Ribje olje je dragoceno samo zaradi prisotnosti kislin omega-3 in omega-6, ki izboljšajo spomin, normalizirajo delovanje možganov, poenostavijo delo hormonskega in kardiovaskularnega sistema. Poleg tega omega-3 normalizirajo izgubo teže na "težkih mestih" ob pomanjkanju kalorij in ob rednem jemanju povečajo učinkovitost treninga. Zato so pod ZSSR otroci v šolah in vrtcih dobili žlico ribjega olja. Vendar so že takrat fiziologi in nutricionisti naredili tipično napako, ki se je ohranila do danes.
Surovo ribje olje ne vsebuje pomembnih količin omega-3 in omega-6 kislin. Samo ribje meso se lahko pohvali z veliko omega-3 in omega-6 kislinami. Zato pitje surovega ribjega olja brez okusa ne koristi.
EPA - eikozapentaenojska kislina in DHA - dokozaheksaenojska kislina sta dva bistvena elementa maščob omega-3. Preplavijo ribje meso in ne samo ribje olje.
Kapsule ribjega olja, katero je bolje kupiti
Postopek izdelave teh dodatkov se razlikuje od tistega, kar si predstavljate. Pri proizvodnji sodeluje ribje meso ali njegova jetra in ne maščoba sama. Če se uporablja, potem le v pičli količini za izboljšanje biološke uporabnosti in stabilizacijo kapsule. Proizvajalec izdeluje koncentrat DHA in EPA in če v sestavi vidimo navedeno količino takšnih kislin, jih lahko varno uporabimo.
Maščoba v kapsuli je potrebna le za biološko uporabnost. Koncentrat EPA in DHA ni koncentrat ribjega olja. Pridobiva se iz ribjega tkiva. Ljudje so pogosto skeptični glede dodatkov ribjega olja. Menijo, da zlobne korporacije varajo kupce, kapsule pa sploh niso tisto, kar piše na embalaži. V praksi je vse nekoliko bolj preprosto. Seveda lahko navadni lokalni proizvajalci motijo \u200b\u200bproizvodni postopek ali uporabljajo nekakovostno ribje olje, a svetovni velikani so se že dolgo uveljavili ne le s svojo dolgotrajno prisotnostjo na trgu dopolnil, temveč tudi z odprtimi raziskovalnimi protokoli.
Če sta EPA in DHA enaka, zakaj imajo različni dodatki različne stroške? Odgovor je v surovinah. Omega-3 lahko dobimo iz ribjega mesa in jeter. Jetra imajo popolnoma enaka EPA in DHA, toda v tem primeru so maščobne kisline kemično vezane na nečistoče in toksine, ki jih jetra predelujejo. Zato resnično kakovostno ribje olje v kapsulah predstavljajo le omega-3 maščobe iz ribjega mesa, kar je proizvodno dražje.
Kako najti takšno dopolnilo? Precej preprosto je. Če je na embalaži napisano COD JETROVO OLJE, potem je to poceni možnost, kadar so ribje jetra vir EPA in DHA. Takšnim dodatkom se poskušajte izogniti. Niso škodljivi, vendar je bolje, da malo preplačate.
Pomembno opozorilo: pri izbiri dodatkov se prepričajte, da ena porcija vsebuje vsaj 50% EPA in DHA ter še bolje 70% celotne teže porcije. To pomeni, da če je skupna masa omega-3 maščob v eni porciji 1000 mg, potem je treba EPA in DHA dati vsaj 500 mg, še bolje pa 700 mg.
Surovo ribje olje
Popolnoma neuporabna in celo škodljiva. Praktično ne vsebuje EPA in DHA, torej niti omega 3 niti omega 6 maščob. Prisiljevanje k pitju surovega ribjega olja je nesmiselno v kontekstu koristi. In če siliš otroke k temu, delaš sebi in njim slabo uslugo. Pojavi se stabilna psihološka vzročna zveza: vse, kar je koristno, je brez okusa.
Ne delaj tega. Rdeče ribe je bolje, če otroke ocvrete ali skuhate, jim pripravite okusne testenine in jih napolnite z domačo sirovo omako. In če med potjo štejete kalorije, lahko celo shujšate na tako zdravih in okusnih jedeh.
Povzetek sloga
Kakšno je najkakovostnejše ribje olje? Jejte ribe ali kapsule ribjega olja (dodatki) - to so pomembni elementi uravnotežene prehrane. Vseeno je, kateri način kuhanja izberete. Količina EPA in DHA ostaja nespremenjena, saj so študije 2006-2007 dokazale njihovo varnost med toplotno obdelavo različnih stopenj.
Čisto ribje olje iz rib je neuporabno, ne pijte ga, ni limonada. Upoštevajte, da je konzervirana hrana odličen vir omega-3 maščob. Tu tudi vsebnost EPA in DHA ostaja nespremenjena in se v nekaterih primerih poveča glede na začetno težo, ker se voda in preprosti trigliceridi izperejo.
Za tiste, ki se želijo podrobneje poglobiti v to številko - http://www.rfbr.ru/rffi/ru/project_search/o_44105
Ribje olje je naravni izdelek z visoko vsebnostjo večkrat nenasičenih maščobnih kislin in v maščobi topnih vitaminov. Zdravniki ga predpisujejo za krepitev imunosti pri otrocih in za preprečevanje bolezni srca in ožilja pri odraslih. Zdi se, da pri nakupu ne bi smelo biti posebnih težav - dovolj je, da farmacevtu v lekarni pokažete recept zdravnika. A paleta prehranskih dopolnil je tako široka, da bolnik začne dvomiti o svoji izbiri. Da bi odgovorili na vprašanje, kateri proizvajalec ribjega olja v kapsulah je boljši, bo pomagala natančna študija sestave prehranskih dopolnil, ki se uporabljajo pri proizvodnji tehnologij in surovega izdelka.
Kako pravilno izbrati
Tudi če je gastroenterolog ali kardiolog priporočil določeno blagovno znamko prehranskih dopolnil, oseba pri lekarni začne dvomiti. Zakaj bi dali nekaj tisoč, če je zraven potrebnega paketa ribje olje, ki stane 50–60 rubljev? To vprašanje je še posebej pomembno, če v družinskem proračunu ni dodatnih zneskov. Ni skrivnost, da lahko visoko ceno sestavljajo stroški oglaševanja, pogosto je to neposredno odvisno od "promocije" blagovne znamke. Farmacevt v lekarni vam bo podrobno povedal:
- o prednostih določenega proizvajalca;
- o prednosti prehranskega dopolnila, ki ga priporoča zdravnik.
Nizki stroški prehranskega dopolnila še ne pomenijo, da ni kakovostno. Visoka cena ne zagotavlja takojšnje rešitve zdravstvenih težav. Zato se pred obiskom lekarne seznanite z merili za pravilno izbiro ribjega olja. Veliko je odvisno od namena uporabe prehranskih dopolnil:
- ni treba kupovati dragega ribjega olja, če o njegovem nakupu ni dogovorjen zdravnik, ampak preprosto postane rezultat druge oglaševalske kampanje;
- vredno je zapraviti denar, ko ima oseba diagnozo patologije ali nagnjenost k njej, uporaba prehranskega dopolnila pa bo znatno pospešila okrevanje.
Pred nekaj desetletji so ribje olje uvrstili med farmakološka zdravila. To pomeni, da je bila njegova kakovostna in kvantitativna sestava strogo urejena. Višja ali nižja raven učinkovin ni bila dovoljena, regulativni organi pa so takšna zdravila zavrnili. Zdaj je ribje olje vključeno v skupino prehranskih dopolnil, zato se lahko koncentracija v maščobah topnih vitaminov in večkrat nenasičenih maščobnih kislin v njem bistveno razlikuje glede na državo ali proizvajalca.
To je zanimivo: to koristno prehransko dopolnilo je narejeno samo iz rib, ujetih v hladnih oceanskih vodah. Trska in losos, gojen v umetnih drevesnicah, v jetrih ne kopičita bistvenih večkrat nenasičenih maščobnih kislin in v maščobi topnih vitaminov.
Značilnosti proizvodnje
Ker ribje olje spada med biološko aktivne dodatke, njegova kakovost ni dovolj natančno preverjena. Za vzpostavitev proizvodnje prehranskih dopolnil pri nas ni treba predstavljati ogromno rezultatov kliničnih preskušanj, kot je to pri farmakoloških zdravilih. Zato se morate pri izbiri kapsul osredotočiti na državo izvora. Na primer, norveško ribje olje je v veliki večini primerov standard kakovosti. V tej državi se je začela proizvodnja tega za zdravje ljudi najbolj dragocenega izdelka. Dobavitelji norveškega in finskega ribjega olja zagotavljajo, da je dodatek izdelan po najsodobnejših tehnologijah. Toda kakovost izdelka ni odvisna samo od teh meril. Kaj je še treba upoštevati pri izbiri ribjega olja:
- Pridobivanje. Drago ribje olje, bogato s hranili, je narejeno iz jeter lososovih rib. Nizke stroške zagotavlja predelava poceni neopranih rib, na primer sleda;
- Čiščenje. Za pridobitev najkakovostnejšega ribjega olja se uporablja več korakov čiščenja. Tudi v oceanskih vodah ribe kopičijo strupene spojine svinca, živega srebra in drugih težkih kovin. Proračunska prehranska dopolnila lahko vsebujejo strupene snovi, ki se lahko odložijo v človeškem telesu;
- Količinska sestava. Visoka kakovost ribjega olja je odvisna od koncentracije polinenasičenih maščobnih kislin. Če pripis kaže, da kapsule vsebujejo približno 50–60% omega kislin, potem ta izdelek ustreza vsem znanim standardom. Bolje je zavrniti nakup ribjega olja, ki vsebuje 15-20% PFA.
Koncentracija večkrat nenasičenih maščobnih kislin ima neposreden učinek na število dnevno zaužitih kapsul in včasih na pogostost njihove uporabe. Manj aktivnih sestavin v ribjem olju, več bistrih tablet morate popiti. Šele po nakupu poceni prehranskega dopolnila človek izve, da bo moral vzeti 15 kapsul 3-4 krat na dan.
Opozorilo: Polinenasičene maščobne kisline se ne proizvajajo v človeškem telesu, ampak vanj vstopajo le s hrano. Vsakodnevno uživanje rib bo napolnilo hranila, povzročilo pa bo tudi povečanje telesne mase. Najvarnejši način, da se izognemo pomanjkanju VFA, je redno uživanje ribjega olja.
Proizvajalci ribjega olja za otroke
Nekdo, pri katerem ne bi smeli varčevati, je majhen otrok in ženska, ki doji. Polinenasičene maščobne kisline in vitamini A, E, D so "gradniki", ki so potrebni za rast in delitev kostnih, mišičnih in mehkih tkiv otrokovega telesa. Njihova pomanjkljivost bo povzročila razvojno zamudo, pogoste ponovitve okužb dihal in črevesja ter težave s koncentracijo in pozornostjo. Domači in tuji proizvajalci proizvajajo kapsulirano ribje olje za otroke v dveh dozirnih oblikah:
- jantarne želatinske kapsule z vsebnostjo tekočine, ki se uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje patologij od 7. leta dalje;
- žvečljive kapsule za malčke, stare od 2-3 let, s prijetnim sadnim okusom in aromo. V to kategorijo lahko prištejemo tudi gumije v obliki smešnih figur rib in živali.
Ko se v lekarni odločajo, katero ribje olje naj izberejo za otroke, morajo biti starši prepričani, da ga lahko otrok poje. Nekateri proizvajalci proizvajajo precej velike želatinske tablete, ki dojenčkom otežijo požiranje. V tem primeru je bolje kupiti žvečilne kapsule ali gumije.
"Ugriz"
Ta prehranski dodatek domačega proizvajalca RealCaps JSC je predstavljen v žvečljivih kapsulah s sadno aromo. Prehransko dopolnilo vsebuje v maščobah topne vitamine in užitno želatino. Pediatri predpisujejo zdravilo "Bite" za naslednje namene:
- krepitev hrbtenice in zobne sklenine;
- preprečevanje virusnih in bakterijskih okužb;
- preprečevanje hitre utrujenosti;
- zmanjšana telesna aktivnost;
- normalizacija presnove.
Med proizvodnjo "Kusalochka" je ribje olje podvrženo več stopnjam čiščenja. Prehransko dopolnilo ne vsebuje tujih nečistoč, ki bi lahko povzročile alergijsko reakcijo pri otroku. Priloga, priložena paketu, priporoča, da se otrokom, mlajšim od sedem let, jemlje 2 kapsuli dvakrat na dan.
Norveško ribje olje
Prehranska dopolnila iz norveškega ribjega olja so draga. Ribje olje se proizvaja iz dragocenih vrst lososovih rib, pri izdelavi prehranskih dopolnil pa se ne uporabljajo samo jetra, temveč tudi mišična masa. Ta tehnološki postopek vam omogoča, da dosežete največjo koncentracijo večkrat nenasičenih maščobnih kislin in vitaminov. Pediatri priporočajo jemanje norveškega ribjega olja za otroke pri diagnosticiranju naslednjih patoloških stanj:
- pogosti recidivi tonzilitisa, gripe, bronhitisa, bronhiolitisa, traheitisa;
- psiho-čustvena nestabilnost, povečana razdražljivost, težave z zaspanjem;
- hiperaktivnost;
- suha koža, slaba rast nohtov in las;
- zmanjšana ostrina vida, vključno z mrakom.
Norveško ribje olje za otroke je na voljo v čisti obliki in z dodatki. Proizvajalci so sestavo kapsul obogatili z mikro- in mikroelementi, vitamini, izvlečki zdravilnih rastlin in jagodičja - borovnicami, brusnicami. Če ni posebnega recepta zdravnika, je dovolj, da vzamete 1 kapsulo čez dan hkrati.
LYSI MOOMIN Omega-3
Na Finskem proizvajajo mehke žvečljive kapsule za vso družino, ki vsebujejo visoko rafinirano ribje olje. Dojenčki zadostujejo, da zaužijejo en gumi na dan, da v telesu ne primanjkuje maščob topnih vitaminov. Proizvajalci so sestavo prehranskega dopolnila LYSI MOOMIN Omega-3 obogatili z ergokalciferolom. Absorpcija kalcija, elementa v sledovih, ki je potreben za oblikovanje okostja in zob otroka, je odvisna od vsebnosti tega vitamina. Pediatri otrokom predpišejo tudi finsko ribje olje za naslednje namene:
- krepitev zaščitnih sil dojenčkov;
- odprava pomanjkanja vitaminov;
- povečanje funkcionalne aktivnosti centralnega živčnega sistema;
- zatiranje vnetnih procesov;
- stimulacija presnovnih procesov.
Zanimivo: Kljub dejstvu, da je država izvora LYSI MOOMIN Omega-3 Finska, se dragocene sorte rib za njeno proizvodnjo lovijo ob obali Norveške. Njeni rezervoarji veljajo za okolju najbolj prijazne, kar služi kot jamstvo za kakovost prehranskega dopolnila.
Proizvajalci prehranskih dopolnil z ribje olje za odrasle
Proizvajalci pogosto proizvajajo ribje olje za odrasle z različnimi dodatki. Na policah lekarn lahko vidite prehranska dopolnila za doječe matere, ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom, in celo z izvlečkom česna za tiste, ki pogosto trpijo zaradi okužb dihal. Polinenasičene maščobne kisline pospešujejo metabolizem, zato se proizvajajo posebna prehranska dopolnila za odrasle, ki želijo hkrati izboljšati svoje zdravje in shujšati. Pred izbiro ribjega olja v kapsulah se posvetujte s svojim zdravnikom o priporočljivosti in varnosti uporabe izdelkov z dodatnimi sestavinami.
Medtem ko je drago ribje olje pogosto mogoče kupiti le po predhodnem naročilu, je na policah lekarn predstavljena široka paleta domačih biološko aktivnih dodatkov. Najbolj priljubljena prehranska dopolnila so:
- Mirroll. Ribje olje vsebuje visoko koncentracijo večkrat nenasičenih maščobnih kislin in ga proizvajalci postavljajo kot sredstvo za zniževanje ravni slabega holesterola v krvnih žilah;
- Biafishenol. To ribje olje vsebuje v maščobah topne vitamine, ki hitro povečajo odpornost telesa na virusne in bakterijske povzročitelje. Prehransko dopolnilo tega proizvajalca lahko kupite z oljem iz lanenih semen ali rakitovca, vitamini A in E, oljem pšeničnih kalčkov.
Ribje olje izraelskega proizvajalca Teva vsebuje najvišjo možno koncentracijo večkrat nenasičenih maščobnih kislin. To zagotavlja antioksidativno aktivnost prehranskih dopolnil, kar omogoča njegovo uporabo za preprečevanje nastanka benignih in malignih tumorjev.
Vprašanje koristi in nevarnosti ribjega olja se nenehno pojavlja. Vedno je treba upoštevati individualno toleranco vsake osebe in zdravstvene kazalnike. Na splošno je koristi ribjega olja veliko, zlasti če se dosledno upoštevajo odmerki in načini uporabe, predpisani v navodilih. Zbrali smo ocenjeno kot najboljše ribje olje in ga razvrstili v kategorijo živil, kapsule za medicinsko ribje olje, za otroke. Torej, lahko najdete priljubljene izdelke najbolj zanesljivih proizvajalcev. Konec koncev, koristi in škode ribjega olja je odvisno tudi od kakovosti izdelka, torej od proizvajalca.
Ribje olje jemljejo s pomanjkanjem vitaminov in športniki, da izboljšajo svojo učinkovitost. Pri redni uporabi zdravila bodite pozorni na proizvajalca. Od avtorstva zdravila je odvisna njegova kakovost in učinek na človeško telo. ...
O kakovosti jeternega olja trske (Carlson Labs) ni dvoma. Navsezadnje je proizvajalec na Norveškem, kjer so zelo stroge zahteve za proizvodnjo zdravil in prehranskih dopolnil. Norveška, ena vodilnih svetovnih ribiških držav, slovi po trski, ne le po odličnem okusu, temveč tudi po ekološki čistosti. Kakovost ribjega olja v kapsulah Cod Liver Oil (Carlson Labs) je torej nedvomna. Narava sama ščiti izdelek (ribe, iz katerih je narejena maščoba), hladni tok naravno uniči vse škodljive bakterije in povzroči njihovo razmnoževanje. Plus ekološka čistost obale Norveške. Prepovedano je graditi industrijska podjetja v bližini vode in krajev, ki vplivajo na okolje.
Naravno okolje z ekološko čisto mikroklimo zmanjša proizvajalčeve stroške za predelavo surovin. Kot veste, ribje olje z intenzivno predelavo izgubi številne koristne lastnosti. To je pomemben plus v korist olja iz jeter trske (Carlson Labs). Zdravilo ima razširjen obseg. Če želite vzeti daljši tečaj in dolgo piti ribje olje, potem je smiselno kupiti olje jeter trske (Carlson Labs) v tekoči obliki, ki ga telo bolje absorbira. Za kratka obdobja so primerne kapsule. V vsakem primeru je zdravilo izbrano posamično, pri pomanjkanju vitaminov eno, pri zlomih drugo, lahko izberete ribje olje Jetrno olje trske (Carlson Labs) z visoko vsebnostjo vitaminov itd.
Prednosti:
- Proizvedeno v okolju prijaznem kraju;
- Visoki standardi in zahteve za zdravilo;
- Svetovni standardi.
Minusi:
- Visoka cena.
Kapsule ribjega olja Omega-3 Ribje olje (Solgar) spada v premium razred prehranskih dopolnil. Tak odnos proizvajalca do kakovosti priča o spoštovanju svetovnih farmacevtskih standardov pri proizvodnji medicinskih izdelkov. Po mnenju potrošnikov se ribje olje Omega-3 (Solgar) dobro spopada s spomladanskim pomanjkanjem vitaminov in ima preventivne lastnosti za krepitev telesa v sezoni ARVI.
Ribje olje omega-3 (Solgar) je narejeno iz kakovostnega izdelka. Proizvajalec svoje zdravilo izdeluje izključno iz lososa, ki živi v hladnih vodah blizu Aljaske. Hladna voda naravno uničuje bakterije in jim preprečuje razmnoževanje. Vrhunsko ribje olje v kapsulah Omega-3 Fish Oil (Solgar) je potrjeno z dodatno filtracijo izdelka med proizvodnjo. Molekularna destilacija odstranjuje škodljive snovi, kot so živo srebro, arzen in druge pogoste bakterije rib.
Prednosti:
- Kakovost;
- Standard proizvodnje po vsem svetu.
Minusi:
- Visoka cena, nihče si je ne more privoščiti.
Ribje olje v kapsulah Teva, odlično profilaktično sredstvo. V nasprotju z zdravili vsebuje majhno koncentracijo snovi in \u200b\u200bna telo vpliva čim manj. Na prodaj v pakiranjih po 100 kapsul in so primerni za ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje. Tevovo ribje olje je priporočljivo piti za preprečevanje srčnega napada, ateroskleroze, osteoporoze itd. Pomaga pri razvoju pomanjkanja vitaminov.
Visoka cena ribjega olja Teva ne izvaja več tako močnega pritiska na denarnico. Zdravilo se lahko uporablja redko, enkrat na teden ali če čutite alergije in SARS.
Prednosti:
- Dobra vrednost za denar;
- O prehranskih dopolnilih je veliko pozitivnih ocen.
Minusi:
- Samo v preventivnih ukrepih.
Po statističnih podatkih je vsak tretji otrok v nevarnosti za pomanjkanje vitaminov. Za krepitev imunosti morajo starši otroku dajati vitamine in za preprečevanje ARVI ribjega olja v kapsulah otrok Kusalochka (Realkaps). Vsebuje kalcij in vitamin D, ki jih v rastočem otrokovem telesu pogosto primanjkuje. Ne bojte se, da vaš otrok ne bo pil ribjega olja ali preprosto izpljunil kapsul. Kusalochka (Realkaps) je razdeljena v žvečljive kapsule s prijetnim okusom jagodičja. Otrok bo pomislil, da ste mu dali sladkarije. Kapsule ribjega olja za otroke Kusalochka (Realkaps) lahko dajemo otroku od 3. leta dalje. Ravno v času, ko rastoče telo potrebuje dodatne vitamine in zaščito pred bakterijami in okužbami. Pred uporabo obvezno preberite navodila in upoštevajte individualne značilnosti otrokovega telesa.
Prednosti:
- Kapsule z okusom sadja;
- Vsebuje koristne vitamine;
- Na voljo v lekarnah.
Minusi:
- Umetna aroma zmanjšuje okolju prijaznost izdelka.
Kaj morate vedeti o ribjem olju, koristih in škodi.
Ribje olje spada med prehranska dopolnila, vendar mora njegova uporaba v celoti ustrezati vašemu telesu in biti v skladu z vsemi navodili. Koristi in škoda ribjega olja so sporne, vendar ga zdravniki svetujejo kot preventivni ukrep. Prodaja se v obliki tekočine in kapsul. Pri nakupu ribjega olja v tekoči obliki bodite posebej pozorni na embalažo. V kozarcu ne sme biti zraka, napolnjen je do roba. Sam kozarec je izdelan iz temnega stekla, brez prozorne posode. Kapsule z ribjim oljem so najboljše za otroke, jih je enostavno piti in nimajo posebnega okusa. Če je ribje olje grenko, ga takoj zavrzite, saj je bilo izpostavljeno sončni svetlobi. Grenko ribje olje naredi več škode kot koristi.
Vse dobro! Končno pomlad diha zunaj okna! Ob težko pričakovanem segrevanju so mnogi prišli do nadležnih težav z lasmi in kožo, prehladov, pritiskov, poslabšanja "kronike". Že sem tekla v lekarno po vitamine in si ogledala ponudbo zlatih kapsul omega-3.
Ampak ne, verjetno ga bom še enkrat naročil po internetu ... Ste se kdaj vprašali, kateri ribje olje v kapsulah kupuje, kateri proizvajalec je boljši? Ali pa vzemite tablete iz razmerja med ceno in privlačnostjo paketa? Ta pristop se sploh ne opravičuje. In ker to počnejo skoraj vsi, sem se odločila, da vam povem, kako pravilno izbrati to prehransko dopolnilo.
Zakaj bi zapravljali denar za kapsule ribjega olja najboljšega proizvajalca
Torej ste v lekarni odšli kupiti ribje olje. In za kaj? To je glavno vprašanje, na katerega je treba odgovoriti pred nakupom. Včasih to priporoča zdravniško priporočilo, včasih zavestna skrb za zdravje, vendar pogosteje govorijo le o koristih omega-3. Ponavljajo na televiziji, prijatelji pijejo, oglašujejo preganjanja na internetu ... Kupiti moraš, da slediš.
Cena kozarca z vsebnostjo zlate niha v nekaterih kozmičnih razponih. Od 20-30 rubljev, do 2-3 tisoč. Če ne razumete, zakaj je to res potrebno, potem verjetno ne boste porabili več kot dvesto za nakup. No, pravzaprav, zakaj preplačati, če lahko prihranite? Ugotovimo.
Prednosti ribjega olja Pisal sem pred kratkim, zato se ne bom ponavljal. Vstopil bom z druge strani. Naše telo potrebuje omego vsak dan, vendar je ne more sintetizirati. Običajno se ta težava reši z jemanjem potrebnih snovi s hrano, to je v tem primeru z ribami. Priznajte, koliko ljudi ima vsaj enkrat na teden kakšno ribo v svoji prehrani? Kaj pa maščobni losos?
Zanimivo! Ribe, umetno pridelane na posebnih kmetijah, skoraj ne vsebujejo maščobnih kislin, ki jih potrebujemo v svojem mesu, kar je razloženo s sestavo krme, ki še zdaleč ni naravna.
Mimogrede, tudi ribe za prihodnjo uporabo ne bo mogoče zajesti - odvečni omega preprosto ne bo absorbiran. Tako se je izkazalo kakovostne omega-3 v zahtevani količini dnevno lahko dobite le v obliki prehranskih dopolnil. Zakaj pa kupovati izdelke svetovnih blagovnih znamk, če pa je lažje preživeti s kozarcem podjetja "brez imena", a po razumni ceni? Pojasnil bom.
Subtilnosti proizvodnje
- Način proizvodnje. Poceni izdelek dobimo iz majhne ribe, ki ni niti brez drobovja. Visoka kakovost - iz mesa hladnovodnih rib iz družine lososov.
- Metoda obdelave. Podjetja, ki jih skrbi kakovost njihovih izdelkov, čistijo surovine skoraj na molekularni ravni, saj razumejo intenzivnost onesnaženja svetovnih oceanov. Proračunska prehranska dopolnila lahko vsebujejo nečistoče živega srebra, svinca in drugih škodljivih snovi.
- Koncentracija omega-3. Nekakovostne kapsule vsebujejo 15-20% potrebnih kislin, medtem ko dober izdelek vsebuje 60% ali več. Žal se med domačimi proizvajalci le redki lahko pohvalijo s tako kakovostjo.
- Dnevna stopnja. To merilo v celoti izhaja iz prejšnjega. Nižja kot je koncentracija omega-3, več kapsul morate spiti na dan. Poceni tablete je treba včasih vzeti po 12-15 kosov. Takoj, ko se prejšnja serija neha več »spominjati«, je čas, da popijemo naslednjo ... Torej je treba živeti s tem ribjim okusom v ustih. Visokokakovostne kapsule se jemljejo eno do dve na dan.
- Kakovost. Ne gre prezreti dejstva, da je ribje olje prehransko dopolnilo, zato je nadzor nad njegovo kakovostjo precej nižji kot pri drogah. Potrjevanje prehranskih dopolnil v Rusiji je razmeroma enostavno. Popolnoma drugačna raven kakovosti izdelkov svetovno priznanih podjetij, ki trgujejo na vseh celinah v več deset razvitih državah.
In samo zdrava pamet pravi, da dober koncentrat česar koli ne more biti vreden niti centa. Druga stvar je, da izbira med kakovostnim blagom tudi ni enostavna. Te nerazumljive številke na nalepki, izrazi ... Kateri izdelek izbrati?
Kaj pove o kakovosti omega-3
Nekako smo ugotovili boljše drago ribje olje. Kljub temu cena ni vedno pokazatelj kakovosti. Tudi neželeni izdelek je mogoče skriti za tržnimi triki in premium cenami. Naučimo se počistiti informacije "lupine" in pustiti glavno stvar.
- Surovine. Ne potrebujemo izdelka, narejenega iz jeter trske, ali pa na splošno ni jasno, iz česa. Iščemo takšnega, ki ga dobimo iz mesa in maščobe lososovih rib. Na kozarcih tuje proizvodnje je tak izdelek označen kot "ribje olje za telo", na našem bo napisano "ribje olje".
- EPA in DHA ali v ruskem jeziku EPA in DHA. V teh skrivnostnih okrajšavah se skrivata imeni dveh kislin: eikosapentaenojske in dokozaheksaenojske. Čim večja je njihova koncentracija, tem bolje. Včasih je njihovo število podano v odstotkih, včasih pa posebna vrednost. Večina izdelkov, ki so na voljo v lekarnah, teh informacij sploh nima. Zdi se mi, da če bi se s čim pohvalili, tega ne bi nikoli pozabili storiti.
- Čiščenje. Proizvajalec verjetno tudi ne bo okleval poročati, da izdelek ne vsebuje nečistoč. Besede "rafinirano", "pridobljeno z metodo molekularne diferenciacije", "molekularna destilacija" vam bodo povedale, da ste na pravi poti.
Lestvica najboljših kapsul ribjega olja
Ribje olje z visoko koncentracijo omega-3 imenujemo medicinsko, z nizko koncentracijo - hrano. Prvi se lahko uporablja tako pri zdravljenju različnih bolezni kot kot profilaksa. Živilska kategorija je primerna za uporabo izključno v preventivne namene. Pri branju navodil za prehranska dopolnila upoštevajte, da jih je večina dovoljeno jemati šele od 14. leta dalje. To je posledica enega od več razlogov.
- Proizvajalci so zaradi pomanjkanja raziskovalne baze preprosto zavarovani.
- Otroci imajo nižje dnevne potrebe po omega-3. Toda to dejstvo je pomembno le za medicinsko ribje olje, katerega ena kapsula vsebuje dnevni odmerek za odrasle.
- Trženjska poteza, namenjena povečanju prodaje z razširitvijo proizvodne linije z otroškimi kapsulami.
Medicinsko ribje olje
Carlsonovi laboratoriji
Ameriški proizvajalec, znan po visokokakovostnih vrhunskih izdelkih. Za svežino ribjega olja skrbi njegova proizvodnja na samem mestu pridobivanja - na Norveškem. Visoka stopnja čiščenja zagotavlja odsotnost nečistoč v končnem izdelku.
Surovina so ribe, ujete v hladnih vodah, katerih maščoba je bolj energetsko zahtevna. Linija izdelkov je precej široka in vsak kozarec ima drugačno vsebnost kislin (od 600 do 1600 mg), kar vam omogoča, da izberete najboljšo možnost glede na zastavljene cilje. Obstajajo kapsule z vitaminskimi in aromatičnimi dodatki.
Nordic Naturals
Najboljša omega po mnenju večine prihaja z Norveške. Izdelki tega podjetja so najbolj priljubljeni v Ameriki, kljub precejšnjemu številu lastnih čudovitih proizvajalcev (Solgar, Now Foods, Nature Made). Končano ribje olje preizkuša več neodvisnih laboratorijev. To zagotavlja najvišjo čistost in priznani zlati standard za kakovost. Linija vsebuje super koncentrirane maščobe, ki vsebujejo do 3500 mg omega-3
Prehrana Minami
To podjetje ima sedež v Belgiji in obstaja že več kot 16 let. Tu se ribje olje proizvaja z uporabo patentirane posebne tehnologije z uporabo ogljikovega dioksida pri visokem tlaku in nizki temperaturi. To omego ščiti pred oksidacijo in ohranja njeno celovitost. Končni izdelek ustreza evropskim standardom kakovosti, za katere je znano, da so najvišji na svetu.
Izpostavite lahko tudi izdelke Madre Labs (Nemčija), Natural Factors (Kanada), Enzymatic Therapy (ZDA). Predlagam si tudi ogled te video ocene proizvajalcev medicinskega ribjega olja, ki temelji na resničnih ocenah strank.
Užitno ribje olje
- Teva (Teva). To je največje izraelsko generično podjetje. Njegova sredstva se nahajajo po vsem svetu, tudi v Ukrajini. Podjetje svoje ribje olje proizvaja na Madžarskem. Ta proizvajalec si ne privošči različnih linij izdelkov, ne dodaja vitaminov in ekstraktov, zagotavlja pa kakovost. Kar pa vpliva tudi na ceno.
- Mirror. To je ruski proizvajalec, eden redkih, ki proizvaja ribje olje z visoko koncentracijo omege (vsaj tako je navedeno na embalaži) in obvešča o vsebnosti EPA in DHA. Mimogrede, pri izbiri izdelkov tega podjetja se lahko razveselite s kapsulami z dodatkom šipka, rakitovca, alg ali z vitamini.
- Polar Pharm. Je velik domači proizvajalec prehranskih dopolnil, vključno z ribjim oljem. Naš izdelek proizvaja pod blagovno znamko Biocontour. Zanimivo je, da je to morda edino rusko podjetje, ki proizvaja ribje olje. Proizvodnja se nahaja v Murmansku na podlagi največjega obrata za predelavo rib. Linija izdelkov navdušuje z obilico dodatkov, vendar je vsebnost omega-3 skupaj le 20%.
Med proizvajalci užitnega ribjega olja bi rad omenil še podjetja Biosola (Litva), Biafishenol (Rusija), Doppelherz (Nemčija).
Zlate kapsule za otroke
Za otroke proizvajalci običajno ponujajo ribje olje z različnimi okusi ali z vitaminom D.
- Na Nizozemskem po naročilu ruske družbe Omega Pharma izdelujejo žvečljive kapsule za otroke z okusom citrusa. Imenujejo se Tutti Frutti.
- Toda ameriški proizvajalec Coromega izdeluje gumije za otroke z ribjim oljem! Ja-ja, raznobarvnih gumijev v obliki rib z okusom sadja ni mogoče primerjati z žlico tekoče maščobe, ki smo jo mučili v vrtcu.
- Biafishenol je raje uvajal vitamine A, D in E v kapsule in ni tvegal z aromatičnimi dodatki.
- Že znani nam BioKontur ponuja nakup otroškega ribjega olja z okusom limone.
- Natures Plus otroke privlači z vonjem pomaranče, pozornost staršev pa ne osredotoča le na omega-3, temveč tudi na -6 in -9.
- Kapsule, imenovane Kusalochka iz podjetja RealCaps, vsebujejo okus tutti-frutti.
Po mnenju zdravnikov otroci potrebujejo ribje olje toliko kot odrasli. Ta izdelek v kapsulah smejo jemati dojenčki od tretjega leta starosti, do te starosti pa boste morali ljubljenega otroka zalivati \u200b\u200bpo starem - iz žlice.
Seveda je nemogoče zajeti vse blagovne znamke, vendar sem poskušal izpostaviti najboljše. Kakšne so vaše želje? Kateri proizvajalec kapsul ribjega olja se vam zdi najboljši? Če ste se včasih izgubili v asortimanu, upam, da sem malo pomagal pri razdeljevanju informacij "na policah". Zato odhajam z občutkom dosežka. Veselim se vaših povratnih informacij. Se vidiva kmalu!
Dvoumen odnos do »ribjega olja« kot koristnega prehranskega dopolnila nas sili, da do njegovega nakupa ravnamo še posebej previdno. Naša ocena najboljših proizvajalcev ribjega olja govori o prednostih in slabostih vsakega od njih, kar vam omogoča, da izberete najbolj kakovostno zdravilo.
Ribje olje je najpomembnejši vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin OMEGA-3, ki ga naše telo ne sintetizira, njegove zaloge pa je treba napolniti s hrano ali v obliki vitaminov. Mnogi od nas se spominjajo, da je bilo to zdravilo v sovjetskih časih v tekočem stanju in je imelo precej neprijeten vonj.
Danes svetovni proizvajalci aditivov za živila nenehno raziskujejo, da bi izboljšali kakovost tega zdravila. In glavna oblika sproščanja večkrat nenasičenih maščob je kapsula. Ta vrsta je najbolj primerna za jemanje in ne povzroča stranskih občutkov.
Aplikacije
Glavni namen Omega-3 je napolniti človeško telo z maščobnimi kislinami. Vendar pa ima to zdravilo tudi druge namene:
- vključen je v sestavo kozmetike, ki izboljšuje blagodejne lastnosti nege las in kože;
- kot zunanje zdravilo za zdravljenje sklepov in majhnih ran;
- pogosto se uporablja v različnih dietah, kot sredstvo za hujšanje;
- športniki jemljejo zdravilo za izgradnjo mišične mase;
- mnogi ljubitelji hišnih ljubljenčkov dajejo maščobo svojim ljubljenčkom kot vir vitaminov.
Za vsako področje uporabe ribjega olja lastna priporočila, ki navajajo kakovost in režim.
Kakšne so koristi in škoda ribjega olja?
Skoraj nemogoče si je škodovati z uporabo tega zdravila. To se lahko zgodi le, če ga pijete v velikih odmerkih, ne da bi sledili navodilom. Najhujši neželeni učinek prevelikega odmerjanja ribjega olja je redčenje krvi, ki lahko povzroči obilne krvavitve tudi pri manjših poškodbah ali notranjih krvavitvah.
Ker omega-3 najdemo samo v morski hrani, pa še to v majhnih količinah, obstaja veliko indikacij za uporabo teh kislin. Glavne prednosti uporabe ribjega olja so:
- Pozitiven učinek na delovanje možganov.
Normalno delovanje človeških možganov je nemogoče brez maščobnih kislin. Ob pomanjkanju te snovi se človek dolgo ne more zbrati, spominske sposobnosti se zmanjšajo, pojavi se draženje in pogosta sprememba razpoloženja. Te manifestacije se bodo stopnjevale, dokler se v telo ne absorbira zadostna količina omega-treh.
- Normalizira delo srca.
Če se zdravilo začne pravočasno, se lahko izognemo številnim boleznim srca. Zmožnost ribjega olja, da redči kri, jo reši holesterolskih oblog in s tem očisti ožilje, bo pomagala preprečiti številne bolezni srca.
- Pozitiven učinek na sklepe.
Po zaužitju ribjega olja, ki je močno protivnetno sredstvo, se zmanjša tveganje za otekanje in bolečino, povezano z artritisom.
Več o prednostih ribjega olja si preberite v videu:
Pravila za jemanje zdravila
Odmerjanje zdravila je neposredno odvisno od starosti osebe, ki ji je predpisano ribje olje.
Obseg potrebne količine ribjega olja za odraslo telo se giblje od 0,25 g do 1 grama na dan. To je približno 40% dnevne potrebe. Zato je treba, odvisno od proizvajalca prehranskega dopolnila, na dan vzeti od 6 do 12 kapsul in jih razporediti v enakih delih 2-3 krat. Zdravilo je treba jemati s hrano za boljšo absorpcijo. Minimalni potek je 1 mesec.
Vendar pa se za zdravljenje nekaterih bolezni (v kombinaciji z drugimi zdravili) odmerek poveča. Torej, za znižanje ravni holesterola je predpisanih 1,6–2,4 grama na dan, za zdravljenje artritisa, kožnih bolezni, astme in diabetesa - 1,6 grama na dan.
Za otroke je vnos dodatka omejen in pred uporabo se je nujno posvetovati z zdravnikom. Vsi proizvajalci praviloma proizvajajo otroško različico ribjega olja, ki vključuje kompleks vitaminov in aminokislin. Na primer, obstaja prehransko dopolnilo s kalcijem, v tekoči obliki in v obliki sirupa.
Kontraindikacije za uporabo
Glavna kontraindikacija je posamezna človeška nestrpnost do morskih sadežev ali sestavin, vključenih v prehranska dopolnila. Poslabšanje hemoragičnih simptomov je pogosto tudi pri ljudeh, ki pijejo ribje olje. Prav tako ni priporočljivo jemati Omega-3 za:
- disfunkcije ščitnice (hipertiroidizem);
- kamni v ledvicah in mehurju;
- dojenček;
- tuberkuloza v aktivni obliki in peptična ulkusna bolezen (le z dovoljenjem zdravnika).
Glavna merila za izbiro zdravila
Da bi razumeli, kako izbrati prehransko dopolnilo in katero podjetje je boljše, je nekaj nasvetov.
Pri pregledu embalaže prehranskih dopolnil bodite pozorni na napise, ki označujejo izdelek. Če vidite besede "hrana" ali "veterina", to pomeni, da so bile v proizvodnji uporabljene cenejše surovine, zato je kakovost ribjega olja nižja. Izbrati je treba zdravilo z navedbo "medicinsko". Ta vrsta bo imela boljše lastnosti.
Več o razliki med ribje olje in ribje olje:
Kakšna je še razlika med poceni zdravilom in dragim? Obrazec za sprostitev. Bolj ekonomična možnost je v steklenicah. Temne barve mora biti le steklo posode (prehransko dopolnilo izgubi lastnosti na svetlobi), tekočina pa mora doseči vrat, tako da ima zdravilo manj stika s kisikom. Draga zdravila so na voljo v kapsulah ali žvečljivih pastilah.
Na embalaži lahko pogosto najdete napis, da je izdelek proizveden z metodo "molekularne diferenciacije". To pomeni, da je v njem povečana vsebnost maščobnih kislin. Bodite pozorni na odmerek zdravila. Višja kot je, manj kapsul boste morali spiti hkrati, kar je zelo priročno.
Pomemben dejavnik, ki vpliva na izbiro prehranskih dopolnil, je država proizvajalka. Obstajajo pripravki iz rib, ki živijo na onesnaženih območjih. Zaradi kakovosti pridobljenih surovin je treba te proizvajalce obravnavati z velikim nezaupanjem.
Prisotnost dodatnih vitaminov in mineralov v vsaki kapsuli bo pripomogla k popolnejšemu izboljšanju telesa.
Bodite pozorni na datum izdelave dodatka. Rok uporabnosti tega zdravila je le dve leti, nato pa ne bo dal nobenih rezultatov. Zato morate izbrati najnovejše zdravilo.
Mednarodni standardi čistosti ribjega olja
Indeks čistosti ribjega olja velja za zelo pomemben dejavnik, ki označuje kakovost pripravka. Če kupite prehransko dopolnilo iz nizkokakovostnih rib ali premalo prečiščeno, potem od njega ne bo veliko koristi. Zato na svetu obstaja več vrst, ki pomenijo kakovost maščob.
- Kategorija prehranskih dopolnil iz jeter trske. Ti dodatki so najcenejši in najmanj čisti. Pogosto vsebuje toksine in druge kemične elemente, katerih zaužitje je nezaželeno. Prisotnost vitamina A v dodatku določa njegovo previdno uporabo, da se prepreči preveliko odmerjanje.
- Kategorija predstavlja rafinirano ribje olje. To so dodatki s povprečno ceno in enako kakovostjo. Ta pripravek je prečiščen, vendar ima značilen okus in vonj. Kapsule v tej kategoriji vsebujejo 300 mg omega-treh. V takih izdelkih je dovoljena majhna količina toksinov in kemičnih nečistoč, zato njihova dolgotrajna uporaba ni priporočljiva.
- Ultra izpopolnjena kategorija izdelkov. Ta prehranski dodatek je farmacevtski in ne vsebuje nečistoč. In zaradi visoke koncentracije OMEGA-3 ga lahko jemljete brez strahu. Toda stroški tega zdravila so precej visoki.
Kdo izdeluje prehranska dopolnila?
V mnogih državah se farmacevtska podjetja ukvarjajo s proizvodnjo ribjega olja. Sestava in cena zdravila sta odvisni od tega, kje je dodatek izdelan. Ločijo se naslednje skupine proizvajalcev:
- Ameriški. Te tovarne temeljito očistijo svoje pripravke, saj lahko morske ribe vsebujejo različne vrste toksinov in poskrbijo, da je pripravek čim bolj čist.
- Rusko. Podjetja so specializirana za predelavo olja iz jeter polenovke. Najbolj znana je tovarna v Murmansku.
- Norveški. Proizvajalci teh zdravil dodatka ne ocenjujejo po teži kisline, temveč po količini v vsaki kapsuli. To so najdražja in najkakovostnejša prehranska dopolnila.
Ocena najboljših proizvajalcev ribjega olja
Biafishenol "losos"
Kapsule ruskega podjetja "BioPharm". Pakiranje vsebuje 100 kapsul. Obstajajo različni odmerki 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g. Iz rib, ujetih na Arktiki, je dober pokazatelj, saj imajo ribe bolj kakovostne maščobe v hladni vodi. Kapsule lahko jemljejo otroci od 14. leta dalje. Poleg tega vsebujejo vitamina A in D. Cena zdravila niha okoli 150 rubljev.
Biafishenol "losos"
Prednosti:
- nizka cena;
- enostavnost uporabe za različne doze;
- prisotnost dodatnih vitaminov.
Slabosti:
- ne zelo visoka koncentracija omega-3;
- se nanaša na "hrano".
Prehransko dopolnilo Mirroll "Omega-3"
To ribje olje ruskega podjetja "Mirolla" se proizvaja v kombinaciji z različnimi dodatki, na primer s kalcijem, baldrijanom in materinko, s česnovim oljem itd. Izberete lahko primernejšo možnost. Pakiranje po 100 kapsul z odmerkom 50 mg omega-3. Stroški se gibljejo od 80 do 130 rubljev na paket.
Prehransko dopolnilo Mirroll "Omega-3"
Prednosti:
- poceni;
- različne možnosti dodatkov.
Slabosti:
- neprijetna embalaža;
- ne najčistejša maščoba.
Biokontura
To je še eno zdravilo ruskega podjetja. Na voljo je tudi v pakiranjih po 100 kosov, obstajajo različne kombinacije vitaminov in hranil. Odmerjanje Omega-3 v kapsuli je 0,3 g. Stroški zdravila so 85 rubljev. Spada v kategorijo "ribjega" olja.
Biokontura
Prednosti:
- zelo nizka cena;
- veliko možnosti za dodatke in vitamine.
Slabosti:
- nizkokakovostne polinenasičene maščobe;
- nizka koncentracija.
Omega-3 ribje olje (solgar)
Je vrhunski ameriški koncentrirani izdelek. Izdelano iz lososovih rib, ki jih najdemo v hladnih vodah, kar izboljša njihovo kakovost. Odmerek omega-3 v eno kapsulo 50 mg. Na voljo so različna pakiranja po 60 in 120 kapsul. Stroški za 60-delni paket dosežejo 900 rubljev.
Omega-3 ribje olje (solgar)
Prednosti:
- visokokakovostna maščoba, ki je prečiščena iz živega srebra in drugih nečistoč.
Slabosti:
- visoka cena.
Teva ribje olje
To prehransko dopolnilo je Teva izdelala predvsem za preprečevanje različnih bolezni in pomanjkanja Omega-3. Pakiranje po 100 lahko traja dlje časa in jemlje eno kapsulo na dan. Zato ni najnižja cena upravičena z dolgotrajno uporabo zdravila. Vendar je to nemedicinska maščoba. Stroški embalaže dosežejo 1200 rubljev.
Teva ribje olje
Prednosti:
- enkratni odmerek;
- naravna koncentracija ribjega olja.
Slabosti:
- visoka cena;
- ne preveč kakovostne polinenasičene maščobe.
Olje jeter trske (Carlson Labs)
To ribje olje je narejeno iz rib, ki jih najdemo v najčistejših predelih Norveške. Zaradi visoke kakovosti rib je maščoba minimalno predelana, kar vam omogoča, da ohranite nespremenjena vsa hranila. Maščoba se proizvaja z različnimi dodatki, kar vam omogoča, da izberete najbolj optimalno možnost za svoje potrebe. Pakiranje 100 kapsul stane od 650 do 1000 rubljev.
Olje jeter trske (Carlson Labs)
Prednosti:
- ribje olje visoke medicinske kakovosti;
- dodatni koristni dodatki.
Slabosti:
- precej visoka cena.
Če kupite ribje olje od katerega koli proizvajalca, ki vam je všeč, ne pozabite, da ga je treba hraniti največ dve leti in vedno v temnem prostoru, nedostopnem za otroke. Pred nakupom se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom in pojasnite, za kaj ga potrebujete: za preventivo ali za dopolnitev zaloge polinenasičenih maščob omega-3. In potem pojdite v lekarno po zdravilo, ki ga potrebujete.
Morda bi vam bilo všeč tudi:
Ocena najboljših merilnikov krvnega tlaka 2019
Najboljši diuretiki leta 2019