Ang paglago ng GDP sa mga kondisyon ng krisis, ang estado ng ekonomiya, ang pagtaas ng average na sahod ay ang mga kadahilanan na pinapayagan ang ilang mga bansa na mapanatili ang mga nangungunang posisyon sa kalidad ng buhay ng populasyon. Sa pagtatapos ng 2016, aling mga estado ang naging mas komportable sa buhay, alin ang umalis sa TOP-10 at alin alin ang mga bansa na pangarap? Tungkol dito - sa aming artikulo!

Ang isang mabuting bansa ay isang malusog na bansa. Ayon sa datos ng World Health Organization (WHO), ang UN at ang World Bank, ang mga estado ng TOP-10 na may pinakamalusog na populasyon ay ganito:

1. Iceland. Ang pagiging una nito ay dahil sa maximum na bilang ng mga manggagawa sa kalusugan (higit sa 3.6 bawat 1,000 populasyon), ang minimum na bilang ng mga taong nasuri na may tuberculosis (2 bawat bawat 1,000 katao) at ang pinakamataas na inaasahan sa buhay sa mundo (higit sa 72 taon para sa mga kalalakihan at 74 para sa mga kababaihan).
2. Singapore. Ang pinakamaliit na bilang ng mga taong naghihirap mula sa labis na timbang (1.8%) at mataas na pag-asa sa buhay (average - 82 taon) pinapayagan ang lungsod-estado na kumuha ng isang mataas na lugar sa ranggo.
3. Sweden. Ang maliit na bilang ng mga pasyente ng tuberculosis (3 bawat bawat 1,000 katao), na sinamahan ng pinakamaliit na pagkamatay ng sanggol, ay pinapayagan siyang kunin ang marangal na ika-2 pwesto.
4. Alemanya Higit sa 11% ng GDP ng bansa ay napupunta sa pangangalagang pangkalusugan (gumastos ang Alemanya ng higit sa 3,500 euro taun-taon para sa paggamot ng mga mamamayan).
5. Switzerland. Ang mataas na lugar sa rating ay dahil sa maraming bilang ng mga doktor (3.6 bawat 1,000 katao)
6. Andorra. Ang paggastos sa kalusugan sa Andorra ay higit sa 8% ng GDP, at ang average na pag-asa sa buhay ng populasyon ay higit sa 82 taon.
7. United Kingdom. Ang bansang ito ang nag-iisang estado sa Kanluran, na nagmamay-ari ng 95% ng mga medikal na pasilidad na tumatakbo sa teritoryo nito. Mahigit sa 9.8% ng GDP ang ginugol sa pangangalagang pangkalusugan.
8. Pinlandiya Sa bansang ito, halos 300 katao ang nagkakasakit sa tuberculosis bawat taon, habang 30 libong katao ang nasusuring may cancer taun-taon (higit sa 75% ng mga pasyente ang ganap na gumaling).
9. Netherlands Ang bansa ay may mababang insidente ng tuberculosis (5.4 katao bawat 1,000 naninirahan) at isang sapat na pag-asa sa buhay - higit sa 81 taon.
10. Canada Ang sistema ng pangangalaga ng kalusugan ng Medicare ay ang pagmamataas ng estado ng Hilagang Amerika na ito, sapagkat ginagarantiyahan nito ang halos libreng pangangalagang medikal sa bawat residente. Ang mga paggasta sa account sa pangangalaga ng kalusugan ay higit sa 10% ng GDP, at ang inaasahan sa buhay ng mga mamamayan ay lumampas sa 80 taon.

Ang pinakapangit na mga bansa sa mga tuntunin ng kalusugan ng mga mamamayan ay mga estado ng Africa: Swaziland, Somalia, South Sudan, Chad, Central African Republic, Mali, atbp. Ang rating ay batay sa data mula sa mga mananaliksik mula sa University of Seattle at Bloomberg news agency.

Gumagamit ang WHO ng isang espesyal na tagapagpahiwatig upang matukoy ang kalidad ng pangangalaga sa kalusugan - ang pag-asa sa buhay sa pagsilang. Ayon sa rating ng World Health Organization, ang Russia ay nasa ika-110 sa mga tuntunin ng antas ng pangangalagang medikal. At bagaman ang sistema ng pangangalaga ng kalusugan ay nag-iiwan ng higit na nais, ang Russian Federation ay nauuna sa iba pang mga bansa ng CIS, tulad ng Kazakhstan (ika-111 na lugar), Tajikistan (115), Armenia (116), Uzbekistan (117), Ukraine (151), natalo lamang sa Republika ng Belarus (ika-98 na puwesto) ...

TOP 10 mga bansa na mainam para sa negosyo

Ang isang malakas na ekonomiya ay hindi maiisip nang walang matagumpay na negosyo. Noong 2016, pinagsama ng Forbes ang isang listahan ng mga bansa na pinaka-maginhawa para sa paggawa ng negosyo. Kapansin-pansin na 6 sa 10 mga kalahok sa rating ay mga bansa sa EU:

1. Sweden;
2. New Zealand;
3. Hong Kong;
4. Ireland;
5. United Kingdom;
6. Denmark;
7. Netherlands;
8. Pinlandiya;
9. Norway;
10. Canada

Ang edisyong Amerikano ay bumubuo ng rating sa loob ng 11 taon, isinasaalang-alang ang antas ng burukrasya, ang laki ng buwis, katiwalian, paglago ng ekonomiya, pinansiyal at personal na kalayaan ng mga mamamayan - sa kabuuang 11 mga kadahilanan ay isinasaalang-alang. Ang Sweden ay nasa nangungunang sampung para sa 7 sa kanila, sapagkat ang ekonomiya nito ay lumago ng 4.2 porsyento sa pagtatapos ng taon na may GDP na 493 bilyong US dolyar. Ang data para sa pagtatasa ay nakuha mula sa mga ulat ng World Bank, ang World Economic Forum, Transparency International, isang pandaigdigang hindi pang-gobyerno na samahan laban sa katiwalian, at iba pa.

Sa mga tuntunin ng pag-unlad na pang-ekonomiya, ang Russia ang pumalit sa ika-40 pwesto, at sa mga tuntunin ng pagiging kumplikado ng pagsisimula ng isang negosyo, nasa ika-26 na posisyon ito. Ang RF ay niraranggo sa ika-30 sa mga tuntunin ng pagkakaroon ng kuryente, ika-44 sa mga tuntunin ng pagkakaroon ng kredito, ika-45 sa mga tuntunin ng pagbubuwis, at ika-115 sa mga tuntunin ng pagiging kumplikado ng pagkuha ng mga karapatan sa konstruksyon. Ayon sa World Bank, ang mainam na bansa para sa negosyo (nang hindi isinasaalang-alang ang mga karagdagang pamantayan, maging ang paglago ng ekonomiya) - New Zealand, dahil dito "ang pagbabayad ng buwis ay kasing dali ng pagsulat ng tseke."

Ang pinaka maunlad na mga bansa sa buong mundo

Saan, kung saan hindi namin ginagawa? Ang organisasyong non-profit ng British Ang Legatum Institute ay naglathala ng isang pag-aaral sa pagraranggo ng buong mundo sa mga pinakaunlad na bansa sa buong mundo. Ang mga pinaka "masaganang" bansa ay tinutukoy na isinasaalang-alang ang mga tagapagpahiwatig pang-ekonomiya at panlipunan, mga oportunidad sa negosyo, antas ng edukasyon at pangangalaga ng kalusugan, kapital sa lipunan at personal na kalayaan ng mga mamamayan. Ang mga eksperto ay nag-rate ng 149 na mga bansa, na binibigyan sila ng mga marka sa saklaw na 0-10 ayon sa 89 na pamantayan.

Batay sa mga resulta ng pag-aaral na isinagawa noong 2016, ang sumusunod na rating ay naipon:

1. New Zealand (index ng kasaganaan - 79.28);
2. Noruwega (78.66);
3. Pinlandiya (78.56)
4. Switzerland (78.10);
5. Canada (77.67);
6. Australia (77.48);
7. Netherlands (77.44);
8. Sweden (77.43);
9. Denmark (77.37);
10. UK (77.18).

Ang layunin ng pag-aaral na ito ay pag-aralan ang kapakanan ng publiko ng mga estado ng mundo sa isang pandaigdigang saklaw. Ang Prosperity Index ay isang pinagsamang sukat ng mga nakamit ng mga estado sa mga tuntunin ng kagalingan. Ang Russia ay nasa ika-95 sa listahang ito (index ng kasaganaan - 54.73). Ang pinakamalapit na "kapitbahay" sa rating ay ang Nepal at Moldova (ika-94 at ika-96 na mga lugar, ayon sa pagkakabanggit). Kabilang sa mga bansa ng CIS, ang Russia ay may pinakamahusay na mga tagapagpahiwatig: ika-25 lugar para sa kalidad ng edukasyon, ika-56 para sa kaligtasan sa kapaligiran, ika-69 para sa pagnenegosyo.

Kitang-kita ang mga nagawa ng Russia - bawat taon lumilipat ito sa mga nangungunang linya ng rating. Sa parehong oras, ang mga resulta ay dapat na matingnan sa pamamagitan ng prisma ng damdaming pampulitika: sa ulat ng Legatum Institute, ang liberal na klise na "Putin's Russia", "Legacy ng Soviet", "past ng komunista", atbp ay paulit-ulit na ginagamit. Kapag pinagsasama-sama ang rating, ang samahang British ay gumagamit ng data ng survey mula sa nakaraang taon, na hindi pinapayagan ang 100% na layunin na ipakita ang katotohanan.

Pagraranggo ng mga bansa sa mundo sa mga tuntunin ng pamantayan sa pamumuhay

Ang United Nations (UN) ay naglathala ng isang ulat tungkol sa kalidad ng buhay ng mga tao sa buong mundo mula pa noong 1990. Ang pagraranggo ay batay sa Human Development Index, o Humanity Development Index (HDI). Pinapayagan ka ng indeks na ito na sukatin ang mga nakamit ng mga estado sa larangan ng pangangalaga sa kalusugan, kita ng populasyon, edukasyon, mga serbisyong panlipunan, atbp.

Ang ulat ay huling nai-publish noong 2015, at ang pinakamahusay na mga bansa upang mabuhay ay naipamahagi sa ranggo ng UN tulad ng sumusunod:

1. Noruwega (0.94);
2. Australia (0.935)
3. Switzerland (0.93);
4. Denmark (0.923);
5. Netherlands (0.922);
6. Alemanya (0.916);
7. Ireland (0.916);
8. Estados Unidos ng Amerika (0.916);
9. Canada (0.913);
10. New Zealand (0.913).

Ang Russia ay isa sa mga bansang may mataas na index ng pag-unlad ng tao (0.798) na kapareho ng Belarus. Ang aming bansa ay bahagyang nauuna sa Oman, Romania, Uruguay, bahagyang nasa likuran ng Montenegro. Ang mga bansang may pinakamasamang indeks ng HDI ay matatagpuan sa Africa: ito ang Niger, CAR, Eritrea, Chad, Burundi, Burkina Faso, Guinea, Sierra Leone, Mozambique at Mali.

1. Denmark (201.53);
2. Switzerland (196.44);
3. Australia (196.40);
4. New Zealand (196.09)
5. Alemanya (189.87);
6. Austria (187);
7. Netherlands (186.46);
8. Espanya (184.96);
9. Pinlandiya (183.98);
10. Estados Unidos ng Amerika (181.91).

Ang index ay kinakalkula nang hindi gumagamit ng data ng gobyerno at mga opisyal na ulat, kaya't ito ay maaaring maituring na subjective at depolitiko. Para sa mga kalkulasyon, ginamit ang isang pormula na isinasaalang-alang ang mga kadahilanan tulad ng lakas ng pagbili ng populasyon, ang ratio ng gastos ng real estate sa kita ng mga mamamayan, kaligtasan at gastos sa pamumuhay, ang kalidad ng pangangalaga sa kalusugan, klima at kahit na ang sitwasyon sa mga kalsada (mas mababa ang trapiko, mas mabuti).

Ang Russia ay nasa ika-55 sa listahang ito na may kalidad ng index ng buhay na 86.53. Ito ay unahan nang bahagya ng Ukraine at bahagyang mas mababa sa Egypt at Singapore. Ang Russia ay nagpakita ng napakahusay na mga resulta sa sektor ng real estate: ang index ng kakayahang pabahay ay 13.3 (kaunti lamang ito kaysa sa Austria, France, Estonia, South Korea). Ang index ng kapangyarihan ng pagbili ng mga Ruso ay kalahati ng mga mamamayan ng mga nangungunang bansa sa listahan - 52.6 lamang. Ngunit ang halaga ng index ng pamumuhay sa Russia ay isa sa pinakamababa (35.62). Para sa paghahambing: sa Switzerland ito ay 125.67, sa Norway - 104.26.

Ang talahanayan ng mga indeks na tumutukoy sa posisyon ng mga nakalistang bansa ay ganito ang hitsura:

Bansa	Ang index ng kapangyarihan ng pagbili ng mga mamamayan	Sane pangangalaga	Ang ratio ng gastos ng pabahay at kita ng populasyon
Denmark	135.24	78.21	6.33
Switzerland	153.90	69.93	9.27
Australia	137.26	74.14	7.54
Bago Zealand	108.61	72.17	6.80
Alemanya	136.14	76.02	7.23
Austria	103.54	78.80	10.37
Netherlands	120.12	69.19	6.47
Espanya	94.80	76.55	8.70
Pinlandiya	123.42	74.80	7.99
United Mga Estado	130.17	68.18	3.39

Kasabay ng isang mataas na pamantayan ng pamumuhay, kamag-anak na kayang bayaran ng pabahay, at mataas na kapangyarihan sa pagbili ng mga mamamayan, ang mga nangungunang bansa sa mga tuntunin ng pamantayan sa pamumuhay ay din ang pinakamahal na manirahan. Ganito ang pagraranggo ng pinakamahal na mga bansa upang manirahan:

1. Switzerland - 126.03;
2. Norway - 118.59;
3. Venezuela - 111.51;
4. Iceland - 102.14;
5. Denmark - 100.06;
6. Australia - 99.32;
7. New Zealand - 93.71;
8. Singapore - 93.61;
9. Kuwait - 92.97;
10. Great Britain - 92.19.

Ang TOP-10 ay pinagsama-sama sa batayan ng data mula sa kumpanya ng pananaliksik na Movhub (UK). Ang ginamit na indeks (ang Consumer Price Index, o CPI) ay isinasaalang-alang ang gastos sa pagkain, mga kagamitan, transportasyon, gasolina at aliwan. Isang kagiliw-giliw na katotohanan: ang index ay sumasalamin sa ratio ng gastos ng pamumuhay sa New York (kung ito ay 80, kung gayon ang pamumuhay sa bansa ay 20% na mas mura kaysa sa Big Apple).

Ang pinaka-naa-access para sa buhay ay higit sa lahat ang mga bansa ng Asya at Africa: India, Indonesia, Bangladesh, Pakistan, Nepal, Egypt, Algeria. Ang mga estado ng Europa at Hilagang Amerika ay kaakit-akit pa rin, ngunit medyo mahal upang mabuhay. Ang pagiging kaakit-akit ay dahil sa mahusay na kalidad ng mga serbisyong medikal at pang-edukasyon. Ang mga pinakamahusay na unibersidad sa mundo ay matatagpuan sa kanilang teritoryo: Harvard, Princeton at Yale Oxford at Cambridge unibersidad.

Maraming pinuno ng nakalistang mga rating ang mga bansang may mahusay na ekolohiya. Ayon sa Forbes, Switzerland, Sweden at Norway ang tatlong pinakamalinis at pinaka-kanais-nais na mga bansa na nakatira sa mga tuntunin ng klima at ekolohiya. Sa kanilang teritoryo, halos walang mapanganib na industriya, at walang katapusang berdeng mga parang, bundok at ang pinakadalisay na likas na mga reservoir na gumagawa ng pamumuhay at pamamahinga sa mga ito bilang kapaki-pakinabang hangga't maaari para sa kalusugan.

Tandaan na maraming mga estado ang ganap na pinuno na nakikilala ang kanilang sarili sa lahat ng mga respeto. Kaya, ang Noruwega, Iceland at Sweden ay maaaring ligtas na matawag na perpekto para sa pamumuhay, pagtatrabaho at turismo. At aling mga bansa, sa iyong palagay, ang nagbigay sa kanilang mga mamamayan ng pinakamainam na kalagayan sa pamumuhay at ang pinakamataas na posibleng pamantayan ng pamumuhay? Ibahagi ang iyong personal na karanasan at opinyon sa mga komento!

Inaasahan namin ang iyong puna, repost at mga komento, salamat.

Ayon sa malakihang pag-aaral ng kalusugan ng mga naninirahan sa buong mundo, ang Global Burden of Disease Study (GBD) 2010, na ang resulta ay nai-publish sa pinakabagong isyu ng The Lancet, Japan ang nangunguna sa 187 mga bansa ayon sa malusog na pag-asa sa buhay, tulad ng sa nakaraang 20 taon., at siya ang nanguna sa rating para sa tagapagpahiwatig na ito kapwa kabilang sa populasyon ng babae at lalaki. Ang Russia ay nasa ika-97 na puwesto sa pinagsamang rating.

Ang malusog na pag-asa sa buhay (HALE) ay tumutukoy sa bilang ng mga taon ng medyo mabuting kalusugan na aasahan ng isang tao at tinatayang batay sa average na rate ng pagkamatay, edad, mga sanhi, pagkakasakit para sa bawat pangkat ng edad at iba pang kaugnay na istatistika. Ng populasyon ng bansa

Ayon sa GBD, noong 2010, ang pandaigdigang average na HALE sa pagsilang para sa mga lalaki ay 58.3 taon at para sa mga batang babae 61.8 taon. Sa mga tuntunin ng pagraranggo ayon sa bansa, ang pinakamababang marka ng HALE - 27.9 taon para sa mga lalaki at 37.1 para sa mga batang babae - ay nasa Haiti, at ang pinakamataas - 68.8 para sa mga lalaki at 68.8 para sa mga batang babae - para sa mga mamamayan ng Hapon. ...

Kasunod sa Japan, ang nangungunang 10 pinakamahuhusay na mga bansa sa buong mundo ay kasama ang Singapore, Switzerland, Spain, Italy, Australia, Canada, Andorra, Israel at South Korea sa ranggo ng lalaki, South Korea, Spain, Singapore, Taiwan sa pambansang ranggo. Switzerland, Andorra, Italya, Australia, France. Ang Estados Unidos ay nagtapos sa ika-29 na pwesto sa male HALE score kasama ang Norway at ika-33 sa iskor na HALE para sa mga babaeng mayroong Estonia. Ang Russia ay umakyat sa ika-97 na puwesto sa pinagsamang rating ng HALE.

"Mahirap sabihin nang may katiyakan kung bakit mas malusog ang populasyon ng isang bansa kaysa sa isa pa," sinipi ng ABCNews ang isa sa nangungunang may-akda ng pag-aaral na si Propesor Joshua Salomon ng Harvard University, na nasipi ng ABCNews. Nakagawian na diyeta, tradisyonal na pamumuhay. "

Isa sa mga pangunahing pandaigdigang kalakaran na kinilala ng GBD ay isang pagtaas sa pag-asa sa buhay ng mga taong may malubhang karamdaman. Ayon sa GBD, iba't ibang mga karamdaman sa pag-iisip at pag-uugali (halos isang-kapat ng mga kaso), ang mga pathology ng musculoskeletal system at mga endocrine disease, pangunahing diabetes, ay nangunguna sa mga pangunahing dahilan para sa kapansanan ng populasyon ng mundo, ayon sa GBD. Sa parehong oras, ang mga kababaihan, sa average, ay nabubuhay na may mga sakit na mas mahaba kaysa sa mga kalalakihan - 11 at kalahating taon kumpara sa 9.2 taon. Bilang isa sa mga may-akda ng pag-aaral, si Propesor Christopher Murray ng Unibersidad ng Washington, ay nagsabi, "lumilipat tayo sa isang mundo kung saan ang kapansanan ay nagiging nangingibabaw na problema, taliwas sa maagang pagkamatay."

Sa mga tuntunin ng pag-asa sa buhay, ayon sa GBD, sa nakaraang 40 taon, ang tagapagpahiwatig na ito ay tumaas sa lahat ng mga rehiyon ng Earth, nang walang pagbubukod, kabilang ang pinakamahirap, iyon ay, ang mga may pinakamataas na rate ng insidente ng HIV, tuberculosis at malaria . Kaya, noong 2010, kumpara sa 1990, ang bilang ng mga tao sa mundo na namatay sa edad na 70 ay tumaas ng halos 10 porsyento. Sa parehong oras, mayroong patuloy na pagbaba sa antas ng pagkamatay ng bata - mula noong 1970, ang tagapagpahiwatig na ito ay nabawasan ng halos 60 porsyento.

Ang Global Burden of Disease Study 2010 ay isang pinagsamang proyekto ng University of Washington, World Health Organization, Harvard University, Johns Hopkins University at University of Queensland, na pinondohan ng Bill & Melinda Gates Foundation, at idinisenyo upang makilala ang mga pandaigdigang kalakaran sa kalusugan ng populasyon ng mundo. Ang proyekto ay nagsasangkot ng 486 siyentipiko mula sa 302 pang-agham na institusyon sa 50 mga bansa. Ang unang ulat ng GBD ay nai-publish noong unang bahagi ng 1990.

Bakit ang mga tao ay nabubuhay nang maligaya sa ilang mga bansa at hindi sa iba? At ano ang kailangang gawin ng mga Ruso upang maging isa sa mga pinaka-malusog na bansa sa buong mundo?

1. Austria

Ang mga unang asosasyon na lumitaw kapag naisip namin ang Austria ay mga makukulay na nayon sa paanan ng mga bundok. Ito ay isang napakagandang bansa na may mga nakamamanghang tanawin at malinis na hangin. Ito ay isa sa ilang mga bansa na nag-aalok ng libreng pangangalagang medikal sa mga residente at maging ang mga turista.

Ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan ng Austrian ay dalawang antas, na nangangahulugang kasama ng mga libreng serbisyo, ang bawat isa ay maaaring bumili ng isang premium na plano sa kalusugan (iyon ay, mga serbisyo sa mga pribadong klinika). Ang suporta ng gobyerno para sa pangangalagang pangkalusugan ay mataas, sa average na $ 5407 bawat capita bawat taon. Ang nasabing mga gastos ay ginagarantiyahan ang mataas na kalidad ng pangangalagang medikal at isang sapat na bilang ng mga doktor. Kaya, noong 2011, ang Austria ang pang-apat sa mundo sa mga tuntunin ng ratio ng doktor-pasyente. Mayroong 5 mga doktor para sa bawat 1000 mga pasyente. Tulad ng para sa pag-asa sa buhay ng mga Austrian, ang average ay 81.3 taon.

2. Japan

Ang Hapon ay palaging itinuturing na isa sa mga pinaka malusog na bansa sa buong mundo. Karamihan sa lahat ng mga centenarians ay narito - mga taong nabubuhay ng mas mahaba sa 100 taon. Ang maliit na bansa ng isla ay may isa sa pinakamababang rate ng labis na timbang sa mundo sa 3.5% lamang. Dahil sa isang aktibong pamumuhay at pag-aalaga ng kanilang kalusugan, ang mga residente ay may medyo mababang panganib ng oncology at mga sakit sa puso.

Ang bawat mamamayan dito ay sakop ng programa ng segurong pangkalusugan ng estado. Ang paggastos ng gobyerno sa pangangalagang pangkalusugan ay $ 3727 bawat taon bawat capita. Ngunit mayroon ding mga problema - Ang Japan ay may isa sa pinakamababang rate ng kapanganakan sa mundo, samakatuwid, ang populasyon nito ay mabilis na pagtanda. Ang average na pag-asa sa buhay ay 83.8 taon.

Ang Japanese ay obligado sa mahabang buhay, bilang karagdagan sa segurong pangkalusugan, tamang nutrisyon. Ang batayan dito ay ang isda, hindi pulang karne, damong-dagat (mayaman sa yodo), gulay at berdeng tsaa. Ang mga Hapones ay may hindi siguradong pag-uugali sa mga produktong pagawaan ng gatas, ginagamit nila ito sa kaunting dami.

3. Poland

Ginagarantiyahan ng Poland ang segurong pangkalusugan para sa lahat ng mga mamamayan nito, kahit na ang bawat tao ay maaaring malaya na pumili kung saan tatanggap ng pangangalaga: sa isang pampublikong ospital o sa isang pribadong klinika. Ang average na pag-asa sa buhay dito ay 78.2 taon. Ang estado ay naglalaan ng $ 1570 bawat capita bawat taon.

Ang mga rate ng pagkamatay ng sanggol at babae ay mahalagang marker ng kalidad ng buhay ng anumang bansa. Sa Poland, 4 sa 1000 mga bata ang namatay bago ang kanilang unang taon ng kapanganakan at 3 sa 100 libong mga ina ang namamatay sa panahon ng panganganak. Ang mga ito ay mas mababang rate kaysa sa average ng mundo: 30.5 kaso ng pagkamatay ng sanggol bawat 1000 na kapanganakan at 216 kaso ng pagkamatay ng ina bawat 100 libong mga kapanganakan.

4. Greece

Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga bansang may pinakamataas na porsyento ng mga malulusog na tao, kabilang ang mga mahaba-haba, ang Greece ay hindi maaaring balewalain. Ang average na pag-asa sa buhay sa nakamamanghang lugar ng planeta ay 81.6 taon. Ang mga rate ng pagkamatay ng sanggol ay halos 10 beses na mas mababa kaysa sa average ng mundo: 3.1 kaso bawat 1000 bata. Ang estado dito ay gumastos ng $ 2098 bawat capita bawat taon.

Nakakagulat na ang bansa ay kasama sa pag-rate ng mga malulusog na bansa sa buong mundo, sa kabila ng katotohanang napakataas ng rate ng disposisyon sa masamang ugali. Halimbawa, higit sa kalahati ng lahat ng mga kalalakihan at isang katlo ng mga kababaihan sa Greece ay naninigarilyo! Bilang karagdagan, ang pag-inom ng alak dito ay mas mataas kaysa sa average ng mundo.

Mag-subscribe sa

5. Pinlandiya

Kabilang sa mga bansang Scandinavian, ang Pinansya ay pangalawa sa mga tuntunin ng pag-asa sa buhay. Nandito siya sa 81.4 taon. Ang rate ng pagkamatay ng sanggol sa napakagandang lugar na ito ay napakababa din - 1.9 pagkamatay para sa bawat 1000 bata, na nagpapahiwatig ng isang mabisang sistema ng pangangalaga ng kalusugan at mabuting kalusugan para sa mga ina. Sa pamamagitan ng paraan, ang suporta para sa mga buntis na kababaihan ay nasa pinakamataas na antas dito. Ang bawat buntis ay ibinibigay ng estado na may isang mahalagang pakete na may kasamang mga diaper, damit at kumot.

Ang isa pang kalamangan sa sistema ng pangangalaga ng kalusugan sa Pinlandiya ay ang maraming bilang ng mga doktor. Ang pigura na ito ay dalawang beses sa pandaigdigan na pigura. Para sa pangangalagang pangkalusugan, ang estado ay naglalaan ng $ 3701 bawat taon bawat capita.

6. Iceland

Ang mataas na pag-asa sa buhay ng mga naninirahan sa Iceland ay ipinaliwanag hindi lamang sa mahusay na pagpapatakbo ng sistema ng pangangalagang pangkalusugan (ang gastos sa pangangalagang medikal dito ay $ 3,882 bawat taon bawat capita), kundi pati na rin ng isang malusog na pamumuhay. 17% lamang ng mga kalalakihan sa Iceland ang naninigarilyo, kumpara sa 34.8% ng average sa buong mundo.

Ang pag-asa sa buhay ng tao ay higit sa lahat nakasalalay sa napapanahong pagsusuri sa medikal. Matapos ang mga residente ng Switzerland, Sweden at Finland ay pumili ng isang taunang medikal na pagsusuri, ang average na pag-asa sa buhay doon ay tumaas sa 83 taon! Salamat sa taunang medikal na pagsusuri sa Canada, ang dami ng namamatay sa populasyon mula sa mga sakit na cancer at cardiovascular ay makabuluhang nabawasan, at ang pag-asa sa buhay ay tumaas sa 81 taon. Maaaring ipagyabang ng Norway ang mga katulad na resulta. Sa kabila ng matitinding klima, pagkatapos ng pagpapakilala ng sapilitan taunang survey, ang pag-asa sa buhay dito ay tinatayang 81 taon.

Nakapasa ka na ba sa medikal na pagsusuri?

7. Israel

Ang Israel ay ang nag-iisang bansa sa Gitnang Silangan na kasama sa listahan ng mga pinaka-malusog na bansa sa buong mundo. Ang insidente ng tuberculosis dito ay 3.5 bawat 100 libong katao lamang. Para sa paghahambing, ang tagapagpahiwatig ng mundo ay 140 katao bawat 100 libo.

Napagpasyahan ng mga siyentista na ang populasyon ng mga pinaka-malusog na bansa sa buong mundo ay may posibilidad na ma-concentrate sa mga urban area. Kinumpirma ito ng sitwasyon: 92.2% ng mga Israeli ang nakatira sa mga lungsod. Ang average na pag-asa sa buhay ay 82.1 taon. Ang estado ay gumastos ng $ 2,599 bawat taon sa sistema ng pangangalaga ng kalusugan bawat capita.

8. Italy

Ang average na pag-asa sa buhay sa Italya ay 83.5 taon, ngunit bukod sa iba pang mga bagay, mayroon itong isa sa pinakamababang rate ng pagkamayabong sa mundo. 8 tao lamang ang ipinanganak bawat 1000 populasyon. Kung ang taunang kita ng mga magulang sa Italya ay mas mababa sa $ 12 libo bawat taon, ang estado ay nagbabayad ng isang benepisyo sa bata - $ 250 bawat buwan.

Ayon sa mga eksperto, ang sikreto ng mahabang buhay ng mga Italyano ay nutrisyon: mataas na pagkonsumo ng langis ng oliba (mayaman sa omega-3 at 6 fatty acid), sariwang prutas at gulay, sandalan ng karne at isda.

9. Australia

Ang Australia ay sikat hindi lamang sa mga tanawin nito, kundi pati na rin sa natatanging sistema ng pangangalaga sa kalusugan. Ang bansa ay may pinakamataas na marka sa mundo sa mga tuntunin ng kagalingan. Ang isang matatag na ekonomiya at isang malakas na sistema ng edukasyon ay may mahalagang papel sa pagtiyak sa mahabang buhay. Sa karaniwan, ang mga tao ay nabubuhay ng 82 taon. Tumagal ang estado ng halos 40 taon upang makamit ang napakataas na pigura. Kaya, sa tagal ng panahon mula 1986 hanggang 2010, ang rate ng pagkamatay ng bata sa Australia ay higit pa sa kalahati!

Isinasaalang-alang ng mga eksperto ang isang malusog na diyeta at palakasan upang maging pangunahing lihim ng mahabang buhay ng mga residente ng Australia. Mas gusto ng mga Australyano ang natural na pagkain, at ang estado ay nagbibigay sa kanila ng lubos. Kasama sa mga tanyag na libangan ang mga panlabas na aktibidad tulad ng paglangoy, surfing, hiking, pagbibisikleta at paglalaro ng rugby.

Marami kang nabasa at pinahahalagahan namin ito!

Iwanan ang iyong email upang laging makatanggap ng mahalagang impormasyon at mga serbisyo upang mapanatili ang iyong kalusugan

Mag-subscribe sa

10. Espanya

Ang pag-asa sa buhay ng mga naninirahan sa Espanya ay maaaring mainggit! Sa karaniwan, ito ay 83.4 na taon, na 11.5 taon higit sa tagapagpahiwatig ng mundo. Tulad ng karamihan sa mga pinaka-malusog na bansa sa mundo, ang Espanya ay isang mayamang bansa na may matatag na ekonomiya. Ang estado ay naglalaan ng halos $ 3,000 bawat capita bawat taon.

Ang sistema ng pambansang kalusugan sa Espanya ay ginagarantiyahan ang bawat mamamayan ng karamihan ng mga serbisyong pangkalusugan nang walang gastos sa kanila. Dito, sa antas ng pambatasan, inaalagaan nila ang wastong nutrisyon, na batay sa sariwang natural na pagkain (prutas at gulay). Maraming mga residente ang nagmamasid sa pagsasayaw at pagsayaw ng "Flamenco", pakiramdam malusog at ... masaya.

11. Republika ng San Marino

Ang maliit na estado na napapaligiran ng Italya, na-landlocked, ay sikat sa sistema ng pangangalaga ng kalusugan, na, ayon sa mga eksperto sa mundo, na-rate bilang isa sa tatlong pinakamahusay sa Europa. Kung ikaw ay mamamayan ng bansang ito, awtomatiko kang makakatanggap ng libreng gamot. Sa parehong oras, ang kalidad ng pangangalagang medikal dito ay napakataas na ang republika na ito ay isa sa mga bansang may nabuong turismo sa medisina.

12. Sweden

Ang average na pag-asa sa buhay ng tao sa Sweden ay 83 taon. Pinag-uusapan ang sulok na ito ng Earth, karaniwang naaalala ng mga turista ang matangkad, masaya at malusog na tao. At sa katunayan ito ay! Ayon kay Organisasyon para sa Pakikipagtulungan at Pag-unlad na Pangkabuhayan(OECD), ang mga resulta sa paggamot sa Sweden ang pinakamahusay sa buong mundo. Ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan dito ay pinopondohan ng mga buwis at $ 5219 bawat taon bawat capita. Bilang karagdagan sa mahusay na segurong pangkalusugan, hinihikayat ng estado ang mga lokal na pamahalaan na maging kasangkot sa pag-iwas sa gamot.

Kaya, sa nakaraang 10 taon, ang bilang ng mga naninigarilyo ay nabawasan ng 6%: para sa paghahambing, noong 2000 mayroong 19%, at sa 2012 - 13% na. Ayon sa mga eksperto, ito ang isa sa mga dahilan para sa ikabubuti ng mga taga-Sweden. Iba pang mga positibong kadahilanan - isang taya sa diyeta sa mataba na isda, tinapay ng rye at sariwang gulay, pati na rin lifestyle - karamihan sa mga tao ay pumili ng mga panlabas na aktibidad - hiking, kamping, pangingisda, pagpili ng mga berry at kabute.

Tulad ng ipinapakita ng istatistika, ang batayan ng kalusugan ng bansa ay, una sa lahat, mataas na paggasta ng estado sa pangangalaga ng kalusugan at napapanahong pagbibigay ng pangangalagang medikal. Sa karamihan ng mga matagal nang buhay na bansa, libre ang pangangalagang medikal, at may mga pambansang programa para sa pag-iwas sa mga karaniwang sakit at suporta para sa pagiging ina. Bilang karagdagan, ang pambansang lutuin at tradisyon ng bansa ay may mahalagang papel. Ang mga malulusog na bansa ay pumili ng natural na pagkain at aktibong paglilibang.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kahit na walang pagdaragdag ng mga tagapuno, ay naglalaman ng natural na nagaganap na asukal (lactose), lalo na ang buong gatas. Para sa mga matatanda, hindi ko inirerekumenda ang pag-ubos ng maraming gatas, dahil ang lactose intolerance ay madalas na nabubuo sa pagtanda. Ng mga produktong pagawaan ng gatas, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga produktong pagawaan ng gatas na walang mga additives, cottage cheese, keso.

Naglalaman din ang mga prutas ng asukal na likas na pinagmulan (fructose), at samakatuwid, hindi ko inirerekumenda ang pagkain ng maraming prutas - optimal - mga berry at prutas ayon sa panahon, mga prutas ng sitrus, mas madalas ang iba pang mga prutas. At sa wakas, ang mga sweeteners ay hindi rin dapat abusuhin - "niloko" nila ang ating katawan, na kinasanayan ang ating mga panlasa sa matamis na panlasa. Ang pinakaligtas na pangpatamis ay ang stevia pulbos. Ngunit inirerekumenda ko rin ang paggamit lamang nito sa yugto ng unti-unting pagtanggi ng mga matamis.

Ang aming pangalawang problema ay trans fats (margarine at palm oil). Karamihan sa mga tagagawa ay nakakatipid sa produksyon ng pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng langis ng palma at margarin bilang mapagkukunan ng taba. Kadalasan ito ay ang mga murang produkto ng pagawaan ng gatas (produkto ng curd at keso, gatas) at murang kendi. Ang mga trans fats ay nag-aambag sa pag-unlad ng cancer at sakit sa puso. Ang daan ay upang bumili ng mga produkto mula sa mga pinagkakatiwalaang mga tagagawa, at mga lutong bahay na lutong kalakal, kung saan makatiyak ka sa komposisyon ng produkto.

Ang pangatlong problema ay asin. At ang asin ay hindi lamang tungkol sa mga chips, meryenda ng beer, at atsara. Ang asin ay idinagdag sa halos lahat ng mga produktong pang-industriya at semi-tapos na mga produkto, kahit na ang tinapay. Ang daan ay ang paggamit ng pinaka natural na mga produkto, hindi murang semi-tapos na mga produkto. Huwag magdagdag ng asin sa pagkain kapag nagluluto.

Ang pang-apat na problema ay ang pagkonsumo ng isang maliit na halaga ng mga gulay (Inirerekumenda ng WHO na hindi bababa sa 400 g bawat araw) at mga buong produkto ng butil (cereal, buong butil na tinapay).

Ang pang-limang problema ay ang pagkonsumo ng isang maliit na halaga ng mga fat fat (langis ng oliba at mani), pati na rin ang Omega-3 fatty acid (una sa lahat, ito ay mga mataba na isda - salmon, herring).

Sa kasamaang palad, ang karamihan sa aming populasyon ay hindi napagtanto kung ano ang kanilang kinakain, at hindi namamalayan na pumili ng isang pagpipilian sa pabor sa mga malusog na produkto (dahil ito ay maginhawa, murang, "masarap", ay hindi nangangailangan ng maraming trabaho bilang paghahanda, atbp.). Samakatuwid, naniniwala ako na hindi lamang personal, kundi pati na rin ang kontrol ng estado ang kinakailangan dito - isang pagbabawal sa paggamit ng trans fats sa paggawa ng pagkain, pagkontrol sa nilalaman ng asin at asukal sa mga produkto. Pagkatapos mayroon tayong pagkakataon na maging isang tunay na malusog na bansa.

Ang isang kilalang world-class fitness trainer (na personal na kumunsulta sa mga bituin tulad nina Jessica Simpson at Lady Gaga) ay sumulat ng isang tanyag na libro tungkol sa mga lutuin ng iba't ibang mga bansa sa mundo.

Kasabay nito, isinulat niya ang librong ito na may isang tukoy na layunin - upang maunawaan ng mga tao kung ano ang layunin ng nutrisyon at na ang kalusugan ng bawat bansa ay nakasalalay sa malusog na nutrisyon. Alam nating lahat na ang mga lutuin ng iba`t ibang mga bansa ay ganap na magkakaiba, at sa gayon ang layunin ng taong ito ay matukoy kung anong uri ng pagkain ang pinakamahusay, pinakamapagaling na kalusugan.

Kaya, pinili lamang ng may-akda ang mga pinakamahuhusay na bansa para sa kanyang eksperimento, at pagkatapos ay nakilala ang mga pangunahing direksyon ng kanilang nutrisyon. Kaugnay nito, mayroong ilang mga pamantayan para sa bawat diyeta, ayon sa kung saan ang lahat ng mga lutuin ng mundo ay tasahin - isang mababang rate ng labis na katabaan (o OB, na maaaring makalkula ng porsyento ng porsyento ng bilang ng mga taong naghihirap mula sa karamdaman na ito sa kabuuang populasyon ng bansang ito), isang mahabang pag-asa sa buhay (o habang-buhay, na kinuha bilang pambansang average).

Kaya, simulan natin ang pag-aralan ang mga bansa at ang kanilang mga lutuin. Para sa mga Hapon, ang UO ay isa at kalahating porsyento, at ang habang-buhay ay walumpu't dalawang taon. Tingnan natin kung ano ang napaka espesyal sa diyeta ng Hapon. Ang kanilang pinaka-pangunahing pagkakaiba mula sa amin ay hindi sila kumain nang labis. Hindi maintindihan ng mga Hapon ang aming patuloy at masaganang pagdiriwang, ngunit itinapon lamang nila ito sa katotohanang kami ay isang ganap na magkakaibang kultura. Gayundin, hindi mo mahahanap ang napakaraming karne sa kanila. Para sa kanila, ang pangunahing tagapagtustos ng protina sa katawan ay ang isda.

Sa pamamagitan ng paraan, sa ito ang mga ito ay sa unang lugar sa gitna ng karamihan sa iba pang mga bansa. Para sa kanila, ang batayan ng isang malusog na diyeta ay ang pagkaing-dagat. At syempre, alam ng lahat ang mga pansit na gawa sa bakwit, hindi harina ng trigo. At ang harina ng bakwit ay naging kilala ng lahat na naglalaman ng mabagal, hindi mabilis na karbohidrat.

Sa Singapore, ang OR ay katumbas ng isa at walong mga ikasampu ng isang porsyento, at ang habang-buhay ay katumbas ng walumpu't dalawang taon, kaya narito ang mga tao ng Singapore ay hindi malayo sa likod ng mga Hapon. At hindi ito nakakagulat, dahil ang lokasyon ng Singapore ay malapit sa Japan kaysa sa Ukraine o Russia. Dito, tulad ng halos lahat ng Timog-silangang Asya, ang bigas ang pinuno ng hapag. Palaging kinakain ang bigas - para sa hapunan, tanghalian at agahan. Mayroong maraming pareho na pagkaing-dagat sa anyo ng hipon, isda sa dagat, damong-dagat at iba pa. At dahil sa ang katotohanan na ang bansa ay malapit sa timog, kaugalian na maghatid ng nilaga o sariwang gulay sa bawat pagkain.

At ang pangunahing punto sa malusog na pagkain ay na sa bansang ito ay halos walang matatamis, na nasanay tayo - iyon ay, tinapay mula sa luya, tinapay, cookies. Pinalitan ng mga Singaporean ang lahat ng ito ng matamis na sariwang prutas. Siyempre, mahirap para sa sinumang residente ng mga hilagang bansa na mabuhay nang walang ganoong mga maliit na bagay at makita lamang ang mga sariwang mangga at pinya sa kanilang bahay, ngunit ito ang paraan ng buhay sa Singapore.

Tulad ng para sa Tsina, narito ang OR ay katumbas ng isa at walong porsyento, at ang habang-buhay ay medyo mas mababa, pitumpu't tatlong taon. Ito ay pinakamadali upang mag-navigate sa diyeta dito, dahil ang dalawang-katlo ng lahat ng pagkain na Intsik ay binubuo ng mga gulay at prutas, pati na rin mga legume. Ang pinakatanyag na mga produkto ay itim na labanos (o daikon labanos, na maaari mo nang makita dito ngayon), bawang, soybeans, Intsik na repolyo at luya. Sa kabila ng labis na pagnanasa para sa isang tila malusog na diyeta, ang mga Tsino ay mayroon ding isang hindi malusog na libangan - gustung-gusto nilang iprito ang lahat, at ito, bilang alam na natin, ay hindi mabuti para sa kalusugan. Ngunit gayon pa man, ang pagprito sa kanila ay labis na naiiba mula sa karaniwang pagprito sa aming pagkaunawa. Ang isang propesyonal na chef ng Tsino ay hindi masisira ang pagkain sa isang kawali na may malaking halaga ng kumukulong langis. Ang pagprito sa kanila ang aming nilalagyan. Tinadtad nila ang pagkain sa maliliit na piraso at iprito ang pagkain sa kanilang sariling katas sa mababang init, patuloy na pagpapakilos. Kung nais nilang iprito ang produkto nang mas mabilis, kung gayon hindi nila kailangang magdagdag ng init, nagdagdag lamang sila ng turmerik sa ulam.

At isa pang nakatagong lihim ng bansang ito ay ang isang mahiwagang halaman tulad ng luya. Ang produktong ito ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain at makakatulong upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan.

Sa Pransya, ang OV ay anim at anim na ikasampu ng isang porsyento, at ang habang-buhay ay walumpu't isang taon. Ang Pransya ang tumatagal ng marangal na unang lugar sa mga bansang Europa, ang marangal na unang lugar sa mga Europeo. Mukhang, mabuti, paano ito mangyayari sa France? At kumakain sila doon, sa pangkalahatan, kapareho nating lahat (keso, at tsokolate, at karne, at mga sarsa), at ang kanilang rate ng labis na katabaan ay ang pinakamababa pa rin (kumpara sa hindi bababa sa Alemanya, na mayroong higit sa dalawampung porsyento ng software! ). Ang kababalaghang ito ay tinatawag na kabalintunaan ng Pransya - ito ang tawag dito ng mga siyentista at nutrisyonista sa buong mundo, na naiisip ang misteryong ito. Ang pinakamahalagang konklusyon na ginawa ng aming mga siyentista ay napansin nila na walang mga meryenda sa Pransya. Para sa Pranses, ang tanghalian ay isang bagay na sagrado, kung kaya't mula alas-dose hanggang labing-apat sa hapon, lahat ng mga institusyon sa Pransya ay sarado para sa tanghalian. Sa totoo lang, iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng mga restawran at cafe ay nagsisimulang magtrabaho sa bansang ito mula tanghali. Ang lahat ng mga mag-aaral sa mga paaralan ay mayroon ding tanghalian, na karaniwang binubuo ng salad ng gulay, isda o karne na may isang ulam, yogurt o prutas.

Ngunit tungkol sa pag-inom, kung gayon ang mga bata ay dapat uminom lamang ng gripo ng tubig, na umiinom. Ang mga matatanda ay naghuhugas ng anumang pagkain gamit ang masarap na alak. Wala silang pakialam kung sasabihin mo na ang iyong pagkain ay dapat na madalas, maliit na pagkain sa buong araw. Sigurado sila na kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw, hanggang sa mabusog at, pinakamahalaga, dahan-dahan.

Sinabi nila ang totoo na mabuti ito para sa isang Ruso, pagkatapos ay kamatayan para sa isang Aleman!

Siyempre, nangangahulugang ang salawikain na ito na ang iba't ibang mga tao ay may sariling mga tradisyon sa nutrisyon, na dapat sundin, sapagkat hindi para sa wala na nabuo ang nutrisyon ng mga taong ito sa maraming daang siglo.

Hinggil sa pag-aalala ng aming mga bansa, dito maaari ka naming bigyan ng ilang mga prinsipyo ng pagsunod sa isang malusog na diyeta, na maaaring humantong sa isang malusog na bansa. Tandaan na ang iyong kalusugan ang iyong pinakamahalagang pag-aari. At ang iyong kalusugan ay naiimpluwensyahan ng kalidad ng iyong pagkain. Huwag magtipid sa iyong sarili. Ang pinakamabisang lunas ay ang malusog na nutrisyon, na kung saan ay isang paunang kinakailangan para sa aming kaligtasan sa isang kapaligiran ng kawalan ng timbang sa ekolohiya.

Tandaan na ang isang malusog na bansa ay maaari lamang kapag mayroon itong malusog na mga anak. Kaya alagaan ang iyong mga anak at turuan silang kumain ng malusog mula maagang pagkabata.

Pagpapatuloy. ... ...

“Insecure ako. Wala akong alam at wala akong naiintindihan. At sa pangkalahatan ay talo ako ... ”- ito ang kung minsan naiisip natin ang ating sarili. Marahil, kung sasabihin sa amin ng ibang tao ang isang bagay tulad nito, lilipat sa kanya ang ating galit. Ngunit hindi tayo maaaring masaktan sa ating sarili. Mahirap ipaliwanag kung bakit may posibilidad kaming maghanap ng mga negatibong katangian sa ating sarili. Ang dahilan ay maaaring ang ating pag-aalaga o mana. Sa anumang kaso, maaaring maraming mga dahilan para dito.

Ang quarantine na may kaugnayan sa pagkalat ng coronavirus ay naglagay ng isang malaking krus sa maraming mga layunin. Kung ang iyong mga plano para sa 2020 ay hindi kasama ang pananatili sa bahay ng isang buwan, kung gayon kailangan mong maghanap ng isang paraan upang magkaroon ng isang mahusay at kapaki-pakinabang na oras na mayroon ka. Habang iniisip mo kung ano ang gagawin upang hindi masayang ang kuwarentenas at pagkatapos ay pagsisisihan ito sa napakatagal na panahon, iminumungkahi namin na pamilyar ka sa maraming kapaki-pakinabang na kurso sa online. Pagkatapos ng lahat, magtatapos ang quarantine, ang epidemya ay tatalikod, at ang nakuhang kaalaman ay mananatili sa iyo magpakailanman.

Kapag nakakaranas ng emosyonal na stress, pinapagana ng aming katawan ang mga pwersa ng reserba at mas madaling maiangkop sa mga pagbabago sa kapaligiran. Ngunit ang patuloy na sobrang pag-overstrain ng nerbiyos ay nakakaapekto sa kagalingan ng isang tao at humantong sa pagkahapo ng pisikal at mental. Paano madagdagan ang paglaban sa stress at lumikha ng hindi nakikitang nakasuot mula sa kahirapan sa buhay?

Ang mga pagbabawal sa pagtawid sa mga hangganan ng bansa, iniiwan ang mga lungsod at nanatili sa trabaho - bukod sa iba pang mga bagay, ang mga gobyerno sa buong mundo ay pinilit na gumawa ng mga naturang hakbang upang ihinto ang epidemya ng coronavirus. Ang pagiging nakakulong nang mahabang panahon ay maaaring maging isang pasanin sa pag-iisip. Paano ka makakaligtas sa pagkakahiwalay na dulot ng coronavirus?

Tulad ng pagbuo natin ng mga pag-uugali na nakakaakit ng mga tao, makakagawa din tayo ng mga nakakalason na pag-uugali na nakakatakot sa mga tao sa paligid natin. Ang nakakalason na pag-uugali na ito ay maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa ating mga relasyon sa pamilya o mga kaibigan. Samakatuwid, upang mapangalagaan ang mga mahal natin at hindi magbanta sa aming system ng suporta, dapat nating makilala at mabago ang mga pag-uugali na nakakatakot sa iba. Minsan makamandag na pag-uugali ay nagiging sanhi ng paninibugho. Ito ay isang negatibong damdamin na maaaring makapinsala sa ating mga relasyon at makaapekto sa komunikasyon.

Hindi lahat ng pagkapagod at labis na karga ay dapat humantong sa stress o pagkasunog. Gayunpaman, sa bawat burnout, may mga elemento ng pagkapagod, labis na karga, at marami pa.

Sa huling ilang siglo, ang pakiramdam ng pagkakasala sa mga tao ay tumaas nang malaki at oras na upang muling isaalang-alang ang iyong mga pananaw tungkol dito. Kung hindi man, maaari itong magtapos ng luha, kapwa sa isang indibidwal na kaso at para sa sangkatauhan bilang isang buo.

Ang tamang pagkain ay palaging nakakalito upang magsimula. Totoo ito lalo na para sa mga taong sanay na kumain ng walang pag-iisip at hindi makatuwirang paglapit sa kanilang pag-uugali sa pagkain. Para sa mga nagpasya na baguhin ang kanilang diyeta sa direksyon ng malusog na pagkain, mayroong 5 simpleng hakbang na makakatulong sa iyo na makabisado ang mga patakaran ng malusog na pagkain at huwag magmadali pabalik sa pagkain ng basura, walang katuturang pagkain.