Ang emosyon ay isang likas na bahagi ng katawan ng tao. Ang mga emosyon tulad ng kaligayahan, galit, at kalungkutan ay paraan ng iyong utak na tumugon sa mga kaganapan sa buhay, at perpektong ligtas sila sa kanilang sarili. Kahit na ang galit ay may lugar nito, at habang maraming tao ang nagpapakita ng hindi naaangkop na galit, may mga oras na kinakailangan ang galit at ganap na mabigyan ng katwiran.
Mahalaga! Lahat ng emosyon ay may mahalagang papel sa iyong kagalingan. Ngunit kapag nagsimula kang pakiramdam na gusto mong umiyak nang walang dahilan, maaaring ito ay isang palatandaan na nababalisa ka.
Bakit Ka Nakaiiyak ng Pagkabalisa
Milyun-milyong mga tao ang nabubuhay na may mga karamdaman sa pagkabalisa at nakikipag-usap dito araw-araw. Nararamdaman ng mga taong ito na ang kanilang pagkabalisa ay masama para sa kanilang kalidad ng buhay, ngunit maaari pa ring pamahalaan ang pagkabalisa.
Ngunit mas nahihirapan ang isang tao sa pagkabalisa, mas nahihirapang pamahalaan ang mga emosyong iyon. Ang pagkabalisa ay naglalantad sa katawan sa isang napakalawak na halaga, at kinakailangan ng pagnanasa at lakas upang maalis ito. Ang pagkabalisa ay maaaring maging matindi - napakatindi na ang iyong katawan ay nakakaranas ng patuloy na pagkahapo ng pisikal at mental. Ang mga sintomas ay hindi palaging pumupukaw ng palagiang emosyon, ngunit naubos at binabawasan ang kakayahang makaya at tiisin ang mga sitwasyon.
Mahalaga! Ayon sa istatistika, ang mga kababaihan ay mas malamang na mapailalim sa isang malakas na atake sa emosyonal. Ito ay nagkakahalaga ng masusing pagtingin sa iyong lifestyle.
Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng banayad na pagkalungkot
Mahalaga! Ang pagkabalisa, bilang isang natatanging karamdaman, ay maaaring makaapekto sa iyong buhay panlipunan, iyong buhay sa trabaho, at iyong kakayahang makahanap ng kagalakan sa trabaho. Naglalagay din ito ng maraming stress sa iyong utak at katawan.
Maaaring mabawasan ng pagkabalisa ang iyong pakikipag-ugnayan sa mga aktibidad na karaniwang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan at kasiyahan. Kung magpapatuloy ito ng mahabang panahon, maaari itong humantong sa pakiramdam ng pagkalungkot. Sa katunayan, ang depression ay madalas na isang co-diagnosis na may pagkabalisa, at sa maraming mga kaso, ang pagkabalisa ay nauuna at nag-aambag sa pag-unlad ng depression.
Ang pagkabalisa ay hindi maaaring maging sanhi ng pangmatagalang depression, ngunit sa iyong utak at pakiramdam ng patuloy na takot at pagkapagod ay madalas na humantong sa pansamantalang damdamin ng mababang kalooban at samakatuwid ay umiiyak.
Mula sa luha hanggang sa kawalang-interes
Sa isang paraan, halos kapaki-pakinabang na ang isang tao ay maaaring umiyak. Ang pag-iyak ay isang natural na nagpapagaan ng stress. Kapag umiyak ang isang tao, inilalabas niya ang kanyang emosyon. Sa pamamagitan ng pag-trigger ng isang reaksyon ng pag-iyak, makakatulong ka sa mas mababang mga antas.
Ang pagkabalisa ng ilang mga tao ay napakatindi na humantong sa pamamanhid ng emosyon o kawalan ng kakayahang makaramdam ng damdamin. Ang mga taong ito ay maaaring hindi gaanong umiyak, ngunit hindi rin nila mararanasan ang kaligayahan o kagalakan. Karaniwan silang nakakaranas ng isang pare-pareho na pakiramdam ng pagiging negatibo araw-araw, na hinaharangan ang lahat ng emosyon. Sapagkat sanay na sanay silang hadlangan ang mga emosyon na kapag may lumalagpas sa kanilang emosyonal na threshold, nagsisimulang umiyak sila, maramdamang parang "wala sa kung saan."
Umiiyak sa panahon ng pag-atake ng pagkabalisa
Kadalasan ay nakakaakit din na umiyak sa panahon o pagkatapos ng atake sa pagkabalisa. Ang pag-atake ng pagkabalisa ay nakahiwalay na sandali ng takot at gulat. Maraming mga tao ang nakadarama ng nalalapit na tadhana, na para bang mamamatay na sila. Bilang isang resulta, ang kanilang mga katawan ay tumugon nang may luha, sapagkat ito ay isang natural na tugon sa mga damdamin ng matinding takot kasama ang physiological na tugon na nangyayari sa panahon ng isang yugto ng gulat.
Matapos ang pag-atake ng pagkabalisa ay natapos, maaaring makita ng isa na nakakaranas pa rin sila ng matinding emosyon na ito, madalas tungkol sa kawalan ng kakayahan na naramdaman nila sa panahon ng pag-atake. Ang pag-atake ng gulat ay napakalakas na kapag natapos sila, ang pag-iyak ay natural at inaasahan.
Mahalaga! Hindi lahat ay umiiyak pagkatapos ng pag-atake ng gulat at pagkabalisa, ngunit ang kasiguruhan ay umiyak ka.
Bakit ako umiiyak ng sobra?
Ito ay isang bagay na maramdaman ang pangangailangan na umiyak pagkatapos ng isang partikular na matigas na araw. Ngunit ang ilang mga tao ay nararamdaman na kailangan nilang umiyak nang sapalaran, habang ang iba ay nabigla sa kung hindi mapigilan ang kanilang luha. Tulad ng kung ang isang talon ay nagmumula sa kanilang mga mata, kung minsan sa iba't ibang at hindi maunawaan na oras.
Ang likas na ugali na ito ay madalas na isang emosyon lamang na sumusubok na makahanap ng isang daan palabas. Ang pagkabalisa ay nagpapaganyak sa katawan - pinapagana nito ang iyong pakikibaka. Ang iyong pagnanasa na umiyak minsan ay maaaring maiugnay sa kung ano ang reaksyon ng iyong katawan sa sistemang ito, kung saan ang malalakas na emosyon at stress ay sumasakop sa katawan sa oras na ito.
Mahalaga! Nakakatakot ang takot, at ang iyong pamumuhay sa paglipad ay maaaring maging sanhi ng pag-iyak ng iyong katawan upang maibsan ang stress.
Para sa ilan, ang pag-iyak ay maaari ding maging isang nakagawian na tugon. Kapag nasanay ka na sa pag-iyak bilang isang paraan upang maibsan ang stress, maaari kang magkaroon ng ugali ng pag-iyak dahil nagbibigay ito ng emosyonal na kaluwagan.
Ang pisyolohiya ng pag-iyak
Bakit lagi kaming umiiyak?
Ang mga siyentista ay hindi ganap na sigurado kung bakit tayo umiiyak. Ang sistema ng luha ay matatagpuan sa lugar na malapit sa iyong mata. Ang isang bahagi ng system ay lumilikha ng luha. Ang iba pang bahagi ay naglalabas ng luha sa pamamagitan ng pag-draining ng likido na malapit sa mga mata.
Ang mga luhang ito ay pinapanatili ang iyong mga mata hydrated kapag ikaw ay kumurap. Tinatakpan din nila ang iyong mga mata sa panahon ng mga alerdyi. Ngunit ang higit na kinagigiliwan namin ay kung bakit pinakakawalan ng malalakas na emosyon ang luha (kilala bilang psychic luha), at nakakagulat na ang mga siyentista ay hindi pa rin ganap na sigurado kung bakit ito nangyayari.
Mayroong ilang mga palatandaan na ang luha ay mahalaga sa pag-alis ng stress. Halimbawa, kapag umiiyak ka, pinakawalan ng iyong luha si leucine-enkephalin, isang natural na nagpapagaan ng sakit. Itinuro ng ibang mga mananaliksik kung ang pag-iyak ay isang nakakaginhawa na pag-uugali na maaaring palamig ang temperatura ng katawan at mag-uudyok ng mga mekanismo ng kaligtasan.
Mahalaga! Ang totoo, hindi namin alam kung eksakto kung bakit tayo umiiyak, ngunit alam natin na maraming mga potensyal na palatandaan na ang pag-iyak ay isang mahusay na paraan upang harapin ang mga makabuluhang damdamin. At kapag ang isang tao ay may pagkabalisa, ang pag-iyak ay maaaring isang kinakailangang tugon.
Pero gusto ko lang umiyak!
Mahalagang ipahiwatig natin na walang mali sa pag-iyak. Ito ay hindi isang kahinaan o isang kapintasan. Kapag tinatalakay namin kung paano "kontrolin" at "pigilan" ang pag-iyak ng mga may pagkabalisa, hindi namin ipinapahiwatig na kailangan mong ilagay ang lahat ng ito.
Upang pagalingin ang iyong pangangailangan na umiyak, kailangan mong:
Hayaan mong umiyak ka
Maraming tao ang nagtataka kung paano iparamdam sa kanilang sarili na parang kailangan nilang umiyak. Ngunit ang totoo, kung kailangan mong umiyak, kailangan mong umiyak.
Maaari itong labag sa iyong likas na ugali, ngunit ang isa sa mga problema na humantong sa mas matinding pagkabalisa ay ang pagpigil sa iyong emosyon. Mayroong dalawang mga kadahilanan para dito:
- Ang iyong emosyon Likas na mekanismo ng kaligtasan ng buhay ng iyong katawan. Iniisip ng ilang tao na ang mga emosyon na ito ay hindi makatuwiran, ngunit kapag dumating ang pakiramdam na ito, karaniwan dahil kailangang gawin ito ng iyong katawan upang maging maayos ang pakiramdam. Ang luha ay halos palaging makakatulong sa isang tao na makaya at magtapon ng emosyon ..
- Ang paghawak sa emosyon ay nangangailangan din ng lakas. Kailangan mong ituon ang iyong enerhiya nang tumpak sa hindi pag-iyak, na nangangahulugang kailangan mong manatili nang mas matagal sa nararamdaman mo, na nagdaragdag lamang ng stress at pagkabalisa.
Mahalaga! Kapag sa palagay mo kailangan mong umiyak nang walang maliwanag na dahilan, kung gayon ang pag-iyak mismo ay maaaring maituring na hindi makatuwiran. Ngunit hindi ito nangangahulugang hindi mo kailangang umiyak. Kung sasabihin sa iyo ng iyong katawan na umiyak, mas mabuti para sa iyo na harapin ang stress kaysa subukan mong maiwasan ito.
Pinipigilan ang pakiramdam ng pagiyak
Tandaan - hindi mo kailangang pigilan ang iyong sarili mula sa pag-iyak. Umiyak ng higit sa kailangan mo upang mailabas mo ang iyong damdamin. Kahit na nakikipaglaban ka sa pagkabalisa at iba pang mga kundisyon (tulad ng pagkawala, kalungkutan, PMS, sakit, atbp.), Hahayaan mo pa rin ang iyong sarili na umiyak ng higit sa kailangan mo.
Mahalaga! Upang "itigil" ang pag-iyak, dapat kang gumawa ng aksyon bago lumabas ang pagnanasa na umiyak. Ang tanging paraan lamang upang maiwasan ang pag-iyak mula sa pagkabalisa at stress ay upang maiwasan ang pagkabalisa. Dapat mong kontrolin ang antas ng iyong pagkabalisa at kung paano ka tumutugon dito ng emosyonal. Pagkatapos ay maaari mong bawasan ang emosyonal na tugon ng iyong utak.
Halos bawat tao kahit papaano sa kanyang buhay ay nahulog sa bitag ng hindi sinasadyang damdamin, kapag ang anumang maliit na bagay, anumang sinasalitang salita ay sanhi ng isang hindi mapipigilang luha. Ngunit maaari ba tayong umiyak nang walang mabuting dahilan? Hindi ito nangyayari nang wala kahit saan, dahil maraming mga panloob at panlabas na mga kadahilanan na kailangang isaalang-alang.
Para sa mga kababaihan, ang mga sanhi ng luha ay madalas na premenstrual syndrome, depression, o pagkabalisa sa pagkabalisa. Minsan malinaw na alam mo kung ano ang nangyayari sa iyo, ngunit kung minsan ay hindi mo maintindihan kung bakit, kapag umupo ka sa bus at tumingin sa mga matataas na gusaling dumadaan, luha mismo ang lumalabas sa iyong mga mata. Susunod, isasaalang-alang namin ang mga pangunahing dahilan na responsable para sa isang hindi pangkaraniwang pagpapakita ng mga emosyon. 
Kulang sa tulog
Sa kasamaang palad, habang tumatanda ang mga tao, mas madalas na maranasan ang hindi pagkakatulog at iba pang mga kaguluhan sa siklo ng pagtulog. Gayunpaman, masidhing inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng isang mahusay na pahinga upang mapanatili ang kalusugan ng mga pangunahing pag-andar ng katawan. Gayunpaman, ang ilan sa atin ay labis na masidhi sa aming trabaho at dati ay umaasa sa mga inuming caffeine na hindi natin pinapansin ang mga unang sintomas ng mga karamdaman sa pagtulog. Ang magandang balita ay ang kawalan ng tulog at kusang paggising sa kalagitnaan ng gabi ay maaaring mapagtagumpayan, ngunit kailangan mong magsikap upang magawa ito. 
Isang plano upang mapagbuti ang pagtulog
Magkaroon ng isang plano upang matulungan kang makatulog at dumikit dito. Araw-araw bago matulog, gumawa ng isang listahan ng dapat gawin para bukas. Makakatulong ito na mas madali itong makatulog at matanggal ang pagbuo ng kusang balisa na pag-iisip. Lumikha ng perpektong kapaligiran sa pagpapahinga sa iyong silid-tulugan sa pamamagitan ng pag-clear ng kalat sa labas ng silid, panatilihin ang hangin sa pinakamainam na temperatura, gamit ang mababang mga ilaw ng kuryente, at pagsasanay ng ilang nakakarelaks na paggamot bago matulog. 
Malalang sakit
Ang pag-iyak nang walang maliwanag na dahilan ay madalas na isang tanda ng kawalang-tatag ng emosyonal, ngunit maaari rin itong maiugnay sa mga pisikal na problema tulad ng sakit sa buto, osteoarthritis, o pisikal na kahinaan na sanhi ng cancer. Ang lahat ng mga tao ay nakakaranas ng sakit nang magkakaiba. Ang ilan sa atin ay may mataas, at ang ilan ay may mababang threshold ng sakit. Sa unang kaso, ang isang tao ay maaaring magtiis ng matinding pagpapahirap, at sa pangalawa, ang kaunting pagpapasigla na sanhi ng sakit ay sapat na para sa pag-iyak. At kung isasaalang-alang mo ang iyong sarili na isang mababang threshold ng sakit, nagdurusa ka rin mula sa talamak na sakit at kakulangan sa ginhawa, hindi nakakagulat na umiyak ka ng sobra. 
Nakulong sa emosyon
Ang madalas na luha nang walang maliwanag na dahilan ay maaaring maging isang palatandaan na ikaw ay napunit ng mga "natigil na damdamin" na pumapasok sa likod ng mga hindi malulutas na sitwasyon mula sa nakaraan. Ito ay maaaring sanhi ng mga negatibo at traumatiko na mga kaganapan na nangyari noong matagal na ang nakalipas, ngunit may kapangyarihan pa rin sa iyo. Pinipilit ka ng emosyonal na bagahe na gumawa ng mga maling pagpapalagay, na makikita sa iyong mga aksyon at binago ang iyong pang-unawa sa katotohanan. Gayundin, ang "natigil na damdamin" ay nag-aambag sa pagbuo ng pagkabalisa, pagkalumbay at iba pang mga uri ng sakit sa isip. 
Minsan, sa mga kadahilanang may hindi kilalang pinagmulan, ang mga emosyon ay naimbak sa kaluluwa ng isang tao sa mahabang panahon mula sa sandali ng traumatikong kaganapan. Pinipigilan ka nila na tangkilikin ang buhay at magpatuloy, kinukuha nila ang iyong katawan at itinali ito sa mga nakaraang karanasan. Sa katunayan, ang negatibiti na ito ay nakulong sa iyong katawan, nakulong na walang exit. Ang pag-aalis ng natigil na damdamin ay hindi posible nang walang tulong ng isang propesyonal. At kung iiwan mo ang lahat nang totoo, mapapahamak kang mabuhay sa ilalim ng pamatok ng labis na mental at pisikal na diin. 
Iba pang mga dahilan
Ang luha ng hindi maipaliwanag na pinagmulan ay maaaring isang marker para sa borderline personality disorder, na maaaring humantong sa pag-swipe ng mood. Karamihan sa mga tao ay nakikita ang pag-iyak bilang isang paglipat mula sa pagiging kalmado hanggang sa biglaang pagsabog ng galit. Ang isang tao ay nag-uugnay nito sa labis na damdamin (tandaan na sa kumpanya ng mga tao palaging may isang taong palaging umiiyak dahil sa isang likas na pakiramdam ng pagkahabag sa iba). 
Gayunpaman, may isa pang kadahilanan na napapaiyak ng mga tao sa pinaka "hindi angkop na sandali." Ito ay maaaring maging isang mapagmataas na damdamin ng isang nagkakalkula at makasariling manipulator na, sa luha, ay tinatakpan ang kawalan ng damdamin. Naniniwala ka sa taong ito at taos-pusong nagtamo ng pakikiramay, at sinasamantala niya ang posisyon mong nasugatan at nakamit ang kanyang hangarin (halimbawa, humihiling sa iyo ng isang pabor). Mayroon ding mga taong mahilig lang umiyak. Nagagalak sila sa kanilang katayuan na sobrang emosyonal at ginagawa ito para sa kanilang sarili kaysa sa iba. 
Palaging may dahilan upang umiyak?
Ayon sa kiropraktor at alternatibong dalubhasa sa gamot na si Carol Luri, palaging may dahilan para umiyak ang isang tao: "Ang pag-iyak ay hindi palaging isang masamang bagay, at sa maraming mga kaso ang pag-iyak ay hindi nangangailangan ng isang agarang pagtigil." Si Dr. Luri ay naulit ng lisensyadong psychologist na si Gina Marie Guarino: "Kahit na sa palagay mo ay walang dahilan ang iyong luha, ang paghuhukay ng mas malalim ay gagawing lahat. Ang pag-iyak ay hindi magkasingkahulugan ng kalungkutan, ito ay isang uri ng paglabas ng enerhiya. down your cheeks, do not sneak away away. Better tanong sa sarili mo, anong mga karanasan ang tinatago mo? Anong mga problema ang mas gusto mong iwasan? " 
Konklusyon
Tandaan na kahit ang mga pinakamalakas na personalidad ay may karapatang umiyak, walang kahihiyan doon. Huwag maghanap upang sugpuin ang iyong damdamin at damdamin, ito ay puno ng mga pagkasira ng nerbiyos. Hanapin ang dahilan ng pag-uugali na ito, ngunit huwag magmadali sa gulat, hindi ito magdaragdag ng katuwiran sa iyong isip. Kung hindi mo makayanan ang problema nang mag-isa, gumawa ng appointment sa isang neurologist o psychotherapist.
Ang labis at akumulasyon ng sakit na nauugnay sa pag-aalala at paghihirap sa buhay ay maaaring humantong sa isang babae sa kawalan ng pag-asa at pagkalungkot. Kadalasan, ang luha ay nagpapalaya sa katawan mula sa kondisyong ito. Ang hindi mapigil na pag-iyak ay maaaring sanhi hindi lamang ng pisyolohiya ng katawan, kundi pati na rin ng ilang mga problema sa katawan. Ang pagngangalit ay madalas na sinamahan ng karagdagang mga sintomas (kawalang-interes, pagkamayamutin, madalas na pag-swipe ng mood). Ang mga nasabing pagbabago sa background ng emosyonal ay nangangailangan ng payo sa medikal.
Ano ang luha
Ang pagkakaiyak ay isang kalagayan ng mga kababaihan sa isang tiyak na tagal ng kanilang buhay, kung saan dumarami ang luha. Ang mga kababaihan ay may posibilidad na umiyak minsan. Ang lungkot, kalungkutan, pagkabalisa, sama ng loob ay nawala sa luha. Napatunayan ng mga dalubhasa na ang naturang pagiging emosyonal ay binabawasan ang mga panganib ng mga karamdaman sa puso.
Sa kabila ng katotohanang ang pag-iyak ay isang natural na reaksyon ng katawan sa isang nakakairita, ang isang katulad na kondisyon ay sinusunod na may ilang mga pagbabago sa pisyolohikal sa katawan o isang pagpapakita ng isang malulungkot na estado, lalo na kung ang pag-iyak ay lilitaw nang walang maliwanag na dahilan.
Mga sintomas ng kundisyon
Ang pagdaragdag ng pag-iyak sa mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng karagdagang mga sintomas depende sa sanhi na nag-ambag sa madalas na pag-iyak nang walang maliwanag na dahilan. Mayroong maraming mga karaniwang tampok na umakma sa pangkalahatang larawan:
- biglaang pagbabago ng mood;
- kaba
- kawalang-interes
- labis na pagkamayamutin;
- sama ng loob;
- sakit ng ulo.
Ang mga psychologist ay hindi nakakakita ng anumang mali sa katotohanang ang mga kababaihan kung minsan ay naiyak, sapagkat sila ay mas emosyonal kaysa sa mga lalaki, at maraming mga sitwasyon sa buhay ang naisip.
Ngunit kung ang pag-atake sa pag-iyak ay sinamahan ng pag-flush ng mukha, panginginig, mabilis na rate ng puso at lagnat, nangangahulugan ito na dapat kang humingi ng emerhensiyang tulong sa psychiatric.
Pangunahing dahilan
Ang mga dahilan para sa kondisyong ito ay magkakaiba, ngunit nararapat tandaan na ang madalas na pag-iyak nang walang maliwanag na dahilan ay nagpapahiwatig ng ilang mga proseso ng pathological.
Ang mga pangunahing kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pag-iyak:
- 1. Pagbubuntis. Sa panahon ng pagdala ng isang bata sa katawan ng isang babae, nangyayari ang isang muling pagbubuo ng background ng hormonal. Ang buntis ay napaka-sensitibo at whiny lahat ng 9 buwan. Ang mga nasabing sandali ay kailangang maranasan, dahil ang mga hormonal na gamot, tulad ng iba pang mga gamot, ay ipinagbabawal.
- 2. Kasukdulan. Ang yugtong ito ng buhay ay naghahanda ng katawan para sa katandaan. Ang isang babae ay naghihirap mula sa madalas na pagbabago ng mood, pag-iyak, at lahat ng ito ay dahil sa isang kawalan ng timbang ng mga hormone.
- 3. Premenstrual syndrome (PMS). Ilang araw bago ang kanyang panahon, ang isang babae ay nakakaranas ng ilang pagbabago ng mood. Siya ay magagalitin, nakakainis, nakakaantig, o mapusok. Ang kondisyong ito ay nakasalalay sa muling pagbubuo ng background ng hormonal.
- 4. Mga karamdaman ng thyroid gland. Ang lahat ng mga sakit na nauugnay sa mga antas ng hormonal ay maaaring makaapekto sa kalagayan ng isang babae. Samakatuwid, ang madalas na pag-iyak nang walang maliwanag na dahilan ay maaaring ang unang sintomas ng malubhang mga karamdaman sa teroydeo.
- 5. Pagkalumbay. Ang estado ng sikolohikal na ito ay lumitaw laban sa backdrop ng isang malakas na pagkabigla sa damdamin. Ang isang babae sa gayong mga sandali ay nasa isang nalulumbay na estado at nangangailangan ng suporta ng mga mahal sa buhay.
Ang ilang mga sitwasyon (pagbubuntis, PMS) ay ganap na ligtas para sa kalusugan at hindi nangangailangan ng anumang paggamot. Ang mga sandaling ito ay kailangang maghintay lamang. Kung ang pag-iyak ay sanhi ng isang depression o sakit sa teroydeo, kinakailangan ng isang konsultasyong medikal.
Maraming kababaihan ang nakakaranas ng menopos na medyo mahirap. Samakatuwid, inirerekumenda na makipag-ugnay sa isang dalubhasa para sa payo o gamot na normalize ang hormonal background, at kasama nito ang kalagayan ng babae.
Paano gamutin ang mas mataas na pagiyak
Upang matanggal ang pag-iyak, kailangan mong kumunsulta sa isang psychotherapist. Ang dalubhasa ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang panloob na damdamin, sama ng loob o takot. Kung ang kondisyon ay sanhi ng mga pagbabago sa pisyolohikal sa katawan, kung gayon ang paggamot ay nagsasangkot ng pag-inom ng mga gamot na pumipigil sa mga pagbabago sa hormonal.
Paggamot sa droga
Ang mga gamot para sa pag-iyak ay nahahati sa maraming mga grupo. Ang lunas ay itatalaga pagkatapos ng isang buong diagnosis at pagtatanong ng isang doktor. Ang lahat ay nakasalalay sa ugat na sanhi na sanhi ng pagtaas ng pagiyak.
Kasama sa drug therapy ang mga sumusunod na paraan:
- antidepressants;
- barbiturates;
- hypnotic;
- antipsychotics;
- mga tranquilizer;
- pampakalma.
Ang doktor lamang ang dapat magreseta ng gamot at dosis nito. Ang paggamot sa sarili ay maaaring humantong sa mga seryosong kahihinatnan.
Tradisyonal na pamamaraan ng paggamot
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga remedyo ng mga tao, dahil ang pinakamatibay na gamot ay madalas na nakakahumaling. Upang mapawi ang pagkabalisa at pagkamayamutin at pagbutihin ang pagtulog, maaari kang gumawa ng iyong sariling gamot na pampakalma o tsaa.
"Naiiyak ako palagi - may dahilan o wala!". Ano ang gagawin sa mga luha sa mga maliit na bagay kung makagambala sila sa isang normal na buhay? At bakit umiiyak ang mga tao nang walang dahilan? Labis na emosyonalidad mula pagkabata? Hindi talaga.
Ang modernong ritmo ng buhay ay sinamahan ng regular na stress, pagmamadali at pag-igting. Tiyak, bawat isa sa atin, laban sa background ng labis na trabaho, ay naabutan ng bigla, walang dahilan na luha. Subukan nating alamin kung ano ang mga sanhi at kahihinatnan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. At isasaalang-alang namin ang mga simpleng praktikal na paraan na magpapahintulot sa iyo na makayanan ang problema.
Bakit umiyak ang mga tao nang walang dahilan?
Marahil naisip ng bawat isa kung saan nagmula ang pag-iyak nang walang kadahilanan, na nasa isang mahirap na sitwasyong pang-emosyonal. Kahit na . Marahil ay kailangan mong maging isang saksi o isang artista sa gayong larawan. Naaalala namin na ang luha ay isang pagpapahayag ng emosyon na naipon sa aming katawan. Ngunit ano nga ba ang maaaring makapukaw ng luha nang walang dahilan?
Mga dahilan kung bakit nais mong umiyak nang walang dahilan
Naipon na mga neurose at stress.
Naabutan kami ng stress sa trabaho, sa transportasyon, sa kalye, sa bahay. Ano ang pinaka-nakakagulat, ang pangangati at nerbiyos ay madalas na nangyayari sa bakasyon, kung saan ang isang tao ay hindi inaasahan na ito talaga. Ito ay halos imposible upang mahulaan at maiwasan ang naturang hindi pangkaraniwang bagay. Ang mga negatibong damdamin ay kinakain tayo at naipon sa katawan. Negatibong nakakaapekto ang mga ito sa ating sistema ng nerbiyos, pinapahina ito.
Nang hindi namamalayan, tayo ay "naubos" mula sa sobrang trabaho, stress. At ang mga luha nang walang kadahilanan ay naging reaksyon ng katawan sa emosyonal na labis na karga, kung saan ang aming pagod na sistema ng nerbiyos ay hindi makaya nang mag-isa.
Matinding stress dahil sa matagal nang mga kaganapan.
Ang utak ng tao ay maaaring tumanggap at matandaan ang pinakamaliwanag na sandali. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa positibo at negatibong mga phenomena. Kahit na tila sa iyo na ang lahat ay matagal nang nawala at nakalimutan, ang mga alaala ay nakaimbak sa antas ng hindi malay, na kung minsan ay maaaring kumilos nang hindi mahuhulaan. Bakit sila umiiyak nang walang kadahilanan sa pinaka hindi mahuhulaan na mga sandali kung saan ang lahat ay mukhang maayos? Subukang hanapin ang dahilan ng biglaang luha sa nakaraan - marahil ay hindi mo pinamamahalaang pakawalan ang ilang mga kaganapan. Marahil ito ay isang reaksyon sa isang memorya. Ang iyong utak ay nakakita ng isang bagay na "masakit" sa isang partikular na sitwasyon, pelikula, track ng musika. At nag-react siya ng hindi inaasahan at hindi makatuwirang luha.
Pagkagambala sa katawan.
Ang hindi makatuwirang luha ay maaari ding mangyari laban sa background ng mga hormonal disruptions. Kadalasan sa lipunan. Ang labis o kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan ay nakakaapekto sa emosyonal na estado ng isang tao. Kasama ang reaksyon ng "nakakaiyak", nagbibigay ang katawan ng iba pang mga hindi inaasahang kahihinatnan - pagbawas o pagtaas ng timbang sa katawan, pag-aantok o hindi pagkakatulog, mahirap o nadagdagan na gana sa pagkain.
Kung ang luha na lumalabas nang mag-isa ay hindi sinamahan ng emosyonal na pagkapagod at pagkagambala ng pang-emosyonal na estado, makipag-ugnay sa isang optalmolohista. Mangyayari na ayaw mong umiyak, ngunit kusang lumabas ang luha. Maaari din itong sanhi ng pagbara o sipon sa kanal ng mata. Sa parehong oras, ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay maaaring mangyari sa mga sulok ng mata.
"Palagi akong umiiyak nang walang dahilan, ano ang dapat kong gawin tungkol dito?"
Kung, bilang karagdagan sa hindi makatuwirang luha, sinimulan mong mapansin ang iba pang mga maling pag-andar sa katawan, tiyak na dapat kang makipag-appointment sa isang doktor. Marahil ay nawawala ka sa ilang sangkap sa katawan at hindi masasaktan upang masubukan para sa mga thyroid hormone. Sa anumang kaso, susuriin ka ng isang dalubhasa, tutulungan kang makilala at matanggal ang ugat ng problema. Kung kinakailangan, isasangguni ka niya sa isang tipanan kasama ang isang psychotherapist, na hindi mo naisip na kinakailangan na pumunta nang mag-isa.
Ngunit kung ang iyong hindi makatuwirang luha ay sanhi ng matagal na pagkapagod, ipinapakita sa iyo ang pamamahinga. Batay sa sitwasyon, piliin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa aksyon. Ang paglalakad sa gabi bago matulog at nakakarelaks na paliguan ay maaaring makatulong na mapawi ang pagkamayamutin. O baka kailangan mo ng isang pahinga upang makakuha ng magandang pagtulog? At kung matagal kang hindi nakakakuha kahit saan, magplano ng isang paglalakbay sa piknik o pangingisda para sa katapusan ng linggo. Nakakatulong ang pahinga upang makayanan ang mga kahihinatnan ng talamak na neurosis at ibalik sa normal ang sistema ng nerbiyos.
Paano tumugon sa hindi makatuwirang pag-iyak?
Nasaan ang pinakamagandang lugar upang umiyak?
Kahit na ang malalakas na tao ay may karapatang umiyak at hindi na kailangang matakot pa rito.
Kung nais mong umiyak, mas mahusay na umiyak sa tanggapan ng psychologist, nang sabay-sabay ay makikita mo ang tunay na dahilan nang magkasama at malulutas mo ang iyong mga problema.
Ang pagpipigil sa damdamin at damdamin ay mas mapanganib.
“Madalas akong umiyak nang walang dahilan. Ano ang dapat gawin kapag ang luha ay lumalabas sa pinakamasamang sandali - sa trabaho, sa kalye o sa publiko? "
Una sa lahat, huwag matakot ng gayong reaksyon ng katawan. Kung ang iyong pagiging emosyonal ay nagpakita ng kanyang sarili bigla, kahit na akitin ang pansin ng iba, hindi ito ang pinakamasamang bagay sa buhay. Kakayanin mo lahat. Kung sa ilang kadahilanan nais mong umiyak nang walang dahilan, mayroon pa ring dahilan. Kailangan mong hanapin ito. Ngunit, una sa lahat, kailangan mong huminahon. Subukan ang mga sumusunod na diskarte kung bigla kang naluluha:
Usapan
Ang moral na suporta ng isang mahal sa buhay ay isang mahusay na paraan upang makayanan ang mga pag-aalala, huminahon at tingnan kung ano ang nangyayari sa isang bagong paraan. Minsan ang isang pag-uusap sa isang estranghero ay maaaring makapagligtas sa iyo. Hindi ka natatakot sa reaksyon ng mga mahal sa buhay, ipahayag lamang kung ano ang mga alalahanin. Laban sa background ng emosyonal na pagdiskarga, dumadaan din ang biglaang luha.
Pagtitimpi.
Kung madalas kang abutan ng walang bayad na luha, kakailanganin mong malaman na kontrolin ang mga ito. Pangunahing pagsisikap ay kinakailangan dito. Huwag subukan - ito ay hindi gaanong magagamit. Mas mahusay na sadyang bigyan ang iyong sarili ng isip upang huminahon. Huminga ng malalim nang maraming beses, sundin ang hininga, ituon ito, bumangon, uminom ng tubig, subukang ilipat ang iyong pansin sa anumang bagay sa paligid - isaalang-alang at sabihin sa iyong sarili ang tungkol dito: anong kulay ito, bakit nandito, atbp. Ang iyong gawain ay upang ilipat ang iyong mga saloobin sa isang bagay na hindi maging sanhi ng isang malinaw na emosyonal na reaksyon sa iyo. Subukang makamit ang kumpletong pagpapahinga ng kalamnan at pag-redirect ng daloy ng mga saloobin, makakatulong ito upang huminahon.
Tulong sa gamot.
Ang anumang gamot na gamot na gamot ay dapat na kunin ayon sa itinuro ng isang doktor. Ngunit maaari ka ring bumili ng isang kumplikadong mga bitamina sa iyong sarili - sa kabila ng popular na paniniwala na ang hindi makatuwirang luha ay kailangang "tratuhin", hindi masasaktan gawin ang kanilang simpleng pag-iwas. Ang mga bitamina at banayad na gamot na pampakalma ay mabuti kung madalas kang balisa o mapataob. Hindi kailangang humiya pa mula sa medikal na suporta, ang iyong sistema ng nerbiyos ay nangangailangan ng pangangalaga pati na rin ang iba pang mga sistema ng katawan.
Tulong sa psychoanalyst.
Hindi kailangang matakot sa mga psychotherapist. Sa palagay mo ba naging mahirap para sa iyo na makayanan ang tumataas na damdamin? O marahil ay walang bayad na luha ay nagsimulang "atake" ka nang madalas? Makipagkita sa isang espesyalista. Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy ang sanhi ng mas mataas na emosyonalidad. Sa kurso ng isang simpleng pag-uusap, ikaw mismo ang magpapakita ng iyong nakakairita sa kanya. Mas madaling maintindihan ng psychoanalyst kung ano ang nag-uudyok sa iyong kondisyon. Ang hindi makatuwirang luha ay maaaring lumitaw laban sa background ng regular na pagngangalit ng boss, kawalan ng pansin sa bahagi ng asawa o kawalan ng pag-unawa sa mga anak, o maaari nilang itago ang mas seryosong mga sikolohikal na karamdaman, na halos imposibleng makayanan ang iyong sarili.
Sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa mga sanhi ng pag-iyak maaari mong mahanap ang pinakamahusay na paraan upang malutas ang problemang ito. Alamin ang reaksyon sa oras sa mga pagkagambala sa katawan upang maiwasan ang hindi inaasahang pagkabigla sa emosyon. Ingatan mo ang sarili mo. Kung ang iyong katawan ay nagbibigay ng isang senyas - iiyak ito nang walang dahilan o iba pang mga pagpapakita - huwag pansinin ang mga ito. Sasabihin ng iyong katawan salamat.
Sa modernong lipunan, halos bawat tao na naninirahan sa isang metropolis ay may pag-igting ng nerbiyos, talamak na pagkapagod, stress. Ngunit nangyayari rin na ang isang tao ay umiiyak, tila, nang walang maliwanag na dahilan. Sa katunayan, palaging may dahilan, simpleng itinago ito mula sa iyong sariling kamalayan.
Luha - madalas, ito ay isang pagpapahayag ng mga emosyon na matagal nang naipon sa katawan. Kung ang isang tao ay umiiyak nang hindi alam kung bakit, maaaring sanhi ito ng mga sumusunod na sitwasyon.
Talamak na neurosis
Maaari mong subukan nang husto upang maprotektahan ang iyong system ng nerbiyos, ngunit malamang na hindi mo mahulaan ang lahat ng posibleng mga stress sa buhay. Ngunit may posibilidad silang makaipon. Marahil ikaw mismo, huwag pansinin kung magkano, sa katunayan, pagod na ang iyong sistemang nerbiyos. Ang pag-iyak nang walang kadahilanan ay mahalagang pagkawala ng kontrol sa iyong emosyon. O ang kapalit ng ilang emosyon sa iba. Halimbawa, nais mong hilingin ang kaligayahan sa bagong kasal, ngunit sa halip, nagsisimulang umiyak ka. Ang sistema ng nerbiyos ay nagbabago ng tamang emosyon, at hindi mo mapigilan ang mga ito. Ang dahilan ay pagod... Sinusubukan ng utak na gumana nang buong lakas, ngunit ang ilang mga proseso ay nagsisimulang lumampas sa karaniwang sistema. Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga. Magbayad ng pansin, bilang karagdagan sa hindi makatuwirang luha, marahil ay nadagdagan ang pagkamayamutin, marahil ay naging mas agresibo ka.
Kung ang dahilan ay nakasalalay sa pagkapagod, kailangan mo lamang ng kaunting pahinga. Magpahinga, o kumuha ng isang hindi nakaiskedyul na bakasyon. Ang lahat ng ito ay tila walang kabuluhan, pansamantala lamang. Kung kinakailangan ito ng katawan, tiyak na dapat mong bigyan ang iyong sarili ng pahinga.
Stress
Isa pang elemento na maaaring makaapekto sa iyong luha. Ito ay isang mas malalim na dahilan na pinakamahusay na matutugunan sa tulong ng isang mahusay na propesyonal. Marahil ang iyong kamalayan ay nakatago sa sarili nito, na minsan ay nakaranas ng stress. Mukhang hindi ka nakadarama ng anumang bagay na hindi karaniwan at bago, ngunit ang iyong hindi malay na pag-iisip ay tunog ng alarma. Ang utak ng tao ay isang kamangha-manghang organ, hindi namin palaging namamahala na ipaliwanag nang detalyado kung paano ito nangyayari o ang prosesong iyon. Sa kasong ito, ang gayong reaksyon ng katawan bilang "umiiyak nang walang dahilan" ay maaaring sanhi ng ilang uri ng "de ja vu". Marahil ay natagpuan ng iyong utak ang isang bagay na pamilyar sa ito o sa sitwasyong iyon, tao, kapaligiran. At iyon ang nagpapa-react sa kanya sa ganoong paraan. Upang gawing mas malinaw ito, sa kasong ito, ang mga walang dahilan na luha ay halos kapareho pag-atake ng gulat... Ang proseso ay nangyayari nang walang malay at hindi mo kayang pigilan. Ngunit pagkatapos, kailangan mong hanapin ang dahilan para sa kung anong nangyayari. At dahil ang problema ay nakatago sa isang antas ng hindi malay, mas mahusay na makipag-usap sa isang psychologist o psychotherapist.
Mga karamdaman sa katawan
Ang luha nang walang kadahilanan ay maaaring sanhi ng ilang mga kaguluhan sa paggana ng katawan, sa pangkalahatan. Sa partikular, ang mga karamdaman ng hormonal (mas madalas na eksklusibo itong nalalapat sa mga kababaihan), pati na rin ang mga karamdaman sa gawain ng endocrine system. Ang paggawa ng ilang mga sangkap sa katawan ay lubos na nakakaapekto sa emosyonal na background ng isang tao. Kung ito ang problema, dapat may kasamang mga sintomas. Sakit ng ulo, mahinang pagtulog, pagkawala ng gana sa pagkain, o, sa kabaligtaran, nadagdagan ang gana sa pagkain, pagbabago ng mga kagustuhan sa panlasa (sa pagkain), mga pagbabago sa mga parameter ng physiological ng katawan. Kung napansin mo ang isang bagay sa itaas, bilang karagdagan, ang iyong emosyonal na background, hiniling ka na umiyak - tingnan ang iyong doktor. Dito kinakailangan ang tulong ng isang dalubhasa sa medisina. Ang pagkilala at paglutas ng problema sa oras ay ang susi sa mabuting kalusugan sa hinaharap.
Paano mo mapakalma ang iyong sarili?
Kadalasan, ang walang bayad na luha ay nakakaakit ng hindi kinakailangang pansin at takutin ka. Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano patahimikin ang iyong sarili nang mag-isa. Mayroong maraming mga diskarte para sa pag-iwas o pagtigil sa daloy ng damdamin.
Usapan
Nakasalalay sa sanhi ng maling paggana sa katawan, ang tulong sa moral ay maaaring maging pinaka-epektibo. Upang mawala ang mga pag-aalala, kailangan mong sabihin ang tungkol sa iyong problema sa isang taong malapit sa iyo. Hindi mo na kailangang makabuo ng "bakit ka umiiyak." Sabihin mo kung ano ito, ibahagi ang iyong mga pagdududa at takot. Malamang na mas mahusay ang pakiramdam mo, at ang iyong mga sintomas ay maaaring tumigil sa kabuuan.
Pagtitimpi
Ang pinaka-maginhawang paraan ay upang malaman kung paano makontrol ang prosesong ito. Nagsimula kang umiyak nang walang dahilan, kaya dapat kasing dali kang huminahon. Panoorin ang iyong hininga, subukang i-relaks ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan. Huminga ng malalim. Kung magpapatuloy ang emosyonal na pagsabog, ibaling ang iyong pansin sa ilang menor de edad ngunit kinakailangang problema. Agad na tutugon ang iyong utak at ididirekta ang daloy ng iyong mga saloobin palayo sa mga nakakaiyak na ekspresyon ng damdamin.
Gamot
Ang paggamot sa droga para sa karamdaman na ito ay dapat na ang huli... Mahusay na kumunsulta muna sa iyong doktor. Ngunit kung wala kang ganap na oras o pondo para dito, ang mga light bitamina na nagpapabuti sa paggana ng utak sa pangkalahatan, ang mga light sedatives, pati na rin ang ilang mga gamot na naglalayong balansehin ang sistema ng nerbiyos ay makakatulong mula sa mga gamot. Mahusay na kumuha ng mga bitamina, kapaki-pakinabang ang mga ito para sa katawan sa anumang senaryo. Sa mga pampakalma - solusyon sa motherwort at valerian. Ngunit hindi mo kailangang gumamit ng gamot araw-araw. Kumuha ng kurso ng maraming araw, kung walang nagbabago, magpatingin sa iyong doktor!
Psychoanalyst
Huwag matakot na gumawa ng appointment sa isang psychologist o psychoanalyst. Maaaring hindi mo maghinala na ang dahilan ay nakasalalay sa iyong sarili. At kung gayon, nang hindi ito nalulutas, ang problemang ito ay maaaring masira ang iyong buhay. Matapos ang unang sesyon, malamang na maging malinaw kung ano ang eksaktong problema, at kung ang bagay ay wala sa pag-iisip, sasabihin sa iyo ng dalubhasa tungkol dito. Kung natatakot kang gumawa ng appointment sa isang psychoanalyst, subukang magpatingin sa isang neurologist. Sinusuri ng isang neurologist ang mga pagbabago sa katawan, at kung may mali, magrereseta siya ng mga naaangkop na pagsusuri.
Ang pinakasimpleng dahilan na maaaring - isang pagbara o malamig sa lacrimal canal... Kung hindi ka nakaka-emosyonal kapag umiiyak ka, maaaring ito ang kaso. Ang mga kasabay na sintomas ay kakulangan sa ginhawa sa panloob na sulok ng mata. Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang optalmolohista. Ibabalik ng doktor ang kanal na may lacrimal gamit ang kanyang sariling mga kamay, o magreseta ng mga naaangkop na gamot.