieťaťu pripraviť sa na spánok a ako mu môžu pomôcť starostliví rodičia?

"Odmieta ísť spať," "Je nezbedný, plače, hovorí, že sa chce hrať," "Potrebuje jedlo alebo pitie, len neísť do postele," "Zakaždým, keď sa ľahnutie skončí hystériou." poznamenávajú rodičia. Prečo sa to deje? Čo bráni dieťaťu pripraviť sa na spánok a ako mu môžu pomôcť starostliví rodičia?

Prečo deti neradi spia?

Odkiaľ pochádza nechuť dieťaťa ísť spať? Americký psychológ Alan Fromm ponúka nasledujúcu klasifikáciu príčin:
1. Ísť spať pre dieťa znamená vzdať sa nejakej zaujímavej činnosti alebo opustiť príjemnú spoločnosť (napríklad pracujúcu mamu a otca).
2. Deti vedia, že dospelí ešte nechodia spať, a preto si myslia, že si dovoľujeme niečo, čo im nie je dovolené.
3. Často sa stáva, že deti ešte nie sú unavené.
4. Niekedy sa deti boja tmy.
5. Dieťa mohlo mať strašné sny a kvôli tomu sa objavila určitá nechuť spať.
6. Je možné, že dospelí ho presviedčaním dieťaťa k spánku príliš rozmaznali a teraz to slúži ako dobrý dôvod na manipuláciu s rodičmi.

Známky únavy

Je veľmi dôležité naučiť sa všímať si prvé príznaky únavy a únavy, pomôže to prepnúť pozornosť dieťaťa a zabrániť nadmernému vzrušeniu pred spaním. Nie je ťažké to urobiť. Ak spozorujete jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov, vaše dieťa s najväčšou pravdepodobnosťou potrebuje odpočinok:
bezdôvodný plač, rozmary;
dieťa si začne trieť oči, zívať;
cmúľa si prst alebo hrkálku, hrá na gombíku, saje na pere;
je narušená koordinácia pohybov, najmä rúk, dieťa púšťa hračky, robí chyby v hre;
pohyby sa spomaľujú, objavuje sa letargia;
vyskytujú sa agresívne činy, ktoré sú pre dieťa nezvyčajné: rozhádže alebo odoberie hračky, kričí, padá na podlahu atď.;
môže sa vyskytnúť nadmerná aktivita, nezvyčajná pre dieťa: bezcieľne behanie, skákanie, tlačenie.

Keď si všimnete tieto príznaky, je čas rozptýliť pozornosť vášho dieťaťa a nastaviť sa na ospalú náladu.

Príprava do postele

Pred spaním je vhodný čas na vybudovanie citovej blízkosti s dieťaťom. Nech je to príjemné pre vás oboch. Čítajte svojmu bábätku knihu, spievajte mu uspávanku, jemne ho masírujte, hovorte tichým a pokojným hlasom.

Ak je vaše dieťa veľmi emocionálne a mobilné, použite pred spaním krátku a jednoduchú frázu, napríklad „čas na spánok“. Možno to budete musieť zopakovať niekoľkokrát, ale urobte to pokojne, opakujte neutrálnym tónom, bez toho, aby ste prešli na príkazy.

Obdarujte svoje dieťa hračkou pre pekné sny. Môže to byť malá plyšová hračka (medveď, zajačik, trpaslík, mačiatko atď.). Povedzte svojmu dieťaťu, že táto hračka mu dá dobré a dobré sny. Vezmite si túto hračku so sebou, keď cestujete, je to jednoduchý spôsob, ako dať svojmu drobcovi pocit bezpečia, kdekoľvek spí.

Nechajte svoje dieťa, aby sa aktívne zapojilo do prípravy do postele: vyberte si na počúvanie rozprávku, pyžamko alebo uspávanku.

Môžete tiež použiť "rituálne hry", aby ste pripravili svoje dieťa do postele.

"Ospalé rituály"

Pre deti je často ťažké odtrhnúť sa od obľúbenej hry alebo pozerania televízie, keď rodičia začnú rozprávať o tom, že „už je neskoro a treba spať“. Preto môžete použiť takzvané "spánkové rituály". Na jednej strane upokoja nervový systém dieťaťa, na druhej spríjemnia proces ukladania sa do postele. Ide o tiché hry a aktivity, ktoré by mali byť denné, ak je to možné, začať v rovnakom čase a netrvať dlhšie ako 30 minút.

Je dôležité vybrať si pokojné hry, aby nedochádzalo k emocionálnemu nadmernému vzrušeniu. Pre bábätko to môže byť rovnaká uspávanka na noc. Pre deti od jedného do troch rokov môžete využiť špeciálne hry.

✔ Napríklad hra "Medveď" ( E.V. Larechina). Dospelý ukazuje pohyby a dieťa po ňom opakuje.

Medveď PEC sa prechádza lesom.
Zbiera šišky, spieva pesničky. (Ukážte, ako medveď kráča lesom.)
Zrazu spadla hrudka priamo do čela Mishky. (Dotknite sa čela pravou rukou.)
Medveď sa nahneval a odkopol. (Dupnite nohou na podlahu.)
Šišky už zbierať nebudem. ("Potraste" prstom.)
Sadnem do auta a pôjdem spať. (Dlane spojte a priložte na líce.)

✔ Hra "Zajačik"(L.A. Buldáková).

Rukoväť – špliech, ďalší šplech! Chudáci, padli. (Striedavo pustite jednu rukoväť a potom druhú.)
Akoby struny viseli, ako ja, unavený. (Ľahké podanie ruky, unavený výraz na tvári, apatické – celé telo.)
Zajačik opäť skákal a poskakoval, kráčal po ceste. (Pomaly kráčajte po podlahe.)
Spolu s ním si oddýchneme, opláchneme nohy. (Zatraste doprava a potom doľava.)
So zajačikom sme pracovali tak tvrdo, že sme sa sami unavili.
Teraz si poďme oddýchnuť, na kolenách k mame. (Dieťa si položte na kolená a objímte).

Po takýchto hrách môžete začať čistiť hračky a zmeniť tento proces na rituálnu hru. Môžete povedať: "Hračky sú unavené a chcú spať, musíme im pomôcť nájsť ich dom."

Keď sa pripravujete do postele, pochváľte svoje dieťa, že pochopilo, že potrebuje spať, odložiť hračky atď.

U starších detí môže fungovať spoločné čítanie kníh alebo tichý rozhovor pred spaním. Môžete rozprávať „imaginárny“ príbeh, ktorý vám dá príležitosť trochu fantazírovať. Hovorte o špeciálnom mieste, ktoré vaše dieťa pozná, ako je záhrada, lúka alebo les. Opíšte toto miesto pomalým, tichým a pokojným hlasom. Požiadajte dieťa, aby zatvorilo oči a skúste si predstaviť, o čom sa budete rozprávať. Hovorte o priateľských zvieratách, láskavých ľuďoch alebo múdrych mužoch. Keď dieťa vyrastie, bude môcť pokračovať v príbehu samo.

Po dokončení rituálu pokojne a pevne zaželajte dieťaťu dobrú noc a opustite miestnosť.

Snažte sa tiež dodržiavať rituály a spánok počas cestovania, dovolenky a choroby dieťaťa. Pre deti je ťažké vrátiť sa k zavedenému režimu, ak bol porušený.

✔ Vodné hry

Hra s vodou môže byť aj rituálnou hrou pred spaním. Voda má pozitívny vplyv na emocionálny stav dieťaťa. Pri kontakte s vodou dieťa dostáva príjemné pocity. Mnohí rodičia si všimnú, že pri hre s vodou sa deti upokoja a prestanú byť rozmarné. Zvuky liatia vody majú blahodarný účinok a hra s vodou zmierňuje emocionálny stres.

Môžu sa použiť nasledujúce hry:

✔ Hra "Pour". Na túto hru budete potrebovať niekoľko šálok a hlbokých tanierov. Ukážte svojmu dieťaťu, ako kresliť a prelievať vodu z jednej nádoby do druhej. Môžete naliať vodu do misiek z malej kanvy a potom napojiť zvieratá. Takéto hry rozvíjajú aj koordináciu a vytrvalosť dieťaťa.

✔ Hra „Chyť kus ľadu“. Ponorte niekoľko kociek ľadu do misky s teplou vodou a nechajte svoje dieťa chytiť.

✔ Chyťte hru s hračkami. Pozvite svoje dieťa, aby hádzalo hračky do vody, a potom ich chytajte rôznymi spôsobmi: dvoma prstami alebo sitom.

✔ Hra Vodný mlyn. Umiestnite vodný mlynček do misky a ukážte, ako naliať vodu na lopatky mlynčeka, aby sa točili. Nechajte dieťa umiestniť pod mlynček misku, aby sa do nej dostala voda.

Nočné prebudenia

Všetky deti môžu mať z času na čas nočné mory a nočné mory. Nočné strachy môžu vyrušiť aj ročné bábätko. Môžu za to živé emocionálne dojmy, ktorým sú deti vystavené rovnako ako dospelí. Ak dieťa kričí alebo plače uprostred noci, ľahnite si k nemu, objímte ho a objímte. Zvyčajne nočné strachy po čase zmiznú.

Nočné mory len zriedka postihujú dieťa mladšie ako tri roky. Od strachov sa líšia tým, že si dieťa pamätá obsah nočnej mory. Venujte pozornosť obsahu karikatúr, rozprávok a počítačových hier. Vyhnite sa prepracovaniu a prepracovaniu dodržiavaním denného režimu.

Ak malo dieťa nočnú moru, nebojte sa o nej rozprávať, nevyčítajte dieťaťu, že si všetko vymyslelo. Naopak, požiadajte o rozprávanie svojho sna alebo kreslenie, nechajte dieťa uvoľniť napätie.

Ak sú nočné mory pravidelné, poraďte sa s psychológom a neurológom.

Ako naučiť dieťa zaspávať samé?

Je lepšie začať učiť dieťa zaspávať samé už v dojčenskom veku. Niekedy dajte bábätko do postieľky ešte v bdelom stave, nechajte ho, nech sa snaží zaspať samo. V noci sa snažte nebrať dieťa k sebe do postele, no v prípade potreby sa k nemu priblížte sami.

Po uložení dieťaťa do postele opustite miestnosť. Ak dieťa vyskočí, znova ho položte so slovami: "Je čas spať." Ak po vašom odchode dieťa vstane a začne plakať, uložte ho späť do postele a zopakujte frázu: „Čas spať“. Nedovoľte, aby vaše dieťa hľadalo zábavu vo vašej spoločnosti.

Môžete sedieť s dieťaťom, kým nezaspí, ale každý večer zväčšujte vzdialenosť a posúvajte sa ďalej a ďalej. Napríklad v prvý večer sedíte na posteli, na druhom - na kresle vedľa postele, na treťom - na stoličke na konci miestnosti atď. Nakoniec sa ocitnete vo dverách, potom vo vedľajšej miestnosti.

Snažte sa ukladať dieťa do postele neskôr, ako je predpísaný čas, aby ste mu pomohli rýchlejšie zaspať, ale postupne posúvajte čas do postele, každý večer o 15 minút skôr, kým nedosiahnete prijateľný čas.

Aby ste svojmu dieťaťu pomohli zaspať, môžete použiť nasledujúce techniky:

Stanovte si čas spánku a snažte sa ho dodržiavať. Všimnite si známky únavy, ak tento moment premeškáte - dieťa bude prehnané a bude ho treba upokojovať.

Vytvorte si režim pred spaním. Nech je tento rituál krátkodobý - nie viac ako 30 minút. Môžete bábätko nakŕmiť, potom čítať rozprávku alebo spievať pesničku, prebaľovať bábätko, potom ním potriasť alebo urobiť masáž.

Vyberte 1-2 hry, ktoré sa budú vášmu bábätku páčiť, budú to rituálne hry pred spaním.

Môžete dať mäkkú hračku, ktorú dieťa spája so spánkom.

Dajte svojmu dieťaťu možnosť hrať sa s vodou počas večerného obliekania.
Dobré sny pre vás a vaše dieťa!

Prečítajte si tiež:

Je to zaujímavé!

Zobrazené

Spôsob, akým sú prenášané mužské emócie + rovnaké vzťahy v karikatúre „Frozen 2“ je to, čo naše deti potrebujú!

Dostatok spánku je jednou z najdôležitejších podmienok pre normálny vývoj dieťaťa. Práve preto je potrebné venovať problémom spojeným so spánkom detí náležitú pozornosť. Jedným z týchto problémov je neschopnosť alebo neochota bábätka zaspať bez pomoci mamy a otca. Tento problém môže postihnúť tak rodičov dojčaťa, ako aj rodičov staršieho dieťaťa. Ako naučiť dieťa zaspávať samé bez sĺz a záchvatov hnevu?

Môže dieťa zaspať pred rokom?

Väčšina z tých, ktorí sa nedávno stali rodičmi, ani nepomyslí na to, že ich dieťatko zaspí samo. Takmer v každej rodine sa vytvárajú celé rituály, ktoré pomáhajú uložiť dieťa do postele. Odborníci však tvrdia, že aj dieťa, ktoré nedosiahlo vek jedného roka, sa dokáže samostatne zaradiť do denného a nočného spánku, ak ho to včas naučia. Výnimky platia len pre novonarodené dieťa: deti do 4 týždňov ešte matku príliš potrebujú, pretože sa ešte neprispôsobili okolitému svetu. Nie je možné naučiť takéto deti, ale je v silách mamy a otca pomôcť ich dieťaťu zaspať rýchlejšie a ľahšie. Ak to chcete urobiť, môžete použiť:

zavinovanie. Pre novorodenca je oveľa viac zvyknuté cítiť sa trochu stiesnene: to mu umožňuje cítiť sa, akoby bol stále v matkinom brušku. Správne zavinutie pomáha dieťaťu zaspať v teple a pohodlí;
pokojná hudba, mamin spev či iné pre bábätko príjemné zvuky. Bábätku môžete pustiť pomalú klasickú hudbu (vrátane špeciálne upravenej pre novorodencov) alebo potichu spievať uspávanky. Jemné melódie a matkin hlas pôsobia na bábätko vždy upokojujúco. Pod „inými zvukmi“ sa rozumie takzvaný biely šum. Môže to byť zvuk vodopádu, tečúca voda, syčanie rádiových vĺn;
jemné pohladenie. Ak matka objíme bábätko k sebe a jemne ho potľapká po chrbte alebo zadočku, bábätko rýchlejšie zaspí. Ľahké rytmické pohyby bábätká upokojujú.

Kým je dieťatko ešte veľmi malé, použitie kinetózy je celkom prijateľné. K tomu poslúži kočík, špeciálna leňoška pre deti, autosedačka a samozrejme mamine ruky. Ale predtým, ako novorodenca takto položíte, skúste ho nechať spať samého. Ak nepotrebuje kinetózu a je celkom schopný zaspať bez kriku a plaču, po chvíli ležania v posteli, je to úžasné. Je dosť možné, že v budúcnosti zaspí sám. Ak je kinetóza hlavnou metódou uspávania dieťaťa, potom je potrebné ho opustiť, keď má dieťa 2 mesiace. Čím je dieťa staršie, tým je ťažšie ho naučiť zaspávať bez dlhšieho hojdania v kočíku alebo na rukách.

Pre deti vo veku 2-4 mesiace sa pravidlá trochu menia. Stále môžete používať zavinovanie a uspávanky, ak to pomôže vášmu bábätku zaspať samo. Dieťa zaspí rýchlejšie, ak je mierne unavené: na to musí byť pred spaním v noci aspoň jeden a pol hodiny hore. V tomto čase je možné a potrebné bábätko okúpať, prispieva to k lepšiemu zaspávaniu a pevnejšiemu a pokojnejšiemu nočnému odpočinku. Deti mladšie ako jeden rok majú silný sací reflex, preto je možné v rozumných medziach používať figurínu. Vsuvka pomáha bábätku upokojiť sa a rýchlejšie zaspať – za predpokladu, že je bábätko suché a dobre najedené. Ak dieťa leží v postieľke a hádže sa, ale neplače, neponáhľajte sa ho vyzdvihnúť. Zostaňte blízko, ale nehovorte a nehrajte sa s ním. Ak bábätko vie, že mama je nablízku, bude sa cítiť bezpečne a nakoniec pokojne zaspí.

Ako naučiť dieťa spať v 1 roku

Naučiť ročné dieťa zaspávať samé je oveľa ťažšie ako bábätko. Čiastočne je to spôsobené tým, že v tomto veku máva bábätko často 1-ročnú krízu, ktorej jedným z prejavov je naliehavá potreba neustálej prítomnosti matky. Ročné bábätko vníma seba a svoju mamu ako jeden celok a jednoducho si nevie predstaviť, že niekam zmizne. Keď matka odíde z izby, zdá sa mu, že sa už nikdy nevráti. Na druhej strane deti vo veku 1 roka už celkom úspešne manipulujú so svojimi rodičmi a nútia ich dodržiavať ich pravidlá. Mnohé mamičky a oteckovia preto, aby sa vyhli slzám a kriku, radšej uložia svoje dieťa na hodiny spať, namiesto toho, aby ho naučili zaspávať samé. Ale to môže pokračovať donekonečna a dieťa vo svojom zvyku len posilní. Preto je potrebné ho od tohto spôsobu zaspávania čo najskôr odnaučiť.

Aby ste dieťa naučili zaspávať samo, musíte ho najskôr pripraviť, inak sa môžete stretnúť s veľmi ostrým odporom z jeho strany. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel:

ak je to možné, dodržiavajte denný režim. Mnohé deti vo veku jedného roka sú už celkom schopné jesť, chodiť a spať podľa určitého rozvrhu. Ich malé telo si na tento životný štýl rýchlo zvykne, takže tieto deti sa oveľa ľahšie naladia na nočný spánok ako tie, ktoré chodia spať vždy v inom čase;
kľudne vysvetlite bábätku, prečo by malo zaspávať samo a v postieľke. Povedzte mu, že je už veľký, odvážny a všetko zvládne sám. Samozrejme, že to nefunguje okamžite a nie vždy, ale tento bod by ste nemali zanedbávať;
vytvorte si svoj vlastný rituál pred spaním. V každej rodine sa to deje inak. Dieťa sa napríklad okúpalo, oblieklo si pyžamko, počúvalo rozprávku, pobozkalo mamu a potom pokojne zaspalo. Ak ste prišli presne na tento postup, dodržujte ho vždy. To pomáha dieťaťu naladiť sa správnym spôsobom. Čoskoro začne chápať, že všetky tieto procedúry súvisia s prípravou do postele;
dajte dieťaťu „ochrancu“. To znamená, že môže spať so svojou obľúbenou hračkou. Vysvetlite, že „chráni“ jeho spánok a vždy je tam. Takže bude pre neho pokojnejšie zaspávanie a oveľa príjemnejšie vstávanie.

Akonáhle si všimnete, že všetky tieto pravidlá sa pravidelne dodržiavajú, prejdite na ďalší krok. Naučte ho zaspávať samé vo vlastnej postieľke.

Aby ste to urobili, vzdajte sa kinetózy, uspávaniek, hladkania, potľapkania a iných metód, ktoré ste predtým aktívne používali. Stačí dať dieťa do postieľky, povedať dobrú noc, zapnúť nočné svetlo a odísť z izby. Takmer všetky deti v tejto chvíli začnú plakať a volať svoju matku. Počkajte pár minút a vojdite do miestnosti, aby dieťa vedelo, že matka nezmizla, je vždy nablízku a môže prísť každú chvíľu. Znova položte dieťa a povedzte mu, že je čas spať. Hovorte pokojne a sebavedomo. Potom znova odstráňte. Postupne čas, po ktorom sa vrátite do miestnosti, musíte zvyšovať. Čoskoro dieťa pochopí, že matka nikam nezmizne, prestane sa báť a plakať a začne sama zaspávať.

Toto je Estivillova mierne uvoľnená metóda. V nezmenenej podobe predpokladá pomerne tvrdý tréning, no sľubuje, že dieťa sa dá naučiť zaspávať samo už za 7 dní. Pre mnohých rodičov je Estivillova metóda neprijateľná, pretože si myslia, že dieťa je vo veľkom strese, čo môže negatívne ovplyvniť jeho nervový systém. V skutočnosti neexistuje žiadny dôkaz o tom, že by takáto technika dieťaťu nejako uškodila. Jediným problémom je, že väčšina rodičov nedokáže pokojne znášať slzy dieťaťa spojené s odmietaním zaspať sama. Každý rodič má právo sám sa rozhodnúť, či je tento spôsob pre neho vhodný.

Ako naučiť dieťa vo veku 2-3 rokov

Všetky odporúčania, ktoré platia pre samostatné zaspávanie vo veku 1 roka, platia pre deti vo veku 2-3 roky. Často je bábätko v tomto veku „presťahované“ nielen do vlastnej postieľky, ale aj do samostatnej izby. Mala by byť pohodlná a mala by sa dieťaťu páčiť. Nezabudnite na rituály pred spaním. Pre deti vo veku 2 až 3 roky je to stále relevantné a niekedy ešte dôležitejšie ako pre jednoročné deti.

Nenechajte dieťa zaspať vo svojej postieľke a potom ho preneste do škôlky. Už od začiatku ho naučte chodiť spať do vlastnej postieľky. Bábätku je možné a potrebné zapnúť nočné svetlo a dať mu jeho obľúbenú hračku do postieľky. Určite si čas, ktorý s ním strávite pred spaním, a určite mu o tom dajte vedieť. Napríklad: "Teraz budeme čítať túto rozprávku a potom budeme spať." Dodrž svoj sľub. Po prečítaní rozprávky zaželajte dieťaťu dobrú noc a opustite miestnosť.

Často v tomto veku už deti majú obsedantné obavy, ktoré bránia samotnému zaspávaniu. Ak sa to týka vášho dieťaťa, neignorujte ho. Pozorne počúvajte a snažte sa zmierniť jeho obavy. Ak sa bojí "príšer" žijúcich v skrini alebo pod posteľou, určite ho vezmite za ruku a ukážte, že tam nikto nie je. Povedzte svojmu bábätku príbeh, že hračky sú jeho najspoľahlivejšími ochrancami, a pripomeňte mu, že mama a otec sú tam tiež a sú vždy pripravení pomôcť.

Buďte trpezliví, keď učíte svoje dieťa zaspávať samo. Nekričte a nehnevajte sa na neho, ak to ešte nedokázal. Úspech závisí len od vašich činov. Dôvera, pokoj, trpezlivosť, podporená bezhraničnou rodičovskou láskou – to sú podmienky na dosiahnutie želaného výsledku.

Padá noc a dieťa ani nenapadne zaspať. Naopak, cíti sa mimoriadne energický a aktívny. Známa situácia? Ako sa s tým vysporiadať?

Zozbierali sme overené tipy – niektoré z nich sa určite hodia aj vášmu kocúriku. A možno sa bude hodiť všetkých sedem.

Denný režim

Toto je prvý a najzákladnejší bod. Neorganizované dieťa samotné bude trpieť nedostatkom rozvrhu. A nielen on: rodičia prídu o možnosť čo i len nahrubo si naplánovať deň, už nezvládajú vlastnú únavu a nervozitu a začnú byť podráždení. Dieťa bude unavené z povoľnosti, keď je všetko možné a kedykoľvek. Preto musíte presne vedieť, čo a kedy dieťa robí - chodí, je, hrá sa, spí... V tomto prípade dieťa zapadne do rozvrhu a po chvíli začne zaspávať v správnom čase. .

Po jedle spať

Neurológovia odporúčajú dodržiavať toto pravidlo: po jedle uložte dieťa do postele. Alebo aspoň nie nalačno. Faktom je, že fyziologicky je telo v tomto konkrétnom čase predisponované k odpočinku. Určite ste si sami všimli, ako sa po výdatnom jedle uspáva.

„Spomaliť“ hry

Nie je žiadnym tajomstvom, že príliš vzrušené dieťa je ťažšie upokojiť. Preto asi hodinu pred spaním musíte znížiť aktivitu a nahradiť hry vonku stolovými a pokojnými. Telo sa tak naladí na spánok.

Čítame a spievame

Pri ukladaní bábätka mu môžete čítať alebo spievať. Zároveň sa nesnažte nájsť veľmi zaujímavú a vzrušujúcu rozprávku. Naopak, čítajte „ako šestonedelie“ – monotónne, pomaly, aby sa poslucháčovi chcelo zívať! Podľa toho istého princípu spievame pieseň. Sami si nevšimnete, ako dieťa aj vy sami zaspíte!

Rituály a tradície

Deti rešpektujú tradície rovnako ako dospelí. Zamyslite sa nad svojim zvykom a skúste sa ho vzdať. Uvidíte, aké to bude pre vás ťažké. Rovnako je to aj s dieťaťom. Myslite na akýkoľvek rituálny úkon pred spaním. Napríklad pred spaním vyrezávate z plastelíny, hráte sa s vojakmi, lepíte nálepky... Je jedno, čo je najdôležitejšie, táto akcia pripravuje ďalší sen. Dieťa si poradie vypočíta veľmi rýchlo a bude ho dodržiavať.

Poddajte sa dieťaťu

Ak sa bábätko bojí zostať samé v neosvetlenej miestnosti, nezačnite jeho charakter „rozvíjať“ nočným pohľadom. Zapnite nočné svetlo, baterku alebo nechajte otvorené dvere do osvetlenej chodby. Niektoré deti zaspávajú lepšie, ak je v izbe dospelý. Posaďte sa blízko a starajte sa o svoje veci. Inými slovami, robiť ústupky. Príde čas, keď prerastie svoje obavy.

Predstierajte, že spíte

Keď sa spievajú všetky piesne, čítajú sa rozprávky, dodržiavajú sa rituály a dieťa je stále hore, môžete skúsiť iný liek. Zvyčajne to pomáha. Ľahnite si vedľa svojho dieťaťa a predstierajte, že spí. Keď rodič spí a nečaká sa žiadna zábava, mladý rebel postupne utíchne a zaspí po vašom boku.