Zakaj se oči naveličajo monitorja? Zakaj se za enim zaslonom v pol ure zardečijo oči, za drugim pa lahko delaš cel dan in se ne utrudiš? In kaj narediti s tem?
Ali je vredno iskati sovražnike ljudi med proizvajalci in prenašati pravice v servisnih centrih? Ali moram preizkusiti ducat monitorjev, da nenadoma najdem enega, ki se ga oči ne naveličajo?
Medtem obstaja več vidikov težave in vsak prispeva k vizualnemu nelagodju.
1. Prekomerna svetlost osvetlitve ozadja in delovno okolje
Optimalna svetilnost monitorja za delo z grafiko je predpisana v GOST (glej A. Frenkel, A. Shadrin "Kolorimetrična nastavitev monitorjev", knjiga je brezplačna v javni domeni).
Zdaj pa ne bomo govorili o delovnem mestu profesionalnega barvnega korektorja, ampak o okolju pravega uporabnika.
Dejstvo je, da se naši delovni pogoji običajno zelo razlikujejo od tistih, ki so opisani v GOST. Nekdo sedi proti oknu in je prisiljen odviti osvetlitev ozadja do maksimuma. Nekdo se, nasprotno, nahaja s hrbtom proti viru svetlobe in se nenehno bori z bleščanjem. Iz neznanega razloga, iz nekega razloga, se za zaslonom prižge namizna svetilka in udari v oči (ja, tudi jaz jih poznam!).
Pogosto teh pogojev ni mogoče spremeniti (delodajalec je na primer neumen).
Najbolje pa je, da monitor postavite bočno k oknu (kot celotno namizje, se spomnite, kako so mize v šoli? - okno je na levi). Hkrati ne samo, da ne boste imeli težav s svetlostjo in bleščanjem, ampak vam najverjetneje ne bo treba nenehno spreminjati moči osvetlitve ozadja čez dan.
Zakaj je presvetla (kot je pravzaprav premočna) osvetlitev utrujajo oči?
Odpiranje zenice nadzirata dve vrsti mišic (razširjajoča simpatična vlakna, ki potekajo radialno, in zožitvena parasimpatična vlakna, ki se nahajajo v krogu), ki vzdržujejo želeni premer, odvisno od svetlobe, kot diafragma na fotoaparatu. Poleg tega se to dogaja nenehno in refleksno, brez našega zavestnega sodelovanja:
Če morate dolgo časa držati mišična vlakna napeta, se potem utrudijo. In od nenehnega zoženja zenice se oči bolj utrudijo. V mraku ali celo v popolni temi se udobneje počivamo in sprostimo kot pri močni svetlobi. V temi oči in možgani tako rekoč preidejo v fazo mirovanja, vendar le, dokler jih ne poskušamo prisiliti v delovanje v teh razmerah, torej zaznavati in obdelati vizualne informacije. Potem bo tudi pomanjkanje svetlosti zelo utrujajoče.
Poleg tega smo ob nezadostni ali pretirani svetlosti še vedno prisiljeni držati veke v napetosti in preredko ali prepogosto utripati. Od tega se lahko mišice utrudijo, oči se solzijo ali obratno, sluznica se posuši.
Kako pravilno prilagoditi svetlost monitorja, da bo vsak delovni dan končal z zdravimi očmi?
Najpogosteje je tovarniška nastavitev osvetlitve ozadja narejena tako, da prikaže monitor v vsej svoji slavi v izložbi. Da, svetlo, kontrastno, barvito. Prinesemo ga domov, ga prižgemo, prestrašimo in začnemo zniževati svetlost, dokler ne pomislimo, da imamo dovolj.
Ne upoštevamo enega fiziološkega dejavnika. Pri prehodu iz svetlobe v temo je lahko čas prilagoditve vida do 5 minut. To pomeni, da zmanjšamo osvetlitev ozadja, vendar se zenica še ni ustrezno razširila na to svetlost, mrežnica se ni odzvala in se nam zdi, da je pretemna.
Mnogi ljudje delajo na ta način skoraj pri največji svetlosti, njihove oči pa so nenehno napete, da bi to nadomestile.
Medtem je pravilneje prilagoditi osvetlitev ozadja ne od največje, ampak od najmanjše vrednosti, postopoma dodajati. Konec koncev se oko prilagaja povečanju osvetlitve veliko hitreje kot zmanjšanju - traja le 5 sekund, ne 5 minut!
Začnemo z minimumom in dodajamo svetlost osvetlitve ozadja, dokler oči ne začnejo brati informacije brez napetosti, v sproščenem stanju. Običajno se ta trenutek doseganja udobne ravni dobro čuti - prišlo je do obremenitve oči, nato pa je nenadoma minilo.
Kakšno sliko prikazati na zaslonu pri nastavitvi?
Seveda ne sme biti belo polje, ki popolnoma slepi. Običajno posnamem kakšno dobro znano fotografijo ali pa se na splošno osredotočim na dobro staro testno ozadje Realcolor. Hkrati lahko iz njih vidite, ali je gama (kontrastna krivulja) pravilno nastavljena.
2. Prevelik kontrast in mikrokontrast
Sodobni monitorji imajo zelo visok kontrast (tj. razliko med najtemnejšim in najsvetlejšim odtenkom, ki ga je mogoče reproducirati hkrati). To še posebej velja za tehnologijo OLED. A tudi drugi ne zaostajajo veliko.
To je dobro in slabo za oči. Dobro, ker je slika jasno vidna, in slabo, ker so znotraj sorazmerno majhnega območja monitorja v bližini območja z zelo močnim kontrastom, ki ne sodijo v zmožnosti očesa. To pomeni, da ne moremo ustrezno zaznati celotnega razpona poltonov hkrati. Oko ne razume, kaj storiti - ali naj stisne zenico za svetli del slike ali jo razširi za temni.
Težavo še poslabša dejstvo, da so pri tovarniških nastavitvah sence običajno preobremenjene, poudarki pa izničeni. To pomeni, da tam, kjer so v digitalni sliki še vedno poltoni, na zaslonu vidimo bodisi trdno črnino bodisi belo polje brez podrobnosti.
Nekaj takega bi lahko izgledalo kot testno ozadje Realcolor z močnim kontrastom pred umerjanjem monitorja:
To nas sili, da močno naprežemo oči in zaman zremo v sence in luči v iskanju informacij, ki jih je preveč kontrastna nastavitev »požrla«.
Težavo običajno rešimo s profiliranjem monitorja. Zaradi tega postopka, če izberemo nastavitev Gamma 2.2 ali L*, so srednji toni bolj gladko razporejeni po celotnem razponu, podrobnosti v sencah in svetlih delih pa so že veliko lažje berljive. V tem primeru se razlika med najsvetlejšim in najtemnejšim tonom običajno zmanjša, t.j. kontrast pade.
Seveda slika iz tega postane manj spektakularna, ne tako impresivna, še posebej, ko gre za gledanje filmov ali iger, vendar si pri delu veliko olajšamo življenje, podrobnosti v sencah in poudarkih so lažje berljive, taka slika je lažje in udobneje zaznati. Iz istega razloga papirnata knjiga ne utrudi vašega vida toliko kot besedilo na svetlečem zaslonu tablice ali pametnega telefona.
LCD paneli imajo tudi visok mikrokontrast, njihova slika je veliko jasnejša od starih cevnih monitorjev (z izjemo Trinitron tehnologije).
Po eni strani je to dobro, ni treba gledati. Po drugi strani pa so jasno vidni kvadratki slikovnih pik dodatni, nenaravni podatki za oči. Z redkimi izjemami ne želimo videti celic zaslona namesto gladke slike. In v tem smislu zasloni mrežnice zagotovo olajšajo zaznavanje zaradi gladkosti kontur. Zdaj ne razpravljamo o izvedljivosti 4K in 5K monitorjev, imam še eno gradivo, posvečeno temu.
3. Barvna temperatura
Običajno so v tovarni monitorji nastavljeni na njihovo "domačo" barvno temperaturo, to pomeni, da se na izvirne barvne vrednosti nevtralnih slikovnih pik ne uporabljajo nobeni dodatni koeficienti, na belem polnilu pa dobimo dejansko čisto barvo osvetlitev ozadja (naj gre za svetilke ali diode). To je med drugim posledica tehnične lastnosti - pri LED in fluorescenčnih sijalkah je največji svetlobni izkoristek dosežen v hladnem modro-zelenem delu spektra.
Zato tovarniška nastavitev običajno daje hladno sliko (visoka barvna temperatura - 6500 K in več).
Mimogrede, po GOST je ta temperatura priporočljiva samo za pripravo digitalnih slik za ogled na monitorjih. Spet, ker je tovarniška kalibracija v bistvu taka.
Upoštevati pa moramo tudi, da je 6500 K le ena od barvnih koordinat. Pri temperaturi 6500 K je slika lahko rožnata in zelenkasta, navpično pa odstopa od grafa CG:
In zdaj poglejmo, kaj ni bolje za avto, ampak za naše oči.
Verjame se, da je tipičen Evropejec bolj udoben s toplo osvetlitvijo in barvami, ki se premaknejo v rumene odtenke. Dokaz za to je zlahka najti v svetu slikarstva in v barvni reprodukciji najboljših fotografskih filmov.
V vsakdanjem življenju se nam zdi prijetna topla svetloba in ne hladna svetloba. Če dve namizni svetilki z modrikasto in rumenkasto svetlobo postavite eno ob drugo, bo povsem očitno, katera je bolj prijetna za oko.
Deloma je to posledica zgolj nacionalnih posebnosti in stereotipov razmišljanja, pa tudi dejstva, da sistem »avtomatskega ravnovesja beline« v našem vizualnem aparatu (v svežnju »oči-možgani«) lažje kompenzira toplo senco osvetlitve.
Človek je dnevni plenilec. Zato so po naravi njegove oči tako rekoč "uglašene" za zaznavanje naravno nevtralne sončne svetlobe. In umetna razsvetljava je bila že od nekdaj rumenkasta - to je odprt plamen in žarnice z žarilno nitko, ki so se šele pred kratkim začele umikati različnim energijsko varčnim svetlobnim virom, katerih spekter je bolj podoben pornografiji neznanega umetnika. Imel sem tudi to temo.
Stran papirnate knjige je povezana tudi z rumenkastim papirjem. Vse kar morate storiti je, da v iskalnik v Googlu vnesete "book page":
Tukaj ne boste našli niti ene modre ali celo modrikaste strani.
Prijazno nam je s tem, na kar smo se navadili že več stoletij, in ne s tem, kar je prišlo v naše življenje v zadnjih dveh desetletjih.
Mimogrede, drugi standard za nastavitev monitorjev, opisan v GOST in namenjen pripravi postavitev za tisk, le predpostavlja barvno temperaturo 5500 K čim bližje tipični belini lista papirja.
Če povzamemo vse povedano, je enostavno razumeti, da bo najbolj udobno delati z monitorjem, nastavljenim na nizko barvno temperaturo. Precej primerna je bela točka D55 (5500 K), ki je tudi standard priprave za tisk.
Sprva se bo ta kalibracija morda zdela preveč rumena, vendar se bodo vaše oči hitro navadile in se vam zahvalile.
In čeprav nekaterim uporabnikom brez barv morda sploh ni mar za barvno temperaturo, se je treba spomniti, da še vedno neizogibno vpliva na utrujenost vida.
4. Zaslon utripa
Danes utripajoči monitor ni tako redek.
Prej so zasloni na katodnih ceveh na splošno vedno imeli frekvenco skeniranja, ki je lahko bila višja ali nižja, vendar je vedno bila. V praksi se je to izražalo v tem, da sliko riše elektronski žarek na zaslon vrstica za črto od zgoraj navzdol, a slika hitro zbledi, t.j. ko žarek doseže dno zaslona, se zgornje črte že zatemnijo.
To oko zazna kot bolj ali manj izrazito utripanje, ki utruja.
Ko sem uporabljal CRT monitor, sem lahko natančno razlikoval med frekvencami 60, 75, 80, 100 hercev. Nizka frekvenca se dojema kot povečan pritisk na oči. Samega utripanja ne vidimo, ga pa občutimo, predvsem s perifernim vidom. Če monitor takoj preklopite z nizke hitrosti osveževanja na 100 Hz, lahko občutite, kako se oči sprostijo.
V sodobnih LCD monitorjih se slika reproducira po nekoliko drugačnem principu. Piksli na njih ne ugasnejo, slika pa se le posodobi na novo z določeno frekvenco, ki se ne zazna kot utripanje.
Vendar ima lahko tak monitor svoj ulov. Vse je odvisno od osvetlitve.
Ne glede na to, ali gre za fluorescenčno sijalko ali LED diode, je svetlost njihovega sijaja elektronsko nadzorovana na določen način. Najlažji in najcenejši način za spreminjanje svetlosti je modulacija širine impulza (PWM).
Če sliko prevedete v preprosto ruščino, bolj pogosti in daljši impulzi svetilka ali dioda utripa, svetlejši bo njen sijaj.
Jasno je, da bodo pri nizki svetlosti impulzi bolj redki ali krajši, kar pomeni, da bo učinek utripanja bolj opazen.
Tega učinka običajno ne vidimo neposredno, čeprav ga lahko podzavestno občutimo kot »tresenje« slike in nelagodje, kar prispeva k utrujenosti med dolgotrajnim delom.
Druga metoda zatemnitve je sprememba napetosti. V kontekstu nadzora digitalnega monitorja je ta metoda nekoliko bolj zapletena. Toda njegov plus je, da slika ne utripa, t.j. vedno vidimo statično sliko, kot da bi bil diapozitiv na razgledni mizi.
Običajno proizvajalec na noben način ne navaja, da je svetlost osvetlitve ozadja na monitorju regulirana s PWM. Vendar je enostavno določiti tako imenovani "test svinčnika".
V roko vzamemo svinčnik ali pero in začnemo hitro mahati pred monitorjem, na katerem se prikaže neka svetla statična slika.
Če zaslon utripa, bo razmazana sled svinčnika občasna, in če ne utripa, bo trdna.
Vendar pa je treba upoštevati tudi takšno lastnost, da pri največji svetlosti morda sploh ne bo utripanja - impulzi se bodo tako rekoč tesno prilegali drug drugemu in se združili v enega neprekinjenega. Vendar je vredno zmanjšati svetlost, saj se bo valovanje neizogibno pojavilo, če sploh.
Jasno je, da je treba dati prednost monitorjem, ki niso PWM, saj čeprav ta učinek morda ni neposredno opazen, nam bo ob daljši uporabi vseeno pokvaril živce in zdravje.
5. Velikost monitorja in razdalja gledanja
Danes, ko so monitorji z diagonalo 26-30 "in še več prosto na voljo, mnogi poskušajo kupiti nekaj večjega - "na rezervi". Ne veliko, očitno.
Čeprav vam velik monitor omogoča ogled več podrobnosti slike z manj obremenitvijo oči, je tudi tu nekaj odtenkov.
Recimo, da imamo na delu zaslona bel urejevalnik besedil ali okno brskalnika, drugi del pa prikazuje temnejše namizje.
Če je monitor majhen ali na primerni razdalji, potem zavzame le del vidnega polja, oko pa se preprosto drži neke povprečne »izpostavljenosti«. Če pa ima zaslon precejšnjo velikost (ali če smo naslonili nos na zaslon), se bo oko, ko pogledamo iz programskega okna v območje z ikonami na desni strani, prisiljeno nenehno prilagajati temnejši sliki in obratno.
Seveda to ni zaman in se naveličamo.
Če ste kupili velik monitor, morate poskušati delati za njim na zadostni razdalji in, ker vas delo zanese, sčasoma ne "padete" v njegovo smer, hkrati pa se zavijete v položaj vprašaja - navsezadnje udobje hrbtenice vpliva na stanje celotnega organizma kot celote.
1. Osvetlitev monitorja prilagodite na minimum, postopoma dodajajte in se ustavite točno v trenutku, ko bodo informacije zaznane dovolj jasno in brez napetosti.
Izogibajte se kontrastnim prostorom in virom svetlobe za monitorjem in pred njim.
2. Zmanjšajte kontrast slike in izboljšajte berljivost poudarkov in senc na poti. Če želite to narediti, profilirajte monitor na Gamma 2.2 ali, bolje, na L*. Včasih se lahko znebite z namestitvijo strojne opreme.
3. Nastavite monitor na “toplo” barvno temperaturo (približno 5500 K) – to lahko storite tako z nastavitvami na samem monitorju kot med postopkom profiliranja.
4. S preprostim "testom svinčnika" preverite, ali osvetlitev ozadja monitorja ne utripa. Če pride do utripanja (PWM) in se vam hkrati utrudijo oči, se ne mučite, znebite se tega monitorja in kupite običajnega.
5. Držite se primerne razdalje od zaslona, da ne zavzame celotnega vidnega polja – v tem primeru se bodo oči pri gledanju iz svetlobe v temo manj preoblikovale. In seveda pazi na svojo držo.
Obstajajo različne vrste monitorjev. Vsak od njih je škodljiv za oči, vendar so nekateri manj, drugi bolj. Poglejmo si torej značilnosti zaslonov, ki močno vplivajo na utrujenost oči.
- Vrsta zaslona. Lahko so mat ali sijajni zasloni. Mat zaslon je manj škodljiv – za njim lahko sedite vsaj cel dan in se sploh ne boste naveličali. Sijajni zaslon je običajno svetlejši in odraža skoraj vse, še posebej v sončnem okolju.
- Velikost slikovnih pik. Ena najpomembnejših lastnosti. Višja kot je ločljivost pri enaki velikosti, manjše so črke, kar pomeni, da se bodo oči bolj utrudile. Na prenosnih računalnikih z diagonalo zaslona 10 palcev in HD ločljivostjo je skoraj nemogoče delati - oči se zelo utrudijo. Izhod je povečati pisavo v operacijskem sistemu.
- Vrsta matrike, ki jo je treba uporabiti. Klasični zasloni TFT so le redko resnično črni, zato osvetlitev ozadja ni vedno prijetna za oči. IPS plošče so bolj sprejemljive, vendar so tudi dražje. Obstajajo tudi monitorji s PVA matrikami - tudi te niso slabe, a na splošno vrsta matrike ne vpliva veliko na utrujenost oči.
Ni ene kategorije monitorjev, ki bi jo lahko opredelili kot varne za oči. Vsi pokvarijo oči, ker. živec bo vedno v napetosti, ko človek "strmi" v ekran. Posledično manj pogosto utripa, njegove oči so manj navlažene, kar ne škodi.
Poleg tega monitorja samega ne bi smeli jemati kot edini vir škode. Pri delu za računalnikom se človekov vrat utrudi - nagne se naprej po pogledu in človek v tem položaju preživi ure. Zaradi tega je motena oskrba s krvjo, kar povzroča glavobole in utrujenost oči. Zato je pri daljšem delu za računalnikom vredno narediti nekakšen premor in ogrevanje za vrat, oči in celotno telo.
LG-jev monitor, ki je varen za oči
V okviru te teme ne gre prezreti novice - LG je na trg predstavil nov izdelek - monitor LG 24MP76HM-S, ki je postavljen kot varen za oči.
Ta model je izdelan v zasnovi Cinema Screen in uporablja tehnologijo, ki zmanjšuje obremenitev oči. Diagonala zaslona je 23,8 palca, tukaj je uporabljena matrica AH-IPS, največja svetlost je 250 cd/m2, kontrastno razmerje je 1000:1. Vrhunec monitorja je tehnologija, ki zmanjšuje intenzivnost osvetlitve ozadja in utripanja, zlasti modre barve. Prav ta odtenek naredi monitor varnejši za oči.
Prosimo, ocenite ta članek:
Navodilo
CRT - monitor ali prva generacija monitorjev.
Monitor s katodno cevjo deluje na osnovi kineskopa. Kineskop je elektronska naprava, ki pretvarja električne signale v vidno sliko. Preprosto povedano, vidimo sliko na CRT monitorju s pomočjo posebne cevi. Svetloba prehaja skozi to cev, nato zadene odsevno površino in nato prikaže sliko.
Ti monitorji so veliki, težki in porabijo veliko energije. Prav tako negativno vplivajo na vid s pomočjo elektromagnetnega sevanja. Ki se razprostira za in ob straneh monitorja na razdalji 1,5 m. Pri uporabi se pogosto pojavi pojav, kot je "utripanje", kar prispeva k zmanjšanju vida. Teh monitorjev zdaj ni več v proizvodnji, lahko pa kupite rabljene. In čeprav boste porabili približno 50 dolarjev, bo tak monitor prinesel veliko škodo zdravju.
LED monitor.
Ti monitorji uporabljajo LED namesto električnih svetilk. So glavno načelo delovanja tega monitorja. Ti so tako majhni, zaradi česar vidimo sliko na zaslonu. LED proizvaja kristalno bele in črne barve, kar zagotavlja povečan kontrast, jasnost in svetlost. Barve se zdijo človeku bolj naravne, s čimer se poveča njegova pozornost.
Ti monitorji porabijo do 50 % manj energije kot CRT. Privlačna je tudi njihova cena - od 100 $. So enostavni za uporabo, ne zavzamejo veliko prostora in praktično ne poslabšajo vida. Živo srebro se v proizvodnji ne uporablja, kar je okolju prijazen dejavnik.
LCD monitor.
Tekoči kristalni zasloni so izdelani na osnovi snovi cianofenil, ki je v tekočem stanju, vendar ohranja lastnosti kristalov, od tod tudi ime. Do danes so to najbolj relevantni monitorji.
Takšni monitorji delujejo na osnovi tekočih kristalov. Ko je dan signal, se na zaslonu izmenično zasvetijo in tako oddajajo sliko.
Stroški so odvisni od diagonale, vendar v povprečju od 80 $. Zahvaljujoč preprosti zasnovi, pomanjkanju elektromagnetnega sevanja in razumni ceni je LCD monitor osvojil ves svet.
Izkazalo se je, da je LCD monitor najvarnejša vrsta monitorja. Toda na žalost lahko tudi z njim pokvarite svoj vid, če ne upoštevate pravil dela za računalnikom:
- monitor mora biti nameščen na razdalji najmanj 50 cm od vas, v višini oči;
- poleg glavne razsvetljave uporabite dodatno;
- izogibajte se odsevom in bleščanju;
- vsako uro dela za računalnikom si vzemite 15-minutni odmor za vaje za oči.
Oftalmologi se ne naveličajo ponavljati, da vizualni stik z zaslonom pripomočka ni najboljša zabava za naše oči. Katere značilnosti zaslona pametnega telefona vplivajo na vid in kaj je treba upoštevati pri izbiri zaslona, bomo povedali v tem gradivu.
Medicinski "izobraževalni program" iz CHIP
Oseba, ki veliko časa preživi v družbi pametnega telefona ali katere koli druge naprave z zaslonom, mora biti pozorna na dvoje. Prva od njih je suhost zrkla, druga pa tveganje za razvoj kratkovidnosti.
Običajno utripamo približno osemnajstkrat na minuto. S to frekvenco gibanja vek je roženica očesa nenehno navlažena s solzno tekočino. Ob pogledu na zaslon, pa naj gre za monitor, TV zaslon ali zaslon pametnega telefona, preprosto pozabimo utripati, kar povzroči občutek suhih in utrujenih oči. Znanstveniki so izračunali, da se ob stiku z zaslonom pogostost spuščanja vek zmanjša na 2-3 krat na minuto - skoraj 9-krat!
Zaščitna očala brez dioptrije bodo uporabna ne le za hipsterje, ampak tudi za gadgetofile
Kratkovidnost ali kratkovidnost, ki jo povzroči stik z zaslonom, je resnična in napačna. Prvič, obstajajo krči očesnih mišic, zaradi katerih se z ostro ločitvijo od zaslona okoliška resničnost začne "zamegliti". To je tako imenovana lažna kratkovidnost. Če so očesne mišice nenehno pod napetostjo, se le-ta postopoma povečuje in prehaja v pravo kratkovidnost, pri kateri je zrklo rahlo razširjeno. Nič ne morete storiti glede tega – nositi morate očala.
Kako zaslon digitalne naprave tako močno vpliva na naše oči? Obstaja več pomembnih značilnosti zaslona pametnega telefona, ki določajo, kako škodljiv je stik z njim za človeški vid.
PPI: število pik na palec
Prva značilnost zaslona pametnega telefona, ki je pomembna z oftalmološkega vidika, je razmerje med njegovo velikostjo in ločljivostjo, torej številom pik na palec (pikslov na palec ali PPI).
V smislu škode za vid je treba to razmerje upoštevati na naslednji način. Majhen zaslon z visoko ločljivostjo je veliko varnejši za oči kot velik zaslon z nizko ločljivostjo. Na majhnem zaslonu z visoko ločljivostjo bo PPI višji, ker bodo slikovne pike bližje skupaj in bo slika jasnejša.
In obratno: večji kot je zaslon in nižja je ločljivost, nižji je PPI in bolj zamegljena je slika. Zaradi tega se bodo naše oči prisilile, da se napnejo in neodvisno prilagajajo ostrino. To vodi v prej omenjeno prenapetost in mišični krč, kar lahko posledično vodi v kratkovidnost.
Če ne boste poskrbeli zase, bodo očala kmalu postala žalostna potreba. Če želite izbrati pametni telefon, ki bo varnejši za oči, bodite pri nakupu pozorni na velikost zaslona (v palcih) in ločljivost (širina v slikovnih pikah in višina v slikovnih pikah). Razmerje med njima bo vrednost PPI.
Vzemimo za primer dva zaslona z enako ločljivostjo 720x1280 (HD). Prvi ima diagonalo 4,3″ in njegov PPI bo 342. Drugi je 4,7″ in njegov PPI je 312. Kljub temu, da sta oba zaslona HD zaslona, je prvi še vedno varnejši za oči.
PPI svojega sanjskega pametnega telefona lahko izračunate s posebnimi spletnimi kalkulatorji - na primer s tem. In če vas zanima, kako slab je vaš trenutni pametni telefon za oči, lahko obiščete spletno stran DPI love, ki bo samodejno določila dejansko diagonalo in ločljivost zaslona ter izračunala vaš PPI.
Svetlost in tehnologija osvetlitve ozadja
Človeško oko ni zasnovano tako, da bi dolgo gledalo močno svetlobo. Kako dolgo lahko zdržiš, ko gledaš v žarnico? Pametni telefoni in drugi digitalni pripomočki nas postavljajo v umetno okolje, v katerem smo ob močni svetlobi prisiljeni dolgo ločiti med besedilom in slikami.
To je razlog za nenaravno reakcijo telesa: prenehamo utripati. Zrklo ni navlaženo z zadostno količino solzne tekočine, v očeh se pojavijo suhost, napetost in občutek »peska«. Vse skupaj se imenuje poseben medicinski izraz - "sindrom suhega očesa".
Tukaj velja naslednje pravilo: svetlejša in ostrejša je svetloba, bolj je škodljiva za oči. Prvi parameter je odvisen od tega, kako močno zaslon sveti glede na okolje (brati z zaslona ponoči v temi je vsekakor škodljivo), vendar je to mogoče prilagoditi v nastavitvah pametnega telefona. Drugi je bolj odvisen od vrste zaslona in uporabljene tehnologije osvetlitve ozadja.
Pred soncem se zaščitimo s temnimi očali, pred osvetlitvijo ozadja pa iz nekega razloga nič. Zasloni starejše družine LCD uporabljajo tehnologijo neprekinjene osvetlitve ozadja. Tekoči kristali, ki so osnova tovrstnih zaslonov, so osvetljeni od znotraj, zaradi česar nastane slika. Glede na podvrsto zaslona je lahko osvetlitev ozadja svetlejša ali bolj utišana. Na primer, cenejši LCD-TFT zasloni so zatemnjenejši od naprednejših LCD-IPS, ki uporabljajo izboljšano osvetlitev ozadja. Vendar je tukaj učinek enak: oči so nenehno izpostavljene močni svetlobi.
Sodobnejši zasloni OLED so v tem pogledu manj škodljivi, saj je njihova osvetlitev ozadja selektivna. Pravzaprav je zaslon OLED "vedno izklopljen" in LED diode, ki tvorijo osnovo zaslona, se prižgejo glede na to, kje in kaj je treba prikazati. V skladu s tem je svetlobna izpostavljenost teh zaslonov precej nižja kot pri njihovih predhodnikih, svetloba pa je veliko mehkejša in neškodljiva za oči.
Na splošno lahko rečemo, da jasno razvrstiti pametne telefone glede varnosti za oči ne bo šlo. Nemogoče je z gotovostjo trditi, da pametni telefon ne poškoduje vida samo zato, ker ima ločljivost Ultra HD ali uporablja tehnologijo Super AMOLED. Če želite oceniti, kako je zaslon primeren za vaše oči, morate izhajati iz kompleksa dejavnikov in najprej iz razlogov lastnega udobja.
Težko si je predstavljati sodobnega človeka, ki ne sedi za računalnikom. Večina od nas uporablja računalnik v službi ali doma, pogosto pa oboje. Poleg tega obstajajo tablice, pametni telefoni, sodobni televizorji pa so vse bližje računalnikom. Vendar imajo računalniki povsem drugačen scenarij uporabe, ki ima svoje prednosti ... in slabosti. Slabosti seveda vključujejo utrujenost oči zaradi dolgega dela na monitorju. Poskusimo ugotoviti, kako se izogniti negativnemu učinku in kako izbrati pravi monitor zase.
Monitorji in oči: zapleteno je
Glavna naloga monitorja je prikazati sliko. To je izžarevati. Sevajte vidno svetlobo in z njo - tokove nevidnega, a še vedno vpliva na oči, sevanja različnih obsegov. Pri starejših modelih je bilo to tako opazno, da je bilo treba nanje pogosto obesiti poseben prozoren filter, ki je skupaj s škodljivim sevanjem ugasnil precejšen del uporabnega.
A tudi sodobni monitorji, če z njimi delate dlje časa, vplivajo na vaše zdravje. Morda boste nenadoma ugotovili, da so vaše oči utrujene, intrakranialni tlak se je brez razloga dvignil in se zdi, da čudoviti Peščeni mož zaspi v vaših očeh. Drugi lahko opazijo, da so vaše oči rdeče: poanta je v motnjah krvnega obtoka zaradi nenehne napetosti očesnih mišic. In dobro je, če o tebi ne mislijo kaj hujšega!
Sčasoma lahko pri aktivnem uporabniku pride do kratkovidnosti, zmanjša se ostrina vida, celo možganska aktivnost se lahko poslabša zaradi obremenitve oči.
Dejstvo je, da slika na monitorju (za razliko od resničnega sveta) ni neprekinjena. Če pogledate drevo zunaj okna, vidite, da je njegovo deblo negibno. Toda njeni listi, če jih pretrese veter, lahko povzročijo nekakšno vrtoglavico. Monitor pa neprimerljivo pogosteje posodablja sliko kot pravo listje v vetru, kar se odraža tudi v očeh.
Bodite pozorni na tak parameter, kot je odzivni čas monitorja: zdaj je lahko od 5 do 7 milisekund, kar pomeni, da se slika posodablja s frekvenco od 60 do 100 Hz. Višja kot je hitrost osveževanja, bližje je slika resničnemu svetu in manj obremenjuje oči. Toda tudi najvišja stopnja osveževanja bo drugačna od resničnega sveta, ne bo razdeljena na posamezne okvire.
Vrste monitorjev: prednosti in slabosti
Če se želite odločiti, kateri monitor je najboljši za oči, je vredno razmisliti, katere možnosti obstajajo. Danes je na trgu na voljo veliko različnih vrst monitorjev – tako modernih kot starih, ki so zastareli v skladiščih ali pa iščejo nove lastnike. Razmislite o vrstah monitorjev in njihovem vplivu na oči v obliki nekakšnih "parov". Ta pristop olajša izbiro.
Kako se nanašati na ukrivljene zaslone - še ne vemo. Sodobni monitorji (zlasti igralni) se pogosto zdijo, da se uporabnika ovijejo v polkrogu. To je verjetno celo dobro za oči, saj delajo vratne mišice in ne dopušča, da bi oči bile fiksirane v enem položaju.
Vendar se je treba izogibati poceni LCD monitorjem, ki so bili izdani v prvi polovici leta 2010. Pri njih tako slika kot zaščita za oči še zdaleč nista idealna (čeprav je cena na sekundarnem trgu lahko povsem odpadna).
- Vaš monitor bo morda občutil manjši pritisk na vaše oči, če je pravilno umerjen. Prilagoditev monitorja za oči je treba opraviti pri isti svetlobi, v kateri običajno delate.
- Še vedno se proizvajajo polarizirajoči zasloni, ki so bili modni do začetka 2000-ih. Toda njihova glavna naloga je zdaj, da ne dovolite, da sosedje od daleč pokukajo, kaj počnete.
- Razdalja od oči do monitorja naj se začne pri 60 cm (če izhajamo iz relativno majhne diagonale 19 palcev). Če je večji, se lahko odmaknete, približevanje, če je manjši, ni priporočljivo. Bolje je, da pridete v sistemske nastavitve in povečate pisave.
- Bolje je, da monitor nastavite tako, da je njegova zgornja meja v višini vaših oči, spodnji del pa upognite bližje sebi. Običajno so prenosniki in monitorji zasnovani tako, da vam omogočajo izbiro optimalnega kota naklona. Namesto višine monitorja lahko prilagodite višino svojega stola.
- Ne pozabite na odmore (približno pet minut za vsako uro dela). V računalnik ali telefon lahko namestite poseben program za opomnike.
- Na jedilnik vključite več črnega ribeza, borovnic, korenja, kopra, peteršilja in (upam, da ste nas prav razumeli) gloga.
- Pri nakupu monitorja poiščite modele z vrtljivo zasnovo in pokončnim načinom. Imajo boljši navpični in vodoravni vidni kot, kar vpliva na kakovost slike na strogo pozitiven način. Toda, žal, z rastjo povprečne diagonale monitorja takšni modeli postajajo vse manj pogosti.
Zaključek
Sodobni monitorji niso tako strašljivi, kot jih rišejo ljubitelji klobukov iz staniol. Proizvajalci so že dosegli raven varnosti, pri kateri si ne boste umaknili oči z obdelavo dodatne ure na monitorju. Vendar pa je vredno upoštevati nasvete, da delo ne postane stalni test.