Mula sa kung saan maaaring magkaroon ng patuloy na pag-aantok. Pag-aantok sa araw: ano ang gagawin? Bakit lumilitaw ang mga cravings sa pagtulog

"Nakatulog habang naglalakbay", "nakaupo sa isang panayam at natutulog", "nahihirapang makatulog sa trabaho" - ang mga ekspresyong ito ay maririnig mula sa maraming tao, gayunpaman, bilang isang panuntunan, sila ay nagbubunga ng higit pang mga biro kaysa sa pakikiramay. Ang pagkaantok ay higit sa lahat dahil sa kakulangan ng tulog sa gabi, sobrang trabaho, o simpleng pagkabagot at monotony sa buhay. Gayunpaman, ang pagkapagod pagkatapos ng pahinga ay dapat mawala, ang pagkabagot ay maaaring alisin sa pamamagitan ng iba pang mga pamamaraan, at ang monotony ay maaaring sari-sari. Ngunit para sa marami, ang pag-aantok mula sa mga hakbang na ginawa ay hindi nawawala, ang tao ay natutulog nang sapat sa gabi, ngunit sa araw, na patuloy na nagpipigil ng hikab, tumitingin siya kung saan ito magiging mas maginhawang pugad.

Ang pakiramdam na hindi mo mapigilang matulog, ngunit walang ganoong posibilidad, sa pagsasalita, kasuklam-suklam, na may kakayahang magdulot ng pagsalakay sa mga humahadlang sa paggawa nito, o sa pangkalahatan sa buong mundo sa paligid natin. Bilang karagdagan, ang mga problema ay hindi palaging lumitaw lamang sa araw. Ang mga imperative (hindi mapaglabanan) na mga yugto sa araw ay lumikha ng parehong obsessive na mga pag-iisip: "Pagdating ko, at agad na matulog." Hindi lahat ay nagtagumpay dito, ang isang hindi mapaglabanan na pagnanais ay maaaring sumingaw pagkatapos ng isang maikling 10 minutong pagtulog, ang madalas na paggising sa kalagitnaan ng gabi ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpahinga, ang mga bangungot ay madalas na dumating. At bukas - ang lahat ay mauulit mula sa simula ...

Ang problema ay maaaring maging paksa ng mga biro

Sa mga bihirang eksepsiyon, ang pagmamasid sa araw-araw sa isang matamlay at walang pakialam na tao na nagsusumikap na patuloy na "maidlip", ang isang tao ay seryosong nag-iisip na siya ay hindi malusog. Ang mga katrabaho ay nasanay na dito, nakikita ito bilang kawalang-interes at kawalang-interes at isaalang-alang ang mga pagpapakita na ito na higit na isang katangian ng karakter kaysa sa isang pathological na kondisyon. Minsan ang patuloy na pag-aantok at kawalang-interes ay karaniwang nagiging paksa ng mga biro at lahat ng uri ng "biro".

Iba ang "iisip" ng gamot. Tinatawag niya ang sobrang tagal ng pagtulog na hypersomnia, at pinangalanan niya ang kanyang mga variant depende sa mga karamdaman, dahil hindi palaging palaging inaantok sa araw ay hindi palaging nagpapahiwatig ng buong gabing pahinga, kahit na maraming oras ang ginugol sa kama.

Mula sa pananaw ng mga espesyalista, ang ganitong kondisyon ay nangangailangan ng pananaliksik, dahil ang pag-aantok sa araw na nangyayari sa isang tao na tila natutulog ng sapat na oras sa gabi ay maaaring isang sintomas ng isang pathological na kondisyon na hindi nakikita ng mga ordinaryong tao. bilang isang sakit. At paano mabibigyang-kahulugan ang gayong pag-uugali kung ang isang tao ay hindi nagreklamo, nagsasabing walang masakit sa kanya, nakakakuha siya ng sapat na pagtulog at, sa prinsipyo, ay malusog - para lamang sa ilang kadahilanan na siya ay patuloy na natutulog.

Ang mga tagalabas dito, siyempre, ay malamang na hindi makakatulong, kailangan mong bungkalin ang iyong sarili at subukang hanapin ang dahilan, at, marahil, bumaling sa isang espesyalista.

Hindi mahirap makahanap ng mga palatandaan ng pag-aantok sa sarili, medyo "mahusay magsalita" sila:

Ang pagkapagod, pagkahilo, pagkawala ng lakas at patuloy na obsessive yawning - ang mga palatandaan ng mahinang kalusugan, kapag walang masakit, ay pumipigil sa iyo na pumasok sa trabaho gamit ang iyong ulo;
Ang kamalayan ay medyo mapurol, ang mga nakapaligid na kaganapan ay hindi partikular na nag-aalala;
Ang mauhog lamad ay nagiging tuyo;
Bumababa ang sensitivity ng mga peripheral analyzer;
Bumababa ang tibok ng puso.

Hindi dapat kalimutan na ang rate ng pagtulog na 8 oras ay hindi angkop para sa lahat ng mga kategorya ng edad. Sa isang bata hanggang anim na buwan, ang patuloy na pagtulog ay itinuturing na isang normal na estado. Gayunpaman, habang siya ay lumalaki at nakakakuha ng lakas, nagbabago ang mga priyoridad, mas gusto niyang maglaro, matutunan ang mundo, kaya mas kaunti ang araw-araw na oras na natitira para sa pagtulog. Sa mga matatanda naman, habang mas matanda ang isang tao, mas kailangan niyang manatiling malapit sa sofa.

Naaayos pa

Ang modernong ritmo ng buhay ay may predisposes sa neuropsychic overloads, na, sa isang mas malaking lawak kaysa sa pisikal, ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pagtulog. Pansamantalang pagkapagod, kahit na ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pag-aantok (ang parehong pansamantalang), ngunit mabilis na pumasa kapag ang katawan ay nagpapahinga, at pagkatapos ay ang pagtulog ay naibalik. M Masasabing sa maraming pagkakataon ang mga tao ang may kasalanan sa labis na karga ng kanilang katawan.

Kailan ang pagkaantok sa araw ay hindi isang pag-aalala para sa iyong kalusugan? Ang mga dahilan ay maaaring magkakaiba, ngunit, bilang isang panuntunan, ang mga ito ay lumilipas na mga problema ng isang personal na kalikasan, panaka-nakang "mamadali" sa trabaho, isang malamig o isang bihirang pananatili sa sariwang hangin. Narito ang ilang mga halimbawa kapag ang pagnanais na ayusin ang isang "tahimik na oras" ay hindi itinuturing na sintomas ng isang malubhang karamdaman:

Kulang sa tulog sa gabi dahil sa mga banal na kadahilanan: mga personal na karanasan, stress, pag-aalaga sa isang bagong panganak, isang sesyon sa mga mag-aaral, isang taunang ulat, iyon ay, mga pangyayari kung saan ang isang tao ay naglalaan ng maraming enerhiya at oras sa kapinsalaan ng pahinga.
Panmatagalang pagkapagod, tungkol sa kung saan ang pasyente mismo ay nagsasalita, na nagpapahiwatig ng patuloy na trabaho (kaisipan at pisikal), walang katapusang mga gawaing bahay, kakulangan ng oras para sa mga libangan, palakasan, paglalakad sa sariwang hangin at libangan. Sa isang salita, ang tao ay nakuha sa nakagawian, napalampas niya ang sandali kapag ang katawan ay nagpapagaling sa loob ng ilang araw, na may talamak na pagkapagod, kapag ang lahat ay naging malayo, marahil, bilang karagdagan sa pahinga, kakailanganin din niya ng mahabang- pangmatagalang paggamot.
Ang pagkapagod ay nagpapabilis ng pakiramdam sa sarili na may hindi sapat na suplay ng oxygen sa katawan, bakit ang utak ay nagsisimulang makaranas ng gutom ( hypoxia). Nangyayari ito kung ang isang tao ay nagtatrabaho nang mahabang panahon sa mga silid na hindi maaliwalas, kakaunti ang sariwang hangin sa kanyang libreng oras. At kung naninigarilyo din siya?
Kakulangan ng sikat ng araw. Hindi lihim na ang maulap na panahon, ang walang pagbabago na pagtapik ng ulan ay bumabagsak sa salamin, ang kaluskos ng mga dahon sa labas ng bintana ay lubos na nakakatulong sa pag-aantok sa araw, na mahirap makayanan.
Ang pagkahilo, pagkawala ng enerhiya at ang pangangailangan para sa mas mahabang pagtulog ay lilitaw kapag "ang mga bukid ay pinipiga, ang mga kakahuyan ay hubad," at ang kalikasan mismo ay matutulog nang mahabang panahon - huli na taglagas, taglamig(maagang magdidilim, huli na ang pagsikat ng araw).
Pagkatapos ng masaganang tanghalian may pagnanais na ipatong ang kanyang ulo sa isang bagay na malambot at malamig. Ito ang lahat ng dugo na nagpapalipat-lipat sa ating mga sisidlan - nagsusumikap ito sa mga organ ng pagtunaw - maraming trabaho, at sa oras na ito mas kaunting dugo ang dumadaloy sa utak at, kasama nito, ang oxygen. Kaya pala kapag busog ang tiyan, nagugutom ang utak. Buti na lang at hindi ito nagtatagal kaya mabilis lumipas ang hapong idlip.
Ang pagkapagod at pagkaantok sa araw ay maaaring lumitaw bilang isang proteksiyon na reaksyon ng katawan na may psycho-emotional stress, stress, matagal na kaguluhan.
Pag-inom ng gamot, una sa lahat, ang mga tranquilizer, antidepressant, antipsychotics, hypnotics, ilang antihistamine, na may pagkaantok at antok bilang direktang epekto o side effect, ay maaaring magdulot ng mga katulad na sintomas.
Banayad na malamig na sa karamihan ng mga kaso ay dinadala sa mga binti, nang walang sick leave at paggamot sa droga (ang katawan ay maaaring makayanan ang sarili), ay ipinahayag sa pamamagitan ng mabilis na pagkapagod, samakatuwid, sa araw ng pagtatrabaho, hindi ito mahinang matulog.

Pagbubuntis sa sarili nito, siyempre, isang physiological state, ngunit hindi maaaring balewalain ng isang tao ang mga pagbabagong nagaganap sa katawan ng isang babae, una sa lahat, tungkol sa ratio ng mga hormone, na sinamahan ng mga kaguluhan sa pagtulog (mahirap makatulog sa gabi, at sa panahon ng ang araw na hindi palaging may ganitong pagkakataon).
Hypothermia- pagbaba sa temperatura ng katawan bilang resulta ng hypothermia. Mula sa sinaunang panahon, alam ng mga tao na, sa paghahanap ng kanilang sarili sa hindi kanais-nais na mga kondisyon (blizzard, hamog na nagyelo), ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa tukso na magpahinga at matulog, at ang pagtulog mula sa pagkapagod sa lamig ay may posibilidad na hindi kapani-paniwala: madalas mayroong isang pakiramdam. ng init, ang isang tao ay nagsisimulang maramdaman na siya ay nasa isang mainit na silid at isang mainit na kama. Ito ay isang napaka-mapanganib na sintomas.

Gayunpaman, may mga kondisyon na kadalasang kasama sa konsepto ng "syndrome". Paano dalhin ang mga ito? Upang makumpirma ang pagkakaroon ng naturang sakit, kailangan mong hindi lamang pumasa sa ilang mga pagsubok at pumunta sa ilang naka-istilong pagsusuri. Ang isang tao, una sa lahat, ay dapat tukuyin ang kanyang mga problema sa kanyang sarili at magpakita ng mga tiyak na reklamo, ngunit, sa kasamaang-palad, sa karamihan ng mga kaso ang mga tao ay itinuturing na malusog ang kanilang mga sarili, at ang mga doktor, upang maging tapat, ay madalas na isinasantabi ang "hindi gaanong kahalagahan" ng mga pasyente sa kanilang kalusugan.

Sakit o pamantayan?

Ang pagkahilo, pag-aantok, pagkapagod sa araw ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga kondisyon ng pathological, kahit na hindi natin sila itinuturing na ganito:

Ang kawalang-interes at pagkahilo, pati na rin ang pagnanais na matulog sa maling oras, ay lilitaw kung kailan neurotic disorder at depressive na kondisyon, na nasa loob ng kakayahan ng mga psychotherapist, mas mabuti para sa mga baguhan na huwag makialam sa mga ganitong bagay.
Ang kahinaan at antok, pagkamayamutin at kahinaan, pagkawala ng lakas at pagbaba ng kakayahang magtrabaho ay madalas na napapansin sa kanilang mga reklamo ng mga taong nagdurusa sa sleep apnea(problema sa paghinga habang natutulog).
Ang pagkapagod, pagkahilo, panghihina, at pag-aantok ay mga sintomas , na sa kasalukuyang panahon ay madalas na inuulit ng parehong mga doktor at mga pasyente, ngunit kakaunti ang nakakita na ito ay naitala bilang isang diagnosis.
Kadalasan, ang pagkahilo at pagnanais na matulog sa araw ay napapansin ng mga pasyente na ang card ng outpatient ay naglalaman ng isang "semi-diagnosis" bilang o, o lahat ng tinatawag ding katulad na estado.
Gusto kong manatili sa kama nang mas matagal, matulog sa gabi at sa araw para sa mga taong kamakailan ay nagdusa impeksiyon - talamak, o pagkakaroon nito sa talamak na anyo... Ang immune system, sinusubukang ibalik ang mga panlaban nito, ay nangangailangan ng pahinga mula sa ibang mga sistema. Sa panahon ng pagtulog, sinisiyasat ng katawan ang estado ng mga panloob na organo pagkatapos ng isang karamdaman (anong pinsala ang naidulot nito?) Upang maitama ang lahat kung maaari.
Pinapanatili kang gising sa gabi at inaantok ka sa araw Restless legs syndrome... Sa ganitong mga pasyente, ang mga doktor ay hindi nakakahanap ng anumang partikular na patolohiya, at ang pahinga sa gabi ay nagiging isang malaking problema.
Fibromyalgia Para sa anong mga kadahilanan at pangyayari ang sakit na ito ay lumilitaw - ang agham ay hindi mapagkakatiwalaan na kilala, dahil, bukod sa masakit na sakit sa buong katawan, nakakagambala sa kapayapaan at pagtulog, ang mga doktor ay hindi nakakahanap ng anumang patolohiya sa isang taong nagdurusa.
Alkoholismo, pagkagumon sa droga at iba pang mga pang-aabuso sa katayuan ng "dating" - sa mga naturang pasyente, ang pagtulog ay madalas na nabalisa magpakailanman, hindi banggitin ang mga estado pagkatapos ng mga sintomas ng withdrawal at "mga sintomas ng withdrawal".

Ang matagal nang listahan ng mga sanhi ng pagkaantok sa araw na nangyayari sa mga taong itinuturing na halos malusog at malusog ay maaaring ipagpatuloy, na gagawin natin sa susunod na seksyon, na tinutukoy bilang mga sanhi ng mga kondisyon na opisyal na kinikilala bilang pathological.

Sanhi ng sleep disorder o somnological syndromes

Ang mga tungkulin at gawain ng pagtulog ay nakaprograma ng kalikasan ng tao at binubuo sa pagpapanumbalik ng mga puwersa ng katawan na ginugol sa kurso ng mga aktibidad sa araw. Bilang isang patakaran, ang isang aktibong buhay ay tumatagal ng 2/3 araw, humigit-kumulang 8 oras ang inilaan para sa pagtulog. Ang isang malusog na katawan, kung saan ang lahat ay ligtas at kalmado, ang mga sistema ng suporta sa buhay ay gumagana nang normal, sa oras na ito ay higit pa sa sapat - ang isang tao ay gumising nang masigla at nagpahinga, pumasok sa trabaho upang bumalik sa isang mainit na malambot na kama sa gabi.

Samantala, ang pagkakasunud-sunod na naitatag mula noong simula ng buhay sa Earth ay maaaring sirain sa pamamagitan ng tila hindi nakikitang mga problema na pumipigil sa isang tao na makatulog sa gabi at makatulog sa kanyang paglalakbay sa araw:

- (insomnia) sa gabi ay napakabilis na bumubuo ng mga palatandaan na ang tao ay hindi maganda ang takbo: nerbiyos, pagkapagod, kapansanan sa memorya at atensyon, depresyon, pagkawala ng interes sa buhay at, siyempre, pagkahilo at patuloy na pagkaantok sa araw.
- Sleeping Beauty Syndrome (Kleine-Levin) hindi pa rin malinaw ang dahilan. Halos walang sinuman ang nag-iisip na ang sindrom na ito ay isang sakit, dahil sa mga pagitan sa pagitan ng mga pag-atake, ang mga pasyente ay hindi naiiba sa ibang mga tao at hindi katulad ng mga pasyente. Ang patolohiya na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pana-panahong paglitaw (mga agwat mula 3 buwan hanggang anim na buwan) na mga yugto ng matagal na pagtulog (sa karaniwan, 2/3 araw, bagaman ito ay nangyayari sa isang araw, at dalawa, o mas matagal pa). Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang mga tao ay gumising upang pumunta sa banyo at kumain. Bilang karagdagan sa matagal na pagtulog sa panahon ng mga exacerbations, ang iba pang mga kakaiba ay napansin para sa mga pasyente: kumakain sila ng marami nang hindi kinokontrol ang prosesong ito, ang ilan (mga lalaki) ay nagpapakita ng hypersexuality, nagiging agresibo sa iba kung susubukan nilang pigilan ang katakawan o hibernation.
- Idiopathic hypersomnia. Ang sakit na ito ay maaaring sumapit sa mga taong wala pang 30 taong gulang, kaya madalas itong napagkakamalang malusog na pagtulog ng mga kabataan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-aantok sa araw, na nangyayari kahit na sa mga sitwasyon na nangangailangan ng mataas na aktibidad (pag-aaral, halimbawa). Hindi tumitingin sa isang mahaba at ganap na pahinga sa gabi, ang paggising ay ibinibigay nang may kahirapan, isang masamang kalooban at galit ay hindi nag-iiwan sa isang tao na "nagising nang maaga" sa mahabang panahon.
- Narcolepsy- isang medyo malubhang sakit sa pagtulog na hindi tumutugon nang maayos sa paggamot. Halos imposible na mapupuksa ang pag-aantok magpakailanman, pagkakaroon ng gayong patolohiya, pagkatapos ng sintomas na paggamot, muli niyang ipahayag ang kanyang sarili. Tiyak, karamihan sa mga tao ay hindi pa nakarinig ng isang termino tulad ng narcolepsy, ngunit itinuturing ng mga eksperto sa pagtulog ang gayong karamdaman bilang isa sa mga pinakamasamang variant ng hypersomnia. Ang katotohanan ay madalas na hindi ito nagbibigay ng pahinga sa araw, na nagiging sanhi ng hindi mapaglabanan na pagnanais na makatulog mismo sa lugar ng trabaho, o sa gabi, na lumilikha ng mga hadlang sa patuloy na pagtulog (hindi maipaliwanag na pagkabalisa, mga guni-guni kapag natutulog, na gumising, nakakatakot. , magbigay ng masamang mood at breakdown para sa darating na araw).

Pickwick's syndrome(tinatawag din itong obese hypoventilation syndrome ng mga eksperto). Ang paglalarawan ng Pickwick syndrome, kakaiba, ay kabilang sa sikat na manunulat ng Ingles na si Charles Dickens ("The Posthumous Papers of the Pickwick Club"). Ang ilang mga may-akda ay nagtaltalan na ito ay ang sindrom na inilarawan ni Charles Dickens na naging tagapagtatag ng isang bagong agham - somnology. Kaya, nang walang kinalaman sa medisina, ang manunulat ay hindi sinasadyang nag-ambag sa pag-unlad nito. Ang Pickwick syndrome ay pangunahing sinusunod sa mga taong may kahanga-hangang timbang (grade 4 obesity), na naglalagay ng malaking pagkarga sa puso, naglalagay ng presyon sa diaphragm, nagpapahirap sa paghinga, bilang isang resulta kung saan ang mga namuong dugo ( polycythemia) at hypoxia... Ang mga pasyente na may Pickwick's syndrome, bilang panuntunan, ay nagdurusa na sa sleep apnea, ang kanilang pahinga ay mukhang isang serye ng mga yugto ng paghinto at pagpapatuloy ng aktibidad sa paghinga (ang nagugutom na utak, kapag ito ay naging ganap na hindi mabata, ginagawa itong huminga, nakakagambala sa pagtulog). Siyempre, sa araw - pagkapagod, kahinaan at isang obsessive na pagnanais na matulog. Sa pamamagitan ng paraan, ang Pickwick's syndrome ay minsan ay sinusunod sa mga pasyente na may mas mababa sa ika-apat na antas ng labis na katabaan. Ang pinagmulan ng sakit na ito ay hindi pa nilinaw, marahil ang isang genetic factor ay gumaganap ng isang papel para sa pag-unlad nito, ngunit ang katotohanan na ang anumang matinding sitwasyon para sa katawan (traumatic brain injury, stress, pagbubuntis, panganganak) ay maaaring mag-trigger ng sleep disorder, na, sa pangkalahatan, napatunayan.

Isang mahiwagang sakit na nagmumula rin sa sleep disorder - hysterical lethargy(lethargic hibernation) ay walang iba kundi isang proteksiyon na reaksyon ng katawan bilang tugon sa isang malakas na pagkabigla, stress. Siyempre, para sa pag-aantok, pagkahilo, katamaran, maaari kang kumuha ng banayad na kurso ng isang mahiwagang sakit, na ipinakita ng pana-panahon at panandaliang pag-atake, na maaaring mahuli sa araw kahit saan. Ang matamlay na pagtulog, na pumipigil sa lahat ng proseso ng pisyolohikal at nagpapatuloy sa loob ng mga dekada, ay tiyak na hindi akma sa kategoryang inilalarawan natin (pagkaantok sa araw).

Ang pagkaantok ba ay tanda ng isang malubhang sakit?

Ang isang problema tulad ng patuloy na pag-aantok ay sinamahan ng maraming mga pathological na kondisyon, kaya hindi na kailangang ipagpaliban ito sa ibang pagkakataon, marahil ito ay magiging sintomas na makakatulong upang mahanap ang totoong sanhi ng karamdaman, ibig sabihin, isang tiyak na sakit. Ang mga reklamo ng kahinaan at pag-aantok, pagkawala ng lakas at masamang kalooban ay maaaring magdulot ng hinala:

- isang pagbaba sa nilalaman, na nangangailangan ng pagbaba sa antas ng hemoglobin - isang protina na naghahatid ng oxygen sa mga selula para sa paghinga. Ang kakulangan ng oxygen ay humahantong sa hypoxia (oxygen starvation), na ipinakikita ng mga sintomas sa itaas. Ang diyeta, sariwang hangin at mga suplementong bakal ay nakakatulong upang maalis ang ganitong uri ng antok.
, , ilang mga form - sa pangkalahatan, ang mga kondisyon kung saan ang mga cell ay hindi tumatanggap ng dami ng oxygen na kinakailangan para sa ganap na paggana (pangunahin, ang mga erythrocytes, sa ilang kadahilanan, ay hindi maihatid ito sa kanilang patutunguhan).
mas mababa sa normal na mga halaga (karaniwang ang presyon ng dugo ay kinukuha bilang pamantayan - 120/80 mm Hg). Ang mabagal na daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga dilat na sisidlan ay hindi rin nakakatulong sa pagpapayaman ng mga tisyu na may oxygen at nutrients. Lalo na sa ilalim ng gayong mga kalagayan, ang utak ay naghihirap. Ang mga pasyente na may mababang presyon ng dugo ay madalas na nahihilo, hindi nila matitiis ang mga atraksyon tulad ng swings at carousels, sila ay tumba sa kotse. Ang presyon ng dugo sa mga taong may hypotonicity ay bumababa pagkatapos ng intelektwal, pisikal at psycho-emosyonal na overstrain, na may pagkalasing, kakulangan ng mga bitamina sa katawan. Kadalasan, sinasamahan ng hypotension ang mga estado ng kakulangan sa bakal at iba pang anemya, ngunit karamihan sa lahat ng mga taong dumaranas ng (VSD sa isang hipotonik na uri).
Mga sakit ng thyroid gland na may pagbaba sa kanyang mga kakayahan sa pagganap ( hypothyroidism). Ang kakulangan sa thyroid function ay natural na humahantong sa pagbaba sa antas ng thyroid-stimulating hormones, na nagbibigay ng medyo magkakaibang klinikal na larawan, kabilang ang: mabilis na pagkapagod kahit na pagkatapos ng menor de edad na pisikal na pagsusumikap, kapansanan sa memorya, pagkagambala, pagkahilo, katamaran, antok, ginaw, bradycardia o tachycardia, hypotension, o arterial hypertension, anemia, pinsala sa digestive system, mga problema sa ginekologiko at marami pang iba. Sa pangkalahatan, ang kakulangan ng mga thyroid hormone ay nagpapasakit sa mga taong ito, kaya't halos hindi mo maasahan na sila ay napaka-aktibo sa buhay, sila, bilang isang patakaran, ay palaging nagrereklamo ng kakulangan ng enerhiya at patuloy na pagnanais na matulog.
Patolohiya ng cervical posture amoy (, hernia), na humahantong sa pagpapakain sa utak.
Iba-iba hypothalamic lesyon dahil naglalaman ito ng mga zone na kasangkot sa pag-regulate ng mga ritmo ng pagtulog at pagpupuyat;
Pagkabigo sa paghinga na may(binaba ang antas ng oxygen sa dugo) at hypercapnia(saturation ng dugo na may carbon dioxide) ay isang direktang landas sa hypoxia at, nang naaayon, ang mga pagpapakita nito.

Kapag alam na ang dahilan

Ang mga malalang pasyente sa karamihan ng mga kaso ay lubos na nakakaalam ng kanilang patolohiya at alam kung bakit sila ay pana-panahong lumilitaw o patuloy na sinasamahan ng mga sintomas na hindi nauugnay sa mga direktang palatandaan ng isang partikular na sakit:

, na nakakagambala sa maraming proseso sa katawan: ang respiratory system, bato, utak ay naghihirap, bilang isang resulta - isang kakulangan ng oxygen at tissue hypoxia.
Mga sakit ng excretory system(nephritis, talamak na pagkabigo sa bato) lumikha ng mga kondisyon para sa akumulasyon ng mga sangkap sa dugo na nakakalason sa utak;
Talamak mga sakit ng gastrointestinal tract, dehydration dahil sa talamak na digestive disorder (pagsusuka, pagtatae), katangian ng patolohiya ng gastrointestinal tract;
Mga talamak na impeksyon(viral, bacterial, fungal), naka-localize sa iba't ibang organ, at neuroinfections na nakakaapekto sa tissue ng utak.
... Ang glucose ay pinagmumulan ng enerhiya para sa katawan, ngunit kung walang insulin ay hindi ito papasok sa mga selula (hyperglycemia). Hindi ito makakakuha sa tamang dami kahit na may normal na produksyon ng insulin, ngunit mababa ang pagkonsumo ng asukal (hypoglycemia). Ang parehong mataas at mababang antas ng glucose ay nagbabanta sa katawan ng gutom, at, samakatuwid, mahinang kalusugan, pagbaba ng lakas at pagnanais na matulog nang higit sa itinakdang oras.
Rayuma kung ang mga glucocorticoids ay ginagamit para sa paggamot nito, binabawasan nila ang aktibidad ng mga adrenal glandula, na huminto sa pagbibigay sa pasyente ng mataas na mahahalagang aktibidad.
Kondisyon pagkatapos ng epileptic seizure ( epilepsy) ang pasyente ay kadalasang natutulog, nagising, nagtatala ng pagkahilo, kahinaan, pagkawala ng lakas, ngunit ganap na hindi niya naaalala kung ano ang nangyari sa kanya.
Pagkalasing... Ang pagkabingi ng kamalayan, pagkawala ng lakas, kahinaan at pag-aantok ay madalas na kasama sa mga sintomas ng exogenous (pagkalason sa pagkain, pagkalason sa mga lason na sangkap at, kadalasan, alkohol at mga kahalili nito) at endogenous (cirrhosis ng atay, talamak na bato at hepatic failure). pagkalasing.

Anumang proseso ng pathological na naisalokal sa utak ay maaaring humantong sa gutom sa oxygen ng kanyang mga tisyu, at, samakatuwid, sa pagnanais na matulog sa araw (na kung saan ang dahilan kung bakit sinasabi nila na ang mga naturang pasyente ay madalas na nalilito ang araw sa gabi). Ang mga sakit tulad ng mga daluyan ng ulo, hydrocephalus, traumatic brain injury, discirculatory trauma, brain tumor at marami pang ibang sakit, na, kasama ang kanilang mga sintomas, ay inilarawan na sa aming website, na humahadlang sa daloy ng dugo sa GM, na nagdadala nito sa isang estado ng hypoxia.

Pagkaantok sa isang bata

Gayunpaman, marami sa mga kondisyong nakalista sa itaas ay maaaring maging sanhi ng kahinaan at pag-aantok sa isang bata imposibleng ihambing ang mga bagong silang, mga sanggol na wala pang isang taong gulang at mas matatandang mga bata.

Ang halos round-the-clock hibernation (na may mga pahinga para lamang sa pagpapakain) sa mga sanggol hanggang sa isang taon ay kaligayahan para sa mga magulang, kung malusog ang sanggol. Sa panahon ng pagtulog, nakakakuha siya ng lakas para sa paglaki, bumubuo ng isang ganap na utak at iba pang mga sistema na hindi pa nakumpleto ang kanilang pag-unlad hanggang sa sandali ng kapanganakan.

Pagkatapos ng anim na buwan, ang tagal ng pagtulog sa isang sanggol ay nabawasan sa 15-16 na oras, ang sanggol ay nagsisimulang maging interesado sa mga kaganapan sa paligid niya, nagpapakita ng pagnanais na maglaro, samakatuwid, ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa pahinga ay bababa bawat buwan, na umaabot sa 11-13 oras bawat taon.

Ang hindi normal na pag-aantok sa isang maliit na bata ay maaaring isaalang-alang kung may mga palatandaan ng sakit:

Maluwag na dumi o matagal na pagkawala nito;
Mga tuyong lampin o lampin sa mahabang panahon (ang bata ay tumigil sa pag-ihi);
Pagkahilo at pagnanais na matulog, na lumilitaw pagkatapos ng pinsala sa ulo;
Maputla (o kahit na maasul na) balat;
lagnat;
Pagkawala ng interes sa mga tinig ng mga mahal sa buhay, kawalan ng tugon sa haplos at paghaplos;
Pangmatagalang pag-aatubili na kumain.

Ang hitsura ng isa sa mga nakalistang sintomas ay dapat alertuhan ang mga magulang at pilitin silang tumawag ng ambulansya nang walang pag-aalinlangan - ang bata ay dapat na nasa problema.

Sa isang mas matandang bata, ang pagkaantok ay isang hindi natural na kababalaghan kung siya ay natutulog nang normal sa gabi. at, na tila sa unang tingin, ay hindi nagkakasakit ng anuman. Samantala, mas nararamdaman ng katawan ng mga bata ang impluwensya ng hindi nakikitang masamang salik at tumutugon nang naaayon. Ang kahinaan at pag-aantok, pagkawala ng aktibidad, kawalang-interes, pagkawala ng lakas, kasama ang "mga sakit sa pang-adulto" ay maaaring maging sanhi ng:

Helminthic invasions;
Traumatic brain injury (), tungkol sa kung saan pinili ng bata na manatiling tahimik;
Pagkalason;
Astheno-neurotic syndrome;
Patolohiya ng sistema ng dugo (anemia - kulang at hemolytic, ilang anyo ng leukemia);
Mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw, paghinga, sirkulasyon ng dugo, patolohiya ng endocrine system, nagpapatuloy nang tago, nang walang malinaw na mga klinikal na pagpapakita;
Kakulangan ng mga elemento ng bakas (iron, sa partikular) at bitamina sa pagkain;
Tuloy-tuloy at matagal na pananatili sa mga silid na hindi maaliwalas (tissue hypoxia).

Ang anumang pagbaba sa aktibidad sa araw, pagkahilo at pag-aantok sa mga bata ay mga palatandaan ng masamang kalusugan, na dapat mapansin ng mga matatanda at maging dahilan ng pagpunta sa doktor, lalo na kung ang bata, dahil sa kanyang kabataan, ay hindi pa nakakapagbalangkas ng tama sa kanyang mga reklamo. Maaaring kailanganin mo lamang pagyamanin ang diyeta na may mga bitamina, maging mas madalas sa sariwang hangin o "lason" ang mga uod. Ngunit pagkatapos ng lahat, mas mahusay na i-play ito nang ligtas kaysa sa hindi pansinin?

Paggamot ng antok

Paggamot sa antok? Maaaring ito ay, at ngayon, ngunit sa bawat partikular na kaso ito ay hiwalay, sa pangkalahatan, ito ay paggamot sa kondisyon na nagiging sanhi ng paghihirap ng isang tao sa pagtulog sa araw.

Dahil sa mahabang listahan ng mga sanhi ng pag-aantok sa araw, walang unibersal na recipe para sa kung paano mapupuksa ang antok. Marahil ay kailangan lang ng isang tao na magbukas ng mga bintana nang mas madalas upang makapasok ang sariwang hangin o maglakad sa labas sa gabi at magpalipas ng katapusan ng linggo sa kalikasan. Siguro oras na upang muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa alkohol at paninigarilyo.

Posible na kinakailangan upang i-streamline ang regimen sa trabaho at pahinga, lumipat sa isang malusog na diyeta, kumuha ng mga bitamina o magsagawa ng ferrotherapy. At sa wakas, magpasuri at masuri.

Sa anumang kaso, hindi mo kailangang umasa nang labis sa mga gamot, ngunit likas na sa tao na maghanap ng pinakamadali at pinakamaikling paraan upang malutas ang lahat ng isyu. Ganoon din sa pag-aantok sa araw, dahil mas mainam na kumuha ng gamot, inumin ito kapag ang iyong mga mata ay nagsimulang magdikit, at ang lahat ay lilipas. Gayunpaman, narito ang ilang mga halimbawa:

Sabihin nating ang pagkaantok ay sanhi ng mababang presyon ng dugo (), ibig sabihin, alam ng isang tao ang eksaktong dahilan ng kanyang patuloy na pagkakatulog. Ang ganitong mga tao, walang alinlangan, higit pa kaysa sa iba na kayang mahalin ang kape o malakas na tsaa, na, sa pangkalahatan, ginagawa ng mga taong hypotensive. Uminom ako ng kape - ang kasiyahan at isang pagnanais na magtrabaho ay lumitaw, ngunit ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis. Kahit na para sa mga pasyente na may mababang presyon ng dugo, ang labis na dosis ng mga inuming ito at ang pag-inom nito sa gabi ay maaaring walang napakagandang epekto. Bilang karagdagan, ang mga taong nagdurusa sa hypotension ay maaaring lumipat sa mga herbal na parmasyutiko. Ito ay mga tincture ng eleutherococcus, zamanihi, ginseng. Pinapataas nila ang presyon at pagganap, nagbibigay ng surge ng sigla at pinapawi ang antok sa araw.

Ang isa pang karaniwang sanhi ng pagkaantok ay mababa. Sa kasong ito, maaari naming payuhan na bumili lamang ng isang bitamina complex sa isang parmasya, at ang isang doktor ay magrereseta ng bakal, kung ito ay lumabas na mayroon ngang iron deficiency anemia. Ngunit una, kailangan mong sumailalim sa isang pagsusuri at itatag ang tiyak na dahilan para sa pagbaba ng mga antas ng hemoglobin.

O, sabihin, hypoxia. Anong uri ng paggamot ang maaaring ireseta sa isang tao kung ang kanyang katawan ay nangangailangan ng gamot na tinatawag "oxygen"? Siyempre, nangyayari na ang propesyonal na aktibidad at paglilibang ay kahit papaano ay nakaayos upang ang isang tao ay hindi gumugol ng maraming oras sa sariwang hangin at ang pag-aantok ay nagtagumpay sa kanya sa kanyang mga araw. Ang tanging payo ay alagaan ang nutrisyon ng iyong utak sa iyong sarili. Dahil sa hypoxia, hindi maaaring balewalain ng isang tao ang masamang bisyo gaya ng paninigarilyo. At ano ang maaari mong irekomenda sa kasong ito? Tiyak - ang pagtigil sa paninigarilyo, pag-aantok sa araw, sigurado, ay magiging mas kaunti.

Mahirap magbigay ng isang kasiya-siya sa lahat ng recipe para sa pagharap sa pag-aantok sa araw para sa mga taong may ganap na magkakaibang mga problema: mga sakit ng thyroid gland, sakit sa cardiovascular, mga sakit ng respiratory o digestive system. Hindi rin posible na magreseta ng parehong paggamot para sa mga nagdurusa depression, sleep apnea, o chronic fatigue syndrome. Ang bawat tao'y may sariling mga problema, at, nang naaayon, ang kanilang sariling therapy, samakatuwid, hindi magagawa ng isa nang walang pagsusuri at isang doktor.

Video: antok - opinyon ng eksperto

Ang estado kapag ang katawan ng tao ay nakakaranas ng pag-aantok, na sinamahan ng pagkasira, pagkagambala, pagbawas sa mga kakayahan sa intelektwal at potensyal ng enerhiya ay bunga ng sikolohikal na pagkapagod, mental o pisikal na pagkapagod. Sa physiologically, ang pag-aantok ay isang katangiang sintomas ng labis na trabaho o kawalan ng tulog.

Ang pag-aantok ay ipinahayag sa mga sumusunod na pagpapakita:

dullness ng pang-unawa sa panlabas na stimuli;
may kapansanan sa konsentrasyon ng atensyon;
mabagal na reaksyon, kawalan ng pag-iisip;
madalas na pagnanasang humikab;
pagbaba sa rate ng pulso;
bigat ng mga talukap ng mata, pagkapagod sa mata;
pagbawas sa salivary fluid;
nabawasan ang hydration ng mata.

Kapag ang isang tao ay sistematikong gustong matulog nang mahabang panahon at mayroong pangkalahatang karamdaman, at para sa mga kadahilanang hindi alam sa kanya, ang ganitong kondisyon ay nagpapahiwatig na ng isang malubhang sindrom na direktang nauugnay sa kalusugan ng katawan. Sa kasong ito, ang pag-aantok ay lumilitaw bilang isa sa mga sintomas ng isang tiyak na patolohiya.

Bakit lumilitaw ang antok?

Ang talamak na pagkaantok ay isang pangkaraniwang tanda ng isang tiyak na malfunction sa katawan. Ang isang katulad na kondisyon ay bubuo laban sa background ng mga pathological disorder, na kinabibilangan ng:

emosyonal at mental na pagkapagod;
pisikal at mental na pagkapagod;
paglabag sa suplay ng dugo ng tserebral;
estado ng hypoxia ng utak;
pag-activate ng mga proseso ng pagbabawal sa gitnang sistema ng nerbiyos;
pinsala sa hypnogenic na lugar ng utak;
ang pagkakaroon ng craniocerebral trauma;
mga sakit sa endocrine system;
impeksyon sa mga pathogenic microorganism;
mga pathology ng mga panloob na organo (bato, atay, puso, atbp.)
ang pagkakaroon ng mga malignant na tumor.

Ang pagkaantok ay isang pisyolohikal na pangangailangan

Sa kawalan ng tamang pahinga, at hindi mahalaga kung gaano karaming mga araw ang katawan ay nasa isang matinding mode - isang araw, dalawa o higit pa - ang pangunahing dibisyon ng sistema ng nerbiyos ay awtomatikong nagsisimula ng mga proseso ng pagbabawal, na nagpapakita ng sarili sa pagsugpo ng kaguluhan. Ang pag-aantok ay nangyayari kapag ang mga sensory organ at sensitibong nerve endings ay na-overstrain, halimbawa:

mga organo ng pandama kapag nanonood ng TV nang mahabang panahon, nagtatrabaho sa isang computer nang mahabang panahon, nagbabasa ng mga libro, atbp.;
mga organ ng pandinig, kung ang isang tao ay nagtatrabaho sa maingay na mga kondisyon, halimbawa, sa isang pabrika, sa isang entablado, sa isang paaralan at kindergarten;
mga pormasyon ng receptor na may matagal na pakikipag-ugnay sa stimuli.

Pag-aantok pagkatapos kumain

Isang karaniwang pangyayari - kumain siya, at agad na hinila sa pagtulog, ang pakiramdam na ito ay pamilyar sa bawat tao. At may paliwanag para dito. Kapag ang pagkain ay pumasok sa gastrointestinal na rehiyon, ang mga organ ng digestive, pati na rin ang mga sistemang iyon na responsable para sa pagbuburo ng mga kinakailangang sangkap para sa panunaw ng pagkain, ay nagsisimulang gumana nang masinsinan. Para sa produktibong gawain ng gastrointestinal tract, gayunpaman, tulad ng para sa anumang organ sa aktibong yugto, kinakailangan ang sapat na pagpapayaman sa oxygen at nutrients, kung saan ang sistema ng sirkulasyon ay may pananagutan. Kaya, mayroong muling pamamahagi ng dugo sa mga lugar na nangangailangan lalo na, sa aming kaso - sa tiyan, pancreas, bituka, atay. Alinsunod dito, mas kaunting oxygen ang naihatid sa mga tisyu ng utak kasama ang daloy ng dugo, kung saan lumipat ang pangunahing organ upang gumana sa isang matipid na mode. Dahil sa pinababang antas ng aktibidad ng utak, ang isang tao ay may posibilidad na matulog.

Antok dahil kulang sa tulog

Ang pagtulog ay kilala upang itaguyod ang pagbawi ng enerhiya at balanseng paggana ng organ. At upang makapasok sa normal na yugto ng aktibidad pagkatapos ng huling araw, ang katawan ay tumatagal ng oras upang muling maglagay ng mga reserbang enerhiya. Ito ay mangangailangan sa kanya na "idiskonekta" - upang kumuha ng walong oras na pahinga, sa ganoong panahon ang utak at katawan ay nagbabayad para sa mga nasayang na pwersa ng isang bagong bahagi ng enerhiya, na magiging sapat para sa susunod na 15-16 na oras ng pagpupuyat . Sa kawalan ng tamang pahinga, ang mga mapagkukunan ng enerhiya ay mabilis na nauubos sa araw. Ang signal tungkol sa pangangailangan na ibalik ang mga ito ay napupunta sa utak, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pag-aantok at kahit na panandaliang diving sa kalahating pagtulog. Upang hindi makaramdam ng pagkapagod at isang malakas na pagnanais na makatulog sa araw, na masamang nakakaapekto sa kakayahang magtrabaho, dapat kang matulog sa gabi ayon sa itinatag na pamantayan, at ito ay hindi bababa sa 8 oras.

Antok dahil sa stress factor

Ang matagal na pananatili sa isang nakababahalang estado ay naghihikayat din sa hitsura ng pag-aantok. Bagaman mayroong ganap na kabaligtaran na mga reaksyon ng katawan sa pagkapagod ng pag-iisip, ito ay ang labis na pagganyak ng sistema ng nerbiyos at ang pagbuo ng hindi pagkakatulog dahil sa pagpapasigla ng mga glandula ng endocrine ng mga adrenal glandula, na gumagawa ng mga hormone na cortisol at adrenaline. Ang labis na pagpapalabas ng mga makapangyarihang sangkap sa kasong ito ay pumipigil sa isang tao na makapagpahinga. Ngunit ang isang katulad na larawan ay sinusunod lamang sa mga unang yugto ng kawalan ng timbang sa isip. Kapag ang sistema ng nerbiyos ng tao ay talamak na nakalantad sa stress, ang aktibong aktibidad ng mga adrenal glandula ay nagtatapos sa kanilang pag-ubos at isang pathological na pagbaba sa pagtatago ng mga biologically active substance. Ang hypofunction ng nakapares na endocrine organ ay nagiging sanhi ng isang estado ng pagkapagod, kahinaan, pag-aantok dahil sa kakulangan ng mga mahahalagang hormone.

Pagkaantok sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga babaeng nasa isang mahusay na posisyon ay pamilyar sa pakiramdam ng gustong matulog sa araw, at ito ay may sapat na pahinga sa gabi. Ang pakiramdam na ito ay medyo normal mula sa punto ng view ng pisyolohiya. Sa sandaling ang itlog ay pumasok sa lukab ng matris, ang mga ovarian glandula ay nagsisimulang magparami sa sapat na malalaking dami ang pangunahing hormone na responsable para sa paghahanda ng katawan para sa pagdadala ng isang embryo, progesterone. Ang mataas na antas ng hormone na ito sa dugo ay nagbibigay ng mga katulad na sintomas, na isang normal na reaksyon ng katawan sa panahon ng pagbubuntis.

Matagal na pagtulog sa mga sanggol

Sa mga sanggol, sa loob ng 6 na buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang panahon ng pagtulog ay nangingibabaw sa panahon ng pagpupuyat. Ang sistema ng nerbiyos ng sanggol sa unang kalahati ng taon ay kailangang paghigpitan ang panlabas na stimuli upang malayang ipagpatuloy ang pagbuo ng pangunahing bahagi ng katawan - ang utak. Sa isang salita, ang pagtulog para sa isang sanggol ay isang mahalagang bahagi ng pisyolohiya, na nag-aambag sa pagbuo ng mga mahahalagang sistema kung saan nakasalalay ang neuro-impulse na relasyon ng utak sa mga panloob na organo.

Para sa mga sanggol, ang mahabang pagtulog ay hindi isang paglihis mula sa pamantayan, ngunit isang mahalagang bahagi ng maayos na pag-unlad. Sa unang 2-3 buwan, ang mga sanggol ay natutulog sa average na 8 oras sa araw at 10 oras sa gabi, sa 3-5 buwan ay tumatagal ng 5 oras upang matulog sa araw, at 11 oras sa gabi. Sa pamamagitan ng isang taon, ang panahon ng pagtulog sa araw ay nabawasan sa 2 oras.

Ang pagkakatulog sa anumang pagkabata ay maaari ding maging isang pathological na kalikasan, kapag ito ay sinamahan ng isang may sakit na hitsura ng bata. Ang mga magulang ay dapat na alertuhan sa matamlay na hitsura ng sanggol kung ang anumang pinsala sa ulo ay nauna sa pathological na kondisyon. Ang isang inaantok na bata ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon kung mayroon siyang mga sumusunod na sintomas:

bouts ng paulit-ulit na pagsusuka;
madalas na pagtatae o, sa kabaligtaran, paninigas ng dumi;
pagkaantala sa pag-ihi;
kawalan ng gana, pagtanggi na kumain;
ang bata ay matamlay, hindi aktibo;
igsi ng paghinga, asul na balat;
pamumutla ng balat;
kakulangan ng tugon sa panlabas na stimuli;
ang temperatura ng katawan ay napakataas.

Ang pag-aantok ay isang tanda ng patolohiya

Sa ilang mga kaso, ang ganitong kababalaghan bilang antok ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad at pagkakaroon ng pathogenesis sa katawan. Ang matagal na pagtulog at isang pagtaas ng pangangailangan para dito sa araw ay madalas na mga reklamo ng mga pasyente na may mga problema sa sirkulasyon ng dugo at mga vascular formations. At ito ay malayo sa tanging patolohiya.

Tulad ng nakikita mo, ang pag-aantok ay hindi bubuo nang mag-isa, ito ay nauuna sa pamamagitan ng kinakailangang mga kadahilanan na nakakapukaw, ibig sabihin, mga pangangailangan sa physiological at ang pagkakaroon ng pathogenesis sa loob ng katawan. At kung sa unang kaso ay madaling iwasto ang sitwasyon, sapat na upang ayusin ang iyong sariling pang-araw-araw na gawain, pagkatapos ay sa pangalawa - ang sitwasyon ay mas kumplikado. Ang mga pathological na dahilan na hindi nakakagawa ng katawan, dahil sa kung saan mayroong isang matinding pagkawala ng lakas, pati na rin ang central nervous system ay apektado, ay nangangailangan pa rin ng pagpapasiya kung saan matatagpuan ang kanilang pangunahing mapagkukunan.

Kapag ang isang tao ay nawalan ng enerhiya sa araw-araw na nasa unang kalahati ng araw, habang siya ay nakakaranas ng isang hindi mapaglabanan na pagnanais na umidlip kahit kaunti, ang gayong mga phenomena ay dapat na pukawin siya. Sa katunayan, sa ganitong paraan ang katawan ay "nag-uulat" tungkol sa hindi kanais-nais na estado nito. Ang mga malulusog na tao na may walong oras na tulog sa gabi ay hindi dumaranas ng talamak na pagkapagod at hindi nakatulog habang naglalakbay. Ang pag-aantok sa kasong ito ay hindi isang kondisyon, ngunit isang klinikal na sintomas na nagpapahiwatig ng mga problema sa kalusugan.

Kung nakakita ka ng hindi makatwirang kahinaan at pagtaas ng pangangailangan para sa pahinga, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor upang hindi simulan ang mga pathological na proseso na nakatago sa loob ng katawan. Mayroong sapat na bilang ng mga sakit na may katulad na mga pagpapakita - mula sa hypovitaminosis, vegetative-vascular disorder, nephritis at sa mga sakit sa oncological, malubhang pinsala sa utak at puso. Posible na ang pakiramdam ng pag-aantok ay nauugnay sa isang bahagyang kakulangan sa bitamina o isang kamakailang talamak na impeksiyon, ngunit sa anumang kaso, hindi masasaktan na sumailalim sa isang simpleng medikal na pagsusuri.

Mahalagang maunawaan na kahit na ang isang tila hindi nakakapinsalang kakulangan sa pagtulog, kung nakapasok na ito sa sistema, ay maaga o huli ay magiging hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa katawan. Ito ay totoo lalo na para sa lahat ng mga tagahanga ng pagpupuyat sa gabi - ang mga gustong umupo hanggang umaga sa computer o nanonood ng TV. Ang malusog na pagtulog at mabuting nutrisyon, paglalakad at magagawang pisikal na aktibidad ay ang mga pangunahing paraan upang maiwasan ang pagsisimula ng pag-aantok sa araw.

Karaniwan, ang pisikal o mental na pagkapagod ay humahantong sa pag-aantok. Ang signal na ito mula sa katawan ay nagsasabi sa tao na magpahinga mula sa daloy ng impormasyon o mga aksyon. Ito ay ipinahayag sa anyo ng isang pagbawas sa visual acuity, hikab, isang pagbawas sa sensitivity ng iba pang panlabas na stimuli, isang pagbagal sa pulso, pagkatuyo ng mauhog lamad at isang pagbawas sa aktibidad ng mga endocrine organ. Ang ganitong pag-aantok ay pisyolohikal at hindi nagdudulot ng banta sa kalusugan.

Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga kadahilanan kung saan ang signal na ito mula sa katawan ay nagiging tanda ng mga kaguluhan sa gawain ng mga panloob na organo at sistema. Sa artikulong ito, ipakikilala namin sa iyo ang 8 dahilan na sintomas ng morbid sleepiness, at ang mga dahilan para sa physiological na kondisyon na nagdudulot ng kakulangan sa tulog.

Mga sanhi ng physiological sleepiness

Kung ang isang tao ay hindi natutulog nang mahabang panahon, kung gayon ang kanyang katawan ay nagpapahiwatig sa kanya tungkol sa pangangailangan para sa pagtulog. Sa buong araw, maaari siyang paulit-ulit na mahulog sa isang estado ng physiological antok. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng:

overexertion ng sakit o tactile receptors;
ang gawain ng sistema ng pagtunaw pagkatapos kumain;
mga nakakainis sa pandinig;
labis na karga ng visual system.

Kakulangan ng pagtulog

Karaniwan, ang isang tao ay dapat matulog ng mga 7-8 oras sa isang araw. Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay maaaring magbago sa edad. At sa marahas na kakulangan sa pagtulog, ang isang tao ay makakaranas ng mga panahon ng pag-aantok.

Pagbubuntis

Ang pagkaantok sa panahon ng pagbubuntis ay isang normal na estado ng katawan ng babae.

Ang panahon ng pagdadala ng isang bata ay nangangailangan ng isang makabuluhang restructuring mula sa katawan ng babae, simula sa mga unang buwan ng pagbubuntis. Sa unang trimester nito, ang pagsugpo sa cerebral cortex ng mga hormone ay humahantong sa pag-aantok sa araw, at ito ay isang variant ng pamantayan.

Pagkaantok pagkatapos kumain

Karaniwan, para sa wastong pagtunaw ng pagkain, ang katawan ay dapat manatili sa pahinga nang ilang panahon, kung saan ang dugo ay dapat dumaloy sa mga organo ng gastrointestinal tract. Dahil dito, pagkatapos kumain, ang cerebral cortex ay kulang sa oxygen at lumipat sa isang saving mode, na sinamahan ng physiological antok.

Stress

Ang anumang nakababahalang sitwasyon ay nagiging sanhi ng paglabas ng cortisol at adrenaline sa dugo. Ang mga hormone na ito ay ginawa ng adrenal glands, at ang patuloy na pag-igting ng nerbiyos ay nagiging sanhi ng mga ito upang maubos. Dahil dito, bumababa ang antas ng mga hormone, at ang tao ay nakakaranas ng pagkapagod at pag-aantok.

Mga sanhi ng pathological antok

Ang pathological na antok (o pathological hypersomnia) ay ipinahayag bilang isang pakiramdam ng kakulangan ng tulog at pagkapagod sa araw. Ang paglitaw ng gayong mga sintomas ay dapat na maging dahilan para sa paghahanap ng medikal na atensyon.

Dahilan # 1 - malubhang talamak o nakakahawang sakit

Matapos dumanas ng mga nakakahawang sakit, ang katawan ay kailangang magpahinga at magpagaling.

Matapos magdusa ng mga nakakahawang at pangmatagalang malalang sakit, ang mga puwersa ng katawan ay naubos, at ang isang tao ay nagsisimulang madama ang pangangailangan para sa pahinga. Dahil dito, kailangan niyang makaranas ng antok sa maghapon.

Ayon sa ilang mga siyentipiko, ang hitsura ng sintomas na ito ay nagdudulot ng malfunction ng immune system, at sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay sumasailalim sa mga proseso na nauugnay sa pagpapanumbalik ng T-lymphocytes. Ayon sa isa pang teorya, sa panahon ng pagtulog, sinusuri ng katawan ang pagganap ng mga panloob na organo pagkatapos ng isang sakit at ibinabalik ito.

Dahilan # 2 - anemia

Dahilan # 4 - narcolepsy

Ang Narcolepsy ay sinamahan ng matinding pag-aantok at mga pag-atake ng biglaang pagsisimula ng pagtulog sa araw, pagkawala ng tono ng kalamnan sa kamalayan, pagkagambala sa pagtulog sa gabi at mga guni-guni. Sa ilang mga kaso, ang sakit na ito ay sinamahan ng biglaang pagkawala ng malay kaagad sa paggising. Ang mga sanhi ng pag-unlad ng narcolepsy ay hindi pa rin lubos na nauunawaan.

Dahilan # 5 - idiopathic hypersomnia

Sa idiopathic hypersomnia, na mas karaniwan sa mga kabataan, may posibilidad na makatulog sa araw. Sa panahon ng pagtulog, nangyayari ang mga sandali ng nakakarelaks na pagpupuyat, at ang oras ng pagtulog sa gabi ay nagiging maikli. Ang paggising ay nagiging mas mahirap at ang tao ay maaaring maging agresibo. Ang mga pasyente na may ganitong sakit ay nawawalan ng ugnayan ng pamilya at panlipunan, nawawala ang kanilang kakayahang magtrabaho at propesyonal na mga kasanayan.

Dahilan numero 6 - pagkalasing

Ang talamak at talamak na pagkalason ay palaging nakakaapekto sa subcortex at cerebral cortex. Bilang resulta ng pagpapasigla ng pagbuo ng reticular, ang isang tao ay nagkakaroon ng matinding pag-aantok, at hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw. Ang ganitong mga proseso ay maaaring sanhi ng paninigarilyo, psychotropic substance, alkohol at droga.

Dahilan numero 7 - endocrine pathologies

Ang mga hormone na ginawa ng mga glandula ng endocrine tulad ng mga glandula ng adrenal ay nakakaapekto sa maraming mga pag-andar ng katawan. Ang isang pagbabago sa kanilang konsentrasyon sa dugo ay humahantong sa pag-unlad ng mga naturang sakit na pumukaw ng pag-aantok:

hypocorticism - isang pagbawas sa antas ng adrenal hormones, na sinamahan ng pagbaba sa timbang ng katawan, kapansanan sa gana, pagtaas ng pagkapagod, hypotension;
- paglabag sa paggawa ng insulin, na sinamahan ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo, na humahantong sa paglitaw ng mga kondisyon ng ketoacidotic, hyper- at hypoglycemic na negatibong nakakaapekto sa estado ng cerebral cortex at nagiging sanhi ng pag-aantok sa araw.

Dahilan # 8 - pinsala sa utak

Ang anumang trauma sa utak, na sinamahan ng mga pasa, pagdurugo sa tisyu ng mahalagang organ na ito, ay maaaring humantong sa pag-aantok at mga palatandaan ng kapansanan sa kamalayan (stupor o coma). Ang kanilang pag-unlad ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng kapansanan sa paggana ng mga selula ng utak o pagkasira ng sirkulasyon ng dugo at pagbuo ng hypoxia.

Ang patuloy na pakiramdam ng bigat sa mga talukap ng mata, bawat minutong hikab at ang pagnanais na mabilis na gumapang sa ilalim ng mga takip - ito ba ay tungkol sa iyo? Hindi na ba nakakatulong ang kape at energy drinks? Pagkatapos ay kailangan mong labanan ang antok.

Ang pagkaantok ay nagpapahiwatig mismo:

kawalang-interes;
patuloy na pagkapagod;
pagkasira;
pagkalimot;
kawalan ng kakayahang mag-concentrate;
kawalang-ingat;
talamak na sakit ng ulo;

at - mahalaga - walang gamot na nakakatulong.

Bakit kailangan mong labanan ang pagtulog?

Ang isa sa mga una at pinaka-malamang na sanhi ng pagkaantok ay kakulangan ng tulog. Kung ang 7-8 na oras na kinakailangan para sa pahinga ay hindi sinusunod sa loob ng ilang araw nang sunud-sunod, kung gayon ang pagkapagod ay nararamdaman mismo. Sa pamamagitan ng paraan, sa edad, ang mga walang tulog na gabi ay nagsisimulang "maglalagi" nang higit pa at mas masakit. Kasama rin dito ang acclimatization, isang matalim na pagbabago sa panahon at marami pang ibang panlabas na salik.

Gayunpaman, ang karamihan sa mga posibleng sanhi ng pag-aantok ay panloob pa rin, na nauugnay sa ating kawalan ng kakayahan na pangalagaan ang ating katawan.

Ang kakulangan sa balanse ng isip ay nakakaapekto sa pagtulog. Ang mga negatibong sitwasyon sa pamilya, sa trabaho ay humantong sa depresyon, emosyonal na pagkabalisa, na nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain. Naghahagis-hagis kami at humiga sa kama nang mahabang panahon, nag-aayos ng mga posibleng solusyon sa mga problema, at sa umaga ay hindi kami makabangon. Bilang isang resulta - isang araw sa alisan ng tubig, hikab at kahinaan.

Ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring humantong sa pag-aantok sa araw. Ang kakulangan ng nutrients ay nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic sa katawan, ang mga antas ng asukal sa dugo ay patuloy na mababa. Nagdudulot ito ng pagkapagod; ang ulo ay hindi sinasadya na naghahanap ng isang unan, at ang katawan - isang pahalang na posisyon. Ang labis na pagkain ay nagdudulot din ng pananabik para sa pagtulog: kung bihira kang kumain at sa malalaking bahagi, ang pagdaloy ng dugo sa tiyan ay magpapatulog sa iyo sa mismong lugar ng trabaho. Ang mga taong sobra sa timbang ay madalas na nagreklamo ng sintomas na ito.

Nagdudulot ng antok at maraming sakit. Halimbawa, iron deficiency anemia: mas mababa ang konsentrasyon, mas mahirap manatiling gising; Ang patuloy na pagyeyelo ng mga paa ay nagdaragdag lamang ng mga argumento sa "nakakatulog" na alkansya. Ang asukal, hypothyroidism (nabawasan ang paggana ng secretory dahil sa kakulangan ng iodine), pinsala sa atay at bato, hypotension (mababang presyon ng dugo), apnea (panandaliang paghinto sa paghinga habang natutulog) ay maaari ding maging sanhi ng kundisyong ito. Ang pag-aantok ay maaaring sintomas ng pinsala sa utak (mga tumor, cyst) o paglala ng talamak na patolohiya ng respiratory, cardiovascular system.

Paano haharapin ang hindi tamang pagtulog?

Ang pag-aantok ay nakakasagabal sa isang buong buhay: nagtatrabaho tayo nang hindi produktibo, napapagod, walang nagpapasaya sa atin. Ang problemang ito ay maaaring malutas sa mga sumusunod na paraan (depende sa mga dahilan ng paglitaw nito):

Bumuo ng pinakamainam na pang-araw-araw na gawain. Dalawa hanggang tatlong oras bago matulog, bawasan ang trabaho sa computer, panonood ng mga pelikula at palabas sa TV na nakakagambala sa nervous system. Ito ay kapaki-pakinabang upang huminga ng sariwang hangin, uminom ng tsaa na may mint, mansanilya at lemon balm at kumuha ng mainit (hindi mainit!) Bath.
Baguhin ang iyong unan: maaaring pinipigilan nito ang iyong leeg na makapagpahinga at makapagpahinga nang maayos.
Balansehin ang iyong pang-araw-araw na menu: kailangan mo ng protina ng hayop (karne, itlog), sariwang gulay at prutas.
Kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa antas ng iron at asukal. Sa mababang nilalaman ng bakal, kailangan mong kumuha ng isang kurso ng mga espesyal na gamot - sila ay inireseta ng isang therapist. Ang mababang asukal ay isa ring dahilan upang magpatingin sa iyong doktor.
Suriin ang iyong kabinet ng gamot: ang ilang mga gamot, tulad ng mga antihistamine (para sa mga allergy), ay may side effect ng pag-aantok. Kung nakita mo na ang ari-arian na ito ay "nasa pagkilos", kumunsulta sa iyong doktor upang palitan ang gamot ng mas angkop na lunas.
Kung ang dahilan ay mababang presyon ng dugo, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng appointment sa isang pangkalahatang practitioner. Ang mga problema sa cardiovascular system ay hindi dapat ibukod.
Bawasan ang paggamit ng tonics at alkohol sa pinakamababa, o mas mabuting ibukod ito nang buo. Marahil ang problema ay namamalagi sa labis na pagkasabik ng psyche sa hapon.
Kumuha ng contrast shower sa umaga: makakatulong ito na mapanatili ang sigla sa mahabang panahon.
Magbihis para sa lagay ng panahon. Kahit na medyo cool, ang katawan ay tune sa hibernation. At - ngumiti pa: ang pagtawa ay ang pinakamahusay na energetic.

Victoria Andreeva