Vitamin D3 (holekalciferol) ima izjemno vlogo pri absorpciji kalcija v telesu. S potrebo po jemanju D3 se človek sooča s prvimi dnevi življenja. Vendar vloga holekalciferola ni omejena samo na sodelovanje pri presnovi kalcija.
Prednosti vitamina D
D3 spodbuja prehod hranil in končnih produktov življenja skozi membrane celic in njihovih energetskih organel, mitohondrijev. Sodeluje pri presnovi fosforja in kalcija. Kalcij je ena glavnih sestavin zobne sklenine in kosti. Fosfor je del najpomembnejših encimov, nukleinskih kislin (DNK, RNA), fosfolipidov in aminokislin.
Dodaten vnos D3 med menopavzo oslabi resnost simptomov, značilnih za menopavzo. Tveganje za osteoporozo je minimalno.
Kalcitriol (aktivna steroidna oblika D3) obnavlja koristno mikrobno floro kože in preprečuje dermalna vnetja.
Sinteza imunskih celic v kostnem mozgu pod delovanjem holekalciferola poveča odpornost telesa na okužbe.
Sposobnost vitamina, da spodbuja regeneracijo živčnih vlaken, zmanjšuje tveganje za razvoj multiple skleroze.
Endokrin sistem prejme tudi svoj delež koristnih lastnosti vitamina: proizvodnja inzulina in raven glikemije se normalizirata.
Upočasnitev širjenja tumorjev nastane zaradi zaviranja rasti maligno degeneriranih celic.
Kontraindikacije
Prisotnost uporabnih lastnosti ne bi smela biti razlog za nepremišljen vnos zdravil, ki vsebujejo D3, saj obstaja veliko stanj, pri katerih je element kontraindiciran:
- Presežek kalcija in (ali) fosforja v krvi.
- Hipervitaminoza D.
- Nefrurolitiaza, ki jo povzroča presežek kalcija.
- Ledvična osteodistrofija.
- tirotoksikoza.
- Preobčutljivost za holekalciferol.
Previdnost je potrebna pri pogojih, kot so:
- Sistemska granulomatoza.
- Organske poškodbe srca.
- Bolezni ledvic, vključno s hiperfosfatno urolitiazo, odpovedjo ledvic.
- Bolezni jeter.
- Hipotiroidizem.
- Ulcerozne lezije želodca in dvanajstnika.
- Pljučna tuberkuloza, aktivna oblika.
- Nosečnost.
- Dojenje.
Indikacije za uporabo
- S hipovitaminozo D3.
- Kot sredstvo za preprečevanje in zdravljenje rahitisa, tetanije, hipokalcemije.
- Profilaktični odmerki so potrebni za otroke prvega leta življenja v jesenskih in zimskih mesecih, ko brez oblačil ni mogoče ostati na neposrednih sončnih žarkih.
- Za preprečevanje osteoporoze v menopavzi in postmenopavzi.
- Pri presnovnih osteopatijah, osteomalaciji različnega izvora.
- Z izgubo kalcija v kosteh in zobeh se upočasni celjenje zlomov.
- S spazmofilijo, hipoparatiroidizmom.
Noben vir informacij vam ne bo povedal, kako najbolje jemati vitamin D, kot strokovnjak, ki pozna potrebe bolnikovega telesa.
Spremljanje vnosa zdravilnih odmerkov vitamina je treba izvajati s periodično analizo urina. Potrebo po takšni analizi narekuje možna poškodba ledvic pri dolgotrajni uporabi snovi v terapevtskih odmerkih.
Preberite tudi Kakšne so prednosti vitamina E za odrasle ženske in moške
primanjkljaja
Rahitis je eden prvih na seznamu patologij, katerih zdravljenje in preprečevanje se izvaja z jemanjem vitamina D3. Osnova bolezni je kršitev mineralizacije kosti.
Značilni znaki rahitisa pri otrocih prvega leta življenja:
- Nespečnost.
- Počasno sesanje, zavračanje prsi.
- Tesnoba, nemir.
- Povečano potenje v okcipitalnem predelu, šibka rast dlak na zatilniku zaradi stalnega trenja.
- Močno srbenje.
- Displazija kolčnih sklepov.
- Zadrževanje blata.
- Zaostajanje v duševnem in telesnem razvoju.
- Zakasnitev videza zob.
- Rebrne izrastke kot rožni venec.
- Izstopajoča spodnja rebra
- Ukrivljenost cevastih kosti, noge v obliki črke X ali O.
- Povečanje čelnih in parietalnih tuberkulov.
- Zoženje medeničnih kosti kot posledica rahitisa pri deklicah.
- Alergijske reakcije.
Pravočasno začeto zdravljenje odpravlja simptome rahitisa.
Pomanjkanje vitaminov pri ženskah spremljajo:
- Bolečine v sklepih.
- Potenje.
- Izpadanje las, tanjšanje nohtnih plošč, luščenje kože.
- Karies, rahljanje in popolna izguba zob.
- Nenadna izguba teže zaradi izgube apetita.
- Slouch.
- Zmanjšan vid.
- Depresija, živčnost.
- Krhkost kosti, bolečine v mišicah.
- Pogost SARS zaradi zmanjšane imunosti.
- Neplodnost
- Rak jajčnikov in dojk.
Moški pogosteje doživijo debelost in zmanjšano moč zaradi zmanjšanja ravni testosterona, nenadzorovanih krčev, mišične oslabelosti, bolečin v sklepih in krhkosti kosti. Proizvodnja insulina se zmanjša, glikemija se dvigne. Neplodnost se lahko razvije zaradi oslabljene proizvodnje aktivnih semenčic. V naprednih primerih je stanje nepopravljivo.
Priprave
Odmerjanje holekalciferola v pripravkih, ki ga vsebujejo, omogoča uporabo različnih oblik v profilaktične ali terapevtske namene.
DZ v profilaktičnih odmerkih je del velikega nabora vitaminsko-mineralnih kompleksov.
Ultra D je vitaminski kompleks, proizveden v obliki žvečljivih tablet s prijetnim sadnim okusom, ki olajša jemanje. Vsebnost D3 v eni tableti je 1000 ie. Priporoča se kot prehransko dopolnilo v primeru nezadostnega vnosa vitamina naravnega izvora.
Aquadetrim je vodna raztopina holekalciferola, katere ena kapljica vsebuje 600 ie snovi, kar ustreza dnevnemu odmerku. Aquadetrim je materam dobro znan, saj ga poleg Vigantola pediatri predpisujejo kot profilaktično sredstvo proti rahitisu. Priporočljivo je dajati zdravilo tako, da kapljico raztopite v čajni žlički vode.
Vigantol je oljnata raztopina D3, ki vsebuje 20.000 ie vitamina na 1 ml (približno 667 ie na 1 kapljico). Koncentracija snovi v Vigantolu je višja, zato obstaja večje tveganje za preveliko odmerjanje pri dojenčkih. Poleg tega je Vigantol kontraindiciran pri otrocih s hipotiroidizmom, srčnim popuščanjem in patologijo jeter in žolčnika: motena proizvodnja žolča upočasni absorpcijo oljne raztopine.
Preberite tudi Vitamin E: izdelek za obraz, telo in lase po dostopni ceni
Ribje olje vsebuje D3 v količini 19 mg na 100 g izdelka. Norma je od 10 mcg na dan. Odrasli lahko uporabljajo kapsule ribjega olja kot profilaktično, vendar ni priporočljivo dajati ribjega olja otrokom, mlajšim od 12 let, saj je možno preveliko odmerjanje.
Starejšim ljudem je optimalno predpisan vitaminsko-mineralni kompleks Doppelherz Active Calcium D3. Zdravilo vsebuje tudi potrebno količino vitamina K, ki sodeluje pri strjevanju krvi, in vitamina C, ki krepi stene krvnih žil. Priročno je jemati Doppelherz active Calcium D3 in bolniki s sladkorno boleznijo: v eni tableti je navedba vsebnosti krušnih enot.
Vitamin D-sun iz Evalarja vsebuje 600 ie snovi, kar je največji dnevni dovoljeni odmerek vitamina v prehrani. Tako kot Doppelherz je tudi pri diabetikih primeren za jemanje, saj ne vsebuje sladkorja.
Dolgotrajno uživanje vitamina v terapevtskih odmerkih je povezano s potrebo po nadzoru ravni 25(OH)D3, presnovka vitamina D, ki nastane v jetrih med hidroksilacijo holekalciferola. Analiza vam omogoča, da pravočasno odkrijete presežek vitamina, kar lahko privede do zastrupitve. Eden od laboratorijev, katerih storitve vključujejo določanje 25(OH)D3, je Invitro.
Za ženske
Med nosečnostjo
Nosečnost poveča potrebo ženske po holekalciferolu. Kalcij in fosfor se morata bolje absorbirati, saj se otrokov skeletni sistem oblikuje. Nizka raven D3 v ženski krvi lahko povzroči krčne žile zaradi izpiranja kalcija iz žilnih sten. Poleg tega se lahko otrok, tudi če prejme pomemben element iz materinega telesa, rodi z nagnjenostjo k rahitisu.
Za kožo, lase in nohte
Uporaba snovi za ohranjanje zdravja kože je možna ne samo znotraj, ampak tudi v obliki zunanjih aplikacij.
Krema z vitaminom D za luskavico je učinkovito nehormonsko zdravilo, ki ima piling in regeneracijski učinek. Vendar pa mora biti njegova uporaba previdna: preveliko odmerjanje lahko povzroči tudi negativne reakcije.
Za moške
Ker pomanjkanje holekalciferola povzroči zmanjšanje proizvodnje testosterona pri moškem, povečanje telesne teže ter zatiranje imunosti in aktivnosti semenčic, je za potenco potreben dodaten vnos vitamina D3.
Za starejše
Vnos holekalciferola, ki zadostuje za absorpcijo kalcija, je še posebej pomemben za starejše: kosti postanejo krhke, pojavi se oslabelost mišic, zmanjša se imuniteta, poveča se tveganje za raka, srčno-žilne bolezni in sladkorno bolezen.
V starosti D3 pomaga ohranjati zdrave zobe, aktivira možgansko aktivnost, zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen, podpira motorično aktivnost, se bori proti okužbam, preprečuje zlome pri padcih in zmanjšuje verjetnost za SARS in njegove zaplete.
Ena od spojin, potrebnih za normalno delovanje človeškega telesa. Brez njega se kalcij ne absorbira, kar pomeni, da je enako nujen za vse, ki želijo imeti močne in zdrave kosti, zobe in nohte. Toda vitamin D je še posebej potreben za moške.
Čeprav v naravi obstaja pet oblik, v katerih lahko obstaja vitamin D, pogosto imenovan kalciferol, imata le dve od njih zadostno biološko aktivnost:
- Ergokalciferol, znan tudi kot vitamin D2 - sintetizirana oblika, ki se dodaja hrani in prehranskim dopolnilom.
- Holekalciferol, D3 - spojina, ki se naravno nahaja v hrani in se proizvaja v telesu pod vplivom ultravijoličnega sevanja.
Vloga, ki jo ima kalciferol v telesu, je posledica dejstva, da aktivno sodeluje pri absorpciji kalcija in fosforja. vodi do povečane krhkosti kosti, zmanjšanja tonusa skeletnih mišic, povečane verjetnosti za razvoj Alzheimerjeve bolezni ali starostne demence v starosti.
Za moške
Kalciferol je za vse enako potreben, vendar je močnejši spol še posebej potreben iz več razlogov.
Testosteron je moški spolni hormon, ki ga v majhnih količinah proizvajajo moda iz holesterola in nadledvične žleze. Znano je, da je ta spojina odgovorna za tako imenovano "moško moč" in videz, ki ustreza fiziološkemu moškemu tipu. Vendar to ni edina stvar, za katero telo potrebuje testosteron. Ta spojina sodeluje pri tvorbi kostnega tkiva in mišic, vpliva na čustveno stanje človeka.
V procesu tvorbe kosti se hormon vključi le v primeru pomanjkanja kalcija. Toda telo nenehno proizvaja približno enako količino hormona, oziroma, če se del tega pošlje v pomoč kostem, se njegova količina, ki uravnava moč in proizvodnjo semenske tekočine, neizprosno zmanjša.
No, da telesu ni treba nujno prenesti testosterona v kosti - količina kalcija in vitamina D v njem ne sme biti nižja od biološke norme. Druga uporabna lastnost snovi je, da zmanjša aktivnost ženskega hormona estrogena, katerega presežek v moškem telesu vodi do feminizacije figure.
Vitamin D aktivno sodeluje pri tvorbi sperme in s tem neposredno vpliva na tveganje moške neplodnosti. Študije so pokazale, da so spermatozoidi moških, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalciferola, manj gibljivi in sposobni preživetja od tistih, v katerih je raven tega vitamina v normalnih mejah. Natančni razlogi za to razmerje še niso ugotovljeni, obstaja pa hipoteza, da presnova lipidov, ki jo spodbuja vitamin D, omogoča semenčici, da porabi manj energije, hkrati pa ohranja visoko aktivnost.
Kalciferol je neposredno povezan z boleznimi prostate. Njegovo pomanjkanje vodi v razvoj kroničnega prostatitisa, povečuje tveganje za raka na prostati.
Drug razlog, zakaj je vitamin D še posebej pomemben za moške, je njegov odnos z rastjo mišic in telesno maščobo. Seveda je debelost enako neprijetna za ljudi katerega koli spola, vendar so reliefne mišice pogosteje cilj moških. Dokazano je, da povečanje ravni kalciferola po njegovem pomanjkanju pospešuje povečanje mišične mase po vadbi v telovadnici.
Kako dobiti dovolj vitamina D?
Najbolj zanesljiv vir vitamina D je sončna svetloba. Za prebivalce povprečnega in zmernega podnebja je dovolj, da v topli sezoni preživijo do pol ure na dan na soncu, da se zaščitijo pred pomanjkanjem te potrebne snovi. Žal jutranji in večerni sončni žarki ne spodbujajo proizvodnje holekalciferola. Otežuje sintezo in uporabo krem za sončenje, ljudje s temno kožo pa morajo veliko več časa preživeti na soncu. V nevarnosti so tudi prebivalci subarktičnega in arktičnega območja, ljudje, ki delajo ponoči ali pod zemljo. Sinteza vitaminov pod ultravijoličnimi žarki, ki prehajajo skozi steklo, je prav tako nemogoča.
V večini živil vsebnost holekalciferola ni zelo visoka.
Izjeme so:
- ribje olje, pridobljeno iz jeter polenovke, in sama jetra;
- mastne ribe;
- rumenjak;
- lisičke;
- mlečni izdelki;
- mastno meso, svinjska in goveja jetra.
V tujini, predvsem v ZDA, je praksa obsevanja mastne hrane, kot je mleko, z ustreznim spektrom UV-žarkov. Po tem se količina kalciferola v njih znatno poveča.
Pri sestavljanju diete je treba upoštevati, da se vitamin D brez maščobe ne absorbira. Iz umetnih virov lahko dobite zadostno količino te snovi bodisi v solariju bodisi s posebnimi dodatki. V drugem primeru se morate najprej posvetovati z zdravnikom, saj ni nič boljši od beriberi. Dodaten vnos snovi v ali naj ga predpiše le specialist.
Kalciferol ima izjemno sposobnost kopičenja v telesu, zato, če poskušate preživeti več časa na soncu, ostro pomanjkanje te snovi praktično ne grozi. Toda kljub temu je bolje nadzorovati njegovo prisotnost v telesu, saj je odgovoren za toliko pomembnih procesov.
Vitamin D za moške je eden glavnih moških vitaminov, ki deluje pri proizvodnji testosterona in moškega naredi moškega.
Farmakodinamika vitamina D za moške
Farmakodinamika vitamina D za moške je uravnavanje presnove fosforja in kalcija. Dejansko ima aktivna snov tega vitamina - holekalciferol - pomembno vlogo pri absorpciji fosforja in kalcija, ki se pojavlja tako v tankem črevesu kot v ledvicah. Zaradi prisotnosti vitamina D v zadostnih količinah poteka normalna mineralizacija vseh kostnih tkiv telesa, kar ugodno vpliva na hitrost rasti skeletne strukture ter preprečevanje razvoja rahitisa in osteoporoze.
Pripravki, ki vsebujejo vitamin D za moške, vam omogočajo ohranjanje zdravega delovanja ščitnice, ki zasedajo vodilno mesto pri oblikovanju obrambe telesa (podpira človeško imunost). Zahvaljujoč zadevni snovi so v krvi prisotni aktivni kalcijevi ioni, ki omogočajo vzdrževanje mišičnih tkiv miokarda in skeletnih mišic v delovnem stanju. Nadzirajo proces strjevanja krvi in prevajanje dražilnega signala živčnega sistema.
Vitamin D za moške je priznan kot učinkovit element pri preprečevanju rakavih tumorjev. Odlično uravnava krvni tlak, dviguje vitalnost. Sodeluje pri proizvodnji testosterona, ki pomaga ohranjati reproduktivne sposobnosti moškega, njegovo spolno moč.
Farmakokinetika vitamina D za moške
Sodobna medicina je to vprašanje precej temeljito preučila. Farmakokinetika vitamina D za moške. Kaj ona predstavlja. Kaj moškemu telesu obeta pomanjkanje tega vitamina?
Vitamin D za moške odlično podpira absorpcijsko funkcijo telesa, kar omogoča, da črevesna sluznica prosto vzame fosfor in kalcij. Hkrati imajo alkoholne raztopine zdravila veliko boljše sesalne sposobnosti kot oljne dozirne oblike tega vitamina. Ko ga jemljemo interno, se holekalciferol absorbira v tankem črevesu.
Vitamin D za moške odlično uravnava presnovne procese, ki se pojavljajo v organih, kot so ledvice in jetra. Kolekalciferol prosto prehaja skozi vse "pregrade" telesa in se kopiči v njem.
Zdi se, da ni problem in odvzem "viškov" vitaminov skozi žolč in v majhnih količinah skozi ledvice.
Kontraindikacije za uporabo vitamina D pri moških
Zdi se, da vitamin pomeni neškodljiv. Lahko se jemlje brez omejitev. Vendar ga ni bilo. Še vedno obstajajo kontraindikacije za uporabo vitamina D pri moških:
- Individualna intoleranca, preobčutljivost za vitamin D.
- Hiperkalcemija. Povišan kalcij v krvni plazmi.
- Ledvična osteodistrofija s hiperfosfatemijo. Fokalna patologija ledvičnega tkiva, ki jo povzroča neuspeh v presnovi kalcija in fosforja.
- Ateroskleroza.
- Druge bolezni.
, , , ,
stranski učinki vitamina d pri moških
Neželeni učinki vitamina D pri moških so pri dolgotrajnem dnevnem vnosu vitaminsko vsebujočih pripravkov precej redki, odmerek pa bi moral bistveno presegati količino, ki jo predlaga navodilo (50.000 ie ali več).
Neželeni učinki vitamina D pri moških lahko privedejo do takšnih odstopanj:
- Hiperkalcemija. Po zadnjem odmerku vitaminov lahko traja več mesecev.
- zaprtje.
- alergijske manifestacije.
- Zvišanje krvnega tlaka.
- Srčna aritmija.
- Zmanjšan apetit.
- Poliurija. Povečana tvorba in izločanje urina.
- Slabost in manifestacija gag refleksov.
- Glavobol.
- mialgija. Obstaja bolečina v mišicah.
- Mišična hipotenzija.
- Zaspanost.
- Artralgija. Pojavijo se bolečine v sklepih.
- Oslabljeno delovanje ledvic.
- Spremembe v centralnem živčnem sistemu.
- Poslabšanje tuberkuloznega procesa v pljučih.
- Zmanjšanje splošnega tonusa telesa.
- Suha usta.
- In nekateri drugi.
Imena vitaminov d za moške
Do danes je v kateri koli lekarni mogoče najti vitamine ali multivitamine, ki vsebujejo vitamin D. Toda če je prej preprost človek na ulici poznal samo eno zdravilo - ribje olje, je zdaj ta seznam precej širok seznam.
Spomnite se vsaj nekaterih imen vitaminov D za moške.
- Akvadetrim (Aquadetrim). Zdravilna učinkovina je holekalciferol (vitamin D3). Uravnava hitrost absorpcije kalcija in fosfatov, kar prispeva k pravilni mineralizaciji in rasti kosti skeleta.
- Ergokalciferol (Ergokalciferol). Stabilizira presnovne procese kalcija in fosforja, kar pomaga preprečevati manifestacije osteoporoze in pozitivno vpliva na absorpcijske funkcije tankega črevesa.
- Kolekalciferol (kolekalciferol). Popolnjuje potrebe telesa po vitaminu D. Sodeluje pri uravnavanju presnove kalcija in fosforja.
- Vigantol. Zdravilo, ki sodeluje pri uravnavanju presnove kalcija in fosforja v moškem telesu. Obnavlja normo vitamina D. Izboljša absorpcijo kalcija - proces, ki se pojavi v tankem črevesu. Prav tako nadzoruje potek absorpcije fosfatov v ledvicah. Podpira normalno delovanje ščitnice.
- Aquadetrim. Glavna funkcija, ki jo vitamin D opravlja v človeškem telesu, je uravnavanje presnove kalcija in fosfata. Ta sposobnost mu omogoča mineralizacijo kostnih celic v normalnem območju, kar podpira rast okostja.
- Minisan - vitamin d za moške. Odlično zdravilo, ki uravnava presnovne procese fosforja in kalcija.
Odmerjanje in uporaba
Vitamin D za moške lahko jemljete tako v terapevtske kot profilaktične namene. V tem primeru dnevni odmerek za odraslega predstavnika močnejšega spola ne sme biti večji od 15 mcg. Potekov zdravljenja je lahko več, za preventivne namene bo dovolj piti en cikel. Še posebej pomembno je, da ta vitamin jemljete v hladni sezoni, ko ni toliko sončnih dni, zaloga vitaminov, "pridobljenih v poletno-jesenskem obdobju", postopoma usahne, poveča pa se verjetnost prehladov in nalezljivih bolezni.
- Za otroke lahko zdravnik svetuje odmerek 10 mcg čez dan (400 ie).
- Prihodnjim in že zadržanim moškim, starim od 12 do 70 let, priporočamo, da jemljejo 15 mcg čez dan (600 ie).
- Če je moški starejši od 70 let, je vredno povečati odmerek na 20 mcg (IU) na dan. Ko se telo stara, se njegova sposobnost sintetiziranja in absorpcije vitamina D od zunaj zmanjša.
Vzemite eno tableto na dan z obroki.
Čeprav se v zadnjem času pojavljajo spori in zagovorniki, da se lahko odmerek zdravila z vitaminom D za moške poveča na 1000 - 2000 ie (25 - 50 mcg), postaja vse več. Hkrati trdijo, da je bolj naraven in sprejemljiv način za pridobivanje dnevnega odmerka vitamina D sončenje, ki ga lahko zadošča za 15 do 30 minut dnevno.
, , , , , , , , , , [
Interakcije z drugimi zdravili
Pogosto morate vitamine jemati skupaj z drugimi zdravili. In ni vedno skupno delo različnih medicinskih sredstev plodno, precej pogosti so primeri, ko eno zdravilo zavira ali popolnoma blokira pozitivno delo drugega.
Ugotoviti je treba, katere interakcije vitamina D za moške z drugimi zdravili niso sprejemljive in katera so plodna.
Vitamina D za moške ni priporočljivo jemati skupaj z zdravili, ki vsebujejo glukokortikoide, ki izničijo vse napore vitamina D, izboljšajo absorpcijo fosforja in kalcija v črevesju, kar posledično vodi do zmanjšanja, zatiranja kemičnih reakcij, ki omogočajo rast kosti, ki vodi v osteoporozo.
Vazelinsko olje "blokira" sposobnost absorpcije vitamina D. Ta vitamin se zelo slabo absorbira in izloča iz telesa, če je v hrani prisotna velika količina fosforja. Pri jemanju vitamina D za moške v kombinaciji z zdravili, katerih učinkovina so barbiturati, se hitrost presnove zmanjša, kar je treba popraviti s povečanjem odmerka zaužitega vitamina D.
Vnos etidronske in pamidronske kisline, katerih osnovna snov je kalcitonin, zmanjša učinkovitost delovanja izločkov gastrointestinalnega trakta pri predelavi v maščobi topnih vitaminov, kar vodi tudi v potrebo po povečanju odmerka zdravila. zadevni vitamin.
Sočasno uživanje več zdravil, ki vključujejo "sončni vitamin", lahko povzroči preveliko odmerjanje in razvoj hipervitaminoze.
Kalcijeve pripravke telo moškega običajno absorbira le v kombinaciji z vitaminom D, natančneje z njegovo raznolikostjo - vitaminom D3.
Če ne želite zapravljati svojega dragocenega časa za bolezen, morate že od rojstva vzdrževati vitaminsko-mineralno ravnovesje v telesu. Vsakodnevni, tudi kratki, sprehodi pod soncem, zdrava raznovrstna hrana vam bodo omogočili ohranjanje zaščitnih sil telesa na ustrezni ravni. Tudi vitamin D za moške v tem procesu ni nepomemben. Aktiven, zdrav življenjski slog, pozoren odnos do svojega telesa in za več let boste pozabili na številne bolezni. Bodite zdravi in iskani!
Danes bomo govorili o tako pomembnem elementu za telo, kot je vitamin D3. Iz tega članka lahko ugotovite, zakaj je potreben, kako ga pravilno pridobiti in uporabiti ter kakšne so posledice pomanjkanja tega vitamina.
Za kaj je vitamin D3?
Že od antičnih časov se je veliko ljudi srečalo s takšno boleznijo, kot je rahitis. Zdravilci in zdravniki so lahko ugotovili, da so ljudje z uživanjem ribjega olja ozdraveli in celo postali bolj zdravi. Tako so v starih časih s pomočjo ribjega olja zdravili številne bolezni, tudi rahitis.
Trenutno večina ljudi ve, da obstaja snov, ki se lahko bori proti rahitisu in drugim telesnim boleznim, in to je v maščobi topen vitamin D3.
Vredno je biti pozoren na dejstvo, da vitamini skupine D so eden od temeljev za razvoj, zgradbo in vzdrževanje telesa, tako odraslega kot otroka. Navsezadnje ta element zagotavlja čim bolj dobro rast in pravilen razvoj kostnega tkiva. Hkrati holekalciferol opravlja tudi naslednje funkcije:
- Krepi mišično tkivo in imuniteto;
- Ščiti pred boleznimi, povezanimi s srcem in kožo;
- Preprečuje nastanek raka;
- Ne dopušča razvoja nizke strjevanja krvi;
- Je odlično preprečevanje bolezni ščitnice;
- Pozitivno vpliva na srčni utrip in krvni tlak.
Vredno je biti pozoren na dejstvo, da je vitamin D še posebej pomemben za novorojenčke. Konec koncev, v otroštvu, do 3 let, poteka intenzivna tvorba in razvoj človeškega telesa. Pomanjkanje esencialnih vitaminov vodi do zapletov in razvoja resnih bolezni.
Vsaka zrela oseba ve, da telo proizvaja vitamin D, ko je na soncu, zaradi izpostavljenosti UV-žarkom. Tako na sončen dan sončni žarki, ki padajo na kožo, spodbujajo regeneracijo provitamina, ki se nahaja pod povrhnjico, v potreben vitamin. Sonce je naraven in najučinkovitejši vir potrebne sestavine.
Kaj storiti, če je pozimi oblačno, jeseni in spomladi deževno? V takih primerih je pomanjkanje holekalciferola mogoče nadomestiti s pomočjo živalskih in rastlinskih proizvodov. Največjo količino tega vitamina najdemo v naslednjih proizvodih živalskega izvora:
- Sorte mastnih rib, vključno z ribjim oljem.
- Ribji kaviar.
- Jetra.
- Mlečni izdelki.
- Rumenjak.
Kar zadeva rastlinske proizvode, lahko največjo količino vitamina najdemo v naslednjih vrstah rastlin:
- Koruzno olje.
- določene vrste gob.
Pomanjkanje vitamina D3 v telesu je skoraj nemogoče popolnoma nadomestiti z uživanjem živil. Na primer, največji odmerek holekalciferola vsebuje 100 gramov masla = 35 ie in 100 gramov jeter - 50 ie.
Zato ne smete upati, da bo uživanje hrane nadomestilo vse pomanjkanje vitaminov. Najbolje je, da večino časa ostanete na soncu. Konec koncev, tudi tridesetminutni sprehod ne bo le nadomestil pomanjkanja vitamina D, ampak bo vaše telo tudi okrepil.
Norma vitamina D3 na dan
Da vaše telo ne bi doživelo pomanjkanja, mora nenehno prejemati določen dnevni odmerek. Spodaj je dnevni odmerek za vsako kategorijo ljudi:
- Za odraslo osebo - 600 ie (1 ie \u003d 0,025 μg snovi);
- Otroci, starejši od enega leta - 600 ie;
- Za dojenčke (0-12 mesecev) - 400 ie;
- Za osebe, starejše od 71 let - 800 ie.
Te norme so tipični kazalniki, vendar se ne smete samozdraviti brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Konec koncev je presežek prav tako nevaren kot pomanjkanje.
Pomanjkanje vitamina D3 in njegovi simptomi
Hipovitaminoza ali preprosto pomanjkanje je zelo nevarna. Konec koncev, ko se telo sooči s pomanjkanjem potrebne količine vitamina D3, potem ne uspe v fizioloških procesih. To lahko privede do naslednjega:
- Zmanjšana imuniteta.
- Slabost skeletnih mišic.
- Pomanjkanje kalcija.
In to ni celoten seznam posledic, s katerimi se lahko srečate. Obstaja tudi skupina ljudi, ki že ima nagnjenost k pomanjkanju vitamina D3 in to so:
- Ljudje, ki živijo v severnih zemljepisnih širinah;
- Ljudje, ki imajo kronične bolezni, povezane z ledvicami, jetri in prebavnim sistemom;
- Ženske med nosečnostjo;
- Ženske, ki dojijo;
- Osebe, ki imajo raje nočno življenje;
- Starejši ljudje.
Prvi znaki pomanjkanja holekalciferola v telesu so naslednji simptomi:
- Utrujenost mišic.
- Slab spanec in nespečnost.
- Hitra utrujenost.
- Krhkost kosti.
- Krči okončin.
- Pomanjkanje apetita.
- Izguba teže.
Presežek vitamina D3 v telesu in njegovi simptomi
Na podlagi zgornjih podatkov lahko sklepamo, da vitamina D ni – ni dobrega zdravja. V praksi ima presežek tega elementa več zapletov in povzroči več škode kot njegovo pomanjkanje.
Ta snov se ne raztopi v vodi, zato se usede v telesu, saj ne more naravno zapustiti telesa s pomočjo ledvic. Hkrati so otroci v nevarnosti za prevelik odmerek vitamina D3.
Prenasičenost telesa vodi v prekomerno absorpcijo fosforja in kalcija, zaradi česar slednji tvori kamne v ledvicah, črevesju in zamašitev v srcu.
Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina D3:
1) Pri odraslih: slabost, znojenje, zaprtje, bolečine v sklepih, bolečine v trebuhu, glavobol, tresenje, anemija.
2) Pri otrocih: zmanjšana aktivnost, žeja, letargija, bolečine v trebuhu, bruhanje, zaostanek v razvoju.
Da bi se izognili kakršnim koli posledicam, morate:
- Ne pozabite dobiti nasvetov in priporočil zdravnika.
- Jasno sledite navodilom.
Navodila za uporabo vitamina D3 in stopnja porabe glede na starost
Za vzdrževanje pravilnega odmerka vitamina so potrebna navodila za uporabo. Kot smo že omenili, obstajajo določene dnevne norme za telesno potrebo po vitaminu D3. Kršitev katerih vodi do določenih posledic.
Tako se v preventivne namene vitamin D predpisuje otrokom in ženskam, ki so v položaju.
V primerih preprečevanja rahitisa pri nerojenem otroku se lahko nosečnici v tretjem trimesečju predpiše zdravila v obliki multivitaminov ali v čisti obliki, ki jih je treba jemati 10 dni z dnevnim odmerkom 400-600 ie.
Otrokom se kot preventiva priporoča 50 ie na dan v jesensko-zimskem obdobju. V primerih, ko je bil ugotovljen rahitis, lahko zdravnik predpiše terapevtski odmerek od 2000 do 4000 ie na dan do enega meseca in pol.
Odrasli naj bi prejeli do 400 ie na dan. Če je potrebna terapevtska intervencija, dnevni odmerek ne sme preseči praga 4000 ie.
Kako dati vitamin D3 dojenčkom?
Zelo pogosto pediatri pripisujejo vitamin D novorojenčkom kot preprečevanje rahitisa. In to ni presenetljivo, saj dojenčki v obdobju do enega leta intenzivno rastejo in se razvijajo.
Da bi bil dojenček močan, zdrav in vesel, mu je treba dati te vitamine v hladni in oblačni sezoni. Za otroke, stare od 0 do 12 mesecev, se pripisujejo kapljice. To vam omogoča, da te vitamine dodate neposredno v otroško hrano ali v končno formulo.
Strogo je prepovedano uporabljati kapljice z vnosom neposredno v otrokova usta. Konec koncev je nevarno preveliko odmerjanje. Bodite prepričani, da najprej odmerite pravo količino kapljic in šele nato dajte otroku.
Kako naj odrasli jemljejo vitamin D3?
Pomemben dejavnik je, da se večina ljudi pri jemanju zdravil in vitaminov zmoti z odmerkom in časom dajanja. Spodaj bomo obravnavali ne le vrste zdravil, temveč tudi njihovo pravilno uporabo.
1. Oljna raztopina
V praksi obstajata dve vrsti raztopin vitamina D3, in sicer:
Oljna raztopina.
Vodna raztopina.
Trenutno zdravniki vse pogosteje trdijo, da je vitamin D v oljni raztopini neučinkovit in bolj strupen. Uporaba takšne rešitve je trenutno priljubljena tudi v uporabi, kot je bila v starih časih.
V zvezi s tem je zelo pomembno biti pozoren na njegovo uporabo. Pri poteku zdravljenja ali preventive je zelo pomembno upoštevati odmerjanje. Če želite to narediti, vam priporočamo, da natančno odmerite kapljice v čajno žličko. V primeru dodatnega padca preprosto zamenjajte žlico in ponovno izvedite postopek merjenja.
2. Kapsule vitamina D3
V sodobni medicini lahko uporabite različne oblike, v katerih se proizvaja vitamin D3: kapljice, mazila, raztopine. Ta vitamin lahko najdete v kapsulah! Kapsule se pogosto uporabljajo pri odraslih, ki potrebujejo zdravljenje ali preventivo.
Pripravki z vitaminom D3, katerega je bolje izbrati?
Zdaj lahko najdete katero koli vrsto in obliko vitamina D3. Najbolje pa je, da te elemente uporabljate v kombinaciji z enako pomanjkljivimi elementi, kot sta kalcij in magnezij. V tandemu s temi elementi vitamin D3 deluje čim bolj učinkovito. Takšno kombinacijo vitaminov in koristnih elementov lahko najdete v naslednjih pripravkih:
- kompliment.
- Aquadetrim.
- Nycomed.
- Solgar.
- Babysan D3.
Ti pripravki imajo največji učinek, vsebujejo vse potrebne vitamine in minerale v svoji sestavi. To vam omogoča, da celovito napolnite telo z vsemi potrebnimi snovmi.
Vitamin D3 je ključ do vašega zdravja in dolgoživosti!
Vitamin D3 je bistven element za izboljšanje imunosti v telesu ter za pravilno in nemoteno delovanje srca in jeter. Popoln prejem potrebne količine vitaminskega elementa vam bo dolga leta zagotovil dobro zdravje.
Vitamin D3 potrebujejo ženske med nosečnostjo, dojenjem in dojenčki, starimi od 0 do 12 mesecev, da se izognejo razvoju bolezni, kot je rahitis. Zato je v izogib nadaljnjim zdravstvenim težavam priporočljiva uporaba vitamina D3!
)
Datum:
2018-05-03
Ogledi: 12 289 Največji del Rusije se nahaja nad 42. vzporednikom, kar vodi do premajhne sončne svetlobe za prebivalstvo. To pomeni tudi pomanjkanje vitamina D, saj nastaja v telesu le ob prisotnosti sončne svetlobe. Situacijo še poslabša dejstvo, da so ljudje skoraj ves dan v zaprtih prostorih. Vloge tega vitamina ni mogoče preceniti, potrebujejo ga vsa telesna tkiva, vključno s tkivom mod pri moških. Čeprav se imenuje vitamin, se v večini situacij obnaša kot hormon in je zelo pomemben za zorenje, gibljivost in kakovost semenčic. Izboljšanje stanja z vitaminom D v moškem telesu vodi do.
Vzroki za pomanjkanje vitamina D
1. UV-žarki pomagajo telesu, da samo sintetizira vitamin D. Znano je, da polni oblak zmanjša UV za 50 % in senco za 60 %. Ampak! - Pri UV-žarkih je vredno biti zelo previden, saj lahko presežek povzroči onkologijo. 2. Kreme za sončenje s SPF 8 ali višjim blokirajo proizvodnjo vitamina D z UV žarki. 3. Pomanjkanje mlečnih izdelkov na jedilniku, pa tudi pomanjkanje laktaze povzročata zmanjšanje vitamina D. 4. Strogo vegetarijanstvo (veganstvo). 5. Odvečna telesna maščoba lahko absorbira več vitamina D in spremeni njegovo razpoložljivost v krvi. Tako je debelost neposreden pokazatelj vnosa vitamina D. 6. Sprejem številnih antibiotikov in glukokortikoidov. Moški s prekomerno telesno težo, ki trpijo zaradi neplodnosti, imajo praviloma izrazito pomanjkanje vitamina D. Podobno obstaja domneva, da je upad duševnih funkcij pri starejših ljudeh povezan s starostnim pomanjkanjem vitamina D (koža ga preneha sintetizirati v znesek). Tako je zmanjšanje intelektualne zmogljivosti v kateri koli starosti, tako ali drugače, med drugim povezano s pomanjkanjem vitamina D. Vitamin D je naravno prisoten le v zelo omejenem številu živil: ribah, mastnih mlečnih izdelkih, živalskih jetrih. , jajca.
V človeškem telesu se proizvaja le pod določenimi pogoji, ko ultravijolični žarki sončne svetlobe zadenejo kožo. Določeni pogoji so: višina solsticija nad obzorjem je 45°, jasno nebo ali prosojni oblaki, zadostna količina odprte površine kože (roke, noge, hrbet, prsni koš), izpostavljena sončni svetlobi vsaj 2-3 krat na teden za vsaj 15 minut. Poleg tega se brez vitamina D ne proizvaja nosilni protein za absorpcijo kalcija. Znanstveniki so ugotovili, da je optimalna raven vitamina D, ki pozitivno vpliva na kakovost spermatogeneze, serumska koncentracija 25(OH)D3 od 30 do 100 ng/ml. Tako visoka kot nizka raven vitamina D imata enako negativen učinek na spermogram in raven testosterona. Iz navedenega lahko sklepamo, da je vse več moških v rodni dobi predebelih ali debelih; praviloma večino časa preživijo v prostorih, zaprtih pred sončno svetlobo; Pomanjkanje pravilne prehrane in telesne aktivnosti ta mehanizem zaostrita, s čimer se zapre razvit začaran krog: DEBELOST – ANDROGENO POMANJKANJE – STOPNJA VITAMINA D in posledično – reproduktivna disfunkcija pri moških. Glede na študije je uporaba vitamina D v količini 83 mikrogramov (približno 3332 ie) dnevno pri moških med letom znatno povečala raven testosterona. Upoštevati je treba dejstvo, da bo prisotnost debelosti znatno povečala potrebo po vitaminu D in da bi moral biti predpisani odmerek višji. Veliko polemik odpira vprašanje prevelikega odmerjanja zdravil, ki vsebujejo različne oblike vitamina D, in njegovega največjega dovoljenega odmerka. Po mnenju številnih avtorjev pri zdravih odraslih 5 mesecev jemanja 10.000 ie/dan vitamina D ni povzročilo hiperkalcemije. Za oceno odmerka vitamina D je potrebno enkrat mesečno darovati kri za 25 (OH) D3.