Svetlana Loboda je vzorom už mnoho rokov. Má skvelú postavu, vie, ako sa má učiť, a jej obrazy potešia mužov. Loboda používa jednoduché pravidlá, aby si udržal fit.
Správna výživa
Pravdepodobne poradenstvo v oblasti správnej výživy v modernom svete znie častejšie ako iné. Je to však pravda - zdravá výživa dokáže zázraky. Poznámka Loboda nepodporuje diéty. A ak chce po koncerte ísť na rýchle občerstvenie, urobí to. V každodennej strave však Loboda uprednostňuje zdravé jedlá.
Hviezda tak začína svoj deň pohárom teplej vody a po pol hodine má raňajky s ovsenou kašou.
V strave Svetlana - veľa zeleniny a ovocia. Zdravá strava však nie je strava, je veľmi dôležité si ju zapamätať. Svetlana má teda vždy na sklade niečo sladké a dovolí si ju jesť. Podľa hviezdy by mal mať človek v živote malú radosť. Hlavná vec zároveň je jednoducho poznať opatrenie.
Aj zázrak: Raz za mesiac si Loboda zariadi dva dni pôstu, počas ktorých jedí výlučne hnedú ryžu. Pokiaľ ide o množstvo ryže, neexistujú žiadne obmedzenia, preto by sa hlad v rámci takejto vykládky nemal navštíviť.
Osobná starostlivosť
Samozrejme, ak sa chcete dobre udržiavať, musíte sa o seba postarať. A Svetlana Loboda nie je výnimkou. Na toaletnom stolíku Loboda nájdete veľa rôznych produktov profesionálnej starostlivosti. Okrem toho spevák pravidelne navštevuje kozmetológa, ktorý vykonáva peeling alebo mezoterapiu vitamínmi.
Je potrebné poznamenať, že okrem profesionálnej starostlivosti sú v Lobodovej starostlivosti aj ľudové recepty. Spevák preto pravidelne používa na pokožku tváre a tela nasledujúci recept na masku: mandarínku, lyžičku kyslej smotany, lyžicu medu a ľanových semienok. Všetky prísady sa musia šľahať v mixéri a aplikovať na pokožku počas 20 - 25 minút. Táto maska \u200b\u200bzvyšuje pružnosť pokožky, zvlhčuje ju a spríjemňuje jej dotyk.
Vlastná láska
Hlavnou zárukou krásneho vzhľadu je podľa seba samá láska. Takže spevák si je istý, že bez harmónie vo vnútri a dobrých vzťahov s ostatnými je jednoducho nemožné byť krásny. Preto sa Loboda okrem vzhľadu pravidelne venuje aj práci na svojom vnútornom svete.
Na Ukrajine je veľa talentovaných a svetlých žien, ktoré svojimi aktivitami a úspechmi menia krajinu a nás všetkých. Hlasujte za najvýznamnejších v rôznych nomináciách All-Ukrainian od "The"!
Svetlana sa aktívne podieľa na tanci, fitnes, navštevuje telocvičňu. Má veľmi nabitý program: natáčanie, koncerty, lety, skúšky. Napriek tomu speváčka monitoruje svoje zdravie a správne jej jedlo.
Ako schudnúť Svetlana Loboda
Loboda je vysoká 172 cm a váži 50 kg. Sú to priemerné ukazovatele hmotnosti, z ktorých sa snaží neodbočiť. Keď sa Svetlana aktívne pripravovala na veľkú súťaž Eurovision Song Contest, zotavila sa o 5 kg. V tejto súvislosti zohral dôležitú úlohu stres. Z tohto dôvodu zostavila ešte prísnejšiu stravu, aby nestratila svoj úžasný tvar.
Ovsené vločky: klasika žánru
V ponuke speváka je ovsené vločky. Toto je neotrasiteľné pravidlo, ktoré dodržiava každé ráno. Ovesné vločky sú vhodné na trávenie. Viskózna hmota obaluje pažerák zvnútra a jemne ho čistí. Ovesné vločky živiny saturujú telo po dlhú dobu. Ovesné vločky sú považované za jednu z naj kalórie s vysokou kalorickou hodnotou, preto je vhodné ju jesť ráno alebo ráno, ale nie večer.
Svetlana varí ovsené vločky na vode, nie na mlieku. Nie je potrebné pridávať cukor a korenie. Ak chcete, môžete hodiť jahodu, kúsok nakrájaného jablka alebo pridať lyžičku olivového oleja. Svetlana do ovsených vločiek nič nepridáva - je zvyknutá na jednoduchú stravu. Varené mlieko zriedka nalieva do ovsených vločiek - to je tiež skvelá kombinácia. Použitie takého jedla každé ráno si môže dovoliť iba niekto, kto sa nebojí nadmerného množstva kalórií.
Sú šťavy zdravé?
Svetlana každý deň vyžaduje veľa energie. Na ich doplnenie sú potrebné čerstvo vylisované šťavy. Toto je nevyhnutná súčasť stravy speváka. Osviežuje telo, pomáha odstraňovať toxíny, dodáva vitalitu. Majú veľa prírodných vitamínov a minerálov v užitočných pomeroch.
Majte na pamäti, že čerstvo vylisované šťavy na lačný žalúdok môžu piť iba zdraví ľudia. Tí, ktorí majú problémy s gastrointestinálnym traktom, potrebujú radu odborníka na výživu a gastroenterológa, ktorého uprednostňuje čerstvý. Napríklad mrkvová šťava je veľmi prospešná pre zdravé oči a pokožku. Ale vo svojom zložení je karotén, ktorý je absorbovaný iba tukmi. Preto odborníci na výživu odporúčajú pripraviť mrkvový koktail pridaním lyžice smotany.
Ryžová strava
Ryža je vynikajúcim čistiacim prostriedkom. Svetlana to často používa vo svojej strave. Ryža pôsobí ako sorbent a odstraňuje škodlivé látky z tela. Nasýti a vyživuje dobre.
Zohľadnite: hnedá neleštená ryža je obzvlášť užitočná, pretože maximum užitočných látok zanecháva leštenú bielu počas spracovania. Každý, kto chce schudnúť za týždeň až do 3-5 kg, môže do stravy zaradiť varenú ryžu vo vode bez soli. Dva dni výhradne v ryži a vode telo okamžite očistíme. Svetlana používa túto metódu, keď potrebuje bezpečne schudnúť.
Spevák kombinuje správnu výživu s aktívnym pohybom. Nedostatok cvičenia nie je pre ňu. Nejedí tiež škodlivé hamburgery, vyprážanú zeleninu, vysokokalorickú zmrzlinu a sladké koláče. Ak nechcete popierať sladkosti, použite ovocie namiesto cukru v prvej polovici dňa. A keď jete jedno jablko v noci, doplníte telo vitamínmi a zdravou vlákninou.
Sexy ukrajinčina Svetlana Loboda Podelila sa o neštandardné tajomstvá svojej sekanej postavy. Hlavnou zložkou tajomstva po strane postavy Loboda je sex a fitnes kluby a diéty sú sekundárne.
- Svetlana, podľa svojej elegantnej postavy, si pravidelným návštevníkom fitness klubu?
- Som pravidelným návštevníkom mojich koncertov, kde dávam všetko, čo je v mojich silách, a vylievam všetku svoju energiu. A tiež robím jogu, kde sa naučím nemyslieť na nič. Poviem viac, často cestujem do Indie a na východ, kde cvičím jogu. Mám tiež hodiny choreografie a akrobatickú školu. Ale navštevujem fitnes klub veľmi zriedka, nudím sa tam.
- Ako prebieha váš pravidelný výcvik?
- Začnem dechovými cvičeniami, naťahovaním. Potom - prvky choreografie a skoky na celkový tón tela. Niekedy v kúpeľni, stojaci v sprche, stúpam na prsty na nohách asi stokrát - to posilňuje lýtkové svaly.
- Máte osobného trénera?
- Áno, mám trénerov - toto sú moji tanečníci. Nikdy nemôžu byť lepší!
- Už ste niekedy schudli? Máte značkovú stravu?
- Existuje! Košíček ráno, sex večer!
- Máte radi kúpele?
- Kúpele sú príležitosťou na relax, príjemné emócie a cítenie krásy vášho tela, ako aj dotyk príjemných majstrov. (Laughing), Bohužiaľ, zriedka chodím na tento typ postupu z dôvodu nedostatku času. Ale chodím na thajskú masáž, milujem akupresúru nôh pomocou paličiek - bolí to a zároveň je neuveriteľne príjemná.
- Existuje recept na to, ako vyzerať dobre? Ak zajtra musíte byť na sto percent, čo dnes robíte?
- Chodím do postele skoro s dobrým človekom a neobťažujem svoju hlavu nezmyslom.
- Pripravený na Eurovíziu z hľadiska fyzickej zdatnosti? Tam sa jednoznačne hodila!
- Pripravené a nie nadarmo. Moja fyzická forma na Eurovízii ma neznížila. Komplexné akrobatické, napínacie a silové cvičenia by pre mňa neboli možné bez prípravných hodín. Šport, ako láska, by sa mal skutočne vykonávať pravidelne!
Ukrajinská speváčka Svetlana Loboda uviedla, vďaka ktorej sa po nedávnom narodení dcéry Evangeliny dokázala tak rýchlo dostať do svojej obvyklej podoby.
- Sveta, povedz mi, ako si sa rýchlo narodil po narodení? Aj keď ste počas tehotenstva skórovali, ešte pravdepodobne zostane ...
- Počas tehotenstva som získal asi deväť kilogramov, čo je však normou pre celkovú hmotnosť. Hneď po narodení Evangelinky som všetko schudol, schudol a už po týždni a pol som vypracoval svoj prvý koncert.
- Dojčíte? Pre dojčiace matky existuje špecifická strava. Dodržiavate nejakú stravu?
- Samozrejme, dieťa v materskom mlieku. A v blízkej budúcnosti nemám v pláne prestať s kŕmením, pretože som už videl, že je možné kombinovať kŕmenie a prácu. A nechápem, prečo je možné obetovať zdravie vášho dieťaťa? ... Dodržiavam prísnu diétu, zjem len to, čo predpísal náš lekár. To nám pomáha predchádzať kolike v žalúdku a alergiám.
— Ako sa vo všeobecnosti cítite na stravovanie?
- Ak má strava hladovať, potom som určite proti tomu. Verím, že túžba vyzerať skvelo by sa nemala zmeniť na posadnutosť.
— Povedz mi niečo o tvojom menu na deň?
- Moje menu v každodennom živote je zdravé jedlo, respektíve - jedlo mojej matky. Mám to pri varení a dokonca aj tie najjednoduchšie jedlá sa ukázali byť fantasticky chutné. Milujem všetky druhy dusených mäsových a mäsitých jedál vo verzii svojej matky. Z najobľúbenejších - torta "Napoleon".
— Pamätáte si svoju minimálnu a maximálnu telesnú hmotnosť?
- Áno, v mladosti som pred prechodným vekom vážil 57 kg. Keď som sa zúčastnil tanca s hviezdami, mal som minimálnu váhu, potom som vážil 45 kg.
— Ako sa zmenil váš šatník od narodenia vašej dcéry?
- Po narodení bol môj šatník trochu aktualizovaný, resp. Zmenený. Teraz s mojimi návrhármi LUVI sme vyvinuli a pripravujeme nové kostýmy pre aktualizovaný letný program. Pretože v kluboch je veľa samostatných koncertov a nielen teraz, chceme byť ako zvyčajne najlepší a najštýlovejší v našom žánri. To platí aj pre kostýmy!
— Opíšte, ako sa obliekate pri prechádzkach s kočíkom?
- Pretože kráčame s evanjeliom na dvore nášho domu - sú to šortky, tričko, rád chodím po tráve bez topánok.
— Ako často aktualizujete svoj šatník?
- Toto je prebiehajúci proces, ktorý robia moji stylisti. Na bežné nosenie aj na pódium sú šité šaty, nakupujeme iba obuv, tašky, doplnky.
— Čo robíte s vecami, ktoré nemáte na sebe?
- Mám veľkú rodinu a je v nej veľa dievčat. Všetko zvyčajne prechádza dedičstvom. Moja mladšia sestra dostane maximum - ak má z mojich vecí niečo rada, okamžite ich vyzdvihne, aj keď ich nosím (smiech).
— Svetlo, pripúšťam, je niekedy obťažované tvojou vlastnou reflexiou v zrkadle?
- Viete, už dávno som sa naučil mať rád seba. Sú chvíle, keď som unavený a potom moje oči nesvietia - vôbec sa mi to nepáči, a ja s tým bojujem.
— Aký makeup chcete radšej nosiť mimo pódia alebo si bez neho ľahko poradíte?
- Z práce som odpočívať od kozmetiky a zvyčajne ju nepoužívam.
- Používate tradičnú medicínu?
"Samozrejme, milujem recepty babičky." Letné skleníkové uhorky okom - to je to, čo potrebujete. Ľad - to pomáha pokožke udržiavať pružnosť a tón tak dlho, ako je to možné.
"Ako si spomínam, tvoja postava bola vždy perfektná." Ako sledujete svoju postavu - je to šport, strava, špeciálna masáž alebo niečo iné?
- Kvôli svojej profesii pravidelne chodím do choreografie, pravidelne chodím do bazéna a cvičím Pilates. Samozrejme milujem masáž. Hlavne hlava a nohy. A počas koncertov sme s baletom tak aktívni, že to zodpovedá týždennému úsiliu v telocvični vrátane sauny.
Tajomstvo harmónieniektoré dámy sú v extrémnej strave, v neustálom strese alebo v bolestivom stave. Takéto metódy vôbec nepodporujeme, pretože negatívne ovplyvňujú aj najsilnejšie zdravie. Namiesto toho vám odporúčame, aby ste sa oboznámili s diétou ukrajinskej speváčky, ktorá váži 50 kg s výškou nad 170 cm!
Keďže hviezdna strava umožňuje vyzerať úžasne, málokedy je zverejnená v plnom rozsahu, ale Svetlana Loboda ochotne zdieľa svoju stravu s fanúšikmi. Je to preto, že na tom nie je nič zvláštne: „Moja strava - žiadne diéty!“
Najlepšie strava na chudnutie
Správne raňajky
Svetlana ráno začína pohárom teplej vody s plátkom citróna. To vám umožní začať s žalúdkom, pretože sa prebudí oveľa neskôr ako my. Po pol hodine spieva spevák. Musí to byť kaša - bez ohľadu na to. Ovsené vločky sú najlepšie.
Raňajky bohaté na vlákninu pomáhajú eliminovať škodlivé toxíny, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú hmotnosť. Okrem toho, kaša s ovocím na dlhú dobu dáva pocit sýtosti a nikdy nepoškodí postavu.
Všetko je možné, ale postupne
Hviezda otvorene pripúšťa, že sa pučí múkou aj sladkou múkou a zvyšok neodmieta. Ako sa jej podarí zostať fit? Všetko je jednoduché! Rozdelenie stravy na 4–5 jedál vám umožní rýchlejšie ju stráviť. Takto budete vždy plný a štíhly.
Svetlana Loboda má niekoľko povinných bodov. Napríklad ani jeden obed sa neobíde bez polievky, hviezda večeru neodmieta, len vo večernom menu má ľahké jedlá. Napríklad šaláty alebo ryby.
Spevák venuje osobitnú pozornosť vodnej rovnováhe. Pije veľa vody počas dňa a počas prestávok neodmieta čerstvé. Svetlana má rada čerstvo vymačkané šťavy, pretože sú ako vitamínová bomba, ktorá môže dodávať energiu celý deň.
Dni pôstu
A ak ste ešte získali pár kilogramov navyše, pomôže vám ryžová strava. Iba dva dni na hnedej ryži a minerálnej vode bez plynu ušetria nielen nahromadené kalórie, ale aj toxíny. Pomerne často sa stávajú príčinou chorôb tráviaceho traktu, čo vedie k problémom s hmotnosťou. Svetlana sa uchýli k tejto metóde, ak sa potrebujete dostať do formy bez poškodenia zdravia.
Strava Svetlana Loboda sa v zásade príliš nelíši od všeobecne uznávaných štandardov ideálnej výživy. Hviezda nezabudne, aká dôležitá je fyzická aktivita, a v kombinácii so správnou stravou dáva fantastický výsledok!
Starostlivosť o vaše telo je láska k sebe. Oceníte a milujete seba, pretože toto je prvý krok na ceste k zlepšeniu seba samého.