Kot veste, prisotnost presežne količine podkožnega maščobnega tkiva v telesu povzroči nastanek ne preveč privlačnih gub na različnih, včasih nepričakovanih, delih telesa. Najpogosteje so območja "razporeditve" odvečne maščobe pri dekletih zadnjica, trebuh, stegna in roke. Povzročajo fizično in psihično nelagodje. Ena najtežjih težav za odpravo je odvečna podkožna maščoba pod pazduhami, ki v nekaterih primerih, ko je odvečna teža še posebej velika, lahko spominja na dodatno mlečno žlezo. Zato mnoge ženske zanima vprašanje, kako hitro in učinkovito odstraniti maščobo iz pazduh?
ZAKAJ SE POJAVIJO?
Preden nadaljujete s kakršnimi koli odločnimi dejanji, je treba ugotoviti vzrok za nastanek "debelih ušes" v pazduhah. Mnogi verjamejo, da je vzrok odvečne maščobe v pazduhah prisotnost odvečne telesne teže. Seveda pa prisotnost presežne količine podkožnega maščevja vodi v nastanek gub, in ker se maščoba lahko odlaga kjerkoli, se lahko tvorijo tudi v pazduhah. Toda to še zdaleč ni edini razlog za njihov videz, saj včasih celo zelo vitka dekleta vidijo ta "ušesa".
Poleg prekomerne teže obstajajo še drugi razlogi za pojav gub v pazduhah:
- šibek mišični tonus, in sicer triceps, je drugi najpogostejši razlog za pojav "ušes" po prekomerni teži. Stvar je v tem, da pri večini ljudi zgornji del telesa praktično ni vključen v vsakdanje življenje in brez rednega treninga z vadbo postopoma oslabi;
- nepravilna drža - stalna prisotnost telesa v zgrbljenem, sklonjenem položaju s spuščenimi rameni vodi tudi do nastanka "ušes";
- nošenje neudobnega ali nepravilno izbranega spodnjega perila – preozek modrček, spodnja majica ali športni top lahko stisne pomembne žile, moti normalen pretok krvi in odvajanje tekočine iz tkiv, kar bo sčasoma povzročilo otekanje in gube pod pazduho.
Ne glede na razlog za nastanek "ušes" pod pazduhami, jih je mogoče obravnavati, vendar bo to zahtevalo precej truda.
PREGLED DIETE
Začeti se boriti proti gubam pod pazduhami, je najprej treba pregledati svojo prehrano in normalizirati svojo dnevno rutino. Da se znebite maščobnih gub pod pazduho, morate prenehati jesti mastno, mokasto, konzervirano in ocvrto hrano, priročno hrano, soda, hitro hrano in alkohol. Prav tako bi morali piti 2,0 litra tekočine na dan, sicer se bo telo zelo nerado poslovilo od oskrbe s tekočino v tkivih, količine bodo izginile zelo počasi.
Osnova jedilnika naj bodo sveža zelenjava, žitarice, nesladkano sadje, pusto meso in mlečni izdelki. Jesti morate 5-krat na dan, torej 3 glavne obroke in 2 prigrizka hkrati. Zadnji obrok naj bo pred 18. uro. Pred spanjem je dovoljeno piti kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob in nesladkanega.
Nutricionisti priporočajo poleg upoštevanja pravil zdrave prehrane enkrat na teden, na primer ob sredah, tudi postni dan na sveže iztisnjenih sadnih in zelenjavnih sokovih.
Prav tako ima ustrezen in kakovosten spanec pomembno vlogo v boju proti odvečni telesni maščobi. Spite vsaj 7 ur v dobro prezračevanem prostoru. Odhod v posteljo naj poteka med 21-22 urami. Če je le mogoče, ne bo odveč, če med kosilom in popoldanskim čajem dremate 30-60 minut.
DELAMO POSEBNE VAJE
Seveda bo brez prilagajanja prehrane in dnevne rutine zelo težko shujšati in se znebiti maščobnih gub pod pazduhami, vendar ne pozabite na prednosti telesne vadbe, ki bo pripomogla k povečanju mišičnega tonusa na problematičnem področju in pospešiti hujšanje.
Najbolj zanesljiv način za korekcijo predela pazduhe je kombinacija treninga moči in aerobne vadbe. Prvi bo pomagal krepiti mišice in oblikovati lepo držo, drugi pa bodo aktivirali proces izgorevanja maščob. Odlična možnost bi bil trening v fitnes klubu pod vodstvom izkušenega trenerja, ki vam bo natančno povedal, katere vaje je treba izvajati in v kakšnem obsegu.
Doma lahko s pomočjo osnovnih vaj popravite tudi predel pod pazduho. To so lahko sklece od tal ali stene, potegi s prečko, različni zamahi in, pa tudi vaje z. Vsako vajo je treba izvesti po ogrevanju in zaključiti z raztezanjem. Če iz nekega razloga fitnes ni primeren, ga lahko nadomestite z enako učinkovito obliko. telesna aktivnost- plavanje.
Zgornje metode ravnanja z maščobnimi gubami pod pazduhami bodo zagotovo pripomogle k hitremu spopadanju s težavo, najpomembneje pa je biti potrpežljiv in odločno iti proti zastavljenemu cilju.
Ženske s telesno maščobo v pazduhah in polnimi rokami doživljajo ne le fizično nelagodje, ampak tudi psihično. Ta težava je še posebej moteča poleti, ko želite nositi odprto obleko. Vendar pa se s težavami lahko spopadete s pomočjo posebnih vaj in diet. Kako odstraniti maščobo iz pazduh, kako spraviti polne roke v red in narediti lepo držo z izvajanjem posebnih gibov? Preberite nasvete fitnes inštruktorjev.
Maščoba pazduhe bo pokvarila najbolj prefinjeno obleko, saj je jasno vidna v obleki ali bluzi brez rokavov. Obstaja samo en izhod - začeti se ukvarjati s težavo. Težava je v tem, da maščoba iz najbolj izstopajočih delov telesa še posebej nerada odhaja. Da bi bilo problematično območje privlačno, bo potrebno največ truda. Kako odstraniti maščobo iz pazduh? Najbolje je dati prednost tistim vajam, ki bodo pomagale popraviti vse dele rok, in to so aerobika, močne obremenitve, plavanje, kolesarjenje.
Vzroki
Kako odstraniti maščobo z rok in pazduh in se ne vrniti v prejšnje stanje? Če želite to narediti, morate poznati vzroke in vir odvečne maščobe ter jih izločiti iz svojega življenja. Menijo, da se maščoba pod pazduho pojavi, ko oseba začne pridobivati na teži. Vendar to ni povsem res, saj se pogosteje odvečne maščobne obloge vidijo na zadnjici, prsih ali straneh, manj pa jih je v predelu rok.
Območje pod pazduho je povezano s prsnimi tricepsi. V primeru, ko so njegove mišice oslabljene, se na rokah začnejo oblikovati maščobne gube. Pogosto se težava pojavi zaradi kršitve drže ali zaradi genetske predispozicije. Nepravilna prehrana lahko postane neposredna pot do splošne debelosti in do neke mere izzove težave v predelu pazduhe.
Vaje za hujšanje pod pazduho
Kot je navedeno zgoraj, se zaradi oslabljenega tricepsa lahko pojavijo maščobne gube na rokah in pazduhah, nahajajo se na roki pod komolcem in delno prehajajo v predel pazduh. V vsakdanjem življenju jih praktično ne uporabljamo in le želja po lepem videzu žene ta problem reši. Obstajajo sklopi vaj, ki omogočajo dobro obdelavo problematičnega področja telesa.
aerobno
Aerobika in fitnes, namenjena hujšanju, lahko do neke mere izboljšata situacijo, vendar ne bosta popolnoma rešila problema. Potrebovali bomo takšne vaje za pazduhe, ki bodo posebej obdelale problematično področje in privedle do hitrega rezultata. Takšne vaje obstajajo in jih lahko izvajate doma na kateri koli stopnji telesne pripravljenosti. Tu so najučinkovitejši:
- Za krepitev hrbtnih mišic in tricepsa je priporočljivo vsak dan delati sklece. Če želite to narediti, se morate nasloniti na dlani, postaviti bližje drug drugemu kot ramena in 30-krat v treh sklopih potisniti čim bližje tlom.
- Kako shujšati v pazduhah? V ta namen uporabite žogo. Vajo izvajamo stoje, z dvignjenimi rokami nad glavo. Žogo je treba stisniti, pol minute napenjati mišice prsnega koša in nog. Nato ponovite vajo, le roke z žogo naj bodo že iztegnjene spredaj vzporedno s tlemi, nato pa z žogo spuščene na nivo bokov. Te tri vaje se izvajajo za pet ponovitev.
- Iztegnite roke z 40-60 cm široko brisačo, vpeto v njih naprej, in brisačo s silo raztegnite. Ramena morajo biti negibna. Vajo lahko popestrite tako, da spremenite položaj rok (dvignite navzgor, rahlo za glavo). Skupno morate narediti štiri pristope.
- Minutni plank v položaju poudarka na dlaneh in prstih stopal. Ne pozabite zategniti stiskalnice, zategniti želodec.
plavanje
Ta šport vadi mišice torakalne hrbtenice in rok. Za obstoječo težavo je še posebej pomembna tehnika plazenja. Poleg tega plavanje ne obremenjuje hrbtenice in daje splošni zdravilni učinek, le bazen morate obiskati do petkrat na teden in to storiti z največjo obremenitvijo. Pozimi je smučanje učinkovito. Pri delu s smučarskimi palicami se globoko preučijo skoraj vse mišice rok in prsnega koša.
Eliptični trener
Kako odstraniti maščobo iz rok in pazduh s simulatorjem? Glavni pogoj je, da porabite več kalorij, kot jih porabite, zato takoj po pouku ne smete teči v hladilnik. Poleg tega, da bi dosegli želeni rezultat, boste morali vsak dan trenirati na eliptični in to morate storiti intenzivno, dokler se ne pojavi znoj. Dvajset minut počasnega treninga ne bo dalo želenih rezultatov.
Nekaj nasvetov fitnes inštruktorjev:
- Ponašajte do petkrat na teden vsaj pol ure.
- Začnite trenirati od prve stopnje, s stalnimi obremenitvami. Sčasoma dodajte raven "diapozitivov".
- Med treningom morate ohraniti držo, ne preobremenjujte rok, hrbta, vratu.
- Treba je napeti trebušne mišice.
- Spremljajte utrip, za to so v ročajih simulatorja senzorji. Pri visokih stopnjah se ne izgoreva maščoba, ampak mišična masa.
- Za bolj aktivno hujšanje morate povečati pogostost vrtenja pedal.
- Prilagodite prehrano, ne smete zaužiti več kot 2000 kalorij na dan.
Moč
Vsaka vadba se mora začeti z ogrevanjem. Izvajajte nagibe, počepe, skakalne vrvi. Takšno ogrevanje bo izboljšalo prekrvavitev, ogrelo mišice telesa in pripravilo telo na močne obremenitve. Nabor vaj je sestavljen glede na vaše želje, vendar je najbolje kombinirati dnevno aerobiko z vajami za moč ali jih izmenično:
- Učinkovita vaja z elastičnim trakom, je namenjena posebej vadbi tricepsa. Začetni položaj: stojte na sredini traku z rahlo razmaknjenimi nogami. Vzemite konce traku v roke, se malo usedite in položite roke za glavo. Upognite in odvijte komolce, čim bolj potegnite trak.
- Vaja s krogom za pilates (naprava v obliki gumijastega obroča z ročaji). Stojte z nogami v širini ramen, z rokami stisnite obroč, dokler ne dobi ovalne ovire, nato elipse. Ko stisnete obroč, morate ostati 5 sekund. Izvesti morate 20 kompresij. Nato se vaja izvaja nad glavo, kar vam bo omogočilo delo z različnimi mišičnimi skupinami.
Sklece
Roke niso postavljene v širini ramen, kot je tradicionalno, ampak blizu drug drugemu. To bo ženski omogočilo, da dobro vadi triceps mišice ramen in mišice prsnega koša. Začetnikom se vaja morda zdi težka, zato jo boste morali sprva izvajati tako, da počivate na kolenih in ne na prstih. Vsak dan je priporočljivo narediti tri serije po 15 sklec.
Z utežmi
Za vadbo mišic ramenskega obroča in tricepsa boste potrebovali bučice. Inštruktorji fitnesa priporočajo začetnikom, da začnejo s težo 0,5 kg. Če bučice niso na voljo, uporabite steklenice z vodo. Stoječe na rahlo upognjenih nogah naj bodo roke z bučicami raztegnjene na straneh v smeri navzgor, dokler niso v ravni z rameni. Priporočljive so 3 serije po 8 ponovitev. Pri osmem dvigu držite roke osem sekund.
Video: kako hitro odstraniti maščobo iz pazduh
Ni skrivnost, da lahko grde maščobne gube pod pazduhami drastično pokvarijo vaše razpoloženje. Včasih si želite obleči novo lepo poletno odprto obleko, vendar je to težko narediti, če ne veste, kako odstraniti maščobo iz pazduh in urediti ta del telesa.
Vendar pa danes obstaja zadostno število metod za odpravo maščobe v predelu pazduh. Če temu problemu posvetite dovolj pozornosti in razumete, kako odstraniti maščobo izpod pazduh, bo težava rešena v nekaj mesecih. Za obvladovanje naloge je izjemno pomembno biti potrpežljiv in pokazati prizadevnost. Da bi problem maščobe pod pazduho popolnoma rešili, morate redno izvajati nekaj telesnih vaj in odgovorno pristopiti k svoji prehrani.
Vzroki maščobnih oblog v pazduhi
Preden ugotovite odgovor na vprašanje, kako odstraniti maščobo v bližini pazduh, morate poznati vzroke za pojav telesne maščobe. Menijo, da se gube v pazduhah pojavijo zaradi prekomerne teže, vendar to ni povsem res. Strokovnjaki so lahko eksperimentalno dokazali, da se lahko celotna presežna masa odloži na katerem koli delu telesa, razen na območju pazduhe.
Majhne zaloge maščobe v pazduhah se začnejo odlagati s šibkim prsnim tricepsom. Lahko je tudi posledica slabe drže.
Med vzroke za nastanek maščobnih oblog pod pazduho je treba upoštevati tudi genetsko nagnjenost. Ko govorimo o tem, kako odstraniti maščobo v bližini pazduh, se morate spomniti na posebne programe za odstranjevanje maščobe. Kot osnovo tega programa za ženske lahko uporabite pravilno zasnovano prehrano in niz telesnih vaj. Najbolje je preiti na fitnes dieto, ki omogoča okusno in zdravo prehranjevanje brez dodatnih kalorij.
Metoda telesnih vaj
Da bi dobili pozitiven rezultat in se popolnoma znebili maščobe 
gub v pazduhi, uporabite tehniko kombiniranja aerobnih in vaj za moč, ki se uporabljajo za znebitev odvečne teže.
Vaje za moč pomagajo krepiti tricepse in mišice, hkrati pa oblikujejo pravilno držo. Aerobna vadba pomaga znebiti odvečne maščobe. Pravilno izbran sklop telesnih vaj in upoštevanje metodologije bosta pomagala hitro odstraniti maščobo iz pazduh.
Fitnes, plavanje in aerobika
Najbolj priročno je začeti uporabljati fitnes programe poleti, saj večina 
ljudje v poletni sezoni lahko pridejo do obale rezervoarja. Plavalni kraul je ena najučinkovitejših vaj za odstranjevanje maščobe. Če trikrat na teden 40 minut posvetite plavanju v bazenu ali naravnem rezervoarju, bo rezultat vašega truda opazen že v nekaj tednih.
Za tiste, ki imajo raje aerobiko na kopnem kot plavanje, bo izredno koristna 
uporabite veslaške ali eliptične trenažerje. Eliptični trenažer bo v tem primeru učinkovitejši, saj pri delu z njim ne sodelujejo le mišice aksilarne regije, temveč tudi mišice zadnjice, stegen in teleta. Delati morate vsaj trikrat na teden po 45 minut. Domače aerobne tečaje lahko izvajate s posebnimi plesnimi lekcijami na videu.
Vendar pa lahko samo aerobna vadba odstrani maščobo pod pazduho 
ne bo dovolj. Zaradi tega je treba za hujšanje izvajati posebne vaje za moč. S temi vajami lahko izboljšate svojo držo in okrepite mišice telesa. Da bi oblikovali lepo razporejena ramena, je nujno okrepiti hrbtne mišice s pomočjo potegov na vodoravni palici in sklec od tal. Učinkovito lahko deluje tudi gojenje bučk z rokami med nagibanjem.
Vaje z utežmi in sklece od tal
Če želite izvajati vaje z bučicami, morate vstati naravnost in držati roke z bučicami pred seboj. Po tem se morate nagniti naprej, tako da so vaše roke in noge v isti vzporednici, telo pa vzporedno s tlemi. Roke je treba razmakniti, tako da so v isti ravnini s hrbtom. V tem položaju se morate zadržati 4-5 sekund, nato pa lahko roke počasi spustite navzdol. Ponovite to telesno vajo z bučicami 10-15 krat.
Doma lahko navadne sklece s tal dajo precej oprijemljiv učinek. Sklece naj bodo s široko nastavljenimi dlanmi, dokler se prsni koš ne dotakne tal. Vsak dan morate narediti sklece 12-krat in ponoviti pristope do 5-krat vsak dan.
Za izboljšanje krvnega obtoka
Za izboljšanje krvnega obtoka priporočamo popolno moč in aerobno vadbo 
izvajanje posebnih vaj za tresenje prsnega koša. Za izvedbo te vaje morate vstati naravnost, raztegniti roke na straneh in eno za drugim potiskati ramena naprej, postopoma pospeševati do intenzivnega in plitvega tresenja prsnega koša. Pri izvajanju te vaje ne pozabite na boke, ki morajo ostati negibni. To vajo je bolje izvajati tri minute vsak dan zjutraj.
Kaj je razlog za prisotnost maščobnih gub v predelu pazduhe
Obstaja mnenje, da prekomerna teža prispeva k pojavu gub v pazduhah, vendar to sploh ni tako. Strokovnjaki so dokazali, da se skupna odvečna teža odlaga na vseh drugih delih telesa, ne pa na pazduhah.
Pojav majhnih maščobnih oblog v pazduhah je posledica precej šibkih prsnih tricepsov, pa tudi slabe drže. Drug razlog je lahko genetska predispozicija. Osnova programa za odpravo pomanjkljivosti v videzu katere koli ženske je predvsem fitnes in dobro sestavljena prehrana. Poleg tega bi morala biti ravno fitnes dieta, ki vam omogoča, da jeste okusno, zdravo in brez dodatnih kalorij.
Za glajenje gub v pazduhi je najboljše plavanje v plazi v dobrem tempu. Trije 45-minutni treningi na teden so dovolj, da vidite rezultate v samo enem mesecu. Za tiste, ki imajo raje kopensko aerobiko, je delo na eliptični ali veslaški napravi kot nalašč. Za dekleta je prva možnost boljša, saj bo vaša vadba poleg dela na zgornjem delu telesa enakomerno obremenila boke, zadnjico in teleta. Pogostost pouka mora biti enaka kot pri plavanju, pazite na utrip, naj ostane v aerobni coni. Za domačo aerobno vadbo so plesne video lekcije popolne.
Če aerobni trening pomaga pri odpravljanju maščobe, vas bo vadba za moč rešila pred slabo držo, okrepila prsne mišice, ki ne bodo pustile niti ene priložnosti grdih gub v pazduhah.
Za oblikovanje razporejenih ramen je potrebno okrepiti latissimus dorsi. Najboljše vaje za to so na vodoravni palici, pa tudi vzrejanje rok z bučicami v naklonu. Stojte naravnost, roke z bučicami spredaj, upognite se tako, da je telo vzporedno s tlemi, in roke z bučicami - noge, razširite roke tako, da so v isti ravnini s hrbtom, vaše telo bo spominjalo na črko " T" od zadaj. Zadržite ta položaj za 3-4 štetja, počasi spustite roke, ponovite vajo 12-15 krat. Za prsne mišice je idealno izvajati sklece s širokim nastavkom dlani. Ne pozabite, da večja kot je napetost, učinkovitejša je vadba, zato je najbolje, da ne delate sklec iz kolen, ampak vajo izvajate na podlagi nogavic. Potisnite navzgor, dokler se prsni koš ne dotakne tal, ponovite vajo 8-12 krat. Ponovite cikel dveh vaj od začetka, naredite ga 3-4 krat. Če dodate ta mini cikel k svojemu rednemu treningu za moč in ga izvajate 3-krat na teden, ste lahko prepričani, da vas bodo gube zapustile v samo mesecu ali dveh.
Vaje, namenjene izboljšanju krvnega obtoka, pomagajo pospešiti proces. Zato vzemite na krov skrivnost orientalskih lepot – tresenje prsi. Stojte naravnost, raztegnite roke v strani in izmenično potiskajte eno ali drugo ramo naprej. Pospešite tako, da se vam prsni koš začne drobno tresti. Stegna pustimo pri miru. Vsak močan ali aerobni kompleks dopolnite s tresočim prsnim košem ali pa z njim začnete svoje jutro, se stresate približno tri minute, vstanete iz postelje in poleg tega, da boste izboljšali prekrvavitev v pazduhah in dekolteju, boste občutili val živahnosti in dobre volje.
Bodite pozorni na svojo držo ves dan. To je skoraj tako učinkovito kot vaje za odpravljanje gub v pazduhah.
Naredite »revizijo« v svoji omari. Preozki modrčki in majice, ki stisnejo predel pazduhe, puloverji s tesnimi rokavi iz sintetičnih materialov lahko resno motijo prekrvavitev na problematičnih delih telesa. Zato poskusite ne nositi takšnih oblačil ves čas.
Previdno izberite svoj antiperspirant. Poskusite ne kupovati kozmetike z visoko vsebnostjo cinka. Zabuhlost in neenakomernost lahko povzroči dezodorant, ki blokira znojne žleze, zato tudi v zelo vročem poletju na plaži poskušajte brez izdelkov, ki blokirajo potenje. Pazduhe si privoščite odmor od dezodoranta vsaj 12-16 ur in ga pred spanjem temeljito sperite pod tušem.
Jejte racionalno, zmanjšajte vsebnost soli, raje pa jo nadomestite z zelišči, limoninim sokom, majhno količino naravne sojine omake. Ne pozabite, da kava, alkohol in cigarete prispevajo k zadrževanju tekočine v telesu, in to ni samo zloglasni celulit, vrečke pod glavami, ampak tudi grde gube pod pazduho.
V pomoč vam je veliko vaj:
1. Lezite na trebuh, roke pa razširite v boke, kot da bi plavali v reki. Ta vaja odlično krepi mišice hrbta in hkrati napne kožo pod pazduho. Če je mogoče, obvezno pojdite v bazen. Vodoodpornost večkrat poveča obremenitev in učinkovitost takšne vaje se poveča.
2. Ponovno se ulezite na hrbet, upognite kolena. Roke razširite ob straneh, pri tem pa jih ne spravite na tla. Če vzamete bučice v roke, boste to vajo izboljšali. V istem položaju združite roke in jih počasi navijte za glavo. Naredite deset ponovitev za tri serije.
3. Naredite sklece. Najprej se ulezite na trebuh, dlani naslonite na tla in noge položite na pelerine. Začnite odrivati navzgor, medtem ko se z brado dotikate tal. Pazite, da v spodnjem delu hrbta ni upogiba. Če je še vedno upogib, potem upognite noge v kolenih in segajte s prsnim košem do tal.
4. Obstaja še ena odlična vaja, vzeta iz orientalskih plesov. Vstanite naravnost in začnite izmenično premikati ramena naprej in nazaj. Nadaljujte s tem, dokler se vam prsi ne začnejo tresti. Ramena naj bodo sproščena, dajte telesu več svobode. V tem primeru naj bo spodnji del telesa negiben.
Zelo učinkovite so tudi vaje z bučicami. Vstati morate naravnost, roke z bučicami držati pred seboj, nato se nagniti naprej, tako da so roke vzporedne z nogami, telo pa vzporedno s tlemi. Nato morate roke razširiti na straneh, tako da so v isti ravnini s hrbtom, zadržati 3-4 sekunde, počasi spustiti roke in ponoviti vajo do 15-krat. Naslednja vaja so sklece od tal, dokler se prsni koš ne dotakne tal s širokim nastavkom dlani (do 12-krat). Ponovite sklop teh dveh vaj - do 4-krat.
Za izboljšanje krvnega obtoka je zelo koristno dokončati aerobno vadbo in trening za moč z vadbo za tresenje prsnega koša. Morate stati naravnost, razširiti roke na straneh in izmenično potiskati ramena naprej, postopoma pospeševati do rahlega tresenja prsnega koša. Bodite pozorni na boke, ki morajo ostati negibni. To vajo lahko izvajate vsak dan zjutraj, traja do tri minute.
Nenehna kontrola pravilne drže skozi ves dan učinkovito pomaga znebiti maščobe v pazduhah. Ne smemo pozabiti na udobno spodnje perilo, modrčki in majice ne smejo stiskati predela pazduhe.
Ohlapne pazduhe in nadlakti pogosto izdajo pravo starost. Ne glede na to, kako mladi ste, je vredno dvigniti roke, zravnati lase, zdaj pa grde gube in gube "trače", ki ste jih pred davnimi leti praznovali 25 ...
Ohlapne pazduhe: vzroki
Dejstvo je, da s starostjo koža pod pazduho izgublja kolagen in elastin, ki sta ji pomagala, da se je po potrebi skrčila. Takoj, ko se proizvodnja teh snovi v telesu zmanjša, koža pod pazduho hitro postane mlahava, preprosto visi pod pazduhami.
Ali pa ste morda bili na strogi dieti in izgubili veliko kilogramov? Od tega se lahko raztegne tudi koža pod pazduho in to v kateri koli starosti.
Žalostno je seveda, ni pa tudi tragično!
Vaje za pazduhe
Začnite se takoj, in ne od ponedeljka in ne od prvega dne! Potem bodo mlahave pazduhe hitro umaknile mesto lepi in napeti koži.
Prva vaja za pazduho:
Druga vaja za pazduho:
Lezite na tla, upognite kolena. V roke vzemite bučice in jih zdaj dvignite pod pravim kotom, tik nad rameni. Po tem raztegnite roke na straneh, vendar ne naravnost, ampak upognjene v komolcih. Vrnite se v začetni položaj. Ta vaja je zasnovana za 15-25 krat - dokler imate dovolj moči.
Tretja vaja za pazduho:
Stojte v položaju "stopala širša od ramen", v roke vzemite bučice in jih iztegnite naprej. Zdaj začnite izmenično upogibati roke do ramen. Torej morate narediti 20-krat za vsako roko.
Ohlapne pazduhe: nanesite kozmetiko in masirajte
Da bi mlahave pazduhe za vedno izginile, je treba k zadevi pristopiti kompleksno. Napadajmo z vseh front! Vaje za pazduhe je treba dopolniti z drugimi metodami nege.
- Vsako jutro, ko stojite pod tušem, znižajte temperaturo vode in masirajte kožo pod pazduho s trdo krpo.
- Vsakodnevno uporabljajte posebne učvrstitvene losjone in kreme za telo za kožo pod pazduho.
- Uporabite piling za ohlapno kožo enkrat ali dvakrat na teden. Če izberete piling z naravnim vlažilnim oljem, vam po njem ni treba uporabiti kreme. In zdaj - majhna skrivnost: kateremu koli zdravilu za mlahave pazduhe (lahko ga kupite v lekarni) dodajte malo mumije: približno 1 del mumije na 4 dele kreme ali losjona.
- Masaža s trdo krpo, namočeno v raztopino jabolčnega kisa (žlica na liter vode), zelo dobro tonira kožo pod pazduho.
- Pojdite v dober kozmetični salon. Izkušen kozmetolog bo po oceni stanja problematičnih območij zagotovo predpisal posebne postopke: obloge telesa, pilinge, masažo kože pod pazduho ... Vsi ti ukrepi bodo pomagali obnoviti funkcije kože in izboljšati stanje okvirja.
- Poskusite ne "sedeti" na strogih dietah - oslabijo ten kože, zato se pojavijo mlahave pazduhe. Prehrana mora vključevati ribe, prehransko meso, mlečne izdelke, rastlinska olja.
Ohlapne pazduhe: izbira pravih oblačil
Da ne bi komplicirali glede ohlapne kože pod pazduho, jemljite resno izbiro oblačil. Vsaj za nekaj časa, medtem ko se ukvarjate z obnavljanjem elastičnosti kože pod pazduho.
Najprej se poskusite odreči bluzam in majicam brez rokavov. Sami razumete – takoj, ko dvignete roke, se bodo vaše mlahave pazduhe pojavile pred drugimi v vsej svoji "sjaji". Dajte prednost oblačilom z elegantnimi rokavi. Če govorimo o vaši najljubši obleki brez rokavov, ki si jo resnično želite obleči v poletni večer, poskusite prikriti mlahave pazduhe z elegantnim šalom ali modnim bolero.
Ohlapne pazduhe: kirurgija
Če ste starejši od 40 let, lahko poleg vaj za pazduhe, kozmetične nege in drugih posegov priporočite radikalno rešitev problema. Lapektomija daje dobre rezultate. Zdravnik v kožo pod pazduho injicira posebno raztopino, ki razgrajuje maščobo na celični ravni. V tem primeru se uporablja ultrazvok, ki poveča učinek postopka. Na koncu se izvede limfna drenaža.
Poleg tega lahko danes mlahave pazduhe ponovno naredimo elastične s pomočjo brahioplastike (zategovanje kože v predelu ramen), včasih poseg izvedemo v kombinaciji z liposukcijo.
Z eno besedo, če boste močno prijeli svoje mlahave pazduhe in ne odstopali od načrtovanega, boste po nekaj mesecih spet lahko oblekli svoje najljubše majice!
Kozmetika za mlahave pazduhe:
- Krema za izboljšanje strukture kože z učinkom liftinga Insulinol Lipo-Lifting, Ericson Laboratoire (Francija)
- Piling z obnovitvenim učinkom Tonik za poliranje telesa Gommage Tonic Corps, Clarins, (Francija)