Testosteron pri moških - kako naraščati naravno? Kako naravno povečati testosteron pri moških.

Glavni moški hormon (androgen) je testosteron. On je tisti, ki človeka naredi človeka. Od tega je odvisna poslovna sposobnost. Najpomembnejša vloga testosterona je proizvodnja sperme, vendar ne samo. Celoten videz moškega je odvisen od. Sposobnost ostati v javnosti, zaupanje v videz, lepo telo. Vse to ga naredi privlačnega v očeh nasprotnega spola!

Kaj počne testosteron?

Zdravi moški izdelki

Raven hormona močno vpliva na spomin in hitrost razmišljanja, na mišice, na uriniranje, na erektilno funkcijo, na težo, na lase, na razpoloženje, na glas. Vse našteto je kakovost moškega življenja, zato bi moral vsak moški vnaprej skrbeti za vzdrževanje ravni hormonov.

Številni dejavniki škodljivo vplivajo na njegovo upadanje. To je preobremenjenost, stanje sodobne ekologije in preobilica stresa, slabih navad in nepravilne prehrane in sedečega načina življenja. Tudi s starostjo proizvodnja testosterona naravno zbledi, vendar obstajajo številni ukrepi, ki bodo pomagali upočasniti ta proces.

Kako povečati testosteron z ljudskimi zdravili pri moških in kje začeti

Elementi v sledovih

Prvi korak je pomagati človeku, da normalizira svojo prehrano. Bolj ko je raznolik, boljši je za proizvodnjo hormonov. Glede na to, da cink, selen, arginin in nenasičene maščobne kisline najbolj vplivajo na tvorbo testosterona, je treba izbrati živila, ki jih čim več vsebujejo. Vsi morski sadeži, ribe, oreški in bučna semena vsebujejo cink. S pomočjo cinka se estrogen (ženski spolni hormon) pretvori v testosteron.

Koristni material

Selen izboljša kakovost sperme. Najdemo ga v številnih živilih. V stročnicah in orehih, v pistacijah, mandljih, jajcih in brokoliju, rižu, svinjskih, piščančjih in govejih jetrih. Brez arginina (aminokisline) je spolna funkcija nepredstavljiva. Proizvaja ga hipofiza.

Njegovo pomanjkanje vpliva na zmanjšanje ravni testosterona, saj ga absorbirajo ženski hormoni estrogen, začnejo se težave s prekomerno telesno težo, plešavostjo in zgodnjim staranjem. Arginin je v velikih količinah v mesu, vsebuje ga tudi v skuti, semenih, ribah, jajcih.

Omega-3 in Omega-6. Te maščobne kisline so bistvenega pomena za proizvodnjo testosterona. Najdemo jih v številnih živilih, vendar se lahko omejite samo na ribje olje. Le nekaj kapsul na dan in potrebe telesa bodo zadovoljene.

Pomembni vitamini za moške

Oreški z medom

Nepredstavljivo je načrtovati pravilno prehrano za dvig testosterona, brez vitaminov C (šipki, paprika, črni ribez, zelje, agrumi, kivi, jagode itd.), Ki blokira stresni hormon (kortizol);
D (ribje olje, jajca, kisla smetana, jetra, maslo), ki pomaga absorbirati kalcij in slabi estrogen;
E (oreški, rakit, lignji, šipki, kislica, losos, oves, suhe slive), ki pomaga očistiti telo, zmanjša krvni sladkor;
vitamini skupine B (oreški, stročnice, goveja jetra, semena, ribe, jajca, zelje, meso, morski sadeži) - sodelujejo pri številnih procesih v telesu, njihova glavna prednost pa je, da vplivajo na delovanje živčnega sistema.

Naberete ga lahko tudi z žiti - ajdo, rižem ali pšenico! Nekateri sadeži so tudi prva pomoč. To so pomaranča, ananas, breskev in eksotična papaja.

Katera živila izključiti

Pecivo, sladkarije in beli kruh, torej vsi lahko prebavljivi ogljikovi hidrati; hrana, ki vsebuje veliko holesterola - mastno meso, hitra hrana, prekajeni, polizdelki iz mletega mesa; gazirane pijače. Da jih izključimo zaradi ogromne količine sladkorja, kemičnih arom, ogljikovega dioksida, ki izpira kalcij, konzervansov.

Prekomerna telesna teža

Ne jejte grenivke! Kemična sestava tega citrusa je takšna, da spodbuja pretvorbo testosterona v estrogen.

Hrane ne smete jesti v velikih delih. Bolje je jesti malo in pogosteje. Zajtrk naj bi bil najbolj vpliven čez dan.

Axiom - raven testosterona pri moških s prekomerno telesno težo je pod normalno! Znanstveno je dokazano, da estrogen v maščobnih celicah premaga testosteron. Za sledenje telesne teže je odgovoren vsak moški.

Vsak moški potrebuje reden seks. Dokazano je, da nekdo, ki nima nižje ravni hormona.

Rekreacija

Za povečanje testosterona sta nujno potrebni trden in globok spanec 7 ali 8 ur. Testosteron ljubi mir! Spati morate v popolni temi in tišini. Tudi če to iz nekega razloga ni mogoče, vedno obstaja priložnost, da si to uredite sami. Tišino dosežemo z ušesnimi čepi in temo s svetlobnim ščitom nad očmi. Prostor naj bo prezračen, temperatura naj bo prijetna. Pred spanjem telesa ne smete obremenjevati s hrano, lepo bi bilo, da ne kadite in ne pijete veliko tekočine (kava, čaj in alkohol sploh niso upoštevani!).

Prosti čas

Telovadnice čakajo na moške. Zmerna telesna aktivnost je namenjena izboljšanju proizvodnje hormonov. Različne telesne dejavnosti pomagajo graditi mišice na naraven način. Običajno se enourni pouk izvaja večkrat na teden. Telovadni svetovalec vam bo vedno povedal, katere vaje za moč so najboljše za vas. Glavna stvar je, da ne pretiravamo, ampak postopoma povečujemo obremenitev.

Med moškimi v telovadnici so bili najbolj priljubljeni počepi z mreno, na drugem mestu je lekcija z kettlebell-om. Ko prispete v dvorano, vam ni treba takoj pograbiti školjk. Najprej se morate ogreti in raztegniti mišice. Bolje je začeti z enostavnimi in prijetnimi vajami, kot je tek, za katerega je primeren tekalni trak, ali skakanje po vrvi. Dober učinek ogrevanja, če izvedete več sklecev na tleh, počepe z naramnicami. Z njimi lahko izvajate vaje, medtem ko ležite na tleh.

Odličen rezultat dosežemo, če se ogrejemo z gimnastičnimi vajami. Šele po tem, ko občutite val moči, lahko nadaljujete z vajami s težkimi lupinami. Športni zdravnik vam bo pomagal oblikovati posamezne ure po posebni shemi, vključno s tako imenovanimi osnovnimi vajami. Teh je le pet.

Squats, bench press, stoječa stiska, deadlift in deadlift. Sprva je treba te vaje izvajati pod nadzorom trenerja v telovadnici. Študenta bo zavaroval in mu ne bo dovolil dvigniti prevelike teže. Preobremenitev je nevarna za sklepe in srce.

Hoja je odličen stimulans za dvig ravni testosterona. Hoditi morate v tempu, ne da bi govorili, poskušati dihati enakomerno. Začnete lahko od enega kilometra in postopoma povečujete pot. Pet kilometrov na dan s hitrim tempom vas bo opazno razveselilo. Oblačila morajo biti ves čas v letu dokaj lahka, da se izognemo prehladu zaradi obilnega potenja. Po vrnitvi domov in tuširanju bo moški takoj občutil zadovoljstvo zaradi sprehoda. Stres bo težje prebil telo.

Če ne želite hoditi, obstaja še en način za ogrevanje. To je vožnja s kolesom. Nekaj \u200b\u200bur kolesarjenja bo dvignilo tudi raven testosterona. Takšen sprehod je posebej indiciran za moške spoštljive starosti.
Po pravilni sestavi prehrane in organiziranju zdravega načina življenja je čas, da se spomnimo ljudskih zdravil, ki pomagajo povečati testosteron.

Kako povečati testosteron pri moških z ljudskimi zdravili. Najprej - priljubljena jed mnogih: ocvrta jajca z zeleno čebulo. Hitro in okusno, predvsem pa učinkovito! Za hitro povečanje ravni hormona lahko pripravite drugo jed - kuhano skušo. Zdravila in tablete je mogoče nadomestiti z zdravljenjem z naravnimi proizvodi.

etnoznanost

Še en čudežni koren je ginseng. Običajno se pripravi alkoholna tinktura. Vzemite en del korenine in deset delov alkohola. Včasih alkohol nadomestimo z vodko. Tinktura se pripravlja 20 dni. Vzemite ga po eno žličko dvakrat na dan.
Na enak način se pripravi tinktura eleutherococcusa, vendar jo je treba jemati le zjutraj!

Naslednji recept vam bo povedal, kako dvigniti testosteron z drugim naravnim izdelkom - koprivo. Njene posušene liste prelijemo z rdečim suhim vinom in infuziramo 21 dni. Vzemite eno steklenico vina za 70 gramov zelišč. Ponoči vzemite dve veliki žlici.

Tribulus plazenje (zemeljski tribulus) - povečanje testosterona pri moških. Ta neopazna rastlina vsebuje veliko za človeka uporabnih kemičnih elementov: alkaloide, flavonoide, saponine itd. Na njeni osnovi se pripravljajo različna zdravila, tudi za zdravljenje spolne disfunkcije. Ljudski recept za povečanje ravni hormona pri moškem: posušeno travo prelijte z vodo in kuhajte četrt ure (po vrenju). Ohladimo in odcedimo. Vzemite pol kozarca trikrat na dan.

Infuzija iz korenine lovage (lovage). Ta rastlina spodbuja pretok krvi v medenične organe. Infuzija se pripravi na naslednji način: koren na drobno sesekljamo in prelijemo s sladico rdečega vina. Zmes zavremo in pustimo v temnem prostoru 21 dni. Vzemite eno veliko žlico pred obroki.

Prehranska dopolnila

Prehranska dopolnila ali anabolični steroidi se uporabljajo za povečanje ravni testosterona. Pravzaprav ravni hormona ne zvišujejo, temveč ga nadomeščajo. Police v športnih klubih so polne različnih podobnih mamil, obiskovalcem telovadnic pa ponujajo posebne koktajle. Tisti, ki aktivno sodelujejo v športnih klubih, vedo, da pride trenutek, ko mišična masa telesa preneha naraščati in želja po osvajanju vedno več novih višin ne pusti miru.

Človek pade v psihološko odvisnost od takšnih drog. Takoj ko konča s tečajem, raven testosterona pade, prav tako športni uspeh. Ponovno se moramo vrniti k jemanju anaboličnih steroidov in s tem situacijo pripeljati do absurda. Sčasoma se človek s prečrpanimi mišicami, krčenjem sklepov in dvomljivo ravnijo testosterona začne zdraviti zaradi hipertenzije in se boriti proti izbruhom jeze ali depresije.

Povečanje testosterona pri moških z ljudskimi zdravili je rešljiv problem. Vsak se mora sam odločiti, kateri način izbrati - korekcijo s pomočjo naravnih ali sintetičnih izdelkov.

Dvignite raven hormonov - kakovost življenja se bo spremenila!

Testosteron je eden najpomembnejših hormonov, ki jih proizvaja endokrini sistem. Najdemo ga pri obeh spolih, še posebej veliko pa ga je pri moških. In zanje je to v prvi vrsti pomembno. Ta hormon je odgovoren za tiste lastnosti človeškega telesa, zaradi katerih se biološko razlikuje od žensk. Zato je za moškega izjemno pomembno, da vzdržuje dovolj visoko raven tega hormona. Toda kljub temu včasih pride do motenj v delovanju endokrinega sistema in raven hormona se zmanjša. Ali je mogoče ta pojav preprečiti?

Stopnje testosterona

Pri moških se testosteron sintetizira v spolnih žlezah - modih (modih) in v skorji nadledvične žleze. Snov po svoji kemijski zgradbi spada v razred steroidov. Tudi hipofiza in hipotalamus sodelujeta pri sintezi hormona, ki izloča encime, ki endokrinemu sistemu zapovedujejo, da začne sintezo hormona.

Testosteron je v telesu večinoma vezan na različne beljakovine. Prosti testosteron predstavlja približno 2% celotnega hormona. Testosteron pri mladih moških, starih od 18 do 20 let, doseže največjo koncentracijo. Potem začne raven hormonov upadati. Od približno 35 leta starosti se raven testosterona zmanjša za 1-2% na leto. Zmanjšanje količine hormona v krvi moških s starostjo je naraven proces. Vendar pa je nenavadno, da najdemo situacijo, ko najdemo nizko koncentracijo hormona pri mladih in srednjih moških. Ta položaj seveda ni normalen in zahteva zdravljenje.

Norma testosterona v krvi pri moških za različne starosti

Kaj je testosteron za moškega?

Testosteron je odgovoren za oblikovanje moškega telesa. Ta proces se začne v otroštvu, nadaljuje se v otroštvu in mladosti ter konča v odrasli dobi. Vendar vloga testosterona ni le pri oblikovanju reproduktivnih organov in zunanjih spolnih lastnosti. Testosteron igra pomembno vlogo pri presnovi, pri vzdrževanju človekovega zdravja. Z njegovim sodelovanjem poteka postopek spermatogeneze. Testosteron je odgovoren za oblikovanje mišičnega in kostnega sistema, za uravnavanje telesne teže. Tudi testosteron je odgovoren za številne duševne procese. Testosteron na primer nevtralizira učinke stresnega hormona kortizola. Zahvaljujoč učinku hormona človek občuti veselje do življenja in optimizem.

Simptomi nizkega testosterona

Moški z nizkim testosteronom imajo številne simptome, ki jih pogosto ne povezujejo s tem vzrokom. To:

, izguba zanimanja za zunanji svet,
zmanjšan libido ali impotenca,
debelost,
feminizacija - izguba las na telesu, ginekomastija,
zmanjšanje mišične mase,
okvara spomina, odsotnost.

Vzroki za zmanjšanje testosterona

Raven hormonov se lahko iz različnih razlogov zmanjša. Toda praviloma jih delimo na primarne, ki jih povzročajo bolezni organov endokrinega sistema, in sekundarne, ki jih povzročajo zunanji dejavniki in dejavniki, povezani s človeškim življenjskim slogom.

Kateri dejavniki lahko privedejo do zmanjšanja ravni hormonov? To:

sedeči način življenja,
nepravilna prehrana,
prekomerna teža,
neuravnoteženo spolno življenje,
slabe navade,
pomanjkanje spanja,
zdravljenje z mamili,
izpostavljenost škodljivim snovem iz okolja.

Sedeči življenjski slog

Dobro je znano, da je gibanje življenje. To pravilo velja za vse ljudi, predvsem pa za moške. Narava je moško telo uredila tako, da mu je bilo primerno, da se nenehno ukvarja z različnimi fizičnimi vajami. Prej so se moški ukvarjali z lovom, kmetijstvom, govedorejo in se borili. Vse te dejavnosti so zahtevale veliko vzdržljivosti in telesne aktivnosti, ki so bile zaradi visoke ravni testosterona ohranjene na ustrezni ravni. Dandanes je večina moških zaposlenih na sedečih delovnih mestih, ki ne zahtevajo visoke ravni hormonov.

Seveda se za dvig ravni hormonov ni treba vrniti navade prednikov, vendar je koristno vedeti, da je redno gibanje bistvenega pomena za ohranjanje optimalne moške oblike. Že dolgo je bilo ugotovljeno, da intenzivna vadba spodbuja proizvodnjo testosterona v krvi pri moških. To je naravna reakcija telesa, saj brez tega hormona rast mišic ni mogoča.

Nepravilna prehrana

Vsa živila, ki jih zaužijemo, ne pomagajo vzdrževati ustrezne ravni testosterona. Hrana mora vsebovati zahtevano količino elementov v sledovih, vitaminov, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, tako iz živalskih kot rastlinskih virov. Tako prenajedanje kot nezadostno, neredno prehranjevanje vodi do dejstva, da se testosteron zmanjša.

Odvečna teža

Odvečni kilogrami za moškega niso le napaka videza, ki pokvari tipičen videz žilavega mačoa. Dejansko so celice maščobnega tkiva tovarne za proizvodnjo antagonista testosterona estrogena. Poleg tega se testosteron v telesni maščobi lahko uniči in pretvori v estrogen.

Neredno spolno življenje

Reden seks spodbuja tudi proizvodnjo testosterona, zlasti v odrasli dobi. Vendar ne sme biti prepogost (največ 2-3 krat na teden), saj bo v tem primeru opažen nasprotni učinek - raven hormona se bo zmanjšala.

Alkohol

Popularni stereotip moškost povezuje s težnjo k uživanju večjih količin alkoholnih pijač. In povsem zaman. Ugotovljeno je bilo, da alkohol negativno vpliva na možganska središča, odgovorna za tvorbo moškega hormona, zaradi česar se v telesu začne obratni proces - pretvorba testosterona v estrogen.

Zagotovo se lahko ljubitelji piva tukaj prizanesljivo nasmehnejo - navsezadnje njihova najljubša pijača vsebuje razmeroma malo alkohola in zato, kot kaže, ne bi smela resno vplivati \u200b\u200bna raven testosterona. A temu absolutno ni tako. Pivo vsebuje veliko količino rastlinskih estrogenov. Tako je pivo še večji sovražnik moškega hormona kot močna pijača.

Stres

Med stresom telo proizvaja poseben hormon - kortizol. Ta hormon ne vpliva neposredno na količino testosterona. Vendar pa kortizol lahko blokira receptorje za testosteron, zaradi česar je testosteron neuporaben. Tako moški, izpostavljeni stresu, doživljajo enake simptome kot moški s pomanjkanjem testosterona.

Pomanjkanje spanja

Večina moških pozna občutek spontane jutranje erekcije. Ta pojav je v veliki meri posledica dejstva, da je raven testosterona najvišja zjutraj. Večina tega hormona se proizvaja natanko ponoči, med spanjem in globoko, ne površno.

Bolezni

Številna zdravstvena stanja lahko povzročijo zmanjšanje testosterona. To še posebej velja za bolezni, ki prizadenejo androgeni sistem, na primer prostatitis. Toda bolezni, kot so diabetes, hipertenzija, motnje presnove lipidov, levkocitoza, lahko vplivajo tudi na raven hormona.

Zdravljenje z zdravili

Testosteron se pogosto zmanjša z zdravili. Sem spadajo karbamazepin, veroshpiron, tetraciklin, magnezijev sulfat, glukokortikosteroidi. Praviloma se zmanjšanje pojavi le pri dolgotrajni uporabi zdravil in po njihovi zaustavitvi se raven hormonov normalizira.

Onesnaževanje okolja

Sodobna civilizacija zastruplja naše telo s številnimi kemikalijami, ki negativno vplivajo na raven testosterona. Takšnih snovi je v izpušnih plinih avtomobilov še posebej veliko. Raziskave kažejo, da so delavci na bencinskih črpalkah znižali raven hormonov. A tudi gospodinjske kemikalije niso brez snovi, škodljivih za moški hormon. Sem spadajo zlasti bisfenoli, ki jih najdemo v številnih izdelkih za osebno nego in detergentih - šamponih, losjonih, tekočih milih itd., Pa tudi v plastičnih posodah.

Kako povečati testosteron pri moških?

Če ne veste, kako povečati raven tega hormona, se po nasvetu posvetujte s svojim zdravnikom. Pred začetkom zdravljenja pa morate razumeti izvor situacije. Znižanje ravni hormona je lahko posledica različnih razlogov, zato je povečanje testosterona pri moških odvisno od številnih dejavnikov. Seveda obstajajo tudi hormonski pripravki, ki vsebujejo testosteron. Vendar jih je priporočljivo jemati le v izjemnih primerih, na primer pri patologijah endokrinih organov, saj ne bodo nadomestili naravnega hormona.

Torej, kako naravno povečati testosteron?

Športaj

Moški, ki redno telovadijo, na splošno nimajo težav s testosteronom. V ta namen so najprimernejše vaje za razvoj različnih mišičnih skupin telesa, na primer na strojih za moč. Pouk naj bo dovolj intenziven, vendar ne zelo dolg. Tukaj je glavno, da ne pretiravamo, saj bo v nasprotnem primeru telo dejavnosti dojemalo kot stres, hkrati pa bo nastajal tudi kortizol. Da bi povečali proizvodnjo testosterona, je dovolj, da vadite približno eno uro na dan in ne vsak dan, ampak 2-3 krat na teden.

Foto: ESB Professional / Shutterstock.com

Izboljšajte prehrano

Če želite povečati testosteron, morate naročiti obroke, ne prejesti, jesti 3-4 krat na dan in najkasneje 3 ure pred spanjem.

Ohranjanje razumnega ravnovesja med beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami je tisto, kar poveča raven hormonov. Poleg tega obstajajo nekatere snovi, ki neposredno spodbujajo proizvodnjo testosterona v telesu.

Holesterola

Večina testosterona se v telesu proizvede iz holesterola. Zato mora prehrana vključevati hrano, ki jo vsebuje v velikih količinah:

riba,
meso,
jetra,
jajca,
kaviar,
polnomastno mleko.

Seveda je tu treba upoštevati mero, saj lahko hrana, bogata s "slabim" holesterolom, povzroči težave s kardiovaskularnim sistemom.

Cink

Cink bo pomagal povečati raven hormona v telesu. Ta mineral v sledovih je neposredno povezan s proizvodnjo testosterona. Veliko ga je v morskih sadežih, ribah, oreščkih, semenih - sončničnih in bučnih semenih, sirih in nekaj zelenjave.

Kaj še lahko zvišate raven hormona? V prehrano je priporočljivo vključiti tudi hrano, ki vsebuje selen, vitamina C in B, esencialno aminokislino arginin (meso, jajca, grah, sezamova semena, mandlji, skuta, arašidi, mleko), pa tudi križnice - zelje, brokoli itd. ... Tudi navadna voda igra pomembno vlogo. Treba je piti veliko čiste vode (vsaj 2 litra na dan).

Poleg alkohola morate zmanjšati tudi vnos kave. Ugotovljeno je bilo, da ena skodelica kave pomaga pri izgorevanju moškega hormona v telesu. Resda ta učinek ne traja dolgo, toda redno uživanje kave lahko privede do dejstva, da se raven testerona znatno zmanjša.

Druga hrana, ki škoduje vzdrževanju visoke ravni hormonov, je soja. Študije kažejo, da soja vsebuje veliko rastlinskih estrogenov.

Izpostavljenost škodljivim kemikalijam

Če želite povečati testosteron, zmanjšajte tudi vpliv škodljivih snovi na telo v telesu na telo. Če želite to narediti, bi morali več časa preživeti zunaj mesta, v naravi. Ko vozite avto in stojite v zastojih, popolnoma zaprite okna. Prav tako je priporočljivo prenehati uporabljati gospodinjske higienske izdelke, ki vsebujejo bisfenol - losjone, šampone itd. Za pranje lahko uporabite navadno toaletno milo. Tudi zobne paste vsebujejo bisfenol, zato morate vzeti najmanjšo količino paste - največ grah.

Spi

Za povečanje testosterona potrebujete veliko spanja, saj pravilen spanec vpliva na raven hormona v telesu. Priporočljivo je spati vsaj 7 ur na dan, po možnosti 8-9 ur. Upoštevati je treba, da mora biti spanec globok in ne površen.

Redno spolno življenje

Na raven moškega hormona negativno vplivata tako abstinenca od spolne aktivnosti kot prepogost seks. Upoštevati je treba tudi, da sproščanje hormona olajšujeta preprosta komunikacija z lepim spolom, pa tudi gledanje moških revij in eksplicitnih video posnetkov.

Rjava

Za povečanje testosterona se morate tudi veliko sončiti. Med izpostavljenostjo soncu se v telesu tvori vitamin D, ki ugodno vpliva na proizvodnjo hormona. Tudi tega faktorja ne smemo popustiti.

Zdravila za povečanje testosterona

Vendar naravne metode zahtevajo veliko truda in časa. Če ne veste, kako hitro povečati raven hormona, se lahko zatečete k pomoči zdravil. Zdaj lahko v lekarnah kupite veliko zdravil za povečanje testosterona. To so prehranska dopolnila in hormonska zdravila, ki jih je treba jemati po predpisih zdravnika. Testosteronski pripravki se običajno prodajajo na recept v lekarni.

Glavna zdravila za povečanje ravni hormona:

testosteron propionat (injekcija),
testosteron undekanoat (tablete),
proviron,
stimulanti za proizvodnjo hormonov (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Ne mešajte tablet s testosteronom in ojačevalcev moči. Prvi ne vplivajo neposredno na potenco, čeprav lahko posredno pozitivno vplivajo nanjo. Načelo delovanja slednjih praviloma ni povezano s povečanjem ravni moškega hormona.

Strokovnjaki testosteronu pravijo hormon, ki je moškega naredil iz moškega. Raven testosterona v veliki meri določa spolno usmerjenost in vedenje moških. Kiparsko modeliranje mišic na širokih ramenih, aktivnejši metabolizem kot ženske, sposobnost razmnoževanja? To ni popoln seznam funkcij testosterona v moškem telesu. Moški z 10-12% znižanjem ravni testosterona, tega moškega spolnega hormona, so ženstveni, mehki, občutljivi. Nasprotno pa tiste, katerih koncentracija testosterona v krvi za 10-12% presega normalno, odlikujeta agresivnost in zmanjšan občutek samoohranitve.

Testosteronske funkcije

1. Povečanje mišične mase
2. Kurjenje maščob
3. Aktivacija presnove
4. Krepitev kostnega tkiva
5. Zaščita pred kardiovaskularnimi in drugimi boleznimi
6. Zagotavljanje sekundarnih spolnih značilnosti in erekcije
7. Nadzor nad proizvodnjo sperme in njihovo sposobnostjo oploditve
8. Ohranjanje povečanega zanimanja za ženske
9. Podaljšanje mladosti in podaljšanje pričakovane življenjske dobe
10. Napolnite se z vedrino in optimizmom
11. Oblikovanje moškega lika žaljivega, aktivnega, proaktivnega, sproščenega, neustrašnega, nepremišljenega, nagnjenega k dogodivščinam in improvizaciji.

Simptomi nizke ravni testosterona

1. Zmanjšan libido
2. Erektilna disfunkcija
3. Zmanjšanje svetlosti orgazma
4. Zmanjšanje spolne rasti dlak
5. Zmanjšanje volumna in gostote mod
6. Povečana razdražljivost
7. Zmanjšana sposobnost koncentracije
8. Zmanjšanje kognitivnih funkcij, spomina
9. Depresija
10. Nespečnost
11. Zmanjšanje "vitalne energije"
12. Zmanjšana mišična masa in moč
13. Povečanje količine maščobnega tkiva
14. Osteoporoza
15. Zmanjšanje tonusa in debeline kože ("ohlapnost" kože)

Kako povečati raven testosterona brez škode za zdravje

Splošna pravila

1. Prva metoda je bolj psihološke narave. Bistvo je v reprodukciji stanja, ki ga običajno vzdržuje normalna raven hormona testosterona. Gre za to potreba po zmagi... Ta možnost je najhitrejši način za povečanje proizvodnje hormonov v telesu. Če želite to narediti, je dovolj, da si postavite realne cilje in jih dosežete. Kmalu boste videli, da se je količina moškega hormona res povečala.

2. Misli kot moški... Da se počutiš kot moški, moraš razmišljati kot moški! Kakšen je naš namen, za kaj smo rojeni? Bodite prepričani vase in v odnose z nasprotnim spolom!

3.Bodite seksie. Oglejte si filme z erotično vsebino, kupujte moške revije. Redno obiskujte plesišča, spoznajte dekleta. Več kot deklet imaš, bolje je. Ne lovite števila spolnih stikov. Tudi preprosta vsakodnevna komunikacija z dekleti poveča izločanje testosterona.

4. Pomislite na seks... Morda se sliši nekoliko čudno, toda ko pomislite na seks, spodbudite proizvodnjo testosterona.

5. Ujemajte se z bioritmi... Nastavite spolne, atletske in delovne evidence, ko moda sproščajo velike količine testosterona v kri: pri 6-8 in 10-14 urah. Poskusite se ne obremenjevati od 15 do 24 ur - v tem obdobju hormonska "tovarna" deluje pri nizki hitrosti. Največja količina hormona nastane ob 7. uri zjutraj, najnižja raven testosterona doseže ob 20. uri.

6. Jutranji seks... Poleg tega, da vsako jutro pokurite nekaj dodatnih kalorij, povečate tudi testosteron. Tako imamo moški še en dodaten razlog, da zjutraj razburkamo svoje dekle.

7. Smeh in sprostitev... Kortizol je glavni sovražnik testosterona. Kortizol blokira proizvodnjo testosterona in poveča raven estrogena. Smejte se, znebite se stresa in lahko ste prepričani, da se vam bo raven testosterona kmalu zvišala.

8. Dobre sanje. Spanje manj kot 7-8 ur lahko moti vaš dnevni ritem. Zato ne bodite presenečeni, če se vam po mnogih urah dela, obiskovanju umazanih mest in klabljanju do jutra začne spolni nagon razpadati. Poskusite se dobro naspati 7-8 ur. Pojdite spat najpozneje do 11.

9. Zažgite odvečno maščobo... Maščoba spodbuja izločanje estrogena. Zato imajo moški s "pivskim trebuhom" ženske poteze (široka medenica, ozka ramena, povečanje dojk). Če je vaša masa za 30% večja od idealne teže, lahko pozabite na normalno proizvodnjo testosterona.

10. Ne bojte se sončiti... Sonce je zelo pomembno za povečanje ravni testosterona. In ne gre samo za vitamin D, sonce ima zelo pomembno vlogo pri delovanju in pomlajevanju človeškega telesa. To ne pomeni, da moraš biti videti kot "muclemen" \u003d) Upoštevaj le, da mora vsaj občasno sonce prodreti skozi tvojo srajco! Glede na študijo, ki so jo opravili znanstveniki z Medicinske univerze v Gradcu v Avstriji, objavljeno v reviji Clinical Endocrinology, zaradi vitamina D strojenje poveča moški testosterona. Ker telo vitamina D proizvaja z izpostavljenostjo sončni svetlobi, znanstveniki priporočajo, da se svetlopolti ljudje dnevno vsaj 15 minut sončijo na obrazu in rokah, medtem ko ljudje s temnejšo kožo potrebujejo trikrat več časa. Raziskovalci so nekaj mesecev testirali razmerje med vitaminom D in testosteronom na 2.299 moških. Ugotovili so, da je raven vitamina D in testosterona dosegla vrh v poletnih mesecih, pozimi pa upadla. Ugotovili so tudi, da imajo moški, ki imajo vsaj 30 ng vitamina D v vsakem mililitru krvi, najvišjo raven testosterona v obtoku.

11. Presežek estrogena in ksenoestrogenov. Da se znebite odvečnih estrogenov, ki zmanjšujejo proizvodnjo testosterona v telesu, lahko jeste več surove križne zelenjave, kot so zelje, cvetača, brstični ohrovt, brokoli, bok choy, redkev in repa. Ta zelenjava vsebuje snov, imenovano diindolilmetan, ki telesu pomaga odpraviti odvečni ženski hormon. Pojeste lahko tudi več vlaknin, da naravno očistite telo in se znebite toksinov, ki povzročajo odvečni estrogen. Večina sadja in zelenjave, oreščkov in stročnic vsebuje veliko vlaknin. Ksenoestrogeni so umetni estrogeni, ki jih najdemo v pesticidih, umetnih rastnih hormonih in steroidih, osvežilcih zraka in plastičnih posodah. Ksenoestrogeni znižujejo raven ženskega hormona z zniževanjem ravni testosterona. Zato se poskušajte izogibati uživanju sadja in zelenjave, ki vsebuje pesticide, živalske proizvode (meso in mlečni izdelki), pridelane z uporabo umetnih rastnih hormonov in steroidov. Za shranjevanje hrane in vode uporabljajte stekleno posodo, ne plastike, saj izdelki iz plastike ponavadi vsebujejo ksenoestrogene. Ne uporabljajte parfumov ali osvežilcev zraka, ki vsebujejo paraben kot eno od sestavin, gre za ksenoestrogen.

12. Recite nasvidenje od alkohola... Da bi ohranili zdravo raven testosterona in dobro erekcijo, se morate znebiti alkohola. Alkohol vpliva na endokrini sistem, zaradi česar moda nehajo proizvajati moški hormon. Prav tako uživanje alkohola povzroči proizvodnjo stresnega hormona kortizola. Kar razgrajuje mišična vlakna. Vsi vedo o nevarnosti alkohola za športnikovo telo. Poleg negativnega učinka na notranje organe vsebuje tudi estrogen, ki dodatno zavira lasten testosteron. Poleg tega alkohol splakne cink iz telesa. Vse to v večji meri velja za najljubšo moško pijačo - pivo. Če že izbirate med pivom, vodko ali konjakom, dajte prednost močnejšim pijačam (vodka, konjak).

13. Kajenje. Znanstveno je dokazano, da nikotin in Cotinin v cigaretah tudi zavirata in zmanjšujeta proizvodnjo testosterona.

14. Pregrevanje mod. Moda morajo biti nekaj stopinj pod telesno temperaturo, da bodo bolje delovala in povečala proizvodnjo testosterona. Če nosite oprijeto spodnje perilo, oprijete kavbojke, se dolgo vroče kopate, držite prenosnik v naročju ali počnete druge stvari, zaradi katerih se moda pregreje, boste zavirali proizvodnjo testosterona.

Prehrana, vitamini in minerali

15. Jejte manjše količine pogosteje... "Pogosteje" pomeni 5-6 krat na dan. Namen: pospešiti metabolizem. Veste, da boljši kot je metabolizem, hitreje gre proces izgorevanja maščob, zato se proizvodnja testosterona izboljša. Za vaše telo je pomembno, da naravno poveča raven testosterona s počasnim in enakomernim pretokom hrane. Za dosego tega cilja služi delna prehrana. Poleg tega bi moral biti zajtrk najbolj hranljiv.

16. Uporabite vse, kar je ustvarila narava. Ne uživa predelane hrane in pijač, ki vsebujejo kemikalije in dodatke. To je glavni vzrok za nizko raven testosterona. Kemikalije in predelana hrana uničujejo naše hormone in povzročajo debelost, tesnobo in depresijo. Jejte nepredelano polnovredno hrano.

17. Jejte ogljikove hidrate... Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov uničijo raven testosterona, ker so ogljikovi hidrati glavni vir goriva v vsaki celici našega telesa. Če so beljakovine, ki jih zaužijemo s hrano, gradniki tkiv celotnega organizma, so ogljikovi hidrati graditelji.

18. Znanstveno dokazano, da zdrave maščobe povečati raven testosterona v krvi. Jejte zdrave maščobe. Čez dan jejte veliko zdravih maščob. To je odličen način za povečanje testosterona in vašega spolnega nagona.

Maščobe, katerih proizvodi so koristni:

Banane, losos, laneno olje, arašidovo maslo
- oreški, mleko, oljčno olje
- rumenjaki

19. Uživajte več cinka... Koristne lastnosti cinka so odkrili relativno nedavno, vendar se je njihov učinek na športnikovo telo izkazal za res pomembnega. Dokazano je, da cink preprečuje pretvorbo testosterona v estrogen. Poleg tega spodbuja pretvorbo estrogena v testosteron. To kaže na to, da ima cink ključno vlogo pri vzdrževanju visoke ravni testosterona v krvi. Poleg prehranskih dopolnil obstajajo tudi živila, bogata s to snovjo.

20. Selen - odmerek 200 mg... Selen sodeluje pri biosintezi testosterona. Neposredno vpliva na delovanje hormonov in plodnost. Vsak moški po 40 letih mora neprekinjeno jemati cink in selen. V česnu je veliko selena. Sperma brez selena je nepremična. Vključuje razstrupljanje moških jetrnih strupov, kot je bencin in vse, kar je povezano z avtomobili.

21. Drug način za povečanje testosterona je uživajte hrano, bogato z esencialno aminokislino arginin... Nedavna študija je pokazala, da so moški, ki so dva tedna uživali približno dva grama L-arginina na dan, izboljšali proizvodnjo testosterona. V drugi študiji, kjer so moški zaužili pet gramov L-arginina na dan, so pokazali podobne rezultate.

22. Meso- hrana plenilcev. Noben vegetarijanski izdelek telesu ne bo dal holesterola - osnove za proizvodnjo testosterona. Tudi presnova pravega moškega potrebuje cink. Zrezek, mleto goveje meso, goveji stroganoff bi morali biti na jedilniku vsak dan - to bo rešilo problem, kako povečati raven testosterona pri moških. Toda meso mora biti pusto. 2 piščančji prsi ali 200 gramov tune v pločevinkah je ustrezna količina živalskih beljakovin na dan. Bolje je pozabiti na svinjino, jagnjetino in govedino.

23. Plačajte pozornost na morske sadeže: ostrige, kozice, lignji, pokrovače in raki. Njihov vpliv na moški libido in moč je že dolgo znan.

25. Uporaba olivno olje... Oljčno olje vam bo pomagalo povečati testosteron. Dobro znano dejstvo je, da oljčno olje pomaga pri obnavljanju človeških tkiv in zvišuje raven hormonov.

26. Pozabite na sojo in izdelki iz nje. Dokazano je, da soja znižuje raven testosterona. Torej pri nakupu izdelkov v trgovinah bodite pozorni na vsebnost sestavin v klobasah, trosnjakih, klobasah in drugih "mesnih" izdelkih.

27. Sol zelo dramatično zmanjša proizvodnjo testosterona... Moški obožujejo slano zaradi kislosti telesa. Dejstvo je, da natrij, ki je del soli, znižuje splošno kislost telesa. Toda natrij ima neprijetno lastnost: z veliko zaužito soljo znižuje raven testosterona.

28. Sladkor... Če želi moški povečati raven testosterona, mora skoraj popolnoma odrezati sladkor in sol. Moški v povprečju pojedo 12 žlic sladkorja na dan. V gaziranih pijačah, kot sta Sprite in Coca-Cola, je 55 žlic sladkorja na liter pijače, medtem ko je 6 žličk sladkorja zgornja meja za moškega na dan. Ženske imajo za razliko od moških več sreče: količine sladkarij se jim ni treba omejiti.

29. Kofein... Čeprav je prisoten v telesu, praktično ustavi proizvodnjo testosterona in sperme. Kofein namreč vstopi v krvni obtok in uniči molekule testosterona. Dovoljeno je, da moški pije največ 1 skodelico kave na dan, in to je naravna kava. Mimogrede, moškemu je strogo prepovedano piti instant kavo, saj je učinek te kave tak, da se testosteron, ki ga vsebuje moško telo, pod vplivom instant kave takoj spremeni v estrogen (ženski spolni hormon). Če ne želite, da vam na prsih (mislim moških) rastejo prsi, imate bolj ženstven obraz in nehate rasti dlake na obrazu, ne pijte instant kave. Čaj za razliko od kave ne vpliva na testosteron in ga lahko pijete, kolikor želite.

30. Meso s hormoni... Vse uvoženo meso (govedina, svinjina, perutnina) je zdaj proizvedeno s hormoni. Da bi govedo hitreje povečalo maso in količino maščobe, je dobesedno polnjeno s hormoni. 80% hormonov, ki jih dajejo prašičem, da bi hitreje povečali količino maščobe, je "ženskih" hormonov. Dandanes lahko normalno meso najdemo le na trgu ali na podeželju. Na splošno v jagnjetini in ribah ni estrogena.

31. Hitra hrana... Če človek želi biti človek, ne bi smel jesti v sistemu hitre prehrane. Hitra hrana vsebuje predvsem izdelke, omenjene v prejšnjih odstavkih tega člena, in druge škodljive sestavine. Obstaja tako čudovit film, imenovan "Dvojna porcija". Poglejte in želja po hitri hrani bo izginila.

32. Rastlinsko olje in majoneza... Lahko uživate tudi sončnično olje, vendar ne pozabite, da raven testosterona nekoliko zniža. Vse je odvisno od kombinacije polinenasičenih kislin, ki tvorijo olje. Moškim odsvetujejo uživanje veliko majoneze, saj je sestavljena predvsem iz rastlinskega olja.

33. Šumeče pijače (z ogljikovim dioksidom) od mineralne vode do Coca-Cole in energijskih pijač. Vsebujejo snovi, ki "zakisajo" telo, sladkor, ojačevalce žeje (takšni napitki, saj ni čudno, telo dehidrirajo !!!), kofein.

34. Prekajeno mesozaradi tekočega dima. Prekajeni izdelki neposredno vplivajo na tkivo testisov, ki dejansko proizvajajo testosteron. Kajenje mora biti naravno, bolje je, če je vroče.

35. Suho rdeče vino... Gre za grozdno rdeče vino, ne obarvan alkohol, ki se pogosto prodaja pod krinko vina. Rdeče vino zavira aromatazo, ki pretvori testosteron v estrogen. Norma vina na dan ni več kot kozarec. To ne velja za vodko, šampanjec, konjak, mesečino ali belo vino. Te pijače negativno vplivajo na proizvodnjo testosterona.

36. Spicezavirajo zunanji ksenoesteron (fitohormoni). Kardamom, paprika, curry, česen, čebula, kurkuma. Začimbe so osnovna sestavina indijske kuhinje. Študije kažejo, da je stopnja spermatogeneze (razvoj sperme) pri Indijancih za velikost večja od stopnje Evropejcev. Začimbe imajo pri tem ogromno vlogo.

37. Sprejmi vitamin C... Poleg krepitve imunskega sistema ta vitamin, tako kot cink, zavira pretvorbo testosterona v estrogen. Vitamina C ne smete kupiti ločeno; bolje je takoj kupiti multivitaminski kompleks, ki poleg vitamina C vsebuje še druge pomembne elemente v sledovih.

38. Sprejmi vitamini A, B, E... Ti vitamini pomagajo tudi pri proizvodnji testosterona v telesu. Dobro uravnotežena prehrana bo pomagala ohranjati njihovo raven, pomagal pa bo tudi multivitaminski kompleks.

39. Vitamin E... Ima prav posebno funkcijo. Med insulinom in testosteronom obstaja določena razdalja. Insulin se ne sme približati testosteronu, sicer ga bo deaktiviral, torej uničil. Vitamin E je transportna osnova, ki je vgrajena med njimi, če se približata. Vitamin E je antioksidativni čudež narave. Vitamin E - ščiti funkcijo testosterona. Ženski hormoni so zelo obstojni, sami lahko pogasijo vsako agresijo, moški hormon pa nasprotno potrebuje zaščito, najboljša zaščita pa je vitamin E. Vitamin E preprečuje, da bi se odvečni vodik oprijel. Vitamin E deluje protikorozijsko.

40. Sodelujte vaje za moč z dumbbells, mreno ali opremo za vadbo, vendar ne več kot 3-krat na teden.

41. Najboljši vajeza dvig nivoja testosterona - osnovnega, in sicer: počepi, mrtvi dvigi, stiskanje palice ali uteži, ležanje, pritisk palice nad glavo, vlečenja, vzporedne palice.

42. Izogibajte se pretreniranosti... Prepogost trening lahko negativno vpliva ne samo na psihološko stanje (huda izčrpanost), temveč tudi na hormonski ravni. Med odhodom v telovadnico si vzemite oddih za okrevanje. Optimalna količina je 3-4 treninge na teden.

43. Aerobika je namenjena ženskam... Aerobika, vadba na sobnem kolesu vodi do mišične utrujenosti, kar posledično vodi do povečanja koncentracije kortizola v telesu in zmanjšanja testosterona. V tem primeru kardio obremenitve niso koristne, ampak delujejo proti moškemu.

44. Trening v družbi lepih dam... Na splošno ženski spol precej dobro dviguje testosteron. Pri komunikaciji z lepo deklico se izločanje moškega hormona poveča za 40%! In to ni meja. Vzemite s seboj prijatelja v telovadnico. In dobro je zanjo in dobro se počutite.

Prehranska dopolnila iz lekarne (varna, vendar ne smete jemati vseh naenkrat, izberite 2-3, ki so vam najbolj všeč)

45. Tribulusterestris (Tribulus terrestris)

46. Epimedium, Pohotena kozja trava

47. korejski ginseng(Panax ginseng)

48. Damiana(Turnera afrodizijaka)

49. Poppyperujski ali mejenski hrošč (Lepidium meyenii)

50. Muirapuama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe(Corynanthe yohimbe)

52. Cvet cvetni prah(Čebelji polen)

53. L-karnitin

54. BCAA(aminokisline: levcin, izolevcin, valin)

55. Omega-3 in Omega-6 maščobne kisline

Če želite prebrati vse najbolj zanimivo o lepoti in zdravju, se naročite na naše novice!

Testosteron, hormon, ki ga proizvajajo predvsem testisi, je pogosto povezan z moškostjo, čeprav se sintetizira tudi pri ženskah. Spodaj je 9 načinov za naravno povečanje ravni testosterona pri moških.

Dejansko ima testosteron pomembno vlogo pri moški spolni in reproduktivni funkciji in je odgovoren za povečanje mišične mase in rast las. Poleg tega ima manj "opazne", a nič manj pomembne funkcije: vzdrževanje kostne gostote, vzdrževanje števila rdečih krvnih celic na zahtevani ravni in številne druge.

Približno od 30. leta začne raven testosterona pri moških naravno upadati. Različne kemikalije, vključno z uporabo zdravil, kot so statini, negativno vplivajo na raven testosterona pri moških. Hkrati se raven estrogena ponavadi zvišuje zaradi razširjenega pojavljanja estrogenu podobnih spojin v hrani, vodi in onesnaževalih okolja in takoj se postavi vprašanje, kako povečati testosteron?

Če imate erektilno disfunkcijo, zmanjšan spolni nagon, depresivno razpoloženje, težave s koncentracijo in spominom ter menite, da je to posledica nizke ravni testosterona, je to mogoče enostavno preveriti s krvnim testom. Ker ravni hormonov ves dan nihajo, boste potrebovali druge teste, da boste dobili resnično sliko o telesnem stanju.

Če je raven testosterona resnično nizka, obstaja vrsta sintetičnih in bioidentičnih testosteronskih učinkovin, pa tudi dehidroepiandrosteron (DHEA), ki je najbolj razširjen androgeni prohormon (predhodnik) v človeškem telesu. To pomeni, da je to najpomembnejša "surovina", ki jo telo uporablja za proizvodnjo drugih hormonov, vključno s testosteronom pri moških in estrogenom pri ženskah.

Uporaba bioidentičnih hormonov je bolj fiziološka. Uporabljajo se lahko le pod vodstvom zdravnika, ki bo spremljal njihovo raven in se prepričal, da res potrebujete nadomestno hormonsko terapijo.

Preden pa izberete sintetične nadomestke, je na več načinov naravno povečanje ravni testosterona. Primerne so skoraj za vse, saj imajo le pozitivne "stranske učinke".

9 načinov za naravno povečanje testosterona

1. Hujšajte

Če imate prekomerno telesno težo, potem lahko v skladu s študijo, predstavljeno na sestanku Društva endokrinologov leta 2012, izguba odvečnih kilogramov poveča raven testosterona. Moški s prekomerno telesno težo imajo večjo verjetnost, da imajo nizko raven testosterona, zato je izguba odvečne teže lahko pomemben dejavnik pri povečanju proizvodnje hormona v telesu.

Če resno razmišljate o hujšanju, morate strogo omejiti količino rafiniranega sladkorja v svoji prehrani, saj je dokazano, da je presežek sladkorja in fruktoze glavni dejavnik prehoda debelosti v pravo epidemijo. Zato bo ustavitev sladkih gaziranih pijač enako pomembna kot omejevanje predelane hrane, ki vsebuje fruktozo, sadne sokove, sadje in tako imenovana "zdrava" sladila (kot je agava).

V idealnem primeru bi morali zaužiti manj kot 25 gramov fruktoze na dan (s sadjem). To še posebej velja, če ste razvili odpornost na inzulin, imate prekomerno telesno težo, visok krvni tlak, diabetes ali visok holesterol.

Poleg tega bo nujno iz prehrane izločiti vsa žita in mleko (tudi nepredelano mleko). Mleko vsebuje sladkor, imenovan laktoza, ki dokazano poveča odpornost na inzulin. Zato bi bila pametna odločitev, da je ne pijete, če želite shujšati.

Rafinirani ogljikovi hidrati, kot so žitarice za zajtrk, vrečke, vaflji, žemljice in večina drugih predelanih živil, se hitro spremenijo v sladkor, povečajo raven inzulina in povzročijo odpornost na inzulin. In to je najpomembnejši dejavnik pri pojavu skoraj vseh kroničnih bolezni in stanj osebe, vključno s povečanjem telesne teže.

Če živila izključite iz prehrane, jih morate nadomestiti z zdravo hrano - zelenjavo in maščobami (vključno z nasičenimi maščobami, ki se pojavljajo v naravi!). Vaše telo ima raje ogljikove hidrate v hranljivi, neprebavljivi zelenjavi kot zrna in čisti sladkor, ker se počasneje pretvarjajo v enostavne sladkorje (na primer glukozo) in znižujejo raven inzulina. Če boste iz hrane izrezali zrna in sladkor, boste morali korenito povečati količino zelenjave v svoji prehrani, pa tudi poskrbeti, da boste tudi redno uživali veliko beljakovin in zdravih maščob.

Živila, ki jih izberete, bodo gonilna sila vašega cilja izgube teže. In kratka, intenzivna vadba, kot je Peak Fitness dva do trikrat na teden, bo skupaj s polno telesno vadbo imela dodatne pozitivne učinke na vaše telo (glejte spodaj)!

2. Delajte visoko intenzivnost (zlasti v kombinaciji s prekinitvami na tešče)

Tako prekinitveni post kot kratka intenzivna vadba lahko povečata raven testosterona. To je v nasprotju z aerobiko ali dolgotrajno zmerno vadbo, ki negativno ali nikakor ne vplivajo na raven testosterona.

"Kratka, intenzivna vadba dokazano pozitivno vpliva na zvišanje ravni testosterona in preprečuje upadanje testosterona."

S prekinitvami na tešče se testosteron poveča s povečanjem izražanja hormonov sitosti, vključno z insulinom, leptinom, adiponektinom, glukagonu podobnim peptidom-1 (GLP-1), holecistokininom in melanokortini, za katere je znano, da povečujejo delovanje testosterona, povečujejo libido in preprečujejo starostno znižanje moškega spolnega hormona.

Uživanje beljakovin sirotke po vadbi lahko še poveča učinke sitosti / testosterona (hormoni lakote imajo nasprotni učinek na testosteron in libido). Tako bi lahko izgledala tipična intenzivna vadba:

Ogrevajte tri minute;
Vadite kar se da hitro in hitro 30 sekund. Morali bi se počutiti, kot da boste izčrpani;
Okrevanje: Za 90 sekund povečajte tempo od počasnega do zmernega;
Visokointenzivni cikel vadbe in okrevanja ponovite 7-krat.

Kot lahko vidite, je vsak trening dolg le 20 minut. Dvajset minut! In res deluje! V teh 20 minutah se 75% časa porabi za ogrevanje, okrevanje ali ohlajanje. Štiri minute resnično trdo delaš. Če tega še niste storili, je težko verjeti, da lahko izkoristite veliko prednosti štirih minut vadbe. Ampak res je.

Upoštevajte, da lahko za to uporabljate skoraj vse vrste dejavnosti - eliptični trener, tekalna steza, plavanje, tek na dolge proge, tudi na prostem (bodite previdni, da se ne poškodujete) - do takrat pri tem pa se maksimalno potrudite 30 sekund. Najprej pa se prepričajte, da ste se dovolj raztegnili in začnite počasi, da se izognete poškodbam. Najprej naredite dva ali tri ponovitve in postopoma povečujte število. Ne pričakujte, da boste prvič izvedli vseh osem ponovitev, še posebej, če niste v formi.

3. Dobite dovolj cinka

Je bistveni element za sintezo testosterona. Dokazano je, da jemanje dodatkov cinka le šest tednov povzroča izrazito povečanje testosterona pri moških z nizko koncentracijo testosterona. Poleg tega človeka po vadbi zaščiti pred refleksnim znižanjem testosterona. Nasprotno pa so študije pokazale, da omejen vnos cinka vodi do znatnega zmanjšanja ravni testosterona.

Ocenjuje se, da do 45% odraslih, starejših od 60 let, uživa cink v veliko nižjih odmerkih, kot je potrebno; tudi med jemanjem prehranskih dopolnil po različnih ocenah 20-25% starejših še vedno prejema premalo cinka.

Vaša hrana je najboljši vir cinka; Poleg živil, bogatih z beljakovinami, kot sta meso in ribe, so med drugimi viri cinka tudi nepredelano mleko, nepredelani sir, fižol, jogurt ali kefir iz nepredelanega mleka. Težko je dobiti dovolj cinka iz živil za vegetarijance. Ta težava je pomembna tudi za mesojedce, predvsem zaradi kmetijskih metod, ki uporabljajo kemična gnojila in pesticide. Te kemikalije uničujejo hranila v tleh (vključno s cinkom), ki jih morajo rastline absorbirati in nato vstopiti v vaše telo.

Zelo pogosto sami zmanjšujemo količino hranil v hrani med njeno pripravo. V večini živilskih izdelkov se pri kuhanju močno zmanjša količina hranil, zlasti s prekomerno toplotno obdelavo.

Če se odločite za uporabo dodatkov cinka, se držite manj kot 40 mg na dan, saj je to priporočena zgornja meja za odrasle. Jemanje preveč cinka lahko moti sposobnost telesa, da absorbira druge minerale, zlasti baker, in lahko povzroči tudi stranski učinek slabosti.

4. Ne pozabite na trening moči

Trening moči je poleg visokointenzivnega treninga znan tudi kot način za povečanje ravni testosterona, vendar le, če uporabite dovolj moči. Če želite med treningom povečati testosteron, morate povečati težo in zmanjšati število ponovitev ter se osredotočiti na vaje, ki vključujejo veliko število mišic: mrtve dvige, počepi in druge.

Učinek treninga moči lahko povečate tako, da ga izvajate počasneje. Z upočasnitvijo gibanja ga spremenite v visokointenzivno vajo. Super počasno gibanje pomaga vašim mišicam na mikroskopski ravni odpreti največje število prečnih mostov med beljakovinskimi vlakni, od katerih so odvisne mišične kontrakcije.

5. Vzdržujte ravni vitamina D

Vitamin D, strukturni steroid, je bistvenega pomena za zdrav razvoj jedra sperme in pomaga ohranjati kakovost sperme in sperme. Vitamin D tudi poveča raven testosterona, ki podpira libido. V eni študiji so moški s prekomerno telesno težo, ki so jemali dodatke vitamina D, po enem letu rednega dodajanja občutno povečali raven testosterona.

Pomanjkanje vitamina D je trenutno epidemično v ZDA in številnih drugih regijah po svetu, predvsem zato, ker ljudje ne preživijo dovolj časa na soncu, da bi podprli sintezo vitamina D.

Torej, prvi korak k ugotovitvi, ali uživate vse prednosti vitamina D, je določitev ravni 25- (OH) -D ali 25-hidroksivitamina D v krvi.

Za doseganje zdravega dosega boste potrebovali le več sončenja. Obsevanje velike površine kože opoldne, dokler rahlo roza odtenek običajno ne zadošča za doseganje ustrezne sinteze vitamina D. Če izpostavljenost soncu ne pride v poštev, se odločite za varno sončenje v solariju (z električnim predstikalnikom, ne magnetno, da se prepreči nepotrebna izpostavljenost elektromagnetnim poljem).

V skrajnem primeru lahko dodatke vitamina D3 jemljemo v obliki tablet, vendar raziskave kažejo, da mora povprečna odrasla oseba zaužiti 8000 ie vitamina D na dan, da ohrani raven nad 40 ng / ml, kar je absolutni minimum za preprečevanje različnih bolezni. ...

6. Zmanjšajte vpliv stresa

Ko ste pod stresom, vaše telo sprosti veliko stresnega hormona kortizola. Ta hormon dejansko blokira učinke testosterona, verjetno zato, ker je biološko gledano testosteron povezan z vedenjem (parjenje, tekmovanje, agresija), ki lahko zmanjša nevarnost preživetja v nujnih primerih (zato je izbira boj ali let posledica kortizol).

V današnjem svetu kronični stres in posledično povišane ravni kortizola lahko pomenijo, da so učinki testosterona dolgoročno blokirani.

Eden najboljših načinov za obvladovanje stresa je EFT (Tehnika čustvene svobode), ki se imenuje "akupunktura brez igle". Je priročen in brezplačen način, da se hitro in neboleče znebite čustvene prtljage, in je tako enostaven, da se ga lahko naučijo celo otroke. Drugi načini za hitro lajšanje stresa so molitev, meditacija, joga, pozitivna čustva in učenje tehnik sproščanja, kot sta globoko dihanje in pozitivna vizualizacija, ki so "jezik" podzavesti.

Ko ustvarjate vizualno podobo (kako bi se radi počutili), vam bo podzavest začela pomagati s potrebnimi biokemičnimi in nevrološkimi spremembami v telesu.

7. Omejite ali izključite sladkor iz prehrane

Po zaužitju sladkorja se raven testosterona zmanjša. To je verjetno posledica dejstva, da sladkor zviša raven inzulina, kar je še en dejavnik, ki vodi do zmanjšanja testosterona.

USDA ocenjuje, da povprečni Američan dnevno zaužije 12 žličk sladkorja, kar je približno dve toni sladkorja v življenju.

Zakaj jemo toliko sladkorja, ni težko razumeti: okusen je in uživamo, če sprožimo razvoj prirojenega refleksa s pomočjo dopaminskih in opioidnih signalov.

kaj to počne na fizični in čustveni ravni, je povsem druga zgodba in za večino ljudi se zdravje znatno zmanjša po zmanjšanju ali izločanju sladkorja iz prehrane. Ne pozabite, da je treba omejiti tudi hrano, ki dodaja sladkor in fruktozo, pa tudi zrna (kruh in testenine).

Če se spopadate s hrepenenjem po sladkorju ali imate težave s hrepenenjem po sladkorju, poskusite s psihološko tehniko Turbo Tapping, ki je mnogim odvisnikom od sladkorja pomagala, da so se izognili sladkorni navadi. Deluje s katero koli vrsto sladkosneda.

8. Jejte zdrave maščobe

"Zdrave" ne pomenijo samo mono- in polinenasičenih maščob, ki jih najdemo v avokadu in oreščkih, ampak tudi nasičene, saj so bistvene za sintezo testosterona. Raziskave kažejo, da prehrana z manj kot 40% energije v obliki maščob (in predvsem iz živalskih virov, torej v obliki nasičenih maščob) vodi do zmanjšanja ravni testosterona. Strokovnjaki menijo, da bi morala idealna prehrana vsebovati približno 50-70% maščob.

Pomembno je razumeti, da vaše telo za optimalno delovanje potrebuje nasičene maščobe iz živalskih in rastlinskih virov (meso, mlečni izdelki, nekatera olja in tropske rastline, kot je kokos). In če zanemarite to pomembno skupino živil v korist sladkorja, žitaric in drugih škrobnih ogljikovih hidratov, bo vaše zdravje in teža skoraj zagotovo trpela. Primeri zdravih maščob, ki jih morate jesti več, da povečate raven testosterona:

9. Povečajte vnos aminokislin z razvejano verigo (BCAA), na primer beljakovin sirotke

Testosteron je androgeni moški hormon, ki ga proizvajajo moda in skorja nadledvične žleze. Majhen del tega sintetizira hipofiza. Testosteron je prisoten tudi v ženskem telesu, vendar v veliko manjših količinah.

Za primerjavo, moška norma testosterona v krvi je od 5,76 do 28,14 nmol / l, ženska pa 0,45-3,75 nmol / l.

V adolescenci se raven testosterona začne znatno povečevati, doseže vrh do 20. leta in postopoma upada po 30. letu.

Testosteron je tesno povezan z moško spolnostjo in ima pomembno vlogo pri spermatogenezi. Vpliva na moč kosti in mišično maso, porazdelitev telesne maščobe in celo na nastajanje rdečih krvnih celic.

Raven testosterona vpliva tudi na razpoloženje. Povečanje ravni testosterona v nekaj tednih povzroči hitro povečanje mišic in splošno izboljšanje počutja.

Znaki nizkega testosterona pri moških

Številni simptomi kažejo na nizko raven testosterona. Če jih odkrijemo, je treba opraviti test testosterona:

Zmanjšan libido... Testosteron ima ključni učinek na spolno željo moških. Številni moški s starostjo postopoma zmanjšujejo libido. Njegov močan padec pa kaže na pomanjkanje testosterona.
Težave z erekcijoMoški spolni hormon ni odgovoren le za spolno željo, ampak tudi prispeva k doseganju in vzdrževanju erekcije. Testosteron sam ne povzroči erekcije, spodbuja pa proizvodnjo dušikovega oksida. Dušikov oksid je molekula, ki sproži vrsto kemičnih reakcij, potrebnih za erekcijo. Ne glede na to so ravni testosterona le eden izmed mnogih dejavnikov, ki vplivajo na erekcijo. Rezultati študij o vlogi hormonskega nadomestnega zdravljenja pri zdravljenju erektilne disfunkcije niso prepričljivi: približno polovica preiskovancev ne kaže izboljšanja. Tudi druge zdravstvene težave povzročajo težave z erekcijo. Lahko je:
- bolezni ščitnice;
- visok krvni pritisk;
- visok holesterol;
- kajenje;
- alkoholizem;
- stres;
Izguba las.Testosteron nadzoruje številne telesne funkcije, vključno z rastjo las. Plešavost je za mnoge moške naravni spremljevalec staranja. Poleg dedne plešavosti imajo moški z nizko raven testosterona tudi zmanjšane dlake na obrazu in telesu.
Utrujenost... Moški s pomanjkanjem tega moškega spolnega hormona trpijo zaradi velike utrujenosti in imajo stalni občutek utrujenosti, tudi ob zdravem spanju in počitku.
Izguba mišične mase in povečanje telesne maščobe... Moški, ki jim primanjkuje moškega spolnega hormona, težko pridobijo mišično maso. Poveča se tudi telesna maščoba, zlasti v dojkah. Povečanje dojk pri moških se imenuje ginekomastija in je posledica neravnovesja med testosteronom in estrogenom.
Krhkost kosti... Moški spolni hormon pomaga pri rasti in krepitvi kostnega tkiva, zato trpijo moški z nizko raven testosterona osteoporozo in so nagnjeni k zlomom kosti, zlasti v starosti.

Kako naravno povečati testosteron pri moških

Ko opazite zaskrbljujoče simptome, lahko z ljudskimi zdravili povečate testosteron. Spodaj navedene metode ne zahtevajo posebnega znanja in zdravniškega nadzora.

Prehrana in dodatki

Za povečanje testosterona pri moških doma je treba upoštevati zdravo prehrano. Napačno je misliti, da je skrb za telesno maščobo izključno ženska prednost.

Testosteron z interakcijo z maščobnim tkivom postane estrogen (ženski spolni hormon). Ta postopek se imenuje aromatizacija. Zato je treba zagotoviti, da odstotek telesne maščobe ne presega norme.

Koristno je vedeti, katera hrana povečuje testosteron pri moških. Za zdravje moških najpomembnejša hrana je bogata z vitaminom D in cinkom:

Morske ribe... Bogat z vitaminom D in beljakovinami, dobro za srce. Vključitev rib v prehrano, bodisi sveže ali v pločevinkah, je potrebna za spodbujanje proizvodnje testosterona. Tuna, losos in sardele so še posebej koristni.
Rumenjaki... Še en vir. Jajčni rumenjaki vsebujejo več hranilnih snovi kot beljakovin. Zaradi visoke vsebnosti maščob se jim ne smete odpovedati.
Morski sadeži... Bogata s cinkom in selenom. V sredozemskih državah že tradicionalno strežejo morske jedi za povečanje testosterona pri moških doma.
Govedina... Obstajajo resni pomisleki, da lahko velika poraba rdečega mesa negativno vpliva na zdravje. Vsebuje pa cink, goveja jetra pa so odličen vir vitamina D. Izberite pusto meso in ga ne jejte vsak dan.
Fižol. Je tudi vir cinka in vitamina D, ki lahko poveča raven testosterona. Poleg tega vsebujejo rastlinske beljakovine, ki so dobre za srce.

Obstajajo ne samo živila, ki povečajo testosteron pri moških. Obstajajo tudi živila, ki blokirajo estrogene, zato jih je treba tudi zaužiti:

Križnica zelenjava... Vsebujejo veliko količino fitokemikalij, ki blokirajo proizvodnjo estrogena. Med križnice spadajo: brokoli, zelje (različne vrste), repa, daikon, redkev, rutabaga.
Gobe... Več sort gob (shiitaki, portabello, šampinjoni) blokira proizvodnjo aromataze, ki pretvori testosteron v estrogen.
Rdeče grozdje... Kožice rdečega grozdja vsebujejo resveratrol, ki zavira sintezo estrogena.
Semena... in sezamova semena vsebujejo polifenole, ki prav tako znižujejo raven estrogena v krvi.
Polnozrnati izdelki... Tako kot semena tudi cela zrna vsebujejo polifenole. Uporabite jih lahko v kakršni koli obliki: v testeninah, kaši ali kruhu.
Zeleni čaj... Zeleni čaj, znan po svojih koristnih lastnostih, je bogat tudi s polifenoli.
Granat... Bogat z fitokemikalijami, ki zavirajo estrogen. Uporabna sta tako celotna granatna jabolka kot granatni sok.

Redna vadba

Dokazano je, da trening moči znatno poveča raven moških spolnih hormonov.

Bodybuilding kot način spodbujanja povečanja testosterona pri moških je najljubši med vsemi športi. Druge vrste telesne aktivnosti nimajo tega učinka.

Vadbe naj potekajo 2-3 krat na teden. Pretreniranost ne sme biti dovoljena, zato naj lekcija traja največ eno uro.

Na povečanje testosterona pri moških vpliva le razvoj velikih mišičnih skupin, obremenitev majhnih je dana tako, da se telo razvija sorazmerno.

Izogibanje alkoholu

Najlažji način za povečanje testosterona pri moškem doma je opustitev alkohola. Vsi so že slišali izraz "pivski trebuh" in videli njegove lastnike. Dejstvo je, da pivo vsebuje analog estrogena. Njegova poraba škoduje proizvodnji moških spolnih hormonov. Tako imenovane "moške" močne alkoholne pijače nimajo boljšega vpliva na telo. Vsak alkohol prispeva k pretvorbi testosterona v estrogen. Izjema je le rdeče suho vino.

Življenjski slog

Testosteron lahko naravno povečate tudi pri moških, tako da spremenite način življenja na bolje. Ostanite budni in zaspani in dovolj spite. Spanje je potrebno, da telo proizvaja veliko hormonov, vključno s testosteronom.

Preživite čas na soncu in svežem zraku. Sončenje sproži proizvodnjo vitamina D v telesu, ki je potreben za absorpcijo kalcija in ima pomembno vlogo pri sintezi moškega spolnega hormona. Aktivnosti na prostem pomagajo živčnemu sistemu, da se spopada s stresom.

Stres izjemno negativno vpliva na zdravje moških. Živčna napetost sproži sintezo antagonista moških spolnih hormonov. Preprosto povedano, organizem se osredotoča na preživetje in nima časa za razmnoževanje.

Ni pomembno, da situacije, ki pri sodobnem človeku povzročajo stres, redko ogrožajo njegovo življenje. Možgani reagirajo na val adrenalina v krvi in \u200b\u200bsprožijo obrambne mehanizme.

Te metode ne samo povečajo testosteron, ampak tudi blagodejno vplivajo na telo kot celoto.

Ljudska zdravila, ki povečujejo testosteron

Sama beseda "hormon" se je prvič pojavila leta 1902, struktura testosterona pa je bila opisana šele leta 1935. Zato strogo gledano ne moremo obstajati ljudska zdravila za povečanje testosterona. Obstajajo ljudska zdravila za povečanje moči. Nekateri od njih ne vplivajo na moški spolni hormon, ker imajo težave z erekcijo več razlogov.

Ljudska zdravila za povečanje testosterona pri moških se praviloma imenujejo adaptogeni. Imajo številne skupne lastnosti - sposobnost splošnega krepitvenega učinka, povečanja imunosti, telesnega tona, zmogljivosti in odpornosti na škodljive dejavnike. Moški spolni hormon se lahko poveča kot posledica splošnega zdravljenja telesa.

Vsekakor je pobiranje zelišč postopek poskusov in napak. V nasprotju s farmacevtskimi mono-zdravili, kot so testosteronske tablete za moške, v rastlinah obstajajo različne snovi, katerih delovanje ni popolnoma razumljeno ali pa je popolnoma neznano. In vsi lahko povzročijo nepričakovane učinke.

Ne mislite, da je naravno enako varnemu. Naravne sestavine lahko povečajo raven testosterona pri moških in povzročijo neželene učinke. Pred jemanjem zdravil rastlinskega izvora natančno preučite seznam kontraindikacij.

Ginseng

Ginseng je verjetno najbolj priljubljeno zelišče, ko gre za načine za povečanje.

Lastnosti ginsenga so bile proučene dovolj podrobno. Seveda govorimo o korejskem rdečem ginsengu.

Dokazano je, da je odličen način za povečanje proizvodnje dušikovega oksida, kar vpliva na kakovost erekcije.

Rezultati preučevanja njegovega vpliva na raven testosterona niso tako enoznačni.

Številne študije izpodbijajo učinkovitost ginsenga, druge pa to potrjujejo.

Eleutherococcus

Druga priljubljena rastlina, ki je naravni adaptogen. Pomaga telesu obvladovati stres, izboljšuje tonus in imunost.

Uporablja se za preprečevanje bolezni srca in ožilja, normalizira krvni tlak.

Kar zadeva raven testosterona, so laboratorijske študije pokazale, da Eleutherococcus nanj ne vpliva bistveno.

Toda te študije so bile izvedene na zdravih mladih moških, zato o njegovi neuporabnosti ni mogoče trditi z gotovostjo.

Ingver

Ingver se uporablja kot začimba za številne jedi. Ima tudi dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini. Preprečuje slabost zaradi gibanja.

Prav tako zmanjšuje bolečine v sklepih zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Kar zadeva zdravje moških, so klinične študije pokazale, da ingver povečuje testosteron in kakovost sperme.

Tribulus plazi

Rastlina, ki se tradicionalno uporablja v orientalski medicini za zdravljenje različnih bolezni. Na področju raziskav o vplivu na raven moškega spolnega hormona ni vse jasno.

Nekatere študije kažejo na popolno odsotnost učinka te rastline na zdravje moških, druge so zabeležile izboljšanje moči, kakovosti sperme in ravni testosterona.

Pri zeliščih je vse individualno. Lahko jih jemljemo v obliki infuzij, decokcij ali prehranskih dopolnil.

Naravne tablete za povečanje testosterona pogosto vsebujejo različne oblike adaptogenov. Ne pozabite na kakovost surovin in pazite ponaredkov.

Zdravila za povečanje testosterona pri moških

Ker ni vedno mogoče povečati testosterona z ljudskimi zdravili, obstaja hormonsko nadomestno zdravljenje. Predpiše ga zdravnik na podlagi rezultatov testov.

Ne samozdravite se. Vsa zdravila imajo neželene učinke in farmacevtski pripravki testosterona za moške niso nobena izjema.

Tudi prekomerno povišan testosteron pri moških je izjemno nezaželen, zato je med zdravljenjem treba redno dajati kri za analizo.

Zdravila, ki povečajo testosteron pri moških, se v lekarni prodajajo v različnih oblikah.

Injekcije. Testosteronski estri se uporabljajo za pripravo raztopin za injiciranje. Estri imajo različen razpolovni čas, zato imajo zdravila za povečanje testosterona pri moških različno trajanje delovanja. To upoštevajte pri izračunu stroškov celotnega tečaja. Vsa zdravila se dajejo intramuskularno. Trenutno je v Rusiji prepovedana prodaja skoraj vseh raztopin za injiciranje brez recepta. Tu je nekaj zdravil:
- Testosteron propionat... Prodano v ampulah - 10 kosov. 1 ml Ena ampula vsebuje 10 mg. zdravilna učinkovina. Odmerjanje in pogostost injekcij se izračuna individualno, običajno 10-25 mg. enkrat na 1-2 dni.
- Omnadren 250... Oblika za sprostitev - 5 ampulov po 1 ml. Običajno je predpisan 1 ml. 1-krat v 28 dneh.
- Sustanon 250... 1 ampula na paket (1 ml.). Običajno je odmerek 1 ml. Enkrat na 3 tedne.
- Nebido... Pakiranje vsebuje 1 ampulo po 4 ml. Injekcije se opravijo enkrat na 10-14 tednov.
Tablete... Izkazalo se je, da so tablete testosterona za moške šibek androgen. Ko se aktivne sestavine absorbirajo iz prebavnega trakta, jetrni encimi uničijo. Zato je bilo treba za ustvarjanje takega zdravila ustvariti molekulo, ki bi se zlahka absorbirala skozi črevesje in ne uničila v jetrih.
- Metiltestosteron... Na voljo v tabletah po 0,005 in 0,01 g v pakiranju po 10 kosov. Eden prvih oralnih androgenov. Ni zelo priljubljen zaradi neželenih učinkov jeter.
- Andriol... Na voljo v kapsulah po 30 kosov. v steklenici. Absorbira se v limfo in jo obide. Zato ni podvržen aromatizaciji, ampak povzroča ginekomastijo in kopičenje tekočine v telesu.
Geli... Za moške so na voljo pripravki iz testosterona, ki omogočajo zdravljenje brez injekcij. Geli zagotavljajo gladkejši pretok testosterona v krvni obtok. Najbolj priljubljena Androgel in njegovi analogi... Gel vsebuje moški spolni hormon in je na voljo v obliki vrečk za enkratno uporabo po 5 g, 30 vrečk na škatlo. Nanaša se na kožo ramen, ramenskega obroča in / ali trebuha.
Mavec... Na voljo so tudi obliži iz mavca. Pri uporabi transdermalnega obliža se ves dan doseže nemoteno povečanje snovi v krvi. Obstajajo obliži skrotuma in kože. Obliž Androderm vsebuje 2,5 mg. snovi, obstajajo škatle po 30 in 60 kosov. Nosite obliž 24 ur.

Ne mislite, da geli in obliži nimajo enakih stranskih učinkov kot injekcije ali tablete testosterona; za moška vsa zdravila nosijo določeno nevarnost.

Sorodni videoposnetki

Podobni materiali