Alam nating lahat na ang ating katawan ay patuloy na nangangailangan ng nutrisyon at mineral. Kung walang maraming kapaki-pakinabang na sangkap, imposible ang tamang paggana ng tao, na nangangahulugang kailangan mong maingat na subaybayan ang normal na antas ng mga bitamina at ang balanse ng mga compound ng mineral. At sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isa sa pinakamahalagang bitamina mula sa kategorya D para sa mga tao, na tinatawag ding cholecalciferol. Kung narinig mo ang tungkol sa pagkakaroon ng bitamina D3, kung gayon ang salitang "cholecalciferol" ay nagtataas lamang ng isang tanong: "Ano ito?" Kaya't alamin natin ito.
Paglalarawan at pangkalahatang katangian
Ang elemento ng bakas ng D3 ay isa sa ilang mga bitamina na nabuo ng mga organismo mismo, na patuloy na kasangkot sa mga proseso ng panunaw, paghahati at pagsipsip ng mga sangkap tulad ng at. 
Tulad ng alam mo, ang calcium ay kasangkot sa pagbuo ng istraktura ng buto at ngipin sa katawan ng tao. Ang kemikal na elementong ito ang lalong mahalaga para sa pagtiyak ng lakas at tibay ng ating balangkas.
Ang posporus, bilang karagdagan sa pakikilahok sa paglikha ng mga buto at ngipin, ay mahalaga para sa mga tao bilang isa sa mga elemento na nagko-convert ng mga protina, taba at carbohydrates sa enerhiya.
Bakit kapaki-pakinabang ang bitamina: pangunahing pag-andar at benepisyo
May natutunan ka na tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng cholecalciferol, at ngayon ay oras na upang palawakin ang impormasyong ito at malaman kung bakit kapaki-pakinabang ang bitamina D para sa mga kababaihan, atbp.
Para sa mga sanggol at mas matatandang bata
Ang mga sanggol ay lalo na nangangailangan ng karagdagang mga bitamina, dahil ang kanilang katawan ay wala pang immunity na mayroon ang mga matatanda. Ito ay mabuti kung ang sanggol ay naka-on at tumatanggap ng lahat ng kinakailangang sustansya mula sa. 
Ngunit kung ang sanggol ay pinakain ng artipisyal, pagkatapos ay kinakailangan na maingat na subaybayan ang mga tagapagpahiwatig nito at regular na ipakilala ang mga bitamina complex sa diyeta nito.
Salamat sa D3 microelement, ang balangkas ay nabuo nang tama sa mga sanggol at mga batang preschool, ang mga buto ay puspos ng mga kinakailangang microelement, at ang mga ngipin ay puspos ng calcium, na lumilikha ng isang malakas na layer ng enamel para sa proteksyon.
Bilang karagdagan, ang paggawa ng enerhiya at ang pagproseso ng mga protina, taba at carbohydrates ay na-normalize, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga bata na higit sa 1 taong gulang, kapag ang mga pantulong na pagkain ay aktibong ipinakilala sa diyeta, at ang pagpapasuso ay nawawala sa background.
Mahalaga!Maaari mong simulan ang pag-inom ng cholecalciferol mula sa unang buwan ng buhay ng isang bata, sa mga kaso kung saan ito ay nakitang hindi sapat. Ang pang-araw-araw na paggamit ng form na ito ng bitamina D para sa mga bata ay 500 IU (5 patak ng gamot).
Lalaki
Para sa katawan ng lalaki, ang cholecalciferol ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Nakikilahok ito sa pagproseso at pagsasama ng calcium at phosphorus sa istruktura ng buto at itinataguyod ang pagproseso ng BJU sa enerhiya. 
Sa mga kaso ng kakulangan ng calcium sa mga buto, ang mga molekula ng testosterone ay pumapalit, na napakahalaga para sa normal na paggana ng katawan ng lalaki. Para sa sapat na calcium saturation ng mga buto at ang pag-redirect ng mga molekula ng testosterone sa mainstream at bitamina D3 ay kinakailangan.
Bilang karagdagan, ang cholecalciferol ay kasangkot sa pagbuo ng kaligtasan sa sakit, pagpapanatili ng mga pag-andar at endocrine system, at nag-aambag din sa proseso ng pagpapalit ng cell sa katawan.
Alam mo ba?Sa mga lalaki, ang proseso ng synthesis ng bitamina D3 mula sa sikat ng araw ay nangyayari nang mas mabilis kaysa sa mga kababaihan, at samakatuwid kung ang isang lalaki ay aktibong naligo sa araw sa tag-araw, kung gayon ang singil ng ginawang cholecalciferol ay magiging sapat para sa buong maulap na panahon ng taon.
Babae
Hindi sinasabi na ang mga kababaihan ay nangangailangan din ng bitamina D3. Ito ay nagiging konduktor ng mga sustansya sa tissue ng buto at nagpapanatili ng balanse ng enerhiya sa katawan, kung saan pinoproseso nito ang pagkain na pumapasok sa katawan. 
Sa mga kababaihan, tulad ng sa mga lalaki, salamat sa D3 microelement, ang immune system ay nagpapabuti, ang mga patay na selula ay naibalik at ang balanse ng nervous system ay leveled.
Ang mga kababaihan ay tumatanggap din ng isang dosis ng cholecalciferol sa maaraw na panahon, ngunit kung minsan ang dami na ito ay hindi sapat para sa panahon ng taglagas-tagsibol, at samakatuwid ay kinakailangan na magsagawa ng karagdagang bitaminaization ng katawan sa mga kaso ng mas mababang mga tagapagpahiwatig sa ibaba ng normal.
Mga pagkaing naglalaman ng Cholecalciferol
Ang hindi mapag-aalinlanganang may hawak ng record sa listahan ng mga pagkaing naglalaman ng cholecalciferol ay langis ng isda.
Alam mo ba?Ang 100 g ng langis ng isda ay naglalaman ng 20-araw na paggamit ng cholecalciferol para sa karaniwang tao.
Ngayon tingnan natin ang listahan ng pinakamahusay na naglalaman ng bitamina D3. Kaya, maaari mong ligtas na isama dito:
- seafood: halibut, bakalaw, herring, mackerel, tuna at mackerel (ang konsentrasyon ay pinakamataas sa atay ng mga isdang ito);
- hilaw na pula ng itlog;
- atay ng karne ng baka at baboy;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas: matapang na keso, cottage cheese, mantikilya, fermented baked milk at;
- patatas, cereal at perehil.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkain sa itaas sa iyong pang-araw-araw na diyeta, maaari mong bigyan ang iyong katawan ng sapat na halaga ng cholecalciferol, na magpoprotekta sa iyong sarili mula sa maraming mga hindi ginustong mga problema, ang posibleng pangyayari na pag-uusapan natin sa ibang pagkakataon. Pang-araw-araw na pangangailangan at rate
Tulad ng nabanggit kanina, ang mga bata, lalo na sa panahon ng aktibong paglaki, karamihan ay nangangailangan ng sapat na supply ng mga bitamina ng grupo D. Halimbawa, para sa isang bagong panganak, ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D3 ay 400-500 IU, iyon ay, 4-5 patak ng gamot.
Para sa mga may sapat na gulang, ang pamantayan ng trace element na ito ay 200-600 IU bawat araw. Ang lahat ay nakasalalay sa bigat ng tao. Kung mas aktibo ang mahahalagang aktibidad, mas mataas ang pagkonsumo ng mga sangkap at mas kailangan ng katawan ng karagdagang fortification.
Mga form ng dosis ng bitamina
Tulad ng iba pang mga complex, ang supply ng cholecalciferol ay maaaring mapunan salamat hindi lamang sa pagkain, kundi pati na rin sa mga espesyal na gamot. Karaniwan, ang bitamina D ay inilabas sa anyo ng mga tablet o likido, ang dosis na kung saan ay kinakalkula sa mga patak.
Para sa mga bata
Ang mga bata ay lalo na kailangang mapanatili ang tamang balanse ng mga micronutrients, at samakatuwid para sa bitaminaization sa tagsibol at taglagas (kapag ang katawan ay pinaka-mahina), inirerekumenda na gamitin ang mga sumusunod na gamot:
- magagamit sa anyo ng kapsula;
- "Aquadetrim" at "Vigantol", ibinebenta sa anyo ng isang solusyon;
- "Colecalciferol" (para sa pag-iwas sa rickets sa mga bata) sa anyo ng isang solusyon;
- "Calcemin" sa anyo ng mga tablet.
Ngunit sa isang maayos na pinagsamang diyeta at sapat na oras sa labas sa maaraw na panahon, ang iyong anak ay bibigyan ng kinakailangang halaga ng cholecalciferol, at hindi mo na kakailanganing gumamit ng gamot. Ang lahat ng mga gamot sa itaas ay maaaring ibigay sa mga bata mula sa 2 buwan
Para sa mga matatanda
Ang lahat ng naunang inirerekomendang gamot ay magagamit din para sa mga nasa hustong gulang. Bilang karagdagan sa kanila, maraming iba pang mga kumplikadong panggamot ang maaaring makilala, na kinabibilangan ng hindi lamang bitamina D3, kundi pati na rin ang iba pang mga bitamina, ang pakikipag-ugnayan kung saan sa cholecalciferol ay nagdaragdag lamang ng epekto:
- Available ang "Manatiling Malusog" sa anyo ng tableta. Ang isang tablet ay naglalaman ng isang kumplikadong 25 kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas, na ang bawat isa ay ipinakita sa pang-araw-araw na pamantayan para sa isang may sapat na gulang.
- Natura Vigor. Ang isang tableta ng gamot na ito ay naglalaman ng 600 mg ng calcium at 50% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina D3.
- "Centuri 2000". Ang isang tableta ay naglalaman ng pang-araw-araw na pangangailangan ng 24 na bitamina, na pantay na kapaki-pakinabang para sa kapwa lalaki at babae.
Posibleng pinsala at contraindications
Ang bitamina D ay maaaring makapinsala lamang sa kaso ng labis na dosis.
Sa labis na malaking halaga, ang elementong bakas na ito ay nakakalason at maaaring magdulot ng mga karamdaman sa sistema ng pagtunaw, maging sanhi ng pag-unlad at mga deposito ng calcium sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at isang bilang ng mga panloob na organo, na sa hinaharap ay maaaring magdulot ng mga hindi gustong mga problema o kahit na. malubhang sakit na dulot ng pagbabara ng mga daluyan ng dugo.
Sa kasong ito, ang mga unang sintomas ng labis na dosis ng cholecalciferol ay, bilang panuntunan, pagsusuka, pagduduwal, mas madalas na labis na pagtatae.Contraindications para sa pagkuha ng bitamina D ay maaaring:
- iba't ibang sakit at mga daluyan ng dugo;
- ang pagkakaroon ng tuberculosis;
- sakit sa bato o atay;
- nagpapaalab na proseso sa bituka;
- hypersensitivity;
- atherosclerosis at isang bilang ng iba pang mga granulomatous na sakit.
Summing up, maaari nating sabihin na ang cholecalciferol ay ang pinakamahalagang elemento ng bakas na nagpapahintulot sa iyo na gawing normal at balansehin ang tamang paggana ng katawan ng tao. Itinataguyod nito ang assimilation ng calcium at phosphorus, at nakikilahok din sa mga proseso ng pag-convert ng mga protina, taba at carbohydrates na pumapasok sa katawan sa enerhiya na kinakailangan para sa ganap na buhay.
Para sa parehong mga matatanda at bata, simula sa mga unang buwan ng buhay, mahalaga na mapanatili at mapanatili ang tamang balanse ng mga elemento ng bakas at bitamina upang mabawasan ang mga panganib ng paglitaw at pag-unlad ng iba't ibang mga sakit.
Ang bitamina D ay maaaring magdala ng hindi maikakaila na mga benepisyo sa mga tuntunin ng pagbabagong-buhay ng cell, normalisasyon ng metabolismo at pagbuo ng isang malakas at matatag na kaligtasan sa sakit; ngunit sa parehong oras, maaari itong magdulot ng pinsala kung ang rate ng pagkonsumo nito ay lumampas. 
Sa maayos na pamumuhay, kung saan marami tayong mamasyal sa sariwang hangin at araw, pati na rin ang balanseng diyeta, hindi mo na kailangang humingi ng tulong sa mga doktor at gamot, at ang iyong katawan ay magpapasalamat sa ikaw.
Ang bawat bitamina ay napakahalaga para sa mga tao, dahil lahat sila ay may pananagutan sa pagbibigay sa katawan ng ilang mga mapagkukunan at ginagarantiyahan ang matatag na paggana ng bawat sistema.
Ang bitamina D ay isa sa mga compound na kailangan para sa ating katawan upang gumana nang mahusay.
Kinokontrol nito ang pagsipsip ng calcium, samakatuwid ito ay kinakailangan para sa lahat na gustong magkaroon ng malakas na buto at magagandang ngipin. Una sa lahat, hindi magagawa ng mga lalaki kung wala ang koneksyon na ito.
Pangkalahatang Impormasyon
Sa kabila ng katotohanan na sa kalikasan mayroong limang anyo ng bitamina na ito, dalawang uri lamang ang maaaring magyabang ng biological na aktibidad:
- Ang Ergocalciferol, na kilala bilang D2, ay isang artipisyal na anyo na idinagdag sa pagkain;
- Cholecalciferol, D3 - Ang sangkap na ito ay natural na matatagpuan sa mga prutas at gulay, at maaari ding gawin sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays.
Ang pangunahing papel ng sangkap na ito sa katawan ng isang tao ay nauugnay sa katotohanan na ito ay direktang kasangkot sa pagsipsip ng calcium at phosphorus. Sa isang kakulangan sa isang tao, mayroong isang malakas na hina ng mga buto at isang pagbawas sa tono ng kalamnan.
Mga kapaki-pakinabang na tampok
Ang bitamina D ay isa sa pinakamahalagang compound para sa katawan ng isang lalaki. Nahahati ito sa D2 at D3. Ito ang huling opsyon na napakahalaga para sa mas malakas na kasarian.
Hindi lamang nito tinitiyak ang higit na pinakamainam na pagsipsip ng calcium sa bituka ng tao, ngunit gumaganap din ng mahalagang papel sa proseso ng produksyon ng testosterone.
Ang natatanging organikong tambalan ng sangkap na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magarantiya ang kumpletong pagbuo ng tissue ng buto.
Kaya, ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay:
- Kailangang-kailangan para sa paggawa ng testosterone ng katawan, na responsable para sa literal na lahat ng mga sistema at organo ng katawan ng lalaki;
- Tinitiyak ang wastong paggana ng thyroid gland;
- Binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser, kawalan ng katabaan at diabetes, anuman ang uri nito;
- Nagpapabuti ng memorya at may positibong epekto sa paggana ng utak;
- Normalizes function ng atay at tumutulong upang maalis ang mga toxin;
- Normalizes presyon ng dugo, na kung saan ay lubhang mahalaga para sa mga taong may hypertension.
Siyempre, ang pinakamahalaga at kapaki-pakinabang na pag-aari ng tambalang kemikal na ito ay ang positibong epekto nito sa mga hormone. Sa panahon ng pananaliksik, natuklasan ng mga siyentipikong Austrian na ang isang tiyak na halaga ng sangkap ay maaaring natural na alternatibo sa Viagra.
Ang mga pag-aaral na tumitingin sa kung ano ang mainam ng Vitamin D ay nagpapakita na ang mga lalaking may higit sa 30 ng ng Vitamin D kada litro ng dugo ay ipinagmamalaki ang mas mataas na konsentrasyon ng testosterone.
Ang natural na produksyon ay apektado ng sinag ng araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamataas na nilalaman ay sinusunod sa Agosto, at mula Nobyembre ang antas ng bagay ay nagsisimula nang unti-unting bumaba. Ang pinakamababang konsentrasyon ay sa Marso.
Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian at indispensability ng bitamina D, inirerekomenda ng mga doktor na palitan ang mga sinag ng araw sa taglamig ng mga produkto kung saan ito naroroon. Ito ay trout, mackerel, nuts, herbs at dairy products.
Sa edad, ang katawan ng isang lalaki ay hindi na makagawa ng sapat na dami ng kemikal na tambalang ito, kaya kailangan mong makuha ito mula sa pagkain o sa anyo ng tablet.
Mga pahiwatig para sa paggamit
Ang modernong industriya ng pharmacological ay nag-aalok ng isang malaking bilang ng mga poly- at monovitamin complex na maaaring masiyahan ang mga pangangailangan ng sinumang tao.
Kabilang sa mga pangunahing indikasyon para sa pagkuha ng Vitamin D, ang mga sumusunod ay maaaring mapansin:
- Hypoavitaminosis, na ipinahayag sa kakulangan ng partikular na sangkap na ito sa katawan. Ang mga gamot ay dapat kunin hindi lamang bilang isang paggamot, kundi pati na rin para sa pag-iwas. Ang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng rickets, osteoporosis, osteomalacia, atbp.;
- Slimming diets, kakulangan ng mga produktong karne sa diyeta;
- Mga sakit ng gastrointestinal tract, kabilang ang gastritis, ulcers at polyp;
- Pagkuha ng pinakamaliit na dami ng sikat ng araw. Ito ay maaaring dahil sa mga kakaiba ng rehiyon ng paninirahan o dahil sa bihirang presensya sa isang bukas na espasyo;
- Ang Malabsorption syndrome ay isang metabolic disorder, na ipinahayag sa malabsorption ng ilang mga sangkap at ang kakayahan ng maliit na bituka na magdala ng pagkain;
- Alkoholismo. Ang ethyl alcohol ay may masamang epekto sa lahat ng mga sistema ng katawan ng lalaki;
- Pagtanda. Taun-taon ang ating katawan ay nangangailangan ng higit at higit pang mga bitamina mula sa labas, dahil hindi na nito kayang gawin ang mga ito nang mag-isa.
Pharmacodynamics
Ang pharmacodynamics ng bitamina D ay upang ayusin ang mga metabolic na proseso ng phosphorus at calcium. Pinag-uusapan natin ang kahalagahan ng colecalciferol - ang aktibong sangkap - sa pagsipsip ng phosphorus at calcium.
Kung walang sapat na dami ng tambalang kemikal na ito, imposible ang mineralization ng mga tisyu ng buto ng katawan, samakatuwid, ang paggamit nito ay napakahalaga upang matiyak ang positibong mga rate ng paglago ng istraktura ng kalansay.
Bilang karagdagan, ginagawang posible ng mga gamot na matiyak ang tamang paggana ng thyroid gland, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga proteksiyon na katangian ng katawan at pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.
Contraindications at side effects
Sa kabila ng katotohanan na ang kemikal na tambalang ito ay isang pangkaraniwang bitamina, mayroon din itong mga kontraindiksyon. Ayon sa mga tagubilin, ipinagbabawal na dalhin ito sa mga taong may labis na cholecalciferol o calcium sa katawan.
Bilang karagdagan, kailangan mong tanggihan na kunin ito kung mayroon kang mga bato sa bato at tuberculosis. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga paghahanda na may bitamina D na may mataas na sensitivity sa mga bahagi.
Bago ka magsimulang gumamit ng mga paghahanda sa parmasyutiko, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng sangkap. Ang kanilang paggamit sa kumbinasyon ng mga gamot ay maaaring magbigay ng labis na kasaganaan ng nais na bahagi.
Ang labis na dosis ay humahantong sa isang matalim na pagbaba sa ganang kumain, bituka colic at pagtatae, pananakit ng ulo, pagduduwal at pagsusuka.
Kung mayroon kang mga unang sintomas ng labis na dosis ng cholecalciferol, kailangan mong ihinto ang pag-inom nito at uminom ng maraming likido. Dapat mo ring limitahan ang paggamit ng calcium, dahil ang cholecalciferol ay nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip nito at ito ay maaaring magdulot ng panibagong overdose.
Mga sikat na gamot
Ang isang malaking bilang ng mga paghahanda na may bitamina D ay ipinakita sa modernong merkado, salamat sa kung saan ang bawat tao ay maaaring pumili ng pinakamainam para sa kanyang sarili.
Kabilang sa mga pinakasikat at hinihiling sa merkado, maaari mong piliin ang mga sumusunod:
- Akvadetrim na may aktibong sangkap sa anyo ng colecalciferol. Ang isang natatanging tampok ng gamot ay pinapayagan ka nitong kontrolin ang antas ng pagsipsip ng calcium, na may positibong epekto sa mineralization;
- Ergocalciferol - nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, ginagamit bilang isang prophylaxis laban sa osteoporosis at may positibong epekto sa paggana ng maliit na bituka;
- Colecalciferol - replenishes ang konsentrasyon ng bitamina D sa katawan;
- Ang Vigantol ay isang gamot na aktibong bahagi sa pagpapalitan ng calcium at phosphorus sa katawan. Bilang karagdagan, kinokontrol nito ang pagsipsip ng mga pospeyt at sinusuportahan ang wastong paggana ng thyroid gland.
Mga direksyon para sa paggamit at dosis
Ang bitamina D para sa mga lalaki ay maaaring kunin hindi lamang para sa panggamot, kundi pati na rin para sa mga layunin ng prophylactic. Ang pang-araw-araw na allowance para sa isang may sapat na gulang ay hindi maaaring lumampas sa 15 mcg.
Ito ay kinakailangan upang dalhin ito sa taglamig kapag ang katawan ay tumatanggap ng pinakamababang dami ng sikat ng araw. Dahil dito, ang posibilidad na magkaroon ng mga nakakahawang sakit ay tumataas, kaya ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na compound ng kemikal ay hindi magiging labis.
Ang bitamina D3 (cholecalciferol) ay gumaganap ng isang pambihirang papel sa pagsipsip ng calcium ng katawan. Ang isang tao ay nahaharap sa pangangailangan na kumuha ng D3 mula sa mga unang araw ng buhay. Gayunpaman, ang papel ng cholecalciferol ay hindi limitado sa pakikilahok sa metabolismo ng calcium lamang.
Mga benepisyo ng bitamina D
Itinataguyod ng D3 ang pagpasa ng mga sustansya at mga produktong pangwakas ng mahahalagang aktibidad sa pamamagitan ng mga lamad ng mga selula at kanilang mga organel ng enerhiya, mitochondria. Nakikilahok sa metabolismo ng phosphorus-calcium. Ang kaltsyum ay isa sa mga pangunahing bahagi ng enamel at buto ng ngipin. Ang posporus ay bahagi ng pinakamahalagang enzymes, nucleic acids (DNA, RNA), phospholipids at amino acids.
Ang karagdagang paggamit ng D3 sa panahon ng menopause ay binabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas na katangian ng menopause. Ang panganib ng osteoporosis ay nabawasan.
Ang Calcitriol (ang aktibong steroid form na D3) ay nagpapanumbalik ng kapaki-pakinabang na microbial flora ng balat, na pumipigil sa pamamaga ng balat.
Ang synthesis ng immune cells sa bone marrow sa ilalim ng pagkilos ng cholecalciferol ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksiyon.
Ang kakayahan ng bitamina na pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng mga nerve fibers ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng multiple sclerosis.
Natatanggap din ng endocrine system ang bahagi nito sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina: ang paggawa ng insulin at mga antas ng glycemic ay na-normalize.
Ang pagbagal ng pagkalat ng mga tumor ay nangyayari dahil sa pagsugpo sa paglaki ng mga malignant na degenerated na mga selula.
Contraindications
Ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi dapat maging dahilan para sa walang pag-iisip na paggamit ng mga gamot na naglalaman ng D3, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga kondisyon kung saan ang elemento ay kontraindikado:
- Labis na calcium at/o phosphorus sa dugo.
- Hypervitaminosis D.
- Nephrourolithiasis sanhi ng labis na calcium.
- Osteodystrophy ng bato.
- Thyrotoxicosis.
- Ang pagiging hypersensitive sa cholecalciferol.
Ang pangangalaga ay dapat gawin sa mga kondisyon tulad ng:
- Systemic granulomatosis.
- Mga organikong sugat sa puso.
- Sakit sa bato, kabilang ang hyperphosphate urolithiasis, pagkabigo sa bato.
- Sakit sa atay.
- Hypothyroidism
- Ulcerative lesion ng tiyan at duodenum.
- Pulmonary tuberculosis, aktibong anyo.
- Pagbubuntis.
- pagpapasuso.
Mga pahiwatig para sa paggamit
- Sa hypovitaminosis D3.
- Bilang isang paraan ng pag-iwas at paggamot ng rickets, tetany, hypocalcemia.
- Ang mga pang-iwas na dosis ay kinakailangan para sa mga bata sa unang taon ng buhay sa mga buwan ng taglagas at taglamig, kapag imposibleng manatili sa direktang sikat ng araw nang walang damit.
- Para sa pag-iwas sa osteoporosis sa menopause at postmenopausal period.
- Sa metabolic osteopathies, osteomalacia ng iba't ibang pinagmulan.
- Pagkawala ng calcium sa mga buto at ngipin, naantala ang paggaling ng mga bali.
- Sa spasmophilia, hypoparathyroidism.
Walang mapagkukunan ng impormasyon ang makapagsasabi sa iyo kung paano uminom ng bitamina D nang mas mahusay kaysa sa isang espesyalista na pamilyar sa mga pangangailangan ng katawan ng pasyente.
Ang pagsubaybay sa paggamit ng mga panggamot na dosis ng bitamina ay dapat isagawa sa pamamagitan ng pana-panahong paghahatid ng pagsusuri sa ihi. Ang pangangailangan para sa naturang pagsusuri ay idinidikta ng posibleng pinsala sa bato na may matagal na paggamit ng sangkap sa mga therapeutic na dosis.
Basahin din Ano ang mga benepisyo ng bitamina E para sa mga matatandang babae at lalaki
Depisit
Ang rickets ay isa sa mga una sa listahan ng mga pathologies, ang paggamot at pag-iwas sa kung saan ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagkuha ng bitamina D3. Sa gitna ng sakit ay isang paglabag sa mineralization ng buto.
Mga karaniwang palatandaan ng rickets sa mga bata sa unang taon ng buhay:
- Hindi pagkakatulog.
- Matamlay na pagsuso, pagtanggi sa dibdib.
- Pagkahihiya, pagkabalisa.
- Tumaas na pawis sa occipital region, mahinang paglago ng buhok sa likod ng ulo dahil sa patuloy na alitan.
- Matinding pangangati.
- Dysplasia ng hip joints.
- Pagpapanatili ng dumi.
- Nahuhuli sa mental at pisikal na pag-unlad.
- Pagkaantala sa hitsura ng mga ngipin.
- Mga paglaki ng Costal na parang rosaryo.
- Nakausli sa ibabang tadyang
- Curvature ng tubular bones, X o O-shaped na mga binti.
- Isang pagtaas sa frontal at parietal tubercles.
- Narrowing ng pelvic bones bilang resulta ng rickets sa mga batang babae.
- Mga reaksiyong alerhiya.
Ang napapanahong paggamot na sinimulan ay nag-aalis ng mga sintomas ng rickets.
Ang kakulangan sa bitamina sa mga kababaihan ay sinamahan ng:
- Sakit sa kasu-kasuan.
- Pinagpapawisan.
- Pagkalagas ng buhok, pagnipis ng mga plato ng kuko, pagbabalat ng balat.
- Pagkabulok ng ngipin, pagluwag at kumpletong pagkawala ng mga ngipin.
- Isang matalim na pagbaba ng timbang ng katawan dahil sa pagbaba ng gana.
- Slouch.
- Nabawasan ang paningin.
- Depression, nerbiyos.
- Marupok na buto, pananakit ng kalamnan.
- Madalas na SARS dahil sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
- kawalan ng katabaan
- Ovarian at kanser sa suso.
Sa mga lalaki, ang labis na katabaan at pagbaba ng potency ay mas madalas na sinusunod dahil sa isang pagbawas sa dami ng testosterone, hindi makontrol na mga cramp, kahinaan ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan at pagkasira ng mga buto. Bumababa ang produksyon ng insulin, tumataas ang glycemia. Maaaring magkaroon ng kawalan ng katabaan dahil sa kapansanan sa produksyon ng aktibong tamud. Sa mga advanced na kaso, ang kondisyon ay hindi maibabalik.
Droga
Ang dosis ng cholecalciferol sa mga paghahanda na naglalaman nito ay nagpapahintulot sa paggamit ng iba't ibang anyo para sa prophylactic o therapeutic na layunin.
Ang DZ sa mga prophylactic na dosis ay bahagi ng isang malaking assortment ng mga bitamina at mineral complex.
Ang Ultra D ay isang bitamina complex na ginawa sa anyo ng mga chewable na tablet na may kaaya-ayang lasa ng prutas na ginagawang mas madaling inumin ang mga ito. Ang nilalaman ng D3 sa isang tablet ay 1000 IU. Inirerekomenda bilang pandagdag sa pagkain sa kaso ng hindi sapat na paggamit ng natural na bitamina.
Ang Aquadetrim ay isang may tubig na solusyon ng cholecalciferol, isang patak na naglalaman ng 600 IU ng sangkap, na tumutugma sa pang-araw-araw na dosis. Ang Aquadetrim ay kilala sa mga ina, dahil, kasama ng Vigantol, ito ay inireseta ng mga pediatrician bilang isang prophylactic agent para sa rickets. Inirerekomenda na bigyan ang gamot sa pamamagitan ng pagtunaw ng isang patak sa isang kutsarita ng tubig.
Ang Vigantol ay isang oil solution D3 na naglalaman ng 20,000 IU ng bitamina sa 1 ml (mga 667 IU sa 1 drop). Ang konsentrasyon ng sangkap sa Vigantol ay mas mataas, samakatuwid, ang panganib ng labis na dosis sa mga sanggol ay mas malaki. Bilang karagdagan, ang Vigantol ay kontraindikado sa mga bata na may hypothyroidism, pagpalya ng puso at patolohiya ng atay at gallbladder: ang kapansanan sa produksyon ng apdo ay nagpapabagal sa pagsipsip ng solusyon ng langis.
Basahin din Bitamina E: isang lunas para sa mukha, katawan at buhok sa abot-kayang presyo
Ang langis ng isda ay naglalaman ng D3 sa halagang 19 mg bawat 100 g ng produkto. Ang pamantayan ay mula sa 10 mcg bawat araw. Ang mga matatanda ay maaaring gumamit ng mga kapsula ng langis ng isda bilang isang hakbang sa pag-iwas, ngunit hindi inirerekomenda na bigyan ng langis ng isda ang mga batang wala pang 12 taong gulang, dahil posible ang labis na dosis.
Para sa mga matatandang tao, pinakamainam na magreseta ng bitamina-mineral complex na Doppelherz active Calcium D3. Ang gamot ay naglalaman din ng kinakailangang halaga ng bitamina K, na kasangkot sa pamumuo ng dugo, at bitamina C, na nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo. Maginhawang kumuha ng Doppelherz active Calcium D3 para sa mga pasyente na may diabetes mellitus: mayroong isang indikasyon ng nilalaman ng mga yunit ng tinapay sa isang tablet.
Ang Vitamin D-sun mula sa Evalar ay naglalaman ng 600 IU ng substance, na siyang maximum na pinapayagang dosis ng bitamina sa diyeta araw-araw. Tulad ng Doppelherz, ito ay maginhawa para sa mga diabetic, dahil hindi ito naglalaman ng asukal.
Ang pangmatagalang paggamit ng bitamina sa mga therapeutic dose ay nauugnay sa pangangailangan na kontrolin ang antas ng 25 (OH) D3, isang metabolite ng bitamina D, na nabuo sa atay sa panahon ng hydroxylation ng cholecalciferol. Pinapayagan ka ng pagsusuri na makita ang labis na bitamina sa oras, na maaaring humantong sa pagkalasing. Isa sa mga laboratoryo na ang mga serbisyo ay kinabibilangan ng pagtukoy ng 25 (OH) D3 ay Invitro.
Para sa babae
Sa panahon ng pagbubuntis
Ang pagbubuntis ay nagpapataas ng pangangailangan ng babae para sa cholecalciferol. Ang kaltsyum at posporus ay dapat na mas mahusay na hinihigop, dahil ang pagbuo ng skeletal system ng bata ay nangyayari. Ang mababang antas ng D3 sa dugo ng isang babae ay maaaring maging sanhi ng varicose veins dahil sa pag-leaching ng calcium mula sa mga vascular wall. Bilang karagdagan, kahit na tumatanggap ng isang mahalagang elemento mula sa katawan ng ina, ang bata ay maaaring ipanganak na may predisposition sa rickets.
Para sa balat, buhok at mga kuko
Ang paggamit ng sangkap upang mapanatili ang kalusugan ng balat ay posible hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa anyo ng mga panlabas na aplikasyon.
Ang cream na may bitamina D para sa psoriasis ay isang mabisang non-hormonal agent na may exfoliating at regenerating effect. Gayunpaman, ang paggamit nito ay dapat maging maingat: ang labis na dosis ay maaari ring humantong sa mga negatibong reaksyon.
Para sa lalaki
Dahil ang kakulangan ng cholecalciferol ay nagdudulot ng pagbawas sa produksyon ng testosterone sa isang lalaki, isang pagtaas sa timbang ng katawan at pagsugpo sa kaligtasan sa sakit at aktibidad ng tamud, isang karagdagang paggamit ng bitamina D3 ay kinakailangan para sa potency.
Para sa mga nakatatanda
Ang paggamit ng cholecalciferol sa katawan, na sapat para sa pagsipsip ng calcium, ay lalong mahalaga para sa mga matatanda: ang mga buto ay nagiging marupok, ang kahinaan ng kalamnan ay lumilitaw, ang kaligtasan sa sakit ay bumababa, ang panganib ng kanser, mga sakit sa cardiovascular at diabetes mellitus ay tumataas.
Sa katandaan, nakakatulong ang D3 na mapanatili ang kalusugan ng ngipin, pinapagana ang aktibidad ng utak, binabawasan ang panganib ng sakit na Alzheimer, pinapanatili ang pisikal na aktibidad, nilalabanan ang mga impeksyon, pinipigilan ang mga bali sa panahon ng pagkahulog, at binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng ARVI at mga komplikasyon nito.
Gaano kahalaga ang bitamina D para sa mga matatanda? Ang data ng maraming mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang isang kakulangan ng isang sangkap ay humahantong sa isang disorder ng metabolismo ng buto at mineral, pinatataas ang panganib ng oncology at mga malalang sakit, at nagpapalala sa pangkalahatang kagalingan. Well, dahil ang mga naninirahan sa modernong megacities ay hindi kayang mapanatili ang mga antas ng calciferol nang natural, ito ay kinakailangan upang lagyang muli ito ng isang balanseng diyeta at paggamit ng mga nutritional supplement.
Ito ay kawili-wili. Ang Calciferol ay maaaring magpakita mismo sa katawan ng isang may sapat na gulang sa parehong oras bilang isang bitamina at isang hormone. Sa huling papel, nakakaapekto ito sa paggana ng mga bato, bituka at kalamnan.
Ang bitamina D2 ay nakuha mula sa ergosterol at ginagamit bilang isang additive sa pagkain. Ang mga ito ay pinayaman ng tinapay, gatas, formula ng sanggol. Ang Cholecalciferol ay isang natural na bitamina D3 at na-synthesize sa balat sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw o paglunok ng pagkain. Maaari mong basahin ang tungkol sa kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina D.
Ang pangunahing pag-andar ng calciferols ay upang mapanatili ang balanse ng phosphorus-calcium sa katawan, pagbutihin ang pagsipsip ng mga microelement na ito sa bituka at karagdagang pamamahagi sa musculoskeletal structure.
Ano pa ang responsable sa bitamina D:
- paglago at pagpaparami ng cell;
- mga antas ng asukal sa dugo;
- paghahatid ng mga impulses ng nerve;
- synthesis ng isang bilang ng mga hormone;
- metabolic proseso.
Ang mga calciferol ay isang mahalagang bahagi ng diyeta. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang may sapat na gulang ay 600 IU o 15 mg ng aktibong sangkap.
Ang bitamina D, tulad ng iba pang mga compound na nalulusaw sa taba, ay nakakaipon sa mga tisyu at unti-unting nauubos. Ito ay medyo lumalaban sa mataas na temperatura at pangmatagalang imbakan ng pagkain.
Ano ang mabuti para sa bitamina D para sa mga matatanda?
Ano ang epekto ng calciferol sa katawan? Ang papel nito ay hindi limitado sa pagpapanatili ng metabolismo ng calcium-phosphorus at proteksyon ng istraktura ng buto. Ang aktibong sangkap ay may maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian:
- pinahuhusay ang kaligtasan sa sakit;
- nagpapabuti ng komposisyon at pamumuo ng dugo;
- itinatama ang gawain ng thyroid gland;
- pinipigilan ang pagbuo ng myasthenia gravis;
- nagpapanumbalik ng patency ng nerve impulses;
- nagpapabilis ng metabolismo;
- inaalis ang tuyong balat at buhok;
- kinokontrol ang gawain ng puso at mga daluyan ng dugo;
- sumusuporta sa presyon ng dugo;
- pinipigilan ang pagbuo ng mga neoplasma.
Ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga matatanda ay hindi nagtatapos doon. Ang partikular na interes ay ang kakayahan ng calciferol na humadlang sa mga malalang sakit na autoimmune: diabetes mellitus at arthritis.
Ang mga katangian ng antitumor ng sangkap ay may malaking kahalagahan para sa katawan. Nagagawa ng bitamina na pigilan o pabagalin ang pag-unlad ng mga kakila-kilabot na karamdaman tulad ng kanser sa utak, suso, obaryo, prostate. Ginagamit din ito para labanan ang leukemia.
Ang kakayahan ng calciferol na ibalik ang myelin sheath ng nerve fibers ay ginagamit sa paggamot ng multiple sclerosis. Para sa paggamot ng mga karamdaman sa balat sa mga matatanda, ang bitamina D ay kinukuha nang pasalita o ginagamit sa labas sa anyo ng mga ointment. Halimbawa, sa psoriasis, ang mga pasyente ay inireseta ng mga gamot tulad ng Daivonex, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm.
Paano pa nakakatulong ang calciferol sa mga matatanda? Ito ay kilala na sa mga kondisyon ng isang binibigkas na kakulangan ng bitamina D, ang isang tao ay mas malala ang assimilates ng calcium. Ito ay napakasama para sa mga ngipin. Sa mga lugar kung saan bihirang panauhin ang araw, marami ang dumaranas ng pagkabulok ng ngipin at iba pang problemang may kinalaman sa substance.
Gayunpaman, ang calciferol ay maaaring magdala hindi lamang ng mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala. Isaisip ito at huwag madala sa iyong paggamit ng bitamina D.
Bakit kailangan ng mga babae ang bitamina D3?
Ang pagtaas ng pangangailangan ng babaeng katawan para sa cholecalciferol ay nauugnay, una sa lahat, sa mga kakaibang katangian ng pisyolohiya. Stress sa bahay at sa trabaho, pagbubuntis, pagpapasuso, pagkawala ng dugo sa panahon ng regla - lahat ng ito ay lubos na nagpapataas ng pagkonsumo ng bitamina D3. Ang depisit na ito ay nagiging lalo na binibigkas pagkatapos ng 40 taon. Ayon sa istatistika, nabubuo ito sa 8 sa 10 ng mas patas na kasarian.
Ang nagsisimulang menopause ay lalong nagpapalala sa sitwasyon. Ang babaeng katawan sa panahong ito ay lalong madaling kapitan sa pag-unlad ng mga masakit na kondisyon tulad ng diabetes mellitus, oncology, labis na katabaan, hypertension, depression. Hindi ang pinakamaliit na papel sa pagbuo ng mga karamdamang ito ay nilalaro ng kakulangan ng bitamina D3.
Pansin. Ang Cholecalciferol ay nag-normalize ng mga antas ng glucose sa dugo at binabawasan ang panganib ng diabetes ng 30-40%.
Ang Osteoporosis, na halos 30% ng mga kababaihan ay nagdurusa pagkatapos ng 50 taon, ay ipinakita sa pamamagitan ng hina at hina ng mga buto, osteopenia. Sa kakulangan ng cholecalciferol, ang mga nalalabi ng calcium ay nahuhugasan sa labas ng balangkas, ang mga bali at mga bitak ay nagiging madalas na mga bisita.
Ang sapat na dami ng cholecalciferol ay pumipigil o nagpapabagal sa pag-unlad ng mga karamdamang ito, nagpapabuti sa paggana ng mga daluyan ng puso at dugo, at tinitiyak ang normal na sikolohikal na kalagayan ng patas na kasarian.
Paano makabawi para sa kakulangan sa bitamina D3?
Paano mapataas ang antas ng isang sustansya sa katawan? Siyempre, maaari mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta at maging mas madalas sa araw. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa balat at buhok. Ngunit sa panahon ng taglagas-taglamig, hindi ito sapat. Ang mga additives ng pagkain, na mga solusyon sa langis o tubig ng cholecalciferol, ay magliligtas sa sitwasyon.
Gayunpaman, sa labis na sigasig, ang mga gamot ay magdadala hindi lamang ng mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala sa isang babae. Ang labis na dosis ay magdudulot ng maraming hindi kasiya-siyang kahihinatnan at negatibong makakaapekto sa kalusugan.
Mas mainam na simulan ang paggamit ng mga bitamina-mineral complex na pinagsama ang D3 at calcium.
Halimbawa, tulad ng:
- Natekal D3;
- Complivit calcium D3;
- Mga multi-tab na bitamina D3;
- Calcium-D3 Nycomed.
Ang pagkuha ng mga kumplikadong gamot ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga buto, kundi pati na rin para sa mukha. Ang isang maayos na napiling kumbinasyon ng mga bitamina at microelement ay mag-aalis ng pagkatuyo at pagbabalat, bawasan ang kalubhaan ng mga wrinkles, at gawing bata at sariwa ang balat.
Paano kumuha ng cholecalciferol sa menopause? Ang mga babaeng nasa hustong gulang ay nangangailangan ng pang-araw-araw na paggamit ng 400–600 IU ng bitamina. Makakakuha ka ng ilan mula sa pagkain at habang naglalakad, at ang iba ay dapat na binubuo ng mga pandagdag na naglalaman ng D3.
Ang kurso ng prophylactic admission ay hindi dapat lumampas sa 30 araw. Pagkatapos nito, magpahinga ng isang buwan at ipagpatuloy ang paggamit.
Bitamina D: mga benepisyo para sa mga lalaki
Ang Cholecalciferol ay kinakailangan hindi lamang para sa mga babaeng nasa hustong gulang, kundi pati na rin para sa mas malakas na kasarian. Tingnan natin kung bakit kailangan siya ng mga lalaki.
Una, ang bitamina D ay aktibong kasangkot sa pagbuo ng tamud, na nangangahulugang direktang nakakaapekto ito sa kakayahang mag-fertilize. Napatunayan na ang kalidad ng ejaculate sa mga lalaking nagdurusa sa kakulangan ng calciferol ay mas mababa kaysa sa mga kung saan ang katawan ay may sapat na sangkap.
Pangalawa, ang mga antas ng bitamina D ay direktang nauugnay sa sakit sa prostate. Ang kakulangan nito ay humahantong sa prostate adenoma, nag-aambag sa paglitaw ng pamamaga at mga cancerous na tumor.
Ang isa pang dahilan kung bakit mahalaga ang bitamina D para sa mga lalaki ay dahil nauugnay ito sa paglaki ng kalamnan at pag-iimbak ng taba. Ang sapat na halaga ay kilala upang mapabilis ang pagbuo ng kalamnan at itaguyod ang pagkasunog ng mga carbohydrate. Ang kakayahang ito ng calciferol ay lalo na binibigkas pagkatapos ng ehersisyo sa gym.
Bilang karagdagan, ang bitamina D ay kilala na nauugnay sa testosterone, na responsable para sa sekswal na pagnanais. Ang kakulangan nito ay humahantong sa labis na katabaan ng tiyan at pagkababae ng pigura, binabawasan ang libido at pisikal na aktibidad ng isang may sapat na gulang na lalaki, at pinipinsala ang vascular conductivity. Dahil dito, ang pagkawala ng pagganap, panghihina at antok ay nangyayari.
Payo. Ang lahat ng mga lalaki na higit sa 40 ay kailangang uminom ng karagdagang bitamina D, ngunit huwag madala dito. Ang gamot ay maaaring magdala hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala.
Bitamina D para sa buhok
Tulad ng alam na natin, ang cholecalciferol ay responsable para sa pagsipsip at metabolismo ng calcium. Ang kakulangan nito sa katawan ay nagiging sanhi ng tuyo at malutong na buhok, nagpapabagal sa kanilang paglaki. Ang isang sapat na dami ng sangkap ay nagpapasigla sa pagkahinog ng mga follicle, pinoprotektahan ang mga ugat mula sa pag-ubos, ginagawang makinis at makintab ang mga kulot.
Bukod dito, pinapabuti ng bitamina ang kondisyon ng anit, pinapawi ang balakubak at pangangati, at pinapa-normalize ang pagtatago ng sebum.
Kung ang hitsura ng buhok ay kapansin-pansing lumala, at iniuugnay mo ito sa kakulangan sa bitamina D3, hindi mo lamang magagamit ang sangkap sa loob, ngunit ilapat din ito sa labas, idagdag ito sa mga maskara, balms o conditioner.
Payo. Ang Cholecalciferol ay isang fat-soluble compound at dapat lamang ihalo sa mga langis.
Para sa pagkawala ng buhok, makakatulong ang isang nutritional mixture ng mga itlog, hot pepper tincture, castor oil at isang ampoule ng oil calciferol. Para sa paghahanda ng maskara, kailangan lamang ang mga yolks.
Para sa madulas na buhok, ang isang komposisyon ng kefir at bitamina D ay angkop. Ang halo ay inilapat nang mainit sa ulo at iniwan ng kalahating oras. Ang maskara ay nagpapalusog at nagpapalakas ng mga kulot, nag-normalize ng katabaan at nagbibigay ng ningning. Upang mapalago ang buhok at mabawasan ang mga split end, maaari kang maghanda ng komposisyon ng yolk, honey, burdock oil at calciferol.
Bitamina D para sa kaligtasan sa sakit
Ang bitamina D ay kinakailangan para sa buong kurso ng immune response, parehong adaptive at genetically inherited. Ang prophylactic na paggamit ng sangkap ay binabawasan ang pagkamaramdamin sa mga impeksyon, pinapawi ang mga sipon at iba pang mga sakit ng mga organo ng ENT, at binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi, kabilang ang hika.
Ito ay kawili-wili. Hindi pa katagal, nakilala ng mga siyentipiko ang isa pang pag-aari ng cholecalciferol - ang kakayahang maimpluwensyahan ang impormasyong naitala sa mga gene.
Lalo na mahalaga na simulan ang pagdaragdag ng bitamina D sa panahon ng epidemya. Ang sangkap ay ginagamit para sa pag-iwas sa influenza, acute respiratory viral infections at acute respiratory infections. Kapag nakikipag-ugnayan ito sa mauhog lamad ng sistema ng paghinga, ang isang protina ay na-synthesize, na pumipigil sa pagpapakilala ng mga pathogenic microbes sa mga tisyu.
Bilang karagdagan, binabawasan ng calciferol ang kalubhaan ng mga nagpapaalab na proseso at pinapadali ang kurso ng sakit. Ayon sa obserbasyon ng mga doktor, ang karagdagang paggamit ng bitamina D para sa mga sipon at acute respiratory viral infection ay kapansin-pansing nagpapabilis ng pagbawi at binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon, pati na rin ang pag-aalis ng paglaban sa ilang mga antibiotics.
Bitamina D sa bodybuilding
Ang karagdagang paggamit ng bitamina D sa bodybuilding ay partikular na nauugnay. Ito ay dahil sa kakayahan ng calciferol na maimpluwensyahan ang synthesis ng testosterone. Matagal nang napansin ng mga doktor sa sports ang pattern na ito at matagumpay na ginagamit ito upang mapabuti ang pagiging epektibo ng pagsasanay.
Ang ganitong paraan ng pagkamit ng mga resulta ay mas epektibo at mas ligtas kaysa sa pag-inom ng mga steroid supplement o artipisyal na testosterone. Ngayon, sapat na ang nalalaman tungkol sa mga panganib na nauugnay sa paggamit ng synthetic sports nutrition para sa pagbuo ng mass ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pag-inom ng calciferol, ganap mong inalis ang mga panganib na nauugnay sa mga artipisyal na gamot at umaani ng maraming benepisyo.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D sa sports ay mas mataas kaysa sa pamantayan ng isang ordinaryong tao. Ang maximum na pinapahintulutang dosis para sa mga adult na bodybuilder ay 50 mcg bawat araw.
Ang dami ng sangkap na ito ay kadalasang nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi: pamamaga ng mukha at dibdib, pantal sa balat, igsi ng paghinga. Kung nangyari ang mga naturang sintomas, kinakailangan na kumunsulta sa isang manggagamot, dahil ang labis na bitamina ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan.
Mga panuntunan para sa paggamit ng mga pandagdag sa sports:
- ang pagkuha ng mga gamot ay dapat na nasa maayos na paraan at isasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista;
- ito ay kinakailangan upang regular na matukoy ang antas ng calciferol sa dugo;
- ang paggamit ng mga pandagdag ay dapat na pupunan ng normalisasyon ng mga antas ng hormonal at isang sapat na paggamit ng micronutrients;
Ang mga atleta na may kapansanan sa aktibidad ng gastrointestinal tract, magulong diyeta o mga sakit ng sistema ng pagtunaw ay nangangailangan ng pagwawasto sa pandiyeta na may pakikilahok ng isang espesyalista.
Bitamina D para sa pagbaba ng timbang
Hanggang ngayon, may debate tungkol sa kung ang calciferol ay nakakaapekto sa pagbaba ng timbang. Mayroong maraming mga pag-aaral na kinasasangkutan ng iba't ibang grupo ng populasyon, bilang isang resulta kung saan napatunayan na ang mga taong may sapat na nilalaman ng bitamina D3 ay mas mabilis na pumapayat at nakakakuha ng mga ito nang mas mabagal.
Kapansin-pansin, sa mga sobra sa timbang, ang bitamina D3 ay naipon sa mga matabang deposito sa tiyan. Kasama ang mga aktibidad sa palakasan na may karagdagang paggamit ng sangkap, mapapalapit mo ang pagkuha ng isang manipis na baywang. Kasabay nito, sa proseso ng pagsunog ng taba, magsisimula ang paglabas ng bitamina na nakatago doon, na lalong magpapabilis sa pagbaba ng timbang.
Sa isang espesyal na grupo ay ang mga taong may labis na katabaan sa tiyan. Dapat nilang dagdagan ang preventive intake ng cholecalciferol ng 40%, dahil sa una ang proseso ng pag-alis ng labis na pounds ay magiging napakabagal. Ngunit sa sandaling ang akumulasyon ng taba sa tiyan ay puspos ng bitamina, magsisimula ang mabilis na pagbaba ng timbang.
Payo. Kung gusto mong magbawas ng timbang, taasan ang pang-araw-araw na dosis ng cholecalciferol sa 800-1000 IU.
Bitamina D para sa mga matatanda
Sa edad, ang katawan ng tao ay unti-unting nawawalan ng kakayahang gumawa ng bitamina D sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays. Sa rekomendasyon ng mga doktor, ang pang-araw-araw na dosis ng sangkap na ito ay nadagdagan ng 25% para sa mga kababaihan at kalalakihan pagkatapos ng 65 taon.
Maaaring mas kailangan ng mga matatanda ang calciferol kaysa sa mga buntis. Ang bitamina ay hindi lamang pinoprotektahan laban sa mga bali ng balakang, ngunit gumaganap din ng iba pang, pantay na mahalagang mga pag-andar:
- binabawasan ang panganib na magkaroon ng senile dementia;
- lumalaban sa sakit na Parkinson;
- pinipigilan ang atherosclerosis;
- pinipigilan ang paglitaw ng glaucoma, retinopathy;
- pinapabagal ang mga degenerative na pagbabago sa retina.
Kadalasan, ang mga matatandang tao ay nakakaranas ng panandalian, hindi maipaliwanag na panghihina at pananakit ng kalamnan. Ang isa sa mga dahilan para sa mga hindi kasiya-siyang phenomena na ito ay maaaring D-deficiency state.
Ang mga matatandang naninirahan sa hilagang mga rehiyon, kung saan ang araw ay madalang na panauhin, ay hindi maaaring ibigay nang hindi umiinom ng karagdagang mga suplementong bitamina.
Paano kumuha ng bitamina D nang tama
Paano kumuha ng calciferol ng tama? Inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng sangkap sa kumbinasyon ng mga bitamina B, ascorbic acid, tocopherol at retinol. Ang mga elementong ito ay kapwa nagpapatibay sa isa't isa at nagpapataas ng pagsipsip.
Kailan mas mahusay na kumuha ng calciferol, sa anong oras ng araw? Ang bitamina D, tulad ng lahat ng mga gamot, ay inirerekomenda na kainin sa umaga. Kung gumagamit ka ng anumang iba pang mga gamot, mas mainam na huwag inumin ang mga ito nang sabay-sabay, ngunit dalhin ang mga ito nang paisa-isa sa pagitan ng 10 minuto.
Maaari kang uminom ng bitamina D bago o pagkatapos kumain. Kung nakakaranas ka ng pagduduwal, pagkasunog at kakulangan sa ginhawa sa tiyan, inumin ang gamot pagkatapos ng almusal. Kung ito ay nasa mga patak, palabnawin ang iniresetang dami ng gamot sa isang likido o ilapat sa isang slice ng brown na tinapay.
Ano ang hinihigop ng bitamina D? Kapag binubuo ang iyong diyeta sa umaga, bigyang-pansin ang taba ng nilalaman nito. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng calciferol, dapat itong ubusin na may mga langis - mantikilya o gulay, kaya maghanda ng lugaw o salad para sa almusal at timplahan ang mga ito ng mantikilya.
Payo. Huwag uminom ng bitamina na may kape o tsaa. Ang pinakamagandang opsyon ay isang baso ng mainit na gatas o plain water.
Pagkalkula ng dosis para sa mga matatanda: prophylactic at curative
Bago ka magsimulang kumuha ng bitamina D, kailangan mong matukoy ang pinakamainam na pang-araw-araw na paggamit ng sangkap. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang labis at hindi makapinsala sa iyong kalusugan.
Ang prophylactic na dosis ng bitamina D para sa isang may sapat na gulang ay:
- mga buntis at nagpapasuso na kababaihan - 500-700 IU;
- postmenopausal na kababaihan - 600-1000 IU;
- lalaki mula 18 hanggang 60 taong gulang - 500-700 IU. Upang mapabuti ang kalidad ng tamud, inirerekumenda na taasan ang dosis sa 1000 IU;
- matatanda na higit sa 60 taong gulang - 800 IU.
Paano uminom ng bitamina D? Ang mga tagubilin para sa paggamit ay nagsasaad na ang prophylactic na paggamot ay maaaring isagawa sa loob ng maraming taon, na kahalili ng mga buwanang kurso ng paggamot na may 4 na linggong pahinga.
Kung may mga sakit sa skeletal system o iba pang sintomas ng kakulangan sa bitamina D, ang prophylactic dosage ay dapat mapalitan ng therapeutic one. Tinutukoy ito, tulad ng regimen, isang doktor lamang. Ngunit kailangan din ng pasyente na mag-navigate sa mga pinahihintulutang bahagi ng bitamina.
Ang maximum na ligtas na dosis ng calciferol para sa mga matatanda ay:
- mga buntis at nagpapasusong ina - 2000-4000 IU;
- matatanda na higit sa 18 taong gulang - 2000-5000 IU.
Ang bitamina sa mga naturang dosis ay hindi dapat kunin nang mas mahaba kaysa sa 4 na linggo. Pagkatapos ng 2 buwan, ang kurso ng therapy ay maaaring ipagpatuloy. Ang isang contraindication sa appointment ng prophylactic at therapeutic na mga bahagi ay maaaring bato osteodystrophy na may binuo hyperphosphatemia at calcium nephrourolithiasis.
Kapansin-pansin, sa mga bansa sa Kanlurang Europa, ang mga suplemento na naglalaman ng 5,000 IU bawat araw-araw na paghahatid ay ang pinakasikat. Ang ganitong mga dosis ay kinukuha ng milyun-milyong tao nang walang anumang pinsala sa kanilang kalusugan. Mula dito maaari itong maging konklusyon na ang labis na dosis sa mga matatanda ay nangyayari kapag ang calciferol ay natupok mula sa 10,000 IU pataas araw-araw sa loob ng ilang linggo nang sunud-sunod.
Pansin. Ang asimilasyon ng bitamina D ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pagkakaroon ng mga malalang sakit, ang edad at mga katangian ng physiological ng isang may sapat na gulang. Sa ilan, ang sangkap ay mabilis at ganap na nagiging aktibong anyo, habang ang iba ay hindi.
Ilang unit ang 10 mcg ng bitamina D3?
Ang tanong na ito ay madalas na lumitaw para sa mga umiinom ng mga gamot mula sa iba't ibang mga tagagawa. Bukod dito, ipinapahiwatig ng mga tatak ng Russia ang dosis ng bitamina D, bilang panuntunan, sa micrograms (μg), at mas gusto ng mga dayuhan ang mga internasyonal na yunit (IU).
Samakatuwid, ang lahat ay mangangailangan ng impormasyon sa mga patakaran para sa pag-convert ng μg sa mga yunit: 10 μg ng bitamina D3 ay 400 IU.
Kakulangan ng bitamina D: mga sintomas sa mga matatanda
Ang kakulangan ng calciferol ay bihira sa mga taong nakatira sa southern latitude o gumugugol ng mahabang panahon sa araw.
Pansin. Mula Nobyembre hanggang Marso, ang buong teritoryo sa itaas ng 42 parallel northern latitude ay nasa panganib na magkaroon ng mga sakit na nauugnay sa kakulangan ng bitamina D.
Ang mga matatandang tao na gumugugol ng maraming oras sa loob ng bahay ay mas madaling kapitan ng kakulangan sa sangkap. Para sa iba't ibang mga kadahilanan, bihira silang lumabas, na nangangahulugan na hindi sila tumatanggap ng karagdagang sikat ng araw at hindi synthesize ang bitamina D3 sa mga kinakailangang halaga.
Halos 60% ng mga matatandang pasyente sa mga ospital na may bali ay dumaranas ng osteoporosis sa isang antas o iba pa.
Nasa panganib ang mga residente ng hilagang latitude, gayundin ang mga buntis at nagpapasusong ina. Sa mga may sapat na gulang, ang kakulangan sa bitamina ay ipinahayag ng mga sumusunod na sintomas:
- nadagdagan ang pagkapagod;
- nasusunog na pandamdam sa bibig at lalamunan;
- nabawasan ang pagganap;
- walang gana kumain;
- pag-unlad ng osteomalacia:
- madalas na mga bali na may mahirap na pagpapagaling;
- hindi pagkakatulog;
- depresyon.
Sa mga kalalakihan at kababaihan, ang klinikal na larawan ng kakulangan sa bitamina ay nagpapatuloy sa iba't ibang paraan. Ito ay dahil sa mga pagkakaiba sa pisyolohikal sa pagitan ng mga kasarian.
Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina D sa mga kababaihan
Paano ipinapakita ang kakulangan ng calciferol sa mga kababaihan? Ang mga magagandang babae ay mas madaling kapitan ng mood swings at depression. Madalas silang mag-panic, mag-alala, umiyak, mag-tantrums. Ang kakulangan ng bitamina D ay makabuluhang nagpapalubha sa mga kondisyong ito, na humahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos.
Ang pinaka-kapansin-pansin na mga sintomas ng kakulangan ng calciferol sa katawan ng isang may sapat na gulang na babae ay:
- mga karamdaman sa pag-iisip;
- Masama ang timpla;
- pagkawala ng interes sa buhay, trabaho, pamilya;
- kakulangan ng pagnanais na gawin ang anumang bagay;
- pagkasira ng paningin;
- pagpapaputi ng balat;
- mahinang kondisyon ng dermis at buhok;
- kawalan ng katabaan.
Kadalasan mayroong mga nocturnal cramp sa mga kalamnan ng guya, pagkabulok ng ngipin, karies, at mabagal na paggaling ng bali.
Mga Palatandaan ng Calciferol Deficiency sa Lalaki
Paano nagpapakita ang kakulangan sa bitamina sa mga lalaki. Marami pa ring hindi matandang kinatawan ng mas malakas na kasarian ang nahaharap sa labis na katabaan sa tiyan, na isa sa mga sintomas ng kakulangan sa bitamina.
Iba pang mga palatandaan ng kakulangan ng calciferol sa mga lalaking may sapat na gulang:
- kahinaan ng kalamnan;
- gabi cramps;
- pagkapagod;
- pagkawala ng pagganap;
- pagkawala ng sekswal na pagnanais;
- hindi pagkakatulog;
- kawalan ng katabaan ng lalaki.
Karamihan sa mas malakas na pakikipagtalik na may kakulangan sa bitamina D ay may paglabag sa puso at mga daluyan ng dugo, pagtaas ng presyon ng dugo, pagtalon sa asukal.
Ang isang maaasahang paraan upang magtatag ng isang kakulangan ng calciferol ay isang pagsusuri sa dugo para sa 25-hydroxycholecalciferol (25-OH). Inilarawan kung paano maghanda para sa pagsusulit at kunin ito.
Ano ang sanhi ng kakulangan ng bitamina D?
Ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng calciferol sa mga matatanda ay hindi agad nakikita. Lumipas ang maraming linggo bago mangyari ang mga unang sakit na nauugnay sa kakulangan sa bitamina.
Ang isang matinding kakulangan ng sangkap ay nagiging sanhi ng madalas na sipon, ang pag-unlad ng myopia, kurbada ng pustura. Sa paglipas ng panahon, ang vascular patency ay may kapansanan, ang hypertension ay nangyayari, at ang mga cancerous na tumor ay maaaring lumitaw. Ang mga buto ay kapansin-pansing humihina, ang mga bali ay nangyayari kahit na pagkatapos ng isang simpleng pagkahulog, at ang pagsasanib ay mahaba at mahirap.
Ang kakulangan ng bitamina D ay nagdudulot din ng iba pang malubhang sakit:
- arthritis, arthrosis, osteoporosis;
- cocigodynia;
- spondylolisthesis;
- maramihang esklerosis;
- hika;
- tuberkulosis.
Bilang isang patakaran, ang kakulangan ng kahit isang bitamina ay humahantong sa isang pagkasira sa pag-andar ng lahat ng mga organo at sistema. Ang gawain ng puso at pancreas ay nagambala, ang balat ay nagsisimulang mag-alis at matuyo, ang buhok ay bumagsak, ang panganib na magkaroon ng hepatitis at hindi-alkohol na labis na katabaan ng atay ay tumataas.
Sa mga malubhang kaso, nangyayari ang pangalawang hyperparathyroidism - pinsala sa parathyroid gland.
Ang bitamina D ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pang-adultong katawan. Ang sangkap ay may malawak na hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian at kasangkot sa regulasyon ng karamihan sa mga proseso ng physiological. Ang kakulangan nito ay madalas na humahantong sa isang bilang ng mga karaniwang sakit. Ang napapanahon at karampatang pagwawasto ng mga kondisyon ng D-deficiency ay makakatulong upang maiwasan ang mga ito.
Ang pagtaas ng pangangailangan ng babaeng katawan para sa mga bitamina ay nauugnay sa mga kakaibang katangian ng pisyolohiya. Ang pagkawala ng dugo sa panahon ng regla, ang mga load na ibinibigay sa isang babae na mas mahirap kaysa sa isang lalaki, ay nauugnay sa isang mataas na pagkonsumo ng mga bitamina at nutrients. Ang kanilang pagkonsumo ay tumataas nang maraming beses sa panahon ng pagbubuntis, panganganak, pagpapasuso. Ang isa sa mga "bitamina ng kalusugan ng kababaihan" ay bitamina D3, kung wala ang mga buto na humihina, ang balat ay mas mabilis na tumatanda, at ang menstrual cycle ay nasisira. Ang likas na katangian ng pagkarga sa katawan sa iba't ibang panahon ng buhay ay nagbabago, na nakakaapekto rin sa pangangailangan para sa sangkap na ito.
- D2 (ergocalciferol). Ang katawan ng tao ay hindi naglalaman ng bitamina na ito. Sa lebadura at iba pang mga kabute, pati na rin sa ilang mga halaman (halimbawa, sa perehil), mayroong tinatawag na provitamin d2 (ergosterol). Ang pagpasok sa katawan ng tao gamit ang mga produktong halaman, ito ay nagiging bitamina D2.
- D3 (cholecalciferol). Tinatanggap ito ng katawan sa dalawang paraan. Una, ito ay nabuo sa balat ng tao mula sa kolesterol kapag nakalantad sa ultraviolet rays. Pangalawa, pumapasok ito sa katawan na may pagkain na pinanggalingan ng hayop. Ang mga produkto ng halaman ay hindi naglalaman ng sangkap na ito.
Ang pagkilos ng mga sangkap sa katawan ay pareho.
Kahalagahan para sa katawan
Ang isang tampok ng bitamina D3 ay na ito ay gumaganap ng isang dobleng papel sa katawan:
- Kinokontrol ang pagsipsip ng calcium, magnesium at phosphorus, na kinakailangan upang mapanatili ang normal na tissue ng buto. Pinapabilis nito ang proseso ng metabolic, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga compound ng mga elementong kemikal na ito sa mga bituka.
- Nagsisilbing isang hormone, kinokontrol ang metabolismo ng karbohidrat.
Mga epekto sa iba't ibang sistema ng katawan
Musculoskeletal system. Kung wala ang sangkap na ito, imposibleng ma-assimilate ang calcium, na bahagi ng mga buto, ligaments, dental tissue, kalamnan, dugo. Ang kakulangan nito ay humahantong sa pag-leaching ng calcium mula sa tissue ng buto, bilang isang resulta kung saan mayroong isang pagpapahina, isang pagbabago sa istraktura. Nagdudulot ito ng osteoporosis. Ang panganib ng karamdaman ay lalo na nadagdagan sa panahon ng menopause, kapag ang pagsipsip ng mga sustansya at ang produksyon ng bitamina D3 ay makabuluhang may kapansanan.
Ito ay tinatawag na "antirachitic" substance. Sa panahon ng pagbubuntis, kinakailangan upang bumuo ng malusog na buto sa fetus, gayundin upang maprotektahan ang katawan ng umaasam na ina mula sa kakulangan ng calcium at ang mga kahihinatnan nito.
Sistema ng nerbiyos. Tinitiyak ng sangkap ang paglago at pagbabagong-buhay ng mga selula ng nerbiyos. Ang gawain ng musculoskeletal system, ang kakayahan ng mga kalamnan sa pagkontrata ay nakasalalay sa estado ng mga neuron na nagpapadala ng mga signal sa mga kalamnan mula sa utak.
Ang musculoskeletal system. Sa pagbibinata, mayroong isang mabilis na pag-unlad ng musculoskeletal system, dahil sa kung saan ang koordinasyon ng mga paggalaw ay itinatag. Sa panahong ito, ang batang babae ay bumubuo ng isang lakad, ang kanyang mga paggalaw ay nagiging mas kumplikado. Mayroong mas mataas na paggamit ng bitamina D3. Samakatuwid, ang tamang nutrisyon, ang epekto ng sikat ng araw sa balat ay lalong mahalaga.
Ang immune system. Ang D3 ay mahalaga para sa paglikha ng mga immune cell. Ang kakayahan ng katawan na labanan ang impeksiyon ay nakasalalay sa nilalaman nito sa dugo. Ang impeksiyon ay humahantong sa paglitaw ng mga babaeng nagpapaalab na sakit, na siyang sanhi ng mga iregularidad ng regla, kawalan ng katabaan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga nakakahawang sakit ay humahantong sa abnormal na pag-unlad ng fetus, pagkakuha at iba pang mga komplikasyon.
Sa mahinang immune system, tumataas ang panganib ng kanser sa suso, kanser sa bituka, mga sakit sa balat (psoriasis), at multiple sclerosis.
Endocrine system. Ang sangkap na ito ay kasangkot sa regulasyon ng metabolismo ng karbohidrat sa atay, pinatataas ang sensitivity ng katawan sa insulin, at sa gayon ay kinokontrol ang antas ng glucose sa dugo. Ang pagiging hypersensitive sa insulin ay nagiging sanhi ng mga ovary upang makagawa ng labis na estrogen. Ito ay humahantong sa mga paglabag sa obulasyon, maaaring maging sanhi ng kawalan ng katabaan, maagang menopos. Ang kakayahang i-regulate ang mga antas ng asukal sa dugo at pataasin ang sensitivity ng mga tisyu sa insulin ay maaaring mabawasan ang panganib ng diabetes.
Ang bitamina D3 ay lubhang kailangan para sa mga kababaihan upang mapabuti ang metabolismo, magsunog ng taba, mabawasan ang timbang ng katawan, at mapabuti ang paggana ng cardiovascular system. Ang pagkuha ng gamot na ito ay kinakailangan para sa mga sakit ng thyroid gland, dahil ang nilalaman ng calcium at phosphorus sa dugo ay bumaba nang husto.
Video: Ang pamantayan ng bitamina D, ang halaga ng pagsusuri para sa nilalaman nito sa katawan
Pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga kababaihan
Kapag tumaas ang pangangailangan
Kakulangan ng bitamina D3 ay karaniwang sinusunod sa mga taong naninirahan sa mga lugar na may mahabang taglamig, ilang maaraw na araw, pagkalat ng maulap, ulan at fog. Ang alikabok sa hangin (climatic o industrial) ay nagpapahirap din sa balat na makagawa ng sangkap na ito. Ang pangangailangan ay tumataas sa pagdadalaga at katandaan, gayundin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
Ang mga tumaas na dosis ay inireseta para sa paggamot ng mga bali ng buto, mga sakit ng musculoskeletal system, endocrine, at immune system.
Tandaan: Ang bitamina D3 ay hindi nabuo sa balat kung ito ay natatakpan ng mga damit o pinahiran ng sunscreen. Ang pagbisita sa isang tanning salon ay maaaring tumaas ang produksyon nito, ngunit ang malakas na ultraviolet radiation ay nag-aambag sa kanser sa balat.
Ang mga dahilan para sa kakulangan ng bitamina ay maaaring mga sakit ng tiyan at bituka, na humahadlang sa pagsipsip nito, pati na rin ang vegetarian na pagkain, sakit sa atay, mga organo ng endocrine system.
Mga palatandaan ng kakulangan
Sa kakulangan ng bitamina D3, ang isang babae ay nadagdagan ang pagkapagod, hindi pagkakatulog, at mga bali ng buto. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng mga cramp ng binti, pag-aantok, pananakit ng kasukasuan, pagkasira ng kondisyon ng enamel ng ngipin, balat, buhok, mga kuko.
Bakit mapanganib ang labis na dosis ng bitamina D3?
Ang sangkap na ito ay may kakayahang maipon sa adipose tissue at unti-unting natupok kung kinakailangan. Bago magreseta ng appointment, sinusuri ang nilalaman nito sa dugo. Sa labis, ang labis na kaltsyum ay nabuo, na idineposito sa mga sisidlan, puso, bato, baga sa anyo ng mga calcifications (mga akumulasyon ng mga asing-gamot). Maaari silang makabara sa mga arterya at makapinsala sa tissue.
Mga sintomas ng hypervitaminosis:
- pagkagambala sa sistema ng pagtunaw: pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pagtaas ng pagkauhaw, lagnat;
- mahinang daloy ng ihi, pamamaga ng bato, mga bakas ng dugo sa ihi, pati na rin ang pagkakaroon ng protina at leukocytes;
- pagpapahina ng immune system, madalas na sipon;
- ang hitsura ng isang mala-bughaw na kulay ng balat;
- palpitations ng puso, arrhythmias;
- hypertension;
- pagpapalaki ng atay.
Sa dugo, isang pagtaas ng nilalaman ng calcium, isang pagbawas sa konsentrasyon ng posporus ay matatagpuan.
Video: Ang papel ng bitamina D sa katawan, mga mapagkukunan ng muling pagdadagdag nito
Mga mapagkukunan ng paggamit ng bitamina D3 sa katawan mula sa labas
Ang sangkap ay pumapasok sa katawan na may pagkain o sa anyo ng mga paghahanda ng bitamina.
Ang nilalaman ng bitamina D sa pagkain
Mga paghahanda na may bitamina d3
Minisan. Ang gamot ay magagamit sa mga tablet (1 tablet ay naglalaman ng 10 μg ng sangkap), pati na rin sa mga patak (5 patak = 12.5 μg ng bitamina).
Aquadetrim (1 drop ng gamot ay naglalaman ng 12.5 mcg ng bitamina).
Vigantol (1 patak = 16.5 mcg bitamina).
Natekal d3. Mga chewable at resorbable na tablet (1 tablet ay naglalaman ng 10 μg ng bitamina D3).