- ako škodlivé negatívne myšlienky. Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok: Psychológ Poradenstvo Obsessive myšlienky

Často počujeme slová "Všetky choroby z nervov" a v súlade s hlavami. "Som na nervy!" - hovorí muž, bez toho týmto významom týmto slovám. Ale táto podmienka je často transformovaná na nepríjemné, komplexné a udržateľné reakcie psychiky: obsedantné myšlienky a obavy, úzkosť a úzkosť, nepríjemné obavy, bolestivé čakanie na niečo zlé.

Často uvádzame len povrchný záujem o tieto príznaky, dumping všetko pre únavu. Opatrenia na boj proti tomuto "na nervy" sa znižujú na "sedatívne zber číslo 333" z lekárne a "peny na uvoľnenie kúpeľa" z obchodu s kozmetikou. A zbytočne, pretože je to "z nervov", môžete získať spravodlivé množstvo ešte najhorších ochorení a fóbie. Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok v hlave a vrátiť dobrú náladu? V boji proti negatívnemu by ste mali kontaktovať praktickú psychológiu.

Syndrómy, ich prejavy a následky

Koncepcia "syndrómu" v psychológii znamená súbor príznakov, najčastejšie sa prejavuje v tele spolu, nie samostatne.

Napríklad, kto, bohužiaľ, dobre známe mnoho "chronických únavových syndrómov" často označuje súbor nasledujúcich príznakov:

zlá nálada, najmä ráno a večer;
podráždenosť;
nočná porucha spánku;
ospalosť počas dňa;
rýchla únavnosť.

Ako rozpoznať posadnutosť

Jedným zo syndrómov, ktoré robia život človeka, nie je len nepríjemné, ale niekedy je neznesiteľná posadnutosť.

Často sa osoba sťažuje:

"Som sledovaný myšlienkou ..."
"Nemôžem prestať myslieť na ..."
"Držal sa na mysli, že ..."
"Nemôžem sa zbaviť pocitu ..."

Odstráňte takéto myšlienky pred spaním a počas dňa je to veľmi ťažké. Obsessive myšlienky môžu mať formu myšlienok a konkrétnych obrázkov, keď je kvôli silným pocitom, osoba je fixovaná na inej osobe. Obsedantné myšlienky sú zvyčajne negatívne. Na ich pozadí človeka zažíva takzvaný úzkosť - silný negatívny stres, môže zvládnuť, s ktorým telo nemôže. Imunitný systém vážne trpí úzkosťou, pretože vývoj imunitných buniek sa znižuje. Orgán oslabené stavom disterák podlieha infekciám.

Pre obsedantné myšlienky to nie je vždy, ale často obsedatívne správanie.

To všetko je posadnutosť - konštantné alebo časté obsedantné myšlienky, myšlienky, strach. Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok o osobe, o práci, o živote všeobecne? Prečítajte si odporúčania "ľahko".

Zbavte sa posadnutosti

Takže život sa stal radosťou. Vo večerných hodinách nespahajte: Prekonajte zlé, rušivé predstávky, obsedantné myšlienky o zlé. Ráno - stav "poruchy" a častého cudzoložstva obáv. Popoludní - neschopnosť zamerať sa na prácu, čaká na problémy kedykoľvek. Vo večerných hodinách pred spaním - premonition bolestnej nespavosti. Tmavé myšlienky sú prekrytie v hlave, argumentujúcu osobu na plné nervové a dokonca fyzické vyčerpanie.

Nie je potrebné zúfalstvo. Pred zbavením negatívnych myšlienok by sa mala uznať skutočnosť prítomnosti posadnutosti. To bude prvým krokom, ktorý sa ho zbaví, hoci boj bude musieť byť dlhý.

Ak chcete začať, je potrebné sa oddeliť od vašich posadnutí, uvedomiť si: "Toto nie je ja rolovanie v hlave zlých, bolestivých myšlienok. To robí moju posadnutosť. " Užívanie jeho stavu, prestanete sa vykonávať za zlé myšlienky.
Ďalšou etapou je znížiť význam zlú myšlienky. Na to je dôležité pochopiť: stav obáv a strach nemá nič spoločné s realitou. Napätie a úzkosť je výsledkom mozgových biochemických procesov, produktu myslenia a nie udalostí okolitej reality.
Pretože osoba je slučená, je potrebné prefúknuť. Je dôležité nájsť niečo dobré, pozitívne, to, čo milujete, a naučte sa na to sústrediť pozornosť. Táto etapa bude porovnať s rozvojom nových užitočných návykov a bude vyžadovať trpezlivosť a vôľu.

Fázovaný boj s posadnutými

Je dôležité dodržiavať deň dňa: pomáha vypnúť pozornosť na realitu. Aby sme to urobili, snažíme sa vytvoriť rituály, napríklad rituál zaspávania.

prechádzka

Páči sa vám napríklad chôdza vonku. Mali by ste definovať čas, v ktorom budete robiť večernú prechádzku. Dajte si nastavenie: "Presne za osem hodín večer som prebudil prechádzku pred spaním." Samotná fyzická aktivita poskytne ďalšiu únavu, pomôže nasýtiť organizmus kyslíkom. Prechádzka "opatrne", sústrediť sa do svojich pohybov, napríklad zvážte kroky.

Venujte pozornosť detailom: Aké je dnes počasie? Má vietor fúka? Čo je pokryté cestou v parku? Aké farebné listy, mraky? Snažte si zapamätať si svoje obľúbené básne a piesne o prírode. Koncentrácia na pozitívnych momentoch skutočnosti urýchľuje starostlivosť o nepríjemné myšlienky.

Ošetrenie vody

Ak sa vám páči voda, druhý rituál môže byť sprchovací kút alebo kúpeľ pred spaním. Voda je dôležitá pre ľudí nielen pre telesnú hygienu: jeho vlastnosti môžu byť použité na relaxáciu. Je dôležité, aby teplota vody bola pohodlná, nie príliš horúca a nie studená. Ponornosť v teplom kúpeli pripomína podvedomiu o absolútnom stave dieťaťa v matke matky v olejových vodných vodách. Toto je stav mieru a bezpečnosti: nedostatočná potreba riešiť životnosť a jeho kvalitu, nedostatok alarmov o budúcnosti.

Môžete pridať éterické oleje s upokojujúcim účinkom do kúpeľa, ale treba si pamätať, že dávky esenciálnych olejov sa vypočítavajú s kvapkami, ich činnosť je pomerne silná. Účinne ubezpečujú nervový systém harmančeka, levanduľa, melissa, šalvia, bergamot, jazmínu, cédru, baziliky, tela v Geraniovom, Patchouli, Ladanom a Valeriji. Rovnako ako citrónový olej, mandarínsky alebo grapefruit, ale je dôležité, aby ste sa uistili, že k týmto citrusom nemáte žiadne alergie.

Stojan pod sprchou, pošlite prúd zhora nadol, na hlave. Predstavte si, ako umyje negatívnu a únavu. Povedzte si: "Umyjem som všetko zlé, aby som prijal dobre."

Po kúpeli alebo duši, vypite dobrý bylinný čaj pred spaním, ak ho milujete. Nech je to voňavé, nie silné a nie horúce. Uvoľnite každý SIP! Potom môžete ísť do postele. Je dôležité sledovať režim a ísť do postele denne v rovnakom čase, aby bol mozog naladený vopred spať.

Pozícia na spánok

Zostať na spanie, vezmite si pozíciu pohodlnú pre vás. Zameranie, pocit, že svaly relaxovať, ako pekné telo sa cíti teplé alebo chladné čerstvé postele. Musíte spať nevyhnutne v zabalenej miestnosti. V tomto momente by ste mali byť absolútne pohodlné: nie je horúce, nie studené, pohodlné. Uistite sa, že držanie tela, v ktorom zaspávate, nespôsobí porušenie krvného zásobovania jednotlivým častiam tela, takže nie je plakať, napríklad ručne alebo krk.

Myšlienky pred spaním

Je čas zbaviť sa zvyku sledovať televíziu alebo čítať správy na tablete alebo smartfóne. Hodina pred snom by mala byť odložená gadgets stranou.

V posteli, relaxáciu a zatváranie očí, pamätajte na chvíľu svojho života, keď ste boli veľmi dobrí. Je žiaduce, aby to bol pokojný, pokojný stav. Možno si pamätáte, ako ležali na slnečnú pláž pod hlukom surfovania alebo sedeli pri východe slnka s rybárskou riekou v tichu lesa. Je dôležité pripomenúť tento moment ako detail čo najviac: aký je ročný rok bol, že to bolo pre terén, ktorý les bol, čo stromy a kríky rastú, že rieka bola naplnená arómami pre byliny. Pamätajte si, že spev vtákov, striekajúcej vode. Úplne ponoriť do stavu blažených minút. A malý zázrak sa pomaly začína uskutočniť.

Keď ste podvedení, ale stále nemali čas ponoriť sa do hlbokého spánku, váš mozog pracuje v tzv. Alphu Rhythm, ktorý dáva stav hlbokej vedomej relaxácie, podobne ako TRANS. Transistický stav je určený na rehabilitovanie mozgu:

krvné zásobovanie sa rýchlo zlepšuje aspoň 70%;
všetky procesy obnovy v tele sú urýchlené;
svalové kŕče a bloky odchádzajú.

A čo je najdôležitejšie - v tomto stave veľmi ľahko vnímame pozitívne inštalácie. Vzťah sa postupne vyvíja medzi pádom a stavom príjemného odpočinku, a nie obsedantnou úzkosťou alebo zlými myšlienkami.

Ak sa obsedantné myšlienky nechcú vzdať, skúste také zaostrenie: Zatvorte oči a zaostrite vnútorný pohľad v bode medzi obočím. Teraz sa snažte o niečom premýšľať. Takmer pravdepodobne nič sa nestane, za predpokladu, že sa pozriete na tento bod, nie presmerovať vnútorný pohľad.

V tom istom alfa rytme bude váš mozog pracovať v čase prebudenia. Nenechajte sa ponáhľať skočiť z postele - ležať na pár minút, cítiť, ako je tvoja posteľ pohodlná, čo jemné teplo dáva telo. Je dôležité, aby ste sa dostali do týchto príjemných pocitov. Opäť, dajte si inštaláciu, že nadchádzajúci deň bude taký príjemný, pohodlný.

Takže teraz viete, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok, úzkosti a obavy. Nie je to ľahké, ale celkom reálne. Sledujte našu radu, študujete sa, pracujte na sebe, a čo je najdôležitejšie - milujte sami. Naučte sa žiť v stave harmónie so sebou, učiť sa a používať všetky spôsoby, ktoré pre to, obohatiť sa novými vedomosťami a zručnosťami. A buďte šťastní!

Osoba môže vyvinúť stav, v ktorom falošné myšlienky, myšlienky sa snažia prevziať vrchol nad vedomím. Útočia denne, otočia sa na obsedantno-kompulzívnu poruchu. Veľmi komplikuje život, ale existujú spôsoby, ako sa zbaviť posadnutých myšlienok a obavy. Bez úderu sa stav zhorší. Bude ťažšie zamerať sa na naozaj dôležité veci, nájsť si silu prekonať problémy v bežnom živote. Následne, depresia prichádza, zlé myšlienky, túžby a niekedy sa porucha nabrúsená na schizofréniu.

Prečo sa vyskytuje neuróza obsedantných štátov

Stav posadnutí OCC (obsessive-kompulzívna porucha) sa vyskytuje v prípadoch, keď vedomie nie je schopné potlačiť impulzy na akúkoľvek akciu. Zároveň vysídľujú všetky ostatné myšlienky, aj keď sú v súčasnosti bezvýznamné alebo nedôvodné. Odolnosť týchto impulzov je taký veľký, že spôsobujú strach. Vývoj obsedantno-fobických prejavov, obsedantnou neurózou ovplyvňujú biologické a psychologické faktory s rôznymi stupňami.

Syndróm obsedantných štátov má rôzne prejavy, ale všetky znižujú základné príznaky tejto povahy:

opakované akcie, rituály;
pravidelné kontroly svojich vlastných činov;
cyklické myšlienky;
looping na myšlienky násilia, náboženstva alebo intímnej strany života;
neprekonateľnú túžbu zvážiť čísla alebo strach z nich.

U detí

OCCE CHOROBY sa vyskytuje u detí. Psychologické zranenia sa spravidla stávajú dôvodmi rozvoja. Neuróza sa vyvíja v dieťaťu na pozadí strachu alebo trestu, vyvoláva takýto stav, ktorý je schopný k nekalým prístupom k nim od učiteľov alebo rodičov. Silný vplyv má oddelenie s otcom alebo matkou v ranom veku. Šok pre obsessive stavu sa stáva prekladom do inej školy alebo sa pohybujú. Je popísaných niekoľko faktorov v oblasti vzťahov v rodine, ktoré tvoria poruchu dieťaťa:

Nespokojnosť s kolegami. V tomto prípade je pre neho uložený na vlastnosti nezvyčajné, spôsobuje vysokú úzkosť.
Neskoré dieťa. Lekári objavili medzi vekom matky a riziko psychózy v dieťaťa. Ak je žena počas tehotenstva viac ako 36 rokov, potom riziko úzkosti je nevyhnutne stúpa.
Konfliktov v rodine. Často negatívne z hádanky ovplyvňuje dieťa, má pocit viny. Podľa štatistík v rodinách, kde sa človek aktívne zúčastňuje výchovu, neuróza u detí sa deje oveľa menej často.
Neúplná rodina. Dieťa nemá jednu polovicu modelu správania. Nedostatok stereotypu provokuje rozvoj neuróz.

U dospelých

V staršej generácii, biologické a psychologické dôvody ovplyvňujú výskyt obsedantno-kompulzívnej poruchy. Prvé prejavuje, podľa lekárov, kvôli porušeniu pri výmene neurotransmiter serotonínu. Predpokladá sa, že upravuje úroveň úzkosti, ktorá má spojenie s receptormi nervových buniek. Zohľadniť aj vplyv životných podmienok a ekológie, ale spojenie ešte nebolo preukázané vedecky.

Psychologické faktory sa prejavujú v určitých dôležitých šokoch a stresových situáciách. Je nemožné nazvať príčiny neurosu - skôr sa stanú spúšťačom pre tých ľudí, ktorí majú genetickú predispozíciu s rozvojom obsedasných myšlienok a obavy. Nie je možné identifikovať takéto dedičné črty osoby vopred.

Obsedantné štáty

Ľudia s určitými osobnosťami Accentuáciami alebo ktorí utrpeli psychotramp, sú predisponované na obsedantnom stave. Sú vystavení nedobrovoľnej invázii pocitov, obrázkov, akcií, ktoré sledujú posadnutými myšlienkami smrti. Osoba chápe suzerotu takýchto javov, ale takéto problémy môžu nezávisle prekonať a riešiť takéto problémy.

Klinické príznaky takéhoto stavu sú vo veľkej miere závislé od toho, v súvislosti s ktorými došlo kognitívnu poruchu správania. V súčasnosti sa rozlišujú dva hlavné typy obsedantných myšlienok - intelektuálny a emocionálny prejav. Vyvolávajú ľudské fóbie a panika strach, ktorý niekedy úplne rozbijú život a obvyklý rytmus ľudí.

Intelektuálny

Obsedantné štáty intelektuálneho typu sa nazývajú posadnutosť alebo posadnutosť. V tejto forme poruchy sa rozlišujú tieto spoločné prejavy posadnutí:

"Mentálne zvuum". Neprimerané úvahy, pochybnosti o akúkoľvek príležitosť a niekedy bez neho.
Arrivmia (obsessive účet). Osoba sa domnieva všetko okolo: ľudia, vtáky, objekty, kroky atď.
Obsessive pochybnosti. Sa prejavuje v oslabenej fixácii udalostí. Človek si nie je istý, že vypol tanier, žehlička.
Obsedantné opakovanie. Telefónne čísla, mená, dátumy alebo mená sú neustále hrané v mysli.
Obsedantné predstavenia.
Obsedantné spomienky. Spravidla nezávislý obsah.
Obsedantné obavy. Často sa prejavujú v oblasti práce alebo sexuálneho života. Osoba pochybuje, že je schopná niečo urobiť.
Kontrast Obsessive State. Osoba má myšlienky, ktoré nezodpovedajú typickým správaniu. Napríklad, v dobrom a nie nahnevaní podľa prírody, dievčatá vystupujú obrazy krvavej vraždy.

Emocionálny

Emocionálne obsedantné štáty zahŕňajú rôzne fóbiy (strach), ktoré majú určitý smer. Napríklad mladá matka zažíva neprimeranú úzkosť, ktorá poškodí jej dieťa alebo ho zabije. Domáce fobias možno pripísať tomuto typu - strach z čísla 13, chrámy ortodoxie, čiernych mačiek atď. Existuje mnoho rôznych typov obáv, ktoré dali špeciálne mená.

Ľudské fóbie

Oxyphobia. Problém sa prejavuje v strachu z akýchkoľvek ostrých subjektov. Osoba zažíva, že môže spôsobiť zranenie ostatných.
Agrofóbie. Obsessive strach z otvoreného priestoru, útoky spôsobujú štvorce, široké ulice. Ľudia, ktorí trpia takýmto neurózou na ulici, sa javia len sprevádzané inou osobou.
Klaustrofóbsko. Obsedantný problém v strachu z malých, uzavretých priestorov.
Akropobia. S týmto obsedantnou stavom sa človek bojí byť na vrchole. Závraty vzniká a strach padne.
Anthropofóbia. Problém je v strachu z veľkého klastra ľudí. Osoba sa bojí slabá a rozdrvená dav.
Mizofóbia. Pacient neustále zažíva, že je natretý.
Dysmorphophobia. Pacient sa zdá, že všetci okolo venovať pozornosť škaredým, nesprávnym vývojom tela.
Nosofóbia. Osoba sa neustále bojí infikovať ťažkú \u200b\u200bchorobu.
Nopobia. Pohľad na strach z temnoty.
Mythafóbie. Osoba sa obáva, že hovorí lož, preto sa vyhýba komunikácii s ľuďmi.
Tanatofóbia je druh strachu pred smrťou.
Monofóbie. Osoba sa bojí zostať sama, ktorá je spojená s myšlienkou bezmocnosti.
Pantafobia. Najvyšší stupeň spoločného strachu ako takej. Pacient desí všetko okolie.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok

Psychológia strachu je navrhnutá tak, aby sa obsedantné štáty nemohli preniesť. Je mimoriadne ťažké žiť, je ťažké bojovať sami. V tomto prípade by mali pomôcť blízkym ľuďom, a preto potrebujete vedieť, ako sa zbaviť posadnutých myšlienok a strachu. Psychoterapeutické praktiky alebo nezávislá práca na rady psychológov môžu poskytnúť podporu.

Psychoterapeutické praktiky

S zjavnou psychogénnou povahou porúch je potrebné vykonať liečbu pacientmi, na základe symptómov obsedantného stavu. Psychologické techniky sa používajú individuálne pre každého pacienta. Liečba obsedantného stavu môže byť individuálne alebo v skupine. Vyliečiť osobu používajú takúto psychologickú terapiu:

Racionálna psychoterapia. V priebehu liečby odborník odhaľuje "bod spustenia" neurotického stavu, odhaľuje patogenetickú podstatu konfliktu. Snaží sa aktivovať pozitívne aspekty osobnosti a prispôsobuje negatívne, nedostatočné ľudské reakcie. Terapia by mala normalizovať systém emocionálne vojakovej odpovede.
Skupinová psychoterapia. Riešenie intrapersonálnych problémov sa vyskytuje prostredníctvom vývoja defektov interpersonálnej interakcie. Praktická práca je zameraná na konečný problém na riešenie intraperiálne posadnutých myšlienok.

Stupeň obsedantných štátov sa môže líšiť, takže prítomnosť druhá nie je priama cesta k psychiatriu. Niekedy ľudia potrebujú pochopiť, ako rozptýliť od zlých myšlienok, ktoré pochádzajú zo podvedomia. Ak chcete prekonať obsedantný strach a alarm, môžete použiť takéto techniky:

Existuje niekoľko dôvodov, ktoré komplikujú proces obnovy s obsedantnou strachom. Niektoré z nich je spojené s neistotou sami a ich silám, iní nemajú dostatok vytrvalosti, stále čakajú na seba, že všetko sa bude sám o sebe. Existuje niekoľko príkladov slávnych ľudí, ktorí sa na ceste k úspechu podarilo prekonať svoje fóbiy a obavy, vyrovnané s vnútornými problémami. Na tento účel sa používajú psychologické techniky, pomáhajú osobe odstrániť obsedantný strach z cesty.

Psychologické techniky

Bojovať proti negatívnemu mysleniu. Nazývajú túto techniku \u200b\u200b"Ruby", pretože esencia má byť taká jasná, ako je to možné v detailoch, aby prezentovali svoje obsedantné obavy vo forme spínača a v pravej chvíli to len vypnite. Hlavnou vecou je predstaviť si všetko vo vašej predstavivosti.
Správne dýchanie. Psychológovia hovoria: "Inhalou odvaha, výdychový strach." Jednotné dychy s miernym oneskorením a potom výdych, normalizovať fyzickú podmienku počas útoku strachu. To pomôže upokojiť.
Odpoveď ALARM. Ťažká prax, keď človek "pozerá do očí strachu." Ak sa pacient bojí vykonať, potom musíte dať pacienta pred verejnosťou. Bude možné prekonať strach z dôvodu "jazdy".
Hrať úlohu. Pacient je pozvaný, aby hral úlohu sebavedomého človeka. Ak je to stav cvičenia vo forme divadelnej hry, potom mozog v určitom okamihu môže odpovedať na to, a posadnutý strach prejde.

Aromaterapia

Jedným z dôvodov pre prejavu obsedantno-kompulzívnej poruchy je stres a psychologická únava. Aby sa zabránilo takémuto problému, je potrebné relaxovať, obnoviť emocionálny stav. S stresom alebo depresiou pomáha aromaterapia dobre. Je potrebné ho kombinovať s psychoterapiou, pretože arómové priaznivci sú len spôsob, ako odstrániť napätie, ale nie vyriešiť koreňový problém.

Video: Ako sa vyrovnať s obsedantnou myšlienkami

Niekedy ľudia môžu utrpieť svetelnú formu obsedantného stavu alebo obsedantno-kompulzívnej poruchy a nevedia o jeho vzhľade. Keď sa stav zhoršuje, sú plaché hľadať pomoc. Nižšie uvedené video predstavuje spôsoby, ako sa zbaviť obáv a úzkosti. Záznamy vám pomôžu na vlastnej práci na probléme a zlepšiť váš stav. Metódy sa používajú rôzne, takže si môžete vybrať ten, ktorý je vhodný pre vás najlepším spôsobom.

Zlé, obscénne, rúhanie a zlé myšlienky.

Čo znamenajú zlé myšlienky, čo vlastne myšlienky a ako sa zbaviť zlých myšlienok v hlave.

Dobrí priatelia! Mnohí ľudia sa obávajú napríklad o "zlé" myšlienky a obrazy, napríklad, keď chcem niečo hrozné, aby sa alebo obscénne myšlienky spojené s Bohom, a často sa pýtajú, ako byť, hovoria, že píšete, že myšlienky nemôžu byť poháňané, ale Potrebujete, ale ako môžem vziať tieto myšlienky, pretože sú tak nočné.

To je jeden z najťažších porozumení pre ľudí a predpokladám, že nie všetci z vás bezprostredne chytí podstatu, ale pokúsiť sa zistiť.

Čo znamenajú zlé myšlienky a že existuje realita.

Takže si myslíte, že mnohé z vašich myšlienok sú zlé, zlé, a nemali by ste mať, a možno aj niekto sa zdá, že to môže poškodiť tieto myšlienky iným ľuďom.

Ale ak triezvy a pokojne si myslíte, v zásade nie sú žiadne zlé a zlé myšlienky, ako aj riešenia. Existuje viac vhodná alebo menej vhodná, neefektívna a efektívna, užitočná a zbytočná, ktorá má zmysel alebo škodlivé a absurdné myšlienky.

Podľa samotnej podstaty to jednoducho nemôže existovať "zlé - dobré", "zlé a správne" myšlienky, pretože všetky myšlienky, ako fenomén, sú len myšlienky, a pôvodne neutrálny a ich zlé robí ich zaujaté vnímanie, to znamená morálka (Niektoré presvedčenia podľa nás nie sú upozornení).

A v nejakej neštandardnej situácii je myšlienka zlá vo vašom porozumení sa môže stať jediným vhodným.

Urobíte si napríklad myšlienky, ktoré hovoria, že môžete niekoho zabiť, jedno slovo "zabiť" vás desí, ale táto myšlienka môže byť opodstatnená alebo dokonca potrebná, ak sa náhle stane, že bude potrebné zachrániť svoje alebo ktorých život.

A v situácii, keď to myšlienka náhle bez akéhokoľvek dôvodu, Prichádza a obavy z najobľúbenejších (okolitých) ľudí, ste si len uvedomujú, že je nevhodné, to je absurdné, a pokojne ho ignorujú.

Rozumieť dôležité, všetky myšlienky vo vašej hlbokej esencii nie sú ničím iným ako mentálne "skratky", vynájdené inak ľudí, aby určili určité veci a javy.

A čo teraz znamená Slovo, napríklad "diabol", jednoducho vynašiel "štítok", čo je za týmto slovom. Napríklad naši predkovia by mohli zavolať "diablovi" slovom "anjel" a teraz pod anjelom, vnímame niečo hrozné.

A samotná skutočnosť vzhľadu dokonca aj najhoršieho bogwormu, hrozného, \u200b\u200bdeficitingu a zlých myšlienok (obrázkov) nie je niečo zlé a fakt, že by to nemalo byť, je to len nejaký druh vedomostí nastavených v pamäti (pamäť). A skutočnosť, že si niečo príde na myseľ neznamená, že ste zlýKoniec koncov, náš mozog, ako prírodné telo, nemá morálne princípy, nestará sa o to, aké myšlienky (informácie) nám.

Ale keď si myslíte, že by ste nemali mať takéto myšlienky, hádajte sa s prírodou sám, a vo vnútri vás vnútorný konflikt: Na jednej strane, v skutočnosti je myšlienka (to vyzerá), na druhej strane - vystúpite si ju, mylne myslíte, že myšlienka je zlá a nemala by to mať. Toto je vnútorný rozpor a vytvára celý problém!

A teraz, aby som vám priniesol príklad, som konkrétne myslel: "Čo by som mohol robiť so svojou ženou, najviac hrozné?" - A môj mozog ma okamžite hodil banda myšlienok: "Mohol som sa postaviť a zasiahnuť ju nôž v žalúdku a mohol by prísť a uškrtiť. " Okrem toho, mozog ma nielen zdvihne myšlienky, ale aj sám sám s použitím šírky predstavivosti, diverzifikácie, prinášajú podrobnosti: "Nie je to len zasiahnuť nôž, konkrétne v žalúdku."

Ale dokonale to pochopím mám na výber , Nebudem robiť nič také, pretože to nie je v mojich princípoch, a mám úplne iné plány pre jej účet. Ale koniec koncov, samotné myšlienky sú možné, mozog sám mi pomohol všetko, čo naznačuje, že je to len poslať ma a dal mi veľa rôznych variácií, že nie som povinný počúvať a o to viac nie je povinný nasledovať .

Čo iné môže byť viazané zlými myšlienkami.

Najčastejšie zlé myšlienky u ľudí sú spojené so zvláštnymi osobnosťami - mín (Viera v zlé oko, príznaky a predsudky) a neistota vo mne. Už som o tom napísal v článku - "". Mnoho jednoduchých zvyknutý Premýšľate o zlé a pochybnosti, nevečerom ani iným. A sa obávajú o najmenšiu záležitosť aj za to, čo sa stalo a že nie je možné vedieť a skontrolovať.

A veľmi často neistota vyplýva z nášho skresleného postoja k sebe a svetu. Kvôli falošným presvedčeniam, tvrdým a deštruktívnym ambíciám, ktoré sú nútené byť neustále nervózny, nahnevaní a starosti, byť nespokojný život, a iné. Ide o skutočnosť, že v psychológii sa nazýva neuróza. Toto nie je ľahký moment v porozumení, takže sa môžete učiť podrobne o tom v článku - "".

Všeobecne platí, že ak starostlivo pozrite sa dovnútra, potom si môžeme všimnúť veľa absurdných, škodlivých, iných ľudí a len odpadu myšlienok. Tieto myšlienky, ak ich počúvajú, začínajú nás zničiť zvnútra a neumožňujú presun.

Príčina sa stala - myšlienka, Je to oni, kto najviac nasávajú našu energiu, pokaziť náladu a neustále vedú k zbytočnému stresu. A najčastejšie, kvôli nim, ľudia trpia depresiou a inými poruchami.

Ako sa zbaviť zlých myšlienok v hlave.

1. Takže prestanete trápiť blasphemóznymi a neslušnými myšlienkami, Zastavte ho od tohto dňa, aby som ich zvážil zlé a zlé. Ktorákoľvek z našich myšlienok je len myšlienky A nič viac. A pamätajte, že vaše myšlienky sú nie vaša osobnosť, ale len vás len častica a myšlienky sú len virtuálne štítky.

Nie ste zlý alebo nejaký abnormálny, ak prichádzate podobné myšlienky, je to len práca mysle (plus vašu pamäť).

2. Uľahčiť a pokojnejšie zbaviť sa zlých myšlienok, začať plné morálne Odpočíva, to znamená mentálne a emocionálne. Relaxujte, pozrite sa na dobrý film alebo len niečo urobiť bez toho, aby ste sa s myšlienkami. Snívame viac o vašich vyhľadávaných góloch v pozitívnom, dúhovom kľúči a premýšľajte o tom, že je dobré, čo je už vo vašom živote (verte mi, že nie je trochu).

Tiež vynikajúce (aj keď nie vždy) pomáhajú mentálne upokojiť a vrátiť náladu - príjemnú hudbu a komunikáciu, telesnú výchovu a kontrastné duše. Upozorňujeme, že vo vašom prípade funguje lepšie.

3. Uistite sa, že sa dozviete, ako riadiť A stať sa vedomí ľudí, je to len potrebné pre zdravie a šťastie. Nepíšem trochu o tom na blogu a najmä veľmi odporúčam, aby ste sa pokúsili, čo robím sám.

4. V hlave menej Boli tam zlé myšlienky, musíte vyskúšať menej času s negatívnymi ľuďmi a menší sledovať zombie TV s novinkami a všetkými tam, kde hovoríte o zlé a hrozné, len negatívne ospravedlňuje váš mozog. Energie a náladu, kde je radosť prítomná, inšpirácia a mier.

Nakoniec: Pamätajte, že dokonca si uvedomuje moje mylné predstavy a začína sa pozrieť na niektoré myšlienky inak, stále bude existovať emocionálna "zrazenina". A tu potrebujete určitý čas, kým všetko nejde.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že nemôžeme vziať a zakázať zlé myšlienky. Všetci z nás pravidelne vznikajú mnohé škodlivé myšlienky, ktoré nám nepomôžu žiť, ale naše životy sú ešte ťažšie, ale môžeme začať právo na ne a Je rozumné ich kontaktovať.

A ako to urobiť všetko, ako sa zbaviť negatívnych, posadnutých a všetkých zlých myšlienok, som v tom podrobne povedal.

S úctou, Andrei Rusko

Nie je možné žiť šťastne celý život. Hoci niekedy sa s nami uskutočnia smutné udalosti, ktoré vytvoria negatívne myšlienky. A toto je normálne. Ale ak zlé myšlienky začínajú sledovať celý deň, potom je čas poraziť alarm. V opačnom prípade môžete ľahko spadnúť do depresie. Ale ako riadiť zlé myšlienky? A prečo vo všeobecnosti vznikajú.

Zdroje negatívnych myšlienok

Negatívne myšlienky sa môžu vyskytnúť aj u tých ľudí, ktorí v živote je všetko v poriadku. Osoba žije ticho a pokojne, ale zrazu zlá meditácie stúpa. Tvrdí sa v hlave a už po určitom čase vezmite všetku pozornosť. Ale odkiaľ pochádzajú? Zlé myšlienky môžu prísť z nasledujúcich dôvodov:

Ľudský rozpor. Každá osoba sa rozhodne vo svojom živote. Existujú špeciálne riešenia - čo jesť na obed, ako sa obliekať na bachelorette party najlepšieho priateľa. A existujú riešenia, ktoré výrazne menia priebeh života. Hovoríme o zmene práce, pohybu, manželstve, narodeniu detí. A pred rozhodnutím o dôležitom kroku, človek začne vážiť všetky výhody a nevýhody v hlave. Na jednej strane môže chcieť prijať pozitívne rozhodnutie, a na druhej strane sa bál, že takéto riešenie bude znamenať problém. A tu, takéto myšlienky priťahujú pochybnosti, ktoré nedávajú odpočinok počas dňa alebo v noci.
Vina. Nikto z ľudí nemôže vždy robiť správne rozhodnutia. Niekedy sa ľudia mýlia. Ale niektoré si vyučujú z chyby a potom pokračujte. A iní sa obal, myslia, že by bolo možné vstúpiť do situácie. Jednoducho povedané, človek žije okolo. Môže pochopiť v hlave, že nie je možné niečo opraviť, ale šíriť sa s obsedantnou myšlienkami o tejto situácii nie je schopná. Pocit viny nie je len nervový stav, ale je tiež dobrý nástroj pre manipulátory.
Bezmocnosť. Je potrebné prijať niektoré problémy a naučiť sa s nimi žiť. Ale je ľahšie povedať, ako robiť. Dokonca aj veľmi silný duch osoby sa potopia rukami, cíti sa ako rukojemník v zajatí vysokej veže. Jeho vedomie vyplní strach z neznámej budúcnosti.

Bez ohľadu na príčinu posadnutých myšlienok, musia byť poháňané. V opačnom prípade môžete spadnúť do depresie. A ako rozptýliť od zlých myšlienok?

Aké sú nebezpečné zlé myšlienky?

Mnohí nechápu, čo sú zlé myšlienky nebezpečné. Tvrdia sa to: "Aký je rozdiel, o čom som na mysli? Hlavnou vecou je, že nezmenil môj obvyklý život. " A skutočne, najprv nič nie je globálne zlé, že sa stane. Ale čoskoro spadne do depresie, a ak je sebadôvera pokračuje, začína neuróza. A tam a do nemocnice pre duševne chorých, aby sa dostali ľahko. Ale okrem devastujúceho vplyvu na psychiku, zlé myšlienky:

Nekonajú správne. Keď sa človek ponorí do negatívneho, jeho mozog nie je schopný správne vnímať tie udalosti, ktoré sa vyskytujú okolo. Pre človeka je ťažké sústrediť sa na vykonávanie ešte jednoduchých úloh. V dôsledku toho začína depresia.
Vyvolať choroby. Väčšina "zákazníkov" psychiatrických nemocníc je osobnosť trpiacich psychologickými syndrómami. Ale všetky ich problémy začali zo skutočnosti, že sa obal a nechceli zmeniť nič v podvedomí.
Zmierňuje. Existuje mnoho prípadov, keď myšlienky osoby materiadované. Napríklad muž sníval o krásnom dome a po nejakom čase sa v ňom objavil takýto dom. Ale môže sa naprogramovať a na zlú udalosť. Tu sa bojí človeka, aby získal hrozné ochorenie a po určitom období je táto choroba v ňom diagnostikovaná.

Zlé myšlienky sa často stávajú veľmi obsedantnou. A aby ste sa z nich zachránili, musíte hľadať pomoc psychológom, aby ste sa zbavili nervových syndrómov. Ale aj oni nepomôžu, ak pacient nedokáže pochopiť, prečo vznikajú zlé myšlienky. Ako sa rozptyľovať od zlých myšlienok? A ako identifikovať osobu so zlými myšlienkami?

Ako vyzerá osoba s obsedantnou myšlienkami?

Ľudia, ktorí trpia obsedasnými myšlienkami, sa dajú učiť medzi davom. A to pomôže analyzovať správanie týchto osôb:

sú palice sa bojí dostať infikované nejakým ochorením. Obsedantné myšlienky ochorenia stúpajú do hlavy a neustále odlišné hygienické postupy. Ich strach tlačí do denného všeobecného čistenia a dezinfekcie s použitím silných chemikálií;
sú to stále v emocionálnom napätí, pretože sa bojí náhleho nebezpečenstva. Ich myšlienky sa zaoberajú, či je železo vypnuté, či je žeriav blokovaný v kúpeľni, dvere sú zatvorené na kľúč;
mal by sa myslieť na všetko, čo sa dá dokonale urobiť. Zároveň sa neustále snažia udržať prikázania Boha, zabudnúť na hriešnú podstatu človeka. A najmenší neporiadok v miestnosti provokuje depresiu;
sú príliš ponechaní v minulosti. Skladujte detské kresby, hračky, diáre zo školy, staré oblečenie a iné zbytočné veci. A ak sa tieto "vzácne" veci hodia niekoho iného, \u200b\u200bpotom začína hrozná depresia;
v prípade núdze vždy premýšľajú o zlých. Ak je niekto z príbuzných mimo prístupovej zóny, potom taká osoba zabúda na možné vypúšťanie telefónu, ale začína volať molgues a nemocnice, sám o sám.

Takéto príznaky komplikujú život nielen pacienta, ale aj ľudí, ktorí ho obklopujú. Aby ste uľahčili život, musíte začať bojovať s obsedantnou myšlienkami.

Na vyrovnanie sa s ochorením, musíte byť liečení nie sú príznaky, ale hľadať príčinu ochorenia. To možno povedať o obsedantnom myšlienkach. Sadnite si v pokojnej atmosfére a myslíte si, že provokuje vznik takýchto myšlienok. Okrem toho psychológovia radia nasledujúce metódy na riešenie zlých myšlienok:

Vyhnite sa negatívnym emóciám. Ak to chcete urobiť, prestaňte sledovať spravodajské programy, začnite ignorovať všetko zlé, že hovoria o rádiu na autobusoch alebo čo kolegovia šepká v kancelárii. Nájdite lekciu, ktorá bude príjemná pre vašu dušu - ísť rybolov, rozvod si kvety, prečítajte si zaujímavé knihy. Komunikovať s veselými ľuďmi a lepšími deťmi. Deti sú silnejšie ako dospelí sa môžu radovať z dobrých udalostí.
Hľadať pozitívne momenty v negatívnych situáciách. Na hárku papiera v stĺpci napíšte všetky udalosti, ktoré si myslia o zlom mieste. A naopak napíšte príjemné emócie, ktoré sa cítili v týchto situáciách. Takéto cvičenie môže byť bez zlých myšlienok a vidieť dobré.
Zoznam obávaní na hárku a spáliť ho. Horiaci list, kde sú uvedené strach, pomôže vyhodiť všetky negatívne myšlienky z hlavy. Pri horení si predstavte, ako zmizne vaša úzkosť a napätie. Na zabezpečenie účinku by sa takýto postup mal vykonať niekoľkokrát. Môžete vytlačiť svoj strach na vašom počítači a rituál spaľovania je nahradený obvyklým vymazaním súboru do košíka.
Zvýšte svoju dôveru. Musíte pochopiť, čo ste zodpovední za váš život. Dajte malé ciele a urobte všetko, čo ich chcete dosiahnuť. A keď sa dostanete, chváliť sa za to. V tomto prípade sa strach rýchlo zmiznú.
Zapnite svoju vlastnú predstavivosť. Keď ste navštívili negatívnymi myšlienkami a obavami, predstavte si obrázok krajiny alebo na iné krásne miesto. Podrobne zvážte toto miesto. Táto možnosť pomáha odstrániť zlé myšlienky z mojej hlavy sami.
Použite produkty antidepresíva. Ak chcete vyhodiť zlé myšlienky, nie je potrebné užívať liek. Použite prírodné produkty, ktoré zvyšujú náladu. Medzi takéto výrobky patria čokoláda, banány, hrozienka, zeler a morské ryby.

Ďalšou dôležitou metódou pri liečbe zlého myslenia je meditácia.

Aká užitočná meditácia v boji proti zlým myšlienkam?

Meditácia je uznaná ako psychológovia najaktívnejším spôsobom, ako čistiť zlé myšlienky. Spravidla sa používa na sústredenie pozornosti alebo starostlivosti o podvedomie. Pre osobu v depresii, meditáciu umožňuje zabudnúť na zlé myšlienky, ktoré sú tak lezenie. Meditácia štartu je až po podrobnej štúdii tejto metódy. Najprv sa musí vykonať, keď ste predtým naladení na pozitívne emócie.

Veľmi často vyhadzovať obsedantné myšlienky z hlavy človek používa falošné metódy pri riešení tohto problému. Môže si myslieť, že meditácie a iné metódy liečby zlých myšlienok sú neúčinné.

Čo sa nezbaví zlé myšlienky?

Zlý asistenti pri liečbe obsedantného myslenia sú:

Ľútosť pre seba alebo nadmernú prísnosť. Po sérii problémov sa človek začne ľutovať príliš veľa, považuje svoju osobu nešťastné osud. To všetko je ešte viac obáv. A niekedy je osoba podvedomou, ktorá nie je rozdelená na zlé inštalácie. Predstavte si, že máte nadváhu. Na jednej strane si vzlyk každú noc do vankúša a myslím, prečo ste nedostali postavu horného modelu, a na druhej strane sa vám páči, keď vás iní ľutujú, pohodlie, presvedčiť celé hodiny, že ľudská hmotnosť nie je dôležité. Po takýchto konsolukáciách získate právne právo ísť a získať vaše alarmy s koláčmi a inými občerstveniami. TRUE, nervové napätie z toho nezmizne. Problém zostane s osobou, kým jeho podvedomie neprestane krížiť z jeho riešenia.
Vymyslieť zlé následky. Aby ste vyhodili negatívne myšlienky rýchlejšie, nemali by ste si predstaviť hrozné následky vašich vlastných chýb. Predstavte si, že máte cestu do Talianska v čase dovolenky. Spustíte a zbierate dokumenty pre vízum vo vašom voľnom čase. A zdá sa, že je položený v čase, ale alarm, ktorý vaša dovolenka nie je v krajine snov, ale v krajine neprestane trápiť. Risk na ďalší text, aby sa zbavil nervového napätia v takejto situácii: "Sedím v pohodlnej stoličke. Všetko je v mojom živote v poriadku. Budem stráviť svoju dovolenku v Taliansku a všetky zlé myšlienky sú len moja fantázia. " Po takomto cvičení vám vaša myseľ pripomína pozitívne emócie.

Zakaždým, keď vás prišla zlá myšlienka, vezmite si prácu. Práca je najlepším spôsobom, ako liečiť negatívne myslenie a dlhú depresiu.

Boli ste niekedy v situácii, keď sa nemôžete zbaviť obsedantných myšlienok o osobe? Čo povedal alebo urobil, a koľko vás prekvapilo alebo vás urazilo? Niekedy, keď nás niekto ubližuje, naše deti alebo milované, drsní s nami za ním, alebo nás uvádza v smiech s ich činmi, naďalej premýšľate o týchto hodinách a niekedy aj týždňoch.

Umyte pokrmy, riadiť auto, choďte psom, ale nemôžete zabudnúť, ako boli netradé, zlé alebo egocentrické boli slová vášho páchateľa. V hlave sa naďalej objaví jeho tvár, jeho slová. Päť hodín, päť dní, päť týždňov neskôr, stále má v mojej hlave - jeho tvár stojí pred jeho očami, aj keď všetko, čo sa s ním nikdy nehovoríte.

Ako sa naučiť vyhnúť sa takýmto situáciám?

Ako prestať myslieť na osobu alebo nepríjemný incident - o tom, čo môžete alebo by ste mali byť vykonané inak - kedy je rovnaké myšlienky naďalej točiť v hlave, opätovné uvoľnenie a hrať znova a znova?

Možno to nie je v osobe. Faktom je, že ste dostali alebo nedostali to, čo potrebujete, čo nemáte, a že vo vašom živote je zlé. Ale najčastejšie sme trápení myšlienkami o ľuďoch, ktorí v našich očiach sú viniť za to všetko.

Tieto myšlienky otrávia náš život, pretože takéto skúsenosti môžu spôsobiť, že osoba emocionálne aj fyzické poškodenie. Štúdie ukazujú, že jedovaté myšlienky robia náš mozog s pacientmi a nešťastnými. Keď sa naša myseľ neustále zaoberá myšlienkami o kompilácii, odpor alebo stratách, začína marinári v mori škodlivých chemikálií a stresových hormónov, ktoré sú katalyzátormi takmer každej existujúcej choroby na svete. Vedci čoraz viac uvádzajú, že negatívne myšlienky zohrávajú významnú úlohu pri chorobách, ako je depresia, rakovina a srdce a autoimunitné ochorenia.

Okrem toho je to jednoducho nepríjemné. Ako sa zdá, že je pretiahnuté do rotujúceho karusel, na ktorom sa bavíte, aby ste si dali rolovať niekoľkokrát, ale potom sa začína chorí a hlava sa náhle ide okolo. Chcete ísť preč, ale nemôžete.

Snažíme sa vyhnúť všetkým jedovatým: Kúpim organický tovar, snažíme sa jesť škodlivé jedlo, zbaviť sa chemikálií. Hľadáme najčerstvejšie produkty pomocou organických čistiacich látok a prírodnej kozmetiky. Ale s tým všetkým platíme veľmi málo pozornosti na čistenie vašich myšlienok. Ako sa môžete zbaviť negatívnych emócií a spomienok?

Vyberte si túto metódu, ktorá sa vám zdaňuje najúčinnejšie a konať!

Protraktovať a pozastaviť pauzu. Tým vám umožní trochu vychladnúť, upokojiť a vybrať najmodernejšiu taktiku riešenia konfliktov. A niekedy časom, čo nás obťažuje, sa zabudol sám.
Počkajte a uvidíte, čo sa stane ďalej. V situáciách konfliktu, veľmi často sa chcete postaviť pre seba a dajte svojmu páchateľovi hodnému odpudzovaniu. Preto sa obávame, čo povedať alebo robiť v takýchto prípadoch.
Nehrajte hru "Kto je na vine?" Demontujte udalosti, ktoré sa stali v minulosti a pokúsili sa rozhodnúť, kto je na vine (aj keď sa obviňujete) - je to neproduktívne. Zlé veci alebo nedorozumenie najčastejšie sa vyskytujú v dôsledku celej série udalostí. Je to ako domino efekt. Nakoniec nie je možné viniť len jednu osobu. Po prvé, potom sa stane, potom druhý, potom tretí. A tak sa stáva, čo sa stane.
Nespadajú do nálady inej osoby.
Počnúc najdôležitejším problémom. Meditačný učiteľ Norman Fisher tvrdí, že to, čo by nám sa nestalo, najdôležitejším problémom je vždy hnev. Vytvára cloudové emócie, ktoré zabraňujú vyváženej a presvedčivej odpovedi. V situáciách konfliktov je najväčším problémom hnev. Práca na sebe - Urobte, urobte gymnastiku, choďte na prechádzku. Hovorte čo najmenej a dajte si čas na chladenie. Urobte čokoľvek - ale skôr, ako sa s niekým zaoberáte, pochopte sami.
Hnev je zabitý vašou mysľou. Nie je možné jasne myslieť a hľadať kreatívny a premyslený prístup k riešeniu zložitej situácie, ak ste nahnevaní.
Nesnažte sa pochopiť akcie inej osoby. Opýtajte sa sami seba: Ak sa iná osoba pokúsila pochopiť, čo si myslíte, alebo prečo to robíte, ako blízko pravdy bude jeho odhady? Nikto okrem vás neviem, čo sa deje vo vašej hlave. Prečo sa teda snažiť pochopiť, o čom si myslí váš partner? S najväčšou pravdepodobnosťou sa mýlite, čo znamená, že práve stratíte čas.
Vaše myšlienky nie sú fakty. Inými slovami, neverte všetko, čo si myslíte. Naše telo je ostro zažíva naše emócie - strach, napätie, úzkosť alebo stres. Zažívame emócie na fyzickej úrovni a často vnímame naše pocity ako potvrdenie, že naše myšlienky sú faktom.
Ako môžem použiť túto situáciu pre osobný rast? Meditačný učiteľ a psychológ Tara Argumentuje, že sa zameriava na hnev, urazený niekým slovami alebo akciami, odsudzujúcimi medziproduktora a vyvolávame na to, ako nás stáli, dopĺňame naše osobné stratégie. Situácia + naša reakcia \u003d utrpenie. Zníži sa so svojimi pocitmi a pýtame sa, prečo sme toľko ovplyvňujú situáciu tak veľa a že tieto pocity hovoria o nás samotných - to je veľká šanca dozvedieť sa o sebe niečo nové. Situácia + odrazy + mentálna prítomnosť "tu a teraz" \u003d vnútorný rast. Zamerajte sa na svoj domáci rozvoj.
Nikdy ťa nenechajte iní vás zmiasť. Dokonca sami.
Čo už bolo schválené. Spomienka na minulosť, často sa snažíme pochopiť, čo by sa dalo urobiť inak, aby sa zabránilo hádku a jeho nepríjemným výsledkom. Ale čo sa stalo včera v minulosti rovnaké, ako to, čo sa stalo pred tisíckami rokmi alebo počas mayských Indov. Nemôžeme zmeniť, čo bolo potom, a nemôžeme zmeniť, čo sa stalo pred týždňom.
Naučte sa odpustiť. V záujme vášho vlastného dobra. Sme veľmi venovaní ich sofistikovaniu a myšlienkam o všetkom zlé, že to bolo s nami. Áno, to bolo. Áno, bolo to hrozné. Ale je to jediná vec, ktorá vás tvorí ako osobu? Odpustíme ostatným nielen pre seba. Odpúšťame sa zbaviť svojho osobného utrpenia, prestaňte sa zadržať a žiť ďalej.
Presunuté do iného priestoru. Učiteľ seba-povedomia a psychológ Trisch Magyiri radí používať vizualizáciu. Štúdie ukazujú, že táto metóda je veľmi účinne pomohla zbaviť sa nášho vedomia negatívnych myšlienok. Osobne, tento obraz mi vždy pomáha: Predstavte si, že ste v spodnej časti hlbokého modrého oceánu a sledujte, ako všetko plavá okolo. Dajte si pozor, ako sa vaše myšlienky rozptýli.
Odpovedzte na páchateľa. To je to, čo liečiteľ Wanda Lassener-Lundi radí robiť v situáciách, keď myšlienky o vašom Abuserovi riadiť vás blázon: "Predstavte si, ako si loď v smere tejto osoby krásna biela svetelná guľa. Umiestnite ho do tejto gule. Kruh ju s lúčmi a udržujte svetlo okolo neho, zatiaľ čo váš hnev sa neodparí. "
Urobte si jednu a polovicu. Aby ste mohli slobodnú myseľ, musíte zlomiť priebeh vašich myšlienok. Neuropsychiatr Dan Sigal tvrdí, že "za 90 sekúnd, emócie sa zvýšia a ustúpi ako vlna v blízkosti pobrežia". Potrebujete len 90 sekúnd, aby ste sa dostali z akéhokoľvek stavu. Dajte si 90 sekúnd - inhals a nechajte 15-krát - tak, aby si nemysleli na osobu alebo situáciu, ktorá vás zmarí. To pomôže zlomiť začarovaný kruh - a spolu s ním silou, že vaše negatívne myšlienky majú nad vami.

No, už lepšie?