Situacija, ko, ko zaspite, nenadoma pridete k sebi od dejstva, da padete v brezno, in se krčevito stresete, je mnogim znana. Zakaj se nam zdi, da v sanjah padamo? Odgovor na to vprašanje smo poskušali najti tako, da smo v tem članku predstavili rezultate naše raziskave.
Mehanizem in faze spanja
Razumeti, kateri mehanizmi v možganih povzročajo občutek padanja med spanjem, morate najprej dobiti predstavo o fazah spanja. Ameriški nevrofiziolog Nathaniel Kleitman, ki je z elektroencefalografom meril bioelektrične možganske valove, je identificiral štiri stopnje spanja:
- zaspati ali zadremati. Za to fazo je značilna sprostitev mišic, zmanjšanje utripa, upočasnitev dihanja in presnovnih procesov ter znižanje telesne temperature. Gibanje zrkla se nadaljuje, vendar ne aktivno;
- površinski spanec. Vsi zgoraj navedeni procesi postanejo bolj izraziti, oči se prenehajo premikati, občasno pride do odklopa zavesti. Človek lahko spi in se zbudi tudi iz rahlega šelestenja;
- globoke sanje. To fazo lahko imenujemo obdobje trdnega spanca, saj je človeka, ki je v njej, zelo težko zbuditi. V tem času se zavest izklopi in izgubimo nadzor nad lastnim telesom, za katerega se včasih zdi, da začne živeti svoje življenje, hoditi po sobi (napadi hoje v spanju) in aktivirati "speče" fiziološke procese (primeri enureze). ). Človek v stanju globokega spanca lahko govori, naslednje jutro pa se tega sploh ne spomni;
- REM spanje, v medicinskem okolju imenovano REM spanje (iz kombinacije "hitro gibanje oči") - to obdobje je s stališča fiziologije najbolj paradoksalno, saj je zanj značilna popolna sprostitev mišic (skoraj paraliza) proti ozadje visoke možganske aktivnosti.
Ta faza je čas sanj. Njegovo skupno trajanje je približno eno uro in pol, v katerem oseba vidi 4-5 sanj, žal pa se spomni le zadnje, pa še to ne vedno.
Občutek zaspanosti, ki povzroči zagon in vrnitev v zavest, se pojavi že v prvi fazi, torej v fazi zaspanosti. V medicini se ta pojav imenuje "hipnagogični kreten" ali "hipnagoški trzanje".
Možni vzroki za "padanje" v sanjah
Zakaj se nam zdi, da v sanjah padamo? Zakaj se možgani z nami okrutno šalijo, nepričakovano potegnejo Morpheusa iz objema, prisilijo naše srce, da zatrepeta od groze in gre v podivjani ritem? Takoj vas želimo pomiriti: hipnagogični kreten ni niti motnja spanja niti znak bolezni.
Zdravniki zagotavljajo, da je to povsem normalen pojav zaradi rahle motnje v procesu zaspanja. Strokovnjaki še nimajo soglasja o vzrokih hipnagogičnega trzanja. Orisali bomo tri najpogostejše različice, ki so enako veljavne.
Neskladje med delovanjem možganov in telesa
Prva različica, zakaj se nam zdi, da padamo v sanjah, temelji na nedoslednosti delovanja telesa in možganov. Medtem ko smo budni, našo mišično in dihalno aktivnost nadzira ena od možganskih regij, imenovana retikularna formacija(drugi izraz je retikularni aktivacijski sistem). Ko zaspi, se "izklopi", njegove kontrolne funkcije pa se prenesejo na drug oddelek - ventrolateralno preoptično jedro.
Na tej točki naj bi prišlo do hkratnega izklopa zavesti in sprostitve mišic, kar zdravniki imenujejo atonija (zmanjšanje mišične aktivnosti, ki meji na paralizo). Vendar pa včasih na tej stopnji pride do neuspeha: nenadoma se vrnemo iz spanja in pridemo k zavesti, mišice pa nimajo časa, da pridejo v ton.
Groza nas zagrabi, možgani se poskušajo ponovno povezati z mišičnim sistemom, mu pošljejo impulz in s tem povzročijo ostro krčenje. Trznemo in končno pridemo k sebi. Znanstveniki še ne morejo ugotoviti razlogov za ta pojav, vendar trdijo: če ni trajen, se ne smete bati hipnagogičnega trzanja.
Srčne motnje
V sanjah se srčni utrip močno upočasni in naš "motor" lahko za nekaj časa popolnoma "ustane". Možgani, tudi v sanjah, ki nadzorujejo vitalne procese, začnejo sprejemati nujne ukrepe, v trenutku pa v krvni obtok vržejo udarni odmerek adrenalina, ki sproži srčno mišico. Na tej točki se nenadoma zbudimo s hitrim srčnim utripom in občutkom groze.
Zgodi se, da se to zgodi zdravim ljudem, če spijo na levem boku. Če pa vas občutek padca prehiteva v drugem položaju in se redno ponavlja, se je bolje posvetovati s kardiologom.
Halucinacije, ki jih povzroča stres
Halucinacije lahko služijo kot druga razlaga, zakaj v sanjah čutimo, da padamo. Mnogi menijo, da so slike, ki se pojavijo v zavesti brez zunanjega dražljaja, zgolj znak duševne motnje ali posledica uživanja drog. To mnenje je napačno.
Halucinacije se lahko pojavijo tudi v mislih popolnoma zdravih in ustreznih ljudi. Le da zavest včasih napačno razlaga nekatere dražljaje in v naših možganih ustvarja napačne podobe. Na primer, s perifernim vidom zgrabite postavo, ki spominja na velikega psa, in od strahu krčevito trznite. Toda, ko obrnete glavo, vidite: pred vami ni pes, ampak le kup smeti, katerih obrisi so neopazno podobni živali.
V stanju stresa možgani začnejo hitreje obdelovati informacije, ki jih prejmejo, se utrudijo in pogosteje delajo napake. Utrujenost negativno vpliva na sposobnost zavesti, da sprejema pravilne zaključke in na koncu vodi v aktivacijo halucinacij. V sanjah se pod njihovim vplivom v umu oblikuje lažni signal nevarnosti. Zaradi tega nas možgani s polspanjem hitro vrnejo v stanje budnosti, v katerem vidimo, da padamo v brezno.
Obstajajo še druge različice zakaj se nam zdi, da v sanjah padamo... Z njimi se lahko seznanite z ogledom videoposnetka:
1. Občutek padca. Poznan tudi kot hipnagogično zbujanje, se pojavi, ko začnete zaspati. Običajno je, ko spite, vaše telo paralizirano, včasih pa imajo možgani čas, da zaspijo, preden se telo izklopi. "V tem stanju lahko sanjate, da padate s pečine, padate iz pilotske kabine letala ali preprosto izgubite tla pod nogami," - pojasnjuje Christopher Winter, M.D., specialist za spanje za zdravje moških in direktor centra za spanje v bolnišnici Martha Jefferson v Virginiji. Zakaj padamo? Znanstveniki še ne morejo natančno odgovoriti na to vprašanje. "To se najverjetneje zgodi, ko ste preobremenjeni, pod stresom ali niste spali nekaj dni." - razlaga dr. Winter. "V tem stanju vaši možgani zaspijo veliko hitreje kot vaše telo."
2. paraliza. Zjutraj se začnete zbujati in zgroženi ugotovite, da se ne morete premakniti. To stanje lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut. Pravzaprav je nasprotje hipnagoškemu kretenu, saj se v tem primeru možgani prebudijo, preden se telo "vklopi". »Morda se vam zdi, da nimate kaj dihati. Nekateri pravijo, da jih nekaj dobesedno potisne v posteljo in jim ne da dihati. To je zato, ker so mišice, ki nadzorujejo diafragmo, tako kot vse druge v vašem telesu, še vedno paralizirane.", - razlaga dr. Winter.
3. Hoja v spanju. Večina situacij spanja je neškodljivih. Toda hoja v spanju je resna nevarnost: lahko se spotakneš, padeš skozi okno, vdreš v hladilnik, zapustiš hišo in celo voziš (še dobro, da vsaj banke ne delajo ponoči in ne dobiš slabih posojil) . "S hojo v spanju se zbudiš dovolj, da se telo lahko premika, vendar ne dovolj, da bi aktivirali možgane." - razlaga dr. Winter. Zato se svojih nočnih dogodivščin ne spomnite. Če vaš somnambulizem ni prirojen (na primer je pogost pri epileptikih, verjetno bi to bolezen opazili pri sebi), potem je lahko posledica stresa, preobremenjenosti in tudi nekaterih uspavalnih tablet. Torej, če ste pred kratkim postali odvisni od uspavalnih tablet, se jih znebite in namesto tega poskusite slediti našim.
4. Pogovori v sanjah. Glede na študijo Ameriške akademije za medicino spanja približno 5 odstotkov odraslih moških govori v spanju. Takšni monologi praviloma ne trajajo več kot 30 sekund. " Pogosto se to zgodi v prvih 2 urah spanja, ko je vaše telo že stopilo v fazo globokega spanca, vendar ima še vedno dovolj mišičnega tonusa, da oddaja zvoke ali se premika, pri čemer se pokorava logiki vaših sanj.- pomirja dr. Winter.
5. Ponavljajoče se sanje."Sanje- To je način, kako vaši možgani ocenijo in obdelajo vse informacije, ki jih prejmejo čez dan, preden se shranijo kot spomin. Tudi ponavljajoče se sanje lahko povzročijo nerešene psihološke težave, " - razlaga dr. Winter. Pogosto ponavljajoče se sanje temeljijo na resničnih dogodkih. »Če so vas oropali v trgovini, potem se lahko vedno znova pomika po vaših sanjah, dokler ne začnete dojemati, kaj se je zgodilo, in se naučite živeti s tem, medtem ko če ste ravnokar stekli v trgovino in kupili mleko, vam možgani takoj pošljejo ta dogodek na smeti ", - pojasnjuje Winter.
6. Seks v sanjah.Če ste se zbudili in nenadoma opazili, da vaše dekle pod vami zadovoljno stoka, potem ne hitite, da bi vas bilo strah. V študiji University of the Health Network v Torontu je približno 8 od 800 ljudi potrdilo, da so dovzetni za seksomnijo, kot so znanstveniki to motnjo že poimenovali. ... "Med svojim delom sem ugotovil, da se obnašanje pacientov med seksom v sanjah osupljivo razlikuje od njihovih dejanj in govora med običajnim seksom," - pravi dr. Winter. Ta pojav je podoben hoji v spanju: vaše telo se je že prebudilo, možgani pa se še niso imeli časa prebuditi iz spanja. "Mnogi ljudje se zelo nejasno spominjajo, kaj se je zgodilo med njihovimi nočnimi dogodivščinami, ali pa se sploh ne spomnijo ničesar,"- pravi dr. Winter. Možno je, da ste med spanjem le sanjali o seksu. V istem Torontu so leta 2003 celo oprostili "spolnega volkodlaka", ki je skoraj posilil žensko, medtem ko je spal. Na srečo se "seksodrema" zdravi z zdravili.
7. Sindrom eksplodirajoče glave. Winter opisuje ta pojav takole: "Človek se zbudi iz tistega, kar je slišal, kot se mu zdi, res glasen zvok, kot je eksplozija, videl blisk svetlobe ali samo začutil, da mu je glava eksplodirala."... To je nekakšen hipnagogični kreten, podoben občutku padca v sanjah: že potapljate v globok spanec, a vaše telo je še vedno "vklopljeno", prav tako čutila.
Zakaj se ne spomnimo svojih sanj? To je tudi čudno, ker so sanje lahko veliko bolj žive in intenzivne kot vsakdanje življenje. Če bi se nam v resnici zgodili kakšni dogodki v sanjah - na primer padec s strehe ali romantična zveza s filmsko zvezdo - bi nam ta zgodba zagotovo ostala v spominu.
Obstaja več teorij, ki pomagajo razumeti, zakaj se sanje tako hitro izbrišejo iz spomina.
Po eni strani je pozabljanje proces, ki je nujen z vidika evolucije: za jamskega človeka se sanje, da je, ko je pobegnil pred levom, skočil s pečine, ne bi dobro končale.
Navajeni smo, da je preteklost urejena kronološko, linearno. Sanje so kaotične, polne asociacij in nelogičnih preobratov.
Druga evolucijska teorija, ki jo je razvil odkrivatelj DNK Francis Crick, pravi, da je glavna funkcija sanj pozabiti na nepotrebne spomine, ki se sčasoma kopičijo v možganih.
Pozabljamo sanje tudi zato, ker se nam je nenavadno spomniti, kaj se je zgodilo v sanjah.
Navajeni smo, da je naša preteklost urejena kronološko, linearno: najprej se je zgodilo eno, nato drugo, tretje ... Sanje so kaotične, polne asociacij in naključnih, nelogičnih obratov.
Poleg tega vsakdanje življenje, potreba po vstajanju ob budilki in takojšnjem hitenju na delo ne prispevajo k pomnjenju - prva stvar, na katero pomislimo (če sploh) po prebujanju: "Kje začeti, kaj naj storim danes?" Zaradi tega se sanje razblinijo kot dim.
Kaj storiti, da se spomnite sanj?
Pred spanjem nastavite dva alarma: enega, da se končno zbudite, drugega (glasbenega) - da se osredotočite na tisto, kar ste videli v sanjah. Drugi bi moral zazvoniti malo prej kot prvi.
1. Pred spanjem položite pisalo in kos papirja na nočno omarico ob postelji. Ali pa uporabite aplikacijo za prenosnik na pametnem telefonu: napišite vse, kar se spomnite, dokler ne začnete pozabljati.
2. Ko zazvoni »glasbeni« alarm in posežete po papirju in svinčniku, se poskušajte čim manj premikati.
3. Spomnite se občutka spanja, njegovega razpoloženja, zapišite, kaj vam pride na misel. Naredite to svobodno, ne zaporedite dogodkov.
4. Čez dan imejte zvezek v bližini: morda se bodo sanje še naprej "flirtale" z nami. Spogledovanje s spanjem je izraz, ki ga je skoval Arthur Mindell: drobci spanja se lahko pojavijo čez dan ali celo več dni in "zasmehujejo" nas in naše možgane.
5. Ko se boste naučili reproducirati svoje sanje, si jih boste veliko lažje zapomnili.
Na začetku 20. stoletja so znanstveniki predlagali, da se v človeških možganih med budnostjo kopiči posebna snov - hipnotični toksin, "ali zaspani strup". Francoska raziskovalca Pieron in Legendre sta izvedla vrsto poskusov s psi in poskrbela, da se v človeškem telesu v času zaspanja nabere največja količina hipnotičnega toksina. Med spanjem se "zaspani strup" nevtralizira in do jutra izgine. Znanstveniki so psom, ki dolgo niso spali, vzeli kri in jo vlili v speče pse. Kmalu po transfuziji so speči psi začeli zehati in zaspati. Vendar Pieron in Legendre nista uspela izolirati eksperimentalnega "zaspanega strupa".
Teorijo, ki so jo izrazili Francozi, podpirajo številni znanstveniki. Menijo, da zaspanje nastane kot posledica dveh procesov. Prvič, na človeka vpliva še neznana snov, ki se običajno imenuje hipnotični toksin. Drugič, do konca obdobja budnosti pride do postopnega izklopa aktivnih možganskih centrov, ki so odgovorni za miselni proces, reakcijo, sprejemanje in obdelavo informacij.
Ko se notranja ura približa določeni točki, oseba začne želeti spati. Odpre se hipotetična »vrata v spanje«, ki omogoča, da se zavest odklopi in pobegne iz realnosti. V prisotnosti ugodnih dejavnikov - tišine, teme in udobja - zaviralni centri zatrejo aktivne možganske centre in začne se počitek. V sanjah se hipnotični toksin nevtralizira, aktivni centri nadaljujejo z delom in ko se "vrata spanja" zaprejo, se človek zbudi od najmanjšega dražilnega.
Astralna teorija
Poleg znanstvene različice obstaja tudi astralna teorija spanja. Po tej teoriji človek v trenutku, ko zaspi, odide v drug svet. Zavestno se izklopi in nezavedno pride ven. Če želite nadzorovati ali vsaj "ujeti" trenutek prehoda, ne morete brez treninga. Znano je, da se nekateri ljudje lahko zbudijo po mili volji, imajo slabe sanje ali pa so za določen čas vnaprej nastavili svojo "notranjo budilko". Prav tako je mogoče usposobiti sposobnost nadzora prehoda.
Ko greste spat, poskušajte obdržati zavest na površini. Pomembno je, da občutite tanko črto, ki ločuje budnost in spanje. V tistem trenutku, ko se misli začnejo zmešati, vklopite svojo fantazijo in prinesite sliko na stopnjo zavesti. Če vam to uspe, potem lahko domnevate, da vam je uspelo »ujeti« trenutek zaspanja.