V 90. letih prejšnjega stoletja je v ZDA izšla knjiga »4 krvne skupine – 4 poti do zdravja«, ki jo je napisal dr. Peter D'Adamo, doktor naturopatije. Skoraj takoj je postal prodajna uspešnica, preveden je bil v skoraj vse jezike sveta in postal praktičen vodnik po prehrani za mnoge ljudi na planetu. Knjiga je izšla v Rusiji leta 2002. Po mnenju avtorja knjige za vsako krvno skupino obstaja zgodovinsko pravilen koncept prehrane, od tega pa sta odvisna zdravje in dolgoživost človeka.
Glavna ideja te teorije temelji na dejstvu, da bi morali ljudje jesti isto hrano kot njihovi predniki. Najbolje se prebavi in absorbira, medtem ko "napačna" hrana zastrupi telo. Ta koncept prehrane ni dieta za hujšanje, vključuje zdravo prehrano za določene skupine ljudi, ki bo pripomogla k čiščenju in ozdravitvi telesa.
Nekatere študije so namreč pokazale, da so ljudje z različnimi krvnimi skupinami bolj ali manj dovzetni za različne bolezni. Dolgo časa je dr. D'Adamo skupaj z očetom ugotavljal vpliv različnih živil na telo, zaradi česar so bili razdeljeni v 3 skupine: koristne, škodljive in nevtralne. Spodaj so seznami "dobre" in "slabe" hrane za vsako krvno skupino. Izdelki, ki niso navedeni, so nevtralni in jih priporočamo za uporabo v omejenih količinah.
Hrana za ljudi z I (0) krvno skupino
Za ljudi s prvo krvno skupino je dovoljena skoraj vsaka riba.Po različnih virih ima kri te skupine do 40 % svetovnega prebivalstva, dr. D'Adamo jih je opredelil kot potomce "lovcev", zato bi jim moral mesni obrok bolj ustrezati.
Zdrava hrana
- Govedina, jagnjetina, divjačina, teletina, perutnina, drobovina;
- skoraj vse ribe (še posebej koristne so trska, ostriž, ščuka, morska plošča, jesetra, postrv, sardela), kaviar,;
- jajca;
- majhne količine skute in ovčjega sira;
- maslo;
- nekaj rastlinskih olj (,);
- orehi, mandlji, lešniki, bučna in cedrovina semena;
- stročnice so redke (z izjemo soje in leče);
- ajda, biserni ječmen, ječmenov zdrob, riž;
- Rženi kruh;
- zelenjava (in njeni listi, ogrlica, artičoka, brokoli, koleraba, pastinak, sladki krompir, buča, repa, paprika in pekoča paprika);
- skoraj vse sadje in jagode;
- , ingver, klinčki, sladki koren, curry, pekoča paprika;
- zeliščni in zeleni čaj, rdeča vina, mineralna voda (gazirana).
Škodljivi izdelki
- Svinjina;
- polpak, mehkužci,;
- skoraj vsi mlečni izdelki, razen tistih, ki so navedeni na seznamu dovoljenih;
- , koruzno, bombažno, arašidovo, palmovo olje;
- mak, pistacije, arašidi, indijski oreščki, brazilski oreščki;
- pšenica, oves, ječmen in vsi izdelki iz njih;
- zelenjava (cvetača, kumare, por, krompir, olive);
- avokado, pomaranče in mandarine, melona, jagode, kokosovi orehi;
- močne alkoholne pijače, limonada, pivo, črni čaj,.
Hrana za ljudi z II (A) krvno skupino
Skoraj 35 % svetovnega prebivalstva je po starših podedovalo skupino II, mimogrede, to je najpogostejša krvna skupina med Evropejci. Razvijalec te diete je takšne ljudi uvrstil med potomce kmetov in nabiralcev. Njihova prehrana je zelo podobna.
Zdrava hrana
Perutninsko meso je koristno za ljudi z drugo krvno skupino. - puran (zaželeno) in druga perutnina;
- jajca;
- ribe (losos, sardela, skuša, ostriž, belica, krap, polenovka, ostriž, postrv, oglje);
- fermentirani mlečni izdelki, polnomastno mleko - samo kozje, siri so tudi samo iz njega;
- rastlinska olja (olivno, laneno);
- arašidi, bučna semena, sončnična semena, pinjola, lešniki in drugi oreščki;
- stročnice, sojini izdelki so še posebej uporabni;
- žita (ajda, riž, ječmen, oves, rž) in izdelki iz moke iz teh žit;
- sojina omaka, peteršilj, kurkuma, ingver, gorčica;
- zelenjava (seznam uporabnih vključuje artičoke, pese, jeruzalemske artičoke, zelenjavo, korenje, kolerabo, hren, čebulo, pastinak, buče, repo, špinačo);
- vse jagode, limone, grenivke, ananas, slive, marelice;
- kateri koli zeliščni čaji, zeleni čaj, belo (po možnosti) in rdeče vino,
črna kava (1 skodelica na dan).
Škodljivi izdelki
- Rdeče meso in drobovina;
- školjke, lignji, jegulja, som, iverka itd.;
- celota in izdelki na njeni osnovi;
- maslo;
- koruzno, bombažno, arašidovo, kokosovo olje;
- pistacije, brazilski oreščki;
- pšenica, pšenična moka in izdelki iz nje;
- krompir, belo zelje, rdeče zelje in kitajsko zelje, čili paprika, jajčevci, rabarbara, paradižnik;
- nekaj sadja (banane, melone, mango, papaja, mandarine, kokosi);
- želatina, kis, poper (črna, bela, rdeča), kapre;
- sladkarije, sladkor;
- močne alkoholne in gazirane pijače, pivo, limonada, črni čaj.
Hrana za ljudi s III (B) krvno skupino
Menijo, da je ta krvna skupina nastala zaradi mešanja ras. Ljudje, ki so bili z njim obdarjeni, je dr. d'Adamo omenjal nomade. Zanje je predvidena najširša in raznolika prehrana, za lastnike III krvne skupine je manj prehranskih omejitev kot za druge ljudi. To je posledica dejstva, da so se nomadi naselili na različnih celinah in so bili vsejedi.
Zdrava hrana
Mlečne izdelke je treba vključiti v prehrano oseb s tretjo krvno skupino. - Jagnjetina, jagnjetina, divjačina, zajčje meso;
- jajca;
- kaviar, rogljič, brancin, ostriž, sardela, trska, iverka, vahnja, oslič, morska plošča, skuša, ščuka, jesetra, krap;
- skoraj vsi mlečni izdelki;
- mornarski in limski fižol;
- olivno olje;
- orehi;
- ovsena kaša in ovsena kaša, proso, riž;
- pesa, brokoli, brstični ohrovt, korenje, pastinak, sladki krompir, čebula, hren, pastinak, repa, česen;
- brusnice, slive, lubenice, banane, grozdje, papaja, borovnice, robide, češnje;
- curry, sladki koren, ingver, peteršilj;
- negazirana voda, zeleni čaj, pivo, rdeče in belo vino, črni čaj in kava (dovoljeno je piti največ 1 skodelico na dan).
Škodljivi izdelki
- Perutnina, svinjina, drobovina;
- školjke, raki, beluga, jegulja, polmon, postrv, oglje;
- prepeličja jajca;
- modri in topljeni siri;
- druge sorte fižola, sojini izdelki;
- rastlinska olja: kokosovo, koruzno, arašidovo, sojino, sezamovo, sončnično,;
- indijski oreščki, arašidi, pinjole, mak, bučna semena in sončnična semena;
- pšenica, ajda, koruza, rženi drobljenci;
- olive, redkev, redkev, rabarbara, kislo zelje;
- avokado, granatna jabolka, kaki, melona, kokosovi orehi;
- poper, cimet, sojina omaka, želatina, kečap;
- gazirane in močne alkoholne pijače, limonada, gazirana voda.
Hrana za ljudi s krvno skupino IV (AB).
Ta krvna skupina je najredkejša, najdemo jo le pri 7% ljudi, ki naseljujejo naš planet. Naturopatski zdravnik D'Adamo je to skupino ljudi opredelil kot mešani tip ali "nove ljudi". Tako kot lastniki III krvne skupine imajo tudi »novi ljudje« veliko več sreče s prehrano kot prebivalci s I in II skupino.
Zdrava hrana
- Jagnjetina, zajec, puran;
- piščančja jajca;
- skuša, losos, sardela, tuna, trska, ostriž, ščuka, jesetra;
- mlečni izdelki, vendar siri v omejenih količinah;
- orehi in olivno olje;
- arašidi, orehi;
- leča, soja, pinto fižol;
- proso, oves, riževa, ržena moka in izdelki iz njih;
- pesa, brokoli, cvetača in ovratnik, kumare, česen, sladki krompir, korenje, jajčevci, pastinak, listi gorčice, paradižnik;
- češnje, fige, grozdje, grenivke, kivi, ananas, slive, lubenice, limone, kosmulje, brusnice;
- curry, kurkuma, ingver, peteršilj;
- zeleni čaj, gazirana voda, bela in rdeča vina.
Škodljivi izdelki
- Svinjina, govedina, piščančja, gosja, prepelična jajca;
- iverka, ostriž, beluga, morska plošča, vahnja, oslič, jegulja, postrv, členonožci in mehkužci;
- maslo, margarina;
- topljeni sir, modri sir, polnomastno mleko, smetana;
- limski fižol, črni fižol, adzuki, čičerika;
- lešniki, mak, sezamova semena, bučna in sončnična semena;
- ajda, koruza, pšenica in izdelki iz teh žit;
- artičoka, olive, paprika in pekoča paprika, redkev, redkev, rabarbara;
- sončnično, koruzno, sezamovo, kokosovo, bombažno olje;
- avokado, banane, melone, guava, kaki, granatna jabolka, kutine, kokosi, mango, pomaranče;
- poper, kis;
- močne alkoholne in sladke gazirane pijače, črni čaj in kava.
Kritika ameriške prehrane po krvni skupini
Medtem ko so zdravniki konvencionalne medicine glede te diete deljeni, je večina še vedno nagnjena k prepričanju, da ni znanstveno utemeljena in nima nobenih dokazov. Morda je njegov edini plus v tem, da lahko s seznama živil za ljudi z različnimi krvnimi skupinami s trdim delom sestavite popolno uravnoteženo prehrano. Popolna zavrnitev nekaterih živil pa lahko še vedno privede do izčrpanosti telesa z določenimi snovmi. Tako je na primer ljudem s skupino I skoraj popolnoma prepovedano jesti mlečne izdelke, kar lahko privede do pomanjkanja kalcija in fosforja.
Številni zdravniki se strinjajo, da je prehrana po krvni skupini preveč splošna in ne upošteva posameznih značilnosti telesa, načina življenja in drugih dejavnikov, ki niso odvisni od krvne skupine osebe. Poleg tega, kot veste, je krvnih skupin veliko več kot 4, je dr. D'Adamo vzel enega najbolj poenostavljenih sistemov (AB0) kot osnovo za razvoj svoje prehrane.
Sprva se je v knjigah zdravnika izraz "aminokisline" uporabljal, ko so govorili o beljakovinskih izdelkih. Beljakovine v svoji prvotni obliki ne vstopijo v kri, temveč so predhodno razdeljene na aminokisline. Toda telesu pravzaprav ni vseeno, iz katerih beljakovin, rastlinskih ali živalskih, so pridobljene te aminokisline, zato se izkaže, da je za nekatere kategorije ljudi neprimerno omejiti mlečne izdelke in meso. Potem ko je avtor diete opozoril na to dejstvo, je izraz "aminokisline" zamenjal z "lektini", kar ni razumljivo niti številnim zdravnikom, da navadnemu človeku na ulici sploh ne govorimo. In na splošno so številni zdravniki tradicionalne medicine nagnjeni k prepričanju, da je knjiga, ki predstavlja to dieto, "preobremenjena" z znanstvenimi izrazi, od katerih so mnogi neustrezni in bralcem nerazumljivi.
Če povzamemo, lahko rečemo, da sistem prehrane po krvnih skupinah ni našel odziva v medicinski skupnosti in je bil celo hudo kritiziran, ogromno pozitivnih kritik o tej dieti pa najde logično razlago. Najprej je to posledica splošnega izboljšanja prehrane, saj so iz prehrane popolnoma odstranjeni močan alkohol, gazirane sladke pijače, mastno meso, številna »težka« zelenjava, živila, bogata z nasičenimi maščobami in druga nezdrava živila, ne glede na krvna skupina. Poleg tega je eden od pomembnih dejavnikov pozitivnega učinka katere koli priljubljene diete učinek placeba in razvoj ameriškega zdravnika d'Adamo ni izjema.
TV kanal "STB", nutricionistka Svetlana Fus govori o načelih prehrane po krvni skupini (rusko-ukrajinsko):
Kot veste, kri vseh ljudi ni enaka. Identifikacija štirih različnih skupin je določila potek velike količine nadaljnjih bioloških raziskav: znanstveniki so se spraševali, kako se ta razlika kaže v poteku življenja organizmov. Prav tako ni bil prezrt proces prebave, saj so preučili delovanje ustreznega sistema pri predstavnikih vseh skupin. Eden od rezultatov raziskave je postal Dieta po krvni skupini za hujšanje... Izkazalo se je, da sistem pravilne izbire izdelkov bistveno izboljša delovanje prebavil.
Načrtovalci prehrane trdijo, da dejansko deluje. Poleg tega se imunski sistem tistih, ki se držijo takšne "ločene" prehrane, postopoma krepi, kar pomaga zmanjšati število bolezni. Ta pristop pomaga tudi alergikom, katerih vzrok za patologijo je lahko v napačni izbiri hrane.
Biologi, ki preučujejo nastanek človeštva, se strinjajo, da so imeli sprva vsi ljudje isto krvno skupino. Tisti, ki se zdaj imenuje prvi. Sčasoma je v procesu evolucije prišlo do delitve v sistemu krvnih skupin.
To je zanimivo: pravilna prehrana vsakega predstavnika vsake skupine je odvisna od obdobja, v katerem je nastala.
Sprva se je človeštvo ukvarjalo z nabiranjem in lovom. Glavna hrana je dolgo časa postalo meso divjih živali. Zato je njegova uporaba najbolj značilna za tiste s prvo krvno skupino. Samo takšni mesojedci imajo običajno popoln imunski sistem. Zelenjavna prehrana je kontraindicirana.
Naslednja faza je bil prehod na sedeči način življenja zaradi dejstva, da so se ljudje naučili obdelovati zemljo. Pojavilo se je kmetijstvo, ki je lahko zagotovilo vse potrebno za preživetje. Lastniki druge krvne skupine so najbolj naravni vegetarijanci. Dieta lahko celo izključi uporabo piščanca.
Rezultat obdobja velikega preseljevanja narodov je bila vojaška prevlada nomadskih plemen. Kot veste, si konjeniški osvajalci niso mogli privoščiti obdelovanja zemlje. Vendar so gnali ogromno živine. Nato je nastala tretja krvna skupina, katere lastniki so pravi poznavalci mleka in mlečnih izdelkov. Za izboljšanje stanja imunskega sistema morate na seznam živil za prehrano vključiti fermentirano mleko.
Četrta krvna skupina velja za rezultat mešanja druge in tretje. Sodeč po njegovi sestavi so ti argumenti pravilni. Zato predstavniki te vrste krvi organsko zaznavajo hrano rastlinskega in živalskega izvora. Prehrana je lahko čim bolj raznolika.
Meni za skupino I
Del zemeljske populacije s prvo krvno skupino se običajno imenuje "lovci". Pri hujšanju po krvni skupini je treba upoštevati, da vnaprej določa ključne značilnosti telesa, in sicer:
- Pozitivne lastnosti: dobro delo gastrointestinalnega trakta, visoka stopnja imunske odpornosti na viruse, odličen metabolizem.
- Negativne lastnosti: velika verjetnost alergijskih reakcij, slaba prilagodljivost spreminjajočim se okoljskim razmeram, težko prenašanje diet, ranljiv imunski sistem ob podnebnih spremembah.
- Tveganja: povečana kislost, ki lahko vodi do ulceroznih tvorb; artritis, strjevanje krvi precej slabo.
Najbolj primerni izdelki
Glede na tabelo, ki so jo za prvo krvno skupino sestavili nutricionisti, se naslednja živila najbolje absorbirajo in prispevajo k izboljšanju splošnega ozadja zdravja:
- Meso: govedina, teletina, jagnjetina, puran, drobovina - srce in jetra.
- Ribe: losos, skuša, jeseter, morska plošča, sled (brez toplotne obdelave), bele ribe, ščuke, trska, skuša, postrv in oslič. Odlične so tudi rečne alge.
- Od olj je bolje uporabiti laneno in olivno.
- Svojo prehrano lahko okrasite z orehi in bučnimi semeni.
- Stročnice: sojino mleko in sir, fižol.
- Okus bodo dali kari paprika, peteršilj.
- Obdobje zbiranja je določilo tudi nabor zelenjave: sladki krompir, brokoli, ovratnik, koleraba, pastinak, paprika, repa, pesa, buča, artičoka, radič in špinača.
- Najboljše sadje za hujšanje: češnjeve slive, fige, slive, češnje, jabolka. Suho sadje, vključeno v prehrano, so slive.
Kar zadeva pijače, bi morali dati prednost sokovom iz zgornjega sadja. Tudi za predstavnike prve krvne skupine so kot nalašč lipov čaj, poparki peteršilja, regrata in šipka. Načeloma se lahko zaužije soda pijače.
Opomba! Iz prehrane je najbolje odstraniti vse izdelke iz pšenice, agrume, sladoled, krompir in sveže zelje. To bo pomagalo ne le izgubiti težo, ampak tudi postati bolj zdravi, izboljšati odpornost imunskega sistema.
To seveda ne pomeni, da se včasih (izven diete) ne morete razvajati s kakšno hrano. Vendar pa na splošno zdravniki svetujejo, da upoštevajo predstavljena pravila prehrane. Čeprav je nabor hrane bolj primeren za moške, bodo ženske od njih zagotovo imele koristi.
Jedilnik za skupino II
Druga skupina spada med "kmete". To je najpogostejša vrsta krvi.
Zanimivo je! 37,8 % ljudi na Zemlji ima natanko drugo krvno skupino.
To so značilnosti teh ljudi:
- Pozitivne lastnosti: enostavno spoštovanje pravil katere koli diete zaradi visoke ravni prilagodljivih lastnosti, dobrega imunskega sistema, stabilnega dela prebavil pri prehodu na vegetarijanstvo.
- Negativne lastnosti: mesojedci imajo oslabljen imunski sistem, pogoste so bolezni, povezane s prebavo.
- Tveganja: patologija živčnega sistema.
Očitno bi morali predstavniki druge krvne skupine zavrniti mesno hrano. Njihova idealna prehrana je sestavljena iz:
- Ribe: krap, losos, skuša, sled, bela riba, ostriž, trska, skuša, postrv.
- Laneno seme in olivno olje.
- Kot dodatek - arašidi in bučna semena.
- Stročnice: soja in črni fižol, sojino mleko in sir, pegasti fižol in leča.
- Žitarice in izdelki iz moke: riževi vaflji, ajda in moka iz nje, ovsena in ržena moka, rženi, rženi kruh.
- Od začimb je prednostna gorčica.
- Zelenjava in gobe: stvari (gobe), brokoli, zelenjava, koleraba, vse vrste čebule, korenje, pastinak, repa, pesa, artičoka, buča, radič, špinača.
- Široka paleta sadja in jagodičevja: češnje, ananas, brusnice, češnje, borovnice, grenivke, robide, fige, brusnice, limone, slive, češnje, borovnice, suhe slive, jabolko.
V skladu s tem lahko med dieto zaužijete precej veliko različnih sokov. Prav tako je dobro piti zeliščne čaje iz gloga, ginsenga, kamilice, ehinaceje. Rdeče vino, kava, zeleni čaj - vse te pijače, ki jih imajo radi mnogi, pripadajo predstavnikom tega razreda - lastnikom druge krvne skupine.
Pomembno si je zapomniti! Če je mogoče, poskusite popolnoma izključiti meso in dati prednost njegovim sojinim sorodnikom, in ne le kot del prehrane. Precej hitro se bo telo obnovilo in se počutilo veliko bolje kot prej!
Pri prehodu na nov življenjski slog ne obžalujte starih navad. Konec koncev, biti vegetarijanec stane veliko.
Jedilnik za skupino III
"Nomadi" - tako se imenujejo predstavniki tega dela prebivalstva, ki ima tretjo krvno skupino. Kreativni in uravnotežen tip, ki se je najprej obrnil na živalske proizvode (ne na meso).
To je zanimivo: približno petina človeštva ima tretjo krvno skupino.
Odlično ravnovesje je privedlo do dejstva, da ti ljudje praktično nimajo vnaprej določenih zdravstvenih pomanjkljivosti. Vendar pa lahko nepravilna prehrana poruši vso harmonijo, zaradi česar se lahko naenkrat pokvarijo vsi sistemi - od imunskega in prebavnega do živčnega.
Najbolj primerni izdelki:
Zdi se, da lahko tako harmonični ljudje jedo vse. Žal pa temu ni tako. Bolje je, da se držite sistema prehranjevanja hrane:
- Meso: jagnjetina, zajec.
- jajca.
- Ribe: iverka, losos, ostriž, skuša, jesetra, vloženi sled, bele ribe, ščuke, ostriž, trska, skuša, postrv, oslič.
- Prva vrsta, ki dobro prebavi mlečne izdelke: jogurt, kefir, mleko, kisla smetana, skuta.
- Soja in mornarski fižol.
- Riževi vaflji, ovsena moka, žitarice in piškoti iz nje, proso, riž, pšenični kruh.
- Začimbe vključujejo curry papriko, peteršilj in hren.
- Zelenjava: sladki krompir, rutabaga, vse vrste zelja, vodna kreša, korenje, paprika (cela).
- Sadje in jagode: češnjeve slive, ananas, banana, brusnice, grozdje, brusnice, kokos, slive, jabolko.
Nomadi tretje skupine skoraj ne pijejo sokov (z izjemo ananasa in grozdja). Dietni čaji vztrajajo pri šipku, malinah, ginsengu in celo peteršilju. Druge pijače vključujejo zeleni čaj. Mimogrede, to je edina krvna skupina, za katero črni čaj ni kontraindiciran.
Opomba! Treba je prenehati jesti različne vrste morskih sadežev ter se tudi odreči svinjini in piščancu.
Ne pozabite na jemanje vitaminov med dieto po krvni skupini. Ker telo morda nima dovolj magnezija, sladkega korena in lecitina. V prehrano je vredno dodati tudi ehinaceo za podporo imunskega sistema med dieto.
Jedilnik za skupino IV
Mešani tip je najnovejši v razvrstitvi po krvni skupini. Na tej stopnji je to končni rezultat evolucije človeštva.
Zanimivo je vedeti, da: le 7-8% ljudi na našem planetu ima kri četrte skupine. To je najmlajši in najbolj napreden tip.
Kljub temu, ko je združil prednosti in slabosti 2 in 3 krvnih skupin, četrta ni postala boljša od prejšnje in ni dosegla uravnoteženega stanja. Zato ima:
- Pozitivne lastnosti: močna imunost, ki subtilno zazna nevarnost in se ji odlično upira. Prehrana vključuje raznoliko hrano.
- Negativne lastnosti: kljub temu je tveganje za nalezljive bolezni v skupini veliko, gastrointestinalni trakt in prebavni sistem kot celota sta precej dovzetna za negativne učinke.
Seznam izdelkov je precej mešan, brez presežkov v eno ali drugo smer. Prehrana mora biti skrbno izbrana.
Najbolj primerni izdelki:
Med dieto po krvni skupini je mogoče jesti skoraj vse, vendar zdravnik vseeno daje nekaj priporočil. in sicer:
- Meso: jagnjetina, zajec in puran.
- jajca.
- Ribe: iverka, losos, skuša, jesetra, morska plošča, belica, ščuka, ostriž, trska, tuna, postrv, skuša.
- Mleko: jogurt, kefir, kisla smetana, siri.
- Orehi in arašidi, mak. Med dieto je vredno čim bolj omejiti porabo.
- Riževi vaflji, ržena moka (iz kruha in čipsa) in proso, riž, ovseni kosmiči.
- Začimbe vključujejo peteršilj, curry papriko in hren. Prehrana s krvnimi skupinami bo zelo prijetna.
- Veliko zelenjave: sladki krompir, brokoli, cvetača in ovratnik, zelena solata, kumare, pastinak, paprika, zelena.
- Sadje in jagode: češnjeve slive, ananas, brusnice, grozdje, češnje, fige, kivi, brusnice, limona, kosmulje, kokos, slive, češnje, jabolka.
Pomembno! Če veste, kako izbrati dieto glede na krvno skupino, v sistem prehrane ne smete vključiti rdečega mesa, vseh vrst klobas, slanine, ajde in pšenice. Zaželeno jih je izključiti iz prehrane kot celote.
Prav tako je treba ne pozabiti med dieto in po njej piti vsaj dva litra vode na dan. Vodno ravnovesje je treba vzdrževati v normi za splošno dobro celotnega organizma. To velja za diete za vse krvne skupine.
Tabela prehrane po krvni skupini
Simboli v tabeli:
- + Zdravi izdelki
- 0 Nevtralna živila
- - Neželena hrana
| KRVNA SKUPINA | Izdelki | |||
| jaz | II | III | IV | Mesni izdelki, perutnina, jajca |
| – | – | – | – | ŠUNKA |
| + | – | 0 | – | GOVEDINA |
| + | – | 0 | – | MLETO GOVEDJE |
| + | – | 0 | – | TELETIĆA |
| – | – | – | – | SLANINA |
| + | – | + | + | OVČETINA |
| 0 | – | + | + | ZAJEC |
| – | – | – | – | GOS |
| 0 | – | – | – | RACA |
| + | 0 | 0 | + | PURČINSKO MESO |
| 0 | 0 | – | – | piščanci |
| 0 | 0 | + | 0 | JAJCA |
| 0 | 0 | – | – | PIŠČANČJE MESO |
| – | – | – | – | ŠUNKA |
| + | – | – | – | SRCE |
| + | – | 0 | 0 | JETRA |
| – | – | 0 | 0 | SALO |
| – | – | – | – | Svinjina |
| jaz | II | III | IV | Ribe, morski sadeži |
| 0 | + | 0 | 0 | KARAP |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SMELT |
| – | – | 0 | 0 | ZUBATKA |
| – | – | – | + | KAVIAR |
| 0 | – | 0 | – | SQUID |
| 0 | – | + | – | IVERKA |
| + | + | + | + | LOSOS |
| – | – | – | – | LOSOS (DIMEN) |
| + | + | + | + | SKUŠA |
| + | 0 | – | 0 | MORSKA ALGA |
| 0 | 0 | + | + | BRANCIN |
| 0 | 0 | 0 | 0 | REČNI OGRED |
| + | 0 | + | + | JESETER |
| + | – | + | – | HALIBUT |
| 0 | – | – | – | RAKI |
| – | – | + | – | MARINIRANI SLED |
| + | + | 0 | 0 | SVEŽI SLED |
| – | – | 0 | – | SOLENI SLED |
| + | + | + | + | BELKA |
| + | 0 | + | + | REČNA ŠUKA |
| – | – | 0 | 0 | COM |
| 0 | + | + | + | ZANDER |
| + | + | + | + | COD |
| 0 | 0 | 0 | + | TUNA |
| 0 | – | – | – | AKNE |
| + | + | + | + | SKUŠA |
| + | + | + | + | POSTV |
| + | – | + | – | OSLIČ |
| jaz | II | III | IV | Mlečni izdelki |
| – | – | 0 | – | POLNOMASTNO MLEKO |
| – | 0 | + | + | JOGURT |
| – | – | 0 | 0 | KAZEIN (HRANA) |
| – | 0 | + | + | KEFIR |
| – | 0 | + | + | KOZJE MLEKO |
| – | – | + | 0 | POSNETO MLEKO |
| – | – | 0 | 0 | MLEČNI SERUM |
| – | – | – | – | SLADOLED |
| – | – | 0 | – | KREMA |
| – | 0 | + | + | KISLA SMETANA |
| – | – | 0 | 0 | SIR KVJEGA MLEKA |
| 0 | 0 | + | + | OVČJI SIR |
| – | 0 | 0 | – | PREDELAN SIR |
| 0 | 0 | + | + | SIR SIR |
| 0 | 0 | + | + | Domača skuta |
| jaz | II | III | IV | OLJE IN MAŠČOB |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MAČOČA JETER POTRSKKE |
| 0 | 0 | – | – | MARGARINA |
| – | – | – | 0 | MALI ARAŠIDIČKI |
| – | – | – | – | KOKOSOVO MASLO |
| – | – | – | – | KORUZNO OLJE |
| + | + | 0 | 0 | LANENO OLJE |
| + | + | + | + | OLIVNO OLJE |
| 0 | 0 | – | – | SONČNIČNO OLJE |
| 0 | – | 0 | – | MASLO |
| 0 | 0 | – | 0 | SOJINO MASLO |
| – | – | – | – | BOMBAŽNO OLJE |
| jaz | II | III | IV | OREŠKI IN SEMENA |
| – | + | – | + | ARAŠIDIČKI |
| + | 0 | 0 | + | OREŠKI |
| 0 | 0 | – | 0 | OREŠČKI |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MANDLJEVI |
| 0 | 0 | – | – | OREŠKI LEŠNIK |
| – | 0 | + | + | MAKOVA SEMENA |
| 0 | 0 | – | – | SONČNIČNA SEMENA |
| + | + | – | – | BUČNA SEMENA |
| – | – | – | 0 | PISTAŠČE |
| jaz | II | III | IV | STROTNICE |
| 0 | + | + | + | SOJINI ZBRI |
| – | – | + | + | FIŽOL "FLOTA" |
| 0 | + | – | – | FIŽOL ČRNI |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Grahovi stroki |
| 0 | 0 | 0 | 0 | GRAH |
| + | + | 0 | 0 | SOJINO MLEKO |
| + | + | 0 | 0 | SOJIN SIR |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BELI FIŽOL |
| + | + | – | + | POSEBNI FIŽOL |
| 0 | 0 | 0 | 0 | FIŽOLOVI ŠPARGJI |
| – | + | – | + | LEČA |
| jaz | II | III | IV | Žita in izdelki iz moke |
| – | – | – | 0 | PŠENIČNI BUBLIC |
| 0 | + | + | + | RIŽEVI VAFLJI |
| – | – | 0 | 0 | VROČE BUNS |
| 0 | + | – | – | AJDA |
| – | 0 | – | – | KORUZNI ŠKROB |
| – | – | 0 | 0 | ZDROB |
| 0 | 0 | – | 0 | Biserno valovanje |
| 0 | 0 | – | 0 | BARE CORPA |
| – | 0 | – | – | KORUZA |
| – | – | 0 | 0 | TESTENINE |
| 0 | + | – | – | AJDOVA MOKA |
| – | – | 0 | 0 | TRDA PŠENIČNA MOKA |
| – | 0 | – | – | KORUZNA MOKA IN KORUZA |
| – | + | + | + | OVSENA MOKA (POLOKNO) |
| 0 | + | – | + | RŽENA MOKA |
| – | – | – | 0 | MUESLI |
| – | – | 0 | 0 | PIKOTI "CRACKER" |
| – | 0 | + | 0 | OVSENI BISKVITI |
| 0 | 0 | + | + | PROSO |
| 0 | – | 0 | 0 | Medenjaki RŽENI |
| – | – | – | 0 | PŠENICA |
| 0 | 0 | + | + | RIŽ |
| 0 | + | – | 0 | RŽ |
| – | – | – | 0 | ZRTNI KRUH |
| – | – | – | 0 | KRUH IZ GRUBO MLETA MOKE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PIRINI KRUH |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PŠENIČNO-RŽEN KRUH |
| – | 0 | + | 0 | PŠENIČNI KRUH |
| 0 | 0 | – | + | RŽENI KRUH |
| 0 | + | – | + | RŽENI KRUHOVI |
| – | 0 | – | – | KORUZNI KOSMIČI |
| – | 0 | + | + | Ovseni kosmiči |
| – | – | – | 0 | PŠENIČNI KOSMIČI |
| 0 | 0 | – | 0 | JEČMENJA |
| jaz | II | III | IV | Začimbe, začimbe |
| – | 0 | 0 | 0 | VANILIJA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | NAGELJ |
| 0 | + | 0 | 0 | GORČICA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DŽEM IN SADNI ŽELE |
| – | – | – | – | KETČUP |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KORIANDER |
| – | 0 | – | 0 | CIMET |
| 0 | 0 | 0 | 0 | LOVOROV LIST |
| 0 | – | – | 0 | MAJONEZA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MED |
| – | 0 | 0 | 0 | MUŠKAŠKI OREŠČEK |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PAPRIKA |
| + | 0 | + | + | CURRY PAPER |
| – | – | 0 | – | ČRNI POPER |
| + | 0 | + | + | PETERŠILJ |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SLADKORNI PESEK |
| – | 0 | 0 | – | Kisle kumarice in marinade |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KIMA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KOPER |
| – | – | 0 | – | KISA BELA |
| – | – | 0 | – | Vinski kis |
| – | – | 0 | – | JABOLČNI KIS |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KOMARAČ |
| 0 | 0 | + | + | HREN |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ČOKOLADA |
| jaz | II | III | IV | ZELENJAVA IN GOBE |
| + | – | + | + | SLADKI KROMPIR |
| 0 | 0 | + | 0 | ŠVED |
| 0 | + | 0 | 0 | GOBE (GOBE OTRIGE) |
| 0 | 0 | 0 | 0 | DAIKON |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ZOOKINI (ZUKINI) |
| – | – | + | 0 | BELO ZELE |
| + | + | + | + | BROKOLI |
| – | 0 | + | 0 | ZELJE BRUSELJ |
| – | – | + | 0 | ZELJE KITAJSKI LIST |
| – | – | + | 0 | RDEČE ZELJE |
| + | + | + | + | LISTNO ZELJE |
| – | – | + | + | CVETAČA |
| – | – | – | 0 | KROMPIR |
| + | + | 0 | 0 | KOHLRABI |
| + | + | + | + | KREŠNA SOLATA |
| 0 | + | 0 | 0 | LETNO PERO |
| + | + | 0 | 0 | POR |
| + | + | 0 | 0 | ČEBULA |
| 0 | + | + | 0 | KORENČEK |
| 0 | 0 | 0 | + | KUMARE |
| + | + | 0 | + | PAŠTINJKA |
| + | – | + | + | PAKET PAPOR |
| 0 | – | + | + | SLADKA PAPIRKA |
| – | – | – | – | RABARBARA |
| 0 | 0 | – | – | REDKEV |
| 0 | 0 | – | – | REDKA |
| + | + | 0 | 0 | REPA (TURNI) |
| 0 | 0 | 0 | 0 | SOLATA SOLATA |
| 0 | 0 | 0 | – | LISTNA SOLATA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | PESA |
| + | + | + | + | LISTNA PESA |
| 0 | 0 | 0 | + | ZELENA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | ŠPARGJI |
| 0 | – | – | 0 | PARADIŽNIK |
| + | + | 0 | 0 | TOPINAMBUR |
| + | + | – | 0 | BUČE |
| + | + | 0 | 0 | CIKORIJA |
| – | – | 0 | 0 | ŠAMPINJON |
| + | + | 0 | 0 | ŠPINAČA |
| jaz | II | III | IV | SADJE IN JADŽADJE |
| – | 0 | – | – | AVACADO |
| + | + | + | + | Sliva |
| 0 | + | + | + | ANANAS |
| – | – | 0 | – | ORANŽNA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | LUBENICA |
| 0 | – | + | – | BANANA |
| 0 | – | – | – | ŽETICA |
| 0 | + | + | + | BRUVNICA |
| 0 | 0 | + | + | GROZDJE |
| 0 | + | 0 | + | ČEŠNJA |
| 0 | + | 0 | 0 | BOROVNICA |
| 0 | 0 | – | – | GARNET |
| 0 | + | 0 | + | GRENIVKA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | HRUŠKA |
| – | – | 0 | 0 | MELONA |
| – | + | 0 | 0 | KUPINA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | RIZIN |
| + | + | 0 | + | sl |
| 0 | 0 | 0 | + | KIVI |
| – | 0 | 0 | 0 | JAGODA |
| 0 | + | + | + | BRUSNICA |
| 0 | 0 | 0 | + | KOSMUMU |
| 0 | + | 0 | + | LIMONA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | MALINE |
| – | – | 0 | 0 | MANDARIN |
| – | – | – | 0 | OLJA ZELENA |
| – | – | – | 0 | OLJA ČRNA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | NEKTARINA |
| – | – | + | + | KOKOS OREH |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BRESKVA |
| + | + | + | + | PLUM |
| 0 | 0 | 0 | 0 | RIZEZ |
| 0 | 0 | – | – | KAJIJ |
| + | + | 0 | + | ČEŠNJE |
| 0 | + | 0 | 0 | BOROVNICA |
| + | + | 0 | 0 | SLIVE SLIVE |
| + | + | + | + | JABOLKO |
| jaz | II | III | IV | SOKOVI IN TEKOČINE |
| 0 | + | 0 | 0 | MARELICA |
| + | + | 0 | 0 | ALYCHEVY |
| + | + | + | 0 | ANANAS |
| – | – | 0 | – | ORANŽNA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BREZA |
| 0 | 0 | + | + | GROZDJE |
| + | + | 0 | + | ČEŠNJA |
| 0 | 0 | – | – | GRANATNO JAROL |
| 0 | + | 0 | 0 | grenivke |
| – | 0 | + | + | ZELJE |
| 0 | 0 | + | + | BRUSNICA |
| 0 | + | 0 | 0 | CITRINA |
| 0 | + | 0 | 0 | KORENČEK |
| 0 | 0 | 0 | 0 | KUMARA |
| 0 | + | 0 | + | ZELENA |
| + | + | 0 | 0 | PLUM |
| 0 | – | – | 0 | PARADIŽNIK |
| – | 0 | 0 | 0 | JABOLČNO VINO |
| – | 0 | 0 | 0 | JABOLKO |
| jaz | II | III | IV | ZELIŠČNI ČAJ |
| 0 | + | 0 | + | GLOG |
| 0 | + | 0 | 0 | VALERIJAN |
| 0 | + | + | + | GINSENG |
| – | + | 0 | 0 | ZVER |
| – | 0 | 0 | + | JAGODE (LISTI) |
| + | 0 | – | – | LIPA |
| – | + | 0 | + | Repinca |
| 0 | 0 | + | 0 | MALINE |
| – | 0 | – | – | MELIŠKA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | META |
| + | 0 | 0 | 0 | REGRAT |
| + | 0 | + | 0 | PETERŠILJ |
| 0 | + | 0 | + | KAMILICA |
| 0 | 0 | + | + | KORENINA SLADA |
| 0 | 0 | 0 | 0 | TISOČ VODITELJ |
| 0 | 0 | 0 | 0 | Timijan |
| 0 | + | 0 | + | ECHINACEA |
| + | + | + | + | ŠIPKOVE JAGODE |
| jaz | II | III | IV | DRUGE PIJAČE |
| 0 | 0 | 0 | 0 | BELO VINO |
| 0 | + | 0 | 0 | RDEČE VINO |
| – | – | – | – | VODKA |
| – | – | – | – | COCA COLA |
| – | – | – | – | KOKNJAK |
| – | + | 0 | + | KAVA ČRNA |
| – | – | – | – | LIMONADA |
| – | – | – | – | Alkoholne tinkture |
| 0 | – | 0 | 0 | PIVO |
| + | – | – | 0 | SODA PIJAČA |
| 0 | + | + | + | ZELENI ČAJ |
| – | – | 0 | – | ČRNI ČAJ |
Sodobni svet je bogat z različnimi dietami in drugimi metodami, ki spodbujajo hujšanje. Nekateri med njimi res prinašajo rezultate, drugi pa so popolnoma neučinkoviti in zdravju škodljivi. Do danes je eden najbolj zanimivih načinov, ki izjemno pozitivno vpliva na telo, prehrana po krvni skupini. Njegova glavna značilnost ni zmanjšanje vsebnosti kalorij v jedeh, temveč popolna izključitev določenega seznama izdelkov iz lastne prehrane. Ta pristop omogoča, da ne doživite pomanjkanja energije in spodbuja hujšanje na naraven način.
Prehrana po krvni skupini: njen koncept in razdelitev živil v skupine
Prehrana po krvni skupini temelji na trditvi, da imajo izdelki enake sestave in strukture različne učinke na telo. Njihova prebava in asimilacija potekata z različno hitrostjo in je odvisna od krvne skupine osebe. Avtor te teorije, ki je pridobila izjemno popularnost, je ameriški zdravnik Peter D'Adamo. Razlog za ta sklep so bila dolgoletna opazovanja in številni poskusi, na podlagi katerih so bile ugotovljene tri glavne skupine izdelkov:
- Škodljivo ali negativno, ki v procesu cepitve oddaja strupene snovi, ki negativno vplivajo na strukturo celic in prispevajo k motenju dela celotnega organizma.
- Nevtralen ne vplivajo na hitrost in intenzivnost presnovnih procesov, vendar ne prinašajo posebne koristi telesu.
- Uporabno pozitivno vplivajo na telo, ga oskrbujejo z energijo in prispevajo k normalizaciji metabolizma.
Te kategorije vključujejo različna živila, njihov seznam pa je odvisen od krvne skupine osebe. Hkrati imajo ljudje s prvo skupino dober imunski sistem, odlikuje jih močan želodec in odlično zdravje, kar jim omogoča znatno razširitev uporabnega dela seznama. Osnova takšne prehrane je uporaba velike količine beljakovinskih izdelkov, ki izjemno pozitivno vplivajo na njihovo telo. Seznam negativnih izdelkov za takšne ljudi ni posebej dolg, a kljub temu obstaja. Na podlagi tega je tabela prehrane za 1 krvno skupino naslednja:
Prehranska miza za 1 krvno skupino
| Priporočene skupine živil za dieto | Prepovedane skupine živil za dieto | Omejene skupine dietne hrane |
|---|---|---|
| Mesni izdelki: jagnjetina, puran. Stranski proizvodi (jetra, srce), goveje meso | Svinjina, šunka, slanina, slanina, gosje meso | Jajca, raca, zajec |
| Laneno seme in olivno olje | Bombažno, koruzno, arašidovo, sojino olje | Trska maščoba, margarina, maslo, soja, sončnica |
| Izdelki iz soje | Naval fižol, leča | Črni fižol, beli fižol, zeleni grah, šparglji, zeleni grah |
| Ščuka, jesetra, oslič, trska, postrv. Morske alge | Vložene, soljene ali dimljene ribe, som, kaviar, som | Tuna, ostriž, smuka, jegulja, ostriž, lignji, krapi, raki. |
| Orehi, bučna semena | Mak, pistacije, arašidi | Sončnična semena, lešniki, pinjole, mandlji |
| Izdelki iz pšenične moke, testenine, zdrob, koruzni kosmiči, ovseni in koruzni kosmiči, muesli, ovseni krekerji ali piškoti | Proso, ržena moka, ajda, ječmen, ječmenova kaša, riževi vaflji | |
| Kozje ali kravje polnomastno mleko, sladoled, kefir, kazein, sir, smetana, sirotka, topljeni sir | Domača skuta, ovčja in skuta | |
| Curry poper, peteršilj | Začimbe (cimet, črni poper), kečap, kateri koli kis, kisle kumarice, kisle kumarice | Žele ali marmelada, med, gorčica, sladkor, čokolada, majoneza, koper |
| Vodna kreša, radič, špinača, pastinak, brokoli, repa, koleraba, buča, sladki krompir, rdeča pesa, čebula | Rdeče in belo zelje, brstični ohrovt, cvetača, rabarbara, šampinjoni | Šparglji, ostrige, paprika, bučke, paradižnik, rutabaga, paprika, redkev, čebula, kumare, zelena solata |
| Slive, suhe slive, češnjeve slive, fige, češnje, jabolko | Jagoda, pomaranča, mandarina, avokado, kokos, robida, olive | Grozdje, lubenica, grenivka, ananas, borovnica, banana, kivi, žutika, hruška, grozdje, limona, brusnica, kosmulja, ribez, brusnica, nektarina, rozine, borovnica, kaki |
| Sok iz češnje, ananasa, slive, češnjeve slive | Jabolčni, pomarančni, kokosov sok. Jabolčno vino | Brusnice, grenivke, marelice, limona, grozdje, zelena, korenček, paradižnik, granatno jabolko, kumarov sok |
| Čaji s peteršiljem, lipo, regratom, šipkom | Čaji z repincem, šentjanževko, jagodnimi listi, podmečjem | Čaji z malinami, ginsengom, kamilico, meto, glogom, sladkim korenom, baldrijanom, timijanom, ehinacejo |
| Energijski dietni izdelki za pitje | Sladke gazirane pijače, konjak, črni čaj, kava, vodka, alkoholni likerji | Zeleni čaj, rdeče ali belo vino, pivo |
Prehrana za 1 krvno skupino: koristna in nezdrava hrana
Živilski izdelki 1. krvne skupine, po katerih so precej raznoliki, imajo zaradi svojih lastnosti nekaj prednosti pred ostalimi. Ni čudno, da obstaja mnenje, da vse druge skupine izvirajo iz njega in služijo kot njegov odcep. Na podlagi tega načela prehrane takšnih ljudi temeljijo na uživanju velikih količin beljakovinske hrane, zlasti rta.
Elena Malysheva: Skrivnost učinkovitega hujšanja je bila razkrita.
Absorbiramo več energije, kot jo porabimo. Hrana postaja vse bolj dostopna, absorbira se vse več kalorij, medtem ko se gibljemo vse manj. Tukaj so kilogrami in rastejo. Toda poznati problem ne pomeni, da ga rešite!
Učinkovitejša kot je prehrana, težja je, torej bolj nevarna za zdravje. Tako se izkaže, da pogosto oseba, bodisi ne more shujšati, bodisi pri izgubi teže pridobi številne zaplete. Ta problem je bil rešen s prihodom novega zdravila ...
Zdrava hrana
Na splošno je seznam uporabnih izdelkov videti tako:
- Večina vrst zelenja in zelenjave ustreznih odtenkov, ki prispevajo k nasičenosti telesa z vitamini in vlakninami ter optimizirajo prebavne in presnovne procese.
- Pusto rdeče meso, kot so govedina, jagnjetina ali teletina. Njegova uporaba omogoča nasičenje telesa ne le z odličnimi beljakovinami, ampak tudi z železom in vitaminom B12.
- Dovoljene so skoraj vse vrste svežih morskih sadežev, še posebej pa se dobro absorbirajo mastne rdeče ribe, kozice, ostrige in školjke, ki so odličen vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-9.
- Oljčno olje je lahko odlična alternativa mastnim ribam, saj pomaga tudi pri nasititvi telesa z Omega-3, ki se v telesu ne morejo proizvajati same.
- Od vse raznolikosti žit naj bodo ljudje s skupino 1 pozorni na ajdovo, riževo ali ječmenovo kašo, ki izjemno pozitivno vpliva na prebavo.
- Od suhega sadja si ne morete odreči orehov, fig in suhih sliv.
Škodljivi izdelki
Hrana po krvni skupini 1, katere tabela izdelkov je precej raznolika, vsebuje nekatere škodljive sestavine, ki jih je bolje popolnoma izključiti iz prehrane. Hkrati njihova uporaba negativno vpliva na telo, upočasnjuje presnovo in spodbuja razvoj maščobnega tkiva. Njihov seznam je naslednji:
- Pšenični, ovseni, ječmenovi in rženi zdrob ter vse jedi, pripravljene na njihovi osnovi. Uživanje tovrstnih žit je treba omejiti zaradi visoke vsebnosti glutena v njih, ki upočasnjuje presnovo in negativno vpliva na prebavo nasploh.
- Stročnice, kot so koruza, leča in fižol, zmanjšajo količino inzulina, upočasnijo presnovne procese in zmanjšajo presnovno učinkovitost.
- Agrumi, jagode, dinja in drugo težko sadje lahko negativno vplivajo na prebavo.
- Maščobne mlečne izdelke je treba popolnoma odpraviti ali nadomestiti s analogi fermentiranega mleka z nizko vsebnostjo maščob.
- Iz mesnih izdelkov se je treba izogibati svinjini in kupljenemu piščancu, bogatemu z različnimi hormoni in umetnimi polnili.
Obe kategoriji v najboljši možni obliki opisujeta vse posebnosti prehrane za prvo krvno skupino in poudarjata njene značilnosti. Hkrati ne bo težko popolnoma izločiti prepovedane hrane in iz preostalega dovoljenega deleža oblikovati polnopravno prehrano.
Prehrana za krvno skupino 1: Rh faktor in dodatna priporočila
Takšna prehrana temelji le na enem kazalniku, to je krvna skupina osebe, nobeni drugi dejavniki pa ne morejo vplivati na njene sestavine ali na seznam živil. Enako velja za faktor Rh, ki je pri ljudeh iz iste skupine lahko negativen ali pozitiven. Takšen kazalnik ne vpliva na potek in strukturo prehrane, usmerjenost k njemu pa je le konvencija. Na podlagi tega lahko sklepamo, da se dieta za negativno krvno skupino 1 ne razlikuje od načel, ki se uporabljajo s pozitivnim Rh faktorjem.
Na splošno dieta za hujšanje 1 krvne skupine, pozitivne in negativne, temelji na naslednjih načelih:
- Največji učinek diete lahko dosežemo z večjim uživanjem morski sadeži in različni alge. Najpogostejša možnost za takšne izdelke so morske alge, njihova uvedba v prehrano pa omogoča dopolnitev pomanjkanja joda in optimizacijo številnih različnih procesov v telesu.
- Med dieto je najbolje uporabiti zeleno zelenjavo, pri čemer iz prehrane izločimo vse druge barve. Pozitivno delujejo brokoli, kumare, špinača, zelena čebula, njihova uporaba pa blagodejno vpliva na delo celotnega telesa ter ga naredi močnejšega in bolj zdravega.
- Med dieto morate biti previdni pri uporabi različnih prehranskih kompleksov, zlasti tistih, ki vsebujejo vitamine E in A. Njihova uporaba je priporočljiva le v zimsko-pomladnem obdobju, ko sveže zelenjave skoraj ni in telo trpi zaradi pomanjkanje mineralov in vitaminov.
- Treba je popolnoma odpraviti vse težke in nevarne jedi, ki lahko negativno vplivajo na prebavni sistem in telo kot celoto. Sem spadajo vsa ocvrta ali začinjena hrana, prekajeno meso, polizdelki, konzervirana hrana, alkohol. Naravni izdelki, kuhani v pari, kuhani ali dušeni, jih bodo pomagali nadomestiti.
- Nobena dieta ne bo učinkovita, če ne spremenite običajnega načina življenja. Zato bi morali za intenzivnejšo zabavo zamenjati običajno sedenje v bližini televizorja in uporabo škodljivih izdelkov. Telesna aktivnost ne bo le pospešila procesa izgorevanja odvečnih kilogramov, temveč bo tudi naredila telo bolj vzdržljivo in močno, kar bo ugodno vplivalo na počutje in zdravje osebe s prvo krvno skupino.
Če se osredotočite na takšna priporočila, ne bo težko doseči pozitivnega rezultata. Hkrati je sama 1. krvna skupina pomožni dejavnik, saj prispeva k hitremu izgorevanju kalorij in njihovi pretvorbi v koristno energijo.
Video o prehrani za prvo krvno skupino
Zaključek
Prehrana po krvni skupini ima svoja jasna pravila in temelji na izvajanju določenih pravil. Ne temelji na omejevanju človeka v hrani, temveč le na preusmeritvi njegove prehrane na bolj uporabno paleto izdelkov, kar ustvarja optimalne pogoje za delovanje telesa. Hkrati pa pripraviti okusne in hranljive jedi na njihovi osnovi ne bo težko, čeprav bo treba nekatere izdelke opustiti. Vendar bo takšna prehrana za krvno skupino 1 čim bolj učinkovita le, ko bo človek zapustil svoj običajni način življenja in se odločil za spremembe v svojem življenju, sicer bodo kakršne koli prilagoditve prehrane zaman.
V stiku z
Ločevanje krvnih skupin se je začelo šele v začetku dvajsetega stoletja. Razlike v lastnostih krvi posameznih skupin sta prva odkrila avstrijski znanstvenik Karl Landsteiner in češki zdravnik Jan Jansky. Še danes preučujejo značilnosti različnih vrst krvi. Kot rezultat posebnih študij se je izkazalo, da za vsako krvno skupino obstajajo ločena priporočila glede prehrane in telesne dejavnosti. To teorijo je predstavil ameriški zdravnik Peter D "Adamo in celo razvil prehransko metodo za vsako skupino.
Bistvo teorije je, da je učinkovit učinek hrane na telo, njena prebavljivost neposredno odvisna od genetskih značilnosti osebe, torej od krvne skupine. Za normalno delovanje prebavnega in imunskega sistema je treba jesti tista živila, ki so primerna za vrsto krvi. Na ta način se telo očisti, se manj zagladi, izboljša se delovanje notranjih organov, izgubijo se celo odvečni kilogrami oziroma se ohrani normalna teža. Čeprav o teh argumentih potekajo burne razprave, danes mnogi podpirajo ta prehranski sistem.
Prehrana po I. krvni skupini
Najstarejša, prvotna krvna skupina. Prav ona je vir nastanka drugih skupin. Skupina I spada v tip "0" (lovec), opazimo jo pri 33,5% ljudi po vsem svetu. Lastnik te skupine je označen kot močna, samozadostna oseba in vodja po naravi.
Pozitivne lastnosti:
- močan prebavni sistem;
- odporen imunski sistem;
- normaliziran metabolizem in dobra absorpcija hranil.
Negativne lastnosti:
- telo se slabo prilagaja spremembam v prehrani, podnebnim spremembam, temperaturi ipd.;
- nestabilnost vnetnih procesov;
- včasih imunski sistem zaradi prekomerne aktivnosti povzroči alergijske reakcije;
- slabo strjevanje krvi;
- kislost želodca se poveča.
- 1 Ljudje s krvno skupino »0« so primerni za visoko beljakovinsko dieto, pri kateri je meso obvezno. Vsako meso se dobro prebavi (edina izjema je svinjina), ribe in morski sadeži, sadje (še posebej koristen je ananas), zelenjava (nekisla), rženi kruh (v omejenih porcijah).
- 2 Treba je omejiti uporabo žit (zlasti ovsene kaše in pšenice). Najbolj zdrav fižol in ajda.
- 3 Iz prehrane je priporočljivo izključiti zelje (razen brokolija), pšenične izdelke, koruzo in njene derivate, kečap in kisle kumarice.
- 4 Pijače, kot so zeleni in zeliščni čaji (predvsem iz šipkov), poparki ingverja, kajenskega popra, mete, lipe, sladkega korena in selzerove vode, so odlično prebavljive.
- 5 Nevtralne pijače vključujejo pivo, rdeče in belo vino, kamilični čaj ter čaje iz ginsenga, baldrijana, žajblja in listov maline.
- 6 Priporočljivo je, da se izogibate pitju kave, žganja, poparkov aloje, sene, šentjanževke, listov jagod in ehinaceje.
- 7 Ker je ta vrsta značilna počasen metabolizem, se je treba v boju s prekomerno telesno težo odreči svežemu zelju, fižolu, koruzi, agrumom, pšenici, sladkorju, kumaricam, ovsu, krompirju, leči in sladoledu. Ta živila upočasnijo vaš metabolizem z blokiranjem proizvodnje inzulina.
- 8 Prispevajo k izgubi teže rjave morske alge in alge, ribe in morski sadeži, meso (govedina, jetra in jagnjetina), zelišča, zelena solata, špinača, redkev, redkvica, brokoli, korenina sladkega korena, jodirana sol. Dodatno lahko uporabite tudi vitamine B, K in aditive za živila: kalcij, jod, mangan.
- 9 Pri hujšanju je priporočljivo zmanjšati vnos vitaminov in.
- 10 Prav tako morate ostati v formi, da boste lažje shujšali, na primer z aerobiko, smučanjem, tekom ali plavanjem.
- 11 Če je ravnovesje črevesnih bakterij neuravnoteženo, je treba jemati bifidobakterije in acidofilijo.
Hrana po II krvni skupini
Ta skupina je nastala v procesu prehoda starodavnih "lovcev" (skupina I) na sedeči način življenja, tako imenovani agrarni. Skupina II spada v tip "A" ( kmet), ga opazimo pri 37,8 % prebivalstva Zemlje. Predstavnike te skupine označujemo kot stalne, organizirane ljudi, sedeče, dobro prilagojene za delo v timu.
Pozitivne lastnosti:
- odlična prilagoditev spremembam v prehrani in spremembam okolja;
- funkcionalnost imunskega in prebavnega sistema je v mejah normale, še posebej, če se držimo vegetarijanske prehrane.
Negativne lastnosti:
- občutljiv prebavni trakt;
- neznosen imunski sistem;
- šibek živčni sistem;
- nestabilnost na različne bolezni, zlasti na srce, jetra in želodec, onkološke, anemijo, sladkorno bolezen tipa I.
- 1 Predvsem pa so ljudje s krvno skupino II primerni za manj strogo vegetarijansko prehrano, saj imajo nizko kislost želodčnega soka, zato se meso in težka živila težko prebavijo. Dovoljeno v omejeni količini jajc, sira z nizko vsebnostjo maščob in drugih mlečnih izdelkov. Tudi vegetarijanstvo prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema predstavnikov tipa "A" in dodaja energijo.
- 2 Ker je sluznica prebavnega trakta zelo občutljiva, je priporočljivo izključiti kislo sadje: pomaranče, mandarine, papajo, rabarbaro, kokos, banane - pa tudi jagodičevje, začinjeno, slano, fermentirano in težko hrano.
- 3 Prav tako je treba izključiti ribje izdelke, in sicer iverko, sled, kaviar in morsko ploščo. Tudi morski sadeži niso priporočljivi.
- 4 Zdrave pijače - zeleni čaj, kava, korenčkov in ananasov sok ter rdeče vino.
- 5 Predstavniki II krvne skupine naj se izogibajo črnemu čaju, pomarančnemu soku in gaziranim pijačam.
- 6 Pri boju s prekomerno telesno težo morajo ljudje tipa "A" izključiti meso (dovoljeno je piščanec in puran), saj upočasnjuje presnovo in zato spodbuja odlaganje maščob, za razliko od telesa tipa "0". Prav tako ni priporočljiva uporaba mlečnih izdelkov, paprike, sladkorja, sladoleda, koruznega in arašidovega masla ter pšeničnih izdelkov. Vredno je omejiti vnos vitamina.
- 7 K izgubi teže prispevajo olivno, laneno in repično olje, zelenjava, ananas, soja, zeliščni čaji in poparki ginsenga, ehinaceje, astragalusa, badlja, bromelaina, kremena, baldrijana. Koristni so tudi vitamini B, C, E in nekateri aditivi za živila: kalcij, selen, krom, železo, bifidobakterije.
- 8 Najprimernejši telesni vaji za krvno skupino II sta joga in tai chi, saj pomirjata in osredotočata, kar prispeva k normalizaciji živčnega sistema.
Hrana po III krvni skupini
Skupina III spada v tip "B" ( potepuhi, nomadi). Ta vrsta je nastala kot posledica migracije ras. Opazimo ga pri 20,6% ljudi celotnega prebivalstva Zemlje in je povezano z ravnotežjem, prožnostjo in ustvarjalnostjo.
Pozitivne lastnosti:
- odporen imunski sistem;
- dobra prilagoditev spremembam v prehrani in spremembam okolja;
- ravnovesje živčnega sistema.
Negativne lastnosti:
- prirojene negativne lastnosti na splošno niso opažene, vendar lahko neravnovesje v prehrani povzroči avtoimunske bolezni, pa tudi povzroči neravnovesje imunskega sistema do redkih virusov;
- lahko se razvije sindrom kronične utrujenosti;
- verjetnost bolezni, kot so: avtoimunska, sladkorna bolezen tipa 1, multipla skleroza.
- 1 Takšna živila preprečujejo, da bi telo izgubilo težo kot "B": koruza, arašidi, ajda in sezamova zrna. Izključiti jih je treba iz prehrane, saj zavirajo proizvodnjo inzulina in s tem zmanjšajo učinkovitost presnovnega procesa, posledično pa pride do utrujenosti, zadrževanja vode v telesu, hipoglikemije in kopičenja odvečne teže.
- 2 Pri uživanju izdelkov iz pšenice pri ljudeh tipa "B" se metabolizem zmanjša, zato morate omejiti uporabo teh izdelkov. V nobenem primeru pri hujšanju ne smemo kombinirati pšeničnih izdelkov z ajdo, koruzo, lečo in arašidi (in izdelki iz njih).
- 3 Poleg tega, da so "potepuhi" vsejedi, je vredno iz prehrane izključiti meso: svinjino, piščanca in raco; zelenjava, sadje in sadje: paradižnik, buče, olive, kokos, rabarbara; morski sadeži: školjke, raki in kozice.
- 4 Priporočene pijače - zeleni čaj, različni zeliščni poparki (sladki koren, ginko biloba, ginseng, listi maline, žajbelj), pa tudi sokovi iz brusnic, zelja, grozdja, ananasa.
- 5 Odpovedati se morate paradižnikovemu soku in gaziranim pijačam.
- 6 K hujšanju prispevajo naslednja živila: zelenjava, zelena solata, različna uporabna zelišča, jetra, teletina, jajca, sladki koren, soja, pa tudi vitamini in prehranska dopolnila: lecitin, magnezij, gingko-bilob, ehinaceja.
- 7 Najbolj primerne in učinkovite telesne dejavnosti so kolesarjenje, hoja, tenis, joga, plavanje in tai chi.
Hrana za IV krvno skupino
Ta skupina spada v tip "AB" (ti " skrivnost Njen pojav je povezan z evolucijskimi procesi civilizacije, v katerih je prišlo do združitve dveh vrst "A" in "B", ki sta si nasproti. Zelo redka skupina, opažena pri 7-8% prebivalstva Zemlje.
Pozitivne lastnosti:
- mlada krvna skupina;
- združuje pozitivne lastnosti tipov "A" in "B";
- fleksibilen imunski sistem.
Negativne lastnosti:
- prebavni trakt je občutljiv;
- imunski sistem je preveč občutljiv, zato je nestabilen na različne nalezljive bolezni;
- združuje tudi negativne lastnosti tipov "A" in "B";
- zaradi mešanice dveh genetskih tipov so nekatere lastnosti v nasprotju z drugimi, kar vodi do pomembnih težav v procesu predelave hrane;
- obstaja možnost bolezni srca, raka in anemije.
- 1 Če se ne držite posebne prehrane, potem lahko v prehrano vključite praktično vse, vendar zmerno in uravnoteženo.
- 2 Če želite shujšati, morate prenehati jesti meso in ga nadomestiti z zelenjavo.
- 3 Tofu je dober vir beljakovin za tip AB.
- 4 Za ohranjanje normalnega metabolizma se morate odreči ajdi, fižolu, olivam, koruzi, pa tudi ostremu in kislemu sadju.
- 5 V boju proti debelosti je priporočljivo iz prehrane izključiti pšenico in pohodniške izdelke.
- 6 Takšne pijače, koristne za to vrsto: kava, zeleni čaj, zeliščni poparki: kamilica, ingver, ginseng, ehinaceja, šipek, glog.
- 7 Priporočljivo je, da se izognete infuzijam aloje in lipe.
- 8 Dieta za hujšanje izključuje rdeče meso, zlasti slanino in šunko, ajdo, sončnična semena, pšenico, papriko in koruzo.
- 9 Izdelki, kot so ribe, morske alge, zelenjava, mlečni izdelki, ananas, pa tudi vitamin C in različni prehranski dodatki: cink in selen, glog, ehinaceja, baldrijana, badelj prispevajo k izgubi teže.
Zamisel, da krvna skupina vpliva na sposobnost telesa, da prebavi različne vrste hrane, se spopade s stresom in se odzove na telesno aktivnost, je prišla na misel ameriškemu naturopatu Petru D'Adamu (Dr. Peter D'Adamo).
Na podlagi tega je D'Adamo leta 1996 ustvaril diete za ljudi z različnimi krvnimi skupinami:
- Tip O (I krvna skupina)... Prehrana mora biti bogata z beljakovinami iz mesa, rib, perutnine. Omejite ogljikove hidrate, žitarice in stročnice. Priporočila so blizu.
- Tip A (II krvna skupina)... Ljudje dobro in slabo prebavljajo ogljikove hidrate – živalske beljakovine in maščobe. Lahko jeste rastlinsko hrano: zelenjavo, sadje, stročnice, žitarice brez glutena. Izločite mleko, meso, kavo in alkohol.
- Tip B (III krvna skupina)... Lahko jeste zelenjavo in sadje, mleko, večino vrst mesa, razen piščanca. Izključite pšenico, koruzo, stročnice, paradižnik in nekatera druga živila.
- Vrsta AB (IV krvna skupina)... Lahko jeste zelenjavo in sadje, meso razen rdečega mesa, morske sadeže, mleko, stročnice in žita. Izključite fižol, koruzo, govedino, alkohol.
Nekoč je D'Adamova knjiga postala prava uspešnica, dieta pa ima še vedno veliko privržencev po vsem svetu.
Kaj pravi znanost
Obstaja veliko študij o prehrani krvnih skupin, vendar je kakovost slaba. Leta 2013 so znanstveniki preverili Dietam krvne skupine manjkajo podporni dokazi: sistematičen pregled. 1415 študij te diete. Le ena stvar si je zaslužila zaupanje. In to ni potrdilo učinkovitosti diete.
Velika raziskava Teorija, ki stoji za priljubljeno dieto s krvnimi skupinami, je razblinjena s 1455 člani tudi ni našel uporabe za D'Adamovo zamisel.
Torej, ali je vredno slediti dieti glede na krvno skupino
V bistvu je ta dieta precej zdrava. D'Adamo usmerja vse, naj se izogibajo predelani hrani in preprostim ogljikovim hidratom, izbirajo naravno hrano in jemljejo prehranska dopolnila. Dovolj je, da shujšate in se izboljšate Genotip ABO, prehrana po 'krvni skupini' in kardiometabolni dejavniki tveganja zdravje, poleg tega ne glede na krvno skupino.
Dieta po krvni skupini je enako učinkovita kot običajna zdrava prehrana.
Na splošno lahko sledite dieti, vendar brez fanatizma, pri čemer se osredotočate predvsem na svoje cilje in želje.