Výber najlepších vitamínov pri plánovaní tehotenstva. Aké vitamíny prispievajú k úspešnému počatiu a aké vitamínové komplexy si vybrať

Je dôležité užívať vitamíny pred tehotenstvom? Táto otázka znepokojuje väčšinu budúcich mamičiek. A samozrejme, každý lekár vám povie, že pri plánovaní tehotenstva skutočne musíte užívať vitamínové komplexy. Takto sa dopĺňa zásoba potrebných makro- a mikroprvkov a vitamínov. To vám umožní bezpečne otehotnieť, nosiť a porodiť zdravé dieťa.

Nesnažte sa však sami prísť na to, ktoré vitamíny by ste mali užívať. Aby ste to urobili, musíte sa poradiť s gynekológom, ktorý vám povie, aké vitamíny musíte piť pred tehotenstvom. Nezabúdajte však, že čerstvé bylinky, ovocie a zelenina obsahujú prírodné vitamíny, ktoré telo potrebuje predovšetkým. Je to veľmi dôležité, aby ste predišli nedostatku minerálov a vitamínov, s ktorým sa stretnete v prvých mesiacoch tehotenstva. Mimochodom, vitamíny sú predpísané takmer všetkým ženám plánujúcim tehotenstvo. Mužovi prospeje aj užívanie vitamínov 3 mesiace pred plánovaným tehotenstvom.

Aké vitamíny sú potrebné pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo?

Kyselina listová potrebné pre rýchly rast buniek. Aj malý nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť vážne malformácie dieťaťa, ako je nedostatočný rozvoj alebo absencia mozgu. Rozvoj týchto defektov je nebezpečný, pretože niektoré z nich sa môžu začať rozvíjať už na začiatku tehotenstva, keď žena ešte nemusí vedieť, že je tehotná a ďalej vedie normálny život. Veľkú dávku vitamínu potrebuje aj placenta, pri jeho nedostatku sa bábätku nesprávne tvorí miesto, čo môže vyvolať potraty.

Žena by mala začať užívať kyselinu listovú v dávke 400 mcg 1-3 mesiace pred tehotenstvom, aby si vytvorila zásoby vitamínu. Prirodzene sa kyselina listová nachádza v: pečeni, citrusových plodoch, strukovinách, tekvici, paradajkách a vodových melónoch. Z kyseliny listovej bude profitovať aj budúci otecko, pri jej nedostatku sa znižuje percento zdravých spermií.

Retinol alebo vitamín A potrebné vo veľkých dávkach pre tehotné ženy a dojčiace matky. Tieto vitamíny budú užitočné aj pri príprave na tehotenstvo. Nadmerné množstvo vitamínu však môže spôsobiť komplikácie a patológie, preto by sa liek mal zastaviť 6 mesiacov pred plánovaním tehotenstva. Vitamín A sa nachádza v masle, rybom tuku, tvarohu a pečeni, v zelenej, žlto-červenej zelenine a ovocí (šípky, marhule, čierne ríbezle, rakytník, kôpor).

Kyselina askorbová (vitamín C) pomáha v boji proti baktériám spôsobujúcim choroby, neutralizuje toxíny a znižuje zápal. Okrem toho pomáha vstrebávať železo, čím pomáha predchádzať anémii. Kyselina askorbová sa nachádza v horskom popole, citrusových plodoch, čiernych ríbezliach, kapuste a zemiakoch.

vitamín E - tokoferol zvyšuje prísun živín a kyslíka do buniek, stabilizuje ich membránu a pôsobí protizápalovo. Jeho nedostatok môže viesť k skorým potratom, preto by ste tento vitamín mali užívať pred plánovaním tehotenstva. Rastlinné oleje sú obzvlášť bohaté na vitamín E.

Pre vývoj kostry a tvorbu zubov nastávajúca mamička potrebuje vitamín D... Ak to nestačí, potom sú zuby tehotnej ženy zničené, preto by ste mali užívať vitamín skôr, ako žena otehotnie. Najviac zo všetkého sa nachádza v morských plodoch, hubách, masle a mlieku.

Plánovanie tehotenstva je tiež dôležité vitamíny skupiny B... Nenechajte sa však uniesť! Predávkovanie môže viesť k opačnému účinku, ako je intoxikácia. Nebezpečné sú najmä vysoké dávky vitamínov A a D.

Budúci rodičia by mali pochopiť, že tehotné ženy potrebujú vitamíny, ale ak v prvých (najdôležitejších) týždňoch vývoja plodu existuje nedostatok týchto látok, potom ďalší príjem neodstráni komplikácie, ktoré sa vyvinuli. Väčšine komplikácií, ktoré vznikajú počas tehotenstva, sa dá predísť doplnením nedostatku vitamínov v tele ešte pred tehotenstvom. Z vyššie uvedeného môžeme usúdiť, že vitamíny zohrávajú pri plánovaní tehotenstva veľmi dôležitú úlohu.

Keď sa pár vedome rozhodne mať dieťa, je zodpovedný aj za prípravné obdobie. A toto je pravda! Pravdepodobnosť počatia, priebeh tehotenstva, úspešnosť pôrodu a zdravie dieťaťa skutočne priamo závisia od zdravotného stavu budúcej matky a otca. Preto je potrebné sa na počatie kvalitatívne pripraviť, pričom súčasťou prípravy by mala byť prehliadka tela oboch partnerov a rekreačné aktivity.

Otázka, ako sa správne pripraviť na materstvo, aké vitamíny užívať pri plánovaní tehotenstva - znepokojuje mnoho žien. A okrem toho by mal muž dbať aj na kvalitu svojho semena – mal by užívať aj vitamínové komplexy a posilňovať imunitu.

Nevyvážená strava a nezdravý životný štýl sú pre dnešných potenciálnych rodičov veľkým problémom. Málokedy sa žena dobre stravuje a má dostatočnú fyzickú aktivitu. Plus - zlá ekológia, neustály stres. Z tohto dôvodu majú mnohí pomalý nedostatok vitamínov alebo anémiu, ktoré sa neprejavujú zreteľne. Ale keď žena otehotnie, všetku silu, všetky vitamíny a minerály z tela odoberie rýchlo rastúci plod.

A budúca rodiaca žena začína skutočnú hypovitaminózu, kvôli ktorej nielen vypadávajú zuby a odlupujú sa nechty, ale môžu vzniknúť aj veľmi vážne zdravotné problémy. A ak už pred tehotenstvom bol tento nedostatok vitamínu výrazný, potom od prvých dní vývoja dieťaťa a jeho tela je vo veľkom nebezpečenstve, až po vyblednutie tehotenstva, predčasného pôrodu, pôrodu s nízkou hmotnosťou a rôznych patológií.

Komu a kedy sa začať pripravovať, ak chcete otehotnieť

Aby ste sa udržali zdraví a porodili plnohodnotné dieťa, príprava na počatie by sa mala začať najmenej 3-4 mesiace vopred - to je optimálne obdobie na obnovenie rovnováhy, nahromadenie potrebného množstva cenných látok a vytvorenie práce celého tela. systémov. Ale na tento účel môže stačiť aj mesiac. V každom prípade je lepšie chvíľu niečo robiť, ako si hrýzť lakte, prísť o zuby a vlasy a upadnúť do popôrodnej depresie.

Túto otázku by mali brať obzvlášť vážne ženy, ktoré majú chronické zdravotné problémy, predtým mali problémy s počatím a tehotenstvom, pracujú v rizikových alebo zložitých odvetviach, majú veľký intelektuálny stres, nedávno porodili a porodili dieťa. V týchto prípadoch si položte otázky o tom, aké vitamíny užívať pri plánovaní tehotenstva by malo byť najmenej šesť mesiacov pred požadovaným počatím.

Dnes môže farmaceutický priemysel ponúknuť ženám, ktoré plánujú stať sa matkami, veľký výber špecializovaných vitamínových komplexov – rôzneho zloženia a ceny. Podľa výsledkov vyšetrenia lekár predpíše ten, ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou dokáže kompenzovať nedostatok konkrétneho vitamínu alebo minerálu.

A ak žena neprešla dôkladným vyšetrením, môžete si vybrať jeden z univerzálnych liekov, napríklad Pregnoton, Viardot, Teravit Pregna, rada Omega Caring Mom, Pregnakea, Proffertil female. Existujú podobné komplexy pre mužov: Proffertil pre mužov, Spematon, Klostilbegit.

A nezabudnite, že ak druhá polovica tehotenstva pripadne na zimu a jar, keď je živých vitamínov z ovocia a zeleniny výrazne menej, musíte sa na tento čas pripraviť vopred a vytvoriť si prírodné rezervy. Ale, ako sa dnes hovorí – žiadny fanatizmus! Hypervitaminóza nie je o nič menej nebezpečná ako nedostatok týchto dôležitých látok a môže viesť aj k patologickým zmenám plodu. V žiadnom prípade by sme preto nemali predpokladať, že viac je lepšie, a svojvoľne zvyšovať odporúčanú dávku multivitamínových prípravkov.

Aby sa zlepšilo zloženie semena, aby sa eliminoval nebezpečný vplyv takých zlých návykov, ako je fajčenie a pitie alkoholu, muž potrebuje aj minimálne 3-4 mesiace užívania špeciálnych vitamínových prípravkov. Je to spôsobené tým, že do dozretia spermií uplynie 72 dní, takže lieky na ich tvorbu treba brať aspoň 2 týždne vopred.

Nedostatok vitamínov a nezdravý životný štýl navyše výrazne znižujú mužskú plodnosť, čiže spermie strácajú kvalitu, aktivitu a schopnosť otehotnieť. V tomto prípade ani úplne zdravá žena jednoducho nemôže otehotnieť. Prečítajte si viac o tom, aké vitamíny a v akom množstve by mal budúci otecko prijímať.

Aké vitamíny sú potrebné pre materstvo a ako ich správne užívať

Vedci a lekári už dlho skúmajú, ako ten či onen vitamín, makro- a mikroelement ovplyvňuje stav tehotnej ženy, kvalitu tehotenstva a zdravie nenarodeného dieťaťa, a preto je nedostatok a nadbytok týchto látok nebezpečné. Preto teraz existujú jasné odporúčania, čo a ako užívať.

Kyselina listová

Táto látka, vitamín B9, je považovaná za najdôležitejšiu pre správny vývoj plodu, stavbu jeho nervovej sústavy, vývoj mozgu a tiež jeho nedostatok dramaticky zvyšuje pravdepodobnosť samovoľného potratu. Kyselina listová je predpísaná všetkým tehotným ženám do 12 týždňov, ale pri výbere vitamínov na pitie pri plánovaní tehotenstva si musíte predovšetkým vybrať tento konkrétny liek. A ak po počatí je denná dávka 200 mcg, potom by sa mala dávka zdvojnásobiť.

Tým sa výrazne zvýši pravdepodobnosť samotného oplodnenia, správneho uloženia vajíčka a naštartovania vývoja zdravého plodu. Tento liek najčastejšie nie je zahrnutý do komplexov vitamínov a je predpísaný dodatočne. Musí sa užiť pred 20. týždňom tehotenstva.

vitamín E

Tento vitamín je jedným z hlavných v ženskom tele, pretože je zodpovedný za vývoj a funkcie reprodukčnej sféry. Pri nedostatku vitamínu E klesá produkcia ženských pohlavných hormónov a po počatí spôsobuje riziko zamrznutia plodu a potratu. Denná dávka pri príprave na tehotenstvo je 100-300 IU – v závislosti od hmotnosti a pleti ženy. Tokoferol sa predpisuje (ide o vitamín E) oddelene od ostatných vitamínov. Dávka sa výrazne zvyšuje, ak existuje riziko prerušenia tehotenstva.

vitamín D

Nedostatok tejto látky v tele matky vedie k predčasnému pôrodu, krivici u dieťaťa. Ešte horšie - nadbytok tohto vitamínu, ktorý spôsobuje osifikáciu kĺbov a chrupaviek. Preto je samopredpisovanie vitamínu D kategoricky neprijateľné. Len lekár môže posúdiť adekvátnu potrebu budúcej mamičky. Navyše s prihliadnutím na to, ako často je na slnku, ako rieši pórovitosť kostí, vstrebávanie vápnika, fosforu a ďalšie faktory. V každom prípade by denný príjem vitamínu D nemal presiahnuť 400 IU.

Vitamín A

K príjmu karoténu je tiež potrebné pristupovať veľmi opatrne, pretože nadbytok vedie k narušeniu genetického kódu, objaveniu sa abnormalít u plodu a Downovej chorobe. Denná dávka by nemala presiahnuť 3000 IU. Čistý vitamín A sa spravidla nepredpisuje ani pri plánovaní tehotenstva, ani v zaujímavej polohe. Namiesto toho úplne bezpečný provitamín A alebo vetakarotén.

Vitamín C

Hlavný vitamín pre budovanie obehového systému a imunity u nenarodeného dieťaťa. Je tiež zodpovedný za vstrebávanie železa. Musí sa užívať v období prípravy na materstvo v dávke 50-60 mg denne. V prípade mierneho nedostatku vitamínov, ako aj v zime a na jar, sa dávka zvyšuje na 100 mg. Kyselina askorbová ako antioxidant chráni budúcu matku pred prechladnutím a vírusovými infekciami, je najlepším preventívnym opatrením proti anémii.

Vitamín K

Dôležitá látka, bez dostatočného množstva, ktorej zrážanlivosť krvi prudko klesá, čo zvyšuje pravdepodobnosť odlúčenia placenty, závažné krvácanie počas pôrodu. Rýchlosť príjmu je 1 mg denne. Pri výbere polyvinamínov dbajte na to, aby bol v komplexe prítomný vitamín K.

Esenciálne mikroživiny v príprave na materstvo

Tento stopový prvok je mimoriadne dôležitý pre tehotné ženy, pretože jeho nedostatok vedie k riziku vzniku ochorení štítnej žľazy u ženy a nervových abnormalít v embryu. Prípravky s obsahom jódu sa predpisujú osobitne na obdobie prípravy, tehotenstva a dojčenia.

Vápnik

Tento prvok je základom ľudskej kostry, sú z nej vyrobené zuby, vlasy, nechty. Nedostatok vápnika u tehotnej ženy vedie k jeho ďalšiemu vyplavovaniu z uvedených orgánov. Preto sa zuby rozpadávajú, vlasy vypadávajú, nechty sa odlupujú a najhorší - neviditeľný a bezbolestný následok - osteoporóza, ktorá vedie k zložitým zlomeninám kostí. Prípravky s vápnikom nie sú všetky účinné - tento prvok sa plne absorbuje iba v prítomnosti vitamínu D.

Na druhej strane, prebytok vápnika, ak sa užíva nesprávne, telo jednoducho nevstrebe a vylúči ho obličky, cez ktoré pracujú s nadmernou záťažou a môžu sa zapáliť. No u nenarodeného dieťaťa nastupuje hyperkalcémia veľmi rýchlo, pretože mu nefungujú obličky. To môže viesť k patológiám vo vývoji kostry.

Z tohto dôvodu sa pri plánovaní tehotenstva môže užívať vápnik, aby sa obnovila jeho absorpcia, ale po počatí sa prípravky tejto dôležitej makroživiny môžu piť iba podľa pokynov lekára. Najlepšie je konzumovať viac potravín, ktoré ho obsahujú dostatok.

železo

Tento životne dôležitý prvok má nedostatok takmer 75 % žien, keďže s každou menštruáciou stráca až 30 mcg. A ak nemáte dostatočný príjem asimilovateľného železa z potravy, potom sa k vám prikradne anémia z nedostatku železa. Počas nosenia dieťaťa je to práve železo, ktoré je zodpovedné za správny vývoj placenty, zabraňuje potratom a predčasnému pôrodu. Ďalším aspektom, za ktorý je železo zodpovedné, je intelektuálny vývoj bábätka a tvorba zdravej imunity.

Nedostatok železa u matky je priamou cestou k patológiám vývoja mozgu a slabej imunite. Prípravky železa však nemusíte užívať bez povolenia - až po absolvovaní krvného testu a stanovení hladiny hemoglobínu bude predpísaná požadovaná dávka s 30% rezervou.

Aké vitamíny by mal muž piť pri plánovaní tehotenstva

Muž, ktorý sa chce stať otcom zdravého, plnohodnotného dieťaťa aj o pár mesiacov na vytúžené počatie, musí začať s prípravou na zlepšenie kvality spermií, tvorbu zdravých aktívnych spermií a tým aj štart do života. pre nového človeka.

Budú potrebné nasledujúce vitamíny a minerály (lekár vypočíta dávku v závislosti od hmotnosti, pleti a veku muža):

Vitamín B9 (kyselina listová) – prispieva k správnemu vývoju a pohyblivosti spermií.
Vitamín E – zabraňuje mutáciám spermií a DNA v dôsledku zlých návykov – fajčenie a alkohol.
Vitamín C je zodpovedný za zdravý sexuálny apetít.
Zinok podporuje dostatočnú syntézu mužských pohlavných hormónov a zvyšuje počet produkovaných spermií.
Selén priamo ovplyvňuje sexuálnu výkonnosť. Pri nedostatku tohto prvku ani v mladom veku nemá muž sexuálnu túžbu. A s ním sa 60-roční páni zaobídu aj bez stimulantov. A dokonca aj pri nedostatku selénu v sperme ide väčšinou o ženské zárodočné bunky a šanca na splodenie syna je minimálna.

Všetky spomenuté prvky sú súčasťou špeciálnych príprav pre mužov, ktorí sa chcú stať otcami. Dnes sú najlepšie komplexy Aquion Spematon, Spermaktin, Speroton, Aquion Kudesan Q10.

Autorka publikácie: Marianna Pavley

Fóra žien sú plné informácií o tom, ako aké vitamíny potrebujete piť na počatie- na rýchle zvýšenie plodnosti sú potrebné len určité komplexy látok.

Názory lekárov a obchodníkov sa líšia - niektorí tvrdia, že nie je potrebné užívať špecializované lieky, zatiaľ čo iní, naopak, trvajú na dôležitosti užívania liekov na prípravu na počatie a tehotenstvo.

Pri plánovaní tehotenstva sa odporúča začať s prípravou niekoľko mesiacov vopred – pomôže to telu očistiť sa od toxínov a negatívnych vplyvov vonkajšieho prostredia. Za optimálne obdobie sa považuje 6 mesiacov pred zamýšľaným počatím. Takéto dlhé obdobie je potrebné na doplnenie rovnováhy mikroelementov a posilnenie celého organizmu.

Pre ženu je lepšie začať s vitamínmi ešte pred počatím dieťaťa návštevou lekára – ten pri vyšetrení odhalí, či je potrebné regulovať rovnováhu látok a aký chod na to treba piť. Nestojí za to piť akýkoľvek vitamínový a minerálny komplex - odporúča sa užívať iba určité látky, pretože nadbytok stopových prvkov môže byť rovnako škodlivý ako ich nedostatok.

Poznámka! Na počatie by sa mala pripraviť nielen žena, ale aj jej partner. Pri nedostatku vitamínov u mužov sa výrazne znižuje aktivita a počet spermií, čo priamo ovplyvňuje účinnosť počatia.

Účinné látky pre ženy

Tehotenstvo znamená pre ženské telo 40 týždňov nepretržitej aktivity. Správna príprava pomáha následne predísť nepríjemným príznakom hypovitaminózy, s ktorými sa po pôrode stretávajú mnohé budúce mamičky a ženy:

krehké vlasy a nechty;
intenzívne vypadávanie vlasov;
suchá koža;
výskyt vyrážky;
tvorba strií;
pocit neustálej únavy.

Aby sa zabránilo stavom nedostatku v tele matky a dieťaťa takéto vitamíny sú potrebné pre tehotenstvo a počatie:

Vitamín B9 (kyselina listová).

Je potrebné zabrániť rozvoju anémie. Denná dávka by mala byť 400 mg.

Vitamín E (tokoferol).

Tento vitamín rozpustný v tukoch pomáha predchádzať malformáciám plodu. Podieľa sa na biosyntéze hemoglobínu. Pre ženu je denná dávka do 300 IU látky denne.

Vitamín D (kalciferol).

Nevyhnutný pre normálne vstrebávanie vápnika, ktorý je potrebný pre tvorbu kostí, kože a svalov u dieťaťa. Vápnik potrebujú aj budúce mamičky ako prevenciu osteoporózy. Pre ženu je denná dávka 400 IU.

Vitamín K (fylochinón).

Vyžaduje sa na syntézu bielkovín potrebných v procese zrážania krvi. Denná dávka pre nastávajúce matky je 1 mg denne.

Vitamín H (biotín).

Je nevyhnutný pre proces obnovy všetkých tkanív a orgánov. Pri príprave na tehotenstvo to trvá asi 300 IU denne.

Vitamín A (retinol).

Podieľa sa na regulácii aktivity všetkých biologických membrán. Denná dávka pre ženu je 3000 IU.
Dôležité! Nadbytok vitamínu A vedie k malformáciám plodu. Preto je dôležité presne dodržiavať predpísané dávkovanie.

Vitamín C (kyselina askorbová).

Nevyhnutné pre reguláciu imunitného systému. Denná dávka by mala byť približne 60 mg.

vitamíny skupiny B.

Podieľajú sa na regulácii nervového systému a procesoch syntézy. V tehotenstve sú dôležité najmä vitamíny B1, B2, B6, B12.

Zinok.

Zabraňuje abnormalitám vo vývoji placenty a uľahčuje pôrod.

horčík.

Vyžaduje sa, aby sa zabránilo potratu. Stimuluje rast plodu.

Pre mužov

Začínajúcim oteckom sa odporúča začať s prípravou 3-6 mesiacov pred očakávaným počatím. Na vytvorenie zdravých spermií je potrebné obdobie 90 dní. Pri príprave sa mužom odporúča užívať nasledujúce vitamíny:

Kyselina listová.

Pomáha zlepšiť výživu semenníkov počas spermatogenézy.

tokoferol.

Pomáha posilňovať bunkovú stenu spermií, zvyšuje ich vitalitu.

Vitamín C.

Nevyhnutné pre tvorbu zdravých, aktívnych spermií.

Zinok a selén.

Podporuje sexuálnu túžbu a aktivitu spermií.

Komplexy vitamínov na počatie

Pred výberom mena, aké vitamíny brať na počatie pre ženy, je dôležité analyzovať zloženie toho, čo bude budúca matka piť.

Rôzne komplexy sa líšia pomerom aktívnych zložiek a zložením stopových prvkov, a preto môžu vykazovať účinnosť jedného páru a byť úplne zbytočné pre iný. Medzi najznámejšie komplexné lieky patria:

Bayer Elevit Pronatal. Komplex s vysokým obsahom kyseliny listovej. Ale úplne chýba jód, ktorý bude potrebné spotrebovať samostatne. Pri pravidelnom používaní sa zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov. Môže sa použiť ako počas plánovania, tak aj počas tehotenstva. Zabraňuje vzniku toxikózy. Medzi nedostatky možno vyzdvihnúť zvýšenú chuť do jedla, častú zápchu a vysoké náklady na samotnú drogu.

Vitrum Prenatal. Môže sa používať počas plánovania, počas tehotenstva a po ňom. Na rozdiel od Elevitu obsahuje jód v potrebnom dávkovaní a má vyšší obsah minerálov (zinok, meď, horčík). Prispieva k normalizácii hladín estrogénu v tele.Náklady na Vitrum sú výrazne nižšie ako náklady na Elevit, čo ho robí vhodnejším pre budúce matky.

Mamina abeceda. Komplexný doplnok stravy. Musíte užívať 3 tablety denne s intervalom 4 hodín, čo nie je vždy vhodné, najmä pre pracujúce ženy. Niektoré ženy zaznamenávajú výskyt vedľajších účinkov pri užívaní lieku, zatiaľ čo iné naopak tvrdia, že liek je vynikajúci a nespôsobuje negatívne účinky.

Femibion. Komplexný prípravok, ktorý nevyžaduje ďalšie vitamíny. Podľa recenzií znižuje prejavy toxikózy a uľahčuje pocit počas tehotenstva.

Materna. Komplex vitamínov B a jódu. Obsahuje vysoké koncentrácie vitamínov B, ktoré môžu vyvolať prehnanú reakciu organizmu.

Mama komplimenty. Obsahuje nízke množstvo retinolu, kalciferolu a jódu. V chladnom období môže byť potrebný dodatočný zdroj vitamínov B. Ideálne na leto a jeseň.

Pregnavit. Vitamínový komplex, ktorý vyžaduje dodatočný príjem stopových prvkov a minerálov. Neobsahuje jód, a preto ho môžu užívať ženy, ktoré nemajú nedostatok jódu.

Dôležité! Výber komplexu vykonáva pôrodník-gynekológ po biochemickom krvnom teste.

Lieky proti tehotenstvu

Existuje množstvo faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú reprodukčnú funkciu človeka... A aj keď užívate dobré vitamíny na počatie dieťaťa, nástup tehotenstva nie je rýchly. Vplyv negatívnych faktorov môže byť priamy aj nepriamy:

Zneužívanie kofeínu.

Častá konzumácia kávy (viac ako 4 šálky denne) negatívne ovplyvňuje ženskú plodnosť. Počas tehotenstva je tento nápoj schopný vyvolať potrat alebo tvorbu malformácií u dieťaťa.

Poruchy hmotnosti.

Nedostatok alebo nadváha negatívne ovplyvňuje fungovanie endokrinného systému.

Hormonálna nerovnováha.

Porušuje procesy spermatogenézy a ovogenézy.

Silné lieky.

Antidepresíva, antibiotiká a lieky na chronické ochorenia môžu výrazne znížiť plodnosť.

Zneužívanie zlých návykov.

Vedie k nedostatočnej výžive vaječníkov u žien a semenníkov u mužov, hormonálna nerovnováha.

Častý stres.

Reprodukčná funkcia je inhibovaná u oboch rodičov.

Environmentálne podmienky.

Vystavenie nepriaznivým environmentálnym faktorom môže viesť k poruchám reprodukcie.

Nadmerná fyzická aktivita.

Produkcia adrenalínu a testosterónu, ktorá je sprevádzaná nadmerným cvičením, negatívne ovplyvňuje schopnosť otehotnieť.

Poznámka! Ak pár do 30 rokov nemôže počať dieťa dlhšie ako 12 mesiacov, je potrebná návšteva špecialistu na reprodukciu a kompletné vyšetrenie tela. Pre páry nad 30 rokov je táto lehota 6 mesiacov.

Zdravá strava

Pred plánovaním tehotenstva nemusíte okamžite zistiť, ktoré vitamínové komplexy sú potrebné na počatie dieťaťa pre ženy - ani tie najznámejšie mená sa nevyrovnajú prírodným zdrojom požadovaných látok. Aby ste získali potrebné komponenty, stojí za to obohatiť vašu stravu o nasledujúce produkty:

Mastné ryby.

Sú výborným zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, zlepšujú vápnik a stimulujú prietok krvi do maternice.

Orechy.

Cenný zdroj esenciálnej kyseliny listovej. Orechy tiež obsahujú veľké množstvo tokoferolu, ktorý je potrebný na zvýšenie účinnosti ovogenézy a spermatogenézy.

Mlieko a mliečne výrobky.

Zdroj vápnika a aminokyselín potrebných pre zdravú tvorbu spermií a folikulárnu výživu.
Dôležité! Je dokázané, že mastné mlieko má priaznivý vplyv na reprodukčnú funkciu u žien.

Cereálne výrobky.

Pomáhajú čistiť črevá a sú zdrojom kyseliny listovej.

Ovocie a zelenina.

Sú bohaté na vitamíny a vlákninu, normalizujú tráviaci trakt.

Vajcia.

Cenný zdroj stopových prvkov, vápnika a bielkovín.

Zeleň.

Cenný zdroj stopových prvkov potrebných pre normálne fungovanie celého tela.

Má silný antioxidačný účinok a je zdrojom veľkého množstva stopových prvkov. Priaznivo pôsobí na tráviaci trakt, obehový systém, posilňuje imunitný systém.

Morské plody.

Zdroj zinku a jódu, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie endokrinného systému.

Hovädzie mäso.

Cenný zdroj zinku.

Liečivé bylinky

Tradičná medicína ponúka vlastnú alternatívu k vitamínovým komplexom. „Babičkine metódy“ sú založené na pôsobení bylín ktoré prispievajú k rýchlemu počatiu. Odvary a infúzie môžu pomôcť aj tým párom, ktoré stratili nádej na počatie.

Nasledujúce bylinky sa používajú na stimuláciu tehotenstva:

Šalvia.

Cenný zdroj fytogromónov, ktorý sa musí brať podľa určitej schémy. Na 200 ml vriacej vody sa použije 1 lyžička. suchá tráva. Musíte si vziať taký odvar na 1 polievkovú lyžičku. 3-krát denne počas prvých 11 dní po menštruácii.

Borovaya maternica.

Známa ako bylinka, ktorá pomáha pri liečbe gynekologických ochorení. 2 polievkové lyžice listy, zalejeme 300 ml vody a na miernom ohni varíme 5-7 minút. Nechajte uvariť pol hodiny, preceďte vývar a vezmite 1 polievkovú lyžičku. 3-4 krát denne. Trvanie liečebného cyklu môže byť až 3 mesiace.

Pri zápalových ochoreniach vaječníkov možno použiť odvar z takejto zmesi bylín: harmanček, ďatelina sladká, nechtík, centaury a podbeľ. Zmiešajte 50 g každej zložky a zalejte 500 ml vriacej vody. Zmes sa musí podávať infúziou počas 3 hodín. Je takáto infúzia akceptovaná? poháre 5-6 krát denne. Trvanie kurzu je 1-2 mesiace. Počas liečby sa odporúča zdržať sa sexuálnej aktivity.

Ak chcete mať zdravé dieťa, plánujte tehotenstvo v dostatočnom predstihu. Ako dobre sa pripravíte na počatie, určí vašu pohodu, absenciu komplikácií a normálny priebeh pôrodu.Kde začať plánovať tehotenstvo pre ženu a čo je potrebné preskúmať pred počatím? Musím užívať vitamíny a koľko kyseliny listovej piť pri plánovaní tehotenstva?

Plánovanie tehotenstva začína 3 mesiace pred počatím. V tejto dobe sa musíte aktívne pripraviť na budúce znášanie: dobre jesť, vzdať sa zlých návykov, obmedziť kontakt s toxickými látkami.

Budúca matka aj budúci otec by nemali piť alkohol. Etanol je jed, poškodzuje štruktúru rôznych buniek vrátane vajíčok a spermií. Poškodené zárodočné bunky si zachovávajú schopnosť otehotnieť, no spôsobujú komplikácie – malformácie, choroby či vrodené deformity.

Kalendár plánovania tehotenstva

Takýto kalendár sa zostavuje s cieľom určiť dátum najpravdepodobnejšieho počatia. Oplodnenie vajíčka je možné, keď je zrelé a opúšťa vaječník. K tomu dochádza uprostred cyklu, 14-16 dní po nástupe menštruácie.

Dátum vlastnej ovulácie si môžete vypočítať meraním bazálnej teploty (merané ráno, bez vstávania z postele, v pošvovej dutine). Deň pred ovuláciou teplota klesne o niekoľko desatín stupňa a na druhý deň stúpa.

Vitamíny pred plánovaním tehotenstva

Vitamíny zabezpečujú normálne fungovanie tela. Kompletný prísun vitamínov zaručuje zdravie, tonus, silu a pohodu. Uveďme si, aké vitamíny piť pri plánovaní tehotenstva (pre muža a ženu):

C - vitamín imunity a zdravia, zabezpečuje vstrebávanie železa a zabraňuje anémii.
E je vitamín reprodukčného systému, ktorý sa používa ako prostriedok na prevenciu predčasného potratu.
Vitamíny skupiny B – zabezpečujú vstrebávanie potravy. Najdôležitejšie pre budúce tehotenstvo sú vitamíny B6, B9.

Je dôležité vedieť: príjem umelých vitamínov by nemal byť nekontrolovaný. Nadbytok vitamínov je rovnako nebezpečný ako ich nedostatok. Preto je lepšie vybrať si špeciálne zo širokého zoznamu rôznych komplexov - pre tehotné ženy. A vezmite si prísne dávkovanie (podľa pokynov).

Vitamíny na plánovanie tehotenstva pre ženy

Existujú vitamíny, ktoré sú obzvlášť potrebné pre ženské telo počas tehotenstva a pôrodu. Práve tie podporujú tvorbu červených krviniek, normálnu zrážanlivosť krvi. Sú tiež nevyhnutné pre rast dieťaťa v maternici.

Pre rast a vývoj dieťaťa je potrebný vitamín D. Vzniká pri ožiarení pokožky ultrafialovým svetlom (pri úpale). Avšak pre ľudí žijúcich v chladnom podnebí je počet slnečných dní v roku nedostatočný na plnú tvorbu rastového vitamínu. Preto je pre regióny severne od Moskvy indikovaný profylaktický príjem vitamínu D. Jeho nedostatok počas tehotenstva ovplyvní deštrukciu zubov a mäknutie kostí. Dieťa si vezme, čo potrebuje, a to aj na úkor tela matky.

Vitamín K – je zodpovedný za tvorbu krvných zrazenín. Jeho príjem zabezpečuje zrážanlivosť krvi a zabraňuje dlhodobému popôrodnému krvácaniu.

Vitamíny pre mužov pri plánovaní tehotenstva sú zvýšené (v porovnaní s bežnými) dávky C a E, doplnenie minerálov selén a zinok.

Prírodné vitamíny - náhrada za tablety

V posledných desaťročiach európski lekári vykonávajú výskum účinkov umelých vitamínov. Vyvstáva otázka, či sú tieto lieky potrebné pre ženy s bežnou stravou. Používanie vitamínov z lekárne je plné predávkovania a alergickej reakcie (u ženy a dieťaťa). Zdravá strava nemá žiadne vedľajšie reakcie a nespôsobuje hypervitaminózu.

Farmaceutické komplexy je možné nahradiť prírodnými vitamínmi - čerstvo vylisovanými šťavami, zelenými koktailmi. Ich výhodou je absencia predávkovania a nezdravej alergickej reakcie vo forme vyrážky.

Mali by ste užívať vitamín E pri plánovaní tehotenstva?

Vitamín E bol izolovaný na začiatku 20. storočia. Jeho výskumníci robili experimenty výlučne na potkanoch. Na základe svojich pozorovaní dospeli k záveru, že E je vitamín, bez ktorého nefunguje reprodukčná funkcia.

Musím povedať, že nenasledovali žiadne ďalšie starostlivé štúdie na túto tému. Preto sa tokoferol doteraz nazýva vitamínom narodenia („feros“ znamená niesť, „tokos“ – narodiť sa).

Informácie o tokoferole sú rôzne. Je to samozrejme užitočné, rovnako ako iné vitamíny, enzýmy a minerály. Každá zložka je potrebná pre úplný rozvoj dieťaťa, formovanie jeho tela v maternici. Užívanie zvýšených dávok vitamínu E však nie je vždy prospešné. Poďme si vysvetliť prečo.

Faktom je, že lekárenské dávky tokoferolu obsahujú 100, 400 a 800 IU (medzinárodných jednotiek) vitamínu. V tomto prípade je denná dávka len 30 IU. Preto užívanie liekov z lekárne často spôsobuje hypervitaminózu - narúša nervové a duševné reakcie, robí ženu temperamentnou, agresívnou. Narúša tiež zrak, trávenie a dokonca aj hormonálnu rovnováhu.

Preto je lepšie využívať prírodné zdroje tokoferolu – zelené časti rastlín, naklíčené zrná obilnín.

Ako užívať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva

Kyselina listová pri plánovaní tehotenstva je odporúčaním 99% gynekológov. Pre nenarodené dieťa je kyselina listová dôležitá pri kontrole delenia buniek. V prvých mesiacoch po počatí sa z jednej bunky tvoria viaceré bunky, rôzne orgány, tkanivá, systémy nenarodeného dieťaťa.

Potrebujú muži pri plánovaní tehotenstva kyselinu listovú? Zdravé spermie zaisťujú 100% oplodnenie vajíčka. Kyselina listová je nevyhnutná pre dozrievanie membrán spermií, pre ich aktívny pohyb a pre rýchle počatie.

Všeobecný zoznam analýz a ich výsledkov

Zoznam testov pri plánovaní tehotenstva je pomerne široký.

Tento zoznam obsahuje:

Všeobecná analýza krvi.
Krvný test na cukor.
Krvný test na Rh faktor.
Všeobecná analýza moču.
Náter alebo bakteriálna kultúra na prítomnosť patogénnej flóry vo vagíne.
Testy krvi alebo moču, hlienu (PCR) na infekcie - TORCH, RW, hepatitída, HIV.
Krvný test na hormóny.

Veľký zoznam analýz môže nahradiť počítačová diagnostika. Tento prieskum je rozšírený v predajnej sieti rôznych doplnkov stravy. Poskytuje úplný obraz o infekciách a zápaloch. Metóda však nie je uznávaná oficiálnou medicínou, a preto nie je veľmi populárna.

Je dôležité vedieť: pre kvalitnú diagnostiku je potrebný kompetentný lekár.

Testy na možnú infekciu

Medicína odporúča vyšetrenie na skryté infekcie. Aké testy musím absolvovať pri plánovaní tehotenstva? Najbežnejšie vyšetrenie, ktoré sa vykonáva na zistenie genitálnych infekcií, sa nazýva TORCH. Zisťuje prítomnosť protilátok proti herpes vírusom, rubeole, cytomegalovírusu a toxoplazme. Aké sú nebezpečné uvedené vírusy a baktérie?

Chcete niečo zaujímavé?

Množstvo vírusov sa v našom tele nachádza v latentnej forme. Napríklad podľa lekárskych štatistík je 90-95% populácie infikovaných herpes vírusmi. Zároveň sa viditeľné prejavy ochorenia (pľuzgierovité vyrážky alebo prechladnutie) tvoria iba v 30-35%. Zvyšných 60 % ľudí o nosiči vírusu ani nevie.

Počas tehotenstva dochádza k zníženiu imunity. Preto sa spiace infekcie počas tehotenstva často prebúdzajú. Aké nebezpečné sú?

Vírusové infekcie predstavujú nebezpečenstvo pre dieťa počas počiatočnej infekcie. Pravdepodobnosť komplikácií u bábätka nie je stopercentná. 25 % detí infikovaných matiek sa narodilo bez patologických abnormalít. 75% - malo rôzne patológie alebo sa narodilo predčasne.

Výsledky testov na infekcie TORCH vyzerajú ako zoznam infekcií s uvedením počtu a typu protilátok. V tomto prípade je dôležité správne pochopiť údaje z prieskumu.

IgM protilátky- vznikajú v tele pri prvotnej infekcii vírusovou infekciou. Ich prítomnosť v krvi naznačuje, že infekcia sa vyskytla pomerne nedávno a v súčasnosti telo aktívne produkuje protilátky proti vírusu. Ak analýza ukazuje titer protilátok IgM, potom je lepšie počkať s tehotenstvom niekoľko mesiacov.

IgG protilátky- sú tvorené na kontrolu spiaceho vírusu. Zabraňujú jej množeniu a vzniku chorôb. Prítomnosť protilátok IgG ako výsledok analýzy naznačuje, že infekcia vírusom prebehla skôr a telo je voči tejto chorobe imúnne.

V analýzach 90% tehotných žien zisťuje protilátky IgG. To je normálne, ich prítomnosť v krvi zaručuje absenciu primárnej infekcie (pripomeňme, že vývojové patológie dojčaťa sa tvoria iba pri počiatočnom kontakte s infekciou).

Ak koncepcia nefunguje: dyufaston, natívny, inofert

V niektorých prípadoch je na počatie dieťaťa potrebné nielen užívať vitamíny. Ak túžite po bábätku a nedarí sa vám otehotnieť, treba vyšetriť hladinu hormónov. V prítomnosti porušení pre nástup počatia sa používajú lieky na hormonálnu korekciu.

Duphaston pri plánovaní tehotenstva

Tento liek je predpísaný v prítomnosti hormonálnych porúch. Ak žena produkuje nedostatočné množstvo progesterónu, potom sa oplodnené vajíčko stane nemožným preniknúť do výstelky maternice. Progesterón je zodpovedný za tvorbu uvoľneného slizničného tkaniva vystielajúceho dutinu maternice. Pri jeho nedostatku sa zygota buď neprichytí na maternicu, alebo sa v priebehu niekoľkých týždňov rozpadne (dochádza k potratu).

Po hormonálnom vyšetrení je možné predpísať príjem duphastonu. Krv sa daruje v druhej fáze cyklu, medzi ovuláciou a nástupom ďalšej menštruácie. Ak analýza ukáže zníženie hladiny progesterónu, potom je predpísaný duphaston.

Ako užívať duphaston pri plánovaní tehotenstva? Na liečbu neplodnosti a nástupu tehotenstva je liek predpísaný od 11 do 25 dní cyklu. Má sa užívať 2-krát denne, 10 mg. Priebeh liečby je 6 mesiacov (cykly). Ak počas liečby dôjde k otehotneniu, liek pokračuje počas prvých 3 alebo 4 mesiacov tehotenstva (v rovnakých dávkach). S hrozbou potratu sa dávka zvyšuje na 40 mg každých 8 hodín.

Ráno pri plánovaní tehotenstva

Utrozhestan je liek, ktorý poskytuje ženskému telu ďalší progesterón. S úspechom sa používa na liečbu neplodnosti a nepravidelnej menštruácie. Liek je tiež predpísaný po ovulácii, od 16 do 25 dní cyklu. Každá kapsula utrozhestanu obsahuje 100 mg progesterónu. Zabezpečuje potrebné zmeny na sliznici vnútri maternice pri ovulácii a zavedení oplodneného vajíčka.

Inofer pri plánovaní tehotenstva

Inofert je liek na reguláciu menštruačného cyklu. Neobsahuje hormóny, ale pomáha vytvárať prirodzené hormonálne pozadie ženy. Predpisuje sa na nepravidelné menštruácie.

Inofert reguluje syntézu prolaktínu, testosterónu, luteotropínu. Normalizuje dozrievanie vajíčka a podporuje prechod ovulácie včas. Liek sa často predpisuje ženám, ktoré môžu mať poškodenie vajíčok (vek - nad 35 rokov, toxické - po práci v nebezpečných odvetviach).

Byliny na stimuláciu vaječníkov

Pri plánovaní tehotenstva vám bórová maternica umožňuje nahradiť hormonálnu liečbu syntetickými liekmi s bylinkami. Táto rastlina účinne lieči mnohé ženské choroby (zrasty, obštrukcia, zápaly, myómy, polycystické). Liečebný účinok byliny zabezpečujú kumaríny, saponíny, triesloviny, flavonoidy, kyseliny, stopové prvky a vitamíny. Zinok, titán, meď, mangán, ako aj imunita vitamín C - zabezpečujú liečbu zápalov a nástupu počatia.

Borovaya maternica sa ukazuje nielen ženám, ktoré chcú otehotnieť. U mužov lieči aj urologické zápaly (môžu spôsobiť mužskú neplodnosť a zabrániť aj počatiu).

Bórová maternica je prirodzená stimulácia vaječníkov pre plánovanie tehotenstva.

Je dôležité vedieť: stimulácia vaječníkov je kontraindikovaná u žien s obštrukciou vajíčkovodov. V tomto stave môže uvoľnenie vajíčka viesť k mimomaternicovému tehotenstvu a potrebe urgentnej resuscitácie.

Bylina maternice sa cez noc vylúhuje v termoske (podobne ako šípkové semienka - pre úplné uvoľnenie živín do vývaru). Okrem toho sa účinnosť ošetrenia zvyšuje použitím suchých drvených listov. Takýto liečivý prášok sa užíva oddelene od jedla, premyje sa vodou (na zlepšenie chuti sa môže zmiešať s medom).

Plánovanie koncepcie po zmrazenom tehotenstve

Plánovanie tehotenstva po zmrazenom tehotenstve je možné za 8-12 mesiacov. Pre úspešné počatie a nosenie je potrebné zistiť a vyliečiť príčinu zamrznutia plodu.

Identifikácia príčin zmrazenia plodu

Možné možnosti:

vnútromaternicová infekcia,
otrava,
vnútorný zápal,
hormonálne poruchy
genetické poruchy vo vývoji plodu,
Rh-konflikt medzi matkou a dieťaťom.

Možné sú bežnejšie faktory:

anémia,
stres.

Okrem toho je potrat bežným predchodcom zmeškaných tehotenstiev. Je nevyhnutné zistiť príčinu zmrazenia plodu. Aby sa predišlo prerušeniu tehotenstva nabudúce.

Potraty a abnormality v dôsledku vysokého homocysteínu

Homocysteín je aminokyselina, biologicky aktívna látka.

Počas tehotenstva by sa mal homocysteín znižovať. Pri zneužívaní kávy a fajčení neklesá, ale naopak stúpa. Nadmerné zvýšenie ukazovateľov homocysteínu (viac ako 13 μmol / l) vedie k potratom alebo patológiám vnútromaternicového vývoja dieťaťa (nízka hmotnosť, asfyxia - dusenie),

Je potrebné študovať homocysteín pri plánovaní tehotenstva pre tých, ktorí potratili alebo zmeškali tehotenstvo.

Plánovanie tehotenstva je kľúčovou etapou, v ktorej budúci rodičia vytvárajú najpriaznivejšie podmienky na počatie, nosenie a pôrod zdravého bábätka. V procese prípravy musí pár vykonávať množstvo aktivít, počnúc vyšetrením a končiac príjmom minerálnych a vitamínových komplexov.

Aké vitamíny treba užívať pred tehotenstvom a prečo? Budeme o tom hovoriť ďalej.

Prečo by ste mali piť vitamíny?

Mnoho ľudí je veľmi skeptických k užívaniu minerálnych a vitamínových komplexov, pretože veria, že neprinášajú významné výsledky. V skutočnosti si obaja partneri musia pred počatím doplniť zásoby živín.

Platí to najmä pre ženy, ktoré v nasledujúcich 9 mesiacoch musia svojmu budúcemu bábätku zabezpečiť neprerušovaný prísun vitamínov, minerálov a stopových prvkov pre normálny vývoj.

Vyvíjajúci sa plod „spotrebuje“ veľké množstvo živín, pri ktorých nedostatku môže u ženy vzniknúť hypovitaminóza. Následne to môže viesť k vzniku vážnych problémov s kožou, vlasmi, zubami a dokonca aj k rozvoju apatie. Malo by sa povedať o deštruktívnom účinku hypovitaminózy na organizmus nenarodeného dieťaťa.

Deficit "Stavebné prvky", čo sú minerály a vitamíny, vedie k rozvoju eklampsie, defektov a dokonca k potratu. Kompetentné plánovanie tehotenstva s užívaním vhodných liekov vám umožňuje znížiť pravdepodobnosť komplikácií na minimum.

Zoznam najlepších vitamínov

Aké vitamíny je najlepšie užívať pred tehotenstvom, aby sa zabezpečil úplný vývoj embrya? Keďže v moderných podmienkach je mimoriadne ťažké dodržiavať vyváženú stravu, stojí za to venovať pozornosť minerálnym a vitamínovým komplexom. Podľa štatistík má približne 70 % žien v pozícii nedostatok živín.

Aké vitamíny je najlepšie použiť pri plánovaní tehotenstva?

riboflavín;
kyselina listová;
tiamín;
tokoferol;
pyridoxín;
kalciferol.

Kyselina listová

Bez ohľadu na to, či chcete užívať minerálne a vitamínové prípravky alebo nie, každý lekár vám dôrazne odporučí piť kyselinu listovú. Táto organická zlúčenina sa podieľa na procese syntézy DNA a reprodukcie buniek. Nedostatok B9 vedie k rozvoju anémie, narušeniu gastrointestinálneho traktu a zničeniu nervovej trubice plodu.

Na pozadí nedostatku kyseliny listovej výrazne zvyšuje riziko vzniku mozgovej prietrže, mentálneho nedostatočného rozvoja dieťaťa a hydrocefalu.

Potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej zahŕňajú:

droby a hríby;
brokolica a pór;
lieskové orechy a špenát;
mandle a jačmenné krúpy.

Riboflavín

Vitamín B2 je jednoducho potrebné použiť pred plánovaním tehotenstva, pretože sa podieľa na tvorbe tkanív embrya.

S jeho pomocou sa syntetizujú proteíny, ktoré sú "Stavebné tehly" vo vývoji nového organizmu.

Riboflavín sa tiež podieľa na procese hematopoézy a regenerácie nervových buniek.

Aké potraviny majú vysoký obsah riboflavínu?

Šípky a špenát;
Makrela a tvaroh;
Vajcia a husacie mäso;
Šampiňóny a špenát.

Pre normálne počatie musíte piť riboflavín aspoň mesiac alebo dva.

tiamín

Vitamín optimizmus alebo B1 hrá dôležitú úlohu pri premene lipidov a sacharidov na energiu. Umožňuje udržiavať "v poriadku" nervový, kardiovaskulárny a pohybový aparát nastávajúcej mamičky. V prvom trimestri gravidity tiamín výrazne zmierňuje príznaky toxikózy a hypotenzie.

Užitočná látka je obsiahnutá v značných množstvách v:

zemiaky a paradajky;
biela kapusta a mliečne výrobky;
pohánka a ovsené vločky;
hovädzie mäso a lieskové orechy.

tokoferol

Konzumáciou vitamínu E pred plánovaním tehotenstva žena zvyšuje šance na normálne uhniezdenie oplodneného vajíčka v maternici. Na pozadí nedostatku tokoferolu sa výrazne zvyšuje riziko potratov alebo problémov s počatím.

Aké potraviny obsahujú prospešnú látku?

lieskové orechy a pšenica;
šťavel a sušené marhule;
šťuka a losos;
rakytník a šípky;
kalmáre a kalina.

Tokoferol je žiaduci aj pre mužov, pretože ovplyvňuje tvorbu plnohodnotných spermií pripravených na oplodnenie vajíčka.

kalciferol

Vitamín D sa podieľa na tvorbe organických látok potrebných pre normálny vývoj kostry a svalov nenarodeného dieťaťa. Pri jeho nedostatku je vysoké riziko vzniku rachitídy u bábätka a svalovej slabosti u žien.

Nasledujúce druhy potravín majú vysoký obsah kalciferolu:

smotana a pečeň;
kuracie vajcia a ostriež;
kyslou smotanou a rybím olejom.

Pyridoxín

B6 alebo pyridoxín je účinná látka, ktorá sa podieľa na tvorbe protilátok. Vďaka nemu dochádza k syntéze aminokyselín a organických látok potrebných na úplný vývoj plodu. Pri nedostatku pyridoxínu je zaznamenaná imunitná nestabilita novorodencov, čo zvyšuje riziko vzniku vírusových a infekčných ochorení.

Na doplnenie zásob pyridoxínu v tele odborníci odporúčajú zaradiť do denného menu tieto potraviny:

kuracie mäso a granátové jablko;
paprika a vlašské orechy;
cesnak a rakytník;
makrela a lieskové orechy.

Najlepšie minerálne a vitamínové komplexy

Pred plánovaním tehotenstva je vhodné poradiť sa s odborníkom. Urobí vyšetrenie, ktoré určí nedostatok niektorých minerálov a vitamínov v tele. Na základe toho lekár poradí vhodný minerálny a vitamínový komplex pre budúcich rodičov.

Aké lieky sú najlepšie pred počatím?

multitabs a velvumen;
abeceda a nadávky;
femibion 1 a pregnavit;
gendevit a elevit;
vitrum prenatálne a lavita.

Bez odporúčania odborníka nie je vhodné užívať niektorý z uvedených druhov minerálnych a vitamínových komplexov. Nadbytok účinných látok môže negatívne ovplyvniť zdravie nastávajúcej mamičky.

Mali by muži užívať multivitamíny?

Vitamíny pred tehotenstvom sú potrebné nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Nemenej dôležitý je podiel otca na zrode nového života, a to aj napriek tomu, že žena dieťa ešte vynosí. Nedostatok živín negatívne ovplyvňuje mužskú plodnosť. To zase ovplyvňuje zdravie spermií.