Ako opustiť lahodné škodlivé jedlá. Varenie postavy na leto alebo ako odmietnuť škodlivé výrobky

Chlapci, dali sme dušu na stránke. Tak
to, čo otvoríte túto krásu. Ďakujeme za inšpiráciu a goosebumps.
Pridajte sa k nám Facebook. a V kontakte s

Odborníci na výživu dlho platia našu pozornosť: ťah na škodlivé potraviny viac závisí od zvykov návyku našej mozgu ako z návykov tela. Niekedy chuť prísady, ktoré sú veľkoryso dodávať takéto atraktívne nebezpečenstvá, sú návykové, ale nie v takom rozsahu, takže sa bude odstrániť, bude odstránený. Pokúsme sa zobrať vôľu a mozog?

Sme v tom internetová stránka Rozhodli sme sa zbierať pracovné tipy, ktoré pomáhajú zaoberať tým, čo kupujeme v obchode, a pristupovať k voľbe viac vedome.

1. Prečítajte si štítky

Pracovný spôsob, ako kúpiť menej škodlivých jedál, je uvedomiť si, čo spolu s ním dostaneme. A to neznamená, že musíte úplne odmietnuť, napríklad z cookies. Koniec koncov, utrácať o niečo dlhšie v blízkosti políc v obchode, čítať kompozíciu, môžete nájsť produkt, v ktorom bude menší cukor, nebudú žiadne škodlivé konzervačné látky a prísady.

Nájsť menej ako 5 zložiek na balenie s klobásou v našom čase je ťažké, ale možno. Upozornenie: Ak vidíte viac ako 5 mien na jednoduchých výrobkoch (mliekarňa, pečenie, džúsy), toto je rušivé indikátor.

Mnohé doplnky používajú na zlepšenie konzistencie, zahusťovať, zvýšiť hmotnosť výrobku, rozšíriť životnosť.

Stojí za to vedieť, že:

Výrobcovia používajú a prirodzené analógy chemických konzervačných prostriedkov, hľadajte ich na balenie: kyselina citrónová, med, soľ, ocot.
V sladkosti namiesto želatíny pridala pektínu? Dokonale sa považuje za užitočnejšie, niet divu v ekoproduks používa túto zložku.
Označenie E o produktoch je alarmujúce, ale je potrebné pripomenúť, že nie všetky "eshKi" je škodlivé. Napríklad E260 je len kyselina octová, E500 - potravinárska sóda.
Napríklad riboflavín E101, Pektín E300, Ascorbová kyselina E440 je zloženie bežného jablka.
E250 aditívum alebo dusitan sodný, ako súčasť klobás produkt je chránený pred grozným botoululus toxínom. Iba táto látka môže mu odolať. Vo veľkom počte dusitanu sodného je obsiahnutý v špenáte.

3. Fotografujte potravín

Vizualizácia pomáha kontrolovať ich diétuTo je dôvod, prečo výživníci radia viesť denník potravín. Ak ste naladení, aby ste schudli hmotnosť alebo zdravé jedlo, nebude možné jesť cupcake a rýchlo na to zabudnúť. Denník nezabudne a fotografia pripomína.

Počet potravín jesť vo večerných hodinách, môžete "sumarizovať" večer, a to vám pomôže prispôsobiť strave a rýchlejšie sa zbaviť dodatočných kilogramov.

4. Vymeňte škodlivý produkt užitočným analógom

Kto bude dobrovoľne nahradiť cheeseburger s mrkvou?! Najprv sa vyhliadka na výmenu jedného jedla iné nespôsobuje nadšenie. Aj keď si nevšimnete, že blahobyt sa zlepšuje a hmotnosť zmizne. Takáto náhrada osladí horkosť rozdelenia a nezmení potravinové návyky ostro A dramaticky. Populárne alternatívy, ku ktorým rýchlo si zvyknú, je to:

mliečna čokoláda - horká čokoláda;
Čipy - popcorn bez oleja;
podrážkové zemiaky - pečené zemiaky;
zmrzlina - mrazená jogurt;
candy na čaj - sušené ovocie;
cookies - celozrnný chlieb.

5. Rozmanité diéty

Slávny fakt: Threst pre problémy je spôsobené nedostatkom užitočných prvkov v tele. Je ľahké všimnúť si v lete: počas obdobia dozrievania obľúbených bobrôd už nie je ťahá na cukrovinky, správne?

Ak je nekontrolovateľne ťahá niečo tuk, telo chýba vitamíny vápnika a tuku - pridať mliečne výrobky, syry, brokolica na dávku.
Cravovanie na múku hovorí o nedostatku dusíka a tukov, jesť viac strukovín, mäsa a orechov.
Neodsilie chcieť sladká, najmä čokoláda? V tele nie je dostatok horčíka v tele - jeho nevýhoda je naplnená semenami, orechmi, pohánkou.
Ľudia na káve? Telo potrebuje fosfor a síru - obsahujú brusnice a semená.
Ak je vaša vášeň zmrzlina, skúste pridať králičie mäso, kuracie a morčacie mäso - chýba vám vápnik a tryptofán.

6. Pridajte viac farebných potravín

Štúdie to ukázali Červené potraviny ju robí atraktívnejším a chutným Z hľadiska nášho mozgu. Máme tendenciu zvážiť červené jedlo viac kalórií a chutných, zatiaľ čo zelená, naopak, nie veľmi atraktívne, "nezrelé".

Všimli sme si, že škodlivé jedlo sa často nerozlišuje špeciálnou farbou? Pečenie, čipy, cookies, Rýchle občerstvenie mozgu vníma ako jeden. Jedeme "béžové potraviny" a nesledujú saturáciu, telo si vyžaduje viac.

Chápeme, že nám bráni vyrovnať sa s túžbou jesť čokoľvek škodlivé a ako sa zbaviť tejto trakcie.

Ak si každý pondelok dávate sľub, že budete jesť správne a ani sa pozrite na čokoládu a hamburgery, ale na druhý deň, udržať "zakázané ovocie" vo svojich rukách, potom musíte hľadať dôvod, prečo nie vo svojej vlastnej vôli, a niečo iné. Existuje 6 faktorov, ktoré môžu interferovať s prechodom na správnu výživu. Aký druh? Pokračuj v čítaní!

Príčina 1: Máte dehydratáciu

Pravdepodobne poznáte takúto situáciu: Aktívne ste zahrnutí do pracovného toku a vaša ruka sa nedobrovoľne rozprestiera na tortu alebo cookie. Pri pohľade na túto chuť si jednoducho nemôžete povedať kategoricky "nie", aj keď sme sľúbili, že tento týždeň zníži spotrebu cukru. A teraz si pamätajte, koľko času prešlo, pretože ste pili vodu (nie čaj alebo kávu). Niekedy môže byť jednoduché dehydratácia prejedať.

Nedostatok vody v tele je často vnímaná ako znak hladu. A keď sa to stane, naše telo sa zúfalo snaží nájsť zdroj energie, vrátane nezdravých potravín. Dehydratácia môže tiež vyvolať túžbu piť plyn, kde obsah cukru prevyšuje všetky pravidlá.

Dôvod 2: Cítite únavu

Ak ste zostali v práci dlhšie, než naplánované, ak ste boli sprísnení séria až do neskorého v noci alebo sociálnych sieťach, potom nebudú prekvapení, že vaša vôľa nebude stačiť na druhý deň ráno.

Nedostatok dostatočného množstva spánku môže byť hlavným dôvodom, prečo začnete používať škodlivé potraviny. Nedostatok spánku zabraňuje hormónom, ktoré regulujú naše potravinové správanie.

- hovorí výživa Kim Pearson.

Tiež máte menej šancí, aby ste sa cítili hlad, keď spíte, ktorý vás zase chráni pred pokušením jesť čokoľvek škodlivé.

Spánok Nastavuje, koľko Leptín je hormón Sýtosť, vytvára telo. Tento hormón nám umožňuje vedieť, kedy sme plné a posiela signály do mozgu, ktorý máme hlad. Nedostatok spánku znižuje úroveň Leptínu, čo znamená, že správy o zastavení príjmu potravy nie sú účinné.

Okrem toho nedávne štúdie severozápadnej univerzity ukázali, že nedostatok spánku nám dáva "vystuženú" reakciu na nechcené potraviny, t.j. Nájdeme vôňu sladkej, slanej a mastnej jedlá viac zvodnejšia, keď unavená.

Príčina 3: Akcia alkoholu

Každý, kto stál v rade na tri ráno za Shawarma alebo hamburgers po rýchlej strane, vám môže povedať, že alkohol má veľký vplyv na to, čo chcete jesť.

Váš pocit environmentálneho vnímania sa zhoršuje, keď ste opitý, a s najväčšou pravdepodobnosťou si vyberiete vysokorýchlostné sacharidy, ako je tučný kus pizze alebo vyprážané hranolky, aby pomohli vyrovnať úroveň cukru v krvi a uspokojiť hlad. Horšie, používanie alkoholu zvyšuje úroveň galanínu, chemikálie mozgu, ktorá spôsobuje potrebu alebo túžbu pre mastné jedlo, \\ t

- hovorí Nutricist Aix Woods.

Príčina 4: Máte závislosť od cukru

Nadmerná konzumácia cukru môže niesť niekoľko zdravotných problémov. Normálna dávka cukru nie je viac ako 30 g (6 lyžičiek) za deň - môže pomôcť vyriešiť množstvo zdravotných problémov, vrátane diabetu a srdcových ochorení.

Bohužiaľ, napriek tomu, že to vieme, je pre nás ťažké opustiť cukor. To často vedie k porušeniu kontroly nad konzumáciou sladkej, pretože jedna čokoládová tyč vedie k poklesu hladín cukru v krvi, a v tomto čase mozog stráca nejaký pocit kontroly a túžby, aby obnovil svoj "cukor" rovnováhu.

Dôvod 5: Máte hormonálne pozadie

Poznám situáciu, keď príde PM, okamžite chcem jesť čokoládovú dlaždice alebo zmrzlinu? Toto je vedecké vysvetlenie, ktoré je takmer vôbec spojené s vaším úsilím. Počas "hormonálneho burst" počas menštruačného cyklu sa vaša potreba čokolády môže zvýšiť, pretože úroveň hormónu šťastia - serotonín - padá. Takto môže čokoláda v "v týchto dňoch" vyvážiť úroveň hormónov.

Čokoláda obsahuje prirodzený "trankvizón", horčík, ktorý môže pomôcť uľahčiť menštruačné kŕče a podporovať krvný obeh.

13. septembra 2018
Psychológia osobnosti
Rosalia Ryson

Teraz každá druhá osoba môže priznať lásku k škodlivému jedlu. Kult potravín je prítomný v takmer všetkých ruských rodinách sovietskeho obdobia. Teraz si môžete kúpiť výrobky kedykoľvek počas dňa. A prázdne police v supermarketoch sú zriedkavé.

Prečo mnohí sú tak zvyknutí konzumovať veľa škodlivého jedla? Prečo málo ľudí premýšľa o ich zdraví a ide do správnej výživy? Poďme študovať túto otázku. Konečne zistíme, ako odmietnuť škodlivé jedlá navždy a zmeniť svoj životný štýl.

Zdravá výživa

Nedávno, médiá, lekári a odborníci na výživu, ako sprisahanie, podporujú ani diétu, ale zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa správnu výživu. Čo to je?

Správna výživa (alebo PP) je kombinácia pravidiel, ktorého predmet, ktorým môžete drasticky zlepšiť svoje zdravie, zmeniť obrázok a zmeniť svoj život k lepšiemu. Aby ste to urobili, budete musieť vzdať mnohých zlých návykov: občerstvenie na noc, spotreba alkoholu, prejedanie, jesť mastné jedlo.

Je možné schudnúť na PP?

Účelom správnej výživy nie je strata prebytočnej hmotnosti. Chudnutie je len bonus, ktorý, samozrejme, nemôže sa radovať z adeptov PP. Ale stojí za zmienku: môžete ľahko a rýchlo stratiť ďalšie kilogramy, ale s jednou podmienkou. Ak vnímate zdravú výživu nie ako diétu, ale ako životný štýl. Môžete pozorovať zlepšenie na obrázku alebo zdraví len vtedy, ak vždy jete podľa niektorých pravidiel. Nemyslite si, že je to dočasné. Postarajte sa o seba a telo vám povie "ďakujem".

Vylučujeme škodlivé potraviny

Ako opustiť škodlivé jedlá? Pomôžeme prechodu na zdravú výživu. Toto nie je diéta, je to kompletná strava, ktorá zahŕňa skôr chutné jedlá, ktoré môžu uspokojiť a zlepšiť náladu. Týmto spôsobom života budete určite zabudnúť na vaše milované škodlivé jedlo.

Prečo chcete škodlivé jedlo?

Je tu niekoľko dôvodov. Pozrime sa na niektoré:

Je to všetko o potravinárskych signáloch. Môžeme vyvolať akúkoľvek voňavú vôňu, známe logo, ktoré spôsobuje americké združenia a reflexy. Napríklad, ak vidíme žlté písmeno "M" na červenom pozadí, budeme okamžite predstaviť chuťové cheeseburger a vyprážané zemiaky podávané s Kollya. Potravinárske signály je ťažké kontrolovať, a ešte ťažšie ignorovať. Takže sme, bohužiaľ, sú usporiadané. A väčšinou obchodníci a inzerenti majú vinu. Koniec koncov, je to pre nás všetky tieto združenia.
Keď sme hladní, špeciálny hormón stimuluje mozog, čo je dôvod, prečo cítime určitý signál, pretože vytiahneme občerstvenie. Vedci však našli nasledovné: Mozog reaguje rýchlejšie presne na signály, ktoré sú spojené s nezdravými potravinami.
Dajte si hranice. Zakázané ovocie je vždy sladké. Vedci a lekári už dlho popierajú výhodu stravy pre telo. Koniec koncov, pravdepodobne povedú k prírastku hmotnosti (a dvojitý objem). Aj 95% dievčat, ktoré aspoň raz sa pokúsili obmedziť v potravinách, sa priviedol k poruche potravinového správania. Toto je duševná choroba, ktorá zostane s vami až do konca života. A je nemožné vyriešiť tento problém sami. Len s pomocou špecialistov v oblasti potravinového správania.

Bohužiaľ, niekedy sme sami seba privedieme na taký stav, keď to nechce úplne nič. Mali by sme sa naučiť počúvať vaše telo a začať jesť vedome. Ako opustiť škodlivé jedlá? Preskúmajte základy zdravej výživy a sledujte tento spôsob života.

Čo je škodlivé jedlo?

Ak chcete začať, budeme pochopiť, čo presne budete musieť odmietnuť. Nižšie je uvedený zoznam najškodlivejších potravín pre zdravie:

Cukrovinky a cukru.
Rýchle občerstvenie.
Akákoľvek múka pečenie, pekárenské výrobky.
Sladká choroba.
Konzervované a marinády.
Tučné jedlo.
Vyprážané jedlo.
Údené produkty.
Klobásy.
Matty mliečne výrobky.
Tukové syry.
Majonéza, kečupy a iné omáčky.
Alkohol.
Ukladajte polotovary.

Vylúčiť z vašej diéty vyššie uvedené produkty, a potom sa výsledok nebude čakať.

Čo potom môžem?

Zvážte, že nám to pomôže vytvoriť vyváženú strava, ktorá zahŕňa iba kvalitné a užitočné výrobky pre telo.

Čo tým myslíme vyváženou dávkou? Vaša výživa môže byť nazývaná plná, ak konzumujete požadované množstvo tukov, bielkovín a sacharidov počas dňa.

Zvážte zoznam správnych výživových produktov.

Proteíny

Zdravé bielkovinové potraviny sú:

Akákoľvek rieka a morské ryby, ako napríklad Sybas, Gorbow, Minttai, Heck, pstruh, tuniak, Perch, Drado, Salga.
Morské plody ako krevety, mušle a chobotnice.
Chicken a Quail vajcia.
Kuracie mäso, králik, morčacie, chudé bravčové mäso. Aj hovädzie a teľacie mäso.

Mliečne výrobky

Aké mliečne výrobky môžu byť použité?

Mlieko.
Chata oxidom (5%) alebo s nízkym obsahom tuku.
Kefir.
Prírodné jogurty bez prísad.
Syr: Brynza, Feta, "Adygei", Suguni, "Poshekhonsky" a všetky ostatné syry s nízkym obsahom tuku.

Obilniny a obilniny

Čo môže byť pripravené na oblohe na mäso?

Ovsené vločky.
Hnedá ryža.
Pohánka.
Macaroni z odrôd s pevnou pšenicou.
Proso.
Rye vločky.
Bulgur.

Aká zelenina a ovocie sú považované za najužitočnejšie?

Jablká.
Hrušky.
Broskyne.
Slivky.
Nektárs.
Marhule.
Všetky citrusové plody.
Kivi.
Ananás.
Ríbezle, malina, jahody, brusnice a iné bobule.
Brokolica.
Uhorky.
Paradajky.
Akákoľvek kapusta (farba, brokolica, biela, more).
Ctucchini.
Baklažány.
Korenie.
Zelený šalát.
Špenát.
Cesnak.
Špargľa.

Pravidlá zdravej výživy

Pozreli sme sa na neúplný zoznam produktov, ktoré môžu nahradiť najškodlivejšie jedlo. Teraz sa obrátime priamo k pravidlám PP.

Pozorovanie týchto pravidiel, môžete aktivovať svoje metabolické procesy, vytvoriť trávenie a zlepšiť pohodu.

Dodržujte režim napájania

Optimálny počet jedál s potravinami - 5 počas dňa:

O 8:00 - výdatné raňajky.
Druhé svetlé raňajky sú o 11 hodín.
Plná večera - o 2 hodiny v popoludňajších hodinách.
O 17:00 - malé občerstvenie.
O 20:00 - ľahká večera.

Je potrebné prerušenia pri 3-4 hodinách. Nejedzte potraviny 3 hodiny pred spaním. Ak ste veľmi hladní, je lepšie piť pohár s nízkym obsahom tuku Kefir alebo jesť prírodné jogurt bez aditív.

Správne tepelné spracovanie

Všetky užitočné vlastnosti sú zachované v potravinách len s minimálnym tepelným spracovaním. Preto je výhodne varenie, kalenie alebo pečenie. Môžete tiež variť pre pár.

Odpúšťajte vyprážanie pomocou veľkého množstva oleja. Vyprážané jedlo je pre naše telo škodlivé. Má veľa transgínov, cholesterolu, ktoré zvyšujú riziko vaskulárnych a onkologických ochorení.

Na veľkosti záleží

Myslíme na časť riadu. Ak si myslíte, že budete jesť 500 g mäsa a 500 g šalátu v čase a zároveň pomôcť svojmu telu, ste sa mýlia.

Potraviny kože musia zodpovedať veľkosti dlane.
Ovocie, zelenina a šaláty musia byť veľkosť päste.
Časť sacharidov potravín (bočný disk, obilniny) sa rovná jednej dlani.
Ako určiť množstvo tukov na tanieri? Použite dva phalanges prsta.

Je nepravdepodobné, že by každá milenka mala kuchynské váhy, s ktorým môžete presne určiť hmotnosť výrobku a jedál. Z tohto dôvodu sme vám predložili odporúčania, ktoré pomôžu pri výpočte časti.

Prestať pohybovať

Kontrola nielen kvality spotrebovanej potravy, ale aj jej množstvo. Ak ste na pokraji členenia, potom budete musieť držať frank konverzáciu so sebou. Opýtajte sa sami seba na nasledujúce otázky, odpovedajte, ktoré môžete zabrániť prejedaniu:

Túto potravu prospeš k môjmu telu?
Budem neskôr cítiť pocit hanby, ak stále jete toto jedlo?
Aj keď mi toto jedlo neprinesie dobré, môže to byť vynikajúce, takže som to vyskúšal bez ľútosti?

Odpoveď musí byť úprimná. Nemali by ste ovplyvniť žiadne iné faktory. Nenechajte si uniesť svojich priateľov, známych a rodičov. Prevziať zodpovednosť za vaše telo. Iba vy sa rozhodnete zostať mladým, krásnym a zdravým človekom čo najdlhšie alebo nie.

Okrem toho, naďalej komunikovať s vaším telom aj v priebehu jedla jesť. Dávaj si na seba pozor. Akonáhle pochopíte, že k vám prišiel zmysel pre nasýtenie, opýtajte sa znova:

Stále som hladný?
Skutočne si vychutnávam jedlo a cítim úplne všetku svoju chuť chuti?
Mal by som jesť ďalší kus?
Ak som jesť trochu viac, budem pohybovať? Budem cítiť stúpať?

Všeobecne platí, že myšlienka je jednoduchá a zrozumiteľná. Ide o plne prevziať kontrolu nad svojím potravinovým správaním.

Diár

Aby sa nezostali krok späť a nezlomí sa z cesty, napíšte všetko, čo ste jedli. Viac organizované. Skontrolujte čas, počítať počet púčov a kalórií. Dajte si pozor na hodnotu energie a potravín riadu.

Rozmanitosť dávky

Aby sme nemali ísť znova na chaotické jedlo a na jedlo, škodlivé pre pečeň, žalúdok, srdcia a iné orgány, vaša strava sa musí meniť. Kto bude rád jesť 7 dní v týždni cheeériu na raňajky, varené kuracie prsia na obed a zeleninový šalát na večeru? Takáto chudobná strava bude určite viesť k poruche. Samozrejme, prečo chcete jesť niečo zo zoznamu zakázaných produktov.

Tak ako sa vzdať škodlivých jedál raz a navždy? Diverzifikovať diétu nasledujúcimi spôsobmi:

Z času na čas pridajte nové jedlá. Naučte sa zaujímavé, originálne recepty a implementovať ich vo vašej kuchyni.
Pripravte si omáčky doma, pridajte ich do jedál.
Snažte sa diverzifikovať diétu so zeleninou. Pripravte sa a slúžite im s rôznymi skupinami a druhmi mäsa.
Použite korenie a koreniny pri pečení a varení.
Kúpiť rôzne rastlinné oleje: Olive, slnečnica, bielizeň, Cedar.
Vyskúšajte nové exotické ovocie, zeleninu a typy mäsa. Nebojte sa experimentovať.

Skôr alebo neskôr si zvykneme na jedlo, prichádza. Ak do diéty nepridávame nové jedlá, nepriaznivo ovplyvní náš organizmus. Zbavujeme ho normálne funkciou a dostávame kompletnú sadu živín a minerálov. Dajte svojmu telu všetko, čo potrebuje. Rozmanité potravinárske techniky, je to jednoduché.

Mikrovlnná rúra používame správne

Bohužiaľ, nie všetky výrobky a pokrmy sa môžu ohrievať v mikrovlnnej rúre. Čo je to plná a prečo je lepšie opustiť používanie mikrovlnnej rúry v niektorých prípadoch, zistiť práve teraz.

Zeler je veľmi užitočná rastlina, ktorá má negatívne kalórie. Má mnoho dusičnanov, ale vôbec neovplyvňujú naše telo, keď je konzumácia zeleniny v naturáliách. Ale ak zeler v teple v mikrovlnnej rúre, neškodné dusičnany sa zmenia na nebezpečné karcinogénne dusitany.
Huby - jedlo, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Ale ak sa zahrejete, začnú meniť svoju štruktúru. Preto použitie riadu s hubami, ktoré prešlo tepelným spracovaním, ohrozuje nadúvanie, výskyt bolestivých pocitov a závažnosti.
Každý vie, že kuracie vajcia sú ideálnym zdrojom bielkovín. Preto s týmto produktom rovnaký príbeh ako s hubami. Prírodné proteínové koreň nežiaduce.
Kuracie mäso obsahuje veľa bielkovín. Je tiež nebezpečný počas re-tepelného spracovania. A kurča sa zmení na najškodlivejšie jedlo pre zdravie.
Zemiaky sa skladá zo škrobu. Keď tento produkt prvýkrát vystavujeme tepelným spracovaním, škrob sa rozpadá na zlúčeniny, ktoré sú neškodné pre telo. Ale ak sa po druhýkrát zahrejete zemiaky, potom tieto väčšiny pripojení sú už nebezpečné. Použitie takýchto jedál môže viesť k gastritíde a vredy.

Je škodlivé zahriať jedlo v mikrovlnnej rúre? Pravdepodobne nie. Len sledujte radu, ktorú sme vám dali. Pamätajte si, aké jedlo sa môžete zahriať, a čo - to lepšie nestojí za to.

Voda - Náš priateľ

Odporúčame vám kúpiť litrovú fľašu (pozrite si tabuľku vedľa vás), pol litra (môžete si vziať s vami na prácu alebo cvičenie) a malé (300 ml na nosenie v batohu alebo peňaženke). Takže si zvyknete na pitie vašej vody za deň. Už doslova za dva týždne sa budete cítiť ľahkosť v tele, vaša nálada sa zlepší. Spotreba vody má tiež priaznivý vplyv na stav pokožky. Pitie 2 litrov tekutiny za deň, zbavíte akné a mastnú pleť.

Ak ste zapojení do športu alebo viesť aktívny životný štýl, mali by ste piť viac ako dva litre vody.

Mimochodom, je potrebné rozptýliť prácu vášho tela, piť pohár vody po prebudení. Dvesto mililitrov bude dosť.

Je potrebné sa starať o svoje zdravie čo najskôr. Úspechy v organizácii potravín! Verte v seba.

11.06.2016

Často sa stáva, že osoba, ktorá bola inšpirovaná príbehmi, ako jesť správne, rozhodne sa to urobiť ostro. V dôsledku toho ho chytil týždeň, po ktorom žalúdok a jazyk zaberajú - a všetko sa vracia k kruhoch. Osoba je rozrušená a vo všeobecnosti hodí túto myšlienku, ale márne, pretože ostrý prechod - veľa nie všetci ľudia. Mnohí chodia na užitočné jedlo postupne - som klasickým príkladom.

Koľko času som potreboval pre prechod?

Miloval som palacinky s kondenzovaným mliekom. Samozrejme, že som ich každý deň nejedol, a akonáhle ďalšia udalosť sa stala: Manželka pečené chutné vegetariánske palacinky, pozrel som sa na ne a odložil. Koľko si myslíte, že odovzdal čas, aby opustil túto poslednú hranicu? .. Niekoľko rokov ...

V roku 2011 som jedol všetko. Do konca roka som zamietol mäso, kurčatá a ryby a prvé 3 mesiace som nechcel jesť. Všetko ostatné s radosťou sa uskutočnilo, bez obmedzení, najmä.

V roku 2012 som dodatočne odmietol z vajec, aj keď boli súčasťou všetkých výrobkov, ako je napríklad vaječný prášok. Mohli a pražené zemiaky jedia a verili, že je to normálne.

V roku 2013 - videl čierny a zelený čaj. Ešte nebola nasledovaná najmä sladká alebo múka, stravovací čas. Začal sa nepravidelne zapojiť do jogy a rôznych wellness praktík. Pečené takmer sa nestalo, ale mohol si dovoliť.

V roku 2014 - cookies, čokolády a rôzne chute nezačali v supermarkete. Miloval jesť pizzu v reštaurácii. Čaj takmer nepil, káva taky. Bol som nepravidelne zapojený do jogy a rôznych wellness praktík.

V roku 2015 sa s hrôzou pozrel na chute, ktoré sa predávajú v supermarkete. Iba špecializované obchody alebo domáce výroba. Nepila som vôbec čaj a kávu. Každý deň som vykonal wellness praktiky z jogy a špeciálnych systémov. Pečené zemiaky spôsobili divokú hrôzu.

V roku 2016 to bolo minimalizované mliečne výrobky a sú blízko úplného vylúčenia z diéty. Z mlieka zostal len kyslá smotana; Dokonca aj syr išiel do minulosti. Múka a cukor chutné takmer vľavo ... ja, samozrejme, môžem s niečím veľmi zriedka, ale ja naozaj nechcem ... A je to BALOSTINA NIKDY NIKDY NEPOUŽÍVAJÚ PRE URČUJÚCE RÁMECY.

Pozrite sa, ako sa všetko stalo. Postupne, jeden po druhom, škodlivých výrobkov boli vylúčené z diéty, ošetrené, čistenia ... to všetko sa stalo v jednom dni, väčšina mojich známych išla aj rovnakým spôsobom.

Niekedy sa mi to zdalo strašné a divoké okrem mäsa a potom som sa začal cítiť mimoriadne znechutený pre neho. Raz som si myslel, že som nemohol vylúčiť syr, pretože som naozaj miloval túto chuť, ale bol čas, keď sa telo začalo žiadať. Čip je, že telo sa pýta, zvyšuje povedomie, transparentnosť spätnej väzby z tela sa zvyšuje, receptory sa čistia a všetko sa čistí samotným.

Samozrejme, bez sily nebude nikam.

Bude sa presne potrebná moc, ale jedna vec, keď si jednoducho zakazujete niečo na jedenie niečo, a druhý, keď si naozaj uvedomujete výhodu tejto akcie, javí sa vnútorne túžba urobiť to, a potom s jazykom a žalúdkom sa stane jednoduchším súhlasiť.

Samozrejmosťou sú ľudia, ktorí v súčasnosti budú surové potraviny, ale taký som sa stretol. Preto by ste nemali byť naštvaní, ak nemôžete náhle zmeniť svoj životný štýl za jeden deň, možno budete potrebovať niekoľko rokov, ako ja predtým, ako dramaticky zmeníte životný štýl. Ale ak chcete žiť zdravý a plnohodnotný život, potom nemáte iný spôsob, ako začať vážne blížiť sa k tomu, čo jete.

To, čo jete, ovplyvňuje celé telo. Na gastrointestinálnom trakte, všetky orgány, cievy, kĺby.
Čistota potravín ovplyvňuje vašu úroveň a kvalitu energie. Čím lepšie jesť, tým menej v živote stresu, depresie, zlej nálady. Pozitívnejšie, radosť. Viac WillPower!
Jedlo je vážne ovplyvnené vaším myslením a svetonázorom. Viac Clarity, viac vidieť pravdu, lepšie cítiť svoju destináciu a kde idete životom.

Samozrejme, len na jednej strave sa nedostane von. Stále sa musíte presunúť a určitý vnútorný postoj, ale jedlo je základom.

Najzaujímavejšia vec je, že mám prechod na iný typ jedla po celú dobu, úzko súvisel s duchovným a osobným rastom: čím viac som dal životné priority o duši, zmysle života, tým viac som dostal pokojný, dôveryhodný život , Moje srdce, tým viac som premýšľal o tom, že jem, ako cítim moje telo.

Ak sa rozhodnete opustiť škodlivé jedlo, potom potrebujete motiváciu a paralelnú prácu na všetkých aspektoch svojho života.

Aká by mohla byť motivácia prestať jesť všetko bez analýzy?

Pozitívne. Napíšte všetky výhody, ktoré dostanete zo zdravého stravovania, počúvajte inšpiratívne príbehy tých, ktorí už majú veľký potešenie zo zdravého životného štýlu. Zdá sa mi, že pre väčšinu táto motivácia nebude fungovať veľmi efektívne.

Prostredníctvom strachu. Toto je silnejší argument, najmä keď sa niečo naozaj začne ublížiť. Ak nerobíte naše jedlá, potom veľa šancí, že váš život sa môže rýchlo stať zle radostne, ako to, čo radosť, keď nie je zdravie. Strata zdravia nie je len bolesť, pretože začína zasahovať do zarábania peňazí, aktívne stráviť voľný čas.

Bez paralelnej práce na seba sú prakticky žiadna šanca.

Toľko úspešných a slávnych ľudí povedal, že správna výživa je viac ako len diéta. Toto je životný štýl, obraz myslenia, duchovného a osobného rastu.

Je ťažké prestať riešiť otázku, ako sa vzdať škodlivého jedla, zastávka je cookie vo večerných hodinách, ak neustále sledujete televíziu, zažívate stres, vo vás neexistuje žiadna harmónia, netrávte čas na prírodu, žiť niekoho Else život, máte zlomený deň dňa, Bardak v záležitostiach, depresie.

Ďalšia vec je, keď ste aktívny a pohybujúci sa, premýšľate o tom, ako rozvíjať svoju dušu, viete, ako pracovať so svojimi vnútornými štátmi, choďte po ceste svojho povolania, vstávajte skoro a tak ďalej.

Súhlasíte s tým, že bez ukazovania objednávky vo vašom živote si myslíte, že budete prepnúť na zdravé jedlo v okamihu okamžite - na pokraji nemožné.

Väčšina z tých istých rokov bojuje na stenu hlavu, aby vyčistil svoju výživu, vrstovala zuby tak, že neexistuje žiadne nechutné a nič sa nestane. Beh, stať sa nešťastnými z takýchto obmedzení. Prečo?

Je potrebné pracovať na všetkých aspektoch svojho života. Nie je to ľahké, pretože príliš veľa nových a užitočných návykov musí byť realizovaný v živote, príliš veľa "burín" sa rozrástlo vo vašej záhrade života, je často potrebné vytiahnuť ich jeden po druhom, čo znamená, že si vyžaduje čas.

Ak ste ma počuli a rozhodli sa vziať celý svoj život, a nielen premýšľať o tom, ako vylúčiť cukor alebo múku, potom vám tieto články pomôžu:

Zostaňte zdravé a dlhé roky aktívneho života!

Komentáre:

Anna 06/15/2016

Ďakujeme za článok! Veľmi užitočné informácie, 20 rokov som fajčil, pred 3 rokmi som prestala fajčiť, včas všetko vyšiel len mesačne, žiadne roky, ale jasný dôvod, prečo som to viedlo k dobrému následkom. Všetko šlo bezbolestné a úspešne. Práca s jeho vedomím dáva svoje ovocie nepochybne, vždy si prečítajte svoje články a pokúste sa sledovať Vašu radu. O palacines s kondenzovaným mliekom, samozrejme, okamžite som chcel čítať))) Milujem pečenie a všetky druhy občerstvenia))) Chápem, že závislosť je rovnaká ako z cigariet, ale dnes je to moja slabosť, ale pracujem IT))) Ďakujeme vám ešte raz, želám vám všetko osvietenie a duchovný rast !!! Milujem každého, veľa šťastia !!!