Ribe so vir beljakovin, nenasičenih maščobnih kislin, mineralov in vitaminov. Bolj se absorbira kot meso in, če mati ni imela alergije, ga lahko vnesemo v prehrano skoraj takoj po vrnitvi iz bolnišnice. Pa vendar niso vse vrste rib, pa tudi načini kuhanja, primerni za prehrano matere novorojenčka. Katere ribe lahko jedo doječa mati?
Prednosti rib
Glavna vrednost rib je v tem, da je njihova beljakovinska sestava uravnotežena in se, za razliko od mesa, prebavi bolj popolno. Za primerjavo, ribje beljakovine se prebavijo v 2-3 urah, meso pa v 4-6 urah. Zahvaljujoč temu riba normalizira blato in na splošno dobro vpliva na delovanje prebavnega sistema doječe matere.
Maščobne sorte morskih rib vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6. Te kisline sodelujejo pri sintezi kožnih tkiv, normalizirajo metabolizem, so potrebne za izločanje hormonov, normalno delovanje kardiovaskularnega sistema. Najprej to velja za lososa, lososa in sled, ki so na voljo za prodajo.
Ribe imajo bogato mineralno sestavo. Vsebuje veliko kalcija, selena in fosforja, ki so potrebni za tvorbo kože, sten krvnih žil, kostnega sistema in ne samo matere, ampak tudi otroka. Ribe, zlasti morske ribe, vsebujejo veliko joda, znano pa je, da je potrebno za delovanje ščitnice.
Pomembna je tudi vitaminska sestava rib. Je vir vitaminov B, pantotenske kisline, riboflavina, piridoksina, cianokobolamina. Vse te biološko aktivne snovi so potrebne za hematopoetski sistem in delovanje živčnega tkiva. Ribe vsebujejo tudi vitamin D, ki je potreben za absorpcijo kalcija, vitaminov A, C in E, ki sodelujejo v imunski obrambi telesa.
Če je mati med porodom in po porodu pogosto jedla ribe, bo to blagodejno vplivalo na stanje las, nohtov, zob in kože. Enako velja za njenega otroka.
Potencialna škoda za ribe
Alergija na ribe ni tako pogosta, vendar je ni mogoče izključiti. Ribe lahko resnično povzročijo alergije in če pri materi zasledijo negativne reakcije, jih bo imel tudi dojenček. Mame z alergijami se morajo torej še naprej vzdržati rib, zlasti skuše, rdečih sort in morskih sadežev.
Ne kupujte rib iz rok, lahko jih ujamete v onesnaženih vodah, vsebujejo soli težkih kovin, rakotvorne snovi in \u200b\u200bdruge škodljive snovi, ki lahko preidejo v materino mleko.
Vrste rib
Kakšne ribe lahko jedo doječa mati? Zapisek matere mora vsebovati naslednje:
Najprimernejše vrste rib, ki jih lahko vključimo v prehrano, so oslič, trska, polok, tilapija, ščukar, morski list, pelengas. Redkeje lahko jeste sleda, iverko ali skušo, vendar bodite previdni, ko jih uvajate v prehrano, saj so ti izdelki potencialni alergeni. Velikih oceanskih rib zaradi visoke vsebnosti živega srebra ne bi smeli vključevati v prehrano. glasovanje)
Ribe so za ljudi najdragocenejši prehrambeni izdelek. In v prehrani doječe matere morajo biti prisotne ribje jedi. Toda ali so vse ribe dovoljene za dojenje? Razmislimo, kakšne ribe lahko uživamo med HS, v kakšni količini in ali obstajajo kontraindikacije pri uporabi tega izdelka.
Koristi rib za doječo mater
- Vitamin D, ki ga vsebujejo ribe, omogoča, da se vnos kalcija v otrokovo telo popolnoma absorbira;
- Ribe so lažje prebavljive kot meso in zaradi tega normalizirajo blato in blagodejno vplivajo na črevesje doječe matere;
- Esencialne omega-3 kisline, s katerimi so ribe bogate, krepijo srčno-žilni sistem tako mater kot otrok;
- Ribje beljakovine telo popolnoma absorbira in ustvarja oviro za tvorbo mlečne kisline in soli sečne kisline, kar blagodejno vpliva na materine ledvice, ki po porodu svojo funkcijo znova zgradijo v način "pred nosečnostjo" in potrebujejo dodatno zaščito.
Kontraindikacija za uživanje rib med dojenjem mati je lahko nagnjena k alergijam na hrano. Če je že prej imela alergijske reakcije na katero koli vrsto hrane, je vredno prestaviti uvajanje rib v hrano med dojenjem. V tem primeru bi morali začeti jesti ribe šest do osem mesecev po porodu, 20-30 gramov na odmerek.
Zdaj bomo ločeno preučili različne vrste rib, ki so najbolj priljubljene in najpogosteje na naši mizi, ter ocenili koristi vsake od njih za doječo mater.
Vrste rib in značilnosti
1. Rdeče ribe (losos, roza losos, postrv, losos itd.) je prvak v zdravih omega-3 maščobnih kislinah. Rdeča riba med dojenjem je dovoljena za uživanje, vendar zmerno, ker je dokaj alergen izdelek.
2. Slane ribe po definiciji vsebuje veliko količino soli, kar lahko povzroči neravnovesje v delovanju ledvic, pojav edema. Zato soljene ribe s HB ni priporočljivo žalostne matere.
Opomba mamicam!
Pozdravljene punčke) Nisem si mislila, da se me bo problem s strijami dotaknil, vendar bom o tem tudi pisala))) Ampak nikamor ne gre, zato pišem tukaj: Kako sem se znebila strij po porodu? Zelo bom vesel, če bo moja metoda pomagala tudi vam ...
4. Posušene ribe v večini primerov je nasičena s soljo, ki jo razkuži, vendar vseeno ni primerna za hrano doječe matere. Visok vnos soli lahko povzroči kopičenje v dojknih kanalih in spremeni okus mleka, kar povzroči, da dojka otroka zavrne. Posušene ribe med dojenjem niso najboljši izdelek, zato poskrbite za zdravje svojega otroka in med dojenjem prenehajte jesti.
5. Rečne ribe vsebuje veliko kosti, vendar mu to ne odvzame njegovih koristnih lastnosti. Če je kuhana na pari ali kuhana v juhi, je to odlična jed za doječo mater. Rečne ribe so koristne med dojenjem, vendar le, če jih kuhamo pravilno in brez uporabe olja.
6. Ocvrte ribe kontraindicirana za uporabo. Ker cvrtje traja več kot 15 minut, je ta čas dovolj, da se med visoko toplotno obdelavo v olju uničijo vsa hranila.
7. Posušene ribe njegova hranilna vrednost je podobna posušeni. Seveda med naravno pripravo - soljenjem in sušenjem zadrži tako omega-3 kisline kot beljakovine, vendar povečana vsebnost soli negira vse prednosti za doječo mater. Zato je suha riba z dojenjem začasno prepovedana.
Ne pozabite, da imajo sveže ribe in ohlajene ribe največjo vrednost, vendar zamrznjene ribe že izgubijo polovico svojih uporabnih lastnosti.
Zdravje vas in vašega otroka je odvisno od organizacije prehrane med dojenjem. V obroke enkrat ali dvakrat na teden vključite kuhane, dušene ribe 50 gramov... To bo dovolj, da telesu zagotovimo vse, kar je v ribah koristno.
Med nosečnostjo in dojenjem vsaka mati poskuša svojo prehrano napolniti samo z zdravimi in varnimi izdelki, pri čemer daje prednost naravni hrani, ki vključuje ribe. Ta izdelek je napolnjen z veliko količino beljakovin, številnimi vitamini in mikroelementi, ki so potrebni ne samo za žensko, ampak tudi za dojenega otroka.
Posebnost ribjih izdelkov so ravno beljakovine, ki jih telo za razliko od vsebnosti mesnih in mlečnih analogov hitreje in lažje absorbira.
S pravilno izbiro so ribe neverjetno uporaben izdelek, ki ga ne samo lahko, temveč tudi vnesti v prehrano doječih žensk. Predstavljene so koristne lastnosti rib:
- nasičenost telesa ženske in dojenčka z vitaminom D, kalcijem in zagotavljanje boljše absorpcije tega mikroelementa, ki je odgovoren za normalen razvoj;
- normalizacija blata in ugoden učinek na prebavni sistem doječe ženske;
- krepitev srčno-žilnega sistema matere in otroka zaradi nasičenosti izdelka z esencialnimi omega-3 kislinami;
- preprečuje nastajanje solnih oblog in blagodejno vpliva na delovanje ledvic žensk, ki se po nosečnosti znatno spremenijo.
Glede kontraindikacij riba ni priporočljiva za ženske, ki trpijo zaradi nagnjenosti k alergijam na hrano. Torej, če je bila v preteklosti alergija na določena živila, je bolje, da v obdobju hranjenja ne zavrnete eksperimentiranja z ribjimi jedmi.
Da bi se izognili pojavu alergijskih reakcij pri doječi ženski in dojenčku, morate vedeti, kakšne ribe lahko doječa mati uporablja in katere hrane je bolje, da se je vzdrži Kljub vsej koristnosti rib med laktacijo ni mogoče zaužiti vseh sort tega izdelka.
Po mnenju nutricionistov je doječim ženskam bolje dati prednost običajnim sortam morskih in rečnih rib. Pri kuhanju lahko varno uporabljate:
- oslič;
- trska;
- brancin;
- morska plošča;
- polok;
- tilapija;
- ščuk;
- ležaj.
Če ste velik ljubitelj rečnih rib, se lahko ustavite pri amurju, krapu, ščuki, oradi, krapu, križu in somu. Upoštevati pa je treba okoljske dejavnike gojenja rib, ki morda ne bodo najbolje vplivali na kazalnike kakovosti mesa.
Kar zadeva tako pogoste izdelke na naših mizah, kot so iverka, skuša in sled, jih ni priporočljivo uživati \u200b\u200bveč kot enkrat na teden. Tako stroge omejitve so povezane z velikim tveganjem za razvoj alergijskih reakcij, ki jih lahko sprožijo naštete vrste rib.
Pri uporabi teh izdelkov morate skrbno spremljati svoje počutje in stanje dojenčka. Če ni nobenih neželenih stranskih učinkov, je dovoljeno rahlo povečanje pogostosti uporabe.
Rdeča riba je prepoznana kot najbolj alergena, ne glede na njeno vrsto. Zato se glavna opozorila, ki jih lahko slišimo od strokovnjakov, nanašajo na uporabo lososa, postrvi, lososa. Takšne izdelke je treba uživati \u200b\u200bv minimalni količini, ki se lahko pozneje poveča, če se telo matere in otroka ne odzove s kožnimi izpuščaji in drugimi znaki alergij.
Obstajajo tudi polemike o velikih oceanskih ribah, med katerimi so nekatere lahko napolnjene z velikimi količinami živega srebra. V postsovjetskih državah takšne ribe niso tako pogoste in jih lahko predstavlja samo zlati tun. Toda tudi to ribo lahko uživamo v omejenih količinah, brez strahu za zdravje mame in otroka.
Torej, glede na relativno hipoalergenost, ženskam med dojenjem priporočamo, da dajejo prednost belim sortam rib, ki jih lahko uživajo do 3-krat na teden. Kar zadeva uživanje rdečih rib, ga je treba zmanjšati na enkrat na teden. Hkrati lahko rdeče ribe uživamo le kuhane.
V prvih 14 dneh takoj po porodu je treba izključiti uporabo kakršnih koli rib in podobnih izdelkov. Pozneje pred kuhanjem rib je treba namakati 3 ure z mrzlo vodo.
Dokler dojenček ne dopolni štirih let, mora ženska jesti samo tiste jedi, ki so bile kuhane v dvojnem kotlu ali pečici. Ribe lahko tudi kuhamo. Pri pripravi ribjih jedi uporabite izključno sveže in zamrznjene ribe.
Dojenja ni mogoče preveč poudarjati; z mlekom otrok dobi vse, kar je potrebno za normalno rast in zdravje. A mati mora skrbno spremljati svojo prehrano, da nenamerno ne škoduje otroku.
Novorojenček ima še vedno zelo šibek prebavni trakt. Vse, kar mati uporablja, gre v otrokov želodec. Če obstajajo sestavine, ki jih otrokov želodec ne more prebaviti, bodo posledice alergije, frustracije in zaprtje. Mnogi ljudje obožujejo morske sadeže, tudi matere med dojenjem. Zaradi tega je treba vedeti, kakšne ribe lahko uporablja doječa mati, kako se nežno dojenčkovo telo odziva na ribe, v kakšnih količinah in kakšne ribe bodo najbolj varne in koristne.
- 1. Nenasičene maščobne kisline
- 2. Minerali
- 3. Vitamini
- Poskusite tiste vrste morskih sadežev, ki so jih uživali med nosečnostjo. Ta hrana bo vašemu otroku že znana in verjetno ne bo povzročala alergij. Priporočljivo je uvesti druge vrste rib od drugega meseca.
- Prvo vrsto rib morate prvič poskusiti v majhnem kosu. Če dojenček 3 dni nima znakov alergije, lahko odmerek naslednjič povečamo. Če ima otrok alergijo, je vredno nekaj časa prenehati uporabljati ta izdelek. V odsotnosti alergijskih reakcij v drobtinah lahko poskusite diverzificirati prehrano z novimi vrstami.
- Vedno morate spremljati kakovost hrane, ki jo jeste. Iz svežih ribjih izdelkov se ohranijo vse koristne sestavine, okus pa je bolj izrazit. Zamrznjena hrana nima tako bogate hranilne snovi in \u200b\u200bne bo tako svetlega okusa.
- polok;
- ležaj;
- tilapija;
- trska;
- podplat;
- zander;
- ledeno.
- skuša;
- iverka;
- sleda.
- losos;
- postrv;
- losos.
- 1. Surova.
- 2. Konzervirana hrana.
- 3. Prekajeni, vloženi in posušeni.
- 4. Nasoljene ribe.
- 5. Posušeno.
Pokaži vse
O prednostih ribjih izdelkov
Ribe so zelo lahka in zdrava beljakovinska hrana. Je živalskega izvora in njegove beljakovine so lahko prebavljive, vsebnost kalorij je nižja od običajnega mesa, zato ta izdelek velja za lahko hrano. Nutricionisti priporočajo uživanje 2-krat na teden. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki bodo koristni tako materi kot njenemu otroku, in sicer:
Te snovi najdemo v maščobnih sortah, kot so losos, sled in losos. Omega 3 in 6 sodelujeta pri sintezi hormonov, prispevata k normalizaciji metabolizma in blagodejno vpliva na sintezo kožnih tkiv in njeno regeneracijo. Zaradi tega je videz bolj privlačen. Uporaba takšne hrane je zelo koristna, celo potrebna v obdobju dojenja.
Izdelek je nasičen s kalcijem, selenom in fosforjem. Ti minerali sodelujejo pri tvorbi kostnega sistema, žilnih sten in kože. Morske ribe vsebujejo tudi jod, ki krepi zaščito pred boleznimi ščitnice.
Ribe vsebujejo naslednje vitamine: celotna skupina B, riboflavin, pantotenska kislina. Spodbujajo hematopoezo in sodelujejo pri delu živčnega sistema. Vitamini A, C in E krepijo imunski sistem, prispevajo k normalnemu delovanju kostnega in sklepnega sistema ter k regeneraciji kože.
Kako uvesti ribe v prehrano?
V prvem mesecu otrokovega življenja se njegov prebavni trakt šele uči prebavljati različne elemente iz materinega materinega mleka. Glede tega, ali lahko doječa mama v prvem mesecu laktacije lovi, se mnenja razlikujejo. Če se odločite za uvedbo tega izdelka v prehrano, morate upoštevati nekatera pravila:
Katere vrste rib lahko jeste?
Najboljša morska hrana je tista, ki jo je mama jedla med nosečnostjo. Prvi mesec sta lahko primerni obe sorti rečnih in morskih rib. Vendar pa tukaj lahko obstajajo prepovedi. Kaj lahko doječa mati jedo in kaj je strogo prepovedano?
Kaj je varno uporabljati:
Če so bile te sorte preizkušene v položaju, lahko kuhate in uživate. Ne pozabite na pravila za uvajanje nove hrane v prehrano.
Koristi porabe so vprašljive:
Te vrste rib lahko pri otroku povzročijo alergije. Če se otrok na takšno hrano odzove mirno, ga je vredno uživati \u200b\u200bnajveč enkrat na teden, dokler otrok ne odraste. Toda rdeče ribe med dojenjem lahko povzročijo resne alergije. Za doječe matere jih ni priporočljivo jesti, zlasti v prvem mesecu dojenja, in sicer:
Tudi če ste med nosečnostjo jedli rdeče ribe, jih v prvem mesecu ne smete vnašati v svojo prehrano. Roza lososa prav tako ne smemo uživati \u200b\u200bdo tretjega meseca otrokovega življenja - šele po vnosu bele ribe in odsotnosti alergij nanjo. Omejite se na bele ribe, ki so znane otrokovemu telesu. Preden pojeste roza lososa v prvem mesecu dojenja, morate razmisliti o koristih in morebitni škodi zaradi tega.
Obstaja tudi druga vrsta, katere uporaba je doječi materi strogo prepovedana. To je velika oceanska riba: različne vrste morskih psov in skuše. Po nekaterih poročilih vsebuje rakotvorno - živo srebro, ki 8-krat presega dovoljeno mejo. Le zlata tuna ne presega norme.
Načini kuhanja
Nekateri načini kuhanja rib so lahko škodljivi za novorojenega otroka.
Ta riba se uporablja pri pripravi suši in zvitkov. Nevarno je, ker se lahko okuži s črvi, ki brez toplotne obdelave ostanejo sposobni preživeti in lahko okužijo materino telo. Seveda ne prodrejo v mleko in otroku nič ne ogroža, toda med zdravljenjem mamica ne bo hranila samo sebe, ampak tudi svojega otroka s škodljivimi zdravili.
Industrijski pripravek izdelku dodaja potencialno nevarne konzervanse za dolgoročno skladiščenje. Zmožni so škodovati novorojenemu otroku. Tega izdelka ne jejte do konca dojenja.
Trenutno so takim izdelkom nujno dodani konzervansi in ojačevalci okusa. Trupi sami so obdelani s posebnimi sestavki, tako da se dolgo ne poslabšajo in imajo privlačen videz za kupca. Vloženih, posušenih in prekajenih rib zato doječim materam ni priporočljivo.
Številne zanima vprašanje, ali soljene ribe lahko dojijo, ker niso predelane z nič škodljivega. Odgovor je ne, ne morete. Dejstvo je, da je ribje meso, ko je nasoljeno, popolnoma nasičeno s soljo. Prevelik vnos soli vpliva na delovanje ledvic ne samo matere, ampak tudi otroka. Zato lahko vsekakor rečemo, da bodo nasoljene ribe med dojenjem le škodovale.
Za sušenje se obvezno uporablja sol, njen presežek v hrani pa povzroči neželene posledice. Poleg tega lahko ribe vplivajo na okus mleka. Obstaja verjetnost, da otrok tega mleka ne bo hotel piti.
Mnogi imajo raje ocvrte ribe. Tako ga praktično vse koristne snovi zapustijo, za uživanje pa postane popolnoma neuporaben. Če vprašate, ali je doječi materi mogoče, da ima ocvrte ribe v prvem mesecu otrokovega življenja, potem bo odgovor ta - ne. Šele po 4-5 mesecih je dovoljeno cvreti ribe in jih jesti brez ocvrte kože.
Jed iz morske plošče
Vsa hranila, ki v telo vstopijo materi, se v takšni ali drugačni meri prenesejo z mlekom. Zato zdravniki v tem obdobju vztrajajo pri dobro uravnoteženi prehrani matere. Morski sadeži so sestavni del raznolike prehrane, in sicer ribe, začetek materinstva je ključno obdobje, ki popolnoma spremeni življenje ženske. Zdaj je življenje in zdravje nove osebe odvisno od tega. Od matere otrok prejme hranila, ki vplivajo na njegov nadaljnji razvoj, zato je prehrana ženske med hranjenjem zelo pomembna za zdravje otroka.
Dojenje rib je v akademskih krogih že dolgo sporno. Nekateri zdravniki so ga kategorično prepovedali, drugi pa so ga promovirali kot vir pomembnih vitaminov in elementov v sledovih. Kot veste, je resnica na sredini, zato poskusimo ugotoviti, ali jo lahko jedo mlade matere.
som je dober izbor sladkovodnih rib Treba si je zapomniti, da so ribe, tako kot katera koli druga zdrava hrana, vir pomembnih hranil. Morske ali sladkovodne ribe ni priporočljivo popolnoma izključiti iz prehrane. Da otrok ne bi povzročil zapletov, se morate držati preprostega pravila:
- ne smete nenadoma nehati jesti rib, če jih je ženska jedla med nosečnostjo. Dojenčki takih staršev nimajo alergijskih manifestacij in ženska lahko med dojenjem zmerno jedo ribe;
- če je mati ni jedla, jo je treba v prehrano uvesti zelo previdno, v majhnih delih, nenehno spremljati otrokovo reakcijo. Morski sadeži so močan alergen, zato lahko otrok, če je nagnjen k alergijam, povzroči hudo alergijsko reakcijo. Ko uvajate izdelek v prehrano, se morate spomniti, kakšne ribe ste jedli in kakšno reakcijo je imel dojenček;
- pri izbiri končnega izdelka se morate paziti surovih rib in jih ne uporabljati v jedeh (suši, solate itd.). Uživanje surovega lahko vodi do okužb. Prav tako vam ni treba zlorabljati prekajenih izdelkov - vsebujejo škodljive snovi.
Prednosti rib za mater in otroka
pusto postrv lahko deluje Ribe imajo številne prednosti, ki jih je težko oporekati. Koristi doječe matere in otroka so naslednje:
- je vir beljakovin, nič slabši od drugih živali;
- ribje beljakovine se prebavijo dve do tri ure, mesne beljakovine pa šest ur;
- vsebuje nenasičene maščobne kisline, ki so potrebne za dojenčka. Uravnavajo presnovo matere in prispevajo k zgodnjemu okrevanju telesa po porodu;
- vsebuje zelo pomembne elemente v sledovih - kalcij, fosfor, selen in jod. Nujni so za normalno delovanje otrokovih možganov, uravnavanje spanja in okrevanje;
- poleg tega v dojenčkovo telo dovaja vitamine B - piridoksin, riboflavin, pantotensko kislino itd. Te snovi sodelujejo v procesih hematopoeze, zagotavljajo lepoto in zdravje kože, las, nohtov, zob.
Pri dodajanju rib v prehrano mora mati spremljati otrokovo reakcijo na ta izdelek. Če je otrok nagnjen k alergijam in ima med hranjenjem pike, koprivnico, oteklino, alergijski konjunktivitis ali težave z dihanjem, ga je treba takoj izključiti iz prehrane. V tem primeru lahko ribje beljakovine nadomestimo z mesnimi beljakovinami.
Če so ribe prisotne v prehrani doječe matere, si morate zapomniti nekaj preprostih nasvetov:
- riba je hitro pokvarljiv izdelek, zato jo je treba kupiti tam, kjer ni dvoma o svežini rib;
- najprej se uvedejo ribe z nizko vsebnostjo maščob, nato druge sorte;
- ribe je bolje kuhati na pari - tako ostane v njej več hranil;
- če otrok normalno jemlje ribe, potem lahko jeste slane, pečene ribe.
Previdnostni ukrepi
Trsko lahko izbirate med morsko Uvod v prehrano mamico spodbuja, da skrbno izbira kakovostne ribe za uživanje. Bodimo pozorni na tiste točke, ki so še posebej pomembne pri izbiri rib:
- ni treba jesti ribjih konzerv, posušenih in prekajenih rib. Ti izdelki ne bodo prinesli oprijemljivih koristi niti mami niti otroku;
- zelo nezaželeno jesti meso morskega psa, mečarice, tune, marlina, ker vsebujejo osemkrat več živega srebra, kot je dovoljeno;
- pri nakupu surove ribe v trgovini bodite pozorni na začimbe, s katerimi se trup predeluje. Začimbe pogosto prikrijejo prve znake gnilobe. Če so ribe pakirane v plastične vrečke, morate preveriti datum proizvodnje, rok uporabnosti, celovitost embalaže;
- ne morete jesti surove ribe, ker se lahko otrok okuži z nalezljivo boleznijo z mlekom;
- pri izbiri vrste rib morate upoštevati, da je najbolj "problematičen" izdelek skuša zaradi njene alergenosti. Rdeča riba je omejena tudi pri dojenju. Slane ribe vodijo do zadrževanja tekočine v telesu in neprijetnega napihnjenosti. Zaradi tega ima otrok lahko kolike.
Da bi ribe ohranile svoje koristne lastnosti, jih jedo kuhane, pečene ali parene. Med priljubljenimi vrstami rib lahko dajete prednost morskemu življenju: morska plošča, polok, trska, oslič; iz sladke vode: som, jesetra, postrv.
Ribe na pari so zelo preproste. Očistiti ga je treba, ga pretresti in razrezati na koščke. Kosi se dajo v dvojni kotel na poseben način ali kuhajo v ponvi dvajset minut. V pečici ga razporedite na zelenjavo, pekač namažite z rastlinskim oljem. V štiridesetih minutah je okusna hrana pripravljena. Pogost način prehranjevanja je juha. Ribje zaloge lahko skuhamo v majhni ponvi, da ostanejo koncentrirane. Prva voda juhe se izsuši, nato jo kuhamo do mehkega, občasno odstranimo lestvico.
Če je izdelek pravilno pripravljen v skladu z vsemi pravili za predelavo, uporaba matere med dojenjem otroku ne bo povzročala težav.