Krvni obtok v možganih: kako izboljšati pretok krvi in \u200b\u200bpreprečiti razvoj številnih bolezni. Kako izboljšati možgansko cirkulacijo doma? Kako izboljšati cirkulacijo v glavi

Na koncu strani boste našli njihov seznam.

Možgani porabijo trikrat več kisika kot mišice. Kisikanje možganov je ključnega pomena. Celotna aktivnost možganov je v celoti odvisna od njihove oskrbe s krvjo. Z branjem tega članka boste izvedeli, kako izboljšati prekrvavitev možganov.

Koraki

Vadba za izboljšanje pretoka krvi

Redno telovadi. Kakršna koli aerobna vadba pozitivno vpliva na krvni obtok in zdravje. Ena študija je pokazala, da zmerna vadba izboljša pretok krvi v možgane pri starejših ženskah. Trikrat ali štirikrat na teden rezervirajte 30-50 minut hitre hoje.

V skladu s študijo vadba izboljša pretok krvi v možganih za 15%.
Številne študije so pokazale, da obstaja povezava med uspešnostjo vadbe in zdravjem možganov. Vendar vprašanje razmerja med prekrvavitvijo možganov in kognitivnimi funkcijami še ni popolnoma preučeno.
Aerobna vadba vam poveča srčni utrip in dihanje. Plavanje, kolesarjenje, ples in celo seks so aerobna vadba. Poiščite aktivnost, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu. Uživajte v športu!

Čez dan si namenite čas za krajše sprehode. Če želite koristi za zdravje, vam ni treba porabiti veliko časa za hojo. Kratek sprehod lahko izboljša tudi pretok krvi v možgane. Tudi hoja od tri do pet minut bo pozitivno vplivala na krvni obtok.
- Nastavite opomnik za odmore. Če morate v službi veliko sedeti, občasno vstanite, da hodite.
- Poiščite priložnosti za več hoje. Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah. Avto parkirajte čim dlje od cilja. Ne peljite se z avtobusom do enega ali več postajališč, da prehodite preostalo pot.
Ves dan izvajajte raztezne vaje. Ta vaja izboljša krvni obtok in preprečuje otrdelost mišic in sklepov. Vsako uro si vzemite nekaj minut za izvajanje razteznih vaj.

Zavzemite se za jogo. Za mnoge izvajalce joge so obrnjeni položaji z glavo pod nivojem srca najljubša vaja. To izboljša prekrvavitev možganov. Lezite na tla in noge dvignite pravokotno na tla. Stopala postavite ob steno. Zadnjico pripnite k steni in poiščite udoben položaj za vas.
- Poskusite stojalo za glavo ali stojalo za roke. Da boste lažje vzdrževali ravnotežje, vajo izvajajte blizu stene. Med izvajanjem vaj ne smete čutiti bolečine. Če je mogoče, poiščite pomoč trenerja joge.
- Poze pluga in rib izboljšajo pretok krvi v možgane. Položaj pluga stimulira ščitnico s povečanjem pretoka krvi v možgane. Poza rib stimulira možgane, grlo in mišice vratu.
Dihalne tehnike za izboljšanje pretoka krvi v možganih
1. Dihajte skozi nos. Pravilno dihanje je trebušno dihanje, pri vdihu je trebuh zaobljen, ob izdihu pa se vrne v prvotni položaj. Pomembno se je naučiti diafragmatičnega dihanja, pri katerem se ob vdihu prepona spusti, telo se sprosti, pljuča so skoraj popolnoma napolnjena z zrakom. To izboljša prekrvavitev v telesu.
  - Če dihate skozi nos, zrak skozi nosne poti prehaja v usta in vrh pljuč. Zrak naj vstopi v pljuča skozi nos. Če zrak vdihnemo skozi usta, postane vdih manj globok, telo pa prejme nezadostno količino kisika.
  - Z diafragmatičnim dihanjem v krvni obtok pride veliko več kisika.
2. Meditirajte. Srčni utrip in dihanje se med meditacijo upočasni. Pozorno dihanje je ena glavnih tehnik meditacije. Globlje kot je dih, bolje se pljuča prezračujejo in več kisika vstopi v kri.
  - Previdno dihanje pomaga sprostiti mišice na ramenih, prsnem košu in vratu, kar izboljša pretok krvi v možgane.
  - Meditacija dokazano pozitivno vpliva na telo. Meditacija zmanjša raven stresa, izboljša koncentracijo in okrepi imunski sistem.
  - Obstaja več načinov meditacije. Najlažje je udobno sedeti, zapreti oči in prešteti dih. Ko štejete do deset, začnite znova. V celoti se osredotočite na dihanje. Če se misli med meditacijo ne sproščajo, jih opazite in jih spustite, nenehno pazite na sapo. Znova zaženite račun.
3. Nehaj kaditi . Nikotin stisne ožilje, kar posledično negativno vpliva na prekrvavitev možganov. Po drugi strani pa se absorpcija kisika takoj po prenehanju kajenja zmanjša na 17%.

Krvni obtok je eden najpomembnejših procesov v našem telesu. Po njegovi zaslugi se pojavljata naša prehrana in dihanje ter sproščanje škodljivih snovi, po njegovi zaslugi delujejo številni sistemi. Slaba cirkulacija vodi do različnih bolezni, ki lahko vodijo do motenj v telesu, invalidnosti in smrti.

Prebivalstvo našega planeta se neizogibno stara - razvoj medicine in dvig življenjskega standarda sta privedla do tega, da ljudje živijo dlje in zdravstveno varstvo dosega novo raven. Zaščita hitro starajočega se človeštva je potrebna, da lahko vsak posameznik čim dlje ohranja svojo delovno sposobnost in kakovost življenja na ustrezni ravni. Na žalost so glavni vzrok za zgodnjo smrtnost bolezni možganskih žil ali telesnih sistemov, povezanih z njihovim delom. Končni "udarec" za zdravje najpogosteje povzroči kap - približno 90% tistih, ki so zboleli za njo, ne more več delati, nekateri si ne morejo več služiti sami in potrebujejo človekovo nego od zunaj. Uspešno zdravljenje posledic možganske kapi je praktično nedosegljivo, vendar lahko preprečevanje bolezni znatno zmanjša tveganje.

Pogosto se navajajo naravni dejavniki tveganja, ki povečujejo možnosti za razvoj bolezni:

Diabetes
Ishemija srca
Nezadostna oskrba možganov s krvjo
Genetska nagnjenost
Odvečna teža
Stalni stres
Uživanje alkohola in tobaka, mamil

Toda za izboljšanje krvnega obtoka v možganih ni dovolj, da se borimo proti tem dejavnikom, temveč je treba ugotoviti vzroke za razvoj bolezni.

Vzroki za motnje krvnega obtoka

Zakaj krvne žile prenehajo opravljati svojo funkcijo v možganih7

Stalni stres negativno vpliva na delo kardiovaskularnega sistema telesa.
Ateroskleroza krvnih žil (zamašitev s holesterolskimi plaki) se pojavi zaradi presežka holesterola.
Hipertenzija preprečuje pravilno delovanje krvnega obtoka zaradi padcev tlaka in koncentracije krvi v določenem delu telesa.
Poškodbe glave motijo \u200b\u200bcirkulacijo zaradi krvavitve.
Stalna telesna aktivnost ali celo neprijetna drža lahko znatno zmanjša pretok krvi skozi žile.
Sindrom kronične utrujenosti negativno vpliva na delo krvnih žil in srca.
Skolioza in osteohondroza zagotavljata fizično stiskanje in vazokonstrikcijo.

Simptomi motenj krvnega obtoka

Sprva so simptomi za človeka nevidni, vendar njihovo napredovanje najprej povzroči nelagodje, nato pa bolečino in patologije. Ne smejo jih jemati zlahka, toda kako veste, da se v telesu pojavljajo motnje cerebralne cirkulacije?

Stalni glavobol - redno lajšanje napada bolečine ne samo, da ne olajša bolnikovega stanja, temveč lahko privede tudi do razvoja sindroma zlorabe - glavobola zaradi pretiranega rednega uživanja zdravil.
Omotičnost - kaže tako na težave s krvnimi žilami kot na sočasne bolezni.
Bolečina v predelu oči - zvečer se poveča in poslabša s premikanjem oči.
Bruhanje in slabost - skupaj z drugimi simptomi.
Otrplost in krči - brez objektivnega razloga.
Izguba zavesti, sprememba zavesti in zaznavanja okoliške resničnosti, pa tudi samega sebe - razvoj duševnih nepravilnosti je možen v ozadju motenj v delovanju možganskih žil.
Preobremenjenost, zvonjenje, tinitus - njihova pogostost in moč signalizirajo stopnjo razvoja patologije.
Mrzlica, zvišana telesna temperatura, povišan krvni tlak - posledice in posredni znaki kršitve.

Encefalopatija

Za normalno delovanje možganov skrbi le stalna prehrana iz krvi. Štiri arterije ga oskrbujejo z možgani - dve karotidni in dve vretenčarji. Po naravi so tako modro premišljeni, da se bo človek, četudi so dejavnosti treh od njih motene, pritožil le nad rahlim slabo počutjem. Vendar pa ne moremo trditi, da to omogoča, da bolezen napreduje, ne da bi razmišljali o posledicah - pojav glavobola, utrujenosti in izgube spomina, redna vrtoglavica bi morali služiti kot alarmanten signal za stik z zdravnikom.

Kronična insuficienca, ki je prepoznana kot kronična, se imenuje discirkulacijska encefalopatija. Povzroča poškodbe možganov in različne patologije, pogosto nepopravljive. Zdravniki verjamejo, da se najpogosteje razvije v ozadju ateroskleroze in arterijske hipertenzije. Osteohondrozo včasih imenujejo tudi vzrok za discirkulacijsko encefalopatijo, vendar je razlog zanjo v mehanskem stiskanju in stiskanju krvnih žil.

Pri bolniku s hipertenzijo se stene žil stisnejo, kar povzroči pojav močno zoženih predelov (stenoza) in hudo vijugavost žil, kar otežuje pretok krvi skozi njih. Kot rezultat - verjetno popolno zaprtje krvnih žil in resna kršitev oskrbe možganov s krvjo.

Ateroskleroza nastane zaradi kršitve presnove maščob v telesu. Holesterol v krvi naraste, madeži maščobe se najprej pojavijo na stenah krvnih žil, nato pa prerastejo v obloge in lahko zamašijo posodo. Tudi z njihovim razpadom se lahko posamezni delci razširijo po telesu in zamašijo manjše žile, kar pa tudi ne izboljša bolnikovega stanja.

Zakaj pa je kršitev prekrvavitve možganov tako nevarna? Če ni prehrane, možganski nevroni ne morejo delovati in postopoma odmirajo. Kot rezultat, oseba najprej oslabi, postane razdražljiva, slabo spi. Nato razvije depresijo, doživlja glavobole, omotico. Njegovo psiho-čustveno stanje se spremeni, lahko se obnaša neprimerno, doživlja nerazumno navdušenje. Na zadnjih stopnjah razvoja patologije ti simptomi izginejo, ostanejo le demenca in apatija. Toda glavna nevarnost discirkulatorne encefalopatije je, da močno poveča tveganje za možgansko kap.

Priprave za izboljšanje krvnega obtoka v možganih

Tista zdravila, ki vplivajo na presnovne funkcije živčnega sistema, spodbujajo tudi možgansko cirkulacijo. Pomagajo izboljšati prenos impulzov vzdolž živčnih vlaken, povečajo pozornost in spomin, izboljšajo privzem glukoze in okrevanje za različne vrste možganskih poškodb.

Najpogosteje zdravniki predpisujejo piracetam, vendar je njegova uporaba omejena na največ 4 koledarske mesece, saj ima neželene učinke, poleg tega pa ga ne smejo uporabljati ženske med nosečnostjo in dojenjem ter dojenčki sami.

Drugo učinkovito zdravilo, aminolon, vsebuje gama-aminobuterno kislino, ki zavira procese centralnega živčnega sistema, ne da bi pri tem motila spanje (za razliko od istega piracetama). Aminolon je predpisan, če ima bolnik motnje govora in spomina, je težko določiti pozornost, obstajajo pritožbe zaradi glavobola in omotice, pa tudi po možganski gravitaciji ali možganski kapi.

Z fenotropilom izboljša tudi možgansko cirkulacijo, poveča koncentracijo, razpoloženje in spomin. Vendar ima to zdravilo velik seznam kontraindikacij, vključno z arterijsko hipertenzijo. Pogosto spremljajoča encefalopatija, bolezen jeter in ledvic. Prepovedano ga je jemati bolnikom, katerih delo zahteva povečano koncentracijo pozornosti (na primer vozniki), saj ima to zdravilo sedativni učinek.

Drugo pogosto sredstvo je pikimilon. Spodbuja krvni obtok v centralnem živčnem sistemu, obnavlja delovno sposobnost in pomaga v boju proti utrujenosti. Večina njegove učinkovitosti je posledica gama-aminobuterne kisline, ki prispeva k hitrejšemu delovanju zdravila.

Razširjena so tudi zdravila za lajšanje bolečin, na primer fenibut. Pomaga v boju proti nihanju razpoloženja in razdražljivosti, pomirja pacienta in pomaga med treningom.

Od zdravil z blagim učinkom lahko omenimo glicin, ki pomirja in pomaga upreti se depresiji. Študentom in šolarjem ga pogosto priporočajo med izpiti, saj kot stranski učinek izboljša spomin.

Med drugimi zdravili za izboljšanje krvnega obtoka zdravniki običajno omenjajo pantogam, glutaminsko kislino, gliatilin, memoplant, aktovegin, istenon in druga. Predpisani so, kadar ima bolnik težave z visokim krvnim tlakom, poškodbo glave, prekomernim delom in vegetativno-žilno distonijo.

Povsem logično je domnevati, da je pri osebi, ki se pravilno prehranjuje in ne zanemarja telesne vadbe, tveganje za discirkulacijsko encefalopatijo minimalno. Toda kaj natančno je treba storiti za izboljšanje krvnega obtoka?

Posebno pozornost je treba nameniti prehrani: telo potrebuje rastlinska olja, morske sadeže, jagodičevje. Ne zanemarjajte temne čokolade, oreščkov, semen različnih pridelkov. V majhnih odmerkih sta koristna tako kava kot zeleni čaj, vendar lahko njihova zloraba povzroči glavobol.

Savna in parna kopel z razumnim pristopom močno zacelita, saj ogrevanje telesa blagodejno vpliva na krvni obtok.

Možgani - eden glavnih organov našega telesa, ki lahko normalno deluje le z zadostno količino krvi, ki teče vanj. Slaba oskrba s krvjo neizogibno vodi do okvare spomina, utrujenosti, motenj pozornosti in spanja. Da bi razumeli, kako izboljšati krvni obtok v možganih, se morate seznaniti z različnimi metodami, o katerih bomo razpravljali v našem članku.

Normalizacija krvnega obtoka - dolgi postopki, ki bo začel veljati le, če ima določeno pravilnost v kombinaciji s pravimi metodami.

V tem primeru bodo nepogrešljiva zdravila, tradicionalna medicina, gimnastika, kopeli in savne ter pravilna prehrana.

Zdravila

Ko se odločite, da se opisanega problema znebite s pomočjo zdravil, je najprej potrebno poiščite pomoč pri svojem zdravniku... Med različnimi zdravili bo izbral točno taka, ki bodo pomagala v vsakem posameznem primeru.

Ne samozdravite se, ker lahko škoduje zdravju.

Zdravila, ki preprečujejo lepljenje trombocitov

Najbolj zahtevani med njimi so:

Cavinton... Izboljša krvni obtok v možganih, preprečuje nastajanje krvnih strdkov v žilah, agregacijo, zmanjšuje viskoznost krvi, normalizira postopek dostopa kisika do vseh celic in tkiv. Kontraindicirano pri bolnikih z možgansko kapjo, hudo koronarno boleznijo srca, aritmijo, intoleranco za laktozo. Nesprejemljivo je, da ga predpisujemo nosečnicam, doječim ženskam, otrokom, mlajšim od 18 let. Cena 50 tablet v odmerku 5 mg je 242 rubljev.

Vinpocetin... Ima čudovit učinek na možganske žile, jih širi, izboljšuje krvni obtok, normalizira presnovne procese in spodbuja boljšo absorpcijo kisika in glukoze v možganskih tkivih. Ima antispazmodični učinek, preprečuje agregacijo. Zdravila ne predpisujte bolnikom z aritmijo, možgansko kapjo, intoleranco za laktozo, nosečnicam, doječim ženskam, otrokom, mlajšim od 18 let. Stroški 50 tablet po 5 mg so 81 rubljev.

Curantil... Zdravilo, ki lahko izboljša mikrocirkulacijo krvi, dostop krvi do možganov, ne dovoli, da se zgosti in strdi. Predpisan je za preprečevanje vseh vrst tromboze. Kontraindicirano pri angini pektoris, miokardnem infarktu, kolapsu, srčni, ledvični, jetrni odpovedi, srčnih aritmijah, nizkem in visokem tlaku, razjedah na želodcu. Nosečnicam in doječim ženskam je dovoljeno predpisovati le po posvetovanju z zdravnikom. Cena 120 tablet po 25 mg je 549 rubljev.

Varfarin... Preprečuje pojav tromboze, normalizira pretok krvi v posodah, je predpisan med možgansko kapjo. Med nosečnostjo je prepovedano uporabljati to zdravilo za bolnike z jetrnimi boleznimi, ledvičnimi boleznimi, hudimi krvavitvami, trombocitopenijo, dvanajstnikom in čirjem na želodcu. Cena 100 tablet v odmerku 2,5 mg je 174 rubljev.

Cardiomagnet... Preprečuje nastanek krvnih strdkov v žilah, pa tudi proces agregacije deluje protivnetno. Kontraindicirano pri močnih krvavitvah, bronhialni astmi, ledvičnih boleznih, pa tudi pri otrocih, mlajših od 18 let. Njegova cena v lekarnah za 30 tablet je 130 rubljev.

Najboljši učinek teh zdravil je mogoče doseči, če jih kombiniramo v kombinaciji z drugimi zdravili, katerih izbiro naj opravi strokovnjak.

Zdravila za zniževanje ravni holesterola v krvi

Najučinkovitejša zdravila, ki lahko znižajo raven holesterola v krvi in \u200b\u200bizboljšajo možganski obtok, so zdravila na osnovi nikotinske kisline. Takšna sredstva te skupine so pogosto predpisana:

Zastavite svoje vprašanje zdravniku klinične laboratorijske diagnostike

Anna Ponyaeva. Diplomiral na Medicinski akademiji v Nižnem Novgorodu (2007-2014) in rezidenco iz klinične in laboratorijske diagnostike (2014-2016).

- širi ožilje, normalizira presnovo ogljikovih hidratov, pozitivno vpliva na možgane, zmanjšuje količino holesterola, fosfolipidov, odstranjuje strupene snovi iz telesa. Kontraindicirano pri bolnikih s hudo hipertenzijo, razjedami želodca in dvanajstnika, protinom, jetrnimi boleznimi. Stroški 50 tablet po 50 mg v povprečju znašajo 27 rubljev.

Nikoshpan - tablete, namenjene izboljšanju krvnega obtoka v možganskih celicah, zniževanju holesterola, odpravljanju vazospazma in zdravljenju aterosklerotične encefalopatije. Strogo je prepovedano predpisovati ljudem s hudo jetrno, srčno in ledvično insuficienco. Cena v lekarnah za 50 tablet je 150 rubljev.

Enduracin - zdravilo, predpisano za visoko raven holesterola in trigliceridov v krvi. Je izboljšana formula nikotinske kisline na voščeni matrici, zaradi česar telo v 6-8 urah po dajanju telo enakomerno absorbira. Strogo je prepovedano predpisovati bolnikom s cirozo jeter, diabetesom mellitusom, protinom, hipertenzijo in nefrolitiazo. Stroške tega zdravila je treba preveriti v lekarnah.

Vsa zgoraj navedena zdravila so kontraindicirana pri nosečnicah, med dojenjem in tudi če ima bolnik povečano občutljivost na posamezne sestavine zdravila.

Vazodilatator

Ta sredstva izboljšajo pretok krvi v možganih in normalizirajo krvni obtok v njih. Zahvaljujoč jim problem izginotja stradanja kisika in vnosa premajhne količine hranil izgine.

Zdravila za vazodilatacijo možganske celice vrnejo v normalno stanje in jih vrnejo v potrebne presnovne procese.

Najbolj priljubljeni so:

Papaverin - zelo močan spazmolitik, širi krvne žile in sprošča spazmodična tkiva notranjih organov. Kontraindicirano pri ljudeh z odpovedjo jeter, glavkomom, pa tudi poškodbami možganov in glave. To zdravilo lahko kupite v lekarnah v obliki tablet (njihov povprečni strošek je 57 rubljev za 20 kosov v odmerku 40 mg), supozitorije (92 rubljev za 10 kosov v odmerku 20 mg).

Eufilin - normalizira pretok krvi v posodah in možganskih tkivih, deluje antispazmodično, vazodilatatorno, bronhodilatatorno. Kontraindikacije vključujejo: akutno srčno popuščanje, miokardni infarkt, angino pektoris, aterosklerozo krvnih žil, epilepsijo, krvavitve v mrežnici, bolezni prebavil, sepso, visok ali nizek krvni tlak, motnje jeter in ledvic. Proizvedeno v obliki tablet. Paket 30 kosov v odmerku 150 mg stane v povprečju 15 rubljev.

Piracetam - zdravilo širokega spektra. V kratkem času lahko odstrani boleče občutke zaradi žilnih krčev. To orodje normalizira presnovne procese v možganskih tkivih, pomaga pri obvladovanju možganske kapi, epilepsije, travmatične poškodbe možganov, cerebralne paralize in mnogih drugih. Kontraindicirano pri bolnikih z ledvično odpovedjo, Huntingtonovo boleznijo, možgansko kapjo, pa tudi pri otrocih, mlajših od enega leta. Povprečna cena za 60 tablet v odmerku 200 mg je 31 rubljev.

Pentoksifilin - sredstvo, ki izboljša mikrocirkulacijo krvi, zmanjša njeno viskoznost. Razširi možganske žile, preprečuje pojav napadov. Kontraindikacije so: akutni miokardni infarkt, hude krvavitve, krvavitve v možganih in mrežnici, nenormalni srčni ritmi, ateroskleroza. Prav tako je bolje, da tega zdravila ne predpisujete otrokom, mlajšim od 18 let. Cena tablet v odmerku 100 mg za 60 kosov je 73 rubljev.

Drotaverin - antispazmodično, odlično širi krvne žile, hkrati pa znižuje krvni tlak. Zmanjša tonus žil v možganih, izboljša prekrvavitev v njih. Kontraindikacije vključujejo akutno jetrno, ledvično, srčno popuščanje, kardiogeni šok, nizek krvni tlak. Ne predpisujte ga otrokom, mlajšim od 12 let. Stroški v lekarnah za 100 tablet v odmerku 40 mg so 70 rubljev.

Vsa zgoraj navedena vazodilatacijska zdravila niso priporočljiva za ljudi s preobčutljivostjo na posamezne sestavine posameznega zdravila, pa tudi za nosečnice in ženske med dojenjem.

28.12.2019

Ste vedeli, da se lahko z izboljšanjem prekrvavitve možganov izognete številnim boleznim? Poleg tega bo izboljšal spomin in koncentracijo.

Oskrba možganov s krvjo Je količina krvi, ki vstopi v možgane vsako sekundo. Kot je zapisano v prispevku dne Nacionalni center za informacije o biotehnologiji , možgani potrebujejo skoraj 20% vsega kisika v krvi za pravilno delovanje.

Med drugim, dooskrba možganov je ključnega pomena za prevoz glukoze in drugih hranil... Zato je optimalen pretok krvi bistven za ohranjanje zdravja. Na srečo k temu prispevajo nekatere navade.

Če jih vključite v zdrav življenjski slog, to bo pomagalo zaščititi zdravje možganov in preprečiti bolezni, povezane s slabo cirkulacijo. Še vrsto let boste ostali aktivni in energični. Bi radi vedeli, za kaj gre? Nato beri naprej.

Kako je mogoče izboljšati oskrbo možganov s krvjo?

Da bi razumeli, kako lahko navade pomagajo spodbuditi pretok krvi v glavi, je pomembno natančno vedeti, kateri dejavniki tveganja jo motijo. Kot poudarja študija Ameriško združenje nevrokirurgov , k tej težavi prispevajo slabe navade, kot sta kajenje in sedeči način življenja.

Poleg tega je slaba oskrba možganov s krvjo lahko povezana tudi s številnimi zdravstvenimi težavami. Na primer, kot npr visok krvni tlak, diabetes, arterijska bolezen, visok holesterol in druge patologije.Vsi ti so v določenem smislu lahko tudi posledica napačnega življenjskega sloga.

1. Aerobna vadba

Tako imenovana aerobna vadba spodbuja kardiovaskularni sistem. Posledično se izboljša prekrvavitev možganov. Študija, objavljena v Artery Research, je dejansko pokazala, da aerobna vadba poveča hitrost pretoka krvi v možgane in zmanjša cerebrovaskularni upor pri ženskah po menopavzi.

Na podlagi ugotovitev ta študija ugotavlja, da redna aerobna vadba lahko upočasni zmanjšanje možganskega pretoka krvi zaradi staranja.

, vsaj 30 minut
Kratek tek
Ples
Polurna vožnja s kolesom
Aerobna vadba doma

2. Hrana, ki bo izboljšala pretok krvi v možgane

Kot je zapisano v članku, objavljenem v reviji Nature Reviews Nevroznanost , prehrana igra ključno vlogo pri zdravju možganov in njihovem pravilnem delovanju. Zato je vredno dodati v svojo prehrano več živil, ki izboljšajo pretok krvi v možganih. Na primer ki vsebujejo antioksidante, ogljikove hidrate, beljakovine in omega-3.

Živila, ki jih morate vključiti v svojo prehrano:

Polnozrnata žita: kvinoja, polnozrnat riž, oves, ječmen, rž
Ribe, bogate z maščobnimi kislinami (losos, sardele), avokado, oljčno olje, orehi in bučna semena
Brusnice, jagode in agrumi
Paradižnik, ohrovt, brokoli, špinača, šparglji

3. Recite ne tobaku, debelosti in stresu

Upoštevati je treba, da so kajenje, prekomerna telesna teža in stres glavni sovražniki našega zdravja možganov. Po navedbah , Kajenje moti pretok krvi zaradi sproščanja dušikovega oksida v krvni obtok. To pa povečuje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni.

In kaj je s situacijo? Kako natančno debelost vpliva na prekrvavitev možganov? Glede na študijo, objavljeno leta Klinične avtonomne raziskave , pri debelih ljudeh se prekrvavitev možganov zmanjša, hkrati pa se poveča tveganje za možgansko kap.

Kar zadeva stres, objavljanje na Meje v nevroznanosti kaže, da lahko vpliva na vaskularno funkcijo možganov in poveča tveganje za različne bolezni, ki so povezane z njimi.

4. Vaje za možgane

Da bi možgani ostali zdravi, jih tudi potrebujejo. Poskusite nenehno razvijati svoje kognitivne sposobnosti, trenirajte svoj spomin, ne izgubite motivacije, radovednosti in zanimanja za življenje. Zelo koristno je, da se udeležite tečaja ali preprosto zapišete zanimive misli, ki vam pridejo na pamet v vaš dnevnik.

Vse to prispeva k nastanku novih povezav med nevroni, kar pomeni, da možganska tkiva postanejo bolj odporna na čas in druge negativne vplive.

Dejansko nas intelektualna dejavnost ščiti pred številnimi resnimi boleznimi.

Poskusite se izobraževati, razširiti svoja obzorja in seveda prebrati več.

Poiščite posebne vaje na internetu - svetovna mreža vam bo ponudila veliko zanimivih dejavnosti, ki bodo pomagale izboljšati spomin in pozornost.

5. Moč pozitivnih čustev

Kot piše v tem članku Nevropsihofarmakologija, stalni stres, tesnoba in negativni pogled na življenje motijo \u200b\u200bnevrokemične procese v možganih... To vodi do dejstva, da se oskrba možganov s krvjo poslabša.

Pozitivna čustva pa so veliko pomembnejša od vitaminov in analgetikov. Napolnijo vaše telo z energijo, ki jo potrebujete. Ne smemo pozabiti, da vaše duševno stanje vpliva na vaše zdravje. Ko ste srečni, vaše telo postane močnejše in prožnejše.

Če želite povečati oskrbo možganov s krvjo, si zapomnite nekaj preprostih trikov:

Privoščite si vse s. Ko se počutite dobro, ne pozabite deliti svojega veselja z drugimi.
Vadite sprostitev in jogo. To vam bo pomagalo, da se bolje spoznate in pogledate globlje v svoj notranji svet. Lahko se boste počutili "tukaj in zdaj", cenili pomen in unikatnost vsakega trenutka.
Razvijajte in krepite svoje socialne odnose, družite se s prijatelji, preživljajte čas z družinskimi člani. Ne izolirajte se od drugih, tako da ostanete znotraj štirih sten.

Končno

Te zdrave navade vključite v svoj vsakdan. To bo pomagalo spodbuditi pretok krvi v možgane in zmanjšati tveganje za bolezni. Mimogrede, to bo tudi vas bolj aktivni in osredotočeni.

V vsakem primeru, če dvomite ali sumite, da imate zdravstveno stanje, ki bi lahko ogrozilo zdravje možganov, je najbolje, da obiščete svojega zdravnika. Navsezadnje je vaše zdravje na prvem mestu. Nat Rev Neurosci. 2008; 9 (7): 568-578. doi: 10.1038 / nrn2421

Fantini S, Sassaroli A, Tgavalekos KT, Kornbluth J. (2016). Možganski pretok krvi in \u200b\u200bavtoregulacija: sedanje merilne tehnike in možnosti za neinvazivne optične metode. Nevrofotonika. 2016; 3 (3): 031411. doi: 10.1117 / 1.NPh.3.3.031411

Díaz-Carrillo, M. A., in Carrillo-Esper, R. (2015). Flujo sanguíneo cerebralna. Revista d Mexicana de Anestesiología.

Mellendijk L, Wiesmann M, Kiliaan AJ. (2015). Vpliv prehrane na možgansko cirkulacijo in kognicijo pri presnovnem sindromu. Hranila... 2015; 7 (11): 9416–9439. Objavljeno 2015 13. novembra doi: 10.3390 / nu7115477

Toda, N. in Okamura, T. (2016, 1. avgust). Kajenje cigaret poslabša povečanje možganskega krvnega pretoka, ki ga povzroča dušikov oksid: Posledice za Alzheimerjevo bolezen. Časopis za farmakološke vede... Japonsko farmakološko društvo. https://doi.org/10.1016/j.jphs.2016.07.001

Selim, M., Jones, R., Novak, P., Zhao, P. in Novak, V. (2008). Vplivi indeksa telesne mase na možgansko hitrost pretoka krvi. Klinične avtonomne raziskave, 18 (6), 331-338. https://doi.org/10.1007/s10286-008-0490-z

Lee, S., Kang, B. M., Shin, M. K., Min, J., Heo, C., Lee, Y., ... Suh, M. (2015). Kronični stres zmanjša cerebrovaskularni odziv med električno stimulacijo zadnjih podgan. Meje v nevroznanosti, 9 (DEC). https://doi.org/10.3389/fnins.2015.00462

Northey, J. M., Cherbuin, N., Pumpa, K. L., Smee, D. J. in Rattray, B. (2018, 1. februarja). Vaje za kognitivne funkcije pri odraslih, starejših od 50 let: sistematični pregled z metaanalizo. British Journal of Sports Medicine... Založniška skupina BMJ. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096587

Shin LM, Liberzon I. (2010). Nevrocirkuitrija strahu, stresa in anksioznih motenj. Nevropsihofarmakologija... 2010; 35 (1): 169-191. doi: 10.1038 / npp.2009.83

Kršitev ali poslabšanje možganske cirkulacije je zelo nevarna, saj lahko privede do postopne smrti nevronov v različnih delih tega organa.

Naslednji simptomi lahko signalizirajo težave s cirkulacijo in oskrbo s krvjo: splošna šibkost, omotica, zaspanost in slab spanec, mraz v prstih okončin, okvara spomina, pogosto vse to spremlja tudi depresija.

Iz tega članka boste izvedeli: kako izboljšati krvni obtok v možganih, katera zdravila je treba piti in kakšni postopki za to obstajajo.

V večini primerov so za to predpisane naslednje možnosti zdravljenja:

Zdravila. Njegova glavna naloga je razstrupljanje telesa, zmanjšanje pripravljenosti za epileptične napade, uravnavanje ravni intrakranialnega tlaka, povečanje presnovnih procesov in odtok krvi v možganskih tkivih.
Okrevanje in razvoj. Vključuje masažo, elektroforezo, prehrano, gimnastiko (tudi za dojenčke). Terapija se izvaja v obdobju okrevanja.

Poglejmo jih podrobneje.

Za obnovo krvnega obtoka so predpisana zdravila naslednjih skupin:

antiagregacijska sredstva in antikoagulanti (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov (trombi) in vazokonstrikcijo, izboljšajo mikrocirkulacijo in zmanjšajo tveganje za možganske katastrofe;
nootropics - zdravila z dokazano učinkovitostjo, izboljšajo prekrvavitev krvnih žil, obnovijo spomin in vid, pa tudi delovanje možganov po možganski kapi, njegove mehanske poškodbe. Zdravila v tej skupini (med njimi so Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol itd.) Izboljšajo metabolizem, povečajo rast in diferenciacijo na ravni možganskih celic. Ta zdravila so predpisana tudi za zdravljenje senilne demence in;
zdravila, ki spreminjajo lumen krvnih žil in vplivajo na krvni obtok. Hkrati se poveča pretok hranil v možganska tkiva. Tablete s podobnimi lastnostmi vključujejo: cinarizin, vinpocetin, nimodipin.

Imenovanje farmakoloških zdravil naj opravi le zdravnik. Vsaka od naštetih klasifikacij zdravil ima kontraindikacije in neželene učinke.

Izboljšanje krvnega obtoka možganov in oči bo učinkovitejše, če se zdravila uporabljajo v obliki injekcij ali če se dajejo IV. S takim uvodom se terapevtski učinek pojavi hitreje.

Dodatki in vitamini

Kljub temu, da prehranska dopolnila in sintetični vitamini ne spadajo med zdravila, ki so predpisana na obrazcu, so indicirana za uporabo v kompleksnem zdravljenju. Spodaj je seznam najbolj priljubljenih.

L - karnitin je biološko aktivna snov, prisoten je v različnih telesnih okoljih. Predpisan je kot prehransko dopolnilo v povezavi z drugimi zdravili za vaskularno encefalopatijo različnih etiologij. Učinek se kaže pri dolgotrajni uporabi do 1 meseca.

Aescusan je eno od prehranskih dopolnil, ki se uporablja za preprečevanje venskega zastoja v možganih. Tonizira žile, kar pomaga pri uravnavanju črpanja krvi iz enega dela možganov v drugega. Zastoj venske in arterijske krvi prispeva k razvoju hipoksije in ishemije.

Prehranska dopolnila Ginkoum, Bilobil - vsebujejo izvlečke iz zdravilnih rastlin. Z njihovo pomočjo se izboljša žilni tonus, zmanjša se prepustnost sten posod. Zdravila so predpisana za izboljšanje možganske aktivnosti in spomina. Prispevajo tudi k obnovi prilagoditvenih mehanizmov z delovanjem na določene receptorje. Pomembno je upoštevati, da terapevtski učinek ne nastopi takoj, zato jih je treba jemati dlje časa. Pri starejših bolnikih s hudimi žilnimi spremembami uporaba prehranskih dopolnil ni vedno upravičena.

Dobra oskrba možganskih celic s krvjo ni pomembna samo za odrasle. Otroci se vsak dan naučijo nekaj novega, odkrivajo svet okoli sebe. To od njega zahteva veliko energije, zbranosti in spomina.

Za povečanje krvnega obtoka v možganih so otrokom in mladostnikom predpisani vitamini PP. Nikotinska kislina (vitamin PP) ima izrazit vazodilatacijski učinek. Zahvaljujoč njegovemu učinku se elastičnost žilne stene ohrani, majhne žile se razširijo, vendar ne vpliva na lumen velikih. Učinek vitamina se poveča, če je vključen v prehransko dopolnilo skupaj s silicijem in selenom. Podobna sestava vsebuje Enduracin, Nikoshpan.

Kljub navidezni neškodljivosti je treba ta zdravila uporabljati previdno, saj je prevelik odmerek poln manifestacije neželenih učinkov.

Po mnenju zdravnikov je pogosto vzrok za kršitev oskrbe možganov s cervikalno osteohondrozo. Arterije vzdolž hrbtenice stisnejo patološko spremenjene medvretenčne ploščice in spazmodične mišice.

Bolniki občutijo omotico, poslabšanje spomina. Akupunkturna masaža glave, hrbta in vratu bo pripomogla k spremembi situacije in poravnavi hrbtenice. Maser deluje na biološko aktivne točke telesa, sprošča mišice in odpravlja njihov krč.

Če nimate možnosti, da bi uporabljali storitve masažnega terapevta, lahko z uporabo te sheme naredite preprosto samo-masažo vratu in glave. Krvni obtok lahko povečate z drgnjenjem ušesnih mečic, jamic nad zgornjo ustnico in templjev. Pomemben pogoj za terapevtski učinek je izvajanje masažnih pristopov vsaj 8-10 krat.

Ščetkanje las z aromatičnimi olji bo pomagalo tudi pri uravnavanju krvnih žil in izboljšanju možganske cirkulacije. Pomiril bo živce in zagotovil kakovostno spanje.

Masaža je indicirana tudi za dojenčke s težavami s krvnim obtokom. Celovito vpliva na otrokovo telo. Pod vplivom masaže pri dojenčkih se pospeši pretok krvi in \u200b\u200blimfna drenaža telesa, izboljšajo se presnovni procesi in pospeši sproščanje presnovnih produktov.

Vadba in joga

Izboljšanje spomina pri ljudeh z okvarjeno periferno in centralno cirkulacijo lahko izhaja iz vadbene terapije (kineziterapija), vaje lahko izvajamo doma.

Učinek gimnastike spominja na masažo, le mišic v procesu izvajanja vaj ne gnete maser, temveč pacient sam.

Obstaja še ena osnovna vaja za vratno hrbtenico, ki jo lahko samostojno izvajamo doma in v službi - večkrat vrtenje glave v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca. Z njegovo pomočjo lahko vzdržujete mišični tonus, razbremenite napetost, odpravite krče, aktivirate in izboljšate krvni obtok v možganih.

Obstajajo različne oblike aktivnega fizičnega vpliva na vratno hrbtenico. V zadnjem času je joga priljubljena. Asane spremljajo dihalne vaje.

Tehniko vadbe najdete tako, da si ogledate ta video:

Športne vaje po sistemu Nishi bodo ženskam in moškim pomagale izboljšati splošno počutje in oskrbo tkiv s kisikom, okrepile imunost. To ni le vadba, ampak celo vrsto pravil za zdrav način življenja. Vadbo lahko izvajate v kateri koli starosti, tudi starejši se lahko spopadejo s telesno aktivnostjo.

Dihalne vaje

Nepravilno dihanje prispeva k poslabšanju možganske cirkulacije. Obstajajo različni sistemi (po Strelnikovi, Buteyku, qigongu), po katerih lahko nekdo vadi, da se reši te težave. Ta gimnastika je zelo primerna za tiste, ki trpijo zaradi vegetativno-vaskularne distonije (VVD), ker meditacija bo pomagala ne le pri ogrevanju, temveč tudi pri lajšanju napetosti, počitku v mišicah, očeh in centralnem živčnem sistemu.

Tu je primer nekaj preprostih, a učinkovitih vaj:

usedite se, sprostite se, počasi globoko vdihnite skozi nos. Zadržite dih za nekaj sekund in izdihnite skozi usta, medtem ko je treba ustnico potegniti v ozko režo. Po tem vam ni treba takoj vdihniti. Dih je treba zadržati 1-3 sekunde. To vajo je treba ponoviti do 10-krat;
zavzemite stoječ položaj, noge skupaj. Dvignite se na prstih, počasi globoko vdihnite. Bolje je, da spet izdihnete skozi usta, medtem ko spuščate na noge in razširite roke na straneh. Po nekaj sekundah zavzemite enak položaj. Izvedite do 5-krat;
dihanje skozi levo nosnico bo prav tako v pomoč. Skozi njo se vdihne, nato se dihanje upočasni, izdih pa skozi desno nosnico. Izvedite do 10-krat.

Takšna gimnastika aktivira krvni obtok in preprečuje sklerotične spremembe.

Ljudska zdravila

Izbrana zelišča in zeliščne pripravke lahko pijete po priporočilu strokovnjaka kot dodatno zdravljenje za odpravo upočasnjenega pretoka krvi.

Seznam zdravilnih rastlin, ki bodo pomagale obvladati to patologijo:

Cvetovi gloga z dodatkom listov zelenjave. Recept za pripravljeno mešanico je naslednji: liste je treba drobno sesekljati in vzeti v količini 5 g. Dodati jim je treba pol litra vrele vode in vreti 3 minute. Po nekaj urah je juha pripravljena za uporabo. Napitek je treba vzeti 50 ml na tešče. Trajanje sprejema je 2-4 tedne. Orodje dobro uravnava hemodinamiko možganov.
Celandin se lahko jemlje ne le kot zdravilo za zdravljenje bolezni kože in sluznice. Aktivno se uporablja po ishemični možganski kapi, torej ko je prišlo do cerebrovaskularne nesreče. Za pripravo sestave boste potrebovali 20 g posušene trave, ki jo morate napolniti z 200 ml vrele vode. Po četrt ure je treba raztopino precediti. Priporočen potek zdravljenja je tri tedne. Vzemite 20 ml (žlica) 2-3 krat na dan. Pomembno je upoštevati odmerek.
Zmes iz hrena, medu in brusnic ima posebne blagodejne lastnosti. Komponente se vzamejo v naslednjem razmerju - 150 g, 350 g in 500 g. Vsako sestavino sesekljamo (hren z drobnim ribežem) in stepemo z mešalnikom. Po tem se sestava vlije v steklene posode in shrani na hladnem. Uživati \u200b\u200bga je treba v žlici z obroki. Dolgotrajna uporaba tega sredstva krepi učinek na žilno steno, stabilizira krvni obtok in poveča tudi imunsko odpornost.
Valerijana ima blag pomirjevalni učinek. Zmanjšanje razdražljivosti živčnega sistema razbremeni in prepreči krč žil. Valerian lahko jemljete v obliki infuzije ali tinkture, slednja dozirna oblika se prodaja že pripravljena v lekarni. Infuzijo si lahko pripravite sami. Če želite to narediti, prelijte z vrelo vodo 25 mg posušenih korenin. Po 10 urah je sestava pripravljena. Priporočljivo ga je piti v žlici do 3-krat na dan. Alkoholne tinkture ne morete uživati \u200b\u200ble v obliki nekaj kapljic v pol kozarca vode, temveč tudi vdihavati pred spanjem.
Borovi storži. Uporabljati jih je treba še zelene. Za pripravo tinkture je potrebnih 10 kosov. Najprej jih je treba oprati, nato zdrobiti in napolniti s sestavo, ki vsebuje alkohol (vodka, alkohol) v prostornini pol litra. Nato je treba to mešanico infundirati 2 tedna. Končni izdelek dodamo eno čajno žličko kozarcu čaja. Terapevtski tečaj traja 2 tedna. Po enomesečnem premoru lahko zdravljenje ponovimo.

Zdrava hrana in prehrana

Eden od razlogov za slabo oskrbo s krvjo so lahko organske poškodbe posod, ki hranijo možgane. V krvi se poveča raven maščobam podobnih snovi - holesterola, ki se kopičijo na stenah krvnih žil in tvorijo lipidne pege. To vodi do krčev, krvnih strdkov in ateroskleroze.

Pravilna prehrana je zelo pomembna v boju proti holesterolu in preprečevanju cerebrovaskularnih bolezni. Z njegovo pomočjo je mogoče normalizirati biokemično sestavo krvi (sladkor, holesterol), kar vpliva na zdravje žilnih sten. Nekateri izdelki vsebujejo celo vrsto uporabnih sestavin za izboljšanje stanja krvnih žil.

Pod njihovim vplivom se poveča pretok krvi, spremenijo se reološke lastnosti krvi, posode se očistijo:

Morski sadeži morajo biti vključeni v jedilnik osebe, ki želi, da ima zdrave krvne žile in srce. Morske ribe v svoji sestavi vsebujejo lahko prebavljive beljakovine, jod in kislino omega 3. Slednja je koristna za celično membrano. Antioksidanti podaljšujejo mladostnost možganov in preprečujejo uničenje njihovih celic. Enkrat na teden, en dan, si lahko uredite "ribji" dan. To je dovolj, da telo napolnimo s potrebnimi komponentami.
Ovsena kaša je kraljica vseh žit. Vključen je v meni, kjer je potreben nežen režim za prebavni trakt. Poleg tega je ovsena kaša dobra za ožilje in vse zahvaljujoč svoji sestavi. Vsebuje: rastlinske beljakovine, vitamine, minerale. Redna uporaba ovsene kaše bo preprečila različne vaskularne patologije.
Paradižnik poleg tega, da vsebuje nabor koristnih snovi v obliki mineralov in vitaminov, vključuje tudi komponento, ki ima posebno vrednost - to je likopen. Pod njegovim vplivom se prosti radikali uničijo, raven "slabega" holesterola v krvi se občutno zmanjša, zmanjša se tveganje za nastanek krvnih strdkov, stene krvnih žil postanejo močnejše in bolj elastične. Prijeten bonus pri uživanju paradižnika je manjše tveganje za raka. Paradižnik lahko nadomesti samo svež sok iz njega. Likopen med termično obdelavo paradižnika ne spremeni svojih lastnosti, zato ostanejo uporabni tudi po konzerviranju.
Česen vsebuje veliko hranil. Selen in alicin si zaslužita posebno pozornost. Te sestavine izboljšajo reološke lastnosti krvi in \u200b\u200bnjeno sestavo, raztopijo manjše usedline holesterola in preprečijo njihovo nadaljnje tvorjenje. Uživanje stroka česna vsak dan pomaga obnoviti normalno cirkulacijo.
Zelje vseh sort vsebuje polifenole v različnih razmerjih, ki "očistijo" krvne žile, spodbudijo pretok krvi, izboljšajo pretok krvi in \u200b\u200bs tem normalizirajo srčni utrip.
Solata in zelišča vsebujejo veliko vitamina C, ki je antioksidant. Spodbujanje krvnega obtoka v posodah različnih premerov in v čelni skorji izvajajo tudi eterična olja in kalcij. Priporočljivo je, da je v prehrani vsak dan prisotna zelenica (vključno z listi solate).
Nerafinirano naravno rastlinsko olje (tisto z vonjem) je eno bistvenih živil za ohranjanje zdravja krvnih žil v možganih. Vsebuje maščobne kisline, ki vplivajo na presnovo holesterola. Tveganje za nastanek žilnih oblog se zmanjša, izboljša se prehodnost žil in sestava krvi. Še posebej koristno je hladno stiskano olje. Snovi, ki so koristne za celične membrane možganskih žil, ostanejo v njem nedotaknjene.
Oreški vsebujejo esencialne maščobne kisline, pa tudi Omega - 3 in Omega - 6. Dodajo vrednost izdelku in rastlinskim beljakovinam. Redno uživanje več jedrc poljubnih oreščkov bo pomagalo normalizirati presnovo holesterola, izboljšati reologijo krvi, povečati tonus možganskih celic in njegovo aktivnost. Koristno je jesti oreščke z medom, če za to ni kontraindikacij.

Osebe, ki so nagnjene k hiperholesterolemiji, morajo živeti v skladu s strogimi pravili: držati se prehrane z malo živalske maščobe, nenehno spremljati krvni tlak. Opustitev alkohola in kajenje zmanjša tveganje za možgansko kap za 2-krat, zato je treba slabe navade popolnoma izločiti iz svojega življenja. Spati bi morali vsaj 6-8 ur na dan, vsekakor pa morate upoštevati režim: iti v posteljo in hkrati vstati. Priporočljivo je tudi, da bolniki opravijo elektrokardiografsko študijo, opravijo splošne preiskave krvi in \u200b\u200burina, krvne preiskave za sladkor in lipide.