Povečana potreba ženskega telesa po vitaminih je povezana s posebnostmi fiziologije. Izguba krvi med menstruacijo, obremenitve, ki jih ženska prejme težje kot moški, so povezane z visoko porabo vitaminov in hranil. Njihova poraba se večkrat poveča med nosečnostjo, porodom, dojenjem. Eden od "vitaminov zdravja žensk" je vitamin D3, brez katerega kosti oslabijo, koža se hitreje stara, menstrualni ciklus pa je moten. Narava obremenitve telesa v različnih življenjskih obdobjih se spreminja, kar vpliva tudi na potrebo po tej snovi.
- D2 (ergokalciferol). Človeško telo tega vitamina ne vsebuje. V kvasu in drugih gobah, pa tudi v nekaterih rastlinah (na primer v peteršilju) je tako imenovani provitamin d2 (ergosterol). Ko pride v človeško telo z rastlinskimi proizvodi, se spremeni v vitamin D2.
- D3 (holekalciferol). Telo jo sprejme na dva načina. Prvič, nastane v človeški koži iz holesterola, ko je izpostavljen ultravijoličnim žarkom. Drugič, vstopi v telo s hrano živalskega izvora. Rastlinski proizvodi te sestavine ne vsebujejo.
Delovanje snovi v telesu je enako.
Pomen za telo
Značilnost vitamina D3 je, da ima v telesu dvojno vlogo:
- Uravnava absorpcijo kalcija, magnezija in fosforja, ki so potrebni za vzdrževanje normalnega kostnega tkiva. Pospešuje presnovne procese, spodbuja absorpcijo spojin teh kemičnih elementov v črevesju.
- Deluje kot hormon, uravnava presnovo ogljikovih hidratov.
Učinki na različne telesne sisteme
Mišično-skeletni sistem. Brez te snovi je nemogoče asimilirati kalcij, ki je del kosti, vezi, zobnega tkiva, mišic, krvi. Njegovo pomanjkanje vodi do izpiranja kalcija iz kostnega tkiva, zaradi česar pride do oslabitve, spremembe strukture. To povzroča osteoporozo. Tveganje za obolenje je še posebej povečano v menopavzi, ko sta absorpcija hranil in proizvodnja vitamina D3 bistveno motena.
Imenuje se "antirahitična" snov. Med nosečnostjo je potrebno oblikovati zdrave kosti pri plodu, pa tudi zaščititi telo bodoče matere pred pomanjkanjem kalcija in njegovimi posledicami.
Živčni sistem. Snov zagotavlja rast in regeneracijo živčnih celic. Delo mišično-skeletnega sistema, sposobnost krčenja mišic je odvisna od stanja nevronov, ki prenašajo signale v mišice iz možganov.
Mišično-skeletni sistem. V adolescenci pride do hitrega razvoja mišično-skeletnega sistema, zaradi česar se vzpostavlja koordinacija gibov. V tem obdobju deklica oblikuje hojo, njeni gibi postanejo bolj zapleteni. Povečan je vnos vitamina D3. Zato je še posebej pomembna pravilna prehrana, vpliv sončne svetlobe na kožo.
Imunski sistem. D3 je bistvenega pomena za nastanek imunskih celic. Zmožnost telesa za boj proti okužbi je odvisna od njihove vsebnosti v krvi. Okužba vodi do pojava ženskih vnetnih bolezni, ki so vzrok za motnje menstruacije, neplodnost. Med nosečnostjo nalezljive bolezni vodijo do nenormalnega razvoja ploda, splava in drugih zapletov.
Pri oslabljenem imunskem sistemu se poveča tveganje za raka na dojki, črevesju, kožne bolezni (psoriaza) in multiplo sklerozo.
Endokrini sistem. Ta snov sodeluje pri uravnavanju presnove ogljikovih hidratov v jetrih, povečuje občutljivost telesa na inzulin in s tem uravnava raven glukoze v krvi. Preobčutljivost za inzulin povzroči, da jajčniki proizvajajo presežek estrogena. To vodi do motenj ovulacije, lahko povzroči neplodnost, zgodnjo menopavzo. Sposobnost uravnavanja ravni sladkorja v krvi in povečanja občutljivosti tkiv na inzulin lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen.
Vitamin D3 je za ženske zelo potreben za izboljšanje metabolizma, izgorevanje maščob, zmanjšanje telesne teže in izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema. Jemanje tega zdravila je potrebno pri boleznih ščitnice, saj se vsebnost kalcija in fosforja v krvi močno zmanjša.
Video: Norma vitamina D, vrednost analize za njegovo vsebnost v telesu
Dnevna potreba za ženske
Ko se potreba poveča
Pomanjkanje vitamina D3 običajno opazimo pri ljudeh, ki živijo na območjih z dolgimi zimami, malo sončnimi dnevi, razširjenostjo oblačnosti, dežja in megle. Zaprašenost v zraku (klimatska ali industrijska) prav tako otežuje tvorbo te snovi koži. Potreba se povečuje v mladosti in starosti, pa tudi med nosečnostjo in dojenjem.
Povečani odmerki so predpisani za zdravljenje zlomov kosti, bolezni mišično-skeletnega sistema, endokrinega in imunskega sistema.
Opomba: Vitamin D3 se v koži ne tvori, če je pokrita z oblačili ali namazana s kremo za sončenje. Obisk solarija lahko poveča njegovo proizvodnjo, vendar močno ultravijolično sevanje prispeva k kožnemu raku.
Vzroki za pomanjkanje vitamina so lahko bolezni želodca in črevesja, ki ovirajo njegovo absorpcijo, pa tudi vegetarijanska hrana, bolezni jeter, organov endokrinega sistema.
Znaki pomanjkanja
Zaradi pomanjkanja vitamina D3 ima ženska povečano utrujenost, nespečnost in zlome kosti. Pri nosečnicah se lahko pojavijo krči v nogah, zaspanost, bolečine v sklepih, poslabšanje stanja zobne sklenine, kože, las, nohtov.
Zakaj je prevelik odmerek vitamina D3 nevaren?
Ta snov se lahko kopiči v maščobnem tkivu in se po potrebi postopoma porabi. Pred predpisovanjem sestanka se pregleda njegova vsebnost v krvi. S presežkom nastane presežek kalcija, ki se odlaga v žilah, srcu, ledvicah, pljučih v obliki kalcifikacije (akumulacije soli). Lahko zamašijo arterije in poškodujejo tkivo.
Simptomi hipervitaminoze:
- motnje prebavnega sistema: slabost, bruhanje, driska, povečana žeja, zvišana telesna temperatura;
- slab pretok urina, vnetje ledvic, sledi krvi v urinu, pa tudi prisotnost beljakovin in levkocitov;
- oslabitev imunskega sistema, pogosti prehladi;
- videz modrikaste kože;
- palpitacije srca, aritmije;
- hipertenzija;
- povečanje jeter.
V krvi se poveča vsebnost kalcija, zmanjša se koncentracija fosforja.
Video: Vloga vitamina D v telesu, viri njegovega obnavljanja
Viri vnosa vitamina D3 v telo od zunaj
Snov vstopi v telo s hrano ali v obliki vitaminskih pripravkov.
Vsebnost vitamina D v hrani
Pripravki z vitaminom d3
Minisan. Zdravilo je na voljo v tabletah (1 tableta vsebuje 10 μg snovi), pa tudi v kapljicah (5 kapljic = 12,5 μg vitamina).
Aquadetrim (1 kapljica zdravila vsebuje 12,5 mcg vitamina).
Vigantol (1 kapljica = 16,5 mcg vitamina).
Natekal d3. Žvečljive in resorbirajoče tablete (1 tableta vsebuje 10 μg vitamina D3).
Vsak vitamin je za človeka izjemno pomemben, saj so vsi odgovorni za oskrbo telesa z določenimi viri in zagotavljajo stabilno delovanje vsakega sistema.
Vitamin D je ena izmed spojin, ki so potrebne za učinkovito delovanje našega telesa.
Uravnava absorpcijo kalcija, zato je nujen za vse, ki želijo imeti močne kosti in lepe zobe. Prvič, moški ne morejo brez te povezave.
Splošne informacije
Kljub dejstvu, da je v naravi pet oblik tega vitamina, se lahko samo dve vrsti pohvalita z biološko aktivnostjo:
- Ergokalciferol, znan kot D2, je umetna oblika, dodana hrani;
- Holekalciferol, D3 - Ta snov se naravno nahaja v sadju in zelenjavi, nastaja pa lahko tudi pod vplivom ultravijoličnih žarkov.
Glavna vloga te snovi v moškem telesu je povezana z dejstvom, da je neposredno vključena v absorpcijo kalcija in fosforja. Pri pomanjkanju v človeku pride do močne krhkosti kosti in zmanjšanja mišičnega tonusa.
Ugodne lastnosti
Vitamin D je ena najpomembnejših spojin za moško telo. Razdeljen je na D2 in D3. Slednja možnost je tako pomembna za močnejši spol.
Ne zagotavlja le optimalnejše absorpcije kalcija v človeškem črevesju, ampak ima tudi pomembno vlogo v procesu proizvodnje testosterona.
Edinstvena organska spojina te snovi vam omogoča, da zagotovite popolno konstrukcijo kostnega tkiva.
Tako so prednosti vitamina D za moške:
- Nepogrešljiv za proizvodnjo testosterona v telesu, ki je odgovoren za dobesedno vse sisteme in organe moškega telesa;
- Zagotavlja pravilno delovanje ščitnice;
- Zmanjšuje verjetnost razvoja raka, neplodnosti in sladkorne bolezni, ne glede na vrsto;
- Izboljša spomin in pozitivno vpliva na delovanje možganov;
- Normalizira delovanje jeter in pomaga pri odstranjevanju toksinov;
- Normalizira krvni tlak, kar je izjemno pomembno za ljudi s hipertenzijo.
Seveda je najpomembnejša in najbolj koristna lastnost te kemične spojine njen pozitiven učinek na hormone. Med raziskavami so avstrijski znanstveniki ugotovili, da je lahko določena količina snovi naravna alternativa Viagri.
Študije o tem, za kaj je vitamin D dober, kažejo, da se moški, ki imajo več kot 30 ng vitamina D na liter krvi, ponašajo z višjo koncentracijo testosterona.
Na naravno pridelavo vplivajo sončni žarki. Zato je največja vsebnost opažena avgusta, od novembra pa se raven snovi začne postopoma zniževati. Najnižja koncentracija bo marca.
Zaradi koristnih lastnosti in nepogrešljivosti vitamina D zdravniki priporočajo zamenjavo sončnih žarkov pozimi z izdelki, v katerih je prisoten. To so postrv, skuša, oreščki, zelišča in mlečni izdelki.
S starostjo moško telo ne more več proizvesti zadostne količine te kemične spojine, zato jo morate dobiti s hrano ali v obliki tablet.
Indikacije za uporabo
Sodobna farmakološka industrija ponuja ogromno poli- in monovitaminskih kompleksov, ki lahko zadovoljijo potrebe katere koli osebe.
Med glavnimi indikacijami za jemanje vitamina D je mogoče omeniti naslednje:
- Hipoavitaminoza, ki se izraža v pomanjkanju te posebne snovi v telesu. Zdravila je treba jemati ne le kot zdravljenje, ampak tudi za preprečevanje. Pomanjkanje lahko povzroči razvoj rahitisa, osteoporoze, osteomalacije itd.;
- Diete za hujšanje, pomanjkanje mesnih izdelkov v prehrani;
- Bolezni prebavil, vključno z gastritisom, razjedami in polipi;
- Pridobivanje najmanjše količine sončne svetlobe. To je lahko posledica posebnosti regije bivanja ali zaradi redke prisotnosti na odprtem prostoru;
- Malabsorpcijski sindrom je presnovna motnja, ki se izraža v malabsorpciji določenih snovi in sposobnosti tankega črevesa za transport hrane;
- Alkoholizem. Etilni alkohol škodljivo vpliva na vse sisteme moškega telesa;
- Staranje. Vsako leto naše telo potrebuje vse več vitaminov od zunaj, saj jih ne more več proizvajati samo.
Farmakodinamika
Farmakodinamika vitamina D je uravnavanje presnovnih procesov fosforja in kalcija. Govorimo o pomenu holekalciferola – učinkovine – pri absorpciji fosforja in kalcija.
Brez zadostne količine te kemične spojine je mineralizacija kostnega tkiva telesa nemogoča, zato je njen vnos izjemno pomemben za zagotavljanje pozitivnih stopenj rasti skeletne strukture.
Poleg tega zdravila omogočajo pravilno delovanje ščitnice, ki igra pomembno vlogo pri oblikovanju zaščitnih lastnosti telesa in ohranjanju imunosti.
Kontraindikacije in stranski učinki
Kljub dejstvu, da je ta kemična spojina običajen vitamin, ima tudi kontraindikacije. Po navodilih ga je prepovedano jemati ljudem, ki imajo v telesu presežek holekalciferola ali kalcija.
Poleg tega ga boste morali zavrniti, če imate ledvične kamne in tuberkulozo. Zdravniki ne priporočajo uporabe pripravkov z vitaminom D z visoko občutljivostjo na sestavine.
Preden začnete uporabljati farmacevtske pripravke, morate upoštevati vse izdelke, ki vsebujejo snov. Njihova uporaba v kombinaciji z zdravili lahko povzroči prekomerno količino želene sestavine.
Preveliko odmerjanje povzroči močno zmanjšanje apetita, črevesne kolike in drisko, glavobole, slabost in bruhanje.
Če se pojavijo prvi simptomi prevelikega odmerjanja holekalciferola, ga morate prenehati jemati in piti veliko tekočine. Prav tako morate omejiti vnos kalcija, saj holekalciferol spodbuja njegovo hitro absorpcijo, kar lahko povzroči ponovno preveliko odmerjanje.
Priljubljena zdravila
Na sodobnem trgu je predstavljenih ogromno pripravkov z vitaminom D, zaradi katerih lahko vsak izbere najbolj optimalnega zase.
Med najbolj priljubljenimi in zahtevanimi na trgu lahko izberete naslednje:
- Akvadetrim z aktivno sestavino v obliki holekalciferola. Posebnost zdravila je, da vam omogoča nadzor nad stopnjo absorpcije kalcija, kar pozitivno vpliva na mineralizacijo;
- Ergokalciferol - izboljšuje presnovne procese, uporablja se kot profilaksa proti osteoporozi in pozitivno vpliva na delovanje tankega črevesa;
- holekalciferol - obnavlja koncentracijo vitamina D v telesu;
- Vigantol je zdravilo, ki aktivno sodeluje pri izmenjavi kalcija in fosforja v telesu. Poleg tega uravnava absorpcijo fosfatov in podpira pravilno delovanje ščitnice.
Navodila za uporabo in odmerjanje
Vitamin D za moške se lahko jemlje ne le za medicinske, ampak tudi za profilaktične namene. Dnevni odmerek za odraslo osebo ne sme presegati 15 mcg.
Nujno ga je treba jemati pozimi, ko telo prejme minimalno količino sončne svetlobe. Zaradi tega se poveča verjetnost razvoja nalezljivih bolezni, zato prisotnost uporabnih kemičnih spojin ne bo odveč.
Vitamin D ali kalciferol je spojina, potrebna za normalno delovanje telesa, in sicer presnovne poti in ionsko izmenjavo. Vitamin D je še posebej pomemben za moške. Povedali vam bomo, zakaj moški potrebujejo vitamin D, v katerih primerih morajo jemati zdravila in katera.
Koristi vitamina D
Skupina vitamina D je topna v maščobah. Ta skupina vključuje tako pomembne spojine, kot so:
- Holekalciferol (D3) - vitamin, ki ga telo proizvaja pod vplivom sončne svetlobe;
- Ergokalciferol (D2) je oblika, ki se prenaša s hrano.
Posebnost D3 je, da ga lahko absorbirajo le ultravijolični žarki. Zato se pozimi pogosto opazijo simptomi pomanjkanja vitaminov. Če želite nadomestiti majhen primanjkljaj, se lahko sončite.
Fiziološka vloga kalciferola v telesu:
- zagotavlja absorpcijo fosforjevih in kalcijevih ionov s površino dvanajstnika;
- krepi mišično-skeletni sistem zaradi presnove kalcija in uravnavanja tvorbe različnih kostnih celic;
- sodeluje v metabolnih procesih;
- stimulacija proizvodnje hormonov (sinteza obščitničnega hormona).
Razlikujejo se tudi njegovi "neklasični" učinki:
- znižanje krvnega tlaka;
- lipolitično - zmanjšanje mase podkožne maščobne plasti;
- normalizira raven glukoze v krvi;
- anabolični;
- nastanek novih krvnih žil;
- uravnavanje "programirane" celične smrti - apoptoze;
- antiproliferativno - preprečuje prekomerno delitev celic.
Nedavne študije so pokazale, da "sončni" vitamin upočasnjuje proces staranja... Poskusi, opravljeni na črvih, so pokazali: pričakovana življenjska doba se je z dodajanjem tega vitamina hrani povečala za 30%. Človek ima drugačno strukturo telesa, vendar je algoritem za izdelavo genskega materiala enak. Zato so rezultati raziskav precej uporabni za človeško telo.
Poleg tega vitamin D lahko prepreči razvoj:
- bolezni srčno-žilnega sistema;
- diabetes mellitus tipa 2;
- onkološke bolezni;
- avtoimunske motnje;
- patologije imunskega sistema;
- demenca.
Če govorimo o močnem polju, potem je koristi vitamina D za moške težko preceniti. Nato bomo pogledali, kako je vitamin D koristen za moške.
Povezava vitamina D in testosterona
Glavni moški hormon je testosteron. Nastane v osrednjih celicah moda - Leydigovih celicah. Tam se pod vplivom holesterola in hormonov skorje nadledvične žleze tvori testosteron. Vse biokemične procese sinteze tega hormona uravnavajo kalcijevi ioni, zato lahko njegovo pomanjkanje povzroči zmanjšanje intenzivnosti proizvodnje testosterona. Vitamin D3 je odgovoren za asimilacijo tega iona, zato ga moški potrebujejo. Vitamin D in testosteron pri moških sta neposredno povezana: kalciferol zmanjša aktivnost glavnega antagonista v telesu - estrogena.
Vpliv vitamina na mišično tkivo
Mišično tkivo se lahko poveča v masi le z intenzivnim treningom, da bi zagotovili krčenje mišic, miocit iz svojih zalog izloči kalcijeve ione, ki aktivirajo dva glavna kontraktilna proteina - aktin in miozin. In ker je kalciferol odgovoren za shranjevanje kalcija v telesu, je neposredno povezan s povečanjem mišične mase.
Kot že omenjeno, vitamin D v telesu blokira delo estrogena, ki je odgovoren za sintezo maščobne mase. Zato zadostna raven kalciferola omogoča močnejšemu spolu, da počasneje pridobiva odvečno težo, za razliko od žensk.
Kako vitamin D vpliva na potenco
Ustrezno moško zdravje vključuje dobro moč. Konec koncev je glavna fiziološka vloga človeka z vidika evolucije razmnoževanje. Ker je vitamin D povezan s testosteronom, vpliva tudi na celoten reproduktivni sistem in ga spodbuja.
Glavni učinki vitamina, ki vodijo do povečane moči:
- D3 lahko poveča raven serotonina, kar vodi k normalizaciji zdravega spolnega nagona;
- kalciferol spodbuja proizvodnjo semena;
- izboljša erekcijo;
- uravnava delovanje celic prostate;
- spodbuja zorenje sperme.
Ti učinki so bili potrjeni v študiji, ki so jo izvedli indijski zdravniki. V skupini moških z motnjami potence je imela več kot polovica nizko raven vitamina. Nadalje so te rezultate potrdili zdravniki na univerzi Johns Hopkins (ZDA): pri pregledu 3,5 tisoč moških so ugotovili, da imajo tisti, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D3, tveganje za zmanjšano moč več kot 34%.
Dnevni vnos vitamina D za moške
Kako določiti raven vitamina D v krvi
Preden nadaljujemo neposredno z analizo, razmislimo, v kakšnih oblikah se ta vitamin nahaja v našem telesu.
Obstajata dva aktivna metabolita: 25-OH vitamin D in njegov bolj aktivni presnovek, kalcitriol. Pri pregledu analize venske krvi za vitamin D se izračuna količina kalcidiola v telesu. Običajno je 30-60 ng / ml. Nato zdravnik s posebnim algoritmom izračuna individualno stopnjo.
* Kalcitriol se ne uporablja za izračun, saj je njegova razpolovna doba zelo kratka, na koncentracijo pa močno vpliva tudi raven obščitničnega hormona.
Pozor! Zgoraj so referenčne informacije. Ne izbirajte odmerka sami, saj lahko škoduje vašemu zdravju.
Pomanjkanje: kdaj se razvije in kako se kaže
Najpogostejša vzroka za pomanjkanje vitaminov sta pomanjkanje prehrane in pomanjkanje sončne svetlobe. Slednje je lahko posledica:
- stalne nočne izmene;
- življenje na območjih s kratkim dnevnim časom;
- delo v temnih prostorih (delavnice, skladišča itd.).
Možni razlogi vključujejo:
- pooperativno obdobje;
- prekomerna telesna teža in debelost;
- jemanje statinov (zniževanje ravni holesterola);
- odpoved jeter in ledvic;
- Crohnova bolezen: kronično vnetje črevesnega epitelija, zaradi katerega ta ne more absorbirati potrebnih snovi;
- Whipplova bolezen: infekcijsko vnetje črevesja, ki ga povzroča Tropheryma whippelii;
- celiakija: poškodba resic črevesnega epitelija.
Glede na raven kalcidiola v krvi je izoliranih več stopenj pomanjkanja vitamina D s tipičnimi kliničnimi tveganji.
Pogosti simptomi pomanjkanja vitaminov za moško telo:
- pogosti prehladi;
- zmanjšano razpoloženje;
- utrujenost;
- bolečine v mišicah;
- zmanjšan libido;
- porazdelitev podkožne maščobe glede na ženski tip.
Če opazite podobne simptome, se posvetujte z zdravnikom!
Kako ravnati s hipovitaminozo D
Da bi nadomestili pomanjkanje vitamina D v telesu, lahko svojo prehrano popestrite z uživanjem hrane, bogate s tem vitaminom.
Vsa ta živila so zelo prebavljiva. V bistvu vse maščobne ribe pomagajo povečati raven vitaminov. To je posledica prisotnosti ribjega olja. Dajemo ga tudi majhnim otrokom za preprečevanje rahitisa.
Ker se sinteza D3 odvija neposredno pod sončnimi žarki, bosta sončenje in preprosto bivanje na svežem zraku čez dan pomagala pri soočanju s hipovitaminozo.
Če je pomanjkanje izrazito in ima resne simptome in klinične manifestacije, potem preidejo na zdravljenje z zdravili.
Kako izbrati pravo zdravilo
- trzanje in bolečina v mišicah;
- glavobol;
- slabost in bruhanje;
- motnje v delu črevesja;
- zmanjšan apetit;
- nespečnost;
- aritmije itd.
Razvoj določenih simptomov je odvisen od začetne nagnjenosti telesa k njim in količine zaužitega vitamina.
Največji dovoljeni dnevni odmerki:
Povzetek
Vitamin D je še posebej pomemben za moške, saj je neposredno povezan s spolno funkcijo telesa. Za normalno delovanje telesa odraslega moškega zadostujeta pravilna prehrana in dnevni režim. Koristna sta tudi hoja na svežem zraku in ustrezna vadba. Če imate simptome pomanjkanja vitamina D, se posvetujte s strokovnjakom.
Kaj misliš? Delite svoje mnenje in izkušnje, komentirajte in delite članek.
Podrobnejše informacije vsebujejo naslednje videoposnetke:
Vitamin D3 (holekalciferol) ima izjemno vlogo pri absorpciji kalcija v telesu. Oseba se sooča s potrebo po jemanju D3 od prvih dni življenja. Vendar vloga holekalciferola ni omejena samo na sodelovanje pri presnovi kalcija.
Koristi vitamina D
D3 spodbuja prehod hranil in končnih produktov vitalne aktivnosti skozi membrane celic in njihovih energetskih organel, mitohondrijev. Sodeluje pri presnovi fosforja in kalcija. Kalcij je ena glavnih sestavin zobne sklenine in kosti. Fosfor je del najpomembnejših encimov, nukleinskih kislin (DNK, RNA), fosfolipidov in aminokislin.
Dodaten vnos D3 med menopavzo zmanjša resnost simptomov, značilnih za menopavzo. Tveganje za osteoporozo je minimalno.
Kalcitriol (aktivna steroidna oblika D3) obnavlja koristno mikrobno floro kože in preprečuje dermalna vnetja.
Sinteza imunskih celic v kostnem mozgu pod delovanjem holekalciferola poveča odpornost telesa na okužbe.
Sposobnost vitamina, da spodbuja regeneracijo živčnih vlaken, zmanjšuje tveganje za razvoj multiple skleroze.
Endokrin sistem prejme tudi svoj delež koristnih lastnosti vitamina: normalizirata se proizvodnja inzulina in raven glikemije.
Upočasnitev širjenja tumorjev nastane zaradi zaviranja rasti maligno degeneriranih celic.
Kontraindikacije
Prisotnost uporabnih lastnosti ne bi smela biti razlog za nepremišljen vnos zdravil, ki vsebujejo D3, saj obstaja veliko stanj, pri katerih je element kontraindiciran:
- Presežek kalcija in / ali fosforja v krvi.
- Hipervitaminoza D.
- Nefrurolitiaza, ki jo povzroča presežek kalcija.
- Ledvična osteodistrofija.
- tirotoksikoza.
- Preobčutljivost za holekalciferol.
Paziti je treba pri pogojih, kot so:
- Sistemska granulomatoza.
- Organske poškodbe srca.
- Bolezni ledvic, vključno s hiperfosfatno urolitiazo, odpovedjo ledvic.
- Bolezen jeter.
- Hipotiroidizem
- Ulcerozna lezija želodca in dvanajstnika.
- Pljučna tuberkuloza, aktivna oblika.
- Nosečnost.
- Dojenje.
Indikacije za uporabo
- S hipovitaminozo D3.
- Kot sredstvo za preprečevanje in zdravljenje rahitisa, tetanije, hipokalcemije.
- Preventivni odmerki so potrebni za otroke prvega leta življenja v jesenskih in zimskih mesecih, ko ni mogoče ostati na neposredni sončni svetlobi brez oblačil.
- Za preprečevanje osteoporoze v menopavzi in postmenopavzi.
- Pri presnovnih osteopatijah, osteomalaciji različnega izvora.
- Izguba kalcija v kosteh in zobeh, zapoznelo celjenje zlomov.
- S spazmofilijo, hipoparatiroidizmom.
Noben vir informacij vam ne more povedati, kako jemati vitamin D bolje kot strokovnjak, ki pozna potrebe bolnikovega telesa.
Spremljanje vnosa zdravilnih odmerkov vitamina je treba izvajati s periodičnimi preiskavami urina. Potrebo po takšni analizi narekuje možna poškodba ledvic pri dolgotrajni uporabi snovi v terapevtskih odmerkih.
Preberite tudi Kakšne so prednosti vitamina E za odrasle ženske in moške
Primanjkljaj
Rahitis je eden prvih na seznamu patologij, katerih zdravljenje in preprečevanje se izvaja z jemanjem vitamina D3. V središču bolezni je kršitev mineralizacije kosti.
Tipični znaki rahitisa pri otrocih prvega leta življenja:
- Nespečnost.
- Počasno sesanje, zavračanje dojk.
- Sramežljivost, tesnoba.
- Povečano potenje v okcipitalnem predelu, slaba rast las na zadnji strani glave zaradi nenehnega trenja.
- Močno srbenje.
- Displazija kolčnih sklepov.
- Zadrževanje blata.
- Zaostajanje v duševnem in telesnem razvoju.
- Zakasnitev videza zob.
- Obalni izrastki kot rožni venec.
- Izstopajoča spodnja rebra
- Ukrivljenost cevastih kosti, noge v obliki črke X ali O.
- Povečanje čelnih in parietalnih tuberkulov.
- Zoženje medeničnih kosti kot posledica rahitisa pri deklicah.
- Alergijske reakcije.
Pravočasno začeto zdravljenje odpravlja simptome rahitisa.
Pomanjkanje vitaminov pri ženskah spremljajo:
- Bolečine v sklepih.
- Potenje.
- Izpadanje las, tanjšanje nohtnih plošč, luščenje kože.
- Zobna gniloba, rahljanje in popolna izguba zob.
- Močna izguba telesne teže zaradi zmanjšanja apetita.
- Slouch.
- Zmanjšan vid.
- Depresija, živčnost.
- Krhke kosti, bolečine v mišicah.
- Pogost SARS zaradi zmanjšane imunosti.
- Neplodnost
- Rak jajčnikov in dojk.
Pri moških pogosteje opazimo debelost in zmanjšano moč zaradi zmanjšanja količine testosterona, nenadzorovanih krčev, mišične oslabelosti, bolečin v sklepih in krhkosti kosti. Proizvodnja inzulina se zmanjša, glikemija se dvigne. Neplodnost se lahko razvije zaradi oslabljene proizvodnje aktivne sperme. V naprednih primerih je stanje nepopravljivo.
Droge
Odmerjanje holekalciferola v pripravkih, ki ga vsebujejo, omogoča uporabo različnih oblik v profilaktične ali terapevtske namene.
DZ v profilaktičnih odmerkih je del velikega nabora vitaminsko-mineralnih kompleksov.
Ultra D je vitaminski kompleks, proizveden v obliki žvečljivih tablet s prijetnim sadnim okusom, ki jih olajša jemanje. Vsebnost D3 v eni tableti je 1000 ie. Priporočljivo kot prehransko dopolnilo v primeru nezadostnega vnosa naravnih vitaminov.
Aquadetrim je vodna raztopina holekalciferola, katere ena kapljica vsebuje 600 ie snovi, kar ustreza dnevnemu odmerku. Aquadetrim je materam dobro znan, saj ga skupaj z Vigantolom pediatri predpisujejo kot profilaktično sredstvo za rahitis. Priporočljivo je dajati zdravilo tako, da kapljico raztopite v čajni žlički vode.
Vigantol je oljna raztopina D3, ki vsebuje 20.000 ie vitamina v 1 ml (približno 667 ie v 1 kapljici). Koncentracija snovi v Vigantolu je višja, zato je tveganje prevelikega odmerjanja pri dojenčkih večje. Poleg tega je Vigantol kontraindiciran pri otrocih s hipotiroidizmom, srčnim popuščanjem ter patologijo jeter in žolčnika: oslabljena proizvodnja žolča upočasni absorpcijo oljne raztopine.
Preberite tudi Vitamin E: zdravilo za obraz, telo in lase po dostopni ceni
Ribje olje vsebuje D3 v količini 19 mg na 100 g izdelka. Norma je od 10 mcg na dan. Odrasli lahko uporabljajo kapsule ribjega olja kot preventivo, vendar ni priporočljivo dajati ribjega olja otrokom, mlajšim od 12 let, saj je možno preveliko odmerjanje.
Za starejše je optimalno predpisati vitaminsko-mineralni kompleks Doppelherz active Calcium D3. Zdravilo vsebuje tudi potrebno količino vitamina K, ki sodeluje pri koagulaciji krvi, in vitamina C, ki krepi stene krvnih žil. Za bolnike s sladkorno boleznijo je primerno jemati Doppelherz active Calcium D3: v eni tableti je navedba vsebnosti krušnih enot.
Vitamin D-sun iz Evalarja vsebuje 600 ie snovi, kar je dnevni največji dovoljeni odmerek vitamina v prehrani. Tako kot Doppelherz je primeren za diabetike, saj ne vsebuje sladkorja.
Dolgotrajno uživanje vitamina v terapevtskih odmerkih je povezano s potrebo po nadzoru ravni 25 (OH) D3, presnovka vitamina D, ki nastane v jetrih med hidroksilacijo holekalciferola. Analiza vam omogoča, da pravočasno odkrijete presežek vitamina, kar lahko privede do zastrupitve. Eden od laboratorijev, katerega storitve vključujejo določanje 25 (OH) D3, je Invitro.
Za ženske
Med nosečnostjo
Nosečnost poveča potrebo ženske po holekalciferolu. Kalcij in fosfor se morata bolje absorbirati, saj pride do nastanka otrokovega okostja. Nizka raven D3 v ženski krvi lahko povzroči krčne žile zaradi izpiranja kalcija iz žilnih sten. Poleg tega se lahko otrok, tudi če prejme pomemben element iz materinega telesa, rodi z nagnjenostjo k rahitisu.
Za kožo, lase in nohte
Uporaba snovi za ohranjanje zdravja kože je možna ne samo znotraj, ampak tudi v obliki zunanjih aplikacij.
Krema z vitaminom D za luskavico je učinkovito nehormonsko sredstvo, ki ima piling in regeneracijski učinek. Vendar pa mora biti njegova uporaba previdna: preveliko odmerjanje lahko povzroči tudi negativne reakcije.
Za moške
Ker pomanjkanje holekalciferola povzroči zmanjšanje proizvodnje testosterona pri moškem, povečanje telesne mase ter zaviranje imunosti in aktivnosti semenčic, je za potenco potreben dodaten vnos vitamina D3.
Za starejše
Vnos holekalciferola v telo, ki zadostuje za absorpcijo kalcija, je še posebej pomemben za starejše: kosti postanejo krhke, pojavi se mišična oslabelost, zmanjša se imuniteta, poveča se tveganje za raka, srčno-žilne bolezni in diabetes mellitus.
V starosti D3 pomaga ohranjati zdravje zob, aktivira možgansko aktivnost, zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen, vzdržuje telesno aktivnost, se bori proti okužbam, preprečuje zlome med padci in zmanjšuje verjetnost ARVI in njenih zapletov.
Za kaj je torej ta komponenta? Glavna lastnost vitamina D je njegova udeležba pri asimilaciji kalcija in fosforja v telesu.
Ta proces je neposredno povezan s testosteronom in delovanjem moškega reproduktivnega sistema.
Ob pomanjkanju te spojine se lahko razvije demineralizacija kostnega skeleta, poslabšanje splošnega stanja in splošno zmanjšanje zmogljivosti.
Prednosti derivata D3
Vitamin D3 spada v skupino vitaminov D in je v maščobi topna spojina, katerega sinteza poteka predvsem pod vplivom sončnih in umetnih ultravijoličnih žarkov. Ta element mora redno vstopiti v človeško telo. V nasprotnem primeru pride do motenj v vitalnih notranjih sistemih.
Snov opravlja številne funkcije za telo, druge spojine pa ne morejo nadomestiti njenih lastnosti. Kako je uporaben? Prednosti vitamina D3 za telo vključujejo naslednje lastnosti:
REFERENCA... Vitamin D ločimo v dveh aktivnih oblikah - D2 in D3. Prva varianta spojine nastane pod vplivom ultravijoličnih žarkov na koži, druga pa vstopi v telo z živalskimi proizvodi.
Oglejte si koristen video o vitaminu D:
Kakšna je dnevna količina te snovi v krvi?
Dnevni vnos vitamina D za moške je 400 ie ali 10 mcg.... V živilih je ta element vsebovan v majhnih količinah, zato, če se odkrije njegovo pomanjkanje, priporočamo, da zalogo napolnite ne le s spremembo prehrane, temveč tudi z jemanjem posebnih zdravil.
Posebno pozornost je treba nameniti času, preživetemu na soncu. S pomanjkanjem vitamina D se je treba spopasti pod nadzorom specialista. Ta proces ima nekaj odtenkov in je odvisen od posameznih značilnosti organizma.
Pavel Burdenko, urolog, doktor medicinskih znanosti, pripoveduje o vitaminskem kompleksu Urotrin:
"Pozdravljeni, dragi moški! Vitaminski kompleks za moške Urotrin je odlično zdravilo za boj proti moškim težavam: stresu pri delu, hujšanju, impotenci, prostatitisu, prezgodnji ejakulaciji in mnogih drugih! Ne pozabite, da imamo eno zdravje in brez njega moškega. ne moremo imenovati tako. Zato začnite skrbeti zanj, preden ne uspe. "Urotrin" je odličen pomočnik za zdravje moških v kateri koli starosti!"
Simptomi pomanjkanja te komponente
Simptomi pomanjkanja vitamina D so odvisni od posameznih značilnosti moškega telesa. Prvi znaki pomanjkanja vitaminov se lahko razvijejo asimptomatsko.
Postopoma se razvijejo karies, bolečine v sklepih, mišični krči, deformacija kosti, splošna šibkost in nepravilnosti v reproduktivnem delovanju.
Zdravljenje pomanjkanja vitamina D se izvaja v skladu s specifično klinično sliko in indikatorji odstopanja teh analiz.
Simptomi pomanjkanja vitamina D v moškem telesu so naslednji pogoji:
POMEMBNO... Pomanjkanje vitamina D lahko privede do razvoja neplodnosti. Ta snov se imenuje "moški vitamin" zaradi posebnega učinka na moški reproduktivni sistem.
Vse podrobnosti o pomanjkanju in presežku tega elementa boste izvedeli v tem videoposnetku:
Kako dopolniti zalogo?
V zgodnjih fazah razvoja pomanjkanja vitamina D se za dopolnitev njegove zaloge uporabljajo multivitaminski kompleksi in spremembe dnevnega režima. Bolniki priporočljivo je več časa preživeti na prostem predvsem na neposredni sončni svetlobi.
Ime zdravil, v katerih je prisoten
Vitamin D je na voljo kot samostojen pripravek in je del številnih multivitaminskih kompleksov. Takšna sredstva imajo večplasten učinek na telo in imajo svoje značilnosti.
Zdravila v tej kategoriji so razdeljena v tri glavne skupine.- naravni, aktivni presnovki vitamina D in analogi vitamina D. Uporabljajo se lahko v kompleksni terapiji specifičnih bolezni ali v profilaktične namene.
Imena pripravkov, ki vsebujejo vitamin D:
Vitamini D, D2 in D3 so na voljo kot samostojni pripravki v obliki oljnih raztopin, tablet in kapsul.
Koncentracija glavne komponente v takih sredstvih je največja, zato jih je priporočljivo jemati po navodilih zdravnika ali po posvetovanju s specialistom.
Multivitaminski kompleksi vsebujejo več uporabnih elementov hkrati. Takšna sredstva se lahko uporabljajo v preventivne namene.
REFERENCA... Zalogo vitamina D v telesu lahko napolnite z uživanjem ribjega olja. Sodobni proizvajalci izdelujejo ta izdelek ne le v tekoči obliki, ampak tudi v obliki kapsul ali tablet.
Drugi viri
V človeškem telesu vitamin D se lahko proizvaja, ko je izpostavljen sončni svetlobi in umetnim ultravijoličnim žarkom... Povrhnjica vsebuje posebno vrsto multivitamina, ki se ob prisotnosti takšnih dejavnikov začne preoblikovati.
Količina proizvedenega vitamina je odvisna od tipa kože, prisotnosti pigmentacije in nekaterih posameznih značilnosti kože. Pri temnopoltih ljudeh sinteza multivitaminov poteka počasneje.
Naslednja živila so bogata z vitaminom D:
REFERENCA... Pod vplivom starostnih sprememb koža postane manj dovzetna za sončno svetlobo. Ta odtenek postane razlog za zmanjšanje proizvodnje snovi z naravnimi procesi telesa.
Tukaj je video o tem, kje najdemo največ tega "sončnega" vitamina:
Zakaj je prevelika količina škodljiva?
Vitamini v človeškem telesu morajo biti prisotni v določeni količini. Pri odstopanju od norme se razvijejo nekatere patologije. Vitamin D ni izjema.
Ta komponenta je ključnega pomena za moškega, vendar s presežkom povzroči resno škodo njegovemu zdravju. Najpogostejše posledice tega stanja so bolezni srčno-žilnega sistema in nastanek ledvičnih kamnov.
Prednosti vitamina D za moške vključujejo naslednje lastnosti:
Količino vitamina D v krvi lahko določite s posebnim testom. Če se odkrijejo odstopanja od dovoljenih kazalnikov, je treba čim prej sprejeti ukrepe za zmanjšanje ali povečanje ravni te snovi. Posebno pozornost je treba nameniti prehrani in času, ki ga preživite na neposredni sončni svetlobi.