Dobrý deň milí čitatelia. Vždy sa mi darilo udržiavať vo forme, no nedávno som si všimla nenávidené hrbolčeky na mojich bokoch. Prirodzene, keď som videl takýto obrázok, okamžite som sa ponáhľal spýtať sa všetkých svojich priateľov, ako odstrániť celulitídu z žiab a zadku doma. Koniec koncov, procedúry salónu stoja veľa a hosťujúci špecialisti budú musieť stráviť drahocenný čas. Ale aj doma môžete dosiahnuť výsledky. Moja kamarátka rýchlo, len za pár mesiacov, porazila celulitídu na zadku a teraz si opäť dovoľuje mini! Zopakujeme jej výkon?
Na úvod podotýkam, že celulitída vzniká v dôsledku narušenia mikrocirkulácie látok v podkoží. Tkanivá postihnuté fibrózou sa nedokážu úplne zbaviť nadbytočnej lymfy, tekutiny a podkožného tuku a tieto častice sa hromadia a vytvárajú tuberkulózy. Celulitída sa vyskytuje u 80 – 85 % žien, takže potenciálne nebezpečenstvo hrozí takmer každej z nás.
Ale u mužov sa to nikdy nestane - len majú vlákna, ktoré nie sú kolmé na povrch, ale rovnobežné, takže sa nezobrazujú notoricky známe tuberkulózy. Tu sú tí šťastlivci!
Vzhľadom na frekvenciu tohto problému je jasné, že 8 z 10 dievčat sa skôr či neskôr bude musieť rozhodnúť, ako odstrániť celulitídu zo stehien a zadku doma. Koniec koncov, žiť s takouto „dekoráciou“ nie je príliš pohodlné. Nemôžete nosiť krátke oblečenie, nemôžete ísť na pláž a v pokročilom štádiu vás pokožka začne veľmi bolieť! Začnime teda boj vo všetkých smeroch!
Ako sa zbaviť celulitídy na nohách
Práve na nohách, najmä bokoch, sa u väčšiny dievčat a žien tvorí nepríjemná „pomarančová koža“. Práve tu sa tradične tvorí tuková vrstva a takmer všetky ženy na svete sa snažia zbaviť takejto celulitídy. Celulitídu na tejto časti tela môžete odstrániť pomocou komplexných opatrení - masáže, zábaly, peelingy, ako aj fyzické cvičenia určené na trénovanie svalov kňazov a nôh. Budem o tom hovoriť nižšie.
Ako sa zbaviť celulitídy na bruchu
Tento typ celulitídy je zriedkavejší a spravidla nevzniká v dôsledku zjedených sladkostí alebo sedavého zamestnania, ale zo systémových porúch v tele. Napríklad hormonálne poruchy, takže zbavenie sa takejto kôry na žalúdku bude ťažšie. Čo robiť? Tu budete musieť najskôr vyriešiť problém zvnútra a určiť príčinu porušení. V tomto prípade je vonkajšia kozmetika bezmocná bez zavedenia metabolických procesov. Dôrazne vám odporúčam kontaktovať endokrinológa, ktorý určí základné ochorenie a predpíše liečbu, pretože samotná „pomarančová kôra“ môže byť len špičkou ľadovca.
Príčiny celulitídy na nohách a zadku
Aby bol boj úspešný, musíte poznať dôvody vzniku nenávidenej celulitídy na pápežovi a nohách. Lekári teda stanovili niektoré z najzrejmejších faktorov:
- genetický sklon, to znamená, že ak matka a babička mali také tuberkulózy - od mladosti chránime svoju krásu;
- sedavý životný štýl, z ktorého sa objavuje nielen vrstva podkožného tuku, ale aj hrboľatá koža;
- žije v ekologicky znečistenej oblasti, to platí pre každého obyvateľa veľkého mesta;
- nesprávna strava, množstvo rýchleho občerstvenia, sýtených nápojov, sladkostí, pečiva a mastných jedál v strave;
- láska k fajčeniu a alkoholu;
- prudká zmena hmotnosti, chudnutie aj prírastok hmotnosti spôsobujú metabolické poruchy v koži;
- tehotenstvo;
- hormonálne poruchy.
Celulitída na pápežovi - foto
Aj deti asi vedia, ako vyzerá celulitída na pápežovi, no aj tak podotýkam, že môže byť aj inak, o čom svedčí aj fotografia. Existujú štyri fázy:
- prvý sa vyznačuje nepostrehnuteľným priebehom, okrem toho, že na postihnutej koži sa ľahšie tvoria modriny a škrabance sa hoja dlhšie;
- druhá je poznačená výskytom prvých tuberkulóz, ktoré sú viditeľné pri stlačení kože;
- tretí je charakterizovaný opuchom miesta, koža sa stáva chladnejšou, citlivosť sa stráca;
- štvrté štádium je charakteristické stláčaním ciev tukovým tkanivom a tu už musíte ísť pod nôž chirurgovi.
Domáce prostriedky na celulitídu
Našťastie doma je celkom možné obnoviť krásu pokožky, najmä preto, že mnohé z produktov dostupných v každom dome nepomáhajú celulitíde horšie ako drahé procedúry v salóne.
Diéta z celulitídy na nohách a pápež
Ako som už poznamenal, medzi hlavné príčiny problému lekári nazývajú nesprávnu a nepravidelnú výživu a vyvážená strava pomáha vytvárať metabolické procesy.
Musíte teda vypiť dostatok tekutín, až 2 litre. za deň, vrátane prvých chodov, čajov a iných nápojov. Najužitočnejšia bude čistá minerálna voda, čerstvo vylisované šťavy, zelený čaj, ale je lepšie zdržať sa sýtených nápojov, kávy a zakúpených štiav.
Aké produkty sú na čiernej listine? Ide o rôzne pochutiny: čokolády, hamburgery, pizzu, ale aj pečivo, sladkosti, chlieb, zemiaky, kyslé uhorky. Odporúča sa ich nahradiť zeleninou a ovocím, zeleninou, ktorá obsahuje vitamíny.
Dôležité je nielen to, čo jete, ale aj kedy. Naplánujte si a dodržiavajte stravovací plán. Ak chcete jesť dlho pred obedom alebo večerou - pite kefír, zjedzte jablko alebo len pite vodu.
Esenciálne oleje na celulitídu a strie
Je dokázané, že všetky citrusové plody, prirodzene ozdobené „pomarančovou kôrou“, sú výborné proti celulitíde, najjednoduchšie je použiť ich esenciálne oleje (mimochodom, pomáhajú aj pri striách vzniknutých po pôrode alebo pri náhlej zmene hmotnosť).
Oleje je možné použiť ako samostatne, napríklad pri masáži, tak aj ako prídavok k produktu pri zábale. Masáž je účinným prostriedkom na boj proti celulitíde, najmä v kombinácii s inými aktivitami. Po tom, čo som to vyskúšal na sebe, môžem navrhnúť niekoľko trikov:
- je lepšie ho vykonať po zahriatí svalov, napríklad na konci súboru cvičení alebo po horúcej sprche;
- samo-masáž je vhodné vykonávať pomocou špeciálnej rukavice alebo silikónovej kefy;
- pred procedúrou stojí za to namazať pokožku vybraným olejom;
- efektívne využívať techniky hladenia, miesenia a potľapkávania a striedať ich.
Takéto postupy zvyšujú krvný obeh v podkoží, pomáhajú urýchliť odtok lymfy a tekutiny a odstraňujú toxíny. Priateľ si hardvérovú masáž veľmi pochvaľoval, považuje sa za agresívnejšiu, ale aj účinnú. Z vlastnej skúsenosti vám to bohužiaľ povedať nemôžem.
Medová masáž z celulitídy doma
Milujem med pre jeho chuť a výhody. Ukazuje sa, že medová masáž pomáha nielen pri problémoch s chrbtom, ale dokáže sa zbaviť aj nepoddajnej celulitídy, navyše doma.
Technika je pomerne jednoduchá:
- z vybranej oblasti vopred odstránime chĺpky, pretože počas procedúry vypadnú (ale nie ste pripravení na veľké šugarovanie kňazov a stehien?);
- vezmite si kúpeľ alebo sprchu na zahriatie pokožky;
- zahrejte med na izbovú teplotu, naneste na telo;
- vložíme rukavicu alebo ruku do kože a odtrhneme ju a tak pokračujeme 5-10 minút, kým nespracujeme celú oblasť, v tomto čase sú tukové usadeniny doslova rozbité a neskôr odstránené z tela;
- zmyte zvyšky medu (počas procedúry zbelie alebo zošedne) a naneste hydratačný krém.
Podľa recenzií žien, ktoré vyskúšali medovú masáž, je tento postup jedným z hlavných miest z hľadiska účinku expozície. Zo seba dodám, že postup je dosť bolestivý, ale funguje. Ako sa hovorí, krása si vyžaduje obetu!
Banková masáž z celulitídy doma - technika vykonávania
Ak môžete absolvovať kurz baňkovej anticelulitídnej masáže u odborníka, je to skvelé, všetko urobí maximálne správne a bezpečne. Ale ak už máte skúsenosti s používaním plechoviek, napríklad s bronchitídou, môžete túto techniku použiť doma.
Baňková (nazývaná aj vákuová) masáž sa teda v technike len málo líši od zahrievania pokožky pri prechladnutí. Aby ste to dosiahli, musíte pokožku namazať olejom, zahriať nádobu a pevne ju pripevniť k vybranej oblasti, trochu zatlačiť a posunúť nádobu smerom k zadku. Podtlak vytvorený vo vnútri ťahá pokožku, čo spôsobuje zvýšenie odtoku tekutiny.
Anticelulitídny telový zábal doma - recepty
Akékoľvek kompozície proti celulitíde majú najväčší účinok pri zabalení. Poteší aj možnosť vykonávať procedúru doma a mnohé recepty sú až neuveriteľne jednoduché.
- aplikujte vybrané zloženie na oblasť postihnutú celulitídou;
- obalte telo tenkým elastickým filmom (vhodné je aj jedlo);
- počkajte čas uvedený v recepte, ale zatiaľ sa môžete zabaliť do teplého oblečenia alebo ísť športovať, aby ste zvýšili účinok;
- zmyť zvyšnú masť a natrieť krémom.
Ponúkam vám najobľúbenejšie recepty:
- Zábal modrým ílom proti celulitíde sa už stal klasikou, modrý íl nielen dokonale napína pokožku, ale dokáže bojovať aj s hlbokou celulitídou. Aby ste to urobili, vezmite 2 polievkové lyžice. ílový prášok, pridajte pár kvapiek mätového oleja a zrieďte vodou do krémového stavu, naneste na telo po dobu 1 hodiny.
- Nemenej účinný je domáci kávový zábal proti celulitíde, keďže látky obsiahnuté v kávovej usadenine pomáhajú tonizovať pokožku a stimulujú metabolizmus a zábal tento efekt umocňuje. Hlavný recept zahŕňa varenie hustej vriacej vody a aplikáciu kompozície ihneď po ochladení počas 60 minút. Nemenej zaujímavé sú možnosti balenia, v ktorých sa káva mieša s hlinou, morskými riasami, medom alebo korením a inými ľudovými prostriedkami s aromatickou kávou. Jediná vec, ktorá sa mi na tomto recepte nepáči, je umývanie kúpeľa po umytí kompozície.
- Horčičný telový zábal na celulitídu doma je obľúbený najmä pre silný účinok, pretože horčica prehrieva pokožku, zvyšuje odtok krvi a tekutín, stimuluje odbúravanie tukových zásob, čo je pri celulitíde nevyhnutné a zábal pomáha zvyšovať pevnosť zo semien. Všimol som si, že postup vyžaduje suchú horčicu, a nie hotovú zmes z obchodu, musíte tiež vopred skontrolovať citlivosť pokožky (nechodíme na rozsiahle popáleniny, však?).
Na postup berieme 2 polievkové lyžice. horčičný prášok, lyžička soli, 2 lyžičky. cukor a 1 lyžička. ocot, zmiešame v miske bez obsahu kovov a zriedime prevarenou vodou ochladenou na izbovú teplotu. Keďže je zmes veľmi horúca, stačí vydržať 10-15 minút a zmyť. Nevedomky som vydržal asi štyridsať minút dúfajúc, že to bude efektívnejšie. Strašne to pálilo, ale vydržala som a v dôsledku toho sa mi spravili červené fľaky ako po spálení, ktoré trvalo dosť dlho.
Cvičenie na celulitídu na nohách a zadku
Cvičenia sú snáď najlepšou metódou, ako sa vysporiadať s hrbolčekmi na nohách, bokoch a zadku, keďže aktívny pohyb nielenže zlepšuje líniu postavy vďaka napnutým svalom, ale aj prehrieva podkožie, odbúrava tuk a zvyšuje odtok tekutín a lymfy. Ako si poradiť s pomarančovou kôrou pomocou športu? Používanie známych z detstva, jednoduché a ľahké pohyby. Takže najúčinnejšie:
- Drepy, musia sa vykonávať s nohami na šírku ramien a bez zdvíhania päty z podlahy.
- Polovičné drepy, v ktorých musíte na pár sekúnd zmraziť v spodnom bode.
- Hojdačky nôh, preto sa postavíme na všetky štyri na zem a aktívne pohybujeme nohami striedavo tam a späť, pričom si musíte nohy pritiahnuť čo najtesnejšie k hrudníku a zdvihnúť ich čo najviac dozadu. hore.
- Mahi na stranu, pri tomto cviku si ľahneme na zem na chrbát a nohy vezmeme nabok, v krajnom bode pritiahneme ponožku k sebe.
- „Bicykel“ točíme v polohe na bruchu, môžete využiť trenažér alebo aj jazdu v prírode na skutočnom „železnom koni“ – precvičíme si nohy a dýchame kyslík.
- Vhodné pre všetky úseky nôh.
- Plávanie je veľmi užitočné najmä v kombinácii s vodnou masážou.
- Niet dostupnejšieho prostriedku ako chôdza, a tak sa namiesto autobusu prejdeme pár zastávok po ulici, zabudneme na výťah a pôjdeme si len tak pre svoje potešenie. Pre pozitívny efekt je potrebné prejsť denne aspoň 5 kilometrov, no po týždni či dvoch už takéto vzdialenosti nebudete vnímať!
Môžete si opatrnejšie vypracovať zadok a urobiť ho elastickým a tónovaným, ak budete postupovať podľa komplexu, ktorý uvádzam v článku.
Existuje viac originálnych pohybov, s ktorými sa vám toto video pomôže zoznámiť.
Teraz viete, ako odstrániť celulitídu zo stehien a zadku doma. Prajem každej žene a dievčaťu, ktoré na svojom tele videli takéto nepríjemné stopy, aby sa nevzdávali a verili v úspech prípadu. Uspeješ! Zbohom, prihláste sa na odber blogu a sledujte naše novinky!
Z lekárskeho hľadiska celulitída je gynoidná lipodystrofia. Pri jej vzniku dochádza k zmenám v tukovej vrstve na bunkovej úrovni, čo je sprevádzané zhoršením mikrocirkulácie v tkanive.
Kozmetológovia rozlišujú 4 štádiá vývoja lipodystrofie:
- "Mäkká celulitída". Je charakterizovaná stagnáciou tekutiny medzi tukovými bunkami, navonok neviditeľnou. Na problémových partiách sa môže objaviť opuch, pokožka je menej elastická. Len odborník je schopný presne zistiť zmeny v tkanivách v prvej fáze.
- V druhej fáze v spojivovom tkanive dochádza k zhrubnutiu kolagénových vlákien, sťažuje sa mikrocirkulácia tekutín, znižuje sa tonus kapilár. Keď zatlačíte na postihnuté oblasti pokožky, zostanú viditeľné škvrny a jamky.
- "Tvrdá celulitída". V spojivovom tkanive sa tvoria uzliny, objavuje sa povestná „pomarančová kôra“.
- Štvrtá etapa sa zvyčajne vyskytuje u ľudí so závažnou patológiou hmotnosti a poruchami na endokrinnej úrovni. Koža sa stáva hrboľatou, ako špongia, objavuje sa cyanóza, pozoruje sa silný opuch. V dôsledku porušenia cirkulácie lymfy a krvi v tomto štádiu je možný vývoj nekrózy tukového tkaniva.
V poslednom štádiu sa celulitída mení z kozmetického defektu na vážnu patológiu. Je dôležité to pochopiť a čo najskôr zabrániť vzniku nezvratných zmien. Najprv by ste mali zistiť príčiny vzniku lipodystrofie v konkrétnom prípade a na základe toho vybudovať ďalšiu stratégiu boja.
Bojové techniky
Na boj proti celulitíde alebo jej prevenciu je potrebný integrovaný prístup. Jednoduché vylúčenie majonézy zo stravy alebo beh nepomôže zbaviť sa „pomarančovej kôry“.
V závislosti od závažnosti problému by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim faktorom:
Cvičenie posilňuje svaly a zlepšuje tonus tela. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov kombinujte silový tréning s aeróbnym cvičením. No obyčajný beh a chôdza pomáhajú posilňovať boky, pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu sa stanú najužitočnejším zvykom.- chirurgická liposukcia;
- ultrazvuková liposukcia;
- hardvérová masáž;
- manuálna masáž;
- mezoterapia;
- zábaly;
- Kozmetické pomôcky. Gély a krémy proti celulitíde majú exfoliačný, ale aj hrejivý alebo chladivý účinok. Pomáhajú zvyšovať cirkuláciu tekutín v tkanivách, vyhladzujú a zvlhčujú pokožku. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa prípravky proti celulitíde používajú v kombinácii s masážou a športom.
Mezoterapia je účinným nástrojom v boji proti „pomarančovej kôre“. Špeciálne zábaly pomáhajú zlepšiť tok lymfy a zlepšiť tonus pokožky.
Fyzická aktivita na zlepšenie pokožky stehien
Najlepší pomocníci v boji proti celulitíde- beh a chôdza. Mali by ste chodiť častejšie, odmietnuť používanie výťahu. Skákanie je veľmi užitočné: na mieste, cez lano, na trampolíne. Krútenie obruče pomôže zbaviť sa ochabnutého žalúdka a posilniť svaly bokov a nôh.
Pred tréningom by ste sa mali zahriať, nechať svaly zahriať.
Nasledujúce cvičenia sú obzvlášť účinné proti celulitíde na stehnách a zadku:
- Posaďte sa na podlahu, nohy rovno. Uchopte členok oboma rukami. Zdvihnite a spustite nohu, držte členok. 20 opakovaní pre každú nohu.
- Ležať na chrbte, napodobňujte pedálovanie nohami („bicykel“).
- Ležať na chrbte, rýchlo zredukujte a roztiahnite zdvihnuté rovné nohy („nožnice“). 20 opakovaní.
- Ležať na chrbte, chodidlá na šírku ramien, kolená pokrčené, chodidlá opreté o podlahu. Zdvihnite panvu tak, aby trup a boky tvorili jednu líniu. Natiahnite jednu nohu, zmrazte na 3-5 sekúnd. Znížte sa na podlahu a opakujte pre druhú nohu. 10-20 opakovaní.
- Ležať na chrbte, pritiahnite kolená k hrudníku. Natiahnite nohy, znova sa ohnite. 20 opakovaní.
- Ľahnite si na brucho, nohy rovno. Nohami držte plastovú fľašu s vodou, pokrčte a uvoľnite kolená. 20 opakovaní.
- Postavte sa na všetky štyri, chrbát rovno. Každou nohou sa striedavo kývajte dozadu. 20 opakovaní.
- Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Pomaly pokrčte a uvoľnite kolená, napodobňujte drepy na neviditeľnej stoličke. Urobte 20 drepov.
- Roztiahnite nohy širšie. Pravá noha je rovná, palec ľavej „vyzerá“ do strany. Ohnite trup a ľavou rukou siahnite na rozloženú nohu. 20 opakovaní pre obe strany.
- Posaďte sa vzpriamene na stoličku. Pri držaní lopty kolenami napínajte a uvoľňujte svaly nôh a bokov. 10-20 opakovaní.
Tento súbor jednoduchých cvičení bude vyžadovať 20 minút denne a pomôže posilniť svaly stehien. Okrem toho sa zlepší celková výdrž, spevnia sa kolená a citeľne ubudne celulitída.
Efektívne diéty
Vzhľad pokožky odráža celkový stav tela. Aby ste sa zbavili celulitídy, musíte svoj jedálniček obohatiť o vitamíny a antioxidanty. Jesť dostatočné množstvo ovocia a zeleniny, človek prijíma všetky potrebné prvky z potravy.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať:
- Citrusy, hrozno a marhule: obsahujú veľa vitamínov C a E, ako aj zinok a mangán.
- Mrkva obohacuje telo o karotén.
- Kiwi a ananás obsahujú bromelaín, ktorý podporuje obnovu kolagénu.
Na zlepšenie metabolizmu sa odporúčajú frakčné jedlá v malých porciách. Ľahké maškrty v podobe semienok, orieškov či ovocia prospejú pokožke aj postave. Mali by ste opustiť rýchle občerstvenie a hotové jedlá a nahradiť ich vlastnými ľahkými jedlami.
Z dlhodobých diét v boji s celulitídou pomôže známa Mirimanovka a prehadzovanie. Oba sú dobre vyvážené a ľahko sa prenášajú. Nízkosacharidová kremeľská diéta alebo Dukanova diéta nie sú kategoricky vhodné, pretože obsahujú vážne obmedzenia na konzumáciu ovocia a vo všeobecnosti ich telo ťažko toleruje.
Nižšie je uvedený vzorový jedálny lístok pre 10-dňovú anticelulitídnu diétu.
Pravidlá pre nepárne dni:
- V prvý a ďalšie nepárne dni Povolená je len surová zelenina a ovocie.
- ovocné raňajky(300-500 g).
- Na obed pripravujú zeleninový šalát ochutený rastlinným (najlepšie olivovým) olejom s prídavkom orechov a semienok.
- Ovocie a zelenina(môže byť vo forme šalátu) na večeru. Odporúča sa pridať naklíčené semená obilnín.
- Mlieko je zakázané.
Pravidlá pre párne dni:
- Na druhý deň diéty povolené je len ovocie s výnimkou banánov.
- V iné dni je povolená varená alebo dusená zelenina.
- Povolené obilniny: ovsené vločky, pohánka, šošovica.
- Surová zelenina tvoria základ stravy.
- Povolený nízkotučný jogurt.
- Ovocie treba jesť na raňajky.
- Na obed- zeleninová polievka, šalát.
- večera- surová zelenina samostatne alebo vo forme šalátu. Malá časť kaše bez oleja alebo jogurtu je povolená.
Počas všetkých dní diéty obmedzte príjem soli. Treba dodržiavať pitný režim, vypiť 1,5-2 litre vody denne. Diéta je nízkokalorická, vhodná pre ženy s nadváhou. Ak nie je potrebné chudnutie, nutričnú hodnotu stravy zvyšujú orechy, rastlinný olej, porcie sa zväčšujú.
Boj proti celulitíde na stehnách doma
Na zvýšenie účinku stravy a športu budú užitočné postupy, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma:
- Masáž. Manuálny vplyv na problémové oblasti zostáva najúčinnejší. Hladkanie, potľapkanie a štipnutie sa vykonáva v smere pohybu lymfy: od kolien nahor. Môžete použiť masážne kefy, valčeky a špeciálne elektrospotrebiče. Postup by sa mal stať pravidelným a mal by sa vykonávať aspoň dvakrát týždenne.
- Zábaly. Zmes kávovej usadeniny s medom nanesieme na problémové partie, zľahka premasírujeme, zabalíme ošetrovanú časť tela do potravinovej fólie a necháme 30-60 minút pôsobiť. Na zvýšenie účinku vyhrievania prikryte prikrývkou.
- Studená a horúca sprcha. Priame vystavenie prúdom teplej a studenej vody je prospešné pre ochabnutú pokožku a pokožku postihnutú celulitídou.
- Kúpeľ alebo sauna. Návšteva parnej miestnosti má priaznivý vplyv na telo. V kúpeli sa odvádzajú prebytočné tekutiny, pokožka sa aktívne zbavuje toxínov, čistí a obnovuje sa.
Príčiny
"Pomarančová kôra" na stehnách sa objavuje s metabolickou poruchou, všeobecným znížením svalového tonusu.
Spravidla tu zohráva úlohu niekoľko z nasledujúcich faktorov:
- Fyzická nečinnosť. Na rozdiel od svojich vzdialených predkov sa moderný človek pohybuje málo, väčšinu života trávi v sede alebo v ľahu. Zároveň svaly strácajú svoj tonus a najčastejšie dochádza k stláčaniu mäkkých tkanív, čo vedie k narušeniu cirkulácie krvi a lymfy.
- Nesprávna výživa. S rozvojom technológií sa ľudská strava zmenila. Konzumujeme čoraz menej prirodzenej potravy a čoraz viac rôznych umelých prísad. Vylučovacie orgány nie sú schopné zbaviť telo všetkých toxínov, ktoré vznikajú pri trávení potravy. Postupne sa telo znečisťuje a toxíny sa usadzujú v tukovom tkanive, čo vyvoláva negatívne zmeny.
- Nosenie tesného oblečenia a topánok. Rovnako ako v prípade hypodynamie, príliš tesné nohavice a blúzky bránia prietoku krvi, sťažujú voľný pohyb a dokonca aj dýchanie. Cievy končatín sú zovreté, najmä v sede, nohy často opuchnú a znecitlivia.
- Zlé návyky. Pravidelné užívanie tabaku a alkoholu vedie k postupnej otrave tela toxínmi a inými škodlivými látkami. Okrem toho cigarety negatívne ovplyvňujú cievny systém a celkový stav pokožky a bránia tvorbe kolagénu.
- Hormonálne poruchy. Počas tehotenstva sa u tých najštíhlejších a najzdravších žien objavujú škaredé hrčky na stehnách. Akékoľvek hormonálne výkyvy môžu ovplyvniť metabolizmus a hmotnosť, náhle zmeny, ktoré vyvolávajú výskyt celulitídy.
Podľa stupňa rizika celulitídy je ženské telo rozdelené do niekoľkých zón:
- Zadoček. Táto časť tela obsahuje najväčší počet tukových buniek, pravidelne zažíva stres zo sedenia, nosenia tesného oblečenia. Cirkulácia tekutiny v tukovom tkanive zadku je často sťažená.
- Boky. Hlavnou príčinou nepekných hrbolčekov v tejto oblasti sú slabé svaly a nepohodlné oblečenie.
- Žalúdok. S celulitídou v tejto časti tela sa najčastejšie stretávajú majiteľky postavy v tvare jablka. Z najmenšieho a najkrajšieho bruška sa časom stane nevzhľadný tukový valček.
- Nohy a ruky. Zvyčajne sa lipodystrofia ramien a dolných končatín vyskytuje, keď máte vážnu nadváhu a sedavý životný štýl.
Mali by ste sa na to pripraviťže cesta k pevnej pokožke stehien si vyžiada veľa času a úsilia. Žena, ktorá sa rozhodne bojovať proti celulitíde, bude čeliť mnohým ťažkostiam.
Niekoľko jednoduchých tipov vám ich pomôže úspešne prekonať.:
- Všetky zmeny životného štýlu by mali byť postupné. Nemali by ste radikálne meniť stravu, trápiť sa tvrdým tréningom a kupovať drahý simulátor. Viac výhod prinesie turistika vo voľnom čase, porcia zeleninového šalátu v dennom menu, ľahká gymnastika ráno.
- Nemali by ste sa úplne vzdať alkoholu:červené suché víno v malých dávkach je dobré pre telo a dokonca sa odporúča na konzumáciu.
- Fyzická nečinnosť je hlavným nepriateľom postavy a pleti. Ak máte sedavé zamestnanie, pravidelne vstávajte, aby ste sa zahriali. Zvážte prechádzku v čase obeda.
- Stres má škodlivý vplyv na všetky telesné funkcie. Pozitívny pohľad na život, kreatívne záľuby a komunikácia s príjemnými ľuďmi pomáhajú minimalizovať jeho dopad.
- Ak prijaté opatrenia nepriniesli výsledky v prvých 2-3 mesiacoch mali by ste kontaktovať profesionálov. Celulitída, najmä v tretej alebo štvrtej fáze, sa ťažko opravuje.
Všetky nežné pohlavia snívajú o hladkej a tónovanej pokožke. „Pomarančová kôra“ sa objavuje nielen u zrelých žien, ale aj u veľmi mladých krások. Mnoho žien sa zaujíma o otázku, ako sa rýchlo zbaviť tohto problému. Ak chcete odstrániť celulitídu zo stehien doma, musíte pravidelne cvičiť, sledovať výživu a tiež robiť špeciálne masáže a zábaly.
Príčiny celulitídy na stehnách a zadku
Celulitída (lipodystrofia) je porušením lymfatického odtoku a mikrocirkulácie krvi v dôsledku štrukturálnych zmien v podkoží. Bez ohľadu na vek a váhu trpí 85% žien na celom svete „pomarančovou kôrou“, takže otázka, ako sa zbaviť tohto problému, je veľmi aktuálna.
Príčiny tvorby celulitídy na stehnách a zadku:
- genetická predispozícia;
- neaktívny životný štýl;
- zlé návyky;
- environmentálny faktor;
- hormonálne zmeny;
- podvýživa;
- tesné oblečenie, ktoré narúša prietok krvi;
- náhla strata hmotnosti alebo rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti.
Nedostatok vody v tele vedie k stagnácii toxínov a toxínov, a tým k vzniku celulitídy. Za deň by mal dospelý človek vypiť asi dva litre čistej nesýtenej vody.
Spôsoby, ako bojovať proti celulitíde doma
Odstrániť celulitídu na stehnách doma môžu ženy v akomkoľvek veku. K tomu je potrebné zmeniť nielen režim dňa, ale aj stravu.
Pri práci s „pomarančovou kôrou“ je dôležité si uvedomiť, že sa nevytvorila za jeden deň. Celulitídu na stehnách a zadku preto nebude možné v krátkom čase odstrániť. Buďte trpezliví a dodržiavajte všetky odporúčania.
Efektívne diéty
Správna výživa je kľúčom k štíhlej postave a tónovanej pleti. Menu by malo byť vyvážené a obsahovať užitočné stopové prvky. Aby ste na celulitídu navždy zabudli, mali by ste zo stravy vylúčiť tieto potraviny:
- cukrovinky, s výnimkou horkej čokolády v obmedzených množstvách;
- konzervy;
- polotovary;
- slané jedlá;
- údené mäso;
- mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku;
- sýtené nápoje;
- alkohol.
Fotografia zobrazuje približné menu na deň, ktoré pomáha dosiahnuť rýchle výsledky a zbaviť sa celulitídy na stehnách. Vďaka tomuto menu bude pokožka hladká a problém problematickej váhy sa vyrieši.
Diéta bude oveľa efektívnejšia, ak si hodinu pred jedlom vypijete pohár čistej vody. Okrem toho musíte často jesť obilniny, ovocie, zeleninu, hydinu a ryby. Pri správnej výžive sa odporúča užívať vyvážené vitamínové komplexy nie viac ako raz za 6 mesiacov.
Cvičenie na celulitídu na nohách a zadku
Odstrániť celulitídu zo stehien bez fyzickej námahy je veľmi ťažké. Musíte cvičiť každý deň vykonaním nasledujúcich cvičení:
Svalové napätie v zadku pomôže odstrániť celulitídu. Aby ste to urobili, musíte 100-krát napnúť a uvoľniť svaly na kňazovi. Pomáha aj plávanie. Viditeľné zmeny na pokožke sa objavia po 14 dňoch každodenného cvičenia. Na konci článku je podrobný videonávod, ktorý vám pomôže rýchlo vyriešiť problém celulitídy na stehnách a zadku.
Anticelulitídna masáž
Celý kurz masáže, ktorý vám pomôže zbaviť sa problému celulitídy na stehnách a zadku, je 10 dní. Postup nie je možné vykonať sami: musíte kontaktovať špecialistu s lekárskym vzdelaním. Masáž sa môže vykonávať doma, pretože väčšina lekárov pracuje s návštevou vhodného miesta.
Masáž by sa nemala robiť ľuďom s kožnými ochoreniami a kŕčovými žilami, existujú aj iné kontraindikácie, preto je dôležité poradiť sa pred zákrokom s lekárom.
Druhy anticelulitídnej masáže:
- Klasická. Pred zákrokom sa horná podkožná vrstva zahreje. Ak to chcete urobiť, vezmite si horúcu sprchu. Po nanesení oleja alebo krému na masáž. Špecialista pol hodiny hladí, hnetie, štípe alebo potľapká telo po stehnách a zadku.
- Vysávajte alebo plechovku. Procedúra trvá 10-15 minút. Na masáž si musíte v lekárni zakúpiť špeciálne vákuové nádoby. Aby sa zabránilo vzniku modrín, banky sa musia neustále presúvať. Procedúra bude účinnejšia, ak najskôr pripravíte pokožku otepľovacími pohybmi. Toto je najbolestivejší spôsob odstránenia celulitídy.
- Med. Masáž netrvá dlhšie ako 10 minút. Pokožku je potrebné vopred očistiť peelingom z horúcej sprchy. Špecialista si nanesie na ruku trochu medu a pohladením ošetrí oblasť zadku, stehien a nôh. Ruka by sa mala mierne prilepiť k telu a koža by mala byť stiahnutá.
Svaly môžete zahriať aj v sprche každý deň po dobu piatich minút. Účinne pomáha pretieranie tvrdou žinkou alebo špeciálnou kefou.
Zábaly proti celulitíde doma
Zavinovanie doma je nepriateľom celulitídy na stehnách a zadku. Postup môžete vykonať sami a stráviť čas sledovaním svojho obľúbeného seriálu.
Vlastnosti zábalu proti celulitíde na zadku a stehnách:
- Teplá sprcha s peelingom, najlepšie s hrejivým alebo anticelulitídnym účinkom.
- Aplikácia špeciálneho zloženia, ktoré je možné pripraviť doma.
- Obalenie potravinovou fóliou.
- Najprv bude stačiť 30 minút a v budúcnosti sa musí čas zvýšiť na 1 hodinu a 30 minút.
- Po ukončení procedúry sa znova osprchujte, aby ste zmyli zvyšky kompozície.
- Nanášanie výživného krému na očistenú pokožku stehien a zadku.
Špeciálne prostriedky na aplikáciu s anticelulitídnym zábalom môžu byť rôzne. Existuje niekoľko receptov:
- Hlina. Do 50 gramov modrej hliny sa pridá 5-7 kvapiek grapefruitového esenciálneho oleja a dôkladne sa premieša. Nástroj účinne pomáha zbaviť sa celulitídy na nohách, stehnách a zadku. Táto metóda je veľmi obľúbená u žien, ktoré chcú dosiahnuť rýchle výsledky.
- Horúce. Zmiešajte med a ľubovoľný esenciálny olej (každá 1 lyžička) s malou štipkou horúcej mletej červenej papriky. Čas balenia s takýmto nástrojom by nemal byť dlhší ako 20 minút.
- Kyslá smotana horčica. V horčičnom prášku za stáleho miešania začnite pridávať kyslú smotanu. Konzistencia by mala byť kašovitá. Do výslednej kompozície pridajte lyžicu medu a premiešajte. Veľmi ekonomický spôsob, ako sa zbaviť celulitídy na stehnách, nohách a zadku.
Zmes sa nanáša na stehná a zadok so strednou vrstvou. Počas procedúry sa odporúča prikryť sa dekou alebo prikrývkou. V prípade nepohodlia umyte kompozíciu studenou vodou.
Recepty na masky proti celulitíde
- Kávový med. Na kávovo-medovú masku budete potrebovať kávovú usadeninu, med a esenciálny olej (citrón, bergamot, pomaranč alebo grapefruit). Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte a naneste na pokožku postihnutú celulitídou na 10-15 minút, potom opláchnite vodou izbovej teploty. Maska má priaznivý vplyv na metabolické procesy a saturuje bunky užitočnými látkami. Metóda pomôže rýchlo vyriešiť problém celulitídy a problém s nerovnomernou pokožkou zmizne.
- Hlina. Užitočné vlastnosti modrej hliny v kozmeteológii sú už dlho známe. Preto sú masky založené na ňom nielen populárne, ale aj neuveriteľne účinné. Nástroj nasáva vodu z horných vrstiev, takže pomáha rýchlo sa zbaviť celulitídy na stehnách a zadku. Na jeho prípravu stačí zmiešať hlinu s vodou do stavu hustej kyslej smotany. Kompozíciu uchovávajte maximálne 10 minút alebo do úplného vysušenia.
Ako odstrániť celit z zadku a stehien doma? Diéta, šport, telové zábaly alebo tabletky? Kompletný zoznam, ktorý vám pomôže odstrániť celulitídu zo stehien a zadku doma, si prečítajte tento článok!
Štíhla postava často nie je výsledkom genetických vlastností tela, ale ukazovateľom toho, akú silnú máte vôľu a túžbu byť atraktívnym vzhľadom. Nadváha sa objavuje z rôznych dôvodov a zbaviť sa jej môže byť dlhý maratón.
Čo robíte, aby ste sa zbavili celulitídy?
Možnosti hlasovania sú obmedzené, pretože vo vašom prehliadači je zakázaný JavaScript.
Takýto problém, akým je výskyt celulitídy, môže znepokojiť nielen ženy s kilami navyše, ale aj celkom štíhle. Je to všetko o mechanizme vzniku lipodystrofie (ako sa celulitída vedecky nazýva). A vyriešiť problém doma nie je také jednoduché. Ale všetko je možné, s veľkou túžbou a dodržiavaním množstva pravidiel. A predtým, ako ich spoznáte, musíte pochopiť, s čím máme do činenia.
Všetko, čo ste nevedeli o "pomarančovej kôre"
Celulitída by bola mylne klasifikovaná ako choroba alebo patologický jav. Jeho výskyt je prirodzený a prirodzený proces, ktorým je reštrukturalizácia štruktúry podkožného tkaniva. A v dôsledku porúch mikrocirkulácie vzniká lymfedém, ktorý navonok vyzerá ako „pomarančová kôra“.
Aké sú dôvody takéhoto nepríjemného javu?
- Hormonálne zmeny. Ak hormonálne zlyhanie viedlo k vzniku celulitídy, potom sa tento problém nedá tak ľahko vyriešiť doma. Stojí za to kontaktovať špecialistu, ktorý predpíše adekvátnu liečbu.
- Pasívny životný štýl. Pri nedostatku fyzickej aktivity je mikrocirkulácia nevyhnutne narušená. V tomto prípade je problém ľahko vyriešený - dobre štruktúrované tréningy pomôžu zbaviť sa celulitídy na stehnách a zadku.
- Nesprávna výživa. Týka sa to tak dodržiavania všeobecných zásad PP, ako aj fyziologických vlastností konkrétnej ženy. Prakticky neexistujú žiadne produkty, ktoré spôsobujú tento konkrétny problém. Ale ak urobíte kompetentnú diétu a vylúčite "zlé" jedlo, riziko "pomarančovej kôry" sa výrazne zníži.
- Zlé návyky. V dôsledku užívania alkoholu a fajčenia je metabolizmus v tukovom tkanive nevyhnutne narušený.
Existuje teda veľa faktorov, ktoré spôsobujú vznik celulitídy a každý z nich je potrebné brať do úvahy pri zbavovaní sa problému. Neexistuje jediný spôsob, ako odstrániť „pomarančovú kôru“. Pripravte sa na to, že budete musieť pripojiť celý rad metód. V dôsledku vášho úsilia a úsilia budú stehná a zadok atraktívne a štíhle a pokožka bude hladká.
Správna výživa je vašou najvyššou prioritou
Najradikálnejšie zmeny vo výžive - to je to, čo by ste sa mali snažiť odstrániť celulitídu v zadku. Najdôležitejšie je vylúčiť tučné jedlá, rýchle občerstvenie a minimalizovať sladkosti. Na vašom stole by sa malo objaviť veľa:
- Zelenina. Všetko je prijateľné, len zemiaky by sa mali opustiť. Spôsob spracovania produktov je výhodne varenie v pare a varenie. Vyhnite sa vyprážaniu zeleniny, dokonca aj bez oleja.
- ovocie. Na zníženie rizika lipodystrofie je potrebné pristupovať k ich výberu so všetkou zodpovednosťou. Existujú dve hlavné pravidlá. Po prvé, odporúča sa jesť iba sezónne ovocie. Po druhé, musíte to urobiť ráno. Pomôže to eliminovať riziko premeny cukru, ktorý sa nachádza v mnohých druhoch ovocia, na celulitídu.
- Obilniny. Môžu a mali by sa jesť, ale dodržujte obmedzujúce požiadavky. Ryža by mala byť neleštená a je lepšie odmietnuť proso a pohánku alebo aspoň minimalizovať ich prítomnosť v strave. Herkulovské krúpy sú povolené.
- mliečne výrobky. Je veľmi dôležité kontrolovať obsah tuku. Jeho miera by nemala presiahnuť 10 percent. Uprednostňujte mliečne výrobky.
- mäso. Odporúčaný nízky obsah tuku. V jedálnom lístku by mal prevládať kuracie filé, teľacie, teda chudé druhy.
V rámci výživového programu je veľmi dôležité nezabúdať na potrebu pitného režimu. Telo potrebuje tekutiny a ak ich nedostatok nedoplníte, tak sa zvyšuje riziko nevábnej „pomarančovej kože“. S čím to súvisí? Metabolické procesy vo väčšej miere závisia od množstva tekutiny vstupujúcej do tela. Minimálny objem je 1,5 litra za deň. Ak to ale s chudnutím a bojom proti celulitíde myslíte vážne, je lepšie ju zvýšiť na 2 - 2,5 litra.
Šport je niečo, bez čoho sa nezaobídete
Výživa nie je všeliekom na všetky problémy. Pamätajte, že o všetkom rozhoduje integrovaný prístup? Preto je potrebné spájať šport a fyzickú aktivitu s bojom proti celulitíde. A nemusíte míňať peniaze na drahé členstvo v posilňovni. Najdôležitejšie je byť systematické. A typy najefektívnejších tried, ktoré od vás nevyžadujú finančné investície, sú navrhnuté nižšie.
- Pravidelné behy. To je podľa odborníkov najlepší spôsob, ako odstrániť celulitídu. Beh je ideálna možnosť, pretože nevyžaduje investície, môžete to urobiť v akomkoľvek vhodnom čase. Nemusíte bežať maratón. Môžete začať s joggingom a ak vám to bude zo začiatku ťažké, vystriedajte ho s rýchlou chôdzou. Pravidelnosť vyučovania - 5x týždenne. V tomto prípade získate požadovaný účinok. Dĺžka behu je od 30 minút, podľa vašej fyzickej kondície.
- švihadlo- tiež finančne nenáročný spôsob riešenia celulitídy. Je to skvelá možnosť, ako zaťažiť problémové oblasti - stehná a zadok. Stačí skákaniu venovať len 15 minút denne, aby boli výsledky viditeľné už o mesiac.
- Drepy. Túto metódu odporúčajú tréneri ako šokovú záťaž špecificky pre zadok. Drepy môžete robiť so záťažou alebo bez nej. Začnite s 15 opakovaniami. V budúcnosti bude možné urobiť 2-3 série po 30. Uvidíte, ako celulitída postupne mizne.
- Chôdza po schodoch. Len sa musíte vzdať výťahu v jej prospech. Maličkosť, no výsledok na seba nenechá dlho čakať.
- Chôdza rýchlym tempom. Dá sa to robiť každý deň a bez nákladov. Zvyknete dochádzať do práce autobusom alebo autom? Skúste aspoň pár dní v týždni ísť na prechádzku.
Ako vidíte, nič zložité alebo mimoriadne. Nemusíte tráviť veľa času, aby ste si udržali telo vo forme a postupne sa zbavili celulitídy. A ak šport podložíte správnou stravou, výsledky vás milo prekvapia.
Niekoľko slov o výhodách masáže
Doma vám pravidelná masáž umožňuje efektívne sa zbaviť lipodystrofie. Toto je ďalšia časť komplexného prístupu. Stačí sa zásobiť medom a na procedúru si vyhradiť niekoľko večerov v týždni. Med sa musí zahriať na približne 23 stupňov a aplikovať na problémové oblasti. V tomto prípade musíte použiť špeciálnu masážnu rukavicu. Drahšou možnosťou je kúpa špeciálnych peelingov (pomôže pri alergickej reakcii na med). Výborne sa osvedčila aj masáž vákuovými nádobami, no pre túto procedúru je lepšie kontaktovať odborníka.
Zhrnutie
Ak zhrnieme vyššie uvedené, existuje niekoľko základných zásad, ako sa efektívne zbaviť celulitídy doma:
- Korekcia výživy. Menej tuku, viac bielkovín a úplné odmietnutie vysokokalorických potravín.
- Cvičíme pravidelne. Doma, cestou do práce, vo voľnom čase. To mu prinesie viac výhod ako ležanie na gauči – čakajú ho hodiny nočného spánku. Cvičenie dokonale odstraňuje celulitídu z brucha" vákuum«.
- Zábaly. Ďalší nástroj proti celulitíde, o ktorom si môžete prečítať podrobnejšie na. Po masáži si môžete urobiť telové zábaly s medom.
- Liečba celulitídy masážou. Doma sa to dá robiť aspoň každý večer.
Hlavná vec je rozhodnúť a nájsť príčinu výskytu problémových oblastí. Ak podniknete komplexný útok na celulitídu, nakoniec zmizne.
Aká je maximálna hmotnosť, ktorú môžete schudnúť za týždeň?
Celulitída nie je nielen krásna, ale ani „zdravá“ (najmä v pokročilých prípadoch). Množstvo práce na zbavenie sa pomarančovej kôry bude závisieť od štádia ochorenia. Jedno je isté – problém treba riešiť komplexne, pretože len v tomto prípade naň môžete navždy zabudnúť.
Celulitída sa objavuje ako výsledok štrukturálnej reštrukturalizácie podkožného tkaniva. Je to spôsobené porušením mikrocirkulácie v oblasti stehien a zadku a samo o sebe je to normálny lymfatický edém.
Hlavné príčiny celulitídy:
- Hormonálne zmeny v ženskom tele sú najčastejším a ťažko liečiteľným faktorom domácimi prostriedkami. Bežne by sa pri návaloch hormónov (napríklad pred menštruáciou) výrazná chrasta objavovať nemala, no ak vás to predsa len znepokojuje, dbajte na výživu a najmä na množstvo skonzumovanej soli. V závažných prípadoch je potrebná vážna hormonálna terapia, pretože 3. – 4. štádium celulitídy nie je jediným prejavom zlyhania v organizme.
- Nedostatočný pohyb – ak máte radi sladko-slané a zároveň vediete úplne sedavý spôsob života, nečudujte sa vzhľadu pomarančovej kože.
- Nesprávna výživa – rozvoj celulitídy vedie k užívaniu určitého súboru prípravkov a ten môže byť u rôznych žien rozdielny. Dodržujte svoj každodenný jedálniček, počúvajte sa – a budete veselí, zdraví, krásni, plní energie a samozrejme fit.
- Zlé návyky - fajčenie a láska k alkoholu navyše prispievajú k rastu tukového tkaniva. To je dôvod, prečo ich odmietnutie okamžite prináša výrazné pozitívne výsledky.
Pretože existuje veľa dôvodov pre výskyt celulitídy, musíte pochopiť, o aký problém konkrétne vo vašom prípade ide. No mierna fyzická aktivita, správna výživa a odmietanie zlých návykov ešte nikomu neublížili.
Ak ste sa zrazu začali zotavovať a je to v oblasti bokov a zadku, je to alarmujúci príznak. Po opuchoch a nahromadení tukového tkaniva v tejto oblasti sa celulitída objaví takmer okamžite.
Etapy na nohách a zadku s fotografiou
Celulitída na fotke vyzerá ako pomarančová kôra, tuberkulózy. Závažnosť problému závisí od jeho štádia:
- Najprv sú štrukturálne zmeny sotva viditeľné - musíte pokožku zovrieť dvoma prstami, aby ste videli, ako sa „vráska“. Aj v tomto štádiu sa zvyčajne objaví opuch.
- Druhý stupeň rozvoja celulitídy je charakterizovaný prítomnosťou viditeľných pečatí - pozostávajú z tuku a tekutiny. Pokožke chýbajú živiny a stráca pružnosť.
- Tretie štádium je výraznejšie a pomarančová kôra je viditeľná bez zovretia prstom, teda voľným okom. V tomto štádiu je narušený nielen krvný obeh a narušené nervové vlákna, ale sú poškodené aj svaly - hrubnú, sú menej elastické a horšie sa sťahujú.
- Štvrté štádium celulitídy (makronadulárne) je charakterizované výrazným poškodením tkaniva, koža sa stáva ako špongia, pokrytá priehlbinami a hrbolčekmi, v niektorých oblastiach môže opuchnúť, na dotyk je studená. Často v tomto štádiu vývoja patológie svaly atrofujú, epidermis sa stáva cyanotickou. Najúčinnejším riešením problému je liposukcia (vrátane atraumatického ultrazvuku), ale na konsolidáciu výsledku budú potrebné ďalšie opatrenia.
Silová masáž, ktorá sa používa na odbúravanie celulitídy v 3. a 4. štádiu, môže byť škodlivá, pretože ovplyvňuje nielen tukové usadeniny, ale aj nervové zakončenia. Modernejšie metódy riešenia pomarančovej kože sú elektro- a lipolýza.
Ako odstrániť na zadku a stehnách
Proti celulitíde je potrebné bojovať komplexne – len v takom prípade môžete v čo najkratšom čase dosiahnuť požadované výsledky a nemenej dôležité ich spevniť.
Výživa proti celulitíde
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je upraviť stravu. Vzdajte sa rýchleho občerstvenia a tučných jedál, zaraďte do stravy tieto potraviny:
- Ovocie je prísne čerstvé a sezónne. Keďže plody majú vysoký obsah cukru, konzumujte ich ráno.
- Zelenina - varená alebo dusená. Môžete jesť všetko okrem zemiakov. Na grilovanú zeleninu na grile budete musieť (dočasne, lepšie navždy) zabudnúť.
- Mliečne výrobky sú optimálne kyslomliečne a odtučnené. Maximálny obsah tuku v kyslej smotane je v tomto prípade 10%.
- Obilniny - hlavne ovos a perličkový jačmeň, môžete použiť neleštenú ryžu. Tí, ktorí bojujú s celulitídou, budú musieť zabudnúť na ostatné obilniny, vrátane pohánky.
- Mäso nie je mastné, teda teľacie a kuracie prsia, hovädzie. Opäť to nevyprážajte.
Upravte pitný režim – opuchy vznikajú nielen v dôsledku nadmerného pitia, ale aj nedostatku tekutín. Ak plánujete držať diétu, určite si vezmite multivitamínové komplexy.
Cvičenia
Celulitídu neodstránite len úpravou jedálnička. Ďalším krokom na ceste k štíhlej a zdravej postave je preto mierna fyzická aktivita. Myslite na to, že to budete musieť robiť systematicky – nech sú to krátke, ale pravidelné tréningy.
Najúčinnejšie spôsoby, ako zabudnúť na pomarančovú kôru:
- Beh – nie je potrebné vytvárať rekordy, stačia ranné behy, ale aspoň 5x do týždňa. Dĺžka jedného sedenia by mala byť ideálne 30-45 minút. Ak budú pre vás takéto maratóny spočiatku ťažké, začnite s malými záťažami.
- Drepy – s výpadmi alebo na mieste a najlepšie oboje. Minimálny počet drepov za deň je 30.
- Švihadlo - cvičte s ním 15 minút priemerným pohodlným tempom denne a na celulitídu nadlho zabudnete. Tajomstvo vysokej účinnosti takýchto tried spočíva v zaťažení najproblematickejších oblastí.
- Chôdza po schodoch - minimum namiesto bežnej jazdy výťahom a maximálne 15-20 minút každý deň z prvého poschodia do posledného a späť.
- Rýchla chôdza je lacná, veselá, efektívna a prospešná pre celý organizmus. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov budete musieť prejsť každý deň asi 5 km.
Najlepšie je to urobiť ráno. Je ťažké dostať zo seba hneď maximum? Začnite v malom a keď sa dostanete do formy, môžete záťaž zvýšiť.
Správna výživa a šport dávajú kumulatívny účinok v boji proti celulitíde - to znamená, že sa budete môcť zbaviť pomarančovej kože oveľa rýchlejšie.
Doma si môžete urobiť špeciálnu anticelulitídnu masáž - s olejmi, peelingmi, špeciálnymi masážnymi prístrojmi (vákuum,). Prečítajte si viac o vákuovej masáži.
Hlavnou úlohou v tomto prípade je zahriať pokožku, aktivovať procesy krvného obehu. Pracujte pozdĺž masážnych línií - od spodnej časti stehien nahor sa žalúdok a zadok zvyčajne spracovávajú v kruhu. Doba masáže by mala byť aspoň 5 minút na oblasť. Pred každou masážou je vhodné pokožku vydrhnúť - na tento účel použite prípravky z továrenského obchodu alebo si kozmetiku pripravte sami. Najobľúbenejšie možnosti sú kávová usadenina, med a soľ, cukor a pomarančový esenciálny olej. Informácie o tom, ako urobiť samomasáž stehien a zadku proti celulitíde, aké oleje a masážne prístroje sa na to najlepšie používajú, nájdete v tomto videu:
Zábaly a masky
Zábaly a masky na celulitídu sa používajú v kozmetických salónoch aj doma. Nasledujúce produkty poskytujú výrazný sťahujúci účinok:
- kelp;
- parafín;
- kávová usadenina;
- kozmetická hlina.
Do zloženia domácich masiek a zábalov sa pridávajú aj éterické oleje – pelargónie, rozmarín, pomaranč, grapefruit, citrón. Hotová hmota by mala byť krémová a ľahko sa nanáša na pokožku. Ak chcete zvýšiť účinok, zakryte ho filmom na 20-40 minút a potom opláchnite v sprche. Mnohým dievčatám a ženám sa páči účinok používania produktov z obchodu proti celulitíde ako masky - je potrebné ich naniesť v hrubej vrstve, zabaliť do lepiacej fólie a potom odstrániť obrúskom.
Celulitída môže mať rôzne stupne závažnosti v závislosti od štádia. Je optimálne zložité sa s tým vyrovnať, pretože iba v tomto prípade dosiahnete maximálne výsledky. Hlavnými metódami sú korekcia výživy, šport, masáže a zábaly.