Dieťa silný spánok a zdravý. Zdravé spánok dieťa

Dobrý sen podporuje ľudské zdravie a výkon. Špeciálny dôležitý spánok pre detské telo. Ak dieťa zle spí, stane sa rozmarným, stráca chuť k jedlu, zaostáva za fyzický vývoj. Takéto dieťa je predisponovanejšie na rôzne choroby ako iné deti. Preto sú rodičia také dôležité vedieť koľko spať dieťa (v hodinách).

Výhody zdravého spánku pre deti a dospelých

Mozogové bunky majú možnosť relaxovať len počas spánku. Výhody zdravého spánku pre deti a dospelýchje to, že chráni mozog, upozorňuje porušenie nervových buniek a poskytuje normálny ľudský život. Odpočinku počas spánku a iných orgánov. Čelná koža predstavuje, spomaľuje rytmus srdcovej aktivity a dýchania, svaly relaxujú a vyžadujú menej živín ako obvykle. Počas spánku v tkanivách tela, akumuláciu tukov, proteínov, sacharidov pre následnú prácu v čase bdelosti zaberajú.

Niektorí rodičia si myslia, že počas spánku dieťa úplne nezažije životné prostredie. Ukazuje sa, že to nie je. Napríklad spiace dieťa môže pozorovať zvýšenie impulzov a dýchania pod vplyvom náhlych, zápachových látok, studených, tepla a iných faktorov. Veľký fyziológ I. P. Pavlov zistil, že zatiaľ čo niektoré časti mozgu počas spánku odpočívali, iní vedú strážnú prácu, chránia telo pred škodlivými účinkami.

Koľko by malo dieťa spať na hodinách?

V závislosti od veku sa mení trvanie spánku a bdelosti detí. Nainštalovaný vzorka normy na hodinách, koľko by malo dieťa spať. V závislosti od individuálnych charakteristík sa môže zmeniť počet hodín potrebných na zdravý spánok:

Novorodenecké dieťa spí takmer po celú dobu, spánok je prerušený len na momentoch kŕmenia.
Dieťa spí až 3-4 mesiace od 1,5 do 2 hodín medzi kŕmím a asi 10 hodín v noci.
Deti od 4 mesiacov do 1 rok by mali spať počas dňa, 3 krát 1,5-2 hodiny, a asi 10 hodín v noci.
Dieťa od 1 do 2 rokov v každodennom čase je užitočné spať 2 krát 1,5-2 hodiny a v noci - 10 hodín.
Trvanie denného spánku Deti predškolského veku - 2-2,5 hodiny a noc - 9-10 hodín.
Nakoniec, školáci zvyčajne nespí v popoludňajších hodinách, ale v noci deťom Viac ako 7 rokov je potrebné spať Najmenej 9. sledovať.
Deti s črevnými ochoreniami, pľúcami, infekčnými ochoreniami by mali spať 2-3 hodiny viac, než je potrebné pre zdravé deti v rovnakom veku.

Tabuľka: Koľko by malo dieťa spať (na hodinách)

Čo potrebuje dieťa pre zdravý spánok?

Predovšetkým dieťaťa vždy musí spať jeden. Spánok v jednej posteli s dospelými môže byť škodlivý, aby ovplyvnil jeho zdravie. V ústnej dutine a nose u dospelých neustále existuje mnoho mikróbov, ktoré môžu byť kauzálnymi činidlami ochorenia. Okrem toho, vo sne, dieťa sa môže báť náhodného dotyku, a potom nebude zaspávať dlhú dobu. Ale mnohí odborníci hovoria pozitívne o spoločnom sen matky a dieťaťa v prvých mesiacoch života dieťaťa.
Detské oblečenie počas spánku by malo byť voľné a pohodlné.
V teplom počasí je vhodné dať dieťa spať vo vzduchu - obaja v popoludňajších hodinách a v noci: spánok v čerstvom vzduchu je vždy silnejší a dlhý. Snažte sa však chrániť dieťa pred ostrými vonkajšími zvukmi (štekanie psov, auto signál atď.). V žiadnom prípade nemôže byť dovolené prehriať dieťa počas spánku.
Prísne sa uistite, že predškoláci idú do postele v 8 hodín, a mladší školáci sú najneskôr 9 rokov.
NEPOUŽÍVAJTE DIBA, KTORÉ SAŤ HLADNITEĽAŤ A PATCHOVANIE, HLÁDUJÚCE PRÍSTUPY.
Byť zastrašovanie dieťaťa pred spaním ("Wolf príde a berie, ak nespíte," atď.) Excituje svoj nervový systém. V takýchto prípadoch sa deti v noci často prebudia s výkriky, vyskočia z postele, pokryté studeným pot. Zároveň sa však nepýtajte na dieťa o jeho obavách a pokojne ho položil a sedí na posteli, kým nespadá. S často opakovanými, tvrdohlavými obavami hľadať pomoc lekárovi, ktorý vymenuje príslušný režim a liečbu.
V žiadnom prípade nie sú uchýliť sa k takýmto nástrojom detstva, ako je víno, viečka. Deti sú na tieto jedy veľmi citlivé. Vedú k otrave a chorobám niektorých orgánov (napríklad pečeň, obličky).
Čítanie pred spaním, ležiace v posteli, vzrušuje dieťa, kazia zrak.
Tiež škodlivé sledovať televízne vysielanie pred spaním, počúvajte rádio.
Veľmi užitočné pre zdravý spánok (a deti, dospelých) Krátkodobé tiché prechádzky za pol hodiny pred spaním.

Opatrne a láskyplne chránia spánok dieťaťa!

Každá matka chce vedieť, či jej dieťa spí dosť. Mamičky, tlačené v spánkových otázkach, chcú vedieť nielen to, že počet hodín dostatočne spánok svoje deti, chcú byť istí, že deti majú zdravý režim spánku, ktorý im umožňuje obnoviť fyzicky a emocionálne, a tiež správne vyvíjať a rásť, pestovať.

Mark WeISBLUT prideľuje 5 prvkov zdravého spánku, ktorý má maximálny účinok obnovy pre dieťa. Prečítajte si koniec a porovnajte spať dieťaťu s týmito položkami - teraz viete, ako dobrý sen o vašich omrvinkách je.

Celkový trvanie spánku (deň + noc)

Až 3-4 mesiace, detský sen hovorí o vývoji svojho mozgu a najčastejšie dieťa spí čo najviac potrebuje, pretože biologické faktory ovplyvňujú jeho spánok. Zároveň môže strmý spať takmer vo všetkých podmienkach, dokonca aj s hlukom a svetlom, čo znamená, že dieťa môže byť neustále s vami a, kdekoľvek ste, ak potrebuje sen - bude spať. Večerné stohovanie v tomto veku môže byť v rôznych časoch, čo je často kvôli Colic, ktorý sa prejavuje obzvlášť v období od 18 do 24 hodín. Bábätká spia v priemere 16-17 hodín denne, navyše, často každý deň a noc.

Po 4 mesiacoch sú rodičia už vytvorili režim spánku a prebudiť dieťa a môžu ovplyvniť jeho trvanie. Jedným z najdôležitejších cieľov mamy a otec by mal byť zdravý spánok rastúceho dieťaťa, v ktorom potrebuje.

Samozrejme, periodicky preskočenie, napríklad denné spánok alebo neskôr, nesmie poškodiť dieťa, ale ak sa stalo zvykom, dieťa sa môže stať viac a viac rozmarnými a nie je zvládnuteľné v jeho prepracovaní.

Štúdie ukázali, že kultúrne a etnické rozdiely, sociálne premenné, dokonca aj rôzne moderné vynálezy, vrátane TV, počítačov, a tak ďalej, neovplyvňujú štandardy spánku. Normy spánku sú charakteristické pre vek každého dieťaťa a sú upevnené biologicky.

Prítomnosť denného spánku

Deň spánku je výrazne odlišný od noci a má nezávislé rytmy. Zároveň, denný spánok vedie k optimálnej dennej aktivite, nedovoľuje, aby dieťa bolo prepracované, čo znamená, že dieťa bude lepšie spať v noci.

Hlavnou funkciou dňa spať je poskytnúť deťom maximálny rýchly spánok, to znamená, že ich obnoviť emocionálne a psychologicky, zatiaľ čo nočný spánok je viac obnovenie fyzických síl.

Je veľmi dôležité, aby zvolený čas dňa, v ktorom dieťa spí. Po zdravom každodennom spánku sa dieťa prebudí odpočívať, a úroveň kortizolu v jeho krvných kvapkách. Príliš krátke alebo nie je synchronizované s biologickými rytmami dieťaťa spánku nedáva primeraný odpočinok, ale napriek tomu je to lepšie aspoň krátky deň sen, než je jeho úplná absencia. Po 4 mesiacoch, denný spánok, ktorého trvanie menej ako jedna hodina nemôže byť "skutočná", a najčastejšie neprináša žiadne prospech pre dieťa.

Deti sa môžu a potrebujú naučiť sa ten správny deň spánok. Ak dieťa v priebehu dňa spí zle, potom je pod koncentráciou pozornosti, sú menej pretrvávajúce pri plnení úloh, pričom ťažkosti sa prispôsobia novým, náchylným na hyperaktivitu.

Ak vaše dieťa spí zle v popoludňajších hodinách, a vy ignorujete skoré stohovanie, potom trpí.

Kontinuita

Konsolidovaný alebo nepretržitý spánok je jedným z dôležitých podmienok zdravého spánku, to znamená, že 11 hodín nepretržitého spánku nie je vôbec rovný 11 hodín spať, ak sa dieťa zobudilo. Fragmentácia spánku znižuje jeho celkové trvanie a znižuje účinnosť obnovenia fyzických a emocionálnych síl detí.

V prvých mesiacoch života deti pracujú ochranné prebúdzanie, ktoré umožňujú prevenciu asfyxia vo sne, ale ak takéto prebudenie pokračuje, poškodzujú dieťa, pretože integrita, kontinuita spánku je narušená.

Niekedy rodičia sami robia sen o dieťati, ktoré nie sú konsolidované, ak dieťa neustále spí na invalidnom vozíku pri pohybe, alebo keď sa hojdaní na rukách, spíte v pohybu. Takýto sen nie je hlboký, krátky a nie je schopný obnoviť telo dieťaťa. Najlepší sen bude sen na jednom mieste a nehybne.

Určité množstvo prebudenia môže byť normou, ak dieťa môže potom zaspávať nezávisle, rovnako ako keby dieťa spí vedľa mamy a kŕmili prsníka mnohokrát, v tomto prípade a matka a dieťa sa úplne nezobudia a netrpia fragmentáciou.

Hlavným problémom pri prebudení detí môže byť nazývaná neschopnosť zaspávať nezávisle po prebudení.

Ako pomôcť vášmu dieťaťu spať celú noc: https://bit.ly/1lmds4x

Spiaci režim

Keď jeme rýchle občerstvenie - SATEGS, ale zdravie nepridáva. Podobne môžete povedať o sen. Nízko kvalitný režim spánku nám dáva v dôsledku unaveného a nadrozmerného dieťaťa, pretože spánok, ako je to, ako jedlo, pre jeho mozog. Režim spánku a prebudenia musia byť tak synchronizované s biologickými rytmami dieťaťa.

Až šesť týždňov, deti spia veľa a často, mamičky sú spokojní a šťastní, ale trvá čas a dieťa nie je tak ľahké. A tu, bez akýchkoľvek pochybností pomôže presne režim. Aby ste si vybrali dieťa do štyroch osem mesiacov na zdravý a biologicky verný režim spánku, rodičia musia kontrolovať čas pokládky, bez toho, aby sa spoliehali na skutočnosť, že unavené dieťa bude spať na spánok nezávisle. Hovorí, že stojí zadať čas:

8: 30-9: 00 - Čas prvého spánku pre deti na 6 mesiacov;

12: 30-13: 00 - Jedáleňový sen (tentoraz je ideálny pre všetky deti, ktoré stále spia v popoludní);

18: 00-20: 00 - najlepší čas na plytvanie do nočného spánku.

Pri organizovaní režimu spánku dieťaťa, mnohí rodičia umožňujú chybu - kladenie dieťa spať vždy súčasne. Pre dieťa však bude najlepšia možnosť, ak ste flexibilný. Ak sa v priebehu dňa alebo príliš aktívne zahral a unavený, potom posunutím noci spánku času na staršie. V každom veku majú deti prípustnú dobu bdelosti, znalosti tohto okamihu výrazne uľahčuje proces pokládky.

Dôležitým významom pri dodržiavaní režimu zohrávajú rituály, pretože je to pre nich, že dieťa chápe, že na neho čaká. Preto nezabudnite opakovať rovnaké akcie každú noc predtým, ako dieťa spať. Napríklad: tiché a tiché hry, plávanie, masáž, fľaša, kniha v posteli a konečne spať.

Nie je možné si predstaviť život aktívneho a šťastného dieťaťa bez silného dlhého spánku. Toto je zriedkavý prípad, keď sú lekári a babičky zjednotení v názore - dieťa musí plne získať dostatok spánku, inak nebude schopný hrať, ani naučiť, ani "normálne" ... povieme vám z toho, čo Spánok zdravého dieťaťa je!

Nie o deťoch bude povedané ...

Je dobre známe: mladšie dieťa podľa veku - tým viac času trávi vo sne. Zdravé deti spravidla spia väčšinu dňa pred rokom, pribúdzava sa len v podstate. Samozrejme, okrem tých prípadov, keď je dieťa niečo choré ...

Takže, novorodenci a dojčatá sú, ako sa hovorí, "samostatná pieseň". A už sme spievali túto "pieseň" - tému zdravého spánku novorodenca a dieťa až do roka. A tentoraz budeme hovoriť o deťoch starších ako rok - ako riadne organizovať ich spánok, aby deti rastú zdravé, a v období bdelosti boli energické, s vynikajúcou chuťou a v dobrom duchu ducha?

Koľko hodín by malo mať zdravý spánok dieťa

V ľubovoľnom návode na zvýšenie detí, pravdepodobne nájdete znamenie, v ktorom "vedecký muži" označili pre zodpovedných rodičov, koľko hodín by ich dieťa malo v závislosti od veku.

Takže priemerné parametre zdravého spánku odporučil pediatrici vyzerať takto:

Dieťa z roku do jedného a pol roka by mal spať 3 krát denne: prvé obdobie je asi 2 hodiny; Druhý deň spánku je asi 1,5 hodiny; Nočné obdobie - najmenej 10 hodín.
Dieťa vo veku 1,5 - 2 rokov by malo spať 2 krát denne: počas dňa - asi 2-3 hodiny a v noci - aspoň 10 hodín.
2-3-ročné dieťa by malo spať 2 krát denne: počas dňa - asi 2 hodiny a noc - najmenej 10 hodín.
Pre dieťa zo 7 rokov a starších, pediatrici odporúčajú denný spánok - asi 1,5 hodiny a nočný spánok - najmenej 8 hodín. Predpokladá sa však, že po 8 rokoch veku môže dieťa vôbec spať, ale potom by mal byť nočný spánok aspoň 9 hodín.

Existujú zjavné faktory, ktoré môžu priamo ovplyvniť spánok dieťaťa - buď to, aby to zdravé, silné a užitočné, alebo naopak - dramaticky znižuje jeho kvalitu. K takýmto faktorom zahŕňajú predovšetkým:

Podnebie v miestnosti, kde dieťa spí;
Pohodlná posteľ a spodná bielizeň;
Dostatočná fyzická aktivita a vonkajšia chôdza;
Emocionálny stav;
Zdravotný stav.

Aký je zdravý sen dieťaťa

Povieme vám o niečo viac o každom faktore:

Klima v miestnosti. Väčšina rodičov (a nielen) sú v sebe známe - v chladnej miestnosti spíte oveľa pohodlnejšie a silnejšie ako v horúcom, valcovni a dusno mikroklíny okolo postele. V prípade detí je tento nuance ešte relevantnejší - podľa štatistík nepokojný a nie zdravý spánok dieťaťa v ohrozovacej väčšine prípadov je spôsobená nesprávnou klímou v škôlke. Takže, pripomíname, pre maximálny komfort a zdravý spánok je potrebné:

teplota vzduchu v miestnosti, kde dieťa spí, by nemalo byť nad 19 ° C;
10-15 minút pred položením miestnosti je výhodne dobre vetrať;
ak vykurovacie batérie pracujú v miestnosti a nie ste schopní znížiť ich "výkon" - dajte parník (optimálna vlhkosť vzduchu je 65-70%).
je to oveľa lepšie v čase spánku nosiť dieťa v teplých pyžamách a zakryť deku je dôkladne, ale zároveň vytvoriť chladné a mokré podnebie v miestnosti, ktorá nie je šetrí batériu "vytiahnuť" v ktorom dieťa spí nagish.

Mimochodom, je to nedostatok vlhkosti vzduchu v miestnosti, kde dieťa spí, často vedie k chorobám Orvi.

Faktom je, že príliš suchý vzduch prispieva k rezaniu nosovej sliznice a PharyNX, ktorý prispieva k útlaku lokálnej imunity a "prosperity" vírusov a baktérií na slizníc. V dôsledku toho - dieťa je choré ...

Okrem chladnej klímy v detskom dieťati pre zdravý spánok je ešte nesmierne dôležité minimalizovať počet všetkých "zberateľov prachu" - napríklad vankúše pohovky, dodatočné keids a mäkké hračky. Arsenal Plush Bears a Zaitsev - nie je miesto v blízkosti spiaceho dieťaťa, dosť a jeden, najviac milovaný hračka ...

Okrem toho, v miestnosti, kde je dieťa spí, je užitočné vykonávať mokré čistenie každý deň. Vo slova - používajte všetky možnosti pre vzduch v škôlke, aby boli čisté, čerstvé, chladné a mokré.

Pohodlná posteľ a posteľná bielizeň. Je to smiešne uviesť to, ale na zábudlivý a "rozrušený" rodičia pripomínajú - pre zdravé spiace dieťa, je potrebná posteľ na pestovanie a pohodlné spodnú bielizeň, žiaduce bez syntetických nečistôt. Posteľná bielizeň je najlepšie vymazaná špeciálnymi "detskými" prostriedkami a samotná posteľ sa pravidelne utreje z prachu.

Dúfame, že väčšina rodičov sa riadi nielen, aby si užívala, ako rýchlo ich vyrastú, ale aj vybrať ich s novým nábytkom príslušných dimenzií. Ale nuance, že rodičia často chýbajú veľkosti vankúša. Pre zdravé spiace dieťa "kontraindikované" veľké a vysoké vankúše!

Predpokladá sa, že pre zdravé spánkové dieťa staršie ako 2 roky, vankúš je dokonalá, ktorej výška je presne šírka detského ramena. Pre deti od roku do 2 rokov je vankúš anatomicky ešte nie je potrebný, ale ak je skutočnosť, že vaše dieťa spí bez vankúša, bolí "beats" na vašich rodičovských inštintoch - môžete ho použiť, ale nie vysoko, ako je to možné Môžete si kúpiť. Niekedy je možné urobiť s bežnou plienkou niekoľkokrát.

Dostatočná fyzická aktivita a vonkajšia chôdza, ako aj - emocionálny stav; \\ T Známa zdravotná skutočnosť je intenzívna fyzická aktivita (najmä v prítomnosti kyslíka, to znamená, že v čerstvom vzduchu) podporuje zdravý a silný spánok dieťaťa a nepotrebné emocionálne zaťaženia - naopak, bránil dobrý spánok.

Inými slovami: príliš dlhá komunikácia dieťaťa s rovesníkmi, alebo príliš "zábavná" hromadnej udalosti detí, zneužívanie televíznych a hier gadgets - to všetko je schopné vytvoriť určitý emocionálny stres v dieťaťu, proti ktorému silný zdravý spánok jednoducho nie je možné. Okrem toho, s podobným emocionálnym stresom, pravdepodobnosť nočných môr a nočných môr v dieťaťu je skvelá. Takže ak ste navštívili dieťa v kontaktnom zoo, a potom v detskej dovolenke, a večer je vaše dieťa stále v zrejmej emocionálne vzrušenie - sa nepokúšajte ísť spať okamžite. Pre zdravý spánok, dieťa potrebuje upokojiť - sedieť s ním spolu s ním, prečítajte si ho dobrú knihu (pokojný hlas a v mäkkom nočnom svetle), zapnite pomalú príjemnú ukolébavku atď.

A pamätajte na ďalšie užitočné pravidlo: nadmerné emocionálne vzrušenie v dieťaťu čiastočne môže "splácať" fyzickú únavu.

Inými slovami, ak si vyzdvihol dieťa zo záhrady, si všimnete, že je nejaký "chovu" po zábavnej detskej matinee - choďte s ním s ním do domu dlhšiu cestu, pobyt na ihrisku - nechať dieťa bežať duša a zatvára pred spaním ...

Zdravotný stav; Keď sú deti choré - je úplne jasné, že v tomto čase sa zrušia akékoľvek režimy (najmä spánok a výživa). A samotná koncepcia "zdravého spánku" v kontexte chorého dieťaťa je veľmi podmienená.

Je dôležité, aby slepé dieťa spí, rovnako ako jeho telo vyžaduje - bez toho, aby sa pozrel na akékoľvek hodiny, toto dieťa nemôže byť položené spať, alebo prebudiť z spánku.

Zároveň je však mimoriadne dôležité zabezpečiť, aby ospalé dieťa (a ospalosť bolo vždy verný satelit s vysokou teplotou, a tým aj veľká sada detských vetvičiek) bola neustále "poskytovaná" s hojným pitím a chladným mokrom Klima v miestnosti. Faktom je, že zvýšená teplota a ospalosť - 2 hlavné faktory, ktoré prispievajú k dehydratácii tela, ktorá je mimoriadne nebezpečná pre deti a vždy vedie k zhoršeniu bolestivej stav.

Zdravé dieťa spánok alebo spánok s rodičmi?

Podivne, ale v našej dobe je vystavený vážnej kritike medzi pediatrickými lekárom, hoci mnohí rodičia sú veľmi populárne. Ukazuje sa, že deti (najmä malé) sú oveľa bezpečnejšie a pohodlné spať samostatne - v jeho postieľke, a ešte lepšie - a v samostatnej spálni (v rovnakom čase otvorené dvere, ako aj rádio alebo video opatrovateľky zostávajú skvelé spôsoby, ako Kontrola situácie v detskej izbe a nebojte sa každých 5 minút: čo naše dieťa?).

Zdravý sen dieťaťa je po prvé, podmienky, za ktorých je dieťaťa mozog, jeho nervový systém a telo ako celok úplne odpočinok a obnoviť.

Vedci však dokázali, že vo väčšine prípadov, počas nepretržitého spánku spoločného spánku, deti s rodičmi (ako aj s bratmi-sestry) sa dieťa tela úplne zbaví tzv. "Spánkových faktorov" - špeciálne látky, ktoré niekto Akumuluje počas bdelosti. Je to tieto látky, ktoré spôsobujú únavu mozgu u ľudí, a ako výsledok - stav ospalosti, a to je ich počas silného spánku úplne zničené, čo nám umožňuje začať každý nový deň s energickým a energickým.

Moderní špecialisti poraďte: Nech dieťa spí vo svojom vlastnom posteli (a lepšie vo svojej vlastnej spálni) - pre plný odpočinok a obnovenie tela a krátky deň snovo rodina môže cvičiť, ako sa vám páči: aj keď takýto spánok a Nepovolí všetkým členom rodiny, aby plne spia, to určite prispieva k vytvoreniu teplej, priateľskej a duchovnej atmosféry v rodinnom kruhu - a to je tiež dôležité!

Zdravé detské spánok a "smiešne" obavy o dieťa

Detské psychológovia tvrdia, že detské obavy (napríklad strach z prinášania, zla "Babiki" pod posteľou, monštrum žijúci v skrini, a ďalšie "hrôzy") významne určujú všeobecný emocionálny stav dieťaťa. Ovplyvňujú zdravý spánok dieťaťa.

Podľa zdravotníckych pozorovaní musia byť detské obavy najčastejšie u detí vo veku 3-7 rokov, ako aj adolescenti (počas puberty).

Už sme vás naučili. Ale pripomenúť hlavné body nikdy nebude zbytočné:

Nikdy nevzvíjajte za žiadnych okolností, nezanedbávajte svoje dieťa so strachom a neznamenajte ich význam!
Pamätajte si, že hrozné príbehy pred spaním, thrillers, nadmerná vášeň pre počítačové hry, ako aj babičky s tendenciou zastrašiť vnúčatá na poslušnosť ("nebudete sa stať - dám vám ten zlý policajt!") - Všetko prispieva k rozvoju dieťaťa trvalo udržateľného obáv;
Buďte najviac pacient, priateľský, úctivý, kontakt a milujúci vo vzťahu k vášmu dieťaťu! To pomôže nielen prekonať obavy svojich detí, ale tiež vytvoriť zdravý spánok dieťaťa.

Okrem existujúcich obáv v dieťaťu, ako aj nočné mory, ktoré čas od času sa deje takmer so všetkými deťmi, zdravý spánok dieťaťa môže zlomiť náhle ostré a hlasné zvuky. Preto by rodičia mali zabezpečiť, aby neexistujú žiadne predmety alebo spotrebiče v spánku dieťaťa v škôlke, ktoré môžu vystrašiť dieťa - balóny, mobilné telefóny alebo interaktívne hračky, ktoré môžu náhle zarobiť uprostred noci, chytanie náhodného signálu. ..

Baby "Nechcem spať!" - Rodičovská nočná mora

Ale nielen u detí sú nočné mory spojené s spánkom. Rodičia majú tiež, a hlavnou z nich sú dieťa "výkon" s názvom "Nechcem spať!", Ktorý začína v režime "hojnosť". Čo na to radia lekári?

Ukazuje sa, že je to jednoduché, ale veľmi efektívne pravidlo:

Ak dieťa ľahko prebudí v dopoludňajších hodinách, rýchlo a "bez škandálov" stúpa, a veselo začína svoje deti, čas trestu v tomto prípade nezáleží.

Predpokladajme, že máte konštantný problém, takže presne v 21:00 "Drive" váš 8-ročný syn spať. A každý večer počujete od potomka: "Nechcem spať! No, skoro ... ". A zároveň sa dieťa prebudí ráno ľahko, bez toho, aby sa "horní", v dobrom usporiadaní Ducha, a veselo chodiť do školy ... No, je pravdepodobné, že vaše obmedzenie režimu je 21:00 - Pre neho a naozaj "skoro". Koniec koncov, pre zdravý spánok, dieťa je dôležité nielen počet hodín, ale aj fyzikálno-emocionálnu pripravenosť spať!

Existujú dva výstupy z problému:

Ak chcete ísť na experiment, a umožniť dieťaťu niekoľko dní v rade k postele, aby nespím v 21:00, ale o 22:00. Ak s týmto stavom, chlapec zaspí rýchlo a bez kňučania, a to je stále ľahké prebudiť - v tomto prípade sa musíte odkloniť od vynikajúceho času neskôr. A ten chlap, intuitívne poslušný biorhythms, mal pravdu, uviedol, že bol "skoro" ...
Ak sa s neskorším opuchom zdravého spánku dieťaťa jasne prestávky - dieťa bude ťažšie a prebudené dlhšie, demonštruje zlú náladu a podráždenosť ráno, atď. - Je to zmysel vrátiť sa k predchádzajúcemu času penny (21:00), ale snažte sa, aby ten chlap v tom čase bol "pripravený" zaspávať. Pripomeňme, že to veľmi účinne prispieva fyzickou námahou a prechádzkami v čerstvom vzduchu (najmä pred spaním!), Ako aj pokojné triedy bližšie k večernému počtu - čítanie, opakovanie lekcií uvedených v škole atď. Na nadmerné používanie miniaplikácií uložiť prísny materský veeto - ale nie ako Rodič Samodor, ale ako milujúci a starostlivý priateľ (uistite sa, že súhlasíte s dieťaťom - kedy a koľko času na deň bude môcť hrať na tablete alebo smartfóne).

Faktory, s ktorými zdravý spánok dieťaťa nie je "priateľský"

Existuje niekoľko faktorov, ktoré sú úzko spojené s deťmi a nie sú spojené so zdravým spánkom. 3 najdôležitejšie z nich:

Enapes (alebo inkontinencia moču počas spánku);
Bruxizmus (brúsenie zubov vo sne);
Smäd počas noci spánku.

- Fenomén Časté, približne 10% detí trpí. Presné dôvody, v dôsledku ktorého vzniká, nie jediný lekár nevie. Ako neznáma veda a jedna sto percent metóda vytvrdí dieťa z tohto "zvyku" - na močenie vo sne. Jedným alebo druhým spôsobom, s vekom väčšiny detí, toto "problémy" ide sám. Avšak, počas spánku a keď sme prebudili mokré posteľ, samozrejme, prináša dieťa spravodlivý podiel negatívnych skúseností ...

Podobne, pomerne početné "armády" detí vrstiev vo vysníku zubov - ďalší fenomén, na ktorý moderná medicína nenašla platné vysvetlenie, ale ktoré sa v žiadnom prípade nehodí s koncepciou zdravého spiaceho dieťaťa. Niektorí odborníci sa domnievajú, že to je základný reflex, ktorý nám ponáhľal od vzdialených predkov, iných - že tento problém má neurologické dôvody. A napriek tomu, že brúsenie zubov vo sne do spiaceho dieťaťa sa zdá byť a nedáva viditeľné nepríjemnosti, samo osebe má tento fenomén negatívny vplyv na zdravie dieťaťa - Bruxizmus ničí zubnú sklovinu.

S smäd, našťastie, veci sú oveľa jasnejšie a viac ukazuje. Samozrejme, náhla noc prebudenie s cieľom piť vodu, negatívne ovplyvniť zdravý spánok dieťaťa, ale tento problém nie je ťažké bojovať proti tomuto problému. Smäd počas spánku dieťaťa (ako u dospelého) je spôsobený rezom nazofarynx slizníc a ústnej dutiny. Ani preto, že miestnosť je neodpustiteľná horúca a dusná, alebo kvôli tomu, že dieťa nie je zdravé (akékoľvek zvýšenie teploty vedie k prirodzenej dehydratácii a smäd). Eliminujte obaja občas jednoduchšie ako, povedzme, zachráňme dieťa z enurraraca alebo bruxizmu.

Hlavnou vecou je zvážiť, že ak nemáte vplyv na "zvyk" dieťaťa v čase v noci na pitie vody, táto "udalosť" sa zmení na stabilný reflex, s ktorým toto dieťa bude žiť celý život hlboký staroba, už nezávisle od vonkajších faktorov. Sme si istí, že medzi vašimi priateľmi je veľa tých, ktorí si nemyslia, že ich nočný stôl bez plného pohára vody na ňom ...

Spánok zdravého dieťaťa je určite dôležitou súčasťou jeho prosperujúcej existencie všeobecne. Zároveň je potešujúce, že vo väčšine prípadov sú rodičia úplne schopní vytvoriť všetky podmienky, aby sa dieťa krásne vylialo každú noc a každý deň - začal vo veselejšom duchu v veselom. Takže vyrastal silné, zdravé, aktívne a prosperujúce dieťa!

Veľmi dôležitý je zdravý spánok. Je to ako jedlo, voda a vzduch. Zdravé dieťa spánok je zdrojom, ktorý dáva energiu, silu, odpočinku. S pomocou spánku, všetky informácie získané dieťaťom je spracované na deň. Zdravý spánok je zárukou dobrého blahobytu, zdravia a pohodlia.

K organizácii spánku u detí, ktoré potrebujete na prístup k zodpovednosti a úmyselne. Od detstva musíte naučiť svoje deti do rutiny dňa, organizovať čas, právo na spanie. Spánok je veľmi úzko spojený s ďalšími zložkami života: hygiena, oblečenie, potraviny, vonkajšie prechádzky a ďalšie. A kto, ako nie rodičia môžu kontrolovať a učiť svoje dieťa zdravému spánku.

Potrebujú sen závisí od veku. Novorodenca spánok asi 20 hodín denne, deti od 2 do 4 rokov - asi 16 hodín, 4-5-ročné deti by mali poskytnúť 13-hodinový spánok, deti 6-7 rokov by mali spať 12 hodín a adolescentov Potrebujete 9 hodín spánku.

Samozrejme, v prvom rade, rodičia musia byť presvedčení o dôležitosti a potrebujú spať na rozvoj ich dedičov. Teraz je všetko vedomí toho, čo ide do postele, musí byť súčasne, najlepšie niekoľko hodín pred polnocou. V noci sú užitočné prechádzky a pokojné konverzácie.

Je tiež dôležité a rituál prípravy na spanie sám, pomáha zaspať rýchlo a dostať sa z nočnej rekreácie Maximálne zdravotné výhody, štúdium. Všetky tieto správne slová však slabo a naše deti sú narušené hlboko nociami za počítačovými hier a komunikácie v sociálnych sieťach.

Samotné rodičia sú vo veľkej miere viniť. Nepreukázal vytrvalosť, netvorila zvyk. Oni sami neplatia.

Bez ohľadu na rytmus nášho života, bez ohľadu na to, ako sme boli načítaní a sú upchaté, musíte premýšľať o budúcnosti detí. Krmivo, učiť, zvýšiť - je to dôležité. Ale učiť dieťa žiť, striedavej činnosti a odpočinku v rozumných pomeroch - nie menej dôležité.

Pravidlá zdravého spánku v dieťaťu

Aby ste mohli spánok zdravý a užitočný pre dieťa, musíte sa držať základných pravidiel

Čerstvý vzduch a vetraná miestnosť.

Vzduch v miestnosti dieťaťa by nemal byť navlhčený a nie dusný. Detské vedúci pediatrici radia teplotu +18 stupňov v miestnosti. Pri tejto teplote je veľmi ľahké dýchať, spánok je pokojný, a ráno bude mať dieťa dobrý zdravotný stav. Keďže dlhodobá prax špecialistov ukazuje, pri takejto teplote nie je dieťa zverejnené. Ak sa obávate, že dieťa zmrazí, potom použite teplé a mäkké pyžamá. Snažte sa venovať pozornosť vlhkosti vzduchu. Ak nie je možné kúpiť špeciálny zvlhčovač, potom vložte pár nádrží s vodou v blízkosti detskej postieľky alebo v blízkosti batérie.

Pohodlná posteľ.

Posteľ je základom zdravého spánku v dieťaťu. Je lepšie kúpiť posteľ s ortopedickým matracom. Jeho výhody: pevnosť, tuhosť, údržba postavenia dieťaťa. Až 3 roky, namiesto štandardného vankúša, je lepšie použiť uterák alebo veľmi tenký vankúš. Dieťaska deka by mala byť ľahká, prírodná, bez impregnácie a farbív. Ak sa nachádzajú Ryushi na posteľnú bielizeň alebo postele, Baldakhins, potom, zvláštne, to sú skutočné zberače prachu. A prach prekrýva prúd čerstvého vzduchu.

Osvetlenie.

Detská izba by mala byť dobre osvetlená. Vzhľadom k tomu, že dieťa sa hrá a je zapojený. Mnohé deti však nemajú radi zaspať v tme themness, takže odborníci radia na inštaláciu svietidiel okolo obvodu miestnosti. Svietidlá vytvoria mäkké svetlo, ktoré pomôžu dieťaťu ľahko spustiť. Venujte pozornosť závesom v detskej izbe. Keď sa dieťa pripravuje na spanie počas dňa, s pomocou nich môžete vytvoriť súmrak. Nezabudnite na čistotu oponu, nemali by hromadiť veľa prachu, periodicky vymazať.

Rituál pred spaním.

Zakaždým pred spaním vykonajte rovnakú akciu. Vykonávanie zakaždým, keď to isté pre dieťa bude ako rituál. On bude vedieť, že pre začiatočníkov, ktoré potrebujete kúpiť, potom si prečítajte knihu a zaspávajte. Namiesto knihy môžete použiť sklopovú pieseň alebo povoliť pomalé hudbu. Potom, čo dieťa zaspí, musíte sa vypnúť hudba. Dodržujte ticho v dome: nehovorte hlasno, nezapnite hlasnú hudbu. Postarajte sa o spánok dieťaťa.

Aktívny deň.

Sledujte viac vonku, prehrávanie aktívnych hier. Deň, musíte stráviť zábavu, pozitívne. Snažte sa vyhnúť hysterikám a plakať. Naladiť dieťa na dobrý spôsob.

Je potrebné ísť do postele v rovnakom čase. Pred spaním je žiaduce, aby ste nehrali aktívne hry, nebežte a nie skok.

Je žiaduce, aby dieťa spať len vo svojej postieľke, a nie so svojimi rodičmi. Môžete si vybrať jednu obľúbenú hračku a nech sa s ňou zaspí dieťa. Toto nahradí jeho mamu. A tiež táto hračka bude spojená s jeho spánku.

Uistite sa, že si pobozkal svoje dieťa pred spaním, chcú dobrú noc.

Ak spĺňate takéto pravidlá systematicky, spánok dieťaťa je stabilizovaný. Dieťa sa bude zvyknúť na režim a bude ľahké zaspať. Spánok bude priaznivý vplyv na zdravie dieťaťa, na jeho náladu a správanie.

Hlavná vec - Byť blízko a udržiavať!

Ako presvedčiť dieťa, aby išiel do postele.

Aké argumenty možno priniesť, aby presvedčili vaše dieťa, aby liečilo nočnú odpočinok vážne a neporušil tento dôležitý fyziologický proces v prospech momentálneho potešenia?

Dievča, dievča môže byť zamerané na túžbu vyzerať dobre. Stojí to za to, aby sa sťažovali, že dnes vyzerá trochu horšie ako kedy na povrchoch. A koža je bledšia a tašky pod očami a oči nie sú tak lesklé, ako by mohli. Zvyčajne to robí dojem. Je dôležité, aby ste to nepreháňali kritiku. Celkom postupne a veľmi nenápadné.

Dospievajúci a mladý muž pri hľadaní argumentov bude musieť preukázať vynaliezavosť. Tam prídu na záchranu o ambíciách. Ak je ten chlap, ktorý je dôležitý, aby ste vyhrali rivalitu inteligenciou medzi rovesníkmi, potom ju chytiť na niektorých emboskách, rezervácii, všimnite si, že nedostatok spánku ovplyvňuje ostrosť myslenia.

Ak je ten chlap zapojený do športu, potom by sa malo zamerať na stratu fyzickej sily, straty agility, v porovnaní s tými dňami, keď sen zaberá svoje miesto v rutine dňa. Zamerajte sa na skutočnosť, že výsledok by mohol výrazne vážiť. Samozrejme, nie ostro a nie hrubý. Pri prechode, ako keby som neformálny.

Ako presvedčiť rodičov v prínosoch spánku pre deti.

Táto úloha je oveľa zložitejšia. Myslite, že som dnes nemohol spať, nezasiahol som zajtra. A teraz podráždenosť, únava a zdravie výrazne. Ale mládež mala tendenciu frivolity. Urob si si myslieť nielen o dnešnej dobe.

Rodičia musia všetci raz a navždy priradiť, že správny spánok svojich detí (najmenej 8 hodín) a zakaždým, keď zároveň je to kľúč k tomu, že vaše dieťa bude pestovať nielen fyzicky, ale aj psychologicky.

Deti, v rodinách Jeho Veličenstva "pravidiel dňa", zaberá dominantné miesto - menej depresívne sú vyvážené a schopné čeliť testom, ktoré sa určite stretávajú v živote.

Sú schopní vyrovnať sa s ťažkosťami, bez toho, aby sa uchýlili k škodlivým návykom. Majú menej potrebujú hľadať zabudnutie a pochybnú zábavu. Sú ľahšie nájsť spoločný jazyk s rovesníkmi bez vstupu konfliktov.

Sú ľahko a radostne, pretože telo dostalo svoj podiel na odpočinok a je pripravený na aktívne a plne funkciu, bez toho, aby som hľadal ďalšie rezervy, nie utiahnutie.

Ak chcete, aby vaše deti, už v budúcnosti, žili plný, šťastný život - starajte sa, že zvyk ísť do postele v rovnakom čase sa stal druhou povahou.

Na vytvorenie zvyku správneho a zdravého spánku nie je veľmi ťažké. Potrebujete len pochopenie dôležitosti a trochu času.

Tatiana Anatolyevna Shcherbonosova -vedúci oddelenia nervových chorôb, neurochirurgie a psychiatrie KGBOU DPO "Inštitút pre pokročilé zdroje zdravotníckych špecialistov" Ministerstva zdravotníctva Khabarovsk územia, \\ t kandidát na lekárske vedy

GORBULINA SVETLANA VLADIMIROVNA -asistent oddelenia nervových chorôb, neurochirurgie a psychiatrie KGBOU DPO "Inštitút pokročilých štúdií zdravotníckych špecialistov" Ministerstva zdravotníctva Khabarovsk územia, neurológka KGBUZ "Regionálna klinická nemocnica č. 1". prof. S.I. Sergeev ministerstvo zdravia územia Khabarovska

Zdravé dieťa spánok je možnosť obnoviť všetky systémy organizmu. Dobrý sen je zárukou zdravia detí, pretože počas zvyšku je prispôsobenie biologických rytmov, zlepšenie práce centrálneho nervového systému. Správne postavený systém zdravého spiaceho dieťaťa vám umožní vyvinúť deň dňa a bezpečný odpočinok. Existujú pravidlá detí zdravého spánku, ktoré ponúkame učiť sa v tomto článku. Na základe získaných poznatkov môžete poskytnúť plný spánok dieťaťa v oboch dňoch aj v noci.

Aktívna a pohyblivá nádrž, prekonanie počas dňa viac kilometrov vzdialenosti, potrebuje plnohodnotnú dovolenku, ktorá obnovuje jeho unavený organizmus.

Ale to je problém, že nie je frandled v posteli - úloha nie je z pľúc. Večer, moja matka už padala a sníva o tom, že pôjdeme skôr, a "ako if diablov" a "spať v akomkoľvek oku". A taký príbeh sa opakuje od každodenného dňa, alebo skôr, od večera večer, zažívajú si silu matky matky a zoznam príbehov v noci a čítať knihy.

"Zaujímalo by ma, koľko času nemôže spať, ak to nie je ležať vôbec?" Našťastie nikto nevynaložil takéto kruté experimenty nad vlastnými deťmi a teoreticky nevyužil. Je známe, že tretina života strávi vo sne. Ale tentoraz nemožno považovať za prekročený zo života. Význam spiaceho dieťaťa je ťažko nadhodnotený, pretože je to genetická potreba. Telo potrebuje odpočinúť nič menej ako vo vode a potravinách. Počas spánku, aktivita srdca spomaľuje, dýchanie sa stáva menej často, krvný tlak klesá, aktivita zažívacích enzýmov poistky, ale v pokojnom stave sa telo aktívne uvoľní z trosky, toxínov a poplatkov s novou energiou.

Plný spánok je potrebné na udržanie mentálneho a fyzického zdravia, rehabilitačné procesy sú lepšie vo sne. Niet divu, že lekári hovoria: spánok je najlepší liek. Počas spánku sa telo akumuluje energiu, ktorá potom strávi aktívnu prácu. Počas spánku je rastový hormón aktívnejší a dieťa rastie.

Spánok vykonáva psychologickú ochranu tela, pretože ľudský mozog v sen aktívne pracuje, čím sa pochopí získané informácie za deň, analyzovaním a vývoji riešení. Čím silnejší spánok, tým lepšie telo obnovuje energetickú energiu, tým lepšie sa človek cíti, tým viac aktívnejšia jeho pracovná činnosť.

Spánková hygiena a biologické rytmy detí

Potreba spánku pre každú osobu je individuálna, ale existujú príkladné štandardy trvania spánku, ktoré by sa mali dodržiavať.

Hygiena detstva sa mení s vekom, takže novorodenec by mal spať 17-19 hodín denne, šesťmesačné dieťa - 15-16 hodín, deti včasného veku - 12-13 hodín, mladší študenti - 10-11 hodín, dospievajúci - 9-10, dospelí sú 8-9 hodín a po päťdesiatich - 6-7 hodinách.

Je to dôležité, nie je toľko trvania spánku ako jeho kvalita. Je jasné, že dlhý, ale povrchný a prerušovaný spánok nebude privítať vítané obmedzenie, zatiaľ čo krátky, ale hlboký spánok urobí človeka energický a aktívny.

Vedci zaoberajúce sa problémami s spánkom, presvedčivo dokázali, že ľudia, "stojaci s roosters", sú rýchlejšie, majú silnejšie zdravie, častejšie dosiahnuť úspech v živote ako milenci spať na obed.

Je známe medzi ľuďmi, aj medzi deťmi, existuje niekoľko typov rôznych typov biologických hodín. Biologické rytmy detí majú významný vplyv na spánok.

Skoré vtáky, nazývané "Larks", sa ľahko prebudia ráno, vyskočia z postele v dobrej nálade a plnej sily, vrchol ich aktivity spadne ráno. Tieto deti sú navrhnuté učitelia a hygienistov, režimy predškolského a školského inštitúcií. Vo večerných hodinách, rodičia nevyskytujú žiadne problémy s letom spať spať: pozrel sa na večernú rozprávku - a na boku. Všetko je v poriadku, jeden len "ale". Tieto deti predstavujú významnú menšinu v populácii.

Ale "sovy", ktoré prinášajú najviac ťažkostí rodičom, pedagógom a učiteľom, sú zastúpené výrazne viac. Snažte sa ho zdvihnúť ráno z postele a poslať do materskej školy alebo do školy bez škandálu! Ešte ťažšie dať do postele večer. Bude sa pozrieť na večernú rozprávku, a prenos "pre tých, ktorí nespia", vo veselejšom stave ducha.

Našťastie existuje stredná skupina detí, najpočetnejšie, ktorých biorytmy sa môžu prispôsobiť požadovaným spôsobom. Toto sú takzvané holuby.

Rodičia by mali vedieť, ako chronologický typ je ich dieťaťom, aby urobil vhodné úpravy do dňa. Samozrejme, pre školák, "sova" nikto neurobí individuálny harmonogram. A "Rada" -descalenok, zdvíhanie doma, môže spať dlhšie a nasiaknuté v posteli bez toho, aby boli dotknuté zdravie a nervy. Ak navštívi materskú školu, potom v koordinácii s pedagógom, môže byť uvedený neskôr.

Tam je iný problém rodičov mladých "lark". Prebudí sa buď svetlom alebo svitaním a jeho radostný tweet robí zobudiť celú rodinu. O víkendoch a sviatkoch majú jeho rodičia jeden sen - spánok. Tento sen však nie je určený, aby sa naplnil na niekoľko rokov, kým sa dieťa nestane nezávislým a nechápem, že to nie je užitočné, aby som zobudil mamu a otec. Mnohí rodičia úmyselne oneskoria odpad z dieťaťa spať v nádeji, že bude spať dlhšie ráno. Ani dúfam, že! Vnútorný biologický alarm "oprávnený" je vždy súčasne a žiadne triky pomôžu.

Rozdiel v znakoch "Sov" a "Zhuvoronkov" by sa mali brať do úvahy nielen vo vzťahu k spánku. Počas raňajok, "Lark" jedol s chuťou a "sovy" len rozmazanie lyžice na tanieri, ale na večeru často vyžadujú prísady. Najvyššia aktivita duševnej aktivity zo Zhuvorkova sa pozorovalo od 10 do 12 hodín. Tento čas je 2-3d hodín, keď sa triedy držia na obzvlášť zložitých predmetoch a skúšobnej práci. A dieťa "sova" ešte nezvýšil a nevedel sa, jeho čas príde v období od 16 do 18 hodín. Nechajte ho vykonávať v tomto čase domáce úlohy.

Ako vytvoriť režim spánku Detský režim: Nainštalujte detský spánok, čo robiť, ak sa dostal dole

Ale späť na problém spať. Aký druh chronotypu vášho dieťaťa ošetreného, \u200b\u200bvečer by sa mal zapadnúť do postele v prísne definovanom čase. Detský spánok a režim - koncepty neoddeliteľnej a nie sú možné bez seba.

Aby som dieťa ráno vstalo, musíte založiť režim spánku dieťaťa a vyvinúť určitý rituál odpadu spať a nechať od neho za žiadnych okolností (hostia, sviatok, zajtra, atď.).

Pred dieťaťom, nastaviť režim spánku, musíte pochopiť, že večer nie sú žiadne mobilné hry, telesná výchova, je privítaná čítaním tichých a láskavých kníh, s výnimkou rôznych "hororových príbehov", "streľba", robiť sen s nepokojnými, hojnými farebnými snami.

To isté sa musí povedať o sledovaní televíznych filmov, ktoré kultivujú obraz hrdinu s mocnými päsťami a strelnými zbraňami "sa používajú z akéhokoľvek dôvodu porušením myšlienok dieťaťa o dobrom a zlom.

O negatívnom vplyve na rýchlu psychiku dieťaťa počítačových hier s postavami, ktoré majú niekoľko životov, a preto nebojácne zničí všetky živé veci na ceste, znovuzrodení, detské psychológovia už dlho hovoria. Takáto zábava spôsobuje vzrušenie u detí, krutosti, agresii, prispieva k rozvoju neopatrného prístupu k svojmu vlastnému životu v nádeji prítomnosti náhradného.

Ak dieťa dostalo režim spánku, prvá vec, ktorá by bola vylúčená z rutiny dňa a týchto vzrušujúcich zábavy, schopných volať nespavosť a hrozné sny.

Je potrebné vetrať detskú izbu. Ak je dieťa zvyknuté spať s otvoreným oknom. Spánok vonku silný a sladký. Teplota vzduchu v miestnosti by nemala prekročiť 20 ° C.

Ak ste položili dieťa spať, a v priľahlej miestnosti funguje pre všetky sily televízora alebo hlučné objasnenie vzniku pokračuje, nemusí hovoriť o uvoľnenom spánku a dieťa sa rozpadne a nie ráno.

Dieťaská posteľ musí byť pohodlná, s hustým elastickým matracom, malým útulným vankúšom, ktorý poskytuje pohodlnú polohu pre krk. V bielom vrecku položte sušenú mätu, korene valeriánov a miesto v hlavičke detskej postele. Takéto "spanie pilulky" vankúš pomôže zaspať rýchlejšie.

Dieťa nepotrebuje ťažké bavlnené a "horúce" umierajúce prikrývky. Ak spí na bicykli alebo flannel pyžamá, potom v noci bude určite predávať deku. Dievča je vhodnejšie spať v krátkej košeli, a nie v noci "na balenie", ktorý sa uvoľní voľne otáčať v noci.

V blízkosti postele, dať masáž koberec s gumenými hrotmi, takže, dostať sa ráno, dieťa znovu zasiahlo niekoľko minút na ňom, dráždi aktívne body v stopách a prináša sa v prudkom stave. Potom ráno bude naozaj dobré a energické.

Problémy spať dieťa: Ako naučiť dieťa spať počas dňa

Problémy detského spánku zahŕňajú nielen ťažkosti so zaspávaním a nadmerným výhonkom. Samostatná konverzácia si zaslúži deň spať. Každá mama chce, aby dieťa malo po večeri poskytnutím svojho času na relaxačné cvičenie domácnosti alebo osobných záležitostí. Ale mnoho detí so všetkými ich by mohlo odolať každodennému odpočinku a čas matky strávený na uplynutí dieťaťa považuje za hodený do vetra. Ak chcete učiť dieťa spať v popoludňajších hodinách, malo by to byť hladko a postupne, platiť túto otázku na maximálnu pozornosť.

V prvom roku života, dieťa v popoludňajších hodinách spí - od 4 do 10, v závislosti od veku. Vo veku 1 rok na 1,5 roka, denný sen má dieťa 2 krát 1,5-2 hodiny. A po roku a pol - jeden deň spánku trvajúci od 3 do 1,5 hodiny. Prvý zjavcovia sú oslobodení od denného spánku na legitímnych dôvodoch, aj keď za určitých okolností je za poslednú hodinu po obede veľmi užitočná (I spájkovaná, unavená, prepravovaná atď.).

Deti navštevujú materskú školu, disciplinovanú a pokrývajú požiadavky režimu, po obede, idú do postele. Týchto 1,5-2 hodiny dňa spánku chráni dieťa pred nadmerným výhonkom, pomáhajú vyrovnať sa s vyvýšenými záťažmi, chrániť imunitu.

"Domov" deti sa už dlho dozvedeli vyhrať matky a babičky v mnohých záležitostiach, a to aj o popoludňajšom odpočinku. Je ťažké ich dať do postele a niekedy nie je možné zaspať. Všetky rozprávky sú už povedané, všetky knihy sú čítané, mama oči vytiahli, a dieťa nemyslí, že spať. Hľadáte týždeň - iný, mama sa vzdáva, a otázka voľného spánku z agendy sa odstráni. Mnoho detí z 2-3 rokov v popoludňajších hodinách v posteli už nehodí. Stále je to nesprávne. Aj keď dieťa nemôže spať v popoludňajších hodinách, bol v pokojnom stave, jeho nohy odpočívali, zaťaženie chrbtice sa zmenšilo, kardiovaskulárny a dýchací systém fungoval bez zaťaženia a kumulovaných síl pre aktívne aktivity.

Neháj sa, aby ste zbavili deň spať dieťaťu. Miera mladšieho dieťaťa, tým viac potrebuje odpočinúť, aby jeho kognitívna aktivita stala úspešne. Koniec koncov, počas spánku mozog nezvyšuje, ale prepne sa k inému typu činnosti: od vnímania informácií o jeho spracovaní, asimilácii a zapamätaní.

Príčiny zlého spánku: Dieťa spí v noci, plač a kričí vo sne

Trvanie spánku je dôležitým kritériom pre dobrý odpočinok, ale ešte dôležitejším ukazovateľom je jeho kvalita. Je jasné, že 5 hodín hlbokého a pokojného spánku prinesie väčšie výhody pre telo, a nie spať dlho, ale s častým prebudením. Dôvody chudobného spánku v dieťaťu môžu byť spojené s porušovaním psychiky alebo hyperaktivity počas dňa. Ak dieťa spí zle v noci a kričí vo sne, potom to môže byť signál, ktorý sa zdá byť ako neuropatológ. Zvyčajne dieťa spí a kričí vo sne s hypermotoróznou reakciou, keď sa nevyskytuje v brzdnej fáze počas pádu v mozgovom kortexe.

Ak sa opýtate akejkoľvek osoby, aké členenie vie, odpoveď bude jedna: nespavosť. A je veľmi prekvapené, že tieto podmienky ako ENURREZ, lunatizmus (somnambulizmus), bruxizmus, nočné mory vytáčajú, aby regulovali hĺbku spánku.

Známky a dôvody na spanie u detí

Poškodenie spánku u detí sa môže prejaviť nielen vo forme nočných môr a ťažkostí so zaspaním.

Bruxizmus. "Moje dieťa vrstvy v noci so zubami. Má červy. " S takýmto vyhlásením a žiadosťou o vykonanie prieskumu pre prítomnosť helminths prichádza do pediatrickej skrinky mnoho matiek. Verejná mienka kladie zodpovednosť za nočnú brúsenie zubov na červach, ktoré, hoci významnú škodu zdraviu, ale nie sú poslúchané v tomto fenoméne.

Príčiny porúch spánku u detí vo forme bruxizmu, konkrétne tzv

Takmer polovica predškolákov a mladších študentov má známky porúch spánku u detí vo forme bruxizmu do jedného stupňa alebo iného. Vo väčšine detí, krátkodobé (menej ako 10 sekúnd), epizódy zubného drvenia nespôsobujú žiadne problémy a v priebehu času prejsť bez stopy. Dlhodobé a intenzívne útoky bruxizmu môžu poškodiť zuby a okolité mäkké tkanivá. Ráno sa dieťa môže sťažovať na hlavu alebo zubnú bolesť a bolestivé pocity v svaloch tváre.

Špecialisti spájajú výskyt bruxizmu s stresujúcim štátom (vnútorná úzkosť, napätie, hnev) a sú odporúčané bojovať proti tomuto činnostiam:

pred spaním, ponúknuť dieťaťu Nibil Carrots, Apple, TurnPip, že žuvacie svaly by mali spočívať av noci a nepožiadal o nedobrovoľné zníženie;
uložte horúcu stláčanie na tvári (v spodnej čeľusť od ucha k uchu) pred spaním na relaxáciu svalov;
vypracujte určitý rituál odpadu spať, odstrániť pohyblivé hry, sledovať "hrôzy" v televízii a bitke s počítačovým monštrom;
navrhnúť prechádzky vonku a potom namočte do teplého kúpeľa;
večera Zabráňte bohatému sacharidom potravín a nápojov obsahujúcich kofeín;
pozrite sa na správanie dieťaťa: Je jeho problém obťažovaný? Porozprávajte sa s ním v dušach, pomôžte sa zbaviť nepríjemných myšlienok. Vaša účasť a priateľský tón pomôže zmierniť napätie a eliminovať svalový spazmus.

Ak vaše dieťa neustále a výrazne prejde z zubov, obráťte sa na zubára. Môže byť pre neho potrebné opraviť korekciu uhryznutí alebo špeciálne pneumatiky, ktoré chránia zuby pred poškodením.

Ostatné poruchy spánku u detí skorého predškolského veku

Enuresis. Asi 5% detí starších ako 4 roky, vrátane mladších školákov, trpí nedobrovoľným močom vo sne. Toto porušenie spánku v predškolských deťoch nie je len lekársky, ale sociálno-hygienický problém, ktorý sťažuje komunikovať dieťa s rovesníkmi v materskej škole, v zdravotnom tábore, v sanatóriu, v nemocnici, na akomkoľvek inom mieste, kde Musí stráviť aspoň jednu noc. Táto porucha moču je dvakrát toľko ako chlapci.

Medzi dôvody, ktoré spôsobujú enaturesis, sa rozlišujú organické ochorenia hlavy a miechy, duševných chorôb a porúch v močovom systéme.

V posledných rokoch, v posledných rokoch, rastúcich postihnutých detí sú priamo spojené s nekontrolovanou aplikáciou jednorazových plienok, ktorého konštantné nosenie, ktoré zabraňuje tvorbe správneho reflexu moču.

Čím staršie dieťa sa stáva, ostrejší, že trpí jeho chorobou, tým, že sofistikovanejšie šikanovanie je vystavení rovesníkom, ktorí žili o jeho nešťastiach po prvej noci, ktorá sa konala vo verejnej inštitúcii. Pocit degradácie, menejcennosti sa každý deň zvýši, av tomto pozadí môže existovať vážne poškodenie psychiky. Nečakajte na milosrdenstvo z prírody v nádeji, že "všetko sa bude konať", odkazuje na urológ, vaše dieťa potrebuje urgentnú kvalifikovanú pomoc.

Môže byť potrebné stať sa pacientom neuropatológovi, ktorý učí dieťa, aby nezávisle na kontrolu podávania močového mechúra a jeho vyprázdňovania, ako aj prerušenie a životopis. Na to existujú špeciálne cvičenia, ktoré v konečnom dôsledku vedú k odstráneniu enurisu.

Tam sú tiež liekové prípravky, ktoré pomáhajú bojovať proti podvodu. Ale len lekár, ktorý vie príčinu fenoménu.

V súčasnosti v každej detskej klinike existuje nová technika v diagnostike a liečbe primárnej noci, ktorú vyvinuli lekári a získal uznanie Svetovej zdravotníckej organizácie. Špeciálny algoritmus pomáha pediatrovi priradiť potrebné preskúmanie a vybrať potrebnú terapiu na liečbu primárnych enurézií. Táto metóda vám umožňuje rozlíšiť primárne enaturesis od sekundárne, čo je dôsledkom vážnych chorôb, a preto potrebuje liečbu potrebných špecialistov.

. O tomto fenoméne, tiež nazývaný somnastickým príbehy, alebo veľa fantastických príbehov, rozpráva o chôdzi na strešnom priezori, o vraždách v spánku, o prípadoch amnezie atď. Tieto pozemky úspešne fungujú riaditelia Latinskej Ameriky " pri vytváraní ďalšieho "majstrovského diela".

V skutočnosti, Lunatikov nie je toľko v našom svete, a ich cesty okolo bytu nie sú tak tragické.

Tieto poruchy spánku u malých detí sa objavujú týmto spôsobom: 1-1,5 hodiny po páde zaspať, dieťa sedí v posteli, vstane, oblečený, chodí okolo bytu. Môže sadnúť na stôl a pokračovať v kresle alebo hre, ktorá bola zaoberaná v posteli. Jeho oči sú otvorené, ale názor chýba, a v prípade mena, neodpovedá ani nereaguje jednosmerné, nie vždy jasne. Po nejakom čase (20-30 minút) opäť naskladaný v posteli a spí až do rána. Prebudenie, nepamätá si alebo si ich pamätá ako dasing. Typicky sú deti od 5 do 8 rokov náchylné na takéto dobrodružstvá so známkami zvýšenej nervovej excitability.

V niektorých deťoch je takáto porucha spánku pozorovaná ako samostatná epizóda. Spravidla mama môže volať dôvod pre výmenu a spojená s výnimkou v dôsledku porušenia obvyklého rutiny dňa: navštívila, navštívil večerný divadelný alebo cirkusový výkon, sledoval "hororový film" v televízii, hádka MOM, atď Ak je známy dôvod, to znamená, že je jasné, ako zaobchádzať s dôsledkom. Vyhnite sa nadmernému výberu vo večerných hodinách, pite pred teplou mliekom s medom, ľahké upokojujúce látky: infúzia valeriánskej, matky v homeopatických prostriedkoch určených na zlepšenie spánku u detí.

Ostatné deti majú nočné stránky opakované niekoľkokrát mesačne. A to si vyžaduje okamžité konzultácie s neuropathológom a vážnou analýzou intramealovej situácie a postojov k dieťaťu dospelými. Psychológovia tvrdia, že malý šialenec je s najväčšou pravdepodobnosťou zbavený pozornosti a lásky v jeho rodine a nemusí toľko v pilulkách a zmesi, ale v mama ramenách, pohladu a pokojnom dome.

Vytvorte si to pohodlné podmienky, okrem vzrušenia a vzrušenia večer. Pred spaním sa odporúča chodiť vonku, čítať dobré knihy a počúvať pokojnú hudbu. Potrebujete večeru 2,5-3 hodiny pred spaním, a to by malo pozostávať z ľahko stráviteľných non-tukových jedál bez vzrušujúcich korenín (horčica, ocot, kečup) a nápoje (káva, kakao).

TV a počítač - v "miernom dávkovaní" a, ak je to možné v prvej polovici dňa.

Vyhnite sa traumatickým detským situáciám. Žiadne násilie voči totožnosti dieťaťa! Nechce jesť - nenoste. Nemôže sa odtrhnúť od hry, keď sa dostala do postele do postele, nie "ťahajte" ostro z hernej situácie v bežnej objednávke: "Rýchlo! Okamžite! Povedal som, komu! " Takže vytvoríte predpoklady, aby ste sa vrátili do hry v Somnambulickom stave. Dajte svojmu dieťaťu času tichu dokončiť dôležitú vec pre neho a pripraviť sa na spanie.

Čo keď medzi nočnou nočnou dieťaťom pochádza okolo bytu bez prebudenia? Nesnažte sa blázon a prebudiť sa, aby ste nevystrašili dieťa. Môžete byť tichý pokojný hlas, ktorý ho pozvite do postele. Ak žiadosť nedosiahne svoje vedomie, počkajte 10-15 minút a on bude spať sám. Ale vytvoriť bezpečné podmienky pre svoje cesty: Udržujte okná a dvere zatvorené, šitie a rezacie zariadenia sú odstránené na neprístupnom mieste, bezpečne skryť zapaľovače a zápasy. Šialenec koordinuje pohyby a pohybuje sa voľne vo vesmíre, ale je to neznámy pocit strachu, takže to nie je problém v otvorenom okne alebo opustiť dom naboso a v pyžamách.

Naučte dieťa spať na pravej strane. Avicenna bola varovaná z spánku na chrbte, ktorá má nočné mory a somnambulizmus.

Ak sa sedenie opakuje z času na čas, poďme dieťa pred spaním svetlom upokojujúce drogy.

Poznámka. Niektoré deti pred spaním alebo počas spánku, rytmické pohyby ich hlavy na vankúš sú vyrobené na boku, alebo, dať na všetky štyri, rock trup späť tam a späť. Tento fenomén sa nazýva indikácia, prejavuje sa vo veku šiestich mesiacov a je najčastejšie pozorovaná u detí so zvýšenou nervóznou excitabilitou alebo neurózou. Niekedy, keď zaspávate, dieťa dokonca spieva, ukazuje, že proces mu dáva potešenie. Trvanie a amplitúda kývania môže byť dosť významná, ale spiace dieťa pokračuje v spánku. Psychológovia považujú tento fenomén ako nútenú výmenu chýbajúcich rytmických pohybov potrebných na normálny proces dozrievania. Uvedenie spravidla zmizne spontánne po 3-4 rokoch.

Posilnenie. Mnoho detí hovoria vo sne: vyslovuje oddelené slová alebo celé "vystúpenia", niekedy plače alebo smiať, bez toho, aby sa prebudili. Slovná excitácia sa často kombinuje s motorom: Dieťa sa otočí do postele, robí tvrdé pohyby, niekedy dokonca klesá z postele. Dôvodom je vždy rovnaké - nadmerné osebe: Dostal som veľa nových rôznych dojmov, bol som v nezvyčajnom prostredí, komunikoval som s veľkým počtom ľudí, hádala s priateľom alebo rodinnými príslušníkmi atď. A tak odsek.

Nočné obavy a nočné mory. Emocionálny rozsah dieťaťa sa vyznačuje nedostatočnou zrelosťou pocitov, neistota telesných pocitov, neschopnosť kritického posúdenia dojmov, tak pre detstvo, vznik prechodných protestových reakcií, zúfalstva, podráždenosti, rozmarov, to znamená , prejav porúch emócií, z ktorých jeden je nočný strach.

Medzi noci, častejšie 1-2 hodiny po páde zaspať, dieťaťa sa prebudí v stave akútneho vzrušenia, sprevádzaného plačom, plaču, hrôzou na tvár a vegetatívne poškodenie: začervenanie alebo bledá koža, potenie, rýchle srdce. Malé dieťa môže "prevrátiť" na krátku respiračnú zastávku. Nočné obavy sa najčastejšie objavujú v deťoch vo veku od 2 do 4 rokov, vznikajú vo fáze hlbokého spánku. Tieto epizódy sú krátkodobé, trvajú viac ako 10 minút. Kontakt s dieťaťom v tomto momente je ťažké, pretože nie je si vedomý okolia.

Bez ohľadu na to, ako ste intenzívny, čo sa stalo, neexistujú dôvody na obavy. Nočné obavy u detí svedčia vôbec o vážnom znehodnotení psychiky, ale o búrlivých emocionálnych skúsenostiach. Snažte sa to dať do postele, senáte milujúcimi slovami, hladovanie na mojej hlave, a on spadne znova, a ráno a nebude spomenúť na nočný incident. A neposkytujete mu to, aby ste zaznamenali pozornosť na nepríjemné udalosti. Nočné obavy s vekom vznikajú viac a menej často a adolescenti sa z nich úplne zbavujú.

Nočné obavy sa výrazne líšia od nočných môr, ktoré môžu byť identifikované s hroznými snami. Koniec koncov, nočné mory sa vyskytujú počas fázy spánku, ktorý sa vyznačuje prítomnosťou snov. Dieťa sa prebudí s plačom a plačom, skočí z postele, vedie niekde. Obsah spánku je pre dieťaťu nepochopiteľný, takže je schopný hovoriť o ňom: "Scary", "Obávam sa", "prišiel Banhai," a tak ďalej. Často sú nočné mory, spravidla inšpirované Konverzáciou okolo ľudí okolo trestných tém a úmyselne zastrašujú neposlušné dieťa je "hrozné strýko", "hrozné upíri" a iné postavy navrhnuté neobmedzenou fantázou milujúcej matky alebo babičky.

Ak dieťa podlieha nočným morom, nepokračujte ho a nesnažte sa oživiť spartan tradície v výchovu. S týmto, odvážny otcovia často hriech, ktorí začínajú byť trápne dieťaťom pre "voľné sestry", porovnať s "zbabelým dievčaťom," zakázal mama vyliezť na neho a vziať "pod oddelením" v jeho posteli. Urobte dieťa, aby prekonal strach sám a temnotu - nie najlepšiu vzdelávaciu metódu, ohrozujúcou preložiť jednu epizódu do opakovaných a obsedantných obáv a vzhľad reči poruchy vo forme koktania.

Dieťa nie je schopné rozlíšiť strašný sen o skutočnej životnej situácii a prebudenie medzi nociami, nemôže si spomenúť na obsah spánku, ale pocit hrôzy, testoval ho len, nenechá ho dlho. Preto je potrebné upokojiť dieťa, vyliezť, objatie, odjdite na nočné mory, vytvoriť pohodlné prostredie a objasniť, že je to vaša spoľahlivá ochrana.

Ak sa dieťa bojí v jeho izbe, nechajte dvere otvoriť, zapnúť nočné svetlo s mäkkým rozptýleným svetlom, odstráňte objekty z detských predmetov, ktoré dieťa monštier pripomínajú vaše obrysy na súmraku alebo temnote. Mimochodom, je to obrovské mäkké hračky, zvieratá, obývajúca detská izba a užívajú zlovestné obrysy v tme, spôsobujú strašné emócie, ktoré sa zobudili medzi nociami.

Hlavnými podmienkami normálneho spánku v dieťaťu je pokojné zhovievavé prostredie v rámci rodiny a dodržiavania režimu.