Aromatické oleje, ktoré upokojujú nervový systém. Upokojujúce esenciálne oleje

Voňavý stredomorský kvet s jedinečnými vlastnosťami. Levanduľa sa používa v kvetinových aranžmánoch na dekoráciu interiéru. Vyrába sa z neho éterický olej, ktorý sa používa v ľudovom liečiteľstve, kozmeteológii, aromaterapii.

Užitočné vlastnosti

Levanduľa je známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami. Pomáha bojovať proti depresii, uvoľňuje, znižuje krvný tlak. Používa sa na obnovenie normálneho spánku, urýchlenie zaspávania a zbavenie sa nočných môr.

Ďalšie prospešné vlastnosti:

• Bojuje s baktériami a vírusmi;
• Zmierňuje bolesť;
• Zmierňuje zápal;
• Zlepšuje krvný obeh.

Tieto vlastnosti umožňujú úspešne použiť éterický olej v ľudovom liečiteľstve na liečbu prechladnutia, kĺbových ochorení, kožných ťažkostí.

V aromaterapii sa oceňujú najmä tieto vlastnosti aromatického oleja:

• Upokojuje nervový systém;
• Zmierňuje emocionálne a svalové napätie;
• Bojuje proti stresu;
• Odstraňuje nespavosť;
• Normalizuje hormóny;
• Lieči choroby nervového pôvodu;
• Podporuje silu tela pri zvýšenej únave;
• Zlepšuje pamäť;
• Podporuje koncentráciu pozornosti.

Vôňa môže byť použitá pre dospelých aj deti. Pomôže zlepšiť koncentráciu a upokojiť hyperaktívne dieťa. Pred použitím pre deti do 12 rokov je najlepšie poradiť sa s aromaterapeutom, aby nedošlo k poškodeniu ich organizmu.

Aromaterapia

Najčastejšie sa éterický olej používa do aromalampy. Dá sa použiť v spálni na urýchlenie zaspávania, aby bola kvalita spánku vysoká. Pridajte 5 kvapiek do lampy na ochutenie jednej miestnosti. Stačí si 2 hodiny pred spaním zapáliť na 10 minút.

Na upokojenie nervov a relax po náročnom dni si môžete dať aromaterapeutický kúpeľ. Za týmto účelom rozpustite 8-10 kvapiek éteru v morskej soli a pridajte do vody. Vezmite si tento kúpeľ na 20 minút.

Pre relaxáciu si môžete urobiť aromatickú masáž. Za týmto účelom zmiešajte 5 kvapiek éteru s akýmkoľvek základným lisom (kokos, broskyňa, mandle). Ľahkými masážnymi pohybmi vmasírujte zmes do pokožky. Túto masáž si môžete urobiť sami.

Pre dobrý spánok môžete nosiť aróma prívesok s éterom celý deň. Pridajte do nej 1-2 kvapky prípravku a neodstraňujte ho celý deň. Tento prívesok je možné použiť namiesto parfumu. Môžete si namiešať vône aké máte radi a budete voňať celý deň. Pritom získate ďalšie výhody aromaterapie.

Vôňa harmančeka, borievky, pelargónie tiež zlepšuje kvalitu spánku. Ester pomaranča pomôže zdvihnúť náladu, zbaviť sa depresie, ale má vzrušujúci účinok, je lepšie ho nepoužívať v noci.

Levanduľa funguje dobre s takmer všetkými estermi. Pre rýchle zaspávanie sa dá kombinovať s cédrom, borievkou, cyprusom. Vanilka funguje dobre na relaxáciu po náročnom dni. Neroli a harmanček môžu byť použité na to, aby ste sa zbavili nočných môr a urobili váš spánok pokojným.

Aromatické oleje nepoužívajte dlhšie ako 14 dní. Poruchy spánku sa najlepšie liečia denne, ale ak dvojtýždňový kurz nezabral, navštívte svojho lekára. V ideálnom prípade sa pred použitím musíte poradiť s aromaterapeutom, vyberie dávkovanie a odporučí.

Kupujte len prírodné esenciálne oleje. Ak chcete dosiahnuť terapeutický účinok, nemusia byť syntetické. Pred kúpou si preštudujte obal, zloženie by malo byť bez nečistôt a príchutí. Aj v lekárňach je možné podávať falzifikáty, vyberte si známe dôveryhodné značky.

Ďalšie spôsoby zlepšenia spánku, ktoré by sa mali užívať s levanduľou, zahŕňajú:

• Pred spaním nepozerajte televíziu, správy ani filmy.
• Vyvetrajte spálňu.
• Večeru si dajte najneskôr 2 hodiny pred spaním.
• V noci sa neodporúča piť veľa tekutín.

Pre dobrý spánok môžete použiť nielen esenciálny olej, ale aj sušené kvety levandule. Môžete si vyrobiť vôňu a zavesiť si ju nad posteľ, aby ste ovoňali zakaždým, keď pôjdete spať.

Budete potrebovať:

• Bavlnená tkanina;
• Sušená levanduľa;
• Esenciálny olej;
• Ostatné sušené kvety a ovocie na vyžiadanie.

Technika výroby:

• Z látky vystrihnite dva štvorce so stranou 10 cm.Môžete ich ozdobiť výšivkou, stuhami, aplikáciou.
• Štvorce zošijeme z troch strán ručne alebo šijacím strojom.
• Naplňte vrecúško bylinkami a kvetmi a nakvapkajte na ne éter.
• Šiť na štvrtej strane.

Takáto vôňa môže byť uložená nielen v spálni, ale aj v šatníku, aby sa zabránilo moliam - tento hmyz nemá rád vôňu levandule. Dá sa umiestniť aj vedľa pracovnej plochy na zlepšenie koncentrácie.

Vonné sviečky si môžete vyrobiť aj sami a zapáliť si ich v noci v spálni. Alebo si ich kúpte v obchode, levanduľové sviečky na dobrý spánok nájdete takmer všade.

Kontraindikácie

Pred použitím esteru v avromaterapii otestujte jeho individuálnu odpoveď. Za týmto účelom naneste niekoľko kvapiek na vreckovku a čuchajte ju počas dňa. Ak sa u vás objaví slabosť, malátnosť, závrat, potom táto aróma nie je pre vás vhodná.

Ak sa chystáte použiť vonné oleje na pokožku, otestujte ich na alergie. Naneste jednu kvapku na chrbát ruky a počkajte 3 hodiny. Ak sa objaví vyrážka, začervenanie alebo svrbenie, prestaňte používať tento ester.

Levanduľa je dobrým prírodným pomocníkom pri spánku. Pomáha zbaviť sa úzkosti, upokojuje myseľ, odbúrava stres. Je to dokonalá vôňa na relax po dni v práci. Esenciálny olej možno použiť na aromaterapiu alebo kozmetické účely. Či tak alebo onak, vôňa vám pomôže znovu získať silu a zbaviť sa negatívnych myšlienok.

Video: Levanduľový olej

Nespavosť je porucha spánku, s ktorou sa stretol takmer každý. Tento mimoriadne nepríjemný stav je charakterizovaný poruchami zaspávania.

Nespavosť je neznesiteľná, pretože človek, ktorý ňou trpí, nikdy skutočne nespí ani nie je hore. Existuje mnoho dôvodov pre nespavosť a každý človek má svoje vlastné.

Týchto problémov sa tiež zbavujú rôznymi spôsobmi. Niektoré sú liečivé, iné sú ľudovými prostriedkami a niekto používa esenciálne oleje na nespavosť.

Moderní lekári poznamenávajú, že stres a nervové vyčerpanie sú dnes častou príčinou nespavosti. Zdravie spánku možno obnoviť nielen pomocou liekov. Používanie esenciálnych olejov je bezpečná a príjemná metóda na liečbu nespavosti.

Najúčinnejšie esenciálne oleje na nespavosť sú:

• levanduľa;
• santalové drevo;
• bergamot;
• Melissa;
• pačuli;
• neroli;
• ylang-ylang;
• borievka;
• rumanček.

Bergamotový esenciálny olej môže pomôcť zmierniť nespavosť spôsobenú depresiou. A ak vás trápi úzkosť, neroli a levanduľové oleje prinesú pokoj. Hlbokú relaxáciu prinesú oleje ylang-ylang a borievky.

Takéto éterické oleje by ste nemali používať pred prácou, ktorá si vyžaduje zvýšenú koncentráciu.

Ako používať esenciálne oleje pri poruchách spánku?

Esenciálne oleje na nespavosť a poruchy spánku sa používajú niekoľkými spôsobmi:

• aromatická masáž;
• kúpanie vo vani;
• aromaterapia.

Každá z metód vyžaduje pravidelnosť, zvolenú metódu môžete striedať niekoľko dní, aby ste zhodnotili jej účinnosť.

Masáž éterickými olejmi

Vynikajúci účinok má masáž, po ktorej nasleduje relaxácia mysle a tela. Nervový systém sa upokojí. Masáž je možné vykonávať na rôznych častiach tela. Veľmi pomôže masáž zóny goliera, chrbta, krku. Pre zvýšenie účinnosti masáže je vhodné sa pred sedením osprchovať.

Pre postup je potrebné pripraviť zmes esenciálnych a základných olejov.

Základné oleje sú:

• marhuľa;
• hroznové jadierko;
• pšenica;
• sezam;
• mandľový.

Nalejte 15 ml základného oleja do malej nádoby a pridajte étery v nasledujúcich pomeroch:

• 4 kvapky harmančeka, 3 kvapky pačuli;
• 2 kvapky levandule, 3 kvapky borievky;
• 2 kvapky levandule a 1 kvapka akéhokoľvek citrusového oleja.

Výslednú zmes dôkladne premiešajte a uchovávajte v chladničke maximálne týždeň.

Esenciálne olejové kúpele

Teplý kúpeľ je sám o sebe relaxačnou procedúrou, no ak sa obohatí o pár kvapiek esenciálnych olejov, účinnosť sa niekoľkonásobne zvýši.

Pred pridaním éteru do kúpeľa ho zmiešajte s emulgátorom, aby sa rozpustil.

Asi 100 ml môže pôsobiť ako emulgátor. mlieko alebo lyžicu medu.

Na celú vaňu pre dospelého stačí pridať:

• 4 kvapky santalového dreva;
• 3 kvapky citrónového balzamu;
• 4 kvapky neroli.

Pred takýmto postupom je nežiaduce konzumovať alkoholické nápoje.

Aromaterapia

Aromaterapia je dobre známa a aktívne využívaná modernou spoločnosťou. Na tieto účely sa používajú aromalampy a aróma prívesky.

Na vankúš alebo prikrývku si môžete dať pár kvapiek esenciálneho oleja.

V chladnom období zmiešajte niekoľko olejov, nakvapkajte na vlhkú handričku a vložte batériu.

Môžete miešať:

• céder a santalové drevo;
• harmanček a ylang-ylang.

Jemná vôňa olejov, ktorá naplní miestnosť, pomôže upokojiť sa, relaxovať a ponoriť sa do hlbokého zdravého spánku.

Esenciálne oleje sú prírodný produkt, ale majú kontraindikácie. Patria sem diabetes mellitus, hypertenzia, rakovina, tehotenstvo.

Ako sa správne pripraviť na spánok

Používanie éterických olejov v boji proti nespavosti nie je všeliekom, ale dobrým pomocníkom zdravého životného štýlu. Spánok si tiež vyžaduje určitú prípravu:

Musíte pripraviť svoje telo a miesto na spanie:

• Pred spaním musíte znížiť psychický a fyzický stres, snažte sa neznervózňovať.
• Prechádzka na čerstvom vzduchu bude len prospešná.
• Večera by mala byť ľahká, mali by ste sa snažiť nejesť aspoň pár hodín pred spaním.
• Pred spaním nezabudnite miestnosť vyvetrať.
• Pred spaním by ste nemali pozerať alebo čítať niečo vzrušujúce, je lepšie si dať teplú vaňu alebo sprchu.

Použitie éterických olejov v kombinácii s kompetentnou prípravou na spánok pomôže zbaviť sa nespavosti, nočnej úzkosti. Všetky tieto jednoduché metódy vám pomôžu vrátiť zdravý spánok a pohodu na ďalší deň.

Video k téme

Esenciálne oleje sú ľudstvu známe už od biblických čias. V starovekých kultúrach Číny, Egypta, Indie a južnej Európy mali esenciálne oleje čestné miesto. Esenciálne oleje sú prírodné látky extrahované zo srdca rastlín.

(funkcia (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (funkcia () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -466979-2 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-466979-2 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" skript "); s = d.createElement (" skript "); s .type = "text / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (toto , tento.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");

Esenciálne oleje z levandule, kadidla a ruže poskytujú skutočnú úľavu od úzkosti a pomáhajú vám dobre sa vyspať. Na konci článku si pozrite recept na zmes olejov na rýchle zaspávanie.

Esenciálne oleje pre zdravý spánok

Problémy so zaspávaním trápia mnohých ľudí. Nekvalitný spánok znižuje kvalitu života, zhoršuje sa výkonnosť a pozornosť. Naopak, zdravý spánok 7-8 hodín denne je základom dlhého života a základom krásy.

Úzkosť a úzkosť pomôžu rozptýliť prirodzené arómy rastlín. Jednoduchá samomasáž s prídavkom esenciálnych olejov z bergamotu, kadidla a levandule výrazne znižuje úzkosť a znižuje bolesť.

Aké esenciálne oleje môžu pomôcť obnoviť narušený spánok

Na vrchole zoznamu „ospalých“. Má najvýraznejšie upokojujúce a relaxačné účinky. Po emocionálnej stránke prináša levanduľa vnútorný pokoj do stavu harmónie. Pred očarujúcou vôňou ustupuje úzkosť, podráždenosť, záchvaty úzkosti, celkové nervové vzrušenie.

Je s istotou známe, že anglická kráľovná Alžbeta I. a Viktória si vysoko cenili levanduľový olej. Za vlády Viktórie bol kráľovský palác prevoňaný vôňou levandule. Prečítajte si viac v článku. V dôsledku klinických skúšok sa zistilo, že inhalácia levanduľového oleja znižuje hladinu stresu a úzkosti a obnovuje srdcovú frekvenciu.

Po levanduli nasleduje kadidlový esenciálny olej. Olej je vhodný na zmiernenie depresie a úzkosti. Kadidlo vytvára upokojujúcu atmosféru. Pokojná energia pomáha priviesť myseľ a dušu do rovnováhy, obnoviť stratenú harmóniu. V aromaterapii sa kadidlo používa na meditáciu a relaxáciu. Aromaterapeuti odporúčajú pre upokojujúcu masáž zmiešať kadidlo v pomere 1:1 s bergamotovým olejom.

Ružový esenciálny olej pomáha upokojiť búrlivé ženské emócie. Vôňa ruže zmierňuje úzkosť a pomáha vyrovnať sa so záchvatmi paniky. V časoch smútku a smútku odborníci na aromaterapiu odporúčajú ružový esenciálny olej. Ak chcete zmierniť úzkosť, vdychujte vôňu ruže a urobte si teplý kúpeľ nôh s ružovým olejom.

Esenciálny olej Vetiver má kyslú, sladkú vôňu. Pri dýchaní vetiveru si opäť uvedomíte seba. Prichádza pocit pokoja a stability. Vôňa vetiveru upokojuje nervový systém, znižuje záchvaty paniky, obnovuje narušené biorytmy.

Ylang-ylang pomáha upokojiť dieťa, zahnať nočné obavy, upokojiť úzkosť. Esenciálny olej Ylang Ylang je považovaný za afrodiziakum. Ylang-ylang sa často nachádza v olejových zmesiach na erotickú masáž. Ylang ylang je mierne sedatívum, ktoré môže pomôcť pri nespavosti.

Päť najlepších esenciálnych olejov na zlepšenie spánku

• Levanduľa
• Vetiver
• Ylang-ylang

Spôsoby použitia esenciálnych olejov pre pokojný spánok a zníženie úzkosti

Esenciálne oleje na spánok sa používajú tromi spôsobmi: prostredníctvom čuchu, lokálne a orálne. Aromaterapia je jednoduchá a bezpečná metóda na zníženie celkovej úrovne stresu. Dýchanie vôní spúšťa silné emocionálne reakcie a ovplyvňuje funkciu mozgu.

Počet čuchových buniek umiestnených na vnútornom povrchu nosových priechodov je približne 60 miliónov.Pri vstupe molekúl éterickej látky do receptorov vzniká nervový impulz a objavuje sa čuch. Prostredníctvom impulzov sa informácie dodávajú do určitej oblasti mozgu.

Esenciálne oleje pôsobia ako stimulanty nervového systému a regulátory mozgovej činnosti. Vôňa môže ovplyvniť váš srdcový tep, produkciu hormónov, regulovať krvný tlak, zvýšiť koncentráciu alebo pôsobiť ako relaxačné telo.

Aromaterapeutické techniky

• Priama inhalácia esenciálneho oleja
• Aromatizácia kúpeľa: Naneste 4-6 kvapiek na sprchový gél alebo morskú soľ
• Aromalampy: 3-5 kvapiek na 15 m2
• Vône alebo medailóny: 1-2 kvapky
• Pridanie niekoľkých kvapiek do zvlhčovačov
• Striekanie v interiéri s difuzérom
• Pridávanie do kozmetiky, krémov a pleťových vôd: 2-3 kvapky na 10 g.
• Pridanie do masážneho oleja

Esenciálne oleje sú také silné, že pri aplikácii na pokožku môže dôjsť k začervenaniu a pocitu pálenia. Na topickú aplikáciu sa esenciálny olej zmieša s nosným olejom. Pre topickú aplikáciu zmiešajte 2-5 kvapiek esenciálneho oleja s 15-20 gramami. prepravná ropa. Ide o olivový olej, mandľový olej, avokádo, kokosový olej, jojobový olej. Zmes môžete aplikovať na postihnuté miesto, masírovať chodidlá a uši.

Olejový recept na relaxáciu a zdravý spánok

Dokonalá kombinácia olejov, ktorá pomáha zmierniť stres a odložiť starosti dňa. Používajte 100% prírodný levanduľový esenciálny olej a čistý nerafinovaný kokosový olej.

Ingrediencie

• 3 kvapky čistého levanduľového oleja
• 1 lyžička kokosového alebo mandľového oleja

Príprava

Skombinujte levanduľový olej, kokosový olej alebo mandľový olej v dlani. Pred spaním naneste zmes na krk, pozdĺž prirodzenej línie vlasov, na zápästia a jemne vmasírujte. Naneste zmes olejov na čisté chodidlá a vmasírujte. Na uvoľnenie napätia pred spaním sa odporúča pripraviť si kúpeľ nôh s levanduľovým esenciálnym olejom.

Krém, ktorý vám pomôže zaspať

Krém, skôr olejová zmes, sa nanáša na spánky, čelo, krk a chodidlá. Vdychovanie upokojujúcej vône vám pomáha relaxovať a dobre spať. Tento prírodný nočný krém vám pomôže zaspať a zároveň vyživí vašu pokožku. Omladzujúca zmes olejov navracia pokožke svieži vzhľad.

Ingrediencie

• 5 kvapiek kadidlového esenciálneho oleja
• 5 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja
• 1 čajová lyžička organického kokosového oleja
• ½ lyžičky olivového oleja
• Malá nádoba alebo nádoba na miešanie a skladovanie

Príprava

Zmäknite kokosový olej. Za týmto účelom vložte nádobu s kokosovým olejom do nádoby s horúcou vodou. Teplota topenia je 24*. Budete potrebovať 1 lyžičku kokosového oleja.

Pridajte ostatné oleje a premiešajte. Naneste na tvár a telo jemnými masážnymi pohybmi. Nechajte zmes vstrebať do pokožky. Krém sa môže uchovávať v chladničke niekoľko týždňov.

Levanduľový olej a obľúbený vankúšik

Levanduľový esenciálny olej je ľahký, tekutý a bezfarebný. Nezanecháva mastné stopy na posteľnej bielizni. Ak sa vám predchádzajúce recepty neosvedčili, naneste pár kvapiek levanduľového oleja na váš obľúbený vankúš. Pred zaspávaním nechajte na papieri smútok a starosti uplynulého dňa. Prečítajte si, ako to urobiť v článku.

Upozornenia a kontraindikácie pri používaní éterických olejov

• Nikdy nepožívajte ani neaplikujte neriedené esenciálne oleje na pokožku bez lekárskeho dohľadu.
• Otestujte každú vôňu na jej individuálnu toleranciu.
• Prísne dodržiavajte dávkovanie a návod na použitie.

Pri poruchách spánku môžete použiť éterické oleje. Potrebný účinok zabezpečujú masáže, inhalácie, kúpele, aromaterapia, vnútorné užívanie prírodných liečiv. Esenciálne oleje na nespavosť majú pozitívny vplyv na prácu nervového systému, normalizujú emocionálne pozadie a pomáhajú zbaviť sa stresových a obsedantných stavov.

Proti nespavosti sa dá bojovať metódami aromaterapie. Metóda je účinná a bezpečná, jej implementácia umožňuje odstrániť poruchy prítomné v tele. V tomto prípade nehrozia vedľajšie účinky, ktoré sprevádzajú medikamentóznu liečbu.

Aromatické oleje sú prírodné liečivá, ktoré majú mimoriadne pozitívny vplyv na organizmus. Pri ich výbere treba brať do úvahy možné kontraindikácie - alergické reakcie, individuálnu intoleranciu, tehotenstvo. Použitie aromatických olejov je užitočné kombinovať s prechádzkami na čerstvom vzduchu, počúvaním relaxačnej hudby a teplými kúpeľmi nôh.

Účinné prostriedky na spanie

Medzi oleje, ktoré vám môžu pomôcť spať, patria:

Voľba aromatických olejov sa robí s prihliadnutím na problém, ktorý spôsobil nespavosť. Tento prístup vždy vedie k dosiahnutiu pozitívneho výsledku. Rôzne poruchy spánku sa eliminujú použitím určitých prostriedkov:

• na rýchle zaspávanie použite olej z cyprusu, borievky, mandarínky, pomaranča, myrhy alebo cédrového dreva;
• ak si po náročnom dni chcete oddýchnuť, pri realizácii tejto úlohy vám pomôže plocholistá vanilka;
• keď sa nemôžete dosýta vyspať kvôli nočným morám alebo nepokojnému spánku, neroli, harmančekový a levanduľový olej sú tou najlepšou voľbou.

Ako získať späť zdravý spánok?

Zdravý spánok je možný s použitím správne vybraných prírodných prostriedkov. Ich účinok sa zvyšuje dodatočnými úpravami, ako je vtieranie levanduľovým a harmančekovým olejom. Upokojujúco pôsobia na organizmus aj teplé aromatické kúpele. Je užitočné ich užívať denne po dobu 10-15 minút.

Nepretržité používanie olejov nesmie presiahnuť dva týždne. Skúšaním rôznych možností by si mal každý nájsť svoj vlastný liek. Malo by byť zrejmé, že nie všetky porušenia sa dajú napraviť samy o sebe, niektoré z nich vyžadujú návštevu lekára.

Príprava na spánok

Pred zotmením by sa malo emocionálne vzrušenie a akýkoľvek druh aktivity minimalizovať. Neodporúča sa čítať, bohato jesť, piť veľa tekutín – to všetko len narúša zdravý spánok. Pravidelné vetranie miestnosti a mokré čistenie, nie príliš mäkká posteľ, ľahká prikrývka prispeje k lepšiemu nočnému odpočinku.

Materina dúška, valeriána lekárska a iné sedatíva by sa nemali užívať pred spaním. Ich použitie je povolené v extrémnych prípadoch. Systematická nespavosť je vážna porucha. Nie je možné ho odstrániť sami, liečbu musí vykonať odborník.

Spôsoby, ako sa zbaviť nespavosti

Masáže, aromaterapia, používanie éterických olejov, ich použitie na prípravu kúpeľov – to nie sú všetky možnosti, ako si zlepšiť nočný odpočinok. Môžete si vybrať nielen vhodný aromatický olej, ale aj najlepšie spôsoby jeho použitia. Každý z nich má svoju vlastnú metódu normalizácie spánku.

Samomasáž

Je užitočné vystaviť takémuto postupu ušnice, golierovú zónu, spánky, chodidlá. Masáž chrbta je veľmi užitočná. Vhodný je akýkoľvek prírodný liek uvedený vyššie.

Ako masážny olej sa používa kompozícia niekoľkých zložiek. Uši sa masírujú malíčkom jemnými pohybmi. Stojí za to určiť vhodnú verziu postupu a vykonať ju podľa potreby.

Aromaterapia

Aromaterapia je veľmi populárna pri nespavosti. Zahŕňa vdychovanie príjemných vôní esenciálnych olejov. Môžu sa použiť na namočenie vankúša, prikrývky alebo šatky na pridanie do aromalampy.

V zime je povolené aplikovať na batériu upokojujúcu kompozíciu. Vzniknuté pary prispievajú k relaxácii a kvalitnému odpočinku. Výborným zložením pre aromaterapiu je kombinácia levanduľového, ylang-ylangového a harmančekového oleja.

Vnútorné použitie

S úplnou dôverou v neprítomnosť alergií sa éterické oleje na spánok používajú nielen zvonka, ale aj vnútorne. Väčšinou berú levanduľový olej (3-5 kvapiek) aplikovaný na rafinovaný cukor. Kúsok cukru sa vloží do úst a rozpustí sa, kým sa nerozpustí.

Tento spôsob riešenia nespavosti sa vykonáva pred spaním, ako aj ďalšie možnosti na odstránenie problému. Cukor s esenciálnym olejom, užite 1 hodinu pred spaním, zaručuje plnohodnotný nočný odpočinok. Úzkosť rýchlo zmizne, nahradí ju hlboký spánok.

Relaxačné kúpele

Keď si vezmete večer teplý, môžete si zabezpečiť každodenný dobrý odpočinok. Existujú rôzne recepty založené na použití niekoľkých formulácií. Zvyčajne sa používa 4-8 kvapiek prípravku na 10 litrov vody.

Je dôležité, aby voda bola teplá, ale nie horúca. Výsledkom bude úľava od stresu, relax a skvelý spánok. Efekt používania kúpeľov na seba nenechá dlho čakať.

Vďaka plnému a zdravému spánku človek naberie silu a počas dňa sa cíti dobre. Počas nočného odpočinku sa všetky orgány, rôzne systémy tela vrátia do normálu a upravia sa. Kvalitný spánok umožňuje aj relax mozgu, ktorý triedi informácie, zbavuje sa nepotrebných informácií a odstraňuje stres. Niektorí ľudia však majú problém zaspať alebo sa v noci často prebúdzať. Aby ste predišli takýmto ťažkostiam, môžete použiť esenciálne oleje na spánok, ktoré sú bezpečnou, príjemnou a účinnou metódou umožňujúcou kvalitný a plnohodnotný spánok.

Výhody aromatických látok

Aromaterapia je oveľa lepšia ako sedatívum alebo tabletky na spanie a už dlho sa používa u dospelých a detí. Liečivé vlastnosti aromatických olejov sú známe už v staroveku, v Ríme a Egypte. Na tento nástroj však na niekoľko storočí takmer celý svet zabudol a až v 20. storočí si aromaterapia opäť začala získavať na obľube.

Rôzne upokojujúce éterické oleje dokonca začala skúmať aj tradičná medicína. Vykonalo sa mnoho štúdií, v dôsledku ktorých odborníci zistili, že tieto prostriedky majú v porovnaní s konvenčnými tabletami a inými liekmi veľa výhod:

• majú minimálne kontraindikácie, mnohé z nich sa môžu používať počas obdobia nosenia dieťaťa;
• sú netoxické, vyrobené len z prírodných surovín, takže nemajú žiadne vedľajšie účinky;
• účinok ich použitia je viditeľný takmer okamžite, pretože aktívne zložky sú prchavé, takže veľmi rýchlo vstupujú do obehového systému cez kožu a dýchacie orgány;
• umožňujú vyliečiť rôzne chronické ochorenia;
• zlepšiť imunitný systém dospelého a dieťaťa;
• majú tonizujúce a anti-aging vlastnosti.

Použitím základných látok môžete dosiahnuť rovnaký výsledok ako pri užívaní sedatív.

Individuálna neznášanlivosť

Prvým krokom je zistiť, či má osoba neznášanlivosť na určité zložky, a tiež neaplikovať veľmi vysokú koncentráciu.

Ak chcete zistiť alergiu, naneste pár kvapiek oleja na pokožku, najlepšie na zápästie, a počkajte asi 15 minút. Ak po tomto čase nedôjde k podráždeniu, začervenaniu pokožky, pocitu pálenia, ak nedochádza k výtoku z nosa, kašľu a slzeniu, potom je možné tekutinu bez problémov použiť. Ale ak sa objavia alergické príznaky, potom je dôležité čo najskôr umyť pokožku vodou z vodovodu a vypiť tabletku na alergiu.

Aplikácia

Pre dospelých môžete použiť esenciálne oleje zo všetkých rastlín a ovocia, no nie každý je vhodný pre dieťa. Lekári neodporúčajú používať tento prípravok pre novorodencov a deti do dvoch mesiacov veku. Od 2 mesiacov a pre dieťa do roka je povolené používať olej z levandule, pomaranča, harmančeka, santalového dreva. Aj keď pre tieto malé deti niektorí odporúčajú pridávať voňavú tekutinu do kúpeľa alebo ju používať na masáž, je najlepšie nedopustiť, aby sa veľmi jemná detská pokožka dostala do kontaktu so základnými výrobkami. Pre dieťa do jedného roka je vhodné vyrobiť aromatické lampy, namočiť kúsok látky prípravkom alebo nosiť aromatické medailóny. A pre deti od 2 rokov je celkom bezpečné natrieť vonné tekutiny na pokožku a pridať ich do kúpeľa, avšak v malom množstve, maximálne 5 kvapiek.

Dôležité! Počas používania vonných látok sa nesmú dostať na sliznice tela a do očí. Aj keď sa dostanú do kontaktu s odhalenou pokožkou, môžu spôsobiť pálenie a silné podráždenie. Ak sa dostanete do očí, musíte ich naliehavo opláchnuť vodou z vodovodu a potom kvapkať niekoľko kvapiek fyziologického roztoku.

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako sa dajú aromatické zmesi použiť na liečbu rôznych chorôb a na plnohodnotný a dobrý spánok. Najpopulárnejšie metódy sú nasledovné:

• aromalampy. Toto je najpoužívanejšia metóda. Väčšinou sa používa špeciálna aromalampa, ale ak tam nie je, môžete obrúsok namočiť vodou a pokvapkať trochou aromatického prípravku, potom treba navlhčený obrúsok položiť na radiátor alebo krb. Môžete nakvapkať pár kvapiek na bežnú žiarovku, po ktorej ju musíte zapnúť, keď sa zahreje, kvapalina sa postupne odparí. Moderné zvlhčovače vzduchu majú špeciálnu priehradku na aromatické oleje. A niektorí používajú obyčajnú sviečku, na ktorú sa nakvapká trocha zmesi. Aróma lampa by nemala byť zapnutá celú noc. Môžete ho použiť asi pol hodiny večer;
• môžete použiť upokojujúce esenciálne oleje na spánok pri príprave aromatických kúpeľov. Vďaka takýmto kúpeľom sa môžete po náročnom pracovnom dni dokonale uvoľniť, stav pokožky sa zlepší, bude nasýtený užitočnými zložkami, ktoré spomaľujú starnutie pokožky. Kúpeľ však vyžaduje oveľa viac vône ako lampa. Zvyčajne sa na každých 10 litrov vody použije asi päť kvapiek látky. Po osprchovaní si môžete vlasy opláchnuť aromatickou tekutinou, aby príjemná vôňa zostala po celú noc. Na oplachovanie stačí použiť päť kvapiek na liter vody;
• masáž je výbornou relaxačnou metódou. Ak do masážneho gélu pridáte pár kvapiek aromatickej tekutiny, účinnosť sa mnohonásobne zvýši. Tento postup nemusí vykonávať skúsený technik. Milovaná osoba dokáže upokojiť a uvoľniť unaveného človeka príjemnými jemnými pohybmi a miesením. Je dôležité vyhnúť sa intenzívnym, náhlym pohybom, aby nedošlo k bolesti;
• aromatické vankúše. Môžete použiť špeciálne malé podložky, aj keď skvelé sú obyčajné plyšové hračky, na ktoré sa nanesie trocha voňavej tekutiny. To vytvára upokojujúce, pokojné prostredie v miestnosti. Správne vybrané vône prispievajú k dobrému spánku a vynikajúcej nálade;
• orálne podávanie. Nie všetky aromatické tekutiny sa môžu užívať perorálne, takže ak máte pochybnosti o tomto alebo tom lieku, je vhodné poradiť sa s odborníkom. Na vnútorné použitie si zvyčajne môžete vziať levanduľový, šalviový, medový, anízový a mätový olej. Môžete použiť najviac tri kvapky na kocku cukru, ktorá sa umiestni pod jazyk. Alebo môžete pridať pár kvapiek do zohriateho mlieka a vypiť pol hodiny pred spaním.

Takmer všetky esenciálne oleje na spánok dospelých pôsobia pomerne rýchlo, ale je vhodné ich používať týždeň alebo dlhšie. Môžete zmiešať dve alebo tri vône a po niekoľkých týždňoch ich nahradiť inými.

Výber vône

Každý olej má individuálne vlastnosti a vlastnosti, takže výber arómy treba brať vážne. Je potrebné vybrať zmes, berúc do úvahy existujúci problém:

• na odbúranie stresu je vhodná valeriána, harmanček, bazalka a levanduľa;
• na relaxáciu je potrebné použiť olej z ruže, bergamotu, jazmínu, mäty alebo santalového dreva;
• na upokojenie nervov sa používa santalové drevo, céder, ylang-ylang, pačuli;
• aby ste zahnali zlé sny, mali by ste dať prednosť medovky, kôpru, neroli a petitgrain.
• na zmiernenie stresu, prekonanie psychickej únavy, letargie a slabosti sa používa kokosový olej.

Ingrediencie nie je potrebné miešať presne podľa uvedených receptov, ktoré nájdete na internete, prípadne vám poradia priatelia. Môžete si vybrať arómy na základe osobných, individuálnych preferencií a túžob. Pri miešaní je potrebné dodržať túto zásadu: jedna alebo dve zložky by mali byť hlavné, na želanie k nim môžete pridať ešte pár aróm, ale len ako prídavok v menšom objeme.

V samostatnom kontajneri môžete experimentovať podľa vlastného uváženia. Používa sa 10-20 kvapiek hlavnej aromatickej kvapaliny, ku ktorým sa pridá 2-5 kvapiek ďalších. Pre niektorých sa proces vytvárania jedinečných aróm stáva skutočným koníčkom.

V lekárni si môžete kúpiť hotové upokojujúce aromaterapeutické kompozície. Pred nákupom by ste si však mali prečítať zloženie zmesi, možno obsahuje nejaké zložky, na ktoré ste alergický. Okrem toho je dôležité pozerať sa na dátum spotreby a venovať pozornosť tomu, či je obal neporušený. Ak fľaša nie je úplne zaskrutkovaná, esenciálny olej sa môže rýchlo odpariť. Môžete požiadať svojho lekárnika o pomoc, aby vám pomohol vybrať správnu príchuť pre vašu situáciu. Upokojujúce esenciálne oleje síce normalizujú spánok, no ak máte dlhotrvajúcu nespavosť, je vhodné navštíviť lekára.