Aromatična olja, ki pomirjajo živčni sistem. Pomirjujoča eterična olja

Dišeča mediteranska roža z edinstvenimi lastnostmi. Sivko uporabljamo v cvetličnih aranžmajih za notranjo dekoracijo. Iz njega je narejeno eterično olje, ki se uporablja v ljudski medicini, kozmetologiji, aromaterapiji.

Koristne lastnosti

Sivka je znana po svojih pomirjujočih lastnostih. Pomaga v boju proti depresiji, sprošča, znižuje krvni tlak. Uporablja se za obnovitev normalnega spanca, pospešitev zaspanja in odpravljanje nočnih mor.

Druge koristne lastnosti:

Bori se proti mikroorganizmom in virusom;
Lajša bolečine;
Lajša vnetje;
Izboljša prekrvavitev.

Te lastnosti omogočajo uspešno uporabo eteričnega olja v ljudski medicini za zdravljenje prehladov, bolezni sklepov, kožnih težav.

V aromaterapiji so še posebej cenjene naslednje lastnosti aromatičnega olja:

Pomirja živčni sistem;
Odpravlja čustveno in mišično napetost;
Bori se s stresom;
Odpravlja nespečnost;
Normalizira hormone;
Zdravi bolezni živčnega izvora;
Podpira moč telesa s povečano utrujenostjo;
Izboljša spomin;
Spodbuja koncentracijo pozornosti.

Vonj se lahko uporablja tako za odrasle kot za otroke. Pomagal bo izboljšati koncentracijo in umiriti hiperaktivnega otroka. Pred uporabo za otroke, mlajše od 12 let, je najbolje, da poiščete nasvet aromaterapevta, da ne poškodujete njihovega telesa.

Aromaterapija

Najpogosteje se eterično olje uporablja v aroma svetilkah. Uporablja se lahko v spalnici za pospešitev zaspanja, tako da je kakovost spanja visoka. Dodajte 5 kapljic v svetilko, da okusite eno sobo. Dovolj je, da ga prižgete 10 minut 2 uri pred spanjem.

Za umiritev živcev in sprostitev po napornem dnevu si lahko privoščite aromaterapevtsko kopel. Če želite to narediti, raztopite 8-10 kapljic etra v morski soli in dodajte v vodo. To kopel vzemite 20 minut.

Za sprostitev lahko naredite aroma masažo. Če želite to narediti, zmešajte 5 kapljic etra s katero koli bazo (kokos, breskev, mandeljni). Zmes z lahkimi masažnimi gibi vmasirajte v kožo. Takšno masažo lahko izvedete sami.

Za dober spanec lahko ves dan nosite aroma obesek z etrom. Dodajte mu 1-2 kapljici izdelka in ga ne odstranjujte ves dan. Ta obesek se lahko uporablja namesto parfuma. Lahko mešate vonje, ki so vam všeč, in ves dan boste dišali. S tem boste dobili dodatno prednost aromaterapije.

Kvaliteto spanja izboljšujejo tudi vonji kamilice, brina, geranije. Pomarančni ester bo pomagal dvigniti razpoloženje, se znebiti depresije, vendar ima vznemirljiv učinek, bolje je, da ga ne uporabljate ponoči.

Sivka dobro deluje s skoraj vsemi estri. Za hiter spanec ga lahko kombiniramo s cedro, brinom, cipreso. Vanilija dobro deluje za sprostitev po napornem dnevu. Neroli in kamilico lahko uporabite, da se znebite nočnih mor in poskrbite za miren spanec.

Ne uporabljajte aromatičnih olj več kot 14 dni. Motnje spanja je najbolje zdraviti vsak dan, če pa dvotedenski tečaj ni uspel, pojdite k zdravniku. V idealnem primeru se morate pred uporabo posvetovati z aromaterapevtom, ki bo izbral odmerke in dal priporočila.

Kupujte samo naravna eterična olja. Ni treba, da so sintetični, če želite doseči zdravilni učinek. Pred nakupom preučite embalažo, v sestavi ne sme biti nečistoč in arom. Tudi lekarne lahko postrežejo ponaredke, izberite znane zaupanja vredne blagovne znamke.

Dodatni načini za izboljšanje spanja za uporabo s sivko vključujejo:

Izogibajte se gledanju televizije, novic ali filmov pred spanjem.
Prezračite spalnico.
Večerjajte najkasneje 2 uri pred spanjem.
Ponoči ni priporočljivo piti veliko tekočine.

Za dober spanec lahko uporabite ne samo eterično olje, ampak tudi posušene cvetove sivke. Lahko narediš vonj in ga obesiš nad posteljo, da povohaš vsakič, ko greš spat.

Boste potrebovali:

Bombažna tkanina;
Posušena sivka;
Eterično olje;
Drugo suho cvetje in sadje na zahtevo.

Tehnika izdelave:

Iz tkanine izrežite dva kvadrata s stranico 10 cm. Lahko jih okrasite z vezeninami, trakovi, aplikacijo.
Ročno ali s šivalnim strojem šivajte kvadrate na treh straneh.
Napolnite vrečko z zelišči in cvetjem, nanje kapljajte eter.
Šivajte na četrti strani.

Tak vonj lahko shranite ne le v spalnici, ampak tudi v garderobi za preprečevanje moljev - ta žuželka ne mara vonja sivke. Lahko ga postavite tudi poleg delovnega območja, da izboljšate koncentracijo.

Dišeče sveče lahko izdelate tudi sami in jih ponoči prižgete v spalnici. Ali pa jih kupite v trgovini, sivkine sveče za dober spanec najdete skoraj povsod.

Kontraindikacije

Pred uporabo estra v avroterapiji ga preizkusite za individualni odziv. Če želite to narediti, na robček nanesite nekaj kapljic in ga vohajte ves dan. Če razvijete šibkost, slabo počutje, omotico, potem ta aroma ni primerna za vas.

Če boste na svoji koži uporabljali aromatična olja, jih preverite za alergije. Eno kapljico nanesite na zadnji del roke in počakajte 3 ure. Če se pojavi izpuščaj, pordelost ali srbenje, prenehajte uporabljati ta ester.

Sivka je dober naravni pripomoček za spanje. Pomaga znebiti tesnobe, pomirja um, lajša stres. To je popoln vonj za sprostitev po dnevu v službi. Eterično olje se lahko uporablja za aromaterapijo ali kozmetične namene. V vsakem primeru vam bo vonj pomagal povrniti moč in se znebiti negativnih misli.

Video: olje sivke

Nespečnost je motnja spanja, ki jo je doživel skoraj vsak. Za to izjemno neprijetno stanje je značilna motnja zaspanja.

Nespečnost je neznosna, ker oseba, ki trpi zaradi nje, nikoli ne spi ali je budna. Razlogov za nespečnost je veliko in vsak ima svojega.

Te težave se znebijo tudi na različne načine. Nekateri so zdravilni, drugi ljudski, nekdo pa uporablja eterična olja za nespečnost.

Sodobni zdravniki ugotavljajo, da sta stres in živčna izčrpanost danes pogost vzrok za nespečnost. Zdravja spanja ni mogoče obnoviti le z zdravili. Uporaba eteričnih olj je varna in prijetna metoda za zdravljenje nespečnosti.

Najučinkovitejša eterična olja za nespečnost so:

sivka;
sandalovina;
bergamotka;
Melissa;
pačuli;
neroli;
ylang-ylang;
brin;
kamilica.

Eterično olje bergamotke lahko pomaga pri lajšanju nespečnosti, ki jo povzroča depresija. In če vas muči tesnoba, bosta olja nerolija in sivke prinesla mir. Globoka sprostitev bo prinesla olja ylang-ylanga in brina.

Pred delom, ki zahteva povečano koncentracijo, ne smete uporabljati takšnih eteričnih olj.

Kako uporabljati eterična olja za motnje spanja?

Eterična olja za nespečnost in motnje spanja se uporabljajo na več načinov:

aroma masaža;
kopanje;
aromaterapija.

Vsaka od metod zahteva pravilnost, izbrano metodo lahko zamenjate več dni, da ocenite njeno učinkovitost.

Masaža z eteričnimi olji

Masaža ima čudovit učinek, čemur sledi sprostitev duha in telesa. Živčni sistem se umiri. Masažo lahko izvajamo na različnih delih telesa. Dobro bo pomagala masaža ovratnika, hrbta, vratu. Za povečanje učinkovitosti masaže je priporočljivo, da se pred sejo stuširate.

Za postopek je potrebno pripraviti mešanico eteričnih in baznih olj.

Bazna olja so:

marelice;
grozdno seme;
pšenica;
sezam;
mandelj.

V majhno posodo nalijte 15 ml baznega olja in dodajte etre v naslednjih razmerjih:

4 kapljice kamilice, 3 kapljice pačulija;
2 kapljici sivke, 3 kapljice brina;
2 kapljici sivke in 1 kapljica olja citrusov.

Dobljeno zmes temeljito premešajte in shranite v hladilniku največ en teden.

Kopeli z eteričnim oljem

Topla kopel je že sam po sebi sproščujoč postopek, če pa jo obogatimo z nekaj kapljicami eteričnih olj, se bo učinkovitost večkrat povečala.

Preden v kopel dodate eter, ga zmešajte z emulgatorjem, da se raztopi.

Približno 100 ml lahko deluje kot emulgator. mleka ali žlico medu.

Za celo kad za odraslo osebo je dovolj, da dodate:

4 kapljice sandalovine;
3 kapljice melise;
4 kapljice nerolija.

Pred takšnim postopkom je nezaželeno uživanje alkoholnih pijač.

Aromaterapija

Sodobna družba aromaterapijo dobro pozna in aktivno uporablja. V te namene se uporabljajo aroma svetilke in aromatični obeski.

Na blazino ali odejo lahko položite nekaj kapljic eteričnega olja.

V hladni sezoni zmešajte več olj, kapljajte na mokro krpo in napolnite baterijo.

Lahko mešate:

cedra in sandalovina;
kamilica in ylang-ylang.

Prefinjena aroma olj, ki napolnijo sobo, vam bo pomagala, da se umirite, sprostite in potopite v globok in zdrav spanec.

Eterična olja so naravni izdelek, vendar imajo kontraindikacije. Ti vključujejo diabetes mellitus, hipertenzijo, rak, nosečnost.

Kako se pravilno pripraviti na posteljo

Uporaba eteričnih olj za boj proti nespečnosti ni zdravilo, ampak dobra pomoč pri zdravem načinu življenja. Spanje zahteva tudi nekaj priprav:

Pripraviti morate svoje telo in prostor za spanje:

Pred spanjem morate zmanjšati duševni in fizični stres, ne poskušajte biti živčni.
Sprehod na svežem zraku bo koristen.
Večerja mora biti lahka, poskusite ne jesti vsaj nekaj ur pred spanjem.
Pred spanjem obvezno prezračite sobo.
Pred spanjem ne smete gledati ali brati kaj vznemirljivega, bolje je, da se toplo kopel ali tuširate.

Uporaba eteričnih olj v kombinaciji s kompetentno pripravo na spanje bo pomagala znebiti nespečnosti, nočne tesnobe. Vse te preproste metode bodo pomagale povrniti zdrav, zdrav spanec in dobro počutje za prihodnji dan.

Video na temo

Eterična olja so človeštvu znana že od svetopisemskih časov. V starih kulturah Kitajske, Egipta, Indije, južne Evrope so eterična olja zasedla častno mesto. Eterična olja so naravne snovi, pridobljene iz srca rastlin.

(funkcija (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (funkcija () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -466979-2 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-466979-2 ", async: true));)); t = d.getElementsByTagName (" script "); s = d.createElement (" script "); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (to , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Eterična olja sivke, kadila in vrtnice lajšajo tesnobo in vam pomagajo, da se dobro naspite. Na koncu članka poiščite recept za mešanico olj za hitro zaspanje.

Eterična olja za močan spanec

Težave z zaspanjem pestijo mnoge ljudi. Slab spanec zmanjšuje kakovost življenja, zmogljivosti in pozornost se poslabšajo. Nasprotno, trden spanec 7-8 ur na dan je osnova dolgega življenja in temelj lepote.

Anksioznost in zaskrbljenost bosta pomagali odpraviti naravne vonjave rastlin. Preprosta samomasaža z dodatkom eteričnih olj bergamotke, kadila in sivke občutno zmanjša tesnobo in bolečino.

Katera eterična olja lahko pomagajo obnoviti moten spanec

Na vrhu seznama "zaspanih". Ima najbolj izrazit pomirjujoč in sproščujoč učinek. Čustveno sivka prinaša notranji mir v stanje harmonije. Anksioznost, razdražljivost, napadi panike, splošno živčno razburjenje se umirijo pred očarljivim vonjem.

Zagotovo je znano, da sta angleški kraljici Elizabeta I. in Viktorija zelo cenili olje sivke. V času Viktorije je kraljeva palača dišala po vonju sivke. Več preberite v članku. Kot rezultat kliničnih preskušanj je bilo ugotovljeno, da vdihavanje olja sivke zmanjšuje stres in tesnobo ter obnavlja srčni utrip.

Sivki sledi eterično olje kadila. Olje je primerno za lajšanje depresije in tesnobe. Kadilnica ustvarja pomirjujoče vzdušje. Mirna energija pomaga uravnovesiti um in dušo ter obnoviti izgubljeno harmonijo. V aromaterapiji se kadilo uporablja za meditacijo in sprostitev. Aromaterapevti priporočajo mešanje kadila v razmerju 1: 1 z oljem bergamotke za pomirjujočo masažo.

Eterično olje vrtnice pomaga pomiriti razburljiva ženska čustva. Vonj vrtnice lajša tesnobo in pomaga pri obvladovanju napadov panike. V času žalosti strokovnjaki za aromaterapijo priporočajo eterično olje vrtnice. Za lajšanje tesnobe vdihnite vonj vrtnice in si naredite toplo kopel za noge z rožnim oljem.

Eterično olje vetiverja ima trpek, sladek vonj. Ko vdihnete vetiver, se boste znova zavedali sebe. Pride občutek mirnosti in stabilnosti. Aroma vetiverja pomirja živčni sistem, zmanjšuje napade panike, obnavlja motene bioritme.

Ylang-ylang pomaga umiriti otroka, odgnati nočne strahove, umiriti tesnobo. Eterično olje Ylang Ylang velja za afrodiziak. Ylang-ylang pogosto najdemo v oljnih mešanicah za erotično masažo. Ylang ylang je blag pomirjevalo, ki lahko pomaga pri nespečnosti.

Prvih pet eteričnih olj za izboljšanje spanja

Sivka
Vetiver
Ylang-ylang

Načini uporabe eteričnih olj za miren spanec in zmanjšanje tesnobe

Eterična olja za spanje se uporabljajo na tri načine: preko vonja, lokalno in peroralno. Aromaterapija je preprosta in varna metoda za zmanjšanje splošne ravni stresa. Dihanje dišav sproži močne čustvene odzive in vpliva na delovanje možganov.

Število vohalnih celic, ki se nahajajo na notranji površini nosnih poti, je približno 60 milijonov. Ko molekule eterične snovi vstopijo v receptorje, se pojavi živčni impulz in pojavi se vonj. Z impulzi informacije prispejo na določeno področje možganov.

Eterična olja delujejo kot stimulansi živčnega sistema in regulatorji možganske aktivnosti. Poseben vonj lahko vpliva na vaš srčni utrip, proizvodnjo hormonov, uravnava krvni tlak, poveča koncentracijo ali deluje kot sproščujoče telo.

Tehnike aromaterapije

Neposredno vdihavanje eteričnega olja
Aromatizacija kopeli: nanesite 4-6 kapljic na gel za prhanje ali morsko sol
Aroma svetilke: 3-5 kapljic na 15 m2
Dišave ali medaljoni: 1-2 kapljici
Dodajte nekaj kapljic vlažilcem
Škropljenje v zaprtih prostorih z difuzorjem
Dodajanje kozmetiki, kremam in losjonom: 2-3 kapljice na 10 g.
Dodajanje v olje za masažo

Eterična olja so tako močna, da se ob nanosu na kožo lahko pojavi rdečica in pekoč občutek. Za lokalno uporabo se eterično olje zmeša z nosilnim oljem. Za lokalno uporabo zmešajte 2-5 kapljic eteričnega olja s 15-20 grami. transportno olje. To so oljčno olje, mandljevo olje, avokado, kokosovo olje, jojoba. Zmes lahko nanesete na prizadeto območje, masirate stopala in ušesa.

Oljni recept za sprostitev in trden spanec

Popolna kombinacija olj za lajšanje stresa in odpravo skrbi preteklega dne. Uporabite 100% naravno eterično olje sivke in čisto nerafinirano kokosovo olje.

Sestavine

3 kapljice čistega sivkinega olja
1 čajna žlička kokosovega ali mandljevega olja

Priprava

Združite olje sivke, kokosovo olje ali mandljevo olje na dlani. Pred spanjem nanesite mešanico na vrat, vzdolž naravne linije las, na zapestja in nežno masirajte. Nanesite mešanico olj na čista stopala in samomasirajte. Za lajšanje napetosti pred spanjem je priporočljivo, da si pripravite kopel za stopala z eteričnim oljem sivke.

Krema, ki vam pomaga zaspati

Krema, bolj oljna mešanica, se nanese na templje, čelo, vrat in stopala. Vdihavanje pomirjujočega vonja vam pomaga, da se sprostite in dobro spite. Ta naravna nočna krema vam pomaga zaspati in hkrati nahrani vašo kožo. Pomlajevalna mešanica olj koži povrne svež videz.

Sestavine

5 kapljic eteričnega olja kadila
5 kapljic eteričnega olja sivke
1 čajna žlička organskega kokosovega olja
½ čajne žličke olivnega olja
Majhna posoda ali kozarec za mešanje in shranjevanje

Priprava

Kokosovo olje zmehčajte. Če želite to narediti, postavite kozarec kokosovega olja v posodo z vročo vodo. Tališče je 24 *. Potrebovali boste 1 čajno žličko kokosovega olja.

Dodajte druga olja in premešajte. Nanesite na obraz in telo z nežnimi masažnimi gibi. Pustite, da se zmes vpije v kožo. Kremo lahko hranimo v hladilniku več tednov.

Sivkino olje in najljubša blazina

Eterično olje sivke je lahko, tekoče in brezbarvno. Na posteljnini ne pušča mastnih sledi. Če vam prejšnji recepti ne delujejo, na svojo najljubšo blazino nanesite nekaj kapljic olja sivke. Preden zaspite, žalosti in skrbi preteklega dne pustite na listu papirja. Kako to storiti, preberite v članku.

Opozorila in kontraindikacije pri uporabi eteričnih olj

Nikoli ne pogoltnite ali nanašajte nerazredčenih eteričnih olj na kožo brez zdravniškega nadzora.
Vsako dišavo preizkusite glede njene individualne tolerance.
Strogo upoštevajte odmerke in navodila za uporabo.

Pri motnjah spanja lahko uporabite eterična olja. Potreben učinek zagotavljajo masaža, inhalacije, kopeli, aromaterapija, notranja uporaba naravnih zdravil. Eterična olja za nespečnost pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema, normalizirajo čustveno ozadje in vam omogočajo, da se znebite stresa in obsesivnih stanj.

Nespečnost lahko zdravimo z aromaterapijo. Metoda je učinkovita in varna, njeno izvajanje vam omogoča odpravo motenj, prisotnih v telesu. Tveganje za pojav neželenih učinkov, ki spremljajo zdravljenje z zdravili, v tem primeru ni.

Aromatična olja so naravna zdravila, ki imajo izredno pozitiven učinek na telo. Pri njihovi izbiri je treba upoštevati možne kontraindikacije - alergijske reakcije, individualno nestrpnost, nosečnost. Koristno je kombinirati uporabo aromatičnih olj s sprehodi na svežem zraku, poslušanjem sproščujoče glasbe in toplimi kopeli za noge.

Učinkoviti pripomočki za spanje

Olja, ki vam lahko pomagajo spati, vključujejo:

Izbira aromatskih olj je narejena ob upoštevanju problema, ki je povzročil nespečnost. Ta pristop vedno vodi k doseganju pozitivnega rezultata. Različne motnje spanja se odpravijo z uporabo nekaterih sredstev:

če želite hitro zaspati, uporabite olje cipres, brina, mandarine, pomaranče, mire ali cedre;
če se želite po napornem dnevu sprostiti, bo vanilija z listnatimi listi pomagala pri izvajanju te naloge;
Kadar zaradi nočnih mor ali nemirnega spanca ne morete dovolj spati, so najboljša izbira olja nerolija, kamilice in sivke.

Kako si zagotoviti trden spanec?

Zdrav spanec je možen z uporabo pravilno izbranih naravnih zdravil. Njihov učinek okrepijo dodatni tretmaji, kot je drgnjenje v olja sivke in kamilice. Tople aromatične kopeli imajo tudi pomirjujoč učinek na telo. Koristno jih je jemati vsak dan 10-15 minut.

Neprekinjena uporaba olj ne sme presegati dveh tednov.Če preizkusite različne možnosti, bi moral vsak najti svoje zdravilo. Treba je razumeti, da vseh kršitev ni mogoče sami odpraviti, nekatere od njih zahtevajo obisk zdravnika.

Priprava na spanje

Bliža se noč, čustveno vznemirjenje in kakršno koli dejavnost je treba čim bolj zmanjšati. Ni priporočljivo brati, obilno jesti, piti veliko tekočine - vse to le moti zdrav spanec. Redno zračenje prostora in mokro čiščenje, ne premehka postelja, lahka odeja bodo pripomogli k boljšemu nočnemu počitku.

Matičnice, baldrijana in drugih pomirjeval ne smete jemati pred spanjem. Njihova uporaba je v skrajnih primerih dovoljena. Sistematična nespečnost je resna motnja. Samostojno ga ni mogoče odpraviti, zdravljenje mora opraviti specialist.

Načini, kako se znebiti nespečnosti

Masaža, aromaterapija, uporaba eteričnih olj, njihova uporaba za pripravo kopeli - to niso vse možnosti za izboljšanje nočnega počitka. Izberete lahko ne le primerno aromatično olje, ampak tudi optimalne načine njegove uporabe. Za vsakogar obstaja metoda za normalizacijo spanja.

Samomasaža

Takšnemu postopku je koristno izpostaviti ušesa, ovratnico, templje, stopala. Masaža hrbta je zelo uporabna. Primerno je katero koli zgoraj navedeno naravno zdravilo.

Sestava več sestavin se uporablja kot masažno olje. Ušesa z majhnim prstom masiramo z majhnim prstom. Vredno je določiti ustrezno različico postopka in jo po potrebi izvesti.

Aromaterapija

Aromaterapija je zelo priljubljena pri nespečnosti. Vključuje vdihavanje prijetnih arom eteričnih olj. Uporabljajo se lahko za namakanje blazine, odeje ali rute za dodajanje aromatični svetilki.

Pozimi je na baterijo dovoljeno nanesti pomirjujoč sestavek. Nastale pare prispevajo k sprostitvi in kakovostnemu počitku. Odlična sestava za aromaterapijo je kombinacija olj sivke, ylang-ylanga in kamilice.

Notranja uporaba

S popolnim zaupanjem v odsotnosti alergij se eterična olja za spanje uporabljajo ne le navzven, ampak tudi znotraj. Večinoma jemljejo sivkino olje (3-5 kapljic), naneseno na rafiniran sladkor. Kos sladkorja damo v usta in raztopimo, dokler se ne raztopi.

Ta način spopadanja z nespečnostjo se izvaja pred spanjem, pa tudi druge možnosti za odpravo težave. Sladkor z eteričnim oljem, ki ga vzamete 1 uro pred spanjem, zagotavlja popoln nočni počitek. Anksioznost hitro izgine in jo nadomesti globok spanec.

Sproščujoče kopeli

Zvečer, ko si privoščite toplo, si lahko zagotovite vsakdanji dober počitek. Obstajajo različni recepti, ki temeljijo na uporabi več formulacij. Običajno se na 10 litrov vode porabi 4-8 kapljic izdelka.

Pomembno je, da je voda topla, vendar ne vroča. Rezultat bo sprostitev stresa, sprostitev in odličen spanec. Učinek uporabe kopeli ne bo kmalu prišel.

Zahvaljujoč polnemu in trdnemu spanju si človek povrne moč in se čez dan počuti dobro. Med nočnim počitkom se vsi organi in različni telesni sistemi normalizirajo in prilagodijo. Dober spanec omogoča tudi sprostitev možganov, ki razvrščajo informacije, se znebijo nepotrebnih informacij in odpravljajo stres. Nekateri ljudje pa težko zaspijo ali se ponoči pogosto zbudijo. Da bi se izognili takšnim težavam, lahko za spanje uporabite eterična olja, ki so varna, prijetna in učinkovita metoda, ki omogoča kvaliteten in poln spanec.

Prednosti aromatičnih snovi

Aromaterapija je veliko boljša od pomirjevalnih ali uspavalnih tablet in se že dolgo uporablja za odrasle in otroke. Zdravilne lastnosti aromatičnih olj so bile znane že v antiki, v Rimu in Egiptu. Vendar je že več stoletij skoraj ves svet pozabil na to orodje in šele v 20. stoletju je aromaterapija spet začela pridobivati na priljubljenosti.

Tradicionalna medicina je celo začela preučevati različna pomirjujoča eterična olja. Izvedenih je bilo veliko študij, zaradi katerih so strokovnjaki ugotovili, da imajo ta sredstva veliko prednosti v primerjavi s klasičnimi tabletami in drugimi zdravili:

imajo najmanj kontraindikacij, mnoge od njih je dovoljeno uporabljati v obdobju rojstva otroka;
so netoksični, izdelani samo iz naravnih sestavin, zato nimajo stranskih učinkov;
učinek njihove uporabe je viden skoraj takoj, saj so aktivne sestavine hlapne, zato zelo hitro vstopijo v krvni obtok skozi kožo in dihalne organe;
omogočajo zdravljenje različnih kroničnih bolezni;
izboljšati imunski sistem odraslega in otroka;
imajo tonik in lastnosti proti staranju.

Z uporabo esencialnih snovi lahko dosežete enak rezultat kot z uporabo pomirjeval.

Individualna nestrpnost

Prvi korak je ugotoviti, ali ima oseba nestrpnost do določenih sestavin, in tudi ne uporabiti zelo visoke koncentracije.

Če želite preveriti alergije, nanesite nekaj kapljic olja na kožo, po možnosti na zapestje, in počakajte približno 15 minut. Če po tem času ni draženja, pordelosti na koži, pekočega občutka, če ni izcedka iz nosu, kašlja in solzenja, potem lahko tekočino uporabite brez težav. Če pa se pojavijo simptomi alergije, je pomembno, da kožo čim prej speremo z vodo iz pipe in popijemo tableto za alergijo.

Uporaba

Za odrasle lahko uporabite eterična olja iz vseh rastlin in plodov, vendar ni vsako primerno za otroka. Zdravniki ne priporočajo uporabe tega izdelka za novorojenčke in otroke, mlajše od dveh mesecev. Od 2 mesecev in za otroka do enega leta je dovoljeno uporabljati olje sivke, pomaranče, kamilice, sandalovine. Medtem ko tem majhnim otrokom nekateri svetujejo, da v kopel dodajo dišečo tekočino ali jo uporabljajo za masažo, je najbolje, da zelo občutljiva otroška koža ne pride v stik z bistvenimi izdelki. Za otroka, mlajšega od enega leta, je priporočljivo narediti aromatične svetilke, namočiti kos tkanine s sredstvom ali nositi aromatične medaljone. Za otroke, stare od 2 let, je povsem varno razmazati dišeče tekočine po koži in jih dodati v kopel, vendar v majhnem deležu ne več kot 5 kapljic.

Pomembno! Med uporabo aromatičnih sredstev ne smejo priti na sluznico telesa in v oči. Tudi če pridejo v stik z izpostavljeno kožo, lahko povzročijo pekoč občutek in hudo draženje. Če pridete v oči, jih morate nujno sprati z vodo iz pipe, nato pa kapnite nekaj kapljic fiziološke raztopine.

Obstaja kar nekaj različnih načinov, kako lahko aromatične mešanice uporabimo za zdravljenje različnih bolezni in za dober, dober spanec. Najbolj priljubljene metode so naslednje:

aroma svetilke. To je najbolj razširjena metoda. Običajno se uporablja posebna aroma svetilka, če pa je ni, lahko prtiček namočite z vodo in kapljate malo aromatičnega sredstva, nakar morate vlažen prtiček položiti na radiator ali kamin. Na običajno žarnico lahko postavite nekaj kapljic, nato pa jo morate vklopiti, ko se segreje, bo tekočina postopoma izhlapela. Sodobni vlažilci zraka imajo poseben predal za aromatična olja. Nekateri uporabljajo običajno svečo, na katero kaplja malo mešanice. Aroma svetilke ne smete vklopiti vso noč. Uporabljate ga lahko približno pol ure zvečer;
med pripravo aromatičnih kopeli lahko za spanje uporabite pomirjujoča eterična olja. Zahvaljujoč takšnim kopeli se lahko po napornem delovnem dnevu popolnoma sprostite, stanje kože se bo izboljšalo, nasičeno bo s koristnimi sestavinami, ki upočasnijo staranje kože. Kopel pa zahteva veliko več dišav kot svetilka. Običajno se na vsakih 10 litrov vode porabi približno pet kapljic snovi. Lase lahko po tuširanju sperite z aromatično tekočino, tako da bo prijeten vonj ostal vso noč. Za izpiranje je dovolj, da uporabite pet kapljic na liter vode;
masaža je odlična metoda za sprostitev. Če v masažni gel dodate nekaj kapljic aromatične tekočine, se bo učinkovitost večkrat povečala. Postopka ni treba izvesti z izkušenim tehnikom. Ljubljena oseba lahko s prijetnimi, nežnimi gibi in gnetenjem utrujeno osebo umiri in sprosti. Pomembno je, da se izognete intenzivnim, nenadnim gibom, da ne bo bolečin;
aromatične blazine. Uporabite lahko posebne majhne blazinice, čeprav so odlične navadne mehke igrače, na katere nanesete malo dišeče tekočine. To ustvarja pomirjujoče, mirno okolje v sobi. Pravilno izbrane dišave prispevajo k dobremu spanju in odličnemu razpoloženju;
peroralno dajanje. Vseh aromatičnih tekočin ni mogoče jemati peroralno, zato, če dvomite o tem ali onem sredstvu, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom. Običajno lahko za notranjo uporabo vzamete olja sivke, žajblja, melise, janeža in mete. Na kocko sladkorja, ki se položi pod jezik, lahko uporabite največ tri kapljice. Lahko pa dodate nekaj kapljic v ogreto mleko in pijete pol ure pred spanjem.

Skoraj vsa eterična olja za spanje odraslih delujejo dokaj hitro, vendar jih je priporočljivo uporabljati teden dni ali dlje. Lahko mešate dva ali tri vonje in jih po nekaj tednih zamenjate z drugimi.

Izbira vonja

Vsako olje ima individualne lastnosti in lastnosti, zato je treba izbiro arome jemati resno. Zmes je treba izbrati ob upoštevanju obstoječe težave:

baldrijan, kamilica, bazilika in sivka so primerni za lajšanje stresa;
za sprostitev morate uporabiti olje vrtnice, bergamotke, jasmina, mete ali sandalovine;
sandalovina, cedra, ylang-ylang, pačuli se uporabljajo za pomiritev živcev;
da bi pregnali slabe sanje, bi morali dati prednost melisi, kropu, neroliju in petitgrainu.
za lajšanje stresa, premagovanje psihološke utrujenosti, letargije in šibkosti se uporablja kokosovo olje.

Sestavine ni treba mešati natančno po navedenih receptih, ki jih najdete na internetu, ali pa svetujejo prijatelji. Arome lahko izberete glede na osebne, individualne preference in želje. Pri mešanju je treba upoštevati to načelo: ena ali dve komponenti bi morali biti glavni, po želji jim lahko dodate še nekaj arom, vendar le kot dodatek, v manjši količini.

Po lastni presoji lahko eksperimentirate v ločeni posodi. Uporabi se 10-20 kapljic glavne aromatične tekočine, ki ji dodamo 2-5 kapljic dodatne. Za nekatere proces ustvarjanja edinstvenih dišav postane pravi hobi.

V lekarni lahko kupite že pripravljene pomirjujoče sestavke za aromaterapijo. Pred nakupom pa preberite sestavo mešanice, morda vsebuje sestavine, na katere obstaja alergija. Poleg tega je pomembno pogledati rok uporabnosti in paziti, ali je embalaža nepoškodovana. Če steklenica ni popolnoma privita, lahko eterično olje hitro izhlapi. Svojega farmacevta lahko prosite za pomoč, da vam pomaga izbrati pravi okus za vašo situacijo. Čeprav pomirjujoča eterična olja normalizirajo spanje, je pri dolgotrajni nespečnosti priporočljivo obiskati zdravnika.