Kako priti v lucidne sanje in iz njih izstopiti - tehnike in triki. Kako izzvati lucidne sanje prvič Kako izzvati lucidne sanje z metodo pravočasnega prebujanja

Lezite na hrbet (najbolje, ko ste zelo utrujeni), z rokami ob straneh, z zaprtimi očmi. Ostanite popolnoma mirni in poskusite ne spati. Možgani bodo začeli pošiljati signale in telo bo zaspalo. Če se želite popraskati, se obrniti na bok ali pomežikati - PREZORITE vse to in po približno pol ure boste občutili težo v prsih, morda celo začeli slišati čudne zvoke. Tako se pojavi paraliza spanja. Če v tem času odprete oči, lahko vidite halucinacije (spite z odprtimi očmi), vendar se ne boste mogli premikati, saj telo že spi. Lahko zaprete oči in resno zaspite, medtem ko bo vaše sanje mogoče nadzorovati – lucidne sanje. © Od tukaj
Sam vem, če bom to naredil, bom takoj zares zaspal. Včasih zaspim pri zobozdravniku in frizerju ... Ne veliko, a zadremam

Miti o spanju

Na tiskovni konferenci na predvečer dogodka SZO je ruski somnolog, akademik Ruske akademije naravoslovnih znanosti, akademik Akademije znanosti, profesor Yakov Levin ovrgel 11 mitov o spanju.

Mit #1: Možgani med spanjem počivajo. Dejansko možgani delujejo z enako intenzivnostjo kot med budnostjo: analizirajo dogodke, ki so se zgodili, preverjajo stanje notranjih organov in ustvarjajo možne scenarije za razvoj dogodkov v prihodnosti. Tako počivajo le mišice, a smisel spanja sploh ni v tem, da jim damo počitek. Njegova glavna funkcija je omogočiti možganom, da opravijo vse zgoraj omenjeno delo.

Drugi mit: obstajajo preroške sanje. Profesor trdi, da je to popolna neumnost. To je, mimogrede, ravno v primeru, ko znanost zahteva žrtvovanje - ko je to nedavno povedal na snemanju televizijske oddaje, so ga prisotne dame v studiu skoraj napolnile z zajetnimi sanjskimi knjigami. Pravzaprav človek v sanjah vidi možne scenarije, na katerih delajo možgani. Večino jih takoj pozabi. Kako daleč se sanje izkažejo za preroške, je odvisno samo od analitičnih sposobnosti speče osebe: »Nekdo že s prve strani detektiva ugane, kdo je morilec. In nekdo mora knjigo prebrati do konca. Zato hišniki redko sanjajo "preroške" sanje, matematiki pa pogosto.

Tretji mit: obstajajo ljudje, ki sploh nikoli ne spijo. Pravijo, da je takih neprespanih med jogiji veliko. Pravzaprav znanost v vsej zgodovini opazovanj ne pozna niti ene take osebe.

Četrti mit: obstajajo ljudje, ki nenadoma zaspijo in se potem več let ne morejo zbuditi.Če neprespani po mitih živijo nekje v Tibetu, potem tisti, ki spijo 20 let, živijo predvsem v ruskih vaseh. »Ljudje iz oddaljenih vasi nenehno kličejo v naš center, da nam povedo, da imajo kakšno babico, ki že nekaj let globoko spi. Začnemo se spraševati - kako vaša babica hodi na stranišče, kako je? Pravijo: "Z našo pomočjo." Kakšne sanje so to? - je rekel Yakov Levin.

Mit #5: Ob vikendih lahko dobro spite. V resnici dodatna ura spanja ob koncu tedna naredi več škode kot koristi. Spanje ni zelo škodljivo, še bolj škodljivo pa je izpadanje iz urnika. "Če malo spite in vstajate ob šestih zjutraj, potem vsaj poskrbite, da boste vsak dan vstajali ob tej uri - ne prej in ne pozneje," opozarja Levin. Spanje naprej za nekaj dni, pa tudi prehranjevanje, ne bo delovalo. Telo bo prejeti naboj energije porabilo že prvo nedeljo – preprosto boste šli spat pozneje kot običajno. »Pred nekaj leti so Američani opazili, da je v ponedeljek zjutraj število prometnih nesreč nekajkrat večje kot druge dni. Začeli smo ugotavljati zakaj. Izkazalo se je, da so Američani ob vikendih v povprečju spali dlje za 1 uro in 20 minut in so šli spat uro pozneje, «je dejal somnolog. Zaradi tega je zatajil življenjski cikel, poslabšalo se je zdravje in pozornost na cesti se je zmanjšala.

Šesti mit: če delaš dan po treh, potem lahko spiš v treh dneh. Znanost je dokazala, da če človek ne spi vsaj en dan, bo telo utrpelo znatno škodo: spremenijo se vsi biokemični parametri, vključno z biokemijo možganov. Ti kazalniki se obnovijo drugi ali tretji dan, vendar do popolnega okrevanja telesa še vedno ne pride - v Združenih državah so bili pregledani ljudje, ki zaradi svojega dela šest mesecev niso spali 24 ur na teden. Izkazalo se je, da imajo petkrat večjo verjetnost za razvoj sladkorne bolezni, hipertenzije in dva ducata drugih bolezni.

Sedmi mit: da norci hodijo v spanju. Recimo, lahko gredo namesto vrat skozi okno ali igrajo klavir, nekateri pa celo seksajo, po katerih ne želijo prepoznati otrok, spočetih v nezavednem stanju. Vsa ta dejstva je res dokazala znanost. Vendar je "sanjska hoja" izjemno redek pojav. Večina norcev v spanju ne gre nikamor – samo sedejo na posteljo in po nekaj časa sedejo spet uležejo.

Osmi mit: faza sanj se izmenjuje s fazo, ko sploh ne vidimo ničesar. Prej je veljalo, da človek vidi sanje le v fazi REM spanja. Zdaj je dokazano, da počasno fazo spremljajo tudi sanje. A zato je počasi vse upočasniti – če v hitri fazi vidimo polnopraven film, potem v počasni fazi – slike in fotografije.

Mit 9: Vse uspavalne tablete so škodljive. Sodobna zdravila so za razliko od starih neškodljiva, zagotavlja profesor. Treba je le, da starih zdravil ne zamenjate z novimi - navsezadnje tudi nihče ni preklical proizvodnje zastarelih zdravil. Mimogrede, za Ruse so motnje spanja vsakdanja zadeva: "Živimo v državi pretresov in imamo pravico do slabega spanca," je Levin pripomnil Jakovu.

Mit deseti: brez spanja človek umre peti dan. Dejansko, če žival, kot je podgana, ne sme spati, potem bo peti ali šesti dan umrla. Človek pa ni tak. Po petih dneh ne umre - začne spati z odprtimi očmi. "Lahko ga držite budnega, ga zbudite - hodil bo, govoril, odgovarjal na vaša vprašanja, opravil nekaj dela, hkrati pa vse to delal v sanjah," je dejal somnolog. Po prebujanju se takšna oseba, kot zaspanec, ne bo spomnila popolnoma ničesar.

Mit #11: Ženske spijo dlje kot moški."Na to temo je bilo narejenih ogromno raziskav," je dejal Yakov Levin. - Nekatere študije so pokazale, da ženske spijo dlje kot moški za 15-20 minut. Druge študije so dale popolnoma nasproten rezultat - izkazalo se je, da moški spijo dlje in enakih 15-20 minut. Na koncu so se znanstveniki strinjali, da imajo moški in ženske enako količino spanca. Le nosečnice spijo dlje.

Hkrati imajo različni spoli različen odnos do spanja. Človeku se običajno zdi, da je dobro spal; ženska, nasprotno, pogosto izjavi: "Oh! Tako slabo sem spal!" Vendar pa študije kažejo, da je kakovost spanja pri obeh približno enaka.

Dokazano je, da sangviniki spijo najdlje - 8-9 ur. Tako so vtisljivi, da če pred spanjem pogledajo porno film ali doživijo kakšen drug čustveni šok, se trajanje REM faze spanja, med katero možgani prebavijo prejete informacije, takoj poveča. No, melanholiki spijo najmanj – običajno potrebujejo 6 ur, da se naspajo. ©

Vse halucinacije, povezane s spanjem, so parasomnije. Parasomnije so neželeni dogodki, ki se pojavijo med spanjem. Sem spadajo poleg halucinacij škripanje z zobmi, hoja v spanju, govorjenje v spanju itd. Halucinacije v sanjah so namišljeni, a zelo realni dogodki. Večinoma so vizualni, obstajajo pa tudi zvočni (tudi glasbeni), okusni, vohalni, otipni in celo povezani z občutkom gibanja. Halucinacije lahko zamenjamo tako s sanjami kot z resničnostjo.

Hipnagogične halucinacije ali sanje

Hipnagogične halucinacije so vizualne iluzije, ki se običajno pojavijo zvečer pred spanjem, ko so oči že zaprte. To obdobje se pogosto imenuje zaspanost in se nahaja med budnostjo in spanjem. Zato so bližje vrsti psevdohalucinacij kot pravim halucinacijam, saj ne kažejo povezave z realnim stanjem. Pojav je značilen tudi za zdrave ljudi. To stanje se pojavlja redko, traja od nekaj sekund do nekaj minut. To stanje se lahko pojavi tudi pri pomanjkanju spanja. Koliko časa traja, da oseba ostane budena, da ima halucinacije? Včasih se začnejo pojavljati drugi ali tretji dan brez spanja.

Sicer pa se ta vrsta halucinacij imenuje Lhermittov sindrom. V navadnem jeziku lahko takšno definicijo najdete tudi v resnici. Ni jasne opredelitve pojma budnega spanja in pogosto ga tujci razumejo kot popolnoma drugačne pojave: halucinacije, ki se pojavijo med spalno paralizo, in hipnagogične halucinacije pred zaspanjem ali po prebujanju, pa tudi lucidne sanje in celo sanje. Vendar pa je bolj pravilno uporabiti koncept budnega spanja ravno v povezavi s hipnogagičnimi halucinacijami. To vrsto halucinacije je leta 1922 prvič opisal francoski nevrolog J. J. Lermitte.

Pojav lahko opazimo tako pri otrocih kot pri odraslih. Nekateri odrasli jih občasno vidijo skozi vse življenje. Raziskovalci spanja verjamejo, da je vsakdo vsaj enkrat v življenju doživel halucinacije, preden je zaspal. V obdobju remisije vizije morda ne bodo več mesecev, včasih celo let. Vizije so svetle, zato se pogosto človek, ki je doživel to stanje, tega lahko spominja vse življenje.

vizualne halucinacije

Hipnogagične halucinacije so lahko večkratne, posamezne, podobne prizorom, včasih kalejdoskopske. Vizualne podobe (najpogosteje so to premikajoči se ljudje in živali, zmanjšane po velikosti) odlikujejo mobilnost, kalejdoskopnost, hitro spreminjajo obliko, velikost, lokacijo v prostoru. Tisti, ki trpijo zaradi halucinacij, delujejo kot kontemplativci, ki nimajo občutka strahu. Človek ohranja kritičen odnos do vidnih podob. Oseba lahko hkrati zaznava resnični svet skupaj z izkušnjami, podobnimi sanjam, pomešanim z njim (na primer vizualne podobe odmevajo resnične glasove ali zvoke, ki vdrejo v sanje).

V navadnih sanjah je oseba sama udeleženka tekočih dogodkov, medtem ko to ni značilno za hipnagogične halucinacije. Kot da bi človek gledal film, ki mu ga prikazujejo možgani. Oseba se ne napenja, medtem ko se mirno odzove na dogajanje. To je neznačilno stanje spanja. Poleg vsega tega človeka zanima, kaj vidi. Opazovane slike s takšnimi vizijami so precej določne, podrobne, v njih ni zamegljenosti.

Hkrati ali ločeno z vidnimi halucinacijami se lahko pri zaspanju pojavijo tudi slušne halucinacije. Oseba lahko sliši glasove pred spanjem, izgovarja ločene besede ali povezane, napolnjene s pomensko vsebino, fraze, posamezne tone, kratke glasbene odlomke. Fraze se slišijo jasno in glasno.

Hipnagogične halucinacije pri zdravih ljudeh so fiziološke, funkcionalne. Takšni nočni glasovi v glavi nastanejo v ozadju obstoječega zunanjega dražljaja in se zaznajo skupaj z njim, ne da bi se združili, kot se zgodi pri iluzijah. Na primer, v zvoku tiktakajoče ure, zvoku dežja lahko bolnik sliši glasove ljudi. Dominantne halucinacije kažejo na prisotnost duševne travme, ki je povzročila parosomnijo. Na primer, oseba, ki je izgubila ljubljeno osebo, sliši njegov glas.

Če slušne halucinacije začnejo komunicirati s spečo osebo, se pogovorite z njim, zahtevate odgovor - to je lahko simptom resne bolezni in morate obiskati zdravnika. Hipnagogične halucinacije se lahko pojavijo pri akutni zastrupitvi in ​​infekcijskih psihozah, pa tudi pri shizofreniji v stanju poslabšanja. V tem primeru se pogosto vidijo temne, zastrašujoče figure ali njihovi posamezni fragmenti: na primer oči ali glave.

Manj pogosto, vendar se takšne halucinacije pojavijo tudi med prebujanjem. Če se halucinacije pojavijo med spanjem, jih imenujemo hipnagogične, če med prebujanjem - hipnopomične. Vendar se v strokovni literaturi običajno uporablja izraz, ki je skupen obema stanji – hipnagogične halucinacije.

Ki ima hipnagogične halucinacije

Halucinacije pred spanjem so precej pogoste. Pogosteje se pojavljajo v puberteti in pri mladih. Pri večini se pogostost epizod s starostjo zmanjšuje. Vendar pa se pri starejših lahko pojavijo hipnagogične halucinacije skupaj z drugimi manifestacijami nespečnosti. Halucinacije ponoči so pogoste pri bolnikih z narkolepsijo. Najpogostejši vzrok za njihov nastanek so naslednji dejavniki:

• jemanje narkotičnih in strupenih zdravil;
• uživanje alkohola;
• tesnoba in stres;
• nespečnost;
• čustvene motnje.

Sindrom se pojavi kot posledica draženja retikularne formacije srednjih možganov. Včasih se pri bolnikih z epilepsijo lahko pojavijo kratke halucinacije ponoči. Pogosto se pojavijo halucinacije zaradi pomanjkanja spanja. Včasih so lahko napadi migrene vzrok za Lhermittejev sindrom. Tudi hipnagogične halucinacije opazimo z lokalnimi poškodbami možganskega debla v predelu tretjega prekata in možganskih nog zaradi krvavitve, tumorja in z zgornjim bazilarnim sindromom. Tudi patologija ima lahko vnetno-zastrupitev etiologijo.

Hipnagogične halucinacije pri otrocih

Posebno pozornost je treba posvetiti, če opazite, da ima vaš otrok halucinacije pred spanjem. O tem priča njegova zgodba, da je včeraj pred spanjem zagledal teto, ki je nekaj rekla ali pa je prišel pes. Otrokova psiha je še zelo nezrela, zato lahko proizvede takšne slike, če je otrok po aktivnem dnevu čustveno preobremenjen. To je običajno dokaz stresa ali čustvene preobremenjenosti. Znane so na primer takšne halucinacije ali budne sanje, ko jih otrok, ki je preživel smrt in pogreb dedka ali babice, vidi pred spanjem.

Ker lahko hipnagogične halucinacije prestrašijo otroka, je treba otrokovo psiho zaščititi pred vplivom stresa in čustvenih preobremenitev. V nasprotnem primeru lahko patologije spanja privedejo do nespečnosti, močenja postelje, do dejstva, da bo otrok ponoči prosil starše v posteljo.

Kaj storiti z Lhermittovim sindromom

Če hipnagogične halucinacije ne povzročajo nevšečnosti in se redko pojavljajo, potem lahko preprosto pozabite nanje. Če povzročajo povečano tesnobo, prekinjajo spanje, po katerem se opazi dnevna zaspanost, se posvetujte z zdravnikom, da določite režim in dobite priporočila za obnovitev zdravega spanca.

Kaj lahko storite sami, da obnovite spanec in počitek:

• pojdite v posteljo ob istem času;
• izogibajte se močnim čustvenim vtisom pred spanjem;
• ne zlorabljajte alkohola in kajenja, izključite droge;
• pred spanjem se sprehodite na svežem zraku;
• ne preobremenjujte želodca pred spanjem;
• pravilno uredite spalni prostor: pred spanjem prezračite sobo, odstranite vse lahke dražilne snovi, kupite udobno vzmetnico in ortopedsko blazino.

Kaj je sanjarjenje

Fenomen budnega spanca je dobro opisal Jack London v romanu Straitjacket. Profesor agronomije, obsojen na smrt, Darrell Standing je podvržen rednemu mučenju v prisilnem jopiču, s katerim se sčasoma nauči potovati skozi čas in svet v preobrazbi med spanjem in realnostjo.

Veliko je praktikantov, ki poskušajo prakticirati to stanje. Budne sanje so meja med resničnostjo in spanjem, ko se zdi, da telo že spi, možgani pa še vedno dajejo vse signale, značilne za budnost. Stanje v sanjah in v resnici se razlikuje po tem, da v sanjah možgani že popolnoma spijo. Kako sprožiti budne sanje?

Da vas po prebujanju glava ne boli, morate obvladati nekaj varnostnih pravil:

• ne nastavite alarma z ostrim zvokom;
• bolje je, da vas z rahlim dotikom zbudi mehka, počasi naraščajoča glasnost ali prijatelj;
• prvič se poskusite za 2 minuti potopiti v budne sanje in nato postopoma povečati čas budnega spanja na pol ure;
• poskusite v tem trenutku ne posegati v nič.

Kako sprožiti budne sanje

1. Prižgite nočno luč, da ne boste zmedeni, ko se zbudite.
2. Zavzemite ležeči položaj na tleh. Lahko položite peno ali odejo. Treba je ležati na hrbtu, iztegniti roke, zapreti oči.
3. Vdihnite natanko 3 sekunde na vdih in izdih. Počasi povečujte dolžino vdiha/izdiha, dokler ne začutite vrtoglavice in pred očmi vidite črne pike.
4. Poskusite ne razmišljati o ničemer, predstavljajte si mirno pokrajino, žvrgolenje ptic, zvok slapa.
5. V nobenem primeru se ne premikajte. Na neki točki se boste počutili potopljeni v stanje med spanjem in resničnostjo.
6. Zdaj odprite oči. Od zdaj naprej naj vaš prijatelj opazovalec začne šteti čas.
7. Zdaj se boste znašli v neresničnem prostoru svoje podzavesti, vaš um bo taval v labirintih podzavesti.
8. Po prebujanju vam ni treba takoj nenadoma vstati. Prilagodite se malo realnosti.

To je zelo zanimiv in nenavaden eksperiment.

Naše življenje je presečišče sveta budnosti in spanja, obdobje dnevne aktivnosti in nočnega počitka. To je naravni pojav in vsak njegov del je pomemben na svoj način.

Za mnoge je resničnost pomembnejša od sanj. Če pa pogledate, je spanje lahko dragoceno ne le za tiste procese, ki so potrebni za telo, pozitivno vplivajo na njegovo delovanje in na splošno na celotno stanje telesa in duha osebe.

Sanje in njihove vrste

Sanje so tako različne po značaju in zapletu, čustvih, značajih ... Lahko odražajo dogodke prejšnjega dne ali vsebujejo določene znake, usmerjene v prihodnost, lahko so za določeno osebo nenavadne in popolnoma fantastične. Nekateri ljudje imajo edinstven dar: lahko vidijo preroške sanje, ki se lahko uresničijo. Zelo posebna vrsta so lucidne sanje. Toda ali je v sanjah možno imeti polno zavest? Kako sprožiti budne sanje?

Koncept lucidnih sanj

Preprostih sanj človek sam ne nadzoruje in jih ne uresniči, mešanica domišljije in resničnih dejstev. Šele po prebujanju lahko z gotovostjo rečemo, da smo sanjali. Lucidne sanje (ali lucidne sanje) vključujejo nekoliko drugačen proces. V tem primeru z bolj ali manj gotovostjo pride do spoznanja, da je vse, kar se dogaja, v našem notranjem svetu, zunaj pa le ležimo na postelji z zaprtimi očmi in ne kažemo nobene aktivnosti.

Oseba v lucidnih sanjah preneha biti talec neposrednega zapleta, ki se je razvil iz enega ali drugega razloga, preneha biti vlečen v dejavnosti in komunikacijo s prebivalci lastnih sanj. Zdi se, da se izloči in se identificira ter se spremeni v subjekta, ki je sposoben samostojno delovati. Glavna značilnost takšnih sanj je prisotnost smiselnosti, kjer se zdi, da lahko obstaja le podzavest.

Skeptični pogledi

Sprva se zdi možnost lucidnega sanjanja kot iluzija, privid. Ljudje težko zaznajo, verjamejo v sam obstoj takšnih stvari in resno odgovorijo na vprašanje, ali je res mogoče izzvati lucidne sanje. Pozornost do sanj v naši družbi ni sprejeta in jo večina zanemarja.

Iz nekega razloga se naše drugo življenje, torej življenje v sanjah, ne šteje za resnično. Kljub temu, da je polna skrivnosti, neraziskanih in mističnih skrivnosti, je očitno prav tako strašljiva, zato si vsi ne upajo pokazati zanimanja zanjo. Svetujemo lahko le, da ste odprti za to novo izkušnjo, da prejete informacije obravnavate brez predsodkov. To bo pomagalo pridobiti znanje o drugi ravni našega obstoja, o nas samih in se celo po želji naučiti, kako sprožiti lucidne sanje.

Kako izzvati lucidne sanje? Navodilo za začetnike

Da bi imeli idejo, kako sprožiti lucidne sanje, morate poznati nekaj osnovnih pogojev, ki spodbujajo ta proces. Da, obstajajo kritike takšnih dejavnosti, nekdo bo menil, da je nevarno, toda za vse ljubitelje neznanega in seznanjene s to temo bodo koristna naslednja praktična priporočila:

• morate voditi sanjski dnevnik;
• potrebno je usposabljanje za vizualizacijo;
• načrtovanje in namen;
• spoštovanje.

Pogovorimo se o vsem po vrsti.

Sanjski dnevnik

Prva in zelo pomembna točka je vodenje dnevnika, v katerega morate podrobno zapisati vse svoje sanje. Vsi ljudje imajo sanje, a se jih morda preprosto ne spomnijo. Ko naš spomin samodejno zavrže vse videno, slišano, občuteno ponoči, ne more biti govora o lucidnih sanjah.

Obvladovanje mnemonike in zavedanje v sanjah sta tesno povezana. Hkrati je priporočljivo navesti datum spanja in nato opraviti majhno analizo, kaj lahko sanje pomenijo, kakšne občutke so na koncu povzročile in kakšne občutke so prebudile.

Vizualizacija

Vizualizacija ali predstavljanje želenega kraja, pokrajine v sanjah, ljudi okoli in njihovih dejanj vas približa razumevanju, kako sprožiti budne sanje – še ne spite, a sanje vas že odpeljejo daleč stran. Takšen občutek bo zelo blizu stanju spanja, napol zaspanosti. Je tudi dober mentalni trening, kaj bo človek počel v sanjah, kar pa je koristno za nadaljnje izhode v lucidne sanje. Če to vadite, preden zaspite neposredno, se sprostite, postopoma preidete iz resničnosti v sanje. Sčasoma bo ta proces bolj nadzorovan in imaginarna slika bo postala neposredna situacija sanj. To lahko štejemo za namensko gibanje k temu, kar poskušamo doseči – k razumevanju, kako sprožiti lucidne sanje.

Načrtovanje in namen

Najboljša možnost ne bi bile samo sanje, ampak sestavljanje posebnega akcijskega načrta v sanjah, torej kaj točno bi radi tam počeli: samo pojdite ven in se sprehodite, letite, se pogovorite z nekom itd. Po pripravi se lahko odpravite k počitku. Bodite prepričani, da to storite z namenom in mislimi, kako spodbuditi budne sanje. In potem se fantazija preprosto poveže in si lahko opomorete na potovanju po načrtovani poti. Pomembno je, da vse predstavimo čim bolj realistično, tudi fizične občutke, ki bi se lahko pojavili.

Spoštovanje

Kot vsak posel, ki ga opravljate, tudi svet sanj zahteva ustrezen odnos. Če vam je res pomembno, da razumete, kako sprožiti lucidne sanje, in k temu stremite, je spoštovanje lastnih sanj, ne glede na to, kar vsebujejo, nujen pogoj. Bolj ko jim boste zaupali, več modrosti boste pridobili. Sanje so subtilno področje znanja, katerega poklic ne dopušča malomarnosti in pridobivanja merkantilnih koristi.

Kako hitro lahko uspeš?

Kako prvič izzvati lucidne sanje? Je resnična? Seveda bi mnogi, ko so slišali, da je to mogoče, v sanjah želeli hitro doseči zavest, vendar je bolje, da s tem ne hitite. Začetniki bi morali biti pripravljeni na dejstvo, da morda ne bo takojšnjega rezultata. Pri tem sta zelo pomembna praksa in skladnost z zgoraj opisanimi zahtevami.

Če želite prvo noč imeti lucidne sanje, potem potrebujete dovolj močno željo po tem in nenehno samomotivacijo. Razpoloženje bo ta večer popravilo branje ustrezne literature. Čez dan lahko uporabite tudi dober trik: občasno se vprašajte, ali zdaj spite ali ne (»testiranje resničnosti«). Še posebej je treba paziti na jutranji spanec, saj so po rezultatih sanjačev v tem času bolj verjetne žive, nepozabne in lucidne sanje.

Previdnost pri delu z lucidnimi sanjami

Lucidne sanje niso "zabava" za vsakogar. To zahteva globoko znanje in izkušnje. Vaše sanje je treba v celoti sprejeti – vse dogodke v njih, vsa čustva, ki jih povzročajo. Do določene mere jih je mogoče in je treba nadzorovati, saj so nekateri trenutki lahko obremenjeni z nevarnostjo. Na primer, človek bi moral takoj oceniti, kako pripravljen je na stres in na srečanje z nečim ali nekom groznim, neznanim. Za običajno zaznavanje so takšne izkušnje lahko preprosto divje, pojavile se bodo fobije in občutek za resničnost se bo izgubil. Ogrožena je lahko integriteta celotne osebe. Prav tako ne smejo sanje postati nadomestek za resničnost. Spanje se bo povsem spopadlo z vlogo pomočnika pri reševanju vsakdanjih težav, vendar se jih ne bo samodejno znebilo. Življenje tako v resnici kot v sanjah enako zahteva pozornost, nobene od njih ni treba zanemariti.

sklepi

Noč nam daje priložnost, da se potopimo v njen mikrokozmos. Nekdo spanje uporablja za sprostitev, nekdo zaživi polno življenje takoj, ko sonce zaide za obzorje, drugi pa vidi pot za razvoj v sanjah. Ta pot se začne od trenutka, ko se človek vpraša, ali je mogoče in kako izzvati lucidne sanje. Ocene o tem vprašanju so lahko najbolj kontroverzne - od navdušenih odzivov mladih sanjačev do zgodb o temnih entitetah nižje astralne ravni, ki jih pripovedujejo strokovnjaki.

Ne bo težko najti na tone virov, ki opisujejo, kako spodbuditi lucidne sanje. "VK" in druga družbena omrežja vsebujejo vse vrste video in zvočnih materialov; nastajajo forumi, kjer si ljudje različnih družbenih slojev, poklicev, iz različnih držav izmenjujejo svoje sanjske izkušnje. Vse te informacije so zelo koristne - omogočajo vam, da razumete, kaj so sanje. Teorija je pomembna na katerem koli področju, daje osnovo, a šele po doživetju osebnih izkušenj v samostojnih lucidnih sanjah se vsak sam odloči, ali ga potrebuje. Pri tem je zelo pomembno lastno mnenje, oblikovano v individualni praksi.

Fenomen spanja še vedno ni podvržen znanstvenim spoznanjem v celoti. Kako videti sanje v resnici in ali lahko vpliva na resnično življenje - bomo razmislili v tem članku.

Spanju pripisujejo mistične sposobnosti: opozarjanje na prihodnje dogodke, prenos v vzporedne svetove, iskanje odgovorov na pomembna vprašanja. Primer je tabela, ki se je Mendelejevu pojavila v sanjah kot odgovor na njegovo koncentrirano iskanje sistematičnosti v elementih. Poznane so različne tehnike nadzorovanega spanja, kot so budne sanje ali lucidne sanje. V javno dostopnih navodilih se mešajo miti in domneve, zato se razumejmo.

Kako sanjati v resnici?

Obstaja taka stvar, kot je paraliza spanja. To je izklop človekove motorične aktivnosti med spanjem. Pri tistih, ki trpijo zaradi hoje v spanju, se ta mehanizem ne vklopi. Toda včasih se nezmožnost gibanja pojavi, preden človek zaspi ali takoj po prebujanju. Praviloma to stanje ne traja dolgo, največ nekaj minut.

Paralizo spanja lahko spremljajo vidne in slušne halucinacije. Za to se imenuje budne sanje, od katerih postane strašljivo. V takih primerih ljudje za nekaj trenutkov občutijo grozljivo nemoč in nerazložljiv strah. Lahko slišijo glasove ali hrup, vidijo subtilno gibanje, duhove, čutijo tujo prisotnost. Pogosto je v prsnem košu občutek zožitve, kot da vam nekdo ne pusti dihati.

Takšne nočne more, bodisi v sanjah ali v resnici, so zanimive za ljubitelje mistike. Obstajajo objektivni vzorci, ki povečajo verjetnost, da se budne sanje uresničijo. To je nepravilen in nezadosten spanec, stres, anksiozna nevroza. Za tiste, ki si želijo zbuditi sanje, obstaja navodilo. Priporočljivo je ležati na hrbtu v utrujenem stanju, se ne premikati in se upirati spanju. Obstaja možnost, da se v 30-40 minutah lahko pojavi želeno stanje življenja hkrati v sanjah in v resnici.

Nekateri ljudje trpijo zaradi paralize spanja proti svoji volji. Obstajajo priporočila, kako mirno priti iz tega stanja. Morate umiriti dih, premikati oči, se osredotočiti na duševno dejavnost.

Kdo od ljudi ni želel testirati, preizkusiti psiho za moč in poskusiti postati Superman? To je zanimivo, ker človeški možgani še vedno niso popolnoma razumljeni. Vsebuje neverjeten svet z neverjetnimi skrivnostmi in skrivnostmi in nihče nima priložnosti spoznati meje svojih zmožnosti. Duhovne prakse so v tej zadevi pridobile veliko popularnost, med katerimi je znan budni spanec. Veliko govorijo o tem, a le redki poznajo pravila in jih znajo preizkusiti.

Kaj je sanjarjenje?

To je lepa akcija. V njem se boste videli na nenavadnih krajih, ki jih v običajnem življenju ne boste mogli obiskati. Delajte nore stvari, ker nihče ne bo vedel za to. Uživajte v priljubljenosti, dokončajte nedokončane posle in si oglejte ljudi, s katerimi ni mogoče komunicirati v sedanjem času. Toda to ni kot trans, čeprav ljudje te pojme zamenjujejo.

Za razliko od običajnih sanj, ki jih sanjamo ponoči, ko spimo, budni spanec ne nastopi, ko so možgani odklopljeni od resničnosti. V tem je razlika. V budnem spanju ostanejo oči odprte, telo pa je sproščeno do te mere, da je okolje zanj nepomembno. A hkrati se zavedamo realnosti dogajanja in hkrati vidimo halucinacije. Misli v takih trenutkih možgani ne nadzorujejo, zato se včasih v sanjah pojavijo čudni ljudje in nemogoči pojavi.

Skoraj vsi ljudje, ki so preizkusili ta pojav na sebi, so bili nezadovoljni z rezultatom. Doživeli so in po koncu seje so se počutili utrujeni in nervozni, doživeli so glavobol. Po prebujanju so nekateri spet zaspali, a zdaj že skoraj za en dan. Ti ljudje se ne želijo vrniti k sanjskim izkušnjam. Toda obstajajo tisti, ki se zanimajo za izvedbo tega eksperimenta na sebi. Nihče ne more vnaprej napovedati, kaj boste doživeli med budnimi sanjami. Ampak to je tisto, zaradi česar je bolj zanimivo.

Navadne sanje veljajo za nenavadne in nerealne v primerjavi s sanjarjenjem, ker speči ljudje ne nadzorujejo možganov in misli, kar omogoča, da se sanje razvijajo v katero koli smer.

Otroci imajo tudi sanje, ki so odraslim nerazumljive. Na primer, sanje o nevidnem prijatelju ali da je otrok hči ali sin v kraljevi družini. Takšni otroci mislijo, da v resnici živijo pri rejnikih, v tistem trenutku pa tisti pravi obiskujejo bale in vodijo državo.

Zato se vidi, da se naše potrebe, potrebe in vse, o čemer sanjamo, izražajo v budnih sanjah. Toda nočne sanje poleg tega izražajo strahove in nevarnosti. Zato se budne sanje včasih imenujejo sanje.

Varnostni predpisi

Preden sprožite budne sanje, morate obvladati varnostna pravila.

Za možgane bo nenavadno, da delujejo v tem načinu, in da se ne bi "pokvarili" zaradi velike obremenitve, morate izbrati pravi trenutek za prebujanje.
Ne bi smeli vzeti budilke: lahko vas obnori z ostrim in glasnim zvokom - to ni pretiravanje!
Najboljša možnost je, da prosite pomočnika, da vas nežno zbudi z dotikom vaše roke ali rame.
To je treba narediti nekaj minut po zaspanju. Ne skrbite, to je dovolj časa za prvič.
Po določenem številu sej boste postopoma povečali čas poskusa, vendar ne več kot 30 minut. Če se čas poveča, obstaja nevarnost živčne in duševne izčrpanosti.
Razporedite sejo tako, da nič ne ovira postopka. V turbulentnem okolju ni mogoče storiti ničesar. Opozorite družino in prijatelje o resnosti izkušnje. Še bolje bi bilo, da se zaprete v sobo s pomočnikom.
Če vas naslednji dan obeta velik dogodek, preskočite izkušnjo. Po seji boste v takšnem stanju, da se ne bo mogoče zbrati in napeti možganov.

Kako sprožiti budne sanje?

Prva faza je pripravljalna.

Prva stvar je, da zavzamete ležeči položaj. Ne uležite se na posteljo, sicer bo telo mislilo, da se pripravljate na spanje in zaspite. Bolje je ležati na tleh, za udobje razprostrite odejo ali odejo.
Lezite na hrbet, iztegnite roke ob telesu, zaprite oči in se sprostite.
Pomočnik naj ugasne svetlo luč in prižge luč. Morali bi videti prostor okoli sebe, vendar ne biti zaslepljeni z električno svetlobo.
Dihati morate enakomerno, brez ostrih vzdihov. Vsak vdih in izdih naj traja tri sekunde. Ta interval počasi povečujte, vendar ne dovolite, da bi se raven kisika v telesu zmanjšala. Počutili se boste vrtoglavico in pred očmi vam bodo tekle črne pike. Ne bodite prestrašeni, to je samo zaradi velike količine zraka v pljučih.
Odvrzi misli iz glave, poskušaj ne razmišljati o ničemer. Ali pa vsaj ne razmišljajte o resnih težavah. Predstavljajte si mirno pokrajino, šum slapa ali valov, žvrgolenje ptic in gorske vrhove. Ne glede na vse, toda v glavi bi morala biti mirna slika.
V nobenem primeru se ne premikajte, tudi če je te želje nemogoče vzdržati. Čutili boste nelagodje, vendar bodo kmalu minili. Ko se to zgodi, boste občutili tako močno sproščenost, da bo prišlo do občutka lahkotnosti in zračnosti. V tem trenutku boste padli v budne sanje.

Druga faza je sam spanec.

Čas je, da odpreš oči. Pomočnik mora vklopiti štoparico in nato začeti skrbno šteti čas. V tem času boste spoznali, da ste v prostoru, ki si ga je zamislila podzavest.
Čudovito bo, če v tem trenutku razumete, da je to, kar se dogaja, neresnično. Spanje v resnici je mogoče nadzorovati. Lahko boste priklicali želene predmete, določili nadaljnji razvoj dogodkov in počeli stvari, ki so v resnici nemogoče.
A bolj pogosto je ravno obratno. Halucinacije prevzamejo nadzor nad zapletom, težave in skrbi zaspijo, um pa tava v labirintih podzavesti.
Če se to zgodi, boste dolgo ležali v tem stanju in se zbudili. V tem primeru potrebujemo pomočnika.
Pomočnik vas mora zbuditi nekaj minut po začetku poskusa, če pa v vašem vedenju najde znake tesnobe, potem to storite prej.

Tretja faza je prebujanje

Ko se zbudite iz sanj, vam ni treba takoj vstati. Polezite se malo in poskusite priti k sebi.
V prihodnosti se bo koristno spomniti podrobnosti vizij. S tem lahko razumete svoje želje in notranje težave.
Če so vas budne sanje vznemirile, bi bilo koristno iti k specialistu, da vam razloži pomen. Ali pa poskusite ugotoviti sami, saj boste samo vi razumeli svoj notranji svet.

Budni spanec ni le zanimiv eksperiment. V nekaterih pogledih je bolj uporaben kot navaden spanec. Na primer, val energije po budnem spanju je veliko večji kot po nočnem spanju. In dejstvo, da lahko v takšnih sanjah v resničnem življenju naredimo karkoli brez posledic, vas naredi bolj samozavestne. Toda resničnega življenja, prijateljev in ljubljenih ni treba zamenjati z virtualnimi sanjami. Morali bi razumeti razliko med temi koncepti.