Kalusugan at kaligayahan ang kailangan ng bawat tao. Mahirap isipin ang isang tao na masaya kung siya ay may sakit. Makukuha mo ang lahat ng malusog, sabi ng sikat na karunungan, kung saan ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon. Ang pangangalaga ng iyong kalusugan ay ang tungkulin at responsibilidad ng bawat tao. Pag-aalaga ng kalusugan, iniisip namin ang tungkol sa aming pisikal at mental na estado, tungkol sa kung paano, tulad ng sabi ng kanta, ang aming katawan at kaluluwa ay bata. Ang isang malusog na isip ay nasa isang malusog na katawan. Alam ng lahat ito, tulad ng kanilang pagkakaalam na ang paglalaro ng palakasan ay nagpapalakas sa katawan, tumutulong upang maalis ang masasamang gawi, nag-aambag sa pagpapaunlad ng hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang mga katangian ng moralidad. Ngunit madalas na nakakalimutan natin ito. Siguro, upang maging nasa mabuting kalagayan, kailangan mong magsimula araw-araw sa isang ngiti at ehersisyo. Siyempre, mahirap pilitin ang iyong sarili na bumangon nang maaga araw-araw, sumasakit ang mga kalamnan dahil sa ugali. Ngunit ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay ang simula ng pag-unlad na pisikal at espiritwal, inaalis ang mga masasamang ugali at pagiging walang ginagawa, ito ang unang hakbang patungo sa pagmamasid sa pang-araw-araw na gawain. Inaangkin ng mga atleta na ang pisikal na ehersisyo ay nakakaapekto sa estado ng pag-iisip at pag-iisip. Ang isport ay kasiyahan, pagkakaisa, pagkakaisa ng isip at lakas. Ang isport ay gumagana. Pisikal na ehersisyo, ang isang tao ay nagsasawa at nangangailangan ng pahinga. Ngunit ang pahinga ay maaari ding maging iba. Maaari kang magpahinga sa harap ng TV o computer, o maaari kang mamahinga sa likas na katangian. Ngunit sa ilang kadahilanan, ang panlibang libangan para sa maraming kabataan ay nauugnay sa iba't ibang aliwan, alkohol, sigarilyo, droga. Ang ipinagbabawal na prutas ay matamis, sabi ng isang sinaunang kawikaan. Una, ang pag-usisa, paggaya, pagsusumikap para sa kumpirmasyon sa sarili, pagkatapos ay pagkagumon, at ngayon ang utak ng tao ay nahuli ng halimaw. Dahil ang alkohol, tabako at droga ay tatlong ulo ng isang halimaw, na nakakakuha ng isang kahila-hilakbot na kapangyarihan sa mga tao, lalo na sa mga bata at kabataan. Maraming kabataan ang naniniwala na ang paninigarilyo ay hindi nakakasama. Uso ang paninigarilyo, cool. At walang nag-iisip tungkol sa mga nakakapinsalang epekto ng paninigarilyo sa isang batang katawan hanggang sa madama ng sakit.
Ang kalikasan ay lumikha ng isang maayos na tao, na naglalagay ng isang matibay na pundasyon para sa pisikal na kalusugan at kagalingang pang-sikolohikal. Gayunpaman, bilang isang panuntunan, ngayon nakikilala natin ang mga taong may dalawang labis na kaugnay sa kanilang katawan at kaluluwa. Ang ilan, nagmamalasakit sa enerhiya, kagandahan, kalakasan ng katawan, tinatanggihan ang impluwensya ng mga proseso ng pag-iisip, karanasan, emosyon, saloobin sa kabutihan at kalusugan. Nang magkasakit sa ilang uri ng karamdaman, bulag nilang sinusunod ang mga canon ng gamot na orthodox, nang hindi sinusubukan na maunawaan ang mga sanhi ng kanilang karamdaman. Ang iba, sa pagtugis ng espirituwal na ginhawa, ay napapalibutan ng kanilang sarili ng materyal na kasaganaan, na kinakalimutan na ang isang tao ay nagmula sa kalikasan. At sa likas na katangian, ang lahat ng mga nabubuhay na bagay ay nangangailangan ng paggalaw, pisikal na aktibidad, kahit na sa anyo ng isang panggagaya ng pakikibaka para mabuhay. Ngunit ang umiiral na pormula para sa kalusugan ay ang balanse ng pisikal at espirituwal na aktibidad. Ang mga nag-iisip na ang pagsunod sa Kalikasan ay lubos na nagkakamali ay sundin ang iyong mga hinahangad, nang hindi tinatanggihan ang iyong sarili ng anuman. Ang bawat tao ay kailangang lumipat araw-araw, gumugol ng hindi bababa sa 2-3 oras sa sariwang hangin. Ang paglangoy, aerobics, pagsayaw, at pagbibisikleta ay may malaking pakinabang. Oo, at ngayon ay naka-istilong yoga gymnastics ay isang mahusay na paraan upang isawsaw ang iyong sarili sa karagatan ng kalusugan, paggising sa kapwa pag-ibig ng katawan at espiritu. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa diyeta at kalidad ng pagkain. Huwag pilitin ang katawan sa pamamagitan ng pagsipsip ng pagkain nang walang gana, huwag labis na kumain. Mas mainam na kumain ng madalas at unti-unti, upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta. Alalahanin ang mahiwaga kapangyarihan ng tubig na nakapagpapagaling - lahat ng mga pamamaraan ng tubig ay mabuti. Dapat nating malaman ang pagrerelaks sa pamamagitan ng paglabas ng mga "clamp" ng kalamnan. Ang isang tao ay tutulungan ng lahat ng pisikal na pagsasanay, lahat ng uri ng mga pamamaraan sa kalusugan, kung naghahanap siya ng kagandahang panloob, upang makamit ang pagkakasundo ng katawan at espiritu, at siguraduhing maunawaan at tatanggapin ang karunungan ng Kalikasan.
Ano at paano mo dapat gawin upang maging malusog? Bakit ang pananalitang "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip" noong una ay namuhunan na may isang ganap na naiibang kahulugan kaysa sa nakasanayan nating mamuhunan ngayon. At, sa pangkalahatan, saan ito nagmula, ang ekspresyong ito? Maaari mong basahin ang tungkol sa lahat ng ito sa ibaba. Para sa sanaysay na "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip", dapat mo munang gumuhit ng isang plano.
Plano
Panimula. Saan nagmula ang ekspresyong "Isang malusog na isip sa isang malusog na katawan"?
1. Ang pinakamahalagang bagay ay ang paggalaw!
2. Mahalaga rin ang nutrisyon.
3. Ano ang mahalaga para sa isang malusog na pag-iisip?
Panimula
Sino ang nagsabing, "Ang isang malusog na pag-iisip ay nasa isang malusog na katawan," at sinabi ba niya ito?
Ang ekspresyong ito ay dumating sa amin mula sa makatang Romano na si Juvenal, na nabuhay noong unang siglo AD. Sa kanyang talata, ganito ang tunog ng mga salitang ito: "Dapat nating ipanalangin na ang pag-iisip ay malusog sa isang malusog na katawan." Iyon ay, sa una ay ipinapalagay na ang pagkakasundo at kalusugan ng isang tao ay tumpak na binubuo sa katotohanan na ang parehong isip at katawan ay dapat na malusog. Ang isang baluktot na semantiko na bersyon ng ekspresyong "sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip" ay naabot sa amin, na parang ang espiritu ay isang bunga ng isang malusog na pamumuhay: ang lahat ay magiging maayos sa katawan - at ang isip ay hindi maaapektuhan ng mga karamdaman . Ngunit ito ay hindi sa lahat ng kaso. Ang modernong makatang Ruso na si Igor Irteniev ay matalas na sinabi:
Sa isang malusog na katawan malusog na isip.
Sa totoo lang - isa sa dalawang bagay!
Gayunpaman, ang pahayag na ito ay mali din. Sapagkat upang manatiling aktibo hangga't maaari at hindi magkasakit, ang kalusugan ay dapat protektahan at palakasin bilang isang buo - kapwa katawan at isip.
Sasabihin namin sa iyo kung ano ang kailangan mong gawin para dito sa sanaysay na "Isang malusog na isip sa isang malusog na katawan".
Ang pinakamahalagang bagay ay ang paggalaw!
Habang ang isang tao ay mobile, ang kanyang mga kalamnan ay sinanay at ang kanyang mga kasukasuan ay napanatili. Ang katawan ay sinanay - ang puso ay gumana nang mas ritmo, ang daloy ng dugo ay mas mahusay. Kung paano ang oxygen ay ibinibigay sa iba't ibang mga organo nakakaapekto sa kanilang trabaho. Sa isang ganap na hindi gumagalaw na tao, ang pandinig at paningin ay napinsala sa paglipas ng panahon, ang kalamnan ng puso ay mas malala, ang presyon ay tumalon. Ang nutrisyon ng balat ay nagambala, na nagiging sanhi ng mga bedores. At ang dami ng baga ay nababawasan din - dahil ang mga nasabing pasyente ay hindi makahinga nang buo.
Narito ang isang halimbawa: ang mga buto ay nagiging malutong sa pagtanda, at ang mga matatandang minsan ay nahuhulog at binabasag ang kanilang femoral neck. Ang mga doktor kahit na may isang pag-unawa na ito ay isang tukoy na bali ng senile. Pagkatapos ng lahat, ang leeg ng femoral ay payat, at ang karga dito ay malaki. Ngayon ang problemang ito ay nalulutas ng operasyon ng endoprosthetics, iyon ay, sa pamamagitan ng pagpapalit ng buong magkasanib. Dati, isang taong sinira ang isang femur ay nanatiling nakahiga. Kaya, madalas na ang pagkamatay ay sumobra sa mga naturang pasyente dahil sa mga problema sa baga. Karaniwan ang pamamaga ng baga dahil sa kasikipan.
Sa katunayan, upang ilipat ang hindi bababa sa minimum na dami na nananatili pa rin ay napakahalaga at epektibo para sa anumang kondisyon at anumang edad. Ang iba't ibang mga diskarte ay maaaring makatulong dito. Tulad nito, halimbawa, tulad ng mga ehersisyo sa paghinga ni Strelnikova, ang pamamaraang Buteyko, mga isometric complex ng Anokhin, gymnastics ni Dr. Bubnovsky, atbp.
Sa sanaysay na "Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan" nais kong sabihin na napakahalaga rin na makapag-ayos ng oras. Pagkatapos ng lahat, maraming nabubuhay, na tulad ng mga gears sa isang mekanismo. Ang paggalaw na ito sa isang bilog: bahay - trabaho - tahanan. Nakalulungkot, syempre. Lalo na kung gagawin mo siyang pangunahing salarin sa lahat ng mga kaguluhan sa buhay. Ngunit hindi mo na kailangang.
Subukang bawasan ang maaari mong putulin. Halimbawa, hindi gaanong tumatambay sa mga social network, huwag mag-aksaya ng oras sa mga palabas sa TV. Bagaman maaari mong i-twist ang isang ehersisyo na bisikleta, isang ellipse o i-swing ang isang press sa harap ng isang TV screen. Kakatwa sapat, kahit na ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad (kahit na mas mahusay pa rin na sanayin sa sariwang hangin) ay nagsasanay nang maayos at pinapakilos ang sigla.
Mahalaga rin ang nutrisyon
Kahit na si Pythagoras ay nagsabi na "ang tao ang kinakain niya." At sinabi ng kanyang alagad na si Plato: "Narito ang isang tao na nagdarasal para sa kalusugan at mabuting katandaan: subalit, ang malalaking pinggan at mga pinalamanan na karne ay pinipigilan ang mga diyos na matupad ang kanyang mga panalangin." At kahit kalaunan, malungkot na biro ng naturopath Paul Bragg na ang isang tao ay paghuhukay ng kanyang sariling libingan gamit ang isang kutsara at tinidor.
Maraming matalinong kaisipan ang nagmungkahi ng pagsisimula ng kanilang landas sa pagpapanatili ng kalusugan sa pangangalaga ng diyeta. At sa mabuting kadahilanan. Kung sabagay, ang pagkain ay tulad ng kahoy na panggatong na inilalagay sa kalan. Anumang kalidad ang mga ito, masusunog sila. At kung gaano katagal gagana ang kalan na ito, nakasalalay din sa kahoy na panggatong. Well, at mula sa mga may-ari, syempre.
Sa sanaysay na "B isang malusog na katawan - isang malusog na isip " Doctor ng Agham Galina Shatalova. V Noong dekada 1970, pinatunayan niya sa kanyang Likas na Healing System na kumakain tayo ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan ng ating katawan. Bukod dito, kadalasan ang pagkaing ito ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit mapanganib din. Ang tao, tulad ng pagtatalo ni Shatalova, ay hindi isang carnivore, ngunit hindi rin isang ruminanteng kumakain lamang sa pastulan. Ang tao ay isang nilalang na kumakain ng prutas. Mula pa noong sinaunang panahon, ang diyeta nito ay binubuo ng mga cereal, legume, nut at iba pang mga prutas. Hindi sila dapat tratuhin ng init, o kaya nila, ngunit sa pinakamaliit. Iminungkahi ni Shatalova na magpataw ng bawal sa pagkonsumo ng asukal, isda, karne, pino na harina, kendi, tsaa, kape, at alkohol.
Ang "System of Natural Healing" na binuo niya ay mayroon pa ring mga tagasunod at patuloy na nakakahanap ng mga bago, sapagkat talagang nakakatulong ito sa mga taong may sakit at may kasamang mga elemento ng balanseng diyeta, pati na rin ang mga ehersisyo sa paghinga, pisikal na pagsasanay, at mga pamamaraan ng pagtitigas. Ngunit hindi lang iyon. Si Shatalova ay nakakuha ng katanyagan sa buong mundo nang, kasama ang isang pangkat ng kanyang mga pasyente at tagasunod (at ang mga ito, bilang panuntunan, ay ang mga taong naghihirap mula sa ilang uri ng talamak na pagbibihis), nagpunta siya sa mga ekspedisyon upang ipakita ang totoong mga kakayahan ng katawan ng tao. Ang mga pangkat sa ilalim ng pamumuno ni Shatalova ay umakyat sa mga bundok at tumawid sa mga disyerto, na nasisiyahan sa isang maliit na pang-araw-araw na rasyon ng daang gramo ng mga cereal at pinatuyong prutas.
At ito ay isa lamang sa mga diskarte. At mayroon ding mga gawa ni Paul Bragg, Ilya Mechnikov, mayroong isang sistema ng hilaw na pagkain, hiwalay na nutrisyon, vegetarianism, nutrisyon ng uri ng dugo, ang paraan ng therapeutic na pag-aayuno at marami pa. Lahat ng mga ito ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling pamamaraan, at ang mga libro tungkol sa kanila ay nagdadala ng isang buong kamalig ng mahalagang impormasyon tungkol sa katawan ng tao. Ano ang eksaktong tama para sa iyo - kailangan mo na kumunsulta sa mga doktor at suriin ang kakanyahan ng mga diskarte mismo.
Ang mga pag-uusap tungkol sa nutrisyon ay lalong nauugnay sa mga panahong ito. Maraming mga tukso sa paligid natin! Ang pinaka-magkaiba, at pagkain din. Nais ng mga bata na subukan ang lahat, makakuha ng kanilang sariling opinyon tungkol sa lahat. Ang lahat ng ito - matamis, chewy, ng sanggol - bilang isang patakaran, ay hindi lamang pag-aaksaya ng pera, ngunit din kahina-hinala mga benepisyo para sa katawan, lalo na para sa mga bata.
Ano ang mahalaga para sa isang malusog na isip?
"Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan" - ito ba ay isang ehersisyo o isang prinsipyo? Maraming tao ang nag-iisip na alam nila ang dapat gawin. Uri ng ehersisyo sa umaga, at hindi pa rin overcooling, kumakain ng hindi masyadong mataas sa calories, atbp. Ngunit sasabihin sa iyo ng naturopaths na ang lahat ay dapat batay sa pagkakaisa ng espiritu at katawan ("kapayapaan sa kaluluwa", tulad ng sinasabi nila sa Orthodoxy ). Ang estado na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging mahinahon, kawalan ng pagnanais na hatulan ang sinuman, pagkamayamutin, pagsalakay, mga atake sa pagkalumbay at pagkalungkot. Magiging maganda din upang malaman upang tamasahin ang mga pinaka-ordinaryong bagay. Pagkatapos ng lahat, ang kagalakan at katahimikan na ito ay tumutulong na maging malusog. At, kung pipilitin mo ang iyong sarili na magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga at patigasin ang iyong sarili mula sa ilalim ng stick, na may pag-iisip na walang mabuti na darating pa rin, kung gayon, sa katunayan, malamang na hindi ito gumana.
Ang maayos na nutrisyon at ehersisyo ay mahalaga para sa pangkalahatang kagalingan - kapwa pisikal at espiritwal. Narito ang koneksyon ay dalawa: ang pagiging, halimbawa, nalulumbay dahil sa ilang mga pang-araw-araw na problema, ang isang tao ay sumuko, nag-mopes, gumagalaw nang kaunti. At sa gayon ay nagpapalubha lamang sa kanyang depressive state. Nangangahulugan ito na dapat tayong magsimula sa paglaban sa pagkabagabag at katamaran. Ito ay marahil ay nagkakahalaga ng pagsulat ng isang buong libro tungkol sa kung paano ito gawin, at hindi talaga sa isang sanaysay na "V malusog na katawan - malusog na isip ", ngunit kahit ganon ang lahat ay matagal nang nakasulat. Ang mga kamag-anak, kaibigan, pari, psychologist at maging ang mga tagapamahala na may sariling pamamaraan, hindi pa banggitin ang mga esotericist, ay makakatulong upang labanan ang pagkabagabag, upang ayusin ang mga bagay sa kaluluwa. Nakasalalay sa kung ano ang pinakamahalaga sa iyo. At nasa iyo na ito upang magpasya.
Konklusyon
Sa kanyang sanaysay na "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip" ito ay nagkakahalaga ng kabuuan: imposibleng pagalingin at muling buhayin agad. Kahit na kapansin-pansing binago mo ang iyong buhay sa lahat ng respeto.
Ang pagsunod sa lahat ng mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay ay hindi isang madaling trabaho. Pagkatapos ng lahat, nagsasangkot ito ng patuloy na pagsunod sa isang bilang ng mga patakaran. At, sa kasamaang palad, mas maraming mga patakarang ito, mas malayo sa mga likas na kondisyon ng tirahan na nabubuhay ang isang tao. Ang metropolis ay hindi ang pinakamahusay na lugar upang manirahan. Polusyon sa gas, supermarket kasama ang kanilang fast food, maraming mga botika na may maraming gamot na nag-aalok ng ilusyon ng isang instant na paggaling, pati na rin ang mga masikip na apartment at pang-araw-araw na problema ...
Ngunit kinakailangan bang sabihin na ang kalusugan ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho?
Ang ugnayan sa pagitan ng mga estado ng pisikal at mental ay kilala hindi lamang sa antas ng madaling maunawaan na pagkilala. Ang impluwensya ng espiritu sa katawan ay nakumpirma din ng iba't ibang mga pag-aaral sa larangan ng sikolohiya, lalo na, psychosomatiko. Paano ito nagpapakita ng sarili nito at paano lumitaw ang paniniwala na ito?
Ano talaga ang sinabi ng mga sinaunang Greeks
Ang "isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan" ay isang sanaysay na maaaring matanggap ng mga mag-aaral sa nakatatanda o kahit na nasa gitnang paaralan bilang takdang-aralin. Paano gawin itong kawili-wili para sa iyong sarili? Una, kapag nagsusulat ng teksto, kailangan mong tandaan: ang mga sinaunang Greeks, salamat sa kanino ang ekspresyong ito ay kilala sa amin, naiintindihan ito nang medyo naiiba. Alin, gayunpaman, ay hindi ganap na binago ang kahulugan nito. "Mayroong isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan, kaya ipanalangin natin ito" - ito ang buong bersyon ng parirala na nakuha na dumating sa amin mula pa noong panahon ng umpukan ng sibilisasyon ng Europa. Pangalawa, kinakailangan upang ibunyag ang paksang ito, na tumutukoy sa mga katotohanan ng modernong buhay at mga halimbawa ng kasaysayan.
"Sa isang malusog na katawan malusog na isip". Pagsulat at mga halimbawa mula sa kasaysayan
Nabatid na ang mga Palarong Olimpiko ay tiyak na nagmula sa panahon ng Sinaunang Greece. Maraming mga tao ang nauugnay sa sinaunang panahon na pangunahing mga halimbawa ng pamana sa kultura. Halimbawa, isang kaaya-aya na iskultura o marahil isang rebulto ni Laocoon at ng kanyang mga anak na lalaki. Ngunit ang mga sinaunang Greeks ay nagbigay ng higit na pansin sa pisikal na kalagayan tungkol sa pag-unlad ng espiritu. Ang himnastiko ay kasinghalaga ng disiplina tulad ng ehersisyo sa pagsasalita sa publiko. Pag-unawa sa integridad, pagkakapare-pareho, synergy ng iba't ibang mga aspeto ng kalikasan ng tao at nagresulta sa ekspresyong "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip." Ang sanaysay na isusulat ng mag-aaral ay dapat sumasalamin sa pananaw na ito.
Pagpapatuloy ng mga halaga at pag-unlad
Paano maiugnay ang pag-unawang ito sa paraan ng pamumuhay na pinamumunuan na ng isang modernong tao? Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon sa mga kondisyon ng simula ng pag-unlad ng ating sibilisasyon at buhay sa kasalukuyang mundo ay ganap na magkakaibang mga bagay. Nabatid na kaunti ang ibinigay sa isang tao sa mga araw na iyon, at madalas na hindi natin pinahahalagahan ang mga pakinabang na mayroon tayo. Ang mga tao ay hindi kailangang mamatay mula sa maraming mga sakit ngayon, dahil maaari silang gumaling sa tulong ng mga imbento na gamot. Gayundin, ang sibilisasyon at pag-unlad ay nakatulong sa sangkatauhan na mapagtanto na ang alipin at piyudal na sistema ay hindi isang perpektong pagpipilian para sa matagumpay na pagpapaunlad ng ekonomiya, pampulitika at pangkulturang isang bansa o bansa.
Ngunit para sa isang indibidwal na ipinanganak sa ikadalawampu o dalawampu't isang siglo, ang pariralang "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip" ay may kaugnayan pa rin. Ang isang sanaysay, isang maikling paglalarawan ng prinsipyong ito, na nagbibigay ng mga halimbawa at nauugnay na mga argumento ay dapat na batay sa pangunahing ideya - ang isang tao ay hindi maaaring matagumpay sa anumang larangan ng buhay nang hindi pisikal na nagtitiis at malakas.
Synergistic Approach
Bukod dito, ang pakikipag-ugnayan ng espiritu at katawan ay hindi isang panig. Ang sistemang kinakabahan ng tao ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap na tinatawag na neurotransmitter. Marami silang mga pagpapaandar na pisyolohikal at psychophysiological. Halimbawa, ang neurotransmitter serotonin ay responsable para sa mabuting kalooban at pansin. Kapag bumababa ito, halimbawa, sa taglagas, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkalungkot. Ito ay dahil, dahil sa kawalan ng sikat ng araw, mas kaunting serotonin ang nagagawa sa kanyang katawan.
Ang pangangatuwiran sa pagsulat na "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip" ay maaaring maglaman ng sarili nitong mga halimbawa. Gayunpaman, ang sitwasyong ito ay napaka nagpapahiwatig. Pagkatapos ng lahat, isang pagbaba sa antas ng serotonin at, bilang isang resulta, ang pagsisimula ng pagkalumbay ay maaaring mangyari kahit sa maaraw na panahon. Halimbawa, kung ang isang indibidwal ay may anumang mga stress na nauugnay sa trabaho o pag-aaral. Pagkatapos ang espiritu ng isang tao ay nakakaimpluwensya na sa kanyang katawan. Ang mga antas ng serotonin ay bumaba. Ang indibidwal ay nagiging matamlay, nalulumbay, walang pansin.
Isa pang negatibong halimbawa
Ang isang alkoholiko, halimbawa, ay hindi maaaring magkaroon ng isang magandang katawan. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming alkohol, sinisira niya ang kanyang pag-iisip at pisikal na kalusugan nang sabay. Ang pagkagumon na ito ay nakakaapekto sa kalusugan kapwa direkta at hindi direkta. Una, ang paggamit ng mataas na dosis ng alkohol ay sumisira sa mga panloob na organo - hanggang sa sukat ng atay at pancreas. Pangalawa, ang kahinaan na ito ay nakamamatay din para sa estado ng pag-iisip - kaya, ang pagtutuos ay dumating sa isang hindi direktang paraan.
Ang tao ay hindi na interesado sa kanilang propesyonal at personal na pag-unlad. Ang ganitong pagkasira ay humantong sa isang pagbawas sa kita sa pananalapi, at, bilang isang resulta, ang kawalan ng kakayahang ganap na alagaan ang sarili at mga mahal sa buhay. Ang "Sa isang Malusog na Katawan, isang Malusog na Isip" ay isang sanaysay (ang ika-4 na baitang o mas matandang mga mag-aaral ay maaari ring makatanggap ng mga katulad na takdang-aralin), na maaaring maglaman ng parehong negatibo at positibong mga pattern.
Mga positibong halimbawa
Bilang huli, ang pamumuhay ng isang tao na tinatrato ang kanyang pisikal na kalagayan nang mas matino ay maglilingkod nang maayos. Halimbawa, sinusubaybayan niya ang kanyang diyeta, mahilig sa palakasan, marahil kahit mga pamamaraan ng pagtitigas. Mayroon din siyang mahusay na pagkaunawa sa pangangailangan para sa napapanahong pahinga. pisikal, makakagawa siya ng mas sapat na mga desisyon sa kanyang buhay, upang maihayag ang kanyang potensyal na may malaking tagumpay. Sa gayon, siya ay magiging isang buhay na sagisag ng catch parirala na "Isang malusog na isip sa isang malusog na katawan." Ang sanaysay ay maaaring may kasamang mga katulad na halimbawa mula sa buhay ng mga sikat na tao. Halimbawa, ang mga atleta, pulitiko, mga makasaysayang pigura na hindi pinabayaan ang parehong pag-unlad ng kanilang mga propesyonal na abot-tanaw at pisikal na kalusugan.
Sa katunayan, malamang, hindi nila magagawang makamit ang natitirang tagumpay kung ang kanilang kalagayan ay nawasak para sa panlabas o panloob na mga kadahilanan. Ang isang sanaysay sa paksang "Malusog na katawan - malusog na pag-iisip" ay dapat ding ipakita ang personal na pag-uugali ng mag-aaral sa isyung ito. Samakatuwid, magiging kapaki-pakinabang upang ipahayag ang iyong mga saloobin at pagsasaalang-alang sa bagay na ito, na hindi nakakalimutan na magtalo at suportahan sila ng mga halimbawa mula sa buhay.
« Ang kalusugan ang pinakamahalagang bagay para samga tao, na nangangahulugang dapat itong protektahan. "
Ang Araw ng Kalusugan ay ginaganap upang upang ang pangkalahatang publiko ay mag-isip kung gaano kahalaga at kahalagahan ang kalusugan at kung paano dapat kumilos ang isang tao upang mapanatili ito hindi lamang para sa sarili, kundi pati na rin para sa mga nasa paligid nila. Ang WHO ay naglalaan ng bawat taunang Araw ng Kalusugan sa Pandaigdig sa isang tukoy na tema at nagsasagawa ng iba't ibang mga aktibidad na pang-promosyon, kapwa sa araw na ito at mahaba pagkatapos ng ika-7 ng Abril. Sa partikular, binibigyang pansin sila ng Kalihim-Heneral ng UN at ng Direktor-Heneral ng WHO sa kanilang taunang mensahe na nakatuon hanggang ngayon. Taun-taon sa Abril 7, ang Araw ng Kalusugan sa Pandaigdig ay ipinagdiriwang sa buong mundo - isang piyesta opisyal na naaprubahan upang gunitain ang pagtatag ng World Health Organization. Ayon sa kaugalian, sa araw na ito, ang mga tagapag-ayos ay nagsasagawa ng mga pandaigdigang kampanya na umaakit ng pansin ng bawat taong nag-aalala sa isang pangunahing problema sa kalusugan.
Ang pangunahing layunin ng mga nagsasaayos ng kaganapan ay upang akitin ang mga pinuno ng mundo, pati na rin ang publiko, sa mga umuusbong na mga problema sa kalusugan, na ginagawang posible upang magsagawa ng magkasanib na mga aksyon na naglalayong protektahan ang kalusugan at kagalingan ng mga ordinaryong tao. Taun-taon, sa Araw ng Kalusugan ng WHO, iba't ibang mga pang-promosyong kaganapan ay gaganapin na may kaugnayan sa isa sa mga pinakahigpit na problema sa kalusugan.
Ito ay likas na pagnanasa ng tao na maging malusog. Ang isang malusog at umunlad na espiritwal na tao ay masaya: siya ay nararamdaman ng mahusay, nakakakuha ng kasiyahan mula sa kanyang trabaho, nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili, maabot ang hindi nawawala na kabataan at kagandahan. Mahusay na makata na pumukaw sa amin ng isang himno sa kagandahan na madalas na katumbas ng kagandahan at kalusugan. Ang integridad, pagkakasundo ng pagkatao ng tao ay ipinakita, una sa lahat, sa pagkakaugnay at pakikipag-ugnay ng mental at pisikal na puwersa ng katawan, ang pagkakasundo ng pagpapahayag ng sarili sa iba't ibang mga lugar sa ating buhay. Ang isang aktibo at malusog na tao ay pinapanatili ang kabataan sa loob ng mahabang panahon, patuloy na may malay-tao na aktibidad, na hindi pinapayagan ang "kaluluwa" na maging tamad.
Dapat nating "likhain" at turuan ang gayong tao, simula sa pinakamaagang pagkabata. At para sa kasalukuyan ay may iba't ibang mga paraan at pagkakataon.
Ang kalusugan ay ang pinakamahalagang bagay na mayroon ang mga tao, na nangangahulugang dapat itong protektahan.
"Sa isang malusog na katawan malusog na isip" Kaya't sinasabi nila kung nais nilang bigyang-diin na ang isang malusog na pisikal na tao lamang ay may mataas na singil ng lakas at sigla. At ang isa sa mga mapagkukunan ng pagiging masigla ay ehersisyo. Tinawag ito sapagkat sinisingil tayo ng lakas at mabuting kalagayan sa buong araw, na tumutulong sa katawan na magising at aktibong makisali sa trabaho.
Pisikal na edukasyon at palakasan Hindi kailangang kumbinsihin ang sinuman sa mga pakinabang ng palakasan. Ang bawat tao'y mahilig sa palakasan, ilan lamang ang nanonood ng TV, habang ang iba ay nasa gym. Kung walang pisikal na edukasyon at palakasan, hindi magkakaroon ng maayos na pag-unlad, walang kalusugan, walang kaaya-ayang pustura. Sa mga pahinga, hindi mo kailangang manatili sa isang posisyon sa pagkakaupo, kailangan mong lumipat. Kung naghahanda kami ng mga aralin sa bahay, kailangan naming magpahinga tuwing 45 minuto para sa aktibong aktibidad ng kalamnan. Ang pagbabago sa mental at pisikal na aktibidad na ito ay nagdudulot ng pahinga at pinapanatili ang kakayahang gumana. Ang ating siglo ay ang siglo ng hypodynamia, ibig sabihin limitadong aktibidad ng motor. Samakatuwid, kailangan mong simulan ang umaga sa mga ehersisyo. Aabutin ng 5 - 10 minuto at sisingilin ng pagiging masigla sa buong araw. Sa katapusan ng linggo, mas mahusay na maglakad lakad sa kagubatan, sa parke. Kailangan mong palakasin ang iyong katawan upang palaging masigla at masayahin.
Nutrisyon Ang wastong nutrisyon ay tumutulong na mapanatili ang kalusugan at sigla. Panuntunan sa isa: kailangan mong obserbahan ang iba't ibang mga pagkain. Ang pagkain ay dapat maglaman ng sapat na halaga ng mga protina (karne, isda, cottage cheese, itlog, kabute, beans, mga gisantes), fats (mantikilya at langis ng halaman, mantika, atbp.), Mga karbohidrat (harina, asukal, cereal, starch), bitamina ... Dapat malaman ng bawat isa kung anong mga bitamina ang nilalaman nito o ng produktong pagkain: - bitamina "C" - sa mga dalandan, puting repolyo at cauliflower, bell peppers, malunggay, dill, perehil, berdeng salad, rosas na balakang, mga nogales, itim na mga currant, lemon, mansanas; - bitamina "A" - sa langis ng isda, atay, mantikilya, mga itlog ng itlog, gatas, isda, karot, kamatis, kalabasa, spinach, litsugas, perehil, seresa, raspberry, mga plum; - bitamina "B" - sa lebadura, harina na malupit lupa, mga batang gisantes, beans, atbp.
Siyempre, ang mga bitamina ay hindi maipon sa katawan sa loob ng isang buong taon. Kailangan ng isang tao sa kanila araw-araw. Panuntunan sa dalawa: tandaan ang moderation. Huwag kumain ng sobra Ito ay hindi lamang isang labis na karga para sa tiyan, ngunit din isang direktang landas sa labis na timbang. "Ang mga sakim sa pagkain ay magkakaroon ng problema," sabi ng isang salawikain sa Vietnam. Sa katamtaman, dapat kang kumain ng mga taba ng hayop, matamis, mga produktong harina, maanghang at maalat na pagkain, pritong pagkain. Tatlong tuntunin: ang tamang pamamahagi ng pagkain sa buong araw. Sa umaga - isang masaganang agahan, sa hapon - tanghalian, sa gabi, dalawang oras bago ang oras ng pagtulog - isang katamtamang hapunan. Pinapayuhan ng mga doktor ng hindi bababa sa apat na pagkain sa isang araw, at para sa mga taong sobra sa timbang - at anim na pagkain, syempre, unti-unti at sa isang tiyak na oras. Iwasang magmadali, hindi sapat na nguya, kumain ng tuyong pagkain, atbp. Iwaksi ang iyong sarili sa pagnguya habang nagbabasa o nanonood ng TV (kendi, cookies, mani).
Mga panuntunang malusog na pamumuhay
Maraming iba't ibang mga patakaran malusog na Pamumuhay:
- pagtanggi sa masamang bisyo;
- aktibong gawaing pangkaisipan;
- tumitigas;
- pisikal na Aktibidad;
- kaaya-ayang trabaho;
- subaybayan ang iyong pustura;
- iwasan ang galit, takot, galit;
- Wastong Nutrisyon;
- positibong kalagayan;
- katamtamang kasarian;
- obserbahan ang pang-araw-araw na gawain;
- subaybayan ang kalinisan;
- pana-panahong ubusin ang mga matamis;
- huwag magsuot ng masikip, makapal, sobrang mainit na damit;
- subaybayan ang kalinisan ng bahay;
- habang bata at malusog, hindi natutulog sa mga featherbeds, ngunit sa nadama at kutson;
- subukang huwag gumamit ng droga basta malusog ka.
"Dapat nating pagsikapang tiyakin na sa isang malusog na katawannagkaroon ng malusog na isipan»
MAGING MALUSOG!
Paramedic - valeologist G.V. Yurkova
Institusyong pang-edukasyon ng munisipal na estado pangalawang komprehensibong paaralan na may malalim na pag-aaral
mga indibidwal na item ng lungsod ng Nolinsk, rehiyon ng Kirov
Kwento ng diwata
"Sa isang malusog na katawan malusog na isip"
mag-aaral ng ika-4 na "g" grade, 10 taong gulang.
Ulo: Filimonova Lyudmila
Alexandrovna
Nolinsk - 2015
Dati, ang aking lola na si Afanasy ay nanirahan sa isang nayon. Matanda na siya, ngunit palaging mukhang masayahin at masayahin. Araw-araw, maaga sa umaga, ang matandang babae ay nag-eehersisyo, at pagkatapos ay pumunta sa gubat kasama ang kanyang matandang kaibigan, isang aso na nagngangalang Druzhok. Sa kagubatan, nakolekta niya ang iba't ibang mga halaman, ugat, berry. Ang Afanasy ay labis na minamahal at iginagalang ng mga tagabaryo, lalo na ang mga lokal na bata, at napabalitang alam niya ang ilang lihim ng isang matagal nang atay. Ang lola ay nagtimpla ng "mahika" na tsaa mula sa kanyang koleksyon ng kagubatan. Natikman ito hindi lamang sa nayong ito, ngunit ang tsaa ay sikat din sa mga kalapit na nayon. Sinumang nagkakasakit o nagkasakit lamang, nagpunta sa Athanasia para sa kanyang gamot.
Isang gabi, ang aking lola ay umiinom ng kanyang tsaa, nang biglang may kumatok sa pintuan. Pagbukas ng mga pintuan, nakita ni Athanasia ang kanyang mahal na apong babae sa threshold.
Olechka, hello, pagod na akong maghintay! - natuwa ang lola.
Lola, ilagay ang pagkain sa microwave upang magpainit, gusto ko talagang kumain, - malungkot na tanong ng dalaga.
Isa kang apo, hugasan ang iyong mga kamay, at kukuha kita ng sinigang mula sa kalan, - maingat na ngumiti si Afanasy.
Sinigang? Hindi, ako, hindi! - namula ang mga pisngi niyang si Olya.
Wala, kainin mo, ang lugaw ay mabuti para sa lahat, - sumagot sa matandang babae.
Okay, bukas lamang kailangan ko ng Rolton noodles, chips at crackers - sabi ni Olya.
Olyushka, mas mabuti na kainin mo ang mga mansanas mula sa aking puno ng mansanas, at matamis na mga karot.
O, lola, ayoko ng mga karot, ngunit ayaw kong mag-abot ng mga mansanas, "ungol ni Olya.
Si Olya ay dumating para sa bakasyon sa tag-init mula sa isang malaking lungsod. Hindi niya gusto ang pagtakbo, paglukso at paglaro sa labas. Ang kanyang paboritong libangan ay mga laro sa computer, maaari siyang umupo ng maraming oras sa virtual na mundo. Dahil sa kanyang laging nakaupo na pamumuhay, siya ay mabilog, may matambok na pisngi at puting balat. Mahilig matulog si Olya ng mahabang oras sa umaga at humiga sa sopa.
Kinabukasan, maaga namang bumangon ang lola at sinimulang gisingin ang kanyang apo.
Si Olya, sumama ka sa amin sa kagubatan, magsasanay kami sa sariwang hangin, at pagkatapos ay lumangoy kami sa ilog, "iminungkahi ng aking lola.
Lola, hindi ako masyadong bumangon, ngunit ayokong masira ang likod ko! Inaantok na sigaw ng dalaga bilang sagot.
Bumuntong hininga si Afanasia, nagsuot ng isang swimsuit, trackuit at salaming pang-araw at nagpunta sa kanyang paboritong lugar - isang pag-clear ng kagubatan. Ang matapat na aso na si Druzhok ay masayang tumakbo kasama ang ginang.
Ang patak ng hamog ay kumikislap at kumikislap sa damuhan.
Kaibigan ko, tingnan mo kung anong kagandahan! - bulalas ng lola. Mag-iinit kami!
Hinubad niya ang kanyang sapatos at nagsimulang maglakad na walang sapin ang paa sa hamog sa umaga. Masayang sumigaw ang kaibigan.
Magsimula ng singilin! - utos ng lola.
Masunurin na tumayo ang kaibigan sa kanyang hulihan.
Tapos na ang pagsingil, kumukuha kami ng mga pamamaraan ng tubig.
Mahinang tumakbo si Lola Afanasy sa ilog.
Doon nakita ni Afanasy ang mga lokal na lalaki na nakikipag-frolicking at nagsasabog sa ilog.
Sa gayon, mga tao, lumangoy sila sa isang karera, - iminungkahi ng lola.
Walang limitasyon sa kasiyahan.
Lola, mukhang matanda ka na, at hindi ka nahuhuli sa amin, - sabi ni Petya.
At ako, si Petenka, ay nagsasanay araw-araw, sa tag-araw naliligo ako, at sa taglamig ay nagbubuhos ako ng malamig na tubig mula sa isang balon, umiinom ako ng tsaa mula sa mga halaman sa halaman at berry,
Kumakain ako ng gulay mula sa aking hardin, - sabi ng lola.
Sa tanghalian umuwi sina Afanasy at Druzhok. Hindi nila nakilala ang kanilang tahanan. Mayroong mga candy wrappers, chip wrappers, half-kinakain na sandwich kahit saan. Walang laman ang ref; ang mga maruming pinggan ay nakahiga sa mesa. Si Olya, nang hindi tumingala mula sa tablet, ay sumigaw:
Gusto kong kumain!
Naupo ka sa bahay buong araw, basura kahit saan, hindi ka nagluto ng hapunan! Tumahol ang aso. - Ano ka isang tamad na tao!
At hindi ka nakikialam sa iyong sariling negosyo! - sigaw ng batang babae kay Druzhka. Pinindot ng aso ang buntot nito at tumakbo palabas sa kalye. Umiling si Lola at sinimulang linisin ang bahay.
Para sa tanghalian, ang aking lola ay gumawa ng mga pancake na may strawberry jam.
Anak na babae, uminom tayo ng kagubatang tsaa, - ang matandang babae ay ngumiti ng masungit. - Sinabi sa akin ng aking lola ang resipe para sa tsaang ito.
Si Olya, na natikman ang tsaa at itinulak ang tabo, ay sinabi:
Ang Coca-Cola ay isang daang beses na mas cool!
Hindi ko ito ginagawa para sa lamig, ngunit para sa kalusugan, kalakasan at kagandahan! - sagot ng lola.
At ang aking ina, upang manatiling maganda, ay nagpunta sa isang salon na pampaganda, - ngumiti ang batang babae.
Biglang may kumatok sa pintuan. May isang yapak sa pasilyo. Sa threshold tumayo ang mga bata sa nayon at nagpasyang pumunta para sa tsaa sa lola Afanasy.
Sa masayang kumpanya, ang tsaa ng lola para kay Olya ay tila masarap at mabango. Nakatutuwa para sa batang babae na makipag-usap sa mga bagong kaibigan. Hindi niya napansin kung paano lumipas ang gabi. Pag-alis sa bahay, inanyayahan ng mga lalaki si Olya sa kagubatan para sa mga berry.
Sa umaga nagising ng maaga si Olya at sumama sa mga lalaki sa gubat. Mahirap para sa kanya na maglakad sa landas ng kagubatan, ngunit hindi ipinakita sa kanyang isipan ang batang babae. Ipinakita ng mga lalaki kay Olya ang maraming mga kagiliw-giliw na mga lihim sa kagubatan, tinuruan siyang makilala ang mga tunog ng mga ibon at makita ang kagandahan ng kalikasan. Umiikot ang ulo ng dalaga mula sa malinis na hangin ng kagubatan.
Kinagabihan ay umuwi si Olya kasama ang isang basket na puno ng matamis na raspberry at agad na nakatulog.
Simula noon, ang batang babae ay nagbago ng malaki. Nagsimula siyang mag-ehersisyo kasama ang kanyang lola sa umaga, lumakad na walang sapin sa hamog. Hindi na niya nais na kumain ng pansit at chips; ang mga salad ng gulay ay tila mas mabuti sa kanya. Sa halip na matamis, kumain siya ng mga mansanas at berry, at sa gabi ay uminom sila at ang kanyang lola ng mabangong tsaa sa kagubatan.
Araw-araw ang batang babae ay tumatakbo sa ilog kasama ang mga bata at tinulungan ang kanyang lola sa gawaing bahay. Naging masigla at masayahin ang dalaga.
Apo, kung paano ka nagbago! Naging rosas ang pisngi at pumayat! - sabay sabi ng isang masayang matandang babae.
Lola, nakatulong dito ang iyong "mahika" na tsaa, - ngumiti si Olya.
Hindi, hindi ito tungkol sa tsaa. Hanggang sa ang isang tao mismo ay nais na maging malusog, walang mahika ang makakatulong sa kanya, - sumagot si Athanasia.
Ang aso, na sumasang-ayon sa kanya, ay nag-bellow:
Sa isang malusog na katawan malusog na isip!
Mabilis na lumipas ang tag-araw. Nagpaalam sa kanyang apo, sinabi ni Athanasia:
Halika para sa mga piyesta opisyal sa taglamig, mag-ski kami sa iyo, maglaro ng mga snowball, singaw sa bathhouse at punasan ng isang snowball!
Pupunta ako lola, tiyak na darating ako! - Saad ni Olya.