Sebapoznanie je cesta k osvieteniu a to nemôžeme poprieť. Potrebujeme ho na riešenie kolosálnych problémov v rámci našej vlastnej osobnosti: rozporov, lenivosti, nedostatku iniciatívy a dokonca aj boja proti depresii. Je to cesta, ako sa zbaviť nevedomých strachov, sebaľútosti a zbytočných starostí. Zvážime niekoľko techník sebapoznávania a prídeme na to, čoho by sme sa mali v prvom rade báť. Porozprávajme sa o pocite viny a bremene zodpovednosti, ktorý často presúvame na iných ľudí, alebo „naložením“ záležitostí naťahujeme sami. Začnime vašu cestu k sebazdokonaľovaniu práve teraz!
Je dôležité vedieť! Znížené videnie vedie k slepote!
Na opravu a obnovu videnia bez chirurgického zákroku používajú naši čitatelia IZRAELSKÁ OPTIVÍZIA
- najlepší liek pre vaše oči za pouhých 99 rubľov!
Po starostlivom preskúmaní sme sa rozhodli ponúknuť vám ju ...
Čo je sebapoznanie?
Sebapoznanie podstaty človeka viac súvisí s ezoterickým učením. Je v tom niečo mystické, požičané z východných náboženstiev a vied, ktoré nám hovorí o podvedomí človeka, schopnosti nájsť súlad medzi telom a dušou ... Existuje mnoho techník, pomocou ktorých človek počúva svoju dušu, myšlienky, nachádza cestu, ktorou je skutočne potrebné ísť.
V súlade s úrovňami organizácie osoby:
- biologický (poznanie osoby ako organizmu);
- sociálnej (schopnosť prispôsobiť sa prostrediu pomocou znalostí, pravidiel správania sa v spoločnosti);
- osobné (vytváranie života, náprava správania, schopnosť rozhodnúť sa).
Prítomnosť stereotypov o mužoch a ženách, špekulácie z časopisov a kníh, protichodné názory, dogmy o psychologických školách vám nedovolia prestať. Nájdite si čas na vlastné sebapoznanie, vlastné myšlienky a nie na štúdium ostatných! Je veľmi ťažké vybudovať si referenčnú myšlienku, pretože človek na ceste k poznaniu sa často otáča správnym smerom. Po nájdení cesty k sebe samému život opäť naberá jasné farby. Človek sa usiluje o nové činnosti, stáva sa benevolentnejším a úspešnejším vo všetkých sférach života.
Zastavme Zem - spoznávam seba!
Ľudia utekajú pred sebou, skrývajú sa za prácou, dôležitosťou plnenia určitých úloh, nechápajúc, ako sa strácajú. Nemožnosť vyriešiť svoje osobné a materiálne problémy zaháňa človeka do kúta, objavuje sa depresia, posadnutosť, fóbie a pochybnosti o sebe.
Každý človek čelí problémom , ktoré z neho robia skúšky vytrvalosti, schopnosti prispôsobiť sa. Problémy alebo rutinná práca odcudzujú človeka od jeho vnútorných potrieb. Realita začína ovládať myseľ, pričom neberie do úvahy túžby duše. Cesta k sebe začína neidentifikovaným , zjednotenie s túžbou duše (abstraktný koncept, pre vás to môže byť vedomie alebo podvedomie), a nielen mysle.
Človek skôr uverí tomu, čo vidí, počuje alebo čomu rozumie, než tomu, čo pomocou zmyslov nemožno cítiť.
Na vrchole prebytku negatívnych javov je potrebné zastaviť a cítiť vnútorné ticho , zamyslite sa nad zmyslom života, svojej existencie, čo bolo vykonané a čo je ešte potrebné urobiť.
Nikdy nie je neskoro zastaviť sa a prehodnotiť svoj život, zmeniť svoje nemilované zamestnanie, nájsť si nového partnera na vytváranie vzťahov, budúcu silnú rodinu. Zastavte sa a pochopte, ako málo lásky sa dáva vašim deťom a rodine, a najmä sebe.
Často sa z nechuti k sebe samému začína práca nadčas, ktorá je fyzicky i psychicky vyčerpávajúca, a čas sa stráca plytvaním starostlivosťou o seba. Rozborom svojich aktivít a poznaním svojho „ja“ po krátkom zastavení môžete svoj život výrazne zlepšiť, neustále ho zlepšovať.
Sebapoznanie cesta k osvieteniu: princíp konania
Sebapoznanie duše a tela človeka možno dosiahnuť určitými technikami, štúdiom ezoteriky, psychológie a tiež. Neexistujú žiadne kladné závery, že tréning alebo meditácia je vhodná pre každého, každý musí nájsť individuálny prístup k učeniu sa svojej vnútornej sile. Ľudské schopnosti sú veľmi veľké.
Naša myseľ, telo, duša sú schopné veľa, ale nerozvíjame to, čo je dané prírodou. Nepochopenie seba samého, skreslenie vnútorných pocitov vedie k deštrukcii osobnosti a počas tohto obdobia je dôležité mať na pamäti, že .
Na základe určitých techník pomáha rozvíjať tie vlastnosti, ktoré pomôžu vo všetkých oblastiach života. Napríklad vaše obľúbené podnikanie začne prinášať príjem, už nebudete musieť vykonávať rutinnú prácu. Výsledkom je, že si môžete vybrať partnera, ktorý má vhodný charakter a je tiež schopný urobiť skvelé skutky, aby si udržal lásku a nevydržal morálne ani fyzické týranie. Rôzne techniky sebapoznávania pomáhajú morálne sa rozvíjať.
Nezabudnite na krásu svojho tela! Koniec koncov, všetko v osobe by malo byť krásne: .. a slová, myšlienky a vzhľad! Nezabudnite sa sledovať. Toto je jeden zo základných faktorov spoločnosti. Ak vyzeráte odpudzujúco, nie je to tak, že by ste mali krivý nos, je to preto, že vám dochádzajú sily. Môžete mať nepravidelný tvar nosa, ale toto je vaša vec. Žiadny iný človek, ktorého poznáte, nemá taký zaujímavý profil. Mali by ste zvážiť návštevu fotografa?
Bezohľadne sa zbavte vonkajších podnetov. Najlepšie je zmeniť svoje okolie, ísť na dovolenku, vypnúť telefón, vypnúť internet, odmietnuť sledovanie televízie. Ak neexistuje spôsob, ako ísť na dovolenku, môžete urobiť niečo neobvyklé pre seba, stráviť deň na novom mieste, kam ste už dlho chceli navštíviť.
Technika využívajúca pozorovanie a reflexiu
Keď si uvedomíme, že sebapoznanie je cestou k osvieteniu a je dôležitou fázou nášho života, začnú prvé kroky. Prestaňte žiť vo svete ilúzií! Zbavte sa hlúpych návykov - nepoužívajte hlavu niekoho iného na vytváranie myšlienok, myslite na seba.
Jednoduchou technikou sa môžete priblížiť k línii vedomia. Ak chcete začať používať tento jednoduchý trik, musíte prejsť 4 krokmi:
- I. etapa Uvedomte si, že nie ste telom ani mysľou, dokonca ani svojimi emóciami. Vzhľadom na fyzikálne zákony nemôže byť pozorovateľ súčasne predmetom pozorovania.
- Etapa II. Sledujte seba: svoje pohyby, myšlienky, emócie.
- Etapa III. Po akejkoľvek konštruktívnej aktivite nasleduje prúd úvah. V tretej fáze budete musieť premýšľať o svojich vlastných činoch a ich pozadí.
- Etapa IV. V procese pozorovania sa priblížite k tomuto stavu, ktorý sa nazýva „čistá duša“. Zbavte sa zbytočných myšlienok a môžete sa sústrediť. Posledná fáza zahŕňa hľadanie odpovede. Kto si?
Myslíte si, že sme zabudli spomenúť aspekt emócií? Nie, nie je, len emócie sú komplexným rozšírením mysle. Patria do tej časti nevedomia, ktorá sa rodí a vyvíja s nami. Osvojujeme si návyky, dokonca si osvojujeme myšlienky a reakcie.
Vnímanie a vedomie emocionálneho stavu vám umožní ponoriť sa ešte hlbšie do svojho skutočného „ja“. Osoba zostáva pozorovateľom a ďalej si uvedomuje falošnosť všetkých identifikácií. v tomto štádiu sa rovná vášmu poznaniu čistého vedomia bez identifikácie.
Myseľ je zarazená a odpojená. Bude potrebné veľa praxe, aby ste túto techniku dokonale zvládli a zbavili sa vedomia tela, mysle a emócií. S každým sedením sa otvárajú nové možnosti konceptu vlastnej podstaty, objavuje sa sebapoznanie človeka.
Meditačná technika
Zvláštny spôsob vnímania reality s vedomím tajného obsahu vnútorného sveta človeka je. S jeho pomocou sa dokážete vyrovnať, nájsť pokoj v duši i tele a priblížiť sa k harmónii. Rôzne meditačné techniky sú zamerané na prácu s určitými druhmi čakier alebo dokonca komplexnú prácu iba s jednou čakrou. Môžete meditovať pri špeciálnej hudbe aj v tichu. Napríklad indický duchovný vodca Chandra Mohan Jin, neskôr známy celému svetu ako Osho, povedal, že meditáciou sa môže stať akákoľvek činnosť, hlavnou vecou je, aký stupeň povedomia o prítomnosti je v nej prítomný.
Najľahšia metóda, ako sa ponoriť do stavu „bez myšlienok a trosiek“, je cvičiť 15 minút. Sebapoznanie je cesta k osvieteniu, rozumiete tomu a práve toto porozumenie by malo ovplyvniť váš postoj k meditácii. Počas takýchto sedení sa vynárajú negatívne zážitky, emocionálne aj fyzické.
Aktivuje sa podvedomie, prúd myšlienok sleduje stav pohody a vnútornej slobody. Trvanie techniky sa vyberá individuálne v závislosti od problémov, ktoré osobu znepokojujú. V priemere technika sebapoznávania trvá 10-12 dní. Ak je stav meditácie príjemný a prináša hmatateľné výsledky, nemôžete byť obmedzený na dva týždne, ale v reláciách pokračujte tak dlho, ako treba.
Záver: ľudská podstata taká, aká je
Potom, čo si človek uvedomí svoju podstatu, spojí dušu a telo, nájde dobrú náladu, začne byť energický, plný energie a pripravený na nové úspechy. Po nácviku meditácie sebapoznanie núti človeka lepšie sa adaptovať na stresové situácie, nevnímať vonkajšie podnety, ktoré môžu viesť k emocionálnej rovnováhe.
Muž, ktorý pozná svoj život, je ako otrok človeka, ktorý zrazu zistí, že je kráľ.
Lev Nikolajevič Tolstoj
Človek sa učí ovplyvňovať vonkajší svet silou svojho vlastného úmyslu ovplyvniť seba samého, ako aj liečiť emocionálne rany. Použitie vyššie uvedených techník uzdravuje človeka duchovne, emocionálne, fyzicky. Prestanete sa skrývať pred svetom, rozšírite svoje chápanie života, svojej podstaty.
Nielen meditácia nás môže presvedčiť, že sebapoznanie je cesta k osvieteniu. Pochopenie pochádza zo skúsenosti, ktorú už v sebe máme. Emocionálne otrasy alebo zrieknutie sa presvedčenia iných ľudí v nás môžu vyvolať túžbu posunúť sa vpred. Iba ak sa pozriete do svojej vlastnej tváre, pochopíte, kto ste a akú hodnotu máte!
Kto sa raz ocitol, už nemôže v tomto svete nič stratiť. A kto kedysi chápal človeka v sebe, rozumie všetkým ľuďom
S. Zweig
Sebapoznanie začína od okamihu, keď si uvedomíte seba. Tento proces je stelesnený veľmi skoro, v detstve, a dosahuje svoj vrchol v rokoch dospievania, keď je smäd po poznaní veľký, myseľ je neukojiteľná, vyžaduje nové objavy a dojmy a duša sa usiluje o vysoké ciele a zdá sa, že môžete objať obrovské.
To všetko je presne tak, ale s ťarchou zodpovednosti, ktorá ukladá spoločenské postavenie, nové zodpovednosti a len každodenný vír udalostí, ktoré jeho rýchlosť uberá, človek zabúda na čistotu impulzov, ktoré kedysi naplnili jeho život zmyslom. A teraz, keď si uvedomuje márnosť existencie, obzerá sa späť, vidí sa v minulosti a uvedomuje si, že v jeho skutočnom živote niečo chýba. Nie je to dôvod, prečo mu začala pripadať obyčajná, taká predvídateľná.
Áno, je v nej stabilita: dosiahol uznanie svojich zásluh, je oceňovaný kolegami a rešpektovaný priateľmi, v rodine je stabilita a podpora v živote. Tento vágny pocit vo vnútri nás však neprestáva vzrušovať a skutočnosť, že celé toto okolie, vonkajšia zložka bytia, nevyčerpáva rozmanitosť, ktorú nám život môže ponúknuť.
Bez ohľadu na to, aký jedinečný a krásny môže byť zážitok zo života v spoločnosti, neustále nás povzbudzujúcich slúžiť svojmu egregorovi, materiálna zložka života by nemohla existovať, keby neexistoval vnútorný život, ten, ktorý sa deje vo vnútri, prejavuje sa práca vedomia a mysle. Je to najdôležitejšia vec v človeku, ktorá je skrytá pred zrakom, ale odkiaľ čerpáme silu na realizáciu projektov; je zdrojom inšpirácie a tvorivosti; miesto, kde žije vedomie a duša; odraz všetkého najčistejšieho, čo je v každom človeku.
Vo chvíľach nepochopenia druhých sa obraciate na tento zdroj, aby ste získali sebadôveru. Toto je vnútorný pulz, ktorý nás spája s Absolútnom. Obsahuje vstup do nespočetného kráľovstva znalostí a cností. Musíte byť schopní ho používať, nájsť k nemu kľúč. Vnútorný svet človeka je obrovský. To, čo obvykle nazývame vnútorným svetom, je len prístup k nemu. Aby sme zistili celý Vesmír skrytý za nápisom „vnútorný svet“, uchýlime sa k technike nazývanej sebapoznanie.
Cesta sebapoznania
Cesta sebapoznania je taká blízka a zároveň jej obzory sú obrovské, že človek niekedy na ceste k sebe nevie, kde má začať svoju cestu. Ale stačí začať, prebudiť v sebe túžbu po sebapoznaní, vnútornom raste seba ako osoby a zároveň sa objaví vášeň pre sebazdokonaľovanie. Sú ako dvojčatá: sú si navzájom podobné, vývoj jedného znamená zaradenie druhého do práce. Sebapoznanie nemôže žiť bez sebazdokonaľovania.
Sebazdokonaľovanie - snaha dosiahnuť Absolútno, približovanie sa k ideálu
Proces sebazdokonaľovania je v ľudskej prirodzenosti imanentný rovnako ako sebapoznanie. Snaha o ideál je to, pre čo žijeme. Možno sa to hovorí nahlas, a predsa v každom človeku je smäd po sebarealizácii, to nemôžeme podceňovať. Vďaka túžbe realizovať sa prostredníctvom rôznych aspektov života sa človek neustále snaží zlepšovať svoje znalosti a schopnosti. Na tejto ceste tiež reviduje svoje ciele, ktoré vychádzajú z hodnôt.
Zmena hodnotových kategórií vedie k transformácii samotnej osobnosti. Proces prechodu, nachádzanie seba samého, je často sprevádzaný zmenami vo vonkajšom živote človeka: zmenou jeho prostredia, priateľov, miesta bydliska, povolania. Len jedna vec zostáva nezmenená-túžba po sebazdokonaľovaní prostredníctvom sebapoznania.
Druhy sebapoznania. Metódy sebapoznávania
Druhy sebapoznania môže byť iný. Všetko závisí od pozície, z ktorej sa hodnotiteľ pozerá. Hlavné názory sú prezentované nasledovne:
- analytický - spojený s prácou mysle, mentálnej roviny;
- kreatívna - sféra pocitov, éterické a astrálne roviny;
- duchovná - posvätná ríša, kauzálna, budhistická a atmická rovina.
Každý z týchto 3 typov pozostáva z podtypov, ktoré sa prejavujú prostredníctvom konkrétnej funkcie.
Analytické sebapoznanie osobnosti
K tomuto typu sebapoznávania dochádza prostredníctvom sebapozorovania a sebapozorovania. Sebapozorovanie môže využívať písomnú analýzu vo forme denníkov, absolvovanie testov, automatické písanie - je to pomerne zriedkavé, ale prináša vynikajúce výsledky a poskytuje príležitosť nahliadnuť hlbšie do vašej psychiky. Môžete dokonca hovoriť o prvých stretnutiach s podvedomím.
Ďalším spôsobom je priznanie sa k sebe samému. Byť k sebe úprimný nie je také jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Vnútorné, nekontrolovateľné strachy väčšinou človeka spútajú, čo robí vyznanie samého seba takmer nemožným. Aby ste sa dostali cez bariéru strachu, potrebujete, ako vždy v takýchto situáciách, začať konať - začať hovoriť o sebe.
Reflexia sa líši od spovede v tom, že sa nehlásite k sebe, ale iba premýšľate o tom, čo sa deje, a pokúšate sa dať menej hodnotení. Napriek tomu, že pri použití tohto typu introspekcie je úloha hodnotenia skvelá, nemali by ste to preháňať, inak by vás úloha sudcu mohla priviesť k nadmernej sebakritike a to zase negatívne ovplyvní vaše sebavedomie.
Tvorivé sebapoznanie človeka
Kreatívne sebapoznanie sa chápe ako jeho typy, keď začíname poznávať samých seba prostredníctvom vzťahov s ostatnými, v interakcii vrátane používania techník hry, divadla, spoločných aktivít a udalostí.
Jedným z príkladov je účasť na dramatických inscenáciách. Keď si človek vyberie rolu v hre, „vyskúša si“ charakter a návyky postavy, v momente hry zabúda na seba a to je rozhodujúci faktor. Reinkarnácia pomáha človeku zbaviť sa mnohých komplexov, pretože v rámci hry dochádza k určitým situáciám a stavom, ktoré v skutočnom živote spôsobujú nepohodlie. Výsledkom je, že rola umožňuje byť transportovaná do iného „nereálneho“ priestoru a už v ňom riešiť psychologický problém najprirodzenejším spôsobom. Koniec koncov, pri hraní podľa všetkých pravidiel „hry“ sa človek musí stať iným, to znamená, že nepracuje so svojim komplexom, namiesto toho ho prežíva prostredníctvom tejto postavy.
Táto technika má priaznivý vplyv na psychiku, pretože strach a odmietanie vnútorných blokov zmiznú samy - tu je divadlo a vy ste v ňom hercom stvárňujúcim konkrétneho hrdinu. Ukazuje sa, že okrem účinku hlbokého sebapoznania, dokončenia procesu reinkarnácie, má táto metóda aj psychoterapeutický účinok, robí človeka slobodnejším a umožňuje mu prijať seba.
Do akej miery hra v divadelnej produkcii podporuje sebapoznanie a iné spoločné činnosti, ako napríklad spev v zbore, účasť na duchovných cvičeniach, skupinové hodiny jogy, dávajú človeku príležitosť pozrieť sa na seba zvonka, obohacujú jeho životné skúsenosti. v spoločnosti poskytnúť bohatý materiál na analýzu a porovnanie.
Po tomto druhu aktivity môžete deň ukončiť pomocou jednej z techník analytického sebapoznania zápisom a analýzou udalostí do denníka. Je potrebné poznamenať, že akýkoľvek druh sebapoznania, ktorý si vyberiete, má priaznivý vplyv na rozvoj vašich tvorivých schopností. Typy a metódy, ktoré používate na sebapoznanie, preto môžete pokojne skombinovať, pretože umožnia vašej individualite ešte viac sa otvoriť, preniknúť do vašej skutočnej podstaty a pomôžu vám zistiť, kto skutočne ste.
Duchovné sebapoznanie
Duchovné sebapoznanie- je to samostatný druh, ktorý stojí o niečo ďalej, pretože sa líši vo svojich metódach. Keď si človek vyberie duchovnú tradíciu ako príklad a model pre prax, určí si celú svoju ďalšiu cestu rozvoja a sebazdokonaľovania. Zákony a koncepty, na ktorých je prax postavená, umožnia človeku porozumieť sebe samému najlepším spôsobom, preniknúť do najhlbších vrstiev vedomia a radikálne sa zmeniť.
Keď sa teda rozhodnete pre jogínsku tradíciu, s každou lekciou sa začnete hlbšie zaoberať podstatou pozícií, na ktorých je výučba postavená. Štúdium histórie výskytu, čítanie textov súvisiacich s praxou a shastras komentujúcich pôvodné starodávne diela vám umožní nájsť odpovede na dlhodobé otázky nielen vnútorného charakteru, ktoré sa vás týkajú ako osoby, ale aj všeobecnej štruktúry. zo života.
Zlepšenie procesu myslenia porozumením šastrám
Informácie z primárnych zdrojov sú presné. Neprešla mnohými úpravami. Všetko, čo dostanete, sú koncentrované znalosti, ktoré sa zachovali po stáročia, a teraz je vašou úlohou porozumieť im, odovzdať ich sebe, zvyknúť si na štýl prezentácie a začať ich uplatňovať v praxi prostredníctvom osobných skúseností - sadhu. .
Teória, znalosti získané z kníh a seminárov by sa mali testovať praxou v reálnom živote, až potom si skutočne uvedomíte celú pravdu a hodnotu, ktorú v sebe majú.
V duchovnej forme sebapoznania existujú ďalšie dve zložky: sabda a sádhu. Shabda je zvuk, ale zvuk, ktorý pochádza od učiteľa, niekoho, komu v konkrétnej téme plne dôverujete. Táto osoba vás môže upozorniť na to, ako sa môžete postaviť na cestu sebarozvoja, prostredníctvom implementácie ktorých praktík a čítania textov vám pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok a porozumieť sebe.
Sprievodca osobným vyhľadávaním gurua
Učiteľ, váš siksha guru alebo v pokročilejších fázach - diksha guru - vás a vaše vedomie prevedie cestou poznania skutočnej podstaty vecí tým, že študuje písma - sastry a vás prostredníctvom vašej osobnej skúsenosti - sadhu - aplikujte a skontrolujte znalosti získané v živote. Nič neexistuje oddelene, abstraktne od seba - všetko je prepojené vo svete aj vo vás.
Nie som naštvaný, ak mi ľudia nerozumejú - som naštvaný, ak nerozumiem ľuďom
Konfucius
Sebapoznávací koncept
Externé skúsenosti a vnútorný život sa navzájom ovplyvňujú, ich vplyv na seba je rovnaký. Keď poznáte seba, poznáte všetkých ostatných. Každý človek bude pre teba zrozumiteľnejší, nájdeš logiku vo svetovom poriadku a poriadku vecí. Potom pre vás slová Goetheho naplnia novým významom, že „človek sa pozná len do tej miery, do akej pozná svet“. Zamyslite sa. Vonkajšie a vnútorné sú jedno. Ste súčasťou vesmíru a zároveň ste mikrokozmom.
Hodnoty sebapoznania prostredníctvom cvičenia jogy
Duchovnými cvičeniami jogy a meditácie človek prichádza k poznaniu základných hodnôt, o čo sa má snažiť a čo vyznáva. Prvým krokom jogy - yamy - je súbor hodnôt, ktoré je potrebné dodržiavať:
- Ahimsa - zásada nenásilia, praktizovaná aj prostredníctvom vegetariánskej stravy;
- Satya - pravdivosť a pravdivosť;
- Asteya - nekradnúci;
- Brahmacharya - čistota a nemravnosť;
- Aparigraha - odtrhnutie sa od svetských statkov, odmietnutie hromadenia.
Cvičením 2. etapy aštanga jogy človek žije podľa zásad niyamy, kde je potrebné dodržať nasledujúce:
- Shauchya - princíp vnútornej a vonkajšej čistoty;
- - praktizovanie pokory;
- Tapas - vykonávanie askezie na duchovnej ceste;
- Svadhyaya - rozvoj myslenia prostredníctvom čítania primárnych zdrojov;
- Isvara -pranidhana - Nasledovanie ideálu - najvyšší dôvod.
Keď má človek vytvorený zoznam hodnôt duchovného života, chápe, o čo sa má snažiť a akými kritériami správnosti činností sa musí riadiť, keď kráča životom.
Potreba sebapoznania
Prečo si vôbec kladieme otázku pravdivosti cesty života, zmyslu života, večných hodnôt? Ako porozumieť sebe a druhým? Tieto otázky sú generované potrebou sebapoznania a sú neoddeliteľnou súčasťou osoby, hľadajúcej osoby, niekoho, kto nie je schopný jednoducho byť spokojný s materiálnymi výhodami okolitého sveta. Neustále hľadá, preto sa do popredia dostáva koncept zmyslu života, pretože bez porozumenia sebe samému ho nemožno nájsť.
Cvičenie jogy a meditácie otvára cestu k novým objavom na ceste k sebapoznaniu. Tieto triedy vám predovšetkým umožňujú zvýšiť vašu duchovnú úroveň, pretože pôvodne to boli výlučne cvičenia duchovného chápania sveta. S nástupom éry moderny sa chápanie týchto disciplín trochu zmenilo a do popredia sa dostal fyzický aspekt, ktorý posilnil nielen ducha, ale aj telo.
Ak však správne pochopíte ciele jogy a meditácie ako jej neoddeliteľnú súčasť, môžete pokračovať v cvičení jogových ásan, posilňovaní zdravia a duchovnom zlepšovaní. Jeden dopĺňa druhý. Aj keď je svet duálny, jeho dve časti - fyzickú a duchovnú - je možné harmonicky znova zjednotiť pomocou jogových techník, pričom sa implementujú zákony predpísané v prvých 2 krokoch osemnásobného systému.
Vnútorný svet a sebapoznanie
V skutočnosti samotný zmysel života nie je mimo. Je len vo vnútri - vo vnútornom svete človeka. Akonáhle sme si to schopní uvedomiť, život a naše chápanie toho sa úplne zmení. Preto sa objavujú mnísi, ktorí predávajú svoje Ferrari, a vidíme sadhuov, ktorí sa rozišli so svojimi minulými životmi, aby plne nasledovali duchovné impulzy, ktoré v sebe cítili. Ale tu nie je všetko také jednoduché.
Pre takýchto ľudí nie je nasledovanie cesty duchovnosti len prchavým, emocionálne zafarbeným koníčkom, ale predovšetkým vedomým rozhodnutím diktovaným vzácnymi duchovnými potrebami. Ich život už nie je určený zákonmi modernej spoločnosti založenej na spotrebe, sami si pre seba vybrali potreby vnútorného sveta a teraz je celý ich život smerovaný zvnútra. Pozorujú, čo sa deje vo vonkajšom svete, ale teraz sa život pre nich zmenil na meditáciu, kde vedomie uvažuje o činoch, ale nezúčastňuje sa na nich.
Výsledok sebapoznania. Proces sebapoznávania
V procese sebapoznávania sa každá osoba stáva do určitej miery sádhuom, pretože vie prostredníctvom osobnej skúsenosti. Poznatky zozbierané z rôznych zdrojov sú aplikovateľné v praxi, v dôsledku získavania nových skúseností prostredníctvom duchovného sebazdokonaľovania človek dosahuje vyššiu úroveň sebauvedomenia. Nielenže lepšie rozumie zákonitostiam sveta a interakcii s ľuďmi, ale sám sa čoraz viac cíti byť súčasťou tohto sveta, neoddeliteľne spätého so všetkými živými bytosťami a prírodou.
Niet divu, že jedným z cieľov meditačnej metódy je splynutie s Absolútnom, rozpustenie sa v ňom. Človek chápe, že v živote neexistuje osamelosť, všetko je navzájom prepojené. Každá časť vesmíru závisí od celku, od všetkého vo všetkom. K tomuto záveru logicky vedie proces sebapoznávania. Môžete to pochopiť pomocou logického uvažovania doplneného o duchovné vhľady získané skúsenosťou z meditácie.
,Najťažšie je poznať samého seba, najľahšie je poradiť druhým
Pojem „meditácia“ sa interpretuje rôznymi spôsobmi: najčastejšie sa tento termín chápe ako proces koncentrácie a upokojenia pozornosti. Meditačné techniky vám umožňujú nerozptýliť vašu pozornosť na maličkosti, zachovať duševnú a fyzickú energiu a dosiahnuť stav čistého vedomia. V tomto článku vám povieme, ako „vynulovať“ svoju myseľ, aby ste z nej mohli vyťažiť maximum.
Filozofia čistého vedomia
Poznať seba je zvláštny a náročný proces. Keď hovoríme o svojom vlastnom vedomí, dokážeme vždy rozlíšiť svoje „ja“, našu pôvodnú povahu od tej, ktorá bola predstavená zvonku? Čo je vlastne naše vedomie, ak nie skúsenosť, ktorá sa v ňom odráža? Je ťažké nájsť odpoveď na túto otázku, pretože v skutočnosti, čo okrem skúseností máme? Meditácia o čistom vedomí pomáha nájsť odpoveď na otázku „Čo som v skutočnosti okrem skúsenosti?“ V súlade s mnohými filozofickými učeniami a náboženskými presvedčeniami sme skutočne niečo viac ako konkrétna osoba ako zástupca spoločnosti. Ak zahodíme životnú históriu, rodinné väzby, akékoľvek odmeny a úspechy - čo potom zostane? Meditácia vám umožní stretnúť sa so svojou dušou - nezávislou iskrou života, ktorá rozhýbe vaše telo a váš mozog.
Zastavenie vnútorného dialógu
Druhým dôležitým aspektom meditácie o čistom vedomí je zastavenie vnútorného dialógu a dosiahnutie ticha myšlienok. Najčastejšie si v hlave neustále prehrávame svoju minulosť, možné scenáre vývoja udalostí, vrátane tých, ktoré sa ešte nestali, hádame sa so sebou i s vnútornými démonmi. Kúzlo čistého vedomia spočíva v tom, že neutrácame svoju mentálnu energiu na udržiavanie tohto nepretržitého vnútorného dialógu, ale šetríme ho na produktívnejšie účely - alebo jednoducho vnímame svet tu a teraz bez toho, aby sme utekali s pozornosťou na minulosť. alebo budúcnosť.
Tabula rasa koncept
Slovné spojenie „tabula rasa“ pochádza z latinského jazyka. Starovekí Rimania nazývali tabuľu špeciálnymi tabuľami na písanie. Slovné spojenie „tabula rasa“ doslova znamenalo tabletu, z ktorej bol nápis vymazaný - bolo použité v alegorickom význame, hovoriac o možnosti začať odznova, ako z prázdneho listu. Vo vzťahu k čistému vedomiu sa „tabula rasa“ používa v kontexte teórie, že každý človek sa narodí bez predispozície k určitému typu správania - formuje sa v procese dospievania a odráža iba nadobudnuté skúsenosti. Zhruba povedané, každý z nás na začiatku života je nepísanou knihou, ktorej prázdne stránky je možné naplniť čímkoľvek.
Nepochybne bola kritizovaná téza, že vedomie novorodenca je prázdnou tabuľkou. Nie je možné vziať do úvahy faktor genetiky, dedičnosť určitých povahových vlastností po rodičoch a dokonca ani fyzické ukazovatele. Dospelý je však celkom schopný prepísať svoju históriu a vrátiť sa k vedomiu čistého rozumu pomocou meditácie ako nástroja.
Tabula závod v európskej filozofii
Na Západe sa najčastejšie používa pojem „tabula rasa“, čo znamená nie stav, ktorý je možné dosiahnuť meditáciou a prácou na vedomí, ale spočiatku prázdna ľudská myseľ pred získaním akejkoľvek skúsenosti. Myšlienka primárneho vedomia ako prázdnej tabuľky patrí Aristotelovi, ktorý ako prvý použil výraz „tabula rasa“ vo svojom pojednaní O duši. Tento termín sa však rozšíril oveľa neskôr vďaka anglickému filozofovi 17. storočia Johnovi Lockemu a jeho pojednaniu „Skúsenosti s ľudskou mysľou“. Tiež veril, že vedomie dieťaťa je prázdna doska a osobnosť sa formuje v procese vzdelávania pod vplyvom okolností a prostredia.
Zabudnite na svoje „ja“
Západnému povedomiu môže návrat do stavu „tabula rasa“ pripadať absolútne neprirodzený a vyvolať protest. V našej kultúre sú veľmi oceňované osobné úspechy a víťazstvá, takže odmietnutie vlastnej skúsenosti možno vnímať ako odmietnutie všetkého, čo bolo dosiahnuté vlastnou prácou, aj keď nie bez chýb.
V skutočnosti si meditácia o čistom vedomí vôbec nekladie za cieľ pripraviť vás o vlastné „ja“ a rozmazať vašu osobnosť v univerzálnom absolútne. Naopak, meditácia môže slúžiť ako spoľahlivý nástroj na zachovanie a zveličovanie prospechu, ktorý umožní optimálne využitie energie.
Je to iná vec, ak máte cieľ dosiahnuť duchovné osvietenie. S najväčšou pravdepodobnosťou začnete ísť do druhého extrému - úplne opustite svoje túžby a snažte sa o nestrannosť. Vaše ciele sú samozrejme chvályhodné, ale nemali by ste vnímať túžby ako niečo cudzie a poprieť svoje ego. Ako si pamätáme, čím viac si niečo zakazujete, tým viac vás to ťahá.
Bežný ľudský život obsahuje mnoho príjemných chvíľ - vzdaním sa svojich túžob sa pripravujeme o zážitok mnohých zázrakov. Je dôležité, aby vo všetkom vládla harmónia a vaše túžby sa nezmenili na šialenú vášeň.
Meditačná technika čistého vedomia
Dôvody, prečo sa uchýliť k tomuto druhu meditácie, môžu byť rôzne. Možno ste naozaj chceli očistiť svoje vedomie od nahromadených nahromadených skúseností, aby ste poznali svoju povahu alebo skrotili svoje túžby. Alebo možno len chcete, aby tok myšlienok vo vašej hlave nerušil váš spánok. V každom prípade musíte najskôr zvládnuť určité techniky na upokojenie mysle.
Hlavným cieľom zvládnutia stavu čistého vedomia je naučiť sa prepnúť do režimu vnútorného pozorovateľa. Tento pozorovateľ vo vás nemá žiadnu emocionálnu reakciu na žiadne dráždivé faktory zvonku - jednoducho ich zvažuje a prijíma tak, ako sú, bez toho, aby sa pokúšal situáciu akýmkoľvek spôsobom ovplyvniť. To isté platí pre myšlienky - váš vnútorný pozorovateľ sa nezapája do dialógu s vašim „ja“, ale jednoducho sleduje vzhľad myšlienok. Možno visí na štítkoch s myšlienkami ako „už som o tom premýšľal včera“ alebo „ale táto myšlienka prišla prvýkrát“. Môžete si dokonca predstaviť, že nehovoríme o vás ako o osobe, ale o nejakej hypotetickej postave vo filme alebo knihe, v ktorej iba hráte (čo podľa východnej filozofie nie je ďaleko od pravdy). Ver svojmu múdremu vyššiemu ja.
Naučte sa nemyslieť
Ak sa okamžite pokúsite začať meditáciu tým, že náhle prestanete na čokoľvek myslieť, budete drvivo porazení. Myšlienky sa budú v lete sypať ako veľké krupobitie a zastaviť ich bude jednoducho nemožné. Vašou úlohou je pôsobiť opačne a naopak, nechať myšlienkam voľne plávať v hlave.
Na začiatku bude ťažké na tieto myšlienky nijako nereagovať - každá z nich spôsobí reťazec asociácií a pocitov. Musíte sa naučiť nevstupovať do tohto toku, ale sledovať ho zvonku. Časom si všimnete, že niektoré myšlienky prichádzajú častejšie než obvykle a majú formatívny význam pre vaše vedomie. Logickým krokom by bolo vystopovať zdroj a dôvody ich vzhľadu a v dôsledku toho pochopiť, či nemíňate príliš veľa vnútornej energie na udržiavanie tejto stálej myšlienky. Skúste tiež pochopiť súvislosť medzi myšlienkou a reakciou na ňu a potom pochopte, prečo reagujete týmto spôsobom a nie inak. Ak máte pocit, že idete príliš hlboko do džungle svojich spomienok, poznamenajte si pre seba dosiahnuté porozumenie vnútorným procesom a vráťte sa k pôvodnej úlohe upokojenia mysle.
Ticho medzi myšlienkami
Keď sa vám podarí zachytiť túto prestávku medzi myšlienkami, ničím nenaplnení a ničím nezakalení, začne kúzlo čistého vedomia. Spočiatku to bude ťažké udržať - okamžite sa objaví myšlienka, že ste zachytili vnútorné ticho a pokúšate sa ho zachovať. Je však dôležité nemyslieť na to, ako to držíte, ale byť v samotnej akcii v okamihu „tu a teraz“. Keď sa vám opäť začnú vkrádať myšlienky, spomeňte si na vnútorného pozorovateľa a pozerajte sa naňho nezaujatými očami. Myšlienky, ktoré prišli na myseľ a nenašli žiadnu odpoveď, sa pomaly začnú topiť a zmiznúť.
Postupne budete schopní navodiť stav vnútorného ticha a bez predbežných úprav, byť kdekoľvek. Budete môcť zostať pokojní v davoch, v doprave, v práci i doma. Budete prekvapení, že takýto stav je mimoriadne produktívny: ponorením sa do procesu akejkoľvek akcie ho dokážeme vykonávať a ovládať oveľa lepšie a presnejšie.
Dôležitosť držania meditácie
Stav mysle do značnej miery závisí od stavu nášho tela a naopak. Meditujúci si nepochybne môžu udržať myseľ čistú aj v preplnenom vlaku. Začiatočníkom sa však odporúča cvičiť v pohodlnom a symetrickom postoji na tichom a pokojnom mieste, aby dosiahli harmóniu tela a mysle. V skutočnosti existencia všetkých jogových asán slúži na jeden účel - pripraviť telo na dlhodobú meditáciu. A zlepšenie tela a dobrého pocitu je, dalo by sa povedať, príjemný vedľajší efekt. Staroveký traktát indického mudrca Patanjaliho dokonca uvádza: „Jóga zastavuje pohyby mysle“. Skutočne, ak je už vaše telo cvičením akosi unavené, bude oveľa jednoduchšie sedieť v pokoji. Ak naopak, naopak, nenájdete pre seba miesto z energie, ktorá vás premáha, potom je lepšie ho vyhodiť pomocou aktívnych cvičení, než ho roztaviť do zásob potenciálnej energie pomocou zvýšenej koncentrácie.
Správne dýchanie
Všetky východné učenia zdôrazňujú dôležitosť vzťahu medzi rytmom dýchania a aktivitou vedomia. Duch-dych je spojnicou medzi našim telom a mysľou. Spomalením a predĺžením nádychu a výdychu môžete dosiahnuť rýchlu relaxáciu a uvoľnenie telesných svoriek, ako aj dosiahnuť koncentráciu a vnútorné ticho.
Jeden zo spôsobov, ako zvládnuť meditáciu s čistou mysľou, je sledovať dych a zamerať sa na to, ako vaše telo dýcha dovnútra a von. V určitom okamihu budete z tejto jednoduchej akcie cítiť telesné vzrušenie. Tento stav príjemného odlúčenia je kľúčom k vnútornému tichu.
Ako začať meditovať
Zvládnutie akéhokoľvek cvičenia je každodennou praxou. Meditácia nie je výnimkou. Čím častejšie trénujete svoju myseľ, tým viac sa zvyšuje vaša schopnosť abstrahovať od situácie a vyčistiť si myseľ.
Na zvládnutie meditácie existujú rôzne techniky. Najčastejšie sa odporúča meditovať bezprostredne po prebudení, aby ste vstúpili do nového dňa s priaznivým postojom, a pred spaním si vyčistiť hlavu od myšlienok nahromadených počas dňa. Ďalšou možnosťou je venovať desať minút až pol hodiny meditácii, pričom dokončíte cvičenie hatha jogy. Existujú aj odporúčania ponoriť sa do stavu vnútorného ticha takmer každú hodinu, ale urobte to iba na minútu. Môžete si vybrať najvhodnejšiu možnosť pre seba, ale hlavnou vecou je dodržať pravidelnosť vykonávania.
Meditačné spôsoby
Okrem zamerania sa na dýchanie a sledovanie myšlienok existujú aj ďalšie spôsoby, ako dosiahnuť prázdnotu vedomia. Často sa to dosiahne koncentráciou na faktor, ako napríklad v prípade dýchania. Okrem pozorovania dychu to môže byť aj rozjímanie nad akýmkoľvek skutočným obrazom alebo vizualizácia vnútorného obrazu, spievanie mantier alebo modlitieb, prechádzanie ružencom, vykonávanie monotónnych akcií - dokonca aj umývanie riadu môže byť podobné meditácii, ak je vaša myseľ prázdny a pokojný.
Nemyslite si však, že čistenie môže nahradiť špeciálne meditačné cvičenia. Aj keď sa vám zdá sedieť na zemi v lotosovej polohe ako strata času, začnite aspoň päť minút denne a sledujte, ako to ovplyvní vašu náladu.
Jung mal dva slávne zošity, prvý nazval „Čierna kniha“ a bolo to niečo ako Moleskinov denník, a druhý „Červená kniha“. Obsahuje väčšinu známych Jungových kresieb Mandaly.
Táto „červená kniha“ vyzerala ako skutočný stredoveký zväzok - mala obal vyrobený zo skutočného Maroka a Jung, keď do nej písal, štylizoval svoje písmená a dizajn v „gotickom“ štýle. Je zrejmé, že svoju červenú knihu miloval viac ako ostatní.
Pravdepodobne každý človek by mal mať také notebooky. Pracoval vo svojich denníkoch - Jung každý deň priniesol mnoho objavov, pretože tvorivú atmosféru pre píšucu osobu vytvára jeho zápisník. To je minimum, ktoré by mal mať kreatívny človek, aj keď tam nie je žiadna kancelária, stôl, domov, vlasť ...
Niet divu, že Tsvetaeva si do svojich denníkov zapísala: „Ak sa ma opýtajú - Rusko alebo moje zošity, viem, čo si vyberiem. Niet básnika bez jeho zošitov “.
Každodenná práca v Červenej knihe teda inšpirovala Junga k vynájdeniu nádhernej psychoterapeutickej techniky. Rovnako ako všetky techniky kreslenia je dvojstranný:
po prvé, slúži na účely diagnostiky (umožňuje porozumieť a nazerať zvonku, holistický obraz o svojom probléme, „zapojenie“),
a za druhé, má terapeutický účinok - uzdravuje stav depresie v priebehu každodenného kreslenia.
Kto vie - je možné, že terapeutický účinok nastane okamžite, keď „porozumiete sebe“. A mandala pomáha „porozumieť sebe“.
To je to, čo Jung píše vo svojej slávnej knihe „Spomienky. Sny. Úvahy “
"Vo všeobecnosti som si vtedy uvedomil, že nič nemení náš život ako jazyk." Chybný jazyk robí život neúplným a chybným. “
Tento Jung znamenal, že prechádza od slov k obrázkom k piktogramom. A teraz sa z jeho obľúbenej piktogramovej (takmer každodennej) práce stáva skica, kresba mandaly. Jung vedel kresliť, ako všetci ľudia jeho generácie, a preto vám a mne radím, aby ste neváhali a niekedy sa uchýlili k technike koláže, ak neviete nakresliť niečo, čo sa vám páči a „niečo hovorí“ - každý deň.
A toto dostal:
"Každé ráno som si do zošita nakreslil malý kruh - mandalu, ktorá v tej chvíli vyjadrovala môj vnútorný stav. Tieto kresby mi poskytli príležitosť vidieť, čo sa deň čo deň deje s mojou psychikou. “
A nakoniec Jung príde na ďalší objav, pochopí, že Mandala je ideálnym plánom pre náš vnútorný svet.
„Mandala je vnútorná celistvosť, ktorá sa snaží o harmóniu a netoleruje sebaklam.“
Naozaj netoleruje sebaklam, preto ak sa jedného dňa nakreslia roztrhané škaredé rušivé kresby s narušenou symetriou a harmóniou, mali by sa takéto kresby nakresliť. Ukazujú nielen v jazyku symbolov, čo vám je, ale majú aj terapeutický účinok, ako sme už povedali.
Nakoniec si Jung uvedomil, že jeho mozgový duch, jeho hlavný archetyp - Ja - sa dá najlepšie vyjadriť prostredníctvom mandaly.
Kam ideme?
Skôr, ako my všetci, Jung veril, že vývoj človeka, priebeh jeho osobnosti, jeho biografia atď. Môže byť konvenčne reprezentovaný ako graf vo forme šípky, vektora, čiary smerujúcej niekde „ tam “, za horizont, na miesto zvané Vpred.
A tu si Jung pri kreslení svojich mandál uvedomil - nie! ..
Ľudský vývoj nesmeruje k podmienenej položke „vpred“!
"Keď som začal kresliť mandaly, všimol som si, že všetko, všetky cesty, ktorými som išiel, všetky kroky, ktoré som urobil, neviedli dopredu, ale - SPÄŤ, do nejakého počiatočného centra."
Jung mohol kresliť mandaly so zlatým palácom v strede. Mal atrament a zručnosť vytvárať skice a skice. Máte veľa možností, ako prinútiť svoje mandaly, aby hovorili.
Ale je tu ďalšia introspekčná technika z Jungovho arzenálu psychoterapeutických techník.
Kreslil mandaly a vybral sa k moru (jeho manželka zomrela) a v zamračenom počasí sa túlal po pobreží, často opustený. A práve tam si spomenul, že ako chlapec miloval stavať celé mestá z kameňov, piesku, blata.
Tieto mestá mali navyše stredoveký - radiálny tvar, to znamená, že predstavovali rovnakú mandalu - kruh.
Práca s kameňmi a bahnom, s ktorými boli kamene držané pohromade namiesto cementu, postavil Jung viac ako jednu trojrozmernú mandalu z tých, ktoré neboli zahrnuté v jeho „Červenej knihe“.
Rozpráva, ako sa skončila jeho prax s mandalami-mestami kameňov. Keď Jung postavil chrám v centre svojho mesta, hľadal kameň pre „oltár“.
Keď sa kameň našiel, Jungova poslušnosť voči sebe sa skončila.
Počas práce si tento skvelý psychiater občas dovolil položiť si otázku: „Kam ma táto práca zavedie?“, ale nevyžadoval okamžitú a komplexnú odpoveď.
Položte si túto otázku aj vy.
Elena Nazarenko
Každé dieťa už od útleho veku začína skúmať svet okolo seba a snaží sa ho napodobniť, nasáva obrovské množstvo informácií, ako špongia vo vode. Proces ďalšieho rozvoja osobnosti dieťaťa do značnej miery závisí od charakteristík vnímania vonkajšieho sveta a od vzťahov, ktoré sa rozvíjajú s blízkymi ľuďmi. V priebehu času rastie sebauvedomenie a dieťa postupne hľadá hranice medzi vonkajším svetom a svojim vlastným, vnútorným. V tejto fáze sa zhromažďujú skúsenosti a znalosti na základe skúsených udalostí a zviditeľňujú sa vzorce správania, myslenia a cítenia konkrétneho človeka, ktoré sú pre neho charakteristické v rôznych situáciách. Kritický moment sebapoznania prichádza s potrebou položiť si otázky: „Kto som a prečo som?“ alebo „Čo som teraz a čím sa môžem stať?“ Potom trvá mnoho rokov, kým ľudia nájdu odpovede a určia si svoj životný cieľ. Niektorí čoskoro upustia od neúspešných pokusov jednoznačne odpovedať na otázky sebapoznávania, iní na ne hľadajú odpovede, ale zostávajú nespokojní s výsledkami vlastného hľadania. Ale poznať seba je veľmi dôležité pre úspešné riešenie životných problémov vrátane konfliktov, ktoré vznikajú s inými ľuďmi. Sebapoznanie pomáha predchádzať mnohým životným ťažkostiam, nachádzať nové konštruktívne spôsoby, riešiť spory kreatívne, v duchu vzájomného porozumenia, empatie a vzájomnej pomoci. Naše sebauvedomenie, takzvaný pocit „ja“, je hlavným nástrojom v procese poznávania našej osobnosti, ktoré sa tak ľahko nepoužíva. Nie každý je schopný nezávisle prekonať bariéry vytvorené nedokonalosťou ľudskej povahy vo všeobecnosti a osobnými charakteristikami konkrétnej osoby. Najčastejšou prekážkou v procese sebapoznávania je, že sa človek považuje za korunu prírody a nechce si priznať, že je súčasťou sveta zvierat. Z hľadiska psychológie sú zlyhania v sebapoznaní spojené so strachom človeka z objavenia niečoho odpudzujúceho a strašného v jeho osobnosti-niečoho, čo môže viesť k strate sebadôvery. Relevantná je aj teória, že mnoho ľudí považuje za dôležitejšie hodnotiť sa v súlade s potrebami spoločnosti a prestať sa snažiť poznať samých seba takých, akí skutočne sú. Človek by mal byť sám sebou, poznať svoje nedostatky a výhody, užívať si svoj talent a kombinovať ho so svojimi túžbami, pričom by mal byť na seba náročný. Ak budete ignorovať svoju skutočnú podstatu a budete kráčať po ceste sebaklamu, aby ste dosiahli falošné ciele, potom potlačenie skutočného ideálu „ja“ povedie k rozvoju pocitov úzkosti a nepohodlia v živote. Skúsený psychológ pomáha zmätenému človeku bezpečne skúmať svoj vnútorný svet pri hľadaní nových zdrojov, objavovaní nových schopností a príležitostí, rozširovaní hraníc vnímania sveta okolo seba. Riešenie problémov sa javí ako dôsledok pochopenia niečoho nového v sebe-niečoho, čo môže poskytnúť kreatívny prielom a priviesť človeka na kvalitatívne novú úroveň sebapochopenia, sebaponímania a sebarealizácie. Preto sa proces sebapoznávania s pomocou psychológa najčastejšie vyskytuje vo forme arteterapie, ktorá prispieva k tvorivej aktivite človeka. Kreativita pomáha prebúdzať vnútorné sily, ktoré boli z rôznych dôvodov predtým zadržiavané. A k psychologickému uzdraveniu dochádza v dôsledku rastúcej vnútornej integrity človeka.
