Prečo sú oči unavené z monitora? Prečo za jednou obrazovkou sčervenajú oči za pol hodinu a za druhou môžu pracovať celý deň a neunaviť sa? A čo s tým robiť?
Oplatí sa hľadať nepriateľov ľudí medzi výrobcami a práva na sťahovanie v servisných strediskách? Musím vyskúšať tucet monitorov, aby som zrazu našiel taký, ktorý ma neomrzí?
Medzitým existuje niekoľko aspektov problému a každý z nich prispieva k zrakovému nepohodliu.
1. Nadmerný jas podsvietenia a pracovného prostredia
Optimálna svietivosť monitora pre prácu s grafikou je predpísaná v GOST (pozri A. Frenkel, A. Shadrin „Kolorimetrické nastavenie monitorov“, kniha je vo verejnej sfére bezplatná).
Teraz sa ale nebudeme baviť o pracovisku profesionálneho korektora farieb, ale o prostredí skutočného užívateľa.
Faktom je, že naše pracovné podmienky sú zvyčajne veľmi odlišné od toho, čo je opísané v GOST. Niekto sedí čelom k oknu a je nútený odskrutkovať podsvietenie na maximum. Niekto sa naopak nachádza chrbtom k zdroju svetla a neustále bojuje s oslnením. Z nejakého dôvodu, z nejakého dôvodu sa za obrazovkou zapne stolná lampa a udrie do očí (áno, aj tie poznám!).
Často sa tieto podmienky nedajú zmeniť (zamestnávateľ je napríklad hlúpy).
Ale najlepšie je dať monitor bokom k oknu (ako celá pracovná plocha, pamätáte si, ako sú lavice v škole? - okno je vľavo). Zároveň nielenže nebudete mať problémy s jasom a odleskami, ale s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete musieť počas dňa neustále meniť intenzitu podsvietenia.
Prečo je príliš jasné (a skutočne príliš slabé) osvetlenie unavuje oči?
Otváranie zrenice riadia dva typy svalov (rozširujúce sa sympatické vlákna, ktoré prebiehajú radiálne, a sťahujúce parasympatické vlákna, umiestnené v kruhu), ktoré si udržujú požadovaný priemer v závislosti od svetla ako bránica na kamere. Navyše sa to deje neustále a reflexívne, bez našej vedomej účasti:
Ak musíte svalové vlákna dlhodobo udržiavať v napätí, potom sa unavia. A z neustáleho zužovania zrenice sa oči viac unavia. Za súmraku alebo dokonca v úplnej tme si pohodlnejšie oddýchneme a relaxujeme ako pri jasnom svetle. V tme sa oči a mozog akoby dostávajú do pokojového štádia, ale len dovtedy, kým sa ich nesnažíme v týchto podmienkach prinútiť pracovať, teda vnímať a spracovávať vizuálne informácie. Potom bude nedostatok jasu tiež veľmi únavný.
Navyše pri nedostatočnom alebo nadmernom jase sme stále nútení držať viečka napnuté a žmurkať príliš zriedkavo alebo príliš často. Z toho sa môžu unaviť svaly, slziť oči, alebo naopak vysychať sliznica.
Ako správne nastaviť jas monitora, aby ste každý pracovný deň ukončili so zdravými očami?
Najčastejšie sa továrenské nastavenie podsvietenia robí tak, aby sa monitor ukázal v celej svojej kráse vo výklade obchodu. Áno, svetlé, kontrastné, farebné. Prinesieme to domov, zapneme, vydesíme a začneme znižovať jas, až kým si nemyslíme, že už máme dosť.
Neberieme do úvahy jeden fyziologický faktor. Pri prechode zo svetla do tmy môže byť adaptačný čas videnia až 5 minút. To znamená, že stíšime podsvietenie, ale zrenička sa ešte adekvátne nerozšírila na tento jas, sietnica nereagovala a zdá sa nám, že je príliš tmavá.
Mnoho ľudí takto pracuje takmer pri maximálnom jase a ich oči sú neustále namáhané, aby to kompenzovali.
Medzitým je správnejšie nastaviť podsvietenie nie z maximálnej, ale z minimálnej hodnoty a postupne pridávať. Koniec koncov, oko sa prispôsobuje zvýšeniu osvetlenia oveľa rýchlejšie ako zníženiu - trvá to iba 5 sekúnd, nie 5 minút!
Začíname od minima a pridávame jas podsvietenia, až kým oči nezačnú čítať informácie bez napätia, v uvoľnenom stave. Zvyčajne je tento okamih dosiahnutia pohodlnej úrovne dobre pociťovaný - oči boli zaťažené a potom to náhle prešlo.
Aký obrázok zobraziť na obrazovke pri nastavovaní?
Samozrejme, nemalo by to byť biele pole, ktoré je úplne oslepujúce. Zvyčajne urobím nejakú známu fotografiu alebo sa všeobecne zameriam na starú dobrú testovaciu tapetu Realcolor. Zároveň z nich vidíte, či je správne nastavená gama (krivka kontrastu).
2. Prílišný kontrast a mikrokontrast
Moderné monitory majú veľmi vysoký kontrast (t. j. rozdiel medzi najtmavším a najsvetlejším odtieňom, ktorý je možné súčasne reprodukovať). To platí najmä pre technológiu OLED. Ale ani iní nezaostávajú.
To je dobré aj zlé pre oči. Dobré, pretože obraz je jasne viditeľný, a zlé, pretože na relatívne malej ploche monitora sú v blízkosti oblasti s veľmi silným kontrastom, ktoré sa nezmestia do možností oka. To znamená, že nedokážeme adekvátne vnímať celý rozsah poltónov súčasne. Oko nechápe, čo má robiť - či stlačiť zrenicu pre svetlú časť obrázka alebo ju rozšíriť na tmavú.
Problém ešte zhoršuje skutočnosť, že pri továrenskom nastavení sú tiene zvyčajne preplnené a svetlá vyrazené. To znamená, že tam, kde sú v digitálnom obraze ešte poltóny, na obrazovke vidíme buď plnú čiernu alebo biele pole bez detailov.
Niečo také môže vyzerať ako testovacia tapeta Realcolor so silným kontrastom pred kalibráciou monitora:
To nás núti veľmi namáhať oči, márne hľadieť do tieňov a svetiel pri hľadaní informácií, ktoré príliš kontrastné nastavenie „zožralo“.
Problém sa zvyčajne rieši profilovaním monitora. Výsledkom tohto postupu je, že ak zvolíme nastavenie Gamma 2.2 alebo L*, stredné tóny sú plynulejšie rozložené v celom rozsahu a detaily v tieňoch a svetlách sú už oveľa lepšie čitateľné. V tomto prípade sa rozdiel medzi najsvetlejším a najtmavším tónom zvyčajne zmenšuje, t.j. kontrast klesá.
Samozrejme, že obraz z toho bude menej efektný, nie taký pôsobivý, najmä pokiaľ ide o sledovanie filmov alebo hier, ale výrazne uľahčujeme život našim očiam pri práci, detaily v tieňoch a svetlách sú lepšie čitateľné, takýto obraz je ľahšie a pohodlnejšie vnímať. Z rovnakého dôvodu papierová kniha neunavuje váš zrak tak ako text na svietiacom displeji tabletu alebo smartfónu.
LCD panely majú tiež vysoký mikrokontrast, ich obraz je oveľa jasnejší ako na starých trubicových monitoroch (s výnimkou technológie Trinitron).
Na jednej strane je to dobré, netreba sa na to pozerať. Na druhej strane, jasne viditeľné štvorce pixelov sú pre oči dodatočnou, neprirodzenou informáciou. Až na zriedkavé výnimky nechceme namiesto hladkého obrazu vidieť bunky obrazovky. A v tomto zmysle sietnicové displeje určite uľahčujú vnímanie vďaka hladkosti obrysov. Teraz nediskutujeme o uskutočniteľnosti 4K a 5K monitorov, mám na to ďalší materiál.
3. Teplota farby
Monitory sú zvyčajne vo výrobe nastavené na svoju „natívnu“ farebnú teplotu, to znamená, že na pôvodné hodnoty farieb neutrálnych pixelov sa neaplikujú žiadne ďalšie koeficienty a na bielej výplni dostaneme skutočne čistú farbu podsvietenie (či už lampy alebo diódy). Je to spôsobené okrem iného technickou vlastnosťou - pri LED a žiarivkách sa maximálna svetelná účinnosť dosahuje v studenej modrozelenej časti spektra.
Preto výrobné nastavenie zvyčajne poskytuje studený obraz (vysoká farebná teplota - 6500 K a viac).
Mimochodom, podľa GOST je táto teplota práve to, čo sa odporúča na prípravu digitálnych obrázkov na prezeranie na monitoroch. Opäť preto, že továrenská kalibrácia je v podstate taká.
Musíme však počítať aj s tým, že 6500 K je len jedna z farebných súradníc. Pri teplote 6500 K môže byť obraz ružovkastý aj zelenkastý, pričom sa vertikálne odchyľuje od CG grafu:
A teraz sa pozrime, čo je lepšie nie pre auto, ale pre naše oči.
Predpokladá sa, že typickému Európanovi viac vyhovuje teplé osvetlenie a farby posunuté smerom k žltým odtieňom. Dôkazy o tom možno ľahko nájsť vo svete maľby a vo farebnej reprodukcii najlepších fotografických filmov.
V bežnom živote považujeme za útulné skôr teplé svetlo ako studené. Ak vedľa seba postavíte dve stolné lampy s modrastým a žltkastým svetlom, bude celkom zrejmé, ktorá z nich lahodí oku viac.
Čiastočne je to spôsobené čisto národnými charakteristikami a stereotypmi myslenia, ale aj tým, že systém „automatického vyváženia bielej“ v našom vizuálnom aparáte (v zväzku „oko-mozog“) ľahšie kompenzuje teplý odtieň osvetlenia.
Človek je denný predátor. Preto sú jeho oči od prírody akoby „naladené“ tak, aby vnímali prirodzene neutrálne slnečné svetlo. A umelé osvetlenie od nepamäti bolo žltkasté - to je otvorený plameň a žiarovky, ktoré len nedávno začali ustupovať rôznym energeticky úsporným zdrojom svetla, ktorých spektrum pripomína skôr pornografiu neznámeho umelca. Túto tému som mal aj ja.
So žltkastým papierom sa spája aj strana papierovej knihy. Všetko, čo musíte urobiť, je zadať do vyhľadávania Google výraz „stránka knihy“:
Nenájdete tu ani jednu modrú či dokonca modrastú stránku.
Vyhovuje nám to, na čo sme si za niekoľko storočí zvykli, a nie to, čo nám prišlo do života za posledné dve desaťročia.
Mimochodom, druhá norma na nastavenie monitorov, opísaná v GOST a určená na prípravu rozloženia na tlač, predpokladá teplotu farby 5500 K, ktorá sa približuje k typickej belosti listu papiera.
Keď zhrnieme všetko, čo bolo povedané, je ľahké pochopiť, že najpohodlnejšie bude pracovať s monitorom nastaveným na nízku teplotu farieb. Biely bod D55 (5500 K) je celkom vhodný, čo je tiež predtlačový štandard.
Spočiatku sa vám táto kalibrácia môže zdať príliš žltá, no vaše oči si rýchlo zvyknú a poďakujú.
A hoci niektorí používatelia, ktorí nie sú farební, sa o teplotu farieb vôbec nestarajú, treba mať na pamäti, že stále nevyhnutne ovplyvňuje únavu zraku.
4. Blikanie obrazovky
Dnes už blikajúci monitor nie je až tak zriedkavý.
Predtým mali obrazovky na katódových trubiciach vo všeobecnosti vždy skenovaciu frekvenciu, ktorá mohla byť vyššia alebo nižšia, ale vždy to tak bolo. V praxi sa to prejavilo tak, že obraz je nakreslený elektrónovým lúčom na obrazovke riadok po riadku zhora nadol, ale obraz rýchlo bledne, t.j. keď lúč dosiahne spodnú časť obrazovky, horné riadky už stmavnú.
To oko vníma ako viac či menej výrazné blikanie, ktoré je únavné.
Keď som použil CRT monitor, mohol som presne rozlíšiť medzi frekvenciami 60, 75, 80, 100 hertzov. Nízka frekvencia je vnímaná ako zvyšujúci sa tlak na oči. Samotné blikanie nevidíme, ale cítime ho najmä periférnym videním. Ak okamžite prepnete monitor z nízkej obnovovacej frekvencie na 100 hertzov, môžete cítiť, ako sa oči uvoľňujú.
V moderných LCD monitoroch sa obraz reprodukuje podľa trochu iného princípu. Pixely na nich nezmiznú a obraz sa aktualizuje iba na nový s určitou frekvenciou, ktorá nie je vnímaná ako blikanie.
Takýto monitor však môže mať svoj háčik. Všetko je to o osvetlení.
Či už ide o žiarivku alebo LED diódy, jas ich žiary je určitým spôsobom elektronicky riadený. Najjednoduchším a najlacnejším spôsobom zmeny jasu je pulzná šírková modulácia (PWM).
Ak preložíme obrázok do jednoduchej ruštiny, čím častejšie a dlhšie pulzuje lampa alebo dióda, tým jasnejšia bude jej žiara.
Je jasné, že pri nízkom jase budú impulzy buď zriedkavejšie alebo kratšie, čo znamená, že efekt blikania bude výraznejší.
Tento efekt väčšinou priamo nevidíme, aj keď ho podvedome cítime ako „chvenie“ obrazu a nepohodlie, ktoré prispieva k únave pri dlhej práci.
Ďalším spôsobom stmievania je zmena napätia. V kontexte ovládania digitálneho monitora je tento spôsob o niečo komplikovanejší. Jeho plusom ale je, že obraz nebliká, t.j. vždy vidíme statický obrázok, ako keby to bola snímka na prezeracom stole.
Zvyčajne výrobca nijako neuvádza, že jas podsvietenia na monitore je regulovaný PWM. Ale je ľahké určiť takzvaný "ceruzkový test".
Vezmeme do ruky ceruzku alebo pero a začneme rýchlo mávať pred monitorom, na ktorom je zobrazený nejaký jasný statický obrázok.
Ak obrazovka bliká, rozmazaná stopa ceruzky bude prerušovaná, a ak žiadne blikanie nebude, bude súvislá.
Treba však počítať aj s takou vlastnosťou, že pri maximálnom jase k blikaniu nemusí dochádzať vôbec - impulzy budú akoby tesne priliehať a splývať do jedného súvislého. Ale stojí za to znížiť jas, pretože pulzácia nevyhnutne vyjde, ak existuje.
Je jasné, že by sa mali uprednostňovať monitory bez PWM, pretože hoci tento efekt nemusí byť priamo badateľný, aj tak nám pri dlhšom používaní pokazí nervy a zdravie.
5. Veľkosť monitora a pozorovacia vzdialenosť
Dnes, keď sú voľne dostupné monitory s uhlopriečkou 26-30“ a ešte viac, sa mnohí snažia kúpiť niečo väčšie – „do zálohy“. Očividne nie veľa.
Aj keď veľký monitor umožňuje vidieť viac detailov obrazu s menšou námahou očí, aj tu existujú určité nuansy.
Povedzme, že na časti obrazovky máme biely textový editor alebo okno prehliadača a druhá časť zobrazuje tmavšiu pracovnú plochu.
Ak je monitor malý alebo v primeranej vzdialenosti, tak zaberá len časť zorného poľa a oko sa jednoducho drží nejakej priemernej „expozície“. Ale ak má obrazovka značnú veľkosť (alebo ak sme opreli nos o obrazovku), tak keď sa pozrieme z okna programu do oblasti s ikonami vpravo, oko bude nútené neustále sa prispôsobovať tmavšiemu obrazu a naopak.
Prirodzene, nie je to márne a sme unavení.
Ak ste si kúpili veľký monitor, musíte sa pokúsiť pracovať za ním v dostatočnej vzdialenosti a byť unesený prácou, časom „nepadnúť“ v jeho smere a súčasne sa skrútiť do polohy otáznika - koniec koncov, pohodlie chrbtice ovplyvňuje stav celého organizmu ako celku.
1. Postupne pridávajte podsvietenie monitora od minima a zastavte presne v momente, keď bude informácia vnímaná dostatočne zreteľne a bez napätia.
Vyhnite sa kontrastným prostrediam v miestnosti a zdrojom svetla za aj pred monitorom.
2. Znížte kontrast obrazu, čím sa zlepší čitateľnosť svetiel a tieňov. Ak to chcete urobiť, profilujte monitor na Gamma 2.2 alebo lepšie na L*. Niekedy si vystačíte s hardvérovými inštaláciami.
3. Nastavte monitor na „teplú“ farebnú teplotu (asi 5500 K) – to je možné vykonať pomocou nastavení na samotnom monitore, ako aj počas procesu profilovania.
4. Overte, či podsvietenie monitora nebliká, jednoduchým „testom ceruzkou“. Ak dochádza k blikaniu (PWM) a zároveň k únave očí, nemučte sa, zbavte sa tohto monitora a kúpte si normálny.
5. Udržujte primeranú vzdialenosť od obrazovky, aby vám nezaberala celé zorné pole – v tomto prípade budú oči menej prestavané pri pohľade zo svetla do tmy. A samozrejme sledujte svoju polohu.
Existujú rôzne typy monitorov. Ktorékoľvek z nich sú škodlivé pre oči, ale niektoré sú menej, iné viac. Poďme sa teda pozrieť na vlastnosti obrazoviek, ktoré majú silný vplyv na únavu očí.
- Typ obrazovky. Môžu byť matné alebo lesklé obrazovky. Matná obrazovka je menej škodlivá – môžete za ňou presedieť minimálne celý deň a vôbec sa neunavíte. Lesklá obrazovka je zvyčajne jasnejšia a odráža takmer všetko, najmä v slnečnom prostredí.
- Veľkosť pixelov. Jedna z najdôležitejších vlastností. Čím vyššie rozlíšenie pri rovnakej veľkosti, tým menšie písmená, čo znamená, že sa oči viac unavia. Na netbookoch s uhlopriečkou obrazovky 10 palcov a HD rozlíšením je takmer nemožné pracovať – vaše oči sú veľmi unavené. Cesta von je zväčšiť písmo v operačnom systéme.
- Typ matice, ktorá sa má použiť. Klasické TFT obrazovky sú len zriedka skutočne čierne, takže podsvietenie nie je vždy príjemné pre oči. IPS panely sú prijateľnejšie, no sú aj drahšie. Existujú aj monitory s PVA matricami - tie tiež nie sú zlé, ale vo všeobecnosti typ matrice nemá veľký vplyv na únavu očí.
Neexistuje jediná kategória monitorov, ktoré by sa dali definovať ako bezpečné pre oči. Všetky kazia oči, pretože. nerv bude vždy v napätí, keď človek "čumí" na obrazovku. V dôsledku toho menej často žmurká, jeho oči sú menej zvlhčené, čo nie je na škodu.
Okrem toho samotný monitor by sa nemal považovať za jediný zdroj poškodenia. Pri práci na počítači sa krk človeka unaví - nakloní sa dopredu po pohľade a človek v tejto polohe trávi hodiny. Z tohto dôvodu je zásobovanie krvou narušené, čo spôsobuje bolesti hlavy a únavu očí. Preto sa pri dlhšej práci na počítači oplatí urobiť nejakú pauzu a zahriatie krku, očí a celého tela.
Monitor LG bezpečný pre oči
V kontexte tejto témy nemožno ignorovať novinku - LG predstavilo na trhu novinku - monitor LG 24MP76HM-S, ktorý je umiestnený ako bezpečný pre oči.
Tento model je vyrobený v dizajne Cinema Screen a využíva technológiu, ktorá znižuje únavu očí. Uhlopriečka obrazovky je 23,8 palca, je tu použitá matica AH-IPS, maximálny jas je 250 cd/m2, kontrastný pomer je 1000:1. Vrcholom monitora je technológia, ktorá znižuje intenzitu podsvietenia a blikania najmä modrej. Práve táto nuansa robí monitor bezpečnejším pre oči.
Ohodnoťte prosím tento článok:
Poučenie
CRT - monitor alebo prvá generácia monitorov.
Monitor s katódovou trubicou funguje na báze kineskopu. Kineskop je elektronické zariadenie, ktoré premieňa elektrické signály na viditeľný obraz. Jednoducho povedané, obraz vidíme na CRT monitore pomocou špeciálnej trubice. Svetlo prechádza touto trubicou, potom dopadá na reflexný povrch a potom zobrazuje obraz.
Tieto monitory sú veľké, ťažké a spotrebujú veľa energie. A tiež negatívne ovplyvňujú zrak prostredníctvom elektromagnetického žiarenia. Ktorý sa rozprestiera za a do strán monitora vo vzdialenosti 1,5 m.Pri používaní často dochádza k javu ako je „blikanie“, ktoré prispieva k zníženiu videnia. Tieto monitory sa už nevyrábajú, ale môžete si kúpiť použité. A hoci strávite asi 50 dolárov, takýto monitor spôsobí veľkú ujmu na zdraví.
LED monitor.
Tieto monitory používajú LED namiesto elektrických lámp. Sú hlavným princípom fungovania tohto monitora. Tie sú také malé, vďaka čomu vidíme obraz na obrazovke. LED vytvára krištáľovo biele a čierne farby, čo poskytuje zvýšený kontrast, jas a jas. Farby sa zdajú človeku prirodzenejšie, čím zvyšujú jeho pozornosť.
Tieto monitory spotrebujú až o 50 % menej energie ako CRT. Atraktívna je aj ich cena – od 100 dolárov. Ľahko sa používajú, nezaberajú veľa miesta a prakticky nezhoršujú videnie. Pri výrobe sa nepoužíva ortuť, čo je ekologický faktor.
LCD monitor.
Sitá z tekutých kryštálov sú vyrobené na báze látky kyanofenyl, ktorá je v tekutom stave, no zachováva si vlastnosti kryštálov, odtiaľ názov. K dnešnému dňu sú to najrelevantnejšie monitory.
Takéto monitory fungujú na báze tekutých kryštálov. Keď je daný signál, na obrazovke sa postupne rozsvietia, čím sa vytvorí obraz.
Cena závisí od uhlopriečky, ale v priemere od 80 dolárov. Vďaka jednoduchému dizajnu, nedostatku elektromagnetického žiarenia a rozumnej cene si LCD monitor podmanil celý svet.
Ukazuje sa, že LCD monitor je najbezpečnejším druhom monitora. Ale, bohužiaľ, aj s ním si môžete zničiť zrak, ak nebudete dodržiavať pravidlá práce na počítači:
- monitor musí byť nainštalovaný vo vzdialenosti najmenej 50 cm od vás, vo výške očí;
- okrem hlavného osvetlenia sa uchýlite k ďalšiemu;
- vyhnúť sa odrazom a oslneniu;
- každú hodinu práce pri počítači si urobte prestávku na 15 minút na cvičenie pre oči.
Oftalmológov nebaví opakovať, že vizuálny kontakt s obrazovkou prístroja nie je pre naše oči tou najlepšou zábavou. Aké vlastnosti obrazovky smartfónu ovplyvňujú videnie a čo je potrebné zvážiť pri výbere displeja, povieme v tomto materiáli.
Lekársky „vzdelávací program“ od CHIP
Človek, ktorý trávi veľa času v spoločnosti smartfónu alebo akéhokoľvek iného zariadenia s displejom, by si mal dávať pozor na dve veci. Prvým z nich je suchosť očnej gule, druhým riziko vzniku krátkozrakosti.
Bežne žmurkáme asi osemnásťkrát za minútu. Pri tejto frekvencii pohybu viečok je rohovka oka neustále zvlhčovaná slznou tekutinou. Pri pohľade na obrazovku, či už je to monitor, obrazovka televízora alebo displej smartfónu, jednoducho zabúdame žmurkať, čo spôsobuje pocit suchých a unavených očí. Vedci vypočítali, že pri kontakte s obrazovkou sa frekvencia spúšťania očných viečok znižuje na 2-3 krát za minútu - takmer 9 krát!
Ochranné okuliare bez dioptrií sa budú hodiť nielen hipsterom, ale aj gadgetofilom
Krátkozrakosť alebo krátkozrakosť spôsobená kontaktom s obrazovkou je pravdivá a nepravdivá. Po prvé, existujú kŕče očných svalov, v dôsledku ktorých sa pri ostrom oddelení od obrazovky okolitá realita začína „rozmazávať“. Ide o takzvanú falošnú krátkozrakosť. Ak sú očné svaly neustále pod napätím, postupne sa zvyšuje a mení sa na skutočnú krátkozrakosť, pri ktorej je očná guľa mierne rozšírená. Nedá sa s tým nič robiť – musíte nosiť okuliare.
Ako tak zle ovplyvňuje displej digitálneho zariadenia naše oči? Existuje niekoľko dôležitých charakteristík obrazovky smartfónu, ktoré určujú, aký škodlivý je kontakt s ňou pre ľudské videnie.
PPI: počet bodov na palec
Prvou charakteristikou displeja smartfónu, ktorá je dôležitá z oftalmologického hľadiska, je pomer medzi jeho veľkosťou a rozlíšením, teda počtom bodov na palec (pixelov na palec alebo PPI).
Pokiaľ ide o poškodenie zraku, tento pomer by sa mal posudzovať nasledovne. Malá obrazovka s vysokým rozlíšením je pre oči oveľa bezpečnejšia ako veľká, nízka. Na malej obrazovke s vysokým rozlíšením bude PPI vyššie, pretože pixely budú bližšie k sebe a obraz bude jasnejší.
A naopak: čím väčšia je obrazovka a nižšie rozlíšenie, tým nižšie je PPI a tým je obraz rozmazanejší. Z tohto dôvodu budú naše oči nútené namáhať sa a nezávisle upravovať ostrosť. To vedie k spomínanému prepätiu a svalovému spazmu, čo môže následne viesť k krátkozrakosti.
Ak sa o seba nestaráte, okuliare sa čoskoro stanú smutnou nevyhnutnosťou. Ak si chcete vybrať smartfón, ktorý bude bezpečnejší na oči, pri kúpe dbajte na veľkosť displeja (v palcoch) a rozlíšenie (šírka v pixeloch a výška v pixeloch). Pomer medzi nimi bude hodnota PPI.
Vezmime si napríklad dve obrazovky s rovnakým rozlíšením 720x1280 (HD). Prvý má uhlopriečku 4,3″ a jeho PPI bude 342. Druhý má 4,7″ a PPI 312. Napriek tomu, že oba displeje sú HD obrazovky, prvý je pre oči stále bezpečnejší.
PPI svojho vysnívaného smartfónu si môžete vypočítať pomocou špeciálnych online kalkulačiek – napríklad tejto. A ak ste zvedaví, ako zlý je váš súčasný smartfón pre oči, môžete navštíviť stránku DPI love, ktorá automaticky určí skutočnú uhlopriečku a rozlíšenie obrazovky a vypočíta vaše PPI.
Technológia jasu a podsvietenia
Ľudské oko nie je navrhnuté tak, aby sa dlho pozeralo do jasného svetla. Ako dlho vydržíš pozerať na žiarovku? Smartfóny a iné digitálne vychytávky nás stavajú do umelého prostredia, v ktorom sme nútení dlhodobo rozlišovať medzi textom a obrázkom proti jasnému osvetleniu.
To je dôvod neprirodzenej reakcie tela: prestávame žmurkať. Očná buľva nie je zvlhčená dostatočným množstvom slznej tekutiny a v očiach sa objavuje suchosť, napätie a pocit „piesku“. Všetko spolu sa nazýva špeciálny lekársky termín - "syndróm suchého oka".
Platí tu pravidlo: čím jasnejšie a ostrejšie svetlo, tým škodlivejšie pre oči. Prvý parameter závisí od toho, ako výrazne obrazovka svieti vo vzťahu k okoliu (čítanie z obrazovky v noci v tme určite škodí), no dá sa to upraviť v nastaveniach smartfónu. Druhý je viac závislý od typu displeja a použitej technológie podsvietenia.
Pred slnkom sa chránime tmavými sklami, no z nejakého dôvodu nič pred protisvetlom. Staršie displeje rodiny LCD využívajú technológiu nepretržitého podsvietenia. Tekuté kryštály, ktoré tvoria základ takýchto displejov, sú osvetlené zvnútra, vďaka čomu sa vytvára obraz. V závislosti od podtypu displeja môže byť podsvietenie jasnejšie alebo tlmenejšie. Napríklad lacnejšie LCD-TFT displeje sú slabšie ako pokročilejšie LCD-IPS, ktoré využívajú vylepšené podsvietenie. Efekt je tu však rovnaký: oči sú neustále vystavené jasnému svetlu.
Modernejšie OLED displeje sú v tomto smere menej škodlivé, keďže ich podsvietenie je selektívne. V skutočnosti je OLED displej „vždy vypnutý“ a LED diódy tvoriace základ obrazovky svietia podľa toho, kde a čo je potrebné zobraziť. V súlade s tým je svetelná expozícia týchto obrazoviek oveľa nižšia ako u ich predchodcov a svetlo je oveľa jemnejšie a neškodné pre oči.
Vo všeobecnosti môžeme povedať, že jednoznačné hodnotenie smartfónov z hľadiska bezpečnosti pre oči nebude fungovať. Nedá sa s istotou povedať, že smartfón nepoškodzuje zrak len preto, že má Ultra HD rozlíšenie alebo využíva technológiu Super AMOLED. Ak chcete posúdiť, do akej miery je obrazovka vhodná pre vaše oči, musíte vychádzať zo súboru faktorov a predovšetkým z dôvodov vlastného pohodlia.
Je ťažké si predstaviť moderného človeka, ktorý nesedí za počítačom. Väčšina z nás používa počítač v práci alebo doma a často oboje. Okrem toho sú tu tablety, smartfóny a moderné televízory sa približujú k počítačom. Počítače však majú úplne iný scenár aplikácie, ktorý má svoje plusy...a mínusy. K nevýhodám samozrejme patrí únava očí z dlhej práce pri monitore. Pokúsme sa prísť na to, ako sa vyhnúť negatívnym účinkom a ako si vybrať ten správny monitor pre seba.
Monitory a oči: je to komplikované
Hlavnou úlohou monitora je zobrazovať obraz. To znamená vyžarovať. Vyžarujte viditeľné svetlo as ním aj prúdy neviditeľného, no stále pôsobiaceho na oči, žiarenia rôznych rozsahov. Na starších modeloch to bolo tak citeľné, že bolo často potrebné na ne zavesiť špeciálny priehľadný filter, ktorý spolu so škodlivým žiarením uhasil značnú časť toho užitočného.
No aj moderné monitory, ak na nich dlhodobo pracujete, uberajú na vašom zdraví. Možno zrazu zistíte, že máte unavené oči, bezdôvodne sa zvýšil vnútrolebečný tlak a rozprávkový Pieskový muž akoby zaspával vo vašich očiach. Iní si môžu všimnúť, že vaše oči sú začervenané: ide o poruchy krvného obehu v dôsledku neustáleho napätia očných svalov. A je dobré, ak si o vás nemyslia niečo horšie!
A časom sa u aktívneho používateľa môže vyvinúť krátkozrakosť, môže sa znížiť zraková ostrosť a dokonca môže byť narušená mozgová aktivita v dôsledku namáhania očí.
Obraz na monitore totiž (na rozdiel od reálneho sveta) nie je súvislý. Pri pohľade na strom za oknom vidíte jeho kmeň nehybný. Ale jeho listy, ak sú otrasené vetrom, vám môžu spôsobiť závraty. Monitor zas aktualizuje obraz neporovnateľne častejšie ako skutočné lístie vo vetre, čo sa odráža aj na očiach.
Venujte pozornosť takému parametru, ako je doba odozvy monitora: teraz to môže byť od 5 do 7 milisekúnd, čo znamená, že obraz sa aktualizuje pri frekvencii 60 až 100 Hz. Čím je obnovovacia frekvencia vyššia, tým je obraz bližšie k reálnemu svetu a tým menej namáha oči. No aj najvyššia obnovovacia frekvencia bude odlišná od reálneho sveta, nerozdelená na jednotlivé snímky.
Typy monitorov: výhody a nevýhody
Ak sa chcete rozhodnúť, ktorý monitor je pre oči najlepší, stojí za to zvážiť, aké možnosti existujú. Dnes je na trhu dostupných množstvo rôznych typov monitorov – moderných aj starých, ktoré zatuchli v skladoch alebo si hľadajú nových majiteľov. Zvážte typy monitorov a ich vplyv na oči vo formáte akýchsi „párov“. Tento prístup uľahčuje výber.
Ako sa vzťahujú na zakrivené obrazovky - zatiaľ nevieme. Zdá sa, že moderné monitory (najmä tie herné) používateľa často obopínajú do polkruhu. To je pravdepodobne dokonca dobré aj pre oči, pretože to dáva zabrať svalom krku a neumožňuje fixáciu očí v jednej polohe.
Lacným LCD monitorom uvedeným na trh v prvej polovici roku 2010 sa však treba vyhnúť. V nich má imidž aj ochrana očí ďaleko od ideálu (aj keď cena na sekundárnom trhu môže byť úplne zbytočná).
- Váš monitor môže pociťovať menší tlak na oči, ak je správne kalibrovaný. Nastavenie monitora pre oči by sa malo vykonávať pri rovnakom svetle, v ktorom bežne pracujete.
- Polarizačné obrazovky, módne až do začiatku 21. storočia, sa stále vyrábajú. Ich hlavnou úlohou je teraz nenechať susedov z diaľky vykukovať, čo robíte.
- Vzdialenosť od očí k monitoru by mala začínať od 60 cm (ak vychádzame z relatívne malej uhlopriečky 19 palcov). Ak je väčší, môžete sa vzdialiť, ale priblížiť sa, ak je menšie, sa neodporúča. Je lepšie sa dostať do systémových nastavení a zväčšiť písma.
- Monitor je lepšie nastaviť tak, aby jeho horný okraj bol na úrovni vašich očí a spodnú časť ohnite bližšie k sebe. Notebooky a monitory sú zvyčajne navrhnuté tak, aby vám umožnili vybrať optimálny uhol sklonu. Namiesto výšky monitora si môžete nastaviť výšku stoličky.
- Nezabudnite si robiť prestávky (približne päť minút na každú hodinu práce). Do počítača alebo telefónu si môžete nainštalovať špeciálny program „pripomienky“.
- Zaraďte do jedálneho lístka viac čiernych ríbezlí, čučoriedok, mrkvy, kôpru, petržlenu a (dúfam, že ste nás pochopili správne) hlohu.
- Pri kúpe monitora hľadajte modely s otočným dizajnom a režimom na výšku. Majú lepší vertikálny a horizontálny pozorovací uhol, čo ovplyvňuje kvalitu obrazu striktne pozitívnym spôsobom. Ale, bohužiaľ, s rastom priemernej uhlopriečky monitora sú takéto modely čoraz menej bežné.
Záver
Moderné monitory nie sú také strašidelné, ako ich kreslia milovníci staniolových klobúkov. Výrobcovia sa už dostali na úroveň zabezpečenia, pri ktorej nespustíte oči spracovaním hodiny navyše pri monitore. Je však potrebné dbať na radu, aby sa práca nestala neustálym testom.