Remote na yugto ng panrehiyong forum na "Kabataan at Agham" |
|
Buong pamagat ng paksa ng trabaho | Pag-aaral at pagtatasa ng mga functional test ng respiratory system sa mga kabataan. |
Pangalan ng seksyon ng forum | Gamot at kalusugan |
Uri ng trabaho | Pananaliksik |
Alexandrova Svetlana Andreevna Yarushina Daria Igorevna |
|
Lugar ng pag-aaral: | Institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipal "North-Yenisei Secondary School No. 2" |
Klase | |
Lugar ng trabaho | MBOU "Hilagang-Yenisei pangalawang paaralan No. 2" |
Superbisor | Noskova Elena Mikhailovna guro ng biology |
superbisor | |
Responsable para sa pag-proofread ng teksto ng trabaho | |
e-mail (kinakailangan) | Ele20565405 @ yandex.ru |
anotasyon
Alexandrova Svetlana Andreevna Yarushina Daria Igorevna
MBOU "Hilagang-Yenisei pangalawang paaralan No. 2", grade 8a
Pag-aaral at pagtatasa ng mga functional test ng respiratory system sa mga kabataan
Pinuno: Elena M. Noskova, MBOU SSH # 2, guro ng biology
Ang layunin ng gawaing pang-agham: upang matutunan na objectively masuri ang estado ng respiratory system ng isang tinedyer at ang katawan bilang isang buo at upang makilala ang pagpapakandili ng estado nito sa palakasan.
Mga pamamaraan sa pagsasaliksik:
Ang pangunahing resulta ng pagsasaliksik:Ang isang tao ay maaaring masuri ang kanyang katayuan sa kalusugan at ma-optimize ang kanyang mga aktibidad. Para sa mga ito, ang mga kabataan ay maaaring makakuha ng kinakailangang kaalaman at kasanayan upang matiyak ang posibilidad ng pamumuno sa isang malusog na pamumuhay.
Panimula
Ang aming kapit-bahay na si Julia ay nagkaroon ng isang napaaga na anak na babae. At mula sa mga pag-uusap ng matatanda, nabalitaan lamang na maraming mga wala pa sa panahon na mga sanggol ang namamatay dahil hindi sila nagsisimulang huminga nang mag-isa. Ang buhay ng isang tao ay nagsisimula sa unang sigaw. Pinag-aralan namin ang istraktura ng respiratory system at ang konsepto ng mahalagang kapasidad ng baga sa mga aralin sa biology. Nalaman din namin iyon sa pagpapaunlad ng intrauterineang baga ay hindi lumahok sa kilos ng paghinga at nasa isang gumuho na estado. Ang kanilang pagkalat ay nagsisimula sa unang paghinga ng bata, gayunpaman, hindi ito ganap na nangyayari kaagad, at ang mga indibidwal na grupo ng alveoli ay maaaring manatiling hindi pinag-aralan. Ang mga batang ito ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga.Interesado kami sa tanong. Ano ang dapat gawin ng batang babae na ito sa edad upang tumaas ang kanyang kapasidad sa baga at mahahalagang kapasidad?
Ang kaugnayan ng trabaho.Ang pisikal na pag-unlad ng mga bata at kabataan ay isa sa mga mahalagang tagapagpahiwatig ng kalusugan at kagalingan. Ngunit ang mga bata ay madalas na nakakalamig, hindi naglalaro, naninigarilyo.
Layunin ng trabaho: alamin na objectively masuri ang estado ng respiratory system ng bata at ang katawan bilang isang buo, at kilalanin ang pagpapakandili ng estado nito sa palakasan.
Upang makamit ang layunin, ang mga sumusunod ay nakatakda gawain:
- upang pag-aralan ang panitikan sa istraktura at mga katangian ng edad ng respiratory system sa mga kabataan, sa epekto ng polusyon sa hangin sa gawain ng respiratory system;
Upang masuri ang estado ng respiratory system ng dalawang grupo ng mga kabataan: aktibong kasangkot sa palakasan at hindi kasangkot sa palakasan.
Layunin ng pag-aaral: mga mag-aaral sa paaralan
Paksa ng pag-aaralpag-aaral ng estado ng respiratory system ng dalawang grupo ng mga kabataan: aktibong kasangkot sa palakasan at hindi kasangkot sa palakasan.
Mga pamamaraan sa pagsasaliksik:pagtatanong, eksperimento, paghahambing, pagmamasid, pag-uusap, pagtatasa ng mga produkto ng aktibidad.
Praktikal na kabuluhan... Ang mga resulta na nakuha ay maaaring magamit bilang isang promosyon ng isang malusog na pamumuhay at aktibong pakikipag-ugnayan sa naturang palakasan: palakasan, skiing, paglangoy.
Hipotesis sa pananaliksik:
Naniniwala kami na kung sa panahon ng pag-aaral pinamamahalaan namin upang makilala ang isang tiyak na positibong epekto
paggawa ng palakasan sa estado ng respiratory system, pagkatapos ay posible na itaguyod ang mga ito
Bilang isa sa mga paraan ng pagsulong sa kalusugan.
Teoretikal na bahagi
1. Ang istraktura at kahalagahan ng human respiratory system.
Ang paghinga ay ang batayan ng buhay ng anumang organismo. Sa kurso ng mga proseso ng paghinga, ang oxygen ay pumapasok sa lahat ng mga cells ng katawan at ginagamit para sa metabolismo ng enerhiya - ang pagkasira ng mga sangkap ng pagkain at pagbubuo ng ATP. Ang proseso ng paghinga mismo ay binubuo ng tatlong yugto: 1 - panlabas na paghinga (paglanghap at pagbuga), 2 - palitan ng gas sa pagitan ng alveoli ng baga at erythrocytes, ang pagdadala ng oxygen at carbon dioxide ng dugo, 3 - respiratoryhinga ng cell - ang synthesis ng ATP na may paglahok ng oxygen sa mitochondria. Ang mga daanan ng hangin (lukab ng ilong, larynx, trachea, bronchi at bronchioles) ay ginagamit upang magsagawa ng hangin, at ang gas exchange ay nangyayari sa pagitan ng mga cell ng baga at capillary at sa pagitan ng mga capillary at tisyu ng katawan. Ang paglanghap at pagbuga ay nangyayari dahil sa pag-ikli ng mga kalamnan sa paghinga - ang mga kalamnan ng intercostal at ang diaphragm. Kung sa panahon ng paghinga ang trabaho ng mga kalamnan ng intercostal ay nangingibabaw, kung gayon ang naturang paghinga ay tinatawag na pektoral (sa mga kababaihan), at kung ang dayapragm, pagkatapos ay ang tiyan (sa mga lalaki).Ang respiratory center, na matatagpuan sa medulla oblongata, ay kinokontrol ang paggalaw ng paghinga. Ang mga neuron nito ay tumutugon sa mga salpok mula sa mga kalamnan at baga, pati na rin sa pagtaas ng konsentrasyon ng carbon dioxide sa dugo.
Ang mahahalagang kapasidad ng baga ay ang maximum na dami ng hangin na maaaring ibuga pagkatapos ng maximum na pagpasok.Ang mahalagang kapasidad ng baga ay isang kaugnay sa edad at pagganap na tagapagpahiwatig ng respiratory system.Ang halaga ng VC ay karaniwang nakasalalay sa kasarian at edad ng isang tao, kanyang pangangatawan, pag-unlad na pisikal, at may iba't ibang mga sakit maaari itong makabuluhang bawasan, na binabawasan ang kakayahang umangkop ng pasyente sa pisikal na aktibidad. Sa regular na palakasan, tataas ang mahahalagang kakayahan ng baga, tumataas ang lakas ng mga kalamnan sa paghinga, kadaliang kumilos ng dibdib, at ang pagkalastiko ng baga.Ang mahahalagang kakayahan ng baga at ang mga dami ng nasasakupan nito ay natutukoy gamit ang isang spirometer. Magagamit ang isang spirometer sa tanggapan ng medikal ng bawat paaralan.
Praktikal na bahagi
1. Pagtukoy ng maximum na oras ng pagpigil ng hininga sa panahon ng malalim na inspirasyon at pag-expire (Genchi-Stange test) Stange's test:ang paksa sa isang nakatayo na posisyon ay lumanghap, pagkatapos ay huminga nang malalim at muling lumanghap, na umaabot sa 80 - 90 porsyento ng maximum. Ang oras ng paghawak ng hininga sa ilang segundo ay nabanggit. Kapag sinusuri ang mga bata, ang pagsubok ay isinasagawa pagkatapos ng tatlong malalim na paghinga. Pagsubok sa Genchi: pagkatapos ng isang normal na pagbuga, pinipigilan ng test person. Ang oras ng pagkaantala ay tinukoy sa mga segundo.
Upang magsagawa ng isang pang-eksperimentong pag-aaral, pumili kami ng dalawang pangkat ng ikawalong mga boluntaryo sa grade, 10 katao bawat isa, magkakaiba sa na sa isang pangkat mayroong mga mag-aaral na aktibong kasangkot sa palakasan (talahanayan 1), at sa iba pang walang malasakit sa pisikal na edukasyon at palakasan (talahanayan 2 ).
Talahanayan 1. Isang pangkat ng mga nasubok na bata na pumapasok para sa palakasan
P / p No. | Pangalan ng paksa | Ang bigat (kg.) | Taas (m.) | Index ng Quetelet (timbang kg. / taas m 2) N = 20-23 |
||
talaga | pamantayan |
|||||
Alexey | 1,62 | 17.14 mas mababa sa normal | 19,81 |
|||
Si Denis | 14 na taon 2 karne | 1,44 | 20.25 pamantayan | 16,39 |
||
Anastasia | 14 na taon 7 buwan | 1,67 | 17.92 mas mababa sa normal | 20,43 |
||
Sergey | 14 na taon 3 buwan | 1,67 | 22.59 pamantayan | 20,43 |
||
Michael | 14 taon 5 buwan | 1,70 | 22.49 pamantayan | 20,76 |
||
Elizabeth | 14 na taon 2 buwan | 1,54 | 19.39 mas mababa sa normal | 18,55 |
||
Alexey | 14 na taon 8 buwan | 1,72 | 20.95 pamantayan | 20,95 |
||
Maksim | 14 na taon 2 buwan | 1,64 | 21.19 pamantayan | 20,07 |
||
Si Nikita | 14 na taon 1 buwan | 1,53 | 21.78 pamantayan | 18,36 |
||
Si Andrey | 15 taon 2 buwan | 1,65 | 21.03 pamantayan | 20,20 |
||
BMI = m | h 2 , kung saan m ang bigat ng katawan sa kg, h ay taas sa m. Formula ng perpektong timbang: taas na minus 110 (para sa mga kabataan)
Talahanayan 2. Isang pangkat ng mga bata na nasubukan, hindi pumapasok para sa palakasan
P / p No. | Pangalan ng paksa | Edad (buong taon at buwan) | Ang bigat (kg.) | Taas (m.) | Index ng Quetelet (timbang kg. / taas m 2) N = 20-25 |
|
talaga | pamantayan |
|||||
Alina | 14 na taon 7 buwan | 1,53 | 21.35 pamantayan | 18,36 |
||
Victoria | 14 na taon 1 buwan | 1,54 | 18.13 mas mababa sa normal | 18,55 |
||
Victoria | 14 na taon 3 buwan | 1,59 | 19.38 mas mababa sa normal | 21,91 |
||
Nina | 14 na taon 8 buwan | 1,60 | 19.53 mas mababa sa normal | 19,53 |
||
Si Karina | 14 na taon 9 na buwan | 19.19 mas mababa sa normal | 22,96 |
|||
Svetlana | 14 na taon 3 buwan | 1,45 | 16.64 mas mababa sa normal | 16,64 |
||
Darya | 14 na taon 8 buwan | 1,59 | 17.79 mas mababa sa normal | 19,38 |
||
Si Anton | 14 na taon 8 buwan | 1,68 | 24.80 pamantayan | 20,54 |
||
Anastasia | 14 na taon 3 buwan | 1,63 | 17.68 mas mababa sa normal | 19,94 |
||
Ruslana | 14 na taon 10 buwan | 1,60 | 15.23 mas mababa sa normal | 19,53 |
||
Sinusuri ang data sa talahanayan, napansin namin na ganap na lahat ng mga bata mula sa pangkat na hindi pumapasok para sa palakasan ay mayroong Quetelet index (mass at taas na tagapagpahiwatig) sa ibaba ng pamantayan, at sa mga tuntunin ng pisikal na pag-unlad, ang mga lalaki ay may average antas Ang mga lalaki mula sa unang pangkat, sa kabaligtaran, lahat ay may antas ng pisikal na pag-unlad sa itaas ng average at 50% ng mga paksa ay tumutugma sa pamantayan sa mga tuntunin ng index ng paglaki ng masa, ang natitirang kalahati ay hindi makabuluhang lumampas sa pamantayan. Sa hitsura, ang mga lalaki mula sa unang pangkat ay mas matipuno.
Mayroon malusog na 14 na taong gulang na mga mag-aaral, ang oras ng paghawak ng hininga ay 25 para sa mga lalaki, 24 segundo para sa mga batang babae... Sa pagsubok na Shtange, pinahawak ng paksa ang kanyang paghinga habang humihinga, pinindot ang ilong gamit ang mga daliri.Malusog na 14 na taong gulangpara sa mga mag-aaral, ang oras ng paghawak ng paghinga ay 64 segundo para sa mga lalaki, 54 segundo para sa mga batang babae... Ang lahat ng mga pagsubok ay paulit-ulit na tatlong beses.
Batay sa mga nakuha na resulta, natagpuan ang ibig sabihin ng arithmetic at ang data ay ipinasok sa talahanayan Blg.
Talahanayan 3. Mga Resulta ng pagsusuri sa pagganap na Genchi-Stange
P / p No. | Pangalan ng paksa | Stange test (sec.) | Pagsusuri sa resulta | Pagsubok sa Genchi (sec.) | Pagsusuri sa resulta |
|
Pangkat na nakikibahagi sa palakasan |
||||||
Alexey | Sa itaas normal | Sa itaas normal |
||||
Si Denis | Sa itaas normal | Sa itaas normal |
||||
Anastasia | Sa itaas normal | Sa itaas normal |
||||
Sergey | Sa itaas normal | Sa itaas normal |
||||
Michael | Sa itaas normal | Sa itaas normal |
||||
Elizabeth | Sa itaas normal | Sa itaas normal |
||||
Alexey | Sa itaas normal | Sa itaas normal |
||||
Maksim | Sa itaas normal | Sa itaas normal |
||||
Si Nikita | Sa itaas normal | Sa itaas normal |
||||
Si Andrey | Sa itaas normal | Sa itaas normal |
||||
Alina | Mas mababa sa normal | Mas mababa sa normal |
||||
Victoria | Mas mababa sa normal | Mas mababa sa normal |
||||
Victoria | Sa ibaba ng pamantayan | Mas mababa sa normal |
||||
Nina | Mas mababa sa normal | Mas mababa sa normal |
||||
Si Karina | Mas mababa sa normal | Mas mababa sa normal |
||||
Svetlana | Mas mababa sa normal | Norm |
||||
Darya | Sa ibaba ng pamantayan | Sa itaas normal |
||||
Si Anton | Mas mababa sa normal | Sa itaas normal |
||||
Anastasia | Norm | Norm |
||||
Ruslana | Norm | Norm |
||||
Ang bawat tao'y nakaya ang pagkasira ng Genchi sa unang pangkat: 100% ng mga bata ang nagpakita ng isang resulta sa itaas ng pamantayan, at sa pangalawang pangkat 20% lamang ang nagpakita ng isang resulta sa itaas ng pamantayan, 30% ay nasa loob ng pamantayan, at 50%, sa ang salungat, ay mas mababa sa pamantayan.
Sa pagkasira ng Shtange sa unang pangkat, 100% ng mga bata ang nagbigay ng isang resulta sa itaas ng pamantayan, at sa pangalawang pangkat, 20% ang nakaya sa paghawak habang hinihithit sa loob ng normal na saklaw, at ang natitirang pangkat ay nagpakita ng mga resulta sa ibaba ng pamantayan . 80%
2. Pagtukoy ng oras ng maximum na paghinga na may hawak pagkatapos ng isang dosis na pag-load (Serkin's test)
Para sa isang mas layunin na pagtatasa ng estado ng respiratory system ng mga paksa, nagsagawa kami ng isa pang functional test sa kanila - ang Serkin test.
Matapos isagawa ang mga pagsubok, ang mga resulta ay susuriin ayon sa data sa Talahanayan 4:
Talahanayan 4. Ang mga resulta para sa pagsusuri ng pagsubok ni Serkin
Humihinga ang hininga sa pahinga, t seg A | Pinipigilan ang hininga pagkatapos ng 20 squats, t sec. B - pagkatapos ng trabaho B / A 100% | Pinipigilan ang hininga pagkatapos magpahinga ng 1 minuto, t sec C- pagkatapos ng pahinga W / A 100% |
|
Malusog, bihasa | 50 – 70 | Mahigit sa 50% ng phase 1 | Mahigit sa 100% ng phase 1 |
Malusog, hindi bihasa | 45 – 50 | 30 - 50% ng phase 1 | 70 - 100% ng phase 1 |
Natagong pagkabigo sa paggalaw | 30 – 45 | Mas mababa sa 30% ng phase 1 | Mas mababa sa 70% ng phase 1 |
Ang mga resulta na nakuha para sa lahat ng mga kalahok sa eksperimento ay nakalista sa Talaan 5:
Talahanayan 5. Mga Resulta ng pagsusulit ni Serkin
P / p No. | Pangalan ng paksa | Phase 1 - pinipigilan ang hininga sa pahinga, t sec | Pinipigilan ang iyong hininga pagkatapos ng 20 squats | Pinipigilan ang iyong hininga pagkatapos magpahinga ng 1 minuto | Pagsusuri sa mga resulta |
|||
T 25 0, seg | % ng yugto 1 | t, sec | % ng yugto 1 |
|||||
Pangkat na nakikibahagi sa palakasan |
||||||||
Alexey | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Si Denis | Malusog na bihasa |
|||||||
Anastasia | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Sergey | Malusog na bihasa |
|||||||
Michael | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Elizabeth | Sanay na sanay |
|||||||
Alexey | Malusog na bihasa |
|||||||
Maksim | Malusog na bihasa |
|||||||
Si Nikita | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Si Andrey | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Pangkat na hindi pampalakasan |
||||||||
Alina | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Victoria | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Victoria | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Nina | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Si Karina | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Svetlana | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Darya | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Si Anton | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Anastasia | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Ruslana | Malusog na hindi bihasa |
|||||||
Matapos pag-aralan ang mga resulta ng parehong pangkat, masasabi natin ang mga sumusunod:
Una, hindi ang una o ang pangalawang pangkat ang nagsiwalat ng mga bata na may hindi sapat na paggalaw ng paggalaw;
Pangalawa, ang lahat ng mga lalaki sa pangalawang pangkat ay nabibilang sa kategorya ng "malusog na hindi bihasa", na, sa prinsipyo, ay inaasahan.
Pangatlo, sa pangkat ng mga bata na aktibong kasangkot sa palakasan, 50% lamang ang nabibilang sa kategoryang "malusog, bihasa", at ang natitira ay hindi pa masasabi. Bagaman mayroong isang makatuwirang paliwanag para dito. Si Alexey ay lumahok sa eksperimento pagkatapos ng pagdurusa mula sa matinding impeksyon sa paghinga.
pang-apat, ang paglihis mula sa normal na mga resulta kapag humahawak ng hininga pagkatapos ng isang dosis na ma-load ay maaaring ipaliwanag ng pangkalahatang hypodynamia ng pangkat 2, na nakakaapekto sa pag-unlad ng respiratory system
konklusyon
Sa kabuuan ng mga resulta ng aming pagsasaliksik, nais naming tandaan ang mga sumusunod:
Eksperimento, napatunayan namin na ang paglalaro ng palakasan ay nagtataguyod ng pagpapaunlad ng respiratory system, dahil ayon sa mga resulta ng pagsubok ni Serkin, masasabing sa 60% ng mga bata mula sa pangkat 1, tumaas ang oras ng paghawak ng paghinga, na nangangahulugang ang kanilang kagamitan sa paghinga ay mas handa para sa stress;
Ipinakita rin ng mga pagsubok sa pagganap ng Genchi-Stange na ang mga lalaki mula sa pangkat 1 ay nasa mas mabuting posisyon. Ang kanilang mga tagapagpahiwatig ay nasa itaas ng pamantayan para sa parehong mga sample, ayon sa pagkakabanggit, 100% at 100%.
Ang bagong panganak na batang babae ng batang ina ay nakaligtas. Kahit na ay sa artipisyal na bentilasyon ng baga. Pagkatapos ng lahat, ang paghinga ay pinakamahalagang pagpapaandar ng katawan, nakakaapekto sa pag-unlad ng pisikal at mental. Ang mga wala pa sa panahon na sanggol ay nasa panganib para sa pulmonya.
Ang isang mahusay na binuo aparato sa paghinga ay isang maaasahang garantiya ng ganap na mahalagang aktibidad ng mga cell. Pagkatapos ng lahat, alam na ang pagkamatay ng mga cell ng katawan ay huli na nauugnay sa isang kakulangan ng oxygen sa kanila. Sa kabaligtaran, maraming mga pag-aaral ang nagtaguyod na mas malaki ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng oxygen, mas mataas ang pisikal na pagganap ng isang tao. Ang isang bihasang panlabas na kagamitan sa paghinga (baga, bronchi, mga kalamnan sa paghinga) ay ang unang hakbang patungo sa pagpapabuti ng kalusugan. Samakatuwid, sa hinaharap, payuhan namin siya na pumunta para sa palakasan.
Upang palakasin at paunlarin ang respiratory system, kinakailangang regular na mag-ehersisyo.
Bibliograpiya
1.Georgieva S. A. "Physiology" Medicine 1986. Mga Pahina 110 - 130
2. Fedyukevich N I. "Human anatomy at pisyolohiya" Phoenix 2003. Mga pahina 181 - 184
3. Kolesov D.V., Mash R.D. Belyaev I.N. Biology: tao. - Moscow, 2008 8 cl.
4. Fedorova M.Z. V.S. Kuchmenko T.P. Si Lukin. Kulturang pangkalusugan ng ekolohiya ng tao Moscow 2003 pp. 66-67
Mga mapagkukunan sa Internet
5.http: //www.9months.ru/razvitie_malysh/1337/rannie-deti
Pagganap na pagsubok- isang pamamaraan para sa pagtukoy ng antas ng impluwensya ng dosed pisikal na aktibidad sa katawan.
Hininga- ang proseso na tinitiyak ang pagkonsumo ng oxygen at paglabas ng carbon dioxide ng mga tisyu ng isang nabubuhay na organismo ay isinasagawa. sa pamamagitan ng kumplikadong pakikipag-ugnayan ng mga respiratory, sirkulasyon at mga sistema ng dugo.
Ang panlabas (pulmonary) na paghinga ay tinatawag na palitan ng hangin sa pagitan ng kapaligiran at baga, intracellular (tisyu) - ang pagpapalitan ng oxygen at carbon dioxide sa pagitan ng dugo at mga selula ng katawan.
Ang Stange test (humahawak sa paghinga habang lumanghap) ay naglalarawan sa paglaban ng katawan sa isang kakulangan ng oxygen. Pagkatapos ng 5 minuto ng pahinga habang nakaupo, huminga ng 2-3 malalim na paghinga at huminga nang palabas, at pagkatapos, huminga nang buong buo, hawakan ang hininga, ang oras ay nabanggit mula sa sandali ng paghawak ng hininga hanggang sa tumigil ito. Ang average na tagapagpahiwatig ay ang kakayahang hawakan ang paghinga habang humihinga para sa mga taong hindi bihasa sa loob ng 40-55 segundo, para sa mga may kasanayang tao - sa loob ng 60-90 segundo o higit pa. Sa isang pagtaas ng fitness, ang oras para sa pagpigil sa paghinga ay tumataas; sa kaso ng karamdaman o labis na trabaho, ang oras na ito ay bumababa sa 30-35 segundo.
Pagsubok ng Genchi (humahawak sa paghinga habang humihinga.) Ginagawa ito sa parehong paraan tulad ng pagsubok sa Shtange, ang paghinga lamang ang hawak pagkatapos ng isang kumpletong pagbuga. Dito, ang average na tagapagpahiwatig ay ang kakayahang hawakan ang paghinga habang humihinga para sa mga taong hindi bihasa sa loob ng 25-30 s, para sa mga may kasanayang tao para sa 40-60 s o higit pa.
Ang pagsubok ni Serkin. Matapos ang isang 5 minutong pahinga habang nakaupo, natutukoy ang oras para sa paghawak ng hininga sa inspirasyon sa isang posisyon na nakaupo (unang yugto). Sa pangalawang yugto, ang 20 squats ay ginaganap sa 30 s at ang paghawak ng hininga ay paulit-ulit habang nakatayo. Sa ikatlong yugto, pagkatapos ng pamamahinga habang nakatayo ng isang minuto, natutukoy ang oras para sa paghawak ng hininga habang nakaupo (ang unang yugto ay paulit-ulit).
17. Pagkontrol sa sarili ng antas ng pag-unlad ng pisikal. mga katangian: pagtitiis at lakas
Pagtitiis- ang kakayahang magsagawa ng ehersisyo nang mahabang panahon nang hindi binabawasan ang kanilang kasidhian. Para sa pagsubaybay sa sarili ng pangkalahatang pagtitiis, inirerekumenda namin ang pinaka-abot-kayang, tanyag sa buong mundo na 12 minutong pagpapatakbo na pagsubok, na binuo ng Amerikanong manggagamot na si Cooper. Sa panahon ng pagsubok, kailangan mong sakupin ang distansya hangga't maaari. Sa parehong oras, hindi pinapayagan ang labis na pag-expend at, kung sa tingin mo ay humihinga, kailangan mong pabagalin ang takbo ng pagtakbo o lumipat sa paglalakad, at kapag naibalik ang paghinga, maaari kang tumakbo muli. Maipapayo na isagawa ang pagsubok sa treadmill ng istadyum, kung saan madaling makalkula ang distansya na nalakbay.
Ang ilang mga ideya ng lakas ay maaaring makuha sa pamamagitan ng Sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na pagsasanay:
Ang paghila sa bar, baluktot ang mga bisig sa isang nakahiga na posisyon upang masuri ang lakas ng mga kalamnan ng mga braso at sinturon sa balikat;
Ang pagtaas ng katawan ng tao mula sa isang posisyon na nakahiga sa isang posisyon na nakaupo (naayos ang mga paa, mga kamay sa likod ng ulo) upang masuri ang lakas ng mga kalamnan ng tiyan;
Maglupasay sa isang binti, kasama ang iba pang mga binti at braso na pinahaba ("pistol") upang masuri ang lakas ng mga kalamnan ng binti.
Ang pamantayan para sa pagtatasa ng mga kakayahan sa bilis ng lakas at tibay ng lakas ay: ang bilang ng mga pull-up, push-up; oras ng pagbitay; saklaw ng throws, jumps, atbp.
Ang mahabang paglundag mula sa puwesto ay nagbibigay ng isang ideya ng bilis ng paputok na lakas ng mga kalamnan ng binti. Ang maximum na lakas ng mga kalamnan ng pektoral at binti ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga sumusunod na pagsasanay: bench press at squat na may isang barbell sa mga balikat.
18. Pagkontrol sa sarili ng antas ng pag-unlad ng pisikal. mga katangian: bilis, kakayahang umangkop, kagalingan ng kamay
Upang makontrol ang bilis ng isang holistic na pagkilos ng motor, maaari mong gamitin ang overcoming maikling distansya na may isang maximum na bilis (tumatakbo 30, 60, 100 m).
Upang masuri ang maximum na dalas ng paggalaw ng braso at binti, maaari mong gamitin ang pinakasimpleng mga form ng pag-tap sa mga pagsubok sa bahay.
Ang pagsubok sa pag-tap ay nangangailangan ng papel, lapis, at isang stopwatch. Sa utos, sa loob ng 10 s, ilapat gamit ang kamay na mas malakas, na may lapis, mga puntos sa papel na may maximum na dalas. Ang mga mag-aaral ay mayroong 60-70 puntos sa 10 segundo.
Kakayahang umangkop- kadaliang kumilos sa iba't ibang mga kasukasuan. nakasalalay sa: pagkalastiko ng mga kalamnan at ligament, panlabas na temperatura, oras ng araw. Dapat isagawa ang pagsubok pagkatapos ng isang naaangkop na pag-init. Ang mga pangunahing pagsubok ng kakayahang umangkop ay simpleng mga ehersisyo sa pagkontrol: baluktot, "tulay", split, squats, atbp.
Ang isa sa pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng kakayahang umangkop ay ang kadaliang kumilos ng gulugod. Samakatuwid, inirerekumenda namin na tukuyin mo muna ito. Upang gawin ito, kailangan mong tumayo sa isang dumi ng tao at yumuko pasulong sa limitasyon nang hindi baluktot ang iyong mga tuhod at ibababa ang iyong mga bisig. Ang distansya ay sinusukat mula sa dulo ng gitnang daliri ng kamay hanggang sa platform kung saan ka nakatayo. Kung naabot mo ang platform gamit ang iyong mga daliri, kung gayon ang kasiyahan ng paggalaw ng gulugod ay kasiya-siya. Kung, kapag Pagkiling, ang mga daliri ay mas mababa sa zero, ang kadaliang kumilos ay masuri nang mabuti at isang lagda ng plus ang mailalagay (halimbawa, +5 cm). Kung ang mga daliri ay hindi nakarating sa pahalang na eroplano, kung gayon ang kadaliang kumilos ng gulugod ay tinatasa bilang hindi sapat.
40179 0
Sa lahat ng pagkakaiba-iba ng mga pagsubok na pang-umaandar at pagsubok na kasalukuyang ginagamit sa medisina sa palakasan, mga pagsubok na may pagbabago sa mga kondisyon sa kapaligiran (paghawak ng hininga), na may pagbabago sa venous na pag-urong ng dugo sa puso (pagbabago sa posisyon ng katawan sa kalawakan ) at mga pagsubok na may iba't ibang mga pisikal na karga.
Stange test
Subukan ang paghawak ng hininga habang inspirasyon (Stange test). Ang pagsubok ay isinasagawa sa isang posisyon sa pagkakaupo. Ang paksa ay dapat na huminga ng malalim (ngunit hindi maximum) at hawakan ang kanyang hininga hangga't maaari (pisilin ang kanyang ilong gamit ang kanyang mga daliri). Ang tagal ng oras ng paghawak ng hininga ay naitala sa isang segundometro. Sa sandali ng pagbuga, ang stopwatch ay hihinto. Sa malulusog, ngunit hindi bihasang mga indibidwal, ang oras ng paghawak ng hininga ay mula 40-60 s para sa mga kalalakihan at 30-40 s para sa mga kababaihan. Para sa mga atleta, ang oras na ito ay tataas sa 60-120 s para sa mga kalalakihan at hanggang 40-95 s para sa mga kababaihan.Pagsubok sa Genchi
Pagsubok na may hawak na hininga pagkatapos ng pag-expire (Genchi test). Ang pagkakaroon ng isang regular na pagbuga, ang paksa ay humihinga. Ang tagal ng paghawak ng paghinga ay naitala rin sa isang segundometro. Ang stopwatch ay hihinto sa sandali ng paglanghap. Ang oras ng paghawak ng hininga sa malusog na hindi bihasang mga indibidwal mula sa 25-40 s para sa mga kalalakihan at 15-30 s para sa mga kababaihan. Sa mga atleta, ang paghawak ng hininga ay mas mahaba (hanggang sa 50-60 s para sa mga kalalakihan at 30-35 s para sa mga kababaihan).Ang mga pagganap na pagsubok na may hawak na hininga ay naglalarawan sa mga kakayahan sa pag-andar ng mga respiratory at cardiovascular system, ang pagsusulit ng Genchi ay sumasalamin din ng paglaban ng katawan sa isang kakulangan ng oxygen. Ang kakayahang hawakan ang iyong hininga nang mahabang panahon ay nakasalalay sa isang tiyak na paraan sa pagganap na estado at lakas ng mga kalamnan sa paghinga.
Gayunpaman, kapag nagsasagawa ng mga pagsubok na may hawak na hininga, dapat tandaan na hindi sila palaging layunin, dahil higit sa lahat ay nakasalalay sa mga kwalipikadong katangian ng paksa. Sa ilang mga kaso, binabawasan ang praktikal na halaga ng mga halimbawang ito.
Ang mas maraming impormasyon ay isang nabagong bersyon ng pagsubok ng Genchi pagkatapos ng hyperventilation. Sa kasong ito, ang pinakalalim na paghinga (hyperventilation) ay paunang isinagawa, sa loob ng 45-60 s, pagkatapos ay ang tagal ng hininga na humahawak pagkatapos ng maximum na pag-expire ay naitala. Karaniwan, mayroong isang pagtaas sa oras ng pagpigil ng hininga sa pagbuga ng 1.5-2 beses. Ang kawalan ng isang pagtaas sa oras ng pagpigil ng hininga sa panahon ng pagbuga ay nagpapahiwatig ng isang pagbabago sa pagganap na estado ng cardiorespiratory system.
Serkin test
Ang pagsubok ni Serkin ay ginaganap sa tatlong yugto: ang oras ng paghawak ng hininga sa paglanghap sa pahinga ay natutukoy, pagkatapos ay sa paglanghap pagkatapos magsagawa ng 20 squats sa loob ng 30 segundo, pagkatapos kung saan ang oras ng pagpigil ng hininga sa paglanghap ay natutukoy pagkatapos ng 1 minutong pahinga. .Sa malusog na bihasang mga indibidwal, ang oras para sa pagpigil ng paghinga sa paglanghap bago ang pag-load ay 40-60 s, pagkatapos ng pagkarga - 50% o higit pa mula sa unang pagsubok, at pagkatapos ng isang minutong pahinga ay tumataas ito sa 100% o higit pa mula sa unang pagsubok.
Sa mga malusog na indibidwal na hindi sanay, ang mga indeks ng paghinga na may hawak na inspirasyon ay 36-45 s (30-50%, 70-100%). Sa kaso ng paglabag sa pagganap na estado ng cardiorespiratory system, ang tagapagpahiwatig na ito sa pahinga ay katumbas ng 20-35 s, pagkatapos ng pag-eehersisyo bumababa ito sa 30% o mas mababa pa sa paunang halaga, at pagkatapos ng 1 minutong pahinga ay halos hindi ito nagbabago .
Pagsubok ni Rosenthal
Ang pagsubok ni Rosenthal ay isang limang beses na pagpapasiya ng VC. Kapag nagsasagawa ng isang pagsubok, ang pahinga sa pagitan ng mga indibidwal na sukat ng VC ay hindi ibinigay. Ang pagsubok na ito ay ginagamit upang matukoy ang pagtitiis ng tunay na mga kalamnan sa paghinga (intercostal na kalamnan at dayapragm). Na may sapat na pagtitiis ng mga kalamnan na ito, ang lahat ng limang mga tagapagpahiwatig ay halos pantay. Ang mabilis na pagkapagod ng mga kalamnan sa paghinga o ang kahinaan nito sa pagganap ay ipinakita ng isang malinaw na pagbawas sa mga resulta sa bawat kasunod na pagsukat.Sakrut V.N., Kazakov V.N.
Stange's test. Ang tagasuri sa isang posisyon na nakaupo ay humihinga ng malalim at huminga nang palabas, at pagkatapos ay lumanghap at pinipigilan ang hininga. Karaniwang pagsubok na Shtange - para sa mga di-atleta 40-60 segundo, para sa mga atleta 90-120.
Pagsubok sa Genchi. Ang tagasuri sa isang posisyon na nakaupo ay humihinga ng malalim, pagkatapos ay hindi kumpletong pagbuga at hinahawak. Karaniwan, ang sample ay -20-40 segundo (di-atleta), 40-60 segundo (atleta). Pagsubok ni Rosenthal. Limang beses na pagsukat ng VC sa 15-sec na agwat. Sa N, lahat ng VC ay pareho.
Ang pagsubok ni Serkin. Isinasagawa ito sa tatlong yugto. 1st phase: humahawak ng hininga habang nakalanghap habang nakaupo; Ika-2 yugto: humahawak ng hininga habang lumanghap pagkatapos ng 20 squats sa 30 segundo, ika-3 yugto: pag-uulit ng ika-1 yugto pagkatapos ng isang minuto. Ito ay isang pagsubok ng pagtitiis. Para sa isang malusog na sanay na tao Ika-1 yugto = 45-60 sec; Ika-2 yugto = higit sa 50% ng ika-1 yugto; Ika-3 yugto = 100 o higit pa% 1st phase. Para sa isang malusog na taong walang pagsasanay: Ika-1 yugto = 35-45 sec; Ika-2 yugto = 30-50% ng ika-1 yugto; Ika-3 yugto = 70-100% ng ika-1 yugto. Sa tago na pagkabigo sa paggalaw: 1st phase = 20-30 sec, 2nd phase = mas mababa sa 30% ng 1st phase; Ika-3 yugto = mas mababa sa 70% ng ika-1 yugto.
Mga functional na pagsusuri para sa pagtatasa ng estado ng cardiovascular system na Martine-Kushelevsky test (na may 20 squats)
Pagkatapos ng 10 minutong pahinga sa isang posisyon na nakaupo, ang pulso ng paksa ay binibilang bawat 10 s hanggang 3 beses sa parehong mga numero. Susunod, sinusukat ang BP at RR. Ang lahat ng nahanap na halaga ay orihinal. Pagkatapos ang paksa ay gumagawa ng 20 malalim na squats, na may mga bisig na itinapon sa loob ng 30 segundo (sa ilalim ng metronome). Pagkatapos ng squatting, ang paksa ay umupo; ang unang 10 mula sa ika-1 minuto ng panahon ng pagbawi, ang pulso ay binibilang, at sa natitirang 50 segundo, sinusukat ang presyon ng dugo. Una, ang ika-2 minuto ng panahon ng pagbawi, ang pulso ay natutukoy sa 10-segundong agwat hanggang sa 3 beses na pag-uulit ng mga paunang halaga. Bilang pagtatapos, ang sample ay sinusukat ng presyon ng dugo. Minsan sa panahon ng pagbawi ay maaaring may pagbawas sa rate ng puso sa ibaba ng paunang data ("negatibong yugto"). Kung ang "negatibong yugto" ng pulso ay maikli (10-30 sec), kung gayon ang reaksyon ng CVS sa pagkarga ay normotonic.
Ang pagsusuri ng mga resulta ng pagsubok ay isinasagawa alinsunod sa data ng pulso, presyon ng dugo at ang tagal ng panahon ng paggaling. Reaksyon ng Normotonic: nadagdagan ang rate ng puso hanggang sa 16-20 beats sa 10 s (ng 60-80% ng pauna), ang SBP ay tumataas ng 10-30 mm Hg (hindi hihigit sa 150% ng paunang), ang DBP ay nananatiling pare-pareho o nababawasan ng 5 -10 mm Hg
Mga reaksiyong hindi tipikal : hypotonic, hypertensive, dystonic, stepwise.
Mga reaksiyong hindi tipikal. Hypertensive- makabuluhang pagtaas sa SBP (hanggang sa 200-220 mm Hg) at DBP, rate ng puso hanggang sa 170-180 beats / min. Ang ganitong uri ng reaksyon ay nangyayari sa mga matatanda, sa mga paunang yugto ng hypertension, na may pisikal na overstrain ng CVS.
Hypotonic- isang bahagyang pagtaas ng presyon ng dugo na may napakahalagang pagtaas ng rate ng puso hanggang sa 170-180 beats / min, ang panahon ng pagbawi ay tumataas sa 5 minuto pagkatapos ng unang pag-load. Ang ganitong uri ng reaksyon ay sinusunod sa VSD, pagkatapos ng pagdurusa ng mga nakakahawang sakit, na may labis na trabaho.
Dystonic- isang matalim na pagbawas sa DBP hanggang sa ang hitsura ng hindi pangkaraniwang "tonong" "(na may pagbabago sa tono ng vaskular). Ang paglitaw ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa malulusog na mga atleta ay nagpapahiwatig ng isang mataas na kakayahang umaksyon ng myocardium, ngunit maaaring ito. Ang ganitong uri ng reaksyon ay nangyayari sa VSD, pisikal na overstrain, sa mga kabataan sa pagbibinata.
Humakbang - Ang SBP ay tumataas ng 2-3 minuto ng panahon ng pagbawi. Ang nasabing reaksyon ng CVS ay nangyayari kapag ang regulasyon ng sirkulasyon ng dugo ay may kapansanan at maaaring maiugnay sa isang hindi sapat na mabilis na muling pamamahagi ng dugo mula sa mga daluyan ng mga panloob na organo hanggang sa paligid. Kadalasan, ang reaksyong ito ay nabanggit pagkatapos ng 15 segundong pagtakbo na may sobrang pag-aaral.
PinagsamaNSroba Letunova
Ang pagsubok ay may kasamang 3 mga karga: 1) 20 squats sa 30 segundo, 2) 15-segundong pagtakbo, 3) tumatakbo sa lugar para sa 3 minuto sa isang tulin ng 180 mga hakbang bawat minuto. Ang unang pagkarga ay isang pag-init, ang pangalawa ay nagpapakita ng kakayahang mabilis na madagdagan ang sirkulasyon ng dugo, at ang pangatlo ay isiniwalat ang kakayahan ng katawan na mapanatili ang tumaas na sirkulasyon ng dugo sa isang mataas na antas sa loob ng medyo mahabang panahon. Ang mga uri ng tugon sa ehersisyo ay katulad ng 20 squat test.
Ruffier test - dami ng pagtatasa ng tugon ng pulso sa panandaliang ehersisyo at ang rate ng paggaling.
Pamamaraan: pagkatapos ng 5 minuto ng pahinga sa isang posisyon na nakaupo, ang pulso ay binibilang sa 10 s (muling pagkalkula bawat min - P0). Pagkatapos ang paksa ay gumagawa ng 30 squats sa 30 s, pagkatapos kung saan ang pulso ay natutukoy sa isang posisyon ng pagkakaupo sa 10 s (P1). Ang pangatlong beses na ang pulso ay sinusukat sa pagtatapos ng unang minuto ng panahon ng pagbawi para sa 10 s (P2).
Ruffier index = (P0 + P1 + P2- 200) / 10
Pagsusuri ng mga resulta: mahusay - IR<0; хорошо – ИР 0-5, удовлетворительно – ИР 6-10, слабо – ИР 11-15;
hindi kasiya-siya - IR> 15.
Isang tagapagpahiwatig ng kalidad ng reaksyon ng cardiovascular system.
PKR = (RD2 - RD1): (P2 - P1) (Р1 - pulso sa pamamahinga, РД1 - presyon ng pulso sa pamamahinga, Р2 - pulso pagkatapos ng ehersisyo, РД2 - presyon ng pulso pagkatapos ng ehersisyo) . Mahusay na estado ng pag-andar ng cardiovascular system na may RCC = 0.5 hanggang 1.0.
Stange's test. Ang tagasuri sa isang posisyon na nakaupo ay humihinga ng malalim at huminga nang palabas, at pagkatapos ay lumanghap at pinipigilan ang hininga. Karaniwang pagsubok na Shtange - para sa mga di-atleta 40-60 segundo, para sa mga atleta 90-120.
Pagsubok sa Genchi. Ang tagasuri sa isang posisyon na nakaupo ay humihinga ng malalim, pagkatapos ay hindi kumpletong pagbuga at hinahawak. Karaniwan, ang sample ay -20-40 segundo (di-atleta), 40-60 segundo (atleta). Pagsubok ni Rosenthal. Limang beses na pagsukat ng VC sa 15-sec na agwat. Sa N, lahat ng VC ay pareho.
Ang pagsubok ni Serkin. Isinasagawa ito sa tatlong yugto. 1st phase: humahawak ng hininga habang nakalanghap habang nakaupo; Ika-2 yugto: humahawak ng hininga habang lumanghap pagkatapos ng 20 squats sa 30 segundo, ika-3 yugto: pag-uulit ng ika-1 yugto pagkatapos ng isang minuto. Ito ay isang pagsubok ng pagtitiis. Para sa isang malusog na sanay na tao Ika-1 yugto = 45-60 sec; Ika-2 yugto = higit sa 50% ng ika-1 yugto; Ika-3 yugto = 100 o higit pa% 1st phase. Para sa isang malusog na taong walang pagsasanay: Ika-1 yugto = 35-45 sec; Ika-2 yugto = 30-50% ng ika-1 yugto; Ika-3 yugto = 70-100% ng ika-1 yugto. Sa tago na pagkabigo sa paggalaw: 1st phase = 20-30 sec, 2nd phase = mas mababa sa 30% ng 1st phase; Ika-3 yugto = mas mababa sa 70% ng ika-1 yugto.
Mga functional na pagsusuri para sa pagtatasa ng estado ng cardiovascular system na Martine-Kushelevsky test (na may 20 squats)
Pagkatapos ng 10 minutong pahinga sa isang posisyon na nakaupo, ang pulso ng paksa ay binibilang bawat 10 s hanggang 3 beses sa parehong mga numero. Susunod, sinusukat ang BP at RR. Ang lahat ng nahanap na halaga ay orihinal. Pagkatapos ang paksa ay gumagawa ng 20 malalim na squats, na may mga bisig na itinapon sa loob ng 30 segundo (sa ilalim ng metronome). Pagkatapos ng squatting, ang paksa ay umupo; ang unang 10 mula sa ika-1 minuto ng panahon ng pagbawi, ang pulso ay binibilang, at sa natitirang 50 segundo, sinusukat ang presyon ng dugo. Una, ang ika-2 minuto ng panahon ng pagbawi, ang pulso ay natutukoy sa 10-segundong agwat hanggang sa 3 beses na pag-uulit ng mga paunang halaga. Bilang pagtatapos, ang sample ay sinusukat ng presyon ng dugo. Minsan sa panahon ng pagbawi ay maaaring may pagbawas sa rate ng puso sa ibaba ng paunang data ("negatibong yugto"). Kung ang "negatibong yugto" ng pulso ay maikli (10-30 sec), kung gayon ang reaksyon ng CVS sa pagkarga ay normotonic.
Ang pagsusuri ng mga resulta ng pagsubok ay isinasagawa alinsunod sa data ng pulso, presyon ng dugo at ang tagal ng panahon ng paggaling. Reaksyon ng Normotonic: nadagdagan ang rate ng puso hanggang sa 16-20 beats sa 10 s (ng 60-80% ng pauna), ang SBP ay tumataas ng 10-30 mm Hg (hindi hihigit sa 150% ng paunang), ang DBP ay nananatiling pare-pareho o nababawasan ng 5 -10 mm Hg
Mga reaksiyong hindi tipikal : hypotonic, hypertensive, dystonic, stepwise.
Mga reaksiyong hindi tipikal. Hypertensive- makabuluhang pagtaas sa SBP (hanggang sa 200-220 mm Hg) at DBP, rate ng puso hanggang sa 170-180 beats / min. Ang ganitong uri ng reaksyon ay nangyayari sa mga matatanda, sa mga paunang yugto ng hypertension, na may pisikal na overstrain ng CVS.
Hypotonic- isang bahagyang pagtaas ng presyon ng dugo na may napakahalagang pagtaas ng rate ng puso hanggang sa 170-180 beats / min, ang panahon ng pagbawi ay tumataas sa 5 minuto pagkatapos ng unang pag-load. Ang ganitong uri ng reaksyon ay sinusunod sa VSD, pagkatapos ng pagdurusa ng mga nakakahawang sakit, na may labis na trabaho.
Dystonic- isang matalim na pagbawas sa DBP hanggang sa ang hitsura ng hindi pangkaraniwang "tonong" "(na may pagbabago sa tono ng vaskular). Ang paglitaw ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa malulusog na mga atleta ay nagpapahiwatig ng isang mataas na kakayahang umaksyon ng myocardium, ngunit maaaring ito. Ang ganitong uri ng reaksyon ay nangyayari sa VSD, pisikal na overstrain, sa mga kabataan sa pagbibinata.
Humakbang - Ang SBP ay tumataas ng 2-3 minuto ng panahon ng pagbawi. Ang nasabing reaksyon ng CVS ay nangyayari kapag ang regulasyon ng sirkulasyon ng dugo ay may kapansanan at maaaring maiugnay sa isang hindi sapat na mabilis na muling pamamahagi ng dugo mula sa mga daluyan ng mga panloob na organo hanggang sa paligid. Kadalasan, ang reaksyong ito ay nabanggit pagkatapos ng 15 segundong pagtakbo na may sobrang pag-aaral.
PinagsamaNSroba Letunova
Ang pagsubok ay may kasamang 3 mga karga: 1) 20 squats sa 30 segundo, 2) 15-segundong pagtakbo, 3) tumatakbo sa lugar para sa 3 minuto sa isang tulin ng 180 mga hakbang bawat minuto. Ang unang pagkarga ay isang pag-init, ang pangalawa ay nagpapakita ng kakayahang mabilis na madagdagan ang sirkulasyon ng dugo, at ang pangatlo ay isiniwalat ang kakayahan ng katawan na mapanatili ang tumaas na sirkulasyon ng dugo sa isang mataas na antas sa loob ng medyo mahabang panahon. Ang mga uri ng tugon sa ehersisyo ay katulad ng 20 squat test.
Ruffier test - dami ng pagtatasa ng tugon ng pulso sa panandaliang ehersisyo at ang rate ng paggaling.
Pamamaraan: pagkatapos ng 5 minuto ng pahinga sa isang posisyon na nakaupo, ang pulso ay binibilang sa 10 s (muling pagkalkula bawat min - P0). Pagkatapos ang paksa ay gumagawa ng 30 squats sa 30 s, pagkatapos kung saan ang pulso ay natutukoy sa isang posisyon ng pagkakaupo sa 10 s (P1). Ang pangatlong beses na ang pulso ay sinusukat sa pagtatapos ng unang minuto ng panahon ng pagbawi para sa 10 s (P2).
Ruffier index = (P0 + P1 + P2- 200) / 10
Pagsusuri ng mga resulta: mahusay - IR<0; хорошо – ИР 0-5, удовлетворительно – ИР 6-10, слабо – ИР 11-15;
hindi kasiya-siya - IR> 15.
Isang tagapagpahiwatig ng kalidad ng reaksyon ng cardiovascular system.
PKR = (RD2 - RD1): (P2 - P1) (Р1 - pulso sa pamamahinga, РД1 - presyon ng pulso sa pamamahinga, Р2 - pulso pagkatapos ng ehersisyo, РД2 - presyon ng pulso pagkatapos ng ehersisyo) . Mahusay na estado ng pag-andar ng cardiovascular system na may RCC = 0.5 hanggang 1.0.