Dihanje je pot do odličnega zdravja

»Ko je dihanje neenakomerno, so možgani nemirni, ko pa je dihanje umirjeno, so tudi možgani mirni.

Starodavno načelo joge

Vzemite si hrano in vodo in lahko živite nekaj dni, če pa si vzamete zrak, zelo hitro umrete. Dihanje je izjemno pomembno za življenje... Naučite se pravilno dihati in ne boste samo razvili sposobnosti vplivanja na stanje duha in duha, temveč boste tudi znatno povečali svojo energijsko raven. Vadba pravilnega dihanja popolnoma napolni telo s kisikom in energizira vsako celico vašega telesa, vas lahko ohranja v stanju visoke vitalne aktivnosti. Vadba pravilnega dihanja bo sprostila tiste zaloge energije, ki še spijo v vaših globinah in čakajo. Spodaj opisane tehnike temeljijo na stoletjih prakse joge in so zdaj po vsem svetu priznane kot strategije za doseganje optimalnega zdravja in sreče. Preučite jih, vadite in delite z drugimi.

En starodavni filozof je rekel: "Pravično dihati pomeni pravilno živeti"... Globoko dihanje ohranja odlično stanje duha in telesa. Mnogi zdaj uporabljajo dihalne vadbene sisteme... Izjemni športniki z dihalnimi vajami popolnoma sprostijo in dosežejo svoj vrhunec na najzahtevnejših tekmovanjih. Igralci, profesionalni pevci in napovedovalci se z dihalnimi vajami uglasijo v zakulisju ali zakulisju.

Pravilna tehnika dihanja je eden ključnih elementov fizične popolnosti, ki je pogosto, na žalost, podcenjen. Poglejte nazaj na stoletno zgodovino umetnosti, kot sta joga ali borilne veščine (ki so bile izumljene ne samo za krepitev značaja, ampak tudi za ohranjanje idealnega zdravja in dolgoživosti), in videli boste, da je praksa globokega in pravilnega dihanja njihov temelj. Če želite živeti dlje, bodite srečni in pomislite, kako močni ste, naučite se pravilno dihati in se redno vadite s spodnjimi vajami.

Dihalne vaje za popolno zdravje

1. Vdihnite in zadržite dih: "Super dih !"

Ta tehnika, ki vam bo že po nekaj tednih nenehne vadbe močno povečala energijo, je preprosta in jo lahko uporabite kjer koli. To je tudi najboljša vaja za povečanje koncentracije, če ste šibki v tem elementu življenja.

Bistvo tega dihalne vaje je vdihniti za dva štetja, zadržati dih za osem in popolnoma izdihniti za štiri štetje. Za lažje štetje lahko vajo kombinirate s hojo: v dveh korakih globoko vdihnite, ki globoko napolnijo vaša pljuča s svežim zrakom, nato zadržite dih za osem korakov in v naslednjih štirih korakih močno izdihnite. Kmalu boste opazili pomemben napredek v svojem raven energije in splošno počutje.

2. Izmenično dihanje skozi nosnice

tole dihalne vaje se že tisočletja uporablja za povečanje ravni energije in zagotavlja širok spekter koristi za možgane, telo in duha. Po takšni vadbi boste občutili rahel občutek evforije.

Sedite na tihem mestu s prekrižanimi nogami in vzravnanim hrbtom. Usta so ves čas zaprta. Zaprite desno nosnico z desnim palcem in vdihnite z levo nosnico v dveh štetjih. Med vdihom zaprite oči in si predstavljajte ogromen balon, ki se napihne v vas. Nato se ustavite za osem štetjev in hkrati s kazalcem desne roke zamašite levo nosnico. Izdihnite v štirih štetjih skozi desno nosnico. Nato vdihnite skozi desno nosnico, zadržite dih in izdihnite skozi levo (palec zdaj zamaši desno nosnico). Vsako jutro vadite to dihanje z eno ali drugo nosnico pet minut in rezultati se ne bodo počasi pokazali.

3. Dihalna vaja "Črpalka"

Je hiter ojačevalec energije, ki ga lahko uporabite pred velikim sestankom ali govorom na mitingu. Sedite in položite roke na trebuh, kot da bi držali balon. Močno pritisnite na trebuh v predelu popka, močno izdihnite skozi nos. Nato globoko vdihnite skozi nos in napihnite trebuh. Vajo ponovite dvajsetkrat, pospešite tempo, ko se počutite bolj budni in bolje.

4. Zgodnje vstajanje

Nič ni bolj koristnega za možgane, telo in dušo kot prijeten sprehod po gozdu ali ob morski obali v zgodnjih jutranjih urah. Poskusite vsaj enkrat na teden, na primer v nedeljo zjutraj. Takšen sprehod bo pomiril možgane, omogočil ohranjanje ravnovesja pogledov na bistvo življenja in na to, kaj je v njem res vredno početi. Vsak dan je praznik. Vsak sončni vzhod je dragulj, ki ga je treba ceniti. Med hojo ne pozabite globoko vdihniti (vdihnite v dveh štetjih, premor osem in izdih štiri).

5. Globoko dihanje: "zelena megla"

tole dihalne vaje zasnovali so vrhunski borilni umetniki z vzhoda, da vam prinesejo stanje umirjenosti in sproščenosti pred boji.

Prvo načelo dobre dihalne navade je dihanje s celotnim volumnom pljuč, ne le z zgornjim delom. Pravilno dihanje se pojavi, ko uporabljate tako zgornji kot spodnji del pljuč, kot se seveda zgodi med spanjem.

Lezite na hrbet na umirjeno mesto in zaprite oči. Počasi na glas ponovite naslednji stavek: "Sem miren, močan in osredotočen." Nato si med vdihom predstavljajte zrak kot gosto zeleno meglico, ki skozi nosnice vstopi v pljuča in se počasi pomika globoko v trebuh. Nato zelena meglica prodre v okončine in se razširi po telesu. Ko pomirjujoča zelena meglica preide skozi vaše telo in sprosti vsako mišico, jo izdihnite skupaj z vso napetostjo, ki se je nabrala v vas.

Nadaljujte s to vajo globokega dihanja vsak dan 5 do 20 minut (po možnosti zjutraj takoj po vstajanju ali pred stresno situacijo), da se takoj pomirite in poiščete duševni mir. Globoko dihanje lahko spremeni stanje duha in bistvo vsega življenja.

Opisano zgoraj dihalne vaje so čudoviti regeneratorji uma, telesa in duha. Vaše splošno zdravje lahko dvignete na veliko več, preprosto z vsakodnevno uporabo teh metod 30 dni. Dovolj vam je, da za vaje porabite največ 10-15 minut na dan, zagotovo pa boste občutili velike premike na bolje, nalet moči in začeli boste vse svoje aktivnosti izvajati z več energije in entuziazma. Ko ste pridobili zalogo energije, ki jo zagotavljajo dihalne vaje, lahko naredite več, dosežete več in spremenite svoj svet iz običajnega v idealen.

Telo nenehno, brez kakršnega koli napora s strani osebe, absorbira in porablja energijo. Vendar pa s starostjo telo začne absorbirati manj energije in s tem manj porabljati, kar vodi v upad moči in nastanek različnih bolezni. Zato je za povrnitev in krepitev zdravja treba s pomočjo posebnih vaj povečati pretok energije v telo.

Zbiranje energije in njeno gibanje se izvaja predvsem z močjo misli. Pri pridobivanju energije si je treba predstavljati, kako se pretaka v telo, se širi po telesu, revitalizira vsako mišico, vsako celico in bolj domiselna in živa predstavitev, učinkovitejši je nabor energije. Lahko si predstavljamo energijski tok v obliki dežja, padajočega slapa, žarkov, eterične snovi itd. Vsak si izbere najbolj dostopno in domiselno predstavo gibajočega se toka energije.

Predstavljam vam najenostavnejše in najučinkovitejše, z izkušnjami preverjene vaje za pridobivanje energije, z izvajanjem katerih boste dosegli pravo ozdravitev in pomladitev telesa.
1. Ena najpreprostejših vaj za pridobivanje energije v jogi je dihanje v trikotniku: vdih – zadrževanje – izdih in nato ta cikel večkrat ponovi. Najbolje je, da uporabite enako trajanje stopenj: na primer 6 sekund vdiha, 6 sekund zadrževanja in 6 sekund izdiha. Če to trajanje ne povzroča težav, se lahko poveča. Dihanje mora biti prosto, brez prekinitev in napetosti. Vajo lahko izvajate stoje, leže in med hojo. Pri hoji se trajanje etape prilagaja po korakih. Če to vajo izvajate vsak dan, boste dosegli resnične uspehe pri okrevanju in krepitvi zdravja.
2. Druga zelo učinkovita vaja za gradnjo energije v jogi je Jalandhara Bandha. Izvaja se na naslednji način: Vdihnite, brado močno pritisnite na prsi, zadržite dih, ostanite v tem položaju čim dlje, z izdihom dvignite brado. Količina vadbe čez dan glede na vaše počutje. Osebno delam približno 10-krat na dan.
Po naukih jogijev, če ste sposobni zadržati dih v sebi za pet minut, potem imate sposobnost napovedovanja prihodnosti; če ste sposobni zadržati dih za šest minut, imate sposobnost brati misli drugih ljudi; če zmorete zadrževati dih za osem minut – levitacija; za devet minut - psihometrija, hiperakutnost sluha itd.; deset minut - sposobnost nevidnega premikanja; za dvanajst minut - sposobnost vstopa v telo druge osebe; za trinajst minut - večna mladost; za petnajst minut - anima, mahima in drugi siddhi.
3. Najučinkovitejša vaja za pridobivanje energije v jogi je Bhastrika. Zagotavlja močan pretok energije v telo. Nobena vadba ne da v zelo kratkem času toliko energije kot Bhastrika. Vzemite udoben položaj z vzravnanim hrbtom. Globoko vdihnite, nato oster izdih in pasiven vdih, oster izdih in pasiven vdih in tako 20-krat. Ko končate z zadnjim izdihom, globoko vdihnite skozi nos in zadržite dih, dokler lahko. Vajo ponovite še dvakrat. Jogijski viri menijo, da naj bi pospešen izdih trajal približno dve desetinki sekunde, pasivni vdih pa od treh desetin do osem desetin sekunde. Če boste to vajo izvajali vsak dan zgodaj zjutraj pred zajtrkom, bosta ozdravitev in pomlajevanje vašega telesa postala realnost.
4. Energijsko dihanje št. 1 (po Yu. A. Andreevu). Graf dihanja je podoben risbi trdnjavskega zidu: vzlet roglja - vdih, korak roglja - pavza, pomik navzdol po roglju - izdih, interval do naslednjega roglja - pavza itd. Dihanje se izvaja z vdihom skozi nos in izdihom skozi usta. Mentalno črpamo energijo, ko vdihujemo skozi solarni pleksus. Med pavzo v solarnem pleksusu tvorimo energijsko kroglo, kot belkast oblak. Ko izdihnemo, ta oblak miselno usmerimo v organ, ki ga želimo energijsko okrepiti, na primer v srcu. Med pavzo raztopite energijsko kroglo v tem organu. To dihanje vam omogoča, da dosežete največji učinek med gibanjem, tekom. Najbolje je, da miselno proizvedete nabor energije v sončnem pleksusu iz katerega koli močnega naravnega nosilca energije, na primer sonca, oblaka, koščka jasnega neba, morja, reke, gorskega vrha, dreves itd. Ta vaja bistveno poveča človekovo energijo. Če to počnete nenehno, zdravljenje številnih bolezni ne bo trajalo dolgo.
5. Energijsko dihanje št. 2 (po Yu. A. Andreevu). To dihanje je kot črpalka z dvojnim delovanjem: pri vdihu se energija zbere in pošlje organu, katerega energijo želite okrepiti, pri izdihu pa se negativne informacije odstranijo iz drugega organa, ki vas običajno moti, oziroma izločanje tistega, kar je nepotrebno, škodljivo za vaše telo (na primer kopičenje maščobe na določenem mestu). Vdihnite in izdihnite skozi usta. Ko vdihnemo, istočasno štrlimo peritoneum in črpamo energijo skozi dve pesti, zloženi v cev, ena pred drugo v bližini obrvi (območje "tretjega očesa"). Priporočljivo je narediti dvojno inhalacijo. Med tem dvotaktnim vdihom pošljemo energijsko kroglico v tisti organ ali tisti del telesa, ki zahteva energijsko polnjenje. Lahko je srce, katerikoli drug organ, mišična skupina itd. Med premorom med vdihom in izdihom to energijsko kroglico raztopimo v »naslovniku«. Z dolgim, počasnim izdihom zategnemo trebuh in miselno iztisnemo iz sebe tisto, kar bi radi odstranili, skozi površino telesa, ki je najbližje temu mestu. Nekaterim moti na primer kronični cistitis v mehurju, drugim pa maščobna guba na določenem mestu. Ko odstranimo »umazano« energijo, se izloči in nastane negativna informacija, ki jo celice danega organa poslušajo; proces normalizacije svojih dejavnosti.
Po izkušnjah Yu. Andreeva imajo debeli ljudje, ki delajo z drugim energijskim vdihom, hitro normalizacijo svoje teže.
6. Stojite, predstavljajte si svetlo sonce nad glavo. Dvignite roke na vrh, predstavljajte si, kako sonce zaide v naše roke. Držimo ga nad glavo in opazujemo tok njegovih žarkov. Nato prestavimo sonce na eno roko, na primer na levo in si predstavljamo, da postane tekoče in teče po roki v zgornji del telesa, Sonce potegnemo navzdol skozi telo, ga spustimo navzdol po desni nogi, da nogo in se skozenj vrne v nebo. Med vajo si predstavljajte, kako sonce, ki prehaja skozi telo, napolni vse mišice in organe z zlato energijo. Ponovite, ustrezno spremenite roko in nogo.
7. Vaja se izvaja stoje. Zapremo oči in si predstavljamo, da bosih nog stojimo na Zemlji in da skozi naša stopala začne teči tok težke tople in viskozne tekočine zlate barve. Vaše telo je prazna posoda, v katero vstopa ta tekočina s prijetnimi občutki toplote in teže. Po polnjenju si predstavljajte, da žarite z zlato energijo. V tem stanju ostanite nekaj sekund.
8. Zen dihanje. Ta dih se uporablja za močan nabor energije in moči. Njegova praksa sega več stoletij nazaj. Njegova metodologija predvideva izvajanje štirih obveznih elementov obreda.
Med dihanjem se spodnji del trebuha sprehaja naprej in nazaj v skladu z vdihom in izdihom.
Pogled naj bo neločljivo usmerjen v eno fiksno točko.
Dihanje mora biti prekinjeno, to je sunkovito, z ustavitvijo tako pri vdihu kot izdihu.
Vsa vaša pozornost, še posebej pri izdihu, je osredotočena na spodnji del trebuha. Jasno si morate predstavljati, da se s pomočjo tega vdiha črpate z ogromno močjo, kot da z energijo polnite zelo zmogljivo baterijo. Zen dihanje je najljubša vaja velikanov japonskega sumo sistema.
Naslednji dve vaji za pridobivanje energije je treba izvajati v naravi, na deželi.
9. Stojte obrnjeni proti soncu in iztegnite roke pred seboj, dlani obrnjene proti soncu. Zaprite oči in začutite toploto na dlaneh ter si predstavljajte, kako sončni žarki vstopajo v vaše roke, prehajajo v telo in ga postopoma od znotraj napolnijo z zlatim sijajem. To počnite, dokler ne začutite mravljinčenja v dlaneh in v telesu začutite prijetno toploto.
10. To je ena od starodavnih metod povečanja človeške energije. Sedeti morate s prekrižanimi nogami. Roke položite na kolena, tako da na obeh rokah povežete palec in kazalec, preostale prste pa iztegnite tako, da se dotikajo tal. Z vzpostavitvijo globokega dihanja in osredotočenjem na misel, da pri vdihu energija Zemlje teče skozi konice prstov v telo, ob izdihu pa se v njem raztopi.

Vendar se je treba spomniti, da na začetnih stopnjah treninga ne bi smeli izvajati zlasti dolgotrajnih sklopov energije, saj lahko to povzroči preobremenitev z energijo, ki predstavlja nevarnost duševne motnje (zlasti za tiste, ki niso zelo močan). Figurativno predstavo je treba razvijati v sebi in v svoji zavesti postopoma, iz dneva v dan, iz meseca v mesec. Ta psihološki napor ima hiter učinek – oseba takoj doživi povečanje vitalnosti in zdravja.

Priporočam, da izberete več vaj za gradnjo energije in jih izvajate nenehno, vaje lahko občasno menjate. Čez približno štiri mesece se boste spet počutili mladi in zdravi, polni moči in energije.

Obstaja več načinov za kopičenje energije.

1. Posebno usmerjene energijske vaje.

Na tej strani bomo objavili učinkovite, sami preverjene metode, ki pomagajo kopičiti energijo in širiti naš energetski potencial. V duhovnih praksah je pomembno, da znate nadzorovati energijo in jo kopičiti, saj pridejo takšni trenutki na Poti, ko morate nadaljevati hojo ... in včasih ni s čim hoditi ...

Te vaje priporočamo tudi tistim, ki so navajeni povampiriti drugo osebo in tistim, ki so žrtev vampirja. Ta par "vampir - žrtev" je vedno karmično povezan. Zato je enako primeren tako za enega kot za drugega.

Vaja iz vadbe Qigong

"Qigong - prebujanje"

To vajo ponujamo tistim, ki ne izvajajo Reikija. Reiki praktiki v naši šoli uporabljajo Reiki tehnike. Toda načeloma eno ne moti drugega. Dobro je izvajati vadbo qigong zjutraj, ko se zbudite. Pomaga se napolniti z ustvarjalno energijo za ves dan. Izvaja se lahko v vseh primerih bolezni, da se hitro spravite v red.

Način izvedbe

1. Začetno stanje naj bo sproščeno, dihanje naravno, globoko. Lahko vdihnete s polno sapo. (Trajanje 3 minute.)

2. Drgnite si roke, masirajte prste, zapestja. (Trajanje 1 minuta.)

3. »Česanje« s konicami prstov lasišča od čela do zadnjega dela glave (s tem gibom masiramo veliko število aktivnih točk), nežno pritiskanje. (Trajanje 1-1,5 minute.)

4. Masažna točka 1, glej sliko (sredina črte, ki povezuje vrhove ušesji), izmenično z eno in drugo roko. (Trajanje 1 minuta.)

5. Masirajte točko 2 (središče nosnega mostu, sredina črte, ki povezuje notranje konce obrvi), izmenično menjajte roke. (Trajanje 0,5-1 minute.)

6. Rahel pritisk s konicami prstov na zrklo. (Trajanje 0,5 minute.)

7. Palec vsake roke izvaja pritiskajoče - masirno gibanje v smeri od zunanjega kota očesa proti notranjemu vzdolž spodnjega roba orbitalne kosti (v krogu). (Trajanje 0,5 minute.)

8. Masažna točka 3 meridiana "Tri grelci" (zunanji konec obrvi - depresija). (Trajanje 0,5 minute.)

9. Masaža točke 4 meridiana želodca (približno en cun(cun - posamezna mera dolžine, ki je enaka širini palca v območju dna nohta) od kril nosu, v depresiji infraorbitalne kosti) in hkrati točka 5, pod 4 , v višini kril nosu. (Trajanje 0,5-1 minute.)

10. Močna masaža - drgnjenje s kazalcema obeh rok hkrati pod zgornjo in spodnjo ustnico. (Trajanje 5 sekund.)

11. Masaža predela brade. (Trajanje 0,5 minute.)

12. Masažna točka 6 meridiana žolčnika, ki se nahaja v vdolbini med ušesom in zadnjim robom spodnje čeljusti. Preprosto prepoznati pri odpiranju ust. Rahlo vibrirajoče gibanje 14-21 krat s kazalcema obeh rok hkrati.

13. Masaža ušesa. S palcem in kazalcem je tesno pokrita ušesna mečica ter se drgne navzgor po ušesu in nato navzdol. Ko ponovno dosežete ušesno mečko, jo rahlo potegnite, medtem ko drsite z ušesa.

14. Drgnite predel 7. vratnega in 1. prsnega vretenca s krožnimi gibi, dokler se ne segreje, izmenično z obema rokama.

15. Masaža rok. Aktivno trepljanje ene roke (od prstov do rame) z dlanjo druge roke v smeri od zgoraj navzdol in nazaj. Zunaj, na sredini in se konča z notranjo stranjo roke. Enako je z drugo roko.

16. Masaža stopal. Enak udarec kot z rokami. Smer od zgoraj navzdol, nato od spodaj navzgor in v skladu s tem zunanji, osrednji in notranji del noge.

17. Masaža – trepljanje po telesu. Sproščene roke, upognjene v komolcu, istočasno trepljamo po hrbtu, prsih, izmenično menjamo roke (14-21 krat).

18. Zaključite s popolnim globokim vdihom.

Ta mini kompleks se lahko uporablja samostojno (trenutki utrujenosti, zaspanosti) in v kombinaciji z vadbo Reikija, ob nastopu prehlada in da se hitro spravite v živahno, učinkovito stanje.

Kako se hitro napolniti z energijo ali rešilec zase

Roke položite pred seboj, jih razširite na razdaljo 10-15 cm in preverite, kakšna je vaša individualna občutljivost za zaznavanje energije. Bolje je držati roke "na teži". Poiščite razdaljo, na kateri čutite svoje roke. Lahko se počuti, kot da je med dlanmi elastična plast, kot da stiskate balon. Poskusite ugotoviti, kje so meje vašega področja. Ena roka praviloma čuti mravljinčenje in mraz, druga pa toploto. Premaknite roke in jih razmaknite, opazujte, kaj se spremeni. V tem primeru se vam bo v glavi prikazala slika oz barva ki bo postal svetlejši ali temnejši. V nekem trenutku se bo pojavil občutek, da se pojavi nekakšna svetloba, morda celo slika, in vtis bo, da nekaj vidite. Poglej, kar vidiš. Če zapreš oči, boš videl astralno slika dogajanja: barve - rdeča, rumena, črna itd. Črna lahko kaže na uhajanje energije ali videz predmeta, ki sesa energijo. Bela je najvišja barva, ki vsebuje vse barve, pravzaprav je manifestacija Božje volje. Poslušajte občutke v notranjosti, morda se vam zdi, da se ogrejete. Zaprite oči, osredotočite se na prostor dlani. In tako sedi nekaj časa.

S tako preprostim trikom lahko hitro napolnite svoje »baterije«, izpodrinete tujca izven svojega telesa.

8. Pravilna prehrana. Odprava prenajedanja in po možnosti zmanjšanje sladkih in mesnih izdelkov iz hrane. Telo porabi veliko energije za prebavo mesa.

9. Umirjen in zdrav spanec ... Poleg tega mora vzorec spanja v celoti ustrezati vašemu naravnemu in individualnemu režimu. Če radi spite čez dan, spite dobro. Če greste zgodaj spat in zgodaj vstajate, to storite. Če greste pozno spat in morate spati skoraj do kosila, naredite to. Ni se vam treba nikomur prilagajati in siliti po branju »pametnih« knjig. Spi toliko, kdaj in kolikor hočeš.

10. Izogibanje nepotrebna dejanja, pogovori, misli in prazno klepetanje.

11. Komunikacija z ljudmi, ki so na višji energijski ravni. Klepetanje s prijetnimi ljudmi. Če vam je nekdo neprijeten, se lahko preprosto izognete komunikaciji z njim, če je le mogoče.

12. Harmonično ljubiti se z osebo nasprotnega spola. Ljudje, ki se ljubijo z užitkom, žarijo od znotraj, veseli in energični. Hkrati so ženske videti zelo kul. mlad.

13. Napolnite se z energijami Elementov narave

Polnjenje z energijo iz ognja

Prižgite ogenj (ali prižgite svečo). Opazujte plamen, se mentalno potopite, vstopite vanj. Naj vas popolnoma objame, začutite, kako vas ovije njegova energija, ki prodira v telo. Toplota napolni celotno telo, raste in raste vedno bolj. Vsaka celica v vašem telesu je napolnjena z energijo plamena. Preplavi vas plamen, presega vaše telo, popolnoma ste eno z njim. Iz vašega telesa izhaja toplota, vse vaše bolezni so zgorele v plamenih in popolnoma ste očiščeni. Nato zapustite plamen in vaše telo še naprej oddaja toploto. Zdaj telo absorbira energijo plamena, čutite naval moči, želite teči. Preprosto izgoreš od želje, da bi nekaj naredil.

Energetski dobiček od Zemlje

Sedi na tla in si predstavljaj, da si zrasel vanjo, se zlil z njo v eno celoto, si njeno nadaljevanje. Ti si cela zemlja hkrati. Ste miren in uravnotežen, trmast, nihče in nič ne more omajati vaše umirjenosti. Vaše monolitno telo preoblikuje vse manifestacije bolezni in jih izpodriva z vašo energijo. Vaše telo je napolnjeno z neomajno, mirno in samozavestno energijo.

Pogosteje hodite bosi po tleh. Tudi brez povezovanja čustveno-voljnih procesov lahko občutite, kako utrujenost in negativna energija gresta v tla, namesto tega pa prideta umirjenost in čustvena stabilnost.

Pridobitev energije iz zraka

Če sedite na prostem v udobnem položaju, začutite, kako veter piha okoli vašega telesa. Zaprite oči in slišite šumenje listov v vetru. Odprite oči in poglejte, kako veter plapola po krošnjah dreves. Z vsakim vdihom veter prodira skozi pore vaše kože in v vaše telo, dokler se ne zlijete z njim. Ko veter piha okoli vašega telesa, postajate vedno lažji. Zrak napolni vaše telo z energijo.

Ko se zlijete z zrakom v eno celoto, boste lahko vnaprej predvideli, v katero smer se bo spremenila smer vetra.

Prejemanje energije od sonca

Najpreprostejši način, da se "napolnite" s soncem, je, da dvignete roke navzgor, dlani proti soncu, se odklopite od vseh tujih misli, se uglasite za prejemanje energije in večkrat mentalno prosite Sonce za energijo. Občutite celoten proces sprejemanja energije, polnjenja telesa z njo. Zahvalite se Soncu ustno ali mentalno, spustite roke.

Drugo možnost je najbolje izvesti z nebom brez oblakov, vendar je povsem mogoče napolniti, ko je Sonce pokrito z oblaki, saj njegova energija prehaja celo skozi oblake. Stojte obrnjeni proti soncu in iztegnite roke pred seboj, dlani naprej. Zapri oči. Občutite toploto na dlaneh in si predstavljajte, kako sončni žarki vstopajo v vaše roke, se dvigajo čez ramena, nato prehajajo v notranjost telesa in postopoma napolnijo celotno telo od znotraj z zlatim sijajem. To počnite, dokler ne začutite mravljinčenja v dlaneh in v telesu začutite prijetno toploto. Mentalno se zahvalite soncu, da vam daje energijo in vitalnost.

Tretja možnost. Stojte obrnjeni proti soncu, iztegnite roke k njemu. Če neba ne zakrivajo oblaki in sonce močno sije, poškilite oči, jih pokrijte s trepalnicami in skozi svoje mežikaste veke vrzite nekaj trenutnih pogledov na Sonce (gledanje s široko odprtimi očmi in dolgim ​​pogledom ni priporočljivo , lahko dobite opekline roženice). Predstavljajte si, da sončni žarki prodirajo v telo skozi oči in prste. Zdaj zaprite oči in občutite sončne žarke, ki se premikajo v vašem telesu. Začutili boste, kako žarki iz oči gredo v sredino glave, nato pa spremenite vodoravno smer v navpično in se spustite navzdol, segate do medenice, navzdol do nog. Hkrati se žarki, ki so prišli skozi dlani, dvignejo vzdolž rok in podlakti do komolčnih sklepov, nato gredo vzdolž ramen drug proti drugemu, se srečajo na sredini vratu, nato pa gre en tok v glavo in napolni to s svetlobo, drugo pa navzdol do nog in tudi napolni celotno telo s svetlobo.

Četrta možnost je nasičenost energije sončne svetlobe ne le telesa, temveč tudi energijske lupine. Za to vajo je zaželeno, da je nebo jasno in sonce ni skrito za oblaki. Postavite se na sončno mesto, tako da bo vaše celotno telo izpostavljeno sončnim žarkom. Predstavljajte si, da sonce prežema vaše celotno telo. Ko se v vašem telesu pojavi občutek toplote, si predstavljajte vroč, mavrični svetlobni stolpec, ki prehaja na sredino vašega telesa.

Ta steber oddaja energijo, ki napolni celotno vaše telo, ugasne in tvori okroglo svetlo rumeno lupino okoli vašega telesa, ki se povečuje, postaja vse večja. Ko začutite, da je vaše celotno telo napolnjeno s sijajem, energetska lupina okoli njega pa je postala velika, nasičena s celo svetlim zlatim sijajem in dobila idealno sferično obliko, brez udrtin in tujih vdorov, se zahvalite Soncu za pomoč in dokončajte vadbo.

Dobiček energije iz vode

Sedite v udobnem položaju na bregovih potoka, potoka ali nestabilnega vodnega telesa. Po želji se lahko delno potopite v vodo.

Osredotočite se na šumenje vode, način, kako valovi udarjajo ob obalo. Mentalno se raztopi v vodi. Z vodo prodrejo v črevesje zemlje, vsebujejo oceane in morja. Popolnoma zaobjemite vse vrste rek. Pokrijte z ledom in zamrznite z ledenimi gorami. Bodite povsod in v vsem hkrati. Premikate se, prodrete v vso zemljo in ovijete njeno površino. Izhlapiš in dežuješ. Razprostrite se v ogromnih vodnih telesih, vi voditeživali in ptice, nastanite ribe. Ko se vrnete v svoje telo, začutite, kako se je energija vode absorbirala v vas. Ste tekoči in tekoči, vaša moč je v večnosti sveta, nenehno premikajočih se oceanov.

Prejemanje kombinirane energije od Sonca in Zemlje

Priporočljivo je, da to storite zgodaj zjutraj ob sončnem vzhodu na osamljenem mestu. Drgnite si dlani in si predstavljajte, da se na dlaneh odpirajo vhodi kanalov za pretok energije, saj se povečajo na velikost dlani. Občutite, kako se kanali širijo v premeru in se začnejo odzivati ​​na vpliv "miselnih rok". Mentalno ustvarite majhno svetlečo kroglico, jo zmečkajte z "miselnimi rokami". Morala bi "nabrekniti" do premera kanala, nato pa se ta kroglica "z miselnimi rokami" premika navzgor in navzdol po kanalih kot bat in jih očisti.

Nato začutite, kako se na podplatih odprejo vhodne luknje kanalov, in se razširijo na velikost celotnega stopala. Nato ščetkanje z žogo, podobno kot je bilo rečeno zgoraj za roke. Soočite se s sončnim vzhodom, osredotočite se na kanale rok. Na neki točki se bo pojavil občutek, da so vaše roke postale lahke, kot da so breztežne. Nato se skoncentrirajte v kanale nog in začutite, kako se "prebujajo", da sprejmejo energijo Zemlje.

Sonce vzhaja in njegova energija se začne v močnih tokovih pretakati v kanale rok. Pravi občutek je občutek napolnjenosti s svetlobo in toplino, občutek utripa v vhodih rok in nog ter občutek mehke in temne energije Zemlje, občutek harmonije in čistosti. Po nekaj minutah utrujenost izgine, občutek vedrine, pojavi se naval moči.

Delo z energijo ni omejeno na zbiranje energije. Morate znati upravljati z energijo v sebi. Če želite to narediti, ga morate najprej občutiti.Najpogostejša vaja za občutenje energije je energijska žoga. Drgnite roke skupaj, približajte jih eno proti eno. Med dlanmi morate začutiti energijsko kroglo (toplo ali hladno).Ko je učinek dosežen, se lahko energija požene po telesu, pomembno je, da z vsako svojo celico občutite gibanje energije in jo lahko usmerite, kamor jo potrebujete.

Seveda pa je nemogoče v trenutku povečati svoj energetski potencial. To bo zahtevalo tako čas kot trud: spremeniti morate svoj način življenja, misli. Ribe iz ribnika ne morete zlahka ujeti.

Da bi bil človek srečen, potrebuje zdravje.

Pomanjkanje energije, kronične bolezni, prisotnost bolečine ali stres zaradi slabega zdravja jemljejo moč, otežujejo življenje, ga spreminjajo v boj proti bolezni. V tem boju se izgubi še več moči in zdravja.

Toda bolezen je – do neke mere – naš pomočnik in svetovalec. Dejstvo je, da nam s simptomi bolezni naše telo signalizira – tukaj je težava, poiščite energijski izpad.

Danes ni več novica, da naše telo obdaja aura – toplotno polje, ki nastane z delovanjem celic. To polje ima svojo gostoto, velikost, barvo. Polje ima določeno frekvenco vibracij.
Pri zdravem človeku ima aura - energijsko polje - enotno strukturo, gostoto in tiste vibracije, v katerih vsi organi delujejo usklajeno v optimalnem načinu.
Harmonijo tega polja lahko porušijo tako zunanji vplivi – elektromagnetno polje od zunaj, vpliv ljudi, podnebne spremembe, kot notranji razlogi – reakcija na stres, notranji konflikti, strahovi, negotovost, jeza.

Vsaka bolezen je kršitev harmoničnega dela telesa, vsaka bolezen je opažena v strukturi polja.
Kršitev polja je kršitev njegove gostote, jakosti, enakomernosti, frekvence. To je kršitev harmoničnega dela telesnih celic.
Zato je pomembno, da obnovimo strukturo energijskega polja, delo celic – in naše telo se bo počutilo zdravo.

Danes vam predstavljam nekaj preprostih tehnik, ki bodo uskladile in okrepile energijo telesa. Redno ponavljanje teh vaj bo postopoma povečalo vaš energetski potencial.

Za začetek bi rad predlagal, da se naučite in nato redno izvajate eno preprosto vajo sistema Taijiquan od Mihaila Korsakova, vodje Taijiquan centra Krasnodar, ki vam bo dala splošno predstavo o tem, kako so začetni, osnovni elementi dela tega sistema.

Z rednim izvajanjem boste okrepili svoje zdravje, razvili energetski sistem in postopoma povečevali svoj energetski potencial, imeli boste moč, dvignil se bo vaš splošni tonus, na splošno se bo vaše stanje opazno izboljšalo in resnično boste občutili prednosti čigonga. ali nudijo tečaje Taijiquana.

Ni vam treba postati mojster qigonga ali "napredni" jogi. Nekaj ​​energijskih vaj na dan je dovolj za ohranjanje in povrnitev lastnega zdravja.

Torej, začnemo študirati

Vaja "Energijska žoga"

Vstani naravnost. Hrbtenica naj bo ravna in navpična, stopala so s celotnim podplatom trdno pritisnjena na tla nekoliko širše od ramen, kolena so rahlo pokrčena, ramena sproščena, roke preprosto visijo navzdol, pogled je usmerjen naprej.

Postanimo tako nekaj časa, se navadimo na stojalo.

Zdaj si predstavljajte, da imate v hrbtu na spodnjem delu hrbta energijsko kroglo s premerom približno 30 cm (sferični kup energije).

Počasi globoko vdihnemo 4 - 5 sekund. in med tem vdihom miselno dvignemo žogo po hrbtu (ob hrbtenici), nato po vratu od zadaj in po zatilju.

Žoga je že na vrhu glave - to je poln vdih.

In takoj sledi enak počasen globok izdih in miselno spustite žogo, tokrat od spredaj navzdol.

Predstavljajte si, kako drsi po čelu, prsih, trebuhu in konča na dnu mednožja med nogami - to je polni izdih.

Spet vdihnemo, med katerim ponovno miselno dvignemo žogo vzdolž hrbta, vratu in zadnje strani glave do temena.

Nato takoj sledi izdih, med katerim se žogica miselno spusti pred obrazom, prsnim košem in trebuhom spet v presredek.

Še naprej izvajamo te dihalne cikle in vizualiziramo gibanje energijske kroglice za in pred telesom.

Takšne cikle morate ponoviti devetkrat., po katerem morate nekaj časa (ena in pol do dve minuti) samo stati in umiriti dihanje.

Bom še enkrat pojasnil. Vdih in izdih med izvajanjem dihalnih ciklov morata biti počasen in globok, gibanje energijske kroglice pa mora biti vizualizirano zelo jasno in razločno.

Vdihnite - žoga se dvigne od zadaj, izdihnite - žoga se spusti naprej.

Tukaj je dokaj preprosta vaja, predlagam, da jo obvladate.

Hkrati boste videli, kako se bo vaše splošno stanje izboljšalo. Mislim, da boste nad dobljenim rezultatom prijetno presenečeni in to se bo neizogibno zgodilo.

Tudi ta majhen in primitiven "kos" sistema Taijiquan v primeru redne vadbe daje oprijemljiv učinek in lahko bistveno izboljša splošno stanje.

Če želite svojemu telesu pomagati pri obvladovanju stresa, dodajte v svojo dnevno rutino nekaj energijskih vaj in življenje bo veliko bolj veselo, kot ste mislili.

Tukaj je nekaj pomembnih opomb o izvajanju vaj:

• vaje se izvajajo umirjeno v načinu dihanja. Gibanje se prilagaja dihanju, ne obratno. Vdih je gibanje, izdih je gibanje. Ne hitite in ne kršite ritma dihanja.
• vaje se izvajajo gladko, brez trzanja in preobremenitve. Predstavljajte si, da je vaše telo oblikovano iz plastelina ali tekočine. Takrat se energija enakomerno prerazporedi in ne poškoduje telesa z nepotrebnim stresom.
• vaje se izvajajo zjutraj na prazen želodec, to je najboljši čas. Lahko pa to storite tako čez dan kot zvečer pred spanjem. Ali večkrat na dan. Glavni pogoj je 1 uro pred in 2 uri po obroku.
• in seveda v udobnih oblačilih in prezračevanem prostoru ali na ulici.

Se pa zgodi, da so ta pravila izgovor za preložitev ali odpoved pouka. Zjutraj ni možnosti za učenje, iz nekega razloga je nemogoče prezračiti, po 1 uri kosila se ne prilegamo urniku.

Morda bom obsojen zaradi upora. Mislim pa, da je bolje to narediti v neudobnih oblačilih, v neprezračeni sobi in jesti takoj po pouku, kot da tega sploh ne počneš.

Pogosto si je v živahnem življenjskem ritmu težko izmisliti nekaj minut za vadbo, pravila pa so še bolj omejujoča. Iz lastnih izkušenj sem začel izvajati vaje samo za gibanje, v kakršnih koli pogojih, v kakršni koli možni situaciji.
In čez nekaj časa sem se vključil, začutil njihovo učinkovitost in želel sem jih izvesti v primernih pogojih. In ko človek želi, bo vedno našel priložnost.

Zato še en nasvet – ne obremenjujte se s konvencijami. Samo sledite.

In najpomembnejše je, da v vsakem gibu, v vsakem vdihu in izdihu iščete tisto, kar je prijetno. Bodite pozorni na to, kako se mišice raztegnejo, kako zrak napolni pljuča, kako vretenca škripajo, zavzamejo svoje mesto, kako se koža segreje in kri bolj veselo teče po telesu. Uživanje v vadbi je najpomembnejši element učinkovitosti.
Opazujte, kaj se je izboljšalo od prejšnjega dne.

To morate izvajati redno - to je vsaj 3-4 lekcije na teden.

Tukaj je nekaj vaj za ogrevanje:

Naredite jih kadar koli v dnevu, da obnovite svojo energijo. Vsaka številka je prijetna, od 5 do 20.

• Drgnite dlani ob eno in vanje črpajte energijo. Tople dlani pritisnite na obraz, pokrijte lica in oči. Občutite naval energije na obraz, sprostitev.
• S prsti pobožajte obrvi, nato čelo od sredine do templjev.
• Pogladite obris obraza od brade do ušes.
• Na vratu - od spodaj navzgor spredaj in od zgoraj navzdol - ob straneh.
• Od temena glave navzdol po glavi v različnih smereh (do ušes, na čelo, na zadnji del glave), kot da bi odpirala krono, je kronska čakra, ki pomaga telesu, da je v stiku z kozmična energija.
• Znova drgnite dlani in z desno roko s kazalcem in sredincem hkrati drgnite zgornji in spodnji del ustnic.
• Drgnite ključnico do segretega, dlan obračajte v obliki črke V - palec vzdolž desne ključnice, ostali 4 prsti vzdolž leve (za desničarje).
• Z ravnino dlani ogrejte križnico – začetek hrbtenice.

Te preproste vaje ciljajo na aktivne točke telesa in pomagajo premikati energijo ter preprečujejo stagnacijo.

In končno, tu sta 2 odlični vaji iz knjige "Umetnost qigonga" avtorja Won Kyu-Kit. To je velik mojster, 30 let je študiral in poučeval umetnost legendarnega kitajskega samostana Shaolin, v tem obdobju pa je usposobil več kot 8000 študentov iz različnih držav. Tukaj so odlomki iz te knjige:

"Dvignite nebo" - vaja za izboljšanje zdravja

Qigong je uporabna umetnost, ne zgolj akademska. Vaja je nujna.

Naslednja vaja je ena najboljših v qigongu - uporabna je tako za začetnika kot za mojstra. Poleg tega so dopustna nekatera odstopanja v tehniki izvedbe, tudi majhne napake.

Forma v qigongu ni sama sebi namen, njena naloga je ustvariti pretok energije v telesu.

Vendar pa je izjemno pomembno, da dihate gladko. Običajno začetniki poskušajo dihati čim globlje. Mislijo, da globlje kot je vdih, več moči bo prišlo. To ni res. Pri urah qigonga se ne vdihava le zraka, ampak kozmična energija. Napori med vdihom pogosto ovirajo pretok kozmične energije.

Drug predpogoj je sposobnost sprostitve. Ko izvajate vajo, osvobodite svoj um neprijetnih misli. Te tri točke so temeljne za vso vadbo qigonga. Vendar pa so za začetnika, ki qigonga popolnoma neznan, tudi ti lahko težki. Ne bodite razburjeni. Nekaj ​​časa le poskušajte vajo izvajati brez napetosti.

Vajo ponovite 10 do 20-krat.

Vsakič, ko premaknete dlani proti nebu, začutite, kako se vam hrbet zravna. Ko spuščate roke, občutite pretok energije po telesu.

Ta vaja se imenuje Dviganje neba. Kot pri mnogih stvareh je njegova oblika varljivo preprosta. Ni pomembna oblika sama, temveč pretok energije, ki nastane pri vadbi.
Vsako jutro naredite vsaj desetkrat, ne da bi zamudili niti en dan tri mesece. Rezultati bodo dramatični in razumeli boste, zakaj je Dvigni nebo ena najboljših vaj čigonga.

Podprite luno in bodite mladi

Če si še mlad, a se počutiš kot star, če imaš že čez sedemdeset, pa si želiš biti mlad, si preberi naslednje vrstice iz pesmi Lu Yuja. Mogoče ti bodo dale upanje in navdih.

»Sreča je biti zdrav in živeti brez skrbi. Pri šestdesetih se povzpnem na goro brez palice.
Pri devetdesetih me qi napolni z močjo in močjo. Pregledam na tisoče knjig."

Očitno vas samo branje teh verzov, čeprav navdihujoče in polno upanja, ne bo naredilo mladih. Če pa redno izvajate naslednjo vajo, boste dosegli želeni rezultat (in to so preizkusili številni študenti). Vaja se imenuje »Vzdrževanje lune«.

Vaje je konec. Ponovite 10 do 20-krat.

Zen Qigong tehnika "Dviganje neba in držanje lune"

Vzdrževanje lune se lahko izvaja samostojno ali v kombinaciji z drugimi vajami. Lahko na primer začnete z Energy Ball, nato naredite Dvignite nebo šestkrat zapored in nato šestkrat vzdržujete luno.
Sčasoma lahko postopoma povečate število ponovitev – in presenečeni boste, ko boste iz dneva v dan mlajši!

Vesel bom, če vam bodo te preproste in zelo uporabne vaje pomagale postati bolj zdravi in ​​veseli!
Biti zdrav!

ABSORPCIJO energije telo izvaja nenehno brez človekovega napora – s hrano, vodo, vadbo in predvsem z zrakom. Toda absorpcija energije se izvaja v količinah, ki so potrebne le za normalno delovanje telesa, v neugodnih razmerah pa pretok energije morda niti ne nadomesti njenih izgub.
Obstajajo različne vaje za pridobivanje energije. Njihovo metodično izvajanje vam bo nedvomno koristilo in vam omogočilo, da dosežete novo raven.

1. Nabor energije iz sonca

Poiščite sončno mesto. Sedite in položite roke v naročje, dlani navzgor. Predstavljajte si, da sončni žarek energije vstopi v vsak prst. Ko vdihnete, potegnite te žarke skozi roke v solarni pleksus. In ko izdihnete, si predstavljajte, da se energija teh žarkov širi po vašem telesu.

2. Pridobivanje energije iz vode

To vajo je treba izvajati v vodi. Med vdihom si predstavljajte, kako energija vode skozi pore vstopa v telo, na izstopu pa se spremeni v energijo in se razporedi po telesu.

3. Komplet energije iz ognja (sveče)

Prižgite svečo. Pazi na njen plamen. Osredotočite se na to. Začutiti morate, kako ta zdravilni ogenj požge vse bolezni in ste napolnjeni z ognjeno energijo.

4. Pridobivanje energije iz zemlje

Sedite na tla. Predstavljajte si, da ste vi in ​​zemlja eno. Ste umirjeni in sproščeni. Nič te ne more pripeljati iz tega stanja. Vi ste del Zemlje in njene energije. Ko začutite to stanje, sedite tako 15-20 minut.

5. Pridobivanje energije iz dreves

Izbira drevesa je individualna za vsako osebo. Tu je treba opozoriti, da vsa drevesa morda niso primerna za vlogo darovalca. Zato vnaprej izberite drevo za to prakso. Če želite to narediti, lahko uporabite znanje druidov, ki drevesa določajo po datumu (dan in mesec) rojstva:

Oven: (21.03) - Hrast, (22.03-31.03) - Leska, (01.04-10.04) - Rowan, (11.04-20.04) - Javor.
... Bik: (04.21-30.04) - oreh, (05.01-14.05) - jasmin, (05.15-24.05) - kostanj.
... Dvojčki: (15.05-24.05) - kostanj, (23.05-03.06) - jesen, (04.06-13.06) - gaber, (14.06-23.06) - smokve (slika).
... Rak: (14.06-23.06) - Smokve (slike), (24.06) - Breza, (25.06 - 04.07) - Jablana, (05.07-14.07) - Jelka, (15.07-25.07) - Brest.
... Lev: (15.07-25.07) - Bezeg, (26.07-04.08) - Cipresa, (05.08-13.08) - Topola, (14.08-23.08) - Južni Kartas.
... Devica: (08.24-02.09) - bor, (09.03-12.09) - vrba, (09.13-22.09) - lipa, (09.23) - oljka (oljka).
... Tehtnica: (09.24-03.10) - Lešnik, (04.10-13.10) - Rowan, (14.10-23.10) - Javor.
... Škorpijon: (24.10-02.11) oreh, (03.11-11.11) jasmin, (12.11-21.11) kostanj, (22.11-01.12) pepel.
... Strelec: (22.11-01.12) - jesen, (02.12-11.12) - gaber, (12.12-21.12) - smokve (slike), (21.12-22.12) - bukev.
... Kozorog: (21.12-22.12) - bukev, (23.12-01.01) - jablana, (02.01-11.01) - jelka, (12.01-24.01) - brest.
... Vodnar: (12.01-24.01) - Bezeg, (25.01-03.02) - Cipresa, (04.02-08.02) - Topol, (09.02-18.02) - Južni Kartas, (19.02-28 / 29.02) - Bor.
... Ribi: (19.02-28 / 29.02) - Bor, (01.03-10.03) - Vrba, (11.03-20.03) - Lipa.

Pojdi do drevesa. Mentalno prosi drevo za pomoč. Objemite drevo in začutite, kako njegova energija prodira vase in vas napolni z močjo.

Poleg tega obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na raven energije. Kot so stik z ljudmi, ki so na višji duhovni ravni od vas, izključitev negativnih čustev iz življenja, umetnosti in drugih.

METODE OBNOVE ENERGIJE

ABSORPCIJA energijo telo prenaša nenehno brez kakršnega koli napora s strani človeka – s hrano, vodo, vadbo in predvsem z zrakom. Toda absorpcija energije se izvaja v količinah, ki so potrebne le za normalno delovanje telesa, v neugodnih razmerah pa pretok energije morda niti ne nadomesti njenih izgub.

V zvezi s tem so bile razvite različne vaje za pridobivanje energije v velikih količinah. Z rednim izvajanjem teh vaj se poveča vzdržljivost telesa, izginejo različne bolezni, občutno se poveča imuniteta in začnejo se pojavljati psihične sposobnosti. Ne pozabite tudi, da:

Kopičenje energije se najbolje zgodi pri človeku, katerega živčni sistem je popolnoma miren in uravnotežen.

Jezna oseba izgubi veliko energije. Močna čustva strahu in zavisti oslabijo energijo. V sebi gojite prijaznost.

Pri pridobivanju energije je ena najpomembnejših sestavin kakršnega koli načina kopičenja energije v telesu figurativna predstavitev nabora energije.

Pri pridobivanju energije moraš znati začutiti, kako se pretaka v telo, v vsak organ, v vsako celico. Bolj domiselna in živa predstava, učinkovitejše je zbiranje energije.

Vaje za pridobivanje energije

Človek stoji ali sedi, medtem ko njegove roke ali noge niso prekrižane. Desno nosnico stisnemo z desno roko in skozi levo izvajamo počasen vdih, čim dlje, nato zadržimo dih 5-10 sekund in nato gladko in počasi izdihnemo. Ta vaja pomaga pri pridobivanju energije, še posebej, kadar težjih vaj ni mogoče izvesti in je utrujenost dovolj močna.

To vajo je zelo dobro izvajati zjutraj, še posebej blizu odprtega okna ali okna, saj vam ne bo dala le energije za ves dan, ampak je tudi ena od vaj za zgostitev in povečanje človeškega biopolja. Toda to vajo je mogoče uporabiti tudi čez dan, če čutite utrujenost, potrebo po oskrbi z energijo, po težkem bolniku in veliki porabi energije pri delu z njim.

Prejemanje energije od sonca

Prva možnost. To je najlažji način za "napolnitev". Dvignite roke navzgor, dlani proti soncu, se odklopite od vseh tujih misli, se prilagodite sprejemanju energije in miselno? samo prosi sonce za energijo. Občutite celoten proces sprejemanja energije, napolnite telo z njo do občutka počenja. Sedemkrat, da se ustno ali mentalno zahvalite Soncu, spustite roke.

Druga možnost. Bolje je, da to storite z nebom brez oblakov, vendar se je povsem mogoče napolniti, ko je Sonce pokrito z oblaki, saj njegova energija prehaja celo skozi oblake. Stojte obrnjeni proti soncu in iztegnite roke pred seboj, dlani naprej. Zapri oči. Občutite toploto na dlaneh in si predstavljajte, kako sončni žarki vstopajo v vaše roke, se dvigajo vzdolž ramen, nato prehajajo v notranjost telesa in postopoma napolnijo celotno telo od znotraj z zlatim sijajem. To počnite, dokler ne začutite mravljinčenja v dlaneh in v telesu začutite prijetno toploto. Mentalno se zahvalite Soncu, da vam daje energijo in vitalnost.

Tretja možnost... Stojte obrnjeni proti soncu, iztegnite roke k njemu. Če neba ne zakrivajo oblaki in sonce močno sije, poškilite oči, jih pokrijte s trepalnicami in skozi svoje mežikaste veke vrzite nekaj trenutnih pogledov na Sonce (gledanje s široko odprtimi očmi in dolgim ​​pogledom ni priporočljivo , lahko dobite opekline roženice). Predstavljajte si, da sončni žarki prodirajo v telo skozi oči in prste.

Zdaj zaprite oči in poskusite začutiti, kako se sončni žarki premikajo v vašem telesu. Začutili boste, kako žarki iz oči gredo v sredino glave, nato pa spremenite vodoravno smer v navpično in se spustite navzdol, sežete do medenice, navzdol do nog. Hkrati se žarki, ki so prišli skozi dlani, dvignejo vzdolž rok in podlakti do komolčnih sklepov, nato gredo vzdolž ramen drug proti drugemu, se srečajo na sredini vratu, nato pa gre en tok v glavo in napolni jo s svetlobo, druga pa se spušča do nog in s svetlobo napolni tudi celotno telo, do prstov na nogah.

Četrta možnost. V tej različici ni samo telo aktivno nasičeno z energijo sončne svetlobe, temveč tudi sama energijska lupina. Za to vajo je zaželeno, da je nebo jasno in sonce ni skrito za oblaki. Postavite se na sončno mesto, tako da bo vaše celotno telo izpostavljeno sončnim žarkom. Predstavljajte si, da sonce prežema vaše celotno telo. Ko se v vašem telesu pojavi občutek toplote, si predstavljajte vroč, mavrični svetlobni stolpec, ki prehaja na sredino vašega telesa.

Ta steber oddaja energijo, ki napolni celotno vaše telo, ugasne in tvori okroglo svetlo rumeno lupino okoli vašega telesa, ki se povečuje, postaja vse večja. Ko začutite, da je vaše celotno telo napolnjeno s sijajem, energetska lupina okoli njega pa je postala velika, nasičena s celo svetlim zlatim sijajem in dobila idealno sferično obliko, brez udrtin in tujih vdorov, se zahvalite Soncu za pomoč in ustavite vadbo.

Polnjenje z energijo iz ognja

Prva faza. Prižgite ogenj (v najslabšem primeru prižgite svečo). Opazujte plamen, se mentalno potopite, vstopite vanj. Naj vas popolnoma objame, začutite, kako vas ovije njegova energija, ki prodira v telo. Toplota napolni celotno telo, raste in raste vedno bolj. Vsaka celica v vašem telesu je napolnjena z energijo plamena. Preplavi vas plamen, presega vaše telo, popolnoma ste eno z njim. Iz vašega telesa izhaja toplota, vse vaše bolezni so zgorele v plamenih in popolnoma ste očiščeni. Nato zapustite plamen in vaše telo še naprej oddaja toploto. Zdaj telo absorbira energijo plamena, čutite naval moči, želite teči, želite narediti vsaj nekaj. Preprosto izgoreš od želje, da bi nekaj naredil.
P.S. Po zaključku te in drugih vaj za pridobivanje energije je pomembno, da se prejeta energija ne zapravi!

Druga faza. Na drugi stopnji je dovoljeno izvesti vajo brez prižiganja ognja ali sveč, s predstavitvijo slednjega ali obujanjem preteklih praks pridobivanja energije v spominu. Drugo stopnjo lahko začnete šele po 12 dnevnih vajah ob ognju, s ponavljajočo se izvedbo s svečo, zvečer. (12 dni, 2-krat na dan, zjutraj in zvečer).

Pravila druge stopnje veljajo za vse vaje za pridobivanje energije iz elementov (ogenj, zemlja, voda, zrak).

Zbiranje energije z Zemlje.

Prva možnost. Sedi na tla in si predstavljaj, da si zrasel vanjo, se zlil z njo v eno celoto, si njeno nadaljevanje. Ti si cela zemlja hkrati. Ste miren in uravnotežen, trmast, nihče in nič ne more omajati vaše umirjenosti. Vaše monolitno telo zatira vse manifestacije bolezni in jih izpodriva z vašo energijo. Vaše telo je napolnjeno z neomajno, mirno in samozavestno energijo.

Druga možnost. To je ena od starodavnih metod, ki so jih uporabljali jogiji.
Sedeti morate s prekrižanimi nogami. Roke položite na kolena, palec in kazalec na obeh rokah povežete skupaj, preostale prste pa iztegnite tako, da se dotikajo tal. Vzpostavite globoko dihanje in se osredotočite na misel, da pri vdihu energija Zemlje vstopi v telo skozi konice prstov, ob izdihu pa se pretvori v človeško bioenergijo.

Dobiček energije iz vode

Prva možnost. Sedite v udobnem položaju na bregovih potoka, potoka ali nestabilnega vodnega telesa. Po želji se lahko delno potopite v vodo. Osredotočite se na šumenje vode, ko valovi udarijo ob obalo. Mentalno se raztopi v vodi. Prodreti v mesto z vodo v črevesju zemlje, vsebovati oceane in morja. Popolnoma zaobjemite vse vrste rek. Pokrijte z ledom in zamrznite z ledenimi gorami. Bodite povsod in v vsem hkrati. Premikate se, prodrete v vso zemljo in ovijete njeno površino. Izhlapiš in dežuješ. Razprostrite se v ogromnih rezervoarjih, dajete vodo živalim in pticam, dajete zavetje ribam. Ko se vrnete v svoje telo, začutite, kako se je energija vode absorbirala v vas. Ste tekoči in tekoči, vaša moč je v večnosti sveta, nenehno premikajočih se oceanov.

Druga možnost. V vodi se vzpostavi ritmično dihanje in predstavlja se, da z vdihom energija vode vstopi v telo skozi pore, z izdihom pa se spremeni v bioenergijo.

Pridobitev energije iz zraka

Sedenje na prostem v udobnem položaju. Občutite, kako veter piha okoli vašega telesa. Zaprite oči in slišite šumenje listov v vetru. Odprite oči in poglejte, kako zamahuje krošnje dreves. Z vsakim vdihom prodre skozi pore vaše kože do telesa, dokler se z njim ne zlijete v eno celoto. Ko veter piha okoli vašega telesa, postajate vedno lažji. Zrak napolni vaše telo z energijo.

Ko se zlijete z zrakom v eno celoto, boste lahko vnaprej predvideli, v katero smer se bo spremenila smer vetra.

Prejemanje kombinirane energije od Sonca in Zemlje

Priporočljivo je, da to storite zgodaj zjutraj ob sončnem vzhodu na osamljenem mestu.
Drgnite si dlani in si predstavljajte, da se na dlaneh odpirajo vhodi kanalov za pretok energije. Po drgnjenju in ogrevanju dlani je zdaj treba z "miselnimi rokami" masirati vhodne odprtine in si predstavljati, kako se povečajo na velikost dlani - "Z miselnimi rokami" morate božati in masirati stene. namišljenih kanalov obeh rok. Občutite, kako se kanali širijo v premeru in se začnejo odzivati ​​na vpliv "miselnih rok". Mentalno ustvarite majhno svetlečo kroglico, jo zmečkajte z "miselnimi rokami". Morala bi "nabrekniti" do premera kanala, nakar se ta kroglica "z miselnimi rokami", kot bat, premika po kanalih gor in dol in jih čisti.

Nato začutite, kako se na podplatih odpirajo vhodi kanalov, masirajte jih z »miselnimi rokami«, dokler ne dobite luknje v velikosti celotnega stopala. Nato ščetkanje z žogo, podobno kot je bilo rečeno zgoraj za roke. Ob sončnem vzhodu postanite obraz, osredotočite se na kanale rok in na neki točki se bo pojavil občutek, da so roke postale lahke, kot da so breztežne. Nato se osredotočite na kanale nog in občutite, kako se "prebudijo", da sprejmejo energijo Zemlje.

Sonce se pojavi in ​​njegova energija se začne v močnih potokih pretakati v kanale rok. Pravi občutek je občutek napolnjenosti s svetlobo in toplino, občutek utripa v vhodih rok in nog ter občutek mehke in temne energije Zemlje, občutek harmonije in čistosti. Po nekaj minutah utrujenost izgine, občutek vedrine, pojavi se naval moči.

Energiziranje kozmosa

Prva možnost. Dvignite roke, predstavljajte si kanale z luknjami v dlaneh za energijsko kroglo. Začnite počasi vdihovati skozi kanale rok in napihniti te energijske kroglice. Občutite, kako se kroglice raztezajo v dolg ozek snop in hitijo do neba, do meja ozračja, nato pa še naprej v vesolje in se tam odpirajo kot rože. In v trenutku se skozi energijske žarke skozi kanale rok potegne energija kozmosa, ki napolni telo z energijo svetovnega prostora. Ta metoda je še posebej dobra za situacije, ko morate takoj napolniti zaloge energije.

Druga možnost. Zaprite oči in se sprostite. Predstavljajte si zvezdnato modro nebo. Predstavljajte si, kako iz globin vesolja prodira v vas žarek snežno bele svetlobne energije in valovi širitve toplote prehajajo po vašem telesu. V valovih energija prodre v vaše telo, vi pa začnete žareti od znotraj, vse svetlejše, s prijetno toplo svetlobo. Žarek je nenadoma prekinjen, še naprej gledaš v nebo, zvezde so postale svetlejše in nebo je postalo črno brez dna. Še naprej žariš z mehko, prijetno toplino, svetlejše in svetlejše. Potem se vaša notranja svetloba spremeni v telo, vi pa absorbirate vso energijo, ki vam jo daje narava. Po telesu lahko preidejo majhne drhtenje ali kurja koža.

Prejemanje kombinirane energije iz vesolja in Zemlje

Ko izvajate to vajo, si predstavljate, kako energija zemlje in vesolja teče skozi vas, da bi vam dala energijo, ki jo potrebujete za izvajanje vseh dejanj, ki ste jih želeli izvesti.
Najprej sedite z vzravnanim hrbtom, stopali plosko na tleh, z dlanmi navzgor, da absorbirate energijo, in zaprite oči. Zdaj si predstavljajte, kako energija zemlje gre navzgor skozi zemljo in v vaše telo.

Občutite, kako se dviga skozi vaša stopala, skozi noge, v dno hrbtenice, se širi po trupu, v roke in v glavo. Občutite njegovo moč v svojih rokah in glavi. Občutite njegovo moč in moč. Ko se energija zemlje premika skozi vas, si predstavljajte, da energija kozmosa vstopa v vas skozi vrh glave, v hrbtenico, v roke in po trupu.

Upoštevajte, da je ta energija lahka, lahka in napolni ves prostor. Nato se osredotočite na dve energiji, ki se srečata na dnu vaše hrbtenice, in si predstavljajte, da se povezujeta in prepletata, premikata navzgor in navzdol po hrbtenici in vas napolnita z močjo. Po želji lahko uravnotežite obe energiji in po želji absorbirate dodatno energijo iz zemlje (težka) ali iz vesolja (lahka).

Ustvarite tok te energije navzgor in navzdol po hrbtenici, dokler se ne počutite preobremenjeni z energijo. Zdaj, če imate načrt ali nalogo, ki jo želite izpolniti, usmerite to energijo v izpolnitev tega načrta. Če se niste počutili motivirani, da bi ga dokončali, opazite, da se zdaj počutite motivirani in zainteresirani za začetek tega projekta.

Če čutite, da neradi nekaj naredite, ker je veliko za postoriti, se zavedajte, da imate zdaj energijo, da se energično lotite dela, in ste prepričani, da lahko to storite. Če ste začutili, da vam ustvarjalna energija upada, se zavedajte, da ste zdaj v navalu ustvarjalne energije, in vedite, da ste sposobni dokončati to nalogo.

Ko usmerjate to energijo, si predstavljajte, kako izhaja iz vas, kako jo potrebujete in ta načrt lahko uresničite. Na primer, če želite nekaj napisati, si predstavljajte, kako energija izteka skozi vaše roke. Če nameravate dvigniti nekaj uteži, si miselno predstavljajte, da gre energija skozi vaše noge, telo roke. Karkoli si nameravate narediti, si predstavljajte, da energija teče skozi vaše telo, kot jo potrebujete, in lahko počnete, kar želite.

Po zaključku te vaje takoj začnite izvajati svoj načrt. Nenadoma imate veliko energije in entuziazma.

Polnjenje energije z ritmičnim dihanjem

Sestavite noge skupaj, stisnite prste. Začnite joga ritmično dihati. Če želite to narediti, vzpostavite ritem dihanja z ritmom vašega srčnega utripa. Glede na stopnjo telesne pripravljenosti lahko vdih raztegnemo od 6 do 15 utripov, izdih je po trajanju enak vdihu, zadrževanje diha po vdihu v trajanju mora biti enako polovici trajanja vdiha oz. izdiha je tudi premor po izdihu enak zadrževanju diha. Se pravi, če je vdih 6 utripov, potem je izdih b, pavza po vdihu je 3, pavza po vtdo-ha-3.

V nobenem primeru se ne smete preobremenjevati s tem dihanjem, vse se mora odvijati svobodno s figurativnim prikazom prihajajoče energije, ko vdihnete iz okoliškega zraka, ki se zlije s celotnim Kozmosom.
Med vdihom se energija absorbira v predel prsnega koša, pri izdihu pa se energija izdihne v solarni pleksus.

Polnjenje iz donatorskih dreves

Poleg zgornjih indikacij se ta nabor energije priporoča v naslednjih primerih:

A). Uporabno v težkih življenjskih okoliščinah.
b). Pri izvedbi načrtovanega dogodka. (sadno drevje: češnja,

Jablana, hruška, sliva in drugi)

V). Pri ločevanju "pšenice od plev". (oreh in druga samočistilna drevesa).
G). Za čiščenje velike količine negativne energije. (Aspena).

Rastline, tako kot ljudje, so po naravi energijske esence. Poleg tega večina rastlin voljno pride v stik z osebo in vanj spusti svojo avro. Zato je obnavljanje dreves odličen način, da napolnite svojo energijo. Vedeti morate le, da niso vsa drevesa darovalci - med njimi so tudi vampirji, vendar ne zato, ker so tako hudobni in slabi, ampak zato, ker imajo lastnost na primer, da zadržujejo našo bolečo, nezdravo energijo, a hkrati čas, ko nas lahko napolnijo s svežo zdravo energijo. Zato je treba za dopolnitev energije izbrati drevesa donatorja. Nekaj ​​energetsko najmočnejših dreves, iz katerih se lahko prehranjujete, so hrast, bor, akacija, javor, breza, gorski jesen.

Močnejše kot je drevo, manj je drugih dreves ob njem. Če drevo stoji samostojno in ni drugih dreves bližje desetih metrov od njega, potem je zelo močno. Če drevesa rastejo drug ob drugem, potem njihova energija ni zelo močna. Upoštevajte tudi, da urbana drevesa na splošno niso tako energijsko močna kot drevesa v gozdu.

Zato se je najbolje odpraviti v gozd ali vsaj v park, stran od hrupnih ulic in prometnih tokov. Izberite drevo, ki vam je všeč. Zelo pomembno je, da preverite svoje občutke: ali želite priti v stik s tem drevesom? Če želite, pojdite do njega in zaupajte svojemu telesu: naj najde najbolj primeren in prijeten položaj zase. Drevo lahko objamete in pritisnete nanj s celim telesom, lahko se naslonite nanj s hrbtom, lahko sedite pod njim, naslonite se nanj, lahko samo položite dlani na deblo.

Prva možnost. Mentalno prosite drevo za pomoč in prisluhnite svojim občutkom: kako se vam zdi, da vam odgovarja? Ali se strinja, da vam pomaga ali ne? Če ni neprijetnih občutkov, ki bi kazali na okvaro drevesa, se bo želja po stiku povečala. Komunicirajte z drevesom, kolikor želite, vendar ne več kot eno uro, da ne bi dobili "prevelikega odmerka" energije. In ne pozabi se mu zahvaliti za pomoč. Če čutite veselje, dvig vitalnosti, to pomeni, da je prišlo do stika in da se je vaša energija napolnila. Nujno je, da se miselno poslovite od drevesa - to je potrebno, da ločite energijska polja, svoje in drevo, ki sta za nekaj časa postala ena celota.

Po 3-4 dneh lahko postopek ponovite, učinek bo močnejši kot prvič. Če želite, lahko vzpostavite stalen stik z drevesom po vaši izbiri in se z njim nenehno hranite. Najboljši čas za tovrstno polnjenje je zjutraj, 1 do 2 uri po sončnem vzhodu, ali zvečer, 1 do 2 uri pred sončnim zahodom.

Druga možnost. Ko se približate drevesu, ga prosite za pomoč, glasno ali miselno v kateri koli besedni obliki, ki vam ustreza. Objemite ga in začutite, kako energija iz drevesa prodira v vas in se napolnite z njeno močjo, zlijte se z njo v eno celoto. Njegovi sokovi tečejo po žilah, očistijo vaše telo vsega negativnega, nečimrnost skrbi izgine. Postajate še močnejši in močnejši, pridobili ste vekovno modrost, če jo potrebujete. Občutite, kako vas energija popolnoma zajame, zlijte se z njo v eno celoto, poskusite občutiti enake občutke, kot jih čuti drevo, zlijte se v eno celoto z vsemi drevesi v tem gozdu (planetu), v eno celoto.

Tretja možnost. Izberite najmočnejše drevo z zdravimi sijočimi listi. Sprehodite se okoli drevesa, vzbudite občutek sočutja in dobre volje do drevesa, pozorno prisluhnite svojim občutkom, ulovite dobrohoten odnos drevesa do sebe. Če se takšni občutki ne pojavijo, potem to drevo ni primerno.

Ko najdete drevo, ki se "usklaja" z vami, se mu približajte na razdaljo, na kateri se najmočneje "čuti" vpliv drevesa,

Če stojite blizu drevesa, občutite korenine drevesa, gibanje zemeljske energije od korenin navzgor po deblu do krošnje drevesa. Nato začutite, kako kozmična energija teče skozi liste in se premika po deblu ter doseže korenine. Poistoveti se z drevesom, miselno se zlije z njim, začuti gibanje energije od spodaj navzgor in obratno. Predstavljajte si, kako vas ta energija opere. Tako se umivajte, dokler se ne počutite čiste v notranjosti. Nato miselno prosite drevo za energijo. Energijo, shranjeno v drevesu, absorbirajte skozi dlani v sinhronizaciji z vdihom.

POVEČANJE BIOENERGIJE TELESA

Energija, ki jo vsebuje okoliški prostor in jo lahko zaznamo z dihanjem, ima 4 stanja vibracij, ustreza 4 barvam in 4 čakram.

Rdeča barva - energija, potrebna za vitalno aktivnost fizičnega organizma, vitalna energija.

Rumena energija je potrebna za razmišljanje, mentalne procese.

Modra energija je potrebna za razvoj višjih čaker, razvija super zavest.

Bela energija je potrebna za višjo duševno aktivnost: jasnovidnost, zaznavanje misli.

Z rdečo energijo je treba nasičiti naslednje dele telesa - spodnji del trebuha, genitalije in zadnji del glave.

Z rumeno energijo je potrebno nasičiti zgornji del prsnega koša, grleno čakro in čelo.

Modra energija - solarni pleksus, srčna čakra in krona glave.

Z belo energijo je treba napolniti roke, noge, stopala, roke in obraz.

Sedite na stol. Hrbtenico imejte naravnost. Sprostite se. Noge so na kratki razdalji, ne smejo se združiti. Najprej izdihnite ves zrak, ki je v prsih. Nato v 7 sekundah. počasi vdihnite, zaprite oči in si predstavljajte, da vdihavate rdečo energijo v obliki rdeče meglice, 1 sek. zadržite dih, nato pa na 7 izdihnite v spodnji del trebuha, genitalije, jih napolnite z rdečo energijo in v zadnji del glave. Lahko si predstavljate 2 potoka, od katerih ena teče navzdol, druga pa navzgor.

Nato vdihnite tudi rumeno energijo, ki jo ob izdihu usmerite v zgornji del prsnega koša in čelo.

Nato vdihnete modro energijo in jo ob izdihu usmerite v solarni pleksus, srčno čakro in lotos.

Po tem vdihnete belo energijo in z njo napolnite roke, noge, obraz.

Vse te vaje bodo trajale 3 minute. 12 sek.

Vaje povečujejo rezervo energije, razvijajo jasnovidnost, sposobnost občutenja bolj subtilnih vibracij.

POVEČANJE BIOENERGIJE TELESA

Ta vaja večkrat poveča bioenergetiko telesa, medtem ko se, kot kažejo dolgoletne raziskovalne izkušnje, aktivirajo notranje rezerve telesa in se njegovo samozdravljenje na celični ravni.

Vajo izvajamo, ko stojimo v pozi duhovnika ali sedimo v pozi kočijaša (glej sliko).
Med vdihom: miselno si predstavljajte, da milijarde delcev kozmične energije - energije moči, življenja, zdravja in dolgoživosti - gredo na konice prstov in na njih odprejo bioenergetske prehode (biološko aktivne točke). Ob tem čutite rahlo mravljinčenje, šibek tok, plazeče plazenje itd.

Ob izdihu: pošiljate energijo navznoter in napolnite roke.

Vdihavanje: Pošljite še več energije na konice prstov.

Ko izdihnete: pošljite energijo navznoter in napolnite roke do komolcev.

Vdihavanje: Pošljite energijo nazaj v zračno zaporo na dosegu roke.

Ob izdihu: energija gre navznoter, napolni dlani, roke do komolcev, do ramen.

Pri vdihu: vzemite še več energije in jo pošljite na konice prstov.

Ob izdihu: energija gre navznoter, prehaja skozi roke, napolni ramena in vrat.

Vdihavanje: vzamete še več energije in jo pošljete v odprte zračne zapore.

Ob izdihu: energija gre navznoter in napolni roke, ramena, vrat in obraz od zgoraj navzdol. Hkrati izvajajte samohipnozo po formuli: "Obraz je zglajen, pomlajen in začne sijati s prijetno mat svetlobo."
Vdih: Še močnejši pretok energije priteče do konic prstov.

Ob izdihu: energija gre navznoter, polni roke, ramena, vrat, skozi obraz, napolni Ajna čakro (od dna stožca do vrha), polni čelne režnje.
Pri vdihu: močan tok energije teče do konic prstov.

Ob izdihu: energija prehaja skozi roke, ramena, vrat, obraz, (Ajnu čakra, Sahasrara čakra) polni okcipitalni del (votlina - center spomina). Hkrati samohipnoza po formuli: "Moj spomin je močan, zmogljiv, spomnim se vsega, kar potrebujem, in vsega se lahko spomnim brez težav."

Ob izdihu: energija skozi roke, ramena, vrat, obraz napolni možgane (dve zgornji čakri) in se spusti po hrbtenjači navzdol do repne kosti ter se dotakne vrhov stožcev vseh čaker (Ajna, Vishuddha, Anahata, centralna, Manipura , Svadhistana, Muladhara), ki jih krepi.

Pri vdihu: spet močan tok energije priteče do konic prstov.

Ob izdihu: energija skozi roke, ramena, vrat, obraz, okcipitalno regijo, vrat vstopi v dno stožca Vishuddhi čakre in se spusti vzdolž osnov vseh čaker, hkrati pa napolni vse notranje in genitalne organe, tonira delo organe in čakre.

Vdih: Še močnejši tok energije priteče do konic prstov.

Ob izdihu: energija skozi roke, ramena, vrat, obraz, zadnji del glave, skozi dno stožcev čaker, vse notranje in genitalne organe v mehkem valu napolni noge do stopal.

In za zaključek, ko pridobite energijo pri vdihu, jo pošljite na izdih po celotni shemi in napolnite stopala (na njih se nahajajo biološko aktivne točke, ki ustrezajo različnim notranjim organom).

Po vadbi dajte roke skupaj za 5-6 sekund.

ENERGIJA V ČAKRI

Človek ima sedem energetskih centrov (čaker). Vsako središče je kondenzator prane (od katerih je najmočnejši kondenzator energije Manipurachakra). V vsaki čakri se poleg kopičenja izvaja tudi transformacija prane v njeno specifično obliko, ki se med seboj razlikujejo po valovni dolžini. Frekvenca vibracij v čakrah se poveča od spodnje čakre (Mulad-harachakra) do zgornje čakre (Sahasrarachakra), kar se izraža tudi v barvah čaker (od rdeče do vijolične). Prvih pet vrst energije, ki ustrezajo prvim petim čakram, je bilo pred mnogimi leti konvencionalno označenih z imeni elementov: zemlja, voda, ogenj, zrak, eter.

Energija, ki ustreza spodnji čakri (in elementom zemlje), je najbolj groba (z najdaljšo valovno dolžino). Barva te energije (in barva čakre) je rdeča. Na tej energiji človek opravlja grobo fizično delo, monotono, monotono, ne zahteva možganskega dela. V Svadhishthanachakri je energija s krajšo valovno dolžino kot v Muladhara čakri. Svadhishthanachakra - spolna energija, barva energije je oranžna. V Manipurachakri se ustvari nekakšna energija, ki je potrebna za nadzor neprostovoljnih funkcij telesa. Barva energije je rumena. Anahatachakra je ustvarjalna energija, na kateri delajo ljudje umetnosti: glasbeniki, umetniki, pisatelji. Frekvenca te energije (in s tem tudi frekvenca vibracij čakre) je na spodnji meji frekvenc nevidne ravni obstoja, tako imenovane astralne ravnine. Barva energije je zelena. Če tri spodnje čakre delujejo v materialni ravni (na ravni fizičnega in eteričnega telesa), potem zgornje čakre, začenši z Vishud Khachakra, delujejo v nematerialni ravni (na ravni astralnega telesa in energije). polje, ki mu ustreza). Anahatachakra (srčna čakra) je središče komunikacije med dvema ravninama. In to se odraža v položaju čakre: v glavnem energijskem toku, ki se giblje po poti v obliki osmice, se čakra nahaja na stičišču tokov, na meji dveh polovic osmice, od katerih je ena v materialni ravni, druga pa v astralni ravni. Z delom na energiji Anahatachakre človek tako rekoč črpa ideje in podobe iz toka informacij v astralni ravnini in jih spušča navzdol v materialni (fizični) svet. (Navdih, med katerim umetnik preneha opazovati fizični svet okoli sebe, je poznavanje informacij na astralni ravni. Vsako nadarjeno umetniško delo se od dela rokodelca razlikuje po tem, da nastane ob prisotnosti navdiha.) Treba je opozoriti, da je astralna ravnina prostor četrte dimenzije. Človek, ki živi v tridimenzionalnem prostoru, zaznava volumne ali oblike, ima sedanjost in prihodnost, lahko napoveduje dogodke (če ne ve, kaj ga čaka, nastane stresna situacija). Štiridimenzionalni prostor je mogoče predstaviti kot fiksno točko, kjer se združita čas in prostor, v njem lahko vidite tako obliko predmeta kot tisto, kar je znotraj tega predmeta, torej pride do enotnosti oblike in vsebine (človek ima točka četrte dimenzije je po jogijih v Sahasrarachakri; ko človek doseže Kunda-lini-Shakti te čakre, vstopi v stanje Samadhija in, ko spozna bistvo stvari, pridobi neomejeno znanje). Energija, ki ustreza Vishudhachakri, ustvarja čutno obarvane podobe. Ljudje pri komunikaciji iz svojega biopolja sproščajo energijske strdke v obliki določenih podob, obarvanih z ljubeznijo, strahom, dobrohotnostjo, zavistjo (takšne podobe začnejo živeti neodvisno od ljudi; vsaka podoba ima določeno življenjsko dobo, po kateri razpade). Barva energije je modra. Energija Ajnachakre je energija slik brez senzoričnih barv. Na tej energiji lahko delajo arhitekti in kiparji. Energijska barva je modra. Energija Sahasrarachakra je bela. To je energija abstraktnega mišljenja najvišje ravni (na kateri oblike izginejo, ostane samo vsebina). Filozofi lahko delajo na tej energiji.

Vaja "POSODICA S TEKOČINO". Dobiček energije

Pojdite v udoben, sproščujoč položaj – stojite, sedite ali ležite.

Zaprite oči in si začnite predstavljati, da vam skozi stopala v pete začne teči težka, topla in viskozna tekočina, zlate ali srebrne barve. Vaše telo je prazna posoda, v katero se ta tekočina od zunaj vlije s prijetnimi občutki toplote in teže. (Nekdo bo morda to vajo bolje izvedel, če se vam prav to tekočino vlije z vrha glave. Priporočljivo je, da preizkusite obe možnosti in izberete najboljšo.)

Te prikaze naj spremlja pojav resničnih občutkov toplote in teže v tistih delih telesa, kjer je topla tekočina že pritekla. Mišice na teh mestih postanejo letargične, sproščene, dobesedno povešene pod lastno težo.

Da bo ta vaja delovala bolje, morate znati dobro nadzorovati tako imenovani »notranji pogled« ali »notranji žarek pozornosti«.

In da bi se naučili dobro nadzorovati "notranji pogled", je priporočljivo, da najprej izvedete takšno pripravljalno vajo "ŽAREK POZORNOSTI"

Pripravljalna vaja "ŽAR POZORNOSTI"

Dlani položite na mizo tako, da se konice prstov dotikajo površine mize. Zdaj zaprite oči in poskusite začutiti "notranjo" konico desnega kazalca. Občutite, kako se dotika površine mize, kako je koža pritisnjena na površino mize, kako se počuti žebelj itd. Da bodo občutki bolj izraziti, lahko s prstom rahlo pritisnete na mizo in spustite.

Ko ujamete občutek v prstu desne roke, po 20-30 sekundah preusmerite pozornost na konico kazalca leve roke.

Ujemite enak niz občutkov v konici prsta. Preklopite pozornost nazaj na prst desne roke, nato na prst leve in tako 10-15 krat.

Nato s svojim »notranjim pogledom« na konici desnega kazalca poskusite začutiti konico srednjega prsta, nato prstanca in nato mezinca. Notranji žarek pozornosti izmenično preklapljajte vzdolž vseh prstov desne roke, dokler se ne naučite natančno osredotočiti na zavestno izbran prst.

Nato se osredotočite na prste leve roke in se naučite razlikovati nabor občutkov v enem prstu od občutkov v drugem.

Nato preklopite žarek pozornosti na palec desne noge – lahko ostane v čevljih ali v nogavici (nogavici). Ta prst rahlo premaknite, začutite vse njegove lastnosti, kaj pritiska nanj, ali je zanj udoben itd. Preklopite žarek pozornosti na palec leve noge, nato spet na desno in tako večkrat. .

Bodite pozorni na tiste občutke, ki se bodo pojavili na mestu (prstu), v katerem osredotočate svojo pozornost. Občutki so lahko različni – toplota, »odskok«, mravljinčenje, utrip, mravljinčenje itd. – za vsakega človeka na svoj način.

Poskusite se spomniti, popraviti občutek, ki se pojavi, ko preklopite svoj "notranji pogled" z enega prsta na drugega.

Zelo pomembno je ujeti in ujeti ta občutek. Zaradi te vaje se morate naučiti nadzorovati prav "notranji pogled".

Poskusite ustaviti svoj "pogled" na koleno, popek, konico nosu, komolec in kjer koli drugje na telesu.

Če to deluje, poskusite zadržati žarek pozornosti, na primer na dlani desne roke, dokler ne začnete jasno čutiti utripanja krvi na dlani. Preklopite na drugo dlan in tam začutite utrip. Preklopite na konico nosu, začutite utrip na njem itd.

Opis pomožne vaje je zavzel kar veliko prostora, vendar večina ljudi porabi le 5-10 minut, da jo opravi. Priporočljivo je, da začnete z vajo "Posoda s tekočino" in drugimi šele potem, ko se naučite jasno nadzorovati svoj "notranji pogled".

Nadaljujte z izvajanjem vaje »Posoda s tekočino«, dokler niste »napolnjeni« s tekočino do temena. Telo bo postalo vato, letargično, neaktivno. Ostanite v tem stanju 5-10 minut - to bo intenziven počitek in čiščenje telesa. Nato ostro vdihnite in še ostrejši izdih, odprite oči in se počutite osveženi in osveženi.

Če želite izvedeti, kako to vajo izvajati pravilno in z želenim učinkom, jo ​​je treba izvajati vsak dan 15-20 minut 10-15 dni.

Pridobivanje energije s pomočjo miselnih podob

Obstaja veliko vaj, med katerimi si predstavljamo, kako tok čiste svetlobne energije prihaja k nam iz nekega zunanjega vira (Sonce, Vesolje, gore, drevo itd.) in polni naše telo. Podobna vaja, imenovana "Kristalna posoda", je podana v tehniki oblikovanja dogodkov. Toda načeloma lahko podobne vaje najdemo pri katerem koli avtorju, ki piše na podobno temo.
Načelo gradnje takšnih vaj je zelo preprosto: zaprete oči in si predstavljate, kako skozi cev (lijak, žarek itd.) do vas prihaja tok svetlobne energije, ki napolni celotno telo. Takšno vajo si lahko varno pripravite sami in popolnoma vas bo napolnila z vitalnostjo.

Hermesova gimnastika

Predlagani sklop vaj je namenjen polnjenju telesa z energijo in ima v tem pogledu enak namen kot vaje, podane v Hatha Yogi za absorpcijo prane. Kompleks je sestavljen iz vrste vaj za pripravo telesa na vnos energije, zbiranje energije in njeno porazdelitev po telesu. Pred začetkom kompleksa je potrebno telo spraviti iz stanja spanja, ga prebuditi in pripraviti na vsrkavanje energije. Najmanjša dovoljena obremenitev je 5 minut. tek na mestu. Tek je najbolje izvajati z bosimi nogami, zgoraj brez. Hermesova gimnastika se izvaja s čim bolj golim telesom, saj energija vstopa skozi odprto površino kože. Med vadbo se morate popolnoma osredotočiti na vajo in na absorpcijo energije. V zvezi s tem je najbolje, da vaje izvajate z zaprtimi očmi, pred začetkom vaj pa večkrat zavibrirajte mantro "A-O-UM" - to hitro pomaga pri koncentraciji in odklopu od vseh težav. Uporabite lahko katero koli drugo metodo koncentracije ali pa ne uporabite ničesar, glavno je, da začnete izvajati vaje z odsotnostjo drugih misli in čustev, razen misli o izvajanju vaj. Vaje za enakomerno porazdelitev energije v telesu se izvajajo gladko, dihanje je globoko, ritmično. Za stabilizacijo energije v telesu je koristno, da se izmenično tuširamo s toplo in hladno prho po 2 minuti. Kontrast duše se postopoma povečuje in po 3. mesecu treninga, ko doseže svoj maksimum, ostane konstanten, skupno trajanje časa se podvoji. Postopek se vedno začne s hladnim tušem in konča z vročim. Nabor vaj za pridobivanje energije se izvaja 2-krat na dan: zjutraj in pred spanjem, vendar zvečer brez ogrevanja. Izvajanje sklopa vaj je enakovredno enemu mesecu praktičnih vaj po sistemu hatha joge. Povečanje energetskega potenciala telesa v številnih primerih po šestih mesecih sistematičnih vaj omogoča, da okoli telesa ustvarite močan energijski "plašč", ki močno poveča odpornost telesa na dejavnike, kot so povečana sončna aktivnost, padec tlaka. , nizke temperature itd. Zdravje se znatno izboljša, živčni sistem se okrepi, spanec postane zdrav, ozdravijo se številne bolezni, kot so astma, hipertenzija, skleroza in še veliko več, obdobje okrevanja bolnikov se skrajša za 3-4 krat v primerjavi s konvencionalnimi zdravljenja, se poveča odpornost na bolezni in poveča fizična vzdržljivost. Poleg tega bo telo zaradi velike zaloge energije lahko popolnoma izgorelo in odstranilo vse strupene snovi, ki prihajajo s hrano in pijačo. Tisti, ki izvaja sistem vaj Hermes, načeloma ne bi smel zboleti oziroma v redkih primerih. Pričakovana življenjska doba se znatno poveča. Obvladovanje kompleksa odpira široke možnosti za samoizboljšanje. Nekateri ljudje po 6-7 mesecih treninga začnejo videti človeško energijsko polje, obvladajo zdravljenje z magnetizmom, obvladajo sposobnost napovedovanja dejanj ljudi. Gimnastiko Hermes lahko izvajate v starosti od 23 do 70 let. Sodobni mestni prebivalec lahko prenese ritem vaj z dihalnimi impulzi, ki trajajo 4 sekunde. Nekateri najbolj nadarjeni ljudje po enem letu sistematičnega študija lahko impulz podaljšajo do 6 sekund. Povečanje impulza do 8-12 sek. lahko povzroči resne negativne posledice, saj telo ne bo moglo asimilirati in nadzorovati te ravni energije. Vaje za moč temeljijo na ritmičnih trenutnih prehodih iz ekstremne napetosti v kasnejšo popolno sprostitev celotnega mišičnega sistema. Pred napetostjo celotnega mišičnega sistema se zavzame kratek, oster vdih z močnim udarcem z zračnim tokom na nazofarinks, vendar z minimalnim prehodom v sama pljuča. Zaradi takšnega vdiha, ki mu sledi napetost mišičnega sistema, se v telesu ustvari vakuum eterične energije, ki začne hitro teči po površini kože. Vadba mora biti natančno usklajena z ritmom dihanja.

Gimnastika je sestavljena iz dveh stopenj. Na 1. se izvajajo 3 vaje za moč za prejem energije. Na 2. stopnji se izvajajo 4 elastične vaje za enakomerno porazdelitev zaznane energije po čakrah, po telesu in organih. Med izvajanjem vaj za moč naj bo gibanje lahkotnost (pomen vseh poz je zagotoviti največjo napetost in maksimalno sprostitev določenih mišičnih skupin). Vaditi morate začeti z majhnimi obremenitvami mišičnega sistema, tako da je čas, porabljen v trenutku prehoda mišic iz stanja napetosti v stanje sproščenosti, čim krajši. Ko se navadite, je treba povečati napetost mišic, vendar ne pozabite, da mora biti prehod v stanje sproščenosti takojšen. Vse vaje naredite 4-krat.

VAJE ZA MOČ ENERGIJE, DA PRIDOBITE ENERGIJO

Vaja »Križ« Stoječ, stopala v širini ramen, roke spuščene ob telesu in čim bolj sproščeno, tako kot celotno telo, dihanje je prosto.

Takojšen oster vdih - "pop" z nosom, hkrati pa so prsti stisnjeni v pesti, roke so vržene na strani v višini ramen in potegnjene nazaj, glava je vržena nazaj, telo se čim bolj upogne , so vse mišice obremenjene do meje.

Izdih - takojšen, hrupen, s celimi prsnimi koši skozi usta v obliki črke "O". V tem času se telo z metom upogne naprej, tako da iztegnjene roke skoraj dosežejo tla. Zamahajte z rokami od križa do križa (za pravilno smer pretoka energije) in se vrnite v začetni položaj. V tem trenutku morajo biti mišice popolnoma sproščene.

Dihanje je prosto. Zamuda v pozi - 4 sek.

Vaja "Sekira" Stoji, noge v širini ramen, trup v upognjenem stanju, roke visijo, se skoraj dotikajo tal. Telo je sproščeno, dihanje prosto.

Takojšnji oster vdih - "pop" z nosom, hkrati se hrbet zravna, roke, sklenjene v ključavnico, pa se s silo dvignejo v krogu skozi desno stran, za glavo. Telo se čim bolj upogne nazaj, glava je vržena nazaj. Popolna napetost celotnega telesa.

Zadrževanje diha v pozi - 4 sek.

Izdih je takojšen, hrupen, skozi usta, z olajšanjem (izcedek). Hitro spuščanje rok v krogu - z zavojem skozi levo stran v začetni položaj.
Zamuda v pozi - 4 sek. Dihanje je prosto.

Vajo izvedite 2-krat tako, da dvignete roke skozi desno stran, 2-krat skozi levo.

Vaja "Discobolus" Stoja, stopala v širini ramen, roke viseče. Telo je sproščeno, dihanje prosto.

Takojšnji oster vdih - "pop" z nosom, hkrati pa so prsti stisnjeni v pesti, desna roka je rahlo upognjena in vržena naprej do nivoja čela, leva potegnjena navzdol - nazaj, za hrbet, telo se obrne proti namišljenemu metu. Zavzame se poza osebe, ki je zamrznjena v trenutku metanja diska. Vse mišice so čim bolj napete. Noge se ne dvignejo od tal.
Zadrževanje diha v pozi - 4 sek.

Izdih je takojšen, hrupen, z usti, s hkratnim vračanjem v začetni položaj, z zavojem vzdolž vijačne črte v desno. Telo je sproščeno, dihanje prosto.

Zamuda v pozi - 4 sek.

2-krat vrzi z desno roko, 2-krat - z levo.

ELASTIČNE MOČNE VAJE ZA DISTRIBUCIJO ENERGIJE
jaz
Stojimo, stopala v širini ramen, telo je rahlo nagnjeno, dlani iztegnjene naprej in sklenjene skupaj.

Vdihnite 4 sekunde, z nosom močno, a gladko, kot da črpate zrak, hkrati pa raztegnite roke na straneh do ravni ramen, roženica se upogne nazaj. Na koncu vdiha dosežemo največjo napetost.

Zadrževanje diha v pozi - 4 sek.

Izdihnite skozi usta 4 sekunde, gladko, z zvokom "Ho" z užitkom, telo rahlo naprej in hkrati vrnite roke v začetni položaj.
Telo je sproščeno, dihanje prosto. Zamuda v pozi - 4 sek.

Stojimo, stopala v širini ramen, nagnemo trup, prsti se dotikajo prstov na nogah, kolena vzravnana, celotno telo je sproščeno. Vdihnite 4 sekunde. nos, energično, kot da črpa zrak. Hkrati se telo zravna, roke se iztegnejo naprej v višini prsnega koša, nato se dvignejo nad glavo, trup pa se upogne nazaj. Celo telo je napeto.
Zadrževanje diha v pozi - 4 sek.

Stoji, stopala v širini ramen, roke ob straneh, telo je sproščeno.

Vdihnite 4 sekunde. nos, energično, kot da črpa zrak. Hkrati se z iztegnjenimi rokami čim bolj obračajte v desno, da boste lahko videli predmete od zadaj. Ne dvigujte nog od tal. Telo je napeto.

Zadrževanje diha v pozi - 4 sek.

Izdihnite 4 sekunde, z usti, gladko, z zvokom "Ho", ko se vrnete v začetni položaj.

Zamuda v pozi - 4 sekunde, telo je prosto, sproščeno.

IV
Leži na tleh na hrbtu, noge skupaj, dlani prepognjene za zadnji del glave.

Vdihnite 4 sekunde. nos, močno, a gladko, s hkratnim dvigom obeh nog navzgor pravokotno na tla. Celo telo je napeto.

Zadržite dih v pozi - 4 sekunde, hkrati naredite 2 rotacijski gibi z nogami v smeri urinega kazalca.

Izdihnite 4 sekunde, z usti, gladko, z zvokom "Ho". Hkrati se noge vrnejo v prvotni položaj.

Zamuda v pozi - 4 sekunde, telo je sproščeno, dihanje prosto.

2-krat z vrtenjem nog v smeri urinega kazalca, 2-krat proti.

OPOMNIK: Napetost med vdihom in zadrževanjem diha ter temperaturno razliko med kontrastnim tušem povečujte postopoma. Vadba ne sme biti utrujajoča. Če vam čez nekaj časa po izvajanju vaj postane težko, potem morate zmanjšati obremenitev. Seveda se kompleks ne izvaja na polnem želodcu. Na začetku, po prvih sejah, se lahko pojavi močno vznemirjenje in zelo visok ton, zaradi česar absolutno ne želite spati in hkrati ne čutite utrujenosti - ne skrbite, takoj ko telo se navadi na nenehno naraščajočo raven energije, spanec bo postal zdrav in zdrav. Če se še niste ukvarjali s koncentracijo in slabo nadzorujete svoje čustveno stanje, potem morate nujno zapolniti to vrzel, saj bodo od trenutka, ko začnete s poukom, vaše besede in misli pridobile pravo moč in med jezo boste povzročili velika škoda za ljudi.

Vse mGradiva, objavljena na naši spletni strani, so osebna mnenja avtorjev kimeszetne sovpadajo s stališčem uprave spletnega mesta.