Sa tulong ng pagsubok na ito, malalaman mo sa daang porsyento na garantiya kung mayroon kang pagkalumbay. Kung lumalabas na wala siya, basahin ang artikulo kahit papaano upang malaman kung paano makumbinsi na gayahin ang sakit na ito kung may mangyari.
Andrey Nevtonov
Pansin Kung nagpunta ka dito para lamang sa pagsubok, mahahanap mo ito sa ibaba. Ngunit una, pag-usapan natin nang kaunti ang tungkol sa kung anong depression na ito.
Sa lahat ng oras, may mga sakit na may magagandang pangalan, na hindi gaanong prestihiyoso na magkasakit - sa halip, naka-istilong sabihin na mayroon ka sa kanila, o upang mapalitan ang mga ito ng tunay na karamdaman. Sa lalong madaling panahon sa halip na "kakila-kilabot na snot" sasabihin mong "kakila-kilabot na trangkaso" - at ang mga nasa paligid mo ay agad na nagtamo ng paggalang sa iyo at sa iyong mabuting samahan.
Ngayon, ito ay naging isang sakit na pinag-uusapan ng lahat, madalas na hindi nauunawaan ang orihinal na kahulugan ng pangalan. Nakaugalian na isulat ang lahat sa kanya: kawalan ng lakas, bigo na mga trabaho sa pagmamadali at ayaw na pumunta sa gabi ng pagpupulong ng nagtapos. Sa parehong oras, ilang mga tao ang nakakaalam na ang depression ay isang napaka-tukoy na karamdaman na sanhi ng tulad kumplikadong mga pagbabago sa biochemical sa sistema ng nerbiyos na ang isang ordinaryong tao ay hindi maaaring maging sanhi sa kanila kahit para sa pera. Ang pagkalumbay ay talagang mahirap abutin, at kung ano ang itinuturing na depression ay karaniwang isang depressive accentuation ng pagkatao, isang masamang kalagayan, o kahit na ang karaniwang poot ng mga tao.
Nais mo bang malaman ang buong katotohanan tungkol sa kung mayroon kang depression? Mayroon kang dalawang mga senaryong mapagpipilian: alinman sa pumunta ka sa isang psychoanalyst at bibigyan ka niya ng isang klinikal na pagsubok na nag-diagnose ng depression na may isang daang porsyento na garantiya; o sumasailalim ka ng eksaktong kaparehong klinikal na pagsubok na kinuha namin bilang isang alaala noong kami mismo ang nagpunta upang masuri.
Oo, at tandaan: ang mga sanhi ng pagkalungkot ay kadalasang napaka tukoy - matagal na stress sa pag-iisip, labis na trabaho, malalang pinsala sa utak, malubha at matagal na sakit ng mga panloob na organo, operasyon, kakulangan ng suplay ng dugo sa utak at mga katutubo na neurochemical disorder. Kung wala ka at wala kang alinman sa nabanggit, nangangahulugan ito na walang mga pagsusulit na kinakailangan dito, malamang. Itigil na lamang ang pagkakamali ng depression at ito ay mawawala!
Ayon sa internasyonal na pag-uuri ng mga sakit na "ICD-10", ang depression ay hindi kahit isang sakit, ngunit pitong magkakaibang mga sakit. Sa diwa na ito ay nahahati sa mga pangkat.
Dahil sa pangyayari
Neurotic D., sanhi ng panloob na salungatan. Reaktibo D., na kung saan ay isang reaksyon sa mental trauma. Endogenous D., na sa pangkalahatan ay madaling gamutin, dahil mayroon itong mga sanhi ng neurochemical.
Sa likas na katangian ng daloy
Classical D. Nakatago D.
Sa kalubhaan
Maliit D. Malaki D.
Siyempre, ang mga ganitong uri ay maaaring pagsamahin. Halimbawa, ang pangunahing pagkalumbay ay maaaring pareho klasikong at reaktibo. Ngunit hindi lang iyon. Para sa MAXIM reader lang! Ang pagkuha ng tago depression, makakakuha ka ng dalawang iba pang mga pagkakaiba-iba ng sakit bilang isang regalo!
Walang biro. Ang latent depression ay maaaring maging somatized (ito ay kapag, bilang karagdagan sa isang masamang kalagayan, pinahihirapan ka ng ilang uri ng karamdaman sa katawan tulad ng sakit sa tiyan o dystonia) o nakamaskara. Sa kasong ito, magkakaroon ka ng lahat ng mga sintomas ng isa pang sakit - halimbawa, apendisitis. Gayunpaman, ipapakita ng isang awtopsiyo na wala ka nito.
Anong mga karamdaman ang gusto ng depression na magkaila?
1. Sindrom ng tiyan
Sakit, kabigatan, pamamaga, lamig o init sa tiyan, pagduwal, pagkawala ng gana sa pagkain. Siyempre, ang nag-expire na amag sa keso ay talagang maaaring sisihin. Gayunpaman, ang depression ay madalas na gumagamit ng mga sintomas na ito upang linlangin ang mga doktor. Ang kalagayan ng tiyan ay lumala sa umaga, at sa ikalawang kalahati ng araw ay nagsimula ka nang pumili ng mga nilalaman ng plato na may isang malungkot na hitsura, pakiramdam ng kaluwagan. Ang mga pasyente ay pinapasok sa mga ospital na may hinihinalang talamak na apendisitis at cholecystitis, ngunit ang interbensyon ng mga siruhano ay hindi nakaginhawa.
2. Sakit ng ulo
Hindi masasabi ng isang tao nang eksakto kung saan ito masakit. Mas madalas na ang sakit ay lilitaw sa kanya sa anyo ng mga iron hoops na pinipisil ang bungo, o isang bagay na gumagapang sa loob ng ulo. Ang kondisyon, tulad ng sa kaso ng tiyan, lumalala sa umaga, at nawala sa gabi. Ang mga nasabing pasyente ay nasuri na may sobrang sakit ng ulo o vegetative-vascular dystonia, at pagkatapos ay uminom sila ng mga inutil na painkiller sa loob ng maraming taon.
3. Sakit sa mukha
Ginagaya ng Sly depression ang trigeminal neuralgia (pupunta ito mula sa tainga hanggang sa kilay at ibabang panga) at pamamaga ng temporomandibular joint. Ang mga desperadong pasyente ay nagtanong sa mga dentista na alisin ang kanilang perpektong malusog na ngipin, na kung minsan, sa pamamagitan ng paraan, ay nagdudulot ng pansamantalang kaluwagan. Ang maskara ng pagkalumbay ay gumagawa din ng nakakagulat na matingkad na sensasyon ng pagkamagaspang at hairiness ng dila.
4. Cardialgia
Ginaya ang mga pagkagambala sa gawain ng puso, nasusunog o lamig sa likod ng breastbone. Ang mga resulta ng cardiogram ay hindi tumutugma sa mga reklamo ng pasyente, gayunpaman, dahil sa awa, inireseta ng mga doktor ang mga gamot sa puso para sa kanya. Binabawasan nila ang sakit, ngunit hindi ito ganap na mapagaan.
5. Arthralgia
Sa palagay mo ay mayroon kang sciatica, magkasamang sakit at neuralgia. Ngunit ang mga doktor, pagkatapos tingnan ang iyong X-ray, iikot ang kanilang mga daliri sa templo. Sa parehong oras, ang iyong mga kasukasuan ay hindi nasasaktan kung saan dapat, ngunit mas mataas ng ilang sentimetro.
6. Hindi pagkakatulog
Ang depression na walang mga karamdaman sa pagtulog ay tulad ng Fyodor Konyukhov na walang mga binti. Bukod dito, kung minsan ang hindi pagkakatulog ay maaaring ang tanging sintomas ng masked depression sa lahat. Sa kasong ito, magigising ka na walang inspirasyon, mag-agahan na may kasuklam-suklam para sa pagkain, papasok sa trabaho na pagod na at agad na mahulog sa isang sigarilyo o isang tasa ng kape. Posible ang mga tuktok ng aktibidad, ngunit kadalasan ay mahuhulog ito ng 10-12 ng umaga, at natutulog ka pa rin sa oras na ito, dahil sa gabi, sa kabila ng pagkapagod, hindi ka makatulog at hinuhulog at nakabukas buong gabi. At sa araw-araw.
7. Phobias
Nauunawaan mo na ang mga pating ay hindi matatagpuan sa sopas, at ang mga dayuhan sa karamihan ng bahagi ay hindi nais na patayin ka. Ngunit hindi ito makakatulong upang mapagtagumpayan ang walang batayan na takot. Gayunpaman, ang mga kakaibang phobias ng depression ay bihirang. Mas madalas na sanhi ito ng takot sa kamatayan mula sa pagtigil sa paghinga, pag-atake ng gulat. Ang phobia ay karaniwang mas malala sa gabi at sa umaga.
8. Mga karamdaman sa sekswal
Nanghihina ng pagtayo? Pinabilis o, kabaligtaran, naantala ang bulalas? Dalhin ang iyong oras upang ipamana ang iyong titi sa agham. Marahil ang punto ay muli sa depression. Sa pamamagitan ng paraan, ang sikat na "demonyo sa buto-buto" (at sa pang-agham na termino, ang pagnanais para sa mas malakas na sekswal na stimuli) - ito rin ay isang palatandaan ng pagkalungkot, at karaniwang ang pinakamaagang.
9. Pagkagumon sa droga at alkoholismo
Ang pagpasok sa masasamang gawi ay nagdudulot ng panandaliang kaluwagan. Ang isang hangover o pag-atras ay sinamahan ng napakalakas na marahas na mga sintomas na kinuha mula sa nakaraang walong puntos.
Klinikal na pagsubok para sa pagkalumbay
Panuto
Mayroong 44 mga pangkat ng pahayag sa harap mo. Pumili mula sa bawat isa sa kanila ng isang pagpipilian sa pagsagot na pinakamahusay na naglalarawan sa iyong nararamdaman. Tandaan, ang iyong gawain ay hindi upang manalo, ngunit upang malaman ang katotohanan. Sagradong sumagot. Upang gawing mas madali para sa iyo na gawin ito, hindi man namin nahumaling "manunuya" ng mga sagot, tulad ng karaniwang ginagawa namin.
Pagsusulit
Pagkalumbay
1/44
Magpatuloy
Paano makitungo sa pagkalungkot
Ang bahaging ito ay magiging interesado lalo na sa mga taong nakolekta ang mga seryosong halaga sa pagsubok. Kung, ayon sa mga resulta, hindi ka nalulumbay, mababasa mo ang bloke na ito na may hiwalay na kagalakan. Kaya, ang isang independiyenteng paggaling mula sa isang malungkot na estado ay maaaring tumagal ng buwan o kahit na taon, at kahit na, sa kondisyon na protektahan mo ang iyong sarili mula sa stress - mas mabuti na may isang pader ng monasteryo o kakahuyan ng mga palad. Mas madaling magpatingin sa doktor sapagkat ang depression ay nalulunasan. Sa katunayan, ito ay isang madepektong paggawa sa metabolismo. Tratuhin ka ng mga doktor hindi lamang sa mga tabletas, kundi pati na rin sa mga pag-uusap sa puso (sa pinaka hindi kasiya-siyang bahagi). Imposibleng pagalingin ang isang tao nang walang sabay na pag-aalis ng mga kadahilanan ng pisyolohikal at sikolohikal.
Ang iyong matalik na kaibigan para sa susunod na anim na buwan ay dapat na isang psychotherapist. Naranasan ang mental trauma, mental stress, away sa iba at panloob na mga salungatan, mabigat na alalahanin tungkol sa kanilang sariling kalusugan - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot. Ang paggamot lamang sa mga malalakas na tabletas (walang psychotherapy), siyempre, makakatulong, ngunit pagkatapos na nakansela ang gamot, ang sakit ay maaaring dumalaw sa iyo muli.
Ano ang ibibigay nila sa iyo
Minsan lalo na ang mga dalubhasang psychotherapist ay nakakakuha ng malubhang pasyente sa depression na walang gamot. Naku, sa ilang mga kaso, ang mga gamot ay hindi maaaring ibigay: ang isang napabayaang sakit ay sumisira sa utak upang ang balanse ng mga neurotransmitter ay hindi naibalik nang mag-isa.
Mga antidepressant
Ang batayan ng anumang kurso sa paggamot. Ang mga epekto at dosis ay maaaring magkakaiba, ngunit ang layunin ng mga gamot ay pareho - upang maalis ang batayan ng biochemical ng depression.
Mga bitamina at biostimulant
At ang mga kapaki-pakinabang na tabletas na ito ay makakatulong sa iyo upang maitaguyod ang supply ng mga cell ng utak na may enerhiya at iba pang mga kapaki-pakinabang na maliliit na bagay sa trabaho. Sa totoo lang, hindi ito ang ilang mga lihim na sangkap, ngunit ang parehong mga bitamina na inumin ng malusog na tao upang madagdagan ang paglaban ng stress at kaligtasan sa sakit.
Ang neurosis ay isang paglabag sa mga pangunahing pag-andar ng sistema ng nerbiyos ng tao. Ang mga pagkabigo ng system ay nagmula sa psychogenic. Ang mga klinikal na pagpapakita ng patolohiya ay nagsasama ng iba't ibang mga somatic disorder. Ang diagnosis mismo ay itinatag pagkatapos ng kumpletong pagbubukod ng mga katulad na sakit na psychiatric at neurological.
Pag-uuri ng mga neuroses
Ang neurosis ay may iba't ibang anyo, magkakaiba sa mga sintomas. Tinutukoy ng Neurology ang maraming uri ng patolohiya.
- Neurasthenia. Ito ay ipinakita ng aktibong pangangati sa buong panlabas na kapaligiran.
- Hysterical. Ang ganitong uri ng paggamot ay mahirap gamutin. sa tulong ng mga seizure, ang mga pasyente ay nakakuha ng pansin sa kanilang sarili at nakamit ang kinakailangang layunin.
- Sakit sa obsessive-mapilit na karamdaman. Matinding porma. Ang isang tao ay nakakaranas ng phobias, takot, pagkabalisa. Mahabang tagal ng kurso ng sakit.
- Hypochondriacal. Natutukoy ito sa pamamagitan ng pagtaas ng pansin sa kalusugan ng isang tao. Ang paggamot ay batay sa pagtatrabaho sa isang psychologist.
Mga parameter ng diagnostic ng neurosis
Ang sakit na pinag-uusapan ay mapanira at mahirap masuri. Ang pangunahing pamantayan para sa diagnosis:
- mabilis na tugon para sa napapanahong paggamot;
- sapilitan na konsulta ng isang kwalipikadong manggagamot;
- tamang regimen ng therapy;
- isang pinagsamang diskarte sa problema.
- reflex na aktibidad;
- hyperhidrosis ng mga palad;
- panginginig ng mga daliri;
- sakit sa pagtulog;
- madalas sakit ng ulo.
Ang mga pasyente na may neuroses ay mas madaling gamutin. Alam nila ang pagkakaroon ng sakit at nais itong labanan - at iba ito sa mga taong may mga karamdaman sa psychiatric.
Ang isang pagsubok sa neurosis ay ang pangunahing paraan upang matukoy ang isang karamdaman na may mga mayroon nang mga sintomas. Nag-aalok siya ng isang taong pinaghihinalaan ang isang neurosis, sa pamamagitan ng isang survey, upang makatulong na makilala ang karamdaman ayon sa mga palatandaan:
- pagkabalisa at pagkapagod;
- pag-aalinlangan at kawalan ng kumpiyansa sa kanilang sarili at kanilang kalakasan.
Matutukoy din ng pagsubok ang pagkakaroon ng isang pagka-inferiority na kumplikado sa mga aspeto ng karakter at hitsura.
Mabilis na pagsusuri
Pamamaraan K. Heck at H. Hess: kahulugan ng neurosis na gumagamit ng 40 mga katanungan ng simpleng nilalaman. Mayroong dalawang uri lamang ng mga sagot: "oo" o "hindi".
Ang isang punto ay iginawad para sa isang positibong sagot na "oo". Ang kinalabasan ay kinakalkula batay sa bilang ng mga puntos: higit sa 24 - isang mataas na proporsyon ng posibilidad na ang isang tao ay may isang neurosis.
Yale-Brown scale
Ang Yale Brown Compulsive Scale ay tinatawag na OCD Test. Ito ay nilikha sa larangan ng aplikasyon ng mga sakit sa isip.
Tinutukoy ng pagsubok ang pagkakaroon ng obsessive-compulsive disorder at obsessive-compulsive disorder. Ang ganitong uri ng pamamaraan ay tumutulong din upang matukoy ang antas ng kumpiyansa sa sarili ng isang tao. Sa proseso ng pagpasa sa pagsubok, tinanong ng doktor ang pasyente ng 10 katanungan. Ang bawat sagot ay na-rate sa isang sukat ng 0-4 na mga puntos. Ipinapakita ng pagkalkula ang average ng mga sintomas sa nakaraang 7 araw.
Ang nasabing pagsubok ay dapat na ulitin pagkatapos ng isang kurso ng therapy. Pagkatapos ang mga tagapagpahiwatig ay makakatulong matukoy ang kawastuhan ng iginuhit na iskema at ang pagiging epektibo ng paggamot. Pinahihintulutan ang mga pamantayan, ayon sa matinding sintomas, upang masuri ang pagkakaroon ng obsessive-mapilit na mga karamdaman:
- ang tagal ng pagpapakita ng mga katangian na sintomas para sa 1 araw;
- ang laki ng mahalagang pag-andar;
- ang lakas ng disfungsi sa moralidad;
- ang kakayahang labanan ang mga sintomas;
- ang antas ng obsessional control.
Mini-cartoon na talatanungan
Sa tulong nito, posible na matukoy ang pagkakaroon ng mga karaniwang sakit sa sitwasyon. Gayundin, ang pamamaraan ay mabisa sa pagkilala ng hindi dumadaloy na mga karamdaman sa pagkatao na lumitaw sa isang matinding sitwasyon sa buhay ng isang tao.
Naglalaman ang pagsubok na psychasthenic ng 71 mga katanungan. Ang oras para sa kaganapan ay hindi limitado. Ang palatanungan ay may 11 kaliskis. Sa kanilang tulong, nakikilala at sinusuri nila ang:
- pagiging bukas at sinseridad;
- pagiging maaasahan;
- ang antas ng kinakailangang pagwawasto, kung ang tao ay maingat sa kanyang mga sagot.
Alinsunod sa mga tagapagpahiwatig ng pagsubok, ang mga sumusunod ay masuri:
- pagkalumbay;
- psychasthenia;
- psychopathy;
- paranoia;
- gopomania;
- hypochondria;
- schizoid.
Kinakailangan upang matukoy sa pamamagitan ng pagsubok ang mga sagot na unang naisip ng pasyente. Kung ang isang tao ay nagsimulang mag-isip, ang mga resulta ay nangangailangan ng sapilitan na pagwawasto.
Diagnostics ng Luscher
Si Max Luscher ay nakatayo sa mga pinagmulan ng pagbuo ng diskarteng ito. Sa tulong nito, ang pagtatasa ng estado ng psychophysical ng indibidwal ay isinasagawa sa:
- komunikasyon;
- aktibidad sa posisyon ng buhay;
- tolerance ng stress
Kasama sa mga diagnostic ang pagpili ng kulay, na sumasalamin sa pagtingin ng isang tao sa isang tiyak na uri ng aktibidad, mood. Ang kagustuhan sa kulay ay dapat na walang kahulugan. Ipinapakita ng tester ang katayuan sa isang tukoy na sitwasyon. Ang data ay itinuturing na tama sa parehong sandali, at pagkatapos ng ilang araw maaari at dapat silang magbago, dahil ang kalagayan ng tao ay nabago sa ilalim ng impluwensya ng panlabas na mga kadahilanan.
Konklusyon
Ang lahat ng mga pagsubok na nag-diagnose ng neurosis ay dapat na isagawa ng isang dalubhasa. Ang diagnosis ay maaaring gawin pagkatapos ng isang kumpletong pag-aaral ng estado ng pagkatao. Ang mga pagsusulit sa online ay makakatulong upang masuri ang sarili. Sa kaso ng mga negatibong resulta, mahalagang humingi ng medikal na atensyon.
Matapos basahin ang tanong o paghuhusga, dapat mong sagutin ang "oo" o "hindi". 1. Sa palagay mo ba ay nasa loob ka ng loob? 2. Madalas akong malalim na nahuhulog sa isang bagay na hindi ako makatulog. 3. Pakiramdam ko ay napaka-mahina. 4. Nahihirapan akong makipag-usap sa mga hindi kilalang tao. 5. Madalas ka bang magkaroon ng isang pakiramdam ng pagwawalang bahala at pagkapagod nang walang partikular na kadahilanan? 6. Madalas kong makaramdam ng kritikal na pagtingin sa akin ng mga tao. 7. Gaano kadalas ka pinagmumultuhan ng mga walang kwentang kaisipan na hindi lumalabas sa iyong ulo, kahit na sinusubukan mong alisin ang mga ito? 8. Medyo kinakabahan ako. 9. Tila sa akin na walang nakakaintindi sa akin. 10. Medyo naiirita ako. 11. Kung hindi sila tutol sa akin, ang aking mga gawain ay magiging mas matagumpay. 12. Masyado akong kumukuha ng mga problema at sa mahabang panahon. 13. Kahit na ang pag-iisip ng posibleng kabiguan ay nakaganyak sa akin. 14. Naranasan ko ang kakaiba at hindi pangkaraniwang mga karanasan. 15. Nararamdaman mo ba ang kagalakan o kalungkutan sa walang maliwanag na dahilan? 16. Buong araw ay nangangarap at pinapantasya ko ang higit sa kailangan ko. 17. Madali bang baguhin ang iyong kalooban? 18. Madalas akong nagpupumilit sa aking sarili na huwag ipakita ang aking pagkamahiyain. 19. Nais kong maging masaya bilang isang tao. 20. Minsan nanginginig ako o may panginginig. 21. Madalas mong binabago ang iyong kalooban depende sa isang seryosong dahilan o wala ito? 22. Nararanasan mo ba minsan ang isang pakiramdam ng takot kahit na walang tunay na panganib? 23. Labis na nasasaktan ako sa kritisismo o saway. 24. Sa mga oras na hindi ako mapakali na hindi man ako nakaupo sa isang lugar. 25. Nag-aalala ka ba minsan ng maliliit na bagay? 26. Madalas akong hindi nasisiyahan. 27. Nahihirapan akong mag-concentrate kapag gumaganap ng anumang gawain o trabaho. 28. Gumagawa ako ng maraming bagay na kailangan kong pagsisihan. 29. Karamihan ay masaya ako. 30. Hindi ako tiwala sa aking sarili. 31. Minsan pakiramdam ko talagang walang halaga ako. 32. Kadalasan masama lang ang pakiramdam ko. 33. Masalimuot ko ang sarili ko. 34. Naghihirap ako mula sa pakiramdam ng pagiging mababa. 35. Minsan lahat nasasaktan ako. 36. Mayroon akong estado na nakalulungkot. 37. Mayroon akong isang bagay na may nerbiyos. 38. Nahihirapan akong mapanatili ang isang pag-uusap kapag nakikipagkita. 39. Ang pinakamahirap na pakikibaka para sa akin ay ang pakikibaka sa aking sarili. 40. Nararamdaman mo ba minsan na ang mga paghihirap ay malaki at hindi malulutas? Pagproseso ng data. Kinakailangan na bilangin ang bilang ng mga nagpapatunay na sagot: kung higit sa 24 na puntos ang natanggap, ipinapahiwatig nito ang isang mataas na posibilidad ng neurosis. Binibigyang diin muli namin na ang pamamaraan ay nagbibigay lamang ng paunang at pangkalahatang impormasyon. Ang huling konklusyon ay maaaring makuha lamang pagkatapos ng isang detalyadong pag-aaral ng personalidad. Ang pagsisimula ng neurosis ay karaniwang nauuna ng proseso ng neurotization. Ang Neurotization ay isang estado ng kawalang-tatag ng emosyonal na maaaring humantong sa neurosis at neurotic tendencies sa pag-uugali ng pagkatao.Ipapaalam sa iyo ng mga pagsubok na ito kung mayroon ka talagang anumang sikolohikal na karamdaman. Siyempre, ang anumang mga pagsubok ay may kani-kanilang mga pagkakamali, ngunit ang mga ito ay pinagsama ng mga kilalang sikologo na may isang reputasyon sa buong mundo, at ang kanilang mga resulta ay nagkakahalaga ng pakikinig, dahil kahit papaano malalaman mo sa kung anong posisyon ka.
Listahan ng mga pagsubok sa online:
Ang pagsubok sa pagkabalisa ay isang napakahalagang pagsubok dahil pag-atake ng gulat, hindi makatwirang mga takot ay nagsisimulang tumpak sa isang pagtaas sa antas ng pagkabalisa. Samakatuwid, lubos kong inirerekumenda ang pagkuha ng pagsubok na ito. Alamin ang iyong antas ng pagkabalisa at ikaw mismo ang makakaalam kung ano ang iyong hinaharap.
Ang pagsubok para sa pagkamaramdamin sa pag-atake ng gulat ay isang mahalagang pagsubok din, ito talaga ang ginagawa namin sa website ng VSD guru, inaalis ang pinakadulo ng pagkabalisa, gulat at maximum na walang malay na takot.
Pagsubok sa Antas ng Pagkabalisa - Ipapakita ng isang maikling pagsubok sa online ang antas ng pagkabalisa at pag-igting sa iyong sistemang nerbiyos.
Natutukoy ang antas ng isang estado ng neurotic - siguraduhing gawin ang malaking pagsubok na ito sa maraming mga katanungan, na masusing susuriin ang iyong estado para sa neurosis. Ito ang pinakamahalagang pagsubok sa pahinang ito!
Ang pagsubok para sa pagtukoy sa antas ng pagkabalisa at paglaban ng stress ay isang malinaw na pagsubok na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na suriin ang iyong pangunahing data ng sikolohikal.
Ang pagsubok sa online para sa vegetative vascular dystonia (VVD) ay isang pagsubok para sa pagkakaroon ng mga palatandaan at sintomas ng VVD.
Ang Mahusay na Pagsubok ng Neurosis
Ang online na pagsubok ng 86 na katanungan ay ang pinakamalaking pagsubok, kung saan makakatanggap ka ng pinaka-detalyadong pagsusuri ng iyong sitwasyon (ipapadala ang pagsusuri sa iyong e-mail).
Mga pagsubok sa flash. Koleksyon ng mga sikolohikal na pagsubok:
Mga pagsubok sa teksto:
Ang kahalagahan ng pagkuha ng pagsubok ay maaari mong mabilis na matukoy kung mayroon kang isang problema at degree nito. Siyempre, lahat ng ito ay tinatayang data, ngunit kapaki-pakinabang pa rin ang mga ito upang kahit papaano ay malaman ang estado ng mga gawain. Lalo na kapag nag-aalala ka ng walang kabuluhan, maaaring wala man lang problema.
© Anumang pagkopya ng mga materyales sa site ay ipinagbabawal!
Pagsubok sa online na neurosis
Ngayon ay madalang mong makilala ang mga taong nabubuhay sa isang sinusukat, kalmado ang buhay. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga tao ay nasa isang estado sa pagitan ng stress at ang pansamantalang pagkawala nito. Maling pamumuhay, sakit sa lipunan, hindi nasisiyahan sa pamilya o sa trabaho. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa akumulasyon ng tensiyon ng nerbiyos, na maaaring humantong sa pag-unlad ng neurosis.
Ang Neurosis ay isang uri ng karamdaman ng sistema ng nerbiyos, na ipinahiwatig sa pagbabago ng mood, patuloy na hindi kasiyahan sa sarili at sa iba, hindi makatuwirang pag-atake ng takot, kalungkutan, pagkabalisa o pangangati.
Ang mga neuroses ay may iba't ibang mga klinikal na anyo. Kadalasan, ang mga neuroses ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa anyo ng neurasthenia, hysteria at obsessive compulsions. Kung pinaghihinalaan mo ang pagbuo ng neurosis, dapat kang makipag-ugnay sa isang psychotherapist para sa kwalipikadong tulong.
Ngunit paano mo malalaman kung mayroon kang isang neurosis?
Makakatulong dito ang ipinanukalang pagsubok. Sagutin ang mga katanungang ipinakita na "oo" o "hindi".
1. Nararamdaman mo ba ang tensyon ng loob?
2. Gaano kadalas nangyayari na dahil sa ilang kaisipan hindi ka makatulog?
4. Nahihirapan ka bang magsimula ng isang pakikipag-usap sa isang hindi kilalang tao?
5. Nakakaramdam ka ba ng pagod at kawalang-interes sa walang malinaw na dahilan?
6. Nararamdaman mo ba na ang mga tao sa paligid mo ay kritikal sa iyo?
7. Naranasan ka na ba ng multo sa pamamagitan ng isang labis na pag-iisip na hindi mo lang matanggal?
8. Ikaw ba ay isang taong kinakabahan?
9. Sa palagay mo ba hindi ka naiintindihan ng iba?
10. Naiirita ka ba?
11. Sa palagay mo ba ay hindi maganda ang takbo ng iyong negosyo dahil lamang sa may tutol sa iyo?
12. Isinasaalang-alang mo ba ang mga kaguluhan dahil kung saan pagkatapos ay mag-alala sa mahabang panahon?
13. Kung ang pagkabigo ay hindi pa nangyari, nag-aalala ka ba sa posibilidad ng kabiguan?
14. Mayroon ka bang mga hindi pangkaraniwang karanasan?
15. Mayroon ka bang pagbabago ng pakiramdam?
16. May posibilidad ba kang gumastos ng maraming oras sa mga pantasya sa maghapon?
17. Madali bang magbago ang iyong kalooban?
18. Kailangan mo bang magsikap upang maitago ang kahihiyan?
19. Nais mo bang maging masaya tulad ng ibang tao?
20. Nakakuha ka ba ng panginginig?
21. Madalas bang magbago ang iyong kalooban?
22. Naranasan mo na ba ang pagkabalisa kahit na walang tunay na panganib?
23. Masakit ba sa iyo ang pagpuna?
24. Nangyayari ba na habang nag-aalala, literal na hindi ka makaupo?
25. Mayroon ka bang matinding pagkabalisa sa mga bagay na hindi masyadong mahalaga, may katuturan?
26. Madalas ka bang hindi nasisiyahan?
27. Nahihirapan ka bang mag-focus sa anumang trabaho?
28. Madalas mo bang pagsisisihan ang iyong nagawa?
29. Sa pangkalahatan ay masaya ka?
30. Nakakaramdam ka ba ng insecure tungkol sa iyong sarili?
31. Nararamdaman mo ba minsan na hindi ka mabuti para sa anumang bagay?
32. Madalas ka bang malungkot?
33. Taglay ba sa iyo ang paghuhukay ng sarili?
34. Nagtitiis ka ba mula sa pagiging mababa?
35. Mayroon ka bang mga kirot?
36. Mayroon ka bang nalulumbay na kondisyon?
37. Pakiramdam mo ba maluwag ang iyong nerbiyos?
38. Nahihirapan ka ba na mapanatili ang isang pakikipag-usap sa taong ngayon mo lang nakilala?
39. Ang pakikibaka ba sa iyong sarili ang pinakamahirap para sa iyo?
40. Nararamdaman mo ba minsan na ang mga paghihirap ay maaaring maging napakalaki na hindi mo makaya makaya ang mga ito?
Para sa bawat pinatunayan na sagot, magbigay ng isang puntos. Idagdag ang lahat ng mga puntos.
Kung ang kabuuan ay higit sa 24 na puntos, pagkatapos ay mayroon kang isang napakataas na posibilidad na magkaroon ng neurosis.
Subukang baguhin ang iyong lifestyle na nagdala sa iyo sa iyong kasalukuyang estado. Tanggalin ang lahat ng negatibiti sa buhay. Huwag manuod ng mga balita tungkol sa krimen, mga kilig, drama sa TV. Subukang paunlarin lamang positibong pang-unawa ang nakapaligid na mundo.
Tandaan na ang ating buhay ay habang ginagawa natin ito sa ating sarili. Gawin ang iyong mga paboritong bagay, maging mas magiliw sa iba. Dagdag pa makipag-usap may positibong tao. Iwasang tumambay kasama ng lahat ng mga oras na hindi nasisiyahan na mga natalo.
Baguhin ang iyong diyeta. Bawasan ang dami ng mga pagkaing mataas sa taba at karbohidrat. Iwasan ang matapang na kape at alkohol.
Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo kung paano nagpapabuti ang iyong kalooban, nagbabago ang buhay para sa mas mahusay, at ang mga pag-urong ay huminto.
Kung hindi mo makayanan ang pagkalungkot sa iyong sarili, siguraduhing humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist.
kagandahan- at- tagumpay.ru
Pagsubok sa Luscher. Kunin ito nang libre at online.
Ang pagsusulit sa kulay ng Luscher ay isang sikolohikal na pagsubok na binuo ni Dr. Max Luscher. Pinapayagan ka ng mga diagnostic ng kulay ni Luscher na sukatin ang estado ng psychophysiological ng isang tao, ang kanyang paglaban sa stress, aktibidad at kasanayan sa komunikasyon. Pinapayagan ka ng pagsubok na Luscher na matukoy ang mga sanhi ng stress ng sikolohikal, na maaaring humantong sa paglitaw ng mga sintomas na pisyolohikal.
Ang pagsusulit ni Luscher ay batay sa empirical na katotohanan na ang pagpili ng kulay ay madalas na sumasalamin sa oryentasyon ng paksa sa isang tiyak na aktibidad, kondisyon, estado ng pagganap at ang pinaka matatag mga ugali ng pagkatao. Ito ang tinaguriang. Malalim na pagsubok. Ang kagustuhan para dito o sa kulay na iyon ay walang malay. Ang mga halaga ng mga kulay sa kanilang sikolohikal na interpretasyon ay natutukoy sa kurso ng isang komprehensibong pagsusuri ng isang malaking kontinghen ng iba't ibang mga paksa.
Salamat sa pag-posible nitong sumali sa mga bunga ng kamalayan ng publiko online at nang libre. Dapat ganun. Karapatan ng bawat tao na malaman ang katotohanan tungkol sa kanyang sarili. Kung hindi man, ang lipunan ay kailangang mag-ani ng mga kahihinatnan. hindi laging ninanais.
Ang isang maikling pagsubok ay isang mahabang resulta. Nakakagulat, maaari ka ring sumang-ayon sa marami.
napakahusay ng paraan, lalo na pagdating sa stress dahil sa pagnanasa at kawalan ng kakayahan na baguhin ang mga pangyayari
Namangha ako kay Uncle Lusher. Sakto sinabi niya sa akin kung ano ang kumukulo sa aking ulo ngayon.
Ito ay talagang kamangha-mangha, inirerekumenda ko ito.
Kumusta! Sa gayon, sinabi sa akin ni Lusher ang lahat tungkol sa kanyang sarili! Sa katunayan, sa isang panahunan na pag-asang pagsama-sama sa mga taong ang mga ideyal ay kasing taas ng akin! At masama ba talaga? At kapag sinimulan mong sabihin sa mga tao ang purong katotohanan tungkol sa kanila, isang iskandalo sa isang iskandalo! Kahit na sa patuloy kong pagmumura kasama ang aking ina, kahit na ayokong manumpa sa sinuman! Nais kong maging kaibigan!
tests.kulichki.com
Pagkilala ng mas mabuti sa iyong anak - mga pagsusulit sa online na mga bata
Imposibleng isipin ang buhay ng isang modernong tao na walang sikolohiya, ang agham na ito ay isang hindi maaaring palitan na katulong sa anumang edad. Salamat sa pinakasimpleng mga diskarte sa sikolohikal, maaari mong maunawaan ang mga lihim ng hindi malay, alamin kung ano ang mapagkukunan ng isang partikular na problema.
Kung ang bata ay hindi nagkakaroon ng mga relasyon sa mga kapantay, may mga paghihirap sa pag-aaral, kung gayon ang mga teknolohiya ng computer at ang mga posibilidad ng Internet ay makakatulong. Ngayon, ang mga eksperto ay madalas na gumagamit ng sikolohikal na pagsubok, dahil maraming mga pagpipilian.
Dapat mong isaalang-alang kung paano baguhin ang iyong lifestyle. , dahil ang iyong kagalingan, sigla, kaligtasan sa sakit at kalusugan, bilang pangunahing pangunahing kapital, ay nakasalalay dito. Kailangan ng mga pagsisikap sa anumang negosyo, at higit pa sa pagkakaroon ng kalusugan. Isipin at subukang gawin ang mga pagsisikap na ito araw-araw, gamit ang aming mga rekomendasyon, upang ipatupad kung ano ang wala doon dati, upang isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa maraming mahahalagang bagay, subukang maging nakangiti, magkaroon ng magagandang saloobin, mahalin ang lahat at lahat - at pagkatapos ang iyong buhay maging malusog at maging mas masaya. ...
Subukan nating malaman ito! Kung nakakuha ka ng higit sa 15% ngunit mas kaunti 45% (ito ang pinakamababang tagapagpahiwatig) - malamang na magdusa ka mula sa neurosis!
Marahil ay mayroon kang bangungot, kung minsan ay gigising ka sa gabi, madalas na inis nang walang kadahilanan, whiny at pamahiin. Ang mga nasa paligid mo ay madalas na nakakainis sa kanilang pag-uugali at para sa madalas mahirap para sa iyo na pigilan ang iyong emosyon. Madalas kang makisali sa pagsisiyasat at may mababang pagtingin sa sarili. Bago matulog, sinusubukan mong makayanan ang "siksik" ng mga saloobin. Mayroon kang mga atake sa gulat at pagkapagod.
Napakahirap matukoy ang eksaktong sanhi ng iyong neurosis batay sa mga resulta ng pagsubok! Ang isang dalubhasa sa larangan na ito ay makakatulong sa higit na kwalipikado. Paano mo naiintindihan 15% — 45% mula sa 100% ito ay napakaliit! Magsimula sa pangunahing bagay, ihambing ang iyong lifestyle sa pangkalahatang mga rekomendasyon at gumawa ng mga konklusyon na kailangan mong baguhin! Ang Neurosis ay maaaring pagalingin sa isang malusog na pamumuhay nang walang gamot! Upang magawa ito, mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon at pag-aralan ang artikulong "Neurosis, Mga Sintomas, Mga Sanhi at Paggamot" sa aming website.
Wag kang mag-alala! Ang lahat ng ito ay naaayos, ang pangunahing bagay ay ang iyong pagnanasa! Suriin ang listahan ng mga rekomendasyon na makakatulong sa iyong ayusin ang sitwasyong ito!
- Una sa lahat, kailangan mong magtatag ng isang pang-araw-araw na gawain;
- Uminom ng hindi bababa sa 1 litro ng malinis na inuming tubig bawat araw;
- Simulang gumawa ng ehersisyo sa gymnastic;
- Bago matulog, basahin ang mahusay na panitikan nang hindi bababa sa kalahating oras;
- Tanggalin ang mga nakakatakot na pelikula;
- Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon;
- Maglakad sa sariwang hangin nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw;
- Manood ng dosed sa TV, bigyan ng kagustuhan ang mga libro;
- Kung mahilig ka sa mga laro sa computer, bawasan ang oras ng mga laro (pahinga);
- Bago matulog, subukang huwag gumawa ng mga plano para bukas at huwag kumuha ng pagsusuri sa sarili;
- Maipapayo na bisitahin ang isang dalubhasa, marahil ay inireseta ka ng isang kurso ng mga gamot na pampakalma;
Iminumungkahi namin sa iyo na isaalang-alang muli ang iyong lifestyle, gumawa ng mga konklusyon at kumuha ng pagsubok sa 3 buwan. Ihambing ang mga resulta bago at pagkatapos! Nais kong tagumpay ka!
Website ng Iriska club!
Magreklamo
Mayroon kang isang mataas na posibilidad na magkaroon ng neurosis! .
Subukan nating maunawaan nang detalyado ang mga resulta sa pagsubok. Nag-type ka pa 45% ng 100% ito ay isang average na resulta!
Minsan natutulog ka nang hindi mapakali, pana-panahong gumising sa gabi. Sinasabi sa iyo ng iba na ikaw ay inis na walang dahilan, whiny at pamahiin. Ang mga tao sa paligid mo paminsan-minsan ay inisin ka sa kanilang pag-uugali at madalas mahirap para sa iyo na pigilan ang iyong emosyon. Madalas kang makisali sa pagsisiyasat at may mababa o mataas na kumpiyansa sa sarili. Bago matulog, sinusubukan mong makayanan ang "kuyog" ng mga saloobin at sa kadahilanang ito hindi ka makatulog ng mahabang panahon. Minsan nararamdaman mong hindi makatuwiran ang pagkapagod at kawalan ng tulog. Mayroon kang mga pag-atake ng gulat na sinusubukan mong makaya nang mag-isa. Madali kang sumiklab, itaas ang iyong boses. Ang pagpipigil sa sarili ay hindi ang iyong matibay na punto. Ano ang gagawin sa gayong hatol? Tama!
Ang neurosis ay malapit na nauugnay sa paraan ng pamumuhay! Ang pangkalahatang pagpapalakas ng katawan ay makakatulong upang makayanan ang labis na nerbiyos. Ang sariwang hangin, pagpapabuti ng sarili, yoga at malusog na nutrisyon ay magbibigay ng nasasalat na mga resulta sa isang buwan! Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay ang pagpapatuloy ng mga aksyon. Planuhin ang iyong araw gamit ang listahan sa ibaba. Magdagdag ng mga bagong puntos sa iyong buhay na hindi mo pinansin nang mas maaga.
Subukan nating suriin kung paano sumusunod ang iyong lifestyle sa mga pamantayan. Sagutin ang iyong sarili nang matapat kung gaano karaming mga puntos ang iyong ginagawa at itulak mula rito. Tandaan ang isang malusog na pamumuhay at ang mga halamang gamot ay maaaring makatulong na malutas ang iyong mga problema kung ang sitwasyon ay hindi pa nagsisimula!
- Subukang iwasan ang mga nakababahalang, sitwasyon ng tunggalian;
- Uminom bago ang oras ng pagtulog isang sabaw ng valerian o motherwort;
- Bago matulog, subukang huwag gumawa ng mga plano para bukas at huwag simulang pag-aralan ang mga kaganapan ng nakaraang araw!
- Ang pinakamahalagang bagay ay upang malaman ang pagpipigil sa sarili!
- Dapat mong malaman upang maramdaman ang sitwasyon hindi masyadong emosyonal!
Kailangan mong magsikap at baguhin ang iyong mga nakagawian! Mag-isip tungkol sa kung paano madagdagan ang iyong enerhiya sa buhay upang makaramdam ng mas malakas at mas masaya. Huwag ipagpaliban ang mga makabagong ideya hanggang bukas, magsumikap sa iyong sarili araw-araw, ngumiti nang mas madalas at mahalin ang buong mundo - at makikita mo kung gaano ito makaapekto sa iyong kalusugan at kalidad ng buhay.
Malusog na panuntunan sa pagtulog (melatonin)
Website ng Iriska club!
Magreklamo
Ang posibilidad na magkaroon ng isang neurosis ay napakaliit ngunit laging may panganib! Natutuwa ako na alam mo kung paano humantong sa isang medyo tamang lifestyle! Tingnan natin nang mabuti ang mga resulta ng pagsubok.
Ang nasabing resulta ay tiyak na nakalulugod sa mata at nagsasalita ng iyong pagnanasa at kakayahang mamuno ng isang malusog na pamumuhay! Nag-type ka pa 75% ngunit mas kaunti 100% ito ay halos isang perpektong resulta! Isinasaalang-alang ang aming ritmo ng buhay, ekolohiya, nutrisyon at workload sa trabaho at sa bahay. Lamang SUMPTUOUSLY! Ngunit, tulad ng alam ng lahat, walang limitasyon sa pagiging perpekto. Subukan nating tukuyin ang iyong resulta nang mas detalyado.
Batay sa mga resulta sa pagsubok, magiging malinaw na alam mo pa rin kung paano mag-alala. Marahil ay stress sa trabaho o sa bahay! Minsan natutulog ka nang hindi mapakali at nagdurusa sa paulit-ulit na sakit ng ulo. Minsan nararamdaman mo ang isang bahagyang pagkasira. Hindi ka nagdurusa mula sa mga pag-atake ng gulat at hindi madaling kapitan ng pagsabog ng galit! Para sa iyo, ang isang kalmadong sinusukat na buhay ang pamantayan. Ngunit kahit na mayroon kang banayad na damdamin o negatibiti. Ang aming listahan ng mga patakaran ay makakatulong sa iyo dito! Maingat na tingnan ang mga rekomendasyon sa ibaba at sagutin ang iyong sarili nang matapat kung sinusunod mo ang lahat ng mga puntos o nawawala mo ang ilang mga puntos.
Maaari mong makita ang listahan ng mga karaniwang rekomendasyon:
- Maglakad pa (upang magtrabaho at bumalik);
- Sundin ang pang-araw-araw na gawain (ang malusog na pagtulog ay isang garantiya ng kalusugan!);
- Subukang kumain ng isang malusog na diyeta;
- Gumawa ng basang paglilinis sa apartment isang beses sa isang linggo;
- Simulang gumawa ng mga ehersisyo sa umaga;
- Tanggalin o i-minimize ang mga nakakatakot na pelikula;
- I-ventilate nang madalas ang silid;
- Subukang maging kalikasan nang mas madalas (tutulungan ka ng mga puno na mabawi ang kalusugan);
- Basahin ang isang libro bago matulog nang hindi bababa sa 30 minuto;
- Subukang kumain ng mga sariwang prutas at gulay (nang walang paggamot sa init - ito ang dapat na iyong pang-araw-araw na panuntunan);
- Kumuha ng isang kurso ng mga bitamina tuwing 6 na buwan;
Batay sa listahang ito, makikita mo kung ano ang napalampas mo at kung paano mo mapapabuti ang iyong mga tagapagpahiwatig ng kalusugan! Iminumungkahi namin na subukan mo ulit ang pagsubok pagkatapos ng 3 buwan at ihambing ang mga resulta bago at pagkatapos ng pagsubok! Tiwala kami na ang pagsubok na ito ay magbubunga! Good luck at tagumpay sa iyo!
Maaari kang maging interesado sa mga artikulong ito:
Malusog na panuntunan sa pagtulog (melatonin)
Website ng Iriska club!
Magreklamo
Binabati kita, ikaw ay lubos na malamang na hindi magkakaroon ng neurosis! Naipon mo ang isang malaking halaga ng mga puntos - higit pa 85% Nararamdaman mong nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan at nagsusumikap para sa isang malusog na pamumuhay. Ngunit nasa iyong kapangyarihan na mapabuti ang iyong kagalingan at dagdagan ang mahahalagang enerhiya, na kinakailangan para sa maraming mga bagay. Hindi na kailangang maghintay pa bukas, mag-isip at magsimulang mag-artista ngayon. Ipakilala ang isang bagay na bago at kapaki-pakinabang sa iyong buhay at ang kontribusyon na ito sa kalusugan ay hindi napapansin, at ang mga positibong kaisipan at pagmamahal ay gagawing mas masaya at masaya ang iyong buhay.
Napakagaling mong kontrolin ang iyong emosyon. Bihira kang magalala tungkol sa mga maliit na bagay. Tanging ang labis na mahirap na mga kaganapan ay maaaring gumawa sa tingin mo hindi komportable. Mayroon kang isang mahinahon na ugali at madaling ugali. Ang mga tao ay madalas na nakikinig sa iyong opinyon. Ang iyong forte ay pagpipigil sa sarili. Mahusay ka sa pagkontrol sa sitwasyon! Mabuhay ka alinsunod sa isang pamumuhay, subukang kumain ng malusog na pagkain, mas gusto ang pagbabasa ng mga libro o paglalaro ng sports kaysa sa paglalaro ng mga larong computer. Mahilig maglakad sa sariwang hangin. Palaging gumawa ng alam, sinasadya na mga desisyon. Manatili sa mga patakaran ng iyong buhay. Malamang na ang listahan ng mga pamantayan na ginagamit upang maalis ang isang kinakabahan na estado ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo, ngunit maaari mo pa ring pamilyarin ito.
Upang mapabuti ang kalidad ng buhay at iyong kalusugan, naaalala namin ang mga karaniwang rekomendasyon, Marahil ay ilan Ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo!
- Maglakad pa (upang magtrabaho at bumalik);
- Sundin ang pang-araw-araw na gawain (ang malusog na pagtulog ay isang garantiya ng kalusugan!);
- Subukang kumain ng isang malusog na diyeta;
- Gumawa ng basang paglilinis sa apartment isang beses sa isang linggo;
- Simulang gumawa ng mga ehersisyo sa umaga;
- Tanggalin o i-minimize ang mga nakakatakot na pelikula;
- I-ventilate nang madalas ang silid;
- Subukang maging kalikasan nang mas madalas (tutulungan ka ng mga puno na mabawi ang kalusugan);
- Basahin ang isang libro bago matulog nang hindi bababa sa 30 minuto;
- Subukang kumain ng mga sariwang prutas at gulay (nang walang paggamot sa init - ito ang dapat na iyong pang-araw-araw na panuntunan);
- Kumuha ng isang kurso ng mga bitamina tuwing 6 na buwan;
- Subukang iwasan ang mga nakababahalang, sitwasyon ng tunggalian.
Batay sa listahang ito, makikita mo kung ano ang napalampas mo at kung paano mo mapapabuti ang iyong mga tagapagpahiwatig ng kalusugan! Iminumungkahi namin na subukan mo ulit ang pagsubok pagkatapos ng 3 buwan at ihambing ang mga resulta bago at pagkatapos ng pagsubok! Tiwala kami na ang pagsubok na ito ay magbubunga! Good luck at tagumpay sa iyo!
Maaari kang maging interesado sa mga artikulong ito:
Malusog na panuntunan sa pagtulog (melatonin)
Website ng Iriska club!
Magreklamo
Binabati kita! Ang iyong resulta ay nakamamanghang! Kung patuloy kang mamumuno sa ganitong pamumuhay, hindi ka magbabanta ng neurosis! Nakapuntos mo ang pinakamataas na iskor sa pagsubok na ito! Ang resulta mo ay higit pa 95% ! Mahirap na magbigay ng anumang mga rekomendasyon sa naturang taong may kaalaman o sa paanuman na maintindihan ang pagsubok. Ikaw ay isang kampeon ng isang malusog na pamumuhay! Ang iyong posisyon sa buhay ay naiinggit lamang! Nararamdaman mong nangangalaga ka sa iyong kalusugan araw at gabi. Ang iyong hangarin at pagsisikap ay dapat na itakda bilang isang halimbawa para sa mga bata at matatanda! Ang maalok lang namin sa iyo ay basahin ang mga artikulo sa paksa ng isang malusog na pamumuhay upang maakit ang iyong mga abot-tanaw.
Maaari kang maging interesado sa mga artikulong ito:
Malusog na panuntunan sa pagtulog (melatonin)
Website ng Iriska club!
Magreklamo
Dapat mong gawin muli ang pagsubok upang linawin ang resulta.
Magreklamo