Po porodu ni razpoloženja. Nihanje razpoloženja po porodu

(Če nimaš moči biti mama)

Utrujenost je drugačna

Pred kratkim ste sanjali, da boste takoj po rojstvu otroka postali najsrečnejša mama. Toda iz nekega razloga vzvišeno razpoloženje vsako minuto nadomesti potlačeno. Želja po počitku in dobrem spancu ostaja glavna sanje. Pogosteje pa želite znova ogledati vsa ogledala v hiši, da v njih ne vidite svojega odseva: kako se lahko sprijaznite s tem, kar vidite v njih?! Otrokov jok je vse bolj razdražljiv, namesto da bi hotel priti gor in izvedeti, kaj pravi vaš otrok ... "Utrujen sem!" - to hočejo vsi vpiti pri vstopu v hišo. Hkrati upoštevajte, da so takšne razmere po porodu v določeni meri poznane vsako žensko ... ne glede na število pomočnikov, bogastvo v hiši in celo število že obstoječih otrok.

Kaj se skriva za temi besedami moje mame "Utrujen sem"

Naša glavna zdravnica Elena Yuryevna Pechnikova predlaga, da se najprej upošteva utrujenost vsake matere, odvisno od tega, kako dolgo jo opazimo. V prvem mesecu po porodu je fiziološka utrujenost telesa, ki je opravilo veliko trdega dela, pogosto v središču utrujenosti ali kot njena vodilna sestavina. V prvih šestih mesecih otrokovega življenja fiziološka utrujenost postopoma daje vodilno vlogo psihološki utrujenosti. Toda vsa utrujenost, ki traja po drugi polovici leta in nadalje, temelji na psiholoških in psihosomatskih dejavnikih.

Kaj pa, če je po eni strani utrujenost neizogibna, saj še niso iznašli načina, da bi mama 9 mesecev nosila otroka, potem ga rodila, hkrati pa njeno telo ni delovalo in ni za to porabi svojo moč. Po drugi strani pa pri nekaterih utrujenost traja vse dlje, pri drugih pa do drugega meseca življenja lahko ostane le spomin. Torej, konec koncev obstaja izhod.

Utrujenost v prvih mesecih po porodu

Pomagamo telesu

Kaj je torej poporodno obdobje in kako se v tem času pravilno obnašati? Kako obnoviti moč, videz in hkrati čustveno stanje? Specialistka za okrevanje po porodu Blokh Maria Evgenievna pravi, da se običajno zgodnje poporodno obdobje loči v 8-12 dneh po porodu in pozno, ki traja do 6-8 tednov po porodu. V tem času vaše telo pride na svoje mesto in obnovi funkcije vseh organov in sistemov po nosečnosti in porodu. Med nosečnostjo je bila vaša maternica zanesljiva zaščita in prijeten dom za vašega otroka. Za 9 mesecev se je seveda spremenilo, stene maternice so postale tanjše, večkrat so se povečale. In po porodu se mora spet spremeniti, prevzeti prvotno obliko in velikost, za to se maternica skrči in sprva se lahko čutijo boleče popadke v spodnjem delu trebuha, tako imenovane "poporodne kontrakcije", najpogosteje med hranjenjem . V tem primeru lahko naredite rahlo božajočo masažo trebuha in podrgnete spodnji del hrbta.

V 10 dneh se oblikuje maternični vrat, nato se grlo maternice popolnoma zapre, notranja površina maternice je do konca poporodnega obdobja obložena z novim epitelijem. Med okrevanjem ima ženska izcedek iz nožnice, ki je v prvih petih dneh obilen, podobno kot pri močni menstruaciji. Postopoma se njihova narava spremeni, kri izgine, količina se zmanjša in do konca 5-6 tednov se izcedek popolnoma ustavi. Če nekaj dni po porodu izcedek nenadoma preneha, je to razlog za takojšnjo zdravniško pomoč. Gibanje je dober preventivni ukrep proti zastoju krvi. Če ženska ne laže, ampak hodi, je okrevanje hitrejše. Vendar je treba obremenitve postopoma povečevati. Da bi se izognili zapletom, ženska ne sme dvigovati uteži. Običajno zdravniki ne priporočajo dvigovanja ničesar težjega od njenega otroka. Izogibati se je treba hipotermiji.

V porodnišnici vam bodo močno svetovali obisk ginekologa 10-14 dni po porodu. To je potrebno, da lahko zdravnik vidi, kako dobro gre. Upoštevajte higieno, vsak dan se stuširajte, za higieno genitalij lahko uporabite infuzije kamilice, vrvice, ognjičevih zelišč. Zlasti zeliščne infuzije so koristne za ženske, ki so imele solze med porodom.

Prihranite za jutri vse, česar danes ne zmorete

Včasih naša dejanja, ki se zdijo narejena iz dobrih namenov in so prebrana iz pametnih knjig, lahko ne le okrepijo, ampak celo privedejo do fizične izčrpanosti in preobremenitve materinega telesa. Še posebej, če želi mama narediti vse, kar je "predvideno".

Najprej mislimo na najrazličnejša pravila za ohranjanje sterilnosti. Nihče ne zanika, da otrok potrebuje čistočo, vendar se je treba spomniti, da otroka pripravljamo na življenje v resničnem, ne v vakuumskem, sterilnem svetu. Včasih "prijazni pediatri" matere opozarjajo: "Ne perite otroških oblačil v skupnem pralnem stroju. Ni posebnega za dojenčke - ročno pranje. Kuhajte, likajte in sterilizirajte vse otrokove stvari do šest mesecev. " Seveda, če pozabite nase, na potrebe svojega telesa, lahko sledite takim nasvetom, vendar je pametneje, da se spomnite, da otrok živi v družini, v resničnem svetu in se nauči mirno živeti s številnimi mikrobi in bakterijami. živijo v naši hiši. Otroku ne smete oteževati tega procesa, ampak si dodajte glavobol.

Spomniti se velja, da v prvem mesecu po porodu zadovoljitev fizioloških potreb (spanje, hrana, stranišče) sebe in otroka ni mogoče odložiti, vse drugo pa je mogoče odložiti. V skrajnem primeru lahko vedno najdete pomočnika.

Marina se je že od mladosti navadila, da ji lahko le kopel s knjigo in tišina nekaj ur pomaga, da si v enem tednu povrne moč. Kopel je z rojstvom hčerke ostala le sanje. Tri tedne po porodu je Marina o njej le sanjala, celo spanec je postal že manj privlačen, njena razdražljivost narašča. No, ne hodite v kopel z zibelko, tako da če se vaša hči zbudi v bližini in kakšna sprostitev v kopeli, če je v bližini kdo, ki potrebuje pozornost. Izhod je bil najden: Marina se je odločila, da enkrat tedensko povabi varuško za tri ure, sama pa se je, potem ko je nahranila hčerko, takrat posvetila obnovi moči, ljubljeni pa počitek s knjigo. Čudovito. Toda po takem počitku se je zdelo, da moč pridobiva in je bil pripravljen ponoči ostati buden, se hraniti, hoditi in narediti vse, kar je potrebno, brez utrujenosti in solz utrujenosti.

Spanje je tisto, kar najbolj potrebuje utrujeno telo nedavno rojene ženske. To zahteva poln in miren spanec. Poveš mi, kje naj ga dobim, ko je vse življenje podrejeno režimu hranjenja. Če pogledate natančno, potem je tudi v najbolj skromnem dnevu mlade matere čas za spanje, pomembno je, da si sama dovoli ležanje eno uro 2-3 ure in ponoči 5-6 ur, brez prebujanja. Če želite, da drugo postane resničnost, si morate dovoliti, da spi s svojim otrokom. Verjemite mi, tudi zelo utrujena mama ne more škoditi otroku, ki spi poleg nje. Dodala pa se bo njena umirjenost: ni treba hiteti daleč, da bi se dotaknili in s tem pomirili otroka, ki se vrti v sanjah; ni treba zbuditi, da bi ga nahranili, sam bo našel prsi in potešil lakoto; hkrati se je treba spomniti, da je otrok 9 mesecev navajen slišati utrip materinega srca in to ga umiri, mu omogoči sprostitev, zato pa bolje in dlje spi.

Ne ustvarjajte si nepotrebnih težav

Predvidite? .... Številne smernice za hranjenje pravijo: »V prvih dneh ga boste morda morali zbuditi, da se bo hranil vsake dve do tri ure. Opazujte posebnosti njegovega spanja: če komaj spi, se mu oči nenehno premikajo pod veki, ustnice oddajajo rahle treskajoče zvoke, pogosto premika roke in noge - morda je že lačen, preprosto nima dovolj moči, da bi zbudi se? Jok je zadnji signal lakote in najbolj nedvoumna in vztrajna zahteva, da nahranimo malo bitje. " S tem se ne morem strinjati, pravi Irina Vladimirovna Všivkova, družinska psihologinja in specialistka za podporo dojenju: spanje je pomemben del našega življenja in ravno v spanju in ne med prehrano obnovimo moči, porabljene za nekaj težkega dela. Kot psiholog lahko rečem, da lahko majhni gibi, udarci in migotanje pomenijo le, da ima vaš otrok ustrezne sanje. Poglejte svojega moža in mislim, da lahko z njim včasih opazite iste gibe, vendar ga ponoči ne boste zbudili, da bi ga nahranili. Zato dajte svojemu otroku možnost, da prosi za hrano, kadar želi. Ne pozabite, da ima vsaka oseba, vključno z malčkom, svoj ritem prehranjevanja, zato ga lahko poskusite ujeti, to bo bolj koristno, kot da se mučite z opazovanjem spečega otroka, skupaj z počitkom, medtem ko otrok počiva.

In celo o napovedovanju otrokovih želja: morda je to dobro, vendar ne vedno. Spomniti se je treba, da se otrok po rojstvu veliko nauči, vključno z obvladovanjem svojih želja, dajanjem signalov, ki si jih želi, in na splošno se predstavi temu svetu ter se najprej dokaže. Če vedno predvidevate njegove želje, bo prenehal ustvarjati lastne signale o željah. In potem bo prišel čas, ko se boste z ogorčenjem pritoževali, da vaš otrok ne zna govoriti o svojih željah, ne ve, ali želi jesti ali želi kaj drugega. In to je najmanjša nadloga, ki vas lahko čaka.

Krmi ponoči?!. Mnoge matere se pogosto sprašujejo, kako zagotoviti, da se otrok ponoči ne zbudi, na vprašanje "zakaj je to potrebno?" Bo spal vsaj 5 ur zapored, po možnosti pa 8 ur naenkrat. " Hkrati ugotavljam, da si to vprašanje postavljajo matere otrok različnih starosti, zadnja, ki je to vprašala, je bila še v bolnišnici in je bila pred porodom stara vsaj dva tedna. Mlade matere se pogosto prestrašijo nočnega prebujanja otroka, pravijo, da bodo želele ves čas spati. Zato matere iščejo (pogosto skoraj od rojstva) vse mogoče načine za odpoved nočnega hranjenja. Čeprav odprava nočnega hranjenja ne pomeni, da se bo otrok ponoči nehal prebujati.

Mimogrede, resničnost se lahko izkaže za popolnoma strašljivo in otrok se ne bo zbudil tako pogosto, kot se je bal, mama pa bo dobro spala, tudi če jo otrok ne dvigne niti enkrat ponoči. Bistvo je v tem, kako daleč ali blizu sta si mama in otrok ponoči drug od drugega, kako prostorsko in fizično je enostavno, da mati nahrani otroka ponoči, ko je sama zaspana in morda niti ni povsem budna. Najprimernejša možnost je, ko je otrok na dosegu roke matere: lahko zaspano sežete z roko in občutite, kaj naš otrok potrebuje (dotik, objem, hranjenje ali banalno - moker spanec naprej) ali še bolj priročna možnost ko otrok spi poleg matere, se lahko celo nahraniš, skoraj brez prebujanja. Ob vsem navedenem pri obeh teh možnostih otrok čuti bližino matere in mirneje spi, prebudi se le, ko brez tega ni mogoče.

Po drugi strani pa je nočno hranjenje ključ do nemotenega dnevnega hranjenja brez težav. Mama in njen otrok sta čudovit samoregulacijski sistem. Medtem ko ima dojenček potrebe po sesanju zjutraj, njegova mama proizvede največjo količino prolaktina (zagotavlja proizvodnjo prave količine in ob pravi uri materinega mleka) šele od 3. do 8. zjutraj. Prolaktin je v ženskem telesu vedno prisoten v majhnih količinah, njegova koncentracija v krvi se znatno poveča, potem ko otrok začne sesati, predvsem pa ga dobijo ravno v jutranjih urah od 3. do 8. ure zjutraj. Prolaktin, ki se pojavi zjutraj, se čez dan ukvarja s proizvodnjo mleka. Izkazalo se je, da kdor ponoči sesa, spodbudi mamin prolaktin in si čez dan priskrbi dostojno količino mleka. In komu ponoči ne uspe sesati, lahko podnevi precej hitro ostane brez mleka. Mimogrede, noben sesalec si ne vzame nočnega odmora pri hranjenju svojih otrok. Torej, namesto da bi vprašali, ali je bolje hraniti ali ne, se vprašajte, kako najhranite najbolj udobno. Udobno hranjenje je ključ do izogibanja utrujenosti.

Zase ali za dva ...

Kršitev dveh pomembnejših pravil lahko poveča utrujenost matere in ovira proces poporodne prilagoditve telesa.

1. Hodi zunaj doma čim pogosteje. Matere vedo, da njen otrok potrebuje svež zrak in ga mora vsak dan peljati na sprehod. Utrujena mama pogosto ne želi delati nepotrebnih gibov, sanja o miru in že ob sami misli, da se mora pripraviti na sprehod, če pa je to še v hladni sezoni, lahko to privede celo do histerije in čustvenega zloma. Pravzaprav lahko dojenček dobi pravi del zraka na balkonu, vendar je za mamo hoja ključnega pomena. Vprašajte zakaj? Stvar je v tem, da je stalna prisotnost v "štirih" stenah in v istem okolju močan stimulator čustvene in čutne utrujenosti. Sprehodi dajejo mami priložnost, da dobi del novih vtisov, razveseli oči z barvami narave in na koncu, ko je spoznala mame z vozički, spregovori o svojem materinstvu. Vse skupaj bo dalo dotok nove moči. To pomeni, da bo zmanjšalo tveganje za utrujenost.

2. Prehrana za mater je lahko še en stres. Zelo pogosto materam rečejo, da mora jesti za dva (navsezadnje se hrani), hkrati pa se ji naloži, da poje več določenega seznama »zdravih« živil. Redko je mogoče najti mamo, za katero je ta seznam v celoti vsaj sprejemljiv, da ne omenjam želenih izdelkov. Proces uživanja hrane v mnogih družinah za mlado mamo preraste v pravo nočno moro ali le v fizično mučenje, misel na najljubši izdelek pa v obsedenost. Dejstvo je, da uporaba želenih živil poveča sposobnost telesa za okrevanje in prispeva k proizvodnji endomorfinov, ki so odgovorni za naše dobro razpoloženje, uporaba vseh ostalih pa ga zmanjša. Poleg tega je pomembno, da mama veliko PIJE in ne JEDE. Otrok bo jemal vse snovi in kalorije, ki jih otrok potrebuje, iz telesa, nabranega med nosečnostjo, s čimer bo pomagal obnoviti postavo (pod pogojem, da mati pije dovolj tekočine in porabi potrebne vitamine v lahko prebavljivi obliki). Prav tako se je treba spomniti, da je naše telo zelo pametna stvar in če mama želi nekaj pojesti, to pomeni, da to potrebuje ali pa njen otrok, medtem ko telo ne bo želelo škodovati enemu od njih (ni govorimo o materah, ki se jih želijo znebiti svojih otrok). In zadovoljevanje materinih potreb je ključ do njene vzdržljivosti in dobre volje.

"Pomoč" telesa

Zelo pogosto se v situacijah, ko se mlada mama ni pripravila na porod in starševstvo, po vrnitvi iz bolnišnice znajde v položaju, ki ga v celoti odražajo besede: ne vem, kaj naj naredim? Zmedenost, negotovost, protislovni nasveti iz okolice, želja matere, da vse naredi dobro, lahko pripeljejo najprej do utrujenosti in nenadnega preobremenjenosti, nato pa do stuporja: No, ne gre, vendar nočem slabega!

Čustveno stanje takšne matere je zelo nestabilno, nihanje razpoloženja in naleti moči in utrujenosti se nenehno nadomeščajo. Če je hkrati želja po dobri mami še vedno velika, potem lahko vse skupaj privede do tega, da želi TELO pomagati materi. Ja, njeno lastno telo, ne da bi vprašala, ali se ženska strinja z njegovo izbiro rešitve.

Anna se je iz bolnišnice vrnila srečna in z upanjem, da so zdaj vse najtežje stvari za njo. Čez nekaj časa pa so se vse pogosteje pojavljala stanja, ko Anna ni vedela, kaj naj naredi, vse se je izkazalo narobe: težko je bilo hraniti, sploh ni bilo mogoče spati, takrat se je bilo nemogoče kopati, mož si je ponoči nekaj želel, babice so se med sabo pogovarjale, kaj naj se začne zjutraj, nato pa je gospodinja začela predlagati, kako se otrokove plenice pravilno oblečejo. Vse bolj me je začela boleti glava, bližje noči, ko je mož prišel v spalnico, je začel boleti spodnji del trebuha in celo večkrat je bil nekaj izcedek nenačrtovan. Z vsakim dnem se je telo vse pogosteje čutilo z bolečimi simptomi. Ko pa je vse bolelo, je Anna lahko mirno ležala sama v spalnici in tudi otrok je le redko potreboval materino pozornost. Vse se je končalo na urgentnem ginekološkem oddelku, kjer so bili zdravniki zaradi nerazumljivih tvorb in izločkov prisiljeni na čiščenje. Anna je že po ločitvi med pogovorom z našim psihoterapevtom priznala, da si je takrat najbolj želela, da bi postala šibka, da bi vsi skrbeli zanjo in da bodo vse težave pri skrbi za otroka nekako rešili sami.

Ne zgodi se, da se vse odloči samo od sebe. Samo naše telo čuti, da se lastnik telesa, ko zboli, počuti presenetljivo bolje in udobneje. In potem se telo odloči, saj je hostesa iz nekega razloga boljša, ko sem bolan - bolan bom. Tako se telo odloči, da nam bo pomagalo znebiti težav, tj. utrujen - počivajte, ko ste bolni. Pomembno si je zapomniti, da se je treba s povečanjem incidence kakršnih koli bolečih stanj matere posvetovati z dvema specialistoma: zdravnikom glede na profil težave in družinskim psihologom. Med odkritimi strahovi in izkušnjami mlade matere bodo pomagali hitro obvladati težko obdobje in uživati v materinstvu brez nepotrebne utrujenosti.

Mislil sem, da bo vse narobe

Med čakanjem na otroka si mama nariše slike prihodnjega materinstva: kakšen bo otrok, kako bo potekal porod, kakšna mama bo, kaj bodo storili svojci, ko se z otrokom vrneta domov. Vendar življenje ne sovpada vedno z resničnostjo. Bolj ko ni naključij, večje so možnosti za stanje nezadovoljstva, negotovosti in posledično povečane utrujenosti.

Običajno imajo tiste matere, ki se na tečaje pripravljajo na porod in starševstvo, možnost, da svoja pričakovanja prilagodijo realno možnim, naučim se obvladovati nastajajoče situacije težav brez nepotrebnega stresa in utrujenosti.

Včasih porod ne poteka ravno tako, kot je pričakovala ženska (mož ni bil prisoten, čeprav sta se skupaj pripravljala, je hotel roditi navpično, a se je izkazalo zaradi okoliščin - kot vsi drugi itd.). Še več, če nosečnica psihološko ni pripravljena na obrat dogodkov, se lahko pojavi občutek nezadovoljstva sama s seboj. Če mama in otrok nista skupaj v bolnišnici, lahko pride do tesnobe in strahu za otroka, kako spi, kako se počuti, kdo in kaj je z njim. In seveda pomen same nosečnosti in otroka za žensko. Če ženska ni pripravljena na materinstvo, si ne predstavlja matere, otrok pa je le dokaz njene neodvisnosti, pomena ali česa drugega do drugih in do sebe, potem lahko navzven ženska po porodu doživi razdražljivost , utrujenost in krivda. Hkrati pa preprosto ni nikogar, s katerim bi se pogovarjali, saj vsi pričakujejo neposredno nasprotna čustva, kopičijo pa se negativna čustva, ki posegajo tako v mater kot v otroka. V tako depresivnem stanju mati postane sama sebi neprijetna in začne opažati, da se to slabo odraža na otroku. Depresija postane ovira med vami in vašim dojenčkom, prekine stike in medsebojno razumevanje.

Oksana je pričakovala dojenčka v čudovitem razpoloženju, vse je šlo dobro, zamislila pa si je, kako bo začela roditi, bo prišel zdravnik, sprejel čudovitega rožnatega otroka, kako mu bo pritrdila prsi in on bo takoj začel sesati. Predstavljala si je, da bo z nasmehom gledala svojega otroka, medtem ko bo potešil lakoto, nato pa ga bo dala v lepo posteljico in se z možem pogovarjala o preteklem dnevu. Predstavljala sem si, kako bi obe babici sanjali, da bi sedeli z otrokom, medtem ko njegova mama počiva ... Od prve tekme se ni vse tako začelo. Izkazalo se je, da je porod bolj boleč, kot si je predstavljala, zdravnik pa je svojo pozornost razdelil med njo in še dve ženski, otrok pa se je izkazal za sploh ne rožnatega, ampak nekako modrega in je lahko takoj vzel dojko, zdravnik je pojasnil, da bradavica ni zelo udobna. Oksana je vse pogosteje jokala: zakaj ji tega prej nihče ni povedal, zakaj je njen mož vedno delal v službi, po službi pa želi spati, tašča hodi v gledališča in njene prijatelje, odgovarja-to je vašega otroka, ko odraste, ga bom odpeljal v gledališča. Dojenje se je spremenilo v neprekinjeno mučenje: otrok sprva ni hotel dojiti, nato pa se ure in ure ni mogel odtrgati od tega. Z začetkom hranjenja je Oksana sanjala, da bo otroka položila v posteljo, a tudi on ni hotel ležati tam. Solze podnevi, ponoči solze in čisto same, same ... V resnici so Oksanini sorodniki veliko pomagali, a to ni bila pomoč, ki si jo je predstavljala, zato jo je psihološko težko sprejela.

Zato je zelo pomembno, če sanjamo o materinstvu in starševstvu, da se čim bolj naučimo, kako se to v resnici zgodi, kako najbolje rešiti vsakdanje in psihološke težave v prvih mesecih po porodu. Zelo pomembno je, da pravilno načrtujete čas - to bo materi omogočilo, da skrbi za svojega otroka, moža in sebe. Verjeti mora v svoje moči: vsaka mama se na koncu spopade s svojim otrokom, še posebej, ker ji civilizacija trenutno zagotavlja že pripravljena oblačila za otroka, hladilnik za gospodinjske potrebe, pralni stroj, različne mlečne izdelke, sokovnik, ki sprosti več časa. In vse to je treba uporabiti.

Naučiti se živeti na nov način

V prvih dneh po vrnitvi k družini mati in otrok potrebujeta mir; vse vrste obiskov, tudi z dobrimi nameni, ne priporočamo 4-5 dni. Mama in otrok se še nista navadila novega urnika dneva, ki se razlikuje od tistega, ki sta ga imela v bolnišnici. Mati ima zdaj nove odgovornosti, negotova je in zelo občutljiva na vse vrste kritik, kar jo globoko vznemiri. Če jo prvi dan po prihodu v družino motijo stalni obiski, ni presenetljivo, da novi družinski član začne bruhati hrano, jokati in potrebuje stalno menjavo plenic. Večina mladih staršev ni prepričana v svoje sposobnosti; tako kot vsi novinci se bojijo, da bi se izkazali za nesposobne in se pogosto jezijo na vsako kritiko.

Prvi mesec po rojstvu otroka lahko štejemo za najtežjega v materinem življenju. Poleg patronažne sestre in otrokovega očeta je potrebna pomoč nekoga drugega; utrujenost in preobremenitev v poporodnem obdobju povzročata slabe posledice za stanje otroka in njegove matere. Mladi starši bi morali vedeti, da bodo babice zaradi ljubezni do otrok bolje skrbele za otroka kot najbolj vestna medicinska sestra. Mnoge babice se spominjajo lastnih napak, neizkušenosti in se ne vmešavajo; drugi se počutijo superiorne, se zavedajo svojih izkušenj, dobro oblikovanih načel, obožujejo svoje vnuke, ne morejo se vzdržati izražanja in celo vsiljevanja svojega mnenja. Pediater in zdravstveni obiskovalec pomagata staršem pri obvladovanju odnosa z babicami tako, da preučita njuna različna stališča. O vsakem nesoglasju se je treba pogovarjati odkrito, brez neprijetnih komentarjev ali sodbe. Zdravnik ali zdravstveni obiskovalec lahko v takih primerih za vas deluje kot razsodnik, če pride do neskladja v metodah oskrbe.

Utrujenost v drugi polovici leta

V drugi polovici leta stalna utrujenost, nizko ozadje materinega razpoloženja, razdražljivost in nihanja čustvenih stanj kažejo na razvoj depresivnega stanja in kronično preobremenjenost telesa.

Če je otrok zdrav

V primerih, ko se je otrok rodil zdrav, se lahko to stanje pojavi iz treh razlogov:

1. Ženska se opredeljuje kot "ne vem nič in ne vem kako, vendar se od mene zahteva vedno več", medtem ko bodisi nima koga vprašati ali ne najde moči in sposobnosti prosi za pomoč in nasvet.

2. Dnevna rutina in zahteve zase so bile izbrane tako pretirano, da se več ljudi težko spopade z njimi, ne pa ena mama.

3. To je banalno, a življenje v zaprtem prostoru prej ali slej vedno vodi v depresivno ozadje in povečano utrujenost.

Kljub temu, da so razlogi lahko različni, je izhod vedno enak: skrbite zase, se spomnite svojih potreb in radosti, se odrecite nepotrebnemu režimu in higienskim trenutkom ter na koncu pojdite v družbo. Tudi če gre za družino otrok-starš, bo učinek še vedno pomemben in opazen.

Alexandra je pred kratkim postala mama. Otrok je bil star že 7 mesecev, mlada mama pa je še vedno doživljala glavobole, utrujenost, blago slabo počutje in pogoste spremembe razpoloženja - vse to običajno spremlja prve mesece po porodu. Družinski zdravnik je sporočil, da je vse v redu. Tako bi moralo biti, posledica poroda, neprespanih noči, stalnega stresa. Obstaja le en recept - počivati. Kako pa se sprostiti, ko otrok potrebuje vsakodnevno nego in pozornost.Na pomoč je priskočila babica. Otroka je začela ob vikendih peljati na svojo dačo, mož pa je ženi naročil Klub mladih mater. Fitnes, tečaji s psihologom in skupno pitje čaja, kjer bi se lahko pogovarjali in dobili podporo, po srečanju pa skupaj hodili po nakupih in si vsaj ogledali posodobitve ter si včasih kupili kakšno lepo malenkost. Vse to skupaj je Aleksandri vrnilo veselje do življenja, zjutraj si je želela, da bi se njena hči hitreje zbudila in da bi to končno lahko storila z njo, preizkusila nove igre, ki se jih je naučila v klubu, vadila s hčerko (hči bo tudi utež za vaje z obremenitvijo in gledalcem, kar je tudi pomembno).

Če otrok ni popolnoma zdrav

V tistih situacijah, ko se otrok iz nekega razloga ni rodil popolnoma zdrav, se materine skrbi opazno povečajo. Tu je pomembno pravočasno in pravilno organizirati dnevno rutino, razdeliti pomoč sorodnikov in prijateljev. Če je otrokova bolezen dovolj resna ali zahteva posebna pravila oskrbe in izobraževanja, potem najverjetneje nekje v bližini obstajajo organizirane skupine za podporo staršem in centri za zgodnje posredovanje. Slednji v prvem letu življenja posebej sodelujejo s starši in otroki. Včasih lahko obisk takega centra popolnoma spremeni pesimistične napovedi težkih zdravnikov iz bolnišnice in celo dejstvo, da se bo mama tam naučila pravilno razporejati pozornost, pri čemer zagotovo ne pozabi nase.

Kaj storiti, če se je utrujenost spremenila v depresijo?

Vsi vemo, da je veliko lažje preprečiti kot pozneje zdraviti. Seveda nihče ne bo preklical hormonskih sprememb v vašem telesu, lahko pa poskusite rešiti svoje psihološke težave. Poleg tega, prej ko to storite, bo glasnost boljša za vas in vašega otroka. Vnaprej, bolje že pred nosečnostjo, med načrtovanjem določite, kaj bo dojenček spremenil v vašem življenju, zakaj potrebujete otroka, se pripravite na porod in spoznavanje otroka - to bo preprečevanje poporodne depresije. Kaj pa, če bi iz nekega razloga prišlo do depresije? Seveda je vsak primer globoko individualen, vendar je še vedno treba upoštevati nekatera splošna pravila.

1. Sprejmite to stanje kot že obstoječe. Seveda v tem ni nič dobrega in prijetnega, toda vse, kar doživljamo, je resničnost, ki ima svoje razloge, tok in konec, tega stanja ne jemljite kot svojo krivdo.

2. Ne pozabite prositi za pomoč. Ne zadržujte vseh svojih izkušenj zase, delite jih z ljubljenimi, sorodniki, prijatelji, s tistimi, ki vam lahko nudijo podporo. Če med svojimi najdražjimi ne najdete take osebe, se obrnite na psihologa ali psihoterapevta, ki vam bo pomagal obvladati ne le depresijo, ampak tudi ugotoviti vzrok njenega pojava, vzpostaviti odnose v družini in z dojenček. Nekje v bližini je vedno klub za mlade starše, običajno lahko pridete tja z otrokom ali brez njega. Poleg tega mnogi prihajajo z otroki, že od enega meseca starosti: zakaj se prikrajšati za veselje do komunikacije in medsebojne podpore.

3. Več počivaj, hodi, spi, ne zavrni nobene pomoči. Ne pozabite na dobro prehrano, tudi če je apetit moten, saj vaše fizično zdravje zdaj močno vpliva na čustveno počutje. Osnova dobre prehrane ni le zdrava in raznolika hrana, temveč tudi skladnost z režimom. Z napačno prehrano pridobimo odvečne kilograme in trpimo zaradi stalne utrujenosti. Pripravite si lahko tudi infuzije pomirjujočih zelišč, še posebej, če imate motnje spanja (korenina baldrijana, zelišče materine trave itd.). Pojdite na obisk, si naredite darilo, si povejte kaj dobrega. Prav dvig splošnega fizičnega in čustvenega tona bo pomagal materi sami in se čim hitreje spopadla z depresijo.

4. Lahko si pomagate s preprostimi tehnikami sproščanja: izberite čas, ko vaš dojenček spi najbolj trdno in najdlje, zavzame udoben položaj, vklopi tiho prijetno glasbo ali zvoke narave. Zaprite oči in izgovorite nekaj splošnih fraz za sprostitev, nato si predstavljajte sebe pod slapom in recite: »Stojim pod slapom. Operejo me in lajšajo utrujenost, napetost, draženje. Čutim, da postajam močan in miren. " Predstavljajte si svoje telo, kako ga voda opere in splakne vaš obraz, roke, noge. Dihajte globoko in enakomerno. »Ko vdihnem, iz zraka vzamem najboljše. Z vsakim vdihom se moje telo napolni z mirnostjo, močjo in svobodo. " Dajte si čas, uživajte v slikah. Lahko si predstavljate sebe v morju, na bregovih reke. Na splošno vse "vodne" podobe dajejo moč in vas napolnijo z energijo svežine in svobode. Čez nekaj časa miselno recite: "Moje telo je spočeno. Teža zapusti telo. Poln sem energije, moči in umirjenosti. " Globoko vdihnite, se raztegnite in odprite oči. Te vaje poskušajte izvajati pogosteje in vaše zdravje bo veliko boljše.

5. In vendar, zdaj, ko potrebujete čas zase, da obnovite lastne moči, naj bodo tisti, ki ga imajo radi, ki so mu pripravljeni dati toplino, pogosto z vašim otrokom. Vseeno si za otroka najbolj ljubljena, najboljša mama na svetu, tudi če ga bo še nekaj časa imel kdo bolj rad.

Pechnikova E.Yu. porodničar-ginekolog, direktor centra "Družina +"
Blokh M.E. specialist za okrevanje po porodu, vodja kluba "I grow"

Čudovito je, da se je vaš dolgo pričakovani otrok že rodil, tako nestrpno ste čakali na njegov videz, a zakaj ob veselju čutite poporodno depresijo?

Bolj nežna je oskrba, več razumevanja, hitreje bo odraščal vaš otrok. Ne imejte časa za pogled nazaj, saj bodo prvi težavni dnevi in neprespane noči pozabljeni - dojenček vas bo navdušil z veselim brnenjem, smešnimi obrazi in odličnim apetitom. Vse je tako, bo rekla druga mama, zdi se, da je vse v redu. Zakaj pa je potemtakem teža duše in stanje depresije.

Kaj je poporodna depresija

Morda je bistvo v tem, da je bila vaša osebna poporodna depresija združena s tako imenovano sezonsko depresijo. Od tega je malo veselja, vendar obstajajo učinkoviti načini odpora in celo boja. Toda najprej ugotovimo, kaj se dogaja?

Pomembno je vedeti, da je poporodna depresija pravi medicinski izraz, ne le opredelitev slabe volje. Mlade matere »prehiti« kadar koli v letu in je povsem razumljivo: strah za življenje in zdravje zelo majhnega otroka, strah, da se ne spopadejo z novimi odgovornostmi, telesna utrujenost po nosečnosti in porodu.

Zelo pogosto so v prvih dneh ali celo urah po porodu srečne matere nagnjene k nihanju razpoloženja. Impresivne osebe, ki jim o takem stanju niso povedali izkušeni prijatelji ali modre knjige, resno mislijo, da izgubljajo razum.

Kako to? Otrok se je rodil, začelo se je naše novo življenje, vendar sem žalosten, ne srečen. Toda bistvo je naslednje: med nosečnostjo in porodom se v ženskem telesu proizvaja velika količina hormonov, zdaj pa se njihova raven močno zmanjša, drugi začnejo aktivno delovati - spodbujajo laktacijo (proizvodnjo materinega mleka) in okrevanje po porodu. .

Poporodna depresija je "potrebna", da se lahko vaše telo končno odklopi od napornega dela, ki traja več dni. Poleg tega se motiv ženskega vedenja in življenja korenito spreminja: prišel je vrhunec, zaradi katerega je potekala celotna nosečnost in porod, cilj je bil dosežen - otrok se je rodil.

Žensko telo (v nasprotju z našimi željami) je sposobno rešiti nove naloge ne za trenutek, ampak šele čez nekaj časa. Če za vas nosečnost ni bil naravni čakalni proces, če ste žrtvovali delo in študij, odnose s bližnjimi prijatelji, sorodniki, hobiji in zabavo, potem imate majhno možnost, da napadete poporodno depresijo.

Poskusite vse, kar vam lahko izboljša razpoloženje: nakupovanje, branje, kopel z mehurčki, brezciljno sedenje pred televizorjem (vemo, kaj ne potrebujete, če pa res želite ...), ročna dela, joga, preureditev pohištva, končno srečanje s prijatelji. In tako naprej in tako naprej.

Nasvet o tem, kako se znebiti generične depresije Mimogrede, naše razpoloženje v mnogih pogledih ni odvisno od noge, s katero smo vstali, ampak od časa našega jutranjega prebujanja.

Mlade matere, veselite se: zgodnji vstanek, ki vam ga vsak dan zagotavljajo napori novorojenčka, zmanjša tveganje za poporodno depresijo in apatijo za 50-70%. Lepo bi bilo hkrati ponoči vsaj malo spati ...

Nikoli ne poskušajte vstati iz postelje naglo, sunkovito in hitro dvignite glavo z blazine. In še nekaj: naredite si pravilo, da masirate ušesne mečice večkrat na dan, začenši zjutraj - ta preprosta vaja vzbudi veliko pozitivnih čustev, doda moč in razbremeni poporodno depresijo.

24.01.2020 18:12:00
Ta živila povzročajo utrujenost in apatijo.
Utrujenost ni vedno posledica pomanjkanja spanja. Lahko je prehransko! Nekatera živila lahko povzročijo apatijo, izčrpajo energijo in celo delujejo kot uspavalna tableta.

24.01.2020 07:19:00
7 napak, ki vam preprečujejo hujšanje
Obstaja tisoč razlogov za hujšanje. Včasih je to zdravstvena težava, včasih poseben primer ali preprosta želja, da bi se v svojem telesu počutili bolj udobno. Ne glede na razlog, zakaj morate shujšati, ne naredite naslednjih napak.

Bližje ko je bil porod, bolj je Oksana čutila tesnobo. O strahu se je pogovarjala z mamo in možem, Oksana pa se je bala skoraj vsega: ne biti pravočasno v bolnišnici, doživeti hude bolečine, da bo bolniško osebje nesramno do nje, da bo »šlo kaj narobe, «, Da ne bi mogla ustrezno skrbeti za otroka. Vsa prepričanja, da bo vse v redu, niso vodila do ničesar: Oksanin stres se je povečal. Potem se je mama prijavila Oksani na tečaje priprave na porod in prepričala hčerko, da se udeleži teh tečajev. Tam so bodočo mater naučili metod lajšanja bolečin med porodom, povedali o tem, kako je porod in kako se obnašati. Med poukom je Oksana spoznala druge bodoče matere, spoznala, da jih združujejo številne težave, in bila napolnjena z zaupanjem. Zdaj pričakovanje poroda ni več povzročalo tesnobe in strahu.

Bo porod postal stres za žensko ali naraven način za spoznavanje otroka? Po porodu bo mlada mama doživela olajšanje in srečo ali priliv negativnih čustev, kar je v veliki meri odvisno od tega, kako psihološko je pripravljena na porod. Kaj je vključeno v koncept psihološke pripravljenosti?

Pripravljenost telesa.Če ženska meni, da je dovolj zdrava in so njene mišice dovolj močne, da preživijo porod, je njen psihološki stres veliko nižji kot v primeru, ko ženska ve ali verjame, da njeno zdravje ni zelo močno.

Kognitivna pripravljenost.Ženska, ki ve, kako poteka porod, kako si lahko pomagate (na primer dihalne vaje in tehnike samomasaže), kako vedenje ženske vpliva na proces poroda, kako lahko zdravniki pomagajo ženski in otroku. Pomembno je tudi osnovno znanje o tem, kako skrbeti za novorojenčka.

Čustvena pripravljenost. Dejstvo je, da se ženska dojema kot pripravljena na porod, pozitivno obravnava način poroda, ki je v njenem primeru priporočljiv. Pripravljenost nastane, če stopnja tesnobe in napetosti ni previsoka,

Motivacijska pripravljenost.Ženska želi roditi, doživeti to neznano izkušnjo - v tem primeru je njena pripravljenost na dobri ravni. Če ženska reče, da bi se izognila porodu, če bi bilo to mogoče, potem pripravljenost ni dovolj oblikovana.

Pripravljenost na družino.Ženska se počuti ob porodu in po tem je veliko bolj samozavestna, če ve: njeni sorodniki čakajo nanjo in otroka in se bodo z veseljem vrnili domov, vse, kar je potrebno za otroka, pa bo pripravljeno.

Kako si lahko pomagate pri oblikovanju psihološke pripravljenosti? Preberite literaturo (revije, knjige) o porodu. Poskusite ne zbirati "grozljivih zgodb", omejite negativno, ki se razlije s strani spletnih mest in iz komunikacije z nekaterimi ljudmi. Obkrožite se s prijaznimi ljudmi, ki so pripravljeni podpreti in vam pomagati ohraniti dobro voljo. Obvezno se udeležite tečajev za pripravo na porod. Glede na rezultate študij, izvedenih hkrati v različnih mestih Rusije, se ženske, ki so opravile predporodno usposabljanje, med porodom obnašajo bolj pravilno, ohranjajo čustveno stabilnost in uporabljajo različne metode samoanestezije.

Baby blues

Polina je pred nekaj dnevi rodila težko pričakovano hčerko. Zdi se, da bi moralo njeno srce preplaviti veselje, a doživlja drugačna čustva. Njeno razpoloženje ni za nič, pogosto je nadležno pri drugih (dokler so to zdravniki v porodnišnici in sostanovalci). Včasih si želi nenadzorovano jokati. Polina sploh ne razume, kaj se ji dogaja, zdi se ji, da je slaba mama, saj z otrokom ni zelo zadovoljna. In ne ve, ali se bo to stanje kdaj spremenilo.

Mnoge ženske po porodu doživijo manifestacije tako imenovanega "sindroma žalosti pri porodu" (v ameriški literaturi se imenuje "baby blues"). To stanje se pojavi 2-3. Dan po porodu in s seboj prinese povečano občutljivost, tesnobo, solzljivost, depresivno razpoloženje. Za to obstaja fiziološki razlog. Dejstvo je, da so telo med nosečnostjo ščitili hormoni estrogen in progesteron, ki delujeta pomirjujoče in uravnoteženo. Koncentracija teh hormonov 9 mesecev je 50 -krat večja kot običajno! In po porodu se zdi, da hormoni "norijo", njihova proizvodnja se zmanjša na normalno. Poleg tega se aktivno proizvaja nov hormon, prolaktin, ki je odgovoren za videz materinega mleka. Seveda je današnje razpoloženje ženske mogoče primerjati z rolerji. To stanje je začasno in običajno izgine samo do konca prvega tedna po porodu, ko so hormoni uravnoteženi.

"Sindrom žalosti pri porodnicah" po statističnih podatkih prizadene do 85% vseh porodnic. Zato morate razumeti, da stanje neke čustvene nestabilnosti, nemotivirane tesnobe, nezadovoljstva, solznosti niso posledice psihe, ki je »trpela« med porodom, ampak normalen proces njenega naravnega obnavljanja.

Vendar pa lahko nestabilno razpoloženje, razdražljivost, zmedenost trajajo še več mesecev. To obdobje v življenju ženske imenujemo "Obdobje materinske prilagoditve." V tem času se mlada mama nauči vsega, kar spremlja opravljanje vloge matere, se nauči, da se počuti bolj samozavestno v situacijah, ko otrok joka, "ne upošteva" režima hranjenja in spanja. Celoten družinski sistem je v tem času nestabilen: tudi mladi oče in stari starši prvič obvladujejo svoje vloge, kar prinaša napetost v odnos in psihološko počutje mlade matere.

"Obdobje prilagajanja matere" je prav tako nujna faza, čeprav je lahko povezana z nekaterimi negativnimi čustvi.

Pomagajmo si!

Obstaja več korakov, s katerimi si lahko pomagate čim hitreje prebroditi to zahtevno poporodno obdobje in odpraviti negativna čustva.

Poskusite ostati privlačni. Za žensko je pomembno, da se ima rada v ogledalu. Seveda po porodu za to obupno primanjkuje časa, vendar morate za najmanj običajne postopke nameniti vsaj 10-15 minut na dan. Pridobite si modno, a enostavno oblikovano frizuro, da vam ne bo treba porabiti veliko časa, da bo videti lepo. Kupite udobna, a trendovska oblačila za dom in sprehod z otrokom.
Naučite se razumeti otroka. Na vajo se morate navaditi mirno reagirati. V veliki večini primerov jok ne pomeni nobene bolezni, v trenutku, ko otrok joka, morate razmisliti, kaj si želi. Glavne potrebe te starosti so hrana, bližina matere in novi občutki, potreba po menjavi plenice.
Bolj komunicirajte s svojim otrokom.Čim več se pogovarjajte z dojenčkom, tudi če je star le nekaj dni. Nenehno se pogovarjate, "gukate" z otrokom, sami se umirite in spravite živčni sistem v ravnovesje. In koristi takšne komunikacije za razvoj otrokovega čustvenega sistema, njegovega intelekta in govora je komajda preceniti.
Naj vam pomagajo. Ne zavrnite pomoči prvič po porodu. Tudi če govorimo o osebi, s katero nimate ravno dobrih odnosov. Vedno lahko zaprosite za domačo nalogo ali se sprehodite s spečim otrokom, medtem ko se lahko malo spočijete.
Vzemite svojega moža za zaveznika. Za oba zdaj ni lahko: nameščate se v nove vloge očeta in mame. Dokler ne razumete, kako to storiti "pravilno". Toda vsaka družina ima svojo pravilnost, čeprav se ne razvija tako hitro. Čim več se pogovarjajte. Pogovorite se o tem, kaj se vam zdi pomembno. Ne pozabite, da mož najverjetneje ne razume natančno, kako se skrbi za tako majhne otroke. Bolj ko je vaša prošnja za pomoč natančnejša, večja je verjetnost, da bo dobro izpolnjena.
Komunikacijski primanjkljaj - ne! Eden od problemov mladih mater je močan upad kroga komunikacije: "otrok - mož - otrok - otrok - otrok". Da bi zmanjšali pomanjkanje komunikacije, se poskusite na ulici spoznati z istimi materami s sprehajalci, kot ste vi. Imeli boste veliko zanimivih tem za pogovor. Ženske pogosto ostanejo prijateljice več let. In ne pozabite na internet. To je odlična priložnost, da v primernem času za vas komunicirate z ljudmi, ki so v enaki življenjski situaciji. Ko razpravljate o težavah, boste razumeli, da niste sami v svojih izkušnjah, vendar bo vzajemna podpora dala moč. Spoznate lahko nove ljudi in ko ugotovite, da nekdo živi v bližini, se lahko resnično spoprijateljite!

Če je šlo kaj narobe ...

Pogosto ženske po porodu doživijo psihološko stisko, če ...

Zdravstveno osebje se je do porodnice neprimerno obnašalo;

Način poroda je bil nepričakovano spremenjen (najpogosteje nujni carski rez);

Izkazalo se je, da dojenček potrebuje zdravniško pomoč, še posebej v tistih primerih, ko ni pri mami, ampak na posebnem oddelku.

Ko gre za nezadovoljstvo z osebjem, potem se morate čim manj osredotočiti na to vprašanje, še posebej, če je porod potekal v celoti. Poskusite čim manj razmišljati in o tem povejte drugim. Tudi tokrat, ko pripovedujete »grozote«, najbolj žalostno vplivate na lastno razpoloženje in čustveno stabilnost, ki po porodu nista previsoka. Zato se osredotočite na dobro.

V primeru, ko je bil uporabljen nujni carski rez,ženska lahko doživi celo vrsto negativnih čustev in potrebuje psihološko pomoč. Mnoge matere doživljajo razočaranje, bridkost in se počutijo prevarane. Lahko doživijo notranjo jezo in željo, da spremenijo tisto, česar ni mogoče spremeniti. Mame so lahko zaskrbljene: ali bo na otroka vplival carski rez z vidika najhujšega "začetka v življenju"? Ne pozabite, da je otrokova psiha precej prilagodljiva in prilagodljiva. Otrok je doživel carski rez ali zapleten porod, glavna stvar je vaša ljubezen in pripravljenost, da se na njegove potrebe odzovete z nežnostjo in razumevanjem. Otroku ste podarili čudež življenja in zanj lahko v celoti skrbite. To je edino, kar je resnično pomembno!

V situaciji, ko dojenček po rojstvu potrebuje zdravniško pomoč, mama doživlja pravi stres. In v tem času je morda najpomembnejše prepričanje, da je otrok močan, da se bo zagotovo spopadel. Ko se prereže popkovina, se nit med mamo in dojenčkom ne pretrga. Traja dlje časa. Zato mu bo vaše zaupanje zagotovo dalo moč in željo po boju. To je zdaj pomembno. Če želite jokati, jokajte. Toda takoj, ko se zavedate, da solze niso več olajšale in so vam začele odvzemati moč, poskusite nehati jokati. Poiščite stvari, ki jih brez vas ni mogoče narediti. In seveda, pridobite podporo družine in prijateljev, in če obstaja takšna priložnost, potem specialist psiholog.

Premagajte depresijo!

Včasih (približno 10-15% primerov) ženske razvijejo resnično poporodno depresijo. Ta bolezen se morda ne pojavi takoj, ampak v prvem letu po rojstvu otroka.

Glavni simptomi depresije so:

zmanjšano razpoloženje, občutek obupanosti, depresija, melanholija;
izguba zanimanja za življenje, sposobnost doživljanja užitka;
zmanjšana energija, aktivnost, povečana utrujenost.

Dodatni simptomi depresije:

težave pri koncentraciji, ohranjanju pozornosti;
zmanjšana samopodoba, dvom v sebe, ideje o krivdi ("sem slaba mama!");
mračna in pesimistična vizija prihodnosti;
motnje spanja;
sprememba apetita (v katero koli smer);
zmanjšana spolna želja;
zdravstvene težave brez organskih razlogov (nekaj boli, vendar zdravniki ne najdejo ničesar).

Zakaj se pojavi poporodna depresija? Porod sam po sebi ne povzroča depresije - povzročajo ga stresni dejavniki. Več ko jih je, večja je verjetnost, da je bolezen (in ravno depresija je bolezen). Tu so najosnovnejši:

šibka podpora družine;
huda nosečnost in porod;
prirojena bolezen pri otroku;
nizek socialno-ekonomski položaj.

Depresija se začne z močno, skoraj neznosno tesnobo. Napetost in tesnoba sta tako močni, da na pomoč priskoči obrambni mehanizem psihe - depresija! Presenetljivo je, da se mnogi tako bojijo zaščite psihe pred »izgorelostjo«. Zaradi depresije se čustva otopijo in strahovi se zmanjšajo. Anksioznost nadomešča neka omamljenost, počasnost gibov in reakcij, občutek teže. Včasih pride do »prebojev« razdražljivosti, protesta, nasilnih jecanja. In kar je najpomembneje, ženska, ki je depresivna, ne more doživeti užitka ne zaradi komunikacije z otrokom, ne zaradi hrane, daril ali spolnega življenja. V najboljšem primeru jo lahko nekaj nasmeji, vendar se ne more nalezljivo smejati.

Ne smemo pozabiti, da poporodno depresijo (tako kot vsako drugo) zdravi psihiater ali psihoterapevt. Depresijo zdravimo le z uporabo posebnih zdravil - antidepresivov in psihoterapije. Zdaj obstaja več skupin antidepresivov, ki so združljivi z dojenjem. Obe metodi je treba uporabiti hkrati. Zelo pomembno je, da dokončate celoten potek zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik. samo znižanje odmerka ali prekinitev vnosa lahko povzroči nov, hujši krog depresije. Olajšanje nastopi v drugem tednu jemanja (ne pričakujte takojšnjega učinka po prvi tableti).

Pomembno si je zapomniti: depresija ne mine sama od sebe, ampak postane kronična. Vedite trdno: poporodna depresija je, tako kot vsaka depresija, popolnoma ozdravljiva, če upoštevate vsa zdravnikova priporočila.

Tako smo pogledali tista področja psihološkega nelagodja, ki se lahko pojavijo po porodu. Ne smemo pozabiti, da obstaja še pred porodom priložnost, da olajšamo proces poporodne prilagoditve z oblikovanjem psihološke pripravljenosti na porod. Pomembno je vedeti, da zmanjšanje razpoloženja in nestabilnost čustev po porodu ne kaže na psihološke stiske in je naraven proces. Zato je pomembno, da ga obravnavamo tako, da ne izmišljamo tistih težav, ki ne obstajajo. Če sumite, da so psihološke težave resnejše narave (depresija), se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Pogosto veselje po rojstvu otroka nadomesti žalost v razpoloženju mlade matere. Vse izkušnje so že zadaj, dojenček je zdrav in poln moči, življenje gre naprej. Namesto da bi občutila veselje do materinstva, se ženska nenadoma počuti zelo utrujeno, šibko in popolnoma izčrpano. Zakaj se to zgodi in kako se spopasti s poporodno apatijo?

Vzroki za apatijo v poporodnem obdobju

Glavni razlog, da se mlada mama po porodu počuti utrujeno, so hormonske spremembe v telesu. Hormoni so vključeni v vse procese v telesu in nenadne spremembe v proizvodnji enega ali drugega hormona lahko povzročijo slabo razpoloženje, razdražljivost in žalost. Hormonsko ozadje se praviloma normalizira v prvih tednih po porodu in v idealnem primeru bi se moralo tudi razpoloženje mlade mame vrniti v normalno stanje, a kot kaže praksa, ni vedno tako.

Drugi razlog za slabo zdravje so lahko obilne krvavitve in zapleti po porodu. Fizična izčrpanost, ki je nastala zaradi velike izgube krvi, se pogosto kaže z omotico, pomanjkanjem apetita, apatijo in nepripravljenostjo za nego otroka. To razpoloženje bo minilo takoj, ko se bo materino fizično stanje normaliziralo.

Tretji vzrok negativnih čustev je stres po porodu. To stanje opazimo pri 80% rojenih žensk. Stres prinaša izgubo apetita, občutek kronične utrujenosti, pomanjkanje želje po uživanju v življenju, nezadovoljstvo z vsemi okoli sebe, samopomilovanje in motnje spanja.

Stresno stanje je lahko nevarno in z dolgim potekom se lahko razvije v poporodno depresijo. V tem primeru se bo ženska sama težko vrnila v normalno življenje in bo potrebna pomoč specialista.

Kako prepoznati vzroke za apatijo

Strokovnjaki pravijo, da je stanje kronične utrujenosti v prvih mesecih po porodu najpogosteje povezano s fizično izčrpanostjo. Žensko telo je med nosečnostjo in porodom zelo utrujeno. Hormonski sunki, čustveni stres, poporodni zapleti in sprememba življenjskega sloga se odražajo v vitalnosti in telesni aktivnosti.

Da bi se vrnila v formo in začela uživati v življenju, mora mlada mama več počivati, hoditi na svežem zraku in pravilno jesti.

Če so med porodom opazili obilno krvavitev, je treba opraviti teste za vsebnost železa v krvi. Anemija zaradi pomanjkanja železa je pogosto prikrita kot stres in utrujenost.

Kako se izogniti zapletom v prvih mesecih

Da bi se izognili psihološkemu stresu in lahko živeli polno in srečno življenje, si morate pomagati v prvih mesecih po porodu.

Po rojstvu otroka je treba skrbno upoštevati vsa priporočila zdravnikov. Cilj poporodne terapije je hitro okrevanje ženske po vseh porodnih poškodbah in zapletih. Morate dovolj počivati, zlasti v bolnišnici, jesti pravilno in dobro spati.
Po odhodu iz porodnišnice bi morali poskusiti tudi čim bolj počivati. Prosite bližnjega sorodnika, naj poskrbi za vsa gospodinjska opravila. Spite, ko otrok spi, hodite na svež zrak in v svojo prehrano vključite več vitaminov.
V prvih tednih po porodu skrbno spremljajte svoje zdravje. Če nenadoma pride do nenadne krvavitve, bolečine ali, nasprotno, izcedek je nenadoma prenehal, se takoj posvetujte z zdravnikom. Ne zanemarjajte načrtovanega obiska ginekologa, ki naj bi potekal 10-14 dni po porodu. To bo strokovnjakom omogočilo, da ustrezno ocenijo vaše stanje in pravočasno preprečijo morebitne zaplete.
Izogibajte se prenapetosti in dvigovanju težkih delov. Če je bil porod od drugega tedna naraven, lahko začnete izvajati osnovne telesne vaje, ki bodo pomagale obnoviti mišični tonus in vas razveselile. Obremenitve je treba postopoma povečevati.
Mnoge mlade matere lahko povedo, kdaj naj počivajo tukaj, če morate vse umiti, očistiti in razkužiti? Nehaj, dojenček ni rastlinjak, ni ti treba vsak dan umivati cele hiše z belilom. Pozabite na Mister Proper in Domestos! Splošno čiščenje je treba opraviti, vendar ne pogosteje kot enkrat na teden. Vse ostale dni lahko samo vzdržujete red. Glavna pravila za vas morajo biti umivanje rok, preden vzamete otroka, čista in zlikana otrokova oblačila ter redni higienski postopki. V tem primeru se vaš otrok ne boji številnih mikrobov, na katere se mora prilagoditi.
Pustite otroka pri miru. Mnoge matere plapolajo nad drobtinami kot drobtine in ga celo zbudijo, da bi jedel pravočasno! Sprostite se, počivajte, medtem ko otrok spi, zbudil se bo in zahteval hrano, ko jo bo potreboval.

Ko lahko pokažete svojega novorojenčka prijateljem in družini

Tako lahko pomagate svojemu telesu, da si v prvih tednih po porodu hitro opomore in si povrne veselje do življenja.

Če se apatija nadaljuje

Če se dovolj spočijete, jeste pravilno, veliko hodite in stanje utrujenosti ne mine 6 mesecev po porodu, se morate pogledati od zunaj in sprejeti ukrepe, da situacijo popravite.

Razlogi za stalno apatijo so v vašem odnosu do sebe in sveta okoli vas.

Mnoge ženske se preprosto ne morejo pravočasno prilagoditi novim življenjskim razmeram in doživeti stres po porodu. Zdi se jim, da je biti mama pretežka. Seveda je materinstvo težko delo. In to delo se bo nadaljevalo vse življenje, saj ne glede na to, kako odrasel bo vaš otrok, bo za vas ostal vaš otrok, vse življenje pa boste skrbeli in skrbeli zanj.

Mislili ste, da bodo stvari drugačne. Tako mislijo vsi. Vsi mislijo, da bo številka ostala enaka, odnos z možem je romantičen, otrok pa bo ponoči spal in nikoli ne bo zbolel. Če želite to narediti, morate delati. Konec koncev so družina in odnosi v njej stalno delo, najprej na sebi. Tu je nekaj nasvetov za izhod iz težkega psihološkega stanja poporodnega stresa:

Moraš se imeti rad. Pojdite na šport, se pospravite, spremenite pričesko, slecite obleko. Mnoge ženske, prisiljene postati gospodinja po porodu, prenehajo skrbeti zase in vsak pogled v ogledalo jim prinese žalost in melanholijo. Naj bo pravilo, da se vsako jutro nasmehnete sami sebi. Potem se bo vaš dan začel s pozitivnimi čustvi, kar je zelo pomembno za zdravo vzdušje v družini.
Ne prenašajte draženja na otroka in druge. To bo le poslabšalo situacijo, služilo kot razlog za otrokovo tesnobo in odtujenost moža.
Razviti. Starševski dopust je odličen izgovor, da se naučiš kaj novega. Obvladajte nov poklic, za to morate samo vklopiti računalnik, početi tisto, kar imate radi, in videli boste, da se je svet okoli vas začel hitro spreminjati in barve življenja se postopoma vračajo.
Vrnite živahno intimno življenje. Spolno zadovoljstvo je zelo pomembno tako za moško samopodobo kot za harmonijo v ženski duši. Otrok še vedno veliko spi in zlahka si vzamete nekaj časa za romantična srečanja z možem.

Kako se obnašati ženska po porodu

Obdobje po porodu je za mnoge ženske težak preizkus. V tem primeru si morate zapomniti, da je veliko odvisno od vašega čustvenega stanja. Najprej se to nanaša na otroka, saj če je mama živčna in razdražena, se otrok takoj odzove z jokom in tesnobo. Vrnite veselje svoji družini in postali boste resnično srečna mama in žena!