Psychologické prejavy stresovej reakcie. Emocionálny stres alebo spúšťanie pre zmenu

Príčiny emocionálneho stresu sú spojené s extrémnymi vplyvmi, predovšetkým s vplyvom organizačných, sociálnych, environmentálnych a technických vlastností činnosti. Vychádza z porušovania informácií a kognitívnych procesov regulácie činností. A v tejto súvislosti všetky životné udalosti, ktoré sú sprevádzané mentálnym napätím (bez ohľadu na sféru ľudského života), môžu byť zdrojom emocionálneho stresu alebo ovplyvniť jeho rozvoj.
V dôsledku toho je vývoj emocionálneho stresu u ľudí prepojený nielen so zvláštnosťami svojho pracovného toku, ale aj s najrôznejšími podujatiami v jeho živote, s rôznymi oblasťami jeho aktivít, komunikácie, znalosti okolitého sveta. Preto by sa malo vykonať rozdelenie príčin emocionálneho stresu, pričom sa zohľadní zvláštnosti vplyvu rôznych udalostí ľudského života, ktoré môžu byť zdrojom stresu. Chronické otočné napätie sa vyvíja pod vplyvom nepriaznivých podmienok na dlhú dobu, ktorá nepredstavuje okamžitú hrozbu pre život. Niektoré životne dôležité okolnosti sú kombináciou chronického stresu (napätie role) a krátke obdobia poranenia. Tieto životné udalosti môžu mať rôzne trvanie, ale líšia sa od napätia role v tom, že majú jasne definovaný štart a koniec. Konflikty (kolízie »Konflikty) sú udalosti so stručnou dobou trvania, zvyčajne menšie, ale môžu byť zahrnuté v kontexte, dlhej životnej udalosti alebo napätiu role, čo môže zvýšiť ich hodnotu.

Zdrojom traumatickej expozície môže byť prírodné a umelé katastrofy, vojnová a súvisiace problémy (napríklad hlad), ako aj individuálne zranenia. V dôsledku rastúceho výskumného záujmu boli týmto problémom odhalené stresory, ale stále nie je jasná a všeobecne uznávaná kategorizácia. Okrem vyššie uvedených kategórií boli stresory rozdelené priamo alebo nepriamo účasť na organizovaní alarm-stresovej reakcie u osoby, do štyroch skupín:

1. Aktívne stresory:

· Extrémne stresory

(bitky, kozmické lety, podvodné ponory, padákové skoky, odbavenie mín atď.);

· Stresory výroby (spojené s veľkou zodpovednosťou, časovým deficitom);

· Psychosociálna motivácia Stress (Súťaže, súťaže, skúšky).

2. Stresory odhadov (hodnotenie nadchádzajúcej, súčasnej alebo minulej činnosti): \\ t

· "Štart" - stresory a stresory pamäte (nadchádzajúce súťaže, lekárske procedúry, spomienky na skúsenosti smútku, očakávania ohrozenia);

· Vyhrá a porážky (víťazstvo v súťaži, úspech v škole, láska, porážka, smrť alebo choroba milovaného);

· Divakta.

3. Stresory nesúladných činností:

· Neporušenie (konflikty v rodine, v práci, hrozbe alebo neočakávaných, ale významných správach);

· Psychosociálne a fyziologické obmedzenia (senzorická deprivácia, svalnatá deprivácia, choroba, rodičovské nepohodlie, hlad).

4. Fyzikálne a prirodzené stresory (svalové zaťaženia, zranenia, tma, silný zvuk, pitching, výška, teplo, zemetrasenie).

Ako P. K. Anokhin uviedol v roku 1973. Skutočnosť, že vplyv alebo jej očakávania nevyhnutne znamená alarm ako zložku stresu. Úzkosť pred nadchádzajúcim testom skúšky alebo pred-vyšetrenie úzkosť bola prvýkrát odhalená srazónom a Mandlerom v roku 1952. Navrhli, aby predbežná skúška úzkosť zložená z dvoch ambícií: ambície zamerané na plnenie úlohy, ktorá dáva osobe stimulu Znížiť túto túžbu vyplnením úlohy a spojená s úzkosťou túžbou, ktorá zasahuje do plnenia úlohy, čo spôsobuje pocit jeho nevhodnosti a bezmocnosti. Práve tie, ktoré sú spôsobené alarmom motivácie nútiť ľudí, aby robili veci, ktoré nemajú spojenie s výkonom úlohy, a tým zhoršuje výsledok realizácie. Ak je zameraný na vykonanie pridelenia pohybu, možno považovať za uľahčenie realizácie, potom obavy spojené s úzkosťou - ako oslabenie účinnosti úlohy.

Rozdelili oslabenie spojené s alarmom na výzvu na dve zložky:

1) úzkosť alebo "kognitívne vyjadrenie obáv na jeho výkon" a

2) Emocionalita, alebo odozva ľudského tela na situáciu, napríklad izolácia pot a zrýchlené srdcové mäso.

1.3 Copulate správanie.

V posledných desaťročiach, v zahraničnej psychológii, je vo veľkej miere diskutovaný problém prekonania konfliktu vo forme jej odškodnenia alebo správania (vyrovnávacie správanie). Koncepcia "zvládania" alebo prekonanie stresu sa považuje za osobnostné činnosti na udržanie alebo zachovanie rovnováhy medzi požiadavkami životného prostredia a zdrojov, ktoré spĺňajú požiadavky. Spracovanie vyrovnávania sa vykonáva prostredníctvom použitia stratégií zvládania na základe osobných a environmentálnych prostriedkov. Je to výsledok interakcie medzi stravovacím blokom a blokovaním zdrojov. Stratégie zvládania sú aktuálne odpovede osobnosti na vnímanú hrozbu ako spôsob, ako kontrolovať stres. Relatívne stabilné osobné a sociálne charakteristiky ľudí, ktorí poskytujú psychologické zázemie na prekonanie stresu a prispievanie k rozvoju stratégií zvládania, sa považujú za prostriedok.

Jedným z najdôležitejších zdrojov pokrytia životného prostredia je sociálna podpora vo forme informácií vedúcich k subjektu na schválenie, že to miluje, oceníte, a že je členom sociálnej siete a má s ním vzájomné záväzky. Ako výskumné výstavy, osoby, ktoré dostávajú rôzne druhy podpory z rodiny, priateľov, zmysluplných pre nich, sú charakterizované silnejšie zdravie, ľahšie tolerovať každodenné životne dôležité ťažkosti a choroby. Sociálna podpora, zmiernenie účinku stresorov na telo, čím sa zachováva zdravie a blahobyt jednotlivca, uľahčuje prispôsobenie a prispieva k rozvoju osobe. Som koncept, ovládanie lokusov, vnímanie sociálnej podpory, nízky neurotizmus, empatiu, príslušnosť a iné psychologické charakteristiky sa pripisujú osobným zdrojovým prostriedkom. Kognitívna sféra je spojená s takýmito stratégiami, ako je rozptyľovanie a analýza problémov, s emocionálnym - emocionálnym absolutóriam, optimizmom, pasívnou spoluprácou, zachovaním vyrovnania, pričom behaviorálna - rozptýlenie, altruizmus, aktívneho vyhýbania sa, podpore na podporu, konštruktívnu aktivitu.

Spôsob vznietosti, spolu s mechanizmami psychologickej ochrany, sa považuje za najdôležitejšie formy adaptačných procesov a reagujú na jednotlivcov na stresových situáciách. Rozdiel medzi ochrannými mechanizmami a monitorovacími mechanizmami sa vykonáva podľa parametrov "štruktúra aktivít-štruktúra" a "nekonštruktivita". Psychická ochrana je pasívna a nekonštruktívna, zatiaľ čo zvládnutie mechanizmov sú aktívne a konštruktívne. Carvasarsky poznamenáva, že ak sú procesy konsolácie zamerané na aktívnu zmenu v situácii a uspokojujúc významné potreby, potom kompenzačné procesy a najmä psychologická ochrana sú zamerané na zmiernenie mentálneho nepohodlia.

Myšlienka rozvoja ochranných mechanizmov prešla významnými zmenami, myšlienkou štrukturálnej a organizovanej organizácie ochranných mechanizmov, ktorá zohľadňuje ich spojenie s inými mechanizmami samoregulácie jednotlivca. Kritériá pre ich diferenciáciu z mechanizmov spolupráce správania (správanie sa voči správaniu) sú však stále nejednoznačné - repertoár stratégií pre aktívnu a konštruktívnu interakciu s problematickými, krízovými alebo stresovými situáciami. Na jednej strane sa tvrdí, že ochranné mechanizmy sú nízko účinné a primitívne mechanizmy upevnenia (zvládanie), na druhej strane sa predpokladá, že sa predpokladá klasifikáciu ochranných mechanizmov podľa stupňa aktivity pri boji proti stresu. Zároveň sa niektoré z nich môžu priblížiť o mechanizmy spoločnosti Koping. Na rozdiel od ochranných mechanizmov ako v bezvedomí a v určitom zmysle sa vrodené reflexné metódy regulovania afektívneho konfliktu, Copingi sa považuje za uvedenie stratégií interakcie s realitou, zvládnutie, ktoré sa vykonáva prostredníctvom aktívneho vzdelávania. Rozdiel medzi mechanizmami ochrany a zvládania je teda vidieť v rôznych stupňoch ich povedomia, reflexie, zamerania, kontroly, aktivity v spolupráci s realitou. Je tiež možné transformovať ochranné mechanizmy pri zvládaní; Najmä v psychoterapii, keď pacient získa schopnosť verbalizácie, reflexie a informovanosti konfliktov ako úmyselného zdroja ochranného mechanizmu, môže si tiež vybrať a ľubovoľne používať určitú ochranu, ktorá bola potrebná na prežitie v minulosti, ale stali sa zbytočným alebo škodlivý. Potom tieto sú schopné transformovať na racionálne, konštruktívne, zásadne nové stratégie pre povolenie a spracovanie subjektívne zložitých situácií. Ochrana Strata Jeho rušivá opakovaná dynamika a chronická schopnosť skresliť vnútornú a vonkajšiu realitu, "neutralizovať" a vzbudiť sa na zrelejšiu úroveň prevádzky.

Je dobre známe, že v emocionálnych situáciách nie je vždy nie je dostatočne jasné na to, aby sledoval postupnosť prechodu od sebakontrolu na seba-upokojenie do emocionálnej sféry v dôsledku pomerneho fontizácie týchto procesov, rýchlosť ich nasledujúceho po sebe . Vo ľuďoch s pevným charakterom sa rýchlo kontroluje, a preto je takmer zhoršená, a ľudia oscilujúce, nerozhodné samočinné úpravy pokračovali. Podľa ya. Peikovsky, ťažkosti a zlyhania v pokusoch o zistenie špeciálneho kontrolného mechanizmu zahrnutého v poskytovaní emocionálnej stability viedli k mnohým výskumným pracovníkom skeptického postoja k predpokladu možnosti jeho existencie.

V zásade, rovnaká strana otázky ovplyvňuje O. A. Chernikov, keď hovorí, že "veľké ťažkosti vznikajú pri monitorovaní svojich vlastných emocionálnych procesov. Emocionálne skúsenosti s ľudskými vzťahmi k externým javom a ich vlastným aktivitám, emocionálnym stavom a reakciám sú ďaleko od vždy k dispozícii na dokončenie vedomej kontroly a riadenia. Často ich si ich uvedomujeme, stále nemôžeme podrobiť svoju vôľu. " Ťažkosti s rozvojom priznania vedomého zvládnutia svojimi emóciami Autor vidí neúmyselnosť svojho výskytu, bezprostrednej povahy skúseností, inertness a vytrvalosti, zložitosť ich povedomia. A z existujúcich ťažkostí by však nemalo dodržiavať záver, že emócie vo všeobecnosti nie sú k dispozícii na vedomé samoreguláciu, a teda sebakontroly nad ich prietokom.

Táto podmienka sa zvyčajne vyvíja na pozadí nepohodlných situácií, ktoré neumožňujú realizovať alebo spĺňať hlavné fyziologické a sociálne potreby. Výskumníci odhalili niekoľko dôvodov, ktoré môžu vyvolať psycho-emocionálne stres, vrátane:

pocit strachu;
komplexné okolnosti;
kardinálové zmeny v dôsledku pohybu, meniacej sa práce atď.
úzkosť.

Podpora vzniku tohto stavu môže rôzne situácie, ktoré spôsobujú negatívne pocity. Orezané týmito emóciami a emocionálnym stresom sa môže najviac jasne prejaviť v dieťaťu. Deti sú ťažko nosiť svoje zlyhania, konflikty s rovesníkmi, rodičovským rozvodom atď. Emócie v tejto sociálnej skupine sa zvyčajne neznižujú na dlhú dobu, čo prispieva k rozvoju najsilnejších stresov.

Vznik psycho-emocionálneho prepätia sa často pozoruje proti pozadí situácií, ktoré nesú potenciálne ohrozenie života. Silné emócie a stres, pretože ich pokračovanie sa môžu objaviť pod vplyvom vonkajších stimulov, napríklad nadmerná fyzická námaha, infekcie, rôzne choroby atď. Na pozadí týchto štátov sa objaví vplyv psychologického stresu. Niektoré fyziologické príčiny môžu tiež vyvolať psycho-emocionálny stres. Tieto faktory zahŕňajú:

porušenie v práci nervového systému;
nespavosť;
hormonálna reštrukturalizácia tela;
chronické prepracovanie;
endokrinné ochorenia;
adaptačná reakcia;
osobné dekompenzáciu;
nevyvážená výživa.

Všetky faktory, ktoré provokujú stresu, môžu byť rozdelené na externé a interné. Je veľmi dôležité odhaliť, čo presne viedlo k silným skúsenostiam. Prvá skupina faktorov zahŕňa štáty alebo podmienky vonkajšieho prostredia, ktoré sú sprevádzané silnými emóciami. Druhým môžu byť výsledky duševných aktivít a ľudskej predstavivosti. Zvyčajne nemajú žiadny vzťah s reálnymi udalosťami.

Rizikové skupiny ľudí vystavených emocionálnemu stresu

S týmto stavom, každá osoba čelí mnohokrát a prejavy rýchlo rýchlo zmiznú, keď podmienky, v ktorých vznikli, zmäkčili alebo prišli prispôsobenie tela im. Vedci však vyčlenili jednotlivé skupiny ľudí, ktorí majú niektoré vlastnosti psychologickej regulácie, ktoré ich dávajú náchylnejší na účinky faktorov, čo spôsobuje zvýšenie emocionálneho napätia. Sú častejšie náchylné na stres, ktorý ich prejavuje v výraznejšom formulári. Rizikové skupiny zahŕňajú ľudí:

Tí, ktorí neustále zažívajú psychologické nepohodlie a tlak spôsobený kombináciou rôznych okolností, sa často zažívajú svoje emócie samy o sebe bez toho, aby ich ukázali. To prispieva k hromadeniu emocionálnej únavy a môže spôsobiť nervové vyčerpanie.

Klasifikácia foriem a etiálnych stresov

Vznik tohto stavu možno pozorovať v rámci širokej škály podmienok. Existujú 2 hlavné typy jeho odrôd. EUSTESS je výsledkom reakcie schopnej aktivovať prispôsobenie a duševné schopnosti ľudského tela. Zvyčajne sa vyskytuje s akýmikoľvek pozitívnymi emóciami. Diskrétnosť je druh patologického stavu, ktorý spôsobil príčinu dezorganizácie ľudskej behaviorálnej a psychologickej aktivity. Negatívne sa odráža v celom tele. Zvyčajne je táto podmienka spôsobená emocionálnym napätím v konfliktných situáciách. Rôzne psychotraumujúce situácie môžu tiež spôsobiť rozvoj tohto porušenia.

Psycho-emocionálny stres zvyčajne tokuje 3 hlavné etapy. Prvá fáza dostala názov reštrukturalizácie. Spočiatku sa spustí niekoľko biologických a chemických reakcií. Počas tohto obdobia existuje intenzifikácia adrenalínových aktivít a emisií adrenalínu. To prispieva k zvýšeniu extácie, ktorá vedie k zhoršenému výkonu a zníženiu reakcií.

Potom sa vyskytne stabilizačná fáza. Nad nadobličiek sa prispôsobujú existujúcej situácii, ktorá sa stáva príčinou stabilizácie tvorby hormónov. Ak stresová situácia nezmizne, príde tretia etapa. Posledná fáza sa vyznačuje vývojom nervového systému. Telo stráca schopnosť prekonať psycho-emocionálny stres. Práca nadobličiek je silne obmedzená, že sa stáva príčinou zlyhania v práci všetkých systémov. Vo fyzickej rovine je táto fáza charakterizovaná kritickým redukciou glukokortikosteroidných hormónov pri zvyšovaní hladiny inzulínu. To spôsobuje oslabenie imunity, znižovanie výkonu, rozvoj duševných neuposti a niekedy aj rôzne patológie.

Prejavy emocionálneho stresu

Prítomnosť tohto porušenia nemôže prúdiť bez symptómov. Ak je teda osoba v tomto stave, nie je všimnúť si to je mimoriadne ťažké. Rozvoj emocionálneho stresu a regulácie emocionálnych stavov sú vždy sprevádzané radom charakteristických psychologických a fyziologických znakov.

Tieto prejavy zahŕňajú:

získajte frekvenciu dýchania;
napätie jednotlivých svalových skupín;
slzy;
zvýšená podráždenosť;
starostlivosť o pulz;
zníženie koncentrácie pozornosti;
ostrý krvný tlak skoky;
všeobecná slabosť;
zvýšené potenie.

Často sa emocionálne napätie prejavuje silným bolesti hlavy, ako aj útoky nedostatku vzduchu (nedostatok kyslíka). Existuje prudký nárast alebo zníženie telesnej teploty. Často môže osoba, ktorá je v stresu, môže cvičiť nedostatočné reakcie. Na pozadí prudkého nárastu emócií sa často stratí schopnosť racionálne premýšľať a konať, preto nemôže subjekt niekedy nemôže hodnotiť svoje správanie a primerane reagovať na existujúcu situáciu. Zvyčajne sa fyzické prejavy ako stresové odozvy pozorovali v krátkom časovom období.

Čo je nebezpečné emocionálne stres?

Vplyv psychologických faktorov pre všeobecný zdravotný stav už bol preukázaný. Mnohé patologické podmienky môžu byť spôsobené stresom. Na pozadí rôznych psycho-emocionálnych porúch sa pozorovalo zvýšenie úrovne adrenalínu. To môže spôsobiť prudký krvný tlak skoky. Tento fenomén často vedie k spazmu krvných ciev v mozgu. To môže spôsobiť rozvoj mŕtvice. Môžu existovať škody na stenách plavidiel. Kvôli týmito fyziologickým charakteristikám takéhoto psychologického stavu hrozí riziko vzniku chorôb, ako sú: \\ t

hypertenzia;
malígne nádory;
zástava srdca;
arytmie;
angina;
infarkt;
ischemická choroba srdca.

Najsilnejší a dlhý stres môže spôsobiť vážne následky. Môžu sa pozorovať blízkosť, srdcové infarkty a duševné poruchy. Emocionálny stres môže viesť k vyčerpaniu tela a znížiť imunitu. Osoba začína trpieť častejšie z vírusových, plesňových a bakteriálnych ochorení a pokračujú v agresívnejšej forme. Medzi ďalšie veci, zdravotnícki pracovníci ukázali, že proti pozadí emocionálneho stresu, často existuje rozšírenie takýchto štátov ako: \\ t

migréna;
astma;
poruchy tráviacich orgánov;
zníženie vízie;
vredy žalúdka a čriev.

Ľudia, ktorí majú predispozíciu na tieto patologické prejavy, je veľmi dôležité, aby neustále kontrolovali svoj psychologický stav. Dieťa má silnému stresu, aby viedlo k ešte ťažším následkom. Deti na pozadí psychologického prepätia rozvíjajú rôzne chronické ochorenia.

Metódy na zmiernenie emocionálneho stresu

V psychológii na nebezpečenstve tohto stavu už bolo známe veľa. Koncepcia emocionálneho stresu má mnoho moderných ľudí, pretože čelia podobnému problému dosť často kvôli zvýšeným psychologickým zaťaženiam, vrátane pri riešení pracovných otázok. Akumulácia negatívnych emócií a stresu môže najviac nepriaznivo ovplyvniť všetky aspekty života človeka, takže je potrebné bojovať so všetkými možnými metódami.

Ak sú stresujúce situácie trvalým satelitom života, alebo osoba zažíva príliš akútne problémy, je najlepšie sa okamžite obrátiť na psychoterapeutu. Práca so špecialistom vám umožňuje obviniť, aby ste sa zbavili negatívnych emócií. Keď emocionálny stres sa prejavuje a regulácia emocionálnych stavov človekom je nezávisle nemožné, je potrebné použiť autotranssigamenty. Umožňujú vám zvýšiť emocionálnu stabilitu. V niektorých prípadoch môže psychoterapeut odporučiť použitie niektorých sedatív a liečivých bylín, charakterizovaných výrazným upokojujúcim účinkom. To znižuje prejavy stresu.

Ak je osoba vážne tolerovaná psychologickým nepohodlím a odporúča sa aj fyzioterapeutická liečba. Okrem toho, významné výhody môžu byť vyškolené meditačnými technikami, ktoré vám umožňujú rýchlo eliminovať všetky dostupné negatívne emócie. Je potrebné použiť, aby ste boli rozptyľovaní od nepríjemných myšlienok a s akýmikoľvek nežiaducimi situáciami, ktoré nespadajú do ulusi, ale hľadať spôsoby, ako riešiť problémy.

Prevencia emocionálneho stresu

Aby bolo možné trpieť menej z prejavov tohto psychologického stavu, je potrebné riadne naplánovať svoj deň. Niektorí ľudia pociťujú emocionálne stres kvôli tomu, že nemajú čas, aby niečo urobili a sú nútení neustále sa ponáhľať niekde. V tomto prípade by sa prevencia rozvoja tohto stavu mala venovať osobitná pozornosť. Je potrebné spať aspoň 8 hodín. Prirodzene je potrebné používať svoje relaxačné metódy v živote. Tento moment je individuálny. Niektorí ľudia sa zbavujú nepríjemných emócií umožňujú tancovať alebo navštíviť posilňovňu, zatiaľ čo iné triedy jogy, počúvanie hudby alebo kresby.

Určitá prevencia je potrebná na zabránenie rozvoja emocionálneho stresu u detí. Táto veková kategória sa vyznačuje silnými skúsenosťami v inom okruhu problémov, ale je veľmi dôležité, aby sa rodičia stali kontaktom so svojimi deťmi a mohli by poskytnúť podporu a navrhli správnu cestu z toho alebo túto situáciu. Tým sa vyhnúť rozvoju mnohých somatických porušení tohto stavu.

Emocionálny intelektu - najdôležitejšia zložka plnohodnotnej osobnosti.

Nielen duševný stav osoby závisí od schopnosti vyrovnať sa s negatívnymi skúsenosťami, ale aj jeho úspechom, motiváciou a ambíciou.

Na naučte sa komunikovať so sebouJe dôležité, aby ste mohli rozpoznať a zaoberať sa negatívnymi emóciami.

Imomo osoba: Prečo je on a čo robiť? Zistite o tom z našej.

Podstata negatívnej reakcie

Slovo "emócie" obsahuje latinský koreň "Moveo".

To znamená doslova "Presunúť, prísť v pohybe".

- Instant Program činnosti, ktorý je začlenený do podvedomia osoby.

Negatívne emócie teda je odpoveď človeka na situáciu, ktorá sa nezapadá do jej chápania toho, čo sa deje. Zvláštny povoliť ochranné správanie.

V podstate je človek rozumný - homo sapiens - poháňa dve silné sily. Toto je myseľ a emócie. Na prvý pohľad sa zdajú byť analytické schopnosti oveľa užitočnejšie ako emocionálne reakcie. Evolúcia však nariadená inak.

Počas tisícročia, osoba narazila na situácie, kde boli rozhodné emócie. Tvárou v tvár nebezpečenstvu, naši predkovia sa nepokúšali analyzovať, čo sa deje. Dlhé úvahy o tom, ako najlepšie sa vysporiadať s útočníkom, mohli by stáť ich životy.

Na scéne, okamžité emócie, nasledované riešenie blesku - Defend, utiecť, útok, skryť atď. Pocit, nebezpečenstvo a hnev bolo uložené osobou, postupne sa mení na automatickú reakciu na nebezpečenstvo.

Negatívne alebo negatívne, emócie vyskytuje sa okamžite a takmer automaticky. Je to v bezvedomí, ale obsahuje kolosálnu silu. Jednotlivec, poháňané takými emóciami, mobilizuje všetky sily - reč arzenál, fyzické schopnosti, rýchlosť reakcie.

Moderný človek málokedy čelí priamej hrozbe pre život.

Najviac negatívne skúsenosti dnes "Rast" z iných zdrojov.

Staroveký "Tento had mi uhryzne" transformovaný "tohto šéfa, ktorý ma utláča."

Emócie sa vyvinuli s osobou, takže dnes negatívne skúsenosti spôsobujú všetko rovnaké nedostatok peňazí alebo obsedantného signálu susedného stroja na semafore.

Zdá sa, že banálna situácia provokuje rovnakú reakciu, ktorá bola kedysi spôsobená útočníkom. Osoba okamžite zodpovedá hrubosti k stimulu a "ponáhľa sa" páchateľovi.

Skupiny pocity

Vedomie človeka mnohostranný. Ak chcete pochopiť, či je zaseknutý zmysel pre poškodenie, je dôležité, aby ste mohli rozpoznať negatívne skúsenosti.

Akékoľvek emocionálne stavy osoby sú regulované hormonálne pozadie. V reakcii na vonkajšie stimuly, endokrinný systém vytvára určité látky.

Jednoducho povedané, v prípade nebezpečenstva, adrenalín vyniká, pri momentoch potešenia - dopamínu.

Ale spektrum pocitov zriedka provokuje jasné emisie jedného hormónu. Akákoľvek emócia sa skladá z rôznych tvárí, ako je hormonálna splash, ktorá to spôsobila.

Rozpoznať negatívne emócie je jednoduché:

Najčastejšie spôsobuje vzrušenie. Aj to by sa zdalo, pasívny vytvára aktívny prúd myšlienok a depresívne obrazy. Nervový systém je nadšený.
Netrpezlivosť. Často existuje túžba konať okamžite. Neschopnosť reagovať vedie k napätiu. Zľava s hlavou podriadená vetrom pod tabuľkou alebo klikne na odporúčanie.
Neschopnosť zamerať sa. Emócie Overwhelm Vedomie, takže logika sa pohybuje na pozadí. Analyzujte raz, musíte konať.

Čo je nebezpečné pre stav emocionálnej deprivácie? Učte sa práve teraz.

Typy negatívnych emócií

Gamma ľudské emócie - obrovský svet pocitov a skúseností. Tam je v ňom pozitívne aj negatívne emócie.

Čo sa vzťahuje na negatívne emocionálne stavy? Zoznam základných negatívnych pocitov:

Zoznam negatívnych emócií môže pokračovať dlhý čas.

Je nepravdepodobné, že by som sa niekedy podarilo urobiť úplný zoznam negatívnych pocitov.

Koniec koncov, emócie často vlnené Vytvorenie nových odtieňov skúseností.

Ako prekonať skúsenosti?

Ak v primitívnom svete negatívne emócie zachránili život život, potom v modernej realite vypuknutia pocitov môže poškodiť nielen ich zdroj, ale aj iné.

Umožňuje plne aktivovať logické myslenie.

ale nezabezpečte sa, aby pocity na pozadí. Je dôležité ich rozpoznať a byť schopný vyrovnať sa s najništívnejšími.

Pochopenie zdroja

Na zvládnutie negatívnych skúseností je dôležité pochopiť zdroj, ktorý ich vyvoláva. Presnejšie, zdroj skúseností je samotná osoba, ale dráždivý je najčastejšie životné prostredie.

Ako sa vysporiadať s negatívnym:

Navrhovaný reťazec môže byť použitý nielen v popísanom príklade. Likvidácia I. hodnotiť svoje emócie, ako keby. Zvážte negatívne pocity oddelene od seba.

Nemáte to, čo si myslíte. Akonáhle sa naučíte myslieť, že nie "Tu je decunrel!" A a "ja som hore", naučíte sa a kontrolujete svoje emócie.

Zúrivý potlačenie

Náhle vznikajúce hnev Stáva sa skutočným zničujúcimi vzťahmi hurikánu a zhoršujúc sa dobre.

Predstavte si situáciu, keď idete na chodník, a prechádzajúce auto vás otvára vodou z kaluž.

Si pravdepodobne kurva zúrivýKoniec koncov, "môžete riadiť opatrne."

Vodič o vás už zabudol, ale nosíte svoje emócie domov a pravdepodobne ich hodia na prvú osobu.

Pocit, že padnete do nepokojov, zastavte tok nahnevaných myšlienoka zvážte situáciu v inom uhle. Vypnite z viery, že váš názor je jediný pravý.

Snáď vodiča v zhone na letisko alebo sa práve narodil dieťa. Zmiešajte svoj hnev s porozumením alebo vhodnou neutrálnou emóciou. Pomôže to splácať hnev plameňa.

Potlačenie vzrušenia

Úzkosť často vyskytuje takmer z ničoho nič. Vzrušenie sa valí do snehovej guleA jeho majiteľ sa ponorí do rušivých myšlienok. Často úzkosť, pravidelne kŕmenie, zmení sa na zvyk.

Akonáhle vzrušenie začína čerpať myšlienkami katastrofy, zastaviť tento prúd. Mentálne prekrývajúci sa čas a analyzovať okamih, keď vznikla prvá vzrušujúca emócia reťazca.

Dôležitý dock až do začiatku procesu. Videli ste novinárske poznámky? Vypočujte si hlasný štekovací pes za rohom?

Akonáhle sa zistí východiskový bod, začneme odpisovať riziko incidentu.

Čo je pravdepodobnosťAká udalosť od novín sa vám stane?

Či už iné možnosti rozvoja udalostí? Môžem varovať túto katastrofu?

V boji proti obáv pomôže studené hodnotenie situácie a logického myslenia. Zdravý skepticizmus vás postupne naučí analyzovať možné incidenty z pozície logiky, nie prepuknutia emócií.

Spôsoby, ako vyhodiť energiu

Bez ohľadu na to, ako efektívne človek vyrovnaný negatívnymi emóciami, ktoré vznikajú, poškodzujú morálnu a fyzickú podmienku. Skúsený často sa usadí vo vedomí ťažkým zaťažením. S pridaním páchateľa sa rozhodlo, že situácia sa rozhodla a nervové napätie je stále tu.

Ako sa zbaviť? Stav roztiahnutého reťazca pomôže odstrániť jednoduché spôsoby:

Negatívne emócie - Prirodzená ľudská reakcia pre nepríjemné situácie. Takže negatívne skúsenosti nepoškodia, je dôležité, aby ste sa s nimi vyrovnali. Boj proti negatiu začína povedomím o vlastných pocitoch. Použijú sa jednoduché spôsoby odstraňovania nervového napätia.

Negatívne emócie - Ako sa s nimi vyrovnať? 2 Jednoduché metódy:

Stres je jedným z emocionálnych a fyzikálnych stavov, reakcia tela na stresujúcom stimulu, ktorý môže byť nosený fyzický aj emocionálny charakter. V tomto prípade sú všetky systémy organizmu prebudené na boj proti situácii nepriaznivému pre neho. Paradox, že telo rovnako reaguje nielen na negatívne, ale aj pozitívne silné emócie.

Hlavné vlastnosti vývoja a akcií

Koncepcia emocionálneho stresu v psychologickej vede sa objavila ani tak dávno, celkom v roku 1926. Predtým sa aplikovalo na fyziku. A teraz pozornosť: ako charakteristika distribúcie síl v rámci subjektu, ktorá ho ovplyvňuje a vedie k deformácii. V ľudskom tele sa takéto zmeny podliehajú základným systémom - endokrinné, imunitné, nervové.

Paradox, ale vývoj stresu môže byť z pozitívnych aj negatívnych emócií. Fyzikálne reakcie budú rovnaké. Diagnostika stresu u pacienta, psychológovia sa vyznačujú povahou emócií ako špecifické príznaky, pretože psychologické pozadie závisí od času práce, a preto metódy práce.

Psychológia rozlišuje "negatívny" stres, ktorý mu volá emocionálne utrpenie. Osoba v takomto štáte sa vyznačuje obmedzenou podsieňou, nie je schopná byť objektívna, bolestne reaguje na rôzne druhy dráždivých látok.

Priebeh stresu, ak sa nezastaví, prejde 3 fázy:

Úzkosť je pozorovaná 3-14 dní. Na fyzickej úrovni - zvýšenie úrovne adrenalínu, žliaz vnútornej sekrécie, endokrinný systém.
Výroba kortikosteroidov, veľkého množstva glukózy, nastáva otvorenie rezerv organizmu.
Rezervy končí, negatívne zmeny fyzického stavu začnú - bolesti hlavy, zmena prevádzky gastrointestinálneho traktu, skoky krvného tlaku a tak ďalej.

Ďalej sa môže objaviť depresívne podmienky, chronické ochorenia. Ak v prvej fáze, telo umožňuje osobe rýchlo vyriešiť vážne problémy, rozhodne podniknúť kroky, aktívne fungovať fyzicky, potom s každou ďalšou fázou je odchýlka pre seba-šírenie, takže je tak dôležité zastaviť proces v prvé štádium.

Ak stres nejdú, sú dočasné, telo sa zvláda samostatne. Ale v prípade, že osoba, najmä dieťa, nemôže ukončiť stres nezávisle, je potrebné odvolať sa na špecialistov. Zvyčajne je liečba liečivom obmedzená na vitamíny a upokojujúce byliny. Psychológovia pracujú s pomocou konverzácií, hudobnej terapie, umeleckej terapii, hydroterapii, masáží. Dôležitá je nastaviteľná fyzická námaha.

Dôvody

Emocionálny stres sa líši od fyzických príčin výskytu. V budúcnosti sa však fyzické reakcie organizmu, as, a psychologické, takmer rovnaké. Emócie a emocionálne stres sú veľmi blízko. Príliš veľa emócií - a telo nevydrží psychologické preťaženia.

Príčiny stresových štátov môžu byť také silné skúsenosti ako:

smrť alebo vážne chronické ochorenie milovaného človeka;
vlastné silné ochorenie;
konfliktné situácie v rodine alebo pracovnom kolektívom;
ostré sociálne, finančné zmeny v spôsobe života;
aktivácia obáv alebo fóbie.

Často je prekryté osobnými vlastnosťami - závažnosť, konštantný pocit, impulzívnosť a iné. Toto však nie je zvláštny stav. Každá osoba podlieha stresu, len v závislosti od sily emócií, osobných vlastností a schopnosti vydržať stresujúce reakcie, poškodenie bude veľké alebo menšie.

Emocionálne stres a regulácia emocionálnych stavov - opačné faktory. Čím viac osobnosti vlastní, vie, ako riadiť svoje emocionálne stavy, tým vyššie má odolnosť proti stresu. Nemiešajte reguláciu s konsolidáciou emócií hlboko v sebe. To vedie nielen na stres - depresívne štáty.

Treba poznamenať, že psycho-emocionálny stres vo svojej silu a vplyv na život dospelej osoby v mnohých ľuďoch závisí od toho, ako bolo emocionálne nasýtené a ťažké jeho detstvo.

Účinky

Stres je emocionálny, rovnako ako fyzický, zahŕňa ochranné sily tela. Hlavným problémom štátu je porušením vnútornej rovnováhy všetkých systémov. Počas dlhého stresu alebo ich Twruads sa vyskytuje:

Zmeny v hormonálnom pozadí, ktoré vážne ovplyvňujú endokrinný systém, všeobecnú imunitu, prácu kardiovaskulárneho systému a gastrointestinálneho traktu. V dôsledku toho, že v neprítomnosti ochorenia sa človek cíti absolútne pacientov so zodpovedajúcimi príznakmi.
Znížila schopnosť regenerácie. Depresia imunitného systému vedie k spomaleniu procesu o 25%.
Zmena hormonálneho pozadia, najmä vážne ovplyvňuje deti. Majú zastavenie rastu a celkového vývoja všetkých systémov.
Psycho-emocionálny stres, ktorý stimuluje nadmernú aktivitu neurónov, vedie k ireverzibilnému porušeniu v mozgu, čo vedie k porušeniu krátkodobej pamäte.
Zmena metabolizmu sa stáva príčinou obezity.

Funkcia detí

Deti sa vyznačujú zvýšenou emocionálnosťou. Vzhľadom k tomu, emocionálny stres a regulácia emocionálnych stavov úzko súvisí s ostatnými a neexistujú žiadne problémy regulovania detí, sú ľahko vystavené porušeniu a zároveň nenapraviteľné škody pre fyzický a duševný stav. Okrem toho ovplyvňuje ich dospelý život, ohrozujúci rast do vážnych psychologických ochorení.

Emocionálny stres u detí 4 krát zvyšuje vývoj ochorenia kardiovaskulárneho systému, 10-25% spôsobuje chronické ochorenia, a to je len malá časť negatív, čo ohrozuje stresový stav pre dieťa. Známky sa stávajú:

ostré výkyvy nálady;
poruchy spánku;
zníženie koncentrácie pozornosti (môže naznačovať prudký pokles úspechu v štúdiách);
zatvorené;
lôžko;
nové zlé návyky - Nibble nechtov alebo ceruzky, uhryznúť si pery, vietorové kučery na prstoch alebo vyzdvihnúť nos;
nové obavy a fóbie;
bolesť v hlave a gastrointestinálnom trakte.

Seniorské deti, adolescenti, agresivita môže rozvíjať, klamať. Pri pozorovaní takýchto príznakov bude potrebné urýchlene obrátiť na psychológ, pretože bez primeranej pomoci, čas môže byť zmeškaný, a dieťa sa objaví nezvratné zmeny v tele na fyzickej a hlbokej psychologickej úrovni. Deti sa nedajú uchovávať v konštantnom napätí, to platí najmä pre vzdelávací proces.

Z dôvodov, ktoré môžu podstúpiť dieťa so stresom, zahŕňajú pohyb, začiatok štúdia alebo materskej školy, skúšky a rozhovory, problémy v tíme, rozvod rodičov alebo ich hádky, sťahovanie blízkych priateľov, dlhodobú vášeň pre agresívne počítačové hry. Skúsenosti rodičov sú úžasne rýchlo zobrazené na svojich deťoch. Zriedkavé deti si môžu uvedomiť príčiny ich depresívnej nálady, môže to byť jednoducho zrkadlový obraz dospelého života jeho rodiny.
Prevencia

V psychológii existuje názor, že stres sa dá vyhnúť, ak sa dodržiavajú prevenciu negatívnych emócií. Samozrejme, že nie všetky problémy sa vyhnú, ale dennej domácnosti a profesionáli - určite. Na to existuje odstránenie emocionálneho napätia:

aktívny spoločenský život;
režim spánku;
zdravé potraviny vrátane antispensových komponentov;
hobby Dostupnosť;
religiozita alebo čítanie mantry;
čítanie kníh;
pravidelná fyzická námaha;
kreatívna aktivita v akomkoľvek prejave;
prítomnosť v dome zvierat a vnútorných rastlín;
pravidelná komunikácia s prírodou.

Je pozoruhodné, že takáto prevencia je rovnako účinná pre dospelých aj deti. To naznačuje, že je možné vykonať čas, aby sa zabránilo negatívnym skúsenostiam tráviť celú rodinu, posilnenie komunikácie, vytváranie silných a pozitívnych vzťahov. Právne z celej rodiny, turistickej turistiky, najmä turistiky a cyklistiky, vám umožní kombinovať pokojné pozitívne emócie, mierne cvičenie, krásne krajiny a príjemnú komunikáciu. Organizmy celej rodiny teda prichádzajú do vyváženého stavu.
Emocionálne stres a emócie sú vždy v blízkosti. Psycho-emocionálne napätia nadmernej pevnosti alebo dlhodobého času expozície vedie k deštruktívnym dôsledkom. Preventívne opatrenia sú schopné znížiť negatívne emocionálne pozadie a výrazne znižujú pravdepodobnosť prejavu emocionálneho stresu pre telo.

Emócie sú duševné reakcie, ktoré odrážajú subjektívny postoj jednotlivca na objektívne javy. Emócie vznikajú v motivácii a hrajú dôležitú úlohu pri vytváraní správania. 4 Druhy emocionálnych stavov (A. N. Leontyev) sú izolované:

1. Ovplyvňuje - silné, krátkodobé emócie vyplývajúce z už existujúcej situácie. Strach, hrôza s okamžitou hrozbou života.

2. V skutočnosti sú emócie dlhým štátom, ktoré odrážajú postoj osoby na zmenu alebo očakávanú situáciu. Smútok, úzkosť, radosť.

3. Pododdiel - Trvalé emócie spojené s akýmkoľvek predmetom (zmysel pre lásku pre konkrétnu osobu atď.).

1. Hodnotenie. Umožňuje vám rýchlo odhadnúť vznikajúcu potrebu a možnosť jeho spokojnosti. Napríklad, s pocitom hladu, osoba nepočíta kalorický obsah potravín, obsah proteínov, tukov, sacharidov v ňom a jednoducho jesť v súlade s intenzitou pocitu hladu, t.j. Intenzita zodpovedajúcich emócií.

2. Časopis. Emócie stimulujú cielené správanie. Napríklad negatívne emócie v hladu stimulujú fyzické správanie.

3. Posilnenie. Emócie stimulujú zapamätanie a školenie. Napríklad pozitívne emócie v materiálnej výstuže.

4. Komunikatívne. Skladá sa z prevodu svojich skúseností s inými jednotlivcami. Emócie sa prenášajú pomocou výrazov tváre, nie myšlienkami.

Emócie sú vyjadrené určitými motorovými a vegetatívnymi reakciami. Napríklad, s určitými emóciami existuje vhodné mimické, gestá. Zvýšenie tónu kostrových svalov. Zmeny hlasu. Hrdlo je rýchle, zvyšuje sa krvný tlak. Je to spôsobené excitáciou motorických centier, centier sympatického nervového systému a emisie adrenalínu z adrenalínov (potlač).

Hlavný význam pri tvorbe emócií patrí do hypotalamu a limbického systému. Najmä mandľové jadro. Keď sa odstráni u zvierat, sú rozbité mechanizmy emócií. S podráždením mandľového jadra má osoba strach, hnev, hnev. Ľudský význam pri tvorbe emócií patrí do čelných a časových oblastí kôry. Napríklad, s poškodením čelných oblastí, dochádza k emocionálnej hlúposti. Nonodynakovo a hodnota hemisférov. S dočasným odstavením ľavej hemisféry sa vyskytujú negatívne emócie - nálada sa stáva pesimistickou. Keď je pravé vypnuté - dochádza k opačnej nálade. Bolo zistené, že pôvodne pocit spokojnosti, neopatrnosť, ľahkosť pri použití alkoholu je spôsobená jeho dopadom na pravú hemisféru. Následné zhoršenie nálady, agresivity, podráždenosti v dôsledku pôsobenia alkoholu na ľavej hemisfére. Preto ľudia s nedostatočne vyvinutým ľavou hemisférovou alkoholom takmer okamžite spôsobuje agresívne správanie. U zdravých ľudí sa emocionálna prevaha pravej hemisféry prejavuje stmievaním, zvýšenou úzkosťou. S dominanciou vľavo - neexistujú žiadne tieto javy (test emocionálnej asymetrie mozgu - humor).

Dôležité pri výskyte emócií patrí do rovnováhy neurotransmiterov. Napríklad, ak sa v mozgu zvyšuje obsah serotonínu, náladu sa zlepšuje, s jeho nevýhodou sa pozorovalo depresívne. Rovnaký obraz je pozorovaný s nedostatkom alebo nadbytkom norepinefrínu. Zistilo sa, že samovraždy sa výrazne znížia obsah týchto neurotransmiterov v mozgu.

Funkčné podmienky tela. Stres, jeho fyziologická hodnota

Funkčný stav je úroveň aktivity tela, pri ktorej sa vykonáva jedna alebo iná aktivita. Nižšie úrovne funkčného stavu sú kóma, potom spánok. Vyššie agresívne-obranné správanie.

Jednou z odrôd funkčných štátov je stres. Doktrína stresu vytvorila kanadský fyziológ Hans Selre. Stres je funkčným stavom, ktorým telo reaguje na extrémne vplyvy, ohrozujúce jeho existenciu, jeho fyzickému alebo duševnému zdraviu. Preto hlavnou biologickou funkciou stresu je prispôsobenie tela pôsobeniu stresového faktora alebo stresoru. Nasledujúce typy stresorov rozlišujú:

1. Fyziologické. Majú priamy vplyv na telo. Je to bolesť, termálne, studené a iné stimuly.

2. Psychologický. Nádherné stimuly podpísanie existujúcich alebo budúcich škodlivých účinkov.

V súlade s typom stresorov sa rozlišujú nasledujúce odrody stresu.

1. Fyziologické. Napríklad hypertermia.

2. Psychologické. Prideliť dve formy:

a) Informačné stres - vzniká s informáciami o preťažení, keď človek nemá čas na prijatie správnych rozhodnutí.

b) emocionálny stres. Vyskytuje sa v situáciách trestných činov, hrozieb, neuspokojivých.

Selre nazývaný stres so všeobecným adaptačným syndrómom, pretože predpokladal, že akýkoľvek stresor spustí nešpecifické adaptívne mechanizmy tela.

Tieto procesy adaptačných procesov sa nachádzajú trojnásobný stres:

1. Činnosť kortikálnej vrstvy nadobličiek sa zvyšuje.

2. Zníženie železa vidlice.

3. Ulzes sa objavujú na sliznicu žalúdka a čriev.

Vyberte 3 stupne stresu:

1. Fáza úzkosti. Leží pri mobilizácii adaptívnych schopností tela, ale potom odolnosť stresoru padá a stresový triád. Ak je adaptačná kapacita tela vyčerpaná, príde smrť.

2. Fáza odporu. Táto etapa začína, ak sila stresoru zodpovedá prispôsobovaniu schopnosti tela. Úroveň jeho odporu rastie a stáva sa oveľa viac než normou.

3. Fáza vyčerpania. Rozvíja sa s dlhodobým činom stresoru, keď sú vyčerpané možnosti prispôsobenia. Človek zomrie.

Výskyt stresu je spôsobený excitáciou kôry veľkých hemisfér. To zase stimuluje aktivitu centier hypotalamu, a cez to sympatický nervový systém, hypofýzou a nadobličiek. Spočiatku sa zintenzívni výroba katecholamínov nadobličiek a potom kortikosteroidy, ktoré stimulujú ochranné funkcie tela. Keď sú funkcie kortikálnej vrstvy utláčané 3 stresovým štádiom.

Emocionálny stres zhoršuje cielenú ľudskú činnosť, pretože negatívne ovplyvňuje procesy pamäte, myslenia. Podporuje vznik obsedantných myšlienok. Vyvoláva vývoj psychosomatických ochorení. Najmä sommatizovaná depresia, ktorá sa prejavuje asténii, kardiofóbia, karcherofóbiou atď. Takéto somatické ochorenia, ako je hypertenzia, ischemická choroba srdca, ulcerózna vred a dvanástnikové vredy sú do značnej miery spojené so stresom. Prevencia stresových štátov je preto prevenciou týchto chorôb. Existencia organizmu bez mierneho stresu je však tiež nemožná.

Emócie, pocity, nálady, ovplyvňuje, stres

Emócie sú špeciálnou triedou subjektívnych psychologických štátov, ktoré odrážajú vo forme priamych skúseností a výsledkov praktických aktivít zameraných na splnenie naliehavých potrieb osoby. V psychológii emócie Odrážajú procesy, ktoré odrážajú vo forme skúseností s osobným významom a hodnotením vonkajších a vnútorných situácií pre ľudskú životne dôčinnú činnosť. Emócie, pocity sú podávané tak, aby odrážali subjektívny postoj osoby pre seba a svet okolo neho. Radosť, smútok, obdiv, rozhorčenie, hnev, strach atď. - Všetky tieto rôzne druhy subjektívneho vzťahu osoby k realite.

C. Darwin tvrdil, že emócie vznikli v procese evolúcie ako prostriedku s pomocou ktorých žijúce bytosti stanovujú dôležitosť určitých podmienok na splnenie príslušných potrieb pre nich.

Najdôležitejší na pôvode a najbežnejšou formou medzi živými bytosťami formy emocionálnych skúseností je potešenie spokojnosti s ekologickými potrebami a nespokojnosti spojené s neschopnosťou, aby to urobilo pri promorovaní príslušnej potreby.

Rozmanité prejavy ľudského emocionálneho života sú rozdelené do postihnutých, vlastne emócie, pocity, nálady a stres.

Ovplyvniť - najsilnejšia emocionálna reakcia; Silné, búrlivé a relatívne krátkodobé emocionálne skúsenosti, plne vzrušujúce ľudskú psychiku a predurčovaciu jednotnú reakciu na situáciu ako celok (niekedy taká reakcia a ovplyvňujúca dráždivé látky nie sú realizované - to je jedna z príčin praktickej nekontrolovateľnosti štát).

Emócie Na rozdiel od ovplyvnenia, - dlhšie štáty. Táto reakcia nie je len na dosiahnutých udalostiach, ale aj na pravdepodobnom alebo prepočítanom. Ak vznikajú vplyv na koniec akcie a odrážajú celkové konečné posúdenie situácie, potom sa emócie zmiešajú na začiatok akcie a predvídať výsledok. Sú z pokročilého charakteru, čo odráža udalosti vo forme všeobecného subjektívneho hodnotenia totožnosti určitej situácie spojenej s uspokojením potrieb. Emócie a pocity vyjadrujú význam situácie pre osobu z hľadiska v súčasnosti relevantnej potreby, aby spĺňala nadchádzajúcu alebo činnosť. Emócie môžu byť nazývané reálne aj imaginárne situácie.

Pocity sú stabilné mentálne stavy, ktoré majú jasný predmet: vyjadrujú stabilný postoj k akýmkoľvek objektom (skutočným alebo imaginárnym). Osoba nemôže zažiť pocit vôbec, čokoľvek, len pocit pre niekoho alebo čokoľvek. Napríklad osoba nie je schopná zažiť pocit lásky, ak nemá objekt prílohy. V závislosti od smeru pocitu sa zdieľajú:

o. mravný (veta jeho vzťahu k iným ľuďom);

o Intelency (pocity spojené s kognitívnymi aktivitami);

o estetické (Zmysel pre krásu pri vnímaní umenia, prírodných javov);

o praktické (Pocity spojené s ľudskou činnosťou).

Nálada - emocionálny stav, maľba všetkého ľudského správania. Emocionálne štáty vznikajúce v procese aktivity môžu zvýšiť alebo znížiť ľudský život. Prvý sa nazýva RAM, druhá je astenic.

Zliatina emócií, motívov a pocitov sústredených okolo určitého typu aktivity alebo predmetu (osoba) je vášňou.

Vznik a prejav emócií, pocity sú spojené s komplexnou komplexnou prácou kôry, káblov mozgu a vegetatívneho nervového systému regulujúcej prácu vnútorných orgánov. To určuje úzky vzťah emócií a pocitov so srdcovými aktivitami, dýchaním so zmenami aktivity kostrového (pantomimického) a svalov tváre (expozícia tváre). V hĺbkach mozgu, v limbickom systéme, zistili existenciu centier pozitívnych a negatívnych emócií, nazývaných menom vychutnajte si centrá, "Raj" a utrpenie "Hell".

Funkcia pocitov je ich ambivalencia, alebo dualita: v tom istom pocite môže byť zjednotený a odlete na seba pozitívne a negatívne emócie (napríklad láska je sprevádzaná radosťou a hnevom a zúfalstvom a žiarlivosťou atď.) .

Stres (anglický stres - tlak, tlak, zaťaženie, napätie) je stav nadmerne silného a dlhého psychologického stresu, ktorý sa vyskytuje u človeka, keď jeho nervový systém dostane emocionálne preťaženie. Tento termín navrhuje kanadský fyziológ Hans Selre. Podľa Selre, stresu nešpecifický (t.j., rovnaké na rôzne vplyvy) Reakcia tela na akúkoľvek požiadavku, ktorá jej predložila, ktorá pomáha telu prispôsobiť sa ťažkostiam, ktoré z nej vyplývajú, vyrovná sa s ním.

Vývoj stresu prechádza tri stupne: 1) úzkosť; 2) Odolnosť (odpor); 3) Vyčerpanie.

Ak stres pokračuje dostatočne dlhý a sily tela sú vyčerpané, príde, úzkosť (angličtina. Tretosť - smútok, utrpenie, malátnosť). To je negatívny typ stresu, s ktorým telo nemôže vyrovnať a ktoré ničí ľudské zdravie. Tam je tiež pozitívna forma stresu - EUSTESS (koncepcia je interpretovaná dvoma spôsobmi: ako stres spôsobený pozitívnymi emóciami, a ako non-stres, mobilizačný organizmus).

Stres desorbganizátuje ľudskú činnosť, porušuje normálny priebeh svojho správania. Zdôrazňuje, najmä ak sú časté a trvanlivé, majú negatívny vplyv nielen pre psychologický stav, ale aj na ľudské fyzické zdravie. Sú hlavné "rizikové faktory" v prejave a exacerbácii chorôb, ako sú kardiovaskulárne a ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Koncepcia a stav stresu je blízko frustrácia (LAT. FRUSTRATIO - podvod, zlyhanie, dizajn disery). Frustrácia zažíva ako napätie, úzkosť, zúfalstvo, hnev, ktorý pokrýva osobu, keď na ceste k dosiahnutiu cieľa sa nachádza s neočakávaným zasahovaním, ktoré zasahuje k uspokojeniu potreby. To môže byť:

a) nedostatok vonkajších prostriedkov alebo vnútorných schopností na dosiahnutie cieľa;

b) strata a deprivácia, ktorú nemožno opraviť (napríklad dom vyhorel, milovaný jeden zomrel);

c) konflikty (vonkajšie konflikty s niektorými ľuďmi, ktorí neumožňujú osobe dosiahnuť požadovaný cieľ, alebo vnútorné konflikty osoby sám medzi rôznymi túžbami, pocity, morálne presvedčenie, ktoré mu nedovoľujú urobiť rozhodnutie a dosiahnuť cieľ) .

Frustrácia môže byť:

o agresívny zamerané na externé objekty, prekážky, iných ľudí;

o regresívne Zameraná na seba (osoba obviňuje sa za zlyhania, neschopnosť prekonať ťažkosti).

Ak osoba nevychádza zo frustrácie stavu na dlhú dobu, frustrácie sa zmenia na stabilné nevedomé motívy správania, tvoria skreslené osobnostné funkcie (agresivita, závisť vo vzťahu k iným ľuďom alebo nadmerne podhodnotená sebaúcta, inferiority komplex).

Emócie a stres

Zdá sa, že v našom rýchlom a "tvrdom" storočí nebolo miesto pre sentimentálne, diskutovať o pocitoch a emóciách, ktoré sa dlhodobo považovali za neplatné "vložil do pracovných vzťahov".

Od reštrukturalizácie sa zmenili hodnoty a inštalácie modernej osoby. Spoločnosť a jej zákony sa stali rigidným. Každý pre seba je "" zákonom Jungle "- Táto myšlienka je dnes široko vysielaná vo všetkých médiách.

Podľa I. N. Andreva sa v modernej spoločnosti ukladá kult racionálneho postoja k životu. To však nie je prirodzené pre ľudí, pretože emócie sú potrebné na prežitie a blahobyt človeka.

Úloha emócií v živote človeka je skvelá a nie je možné ju podceňovať. V závislosti od sociokultúrnych podmienok, z úlohy, ktorú vykonávame (otec, syn, šéf, podriadený atď.), Ľudia očakávajú určité správanie, niektoré emocionálne reakcie (alebo ich neprítomnosť) pre určité udalosti. A snažíme sa splniť tieto očakávania, demonštrujeme emocionálne stavy, ktoré spĺňajú prijaté úlohy. Potlačenie ich emócií je cesta k depresii, jednou z možných príčin porušovania psychologického zdravia jednotlivca, vznik somatických problémov. Mnohí vedci sa domnievajú, že niektoré druhy patopsychológie a porušenia adaptácií môžu byť spôsobené "chorobami emocionálnej sféry" [IZARD, 1999].

V roku 1985, klinický fyziológ Ruven Bar-on prvýkrát zaviedol koncepciu EQ - emocionálny kódujúci, koeficient emocionality, analogicky s IQ, spravodajským koeficientom. V roku 1990, Peter Salovy a Jack Mayer uverejnil článok "emocionálny intelektu" a predstavil tento termín.

Podľa Salovy a Mayer, emocionálny intelektu - To je schopnosť porozumieť a rozpoznať svoje vlastné emócie a emócie iných ľudí, aby ich riadili v rôznych životných situáciách av vzťahoch s inými ľuďmi [MONINA, LUTOVA, 2008].

Emocionálny intelektu Predpokladá, že osoba je vlastníkom svojich emócií, o nich si uvedomuje a vlastní ich, nepodprimuje nechcené emócie a on sám rozhodne a "povoľuje" sám o sebe prejav jednej alebo inej emócie v určitej situácii. Emocionálna inteligencia začína pochopením jeho emócií, a len si uvedomujeme ich emócie, môžeme sa naučiť pochopiť emócie iných ľudí a dôvody, ktoré ich spôsobili. Pre zamestnancov "muž-man" gule je mimoriadne dôležitá emocionálna inteligencia, pretože im umožňuje vlastniť svoje vlastné emócie a účinne komunikovať s podriadenými / klientmi, ktorí zažívajú silné negatívne emócie.

Stresu a emócie. Druhy stresu

Emócie sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Je nepravdepodobné, že existuje osoba, ktorá nemá skúsenosti emócií. Dokonca aj tiché emócie, bude to stále "dostať von" von a zobrazí sa vo forme "telesného jazyka".

Vedci identifikovali množstvo hlavných emócií: radosť, smútok, hnev, prekvapenie, odpor, záujem, strach, hanbu a opovrhnutie. Je to oni, kto nás, aby sme zmenili výrazy tváre, pohyb tela, správanie a oveľa viac. A silné emócie môžu viesť k veľmi nepríjemnému štátu, ktorý sa nazýva stres a čo môže byť dôvodom na vznik rôznych mentálnych a fyziologických problémov. Stres a emócie sú spojené priamo.

Stresu sú nasledovné.

Emocionálne pozitívne a emocionálne negatívne. Stres sa môže vyskytnúť nielen z akéhokoľvek smutného udalosti, ale aj z radostných. No, ak ste vynikajúce zdravie a vaše telo rýchlo "strávite" výsledný adrenalín. Ale stane sa to, že radosť môže zmeniť mŕtvicu alebo infarkt. Našťastie sa to nestane tak často, a preto stres a emócie sú zvyčajne spojené s nejakou negatívnou udalosťou.

Chronické a ostré. Zdôrazňuje sa tu najmä na účinok na ľudské telo. Chronické stres, spravidla prináša závažnejšie následky. A nie je vôbec nevyhnutné, že dlhodobý stres vznikol kvôli náhlemu stresu. Môže existovať "akumulácia" problémov (problémy v rodine, v práci I.D.). Hoci akútne stres sa zvyčajne vždy pohybuje do chronického.

Fyziologické a psychologické. Fyziologický stres, pretože je jasný z mena, sa objavuje, keď je vystavený telu niektorých negatívnych faktorov (choroba, bolesť, hlad, atď.). Psychologický stres vzniká, keď sa objavia emocionálne faktory - podvod, hrozba atď.

zlepšiteHealth.ru.

Na začiatku 20. storočia, americký fyziológ Walter B. Kennova v tvare teórie homeostázy, podľa ktorého sa telo zachová stálosť vnútorného prostredia s akýmkoľvek osciláciou vonkajšieho prostredia. Na udržanie normálnej životne dôležitej aktivity by sa vnútorné parametre tela nemali významne odlišovať od normy. Ako ukázal Hans Selre, jedným z mechanizmov na prispôsobenie tela vonkajším vplyvom je stres. Experimentálne štúdie ukázali, že bez ohľadu na povahu situácie, s ktorými človek čelí, jeho orgán zodpovedá nešpecifickej reakcii, stereotypnú sadu súčasných zmien v orgánoch. "Táto sada (syndróm) zahŕňa zvýšenie a zvyšovanie aktivity nadobličiek kôry, vrások (alebo atrofie) vidlicovej žľazy a lymfatických uzlín, vzhľad yasers gastrointestinálneho traktu."

Kôra adrenálnych žliaz alokuje hormóny nazývané kortikoidy; Naddenie nadobličiek vyrába adrenalín a hormóny súvisiace s ním, čo zohráva dôležitú úlohu v reakcii na stres. Železné mlieko, alebo Thymus a lymfatické uzliny ovplyvňujú imunite tela. Nešpecifická reakcia tela na akúkoľvek požiadavku predložila mu G. Selre nazývaný stres. "Stresové faktory - stresory sú odlišné, ale sú v podstate v podstate v podstate biologickej reakcie stresu."

Stres je možné vygenerovať príjemné a nepríjemné faktory. Akýkoľvek normálny život je tréningová úloha, stretnutie s vaším milovaným, sledovaním filmov môže spôsobiť značné stres. Škodlivý, alebo nepríjemný, stres sa nazýva úzkosť. Činnosti spojené so stresom môžu byť príjemné alebo nepríjemné. Úzkosť je vždy nepríjemné. U ľudí je najčastejším stresorom emocionálne stimuly. Emócie generujú stres (adaptačný syndróm) alebo úzkosť. Na druhej strane stres generuje emócie.

Ťažkosti na spôsobe dosiahnutia cieľa vedú k stresu, ktorý je sprevádzaný biologickým stresovým syndrómom. Experimenty ukazujú, že stresor vzrušuje hypotalamus a hypotalamus, ako sme už uvažovali, obsahuje emotické centrá. Činnosť stresoru, spolu s adaptačným syndrómom, je teda sprevádzaný rozdielom emócií (pozitívnych alebo negatívnych).

Ako ukazuje G. Selre, vývoj všeobecného biologického stresového syndrómu prechádza cez tri fázy:
alarmová reakcia;
fázová odolnosť;
Fázové vyčerpanie.

V prvej fáze, telo mení svoje vlastnosti, prispôsobenie schopnosti tela mobilizovať. V druhej fáze sa mobilizované zdroje organizmu začínajú prejavovať, vytvorí sa nový "funkčný systém". Tento základ sa vyrieši pokus o vyriešenie úlohy prispôsobenia tela novým podmienkam. Ak je adaptácia úspešná, zmiznú príznaky alarmovej reakcie. V tretej fáze, ak sa akcia stresoru nezastavuje, adaptačné schopnosti sú vyčerpané, objavujú sa príznaky úzkosti.

S určitým dôvodom môžeme hovoriť o duchovnej homeostáze (duševnej pohody) osoby. Tento stav možno pozorovať, keď úroveň nárokov osobnosti zodpovedá skutočným možnostiam a nič neohrozuje. Úprimná homeostáza sa vyznačuje hladkou náladou spokojnosti, nedostatku úzkosti, pozitívny postoj k ľuďom okolo ľudí, dobrý zdravotný stav.

Na rozdiel od biologickej homeostázy, ktorá je daná genetickým programom, je mentálna homeostáza vytvorená v procese ľudskej životne dôležitej aktivity, charakterizuje ho ako osobu. Porušenie duchovnej homeostázy je sprevádzané silnými emóciami, mobilizácia všetkých vlastností osobnosti o duševnej a morálnej analýze situácie a rozvoj stratégie správania.