Ang sirkulasyon ng dugo sa utak: kung paano mapabuti ang daloy ng dugo at maiwasan ang pag-unlad ng maraming sakit. Paano mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral sa bahay? Paano mapabuti ang sirkulasyon sa ulo

Makakakita ka ng isang listahan ng mga ito sa ibaba ng pahina.

Gumagamit ang utak ng tatlong beses na mas maraming oxygen kaysa sa mga kalamnan. Ang pagbibigay ng oxygen sa iyong utak ay mahalaga. Ang buong aktibidad ng utak ay ganap na nakasalalay sa suplay ng dugo nito. Pagkatapos basahin ang artikulong ito, matututunan mo kung paano pahusayin ang suplay ng dugo sa utak.

Mga hakbang

Mag-ehersisyo upang mapabuti ang daloy ng dugo

Mag-ehersisyo nang regular. Ang anumang uri ng aerobic exercise ay may positibong epekto sa sirkulasyon at kalusugan. Ang katamtamang ehersisyo ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak sa mga matatandang kababaihan, ayon sa isang pag-aaral. Magtabi ng 30-50 minuto ng mabilis na paglalakad tatlo o apat na beses sa isang linggo.

Ayon sa isang pag-aaral, ang ehersisyo ay nagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak ng 15%.
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na may kaugnayan sa pagitan ng pagganap ng ehersisyo at kalusugan ng utak. Gayunpaman, ang tanong ng kaugnayan sa pagitan ng suplay ng dugo sa utak at mga pag-andar ng nagbibigay-malay ay hindi pa ganap na pinag-aralan.
Ang aerobic exercise ay nagpapataas ng iyong tibok ng puso at paghinga. Ang paglangoy, pagbibisikleta, pagsasayaw, at maging ang sex ay pawang aerobic exercise. Maghanap ng aktibidad na nababagay sa iyong pamumuhay. Tangkilikin ang sports!

Maglaan ng oras para sa maikling paglalakad sa buong araw. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras sa paglalakad kung gusto mo ang mga benepisyo sa kalusugan. Ang maikling paglalakad ay maaari ding mapabuti ang daloy ng dugo sa utak. Kahit na ang paglalakad ng tatlo hanggang limang minuto ay magkakaroon ng positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo.
- Magtakda ng paalala na magpahinga sa paglalakad. Kung kailangan mong umupo nang husto sa trabaho, bumangon paminsan-minsan upang maglakad.
- Maghanap ng mga pagkakataon upang maglakad nang higit pa. Umakyat sa hagdan sa halip na gumamit ng elevator. Iparada ang iyong sasakyan hangga't maaari sa iyong patutunguhan. Iwasan ang isa o higit pang hintuan ng bus para lakarin ang natitirang ruta.
Magsagawa ng stretching exercises sa buong araw. Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pinipigilan din ang paninigas ng kalamnan at kasukasuan. Maglaan ng ilang minuto bawat oras para gawin ang iyong mga stretching exercises.

Magsanay ng yoga. Para sa maraming yoga practitioner, ang mga baligtad na posisyon na ang ulo ay nasa ibaba ng antas ng puso ay isang paboritong ehersisyo. Pinapabuti nito ang suplay ng dugo sa utak. Humiga sa sahig at itaas ang iyong mga binti patayo sa sahig. Itaas ang iyong mga paa sa dingding. Ilapit ang iyong puwit sa dingding at humanap ng komportableng posisyon para sa iyo.
- Subukan ang isang headstand o handstand. Upang gawing mas madali para sa iyo na mapanatili ang balanse, gawin ang ehersisyo malapit sa dingding. Hindi ka dapat makaramdam ng sakit habang ginagawa ang mga pagsasanay. Kung maaari, humingi ng tulong sa isang yoga coach.
- Ang pose ng araro at isda ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak. Ang posisyon ng araro ay nagpapasigla sa thyroid gland sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa utak. Ang pose ng isda ay nagpapasigla sa mga kalamnan ng utak, larynx at leeg.
Mga diskarte sa paghinga upang mapabuti ang daloy ng dugo sa utak
1. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang tamang paghinga ay ang paghinga ng tiyan, kapag sa paglanghap ang tiyan ay bilugan, at sa pagbuga ay bumalik ito sa orihinal na posisyon nito. Mahalagang matutunan ang diaphragmatic breathing, kung saan, kapag huminga, bumababa ang diaphragm, nakakarelaks ang katawan, halos puno ng hangin ang mga baga. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa katawan.
  - Kung huminga ka sa pamamagitan ng iyong ilong, ang hangin ay dumadaan sa iyong mga daanan ng ilong papunta sa iyong bibig at sa tuktok ng iyong mga baga. Ang hangin ay dapat pumasok sa mga baga sa pamamagitan ng ilong. Kung ang hangin ay nalalanghap sa pamamagitan ng bibig, ang paglanghap ay nagiging mas malalim, habang ang katawan ay tumatanggap ng hindi sapat na dami ng oxygen.
  - Sa diaphragmatic breathing, mas maraming oxygen ang pumapasok sa bloodstream.
2. Magnilay. Bumagal ang tibok ng puso at paghinga habang nagmumuni-muni. Ang maingat na paghinga ay isa sa mga pangunahing pamamaraan ng pagmumuni-muni. Ang mas malalim na paghinga, mas mahusay ang mga baga ay maaliwalas at mas maraming oxygen ang pumapasok sa dugo.
  - Ang maingat na paghinga ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan sa iyong mga balikat, dibdib, at leeg, na nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak.
  - Ang pagmumuni-muni ay napatunayang may positibong epekto sa katawan. Binabawasan ng pagmumuni-muni ang mga antas ng stress, nagpapabuti ng konsentrasyon, at nagpapalakas ng immune system.
  - Mayroong ilang mga paraan upang magnilay. Ang pinakamadali ay ang umupo nang kumportable, ipikit ang iyong mga mata at bilangin ang iyong mga hininga. Kapag nagbilang ka hanggang sampu, magsimulang muli. Lubusang tumutok sa iyong paghinga. Kung pinipigilan ka ng iyong mga pag-iisip na makapagpahinga sa panahon ng pagmumuni-muni, pansinin ang mga ito at hayaan silang umalis, na patuloy na ibinabalik ang iyong pansin sa paghinga. Simulan muli ang iyong account.
3. Tumigil sa paninigarilyo . Pinipigilan ng nikotina ang mga daluyan ng dugo, na negatibong nakakaapekto sa suplay ng dugo sa tserebral. Sa kabilang banda, bumababa ang oxygen uptake sa 17% kaagad pagkatapos huminto ang tao sa paninigarilyo.

Ang sirkulasyon ng dugo ay isa sa pinakamahalagang proseso sa ating katawan. Salamat dito, nangyayari ang aming nutrisyon at paghinga, pati na rin ang pagpapalabas ng mga nakakapinsalang sangkap, salamat dito, maraming mga sistema ang gumagana. Ang mahinang sirkulasyon ng dugo ay humahantong sa iba't ibang sakit na maaaring humantong sa pagkagambala sa katawan, kapansanan at kamatayan.

Ang populasyon ng ating planeta ay hindi maiiwasang tumatanda - ang pag-unlad ng medisina at ang pagtaas ng antas ng pamumuhay ay humantong sa katotohanan na ang mga tao ay nabubuhay nang mas matagal at ang pangangalaga sa kalusugan ay umaabot sa isang bagong antas. Ang pagprotekta sa mabilis na pagtanda ng sangkatauhan ay kinakailangan upang ang bawat indibidwal na tao ay mapanatili ang kanilang kapasidad sa pagtatrabaho at kalidad ng buhay sa tamang antas hangga't maaari. Sa kasamaang palad, ang pangunahing sanhi ng maagang pagkamatay ay mga sakit ng mga cerebral vessel o mga sistema ng katawan na nauugnay sa kanilang trabaho. Ang pangwakas na "putok" sa kalusugan ay kadalasang nagdudulot ng stroke - humigit-kumulang 90% ng mga nakaranas nito ay hindi na makapagtrabaho, ang ilan ay hindi na makapaglingkod sa kanilang sarili at nangangailangan ng tulong sa labas. Ang matagumpay na paggamot sa mga kahihinatnan ng isang cerebral stroke ay halos hindi matamo, ngunit ang pag-iwas sa mga sakit ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib.

Ang mga likas na kadahilanan ng panganib na nagpapataas ng mga pagkakataon na magkaroon ng sakit ay karaniwang binabanggit:

Diabetes
Ischemia ng puso
Hindi sapat na suplay ng dugo sa utak
Ang genetic predisposition
Labis na timbang
Patuloy na stress
Ang paggamit ng alkohol at tabako, droga

Ngunit upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak, hindi sapat na labanan ang mga salik na ito, dapat na maitatag ang mga sanhi ng pag-unlad ng sakit.

Mga sanhi ng mga karamdaman sa sirkulasyon

Bakit humihinto ang mga daluyan ng dugo sa pagganap ng kanilang function sa utak7

Ang patuloy na stress ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular system ng katawan.
Lumilitaw ang Atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo (pagbara ng mga plake ng kolesterol) dahil sa labis na kolesterol.
Pinipigilan ng hypertension ang sirkulasyon ng dugo na gumana nang maayos dahil sa pagbaba ng presyon at konsentrasyon ng dugo sa isang partikular na bahagi ng katawan.
Ang mga pinsala sa ulo ay nakakasagabal sa sirkulasyon ng dugo dahil sa pagdurugo.
Ang patuloy na pisikal na aktibidad o kahit isang hindi komportable na pustura ay maaaring makabuluhang bawasan ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan.
Ang chronic fatigue syndrome ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga daluyan ng dugo at puso.
Ang scoliosis at osteochondrosis ay nagbibigay ng pisikal na pinching at vasoconstriction.

Mga sintomas ng mga karamdaman sa sirkulasyon

Sa una, ang mga sintomas ay hindi nakikita ng isang tao, ngunit ang kanilang pag-unlad ay humahantong sa kakulangan sa ginhawa muna, at pagkatapos ay sakit at mga pathologies. Ang mga ito ay hindi dapat basta-basta, ngunit paano mo malalaman na ang isang cerebral circulation disorder ay nangyayari sa katawan?

Ang patuloy na pananakit ng ulo - ang regular na pag-alis ng isang pag-atake ng sakit ay hindi lamang nagpapagaan sa kondisyon ng pasyente, ngunit maaari ring humantong sa pag-unlad ng sindrom ng pang-aabuso - isang sakit ng ulo dahil sa labis na regular na paggamit ng mga gamot.
Pagkahilo - nagpapahiwatig ng parehong problema sa mga daluyan ng dugo at magkakasamang sakit.
Sakit sa lugar ng mata - tumataas sa gabi at lumalala sa pamamagitan ng paggalaw ng mga mata.
Pagsusuka at pagduduwal - kasama ng iba pang mga sintomas.
Pamamanhid at kombulsyon - nang walang layuning dahilan.
Pagkawala ng kamalayan, isang pagbabago sa kamalayan at pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan, pati na rin ang sarili - posible na bumuo ng mga abnormalidad sa pag-iisip laban sa background ng isang kaguluhan sa paggana ng mga cerebral vessel.
Ang kasikipan, pag-ring, ingay sa tainga - ang kanilang dalas at lakas ay nagpapahiwatig ng antas ng pag-unlad ng patolohiya.
Ang panginginig, lagnat, pagtaas ng presyon ng dugo ay mga kahihinatnan at hindi direktang mga palatandaan ng isang paglabag.

Encephalopathy

Ang normal na paggana ng utak ay sinisiguro lamang ng patuloy na nutrisyon na nakuha mula sa dugo. Apat na arterya ang nagbibigay nito sa utak - dalawang carotid at dalawang vertebral arteries. Ang mga ito ay likas na matalino na ang isang tao, kahit na ang aktibidad ng tatlo sa kanila ay nabalisa, ay magrereklamo lamang ng isang bahagyang karamdaman. Gayunpaman, hindi masasabi na pinapayagan nito ang sakit na gawin ang kurso nito, nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan - ang hitsura ng sakit ng ulo, pagkapagod at pagkawala ng memorya, ang regular na pagkahilo ay dapat magsilbi bilang isang nakababahala na signal para sa pakikipag-ugnay sa isang doktor.

Ang circulatory failure na kinikilala bilang talamak ay tinatawag na discirculatory encephalopathy. Nagdudulot ito ng pinsala sa utak at iba't ibang mga pathologies, kadalasang hindi maibabalik. Naniniwala ang mga doktor na kadalasang nabubuo ito laban sa background ng atherosclerosis at arterial hypertension. Ang Osteochondrosis ay tinatawag ding sanhi ng discirculatory encephalopathy, ngunit ang dahilan nito ay namamalagi sa mekanikal na pinching at pagpisil ng mga sisidlan.

Sa isang pasyente na may hypertension, ang mga dingding ng mga sisidlan ay siksik, na naghihikayat sa hitsura ng malakas na makitid na mga lugar (stenosis) at matinding tortuosity ng mga sisidlan, na nagpapahirap sa pagdaloy ng dugo sa kanila. Bilang isang resulta - ang malamang na kumpletong pagsasara ng mga daluyan ng dugo at isang malubhang paglabag sa suplay ng dugo sa utak.

Ang Atherosclerosis ay nangyayari dahil sa isang paglabag sa metabolismo ng mga taba sa katawan. Ang kolesterol sa dugo ay tumataas, ang mga spot ng taba ay unang lumilitaw sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pagkatapos ay lumalaki sila sa mga plake at maaaring makabara sa daluyan. Kahit na sa kanilang pagkawatak-watak, ang mga indibidwal na particle ay maaaring kumalat sa buong katawan at makabara sa mas maliliit na sisidlan, na hindi rin nagpapabuti sa kondisyon ng pasyente.

Ngunit bakit mapanganib ang isang paglabag sa suplay ng dugo sa utak? Sa kawalan ng nutrisyon, ang mga neuron ng utak ay hindi gumana at unti-unting namamatay. Bilang isang resulta, ang tao ay unang humina, nagiging magagalitin, natutulog nang hindi maganda. Pagkatapos ay nagkakaroon siya ng depresyon, nakakaranas siya ng pananakit ng ulo, pagkahilo. Ang kanyang psycho-emosyonal na estado ay nagbabago, maaari siyang kumilos nang hindi sapat, nakakaranas ng hindi makatwirang kaguluhan. Sa mga huling yugto ng pag-unlad ng patolohiya, ang mga sintomas na ito ay umalis, na nag-iiwan lamang ng demensya at kawalang-interes. Ngunit ang pangunahing panganib ng discirculatory encephalopathy ay lubos nitong pinapataas ang panganib ng stroke.

Mga paghahanda upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak

Ang mga gamot na iyon na nakakaapekto sa metabolic function sa nervous system ay nagpapasigla din sa sirkulasyon ng tserebral. Tumutulong ang mga ito upang mapahusay ang paghahatid ng mga impulses kasama ang mga nerve fibers, pataasin ang atensyon at memorya, mapabuti ang glucose uptake at pagbawi para sa lahat ng uri ng mga sugat sa utak.

Kadalasan, inireseta ng mga doktor ang piracetam, ngunit ang paggamit nito ay limitado sa maximum na 4 na buwan ng kalendaryo, dahil mayroon itong mga side effect, bilang karagdagan, hindi ito dapat gamitin ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, at ng mga sanggol mismo.

Ang isa pang epektibong gamot, aminolone, ay naglalaman ng gamma-aminobutyric acid, na pumipigil sa mga proseso ng central nervous system nang hindi nakakagambala sa pagtulog (hindi katulad ng parehong piracetam). Ang Aminolone ay inireseta kung ang pasyente ay may kapansanan sa pagsasalita at memorya, mahirap ayusin ang pansin, may mga reklamo ng pananakit ng ulo at pagkahilo, pati na rin pagkatapos magdusa ng tserebral gravity o stroke.

Pinapabuti din nito ang sirkulasyon ng tserebral, pinatataas ang konsentrasyon, mood at memory phenotropil. Gayunpaman, ang gamot na ito ay may malaking listahan ng mga contraindications, kabilang ang arterial hypertension. Madalas na sinasamahan ng encephalopathy, sakit sa atay at bato. Ipinagbabawal na kunin ito ng mga pasyente na ang trabaho ay nangangailangan ng pagtaas ng konsentrasyon ng atensyon (halimbawa, mga driver), dahil ang gamot na ito ay may sedative effect.

Ang isa pang karaniwang lunas ay picamilon. Pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo sa gitnang sistema ng nerbiyos, pinapanumbalik ang kahusayan, at tumutulong na labanan ang pagkapagod. Karamihan sa pagiging epektibo nito ay dahil sa gamma-aminobutyric acid, na nag-aambag sa mas mabilis na pagkilos ng gamot.

Ang mga gamot sa sakit ay malawakang ginagamit, tulad ng phenibut. Nakakatulong ito na labanan ang mood swings at pagkamayamutin, pinapakalma ang pasyente at tumutulong sa panahon ng pagsasanay.

Sa mga gamot na may banayad na epekto, ang glycine ay maaaring banggitin, ito ay nagpapaginhawa at nakakatulong upang labanan ang depresyon. Madalas itong inirerekomenda sa mga mag-aaral at mag-aaral sa panahon ng pagsusulit dahil pinapabuti nito ang memorya bilang isang side effect.

Sa iba pang mga gamot upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, karaniwang binabanggit ng mga doktor ang pantogam, glutamic acid, gliatilin, memoplant, actovegin, istenon at iba pa. Ang mga ito ay inireseta kapag ang pasyente ay may mga problema sa mataas na presyon ng dugo, pinsala sa ulo, labis na trabaho at vegetative-vascular dystonia.

Ito ay lubos na lohikal na ipagpalagay na ang isang tao na kumakain ng maayos at hindi nagpapabaya sa pisikal na ehersisyo, ang panganib na makakuha ng discirculatory encephalopathy ay minimal. Ngunit ano nga ba ang kailangang gawin upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo?

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa nutrisyon: ang katawan ay nangangailangan ng mga langis ng gulay, pagkaing-dagat, mga berry. Huwag pabayaan ang maitim na tsokolate, mani, buto ng iba't ibang pananim. Sa maliliit na dosis, parehong kapaki-pakinabang ang kape at berdeng tsaa, ngunit ang kanilang pang-aabuso ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo.

Ang sauna at steam bath, na may makatwirang diskarte, ay lubos na nagpapagaling, dahil ang pag-init ng katawan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sirkulasyon ng dugo.

Utak - isa sa mga pangunahing organo ng ating katawan, magagawang gumana nang normal lamang na may sapat na dami ng dugo na dumadaloy dito. Ang mahinang suplay ng dugo ay hindi maiiwasang humahantong sa kapansanan sa memorya, pagkapagod, atensyon at mga karamdaman sa pagtulog. Upang maunawaan kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak, kailangan mong maging pamilyar sa iba't ibang mga pamamaraan na tatalakayin sa aming artikulo.

Normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo - Mahabang proseso, na magiging epektibo lamang kung mayroon itong tiyak na regularidad kasama ng mga tamang pamamaraan.

Ang kailangang-kailangan sa kasong ito ay mga gamot, tradisyonal na gamot, himnastiko, paliguan at sauna, pati na rin ang wastong nutrisyon.

Mga gamot

Kapag nagpasya na mapupuksa ang inilarawan na problema sa tulong ng mga gamot, kinakailangan, una sa lahat, humingi ng tulong sa iyong doktor... Mula sa iba't ibang mga gamot, pipiliin niya nang eksakto ang mga makakatulong sa bawat partikular na kaso.

Huwag magpagamot sa sarili, dahil maaari itong makapinsala sa kalusugan.

Mga gamot na pumipigil sa mga platelet na magkadikit

Ang pinaka-demand sa kanila ay:

Cavinton... Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan, pagsasama-sama, binabawasan ang lagkit ng dugo, pinapa-normalize ang proseso ng pag-access ng oxygen sa lahat ng mga selula at tisyu. Contraindicated sa mga pasyente na may stroke, malubhang coronary heart disease, arrhythmia, lactose intolerance. Hindi katanggap-tanggap na magreseta nito sa mga buntis na kababaihan, mga babaeng nagpapasuso, mga batang wala pang 18 taong gulang. Ang presyo ng 50 tablet sa isang dosis na 5 mg ay 242 rubles.

Vinpocetine... Ito ay may mahusay na epekto sa mga daluyan ng utak, pagpapalawak sa kanila, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pag-normalize ng mga proseso ng metabolic, at pagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng oxygen at glucose ng mga tisyu ng utak. May isang antispasmodic effect, pinipigilan ang pagsasama-sama. Huwag magreseta ng gamot sa mga pasyente na may arrhythmia, stroke, lactose intolerance, mga buntis na kababaihan, mga babaeng nagpapasuso, mga batang wala pang 18 taong gulang. Ang halaga ng 50 tablet ng 5 mg ay 81 rubles.

Curantil... Ang isang gamot na maaaring mapabuti ang microcirculation ng dugo, pag-access ng dugo sa utak, pinipigilan ito mula sa pampalapot at pagdikit ng mga namuong dugo. Ito ay inireseta para sa pag-iwas sa lahat ng uri ng trombosis. Contraindicated sa angina pectoris, myocardial infarction, pagbagsak, cardiac, bato, pagkabigo sa atay, cardiac arrhythmias, mababa at mataas na presyon, mga ulser sa tiyan. Pinapayagan na magreseta sa mga buntis at lactating na kababaihan lamang pagkatapos ng konsultasyon sa dumadating na manggagamot. Ang presyo ng 120 tablet ng 25 mg ay 549 rubles.

Warfarin... Pinipigilan ang paglitaw ng trombosis, gawing normal ang daloy ng dugo sa mga sisidlan, ay inireseta sa panahon ng isang stroke. Ipinagbabawal na gamitin ang gamot na pinag-uusapan para sa mga pasyente na may sakit sa atay, sakit sa bato, matinding pagdurugo, thrombocytopenia, duodenal ulcer at ulser sa tiyan, sa panahon ng pagbubuntis. Ang presyo ng 100 tablet sa isang dosis na 2.5 mg ay 174 rubles.

Cardiomagnet... Pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga daluyan ng dugo, pati na rin ang proseso ng pagsasama-sama, ay may anti-inflammatory effect. Contraindicated sa mabigat na pagdurugo, bronchial hika, sakit sa bato, pati na rin sa mga batang wala pang 18 taong gulang. Ang gastos nito sa mga parmasya para sa 30 tablet ay 130 rubles.

Ang pinakamahusay na epekto ng mga gamot na ito ay maaaring makamit kung ang mga ito ay pinagsama sa kumbinasyon ng iba pang mga gamot, ang pagpili ng kung saan ay dapat makitungo sa pamamagitan ng isang espesyalista.

Mga gamot upang mapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo

Ang pinaka-epektibong gamot na maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral ay mga gamot batay sa niacin. Ang ganitong paraan ng pangkat na ito ay madalas na inireseta:

Itanong ang iyong tanong sa doktor ng mga diagnostic ng klinikal na laboratoryo

Anna Ponyaeva. Nagtapos mula sa Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) at ang Residency sa Clinical and Laboratory Diagnostics (2014-2016).

- nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nag-normalize ng metabolismo ng mga karbohidrat, positibong nakakaapekto sa utak, binabawasan ang dami ng kolesterol, phospholipids, nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan. Contraindicated sa mga pasyente na may malubhang hypertension, gastric at duodenal ulcers, gout, sakit sa atay. Ang halaga ng 50 tablet na 50 mg bawat isa ay may average na 27 rubles.

Nikoshpan- mga tablet na idinisenyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga selula ng utak, babaan ang kolesterol, alisin ang vascular spasms, gamutin ang atherosclerotic encephalopathy. Mahigpit na ipinagbabawal na magreseta sa mga taong may malubhang hepatic, cardiac at renal insufficiency. Ang presyo sa mga parmasya para sa 50 tablet ay 150 rubles.

Eduracin- isang ahente na inireseta para sa mataas na antas ng kolesterol at triglyceride sa dugo. Ito ay isang pinahusay na formula ng nicotinic acid sa isang wax matrix, dahil sa kung saan ang gamot ay pantay na hinihigop ng katawan sa loob ng 6-8 na oras pagkatapos ng pangangasiwa. Mahigpit na ipinagbabawal na magreseta sa mga pasyente na may liver cirrhosis, diabetes mellitus, gout, hypertension at nephrolithiasis. Ang halaga ng gamot na ito ay dapat suriin sa mga parmasya.

Ang lahat ng mga gamot sa itaas ay kontraindikado sa mga buntis na kababaihan, sa panahon ng paggagatas, at din kung ang pasyente ay may mas mataas na sensitivity sa mga indibidwal na bahagi ng gamot.

Vasodilator

Ang mga pondong ito ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak, na nagpapa-normalize ng sirkulasyon ng dugo dito. Salamat sa kanila, ang problema ng paglitaw ng gutom sa oxygen, pati na rin ang paggamit ng hindi sapat na dami ng nutrients, ay nawawala.

Ang mga gamot na vasodilator ay nagbabalik sa mga selula ng utak sa normal, na nagbabalik sa kanila sa mga kinakailangang proseso ng metabolic.

Ang pinakasikat ay:

Papaverine- isang napakalakas na antispasmodic, nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nakakarelaks na mga spasmodic na tisyu ng mga panloob na organo. Contraindicated sa mga taong may liver failure, glaucoma, pati na rin sa mga pinsala sa utak at ulo. Maaari kang bumili ng lunas na ito sa mga parmasya sa anyo ng mga tablet (ang kanilang average na gastos ay 57 rubles para sa 20 piraso sa isang dosis na 40 mg), suppositories (92 rubles para sa 10 piraso sa isang dosis na 20 mg).

Euphyllin- normalizes daloy ng dugo sa mga vessels at tissues ng utak, ay may isang antispasmodic, vasodilator, bronchodilator effect. Ang mga kontraindikasyon ay kinabibilangan ng: talamak na pagpalya ng puso, myocardial infarction, angina pectoris, vascular atherosclerosis, epilepsy, retinal hemorrhage, mga sakit sa gastrointestinal tract, sepsis, mataas o mababang presyon ng dugo, mga sakit sa atay at bato. Ginagawa ito sa anyo ng mga tablet. Ang isang pakete ng 30 piraso sa isang dosis ng 150 mg ay nagkakahalaga ng 15 rubles sa karaniwan.

Piracetam- isang gamot na may malawak na spectrum ng pagkilos. Nagagawa niyang alisin ang mga masakit na sensasyon dahil sa vascular spasms sa maikling panahon. Ang tool na ito ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic sa mga tisyu ng utak, tumutulong upang makayanan ang stroke, epilepsy, traumatic brain injury, cerebral palsy at marami pang iba. Contraindicated sa mga pasyente na may kabiguan sa bato, Huntington's disease, stroke, pati na rin sa mga batang wala pang isang taong gulang. Ang average na presyo para sa 60 tablet sa isang dosis na 200 mg ay 31 rubles.

Pentoxifylline- isang ahente na nagpapabuti sa microcirculation ng dugo, binabawasan ang lagkit nito. Pinapalawak ang mga daluyan ng dugo ng utak, pinipigilan ang paglitaw ng mga seizure. Ang mga kontraindikasyon ay: talamak na myocardial infarction, matinding pagdurugo, pagdurugo sa utak at retina, abnormal na ritmo ng puso, atherosclerosis. Mas mainam din na huwag magreseta ng lunas na ito sa mga batang wala pang 18 taong gulang. Ang presyo ng mga tablet sa isang dosis ng 100 mg para sa 60 piraso ay 73 rubles.

Drotaverinum- antispasmodic, perpektong nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, habang nagpapababa ng presyon ng dugo. Binabawasan ang tono ng mga daluyan ng dugo sa utak, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa kanila. Kasama sa mga kontraindikasyon ang talamak na hepatic, bato, pagpalya ng puso, cardiogenic shock, mababang presyon ng dugo. Hindi ito inireseta para sa mga batang wala pang 12 taong gulang. Ang gastos sa mga parmasya para sa 100 tablet na may dosis na 40 mg ay 70 rubles.

Ang lahat ng mga gamot na vasodilator sa itaas ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may hypersensitivity sa mga indibidwal na bahagi ng bawat partikular na gamot, pati na rin para sa mga buntis na kababaihan at kababaihan sa panahon ng paggagatas.

28.12.2019

Alam mo ba na sa pagpapabuti ng suplay ng dugo sa utak, maiiwasan mo ang maraming sakit? Bilang karagdagan, mapapabuti nito ang memorya at konsentrasyon.

Supply ng dugo sa utak Ang dami ng dugo na pumapasok sa utak mo bawat segundo. Gaya ng nakasaad sa post sa National Center for Biotechnology Information, para sa normal na paggana, ang utak ay nangangailangan ng halos 20% ng lahat ng oxygen na nakapaloob sa dugo.

Bukod sa iba pang mga bagay, Upangsuplay ng utak ay kritikal para sa transportasyon glucose pati na rin ang iba pang nutrients... Samakatuwid, ang pinakamainam na daloy ng dugo ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan. Sa kabutihang palad, ang ilang mga gawi ay nakakatulong dito.

Kung gagawin mo silang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, makakatulong ito na protektahan ang kalusugan ng utak at maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa mahinang sirkulasyon. Mananatili kang aktibo sa loob ng maraming taon at magiging puno ng enerhiya. Gusto mong malaman kung tungkol saan ito? Pagkatapos ay basahin mo.

Paano mapapabuti ang suplay ng dugo sa utak?

Upang maunawaan kung paano makakatulong ang mga gawi na pasiglahin ang daloy ng dugo sa ulo, mahalagang malaman kung aling mga kadahilanan ng panganib ang nakakasagabal dito. Tulad ng itinatampok ng pag-aaral American Association of Neurosurgeon , Ang masamang gawi tulad ng paninigarilyo at isang laging nakaupo na pamumuhay ay nakakatulong sa problemang ito.

Bilang karagdagan, ang mahinang suplay ng dugo sa utak ay maaari ding maiugnay sa ilang mga problema sa kalusugan. Halimbawa, tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, sakit sa arterial, mataas na kolesterol, at iba pang mga kondisyon. Lahat din ng mga ito, sa isang kahulugan, ay maaaring resulta ng isang hindi tamang pamumuhay.

1. Aerobic exercise

Ang tinatawag na aerobic exercise ay nagpapasigla sa cardiovascular system. Dahil dito, bumubuti ang suplay ng dugo sa utak. Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na inilathala sa Artery Research na ang aerobic exercise ay nagpapataas ng rate ng daloy ng dugo sa utak pati na rin ang pagbaba ng cerebrovascular resistance sa postmenopausal na kababaihan.

Batay sa mga natuklasan, ang pag-aaral na ito ay nagtatapos na ang regular na aerobic exercise maaaring makapagpabagal sa pagbaba ng daloy ng dugo sa tserebral na dulot ng pagtanda.

, hindi bababa sa 30 minuto
Maikling jog
Sumasayaw
Kalahating oras na biyahe sa bisikleta
Aerobic exercise sa bahay

2. Mga pagkain na magpapaganda ng daloy ng dugo sa utak

Gaya ng nakasaad sa isang artikulo na inilathala sa magasin Mga Review ng Kalikasan Neuroscience, ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa kalusugan ng utak at maayos na paggana. Kaya ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag sa iyong diyeta ng higit pang mga pagkain na nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak. Halimbawa, naglalaman ng mga antioxidant, carbohydrates, protina at omega-3s.

Mga pagkaing isasama sa iyong diyeta:

Buong butil: quinoa, buong butil na bigas, oats, barley, rye
Isdang mayaman sa fatty acid (salmon, sardinas), avocado, olive oil, walnuts at pumpkin seeds
Cranberries, strawberry at citrus fruits
Mga kamatis, kale, broccoli, spinach, asparagus

3. Tumanggi sa tabako, labis na katabaan at stress

Dapat tandaan na ang paninigarilyo, labis na timbang at stress ang pangunahing kaaway ng ating kalusugan sa utak. Ayon kay , Ang paninigarilyo ay nakakasagabal sa daloy ng dugo dahil sa paglabas ng nitric oxide sa daluyan ng dugo. Sa turn, pinapataas nito ang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease.

At ano ang tungkol sa sitwasyon? Paano eksaktong nakakaapekto ang labis na katabaan sa suplay ng dugo sa utak? Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Klinikal na Autonomic na Pananaliksik , sa mga taong napakataba, ang suplay ng dugo sa utak ay bumababa, at sa parehong oras ang panganib ng stroke ay tumataas.

Tungkol sa stress, pag-post sa Mga Hangganan sa Neuroscience ay nagpapahiwatig na maaari itong makaapekto sa vascular function ng utak at dagdagan ang panganib ng iba't ibang mga sakit na nauugnay dito.

4. Mga ehersisyo para sa utak

Para manatiling malusog ang utak, kailangan din nito. Subukang patuloy na paunlarin ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip, sanayin ang iyong memorya, huwag mawalan ng motibasyon, kuryusidad at interes sa buhay. Napakalaking tulong na kumuha ng kurso o simpleng isulat ang mga kawili-wiling kaisipan na pumapasok sa iyong ulo sa isang journal.

Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagbuo ng mga bagong koneksyon sa pagitan ng mga neuron, na nangangahulugan na ang mga tisyu ng utak ay nagiging mas lumalaban sa paglipas ng panahon at iba pang negatibong impluwensya.

Sa katunayan, pinoprotektahan tayo ng aktibidad ng intelektwal mula sa maraming malubhang sakit.

Subukang turuan ang iyong sarili, palawakin ang iyong mga abot-tanaw at, siyempre, magbasa pa.

Maghanap ng mga espesyal na pagsasanay sa Internet - ang network sa buong mundo ay mag-aalok sa iyo ng maraming mga kagiliw-giliw na aktibidad na makakatulong na mapabuti ang memorya at atensyon.

5. Ang kapangyarihan ng positibong emosyon

Gaya ng sinasabi ng artikulong ito sa Neuropsychopharmacology, patuloy na stress, pagkabalisa at negatibong pananaw sa buhay nakakagambala sa mga proseso ng neurochemical sa utak... Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang suplay ng dugo sa utak ay may kapansanan.

Ang mga positibong emosyon, sa kabilang banda, ay higit na mahalaga kaysa sa mga bitamina at analgesics. Pinupuno nila ang iyong katawan ng enerhiya na kailangan mo nang labis. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang iyong estado ng pag-iisip ay nakakaapekto sa iyong kalusugan. Kapag masaya ka, lumalakas at lumalakas ang iyong katawan.

Upang palakasin ang suplay ng dugo sa iyong utak, narito ang ilang simpleng trick:

Tratuhin ang lahat ng bagay. Kapag maganda ang pakiramdam mo, tandaan na ibahagi ang kagalakan sa iba.
Magsanay ng pagpapahinga at yoga. Makakatulong ito sa iyo na mas makilala ang iyong sarili at tumingin ng mas malalim sa iyong panloob na mundo. Madarama mo ang iyong sarili "dito at ngayon", pahalagahan ang kahalagahan at pagiging natatangi ng bawat sandali.
Paunlarin at palakasin ang iyong mga relasyon sa lipunan, mag-hang out kasama ang mga kaibigan, gumugol ng oras sa mga miyembro ng pamilya. Huwag ihiwalay ang iyong sarili sa iba sa pamamagitan ng pananatili sa loob ng apat na pader.

Sa wakas

Isama ang mga malusog na gawi na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Makakatulong ito na pasiglahin ang daloy ng dugo sa utak at mabawasan ang panganib ng sakit. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay gagawin ka rin mas aktibo at nakatuon.

Sa anumang kaso, kung mayroon kang anumang mga pagdududa o pinaghihinalaang mayroon kang kondisyong medikal na maaaring mapahamak ang kalusugan ng iyong utak, pinakamahusay na magpatingin sa iyong doktor. Pagkatapos ng lahat, ang iyong kalusugan ay nauuna Nat Rev Neurosci. 2008; 9 (7): 568-578. doi: 10.1038 / nrn2421

Fantini S, Sassaroli A, Tgavalekos KT, Kornbluth J.(2016). Ang daloy ng dugo ng tserebral at autoregulation: kasalukuyang mga diskarte sa pagsukat at mga prospect para sa mga noninvasive na optical na pamamaraan. Neurophotonics. 2016; 3 (3): 031411. doi: 10.1117 / 1.NPh.3.3.031411

Díaz-Carrillo, M. A., at Carrillo-Esper, R.(2015). Flujo sanguíneo cerebral. Revista d Mexicana de Anestesiología.

Mellendijk L, Wiesmann M, Kiliaan AJ.(2015). Epekto ng Nutrisyon sa Cerebral Circulation at Cognition sa Metabolic Syndrome. Mga sustansya... 2015; 7 (11): 9416–9439. Na-publish 2015 Nob 13. doi: 10.3390 / nu7115477

Toda, N., at Okamura, T.(2016, Agosto 1). Ang paninigarilyo ay nakapipinsala sa nitric oxide-mediated cerebral blood flow increase: Implikasyon para sa Alzheimer's disease. Journal ng Pharmacological Sciences... Japanese Pharmacological Society. https://doi.org/10.1016/j.jphs.2016.07.001

Selim, M., Jones, R., Novak, P., Zhao, P., at Novak, V.(2008). Ang mga epekto ng body mass index sa bilis ng daloy ng dugo ng tserebral. Klinikal na Autonomic na Pananaliksik, 18 (6), 331-338. https://doi.org/10.1007/s10286-008-0490-z

Lee, S., Kang, B. M., Shin, M. K., Min, J., Heo, C., Lee, Y., ... Suh, M.(2015). Ang talamak na stress ay nagpapababa ng mga tugon sa cerebrovascular sa panahon ng rat hindlimb electrical stimulation. Mga Hangganan sa Neuroscience, 9 (DEC). https://doi.org/10.3389/fnins.2015.00462

Northey, J. M., Cherbuin, N., Pumpa, K. L., Smee, D. J., & Rattray, B.(2018, Pebrero 1). Mga interbensyon sa ehersisyo para sa pag-andar ng cognitive sa mga nasa hustong gulang na mas matanda sa 50: Isang sistematikong pagsusuri na may meta-Analysis. British Journal ng Sports Medicine... BMJ Publishing Group. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096587

Shin LM, Liberzon I.(2010). Ang neurocircuitry ng takot, stress, at mga karamdaman sa pagkabalisa. Neuropsychopharmacology... 2010; 35 (1): 169-191. doi: 10.1038 / npp.2009.83

Ang paglabag o pagkasira ng sirkulasyon ng tserebral ay lubhang mapanganib, dahil maaari itong humantong sa unti-unting pagkamatay ng mga neuron sa iba't ibang bahagi ng organ na ito.

Ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa sirkulasyon at suplay ng dugo: pangkalahatang kahinaan, pagkahilo, pag-aantok at mahinang pagtulog, malamig sa mga daliri ng mga paa't kamay, kapansanan sa memorya, kadalasang sinasamahan ng depresyon.

Mula sa artikulong ito matututunan mo: kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak, anong mga gamot ang kailangang inumin at kung anong mga pamamaraan ang umiiral para dito.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sumusunod na opsyon sa therapy ay inireseta para dito:

gamot. Ang pangunahing pag-andar nito ay naglalayong i-detoxify ang katawan, bawasan ang kahandaan para sa mga seizure, i-regulate ang antas ng intracranial pressure, pagtaas ng mga metabolic na proseso at pag-agos ng dugo sa mga tisyu ng utak.
Pagbawi at pag-unlad. May kasamang masahe, electrophoresis, diyeta, himnastiko (kabilang ang para sa mga sanggol). Ang therapy ay isinasagawa sa panahon ng pagbawi.

Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

Upang maibalik ang sirkulasyon ng dugo, ang mga gamot ng mga sumusunod na grupo ay inireseta:

ang mga ahente ng antiplatelet at anticoagulants (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) ay binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo (thrombi) at vasoconstriction, mapabuti ang microcirculation, at bawasan ang panganib ng mga sakuna sa utak;
nootropics - mga gamot na may napatunayang pagiging epektibo, mapabuti ang suplay ng dugo sa mga daluyan ng dugo, ibalik ang memorya at paningin, pati na rin ang pag-andar ng utak, pagkatapos ng isang stroke, ang mekanikal na pinsala nito. Ang mga gamot sa grupong ito (kabilang dito ang Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol, atbp.) ay nagpapabuti ng metabolismo, nagpapataas ng paglaki at pagkita ng kaibhan sa antas ng mga selula ng utak. Ang mga gamot na ito ay inireseta din para sa paggamot ng senile dementia at;
mga gamot na nagbabago sa lumen ng mga daluyan ng dugo, na nakakaapekto sa sistema ng sirkulasyon. Kasabay nito, mayroong pagtaas sa daloy ng mga sustansya sa mga tisyu ng utak. Kasama sa mga tablet na may katulad na katangian ang: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

Ang appointment ng mga pharmacological na gamot ay dapat isagawa lamang ng isang doktor. Ang bawat isa sa mga nakalistang klasipikasyon ng gamot ay may contraindications at side effect.

Ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak at mga mata ay magiging mas epektibo kung ang mga gamot ay ginagamit sa anyo ng mga iniksyon o kung ang mga IV ay ibinigay. Sa ganitong pagpapakilala, ang therapeutic effect ay nangyayari nang mas mabilis.

Mga suplemento at bitamina

Sa kabila ng katotohanan na ang mga pandagdag sa pandiyeta at sintetikong bitamina ay hindi nabibilang sa mga gamot na inireseta sa isang form ng reseta, ang mga ito ay ipinahiwatig para sa paggamit sa kumplikadong paggamot. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pinakasikat.

Ang L - carnitine ay isang biologically active substance, ito ay naroroon sa iba't ibang mga kapaligiran ng katawan. Ito ay inireseta bilang pandagdag sa pagkain kasabay ng iba pang mga gamot, para sa vascular encephalopathy ng iba't ibang etiologies. Ang epekto ay ipinahayag sa matagal na paggamit hanggang sa 1 buwan.

Ang Aescusan ay isa sa mga pandagdag sa pandiyeta na ginagamit upang maiwasan ang venous stasis sa utak. Pinapalakas nito ang mga ugat, na tumutulong sa pag-aayos ng pagbomba ng dugo mula sa isang bahagi ng utak patungo sa isa pa. Ang venous at arterial blood congestion ay nag-aambag sa pagbuo ng hypoxia at ischemia.

Mga pandagdag sa pandiyeta Ginkoum, Bilobil - naglalaman ng mga extract mula sa mga halamang panggamot sa komposisyon. Sa kanilang tulong, ang tono ng vascular ay nagpapabuti, ang pagkamatagusin ng mga pader ng vascular ay bumababa. Ang mga gamot ay inireseta upang mapabuti ang aktibidad ng utak at memorya. Nag-aambag din sila sa pagpapanumbalik ng mga adaptive na mekanismo sa pamamagitan ng pagkilos sa ilang mga receptor. Mahalagang isaalang-alang na ang therapeutic effect ay hindi nangyayari kaagad, kaya dapat itong kunin nang mahabang panahon. Sa mga matatandang pasyente na may malubhang pagbabago sa vascular, ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi palaging makatwiran.

Ang isang mahusay na supply ng dugo sa mga selula ng utak ay hindi lamang mahalaga para sa mga matatanda. Natututo ang mga bata ng bago araw-araw, tuklasin ang mundo sa kanilang paligid. Nangangailangan ito ng maraming enerhiya, konsentrasyon at memorya mula sa kanya.

Upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa utak, ang mga bata at kabataan ay inireseta ng mga bitamina ng PP. Ang Nicotinic acid (bitamina PP) ay may binibigkas na epekto ng vasodilator. Salamat sa epekto nito, ang pagkalastiko ng vascular wall ay napanatili, ang mga maliliit na sisidlan ay lumalawak, ngunit hindi ito nakakaapekto sa lumen ng mga malalaking. Ang epekto ng bitamina ay pinahusay kung ito ay kasama sa dietary supplement kasama ng silicon at selenium. Ang isang katulad na komposisyon ay naglalaman ng Enduracin, Nikoshpan.

Sa kabila ng tila hindi nakakapinsala, ang mga gamot na ito ay dapat gamitin nang may pag-iingat, dahil ang labis na dosis ay puno ng pagpapakita ng mga salungat na reaksyon.

Kadalasan, ayon sa mga doktor, ang sanhi ng isang paglabag sa suplay ng dugo sa utak ay cervical osteochondrosis. Ang mga arterya sa kahabaan ng gulugod ay pinipiga ng pathologically altered intervertebral discs at spasmodic muscles.

Ang mga pasyente ay nakakaranas ng pagkahilo, lumalala ang memorya. Ang acupuncture massage ng lugar ng ulo, likod at leeg ay makakatulong upang baguhin ang sitwasyon at ituwid ang gulugod. Ang masahista ay kumikilos sa biologically active na mga punto ng katawan, nakakarelaks sa mga kalamnan, inaalis ang kanilang spasm.

Kung wala kang pagkakataon na gamitin ang mga serbisyo ng isang massage therapist, pagkatapos gamit ang pamamaraan na ito maaari mong gawin ang iyong sarili ng isang simpleng self-massage ng leeg at ulo. Maaari mong palakihin ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagkuskos ng iyong mga earlobe, mga dimple sa itaas na labi at mga templo. Ang isang mahalagang kondisyon para sa therapeutic effect ay ang pagpapatupad ng massage approach na hindi bababa sa 8-10 beses.

Ang pagsipilyo ng buhok na may mga mabangong langis ay makakatulong din sa pag-regulate ng mga daluyan ng dugo at pagbutihin ang sirkulasyon ng tserebral. Ito ay magpapatahimik sa iyong mga nerbiyos at masisiguro ang magandang kalidad ng pagtulog.

Para sa mga sanggol na may mga problema sa sirkulasyon, ipinapahiwatig din ang masahe. Ito ay may komprehensibong epekto sa katawan ng bata. Sa ilalim ng impluwensya ng masahe sa mga sanggol, ang daloy ng dugo at lymphatic drainage ng katawan ay pinabilis, ang mga proseso ng metabolic ay napabuti, at ang pagpapalabas ng mga produktong metabolic ay pinabilis.

Mag-ehersisyo at yoga

Ang pagpapabuti ng memorya sa mga taong may kapansanan sa peripheral at central circulation ay maaaring magmula sa exercise therapy (kinesitherapy), ang mga ehersisyo ay maaaring isagawa sa bahay.

Ang epekto ng himnastiko ay nakapagpapaalaala sa masahe, tanging ang mga kalamnan ay minasa hindi ng masahista, ngunit ng pasyente mismo sa panahon ng ehersisyo.

Mayroong isa pang elementarya na ehersisyo para sa cervical spine, na maaaring isagawa nang nakapag-iisa kapwa sa bahay at sa trabaho - umiikot ang ulo sa clockwise at counterclockwise ng ilang beses. Sa tulong nito, maaari mong mapanatili ang tono ng kalamnan, mapawi ang pag-igting, alisin ang spasm, buhayin at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa utak.

Mayroong iba't ibang anyo ng aktibong pisikal na epekto sa cervical spine. Kamakailan, ang yoga ay naging tanyag. Ang mga asana ay sinamahan ng mga pagsasanay sa paghinga.

Ang pamamaraan ng ehersisyo ay matatagpuan sa pamamagitan ng panonood ng video na ito:

Para sa mga kababaihan at kalalakihan, ang mga ehersisyo sa palakasan ayon sa sistema ng Nishi ay makakatulong upang mapabuti ang kanilang pangkalahatang kagalingan at suplay ng oxygen sa mga tisyu, palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ito ay hindi lamang ehersisyo, ngunit isang buong hanay ng mga patakaran para sa isang malusog na pamumuhay. Maaari kang mag-ehersisyo sa anumang edad, kahit na ang mga matatandang tao ay maaaring makayanan ang pisikal na aktibidad.

Mga ehersisyo sa paghinga

Ang hindi tamang paghinga ay nag-aambag sa kapansanan sa sirkulasyon ng tserebral. Mayroong iba't ibang mga sistema (ayon kay Strelnikova, Buteyko, qigong), ayon sa kung saan maaaring magsanay ang isang tao upang mapupuksa ang problemang ito. Ang gymnastics na ito ay angkop para sa mga nagdurusa sa vegetative-vascular dystonia (VVD), dahil Ang pagmumuni-muni ay makakatulong hindi lamang upang magpainit, kundi pati na rin upang mapawi ang pag-igting, magbigay ng pahinga sa mga kalamnan, mata at central nervous system.

Narito ang isang halimbawa ng ilang simple ngunit epektibong pagsasanay:

umupo, magpahinga, huminga ng mabagal at malalim sa pamamagitan ng iyong ilong. Hawakan ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo at huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, habang ang labi ay dapat iguguhit sa isang makitid na hiwa. Pagkatapos nito, hindi mo kailangang huminga kaagad. Ang paghinga ay dapat hawakan ng 1-3 segundo. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin hanggang sa 10 beses;
kumuha ng nakatayong posisyon, magkadikit ang mga binti. Pagtaas sa tiptoes, dapat kang huminga ng mabagal at malalim. Mas mainam na huminga muli sa pamamagitan ng bibig, habang binababa ang mga paa, at ikinakalat ang iyong mga braso sa mga gilid. Pagkatapos ng ilang segundo, kunin ang parehong posisyon. Magsagawa ng hanggang 5 beses;
Ang paghinga sa kaliwang butas ng ilong ay magiging kapaki-pakinabang din. Ang paglanghap ay ginawa sa pamamagitan nito, pagkatapos ay ang paghinga ay naantala, at ang pagbuga ay dapat gawin sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong. Magsagawa ng hanggang 10 beses.

Ang ganitong mga himnastiko ay nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo, na pumipigil sa mga pagbabago sa sclerotic.

Mga katutubong remedyo

Ang mga piling halamang gamot at herbal na paghahanda ay maaaring inumin sa rekomendasyon ng isang espesyalista bilang pandagdag na paggamot upang maalis ang mabagal na daloy ng dugo.

Ang listahan ng mga nakapagpapagaling na halaman na makakatulong upang makayanan ang patolohiya na ito:

Mga bulaklak ng Hawthorn na may pagdaragdag ng mga dahon ng periwinkle. Ang recipe para sa handa na pinaghalong ay ang mga sumusunod: ang mga dahon ay dapat na makinis na tinadtad at kinuha sa isang halaga ng 5 g Magdagdag ng kalahating litro ng tubig na kumukulo sa kanila at pakuluan ng 3 minuto. Pagkatapos ng ilang oras, ang sabaw ay handa nang gamitin. Ang inumin ay dapat na kinuha 50 ML sa isang walang laman na tiyan. Ang tagal ng pagpasok ay 2-4 na linggo. Ang tool ay mahusay na kinokontrol ang hemodynamics ng utak.
Ang celandine ay maaaring kunin hindi lamang bilang isang lunas para sa paggamot ng mga sakit sa balat at mauhog na lamad. Ito ay aktibong ginagamit pagkatapos ng ischemic stroke, iyon ay, kapag naganap ang aksidente sa cerebrovascular. Upang ihanda ang komposisyon, kakailanganin mo ng 20 g ng pinatuyong damo, na dapat punuin ng 200 ML ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng isang-kapat ng isang oras, ang solusyon ay dapat na pilitin. Ang inirekumendang kurso ng paggamot ay tatlong linggo. Uminom ng 20 ml (kutsara) 2-3 beses sa isang araw. Mahalagang igalang ang dosis.
Ang isang halo na ginawa mula sa malunggay, pulot at cranberry ay may mga espesyal na kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga bahagi ay kinuha sa sumusunod na ratio - 150 g, 350 g at 500 g, ayon sa pagkakabanggit. Ang bawat sangkap ay tinadtad (malunggay na may pinong kudkuran) at hinahagupit ng blender. Pagkatapos nito, ang komposisyon ay ibinuhos sa mga lalagyan ng salamin at nakaimbak sa isang cool na lugar. Dapat itong kainin sa isang kutsara na may pagkain. Ang pangmatagalang paggamit ng ahente na ito ay may pagpapalakas na epekto sa vascular wall, nagpapatatag ng sirkulasyon ng dugo, at pinatataas din ang immune resistance.
Ang Valerian ay may banayad na sedative effect. Ang pagbabawas ng excitability ng nervous system ay nagpapagaan at pinipigilan ang vasospasm. Maaaring kunin ang Valerian sa anyo ng isang pagbubuhos o tincture, ang huling form ng dosis ay ibinebenta nang handa sa parmasya. Maaari mong ihanda ang pagbubuhos sa iyong sarili. Upang gawin ito, ibuhos ang tubig na kumukulo sa 25 mg ng mga pinatuyong ugat. Pagkatapos ng 10 oras, handa na ang komposisyon. Inirerekomenda na inumin ito sa isang kutsara hanggang 3 beses sa isang araw. Ang tincture ng alkohol ay hindi lamang maaaring kainin sa anyo ng ilang patak sa kalahating baso ng tubig, ngunit din inhaled bago ang oras ng pagtulog.
Mga pine cone. Dapat itong gamitin kapag sila ay berde pa. Upang ihanda ang tincture, kakailanganin mo ng 10 sa kanila. Una, dapat silang hugasan, pagkatapos ay durog at punuin ng komposisyon na naglalaman ng alkohol (vodka, alkohol) sa dami ng kalahating litro. Pagkatapos ang halo na ito ay dapat na infused para sa 2 linggo. Ang tapos na produkto ay idinagdag ng isang kutsarita sa isang baso ng tsaa. Ang therapeutic course ay tumatagal ng 2 linggo. Pagkatapos ng isang pahinga ng isang buwan, ang paggamot ay maaaring ulitin.

Mga malusog na pagkain at diyeta

Ang isa sa mga dahilan ng mahinang suplay ng dugo ay maaaring organikong pinsala sa mga daluyan na nagpapakain sa utak. Sa dugo, ang antas ng mga sangkap na tulad ng taba - kolesterol - ay nagdaragdag, na naipon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na bumubuo ng mga lipid spot. Ito ay humahantong sa spasms, blood clots at atherosclerosis.

Ang wastong nutrisyon ay may mahalagang papel sa paglaban sa kolesterol at pag-iwas sa sakit na cerebrovascular. Sa tulong nito, maaari mong gawing normal ang biochemical na komposisyon ng dugo (asukal, kolesterol), na nakakaapekto sa kalusugan ng mga vascular wall. Ang ilang mga produkto ay naglalaman ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na bahagi upang mapabuti ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo.

Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang daloy ng dugo ay tumataas, ang mga rheological na katangian ng pagbabago ng dugo, ang mga sisidlan ay nalinis:

Ang seafood ay dapat isama sa menu ng isang taong gustong magkaroon siya ng malusog na mga daluyan ng dugo at puso. Sa komposisyon nito, ang mga isda sa dagat ay naglalaman ng madaling natutunaw na mga protina, yodo at omega 3 acid. Ang huling bahagi ay kapaki-pakinabang para sa lamad ng cell. Ang mga antioxidant ay nagpapahaba sa kabataan ng utak, pinipigilan ang pagkasira ng mga selula nito. Minsan sa isang linggo, sa isa sa mga araw, maaari mong ayusin ang isang araw ng "isda". Ito ay sapat na upang mapunan ang katawan ng mga kinakailangang sangkap.
Ang oatmeal ay ang reyna ng lahat ng cereal. Ito ay kasama sa menu kung saan ang isang banayad na regimen para sa digestive tract ay kinakailangan. Bilang karagdagan, ang oatmeal ay mabuti para sa mga daluyan ng dugo, at lahat salamat sa komposisyon nito. Naglalaman ito ng: mga protina ng gulay, bitamina, mineral. Ang regular na pagkonsumo ng sinigang na oatmeal ay maiiwasan ang iba't ibang mga vascular pathologies.
Ang mga kamatis, bilang karagdagan sa naglalaman ng isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa anyo ng mga mineral at bitamina, ay may kasamang sangkap na may espesyal na halaga - ito ay lycopene. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang mga libreng radical ay nawasak, ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo ay kapansin-pansing nabawasan, ang panganib ng mga clots ng dugo ay bumababa, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay nagiging mas malakas at mas nababanat. Ang isang magandang bonus mula sa pagkain ng mga kamatis ay ang pagbaba ng panganib ng kanser. Maaari lamang palitan ng kamatis ang sariwang katas na ginawa mula rito. Hindi binabago ng Lycopene ang mga katangian nito sa panahon ng thermal processing ng mga kamatis, kaya nananatiling kapaki-pakinabang ang mga ito kahit na pagkatapos ng canning.
Ang bawang ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang selenium at allicin ay nararapat na espesyal na pansin. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa mga rheological na katangian ng dugo at ang komposisyon nito, natutunaw ang mga menor de edad na deposito ng kolesterol at pinipigilan ang kanilang karagdagang pagbuo. Ang pagkain ng isang clove ng bawang araw-araw ay nakakatulong upang maibalik ang normal na sirkulasyon.
Ang repolyo ng lahat ng mga varieties ay naglalaman ng polyphenols sa iba't ibang mga ratio, na "naglilinis" ng mga daluyan ng dugo, nagpapasigla sa daloy ng dugo, nagpapabuti ng daloy ng dugo, sa gayon ay nag-normalize ng rate ng puso.
Ang litsugas at mga halamang gamot ay mataas sa bitamina C, na isang antioxidant. Ang pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan ng iba't ibang mga diameter at sa frontal cortex ay isinasagawa din sa gastos ng mahahalagang langis at kaltsyum. Maipapayo na ang mga gulay (kabilang ang mga dahon ng litsugas) ay naroroon sa diyeta araw-araw.
Ang hindi nilinis na natural na langis ng gulay (ang may amoy) ay isa sa mga mahahalagang produkto upang mapanatili ang kalusugan ng mga daluyan ng dugo sa utak. Naglalaman ito ng mga fatty acid na nakakaapekto sa metabolismo ng kolesterol. Ang panganib ng pagbuo ng vascular plaque ay nabawasan, ang vascular permeability at ang komposisyon ng dugo ay nagpapabuti. Ang malamig na pinindot na langis ay lalong kapaki-pakinabang. Sa loob nito, ang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa mga lamad ng cell ng mga sisidlan ng utak ay nananatiling buo.
Ang mga mani ay naglalaman ng mahahalagang fatty acid, pati na rin ang Omega - 3 at Omega - 6. Nagdaragdag ng halaga sa produkto at protina ng gulay. Ang regular na pagkonsumo ng ilang mga butil ng anumang mga mani ay makakatulong na gawing normal ang metabolismo ng kolesterol, mapabuti ang rheology ng dugo, dagdagan ang tono ng mga selula ng utak, pati na rin ang aktibidad nito. Kapaki-pakinabang na kumain ng mga mani na may pulot, kung walang mga kontraindikasyon para doon.

Ang mga taong predisposed sa hypercholesterolemia ay dapat mamuhay ayon sa mahigpit na mga patakaran: sumunod sa isang diyeta na mababa sa taba ng hayop, patuloy na subaybayan ang presyon ng dugo. Ang pagtigil sa pag-inom ng alak at paninigarilyo ay nagbabawas ng panganib ng stroke ng 2 beses, kaya ang masasamang gawi ay dapat na ganap na alisin sa iyong buhay. Dapat kang matulog ng hindi bababa sa 6-8 na oras sa isang araw, at dapat mong tiyak na sundin ang rehimen: matulog at bumangon sa parehong oras. Gayundin, ang mga pasyente ay inirerekomenda na sumailalim sa isang electrocardiographic na pag-aaral, upang pumasa sa pangkalahatang mga pagsusuri sa dugo at ihi, mga pagsusuri sa dugo para sa asukal at mga lipid.