Ang nakaraan ay kinalimutan, ang kinabukasan ay sarado, ang kasalukuyan ay ipinagkaloob
(c) m / f "Kung Fu Panda"
Upang ganap na mabuhay sa kasalukuyan, ang nakaraan ay dapat iwanan.
Marahil ay naiintindihan mo mismo na mahalaga na ihinto ang pag-iisip sa mga kabiguan at mga lumang problema, ikinalulungkot mo ang iyong mga pagkakamali, magalit sa mga nakaraang nagkasala ...
Sa pangkalahatan, alisin ang lahat ng humihila sa iyo pabalik - at masayang sumulong ...
Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano itigil ang pamumuhay sa nakaraan.
Ang pagtingin lamang sa nakaraan ay parang paglalakad ng paurong sa kalsada: wala kang makikita kundi ang iyong mga lumang bakas ng paa. Ang layunin ay maaaring minsan ay hindi napagtanto dahil lamang, sa katunayan, pinupuntahan mo ito dahil lamang sa isang lumang ugali, at ikaw mismo ay matagal nang nalampasan ito at nawalan ng interes dito.
7 mga kasanayan para hindi husgahan ang iyong sarili para sa iyong nakaraang buhay
1. Magpasya na magtrabaho kung paano itigil ang pamumuhay sa nakaraan.
Sa kanyang sarili, ang "lunas" ay hindi mangyayari - dapat kang pumili: "" at magsimulang kumilos. Mabuti na ngayon ay hindi mo na kailangang "hiwain ang buntot sa mga bahagi", pagpili at pagtatrabaho sa bawat pinsala sa loob ng maraming taon.
Sa mga kondisyon ng modernong enerhiya, ang pagpapagaling ay nagaganap sa isang kumplikadong paraan.
2. Ipadala ang iyong nakaraang pagmamahal at pagpapatawad
Ang patuloy na pagsisisi sa iyong sarili para sa mga pagkakamali, "mga maling pagpili" at mga aksyon ay isang tiyak na paraan upang mabuhay sa nakaraan sa buong buhay mo.
Tanggapin mo lang na sa nakaraan ay ginawa mo ang iyong makakaya, batay sa iyong "noon" na kaalaman, kakayahan, antas ng kamalayan.
Kung wala ka, "ang dating" ay hindi magiging ikaw ngayon. At sa mga mahirap na sandali sa nakaraan, ikaw ay napaka natatakot o malungkot baka maranasan mo pagkalito at kawalan ng katiyakan hindi nakakaramdam ng anumang suporta.
Ibunyag sa iyong sarili sa nakaraan pagmamahal at pakikiramay. Tandaan lamang ang iyong sarili sa isa sa mga mahihirap na sandali at idirekta ito doon. ang liwanag ng iyong pag-ibig, pagmamalasakit ng atensyon. Sabihin sa iyong sarili ang mga salitang iyon na kailangan sa sandaling iyon.
Ang ilan ay pinapagalitan ang kanilang sarili dahil sa kusang loob o hindi sinasadyang pananakit ng iba; para sa pagkakaroon ng "maling" desisyon sa isang punto sa kanilang buhay.
Ang iba ay namamahala na hatulan ang kanilang sarili kahit na pinahintulutan ang kanilang sarili na mamaltrato sa nakaraan - hindi nila pinrotektahan ang kanilang sarili mula sa nagkasala, hindi nila iniwan ang taong malupit sa oras.
3. Pagalingin ang iyong sakit at pinsala
Ang mga lumang hindi pa gumaling na sugat ang pumukaw sa kaluluwa at nagpapabuhay sa ating nakaraan. Ang ilan ay sariwa na parang nangyari kahapon.
Kailangan mong pagalingin ang iyong sarili. ito - batayang aksyon patungo sa madali at malayang buhay.
Lalo na para dito, binuo ni Alena Starovoitova (mga video mula dito ay pandagdag sa artikulong ito).
4. Salamat sa nakaraan para sa karunungan
Gaano man kahirap ang sitwasyon, kapag nalampasan mo ito, ikaw ay naging mas mahusay, mas matalino, mas malakas.
Kung ang anumang partikular na traumatikong sitwasyon mula sa nakaraan ay nakakaabala sa iyo ngayon, gawin ang pamamaraan "Mga Perlas ng Karunungan".
Isipin at isulat ang ilang mga punto - kung ano ang sa iyo itinuro ng sitwasyong ito, ang kilos na ito, ang taong ito, kung paano nagbago ang iyong buhay, kung ano ang iyong natanto at naintindihan salamat sa pangyayaring iyon.
Ang isinulat mo ay ang mga perlas ng karunungan. Iwanan mo sila sa iyong sarili, kasalukuyan. At ang natitirang pasanin ng sitwasyong iyon nagpapasalamat na pinakawalan. Kinuha mo ang pinakamahalagang bagay mula dito.
5 higit pang mga paraan upang makahanap ng isang perlas ng karunungan sa isang traumatikong kaganapan.
5. Patawarin ang mga tao mula sa nakaraan
Laging nag-iingat ng galit sa mga nagkasala, hindi ka titigil sa pamumuhay sa nakaraan.
Kung tutuusin, wala na yung mga taong nanakit sayo "minsan". Nagbago ka na, nagbago na sila. Sa katunayan, ito ay iba't ibang mga tao.
Ang mga kinagagalit mo o nasaktan sa nakaraan ay hindi na sila, kanila na. sikolohikal na kambal sa iyong isip at memorya. At maaari kang palaging sumang-ayon sa iyong memorya at kamalayan.
Isang mahalagang tala - kung ang mga karaingan mula sa nakaraan ay nakakaapekto sa mga relasyon sa mga tao mula sa iyong kasalukuyan (mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan) - kailangan mong magtrabaho lalo na sa mataktika dito, nang hindi nilalabag ang kanilang espirituwal na espasyo.
Sa artikulo, matututunan mo kung paano baligtarin ang polarity - lumipat mula sa pagkapoot tungo sa pagmamahal at patawarin ang mga nagkasala.
6. Kilalanin at muling isulat ang mga lumang script
Ang senaryo ay ang pag-uugali "sa knurled", pagmamaneho sa lumang riles. Siya ay nakarehistro sa subconscious at paulit-ulit na ginagawa kang hakbang sa parehong rake.
Mahalaga ang mga ganitong senaryo hanapin at isulat. Para dito, mayroong mga espesyal na pagsasanay. Halimbawa, sa master class, iminungkahi ni Alena na ang mga kalahok ay magsagawa ng maliwanag na malikhaing aksyon na "pinapalitan ang larawan." Ang isa sa mga kalahok ay nagsagawa ng isang ritwal: natunaw niya ang yelo mula sa refrigerator, tulad ng yelo ng isang relasyon.
Makakaisip ka ng sarili mong bagay.
Ang mga scenario ay isang automat na nagki-click sa isang lugar sa loob at ginagawa kang mag-react at kumilos sa isang pattern nang paulit-ulit. Hindi basta-basta mabubura ang mga trauma ng nakaraan. Ngunit maaari mong gawin ang mga ito nang may kamalayan. At muling isulat ang mga hindi mahusay na sitwasyon para sa mas matagumpay.
7. Tumutok sa kasalukuyan!
Ilipat mo lang ang iyong pansin sa kasalukuyan, sa sandaling ito. kamusta ang suot mo? Ano ang gusto mo ngayon? Kumportable ba ang iyong katawan? Ano ang kagalakan mo ngayon? Ano ang pinahahalagahan mo sa iyong kasalukuyang buhay?
Makikita mo kung paano maraming enerhiya, kagalakan at pagkakataon sa iyong kasalukuyan!
Nadagdagang kahusayan, tiyaga, pansin sa detalye, kaalaman sa mga lugar na dati ay hindi naa-access - lahat ng ito ay kasama ng bagong alon. At nagsimula ito sa sandaling ang isa pang pagbara ng lumang enerhiya ay naalis...
P.S. At isa sa mga posibilidad na iyon ay makapasa. Tatlong buong oras ng kapana-panabik, maliwanag at kapaki-pakinabang na gawain sa iyong sarili, kasama ang mga taong katulad ng pag-iisip at isang mahusay na coach!
Kung naghahanap ka ng paraan para tumigil sa pamumuhay sa nakaraan, .
Sapat na ang mga problema at kahirapan sa buhay na kailangan nating harapin.
magpasya araw-araw, at hindi palaging oras para sa kagalakan at
lakas. Ngunit sa parehong oras, bawat isa sa atin ay may sariling nakaraan na hindi matagumpay
o kahit na mga marahas na sitwasyon na maaaring lason sa iyo sa loob ng maraming taon
isang buhay.
Kung nangyari ito sa nakaraan diborsyo Talagang gagampanan niya ang kanyang bahagi.
sa bagong pag-ibig. Kung sakaling ikaw Natanggal sa trabaho, matagal ka pa
Kakabahan ka sa bawat reklamo ng iyong nakatataas. Kung
kailangang magsumikap para kumita at walang sapat na pera, ikaw
hindi kaagad magpasya sa isang mamahaling pagbili.
Ang pinakamahirap na sitwasyon ay pagkawala ng mga mahal sa buhay, aksidente at sakuna, malubhang sakit at adiksyon, kabilang ang mga mahal sa buhay. Dito hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang espesyalista, ngunit maraming masasamang alaala ang maaaring mabura sa iyong sarili mula sa memorya.
Paraan 1. Memory diary
Gustuhin man o hindi, ngunit may mga kwentong hinding-hindi makakalimutan. Dahil sa ang katunayan na ang maraming oras ay ginugol sa kanila, ang mga taong mahal sa amin ay lumahok sa kanila, at sa katunayan - ito ay sa aming buhay, at siya ay nag-iisa. Ngunit maaari mong paghiwalayin ang lahat ng ito mula sa kasalukuyan at bumalik, na parang nanonood ka ng isang pelikula, kung saan ang bida ay katulad mo, ngunit ibang tao.
Maglaan ng hiwalay na oras para sa pagdurusa tungkol sa nakaraan. Maaari mong ilarawan ang iyong mga damdamin sa isang espesyal na file o blog at payagan ang iyong sarili sa anumang galit, pait, luha at kalungkutan. Nararanasan ito mula sa puso, mawawalan ka ng interes sa mga lumang kwento, dahil imposibleng manood ng parehong pelikula araw-araw at hindi magsawa.
Paraan 2. Rituwal ng paalam
Sa holiday ng Maslenitsa, nakikita natin ang malamig at mahabang taglamig upang matugunan ang kagalakan at pagiging bago ng tagsibol. Sa buhay, ang parehong malamig at hindi mapagpatuloy na mga panahon ay nangyayari, at maaari at dapat kang magpaalam sa kanila para sa kapakanan ng maganda sa hinaharap.
Upang magpaalam sa masama magpakailanman, kailangan mo kolektahin ang lahat ng iyong labis na pagod- Magagawa mo ito sa simbolikong paraan sa pamamagitan ng paglalagay sa isang kahon ng mga larawan ng iyong dating asawa, mga murang bagay na kailangan mong isuot dahil sa kakulangan ng pera (kahit na natatakot ka pa ring bumili ng isang bagay na disente), mga kontrata sa pagtatrabaho mula sa isang lumang trabaho at iba pang mga paalala. Iwanan ang lahat ng ito sa isang kilalang lugar at bisitahin ang iyong lumang buhay na may pag-unawa na ito ay sa nakaraan.
Paraan 3. Pagpapalit ng kaganapan
Hindi, hindi ito nangangahulugan na dapat mong linlangin ang iyong sarili at kumbinsihin ang iyong sarili na walang masamang nangyari. Ngunit nangyayari iyon naaalala natin ang isang mahirap na kuwento dahil ito ang pinakamatingkad na alaala. Ito ay talagang pag-aari ng memorya. Gayunpaman, tanging ang nakapangingilabot na larawang ito ang nananatili sa kanya sa katotohanan.
Kailangan mo ng isa pang kuwento, tulad ng maliwanag, ngunit positibo. Upang gawin ito, kailangan mong subukang makamit ang isang mahirap na layunin na may maliwanag na resulta (bumili ng kotse, umupo sa twine, gumawa ng mga nakatutuwang pag-aayos), sa pangkalahatan, gumawa ng isang bagay na hindi pangkaraniwang para sa iyong sarili. Nais bang alalahanin ng gayong tao ang ilang mga lumang kabiguan doon - mayroon na siyang maipagmamalaki at may dapat ipagsaya sa isang bagong buhay.
Paraan 4. Mga Stoplight
Bumabalik tayo sa dati, dahil gusto nating i-replay itong muli - huwag magkamali, sumang-ayon na hindi natin sinabi, itama ang isang bagay - sa isang salita, upang mabuhay muli ang parehong kuwento. Gayunpaman, ang mismong pagtatangka na mahanap ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon muli ay tila kakaiba.
Ang problema ay itinuring natin ang ating sarili na nagkasala sa mga kakila-kilabot na pangyayaring iyon at hindi natin maiisip iyon at ang masasamang bagay ay nangyayari sa mabubuting tao. Worth it bang bumalik sa kanila? Ang isinasabuhay ay isinasabuhay, at kumilos kami sa abot ng aming makakaya noong panahong iyon. Minsan sapat na na pigilan mo ang sarili mo sa lugar kung saan mo gustong magdusa sa nakaraan. Gumawa ng mga kondisyong signal para sa iyong sarili - kurutin, dumura sa iyong balikat, magsabi ng isang bagay nang malakas.
Paraan 5. Tunay na pagbabalik
Ang pagsasara ng pahina at pagtatapos ng kwento ay minsan ay nakakatulong kung hayaan mong bumalik ka sa lugar na hindi mo na pwedeng balikan. Ang ipinagbabawal na prutas ay matamis at tayo ay naaakit sa masamang nakaraan, dahil napakalungkot isipin na ang oras ay hindi na maibabalik.
Siguraduhin na ang kalungkutan ay hindi katumbas ng halaga. Tawagan ang iyong dating asawa at unawain na siya ang taong hiniwalayan mo, hindi ang iyong minahal. Interviewhin ang mga dating kasamahan, at agad nilang sasabihin sa iyo na simula nang matanggal ka, lalo lang lumala ang mga pangyayari. Buti na lang nasa past mo na ang lahat ng ito.
Paraan 6. Pangwakas na Pagsusuri
Dapat ay handa ka sa pag-iisip para sa pamamaraang ito o gamitin ito kasama ng iba. Ang paghihiwalay sa nakaraan ay mahalagang nangyayari sa sandaling mahinahon mong tinatanggap ang lahat ng nangyari sa iyo hindi bilang isang kakila-kilabot at bangungot, at higit pa rito hindi bilang isang krus na kailangan mong pasanin, ngunit bilang isang kaganapan na may mga paliwanag at nagbigay. nararanasan mo.
Ang bawat tao'y may kanya-kanyang mga pagkakamali, ngunit sa madaling salita, kung wala ang ating nakaraan, hindi tayo magiging kung sino tayo, at ang isang masamang nakaraan ay hindi magpapalala sa iyo, ngunit tiyak. maaaring gumawa ng mas mahusay - mas matalino, mas may karanasan, mas malakas, mas mabait at mas malambot, O, sa kabaligtaran, mas matatag upang protektahan ang iyong sarili. Tanggapin at mahalin muli ang iyong sarili- nangangahulugan ito ng pamumuhay sa kasalukuyang sandali at tinatamasa ito nang hindi lumilingon sa masamang nakaraan.
Ang nakaraan, nakaraan, nakaraan, nakaraan ay isang hanay ng mga kaganapan na nauuna sa kasalukuyang sandali. Ang mga yugto ng aming landas sa buhay, ang hagdan na aming inakyat (at kung minsan ang dalisdis na aming ginulong pababa) bago maabot ang aming kasalukuyang estado at posisyon.
Ano ang mga alaala?
Ang nakaraan ay maaaring maging maliwanag - ang mga alaala ng isang walang malasakit na pagkabata, romantikong kabataan, unang pag-ibig, mga taon na magkasamang namuhay nang magkakasuwato ay nagpapaliwanag sa buhay, gawin itong mas maliwanag at mas maliwanag. Ngunit mayroon ding isang madilim na nakaraan - ang mga kasalanan ng hindi kanais-nais na kabataan, mga nabigong relasyon, sakit na natamo sa atin, at, marahil, na ginawa natin sa isang taong malapit. At pagkatapos ay lumitaw ang tanong, paano makakalimutan ang nakaraan?
Una sa lahat, dapat itong maunawaan na ang ating nakaraan ay hindi lamang isang koleksyon ng impormasyon, tulad ng mga file sa isang computer disk. Ang nakaraan ay ang batayan ng ating pagkatao, salamat lamang sa nakaraan, at hindi lamang at hindi lamang salamat sa maliwanag na sandali lamang, nagawa nating maging kung ano tayo.
Sa pagpapatuloy ng pagkakatulad sa isang computer, maaari nating sabihin na ang bahagi ng mga alaala ng nakaraan ay maaaring ituring na mga system file ng ating built-in na operating system, at ang kanilang pag-alis ay maaaring humantong sa kumpletong pagkawatak-watak ng personalidad.
Ngunit may mga alaala (halimbawa, ang hindi napapanahong pagkawala ng isang mahal sa buhay, isang kakila-kilabot na trahedya, pisikal o moral na pang-aabuso), kung saan imposibleng mabuhay nang magkakasama. Sa kasong ito, sulit ang panganib.
Buksan ang pahina
Ang mga trahedya o karahasan, salamat sa Diyos, ay medyo kakaunti, ngunit ang mga bigong relasyon ay nasa likod ng halos karamihan ng mga kababaihan. Kadalasan, ang mga puwang ay higit pa o hindi gaanong masakit, ngunit may mga pagkakataon na ang puwang ay naging isang tunay na sikolohikal na trauma. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon?
Karaniwang pinapayuhan" magpatumba ng wedge na may wedge”, iyon ay, ang pinakamahusay na lunas para sa mga lumang relasyon, sa teorya, ay dapat na mga bago. Gayunpaman, dito ang aming memorya ay maaaring magbigay sa amin ng isang tunay na baboy. Ang ganitong katangian ng memorya ng tao ay matagal nang kilala - ang mga positibong sandali ay mas naaalala kaysa sa mga negatibo.
Bukod dito, marami sa mga neutral o malinaw na negatibong mga bagay sa mga alaala ay nagiging mas kaakit-akit, na parang tinitingnan ang mga ito sa pamamagitan ng mga salamin na kulay rosas.
Ang ganitong katangian ng memorya ay dapat makatulong sa atin na makatipid ng lakas ng kaisipan at maalis ang mabigat na pasanin ng nakaraan. Gayunpaman, sa pagsasagawa, kadalasan ay napakahirap suriin ang karanasang natamo. Bilang resulta, maraming kababaihan at babae ang bumuo ng isang ideyal na imahe ng mga bigong relasyon sa kanilang isipan.
Siyempre, ang sentido komun ay kailangang tumutol na ang perpektong relasyon ay hindi masira, ngunit sa panahon ng kalungkutan sa isip, hindi lahat ay makatuwirang masuri ang nakapaligid na katotohanan.
Ano ang makukuha natin bilang resulta? Sinusubukan ng isang babae na bumuo ng isang bagong relasyon, ngunit ginagawa niya ito ayon sa template ng isang "ideal" na relasyon sa isang lumang partner. Kadalasan, ang kasosyo ay ganap na naaayon sa nauna.
Hindi mo kailangang magkaroon ng mga kakayahan sa saykiko upang mahulaan ang kalalabasan. Ang susunod na nasirang relasyon ay muling itinaas sa ranggo ng perpekto at nagiging isang template para sa karagdagang mga constructions, na, siyempre, ay tiyak na mapapahamak mula pa sa simula. Vicious circle.
Paano masira ang bilog na ito, paano kalimutan ang mga nakaraang relasyon?
Huwag makinig sa mga taong magsisiguro sa iyo na ito ay madaling gawin. Hindi talaga. Ito ay mahirap na trabaho na may maraming mga hakbang. Sundin ang aming payo, at hakbang-hakbang ay magagawa mong itulak ang hindi kasiya-siyang mga plot ng iyong nakaraan sa limot.
Kaya't magtrabaho tayo sa ating sarili:
- I-pause, huwag magmadali, na parang nasa isang pool gamit ang iyong ulo, sa ibang relasyon. Ipahinga ang iyong puso at hikayatin ang iyong isip;
- Unawain na dahil ang relasyon ay bumagsak, nangangahulugan ito na hindi sila perpekto sa pamamagitan lamang ng kahulugan;
- Magsagawa ng pagsusuri sa mga pangyayaring naganap, suriin ang nakaraan, ngunit sa anumang kaso huwag mong sisihin ang iyong sarili;
- Gumuhit ng linya sa ilalim ng nakaraan - hindi na kailangang gumastos ng mga gabi sa pakikinig sa "iyong" mga kanta at pagtingin sa magkasanib na mga larawan. Gayunpaman, hindi ka dapat magmadali sa iba pang sukdulan - wasakin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng kahapon. Sa paggawa nito, itinatayo mo ang iyong pagkakasala sa isang kulto, na, nakikita mo, ay hindi nakakatulong sa paglimot sa anumang paraan;
- Ang isang moratorium sa mga relasyon sa pag-ibig ay hindi nangangahulugan ng pagbabawal sa mga relasyon tulad nito, dahil maraming magagandang bagay sa mundo na malayo sa mga pag-ibig. Ang pagkakaroon ng sinabi sa iyong sarili na "Gusto kong kalimutan ang aking nakaraan", huwag bumaling sa boluntaryong pag-iisa, hindi mo rin dapat ilibing ang iyong sarili sa trabaho gamit ang iyong ulo. Gumugol ng oras sa iyong pamilya, gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Sa isip, kung mayroon kang pagkakataon na maglakbay nang kaunti, sa iyong posisyon ay walang mas mahusay kaysa sa mga sariwang impression;
- Kung wala kang pagkakataong maglakbay, hindi mahalaga, bumulusok sa kultural na buhay. Ang mga sinehan, sinehan, gallery at vernissage ay magbibigay sa iyo ng hindi bababa sa dami ng positibo;
- Huwag maghanap ng mga romantikong relasyon, maging iyong sarili lamang, mamuno sa isang aktibo, kasiya-siyang buhay, at pagdating ng panahon, ang mga bagong relasyon ay makakahanap sa iyo.
Paglimot sa Nakaraan Ayon kay Freud
Ang isang kawili-wiling paraan upang makalimutan ang mga nakaraang karaingan ay inaalok ng mga tagasunod ng mga turo ng tagapagtatag ng psychoanalysis, si Sigmund Freud. Alinsunod sa turong ito, upang ganap na maihiwalay ang sarili sa nakaraan, dapat dumaan sa tatlong yugto:
Hakbang 1. Rebisyon (rebisyon). Sa yugtong ito, kinakailangan na magbigay ng libreng pagpigil sa mga luha, upang ganap na sumuko sa mga damdamin. Kinakailangan na itapon ang lahat ng naipon na kalungkutan, hindi pinapayagan itong humiga, upang mapunta nang malalim sa labirint ng hindi malay, sa huli ay nagiging mailap na mga multo ng nakaraan na magpapahirap sa puso at pukawin ang kaluluwa sa mahabang gabing walang tulog sa malungkot na katandaan.
Hakbang 2. Pag-aalis (paggamit). Ang yugto ng pag-alis ng mga pisikal na paalala ng relasyon: ibigay sa iyong ex ang lahat ng kanyang mga bagay, pagkuha sa iyo. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi ito posible (umalis kami para sa iba't ibang mga lungsod at bansa, ang isang personal na pagpupulong ay masyadong hindi mabata, atbp.) - magbigay ng mga bagay sa mga nangangailangan, hayaan ang iyong paghihiwalay ay magdala ng mabuti sa isang tao.
Hindi mo kailangang sirain at sirain ang mga bagay, ngunit kumilos ka nang walang awa sa mga virtual na contact - ang mga numero ng telepono, email address, contact ng mga instant messenger at social network ay napapailalim sa hindi na mababawi na pagtanggal. Pati na rin ang history ng mensahe.
Bawat tao ay may nakaraan. Ang isang tao ay naaalala siya nang mainit at masaya, ang isang tao ay agad na nahulog sa depresyon. May naaalala ang mga imahe, may nararamdaman. Ang mga alaala ay hindi palaging tumatagos sa ating kaluluwa ng init at positibo. Ang ilan ay madaling binitawan ang mga negatibo, nakapanlulumong mga alaala sa kasalukuyan, habang ang isang tao ay nagdurusa mula sa mga ito sa buong buhay nila, na hindi nakahanap ng paraan upang maalis ang mga nakagigimbal na madilim na alaala minsan at magpakailanman.
Kailangan bang hawakan ang nakaraan, hayaan itong sirain ang iyong kasalukuyan at hinaharap na buhay? Ang mga tao sa isyung ito ay nahahati sa dalawang kampo. Itinuturing ng ilan na isang sagradong tungkulin na panatilihin ang mga tambak ng iba't ibang hindi kinakailangang bagay na nakapagpapaalaala sa mga nakaraang kaganapan. Ang iba ay sumisira ng ugnayan sa nakaraan nang hindi na mababawi.
Ang tanong ng nakaraan ay natatangi para sa bawat tao. Kailangan mong malaman ang isang simpleng katotohanan - kung ang nakaraan ay nagpapahirap sa iyo, hayaan ito. Hindi na kailangang alalahanin ang mga bastos na minsang nakilala sa daan. Hindi na kailangang walang katapusang paghikbi sa mga namayapang tao. Huwag mangolekta ng mga lumang sulat kung ang pagbabasa nito ay hindi nagdudulot ng kagalakan. Hindi mo kailangang magsisi sa iyong mga pagkakamali. Nagawa mo na ang iyong desisyon nang lumitaw ang sitwasyon. Hindi mo na kailangang balikan, kailangan mong sumulong.
Nais kong alalahanin ang karunungan ng mga tao: "Kung ano ang hindi pumatay, nagpapalakas sa atin." Ang kailangan mo lang ay anumang karanasan, kahit na ito negatibo, sa kanyang huling buhay upang idirekta sa tamang direksyon. Kahit na hindi mo makalimutan ang masama, kailangan mong subukang baguhin ang iyong saloobin sa nangyari sa isang positibong direksyon.
Sa ganitong paraan lamang mababago ng isang tao ang kanyang saloobin sa nakaraan at maalis ang sakit sa isip. Kung naiintindihan mo nang tama kung paano gumagana ang ating mundo at, hindi ka magkakaroon ng mga konseptong mabuti o masama. May mga sitwasyon at nariyan ang reaksyon natin sa kanila.
Maraming tao ang namumuhay ayon sa prinsipyo: anuman ang gawin, lahat ay para sa ikabubuti. Madali nilang nakakalimutan ang masama, parang tinatawid ang pangyayari sa kanilang buhay. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagtingin sa sitwasyon mula sa labas, pag-alis ng mga emosyon at pag-unawa na ito ay lumipas na at hindi na mauulit.
Sa kabaligtaran, ang masasaya at masasayang sandali ng buhay ay dapat alalahanin. Ang lahat ay dapat nakatuon sa positibo. Kung mas madalas mong maalala ang positibo, at tingnan ang negatibo na parang mula sa labas, mas magiging kagustuhang mabuhay at magsaya sa buhay. Ang unang petsa, ang unang ngiti ng isang bata, ang mga maliliwanag na araw ay hindi malilimutan. Kung gaano karaming enerhiya ang ibinibigay ng magagandang alaala, at kung gaano mo gustong tamasahin ang bawat masayang sandali, alam ng lahat.
Kung nabigo ang lahat, kumilos!
Kung, gayunpaman, ang depresyon ay hindi bumitaw, oras na para humingi ng tulong, hanapin ang mga taong nasa katulad na sitwasyon at alamin mula sa kanila kung paano sila nakahanap ng solusyon. Ang isang tao lamang ang dapat na maunawaan na walang tulong sa labas upang makayanan mga negatibong kaisipan pagpapahirap sa kanya mula sa loob, hindi.
Kung hindi, maaaring lumala ang depresyon. Ito ay magandang payo, dahil kung minsan ang isang espesyalista lamang ang makakatulong upang makawala sa isang pagkahilo. At tandaan! Ang nakaraan ay hindi katumbas ng hinaharap. Nangangahulugan ito na palagi kang may pagkakataon na baguhin ang sitwasyon at idirekta ito sa direksyon na kailangan mo.
Kung tutuusin, kung hindi mo bibitawan ang nakaraan, walang lugar para sa kasalukuyan at sa hinaharap. Minsan ang mga kaibigan, kamag-anak, o isang random na tao na nakatagpo ng isang katulad na sitwasyon at maaaring magbigay ng payo, tune in upang mapabuti ang kondisyon, ay maaaring makatulong, dahil ang hinaharap na buhay, ang ating mga tagumpay at mga gawain ay nakasalalay sa mental na saloobin.
Kung minsan ang relasyon ay hindi nagtagumpay, hayaan silang pumunta sa kapayapaan. Ang lahat ay mapapalitan, hindi ka nila hihintayin, bitawan mo lang ang mga luma. Buksan ang iyong sarili sa hinaharap, mahalin ang iyong sarili. Alagaan ang iyong sarili, maghanap ng isang bagay na gusto mo, at ang nakaraan ay hahayaan kang umalis.
Isipin muli ang iyong maagang kabataan. Tandaan kung gaano ka na inlove? Akala mo love for life. Kaya nasaan ang iyong pag-ibig? Napangiti ka ba Nasuri mo na ba ang sitwasyon? At ngayon. Inilalagay ng oras ang lahat sa lugar nito. Iwanan ang masasamang alaala at mabuhay sa kasalukuyan. Gumawa ng mga plano, ipatupad ang mga ideya. Ang buhay ay isa, pahalagahan ang bawat sandali. Kaligayahan sa iyo at tanging mga magagandang alaala na nagdudulot ng saya.
Ang sinumang tao ay may nakaraan, at kadalasan ay nagbibigay ito sa kanya ng sakit o hindi kasiya-siyang alaala. Gusto ko silang makalimutan agad. Madalas na tila imposible ito. Well, kung paano kalimutan ang nakaraan, kung ito ay patuloy na nagpapaalala sa sarili at ayaw na umalis sa buhay ngayon? Kung ang isang tao ay nabubuhay kahapon, ang "pinto" sa hinaharap ay isasara para sa kanya. Ngunit may mga pamamaraan, at kahit ilang.
Mga bagay at alaala
Halimbawa, maaari mong alisin ang mga bagay na patuloy na nagpapaalala sa iyo ng kung ano ang gusto mong kalimutan. O mula sa mga taong konektado sa nakaraan. Maaari mo silang ibigay, i-donate, o itapon lang. Ang pangunahing bagay ay hindi nila mahuli ang iyong mata at hindi pukawin ang mga alaala. Ang mga bagay ay mas madali, ngunit may mga lungsod, mga lugar na nagpapaalala ng isang bagay. Sa kasong ito, dapat mong iwasan ang pagbisita sa mga lugar na iyon, o kahit na lumipat sa ibang lungsod. Kahit na pansamantala, hanggang ang nakaraan ay nasa likod mo. Tapos pagbalik mo wala na syang kwenta. Ganoon din ang masasabi tungkol sa mga tao. Kung kailangan mong kalimutan ang isang tao, dapat mong iwasan ang mga pagpupulong at komunikasyon.
Oras
Maaari kang maghintay ng oras upang gumaling. Anumang emosyon ay unti-unting nagbabago sa iba, walang katatagan dito. Kailangan mo lang maghintay ng oras, at pagkatapos ay ang nakaraan ay hindi na maiistorbo. Hindi madali, kailangan ng pasensya. Magiging mahirap, ngunit kailangan mong subukang gambalain ang iyong sarili sa isang bagay habang gumagaling ang oras. Upang magtrabaho, mga kaibigan, ilang mga libangan. Ang pangunahing bagay habang ito ay nagpapagaling ay huwag mag-withdraw sa iyong sarili.
Muling pag-iisip
Ang isang mas mahirap na opsyon ay ang muling pag-iisip. Ang anumang negatibong sitwasyon ay palaging nagdudulot ng mga positibong kahihinatnan. Ang mundo ay magkakasuwato, samakatuwid, ang pag-alis ng isang bagay, nagbibigay ito ng higit pa o mas mahusay. Kung nawalan ka ng trabaho, nangangahulugan ito na makakahanap ka ng isang mas mahusay na trabaho, o maaari ka ring magsimulang magtrabaho para sa iyong sarili at kumita ng higit pa. Bilang karagdagan, posible na maglakbay sa mundo, sa huli, matulog at magpahinga. Upang maunawaan kung ano ang nakuha bilang kapalit ng nawala, kailangan mong kumuha ng panulat at isang piraso ng papel, at pagkatapos ay ilarawan nang detalyado ang lahat ng mga positibong aspeto ng iyong kasalukuyang sitwasyon.
Isang pagbabago ng tanawin
Ang pagbabago ng tanawin ay isa pang mabisang paraan. Baguhin ang lahat ng gusto mong kalimutan, baguhin ito. Maaari ka lamang magbakasyon, manirahan sa isang tolda sa baybayin, manirahan sa isang bahay sa bansa, at kung nais mong makalimutan ang isang tao, magsimula ng isang bagong relasyon. Ang pagbabago ng tanawin ay hindi nangangahulugang isang pagtakas. Bukod dito, hindi lahat ay may ganitong pagkakataon. Ngunit maaari kang mag-ayos, baguhin ang interior.
Mga layunin
Ang isa pang paraan para makalimutan ang nakaraan ay panatilihing abala ang iyong sarili. Kailangan mong magtakda ng layunin para sa iyong sarili. At kahit mahirap, mas mabuti. Halimbawa, ayusin ang iyong sariling matagumpay na negosyo, kahit na maliit. O magsimula ng isang pamilya. Mangangailangan ito ng maraming oras at pagsisikap, at samakatuwid ay walang oras upang isipin ang nakaraan.
Dianetics
Maaari ka ring gumamit ng ibang paraan. Ito ay Dianetics. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay kailangan mong maghanap ng libreng oras, maging komportable, magpahinga, at patuloy na mag-scroll sa pag-iisip kung ano ang nagpapahirap sa iyo. At kaya ilang beses. Kahit sampu. Kasabay nito, kinakailangang tandaan at maranasan kung ano mismo ang kailangang kalimutan. At makakalimutan. Dahil lang sa napapagod ka sa pag-iisip tungkol sa parehong bagay.
Paano patawarin ang nakaraan
Paano kalimutan at patawarin ang nakaraan, kung ito ay patuloy na naaalala, at ang sama ng loob ay tila kumakain mula sa loob. Marahil ang tao o sitwasyon ang nagdulot ng sakit, ngunit sa anumang kaso, ang unang hakbang ay maglaan ng oras upang maingat na muling buuin ang mga kaganapan. Pag-isipan kung ano ang naging sanhi ng tunggalian. Talakayin ang sitwasyon, kung hindi ito posible, makipag-usap sa isang psychologist. Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo, na parang "makapasok sa balat" mula sa kabilang panig. Subukang unawain ang mga motibo kung ito ay isang tao. Posible na ikaw mismo ay kasangkot dito, marahil sa hindi sinasadyang pagkakasala sa isang tao, at naging sanhi ng negatibiti na iyon.
Maaari mo lamang ilabas ang iyong sama ng loob, ngunit huwag sa mga tao at trabaho. Halimbawa, ang sports ay mahusay. O maaari mong walang pag-iimbot na tumulong sa isang taong nasa problema. At tandaan na sa pamamagitan ng pagpapatawad sa isang tao, una sa lahat ay tinutulungan mo ang iyong sarili, habang pinalaya mo ang iyong hinaharap na buhay mula sa negatibong pagkakaugnay sa nakaraan.
Paano kalimutan ang pag-ibig
Madalas na nangyayari na ang isang tao ay hindi alam kung paano kalimutan ang nakaraang pag-ibig, mabuti, hindi ito gumagana. Ito ay malinaw na sa isang sandali ay hindi siya nakalimutan, kung hindi, ito ay hindi pag-ibig.
Mga Nakaraang Relasyon
Kadalasan ang tanong ay lumitaw: "Paano kalimutan ang mga nakaraang relasyon?" Una sa lahat, hindi ka maaaring mag-isa sa iyong nararamdaman. Ngunit ang mga pagtatangka na patuloy na sisihin ang iba pang kalahati para sa breakup ay hindi rin hahantong sa mabuti, dahil ang mga negatibong damdamin ay napukaw. Pinakamabuting pagnilayan na lang ang mga pagkakamaling nagawa mo sa relasyon. At tanggapin ang puwang, simula ngayon ay hindi na ito pinapayagan.
Paano makakalimutan ang dating dating pag-ibig? Anong gagawin?
Hindi mo mapipigilan ang iyong nararamdaman, hindi ito isang opsyon. Maaari mong makilala at maranasan ang mga ito, ngunit hindi labanan. Ang huli ay magdaragdag lamang ng sakit sa puso at sasamahan ng patuloy na mga alaala. Pagkatapos ng hiwalayan, madalas na nangyayari ang galit at galit. Kung iiwan mo ang mga ito sa iyong sarili, huwag hayaan silang lumabas, pagkatapos ay may mataas na posibilidad na ang relasyon ay hindi malilimutan sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, kailangan mong makahanap ng isang paraan upang itapon ang mga ito, ngunit hindi sa iba.
Mga bagong saloobin at pananaw
Ang perpektong paraan para makalimutan ang nakaraan ay magsimula ng panibagong relasyon. Ang mga damdamin ay patuloy na na-update, ang mga sariwa ay ipapatong sa mga luma. Kasabay nito, ang mga bagong relasyon ay naiiba, na mga kaaya-ayang karanasan, sila ay maa-update din, at unti-unting malilimutan ang mga lumang relasyon. Ang pangunahing bagay ay hindi lumingon at huwag subukang magsikap na ibalik ang nakaraan, dahil hindi mo maidikit ang isang basag na baso, at kung idikit mo ito, tiyak na hindi ito magiging walang mga bahid.
Ito ay nangyayari na ang tanong ay madalas na lumitaw kung paano kalimutan ang nakaraang buhay. Ang bawat isa na nagsusumikap para dito ay may kanya-kanyang dahilan. Ngunit dapat mong laging tandaan na kailangan mong mabuhay sa kasalukuyan, nagpapatuloy ang buhay, at ang mga kaganapan, tao, mga halaga ay patuloy na nagbabago, lumilitaw ang mga bagong pagnanasa at pangangailangan. Masarap kapag may naaalala, lahat may kanya-kanyang kwento. Huwag lang masyadong gamitin ito. Mula sa nakaraang buhay, ito ay nagkakahalaga ng paggawa lamang ng trabaho sa mga pagkakamali. At tumingin sa likod lamang upang hindi na gawin ang mga ito muli. Ang bago ay hindi maitatayo sa lumang pundasyon.
Maghanap ng kompromiso
Hindi mo makakalimutan ang nakaraan, maaari mo lang itong bitawan. Ang kahirapan ay madalas na nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao ay hindi nais na baguhin ang anuman. May mga taong natatakot magsimula ng bagong buhay. Sa una, kailangan mong magpasya kung ano ang eksaktong kulang para sa kaligayahan. Kung kailangan mo ng mga positibong emosyon, maaari mong likhain ang mga ito para sa iyong sarili. Bilhin ang iyong paboritong libro, manood ng bagong pelikula, sa wakas ay pumunta sa isang pinakahihintay na paglilibot, lumipat, magpalit ng trabaho, gumawa lamang ng isang maliit ngunit kaaya-ayang holiday.
Paano kalimutan ang nakaraan? Mayroong isang kahanga-hangang tuntunin: "dito at ngayon." Ito ay madaling maintindihan. Narito ang tamang tirahan. Ngayon na ang oras para gawin ito. Kailangan nating tumutok sa kung ano ang nangyayari ngayon, dahil ito ay mas mahalaga sa ngayon. Ang nakaraan - hindi na ito babalik, at walang mababago doon. Ngunit ang hinaharap ay maaaring ilatag ngayon, brick sa brick. Ngunit ang nakaraan ay hindi rin makagambala, dahil sa ngayon ay mayroon lamang maraming trabaho upang makabuo ng bago.
Ano ang maibibigay ng nakaraan
Dapat tandaan na ang bawat minuto ng buhay ay isang karagdagang pagkakataon upang gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. At kung hindi mo ito gagamitin, marahil balang araw ay hindi ito sapat. Kailangan mong mabuhay para sa araw na ito. Ano ang maibibigay ng nakaraan? Wala lang, titignan mo lang. Tulad ng isang bag kung saan maaari kang kumuha ng isang bagay. Halimbawa, isang magandang aral.
Ang pag-alala sa nakaraan, ang isang tao ay nagnanakaw mula sa kanyang sarili hindi lamang sa hinaharap, kundi maging sa kasalukuyan. At hindi niya napapansin na sa buhay ay napakaraming bago at hindi kilala, maganda. Ang ating siglo ay karaniwang maikli, bawat araw na lumilipas ay hindi na maibabalik. Ito ay idineposito sa nakaraan, na, tulad ng isang alkansya, ay nangongolekta lamang ng mga alaala. Samakatuwid, mas mahusay na punan ang alkansya na ito ng mga magagandang alaala kaysa sa itulak dito ang kalungkutan at luha.
Nangyayari na ang mga babaeng umiibig ay madalas na nagtataka kung paano makakalimutan ang nakaraan ng isang lalaki. Una sa lahat, kailangan mong matutong igalang ang iyong nakaraan at kung ano ang mayroon ang ibang tao bago ka makilala. Kung ito ay nakaraan, pagkatapos ito ay lumipas na, ito ay wala. Ngunit ang taong malapit ay ang tunay. At posibleng sa hinaharap. Hindi mo kailangang kumapit sa nakaraan, wala ito, kailangan mong matuto mula dito, at mas mabuting mabuhay ngayon.