Ang bata ay may mahimbing na tulog at malusog. Malusog na pagtulog ng sanggol

Ang magandang pagtulog ay sumusuporta sa kalusugan at pagganap ng isang tao. Lalo na mahalaga matulog para sa katawan ng bata... Kung ang isang bata ay hindi nakakatulog ng maayos, siya ay nagiging sumpungin, nawawalan ng gana, at nahuhuli sa pisikal na pag-unlad. Ang ganitong bata ay mas madaling kapitan ng iba't ibang sakit kaysa sa ibang mga bata. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman ng mga magulang gaano karaming oras ang kailangang matulog ng isang bata (sa oras).

Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda

Ang mga selula ng utak ay nakakapagpahinga lamang habang natutulog. Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda na pinoprotektahan nito ang utak, pinipigilan ang mga kaguluhan sa aktibidad ng mga selula ng nerbiyos at sinisiguro ang isang normal na buhay ng tao. Magpahinga habang natutulog at iba pang mga organo. Ang balat ng mukha ay nagiging kulay rosas, ang ritmo ng puso at paghinga ay bumagal, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at nangangailangan ng mas kaunting sustansya kaysa karaniwan. Sa panahon ng pagtulog, ang mga tisyu ng katawan ay nag-iipon ng mga taba, protina, carbohydrates para sa kasunod na trabaho sa panahon ng pagpupuyat.

Ang ilang mga magulang ay nag-iisip na ang bata ay ganap na hindi apektado ng kapaligiran habang natutulog. Ito ay lumiliko na hindi ito ang kaso. Halimbawa, sa isang natutulog na bata, maaari mong obserbahan ang pagtaas ng pulso at paghinga sa ilalim ng impluwensya ng malupit, mabahong mga sangkap, malamig, init at iba pang mga kadahilanan. Itinatag ng mahusay na physiologist na si I.P. Pavlov na habang ang ilang bahagi ng utak ay nagpapahinga habang natutulog, ang iba ay nagsasagawa ng gawaing nagbabantay, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang impluwensya.

Magkano ang dapat matulog ng isang bata sa relo?

Ang tagal ng pagtulog at pagpupuyat ng mga bata ay nag-iiba ayon sa edad. Naka-install huwaran mga pamantayan sa mga oras, kung magkano ang dapat matulog ng bata. Ang bilang ng mga oras na kailangan para sa malusog na pagtulog ay maaaring mag-iba depende sa indibidwal:

Ang isang bagong panganak na sanggol ay natutulog halos lahat ng oras, ang kanyang pagtulog ay nagambala lamang sa mga sandali ng pagpapakain.
Ang isang bata hanggang 3-4 na buwan ay natutulog ng 1.5-2 oras sa pagitan ng pagpapakain at mga 10 oras sa gabi.
Ang mga bata mula 4 na buwan hanggang 1 taong gulang ay dapat matulog sa araw, 3 beses sa loob ng 1.5-2 oras, at mga 10 oras sa gabi.
Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang bata mula 1 hanggang 2 taong gulang na matulog ng 2 beses sa loob ng 1.5-2 oras sa araw, at 10 oras sa gabi.
Ang tagal ng pagtulog sa araw ng mga batang preschool ay 2-2.5 na oras, at ang gabi ay 9-10 na oras.
Sa wakas, ang mga mag-aaral ay karaniwang hindi natutulog sa araw, ngunit sa gabi mga bata mahigit 7 taong gulang kailangan matulog hindi bababa sa 9 oras.
Ang mga bata na may mga sakit sa bituka, baga, mga nakakahawang sakit ay dapat matulog ng 2-3 oras nang higit pa kaysa sa malusog na mga bata na may parehong edad na kailangan.

Talahanayan: kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata (sa oras)

Ano ang kailangan ng isang bata para sa malusog na pagtulog?

Pangunahin anak palagi dapat matulog isa. Ang pagtulog sa parehong kama kasama ng mga matatanda ay maaaring makasama sa kanyang kalusugan. Sa mga may sapat na gulang, palaging maraming microbes sa bibig at ilong, na maaaring maging sanhi ng mga ahente ng sakit para sa sanggol. Bilang karagdagan, sa isang panaginip, ang isang bata ay maaaring matakot sa isang hindi sinasadyang pagpindot, at pagkatapos ay hindi makatulog nang mahabang panahon. Ngunit maraming mga eksperto ang positibong nagsasalita tungkol sa magkasanib na pagtulog ng ina at ng bata sa mga unang buwan ng buhay ng sanggol.
Ang mga damit ng bata sa panahon ng pagtulog ay dapat na maluwag at komportable.
Sa mainit na panahon, ipinapayong patulugin ang bata sa hangin - parehong araw at gabi: ang pagtulog sa bukas na hangin ay palaging mas malakas at mas mahaba. Gayunpaman, sa parehong oras, subukang protektahan ang bata mula sa biglaang panlabas na ingay (pagtahol ng isang aso, signal mula sa isang kotse, atbp.). Sa anumang kaso ay hindi dapat mag-overheat ang sanggol sa panahon ng pagtulog.
Mahigpit na tiyakin na ang mga preschooler ay natutulog sa alas-8, at mas batang mga mag-aaral - hindi lalampas sa 9.
Huwag turuan ang iyong sanggol sa pag-ugoy at tapik, magkwento.
Ang pananakot sa sanggol bago ang oras ng pagtulog ("darating ang lobo at dadalhin ito kung hindi ka matulog", atbp.) Ay nagpapasigla sa kanyang sistema ng nerbiyos. Sa ganitong mga kaso, ang mga bata ay madalas na gumising sa gabi na sumisigaw, tumalon mula sa kama, at natatakpan ng malamig na pawis. Gayunpaman, huwag tanungin ang bata tungkol sa kanyang mga takot, ngunit mahinahon siyang ihiga at umupo sa tabi ng kama hanggang sa siya ay makatulog. Para sa paulit-ulit, patuloy na takot, humingi ng tulong sa isang doktor na magrereseta ng naaangkop na regimen at paggamot.
Sa anumang kaso huwag gumamit ng mga paraan ng pag-lulling sa bata bilang alak, poppy infusion. Ang mga bata ay napaka-sensitibo sa mga lason na ito. Sila ay humantong sa pagkalason at mga sakit ng ilang mga organo (halimbawa, atay, bato).
Ang pagbabasa bago matulog, nakahiga sa kama, pinasisigla ang bata, sinisira ang paningin.
Nakakasama rin ang panonood ng mga programa sa TV bago matulog, makinig sa radyo.
napaka mabuti para sa malusog na pagtulog (parehong mga bata at matatanda) maikling tahimik na paglalakad kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

Maingat at buong pagmamahal na protektahan ang pagtulog ng bata!

Nais malaman ng bawat ina kung sapat na ang tulog ng kanyang sanggol. Hindi lamang gustong malaman ng mga ina na marunong matulog kung nakakakuha ng sapat na oras ng tulog ang kanilang mga sanggol, gusto nilang tiyakin na ang mga sanggol ay may malusog na mga pattern ng pagtulog na nagpapahintulot sa kanila na gumaling sa pisikal at emosyonal, at upang umunlad at lumaki nang maayos.

Tinukoy ni Mark Weisbluth ang 5 elemento ng malusog na pagtulog, na may pinakamataas na epekto sa pagbawi para sa bata. Basahin hanggang sa dulo at ihambing ang pagtulog ng sanggol sa mga puntong ito - ngayon alam mo na kung gaano kakumpleto ang pagtulog ng iyong sanggol.

Kabuuang tagal ng pagtulog (araw + gabi)

Hanggang sa 3-4 na buwan, ang pagtulog ng sanggol ay nagsasalita tungkol sa pag-unlad ng kanyang utak at kadalasan ang bata ay natutulog hangga't kailangan niya, dahil ang mga biological na kadahilanan ay nakakaapekto sa kanyang pagtulog. Kasabay nito, ang sanggol ay maaaring matulog sa halos anumang mga kondisyon, kahit na may ingay at liwanag, na nangangahulugan na ang bata ay maaaring palaging kasama mo at, nasaan ka man, kung kailangan niya ng pagtulog, siya ay matutulog. Ang panggabing bedding sa edad na ito ay maaaring sa iba't ibang oras, na kadalasang sanhi ng colic, na nagpapakita ng sarili lalo na sa panahon mula 18 hanggang 24 na oras. Ang mga sanggol ay natutulog sa average na 16-17 oras sa isang araw, kadalasang nakakalito araw at gabi.

Pagkalipas ng 4 na buwan, nabuo na ng mga magulang ang regimen ng pagtulog at pagpupuyat ng bata at maaaring maimpluwensyahan ang tagal nito. Ang isa sa pinakamahalagang layunin para sa ina at tatay ay dapat ang malusog na pagtulog na kailangan ng lumalaking bata.

Siyempre, ang pana-panahong paglaktaw, halimbawa, pagtulog sa araw o sa paglaon ay matutulog, ay maaaring hindi makapinsala sa bata, ngunit kung ito ay naging isang ugali, kung gayon ang sanggol ay maaaring maging mas pabagu-bago at hindi makontrol sa kanyang labis na trabaho.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagkakaiba sa kultura at etniko, mga pagbabago sa lipunan, maging ang iba't ibang modernong imbensyon, kabilang ang mga telebisyon, kompyuter, at iba pa, ay hindi nakakaapekto sa mga pamantayan sa pagtulog. Ang mga rate ng pagtulog ay katangian para sa edad ng bawat bata at biologically fixed.

Tulog sa araw

Malaki ang pagkakaiba ng pagtulog sa araw sa pagtulog sa gabi at may mga ritmo na hindi nakasalalay dito. Kasabay nito, ang pagtulog sa araw ay humahantong sa pinakamainam na aktibidad sa araw para sa pag-aaral, hindi pinapayagan ang bata na labis na magtrabaho, na nangangahulugan na ang sanggol ay makatulog nang mas mahusay sa gabi.

Ang pangunahing pag-andar ng pagtulog sa araw ay upang bigyan ang mga bata ng maximum na REM na pagtulog, iyon ay, upang maibalik sila sa emosyonal at sikolohikal na paraan, habang ang pagtulog sa gabi sa mas malaking lawak ay nagpapanumbalik ng pisikal na lakas.

Napakahalaga na piliin ang tamang oras ng araw kung kailan natutulog ang sanggol. Pagkatapos ng isang malusog na pag-idlip sa araw, ang bata ay gumising na sariwa at bumaba ang antas ng cortisol sa kanyang dugo. Ang pagtulog na masyadong maikli o hindi naka-synchronize sa mga biological na ritmo ng sanggol ay hindi magbibigay ng sapat na pahinga, ngunit, gayunpaman, kahit isang maikling idlip ay mas mabuti kaysa sa walang tulog. Pagkatapos ng 4 na buwan, ang pagtulog sa araw, na tumatagal ng mas mababa sa isang oras, ay hindi maaaring "totoo", at kadalasan ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo sa sanggol.

Ang mga bata ay maaari at dapat turuan ng tamang pagtulog sa araw. Kung ang isang bata ay hindi natutulog nang maayos sa araw, kung gayon siya ay may mas mababang konsentrasyon ng atensyon, sila ay hindi gaanong paulit-ulit sa pagkumpleto ng mga gawain, halos hindi sila umangkop sa mga bagong bagay, at madaling kapitan ng hyperactivity.

Kung ang iyong maliit na bata ay hindi natutulog nang maayos sa araw at hindi mo pinapansin ang maagang pagtulog, kung gayon siya ay nagdurusa.

Pagpapatuloy ng pagtulog

Ang pinagsama-sama o walang tigil na pagtulog ay isa sa mga mahalagang kondisyon para sa malusog na pagtulog, ibig sabihin, ang 11 oras ng tuluy-tuloy na pagtulog ay hindi katumbas ng 11 oras na pagtulog kung ang sanggol ay nagising. Ang pagkapira-piraso ng pagtulog ay binabawasan ang kabuuang tagal nito at binabawasan ang bisa ng pagpapanumbalik ng pisikal at emosyonal na lakas ng mga bata.

Sa mga unang buwan ng buhay sa mga bata, ang mga proteksiyon na paggising ay na-trigger, na pumipigil sa asphyxia sa pagtulog, ngunit kung magpapatuloy ang mga naturang paggising, pagkatapos ay sasaktan nila ang bata, dahil nilalabag nila ang integridad, ang pagpapatuloy ng pagtulog.

Minsan ang mga magulang mismo ay gumagawa ng pagtulog ng sanggol na hindi pinagsama, kung ang sanggol ay patuloy na natutulog sa andador kapag gumagalaw, o kapag tumba sa kanyang mga bisig, natutulog sa isang gumagalaw na kotse. Ang gayong panaginip ay hindi malalim, maikli at hindi kayang ibalik ang katawan ng sanggol. Ang pinakamahusay na pagtulog ay ang pagtulog sa isang lugar, at gayon pa man.

Ang isang tiyak na bilang ng mga paggising ay maaaring maging normal kung ang bata ay maaaring makatulog nang mag-isa, at gayundin kung ang sanggol ay natutulog sa tabi ng kanyang ina at paulit-ulit na nagpapasuso, sa kasong ito, ang ina at ang bata ay hindi ganap na gumising at ginagawa. hindi magdusa mula sa pagkapira-piraso.

Ang pangunahing problema sa paggising ng mga bata ay maaaring tawaging kawalan ng kakayahan ng bata na makatulog sa kanilang sarili pagkatapos magising.

Paano matutulungan ang iyong anak na makatulog buong gabi: https://bit.ly/1lMDs4X

Sleeping mode

Kapag kumakain tayo ng fast food, nakakabusog ito, ngunit hindi nakakadagdag ng kalusugan. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa pagtulog. Ang mahinang kalidad ng pagtulog ay nagbibigay sa amin ng isang pagod at labis na trabaho na bata bilang isang resulta, dahil ang pagtulog ay parang pagkain para sa kanyang utak. Ang pagtulog at pagpupuyat ay dapat na pinakamataas na naka-synchronize sa mga biological na ritmo ng sanggol.

Hanggang anim na linggo, ang mga bata ay natutulog ng maraming at madalas, ang mga ina ay nasisiyahan at masaya, ngunit ngayon ay lumilipas ang oras at ang sanggol ay hindi na madaling ilagay. At dito, walang duda, ang rehimen ang tutulong sa atin. Upang sanayin ang apat hanggang walong buwang gulang na sanggol na makatulog nang maayos at biologically tama, dapat kontrolin ng mga magulang ang oras ng pagtulog nila, hindi umaasa sa pagod na sanggol upang matulog nang mag-isa. Sa pagsasalita tungkol sa mode, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy ng oras:

8: 30-9: 00 - ang oras ng unang pagtulog para sa mga sanggol hanggang 6 na buwan;

12: 30-13: 00 - pagtulog sa tanghalian (ang oras na ito ay perpekto para sa lahat ng mga bata na natutulog pa sa araw);

18:00-20:00 ang pinakamagandang oras para matulog sa gabi.

Kapag nag-aayos ng iskedyul ng pagtulog ng isang bata, maraming mga magulang ang nagkakamali sa pagpapatulog ng kanilang sanggol palagi sa parehong oras. Gayunpaman, para sa isang bata, ang pinakamahusay na pagpipilian ay kung ikaw ay may kakayahang umangkop. Kung hindi maganda ang tulog niya sa araw o masyadong aktibo ang paglalaro at pagod siya, ibahin ang oras ng pagtulog sa gabi nang mas maaga. Sa bawat edad, ang mga sanggol ay may sariling pinahihintulutang oras ng pagpupuyat, dahil alam nilang ang sandaling ito ay lubos na nagpapadali sa proseso ng paghiga.

Ang mga ritwal ay may mahalagang papel sa pagmamasid sa rehimen, dahil mula sa kanila na naiintindihan ng sanggol kung ano ang naghihintay sa kanya ngayon. Kaya tandaan na ulitin ang parehong mga hakbang tuwing gabi bago matulog ang iyong sanggol. Halimbawa: tahimik at nakakarelaks na mga laro, paliligo, masahe, bote, libro sa kama, at panghuli, matulog.

Imposibleng isipin ang buhay ng isang aktibo at masayang bata na walang mahimbing na mahabang pagtulog. Ito ay isang pambihirang kaso kapag ang parehong mga doktor at lola ay sumang-ayon na ang isang bata ay dapat makakuha ng sapat na tulog, kung hindi, hindi siya makakapaglaro, makapag-aral, o "mag-ayos nang normal" ... Sasabihin namin sa iyo kung ano ang bumubuo ng isang malusog na pagtulog ng bata!

Ang malusog na pagtulog ng isang bata ay, siyempre, isang mahalagang bahagi ng kanyang kagalingan sa pangkalahatan. Kasabay nito, nakalulugod na sa karamihan ng mga kaso, ang mga magulang ay lubos na may kakayahang lumikha ng lahat ng mga kondisyon upang ang sanggol ay makatulog nang maayos tuwing gabi ...

Hindi tungkol sa mga sanggol ang sasabihin ...

Kilala ito: ang mas bata sa edad ng bata, mas maraming oras ang ginugugol niya sa isang panaginip. Bilang isang tuntunin, ang mga malulusog na sanggol hanggang isang taong gulang ay natutulog halos buong araw, karamihan ay gising lamang at. Siyempre, maliban sa mga kaso kapag ang sanggol ay may sakit ...

Nangangahulugan ito na ang mga bagong silang at mga sanggol ay, tulad ng sinasabi nila, "isang hiwalay na kanta". At kinanta na namin ang "kanta" na ito sa iyo - ang paksa ng malusog na pagtulog para sa mga bagong silang at mga sanggol hanggang isang taong gulang. At sa oras na ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga bata na higit sa isang taong gulang - kung paano maayos na ayusin ang kanilang pagtulog upang ang mga bata ay lumaki nang malusog, at sa mga panahon ng pagpupuyat sila ay masigla, na may mahusay na gana at nasa mabuting kalagayan?

Ilang oras dapat tumagal ang malusog na pagtulog ng isang bata?

Sa anumang manwal ng pagiging magulang, tiyak na makakahanap ka ng isang tablet kung saan ipinahiwatig ng mga "pandit" para sa mga responsableng magulang kung ilang oras dapat matulog ang kanilang sanggol, depende sa edad.

Kaya, ang average na mga parameter ng malusog na pagtulog ng isang bata, na inirerekomenda ng mga pediatrician, ay ang mga sumusunod:

Ang isang bata mula isa hanggang isa at kalahating taong gulang ay dapat matulog 3 beses sa isang araw: ang unang panahon ng araw - mga 2 oras; ang pangalawang panahon ng pagtulog sa araw ay humigit-kumulang 1.5 oras; panahon ng gabi - hindi bababa sa 10 oras.
Ang isang bata na may edad na 1.5-2 taon ay dapat matulog 2 beses sa isang araw: sa araw - mga 2-3 oras at sa gabi - hindi bababa sa 10 oras.
Ang isang 2-3 taong gulang na bata ay dapat matulog 2 beses sa isang araw: sa araw - mga 2 oras at sa gabi - hindi bababa sa 10 oras.
Para sa isang batang 7 taong gulang at mas matanda, inirerekomenda ng mga pediatrician ang pagtulog sa araw - mga 1.5 oras at pagtulog sa gabi - hindi bababa sa 8 oras. Gayunpaman, pinaniniwalaan na pagkatapos ng edad na 8, ang sanggol ay maaaring hindi na makatulog sa araw, ngunit pagkatapos ay ang pagtulog sa gabi ay dapat na hindi bababa sa 9 na oras.

May mga halatang salik na maaaring direktang makaapekto sa pagtulog ng isang bata - maaaring gawin itong malusog, malakas at kapaki-pakinabang, o vice versa - kapansin-pansing bawasan ang kalidad nito. Pangunahing kasama sa mga salik na ito ang:

Ang klima sa silid kung saan natutulog ang bata;
Kumportableng kama at linen;
Sapat na pisikal na aktibidad at paglalakad sa sariwang hangin;
Emosyonal na kondisyon;
Katayuan sa kalusugan.

Ano ang binubuo ng malusog na pagtulog ng bata?

Pag-usapan pa natin ang bawat salik:

Ang klima sa silid. Karamihan sa mga magulang (at hindi lamang mga magulang) ay nakakaalam sa kanilang sarili na sa isang malamig na silid sila ay natutulog nang mas komportable at mahimbing kaysa sa isang mainit, tuyo at baradong microclimate sa paligid ng kama. Sa kaso ng mga bata, ang nuance na ito ay mas may kaugnayan - ayon sa mga istatistika, ang hindi mapakali at hindi malusog na pagtulog ng isang bata sa napakaraming mga kaso ay dahil mismo sa maling klima sa nursery. Kaya, tandaan, para sa maximum na kaginhawahan at malusog na pagtulog, kailangan mo:

ang temperatura ng hangin sa silid kung saan natutulog ang bata ay dapat na hindi mas mataas kaysa sa 19 ° C;
10-15 minuto bago mag-ipon, ipinapayong i-ventilate nang maayos ang silid;
kung ang mga baterya ng pag-init ay gumagana sa silid at hindi mo mababawasan ang kanilang "kapangyarihan" - maglagay ng steam humidifier (ang pinakamabuting kalagayan na kahalumigmigan ng hangin ay 65-70%).
mas mainam na bihisan ang bata ng mainit na pajama habang natutulog at takpan sila ng mas makapal na kumot, ngunit sa parehong oras ay lumikha ng isang malamig at mahalumigmig na klima sa silid kaysa sa kabaligtaran - walang pagtitipid ng mga baterya upang "painitin" ang silid kung saan ang bata ay natutulog na hubad, paminsan-minsan ay nagtatapon ng kumot ...

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ang kakulangan ng kahalumigmigan ng hangin sa silid kung saan natutulog ang bata na madalas na humahantong sa mga sakit na ARVI.

Ang katotohanan ay ang masyadong tuyo na hangin ay nag-aambag sa overdrying ng ilong at pharyngeal mucosa, na nag-aambag sa pagsugpo sa lokal na kaligtasan sa sakit at ang "namumulaklak" ng mga virus at bakterya sa mauhog na lamad. Bilang isang resulta, ang sanggol ay nagkakasakit ...

Bilang karagdagan sa malamig na klima sa nursery, para sa isang malusog na pagtulog ng bata, napakahalaga din na i-minimize ang bilang ng lahat ng uri ng "mga kolektor ng alikabok" - halimbawa, mga unan sa sofa, mga karagdagang kumot at malambot na mga laruan. Ang arsenal ng mga teddy bear at hares ay hindi isang lugar na malapit sa isang natutulog na bata, isang paboritong laruan lamang ay sapat na ...

Bilang karagdagan, sa silid kung saan natutulog ang bata, kapaki-pakinabang na magbasa-basa araw-araw. Sa madaling salita - gamitin ang lahat ng mga posibilidad upang mapanatiling malinis, sariwa, malamig at mahalumigmig ang hangin sa nursery.

Kumportableng kama at linen. Ito ay walang katotohanan na banggitin ito, ngunit para sa mga malilimutin at "magulo" na mga magulang, naaalala namin na para sa isang malusog na pagtulog, ang isang bata ay nangangailangan ng isang kama ng taas at komportableng damit na panloob, mas mabuti nang walang pagdaragdag ng mga synthetics. Pinakamainam na hugasan ang linen na may mga espesyal na produkto ng "sanggol", at punasan ang kama mismo mula sa alikabok nang regular.

Inaasahan namin na ang karamihan sa mga magulang ay may oras hindi lamang upang tamasahin kung gaano kabilis ang paglaki ng kanilang mga anak, kundi pati na rin upang pumili ng mga bagong kasangkapan sa naaangkop na mga sukat para sa kanila. Ngunit ang nuance na madalas makaligtaan ng mga magulang ay ang laki ng unan. Ang malalaki at matataas na unan ay "contraindicated" para sa malusog na pagtulog ng isang bata!

Ito ay pinaniniwalaan na para sa isang malusog na pagtulog ng isang bata na higit sa 2 taong gulang, ang isang unan ay perpekto, ang taas nito ay katumbas ng lapad ng balikat ng bata. Ang mga bata mula isa hanggang dalawang taong gulang ay hindi pa nangangailangan ng unan sa anatomikong paraan, ngunit kung ang katotohanan na ang iyong anak ay natutulog nang walang unan ay nakakasakit sa iyong mga instinct ng magulang, maaari mo itong gamitin, ngunit hindi kasing taas ng iyong makukuha. Minsan ito ay lubos na posible na gawin sa isang ordinaryong lampin na nakatiklop nang maraming beses.

Pagkuha ng sapat na pisikal na aktibidad at paglalakad sa sariwang hangin, pati na rin ang - emosyonal na kalagayan; Ang isang kilalang medikal na katotohanan ay ang matinding pisikal na aktibidad (lalo na sa pagkakaroon ng oxygen, iyon ay, sa sariwang hangin) ay nagtataguyod ng malusog at maayos na pagtulog para sa isang bata, at ang labis na emosyonal na stress, sa kabaligtaran, ay pumipigil sa magandang pagtulog.

Sa madaling salita: labis na pangmatagalang komunikasyon ng sanggol sa mga kapantay, o masyadong "entertainment" na kaganapan sa masa ng mga bata, pang-aabuso sa TV at mga gadget sa paglalaro - ang lahat ng ito ay maaaring lumikha ng isang tiyak na emosyonal na stress sa bata, laban sa kung saan ang isang malusog na pagtulog ay magkakaroon. maging imposible lang. Bilang karagdagan, sa gayong emosyonal na stress, ang posibilidad ng mga takot sa gabi at bangungot sa isang bata ay mataas. Kaya, kung binisita mo ang iyong sanggol sa isang contact zoo, at pagkatapos ay sa isang party ng mga bata, at sa gabi ang iyong anak ay nasa halatang emosyonal na kaguluhan - huwag subukang patulugin siya kaagad. Para sa isang malusog na pagtulog, ang bata ay dapat na panatag - umupo sa kanya, basahin sa kanya ang isang mabait na libro (sa mahinahon na boses at sa malambot na liwanag ng isang ilaw sa gabi), i-on ang isang mabagal na kaaya-ayang lullaby, atbp.

At tandaan ang isa pang kapaki-pakinabang na panuntunan: ang labis na emosyonal na kaguluhan sa isang bata ay maaaring bahagyang "mapatay" ng pisikal na pagkapagod.

Sa madaling salita, kung, kinuha ang sanggol mula sa hardin, napansin mo na siya ay uri ng "nagtrabaho" pagkatapos ng isang masayang matinee ng mga bata - maglakad kasama niya sa bahay sa isang mas mahabang kalsada, magtagal sa palaruan - hayaan ang sanggol na tumakbo at gumapang nang buong puso bago matulog...

Katayuan sa kalusugan; Kapag nagkasakit ang mga bata, malinaw na sa oras na ito ang anumang mga rehimen (lalo na ang pagtulog at nutrisyon) ay nakansela. At ang mismong konsepto ng "malusog na pagtulog" sa konteksto ng isang may sakit na bata ay napakakondisyon.

Mahalaga na ang maysakit na sanggol ay natutulog hangga't kailangan ng kanyang katawan - nang hindi tumitingin sa anumang orasan, ang batang ito ay hindi maaaring patulugin, o gigising sa pagtulog.

Sa parehong oras, gayunpaman, ito ay lubos na mahalaga upang matiyak na ang isang inaantok na bata (at ang antok ay palaging isang tapat na kasama ng isang mataas na temperatura, at samakatuwid ay isang napakaraming mga karamdaman ng mga bata) ay patuloy na "ibinibigay" ng maraming inumin at malamig. , mahalumigmig na klima sa silid. Ang katotohanan ay ang lagnat at pag-aantok ay 2 pangunahing mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-aalis ng tubig, na lubhang mapanganib para sa mga bata at palaging humahantong sa isang paglala ng masakit na kondisyon.

Malusog na pagtulog para sa isang bata o matulog kasama ang mga magulang?

Kakatwa, ngunit sa ngayon ay seryoso itong pinupuna sa mga pediatrician, bagaman ito ay napakapopular sa maraming mga magulang. Lumalabas na para sa kalusugan ng mga bata (lalo na ang mga maliliit) ay mas ligtas at mas komportable na matulog nang hiwalay - sa kanilang kuna, at mas mabuti pa - sa isang hiwalay na silid-tulugan (habang nakabukas ang mga pinto, pati na rin ang mga radio o video nannies ay nananatili. mahusay na paraan upang makontrol ang sitwasyon sa silid ng mga bata at huwag mag-alala tuwing 5 minuto: kumusta ang aming sanggol?).

Ang malusog na pagtulog ng isang bata ay, una sa lahat, mga kondisyon kung saan ang utak ng sanggol, ang kanyang nervous system at ang katawan sa kabuuan ay ganap na nagpapahinga at gumaling.

Gayunpaman, ipinakita ng mga siyentipiko na sa karamihan ng mga kaso, sa panahon ng matagal na magkasanib na pagtulog ng mga bata kasama ang kanilang mga magulang (pati na rin sa mga kapatid), ang katawan ng sanggol ay hindi ganap na mapupuksa ang tinatawag na "mga kadahilanan sa pagtulog" - mga espesyal na sangkap na ang sinumang tao naiipon sa panahon ng pagpupuyat. Ang mga sangkap na ito ay nagdudulot ng pagkapagod sa utak sa mga tao, at bilang isang resulta, isang estado ng pag-aantok, at sila ang ganap na nawasak sa panahon ng mahimbing na pagtulog, na nagpapahintulot sa amin na simulan ang bawat bagong araw nang masigla at masigla.

Ang mga modernong eksperto ay nagpapayo: hayaan ang bata na matulog sa gabi sa kanyang sariling kama (o mas mabuti sa kanyang sariling silid-tulugan) - para sa mahusay na pahinga at pagbawi ng katawan, at ang pamilya ay maaaring magsanay ng maikling pagtulog sa araw ayon sa gusto nila: kahit na tulad ng isang kasukasuan. hindi pinapayagan ng pagtulog ang lahat ng miyembro ng pamilya na makatulog ng mahimbing sa gabi, tiyak na makakatulong ito sa paglikha ng isang mainit, palakaibigan at taos-pusong kapaligiran sa dibdib ng pamilya - at ito ay mahalaga din!

Malusog na pagtulog ng mga bata at "katawa-tawa" na mga takot sa pagkabata

Sinasabi ng mga psychologist ng bata na ang mga takot sa pagkabata (halimbawa, takot sa mga multo, isang masamang "babayka" sa ilalim ng kama, isang halimaw na naninirahan sa isang aparador, at iba pang mga "katakutan") ay higit na tinutukoy ang pangkalahatang emosyonal na estado ng isang bata. Nangangahulugan ito na nakakaapekto rin ang mga ito sa malusog na pagtulog ng bata.

Ayon sa mga medikal na obserbasyon, ang mga takot sa pagkabata ay kadalasang nangyayari sa mga batang may edad na 3-7 taon, gayundin sa mga kabataan (sa panahon ng pagdadalaga).

Tinuruan na namin kayo,. Ngunit hindi kailanman magiging labis na paalalahanan ang mga pangunahing punto:

Huwag kailanman, sa anumang pagkakataon, kutyain, balewalain, o maliitin ang mga takot ng iyong anak!
Alalahanin na ang mga nakakatakot na kwento bago matulog, mga nakakakilig na pelikula, labis na pagkagumon sa mga laro sa kompyuter, at mga lola na may tendensyang takutin ang mga apo upang sumunod ("Kung hindi ka mangyayari sa akin, ibibigay kita sa masamang pulis na iyon!" ) Lahat ay nag-aambag sa pag-unlad, ang bata ay may patuloy na takot;
Maging matiyaga, mabait, magalang, madaldal at mapagmahal hangga't maaari sa iyong sanggol! Makakatulong ito hindi lamang upang malampasan ang kanyang mga takot sa pagkabata, kundi pati na rin upang maitaguyod ang malusog na pagtulog para sa bata.

Bilang karagdagan sa mga takot at bangungot ng bata na nangyayari sa halos lahat ng mga bata paminsan-minsan, ang mga biglaang, malakas at malalakas na tunog ay maaaring makagambala sa malusog na pagtulog ng isang bata. Samakatuwid, dapat tiyakin ng mga magulang na sa panahon ng pagtulog sa nursery ay walang mga bagay o aparato na maaaring takutin ang sanggol - mga lobo, mobile phone, o mga interactive na laruan na maaaring biglang magsimulang magtrabaho sa kalagitnaan ng gabi, na nakakuha ng random na signal . ..

Mga bata "Ayoko matulog!" - bangungot sa pagiging magulang

Ngunit hindi lamang mga bata ang may mga bangungot na nauugnay sa pagtulog. Ang mga magulang ay mayroon ding isa, at ang pangunahing isa ay ang gabi-gabing "palabas" ng mga bata na tinatawag na "Ayoko nang matulog!", Na magsisimula sa oras na "pamatay ang mga ilaw". Ano ang payo ng mga doktor tungkol dito?

Ito ay lumiliko na mayroong isang simple, ngunit napaka-epektibong panuntunan:

Kung ang isang bata ay madaling gumising sa umaga, mabilis na bumangon at "walang mga iskandalo", at masayang nagsisimulang mag-isa, kung gayon ang mga ilaw sa kasong ito ay hindi makabuluhan.

Sabihin nating mayroon kang palaging problema upang "mamaneho" ang iyong 8-taong-gulang na anak na lalaki sa pagtulog sa eksaktong 21:00. At tuwing gabi ay maririnig mo mula sa isang inapo: "Ayaw kong matulog! Aba, masyado pang maaga...". At sa parehong oras, ang sanggol ay madaling gumising sa umaga, nang walang anumang "mga trick", sa isang magandang kalagayan, at masayang pagpunta sa paaralan ... Well, ito ay lubos na posible na ang iyong mga paghihigpit sa rehimen - 21:00 - ay talagang "masyadong maaga" para sa kanya. Sa katunayan, para sa isang malusog na pagtulog ng isang bata, mahalaga hindi lamang ang bilang ng mga oras, kundi pati na rin ang napaka pisikal at emosyonal na kahandaan para sa pagtulog!

Mayroong dalawang paraan upang maalis ang problema dito:

Pumunta sa eksperimento, at bigyan ang bata ng pagkakataon para sa ilang araw na magkakasunod na matulog hindi sa 21:00, ngunit sa 22:00. Kung, sa ilalim ng kondisyong ito, ang batang lalaki ay matutulog nang mabilis at walang imik, at madali pa rin itong magising - sa kasong ito, kailangan mo lamang ilipat ang mga ilaw sa ibang pagkakataon mula ngayon. At ang lalaki, na intuitive na sumusunod sa kanyang biorhythms, ay tama nang sabihin niya na "masyadong maaga para sa kanya" ...
Kung sa ibang pagkakataon ay namatay, ang malusog na pagtulog ng bata ay malinaw na nabalisa, ito ay magiging mas mahirap at mas matagal para sa sanggol na magising, magpakita ng masamang mood at pagkamayamutin sa umaga, atbp. - makatuwirang bumalik sa dating regular na oras ng pagpapatay ng ilaw (21:00), ngunit subukang gawing "handa" ang lalaki na makatulog sa oras na iyon. Alalahanin na ang pisikal na aktibidad at paglalakad sa sariwang hangin (lalo na bago matulog!), Pati na rin ang mga tahimik na aktibidad sa hapon - pagbabasa, pag-uulit ng mga aralin na ibinigay sa paaralan, atbp. ay napaka-epektibong nakakatulong dito. Magpataw ng mahigpit na veto ng magulang sa labis na paggamit ng mga gadget - ngunit gawin ito hindi bilang isang malupit na magulang, ngunit bilang isang mapagmahal at mapagmalasakit na kaibigan (siguraduhing sumang-ayon sa iyong anak - kung kailan at gaano karaming oras bawat araw siya papayagang maglaro sa isang tablet o smartphone).

Mga kadahilanan kung saan ang malusog na pagtulog ng bata ay hindi "friendly"

Mayroong ilang mga kadahilanan na malapit na nauugnay sa mga bata na hindi nauugnay sa malusog na pagtulog. Ang 3 pinakamahalaga sa kanila ay:

Enuresis (o kawalan ng pagpipigil sa ihi habang natutulog);
Bruxism (paggiling ng mga ngipin sa pagtulog);
Pagkauhaw habang natutulog sa gabi.

- ang kababalaghan ay madalas, mga 10% ng mga bata ang nagdurusa dito. Ang eksaktong mga dahilan kung bakit ito nangyayari, hindi pa rin alam ng isang doktor. Tulad ng hindi alam ng agham at hindi isang solong isang daang porsyento na paraan upang pagalingin ang isang bata mula sa "gawi" na ito - upang umihi sa isang panaginip. Sa isang paraan o iba pa, na may edad para sa karamihan ng mga bata, ang "istorbo" na ito ay nawawala nang mag-isa. Gayunpaman, sa panahon ng pagtulog at sa paggising, ang isang basang kama, siyempre, ay nagbibigay sa bata ng isang patas na bahagi ng mga negatibong karanasan ...

Gayundin, ang isang medyo malaking "hukbo" ng mga bata ay gumiling sa kanilang mga ngipin sa kanilang pagtulog - isa pang kababalaghan kung saan ang modernong gamot ay hindi nakahanap ng tamang paliwanag, ngunit hindi umaangkop sa konsepto ng malusog na pagtulog para sa isang bata. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ito ay isang panimulang reflex na minana natin mula sa malayong mga ninuno, ang iba na ang problemang ito ay may mga sanhi ng neurological. At sa kabila ng katotohanan na ang paggiling ng mga ngipin sa isang panaginip ay tila hindi nagiging sanhi ng anumang nakikitang abala sa natutulog na bata mismo, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may negatibong epekto sa kalusugan ng bata - ang bruxism ay sumisira sa enamel ng ngipin.

Sa pagkauhaw, sa kabutihang palad, ang mga bagay ay mas malinaw at mas positibo. Malinaw na ang biglaang paggising sa gabi upang uminom ng tubig ay negatibong nakakaapekto sa malusog na pagtulog ng bata, ngunit ang problemang ito ay hindi mahirap harapin. Ang pagkauhaw sa panahon ng pagtulog sa isang bata (tulad ng sa isang may sapat na gulang) ay sanhi ng overdrying ng mauhog lamad ng nasopharynx at oral cavity. Alinman dahil ang silid ay hindi mapapatawad na mainit at puno, o dahil ang sanggol ay hindi malusog (anumang pagtaas ng temperatura ay humahantong sa natural na pag-aalis ng tubig at pagkauhaw). Ang pag-alis ng pareho ay mas madali kaysa, sabihin nating, pag-save ng isang bata mula sa enuresis o bruxism.

Ang pangunahing bagay na dapat isaalang-alang dito ay kung ang "ugalian" ng bata na gumising sa gabi upang uminom ng tubig ay hindi naiimpluwensyahan sa oras, ang "pangyayari" na ito ay magiging isang matatag na reflex kung saan ang batang ito ay mabubuhay sa kanyang buong buhay upang isang hinog na katandaan, anuman ang panlabas na mga kadahilanan. Sigurado kami na sa iyong mga kakilala ay maraming hindi maisip ang isang bedside table na walang isang buong baso ng tubig dito ...

Ang malusog na pagtulog ng isang bata ay, siyempre, isang mahalagang bahagi ng kanyang kagalingan sa pangkalahatan. Sa parehong oras, ito ay kasiya-siya na sa karamihan ng mga kaso ang mga magulang ay lubos na magagawang lumikha ng lahat ng mga kondisyon upang ang sanggol ay makakuha ng magandang pagtulog gabi-gabi, at araw-araw ay nagsisimula sa isang masayahin at masayang mood. Nangangahulugan ito na siya ay lumaki bilang isang malakas, malusog, aktibo at maunlad na bata!

Ang malusog na pagtulog ng sanggol ay napakahalaga. Para siyang pagkain, tubig at hangin. Ang malusog na pagtulog ng isang bata ay isang mapagkukunan na nagbibigay ng enerhiya, lakas, pahinga. Sa tulong ng pagtulog, ang lahat ng impormasyon na natanggap ng sanggol para sa araw ay naproseso. Ang malusog na pagtulog ay ang susi sa kagalingan, kalusugan at ginhawa.

Ang organisasyon ng pagtulog sa mga bata ay dapat na lapitan nang responsable at sinasadya. Mula pagkabata, kailangan mong sanayin ang iyong mga anak sa pang-araw-araw na gawain, pamamahala sa oras, at tamang pagtulog. Ang pagtulog ay napakalapit na nauugnay sa iba pang bahagi ng buhay: kalinisan, pananamit, pagkain, paglalakad sa sariwang hangin, at iba pa. At sino, kung hindi mga magulang, ang makokontrol at masanay ang kanilang anak sa malusog na pagtulog.

Kailangan ng tulog depende sa edad... Ang mga bagong panganak ay natutulog ng mga 20 oras sa isang araw, ang mga bata mula 2 hanggang 4 na taong gulang - mga 16 na oras, 4-5 taong gulang ay dapat bigyan ng 13 oras na pagtulog, 6-7 taong gulang na mga bata ay dapat matulog ng 12 oras, at ang mga kabataan ay nangangailangan ng 9 na oras ng pagtulog. matulog.

Siyempre, una sa lahat, ang mga magulang ay dapat na kumbinsido sa kanilang sarili sa kahalagahan at pangangailangan ng pagtulog para sa pag-unlad ng kanilang mga tagapagmana. Ngayon alam ng lahat na kailangan mong matulog nang sabay, mas mabuti ng ilang oras bago ang hatinggabi. Sa gabi, ang mga paglalakad at mahinahong pag-uusap ay kapaki-pakinabang.

Ang ritwal ng paghahanda para sa pagtulog mismo ay mahalaga din, na tumutulong na makatulog nang mabilis at makuha ang pinakamataas na benepisyo para sa kalusugan at pag-aaral mula sa isang gabing pahinga. Ang lahat ng mga tamang salita na ito, gayunpaman, ay maliit na tulong, at ang ating mga anak ay nakaupo hanggang hating-gabi para sa mga laro sa computer at komunikasyon sa mga social network.

Ang mga magulang mismo ang may malaking kasalanan dito. Hindi sila nagpumilit, hindi nakabuo ng ugali. Sila mismo ay hindi nagbibigay ng tamang halimbawa.

Anuman ang ritmo ng ating buhay, gaano man tayo kakargado at pagod, kailangang isipin ang kinabukasan ng mga bata. Mahalagang pakainin, turuan, turuan. Ngunit pare-parehong mahalaga na turuan ang isang bata na mamuhay, salit-salit na aktibidad at magpahinga sa makatwirang sukat.

Mga panuntunan sa malusog na pagtulog para sa isang bata

Upang ang pagtulog ay maging malusog at kapaki-pakinabang para sa bata, kailangan mong sumunod sa mga pangunahing alituntunin

Sariwang hangin at maaliwalas na lugar.

Ang hangin sa silid ng bata ay hindi dapat mahalumigmig o baradong. Pinapayuhan ng mga nangungunang pediatrician ng mga bata na itakda ang temperatura sa silid sa +18 degrees. Sa temperatura na ito, napakadaling huminga, mahinahon ang pagtulog, at sa umaga ay magiging mabuti ang pakiramdam ng sanggol. Tulad ng ipinapakita ng pangmatagalang pagsasanay ng mga espesyalista, sa temperatura na ito ang sanggol ay hindi nagbubukas. Kung nag-aalala ka na ang bata ay mag-freeze, pagkatapos ay gumamit ng mainit at malambot na pajama. Subukang bigyang-pansin din ang kahalumigmigan ng hangin. Kung hindi posible na bumili ng isang espesyal na humidifier, pagkatapos ay maglagay ng ilang lalagyan ng tubig sa tabi ng kama o malapit sa baterya.

Kumportableng kama.

Ang kama ay ang batayan ng malusog na pagtulog para sa isang bata. Mas mainam na bumili ng kama na may orthopedic mattress. Ang mga pakinabang nito: lakas, katigasan, pagpapanatili ng posisyon ng bata. Hanggang sa 3 taong gulang, mas mainam na gumamit ng tuwalya o isang napakanipis na unan sa halip na isang karaniwang unan. Ang kumot ng bata ay dapat na magaan, natural, walang impregnation at mga tina. Kung ang bed linen o crib ay may mga ruffles, canopies, kung gayon, kakaiba, ito ay mga tunay na kolektor ng alikabok. At hinaharangan ng alikabok ang daloy ng sariwang hangin.

Pag-iilaw.

Ang silid ng mga bata ay dapat na mahusay na naiilawan. Since andito ang bata at naglaro at engaged. Ngunit maraming mga bata ang hindi gustong makatulog sa matinding kadiliman, kaya ipinapayo ng mga eksperto na mag-install ng mga lampara sa paligid ng perimeter ng silid. Ang mga ilaw ay lilikha ng malambot na liwanag na makakatulong sa iyong sanggol na madaling makatulog. Bigyang-pansin ang mga kurtina sa silid ng mga bata. Kapag ang bata ay naghahanda para sa kama sa hapon, pagkatapos ay sa tulong ng mga ito maaari kang lumikha ng takip-silim. Huwag kalimutan ang tungkol sa kalinisan ng mga kurtina, hindi sila dapat makaipon ng maraming alikabok, hugasan nang pana-panahon.

Ritual bago matulog.

Gawin ang parehong mga hakbang sa tuwing matutulog ka. Ang paggawa ng parehong bagay sa bawat oras ay magiging tulad ng isang ritwal para sa sanggol. Malalaman niya na kailangan mo munang lumangoy, pagkatapos ay magbasa ng libro at makatulog. Sa halip na isang libro, maaari kang gumamit ng lullaby o i-on ang mabagal na instrumental na musika. Pagkatapos makatulog ang bata, dapat patayin ang musika. Panatilihin ang katahimikan sa bahay: huwag magsalita nang malakas, huwag i-on ang musika nang malakas. Protektahan ang pagtulog ng iyong sanggol.

Aktibong araw.

Gumugol ng mas maraming oras sa labas, maglaro ng mga aktibong laro. Ang araw ay kailangang gugulin sa isang masaya, positibong paraan. Subukang iwasan ang hysterics at pag-iyak. Itakda ang iyong sanggol sa magandang kalagayan.

Kailangan mong matulog nang sabay. Bago matulog, ipinapayong huwag maglaro ng mga aktibong laro, hindi tumakbo o tumalon.

Maipapayo na ang bata ay natutulog lamang sa kanyang kuna, at hindi kasama ng kanyang mga magulang. Maaari kang pumili ng isa sa iyong mga paboritong laruan at hayaang makatulog ang iyong sanggol kasama nito. Ito ang papalit sa mama niya. At gayundin ang laruang ito ay maiuugnay sa pagtulog.

Siguraduhing halikan ang iyong sanggol bago matulog, batiin siya ng magandang gabi.

Kung susundin mo ang mga alituntuning ito nang sistematiko, ang pagtulog ng sanggol ay magiging matatag. Masasanay ang bata sa rehimen at madaling makatulog. Ang pagtulog ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng sanggol, sa kanyang kalooban at pag-uugali.

Ang pangunahing bagay ay naroroon at suportahan!

Paano kumbinsihin ang iyong anak na matulog sa oras.

Anong mga dahilan ang maaaring ibigay upang kumbinsihin ang iyong anak na seryosohin ang pahinga sa gabi at huwag abalahin ang mahalagang prosesong ito ng pisyolohikal para sa panandaliang kasiyahan?

Isang batang babae, isang babae, maaari kang tumuon sa pagnanais na maging maganda. Ito ay nagkakahalaga ng banayad na pagrereklamo na ngayon siya ay mukhang mas masahol pa kaysa noong siya ay natulog. At ang balat ay mas maputla, at ang mga bag sa ilalim ng mga mata, at ang mga mata ay hindi kasingkintab hangga't maaari. Ito ay kadalasang gumagawa ng impresyon. Mahalagang huwag lumampas sa pagpuna. Ang isang maliit na bit ng lahat ng bagay at napaka hindi nakakagambala.

Ang isang binatilyo at isang binata na naghahanap ng mga argumento ay kailangang maging malikhain. Dito sasagipin ang laro ng ambisyon. Kung mahalaga para sa isang lalaki na manalo sa tunggalian gamit ang kanyang talino sa kanyang mga kapantay, pagkatapos ay mahuli siya sa ilang pagbabantay, pagkadulas ng dila, at mapansin na ang kakulangan sa tulog ay nakakaapekto sa katalinuhan ng pag-iisip.

Kung ang isang lalaki ay pumasok para sa sports, kung gayon ang diin ay dapat na sa pagkawala ng pisikal na lakas, pagkawala ng kagalingan ng kamay, kumpara sa mga araw na ang pagtulog ay tumatagal ng nararapat na lugar sa pang-araw-araw na gawain. Bigyang-diin na ang resulta ay maaaring maging mas makabuluhan. Natural, hindi malupit o bastos. Sa pagdaan, parang sa pagdaan.

Paano kumbinsihin ang mga magulang ng mga benepisyo ng pagtulog para sa mga bata.

Ang gawaing ito ay mas mahirap. Isipin na lang, hindi sapat ang tulog ngayon, hindi sapat ang tulog bukas. At ngayon ang pagkamayamutin, pagkapagod, at kalusugan ay kapansin-pansing nababayaan. Ngunit ang kabataan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-galang. Pag-isipan ang iyong sarili ng higit pa kaysa ngayon.

Dapat malaman ng mga magulang na ang tamang pagtulog ng kanilang mga anak (hindi bababa sa 8 oras) at bawat oras sa parehong oras ay isang garantiya na ang iyong anak ay lumaking malusog hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa sikolohikal.

Ang mga bata, kung saan ang mga pamilya ng Kanyang Kamahalan ang "pang-araw-araw na gawain", ay nangunguna - sila ay hindi gaanong madaling kapitan ng depresyon, ay balanse at nakakayanan ang mga pagsubok na tiyak na makakaharap nila sa buhay.

Nagagawa nilang makayanan ang mga paghihirap nang hindi gumagamit ng mga pagkagumon. Mas kaunti ang kanilang pangangailangan na maghanap ng limot at kaduda-dudang libangan. Mas madaling makahanap sila ng isang karaniwang wika sa kanilang mga kapantay nang hindi nagkakasalungatan.

Madali at masaya na ito para sa kanila dahil natanggap na ng katawan ang bahagi ng pahinga nito at handa nang gumana nang aktibo at ganap, nang hindi naghahanap ng karagdagang mga reserba, nang hindi nahihirapan.

Kung gusto mo ang iyong mga anak, ngayon at sa hinaharap, na mamuhay ng isang buo, masayang buhay - siguraduhin na ang ugali ng pagtulog sa parehong oras ay magiging pangalawang kalikasan.

Hindi napakahirap na bumuo ng isang ugali ng maayos at malusog na pagtulog. Kailangan mo lang ng pag-unawa sa kahalagahan at kaunting oras.

Tatiana Anatolyevna Shcherbonosova - Pinuno ng Department of Nervous Diseases, Neurosurgery at Psychiatry, KGBOU DPO "Institute para sa Advanced na Pagsasanay ng mga Propesyonal sa Pangangalagang Pangkalusugan" ng Ministry of Health ng Khabarovsk Territory, Kandidato ng Medical Sciences

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - Assistant ng Department of Nervous Diseases, Neurosurgery and Psychiatry, KGBOU DPO "Institute for Advanced Training of Healthcare Professionals" ng Ministry of Health ng Khabarovsk Territory, neurologist, KGBUZ "Regional Clinical Hospital No. 1" na pinangalanan pagkatapos ang prof. S.I. Sergeeva Ministri ng Kalusugan ng Khabarovsk Territory

Ang malusog na pagtulog ng isang bata ay isang pagkakataon upang maibalik ang lahat ng mga sistema ng katawan. Ang isang mahusay na pagtulog ay ang susi sa kalusugan ng mga bata, dahil sa panahon ng pahinga mayroong isang pagbagay ng mga biological rhythms, isang pagpapabuti sa paggana ng central nervous system. Ang isang maayos na binuo na sistema ng malusog na pagtulog para sa isang bata ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng isang pang-araw-araw na gawain at matiyak ang pahinga. Mayroong mga patakaran para sa malusog na pagtulog para sa mga bata, na iminungkahi naming matutunan ang tungkol sa artikulong ito. Batay sa kaalamang natamo, masisiguro mo ang buong pagtulog ng bata sa araw at gabi.

Ang isang aktibo at mobile na preschool na bata, na nagtagumpay sa layo na maraming kilometro sa araw, ay nangangailangan ng magandang pahinga, na nagpapanumbalik sa kanyang pagod na katawan.

Ngunit ang problema ay hindi isang madaling gawain ang paghiga sa kama. Sa gabi, ang aking ina ay nahuhulog na sa kanyang mga paa at nangangarap na matulog sa lalong madaling panahon, at "parang sinapian siya ng diyablo" at "nakatulog nang walang mata". At ang gayong kwento ay umuulit sa araw-araw, o sa halip, mula gabi hanggang gabi, sinusubukan ang lakas ng nerbiyos ng aking ina at muling pinupunan ang listahan ng mga fairy tale na sinabi para sa gabi at mga librong binasa.

"Nagtataka ako kung gaano katagal siya mananatiling gising kung hindi siya pinatulog?" Sa kabutihang palad, walang nagsagawa ng gayong malupit na mga eksperimento sa kanilang sariling mga anak, at hindi nila binibigyang-katwiran ang mga ito sa teorya. Ito ay kilala na ang isang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa isang panaginip. Ngunit ang oras na ito ay hindi maituturing na nabura sa buhay. Ang kahalagahan ng pagtulog ng isang bata ay mahirap i-overestimate, dahil ito ay isang genetic na pangangailangan. Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga gaya ng kailangan nito ng tubig at pagkain. Sa panahon ng pagtulog, ang aktibidad ng puso ay bumagal, ang paghinga ay nagiging mas madalas, ang presyon ng dugo ay bumababa, ang aktibidad ng mga digestive enzymes ay nawawala, ngunit sa isang kalmadong estado ang katawan ay mas aktibong napalaya mula sa mga toxin, mga lason at na-recharge ng bagong enerhiya.

Ang sapat na pagtulog ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng isip at pisikal; ang mga proseso ng pagbawi ay mas mahusay sa isang panaginip. Hindi nakakagulat na sabihin ng mga doktor: ang pagtulog ay ang pinakamahusay na gamot. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nag-iipon ng enerhiya, na pagkatapos ay ginugol sa aktibong aktibidad sa paggawa. Sa panahon ng pagtulog, ang growth hormone ay mas aktibong ginawa, at ang bata ay lumalaki.

Ang pagtulog ay nagbibigay ng sikolohikal na proteksyon ng katawan, dahil ang utak ng tao sa isang panaginip ay aktibong gumagana, naiintindihan ang impormasyong natanggap sa araw, sinusuri ito at gumagawa ng mga solusyon. Ang mas malalim na pagtulog, mas mahusay na ibinabalik ng katawan ang ginugol na enerhiya, mas mahusay ang pakiramdam ng isang tao, mas aktibo ang kanyang aktibidad sa paggawa.

Kalinisan sa pagtulog at biological na ritmo ng mga bata

Ang pangangailangan para sa pagtulog ay indibidwal para sa bawat tao, ngunit may mga tinatayang pamantayan para sa tagal ng pagtulog, na dapat sundin.

Ang kalinisan sa pagtulog ng mga bata ay nagbabago sa edad, kaya, ang mga bagong panganak ay dapat matulog ng 17-19 na oras sa isang araw, isang anim na buwang gulang na sanggol - 15-16 na oras, maliliit na bata - 12-13 na oras, mas batang mga mag-aaral - 10-11 na oras, mga kabataan - 9-10, matatanda - 8-9 na oras, at pagkatapos ng limampu - 6-7 na oras.

Hindi gaanong tagal ng pagtulog ang mahalaga kundi ang kalidad nito. Malinaw na ang isang mahaba ngunit mababaw at paulit-ulit na pagtulog ay hindi magdadala ng nais na pahinga, habang ang isang maikli ngunit malalim na pagtulog ay magpapasigla at aktibo sa isang tao.

Ang mga sleep scientist ay nakakumbinsi na ang mga taong "bumangon kasama ang mga tandang" ay mas mabilis na nahubog, may mas mabuting kalusugan, at mas malamang na magtagumpay sa buhay kaysa sa mga gustong matulog bago ang tanghalian.

Ito ay kilala na sa mga tao, kabilang ang mga bata, mayroong ilang mga uri, na naiiba sa bawat isa sa gawain ng biological na orasan. Ang biological rhythms ng mga bata ay may malaking epekto sa pagtulog.

Ang mga maagang ibon, na tinatawag na "larks", ay madaling gumising sa umaga, tumalon mula sa kama sa isang magandang kalagayan at puno ng sigla, ang kanilang pinakamataas na aktibidad ay nangyayari sa mga oras ng umaga. Ang mga rehimen ng mga institusyong preschool at paaralan na inirerekomenda ng mga guro at hygienist ay idinisenyo para sa mga batang ito. Sa gabi, ang mga magulang ay walang anumang mga problema sa pagpapatulog sa bata: tumingin siya sa engkanto sa gabi - at sa gilid. Maayos ang lahat, isa lang "ngunit". Ang mga batang ito ay bumubuo ng isang makabuluhang minorya sa populasyon.

Ngunit ang "mga kuwago", na nagdudulot ng pinakamaraming problema para sa mga magulang, tagapagturo at guro, ay kinakatawan ng mas malaking bilang. Subukang paalisin siya sa kama sa umaga at ipadala siya sa kindergarten o paaralan nang walang iskandalo! Mas mahirap matulog sa gabi. Panoorin niya ang fairy tale sa gabi at ang programa na "para sa mga hindi natutulog", na nasa isang masayang estado ng pag-iisip.

Sa kabutihang palad, mayroong isang intermediate na grupo ng mga bata, ang pinakamarami, na ang biorhythms ay maaaring iakma sa nais na rehimen. Ito ang mga tinatawag na kalapati.

Kailangang malaman ng mga magulang kung aling kronolohikal na uri ang kinabibilangan ng kanilang anak upang makagawa ng angkop na mga pagsasaayos sa pang-araw-araw na gawain. Siyempre, walang gagawa ng indibidwal na iskedyul para sa mag-aaral na "kuwago". Ang isang "maliit na kuwago" - isang preschool na bata, pinalaki sa bahay, maaaring matulog nang mas matagal at magbabad sa kama nang walang pinsala sa kalusugan at nerbiyos. Kung siya ay dumalo sa isang kindergarten, kung gayon, sa kasunduan sa guro, maaari siyang dalhin sa ibang pagkakataon.

Iba ang problema ng mga magulang ng batang "lark". Hindi siya nagigising ng maliwanag o madaling araw at sa kanyang masayang huni ay ginigising ang buong pamilya. Sa katapusan ng linggo at pista opisyal, ang kanyang mga magulang ay may isang panaginip - matulog. Ngunit ang pangarap na ito ay hindi nakatakdang magkatotoo sa loob ng maraming taon, hanggang sa maging independyente ang sanggol at nauunawaan na hindi sulit na gisingin ang ina at ama nang maaga. Maraming mga magulang ang sadyang inaantala ang pagtulog ng isang bata sa pag-asang makatulog pa siya sa umaga. Wag ka din umasa! Ang panloob na biological na alarm clock ay palaging "naka-on" sa parehong oras, at wala sa iyong mga trick ang makakatulong.

Ang pagkakaiba sa mga personalidad ng "mga kuwago" at "larks" ay dapat isaalang-alang hindi lamang may kaugnayan sa pagtulog. Sa almusal, ang "larks" ay kumakain nang may gana, at ang "mga kuwago" ay kumakalat lamang sa isang plato na may kutsara, ngunit sa hapunan ay madalas silang nangangailangan ng mga additives. Ang pinakamataas na aktibidad ng aktibidad ng kaisipan sa "larks" ay sinusunod mula 10 hanggang 12 oras. Ito ang oras ng ika-2-3 na aralin, kung kailan ang mga klase ay gaganapin sa mga mahihirap na paksa at pagsusulit. At ang "kuwago" na bata ay hindi pa umuugoy at sumaya, ang kanyang oras ay darating sa panahon mula 16 hanggang 18 na oras. Kaya hayaan siyang gumawa ng kanyang takdang-aralin sa oras na ito.

Paano magtatag ng iskedyul ng pagtulog ng isang bata: magtatag ng pagtulog ng isang bata, kung ano ang gagawin kung siya ay wala sa ayos

Ngunit bumalik sa problema ng pagtulog. Anuman ang chronotype na kinabibilangan ng iyong anak, sa gabi ay dapat siyang matulog sa isang mahigpit na tinukoy na oras. Ang pagtulog at regimen ng mga bata ay hindi mapaghihiwalay na mga konsepto at hindi posible kung wala ang isa't isa.

Upang ang bata ay bumangon sa umaga na nagpahinga at sa isang magandang kalagayan, kinakailangan upang maitatag ang regimen ng pagtulog ng bata at bumuo ng isang tiyak na ritwal ng pagpunta sa kama at hindi umatras mula dito sa anumang mga pangyayari (mga bisita, bukas ay isang holiday, atbp.).

Bago matulog ang isang bata, kinakailangang maunawaan na ang mga laro sa labas, pisikal na edukasyon ay hindi inirerekomenda sa gabi, ngunit hinihikayat ang pagbabasa ng mahinahon at mabait na mga libro, hindi kasama ang iba't ibang "mga kwentong nakakatakot", "mga shooter" na nagpapahirap sa pagtulog, napuno ng makukulay na pangarap.

Ang parehong ay dapat na sinabi tungkol sa panonood ng mga pelikula sa telebisyon na linangin ang imahe ng isang bayani na may malalakas na kamao at baril "baril" na ginagamit para sa anumang kadahilanan, disrupting ang mga ideya ng bata ng mabuti at masama.

Matagal nang pinag-uusapan ng mga psychologist ng bata ang negatibong epekto sa marupok na pag-iisip ng isang bata ng mga laro sa computer na may mga character na may maraming buhay na naka-stock, at samakatuwid ay walang takot na sinisira ang lahat ng nabubuhay na bagay sa kanilang daan, muling nabubuhay, ay matagal nang pinag-uusapan ang tungkol sa mga psychologist ng bata. . Ang gayong libangan ay nagdudulot ng kaguluhan, kalupitan, pagsalakay sa mga bata, nag-aambag sa pagbuo ng isang walang malasakit na saloobin sa kanilang sariling buhay sa pag-asa na magkaroon ng ekstra.

Kung ang isang bata ay may disorder sa pagtulog, ang unang bagay na dapat gawin ay ang ibukod mula sa pang-araw-araw na gawain ang mga kapana-panabik na libangan na maaaring magdulot ng insomnia at masamang panaginip.

Ito ay kinakailangan upang ma-ventilate ang silid ng mga bata. Mabuti kung ang bata ay nakasanayan na matulog nang nakabukas ang bintana. Ang pagtulog sa bukas na hangin ay malakas at matamis. Ang temperatura ng hangin sa silid ay hindi dapat lumampas sa 20 ° C.

Kung pinatulog mo ang bata, at ang TV ay gumagana nang buong lakas sa katabing silid, o nagpapatuloy ang isang maingay na showdown, hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa isang mahimbing na pagtulog, at ang bata ay babangon sa umaga na sira at hindi. nagpahinga.

Ang kama ng bata ay dapat na komportable, na may isang matibay, matibay na kutson, isang maliit, maaliwalas na unan na nagbibigay ng komportableng posisyon para sa leeg. Ilagay ang pinatuyong mint, valerian roots sa isang linen bag at ilagay sa ulo ng kama ng bata. Ang "sleeping pill" na unan na ito ay makakatulong sa iyong sanggol na makatulog nang mas mabilis.

Ang sanggol ay hindi nangangailangan ng mabigat na tinahi at "mainit" na mga duvet. Kung natutulog siya sa isang flannel o flannel na pajama, kung gayon sa gabi ay malamang na itinapon niya ang kanyang kumot. Mas komportable para sa isang batang babae na matulog sa isang maikling kamiseta kaysa sa isang "toe-high" nightie, na pumipigil sa kanya na malayang lumingon sa gabi.

Maglagay ng isang massage mat na may mga spike ng goma malapit sa kama upang, sa pagbangon sa umaga, ang bata ay stomps dito sa loob ng ilang minuto, nanggagalit ang mga aktibong punto sa paa at gawin ang kanyang sarili masigla. Kung gayon ang umaga ay magiging tunay na mabuti at masaya.

Mga problema sa pagtulog ng sanggol: kung paano turuan ang iyong sanggol na matulog sa araw

Kasama sa mga problema sa pagtulog sa mga bata ang higit pa sa pagkakatulog at sobrang pagkasabik. Ang paksa ng pagtulog sa araw ay nararapat sa isang hiwalay na talakayan. Gusto ng sinumang ina na matulog ang kanyang anak sa hapon, na nagbibigay sa kanya ng oras para sa tahimik na gawaing bahay o personal na mga gawain. Ngunit maraming bata ang gumagawa ng kanilang makakaya upang labanan ang maghapong pahinga, at itinuturing ng ina na ang oras na ginugol sa pagpapatulog sa bata ay itinapon sa hangin. Dapat turuan ang bata na matulog sa araw nang maayos at unti-unti, na binibigyang pansin ang isyung ito.

Sa unang taon ng buhay, ang sanggol ay natutulog nang maraming beses sa araw - mula 4 hanggang 10, depende sa edad. Sa edad na 1 hanggang 1.5 taon, ang sanggol ay dapat matulog ng 2 beses sa loob ng 1.5-2 oras. At pagkatapos ng isa at kalahating taon - isang pagtulog sa araw na tumatagal mula 3 hanggang 1.5 na oras. Ang mga first-graders ay legal na hindi kasama sa pagtulog sa araw, bagaman sa ilang mga pagkakataon ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang ang pagtulog sa loob ng isang oras pagkatapos ng tanghalian (may sakit, pagod, sobrang excited, atbp.).

Ang mga batang pumapasok sa kindergarten ay mas disiplinado at, sumusunod sa mga kinakailangan ng rehimen, matulog pagkatapos ng hapunan. Ang 1.5-2 na oras ng pagtulog sa araw na ito ay nagpoprotekta sa sanggol mula sa sobrang pagkasabik, nakakatulong upang makayanan ang pagtaas ng stress, at protektahan ang immune system.

Matagal nang natutunan ng mga bata na "Tahan" na talunin ang mga ina at lola sa maraming isyu, kabilang ang pahinga sa hapon. Mahirap silang patulugin, at kung minsan ay imposibleng makatulog sila. Naikwento na ang lahat ng mga kuwento, nabasa na ang lahat ng libro, nagdikit ang mga mata ni nanay, at hindi man lang naisip ng sanggol na matulog. Matapos magdusa sa loob ng isang linggo o dalawa, ang aking ina ay sumuko, at ang isyu ng naps ay inalis sa agenda. Maraming mga bata mula 2-3 taong gulang ay hindi magkasya sa kama sa araw. At gayon pa man ito ay mali. Kahit na ang sanggol ay hindi makatulog sa araw, siya ay nakahiga sa isang kalmado na estado, ang kanyang mga binti ay nagpapahinga, ang pagkarga sa gulugod ay nabawasan, ang mga cardiovascular at respiratory system ay gumana nang walang load at naipon ang lakas para sa masiglang aktibidad.

Maglaan ng iyong oras upang bawian ang iyong anak ng pagtulog sa araw. Kung mas bata ang bata, mas kailangan niya ng pahinga upang ang kanyang aktibidad sa pag-iisip ay magpatuloy nang mas matagumpay. Sa katunayan, sa panahon ng pagtulog, ang utak ay hindi nagpapahinga, ngunit lumipat sa isa pang uri ng aktibidad: mula sa pang-unawa ng impormasyon hanggang sa pagproseso, asimilasyon at pagsasaulo nito.

Mga sanhi ng mahinang pagtulog: ang bata ay hindi natutulog nang maayos sa gabi, umiiyak at sumisigaw sa kanyang pagtulog

Ang tagal ng pagtulog ay isang mahalagang pamantayan para sa mahusay na pahinga, ngunit ang kalidad ay mas mahalaga. Malinaw na ang 5 oras ng malalim at mahimbing na pagtulog ay magdadala ng mas maraming benepisyo sa katawan kaysa sa matagal na pagtulog, ngunit sa madalas na paggising. Ang mga sanhi ng mahinang pagtulog sa isang bata ay maaaring nauugnay sa mga kaguluhan sa pag-iisip o hyperactivity sa araw. Kung ang isang bata ay hindi natutulog ng maayos sa gabi at umiiyak sa kanyang pagtulog, kung gayon ito ay maaaring isang senyas upang magpakita sa isang neurologist. Karaniwan, ang bata ay natutulog at umiiyak habang natutulog sa panahon ng isang hypermotor reaksyon, kapag wala siyang yugto ng pagsugpo sa panahon ng pagtulog sa cerebral cortex.

Kung tatanungin mo ang sinumang tao kung anong mga karamdaman sa pagtulog ang alam niya, ang sagot ay pareho: insomnia. At siya ay labis na magugulat na malaman na ang mga kondisyon tulad ng enuresis, sleepwalking (somnambulism), bruxism, bangungot ay nauugnay sa mga kaguluhan sa regulasyon ng lalim ng pagtulog.

Mga Palatandaan at Sanhi ng Sleep Disorder sa mga Bata

Ang mga abala sa pagtulog sa mga bata ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa higit pa sa mga bangungot at kahirapan sa pagtulog.

Bruxism."Ang aking anak ay nagngangalit ng kanyang mga ngipin sa gabi. May bulate siya." Sa gayong pahayag at isang kahilingan na magsagawa ng pagsusuri para sa pagkakaroon ng mga helminth, maraming mga ina ang pumupunta sa opisina ng pedyatrisyan. Sinisisi ng opinyon ng publiko ang mga uod para sa paggiling ng mga ngipin sa gabi, na, bagaman nagdudulot ito ng malaking pinsala sa kalusugan, ay hindi dapat sisihin sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ang mga sanhi ng pagkagambala sa pagtulog sa mga bata sa anyo ng bruxism, at ito ang pangalan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, ay hindi alam, at ang mekanismo nito ay binubuo sa maindayog na pag-urong ng mga kalamnan ng masticatory, na sinamahan ng isang hindi kasiya-siyang creaking sound.

Halos kalahati ng mga preschooler at elementarya ay nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkagambala sa pagtulog sa mga bata sa anyo ng bruxism sa isang antas o iba pa. Para sa karamihan ng mga bata, ang maikling (mas mababa sa 10 segundo) na yugto ng paggiling ng mga ngipin ay hindi nagdudulot ng anumang problema at nawawala sa paglipas ng panahon. Ang matagal, matinding pagsabog ng bruxism ay maaaring makapinsala sa mga ngipin at nakapalibot na malambot na tisyu. Sa umaga, ang bata ay maaaring magreklamo ng sakit ng ulo o sakit ng ngipin at pananakit sa mga kalamnan ng mukha.

Iniuugnay ng mga eksperto ang paglitaw ng bruxism sa isang nakababahalang estado (panloob na pagkabalisa, pag-igting, galit) at inirerekumenda ang mga sumusunod na hakbang upang labanan ito:

bago matulog, anyayahan ang iyong anak na kumagat sa isang karot, mansanas, singkamas, upang ang mga kalamnan ng pagnguya ay gumana nang maayos at magpahinga sa gabi, at huwag magsikap para sa hindi sinasadyang pag-urong;
Maglagay ng mainit na compress sa iyong mukha (kasama ang ibabang panga mula sa tainga hanggang sa tainga) bago matulog upang mapahinga ang mga kalamnan;
bumuo ng isang tiyak na ritwal ng pagpunta sa kama, hindi kasama ang mga panlabas na laro, panonood ng "mga nakakatakot na pelikula" sa TV at ang labanan sa isang halimaw sa computer;
Mag-alok na mamasyal sa sariwang hangin at pagkatapos ay magbabad sa isang mainit na paliguan.
iwasan ang mataas na carbohydrate na pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine sa hapunan;
tingnang mabuti ang ugali ng bata: may problema ba na bumabagabag sa kanya? Makipag-usap sa kanya mula sa puso sa puso, tumulong sa pag-alis ng mga nakakainis na kaisipan. Ang iyong pakikilahok at mabait na tono ay makakatulong na mapawi ang tensyon at kalamnan ng kalamnan.

Kung ang iyong anak ay patuloy na nagngangalit ng ngipin, magpatingin sa dentista. Maaaring kailanganin niya ang isang bite correction device o mga espesyal na splints upang maprotektahan ang kanyang mga ngipin mula sa pinsala.

Iba pang mga karamdaman sa pagtulog sa mga maagang preschool na bata

Enuresis. Humigit-kumulang 5% ng mga bata na higit sa 4 na taong gulang, kabilang ang mga mas batang mag-aaral, ay dumaranas ng hindi sinasadyang pag-ihi habang natutulog. Ang sleep disorder na ito sa mga batang preschool ay hindi lamang isang medikal, ngunit isang socio-hygienic na problema na nagpapahirap sa isang bata na makipag-usap sa mga kapantay sa isang kindergarten, sa isang kampo ng kalusugan, sa isang sanatorium, sa isang ospital, sa anumang iba pang lugar kung saan kailangan niyang magpalipas ng kahit isang gabi... Ang urinary disorder na ito ay dalawang beses na karaniwan sa mga lalaki.

Kabilang sa mga sanhi ng enuresis ay ang mga organikong sakit ng utak at spinal cord, sakit sa pag-iisip at mga karamdaman ng sistema ng ihi.

Sa mga nagdaang taon, ang pagtaas ng mga bata na dumaranas ng enuresis ay direktang nauugnay sa hindi makontrol na paggamit ng mga disposable diaper, ang patuloy na pagsusuot nito ay nakakasagabal sa pagbuo ng tamang reflex upang umihi.

Habang tumatanda ang bata, lalo siyang nagdurusa sa kanyang karamdaman, mas nagiging sopistikado siya sa pambu-bully ng kanyang mga kaedad, na nalaman ang tungkol sa kanyang problema pagkatapos ng unang gabing ginugol sa isang pampublikong institusyon. Ang pakiramdam ng kababaan, kababaan ay tataas araw-araw, at laban sa background na ito, maaaring magkaroon ng malubhang sakit sa pag-iisip. Huwag asahan ang mga pabor mula sa kalikasan sa pag-asa na "lahat ay lilipas sa sarili", makipag-ugnay sa isang urologist, ang iyong anak ay nangangailangan ng kagyat na kwalipikadong tulong.

Maaaring kailanganin na maging isang pasyente ng isang neuropathologist na magtuturo sa bata na independiyenteng kontrolin ang kapunuan ng pantog at ang pag-alis nito, pati na rin upang matakpan at ipagpatuloy ang pag-ihi. Para dito, may mga espesyal na pagsasanay na sa huli ay humantong sa pag-aalis ng enuresis.

Mayroon ding mga gamot na tumutulong sa paglaban sa sakit. Ngunit maaari lamang silang irekomenda ng isang doktor na nakakaalam ng sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay.

Sa kasalukuyan, sa bawat klinika ng mga bata mayroong isang bagong pamamaraan sa pagsusuri at paggamot ng pangunahing enuresis sa gabi, na binuo ng mga doktor at kinikilala ng World Health Organization. Ang isang espesyal na algorithm ay tumutulong sa pedyatrisyan na magreseta ng kinakailangang pagsusuri at piliin ang kinakailangang therapy para sa paggamot ng pangunahing enuresis. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo na makilala sa pagitan ng pangunahin at pangalawang enuresis, na isang kinahinatnan ng mga malubhang sakit at samakatuwid ay kailangang tratuhin ng mga tamang espesyalista.

. Tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, na tinatawag ding somnambulism, o sleepwalking, mayroong maraming kamangha-manghang mga kuwento na nagsasabi tungkol sa paglalakad sa isang rooftop, tungkol sa mga pagpatay sa isang estado ng pagtulog, tungkol sa mga kaso ng amnesia, atbp. Ang ganitong mga kuwento ay matagumpay na pinagsamantalahan ng mga direktor ng Latin American “soap” kapag gumagawa ng susunod na “ obra maestra ".

Sa katunayan, walang napakaraming mga baliw sa ating mundo, at ang kanilang mga paglalakbay sa paligid ng apartment ay hindi nagtatapos nang kalunos-lunos.

Ang mga karamdaman sa pagtulog na ito sa mga maliliit na bata ay ipinahayag tulad ng sumusunod: 1-1.5 na oras pagkatapos makatulog, ang bata ay nakaupo sa kama, bumabangon, nagbibihis, naglalakad sa paligid ng apartment. Maaari siyang umupo sa mesa at ipagpatuloy ang pagguhit o paglalaro ng laro na ginagawa niya bago matulog. Ang kanyang mga mata ay bukas, ngunit ang kanyang tingin ay wala, at hindi siya tumugon sa isang tawag sa pamamagitan ng pangalan o mga sagot sa monosyllables, hindi palaging malinaw. Pagkaraan ng ilang oras (20-30 minuto) bumalik siya sa kama at natutulog hanggang umaga. Sa kanyang paggising, hindi niya naaalala ang kanyang mga pakikipagsapalaran o naaalala na parang nasa panaginip. Karaniwan ang mga bata mula 5 hanggang 8 taong gulang na may mga palatandaan ng pagtaas ng nervous excitability ay madaling kapitan ng gayong mga pakikipagsapalaran.

Sa ilang mga bata, ang sleep disorder na ito ay nangyayari bilang isang hiwalay na episode. Bilang isang tuntunin, maaaring pangalanan ni nanay ang dahilan na humantong sa sleepwalking at nauugnay sa sobrang pagkasabik dahil sa isang paglabag sa karaniwang pang-araw-araw na gawain: nasa isang party, dumalo sa isang teatro sa gabi o pagtatanghal ng sirko, nanood ng "horror movie" sa TV, nag-away. kasama ang nanay, atbp. kung alam ang sanhi, malinaw kung paano gagamutin ang epekto. Iwasan ang overexcitation sa gabi, uminom ng mainit na gatas na may pulot bago matulog, mga light sedative: pagbubuhos ng valerian, motherwort, novopassit, homeopathic na mga remedyo na idinisenyo upang mapabuti ang pagtulog sa mga bata.

Sa ibang mga bata, ang sleepwalking ay inuulit ng ilang beses sa isang buwan. At ito ay nangangailangan ng agarang konsultasyon sa isang neuropathologist at isang seryosong pagsusuri ng sitwasyon sa loob ng pamilya at saloobin sa bata sa bahagi ng mga matatanda. Sinasabi ng mga psychologist na ang maliit na sleepwalker ay malamang na pinagkaitan ng atensyon at pagmamahal sa kanyang pamilya at hindi nangangailangan ng labis na mga tabletas at potion tulad ng mga yakap, pagmamahal at isang kalmadong kapaligiran sa tahanan ng kanyang ina.

Lumikha ng komportableng kapaligiran para sa kanya, hindi kasama ang kaguluhan at kaguluhan sa mga oras ng gabi. Bago matulog, inirerekomenda ang paglalakad sa sariwang hangin, pagbabasa ng magagandang libro at pakikinig sa mahinahong musika. Ang hapunan ay dapat na 2.5-3 oras bago ang oras ng pagtulog, at dapat itong binubuo ng madaling natutunaw, mababang taba na mga pagkain na walang kapana-panabik na pampalasa (mustard, suka, ketchup) at inumin (kape, kakaw).

TV at computer - sa "moderate dosage" at, kung maaari, sa unang kalahati ng araw.

Iwasan ang mga sitwasyong nakakatrauma para sa psyche ng bata. Walang karahasan laban sa pagkatao ng bata! Kung ayaw niyang kumain, huwag pilitin. Hindi niya maalis ang kanyang sarili sa laro kapag oras na para matulog, huwag "hilahin" siya palabas ng sitwasyon sa laro sa maayos na paraan: "Mabilis! Agad-agad! Sinabi ko kung sino!" Kaya, gagawa ka ng mga kinakailangan para sa pagbabalik sa laro sa isang somnambulistic na estado. Bigyan ng oras ang iyong anak na mahinahong tapusin ang mahahalagang gawain at maghanda para matulog.

Paano kung sa kalagitnaan ng gabi ay gumagala ang isang bata sa apartment nang hindi nagigising? Huwag subukang pukawin at gisingin siya, upang hindi matakot ang bata. Maaari mo siyang anyayahan sa kama sa isang tahimik na kalmadong boses. Kung ang kahilingan ay hindi umabot sa kanyang kamalayan, maghintay lamang ng 10-15 minuto at siya ay matutulog nang mag-isa. Ngunit lumikha ng mga ligtas na kondisyon para sa kanyang mga paglalakbay: panatilihing nakasara ang mga bintana at pinto, ilagay ang mga stabbing at cutting device sa isang hindi naa-access na lugar, ligtas na itago ang mga lighter at posporo. Ang sleepwalker ay perpektong nag-coordinate ng mga paggalaw at malayang gumagalaw sa kalawakan, ngunit hindi niya alam ang pakiramdam ng takot, kaya ang paglabas sa isang bukas na bintana o pag-alis sa bahay na nakayapak at naka-pajama ay hindi isang problema para sa kanya.

Turuan ang iyong sanggol na matulog sa kanang bahagi. Nagbabala rin si Avicenna laban sa pagtulog sa likod bilang nakakatulong sa mga bangungot at somnambulism.

Kung paulit-ulit ang sleepwalking, bigyan ang iyong anak ng banayad na sedative bago matulog.

Yakation. Ang ilang mga bata, bago matulog o habang natutulog, ay gumagawa ng ritmikong paggalaw ng kanilang mga ulo sa unan mula sa gilid patungo sa gilid, o, nakatayo sa lahat ng apat, i-ugoy ang kanilang katawan pabalik-balik. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na yakation, nagpapakita ng sarili pagkatapos ng edad na anim na buwan at madalas na sinusunod sa mga bata na may pagtaas ng nervous excitability o neurosis. Minsan, kapag natutulog, ang bata ay umuungol pa, na nagpapakita na ang proseso ay nagbibigay sa kanya ng kasiyahan. Ang tagal at amplitude ng wobble ay maaaring maging makabuluhan, ngunit ang natutulog na sanggol ay patuloy na natutulog. Isinasaalang-alang ng mga psychologist ang hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang isang sapilitang pagpapalit ng mga nawawalang ritmikong paggalaw na kinakailangan para sa normal na proseso ng pagkahinog. Bilang isang patakaran, ang yacation ay kusang nawawala pagkatapos ng 3-4 na taon.

Snegovorionis. Maraming mga bata ang nagsasalita sa kanilang pagtulog: binibigkas nila ang mga solong salita o buong "mga talumpati", kung minsan ay umiiyak o tumatawa nang hindi nagigising. Ang pandiwang kaguluhan ay madalas na sinamahan ng pagpukaw ng motor: ang bata ay humahagis at lumiliko sa kama, gumagawa ng matalim na paggalaw sa kanyang mga binti, kung minsan ay nahulog pa mula sa kama. Ang dahilan ay palaging pareho - labis na pananabik: Nakatanggap ako ng maraming bago at iba't ibang mga impression, nasa isang hindi pangkaraniwang kapaligiran, nakipag-usap sa isang malaking bilang ng mga tao, nakipag-away sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya, atbp., atbp.

Night terrors at bangungot. Ang emosyonal na globo ng bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi sapat na kapanahunan ng mga damdamin, kawalan ng katiyakan ng mga sensasyon sa katawan, ang imposibilidad ng isang kritikal na pagtatasa ng mga impression, samakatuwid, ang pagkabata ay nailalarawan sa pamamagitan ng paglitaw ng mga lumilipas na reaksyon ng protesta, kawalan ng pag-asa, pagkamayamutin, kapritso, iyon ay. , ang pagpapakita ng mga emosyonal na karamdaman, isa na rito ang takot sa gabi.

Sa kalagitnaan ng gabi, mas madalas 1-2 oras pagkatapos makatulog, ang bata ay nagising sa isang estado ng matinding kaguluhan, na sinamahan ng pagsigaw, pag-iyak, mga ekspresyon ng takot sa mukha at mga autonomic disorder: pamumula o maputlang balat, pagpapawis. , palpitations. Ang isang maliit na bata ay maaaring "gumulong" hanggang sa huminto ang paghinga sa maikling panahon. Ang mga takot sa gabi ay kadalasang lumilitaw sa mga sanggol na may edad na 2 hanggang 4 na taon, nangyayari sa yugto ng malalim na pagtulog. Ang mga episode na ito ay panandalian, na tumatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto. Ang pakikipag-ugnay sa bata sa sandaling ito ay mahirap, dahil hindi niya alam ang kanyang paligid.

Kahit gaano ka nalilito sa nangyari, walang dapat ikabahala. Ang mga takot sa gabi sa mga bata ay nagpapahiwatig hindi sa lahat ng malubhang sakit sa isip, ngunit tungkol sa marahas na emosyonal na mga karanasan. Subukang pahigain siya, binibigkas ang mga mapagmahal na salita, hinahaplos ang kanyang ulo, at muli siyang makatulog, at sa umaga ay hindi niya maaalala ang pangyayari sa gabi. At huwag ipaalala sa kanya ito, upang hindi ayusin ang iyong pansin sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan. Sa edad, ang mga takot sa gabi ay lumilitaw nang paunti-unti, at ang mga kabataan ay ganap na naaalis ang mga ito.

Ang mga takot sa gabi ay makabuluhang naiiba sa mga bangungot, na maaaring maitumbas sa mga bangungot. Pagkatapos ng lahat, ang mga bangungot ay nangyayari sa yugtong iyon ng pagtulog, na kung saan ay nailalarawan sa pagkakaroon ng mga panaginip. Nagising ang bata na sumisigaw at umiiyak, tumalon mula sa kama, tumakbo sa kung saan. Ang nilalaman ng panaginip ay hindi maintindihan ng bata, kaya nasasabi niya ang tungkol dito sa monosyllables: "nakakatakot," "Natatakot ako," isang bata ng isang "kakila-kilabot na tiyuhin", "kakila-kilabot na mga bampira" at iba pang mga character na iminungkahi. sa pamamagitan ng hindi katamtamang pantasya ng isang mapagmahal na ina o lola.

Kung ang isang bata ay madaling kapitan ng bangungot, huwag siyang pagalitan at huwag maghangad na buhayin ang mga tradisyon ng Spartan sa edukasyon. Ito ay kadalasang kasalanan ng matatapang na ama, na sinimulang hiyain ang sanggol para sa "mga dissolute na nars", kumpara sa isang "duwag na babae", pagbawalan ang ina na haplusin siya at dalhin siya "sa ilalim ng pakpak" sa kanyang kama. Ang pagpilit sa isang sanggol na pagtagumpayan ang takot sa kalungkutan at kadiliman ay hindi ang pinakamahusay na paraan ng edukasyon, na nagbabanta na isalin ang isang episode sa paulit-ulit at obsessive na mga takot at ang paglitaw ng isang speech disorder sa anyo ng pagkautal.

Ang bata ay hindi nakikilala ang isang kakila-kilabot na panaginip mula sa isang totoong sitwasyon sa buhay, at pagkagising sa kalagitnaan ng gabi, hindi niya maalala ang nilalaman ng panaginip, ngunit ang pakiramdam ng kakila-kilabot na naranasan niya ay hindi umalis sa kanya para sa isang matagal na panahon. Samakatuwid, kinakailangan na kalmado ang sanggol, haplos, yakapin, itakwil ang mga bangungot, lumikha ng komportableng kapaligiran at gawing malinaw na siya ay nasa ilalim ng iyong maaasahang proteksyon.

Kung ang bata ay natatakot na matulog sa kanyang silid, iwanang bukas ang pinto, buksan ang ilaw sa gabi na may malambot na nakakalat na ilaw, alisin mula sa mga bagay sa nursery na, sa takip-silim o dilim, ay kahawig ng mga halimaw sa sanggol sa kanilang mga balangkas. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ang napakalaking pinalamanan na mga laruan ng hayop na naninirahan sa nursery at kumukuha ng mga nagbabala na mga balangkas sa dilim na pumukaw ng kakila-kilabot na emosyon sa isang bata na nagising sa kalagitnaan ng gabi.

Ang mga pangunahing kondisyon para sa normal na pagtulog sa isang bata ay isang kalmado, palakaibigan na kapaligiran sa loob ng pamilya at pagsunod sa rehimen.