Vsi vedo o nevarnostih soli, o tem je bilo napisanih veliko člankov, a malo ljudi ve o tem. nevarnosti sladkorja da zloraba sladkorja ni nič manj, včasih pa tudi bolj škodljiva kot sol. Toda v našem času velika večina civiliziranega sveta zlorablja sladkor in izdelke, ki vsebujejo sladkor, t.i. dodan sladkor (dodano sladkorja) . Prekomerno uživanje sladkorja in različnih sladkarij vodi do več, ja, več zdravstvenih težav, med katerimi so na primer glavne: bolezni srca in ožilja (hipertenzija, možganska kap, srčni infarkt), sladkorna bolezen, debelost, prezgodnje staranje (oboje telo kot celota). in še posebej kože), prekomerna obremenitev jeter (zloraba sladkorja po učinku na jetra je podobna učinku alkohola na jetra), oslabljena imunost, astma, skleroza, poveča tveganje za raka dojk (ker je sladkor odlična hrana za rakave celice) in mnoge druge (celoten seznam bo predstavljen malo kasneje v poglavju ""). Omeniti velja, da ga ljudje z odvisnostjo od sladkorja zelo težko zavrnejo. Prekomerno uživanje sladkorja vpliva na možgane podobno kot učinki nekaterih zdravil, nenadna zavrnitev sladkorja pa je lahko za telo škodljiva.
Na podlagi rezultatov raziskav znanstvenikov in poskusov, ki so jih navadni ljudje izvedli na sebi z odpovedjo sladkorju, vam priporočamo, da se dodanemu sladkorju (dodan sladkor je sladkor, ki je umetno dodan živilom, pa tudi granulirani sladkor, rafinirani sladkor) popolnoma opustite oz. vsaj zmanjšajte količino tega v vaši prehrani. In o tem, kakšne koristi boste prinesli zase z opustitvijo sladkorja in izdelkov, ki vsebujejo sladkor, in kar je najpomembneje, kakšnemu sladkorju se morate odreči in kako to storiti pravilno, se boste podrobno naučili iz tega članka, v povzetek (kolikor je mogoče na kratko).
Znanost o sladkorju
Za potrditev neutemeljenega zagotovila, da je sladkor škodljiv, so tukaj rezultati študije dr. Roberta Lustiga, endokrinologa, profesorja pediatrije na kalifornijski univerzi (najbolj priljubljen ameriški zdravnik po legendarnem dr. Houseu), in njegov zaključek o vplivu sladkorja na telo.
Tako Robert Lustig trdi, da sladkor ni le škodljiv za telo, ampak je strupena snov, ki resno škoduje zdravju ljudi. Do tega zaključka je prišel po dolgoletnih raziskavah vpliva sladkorja na človeško telo. Zlasti dr. Robber Lustig je pred kratkim skupaj z ekipo raziskovalcev na kalifornijski univerzi v San Franciscu opravil študijo o vplivu opuščanja sladkorja na telo otrok. Že po 10 dneh so imeli vsi preiskovanci znatno zmanjšanje tveganja za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, povprečno znižanje trigliceridov za 33 %, povprečno zmanjšanje lipoproteinov nizke gostote za 5 % in znižanje diastoličnega krvnega tlaka.
Opomba: diastolični krvni tlak je tlak, ki se vzdržuje v žilah v času sprostitve diastole srca. Vrednost diastoličnega tlaka kaže silo, s katero kri pritiska na membrane arterij v trenutku, ko je srčna mišica popolnoma sproščena, v trenutku mirovanja miokarda. In kot veste, je pričakovana življenjska doba, delovna sposobnost, počutje, razpoloženje, polt odvisni od krvnega tlaka.
Profesor Robert Lustig, ki zasluženo velja za enega najboljših poznavalcev vpliva sladkorja na človeško telo, trdi, da vam noben trening, naporne diete, štetje kalorij ne bodo pomagali znebiti odvečne teže, dokler je sladkor prisoten v telesu. vaša prehrana. Zloraba sladkorja vodi v debelost z razvojem metaboličnega sindroma, ki ogroža sladkorno bolezen, hipertenzijo in bolezni srca. In vzrok za vse težave je fruktoza, ki je bolj strupena od glukoze, zato bo negativni učinek prevladal tudi, če jeste nizkokalorično hrano, ne da bi se odrekli sladkorju. Robert Lustig nas opozarja na dejstvo, da živilska industrija že dolgo ve, da so ljudje bolj pripravljeni kupiti tista živila, ki imajo več fruktoze. Stvar je v tem, da sladkor odstrani 4 temeljne neprijetne okuse hrane, ki jih prepoznajo receptorji na jeziku. In z dodajanjem sladkorja lahko naredite vsako hrano okusnejšo, poleg tega pa se po zaužitju jedi z rahlim dodatkom sladkorja občutek lakote pojavi veliko hitreje, kar uporabljajo različne hitre hrane. Robert Lustig je v zvezi s tem prepričan, da je treba nadzirati uporabo sladkorja v živilski industriji.
Informacije za razmislek! Znanstveniki z Univerze v Utahu so ugotovili, da so miši, ki so jih dnevno hranili s 25 % kalorij iz dodatnega sladkorja, podvojili umrljivost samic in zmanjšali sposobnost samcev, da zadržijo ozemlje in se razmnožujejo za četrtino. Toda izkazalo se je, da za povprečnega človeka njegova običajna prehrana s skoraj enakim toksičnim učinkom + tri pločevinke sladkih gaziranih pijač na dan ustreza prehrani eksperimentalnih miši.
Življenjska zgodba Sarah Wilson o odrekanju sladkorja
To je resnična zgodba nekdanje urednice Cosmpolitana Sarah Wilson, kako si je praktično rešila življenje z izrezovanjem sladkorja.
»Pred 5 leti sem se popolnoma prepustil delu urednika revije Cosmpolitan, pretekel približno 50 km na teden in pred kratkim sodeloval na 24-urni kolesarski dirki. Spala sem 4-5 ur na noč, podprla sem se z vrtljivim ciklom črne kave zjutraj in rdečega vina zvečer. Zažgal sem se kot sveča, a z obeh koncev sem se umaknil. Sarah piše.
A po njenih besedah je prišel trenutek, ko ji je telo odpovedalo.
"Začel semlasje izpadajo in nohti se luščijo. Utrujen sem bil. Postala sem depresivna, sklepi so bili kot žele, nenehno sem padala na kolena in kmalu so jih prekrile kraste. Potem so mi menstruacije prenehale in končno sem šla k zdravniku. Testi so pokazali, da imam Hashimotovo bolezen."- avtoimunska bolezen ščitnice, pri kateri imunski sistem odpove, začne napadati ne tuje celice, ampak svoje, t.j. ščitnične celice. Poleg tega so testi pokazali, da ji primanjkuje ženskih hormonov in da je neplodna, skoraj ni imela belih krvnih celic, njen želodec je skoraj izgubil sposobnost absorbiranja beljakovin, težave so bile z žolčnikom in ledvicami. Okrevala se je za 10 kg. In vse to pri 34 letih. Poleg tega ji je zdravnik rekel, da če bo še vedno oklevala, ne da bi prosila za pomoč, bi se ji srce lahko v bližnji prihodnosti ustavilo. Sarah se je odločila iz službe (no, kakšno delo je to?).
Seveda so ji predpisali hormonska zdravila, ki jih predpisujejo vsem, ki trpijo za avtoimunsko boleznijo, vendar je bilo najpomembnejše spremeniti življenjski slog in odpraviti vzroke, ki so jo pripeljali v takšno stanje.
Sarah priporoča, da se vsi, ki imajo težave z imunskim sistemom, še bolj pa avtoimunsko boleznijo, lotijo meditacije, predvsem pa se odpovejo sladkorju. Zagotavlja, da je zavrnitev sladkorja nujna za vse, ki imajo podobne težave, ker. sladkor vpliva na endokrini sistem in povzroča sproščanje inzulina, nezdrava ščitnica pa upočasni odstranjevanje inzulina iz krvi. Po opustitvi sladkorja se je Sarah Wilson začela počutiti veliko bolje in je celo napisala knjigo o tem, kako se odreči sladkorju. V katerem je spregovorila o tem, kako je opustitev sladkorja vplivala na njeno življenje.
▪ Ima koža je vidno boljša.
▪ Izgubljena odvisnost od hrane»Nenehno sem razmišljal o hrani - uro po zajtrku sem že sanjal o nečem sladkem, po jedi pa sem se počutil krivega. 5 tednov po opustitvi sladkorja je želja po sladkem izginila, jedla sem trikrat na dan, nisem čutila lakote in občutek krivde je izginil.
▪ Ona izgubil 15 kilogramov, zaradi dejstva, da je zavrnila sladkor in se njena teža ne poveča, kar je ljudem s podobno boleznijo ščitnice zelo težko doseči.
▪ Bolečine v sklepih in hrbtu so izginile, Ker po opustitvi sladkorja so se vnetni procesi v telesu ustavili.
Nespečnost, depresija, anksioznost so minili brez kakršnih koli zdravil. Sarah je prepričana, da je bilo to posledica dejstva, da je imela v svoji prehrani nenehno "sladke ogljikove hidrate" in da je potem, ko je prešla na pusto beljakovinsko hrano in zelenjavo, imela več energije in po večerji ni več kockala, saj je prej.
To je povzetek zgodbe Sarah Wilson, tukaj je povezava do izvirnega članka: Opustitev sladkorja mi je rešila ščitnico: Zgodba Sarah Wilson
Kako se odreči sladkorju in iz katerega sladkorja
bi bilo treba opustiti?
V tujih publikacijah lahko najdete podatke o študijah, katerih avtorji opozarjajo, da lahko uporaba dodanega sladkorja v velikih količinah povzroči prezgodnje staranje, debelost, bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in celo raka. Ni presenetljivo, da so se po takih raziskavah pojavila priporočila, ki pozivajo k opustitvi dodanega sladkorja ali pa ga vsaj zmanjšanju v vaši prehrani.
Zahodni znanstveniki menijo, da je dodan sladkor vzrok za številne bolezni in zdravstvene težave. Revija Open Heart je na primer decembra 2014 poročala, da dodani sladkor v prehrani vodi do povečanega tveganja za arterijsko hipertenzijo, in poudarjajo, da je sladkor v tem primeru bolj škodljiv kot sol. Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni so februarja istega leta dali uradno izjavo, da dodani sladkor povečuje tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja.
Toda največji učinek dodanega sladkorja na telo je ta, da vodi v debelost. V podporo zgoraj navedenemu so bili v The American Journal of Clinical Nutrition leta 2013 objavljeni rezultati znanstvene študije, ki potrjuje, da sladke pijače prispevajo k debelosti pri otrocih in odraslih. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) tudi navaja, da je uživanje sladkih pijač povezano s pojavnostjo debelosti v svetu.
Dodanega sladkorja je največ v sladkih pijačah z in brez plina, sokovih v pločevinkah, čokoladi, tortah, pecivu, piškotih. Na primer, samo 0,5 litra. kola vsebuje 7 žličk sladkorja, standardna čokoladna ploščica pa približno 6 žličk.
Toda ali je sladkor res tako slab? Kateremu sladkorju se je treba izogibati? In kar je najpomembneje! Kako se odpovedati sladkorju? Ugotovimo.
Prvič, sladkor je pomemben za telo in ga moramo zaužiti s hrano, seveda pa v zmernih količinah in naravnega izvora, sicer nastanejo resne zdravstvene težave.
Drugič, ostra absolutna zavrnitev sladkorja, znanstveno dokazana, vodi do resnih sprememb v telesu, in takšne spremembe, kot so pokazale izkušnje, ne more vzdržati nobenega odraslega telesa, da ne omenjam otrok.
Seveda je za hujšanje pri kateri koli dieti ali prehranjevalnem vzorcu priporočljivo čim bolj zmanjšati količino sladkorja in živil, ki vsebujejo sladkor, vendar se sladkorju ne morete drastično odreči, ker. ostra zavrnitev sladkorja ima svoje negativne posledice za telo, na to opozarjam vse nutricioniste.
To je posledica dejstva, da je krvni sladkor energetska hrana, ki jo potrebujejo vse celice telesa brez izjeme. In če nenadoma, popolnoma popolnoma opustite sladkor, se v krvi začnejo tvoriti ketonska telesa, ki slabijo duševno in telesno aktivnost. Toda nastajanje ketonskih teles je precej redek pojav in ga opazimo predvsem med dolgotrajnim terapevtskim stradanjem, pri profesionalnih športnikih, ki svoje telo izpostavljajo velikim fizičnim naporom, pri ženskah, ki želijo shujšati in popolnoma zavračajo sladkor in ogljikove hidrate. Vendar pa znanost šteje, da so energija, pridobljena iz sladkorja kot iz samostojnega izdelka, "prazne" kalorije, ki ne zagotavljajo biološko pomembnih snovi.
In to ni nerazumno, ker. Telo načeloma ne potrebuje dodanega sladkorja v čisti obliki, povsem dovolj je, da so naravni enostavni sladkorji, ki jih najdemo v skoraj vseh živilih, tudi tistih, ki niso sladkega okusa. Prav iz teh izdelkov morate sestaviti svojo prehrano, če se odločite opustiti dodanemu sladkorju.
Sladkorju se morate odpovedati postopoma in nikakor nenadoma ali popolnoma.
Sladkorja je nemogoče zavrniti nenadoma, ampak le postopoma, prehod na izdelke, ki vsebujejo naravni sladkor. S tem ne boste škodili svojemu zdravju, izgledali boste mlajši od svojih let, bolj sveži, energični in vaša postava bo postala nekoliko vitkejša, koža obraza pa se bo očistila in drobne gube izginile.
Še enkrat se spomnimo, da je zloraba sladkorja polna naslednjih posledic:
▪ prezgodnje staranje kože in različne kožne bolezni, vnetja;
▪ bolezni srčno-žilnega sistema;
▪ povečuje dovzetnost za raka;
▪ razvoj sladkorne bolezni;
▪ oslabitev imunskega sistema;
▪ krhkost kosti, zob.
Z opustitvijo dodanega sladkorja (granulirani sladkor, rafinirani sladkor), uživanjem le izdelkov, ki vsebujejo naravni sladkor, zmanjšate tveganje za številne bolezni (katerih je seznam naveden nekoliko nižje v poglavju "Škoda sladkorja za človeško telo").
Zgoraj je bilo navedeno, da zaradi zlorabe sladkorja imunski sistem oslabi, zato bo pravilna zavrnitev sladkorja pomagala obnoviti in okrepiti imunski sistem. Dovolj je, da samo eno leto zavrnete neposredno uživanje granuliranega in rafiniranega sladkorja in opazili boste, da vas bodo sezonske bolezni dihal motile veliko manj pogosto.
Poleg tega zloraba sladkorja prispeva k nastanku za telo izjemno škodljivih delcev – prostih radikalov, ki negativno vplivajo na celotno telo, še posebej pa trpi koža, izpostavljenost prostim radikalom vodi v prezgodnje staranje kože. Polt postane brezbarvna, pojavi se prekomerno število gub, koža izgubi elastičnost, čvrstost - vse to so posledice zlorabe sladkorja. In če se odrečete dodanemu sladkorju, boste videti mlajši od svojih let!
Vendar vas še enkrat spomnimo, da se morate sladkorju odpovedati postopoma, ostro zavračanje sladkorja je škodljivo za telo kot celoto, zlasti za delovanje možganov. V primeru popolne, nenadne zavrnitve sladkorja se lahko pojavijo glavoboli, omotica, migrene.
Ko ste se trdno odločili, da se boste odpovedali sladkorju, to počnite postopoma, najprej ga nadomestite z medom ali suhim sadjem, nato pa preklopite na živila, ki vsebujejo naravni sladkor, in ga postopoma zmanjšajte v svoji prehrani. Prednost je treba dati počasi prebavljivim ogljikovim hidratom, ki jih najdemo v žitih, zelenjavi, sadju, jagodičevju, mlečnih izdelkih. Takšni ogljikovi hidrati počasi vstopajo v kri in imajo čas, da jih celice absorbirajo, krvni sladkor pa se ne dvigne bistveno. S tem boste odpravili neželene posledice opuščanja sladkorja in postopoma prešli na dieto z nizko vsebnostjo sladkorja, zaradi česar se vam bo telo »hvaležno«.
Koristi odpovedi sladkorju za človeško telo
Pomladite kožo
Sladkor je izjemno škodljiv za kožo in če zlorabljate sladkor in izdelke, ki vsebujejo sladkor, se njegov škodljiv učinek, ki ga ima na celotno telo, skoraj takoj odrazi predvsem na koži in obrazu, ker. na obrazu je koža najbolj občutljiva, občutljiva. To pa zato, ker je koža indikator stanja telesa, nekakšno ogledalo telesa in odraža njegovo stanje. Zato, ko se boste odrekli sladkorju, boste opazili prve izboljšave v stanju telesa in zdravju, izboljšanje stanja kože.
Lahko izgubite veliko teže
Če se odrečete sladkorju, lahko znatno shujšate. Strokovnjaki s področja prehrane zagotavljajo, da lahko z analizo odvisnosti od sladkarij in uravnoteženjem prehrane, če je le mogoče, s popolno odpravo hrane, ki vsebuje sladkor (sladkor v čisti obliki je seveda privzeto izključen), izgubite od 3 do 8 kg. na mesec. Koliko hologramov se vam uspe znebiti, je odvisno od vaše starosti in telesne teže v času opuščanja sladkorja.
Zmanjšan stres na srčno-žilni sistem
Če se boste uspeli odreči sladkorju, boste močno zmanjšali obremenitev srčno-žilnega sistema. Ker sladkarije zvišajo raven inzulina v krvi, čemur sledi aktivacija simpatičnega živčnega sistema, kar vodi do zvišanja krvnega tlaka in povečanega srčnega utripa. In po opustitvi sladkorja se bo po 2-3 tednih raven LDL in trigliceridov zmanjšala za 10-30%. Kaj je LDL? – LDL so lipoproteini nizke gostote, so glavni prenašalci holesterola. In holesterol, ki je del njih, velja za "škodljivega", saj njegov presežek poveča tveganje za nastanek arterijskih oblog, kar lahko povzroči blokado in povzroči srčni infarkt ali možgansko kap. Torej, če imate visoko raven LDL holesterola, potem obstaja tveganje za bolezni srčno-žilnega sistema. In zavračanje sladkorja ga znižuje!
Peristaltika se bo izboljšala
Zloraba sladkorja in raznih sladkarij moti delovanje črevesja na splošno in še posebej debelega črevesa. Uživanje velikih količin sladkarij spremeni čas, ki je potreben, da himus (poltekoča vsebina želodca ali črevesja, delno prebavljena hrana) preide skozi prebavila (prebavila). Chime se hitreje premika po prebavnem traktu, kar lahko povzroči drisko. In zavračanje sladkorja prispeva k obnovi gibljivosti prebavil.
Imuniteta se bo povečala
Pri ohranjanju imunosti imajo ključno vlogo koristne bakterije v črevesju. In zloraba sladkorja vodi do zaviranja koristnih bakterij in proliferacije (rast telesnega tkiva z delitvijo celic) slabih bakterij, različnih vrst gliv, ki vplivajo na zaščitne lastnosti telesa. Po opustitvi sladkorja v črevesju se poveča število koristnih bakterij, kar prispeva k obnovi in krepitvi imunosti.
Na koncu lahko pride do kronične utrujenosti
Sladkor je vir energije – to je potrjeno in verjetno dobro znano dejstvo, a to sploh ne pomeni, da boste, če ga boste vsrkali v velikih količinah, budni in energični, ampak ravno nasprotno. Po zaužitju velike količine sladkarij za kratek čas začutite naval energije in dvig razpoloženja zaradi močnega skoka krvnega sladkorja, temu pa sledi kar dolgo upad energije z občutkom huda utrujenost. Če se odrečete sladkorju, bo telo ohranilo raven sladkorja na optimalni ravni, ne bo močnih skokov krvnega sladkorja, z enakimi izbruhi energije za kratek čas, čemur sledi njegov upad, vendar dolgo časa. . Zaradi odsotnosti takšnih krčevalnih obremenitev za telo se je mogoče znebiti kronične utrujenosti.
Manj pogosta nihanja razpoloženja in razdražljivost
Prekomerno uživanje sladkorja in izdelkov, ki vsebujejo sladkor, vpliva na kemijo možganov, kar povzroča neravnovesje nevrotransmiterjev (serotonin, dopamin), ki so odgovorni za psiho-čustveno stanje človeka, od katerega je odvisno vaše razpoloženje. In zavrnitev ravni sladkorja to neravnovesje, nihanja razpoloženja postanejo stvar preteklosti, stabilizira se in bolj umirjeno reagirate na stresne situacije, razdražljivost izgine.
To še posebej velja za sladkosnede, seveda se jim ne bo lahko odreči navadi, da se razvajajo s sladkim. Če pa jim uspe premagati to odvisnost, potem opazijo, da se razdražljivost, tesnoba in nenadna nihanja razpoloženja ne pojavljajo tako pogosto kot prej.
Spanje bo močnejše
Seveda na cikel spanja vpliva veliko dejavnikov. Kot smo že omenili, čez nekaj časa po zaužitju sladkarij pride do dolgega zloma, počutite se letargični in utrujeni. Vedeti pa morate tudi, da prekomerno uživanje sladkorja in sladke hrane sproži nastajanje kortizola, kortizol pa popularno imenujemo stresni hormon, ki moti cikel spanja. Po opustitvi sladkorja in sladke hrane se lahko cikel spanja obnovi.
Seznam simptomov odtegnitve sladkorja
Kakšne težave lahko pričakujete po opustitvi sladkorja? Če ste navdušeni sladkosnedi, potem obstaja velika verjetnost, da bodo zavračanje sladkorja in izdelkov, ki vsebujejo sladkor, spremljali odtegnitveni simptomi (stanje, podobno odtegnitvi pri odvisnikih od drog ali odvisnikov od alkohola), tudi če niste. navdušen sladkosned, a tako-tako ljubitelj sladkarij, potem je to vse. Enako se je s simptomi odtegnitve težko spopasti. Čas, v katerem trajajo odtegnitveni simptomi, je odvisen od tega, kako dolgo ste redno zlorabljali sladkor in hrano, ki vsebuje sladkor. Simptomi absence, ki so navedeni spodaj, so običajno najbolj izraziti v prvem tednu po opustitvi sladkorja in izginejo najkasneje v enem mesecu.
Odtegnitveni simptomi po opustitvi sladkorja
▪ negativna čustva in stanja, kot so jeza, depresija, razdražljivost, tesnoba;
▪ nespečnost;
▪ hitra utrujenost;
▪ omotica, glavoboli;
▪ bolečine v mišicah;
▪ nihanja apetita;
▪ velika želja po jesti nekaj sladkega.
Zato je priporočljivo, da ne zavrnete nenadoma in ne popolnoma, saj je v številnih živilih naravni, naravni in ne dodan sladkor, nato pa jih morate zaužiti. Vsekakor pa se morate odpovedati rafiniranemu sladkorju, ki je tehnološko predelana snov in se v velikih količinah dodaja različnim sladkarijam, kot so čokolade, sladke gazirane pijače, sokovi v pločevinkah, torte, peciva, piškoti, krofi, žemljice itd. . .d
Če zavrnete izdelke z dodanim sladkorjem ali vsaj zmanjšate njegovo porabo, boste bistveno izboljšali svoje zdravje!
Škoda sladkorja za človeško telo
Razmislite o glavnih obolenjih in boleznih, ki jih povzroča prekomerno uživanje sladkorja in živil, ki vsebujejo dodan sladkor:
▪ Povzroča prezgodnje staranje kože, vnetja kože, akne.
▪ Prispeva k razvoju alergijskih reakcij.
▪ Zmanjša raven vitamina E.
▪ Imunski sistem trpi, zaščitne funkcije telesa oslabijo.
▪ Lahko povzroči povečano razdražljivost, depresijo, nerazumno agresivnost.
▪ Krši presnovo, vodi v pomanjkanje vitalnih mineralov in vitaminov.
▪ Moti delovanje jeter, ledvic, črevesja, trebušne slinavke.
▪ Visoka raven holesterola.
▪ Povzroča debelost.
▪ Spodbuja zadrževanje odvečne tekočine v telesu.
▪ Povečana želja po alkoholu in tveganje za alkoholizem.
▪ Spodbuja razvoj želodčnih razjed.
▪ Povzroča visok krvni tlak pri debelih ljudeh.
▪ Sladkor je odlična hrana za rakave celice. Lahko povzroči raka dojk, reproduktivnih organov, prebavil.
▪ Zvišuje raven glukoze in lahko povzroči hudo hiperglikemijo.
▪ Vpliva na raven insulina v krvi.
▪ Uničuje zobno sklenino.
▪ Lahko povzroči astmo in sklerozo.
▪ Lahko povzroči hemoroide.
▪ Lahko povzroči vnetje slepiča. Lahko izzove napad epilepsije.
▪ Lahko povzroči glavobole, migrene.
▪ Negativno vpliva na spolne funkcije pri moških.
▪ Povzroča apatijo pri otrocih.
▪ Povzroča kožne bolezni pri otrocih.
▪ Nenaden porast adrenalina lahko povzroči vznemirjenost pri otrocih.
▪ Povzroča dehidracijo pri novorojenčkih.
Človeško telo je pretežno sestavljeno iz vode. Logično je, da je nujno, da ohranimo normalno življenje in cvetoč videz. Toda pri vsem morate upoštevati mero.
V zadnjem času se je priljubljenost vode dvignila. Blogerji, zvezdniki in nutricionisti soglasno pravijo, da pijejo vsaj 2 litra vode na dan. Navadni ljudje so zmedeni: ali telo res potrebuje takšno količino tekočine?
Povemo vam, kaj se bo pravzaprav zgodilo z vašim telesom, če si boste vzeli pravilo, da vsak dan popijete 2 litra vode.
Presnova se bo pospešila
Čista pitna voda opazno pospeši presnovo. Znanstveno je dokazano, da se po tem, ko telo prejme 500 mililitrov tekočine, hitrost presnove v naslednjih 30-40 minutah poveča za 30%. Posledično se delo prebavnega sistema normalizira, teža pa se stabilizira. In še eno koristno dejstvo: obstaja encim "lipaza", ki telesu pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe. Je topen v vodi in se aktivira, ko v telo vstopi dovolj vode. Zato pijte več vode in uživajte v odlični telesni formi.
Učinkovitost usposabljanja se bo povečala
Ali se ukvarjaš s športom? Voda naj bo vaš najboljši prijatelj. Med vadbo naše telo izgublja vlago. Ta proces se imenuje "dehidracija". Posledično pade produktivnost, utrudimo se in vsak pristop je vedno težji. Če človek med treningom pije vodo, potem celica začne delovati v celoti in vsi ti procesi so lažji. Pred treningom obvezno spijte kozarec vode, med treningom pa vodo pijte v majhnih požirkih.
Zabuhlost okoli oči bo izginila
Edem okoli oči je pogost spremljevalec sodobnega človeka. Stres, pomanjkanje spanja, podhranjenost - vsi ti dejavniki pomembno vplivajo na videz. Če sopotnikov, kot je edem, sploh ne potrebujete, poskusite piti več vode. To še posebej velja, če vaša prehrana vsebuje veliko količino hrane z visoko vsebnostjo soli. Pomanjkanje takšne prehrane vodi le do vrečk pod očmi. Res je, poskusite ne piti vode po 20. uri, sicer se bo pojavila oteklina, nasprotno, zaradi presežka tekočine.
Prehrana bo postala manj kalorična
Ustrezen režim pitja normalizira apetit. Če jeste veliko slane hrane, se želja po nekaj jesti, nasprotno, poveča. Ko človek pije vodo, normalizira ravnovesje vode in soli in telesu pomaga pri dovajanju hranil v kožne celice. Koristni življenjski trik: če začutite lakoto kljub dejstvu, da ste pred kratkim prigriznili, poskusite spiti kozarec vode. Žeja je zelo podobna lakoti. Če po kozarcu vode ne želite več jesti, ste imeli preprosto dehidracijo.
9. september 2018, 23:37Vsak se dobro zaveda, da bo v plus le, če se odpoveš kavi, alkoholu in gaziranim pijačam v korist navadne vode. Le malokdo ve, kakšne koristi bo prejel in ali je v tem sploh smisel. Kaj se bo torej zgodilo, če opustite druge pijače in začnete piti več vode?
Če poskušate shujšati, boste imeli veliko priložnost za to. Če želite izgubiti 500 g, bo dovolj, da vse pijače nadomestite z vodo. Mimogrede, izguba kalorij bo enaka, če ste tri dni tekli osem kilometrov. Tudi z zamenjavo vseh pijač pospešite metabolizem, to pa je neposredna pot do harmonije in odličnega zdravja.
Ko zjutraj na prazen želodec popijete kozarec vode, se vaš metabolizem takoj požene. Zjutraj zadostuje le pol litra vode, da se metabolizem pospeši za petindvajset odstotkov.
Voda pomaga možganom povečati količino in kakovost svojega dela. Dejstvo je, da so naši možgani 75 - 80 % vode, kar pomeni, da mu z vzdrževanjem vodnega ravnovesja v telesu zagotovite energijsko rezervo, zahvaljujoč kateri se veliko bolje koncentrirate.
Ko pijete sladke in alkoholne pijače, se pojavi želja po jesti, tudi če ura kaže pozno. Če boste vse pijače zamenjali z vodo, boste videli, kako boste pojedli manj. Preprosto je, voda lahko zavira vaš apetit, kar bo pozitivno vplivalo na vašo težo.
Tudi če se količina vode v vašem telesu poveča, bo telo tudi hitreje odstranilo toksine iz telesa. Navadna voda je naravni filter, ki nas osvobaja toksinov in produktov razpadanja ter tako ščiti telo pred prezgodnjim staranjem.
Ali menite, da lahko voda zmanjša tveganje za bolezni? Vsekakor! Z veliko porabo vode ustvarjate preventivne ukrepe proti hipertenziji, boleznim sečil in celo raku. Da bi olajšali delo srčno-žilnega sistema in zmanjšali tveganje za njegovo bolezen, bi morali dati prednost navadni vodi, ne pa sladkim pijačam in kavi. Dejstvo je, da ko je telo dehidrirano, kava pa telo dehidrira, kri postane gostejša, kar pomeni, da jo bo moralo srce črpati močneje kot običajno – s tem se poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov. Samo pet kozarcev čiste vode na dan bo zmanjšalo tveganje za srčni infarkt za štirideset odstotkov!
Če se še vedno odločite za vodo, boste čez mesec dni presenečeni in opazili, da je vaša koža postala veliko boljša - mehka, z naravnim sijajem, pore pa so postale čistejše. Ne pozabite, da je voda sposobna očistiti in napolniti kožo z vlago od znotraj! Zato je izjemno pomembno vzdrževati vodno ravnovesje v telesu, sicer tvegate, da ne boste dobili le izsušenega telesa, ampak tudi kožo.
Nenazadnje vam bo pitna voda prihranila veliko denarja. Koliko zapraviš za skodelico kave, steklenico kole ali kozarec vina? Vse te pijače so veliko dražje od steklenice vode. To pomeni, da če se vsaj za mesec dni odrečete kavi za kosilo, večernemu kozarcu vina in steklenici kole, boste postali malo bogatejši, predvsem pa bolj zdravi – to je očitno dejstvo!
Poglejte, koliko prednosti je v tem, da boste pili samo navadno vodo.
Da je malo posta koristno, je že dolgo znano. Vendar poskušamo jesti pravočasno, ne dovolimo, da bi se lakota razjasnila. In večino časa deluje proti nam. Preberite za več podrobnosti.
O enodnevnem tedenskem postu pravijo zdravniki:
- Če se enodnevni post enkrat na teden nadaljuje eno leto, bo to izboljšalo konstitucijo človeka in ga rešilo pred boleznimi.
- Utrujenost notranjih organov v veliki meri odstranimo z enodnevnim postom. Veliko je primerov, ko je bila blaga sladkorna bolezen ozdravljena le tako, da je trebušna slinavka počivala več dni posta.
- En dan posta pomlajuje telo za tri mesece.
Izkazalo se je, da so Hipokrat, Avicenna, Paracelsus in drugi zdravniki v starih časih zdravili bolnike s pomočjo posta. Trenutno je že veliko znanstvenih podatkov, ki razkrivajo mehanizem terapevtskega učinka posta, ki spodbuja presnovo, pomlajuje telo in preprečuje staranje.
Med popolnim postom se energija, ki smo jo porabili za prebavo hrane, porabi za zdravljenje obstoječih bolezni in pravzaprav za čiščenje. Iz osebnih izkušenj sem bil prepričan, da se prazen želodec z izcedekom iz nosu spopade v dveh dneh, z najmočnejšo gripo pa iz neznanega razloga v treh.
Če pa se v prvem primeru lahko premikate, potem gripo spremljata izmenično grozljiva vročina in zaspanost. Najbolj neverjetno pa je, da po takem tretmaju izgledaš kot po SPA tretmajih. Ne vem, kaj je tukaj, ampak telo se očitno čisti tako navzven kot znotraj. Mimogrede, če ste se že odločili za zdravljenje bolezni z lakoto, v nobenem primeru ne jemljite nobenega zdravila.
Pijete lahko samo vodo - pogosto in v majhnih porcijah. Na dan morate piti 1,5-2 litra tekočine. Poleg čiste vode lahko pijete šibek poparek šipka ali zeliščni čaj (brez sladkorja!).
RED V MISLI
Mimogrede, kratkotrajno postenje ima poleg čiščenja in občutnega izboljšanja videza še en nepričakovan učinek. Sestoji iz povečanja moči domišljije in sposobnosti ustvarjanja. Na primer, John Lennon, eden od legendarnih Beatlov, je vadil meditacijo in se je rad postil. Možno je, da so bila njegova ustvarjalna spoznanja na glasbenem področju posledica ne le talenta in trdega dela, temveč tudi občasnega zavračanja vsakdanjega kruha.
T.Toyo, nekdanji član skupnega doma japonskega parlamenta, je vsem dvomcem močno priporočal tedenske enodnevne poste kot način zdravljenja in aktiviranja razmišljanja. Večkrat je poudaril, da to ni samo dieta, saj zahvaljujoč postu glava deluje bolje in ideje se nenehno porajajo.
Edina stvar, ki je ne smete pozabiti: pred postom morate očistiti telo. Če želite to narediti, 2 dni pred predvidenim datumom izključite živalske proizvode iz prehrane. Preklopite na rastlinsko prehrano. Jedilnik mora vsebovati vse vrste žitaric, zelenjave in sadja. Vedno začnite s postom največ 1-2 dni, nato pa nadaljujte na 3 dni. Kako dolgo je trajala lakota - toliko izhoda iz nje.
Možno je izmenično eno-, dvo-, tridnevno postenje zaporedoma, ki se konča z enakim izstopom iz procesa v trajanju. Nadaljnje povečanje časa je treba izvesti po daljših odmorih. Postopoma lahko post podaljšate do 7 dni. Priporočljivo je, da ga izvajate enkrat na 6 mesecev. Daljši post doma (vsaj dokler ne prideš prav) ni priporočljiv.
In kar je najpomembneje, v procesu samoočiščevanja je zelo pomemben optimističen odnos. Začnite se postiti, verjemite v uspeh in dosegli boste neverjetne rezultate. Telo se bo samostojno spopadlo z vsemi boleznimi, in ko bo redno postenje postalo vaša navada, boste na splošno prenehali zbolevati.
UČINEK HUJŠENJA.
Če se kompetentno in učinkovito pripravite na vsakodnevni post ter ga izvajate dosledno in sistematično vsak teden, lahko dosežete dobre rezultate pri izgubi teže.
Po mnenju strokovnjakov blag stres, ki ga telo doživi med zmernim postom, pozitivno vpliva na imuniteto in zmanjšuje verjetnost raka. Predpogoj - če ste se že odločili za stradanje, potem to počnite redno in med tem postopkom pijte vodo.
KJE ZAČETI?
Začeti morate z odnosom. Post sprva povzroča nelagodje, rahlo stresno nenehno ozadje, za premagovanje pa je potrebna zadostna motivacija.
Dan pred postom bodite zadržani pri hrani, priporočljivo je, da ne pijete alkohola, ne jejte veliko ponoči, ne jejte mesa zvečer.
Poskusite najti nekaj za početi. Bolje je, če so to stvari na svežem zraku, na deželi, v gozdu. Ne imejte prvega posta v službi. Možne težave v obliki različnih neprijetnih občutkov – glavoboli, vrtoglavica, šibkost, slaba volja, slab zadah, lahko pokvarijo vaš odnos z drugimi in otežijo samo stradanje. V prihodnosti lahko stradate »v službi« in nihče ne bo niti opazil.
Všeč mi je to:
nedelja. Ob 18.00 lahka večerja, nato pa poskušam iti zgodaj spat.
ponedeljek. Čez dan (do 18.00), ko razmišljam o hrani, pijem vodo.
Ponedeljek 18:00, izhod iz posta. Naredim solato iz naribanega korenja (nič z ničemer ne začinim). Potem lahko pojeste kos kruha, po možnosti grobega, starega. Po 2 urah lahko skuhate kašo (najbolje na vodi in brez olja).
Izstop iz enodnevnega posta
P. Braggova priporočila za prehrano v obdobju okrevanja.
1 dan (24 ur) = Če želite, lahko destilirani vodi dodate 1/3 čajne žličke surovega medu in 1 čajno žličko limoninega soka, to naredi vodo prijetno in raztopi sluz in toksine.
Na koncu tega posta naj bo prvi obrok solata iz sveže zelenjave, večinoma naribanega korenja in naribanega zelja. Kot začimbo lahko uporabite limonin ali pomarančni sok. Takšna jed deluje kot metla na črevesju. Po tem lahko jeste kuhano zelenjavo, na primer dušeni paradižnik. Jejte lahko različno zelenjavo – špinačo, bučo, ovratnico, kuhano zeleno ali stročji fižol. Nikoli ne prekinjajte posta z živalskimi proizvodi: mesom, sirom, ribami, oreščki ali semeni. 2 dni ne jejte nobene kisle hrane.
Vsak človek lahko ostane brez hrane in vode več dni brez hujših posledic in le zaradi naše nevednosti v tako kratkem času umremo od strahu.
Številne študije so dokazale negativen vpliv kajenja ne le na pljuča, temveč na celotno človeško telo. Kljub vsem izsledkom raziskav pa se človek včasih zelo težko znebi te škodljive odvisnosti. Najpogostejši razlog je pomanjkanje motivacije. Odločili smo se, da vam povemo, kaj se bo zgodilo s človekom, če bo prenehal kaditi.
Zaradi udobja smo članek razdelili na časovna obdobja.
20 minut
Po tretjini ure po kajenju cigarete telo začne izvajati celo vrsto sprememb. Najprej se normalizira srčni utrip in žilni sistem. Zaradi tega se povrne najboljša občutljivost okončin, prstov na rokah in nogah.
12 ur
V tej fazi se količina ogljikovega monoksida v človeški krvi zmanjša, kar pomeni, da se raven kisika v odstotkih poveča. Približno v tem času se sestava krvi začne približevati normalni.
1-3 mesece
Po nekaj mesecih (v tem primeru je vse odvisno od "izkušenj" kadilca) se verjetnost srčnega infarkta zmanjša in kri začne bolje krožiti po telesu. Poleg tega se obnovi pljučno tkivo in simptomi odvisnosti od tobaka izginejo.
2 do 9 mesecev
Zaradi dejstva, da so pljuča začela proces okrevanja, se zmanjšata zasoplost in kašelj. Ta proces se ne pojavi takoj in lahko traja do 1 leta.
1 leto
Po enem letu boste pozabili, kaj je "lomljenje". Približno v tem času izgine potreba po tobaku. V tem času lahko opazite izboljšanje stanja kože (bolj zdrav odtenek in boljša elastičnost). V tej fazi se tveganje za srčni infarkt zmanjša za približno 50%.
5 let
V tej fazi se krvni obtok popolnoma obnovi. In tveganje za srčni infarkt je že zmanjšano na raven osebe, ki ni kadila. Delovanje živčnega in imunskega sistema se bistveno izboljša.
10 let brez cigaret
Tveganje za razvoj raka v pljučih se zmanjša za do dvakrat v primerjavi s tistimi, ki še vedno kadijo. Poleg tega se zmanjša tveganje za raka na grlu, ledvicah, ustih in požiralniku.
15 let
Tveganje za razvoj raka postane enako kot pri nekadilcih. Vendar pa je treba upoštevati, da je bilo telo ves ta čas v nevarnosti in bi lahko zaradi tega trpelo.