Sebapoznanie je cesta k osvieteniu a to nemôžeme poprieť. Potrebujeme to, aby sme vyriešili obrovské problémy v našej vlastnej osobnosti: rozpory, lenivosť, nedostatok iniciatívy a dokonca aj boj proti depresii. Je to cesta k zbaveniu sa nevedomých strachov, sebaľútosti a neopodstatnených obáv. Zvážime niekoľko techník sebapoznania a prídeme na to, čoho by sme sa mali v prvom rade báť. Rozprávajme sa o pocite viny a ťarche zodpovednosti, ktorú často presúvame na iných ľudí, alebo si „náklad“ vecí naťahujeme sami. Začnime svoju cestu k sebazdokonaľovaniu práve teraz!
Je dôležité vedieť! Znížené videnie vedie k slepote!
Na opravu a obnovenie zraku bez operácie používajú naši čitatelia ISRAELI OPTIVISION
- najlepší liek pre vaše oči len za 99 rubľov!
Po dôkladnom preštudovaní sme sa rozhodli ponúknuť vám ho...
Čo je to sebapoznanie?
Sebapoznanie podstaty človeka súvisí skôr s ezoterickými učeniami. Je v ňom niečo mystické, požičané z východných náboženstiev a vied, ktoré nám hovoria o ľudskom podvedomí, schopnosti nájsť súlad medzi telom a dušou ... Existuje mnoho techník, pomocou ktorých človek počúva svoju dušu, myšlienky, nájde cestu, po ktorej naozaj treba ísť.
V súlade s úrovňami organizácie osoby:
- biologické (poznávanie človeka ako organizmu);
- sociálna (schopnosť prispôsobiť sa okoliu pomocou vedomostí, pravidiel správania sa v spoločnosti);
- osobné (tvorba svojho života, náprava svojho správania, schopnosť voľby).
Prítomnosť stereotypov o mužoch a ženách, špekulácie z časopisov a kníh, protichodné názory, dogmy psychologických škôl vás nenechajú zastaviť. Nájdite si čas na vlastné sebapoznanie, svoje myšlienky a neštudujte iných! Je veľmi ťažké vybudovať referenčnú myšlienku, pretože človek sa na ceste za poznaním často otáča správnym smerom. Po nájdení cesty k sebe, život opäť naberá pestré farby. Človek sa snaží o nové aktivity, stáva sa benevolentnejším a úspešnejším vo všetkých sférach života.
Zastavte Zem – spoznávam sám seba!
Ľudia utekajú sami pred sebou, schovávajú sa za prácu, za dôležitosť dokončenia určitých úloh, nechápu, ako strácajú samých seba. Neschopnosť riešiť svoje osobné a materiálne problémy zaháňa človeka do kúta, objavujú sa depresie, obsesie, fóbie, pochybnosti o sebe.
Každý človek čelí problémom , ktoré sa pre neho menia na skúšky odolnosti, schopnosti prispôsobiť sa. Problémy či rutinná práca odcudzujú človeka jeho vnútorným potrebám. Realita začína ovládať myseľ, pričom neberie do úvahy túžby duše. Cesta k sebe samým začína neznámym , znovuzjednotenie s túžbou duše (abstraktný pojem, pre vás to môže byť vedomie alebo podvedomie), a nielen mysle.
Človek s väčšou pravdepodobnosťou uverí tomu, čo vidí, počuje alebo čomu rozumie, než tomu, čo nemôže cítiť pomocou zmyslov.
Na vrchole prebytku negatívnych javov je potrebné zastaviť a cítiť vnútorné ticho , zamyslite sa nad zmyslom života, nad svojou existenciou, nad tým, čo sa urobilo a čo ešte treba urobiť.
Nikdy nie je neskoro zastaviť sa a prehodnotiť svoj život, zmeniť svoju nemilovanú prácu, nájsť si nového partnera na vytváranie vzťahov, budúcu silnú rodinu. Zastavte sa a pochopte, ako málo lásky sa dáva vašim deťom a rodine a hlavne sebe.
Často zo sebanelásky začína práca nadčas, ktorá je fyzicky aj psychicky vyčerpávajúca a stráca sa čas na starostlivosť o seba. Analýzou svojich aktivít a poznaním svojho „ja“ po krátkom zastavení môžete výrazne zlepšiť svoj život, neustále ho zlepšovať.
Sebapoznanie cesta k osvieteniu: princíp konania
Sebapoznanie duše a tela človeka je možné dosiahnuť určitými technikami, štúdiom ezoteriky, psychológie a pod. Neexistujú žiadne potvrdzujúce závery, že tréning alebo meditácia je vhodná pre každého, každý si musí nájsť individuálny prístup k učeniu svojej vnútornej sily. Ľudské schopnosti sú veľmi veľké.
Naša myseľ, telo, duša sú schopné veľa, ale nerozvíjame to, čo je dané prírodou. Nepochopenie seba samého, skreslenie vnútorných pocitov vedie k deštrukcii osobnosti a v tomto období je dôležité mať na pamäti, že .
Na základe určitých techník pomáha rozvíjať tie vlastnosti, ktoré pomôžu vo všetkých oblastiach života. Napríklad váš obľúbený podnik začne prinášať príjem, už nebudete musieť robiť rutinnú prácu. V dôsledku toho si môžete vybrať partnera, ktorý je vhodný povahovo a je tiež schopný urobiť veľké výkony, aby si udržal vašu lásku a neznášal morálne alebo fyzické násilie. Morálnemu rozvoju pomáhajú rôzne techniky sebapoznania.
Nezabúdajte na krásu svojho tela! Koniec koncov, všetko v človeku by malo byť krásne: .. a slová, myšlienky a vzhľad! Nezabudnite na seba dávať pozor. Toto je jeden zo základných faktorov v spoločnosti. Ak vyzeráte odpudzujúco, nejde o to, že máte krivý nos, ale o to, že ste sami začali. Môžete mať nepravidelný tvar nosa, ale toto je vaša vec. Žiadna iná osoba, ktorú poznáte, nemá taký zaujímavý profil. Možno by ste mali zvážiť návštevu fotografa?
Bezohľadne eliminujte vonkajšie podnety. Najlepšie je zmeniť okolie, ísť na dovolenku, vypnúť telefón, vypnúť internet, odmietnuť pozerať televíziu. Ak neexistuje spôsob, ako ísť na dovolenku, môžete pre seba urobiť niečo neobvyklé, stráviť deň na novom mieste, kde ste už dlho chceli navštíviť.
Technika využitia pozorovania a reflexie
Keď si uvedomíme, že sebapoznanie je cestou k osvieteniu a je dôležitou etapou v našom živote, potom začnú prvé kroky. Prestaňte žiť vo svete ilúzií! Zbavte sa hlúpych návykov – nepoužívajte hlavu niekoho iného na generovanie myšlienok, myslite sami.
Jednoduchou technikou sa môžete priblížiť k línii vedomia. Ak chcete začať používať tento jednoduchý trik, musíte prejsť 4 krokmi:
- Etapa I. Uvedomte si, že nie ste telo ani myseľ a dokonca ani vaše emócie. S prihliadnutím na fyzikálne zákony nemôže byť pozorovateľ zároveň predmetom pozorovania.
- Etapa II. Pozorujte seba: svoje pohyby, myšlienky, emócie.
- Stupeň III. Po každej konštruktívnej činnosti nasleduje prúd úvah. V tretej fáze budete musieť reflektovať svoje vlastné činy a ich pozadie.
- Štádium IV. V procese pozorovania sa priblížite k tomu stavu, ktorý sa nazýva „čistá duša“. Zbavte sa zbytočných myšlienok a môžete sa sústrediť. Posledná fáza zahŕňa hľadanie odpovede. Kto si?
Myslíte si, že sme zabudli spomenúť aspekt emócií? Nie, to nie, len emócie sú komplexným rozšírením mysle. Patria k tej časti nevedomia, ktorá sa rodí a rozvíja s nami. Osvojujeme si návyky, dokonca si osvojujeme myšlienky a reakcie.
Vnímanie a uvedomenie si emocionálneho stavu umožňuje ponoriť sa ešte hlbšie do svojho skutočného „ja“. Človek zostáva pozorovateľom a ďalej si uvedomuje nepravdivosť všetkých identifikácií. v tomto štádiu sa rovná vášmu poznaniu čistého vedomia bez identifikácie.
Myseľ sa zarazí a odpojí. Na dokonalé zvládnutie tejto techniky a zbavenie sa vedomia tela, mysle a emócií si vyžaduje veľa cviku. S každým sedením sa otvárajú nové možnosti poňatia vlastnej podstaty, objavuje sa sebapoznanie človeka.
Meditačná technika
Zvláštnym spôsobom vnímania reality, s vedomím tajného obsahu vnútorného sveta človeka, je. Pomocou nej sa dokážete dostať do rovnováhy, nájsť pokoj mysle i tela a priblížiť sa k harmónii. Rôzne meditačné techniky sú zamerané na prácu s určitými typmi čakier alebo aj komplexnú prácu len s jednou čakrou. Meditovať môžete ako pri špeciálnej hudbe, tak aj v tichu. Napríklad indický duchovný vodca Chandra Mohan Jin, neskôr celému svetu známy ako Osho, povedal, že meditáciou sa môže stať každá činnosť, hlavné je, aká miera uvedomenia si prítomnosti je v nej prítomná.
Najjednoduchší spôsob, ako sa ponoriť do stavu „bez myšlienok a trosiek“, je 15-minútové cvičenie. Sebapoznanie je cesta k osvieteniu, tomu rozumiete a práve toto pochopenie by malo ovplyvniť váš postoj k meditácii. Počas takýchto sedení sa vonku extrahujú negatívne skúsenosti, emocionálne aj fyzické.
Dochádza k aktivácii podvedomia, tok myšlienok sleduje stav pohody a vnútornej slobody. Trvanie techniky sa vyberá individuálne v závislosti od problémov, ktoré človeka znepokojujú. V priemere technika sebaobjavovania trvá 10-12 dní. Ak je stav meditácie príjemný a prináša hmatateľné výsledky, nemôžete sa obmedziť na dva týždne, ale pokračovať v sedeniach tak dlho, ako je to potrebné.
Záver: ľudská podstata taká, aká je
Po uvedomení si svojej podstaty, znovuzjednotení duše a tela, človek nájde dobrú náladu, stane sa energickým, plným energie, pripraveným na nové úspechy. Po cvičení meditácie sebapoznanie núti človeka lepšie sa adaptovať na stresové situácie, nevnímať vonkajšie podnety, ktoré ho môžu vyviesť z emocionálnej rovnováhy.
Človek, ktorý pozná svoj život, je ako človek-otrok, ktorý zrazu zistí, že je kráľ.
Lev Nikolajevič Tolstoj
Človek sa učí ovplyvňovať vonkajší svet silou vlastného zámeru ovplyvňovať seba samého, ako aj liečiť emocionálne rany. Použitie vyššie uvedených techník lieči človeka duchovne, emocionálne, fyzicky. Prestanete sa skrývať pred svetom, rozšírite svoje chápanie života, svojej podstaty.
Nielen meditácia nás môže presvedčiť, že sebapoznanie je cesta k osvieteniu. Pochopenie vychádza zo skúseností, ktoré už v sebe máme. Emocionálne otrasy alebo zrieknutie sa viery iných ľudí v nás môže vyvolať túžbu posunúť sa vpred. Len pohľadom do vlastnej tváre pochopíte, kto ste a akú máte hodnotu!
Ten, kto sa raz našiel, ten už nemôže na tomto svete nič stratiť. A kto raz pochopil človeka v sebe, rozumie všetkým ľuďom
S. Zweig
Sebapoznanie začína od okamihu, keď si uvedomíte seba. Tento proces je stelesnený veľmi skoro, v detstve, a dosahuje svoj vrchol v rokoch dospievania, keď je smäd po poznaní veľký, myseľ je nenásytná, vyžaduje nové objavy a dojmy a duša sa usiluje o vysoké ciele a zdá sa, že človek môže objať nesmierne.
To všetko je presne tak, no pri bremene zodpovednosti, ktorá ukladá spoločenské postavenie, nové povinnosti a práve ten každodenný vír udalostí unáša svojou rýchlosťou, človek zabúda na čistotu impulzov, ktoré kedysi napĺňali jeho život zmyslom. A teraz, uvedomujúc si márnosť existencie, obzerá sa späť, vidí sa v minulosti a uvedomuje si, že v jeho skutočnom živote niečo chýba. Nie preto sa mu začala zdať obyčajná, taká predvídateľná.
Áno, je v tom stabilita: dosiahol uznanie svojich zásluh, je oceňovaný kolegami a rešpektovaný priateľmi, v rodine je stabilita a podpora v živote. Tento neurčitý pocit vo vnútri nás však neprestáva vzrušovať a skutočnosť, že celé toto okolie, vonkajšia zložka bytia, nevyčerpáva rozmanitosť, ktorú nám život môže ponúknuť.
Bez ohľadu na to, aká jedinečná a krásna je skúsenosť života v spoločnosti, neustále nás povzbudzuje slúžiť nášmu egregoru, napriek tomu by materiálna zložka života nemohla existovať, keby neexistoval vnútorný život, ten, ktorý sa odohráva vo vnútri, sa prejavuje prácou. vedomia a mysle. Ona je v človeku to najdôležitejšie, čo je zraku skryté, ale odkiaľ čerpáme silu na realizáciu projektov; je zdrojom inšpirácie a kreativity; miesto, kde žije vedomie a duša; odraz všetkého najčistejšieho, čo je v každom človeku.
Vo chvíľach nepochopenia zo strany druhých sa obrátite práve na tento zdroj, aby ste znovu nadobudli sebavedomie. Toto je vnútorný pulz, ktorý nás spája s Absolútnom. Obsahuje vstup do nespočetného kráľovstva vedomostí a cností. Musíte to vedieť používať, nájsť k tomu kľúč. Vnútorný svet človeka je obrovský. To, čo vo zvyku nazývame vnútorný svet, je len prístup k nemu. Aby sme spoznali celý Vesmír, skrytý za nápisom „vnútorný svet“, uchyľujeme sa k technike zvanej sebapoznanie.
Cesta sebapoznania
Cesta sebapoznania je taká blízka a zároveň jej obzory obrovské, že človek niekedy nevie, kde má začať svoju cestu na ceste k sebe samému. Ale treba len začať, prebudiť túžbu po sebapoznaní, vnútornom raste seba ako človeka a zároveň sa objaví vášeň pre sebazdokonaľovanie. Sú ako dvojčatá: sú si navzájom podobní, vývoj jedného znamená zahrnutie druhého do diela. Sebapoznanie nemôže žiť bez sebazdokonaľovania.
Sebazdokonaľovanie – snaha o dosiahnutie Absolútna, priblíženie sa k ideálu
Proces sebazdokonaľovania je imanentný v ľudskej prirodzenosti rovnako ako sebapoznanie. Snaha o ideál je to, pre čo žijeme. Možno sa to hovorí nahlas, a predsa v každom človeku je smäd po sebarealizácii, nemôžeme to podceňovať. Kvôli túžbe realizovať sa prostredníctvom rôznych aspektov života sa človek neustále snaží zlepšovať svoje vedomosti a zručnosti. Na tejto ceste reviduje aj svoje ciele, ktoré sú založené na hodnotách.
Zmena hodnotových kategórií vedie k premene samotnej osobnosti. Proces prechodu, nájdenia seba samého, je často sprevádzaný zmenami vo vonkajšom živote človeka: jeho prostredie, priatelia, miesto bydliska, zmena zamestnania. Len jedna vec zostáva nezmenená - túžba po sebazdokonaľovaní prostredníctvom sebapoznania.
Druhy sebapoznania. Sebapoznávacie metódy
Druhy sebapoznania môže byť iný. Všetko závisí od pozície, z ktorej sa hodnotiteľ pozerá. Hlavné názory sú prezentované takto:
- analytické - spojené s prácou mysle, mentálnej roviny;
- tvorivá - sféra pocitov, éterická a astrálna rovina;
- duchovno – posvätná oblasť, kauzálna, budhiálna a átmická rovina.
Každý z týchto 3 typov pozostáva z podtypov, ktoré sa prejavujú prostredníctvom špecifickej funkcie.
Analytické sebapoznanie osobnosti
K tomuto typu sebapoznania dochádza jednak introspekciou, jednak sebapozorovaním. Sebapozorovanie môže využívať písomnú analýzu vo forme denníkov, absolvovanie testov, prijímanie automatického písania - je to pomerne zriedkavé, ale poskytuje vynikajúce výsledky a poskytuje príležitosť nahliadnuť hlbšie do vašej psychiky. Môžete dokonca hovoriť o prvých stretnutiach s podvedomím.
Ďalším spôsobom je sebavyznanie. Byť k sebe úprimný nie je také jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Vnútorné, neovládateľné strachy zvyčajne spútajú človeka, čo takmer znemožňuje sebavyznanie. Aby ste prekonali bariéru strachov, musíte ako vždy v takýchto situáciách začať konať – začať o sebe hovoriť.
Reflexia sa líši od spovede v tom, že sa nehlásiš k sebe, ale jednoducho premýšľaš o tom, čo sa deje, a snažíš sa dávať menej hodnotení. Aj keď je úloha hodnotenia pri používaní tohto typu introspekcie skvelá, nemali by ste to preháňať, inak vás rola sudcu môže viesť k nadmernej sebakritike, čo následne negatívne ovplyvní vaše sebavedomie.
Kreatívne sebapoznanie človeka
Tvorivé sebapoznanie chápeme ako jeho typy, kedy sa začíname spoznávať prostredníctvom vzťahov s inými, v interakcii, vrátane využívania techník hry, divadla, spoločných aktivít a podujatí.
Jedným z príkladov je účasť na dramatických inscenáciách. Po výbere úlohy v hre si človek „vyskúša“ charakter a zvyky postavy, zabudne na seba v momente hry, a to je rozhodujúci faktor. Reinkarnácia pomáha človeku zbaviť sa mnohých komplexov, pretože prostredníctvom hry dochádza k určitým situáciám a stavom, ktoré v skutočnom živote spôsobujú nepohodlie. Vo výsledku rola umožňuje preniesť sa do iného, „neskutočného“ priestoru a už v ňom riešiť psychologický problém, a to tým najprirodzenejším spôsobom. Veď hraním podľa všetkých pravidiel „hry“ sa človek musí odlíšiť, čiže nepracuje so svojím komplexom, ale prežíva ho cez túto postavu.
Táto technika pôsobí priaznivo na psychiku, pretože strach a odmietanie vnútorných blokov samy od seba miznú – tu je divadlo a vy ste v ňom hercom, ktorý stvárňuje konkrétneho hrdinu. Ukazuje sa, že okrem účinku hlbokého sebapochopenia, zavŕšenia procesu reinkarnácie, pôsobí táto metóda aj psychoterapeuticky, robí človeka oslobodenejším a umožňuje mu prijať samého seba.
Do akej miery hra v javiskovej produkcii podporuje sebaodhaľovanie a iné spoločné aktivity, ako je spev v zbore, účasť na retreatoch, skupinové hodiny jogy, dávajú človeku príležitosť pozrieť sa na seba zvonku, obohacujú jeho prežívanie života v spoločnosti poskytnúť bohatý materiál na analýzu a porovnanie.
Po tejto aktivite môžete ukončiť deň pomocou jednej z techník analytického sebapoznania zapísaním a analýzou udalostí do denníka. Treba poznamenať, že akýkoľvek druh sebapoznania, ktorý si vyberiete, má priaznivý vplyv na rozvoj vašich tvorivých schopností. Preto môžete pokojne kombinovať typy a metódy, ktoré používate na sebapoznanie, pretože umožnia vašej individualite sa ešte viac otvoriť, preniknúť do vašej skutočnej podstaty a pomôžu vám zistiť, kto skutočne ste.
Duchovné sebapoznanie
Duchovné sebapoznanie- ide o samostatný druh, ktorý stojí trochu ďalej, pretože sa líši svojimi metódami. Keď si človek vyberie duchovnú tradíciu ako príklad a model pre prax, určí celú svoju ďalšiu cestu rozvoja a sebazlepšovania. Zákony a koncepty, na ktorých je prax založená, umožnia človeku najlepšie pochopiť sám seba, preniknúť do najhlbších vrstiev vedomia a radikálnym spôsobom sa zmeniť.
Keď sa teda rozhodnete pre jogínsku tradíciu, s každou lekciou sa začnete viac ponoriť do podstaty pozícií, na ktorých je učenie postavené. Štúdium histórie výskytu, čítanie textov súvisiacich s praxou a šastra komentujúcich pôvodné antické diela vám umožní nájsť odpovede na dlhoročné otázky nielen vnútornej povahy, ktoré sa vás týkajú ako človeka, ale aj celkovej štruktúry. zo života.
Zlepšenie myšlienkového procesu prostredníctvom porozumenia šastrám
Informácie z primárnych zdrojov sú presné. Neprešla mnohými úpravami. Všetko, čo dostávate, sú koncentrované vedomosti, ktoré sa zachovali po stáročia, a teraz je vašou úlohou im porozumieť, odovzdať ich cez seba, zvyknúť si na štýl prezentácie a určite ich začať uplatňovať v praxi prostredníctvom osobnej skúsenosti - sadhu .
Teória, poznatky získané z kníh a seminárov by ste mali otestovať praxou v reálnom živote, až potom si skutočne uvedomíte celú pravdu a hodnotu, ktorú v sebe majú.
V duchovnej forme sebapoznania existujú ešte dve zložky: sabda a sadhu. Shabda je zvuk, ale zvuk, ktorý vychádza od učiteľa, niekoho, komu plne dôverujete v konkrétnej téme. Táto osoba vám môže poukázať na to, ako sa môžete povzniesť na cestu sebarozvoja, prostredníctvom implementácie ktorých praktík, čítania akých textov vám pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok a porozumieť sebe.
Guru, ktorý vedie osobné vyhľadávanie
Učiteľ, váš siksha guru alebo na pokročilejších stupňoch - diksha guruovia - vás a vaše vedomie vedú po ceste poznania skutočnej podstaty vecí štúdiom písiem - šástr, a vy prostredníctvom svojej osobnej skúsenosti - sádhu - aplikujte a overiť si vedomosti získané v živote. Nič neexistuje oddelene, abstrahované jedna od druhej – všetko je prepojené ako vo svete, tak aj vo vás.
Nie som naštvaný, ak mi ľudia nerozumejú – hnevá ma, ak nerozumiem ľuďom
Konfucius
Sebapoznávací koncept
Vonkajšie skúsenosti a vnútorný život sa vzájomne ovplyvňujú, ich vplyv na seba je rovnaký. Keď poznáš seba, poznáš aj všetkých ostatných. Každý človek sa pre vás stane zrozumiteľnejším, nájdete logiku vo svetovom poriadku a poriadku vecí. Potom vám Goetheho slová o tom, že „človek sa pozná len do tej miery, do akej pozná svet“, naplnia nový význam. Zamyslite sa nad tým. Vonkajšie a vnútorné sú jedno. Ste súčasťou vesmíru a zároveň ste mikrokozmom.
Hodnoty v sebapoznaní prostredníctvom cvičenia jogy
Cez duchovné praktiky jogy a meditácie človek prichádza k poznaniu základných hodnôt, o čo sa má snažiť a čo vyznávať. Prvým krokom jogy - yama - je súbor hodnôt, ktoré treba dodržiavať:
- Ahimsa – princíp nenásilia, praktizovaný aj prostredníctvom vegetariánskej stravy;
- Satya - pravdivosť a pravdivosť;
- Asteya - nekradnutie;
- Brahmacharya - cudnosť a nemravnosť;
- Aparigraha - odlúčenie od svetských statkov, odmietnutie hromadenia.
Cvičením 2. stupňa Ashtanga jogy človek žije podľa princípov nijamy, kde treba dodržiavať nasledovné:
- Shauchya - princíp vnútornej a vonkajšej čistoty;
- - praktizovanie pokory;
- Tapas – vykonávanie askeze na duchovnej ceste;
- Svadhyaya - rozvoj myslenia prostredníctvom čítania primárnych zdrojov;
- Íšvara-pranidhana – Nasledovanie ideálu – Najvyššieho Rozumu.
Po zostavení zoznamu hodnôt duchovného života teda človek chápe, o čo sa má usilovať a akými kritériami správnosti konania sa musí riadiť pri prechádzaní životom.
Potreba sebapoznania
Prečo si vôbec kladieme otázku pravdivosti cesty života, zmyslu života, večných hodnôt? Ako porozumieť sebe a ostatným? Tieto otázky sú generované potrebou sebapoznania a je vlastná človeku, hľadajúcemu, niekomu, kto sa nedokáže jednoducho uspokojiť s materiálnymi výhodami sveta okolo seba. Neustále hľadá, preto sa do popredia dostáva pojem zmyslu života, pretože bez pochopenia seba samého je nemožné ho nájsť.
Cvičenie jogy a meditácie otvára cestu k novým objavom na ceste k sebapoznaniu. V prvom rade vám tieto kurzy umožňujú zvýšiť vašu duchovnú úroveň, pretože spočiatku to boli výlučne praktiky duchovného chápania sveta. S nástupom modernej doby sa chápanie týchto disciplín trochu zmenilo a do popredia sa dostala fyzická stránka posilňujúca nielen ducha, ale aj telo.
Ak však správne pochopíte ciele jogy a meditácie ako jej neoddeliteľnej súčasti, môžete pokračovať v cvičení jogových ásan, posilňovaní zdravia a duchovnom zlepšovaní. Jedno dopĺňa druhé. Aj keď je svet duálny, jeho dve časti – fyzická a duchovná – sa dajú harmonicky zjednotiť pomocou jogových techník, implementujúc zákony predpísané v prvých 2 krokoch osemčlenného systému.
Vnútorný svet a sebapoznanie
V skutočnosti samotný zmysel života nie je vonku. Je len vo vnútri - vo vnútornom svete človeka. Keď sme si to schopní uvedomiť, život a naše chápanie toho sa úplne zmení. Preto sa objavujú mnísi, ktorí predávajú svoje Ferrari a vidíme sádhuov, ktorí sa rozišli so svojimi minulými životmi, aby mohli naplno nasledovať duchovné impulzy, ktoré v sebe cítili. Ale tu nie je všetko také jednoduché.
Pre takýchto ľudí nie je ísť cestou duchovna len letmým, citovo zafarbeným koníčkom, je to predovšetkým vedomé rozhodnutie diktované vzácnymi duchovnými potrebami. Ich životy už nie sú určované zákonitosťami modernej spoločnosti založenej na konzume, sami si pre seba vybrali potreby vnútorného sveta a teraz je celý ich život riadený zvnútra. Pozorujú, čo sa deje vo vonkajšom svete, ale teraz sa pre nich život zmenil na meditáciu, kde vedomie kontempluje činy, ale nezúčastňuje sa ich.
Výsledok sebapoznania. Proces sebaobjavovania
V procese sebapoznania sa každý človek stáva do určitej miery sádhuom, pretože pozná cez osobnú skúsenosť. Poznatky nazbierané z rôznych zdrojov sú aplikovateľné v praxi, v dôsledku získavania nových skúseností duchovným sebazdokonaľovaním človek dosahuje vyššiu úroveň sebauvedomenia. Nielenže lepšie rozumie zákonitostiam sveta a interakcii s ľuďmi, ale sám sa stále viac cíti súčasťou tohto sveta, ktorý je neoddeliteľne spojený so všetkými živými bytosťami a prírodou.
Niet divu, že jedným z cieľov meditačnej metódy je splynutie s Absolútnom, rozplynutie sa v ňom. Človek chápe, že v živote nie je osamelosť, všetko je prepojené. Každá časť vesmíru závisí od celku, všetko vo všetkom. K tomuto záveru logicky vedie proces sebapoznania. Môžete to pochopiť pomocou logického uvažovania doplneného o duchovné poznatky získané skúsenosťou meditácie.
,Najťažšie je poznať sám seba, najjednoduchšie je radiť druhým
Pojem „meditácia“ sa interpretuje rôznymi spôsobmi: najčastejšie sa tento pojem chápe ako proces koncentrácie a upokojenia pozornosti. Meditatívne techniky vám umožňujú nerozptyľovať pozornosť na maličkosti, zachovať duševnú a fyzickú energiu a dosiahnuť stav čistého vedomia. V tomto článku vám prezradíme, ako „vynulovať“ svoju myseľ, aby ste z nej vyťažili maximum.
Filozofia čistého vedomia
Spoznávanie seba samého je zvláštny a náročný proces. Keď už hovoríme o našom vlastnom vedomí, dokážeme vždy rozlíšiť naše „ja“, našu pôvodnú prirodzenosť, od tej, ktorá je predstavená zvonku? Čo je vlastne naše vedomie, ak nie skúsenosť, ktorá sa v ňom odráža? Je ťažké nájsť odpoveď na túto otázku, pretože v skutočnosti, čo máme okrem skúseností? Meditácia o čistom vedomí pomáha nájsť odpoveď na otázku „Čím vlastne som, okrem skúseností?“ V súlade s mnohými filozofickými učeniami a náboženskými presvedčeniami sme totiž ako reprezentant spoločnosti niečo viac ako len konkrétny človek. Ak zahodíme životnú históriu, rodinné väzby, akékoľvek regálie a úspechy – čo potom zostane? Meditácia vám umožňuje stretnúť sa so svojou dušou – tou nezávislou iskrou života, ktorá rozhýbe vaše telo a váš mozog robí rozhodnutia.
Zastavenie vnútorného dialógu
Druhým dôležitým aspektom meditácie o čistom vedomí je zastavenie vnútorného dialógu a dosiahnutie ticha myšlienok. Najčastejšie si v hlave neustále prehrávame svoju minulosť, možné scenáre vývoja udalostí, vrátane tých, ktoré sa ešte nestali, hádame sa sami so sebou a s vnútornými démonmi. Kúzlo čistého vedomia spočíva v tom, že svoju duševnú energiu nevynakladáme na udržiavanie tohto neustáleho vnútorného dialógu, ale šetríme si ju na produktívnejšie účely - alebo jednoducho vnímame svet tu a teraz, bez toho, aby sme utekali s pozornosťou do minulosti. alebo budúcnosť.
Koncept tabula rasa
Výraz „tabula rasa“ pochádza z latinského jazyka. Starí Rimania nazývali tabula špeciálne dosky na písanie. Slovné spojenie „tabula rasa“ doslova znamenalo tabuľku, z ktorej bol nápis vymazaný - používal sa v alegorickom význame, ktorý hovoril o možnosti začať odznova, akoby z prázdnej tabuľky. Vo vzťahu k čistému vedomiu sa „tabula rasa“ používa v kontexte teórie, že každý človek sa rodí bez predispozície k určitému typu správania – formuje sa v procese dospievania a iba odráža nadobudnuté skúsenosti. Zhruba povedané, každý z nás na začiatku života je nepopísaná kniha, ktorej prázdne strany sa dajú zaplniť čímkoľvek.
Nepochybne bola kritizovaná téza, že vedomie novorodenca je prázdny list. Je nemožné nebrať do úvahy faktor genetiky, dedičnosť určitých charakterových vlastností od rodičov a dokonca aj fyzické ukazovatele. Ale dospelý je celkom schopný prepísať svoju históriu a vrátiť sa k vedomiu čistého rozumu pomocou meditácie ako nástroja.
Tabula race v európskej filozofii
Na Západe sa najčastejšie používa pojem „tabula rasa“, čo znamená nie stav, ktorý možno dosiahnuť meditáciou a prácou na svojom vedomí, ale pôvodne prázdnu ľudskú myseľ pred nadobudnutím akejkoľvek skúsenosti. Myšlienka primárneho vedomia ako prázdnej tabuľky patrí Aristotelovi, ktorý prvýkrát použil výraz „tabula rasa“ vo svojom pojednaní „O duši“. Tento termín sa však rozšíril oveľa neskôr vďaka anglickému filozofovi zo 17. storočia Johnovi Lockovi a jeho pojednaniu „Skúsenosť o ľudskej mysli“. Veril tiež, že vedomie dieťaťa je prázdny list a osobnosť sa formuje v procese výchovy pod vplyvom okolností a prostredia.
Zabudni na svoje "ja"
Západnému povedomiu sa môže zdať návrat do stavu „tabula rasa“ absolútne neprirodzený a vyvolať protest. V našej kultúre sú osobné úspechy a víťazstvá vysoko cenené, preto odmietnutie vlastnej skúsenosti možno vnímať ako odmietnutie všetkého dosiahnutého vlastnou prácou, aj keď nie bez chýb.
V skutočnosti si meditácia o čistom vedomí vôbec nekladie za cieľ zbaviť vás vášho vlastného „ja“ a rozmazať vašu osobnosť v Univerzálnom Absolútnom. Naopak, meditácia môže slúžiť ako spoľahlivý nástroj na udržanie a zveličenie benefitov, umožňujúci optimálne využitie energie.
Iná vec je, ak je vaším cieľom dosiahnuť duchovné osvietenie. S najväčšou pravdepodobnosťou začnete ísť do druhého extrému - úplne opustiť svoje túžby a usilovať sa o nestrannosť. Samozrejme, vaše ciele sú chvályhodné, ale nemali by ste vnímať túžby ako niečo cudzie a popierať svoje ego. Ako si pamätáme, čím viac si niečo zakazujete, tým viac vás to k tomu ťahá.
Bežný ľudský život obsahuje veľa príjemných chvíľ – vzdávaním sa túžob sa pripravujeme o zážitok mnohých zázrakov. Je dôležité, aby vo všetkom vládla harmónia a vaše túžby sa nepremenili na šialenú vášeň.
Meditačná technika čistého vedomia
Dôvody, prečo sa uchýliť k tomuto druhu meditácie, môžu byť rôzne. Možno ste naozaj chceli vyčistiť svoje vedomie od nahromadených skúseností, aby ste spoznali svoju povahu alebo skrotili svoje túžby. Alebo možno len chcete, aby tok myšlienok vo vašej hlave neprekážal pri pokojnom zaspávaní. V každom prípade musíte najskôr zvládnuť určité techniky upokojenia mysle.
Hlavným cieľom pri zvládnutí stavu čistého vedomia je naučiť sa prepínať do režimu vnútorného pozorovateľa. Tento pozorovateľ vo vás nemá žiadnu emocionálnu reakciu na akékoľvek dráždivé faktory zvonku – jednoducho ich kontempluje a prijíma ich také, aké sú, bez toho, aby sa pokúšal akýmkoľvek spôsobom ovplyvniť situáciu. To isté platí pre myšlienky – váš vnútorný pozorovateľ sa nezapája do dialógu s vaším „ja“, ale jednoducho sleduje vzhľad myšlienok. Možno visí na týchto myšlienkových nálepkách ako "už som o tom včera premýšľal" alebo "ale táto myšlienka prišla prvýkrát." Môžete si dokonca predstaviť, že nehovoríme o vás ako o osobe, ale o nejakej hypotetickej postave z filmu alebo knihy, v ktorej iba hráte (čo podľa východnej filozofie nie je ďaleko od pravdy). Dôverujte svojmu múdremu vyššiemu ja.
Naučte sa nemyslieť
Ak sa okamžite pokúsite začať meditáciu tým, že náhle prestanete na čokoľvek myslieť, budete drvivou porážkou. Myšlienky sa v lete zosypú ako veľké krupobitie a zastaviť ich bude jednoducho nemožné. Vašou úlohou je konať z opaku a, naopak, nechať myšlienky voľne plávať v hlave.
Spočiatku bude ťažké nereagovať na tieto myšlienky žiadnym spôsobom - každá z nich spôsobí reťaz asociácií a pocitov. Musíte sa naučiť nezapájať sa do tohto prúdu, ale sledovať ho zvonku. Po čase si všimnete, že niektoré myšlienky prichádzajú častejšie ako zvyčajne a sú formujúce pre vaše vedomie. Logickým krokom by bolo vystopovať zdroj a dôvody ich vzhľadu a v dôsledku toho pochopiť, či nevynakladáte príliš veľa vnútornej energie na udržiavanie tejto neustálej myšlienky. Skúste tiež pochopiť súvislosť medzi myšlienkou a reakciou na ňu a potom pochopte, prečo reagujete práve takto a nie inak. Ak máte pocit, že idete príliš hlboko do džungle svojich spomienok, zaznamenajte si dosiahnuté pochopenie vnútorných procesov a vráťte sa k pôvodnej úlohe upokojiť svoju myseľ.
Ticho medzi myšlienkami
Keď sa vám podarí zachytiť túto pauzu medzi myšlienkami, ničím nenaplnenú a ničím nezakalenú, začne kúzlo čistého vedomia. Spočiatku to bude ťažké udržať - okamžite sa objaví myšlienka, že ste zachytili vnútorné ticho a snažíte sa ho zachovať. Dôležité je však nemyslieť na to, ako to držíte, ale byť v akcii samotnej, v momente „tu a teraz“. Keď sa vám do hlavy opäť začnú vkrádať myšlienky, spomeňte si na vnútorného pozorovateľa a pozerajte sa naňho nezaujatými očami. Myšlienky, ktoré prišli na myseľ, nenachádzajúc žiadnu odozvu, sa pomaly začnú roztápať a miznúť.
Postupne sa vám podarí navodiť stav vnútorného ticha a bez predbežného nastavovania byť kdekoľvek. Budete môcť zostať pokojní v davoch, v doprave, v práci aj doma. Budete prekvapení, keď si všimnete, že takýto stav je mimoriadne produktívny: keď sme ponorení do procesu akejkoľvek akcie, môžeme ju vykonávať a kontrolovať oveľa lepšie a presnejšie.
Dôležitosť meditačnej polohy
Stav mysle do značnej miery závisí od stavu nášho tela a naopak. Meditujúci si nepochybne dokážu udržať čistú myseľ aj v preplnenom vlaku. Začiatočníci sa však vyzývajú, aby cvičili v pohodlnej a symetrickej polohe na tichom a pokojnom mieste, aby dosiahli harmóniu tela a mysle. V skutočnosti existencia všetkých jogových ásan slúži jedinému účelu – pripraviť telo na predĺženú meditáciu. A zlepšenie postavy a dobrý pocit je, dalo by sa povedať, príjemný vedľajší efekt. Staroveký traktát indického mudrca Pataňdžaliho dokonca uvádza: „Joga zastavuje pohyby mysle.“ V skutočnosti, ak je vaše telo už trochu unavené z cvičenia, bude oveľa jednoduchšie sedieť v pokoji. Ak naopak, ak si jednoducho nenájdete miesto pre seba od energie, ktorá vás premáha, je lepšie ho vyhodiť pomocou aktívnych cvičení, ako roztaviť do zásob potenciálnej energie pomocou zvýšená koncentrácia.
Správne dýchanie
Všetky východné učenia zdôrazňujú dôležitosť vzťahu medzi rytmom dýchania a činnosťou vedomia. Duchovný dych je spojením medzi naším telom a našou mysľou. Spomalením a predĺžením nádychu a výdychu dosiahnete rýchle uvoľnenie a uvoľnenie telesných svoriek, ako aj koncentráciu a vnútorné ticho.
Jedným zo spôsobov, ako zvládnuť meditáciu čistej mysle, je sledovať svoj dych a zamerať sa na to, ako vaše telo dýcha dovnútra a von. V určitom okamihu pocítite telesné vzrušenie z tejto jednoduchej akcie. Tento stav príjemného odpútania je kľúčom k vnútornému tichu.
Ako začať meditovať
Zvládnutie akéhokoľvek cvičenia je každodennou praxou. Meditácia nie je výnimkou. Čím častejšie trénujete svoju myseľ, tým viac sa zvyšuje vaša schopnosť abstrahovať od situácie a vyčistiť si myseľ.
Existujú rôzne techniky na zvládnutie meditácie. Najčastejšie sa odporúča meditovať hneď po prebudení, aby ste vstúpili do nového dňa s priaznivým postojom a pred spaním si vyčistili hlavu od myšlienok nahromadených počas dňa. Ďalšou možnosťou je venovať desať minút až polhodinu meditácii a dokončiť tak cvičenie hatha jogy. Existujú aj odporúčania, aby ste sa takmer každú hodinu ponorili do stavu vnútorného ticha, no robte to len na minútu. Môžete si vybrať najvhodnejšiu možnosť pre seba, ale hlavnou vecou je dodržiavať pravidelnosť vykonávania.
Meditačné metódy
Okrem sústredenia sa na dýchanie a sledovanie myšlienok existujú aj iné spôsoby, ako dosiahnuť prázdnotu vedomia. Často sa to dosiahne sústredením sa na faktor, ako v príklade dýchania. Okrem pozorovania dychu to môže byť aj kontemplácia akéhokoľvek skutočného obrazu alebo vizualizácia vnútorného obrazu, spievanie mantier alebo modlitieb, prechádzanie ružencom, vykonávanie akejkoľvek monotónnej činnosti - dokonca aj umývanie riadu môže byť podobné meditácii, ak je vaša myseľ prázdne a pokojné.
Nemyslite si však, že upratovanie môže nahradiť špeciálne meditačné cvičenia. Aj keď sa vám sedenie na podlahe v lotosovej pozícii zdá ako strata času, začnite aspoň s piatimi minútami denne a sledujte, ako to ovplyvní vašu náladu.
Jung mal dva slávne zošity, prvý nazval „Čierna kniha“ a bolo to niečo ako denník Moleskina a druhý bol „Červená kniha“. Obsahuje väčšinu slávnych Jungových kresieb Mandaly.
Táto „Červená kniha“ vyzerala ako skutočný stredoveký zväzok – mala obálku zo skutočného Maroka a Jung, keď do nej písal, štylizoval svoje písmená a dizajn do „gotického“ štýlu. Je jasné, že svoju Červenú knihu miloval viac ako ostatných.
Takéto notebooky by mal mať pravdepodobne každý. Práca vo svojich denníkoch - každý deň, Jung vytvoril veľa objavov, pretože tvorivú atmosféru pre píšuceho človeka vytvára - jeho zápisník. Toto je minimum, ktoré by mal mať kreatívny človek, aj keď tam nie je kancelária, stôl, domov, vlasť ...
Niet divu, že Cvetajevová si do denníkov napísala: „Ak sa ma spýtajú – Rusko alebo moje zápisníky, viem, čo si vyberiem. Niet básnika bez jeho zápisníkov “.
Takže každodenná práca v Červenej knihe inšpirovala Junga k vynájdeniu úžasnej psychoterapeutickej techniky. Rovnako ako všetky techniky kreslenia je dvojsečná:
po prvé, slúži na účely diagnostiky (umožňuje pochopiť a vidieť seba samého zvonku, holistický obraz svojho problému, „zástrčka“),
a po druhé, pôsobí terapeuticky - lieči stavy depresie pri každodennom kreslení.
Ktovie – je možné, že terapeutický účinok sa dostaví okamžite, keď „pochopíte sami seba“. A mandala pomáha „pochopiť samého seba“.
Toto píše Jung vo svojej slávnej knihe „Memoáre. Sny. odrazy"
„Vo všeobecnosti som si vtedy uvedomil, že nič nezmení náš život tak ako jazyk. Chybný jazyk robí život neúplným a chybným."
To Jung znamenalo, že prechádza od slov - k obrázkom, k piktogramom. A teraz sa jeho obľúbenou piktogramovou (takmer každodennou) prácou stáva skica, kresba mandaly. Jung vedel kresliť, ako všetci ľudia jeho generácie, a preto vám aj mne radím, aby ste sa neváhali občas uchýliť k technike koláže, ak nemôžete nakresliť niečo, čo sa vám páči a „niečo hovorí“ – každý deň.
A toto dostal:
„Každé ráno som si do zošita nakreslil malý kruh – mandalu, ktorá v tej chvíli vyjadrovala môj vnútorný stav. Tieto kresby mi dali príležitosť vidieť, čo sa deň čo deň deje s mojou psychikou."
A teraz konečne Jung prichádza k ďalšiemu objavu, uvedomuje si, že Mandala je ideálnym plánom pre náš vnútorný svet.
"Mandala je vnútorná celistvosť, ktorá sa snaží o harmóniu a netoleruje sebaklam."
Naozaj netoleruje sebaklam, a preto, ak sa jedného dňa nakreslia roztrhané škaredé rušivé kresby s narušenou symetriou a harmóniou, mali by sa nakresliť také kresby. Ukazujú nielen rečou symbolov, čo vám je, ale majú aj terapeutický účinok, ako sme už povedali.
Nakoniec si Jung uvedomil, že jeho duchovné dieťa, jeho hlavný archetyp – Ja – možno najlepšie vyjadriť prostredníctvom mandaly.
Kam ideme?
Predtým, ako každý z nás, Jung veril, že vývoj človeka, priebeh jeho osobnosti, jeho biografia atď., možno konvenčne znázorniť ako graf vo forme šípky, vektora, čiary smerujúcej niekde “ tam“, za horizont, na miesto zvané Vpred.
A tu, keď kreslil svoje mandaly, si Jung uvedomil - nie! ..
Ľudský rozvoj nesmeruje k podmienečnej položke „Vpred“!
"Keď som začal kresliť mandaly, všimol som si, že všetko, všetky cesty, ktorými som kráčal, všetky kroky, ktoré som urobil, neviedli dopredu, ale - SPÄŤ, do nejakého počiatočného Stredu."
Jung mohol kresliť mandaly so zlatým palácom v strede. Mal atrament a zručnosť robiť náčrty a náčrty. Máte veľa možností, ako prinútiť vaše mandaly hovoriť.
Ale tu je ďalšia technika introspekcie z Jungovho arzenálu psychoterapeutických techník.
Jung pri kreslení mandál odišiel k moru (jeho žena zomrela) a v dňoch zamračeného počasia sa túlal pozdĺž pobrežia, často opusteného. A práve tam si spomenul, že ako chlapec rád staval celé mestá z kameňov, piesku, blata.
Navyše tieto mestá mali stredoveký - radiálny tvar, to znamená, že predstavovali rovnakú mandalu - kruh.
Jung pri práci s kameňmi a blatom, s ktorými sa kamene držali pohromade namiesto cementu, postavil viac ako jednu trojrozmernú mandalu z tých, ktoré neboli zahrnuté v jeho „Červenej knihe“.
Rozpráva, ako skončila jeho prax s mandalami-mestami kameňov. Po postavení chrámu v centre svojho mesta Jung hľadal kameň pre „oltár“.
Keď sa kameň našiel, poslušnosť, ktorú si Jung uložil, sa skončila.
Pri práci si tento skvelý psychiater občas dovolil položiť si otázku: "Kam ma táto práca vedie?", ale nevyžadovalo si okamžitú vyčerpávajúcu odpoveď.
Položte si túto otázku aj vy.
Elena Nazarenko
Každé dieťa už od útleho veku začína skúmať svet okolo seba a snaží sa ho napodobňovať, pričom nasáva obrovské množstvo informácií, ako špongia do vody. Proces ďalšieho rozvoja osobnosti dieťaťa do značnej miery závisí od charakteristík vnímania vonkajšieho sveta a od vzťahov, ktoré sa rozvíjajú s blízkymi ľuďmi. Postupom času rastie sebauvedomenie a dieťa postupne tápa po hraniciach medzi vonkajším svetom a svojim, vnútorným. V tomto štádiu sa na základe zažitých udalostí hromadia skúsenosti a poznatky, zviditeľňujú sa vzorce správania, myslenia a cítenia konkrétneho človeka, ktoré sú pre neho charakteristické v rôznych situáciách. Kritický moment v sebapoznaní prichádza s potrebou položiť si otázky: "Kto som a prečo som?" alebo "Čo som teraz a čím sa môžem stať?" Potom ľuďom trvá mnoho rokov, kým nájdu odpovede a definujú svoj zmysel života. Niektorí sa neúspešných pokusov o jednoznačnú odpoveď na otázky sebapoznania čoskoro vzdajú, iní nájdu odpovede, no ostanú nespokojní s výsledkami sebahľadania. Ale poznať seba je veľmi dôležité pre úspešné riešenie životných problémov, vrátane konfliktov, ktoré vznikajú s inými ľuďmi. Sebapoznanie pomáha vyhnúť sa mnohým životným ťažkostiam, nachádzať nové konštruktívne spôsoby, riešiť spory tvorivo, v duchu vzájomného porozumenia, empatie a vzájomnej pomoci. Naše sebauvedomenie, takzvaný pocit „ja“, je hlavným nástrojom v procese poznávania našej osobnosti, ktorý nie je tak jednoduché použiť. Nie každý je schopný samostatne prekonávať bariéry, ktoré vytvára nedokonalosť ľudskej povahy vo všeobecnosti, ako aj osobné vlastnosti konkrétneho človeka. Najčastejšou prekážkou v procese sebapoznania je, že človek sa považuje za korunu prírody a nechce si priznať, že je súčasťou sveta zvierat. Z hľadiska psychológie sú zlyhania v sebapoznaní spojené so strachom človeka objaviť vo svojej osobnosti niečo odpudzujúce a hrozné – niečo, čo môže viesť k strate sebavedomia. Relevantná je aj teória, že mnohí ľudia považujú za dôležitejšie hodnotiť sa v súlade s potrebami spoločnosti a prestať sa snažiť poznať sa takí, akí v skutočnosti sú. Človek by mal byť sám sebou, poznať svoje nedostatky a prednosti, tešiť sa zo svojich talentov a spájať ich so svojimi túžbami, pričom je na seba náročný. Ak ignorujete svoju pravú podstatu a idete cestou sebaklamu, aby ste dosiahli falošné ciele, potom potlačenie skutočného ideálu „ja“ povedie k rozvoju pocitov úzkosti a nepohodlia v živote. Skúsený psychológ pomáha zmätenému človeku bezpečne skúmať jeho vnútorný svet pri hľadaní nových zdrojov, objavovaní nových schopností a príležitostí, rozširovaní hraníc vnímania sveta okolo seba. Riešenie problémov sa objavuje ako výsledok pochopenia niečoho nového v sebe – niečoho, čo môže poskytnúť tvorivý prielom a priviesť človeka na kvalitatívne novú úroveň sebapochopenia, sebaponímania a sebarealizácie. Preto proces sebapoznania s pomocou psychológa najčastejšie prebieha formou arteterapie, ktorá prispieva k tvorivej činnosti človeka. Kreativita pomáha prebudiť vnútorné sily, ktoré boli predtým z rôznych dôvodov zadržiavané. A psychologické uzdravenie nastáva vďaka rastúcej vnútornej integrite človeka.
