Tama na kumuha ng isang shower ng kaibahan. Pagbaba ng timbang at pag-shower ng kaibahan: mga benepisyo, pinsala, panuntunan para sa pamamaraan

Ecology ng pagkonsumo. Kalusugan: Ang isang kaibahan shower ay ang pinakasimpleng at pinakamabisang pamamaraan ng pag-iwas at kabutihan ...

Mayroong maling kuru-kuro na upang makamit ang kalusugan, kinakailangang makisali sa nakakapagod na pag-eehersisyo, sumunod sa isang mahigpit na diyeta, paghihigpit, sa pangkalahatan, pahirapan ang iyong kaluluwa at katawan nang buo.

Ang larong ito sa iba't ibang mga pagbabago ay may parehong pangalan - "May sakit ako, ngunit tinatrato nila ako." Ang anumang karahasan laban sa sarili ay hindi humahantong sa kalusugan, ngunit sa mga tala ng palakasan, at kahit na hindi palagi.

Kung hindi mo kailangan ng mga talaan, lahat ng iyong mga aksyon ay dapat na resulta ng libreng hangarin. Sa madaling salita, dapat kumilos ang isang tao hindi dahil sa pamimilit, ngunit dahil sa paniniwala.Kung sasabihin mo sa iyong sarili na "Ito ay kinakailangan!", Kung gayon ito ay pagpilit. Kung sasabihin mo sa iyong sarili na "gusto ko!", Kung gayon ito ay isang paniniwala.Ang lahat ng mga pagkilos na nagpapabuti sa kalusugan ay dapat na hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit kaaya-aya din. Huwag ipaglaban ang iyong kalusugan. Papasukin mo siya

Ang isang kaibahan shower ay ang pinakasimpleng at pinaka-epektibo na paggamot sa pag-iwas at wellness. (Wow, nagsalita ako tulad ng isang tunay na tagasunod ng gamot!) Ang pamamaraang ito ay binubuo ng alternating mainit at malamig na tubig. Una, ilang minuto ng mainit na tubig, pagkatapos ng isang minuto o mas mababa ng malamig na tubig, at iba pa kahit tatlong beses. Pagkatapos ay kuskusin gamit ang isang matapang na tuwalya.

Sa kabila ng lahat ng pagiging simple, ang pagiging epektibo ng naturang epekto ay napakataas. Mukhang ang pagtakbo at pag-angat ng barbel ay isang halatang pag-eehersisyo. At ano ang maibibigay ng shower? Ang katotohanan ay ang shower na masinsinang nakakaapekto sa halos lahat ng mga organo ng ating katawan.

Ang resulta ay isang malaking epekto:

Ang lahat ng mga proseso ng biological ay naaktibo.
Ang stagnation sa katawan ay umuuga.
Ang sistema ng sirkulasyon ay nalinis at binuhay muli.
Ang lahat ng mga panloob na organo at balat ay sinisingil ng kalusugan.
Nawala ang arrhythmia ng puso.
Ang bilang ng mga leukosit at pulang selula ng dugo ay tumataas.
Tataas ang kalamnan.
Ang kapasidad sa pagtatrabaho ay naibalik.
Ang sistemang kinakabahan ay pinalakas.
Ang metabolismo ay nagpapabuti.
Ang buong katawan ay masinsinang nalinis at pinapabago.
Normalized ang singil sa kuryente ng katawan.
Tumataas ang enerhiya.
Ang puso ay sanay tulad ng jogging.

Hindi mo kailangang gumawa ng anumang mga espesyal na pagsisikap sa iyong sarili. Ito ay hindi lamang hindi mabigat, ngunit din kaaya-aya. Maaari mo bang talikuran ang lahat ng ito?

Ang sikreto sa pagiging epektibo ng isang kaibahan shower ay napaka-simple: ang pinakamalaking organ ng katawan, ang balat, ay direktang naapektuhan. Ang balat ay bumubuo ng 20% ng kabuuang timbang ng isang tao. Maaari mong, ginabayan ng isang panloob na hangarin, salain ang iyong sarili, i-load ang mga indibidwal na kalamnan, subukan ang katawan para sa lakas. O posible, nang walang anumang paghahangad, na iwanan ang katawan upang alagaan ang sarili nito. Hindi ka nagsasanay, ngunit nanonood ng body train mismo.

Ano ang mangyayari pagkatapos? Pinalawak muna ng mainit na tubig ang mga daluyan ng dugo, at pagkatapos ay pinipigilan ng malamig na tubig. Bilang isang resulta, ang dugo ay sumasailalim ng masinsinang sirkulasyon, ang mga stagnant na lugar ay umuuga, ang katawan ay nakakakuha ng isang mahusay na pag-iling.

Ang paggalaw ng dugo sa katawan ay may ginagampanan na mapagpasyang papel. Sa sandaling tumigil ang puso, dumating ang kamatayan. Sa isang normal na estado, ang sirkulasyon ng dugo ay ibinibigay ng puso. Ngunit ang dugo ay mabilis na dumadaloy sa pamamagitan lamang ng malalaking mga daluyan. Sa ibang mga sisidlan, napakabagal ng paggalaw nito. Kakaibang tila, ang mga capillary ay naglalaman ng 80% ng lahat ng nagpapalipat-lipat na dugo. Ang kabuuang haba ng mga capillary ay halos 100 libong kilometro. Ang anumang proseso na sanhi ng sakit ay, una sa lahat, isang paglabag sa sirkulasyon ng capillary. Ang isang kaibahan shower ay nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo ng capillary, at, dahil dito, lahat ng mga proseso sa buhay.

Ngayon ng ilang mga tip.

1. Hindi kinakailangan na douche sa ulo, ngunit laging nagsisimula mula sa itaas na katawan. Kung ibubuhos mo ang tubig mula sa ibaba pataas, kung gayon ang dugo ay dumadaloy sa ulo sa isang alon, na maaaring maging sanhi ng isang hindi ginustong pagbagsak ng presyon.

2. Maraming tao ang nagkamali na naniniwala na ang pagkuha ng isang shower shower ay nangangahulugang simpleng alternating mainit at malamig na tubig, nakikipag-usap sa ngipin at pinipilit ang iyong sarili na mag-temper, o isang bagay na tulad nito. Una kailangan mong magpainit ng maayos sa ilalim ng mainit (o hindi) tubig. Sinusundan ito ng isang maikling malamig na drenching. Ang pagkakalantad sa mainit na tubig ay dapat tumagal ng maraming minuto, at malamig na tubig - kalahating minuto, o halos isang minuto. Ang malamig na tubig ay dapat na buksan lamang kapag naramdaman mo na ang katawan ay nag-init ng maayos. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat dalhin ang iyong sarili sa pagyeyelo. Ang pamamaraan ay dapat na masaya, hindi isang hamon. Hindi kinakailangan na magsagawa ng dosenang mga alternation - sapat na tatlong beses, at pagkatapos ay tingnan ang iyong kagalingan. Huwag mag-order ng iyong sarili, ngunit panoorin ang iyong damdamin - ang katawan mismo ang magsasabi sa iyo ng "sapat" kung pakinggan mo ito.

3. Kung hindi mo ginagawa ito ngayon, dapat kang magsimula sa katamtaman, dahan-dahan, araw-araw na pagtaas ng pagkakaiba sa temperatura sa pagitan ng mainit at malamig na tubig. Kung nais mong tumili, ayos lang, ngunit tandaan na hindi ka dapat makaranas ng anumang biglaang kakulangan sa ginhawa o halatang hindi kasiya-siyang sensasyon. Sa kasong ito, ang pagkakaiba sa temperatura ay dapat gawing mas katamtaman.

4. Mahusay na maligo tuwing umaga pagkatapos ng himnastiko. Ang mainit na tubig ay hindi dapat mag-scalding, kung hindi man ay makakakuha ka ng panginginig tulad ng mula sa cool na tubig. Sa loob ng isang buwan, maaari mong dalhin ang temperatura ng malamig na tubig sa minimum - na dumadaloy mula sa gripo. Sa gayong pagkakaiba-iba ng temperatura, makakakuha ka ng isang kaaya-ayang pang-amoy, na para bang milyun-milyong mga karayom ang tumutusok sa iyong balat.

5. Napakahalagang pansinin na ang malamig na tubig ay maaaring ibuhos lamang pagkatapos ng pisikal na ehersisyo, o pagkatapos ng ilang minuto ng isang mainit na shower. Kung ikaw ay malamig na, at pinatuyo ka pa rin ng malamig na tubig, makakakuha ka ng isang malamig na elementarya.

6. Sa shower, hindi mo kailangang tumayo, ngunit humakbang sa lugar upang ang mga paa ay higit na nakikipag-ugnay sa tubig.

7. Habang ginaganap ang pamamaraan, dapat mong isipin kung ano ang nais mong makamit sa pamamagitan nito. Maaari mong buksan ang iyong mga saloobin ng isang tunog slide ng humigit-kumulang na sumusunod na nilalaman: "Ang mga lason ay inilabas mula sa katawan. Nililinis ang aking katawan. Pinasok ko ang enerhiya. Ang mga channel ng enerhiya ay nabura at pinalawak. Ang aking potensyal na enerhiya ay tumataas. " Huwag kalimutan na kailangan mong isipin ang lahat ng ito (hangga't maaari) at samahan ang mga salitang may damdamin. Ang buong kumplikadong mga sensasyon ay maaaring isama sa isang frame at may pamagat na "Enerhiya at Kalusugan".

8. Kung pagkatapos ng isang kaibahan shower nararamdaman mo ang panginginig, kung gayon alinman kinakailangan upang bawasan ang tagal ng malamig na tubig na nakakaalis, o ang tubig ay hindi sapat na malamig. Sa huling kaso, ang reaksyon ng pagtatanggol ng katawan ay hindi naaktibo, at samakatuwid ito ay naging simpleng lamig, at walang kapaki-pakinabang dito. Ang isang maikling pagkakalantad sa napakalamig na tubig ay nag-init, at isang mahabang pagkakalantad sa hindi masyadong malamig na tubig ay lumalamig.

Mas mahusay kaysa sa isang kaibahan shower ay maaari lamang maging isang kahalili ng pagligo sa isang mainit na pool at sa snow. Kung malagpasan mo ang pagtatangi at takot sa pagyeyelo o magkasakit, makakaranas ka ng walang kapantay na kasiyahan. Kung hindi ka lumulutang sa niyebe sa loob ng mahabang panahon, kung gayon hindi ito malamig at hindi mapanganib.

Mayroong mga open-air pool ng mga geothermal spring sa Kamchatka. Doon ko pinanood ang mga taong lumalangoy sa mainit na tubig, pagkatapos ay lumiligid sa niyebe, at pagkatapos ay tumatalon muli sa pool. Ginawa ang kamangha-manghang pagtuklas na ito para sa kanilang sarili, hindi sila maaaring tumigil sa anumang paraan at humirit ng kasiyahan, tulad ng mga piglet. Anong uri ng kasiyahan ito ang maiintindihan lamang sa pamamagitan ng pagsubok nito. Totoo, hindi ko pinapayuhan ang mga taong may sakit sa puso na gawin ito.

Pagkatapos ng isang shower, kapaki-pakinabang na kuskusin ang buong katawan ng masidhi gamit ang isang matapang na tuwalya. Ito ay kapwa masahe at pag-activate ng sirkulasyon ng dugo ng capillary.

Maipapayo rin na gumawa ng mga himnastiko ng enerhiya - upang paalalahanan ang katawan ng mga fountain ng enerhiya at ayusin ang mga ito sa isang globo. Bilang isang resulta, makakaranas ka ng kaaya-ayang init at lakas, na nagsasaad ng pagtaas ng tono ng enerhiya.

Ang epekto ng pamamaraang ito ay nakakamit lamang sa pamamagitan ng pagkakapare-pareho. Kung ititigil mo ang aktibidad na ito, ang lahat ay babalik sa normal. Ito ay hindi isang pansamantalang paggaling, ngunit isang ugali, isang buong buhay na aktibidad, isang paraan ng pamumuhay. nalathala

Ang nasabing isang pamamaraan sa elementarya bilang isang kaibahan shower ay hindi lamang magdudulot ng mga benepisyo sa kalusugan, ngunit magbibigay din sa mga cell ng balat ng isang espesyal na tonic effect, gawing bukas ng katawan ang panloob na mga reserbang ito. Napakahalaga na alamin kung paano kumuha ng isang shower ng kaibahan nang tama, sa anong mga sitwasyon na nauugnay ito, at kung kailan mas mahusay na tanggihan ito.

Ang isang shower ng kaibahan ay maaaring makaapekto sa pagpapaandar ng lahat ng mga panloob na organo, kaya dapat itong gamitin lamang kung sigurado ka na ang pamamaraang ito ay hindi magsisimula ng ilang hindi kanais-nais na proseso sa iyong katawan. Upang magsimula, sulit na sukatin ang presyon ng dugo at tiyakin na ang isang matalim na pagbabago sa temperatura ng tubig ay hindi hahantong sa pagkagambala ng cardiovascular system.

Sa pamamagitan nito, ang pakikipag-ugnay sa tubig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng isang tao, sa kanyang kalooban at kalusugan sa pangkalahatan. Pagkatapos ng lahat, para sa amin ito ay isang ganap na natural na estado. Ang bata ay nasa sinapupunan ng 9 na buwan, kung saan siya ay napapaligiran ng tubig, na tumutulong sa kanyang balat na hindi matuyo at protektahan siya mula sa agresibong epekto ng panlabas na kapaligiran.

Pagkatapos ng kapanganakan, ang isang tao ay kumakain ng gatas ng ina, na 80% na tubig. At sa buong buhay - imposibleng mabuhay nang walang sapat na tubig.

Pakinabang at pinsala

Tulad ng para sa shower ng kaibahan, narito na sulit na pansinin ang isang bilang ng hindi mapag-aalinlanganan na mga pakinabang:

Ang pamamaraan ay nagdaragdag ng tindi ng sirkulasyon ng dugo, binubusog ang bawat organ na may kinakailangang dami ng oxygen.
Daluyan ng dugo sa katawan dahil sa tindi ng paggalaw ng dugo, mabisa itong malinis at unti-unting nabago.
Ang Contrast shower ay gumaganap bilang lymphatic drainage kapag ang mga hindi dumadaloy na proseso ay nasisira sa katawan, na higit na nakapupukaw sa pamamaga.
Nagpapabuti ang panloob na metabolismo sa mga tisyu ng adipose at balat, na makakatulong na alisin ang labis na pounds at mapagtagumpayan ang kinasusuklaman na cellulite.
Ang balat ay naka-tone.
Tumutulong upang makaya may arrhythmia sa puso.
Nagpapabuti ng mga sistema ng pagtatanggol ng katawan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilang ng mga pulang selula ng dugo at leukosit sa dugo.
Ang mga fibre ng nerve ay pinalakas.
Pangkalahatang estado nagiging mas masayahin at maasahin sa mabuti ang loob.
Kung walang mga problema sa puso, pagkatapos ay ang isang shower ng kaibahan ay pumapalit sa isang madaling jogging.
Pinasisigla isang pagtaas sa antas ng endorphins sa dugo.
Nililinis ang balat mula sa labis na dumi, sistematikong nagpapalawak at nagpapakipot ng mga pores.

Pahamak ng pamamaraang pang-bahay:

Magdala ng pinsala Ang pag-douse ng kaibahan ay maaari lamang kung ang pamamaraan ay ginaganap sa ilalim ng maling mga kondisyon at nang hindi sinusunod ang mga pangunahing alituntunin.
Kung mayroon kang mabagal na proseso sirkulasyon at madalas na malamig na mga kamay, kung gayon ang isang pagbabago sa temperatura ng tubig ay maaaring humantong sa vasospasm.
Hindi ka dapat makisali sa naturang hardening nang higit sa isang buwan., tiyaking magpapahinga ng maikling panahon sa loob ng hindi kukulangin sa dalawang linggo.
Huwag kalimutan na ang isang kaibahan shower ay stress para sa katawan, na nagdaragdag ng tono ng kalamnan. Ang pang-araw-araw na pagpapasigla ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto, nakakagambala sa normal na paggana ng immune system.

Prinsipyo sa pagpapatakbo

Upang maunawaan kung gaano kapaki-pakinabang ang pamamaraan, kailangan mong malaman kung ano ang prinsipyo ng epekto nito sa katawan:

Pagbabago ng temperatura sanhi ng isang bilis ng proseso ng sirkulasyon ng dugo, pinapagana ng katawan ang endocrine system, ang pagpapaandar ng kalamnan ng tisyu at mga panlabas na capillary.
Ang metabolismo ay bumibilis sa mga cell pagtulong sa katawan na matanggal ang labis na taba ng katawan.
Ang puso ay gumagana nang mas mahusay nang hindi nagdudulot ng malakas na arrhythmic surges.
Sa vasodilatation, ang balat ay tumatanggap ng mas maraming oxygen, na ginagawang mas kabataan at nababanat ang balat.

Paano kumuha ng isang shower ng kaibahan nang tama

Kung magpapasya ka sa pamamaraan, pagkatapos ay magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili na gawin ito araw-araw o bawat ibang araw.

Sa kasong ito magagawa mong mapupuksa ang labis na pounds, pagbutihin ang iyong system ng nerbiyos at gawing malasutla at nababanat ang iyong balat:

Upang simulan ang kinakailangan na maligo, hugasan ang lahat ng dumi mula sa balat. Kung ninanais, linisin ang mga pores gamit ang isang natural na scrub (ang isang coffee scrub ay perpekto).
Upang simulan ang isang pamamaraan sa paggamot tiyaking malusog ka. Dapat walang ubo, runny nose, lagnat, pangkalahatang karamdaman.
Masanay sa mga kondisyon ng temperatura dapat maganap nang paunti-unti. Bawasan o dagdagan ang temperatura ng tubig ng hindi hihigit sa 1 degree sa bawat oras.
Kung ang shower ng kaibahan ay isinasagawa alinsunod sa lahat ng mga patakaran, kung gayon ang mga sensasyon ay dapat maging kaaya-aya sa isang bahagyang nasusunog na epekto. Ang nagyeyelong kasariwaan ay nagpapasigla, at ang mainit na tubig ay nagdudulot ng kaunting sensasyon ng tingling. Ang mga pakiramdam ng malakas na pagkasunog at panginginig ay hindi dapat mangyari. Hindi mo dapat pilitin ang sarili mo, makakasama lang ito.
Nagbibilang na mas mahusay na palamig ang katawan mula sa ibaba hanggang: una ang mga binti, pagkatapos lahat ng iba pa. Sa ganitong paraan, ang puso ay hindi mapailalim sa matinding stress.
Kapansin-pansin din na mas matagal ang pag-init ng katawan kaysa sa paglamig nito.
Malamig at mainit na tubig imposibleng mag-aplay sa buhok, dahil ang biglaang mga pagbabago ay maaaring makabuluhang magpahina ng istraktura nito. Gayunpaman, para sa balat ng mukha, ang gayong shower ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Salamat sa pamamaraang ito, nawala ang mga bag sa ilalim ng mga mata, nawala ang labis na pamumula at tumataas ang pagkalastiko.
Malamig at mainit na shower dapat kumpletuhin ng malamig na tubig.
Matapos ang pamamaraan alinman sa huwag patuyuin ang iyong sarili, o kuskusin ng lubusan gamit ang isang matapang na tuwalya upang mas pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo.

Pangunahing mga panuntunan:

Maligo ka Mas mahusay sa umaga bago mag-agahan, dahil ang pamamaraan ay may nakapagpapasiglang epekto at maaaring labis na ma-tone bago matulog.
Ibigay ang katawan magpahinga pana-panahon pagkatapos ng isang serye ng mga pamamaraan. Perpektong pamamaraan: 5 araw ng kaibahan na drenching at 2 araw na pahinga.
Bago patuluyan ng malamig na tubig, ang katawan ay dapat na lubusang pinainit.
Tumayo ng 1 minuto sa ilalim ng komportableng mainit na tubig, pagkatapos 10 segundo sa ilalim ng matinding lamig. Ginagawa ito sa loob ng 3-5 na linggo. Pagkatapos ang oras ng paninirahan sa ilalim ng lamig ay nadagdagan. Ang "goose bumps" ay hindi dapat lumitaw sa katawan - ito ay katibayan ng hypothermia.
Temperatura ng malamig na tubig ay dapat na hindi hihigit sa 15 degree. Kung naaawa ka sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-init ng tubig, maaari itong humantong sa isang sipon.
Kahaliling malamig at maligamgam na tubig kinakailangan na hindi hihigit sa 5 beses.

Pangunahing iskema:

Ang mainit na tubig ay bumubukas muna, kung saan ang katawan ay ganap na nainit.
Tapos kailangang uminit ngunit hindi isang buhay na shower.
Lumipat bigla sa malamig na tubig, na ibinuhos ng halos 20 segundo.
Pagkatapos ay mainit para sa 1 minuto.
Malamig sa loob ng 30 segundo.
Mainit sa loob ng 1 minuto at 20 segundo.
Sa wakas, isang malamig na shower.

Sino ang ipinakita

Ang isang kaibahan shower ay kapaki-pakinabang para sa mga taong naghahangad na mapabuti ang mga proteksiyon na katangian ng katawan, mapupuksa ang fat layer, palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, pagalingin ang vegetative-vascular dystonia, at gawing mas makinis ang balat.

Paggamit ng mga contrasting douches para sa pagbaba ng timbang at sa paglaban sa cellulite una sa lahat, ang mga kaaya-ayaang sensasyon ay bumangon, na sa parehong oras ay nagdaragdag ng tono ng balat at ginagawang mas masigla ka. Ang lakas ay idinagdag at ang kahusayan ay nadagdagan.

Pagkatapos ng isang buwan ng mga regular na pamamaraan, ang balat ay makabuluhang higpitan, at ang mga manifestations ng cellulite ay nagsisimulang mawala nang buo. Gayunpaman, kung titigil ka sa pagganap ng pamamaraan sa yugtong ito, mawawala ang buong epekto. Para sa isang kumpleto, ang shower ng kaibahan ay dapat maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang isang kaibahan shower ay nakakatipid din ng mga binti mula sa varicose veins. Ang isa ay kailangang sundin lamang ang mga simpleng alituntunin. Sa mga varicose veins, ang shower ay hindi dapat masyadong mainit, dahil ang mga humina at distended na sisidlan ay lalawak nang mas mabilis, na nagdudulot ng sakit at pinsala. Ang temperatura ay dapat na hindi hihigit sa 40 degree. Ang malamig na tubig ay hindi dapat gamitin bigla, kailangan mong babaan ng unti ang temperatura.

Ang isang daloy ng tubig ay nakadirekta mula sa paa patungo sa tuhod, pinipilit na dagdagan ang rate ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng pinipis na mga ugat.

Mga Kontra

Sa ilang mga kaso, hindi inirerekumenda na gumamit ng isang kaibahan shower:

Na may isang ranni ilong at sipon.
Sa panahon ng regla.
Sa kaso ng mga paglabag sa pelvic organ.
Sa lahat ng mga uri ng formations.
Sa cystitis.
Sa hindi wastong sirkulasyon ng tserebral.
May sakit sa puso.

Marami na ang nagsalita tungkol sa mga pakinabang ng isang shower ng kaibahan, ngunit gayunpaman hindi ito naging tanyag tulad ng pagtakbo, paglangoy, pag-eehersisyo o antipode - pagtulog hanggang 12 ng tanghali, isang masaganang pagkain, masarap o mataba na pagkain, telebisyon, nakikipag-chat sa telepono, nakaupo sa computer, at iba pang masamang ugali.

Ang ideya na ang "mega" na ito ay kapaki-pakinabang ay naiisip lamang ng iba. Hindi naman tayo mismo ang lumapit sa kanya di ba? Lahat ay nababagay sa amin. Walang kahulugan ng isang pangunahing pagkakaiba, sa pagitan ng isang mabuting, mataas na espiritu o "antok" na may isang tasa ng kape.

Hindi mo lang alam kung ano ang ibibigay mo !!!

Malinaw na mas gusto ng marami ang "sips", masarap na agahan, tsaa, kape at iba pang mga dope. Ang pag-eehersisyo, pagpapatakbo, isang ehersisyo na bisikleta, isang baso ng lemon juice para sa agahan ay masyadong mahirap. Nangangailangan ng disiplina, pisikal na pagsisikap at lakas. Ngunit, hindi mo lang alam kung ano ang iyong isusuko.

Pagkatapos ng gayong kaluluwa, ang gaan ay lumitaw sa buong katawan. Ang kinang sa mga mata, mahusay na kalagayan at kagalingan ay magiging pamantayan kung ang pamamaraang ito ay regular na isinasagawa. At ang mga naiinggit na sulyap ng mga kasintahan at ang interes ng mga kalalakihan ay magiging isang gantimpala at isang mahusay na insentibo upang mapagtagumpayan ang natural na katamaran.

Sa pangkalahatan, ang mga pamamaraan ng tubig ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay. Pinapawi ang pagkapagod, negatibiti para sa buong araw, ang isang mainit na paliguan ay nakakatulong upang makapagpahinga ng mga kalamnan, ihanda ang katawan sa pagtulog o masahe. Paano naman sa umaga?

Bakit kapaki-pakinabang ang isang shower shower?

Ano ang isang kaibahan shower - ito ay kahaliling dousing sa malamig / mainit na tubig. Ang nagreresultang pagkakaiba sa temperatura ay kumikilos sa katawan bilang isang pagsasanay:

ang endocrine system, mga daluyan ng dugo, kalamnan, lahat ng mga capillary ay kasama sa gawain,
nagpapabilis ang sirkulasyon ng dugo,
tumataas ang pagkasunog ng taba,
pinabilis ang metabolismo.

Ano ang nangyayari sa loob ng katawan sa panahon ng pamamaraan:

ang antas ng stimulate hormones sa dugo ay nagdaragdag;
mayroong isang matalim na paglawak at pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa isang pagbilis ng metabolismo;
tumataas ang rate ng daloy ng dugo at naghahatid ang dugo ng pagkain sa dating "nagugutom" na mga organo at lugar;
ang gawain ng puso ay tumataas (na nangangahulugang tumataas ang pagkarga sa kalamnan ng puso).

Ang mga nasabing reaksyon ay ipinaliwanag ng katotohanang nakikita ng katawan ang tulad ng isang multi-temperatura shower bilang isang atake at nagtatayo ng isang sistema ng pagtatanggol (pinagsasama-sama ang sandatahang lakas). Dapat isaalang-alang ito kapag nagpapasya kung magsisimulang gumamit ng isang kaibahan shower.

Sa patuloy na pagsasanay sa paglipas ng panahon:

ang balat ay nagpapabuti,
umalis ang cellulite,
tataas ang kaligtasan sa sakit,
ang gitnang sistema ng nerbiyos ay pinalakas,
nawala ang mga negatibong saloobin
ang gaan at kalakasan ay lilitaw sa katawan.

Sa paglipas ng panahon, maaaring mawala ang mga menor de edad na malalang karamdaman: runny nose, kasikipan ng ilong, atbp.

Narito ang isang video kung saan maaari mong makita ang isang lalaking matipuno na nagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay at kung kanino ang isang "contrast shower" ay isang pang-araw-araw na "magandang umaga" !!!

7 na panuntunan kung paano gawin ang isang shower shower

1. kumuha ng isang kaibahan shower bago magalmusal. Hindi inirerekumenda bago ang oras ng pagtulog - nagpapalakas. Ang pagbubukod ay napaka malamig na tubig, na, sa kabaligtaran, ay madalas na matulog. Mataas malusog pagkatapos naniningil ngunit hindi pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo o katagalan. Ang pagkakaiba sa temperatura ay hindi dapat na rurok !!!

2. Regularidad - kinakailangan ang pagsasanay araw-araw, na may pahinga sa katapusan ng linggo !!! Mahalagang tandaan na para sa katawan ito ay isang mini-stress para sa katawan at dapat payagan ang katawan na magpahinga nang pana-panahon. Iyon ay, ang prinsipyo ay kapareho ng matinding pagsasanay - kailangan mo ng isang pana-panahong bakasyon. O maaari mo ring ihambing ito sa isang paliguan sa Russia at paglangoy sa isang butas ng yelo - kapaki-pakinabang, ngunit hindi araw-araw.

3. Una kailangan mong magpainit sa ilalim ng maligamgam na tubig ... Ang temperatura ay dapat na komportable. Pagkatapos, unti-unting pagtaas ng temperatura, maabot ang mainit. At muli, pagbaba ng temperatura, maabot ang isang komportableng antas. Hindi mo na kailangan pang lokohin ang iyong sarili. Magpainit ng maayos.

4. 1 minuto sa ilalim ng mainit at 10 Segundo sa ilalim ng lamig. Narating nila ito nang paunti-unti - sa loob ng 3-5 na linggo. Unti-unting taasan ang oras na ginugol sa ilalim ng malamig na tubig, siguraduhin na walang mga bumps ng gansa. Kung mayroon, kung gayon ang katawan ay lumalamig, sinusubukang magpainit !!!

Pagkalipas ng ilang sandali, subukan ang mga sumusunod na pagpipilian - 30 segundo sa ilalim ng mainit, 30 o mas mahaba sa ilalim ng lamig. Tingnan kung ano ang pakiramdam. Ang pangunahing bagay ay hindi magmadali dito.

5. Ang temperatura ng malamig na tubig ay tungkol sa 15 degree... Anumang sa itaas ay walang epekto at maaaring humantong sa sipon. Wala ring silbi ang tubig na yelo para sa mga nagsisimula. Kaya, ang pinakamainam na temperatura ng isang kaibahan shower (malamig na tubig) ay 15 degree!

6. Kahalili (malamig - mainit) dapat minimum 3-4 at maximum na 5 beses .

7. Palaging magsimula ng isang kaibahan shower na may mainit na tubig at tapusin ang laging malamig sa gasgas balat na may matapang na tuwalya sa dulo. Pagkatapos ng naturang shower, napaka-kapaki-pakinabang na uminom ng sariwang kinatas na juice - isang bahagi ng lemon, orange at kahel.

Shower sa VSD

Ang pamamaraan ng tubig na ito ay talagang kapaki-pakinabang para sa VSD: pag-atake ng gulat, pagkabalisa, takot, mahinang panunaw, atbp.

Ngunit sa sakit na ito mayroong ilang mga paghihigpit at karagdagang mga panuntunan:

ang temperatura ng malamig na tubig ay dapat mapili - "sa isang kumportable." Sa VSD, ang mga limbs ay karaniwang malamig pa rin. Samakatuwid, ang hypothermia ay hindi dapat payagan sa anumang kaso;
kailangan mong magsimula sa isang maliit na pagkakaiba sa mga temperatura sa pagitan ng malamig at mainit-init, unti-unting pagtaas;
Napakahalaga ng regularidad, ngunit ang mga pamamaraan ay marahil pinakamahusay na ginagawa tuwing ibang araw. Dapat mong matukoy ang sukat ng ginhawa: dapat itong maging komportable at dapat kang mag-freeze pagkatapos ng shower;
tiyaking kuskusin sa isang malambot (terry) na tuwalya pagkatapos ng showering mga kamay at paa;
at maingat na subaybayan ang iyong pang-emosyonal na kalagayan: kung ang pagpunta sa shower ay maghimok sa iyo sa pagkalumbay, kung gayon may isang bagay na nagkakamali at mas mahusay na huminto;
pagsubaybay sa kundisyon ng isang doktor sa paunang yugto ng pagpapakilala ng isang kaibahan shower sa iskedyul.

Basahin muli nang maingat ang ika-6 na talata ng artikulo (sa itaas), na naglalarawan kung ano ang nangyayari sa katawan.

Tama ba lahat?

Kung pagkatapos ng isang kaibahan shower nararamdaman mo ang kagalakan, kalinawan, magandang kalagayan - lahat ay maayos.

Paano mabawasan ang kakulangan sa ginhawa

Bago ang isang malamig na douche, magpainit nang maayos nang sa gayon ay gusto ito ng katawan. Pagkatapos ang pamamaraan ay magiging mas kasiya-siya. Sa paglipas ng panahon, mawawala ang mga negatibong damdamin.

Ang isa pang pagpipilian ay ang magpainit sa ilalim ng mainit na tubig at ibuhos ang isang malaking palayok ng malamig na tubig sa iyong sarili. Pagkatapos nito, ang karaniwang pagkakasunud-sunod ng "matalim" na shower sa 2-3 na yugto. Ang isang palayok ng malamig na tubig ay tulad ng isang maliit na pagkabigla - ang mga kaibahan ay malalaman na mas "mahina".

Mga Kontra

para sa anumang sipon at matinding rhinitis,
sa panahon ng regla
may cystitis,
may matris myoma at malignant formations,
para sa anumang proseso ng pamamaga o paglala,
may mga karamdaman ng sirkulasyon ng tserebral,
na may mga karamdaman ng cardiovascular system.

Kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor.

Ang isang shower shower ay 10-20 minuto lamang sa oras, ngunit kung magkano ang benepisyo kung ito ay pare-pareho. At kung ito ay pupunan ng pagtulog hanggang 5-6 ng umaga, mag-ehersisyo at isang malusog na agahan, kung gayon ang epekto sa kalusugan ay magiging tatlong beses. Tandaan - ang pinakadakilang mga resulta na nakukuha natin mula sa pagkakapare-pareho.

Aling mga shower ang magkatulad sa teknikal

Siyempre, hindi lahat ng shower na isang shower ay maaaring magamit upang gawin ang pamamaraang ito. At narito ang isang ilustrasyon sa ibaba. Ang shower sa kaliwa, kahit na ito ay ginintuang, ay hindi maaaring gamitin para sa pagkuha ng isang pamamaraan ng wellness. Upang masimulan mong ibuhos ang hindi malamig, ngunit maligamgam na tubig, kailangan mong i-on ang isang tapikin at i-unscrew ang isa pa. Hindi ito 2 segundo! At pagkatapos ng gayong mga pag-ikot, nag-freeze ka lang. At ang pagmamasid sa tamang agwat sa malamig at mainit, higit na hindi gagana.

Gusto mo ng isang shower na madali at agad na lumilipat ng tubig mula sa malamig hanggang sa mainit-init. Papayagan ka ng disenyo ng shower na ito na matukoy ang posisyon kung saan ang temperatura ay malapit sa inirekumenda.

Hamunin ang iyong sarili! Ang aktibidad na ito ay para lamang sa malakas na espiritu! Ang isang maliit na kumpetisyon sa iyong sarili ay hindi kailanman nasasaktan, at sa kaso ng isang kaibahan shower, magdadala lamang ito ng mga nasasalitang benepisyo.

Ano ang isang shower shower

Ang isang shower shower ay isang uri ng hydrotherapy at isang mahusay na simpleng paraan upang mapalakas ang iyong immune system at maiangat ang iyong kalagayan. Ito ay hindi para sa wala na pagkatapos ng isang sauna maraming mga tao ang nagbuhos ng malamig na tubig sa kanila, lumangoy sa pool, at ang pinaka-matapang kahit na tumalon sa isang snowdrift.

Paano kumuha ng isang kaibahan shower

Sa pinakadulo simula ng pamamaraan, ang isang tao ay pinatuyo ng maligamgam na tubig mula sa shower, at pagkatapos ay ginagawang mas malamig, ng mga 10 degree. Sa paglipas ng panahon, kapag umangkop ang katawan, maaari mong i-on ang mga gripo ng mainit at malamig na tubig upang ang pagkakaiba ay umabot sa 45 degree.

Ang pagtukoy ng temperatura sa pamamagitan ng pagpindot ay, siyempre, mahirap. At kung walang mga espesyal na thermometer sa iyong banyo, maaari kang makakuha ng isa sa departamento ng mga bata. Ang isang nakakatawang dilaw na thermometer na pato ay magdagdag lamang ng positibo. Gayunpaman, pagkatapos ng maraming mga pamamaraan, ikaw mismo ay magsisimulang mag-navigate sa temperatura ng tubig: masyadong mainit o hindi masyadong malamig.

Sa paunang yugto, inirerekumenda na gawin ang mga sumusunod: ibuhos ang maligamgam na tubig sa unang 40 segundo, at pagkatapos ay cool na tubig sa loob ng 20 segundo (na may pagkakaiba na 10 degree). Ang pag-ikot na ito ay dapat na ulitin ng dalawang beses pa. Nasa ikalawang linggo na, kung tinitiis mo nang maayos ang pamamaraan, maaari mong simulan na mabilis na madagdagan ang agwat ng temperatura, ngunit sa parehong oras mapanatili ang mga agwat ng oras. At huwag kalimutan na upang tapusin ang kaibahan shower ay dapat na doused sa malamig na tubig.

Ang bawat tao ay magkakaiba ang reaksyon sa mga pagbabago sa temperatura sa shower. Maging handa para sa katotohanan na habang nagbubuhos ng malamig na tubig, maaari kang magsimulang manginig at makakuha ng mga bumps ng gansa. Ito ay isang ganap na normal na reaksyon ng katawan. Kailangan mong patayin ang tubig at matuyo ang iyong sarili gamit ang isang tuwalya, maliban kung, syempre, natapos mo na ang pagkuha ng isang shower shower.

Bakit kapaki-pakinabang ang isang shower shower?

Ang isang kaibahan na shower ay nagdaragdag ng sigla ng katawan at nagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon sa pamamagitan ng pagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at pagpapasigla ng pagtanggal ng mga lason at lason.

Kapag sinimulan mo ang douche na may mainit na tubig, dumadaloy ang dugo mula sa mga panloob na organo hanggang sa balat. Ang paglipat ng tubig sa malamig na tubig ay tumutulong sa dugo na mas mabilis na bumalik mula sa balat patungo sa mga organo. At kapag sa wakas ay natuyo ka gamit ang isang tuwalya, ang dugo ay dumadaloy pabalik sa balat, na naging sanhi ng pamumula.

Maraming mga tao ang naliligo sa umaga sa umaga upang magising at muling magkarga para sa araw. Gayunpaman, ang isang shower ng kaibahan ay may maraming mga pakinabang. Ngunit alam mo ba ang tungkol sa kanila?

Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang shower ng kaibahan ay nakumpirma ng parehong simpleng mga katotohanan mula sa pisyolohiya at maraming mga pag-aaral.

Ano ang maaari mong gamitin para sa isang shower ng kaibahan?

Ang isang shower ng kaibahan ay maraming mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Ang mga pangunahing nakalista sa ibaba.

Pagbawas ng sakit sa sakit sa buto.
Pagbaba ng presyon ng dugo.
I-recharge ang sistema ng nerbiyos.
Pagbawas ng kasidhian ng mga pagpapakita ng mga sakit sa paghinga.
Ang paggawa ng mga lalaki at babaeng sex sex.
Labanan ang sakit ng halos anumang genesis.
Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

Ang isang kaibahan shower ay halos walang mga kontraindiksyon para magamit. Gayunpaman, ang mga indibidwal na may malalang sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo ay dapat munang kumunsulta sa kanilang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Mga kadahilanan na hindi kumuha ng isang kaibahan shower

Ang isang kaibahan shower ay kontraindikado kung ang isang tao ay na-diagnose na may:

kakulangan ng vaskular na may ischemia (laban sa background ng trombosis, atherosclerosis, sakit ni Raynaud);
pagpalya ng puso;
anemya;
pagbubuntis;
ilang mga malalang impeksyon;
diabetes

Kurso sa video na "Paano magsimula ng isang programa ng pagpapabata nang hindi umaalis sa bahay", aralin 2 "Contrast shower". Ang panayam ay naihatid ng gerontologist na si Marina Larkina.

Maraming tao ang nakakaalam na ang isang shower ng kaibahan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, ngunit hindi nila alam kung paano ito gamitin nang tama, at ano ang mga kontraindiksyon sa pamamaraang ito. Ang artikulong ito ay ituon sa shower ng kaibahan, mga pakinabang at pinsala nito.

Ang isang pamamaraan tulad ng isang shower ng kaibahan ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa katawan, kundi pati na rin para sa kaluluwa. Ngunit hindi lahat. Kapag ang isang tao ay nakakakuha ng malamig na tubig, nakakaranas siya ng stress, na sinamahan ng isang adrenaline rush. Kung ito ay nasa ilalim ng mainit na tubig sa mahabang panahon, ang katawan ay nawawalan ng bitamina C, na maaaring humantong sa pagbaba ng mga proteksiyon na function ng katawan. Ngunit kung pumalit ka ng temperatura, nakakuha ka ng isang ganap na magkakaibang epekto.

Ang mga doktor tungkol sa mga katangian ng "nakababahalang" pamamaraan

sa talaan ng nilalaman

Ang mga pakinabang ng isang kaibahan shower

Ang isang shower ng kaibahan ay lubos na kapaki-pakinabang para sa balat. Kapag ang balat ay nahantad sa mataas na temperatura ng tubig, bukas ang mga pores, lumalawak ang mga daluyan ng dugo, nagsisimula ang katawan na alisin ang mga lason at lason. Ang biglaang paglipat sa malamig na tubig ay nakakaapekto sa mga nerve endings. Ang mga pores ay agad na sarado, ang mga cell ay nalinis. Salamat sa kaibahan, ang balat ay nakakakuha ng pagkalastiko, nagiging makinis at malasutla. Nangangahulugan ito na ang balat ay nabago.

Sa isang shower shower, hindi na kailangang gumamit ng mga detergent, sapagkat ang balat ay natural na nalinis. Gumamit ng sabon minsan sa isang linggo kung mayroon kang may langis na balat; kung tuyo, limitahan ang paggamit ng isang beses sa isang buwan.

Ang isang shower ng kaibahan ay kapaki-pakinabang din para sa mga daluyan ng dugo. Dahil sa pagkakaiba ng temperatura, tumataas ang sirkulasyon ng dugo. Ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay naging mas nababanat, ang mga proseso ng metabolic ay naaktibo sa kanila, ang mga proteksiyon na pag-andar ng buong organismo ay pinalakas.

Ang mga Contrast douches, pagpapahusay ng sirkulasyon ng dugo, ay maaaring alisin ang kasikipan sa katawan. Ngunit hindi lang iyon. Ang pangangati ng mga tactile receptor ng balat ay nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ayon sa mga doktor, salamat sa kaibahan ng mga douches, ang mga hindi timbang sa pamamahagi ng mga singil sa kuryente ay na-level, ang gawain ng mga endocrine glandula ay naaktibo, at nadagdagan ang kaligtasan sa sakit. Ang pangkalahatang enerhiya ng katawan ay nadagdagan dahil sa malakas na mga salpok na pumapasok sa katawan mula sa mga receptor ng balat. Salamat sa mga salpok na ito, ang lahat ng mga proseso ng redox ay naaktibo.

sa talaan ng nilalaman

Paano kumuha ng isang kaibahan shower?

Ang pangunahing panuntunan ng isang shower ng kaibahan ay ang pagiging regular ng mga pamamaraan. Sa pamamagitan lamang ng pang-araw-araw na pagsasanay ng isip at katawan sa pamamagitan ng isang kaibahan na shower magagawa mong suriin ang mga resulta. Ngunit kailangan mo munang "sanayin" ang katawan sa tubig. Una, kailangan mong tumayo sa ilalim ng isang daloy ng tubig sa temperatura ng kuwarto, pagkatapos ibuhos ang iyong sarili ng isang minuto, pagkatapos ay i-on ang malamig para sa kalahating minuto. Ulitin ang paghahalili 3-4 beses. Kung mahirap para sa iyo na tumayo sa ilalim ng malamig na tubig sa kalahating minuto, bawasan ang oras na ito sa 10-15 segundo, at dahan-dahang taasan ito.

Ang pagsanay sa gayong pamamaraan bilang isang kaibahan na shower ay hindi agad nangyayari, sa una ay maaaring hindi ka komportable. Ngunit pagkatapos ng 5-6 na pamamaraan, makakatikim ka. Ang pep na sa palagay mo ay magiging iyong gantimpala.

Tandaan ang mahigpit na panuntunan: dapat kang magsimula sa mainit na tubig, tapusin ng malamig na tubig. Panghuli, kuskusin ang iyong katawan ng isang matapang na tuwalya.

Upang maihanda ang iyong sarili para sa totoong mga pamamaraan ng kaibahan, dapat kang masanay sa kaibahan shower, kasama ang tubig sa komportableng temperatura sa loob ng tatlo hanggang apat na linggo.

sa talaan ng nilalaman

Mga Kontra

Huwag gumamit ng mga kaibahan na douches para sa mga may sakit o mahina na tao. Kung ang pagbuhos ay ginamit, kung gayon ang pagkakaiba ng temperatura ay dapat na hindi gaanong binibigkas. Ang kontraindikadong shower shower para sa mga pasyente na hypertensive, pati na rin ang mga taong nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system. Totoo ito lalo na para sa mga taong may mga karamdaman sa paggalaw, spasms, adhesions, thrombophlebitis. Ang isang kaibahan shower ay hindi inirerekomenda para sa mga may malignant na bukol.

Ang mga kababaihan sa panahon ng regla ay dapat pansamantalang ihinto ang paggamit ng isang kaibahan shower. Kontra sa kaibahan shower para sa mga nagsasanay ng yoga. Sa anumang kaso hindi ito dapat gamitin pagkatapos magsagawa ng mga yoga complex.

sa talaan ng nilalaman

Ang problema ng pagsanay sa magkakaibang kaluluwa

Ang mga taong nagsasanay ng pag-aalis ng kaibahan ay sigurado na ang tubig ay dapat na hindi lamang malamig, ngunit yelo. Nasanay sa mga kaibahan sa loob ng 4-5 na linggo, kumuha ng komportableng shower na may isang kaibahan, magpatuloy sa dalawa, at pagkatapos ay sa tatlong mga pagkakaiba. Kung ang iyong katawan ay humina ng ilang mga sakit, at walang mga kontraindiksyon na kaibahan, ang isang mahabang "swing" ay sapat na para sa iyo. Sa sandaling mayroong isang pang-amoy ng halatang lamig, dapat kang gumawa ng isang pagsisikap sa iyong sarili, biglang lumipat sa tubig na yelo.

Maraming hindi alam ang panuntunang ito, at patuloy na bawasan ang temperatura ng tubig nang paunti-unti, at pagkatapos ay magsisimulang saktan kahit na sa panahon ng pagtigas. Ang sikreto ay simple: ang temperatura ng tubig ay pinapalamig ang katawan, ngunit hindi ito malamig upang maisaaktibo ang mga panlaban sa katawan. Upang madagdagan ang mga panlaban sa katawan, ang tubig ay dapat na malamig sa yelo. Sa loob ng 15 segundo, wala na itong oras upang alisin ang labis na init mula sa katawan upang magkasakit ito, ngunit mayroon lamang isang malakas na epekto sa sistema ng nerbiyos, na nagpapalitaw ng mga mekanismo ng thermoregulatory at immune.

Para sa mga nahihirapan na pilitin ang kanilang sarili na kumuha ng isang shower shower, pinapaalalahanan namin kayo: ang pamamaraang ito ay naiiba nang malaki sa pagbuhos ng malamig na tubig sa niyebe, pagsisid sa isang butas ng yelo sa mga frip ng Epiphany at iba pang mga himala. Ang isang shower ng kaibahan ay isang mas banayad na pamamaraan. Painitin mo muna ang iyong katawan ng mainit na tubig - kahit na sa palagay mo nalulula ka mula rito. Pagkatapos ay magiging masaya ka upang buksan ang mainit na tubig. Ang sikreto ng mga katangian ng immunomodulatory ng isang kaibahan shower ay tiyak sa matalim na kaibahan ng mga temperatura. Kung binago mo ang tubig sa malamig na tubig nang paunti-unti, maaari ka lamang magkasakit ng sipon. Kailangan mong i-douse ang iyong sarili sa naturang malamig na tubig kung saan nakabukas ang gripo. Sa kasong ito, dapat itong ibuhos sa mukha at leeg upang ang tubig ay bumagsak sa buong katawan.

Ang masigla na rubbing ng tuwalya ay napakahalagang hakbang sa isang kaibahan na shower. Maraming mga may-akda ng mga artikulo sa paksang ito ang inirerekumenda na i-rubbing lamang ang iyong likod sa gulugod. Malamang, ginagawa ito upang maiwasan ang mga micro-injury ng likod.

sa talaan ng nilalaman

Pagpapayat ng shower sa kaibahan

Maraming mga kababaihan ang nagtanong: posible bang mawalan ng timbang sa isang shower shower? Naturally, dahil nagpapabuti ito sa sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti din ang metabolismo. Ang isang kaibahan shower sa pagsasama ng massage ay lubhang kapaki-pakinabang para sa cellulite. Masahe ang tiyan at pigi na may isang jet sa layo na halos 10 sentimetro mula sa katawan. Ang mga paggalaw ay dapat na pabilog. Masahe ang iyong mga binti mula sa itaas hanggang sa ibaba sa harap at sa ibaba hanggang sa itaas sa likod. At kung magdagdag ka ng mga espesyal na pagsasanay, ang resulta ay masiyahan sa iyo.

Tandaan ang mga kontraindiksyon sa shower ng kaibahan. Kung mayroon kang isang malalang kondisyong medikal (tulad ng pyelonephritis o pelvic inflammatory disease), kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang mga paggamot sa kaibahan.

Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang isang shower ng kaibahan ay hindi nakakasama, ngunit kapaki-pakinabang. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng mga proseso ng metabolic sa katawan ay pinapagana, ang metabolismo ay nagpapabuti sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, ang katawan ay nalinis, ang puso at mga daluyan ng dugo ay pinalakas. Ang balat ay ang pinakamalaking organ ng tao. Ito ay sa kanya na nakakaapekto ang shower ng kaibahan. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa balat, sinasanay namin ang buong katawan. Ang pinagsamang resulta ay isang pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan, nadagdagan na kahusayan, at pagpapabata ng katawan.