Ang pagtulog ng mga bata ay mahalaga sa anumang edad. "Ang isang bata ay lumaki sa isang panaginip" ay hindi lamang mga salita, ito ay isang hindi maikakaila na katotohanan. Ang bawat yugto ng pag-unlad ay nagdadala sa iyong sanggol ng mga bagong kasanayan at kakayahan. Ang ilang mga pagbabago ay nauugnay sa pagtulog. Makabuluhang nadagdagan ang kuryusidad at pisikal na aktibidad. Napakahalaga kung gaano karaming natutulog ang bata sa 7 buwan, kung sapat ang pahinga niya para sa kasunod na paggawa ng mga bagong pagtuklas.
Ang kakulangan ng balanse na "aktibidad sa pagtulog" ay nakakaapekto sa kalusugan, kalooban, kagalingan ng isang maliit na tao.
7 buwan - ano ang aasahan mula sa isang bata?
Sa unang anim na buwan ng buhay, ang laki ng sanggol ay tumataas nang malaki. Ang timbang sa pamamagitan ng 7 buwan ay tumataas ng 2-2.5 beses, taas - sa pamamagitan ng 15-20 cm At sa iba pang mga aspeto ng pag-unlad mayroong isang makabuluhang pagtalon.
Ito ay hindi na isang nakahiga na bundle, na dinala mula sa ospital, ang pangunahing bahagi ng kung saan ang buhay ay pagtulog.
- Ang isang madalas na kahihinatnan ng kakulangan ng tulog ng isang bata sa 7 buwan ay ang kanyang masamang kalooban. Ang panloob na kakulangan sa ginhawa ay ipinahayag ng malakas na pag-iyak, mga kapritso. Upang magkaroon ng sapat na lakas para sa lahat ng binalak, bigyan ang iyong anak na lalaki o anak na babae ng kalidad ng pagtulog;
- Sa edad na ito, naiintindihan na ng sanggol na marami siyang kaya, patuloy na nagsusuri, kumikilos: inaabot niya ang mga laruan, may posibilidad na gumulong. Ang mga galaw ay awkward, minsan ang resulta ay mga pasa, mga pinsala. Ngunit sinubukan niyang muli, ito ang kanyang layunin sa yugtong ito - upang gawin ang mas maraming pisikal hangga't maaari. Ang gayong pagtitiyaga ay maaaring maging inggit ng maraming matatanda;
Mahalaga! Huwag iwanan ang iyong anak na lalaki o babae na mag-isa, dahil sa ilang segundo ay nagagawa niyang gumulong sa kabilang panig ng kama at bumagsak sa sahig. Hindi pa niya naiintindihan ang mga kahihinatnan ng kanyang pisikal na mga aksyon.
- Marami sa 7 buwang gulang ay nagagawa nang bumangon nang mag-isa sa isang kuna, tumayo sandali, humawak sa rehas gamit ang kanilang mga kamay. Nangangailangan ito ng supply ng enerhiya;
- Kadalasan sa panahong ito, bumabagal ang pagtaas ng timbang. Ang dahilan ay isang matalim na pagtaas sa pisikal na aktibidad. Basahin ang tungkol sa mga pamantayan ng pag-unlad ng bata sa artikulong Pag-unlad ng bata sa pamamagitan ng mga buwan hanggang isang taon >>>
Ang mabuting nutrisyon at pagtulog ay ang susi sa matagumpay na pag-unlad. Mula sa oras kung gaano karaming natutulog ang isang bata sa 7 buwan, depende ito sa kung paano at kung ano ang magagawa niya at magkakaroon ng oras na gawin sa panahon ng laro.
Mga pamantayan ng pagtulog at pagpupuyat sa 7 buwan
Ang oras ng paggising sa 7 buwan ay 2.5 - 3 oras. Nangangahulugan ito na pagkatapos ng 3 oras ang bata ay dapat na tulog na. Bagaman, sa balangkas ng mga indibidwal na konsultasyon sa mga ina, madalas kong nakatagpo ang sitwasyon na pagkatapos ng 3 oras ng pagpupuyat ay sinisimulan lamang nilang ihanda ang bata para sa kama: magsuot ng lampin, magpakain. Ang bata ay labis na nasasabik at ang paghiga ay naantala ng 40-50 minuto, at pagkatapos ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog sa isang gabi.
Upang maiwasang mangyari ito, suriin ang kurso sa pagtulog ng mga bata mula 6 na buwan hanggang 3 taong gulang at sunud-sunod na bumuo ng tamang pang-araw-araw na gawain para sa bata, magandang gawi sa pagtulog at magsimulang matulog at makakuha ng sapat na tulog:.
Sa gabi, ang bata ay natutulog ng 10-11 oras, at sa araw ang bawat panaginip ay tumatagal mula 1 hanggang 3 oras.
Ilang beses natutulog ang isang 7 buwang gulang na sanggol?
Karaniwan 3 beses.
Alam! Wala pang nangangako na matutulog ng bata ang lahat ng kanyang panaginip na walang dibdib. Kung mula sa kapanganakan ang sanggol ay natutulog na may dibdib at humiga ka sa tabi niya ng lahat ng pagtulog, kung gayon ito ang kanyang karaniwang mga kondisyon ng pagtulog at ito ang hihingin niya sa bawat oras.
- Sa umaga, ang sanggol ay natutulog ng maikling panahon, halos isang oras;
- At mas mahaba sa hapon, pagkatapos ng hapunan;
- Minsan ang isang maikling pagtulog sa gabi (30-40 minuto) ay posible.
Sa karamihan ng mga kaso, sa edad na ito, ang bata ay lumipat sa dalawang araw-araw na naps. Hindi ito nangyayari kaagad, maaari itong tumagal ng 3-4 na linggo. Huwag mag-alala kung hindi ito nangyari sa iyong anak. Ang ilan ay gumagalaw sa dalawang tulog mamaya - sa 9 na buwan. Tandaan: walang mahigpit na hangganan, bawat sanggol ay espesyal.
Ang pagtulog, ang tagal nito ay malapit sa karaniwan, ay nagsisiguro ng kumpletong pagbawi, normal na paglaki ng bata.
Tingnan din ang aking video tutorial sa mga pattern at pamantayan ng pagtulog sa edad na ito:
Mga problema sa pagtulog
Ang isang 7-buwang gulang na sanggol ay hindi natutulog ng maayos, karaniwan ay para sa isa sa mga sumusunod na dahilan:
- Naglakad ng masyadong malayo. Sa oras na ito medyo mahirap ilagay ang sanggol sa kama, siya ay magiging pabagu-bago. Subukang huminahon, huwag isipin na ipinapakita niya ang kanyang "masamang pagkatao", siya ay may sakit lamang, ang panaginip ay "hindi napupunta". At ang maliit na tao ay hindi alam kung paano haharapin ito. Ngunit sa susunod, maingat na subaybayan ang oras ng pagpupuyat, "mahuli" ang mga palatandaan ng pagkapagod. Simulan ang ritwal ng pagtula sa kanilang mga unang pagpapakita; Magbasa pa tungkol sa mga ritwal sa artikulong Mga Ritual bago matulog >>>
- Nasasaktan ang sanggol. Halimbawa, pagputol ng ngipin. Tulungan ang iyong anak, pahiran ng gel ang gilagid, paginhawahin. Sa edad na ito, ang isang maliit na tao ay nangangailangan ng isang ina higit kailanman. Ngayon nagsimula siyang matakot na baka umalis ka. Maawa ka sa bata, dalhin ito sa iyong mga bisig, magbigay ng pakiramdam ng kapayapaan at katiwasayan;
- May bumabagabag sa bata. Lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagtulog, tiyakin ang katahimikan, kadiliman (takip-silim), sariwang hangin. Minsan imposibleng makatulog dahil sa kakulangan ng oxygen. I-ventilate ang silid bago matulog.
Mayroong iba pang mga dahilan para sa mahinang pagtulog ng isang sanggol sa 7 buwan, maaari mong malaman ang tungkol sa mga ito kung sumangguni ka sa artikulong Bakit mahina ang tulog ng mga sanggol >>>. Habang ang bata ay maliit pa at lubos na umaasa sa iyo, nasa iyong mga kamay na itatag ang pagtulog ng bata, bumuo ng tamang pang-araw-araw na gawain at bumuo ng mga kapaki-pakinabang na gawi sa pagtulog.
Kung ang isang maliit na lalaki ay naglalaro sa isang magandang kalagayan sa araw, lumalaki at umuunlad nang maayos, kung gayon ang oras kung gaano karaming natutulog ang isang bata sa 7 buwan sa araw at sa gabi ay tumutugma sa kanyang mga pangangailangan. Ginagawa mo ang lahat ng tama!
Araw-araw ang sanggol ay lumalaki at lumalaki nang higit pa, ay interesado sa lahat ng bagay sa paligid, natututo ng mga bagong kasanayan at nakikita ang isang malaking halaga ng impormasyon araw-araw. Ang isang 7-buwang gulang na sanggol ay may maraming enerhiya na ginugugol niya sa mga laro, sinusubukang gumapang o umupo. Ngunit para sa ganap na aktibidad, kailangan niya ng pahinga. Ang pag-alam kung gaano karaming dapat matulog ang isang sanggol sa 7 buwan ay makakatulong sa mga magulang na mapanatili ang pang-araw-araw na gawain.
Mga pattern ng pagtulog ng sanggol sa 7 buwan
Sa araw, kailangan ding patulugin ang bata, sa kabila ng katotohanang siya ay nagsasaya sa paglalaro. Kung hindi ito gagawin, ang sanggol ay magiging sobrang excited at simpleng hindi makatulog sa gabi dahil sa emosyonal na overstrain. Ito ay dahil sa hindi pa rin matatag na sistema ng nerbiyos, kaya ang pahinga ay kailangan lamang upang maibalik ang lakas at mapunan ang mga reserbang enerhiya.
Sa karaniwan, ang isang pitong buwang gulang na sanggol ay natutulog ng 14–15 oras sa isang araw, 11 sa mga ito ay natutulog sa gabi, at 3–4 sa araw.
Sa 7 buwan, minsan nagbabago ang karaniwang gawain. At ito ay pangunahin dahil sa dami ng pahinga sa araw: ang sanggol ay maaaring magpatuloy na makatulog nang tatlong beses sa araw, o maaaring lumipat sa dobleng pagtulog. Kung patuloy siyang natutulog nang tatlong beses, kung gayon ang oras ay ipinamamahagi tulad nito:
- unang pagtulog sa umaga mula 8.30 hanggang 10.00;
- ikalawang pag-idlip sa hapon mula 13.30 hanggang 14.30;
- pangatlong pagtulog sa gabi mula 17.00 hanggang 18.30.
Kung ang bata ay muling itinayo upang matulog dalawang beses sa isang araw, pagkatapos ay ang pagtulog sa umaga ay nagbabago at magsisimula sa mga 11.00, at tumatagal hanggang 12.30. Sa tanghalian, ang sanggol ay aktibong gumugugol ng oras, at nagpapahinga mula 16.00 hanggang 17.30. Alinsunod dito, sa gabi ito ay inilatag nang mas maaga ng 1-2 oras.
Ang mga magulang ay hindi dapat pilitin ang isang bata na magpahinga ng tatlong beses sa isang araw sa oras ng liwanag ng araw, kung ito ay malinaw na dalawa ay sapat na para sa kanya.
Ang mga bata ay natutulog nang maayos sa labas. Ang pagsasanay na ito ay inirerekomenda hindi lamang ng mga nakaranasang magulang, kundi pati na rin ng mga doktor. Ang isang bata na nakasanayang magpahinga ng tatlong beses sa isang araw ay natutulog sa kalye sa pangalawang araw. Bukod dito, ang tagal nito ay maaaring tumaas ng hanggang 2-2.5 na oras. Sa kasong ito, sa gabi, ang sanggol ay nananatili sa kuna sa loob lamang ng 30-60 minuto, at ito ay normal.
Kung ang iyong anak ay natutulog dalawang beses sa isang araw, pagkatapos ay inirerekomenda ng mga pediatrician na gumugol ng alinman sa umaga o gabi na pagtulog sa kalye sa panahon ng mainit na panahon, o pareho. Ngunit sa malamig na panahon mas mainam na magpahinga ang bata habang naglalakad sa umaga.
Ngayon, maraming mga magulang ang nagsasagawa ng co-sleeping, ngunit ang mga opinyon ng mga psychologist ng bata at mga pediatrician ay nahahati sa isyung ito. Ang mga consultant sa paggagatas ay nagtataguyod ng kasanayang ito. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa katotohanan na ang mas matanda sa bata, mas mahirap na malutas siya upang matulog kasama ang mga matatanda. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-install ng baby crib sa parehong silid kasama ang nanay at tatay at buksan ang isang madilim na ilaw sa gabi upang hindi matakot ang sanggol. Pagkatapos ng isang taon o tatlong taon, maaari mo itong ilipat sa isang hiwalay na silid.
Mga panuntunan sa pagtulog ng sanggol - video
Paano ipinapayo ng mga doktor na ayusin at iba-iba ang pagpupuyat ng isang 7-buwang gulang na sanggol
Mga posibleng dahilan ng pagkagambala sa mga iskedyul ng pagtulog at paggising
May mga kaso at sitwasyon kung kailan naliligaw ang pattern ng pagtulog ng isang bata. Ito ay maaaring dahil sa mga ganitong dahilan.
- Emosyonal na pagkahapo. Nakikita at naaalala ng bata araw-araw ang isang malaking halaga ng bagong impormasyon. Ang katawan sa edad na ito ay kinakailangang magpahinga, ngunit kung ang sanggol ay hindi natutulog sa araw, malaki ang posibilidad na sa gabi ay magkakaroon ng mga problema sa pagkakatulog o isang hindi mapakali na pagtulog sa gabi.
- Gutom. Ang ilang mga magulang ay sumusunod sa prinsipyo ng hindi pagkain sa gabi. Siyempre, nalalapat ang panuntunang ito sa mga matatanda at kapaki-pakinabang pa nga. Ngunit para sa isang pitong buwang gulang na sanggol, napakahalaga na kumain ng masaganang pagkain bago ang oras ng pagtulog.
- Ang discomfort. Sa pitong buwan, ang mga bata ay nagsisimulang maglabas ng mga ngipin. Ang mga masakit na sensasyon sa parehong oras ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Ang lagnat, rhinitis, ubo ay maaari ding makaapekto sa natitirang mga mumo sa gabi.
- Hyperactivity. Ginagawa ng mga doktor ang gayong pagsusuri para sa ilang mga sanggol. Ang pag-uugali ng isang hyperactive na bata ay iba, ngunit halos lahat ay may mga problema sa pagtulog at pagtulog sa gabi.
- Sa araw, ipinapayong ilagay ang sanggol sa pang-araw na pagtulog dalawa o tatlong beses. Bago iyon, hindi mo kailangang maglaro ng mga aktibong laro na kikilos nang kapana-panabik sa kanyang nervous system. Mas mainam na magkaroon ng nakakarelaks na masahe, mga pamamaraan ng tubig sa malamig na tubig, magbasa ng mga fairy tale. Ang isang kalmado, katamtamang pagod na bata ay mabilis na nakatulog at natutulog ng mahimbing sa gabi.
- Siguraduhing pakainin ang iyong sanggol bago matulog. Ang mga pediatrician ay patuloy na nagsasabi na ang mas mahusay na pagkain ng bata bago matulog, mas mahusay siyang matulog.
- Sa kaso ng sakit, pagngingipin o iba pang mga phenomena na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang doktor ay gagawa ng diagnosis at magrereseta ng mga gamot na makakatulong sa pag-alis ng mga hindi kanais-nais na sintomas.
- Sa hyperactivity, ang isang konsultasyon sa isang pediatric neurologist ay sapilitan. Sa ilang mga kaso, ang doktor ay nagrereseta ng gamot upang itama ang pag-uugali ng bata. Sa wasto at napapanahong therapy, ang diagnosis ay inalis sa edad.
Nutrisyon para sa isang sanggol na pinapasuso at pinapakain ng formula sa pitong buwan
Sa edad na ito, ang bilang ng pagpapakain ng sanggol ay lima. Ang agwat sa pagitan nila ay hindi bababa sa apat na oras.
Sa pitong buwan, ang mga bata ay naipakilala na sa mga pantulong na pagkain. Ang isang batang nagpapasuso ay pinapakain ng gatas ng ina 2-3 beses sa isang araw, habang ang mga artipisyal na ina ay kumakain ng inangkop na pinaghalong dalawang beses. Sa natitirang bahagi ng pagkain, ang mga mumo ay binibigyan ng mga cereal, gulay o prutas na katas. Sa menu, maaari mong unti-unting ipakilala ang mga crackers o baby cookies, pati na rin ang langis ng gulay.
Siyempre, kailangan mong manatili sa pang-araw-araw na gawain. Ngunit ang mga doktor ay nakakakuha ng atensyon ng mga magulang na kung ang sanggol ay humingi ng pagkain 10-15 minuto mas maaga, maaari mo siyang pakainin. Eksakto ang parehong sitwasyon sa pagtanggi ng pagkain: kung ang bata ay hindi nagugutom apat na oras pagkatapos ng huling pagpapakain, hindi mo dapat pilitin siya. Kakain siya ng kaunti mamaya kapag siya ay nagutom.
Ilang beses dapat kumain ang isang bata sa gabi
Sa pitong buwan, maraming mga sanggol ang gumising para sa pagpapakain sa gabi ng 2-3 beses. Ngunit madalas na nagrereklamo ang mga magulang na ang gayong rehimen ay hindi maginhawa sa mga tuntunin ng kanilang pahinga. Ang mga doktor, kabilang si Dr. Komarovsky, ay nangangatuwiran na ang pitong buwang gulang na mga sanggol ay handang matulog nang hindi nagigising sa buong gabi, kaya sila maaaring maalis sa pagkain sa dilim.
Ang pagtanggi sa pagpapakain sa gabi ay nakasalalay lamang sa posisyon ng mga magulang at sa mga indibidwal na katangian ng sanggol. Kung ang sanggol ay nakakakuha ng timbang, aktibong gumugugol ng oras sa araw, wala siyang mga problema sa kalusugan, pagkatapos ay sa pitong buwan ay makatulog siya buong gabi nang hindi gumising para sa pagpapakain.
Komarovsky kung paano alisin ang isang bata mula sa pagpapakain sa gabi - video
Araw-araw na gawain ng isang pitong buwang gulang na sanggol
Ang bawat bata ay indibidwal, kaya ang pang-araw-araw na gawain ay itinakda depende sa mga pangangailangan ng sanggol at mga magulang. Ang mga matatanda ay kailangang planuhin ang kanilang araw sa paraang makumpleto ang lahat ng mga gawain at maglaan ng oras upang pangalagaan ang maliit at ang pag-unlad nito.
Tinatayang pang-araw-araw na gawain ng isang bata sa pitong buwan - talahanayan
| Elemento ng mode | Oras sa oras | |
| opsyon 1 | opsyon 2 | |
| Gumising, pakain, palikuran | 6:00–6:30 | 7:00–7:30 |
| pagpupuyat | 6:00–8:00 | 7:00–9:30 |
| 1st nap (mas mabuti sa labas) | 8:00–10:00 | 9:30–11:00 |
| Pagpapakain | 10:00 | 11:00 |
| pagpupuyat | 10:00–12:30 | 11:00–13:00 |
| 2nd nap (sa labas) | 12:30–14:00 | 13:00–15:00 |
| Pagpapakain | 14:00 | 15:00 |
| pagpupuyat | 14:00–16:00 | 15:00–17:30 |
| 3rd nap (sa labas) | 16:00–18:00 | 17:30–19:00 |
| Pagpapakain | 18:00 | 19:00 |
| pagpupuyat | 18:00–20:30 | 19:00–21:00 |
| Naliligo | 20:00 | 20:30 |
| Tulog sa gabi | 20:30–6:00 | 21:00–7:00 |
| Pagpapakain sa gabi | 22:00 (o 1-2 oras) | 23:00 |
Bata at mode - video
Ang pang-araw-araw na gawain ng iyong sanggol ay magbabago habang sila ay lumalaki. Ang gawain ng mga magulang ay upang maunawaan nang tama at bumuo ng isang bagong iskedyul upang ang bata ay may sapat na oras para sa pahinga, mabuting nutrisyon, aktibong laro at paglalakad sa sariwang hangin. Kapag ang sanggol ay aktibong gumugugol ng oras sa araw, kung gayon sa gabi ang kanyang pagtulog ay magiging kalmado at malalim. Inirerekomenda ng mga doktor na sanayin ang maliit sa isang tiyak na regimen mula sa kapanganakan, at sa pitong buwan, bahagyang ayusin ito alinsunod sa mga bagong kasanayan at pangangailangan.
Siyempre, ang sanggol ay walang anumang utang sa sinuman. Ang bawat sanggol at may sapat na gulang ay may indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog, at ang gawain ng mga magulang ay kalkulahin at ilapat ang indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog ng isang bata sa kanilang sitwasyon sa buhay.
Sa artikulong ito, tutulungan ka naming malaman kung nakakakuha ng sapat na tulog ang iyong sanggol. Alamin natin kung saan nagmula ang mga pamantayan sa pagtulog at kung paano basahin ang mga ito nang tama at ilapat ang mga ito sa iyong sitwasyon. Suriin natin at unawain kung paano matukoy kung gaano karaming tulog ang kailangan ng iyong sanggol?
SAPAT BA ANG TULOG NG BATA?
Napakahalaga na tiyakin na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na tulog. Ang kakulangan sa tulog, o kakulangan sa tulog kung tawagin natin, ay mabilis na naipon at may napaka negatibong epekto sa kalidad ng pagtulog at kagalingan ng bata.
Upang masabi nang may kumpiyansa na ang bata ay may sapat na tulog, kailangan ng mga magulang na:
Subaybayan ang pagtulog ng iyong sanggol at itala ito sa isang sleep diary
Ihambing ang iyong mga obserbasyon sa mga pamantayan sa pagtulog
Tanggalin ang mga palatandaan ng kawalan ng tulog sa iyong sanggol
OBSERBIHAN ANG PAGTULOG AT RECORD NG IYONG BABY!
Ang pinakakaraniwang pagkakamali ng mga magulang kapag sinusuri ang sitwasyon ng pagtulog ay ang hindi tamang pagkalkula ng dami ng tulog bawat araw. Narito ang 5 panuntunan upang matulungan kang gumawa ng tumpak na mga obserbasyon kung gaano katagal ang pagtulog ng iyong sanggol.
1) Siguraduhing isulat ang lahat ng iyong mga pangarap! Sa isang kuwaderno, mga tala, huwag umasa sa iyong memorya o damdamin.
2) Bilangin ang kabuuang dami ng tulog bawat araw! Hanggang sa hatiin mo sa araw at gabi, maaaring may mga sitwasyon kung kailan natutulog ang isang hindi bata sa gabi at natutulog sa araw. Ngunit tandaan na ang pagtulog sa araw at pagtulog sa gabi ay hindi eksaktong pantay, bagaman habang sila ay lumalaki, ang mga bata ay umaangkop upang mabayaran ang kakulangan ng isa sa kapinsalaan ng isa.
3) Huwag bilugan! Ang mga nanay ay madalas na umikot o magsulat ng halos. Huwag gawin ito, dahil ang bilang ay "mawalan" ng maraming tulog at maaari kang gumawa ng maling konklusyon. Halimbawa, nagising ang sanggol sa 15:42, isulat sa 15:42, hindi sa 15:30!
4) Isaalang-alang ang pagtulog habang kumakain - sa dibdib o bote, dahil nananatili ang paglunok at pagsuso ng sanggol habang natutulog.
5) Mahalagang obserbahan ang 3-7 araw upang makagawa ng mga layuning konklusyon tungkol sa kung gaano karaming tulog ang iyong anak.
Mag-follow up nang hindi bababa sa 3 araw. Upang makagawa ng mga tamang konklusyon, kailangan namin ng makabuluhang data sa istatistika.
NORMA NG PAGTULOG NG MGA BATA
Ihambing ang iyong mga obserbasyon sa pagtulog ng iyong anak sa mga pamantayan sa pagtulog.
Ang iba't ibang mga mapagkukunan ay nagbibigay ng iba't ibang pamantayan ng pagtulog at pagpupuyat para sa mga bata. Anong mga pamantayan ang ginagamit ng Sleep Baby team? Ito ang mga pamantayan ng American Academy of Sleep, na lumabas kamakailan, noong Marso 2015. Pinag-aralan ng mga siyentipiko mula sa American National Academy of Sleep ang mga opinyon ng mga espesyalista mula sa iba't ibang larangan - mula sa mga psychologist, neurologist at pediatrician, hanggang sa mga somnologist at gerontologist.
Ang resulta ng kanilang pag-aaral ay ipinapakita sa talahanayan na may mga pamantayan sa pagtulog para sa mga bata mula sa kapanganakan hanggang 5 taon.
| Edad para sa mga term na sanggol | Kabuuang tulog bawat araw, oras | Sa gabi | Masaya | Bilang ng mga panaginip sa araw |
| 1 buwan | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 at > |
| 2 buwan | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 buwan | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 buwan | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 buwan | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 buwan | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 buwan | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1.5-2.5 taon | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2.5-3 taon | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 na taon | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 taon | 11 | 11 | — | — |
Dapat tayong agad na gumawa ng reserbasyon na, na ibinigay sa talahanayan, ay karaniwang data sa kung gaano karaming malusog na mga bata ang aktwal na natutulog. At ang mga pamantayang ito ay hindi nangangahulugan na ito ang dapat matulog ng iyong anak. Ang mga pamantayan ay ibinigay para sa gabay!
Kung maingat nating pag-aralan ang talahanayan na may mga pamantayan sa pagtulog, makikita natin ang isang napakalaking limitasyon ng pamantayan. Ang pagkakaiba sa pagitan ng itaas at mas mababang mga limitasyon ng pamantayan ay napakalaki, hanggang sa 3 oras. Bakit ganon? Dahil ang bawat bata ay natatangi, at may mga genetic na katangian, mayroong tumaas na pisikal at emosyonal na stress, may mga tampok ng kagalingan at espesyal na mga kondisyon ng pagtulog, at samakatuwid ang bawat tao ay may indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog!
ANO ANG NAKAKA EPEKTO SA KAILANGAN NG INDIBIDWAL NA TULOG NG BAWAT BATA?
- mga tampok na genetic. Una sa lahat, ang indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog ay naiimpluwensyahan ng mga genetic na katangian o Ang lahat ng mga tao ay nahahati sa matagal na natutulog at maikling natutulog. Paano maiintindihan kung anong uri ka? Sagutin ang tanong na "ilang oras ng tulog ang mararating mo sa isang estado kung saan hindi ka nakakaranas ng antok?" Kung ang sagot ay 8-10 oras, ikaw ay isang mahabang tulog; kung ang sagot ay 6-7 oras, ikaw ay isang maikling tulog. Ang tampok na ito ay ipinapasa sa iyong sanggol. Ngunit hindi lamang genetika ang nakakaapekto sa pangangailangan para sa pagtulog!
- Puyat, ehersisyo. Sa pagtaas ng pisikal na aktibidad, kailangan mo ng mas maraming tulog upang mabawi. Kung ang bata ay tumalon, tumakbo, lumipat, lumangoy sa pool o sa dagat, kung gayon ang dami ng tulog para sa pagbawi ay mas malaki. Kung ang bata ay gumugol ng tahimik na puyat, malamang na kailangan nila ng mas kaunting tulog.
- Katayuan sa kalusugan. Sa ilang mga kondisyon sa kalusugan, ang mga bata ay natutulog at gumaling. At kailangan mo ng mas maraming tulog.
- mga kondisyon ng pagtulog. Napatunayan na sa mas mababang temperatura, ang pag-access ng oxygen, sa dilim, ang pagtulog ay mas mahusay.
- Paghahanda para sa pagtulog maaaring kumilos kapana-panabik o, sa kabaligtaran, nakakarelaks.
Hindi na kailangang ayusin ang pagtulog ng sanggol sa anumang pamantayan. Ngunit ang pananaliksik at pagsasanay ay nagpapakita na ang mga paglihis mula sa average ng higit sa 60 minuto sa isang direksyon o iba pa ay napakabihirang.
MGA ALAMAT NG KULANG SA TULOG O KULANG SA TULOG
Sa pangkalahatan, kung ang isang bata ay regular na natutulog ng 2-3 oras na mas mababa kaysa sa "karaniwan", ligtas na sabihin na hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog. Ngunit kahit na nahulog ka sa loob ng inirekumendang agwat, ipinapayo namin sa iyo na suriin na walang mga palatandaan ng kakulangan ng tulog sa pag-uugali ng sanggol.
Upang makita ang mga ito, sapat na upang maingat na subaybayan ang kanyang pag-uugali at kagalingan.
Mula sa humigit-kumulang 6 na buwang edad, ang mga sumusunod na pag-uugali ay malamang na magpahiwatig na ang isang sanggol ay masyadong maliit ang tulog para sa kanilang edad:
Ang bata ay natutulog tuwing nasa kotse o andador
Normal para sa mga sanggol hanggang 3-4 na buwan na makatulog kaagad sa pagsisimula ng paggalaw. Ngunit ang isang natutulog na bata na mas matanda sa 4-6 na buwan ay malamang na hindi palaging nasa kotse, maliban kung ang paglalakbay ay kasabay ng pagsisimula ng kanyang karaniwang regular na pagtulog.
Mahalagang tandaan na ang bata ay dapat matulog sa bahay sa kanyang kama sa kadiliman at katahimikan, at ang pagtulog sa paglipat ay hindi maganda ang kalidad.
Ang bata ay hindi gumising ng mag-isa hanggang 7.30 ng umaga
Dito kinakailangan na gumawa ng reserbasyon na karaniwang mas maganda ang pakiramdam ng mga batang wala pang 5 taong gulang kung mamumuhay sila ayon sa maagang iskedyul, alinsunod sa biological clock ng katawan. At nangangahulugan ito na ang bata ay dapat matulog sa 19.30 - 20.00 sa gabi at gumising sa pagitan mula 6.00 hanggang 7.30 ng umaga. Ang ganitong mga bata ay gumising nang ganap na natutulog, at nasa mabuting kalagayan. Kung ang isang taong gulang na bata ay natutulog hanggang 9 o 10 ng umaga, ito ay isang tiyak na senyales na hindi siya natutulog sa oras, o ang kanyang gabi-gabi na pagtulog ay hindi mapakali at hindi sapat ang pagpapanumbalik ng lakas. Sa madaling salita, ang naturang sanggol ay kulang sa kalidad ng napapanahong pagtulog.
Video tutorial Gaano karaming tulog ang dapat magkaroon ng isang bata? Mag-subscribe sa aming YouTube channel para hindi ka makaligtaan ng mga bagong video!
Sa araw, ang bata ay makulit, magagalitin, o mukhang sobrang trabaho.
Sa regular na kakulangan ng tulog sa katawan ng isang bata, ang antas ng stress hormone na cortisol ay tumataas. Ang hormone na ito ay dahan-dahang pinalabas mula sa dugo at nakakaapekto sa pagtaas ng excitability at ang kahirapan ng mga proseso ng pagsugpo sa malambot at hindi pa nabuong nervous system ng sanggol.
Madalas na nangyayari na ang isang "mahirap" na bata ay nagiging kalmado at matulungin pagkatapos na tulungan siya ng mga magulang na itama ang regimen, pagbutihin ang kalidad at dagdagan ang dami ng pagtulog.
Minsan, isang beses bawat ilang araw, ang bata ay biglang nakatulog sa gabi nang mas maaga kaysa karaniwan.
Halimbawa, maaari siyang "dumaan sa gabi" mula sa kanyang huling pag-idlip. Kaya, ang katawan mismo ng bata ay sumusubok na makabawi para sa regular na kakulangan ng tulog. Ang mabuting kalinisan sa pagtulog ay nangangahulugan na ang bata ay dapat matulog at gumising sa parehong oras.
Ang bata ay patuloy na bumangon bago mag-6 am
Kabalintunaan, ang pagbangon ng masyadong maaga ay kadalasang resulta ng , o masyadong late na oras ng pagtulog. Ang prinsipyong "maaga kang matulog, mas maaga kang gumising sa umaga" ay madalas na hindi gumagana sa mga bata hanggang sa tungkol sa paaralan. Gumising pa rin sila ng maaga, at kulang na lang ang tulog nila kung huli na sila sa pagtulog.
Ang bata ay palaging natutulog at nagigising na may luha
Kung walang mga problemang medikal, kung gayon ang mga protesta at luha "sa paligid ng mga panaginip" ay karaniwang nagpapahiwatig na ang bata ay hindi natutulog sa oras, labis na nagtrabaho bago ang oras ng pagtulog, o hindi nakakakuha ng sapat na tulog habang natutulog. Hindi ito nalalapat sa napakaliit na mga bata (hanggang 4-5 na buwan), na maaaring magutom nang husto sa mahabang pagtulog.
Kung hindi bababa sa isa sa mga punto ang tama sa iyong kaso, subukang taasan ang tagal ng pagtulog ng iyong sanggol nang hindi bababa sa 10-15 minuto sa isang araw. Ang pinakasimpleng bagay ay ilagay ito sa gabi nang mas maaga.
Mangyaring tandaan na hindi lamang ang dami ng pagtulog ang mahalaga, kundi pati na rin ang kalidad ng pagtulog! Samakatuwid, sa sagot sa tanong na "Gaano karaming tulog ang dapat na tulog ng isang bata?", Mayroong hindi lamang mga bilang ng mga inirerekomendang rate ng pagtulog.
ILANG TULOG AT GISING ANG KAILANGAN NG BATA?
Kung titingnan natin ang mga numero para sa pamantayan ng pagtulog sa isang bilugan na paraan, makikita natin ang mga sumusunod na pattern:
- sa edad na 1 buwan ang sanggol ay natutulog ng halos parehong bilang ng oras sa araw at sa gabi: 9 na oras sa gabi at 8 oras sa araw para sa 4-5 nap
- na sa edad na 2 buwan Malaking bahagi ang pagtulog sa gabi (9.5 oras sa gabi at 6.5 oras sa araw)
- ang dami ng pagtulog sa gabi ay tumataas hanggang 11 oras sa pamamagitan ng 4-5 na buwan ng buhay at nananatiling hindi nagbabago hanggang 5 taon (ang pamantayan ng pagtulog sa gabi sa mga bata mula 4-5 na buwan hanggang 5 taon ay isang average ng 11 oras)
- ang bilang ng mga naps sa araw ay unti-unting bumababa- Ang 3 naps ay tumatagal ng hanggang 9 na buwan, 2 naps na kailangan hanggang 1.5 taon
- ang pangangailangan para sa pagtulog sa araw ay nawawala sa 4 na taon ngunit mahalagang panatilihin ang "tahimik na oras"
Lumalaki ang oras ng paggising kasama ang sanggol. Sa unang buwan ng buhay, ang bata ay gising sa loob ng 15-45 minuto. Unti-unti, tumataas ang WB at nasa edad na 5, ang mga bata ay makatiis ng hanggang 11-13 oras ng pagpupuyat.
Tandaan na ang oras ng pagpupuyat ay hindi pareho sa araw, nagbabago ito: sa umaga, pagkatapos ng pagtulog sa gabi - ang pinakamaikling; sa gabi, bago matulog ng isang gabi - ang pinakamatagal!
ANO ANG DAPAT GAWIN KUNG HIGIT SA NORMAL ANG NAKATULOG NG BATA?
Kadalasan, nilapitan tayo ng mga magulang ng mga sanggol na kulang sa tulog. Sinusubukan naming "matulog" ang sanggol at dalhin ang regimen alinsunod sa kanyang biological rhythms at indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog. Ngunit kung ang bata ay natutulog ng maraming, ang mga magulang ay karaniwang masaya at bihirang humingi ng tulong.
Gusto ka naming bigyan ng babala - maaaring mapanganib ang sobrang pagtulog!
Kung ang sanggol ay natutulog nang higit sa normal bago ang 1 buwan. Kung ang isang bagong panganak ay natutulog ng masyadong mahaba, siya ay nade-dehydrate at nasa panganib na mawalan ng timbang. Samakatuwid, mahalagang huwag hayaan siyang matulog ng higit sa tatlong oras sa araw at higit sa 5 oras sa gabi. Gumising ka at pakainin ang sanggol!
Kung ang sanggol ay mas matanda sa 1 buwan ay natutulog nang higit sa normal. Kailangan mong obserbahan at huwag magmadali sa mga konklusyon:
- Manood ng hindi bababa sa 7 araw! Ito ay maaaring isang pansamantalang kababalaghan, ang sanggol ay maaaring "makatulog" pagkatapos ng pagtaas ng pagkarga, karamdaman.
- Maaaring gumana ang mga gamot! Ang ganitong pag-aantok ay maaaring dahil sa pag-inom ng ilang mga gamot, tulad ng mga antihistamine. Isaalang-alang ito!
- Nagpapatuloy ba ang kondisyon pagkatapos ng 7 araw? Kung pagkatapos ng 7 araw ng pagmamasid ang kondisyong ito ay nagpapatuloy o tumataas, dapat kang makipag-ugnay sa isang neurologist. Dahil ang hypersomnia sa isang sanggol ay maaaring maging senyales na may nangyaring mali sa gawain ng nervous system.
Kung hindi mo makatulog ang iyong sanggol nang mag-isa, makipag-ugnayan. pipili sila ng plano ng serbisyo na angkop para sa iyo, susuriin ang iyong regimen, mga kondisyon ng pagtulog at pagkakatulog, at ibibigay ang lahat ng kinakailangang hakbang-hakbang na rekomendasyon.
Ang nag-aalaga na ina at tatay ay naglalaan ng maraming oras at atensyon sa pag-unlad ng kanilang sanggol, at siguraduhin din na siya ay natutulog nang normal at buo. Maraming mga magulang ang nagtatanong: gaano karaming dapat matulog ang isang bata sa 7 buwan? Tatalakayin ng artikulong ito ang sagot sa tanong na ito, pati na rin i-highlight ang mga sanhi ng nakakagambalang pagtulog sa araw, hindi mapakali na pagtulog sa gabi, at ilarawan kung ano ang maaaring gawin upang gawing normal ang pagtulog ng sanggol.
Mga average ng pagtulog
Ang bawat bata ay natutulog nang iba sa 7 buwan, depende ito sa kanyang pag-uugali at pag-uugali. Sa ngayon, ang mga pediatrician ay tapat sa isyu ng pahinga sa gabi at araw para sa mga sanggol, isinasaalang-alang ng mga espesyalista ang mga pangangailangan ng mga bata at ang kanilang mga indibidwal na katangian. Ayon sa istatistika, ang isang anim na pitong buwang gulang na sanggol ay natutulog ng mga 13-14 na oras sa isang araw. Sa oras na ito, ang mga bata ay gumugugol ng mga 9-10 oras na nagpapahinga sa gabi, ang natitirang oras ay natutulog sila sa araw.
Maraming mga sanggol ang natutulog ng dalawa o tatlong beses sa isang araw sa pitong buwan, ngunit ang ilan ay natutulog nang isang beses lamang sa oras ng liwanag ng araw. Anumang opsyon ay itinuturing na normal kung ang sanggol ay nananatiling malusog, aktibo at masigla.
araw na pahinga
Ang mga ama at ina ay madalas na interesado sa kung gaano karaming pagtulog ng isang bata sa 7 buwan sa araw? Bagama't ang bawat paslit ay may sariling iskedyul at gawain, gayunpaman, sa karaniwan, ang mga sanggol sa edad na ito ay nagpapahinga ng apat hanggang anim na oras sa isang araw. Ang indicator na ito ay kadalasang hinahati sa dalawa o tatlong panahon ng dormancy. Kung mas natutulog ang sanggol sa araw, mas mababa ang tulog nito sa gabi.
Ipinaaalala sa iyo ng mga eksperto na hindi mo dapat ipagkasya ang iyong anak na lalaki o anak na babae sa anumang balangkas, dahil ang bawat maliit na tao ay indibidwal at may sariling mga pangangailangan para sa pagpapahinga. Kadalasan ang mga babae ay natutulog nang mas mahinahon sa oras ng liwanag ng araw kaysa sa mga lalaki. Ang mga batang babae ay maaaring makatulog nang napakabilis, at ang mga lalaki ay kadalasang nagsisimulang mag-iikot at tumalikod at umiyak, gayunpaman, may mga lalaki na mas kalmado kaysa sa mga batang babae, ang lahat ay nakasalalay sa karakter at ugali.
Kadalasan, sa edad na 6 na buwan, ang mga bata ay lumipat sa dalawang naps sa isang araw. Bakit ito nangyayari? Dahil sapat na para sa mga sanggol na magpahinga nang mas kaunti kaysa sa dati, kaya tumanggi silang matulog sa gabi, matulog nang napakasama pagkatapos ng 17:00, mas gustong mapagod at matulog nang mas maaga, sa mga 21:00, o ilang sandali pa. Bilang karagdagan, ang panahon ng pagtulog sa umaga ay inilipat pasulong ng mga 1-2 oras, kaya mayroong dalawang pahinga sa araw.
Oras ng bawat araw na pahinga
Kaya, malinaw kung gaano karaming mga bata ang dapat matulog sa araw - mga 5 oras. Kung ang isang bata ay natutulog ng tatlong beses sa isang araw hanggang sa isang taon, pagkatapos ay nagpapahinga siya ng halos isang oras at kalahati sa umaga, 2 oras sa hapon at isang oras at kalahati sa gabi. Kapag ang mga bata ay lumipat sa dalawang beses na pahinga, ang kanilang tagal ay mas mahaba, sa umaga ang sanggol ay umidlip ng dalawa hanggang dalawa at kalahating oras, at sa hapon mga 3 oras. Kung ang bata ay natutulog sa kalye, kadalasan ang tagal ng naturang pahinga ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa kung siya ay nasa bahay sa kanyang kama.
Pahinga sa gabi
Sa gabi, kapaki-pakinabang na maglaro ng mahinahon, hindi masyadong aktibong mga laro kasama ang bata, lalo na ilang oras bago matulog. Kung bumili ka ng isang sanggol sa isang paliguan na may nakapapawing pagod na mga damo bago tumba, bigyan ng isang magaan na masahe at pakainin ang sanggol, pagkatapos ay siya ay ganap na handa para sa isang magandang pagtulog at paggaling. Karaniwan, pagkatapos ng anim na buwan, ang mga bata ay humihinto sa paggising sa gabi para sa pagkain, kaya ang mga magulang ay bihirang magtanong kung bakit ang isang bata sa 7 buwan ay hindi natutulog sa gabi. Kung ang sanggol ay nag-splash ng sapat na lakas sa araw, ay medyo pagod at kumain ng normal bago ang pagkahilo, pagkatapos ay gusto niyang matulog sa mga 21:00-22:00. Karaniwan, ang mga sanggol sa pitong buwan ay natutulog nang mahimbing at mahinahon hanggang 7 ng umaga.
Ang bawat sanggol ay may sariling pangangailangan para sa isang gabing pahinga, ang ilan ay hindi gumising ng 7-8 oras, bagaman ang ilan ay gumising ng 1-2 beses sa isang gabi. Ito ay itinuturing na normal kapag ang mga bata ay natutulog nang hindi lalampas sa 22:00 at gumising sa pagitan ng 7-8 ng umaga. Posible na ang maliit na bata ay nagising sa dilim, ngunit sa edad na ito siya ay madalas na natutulog sa kanyang sarili.
Ang mga napaka-aktibong sanggol ay hindi pinapayagan ang kanilang mga ama at ina na makatulog ng sapat, dahil maaari silang gumising sa hatinggabi at gustong kumain, at sa umaga ay nagigising sila ng alas singko ng umaga at wala nang pagnanais. upang ipikit ang kanilang mga mata. Ang bawat bata ay may sariling pangangailangan para sa pagpapagaling, kaya nananatili lamang ang pakikiramay sa mga magulang na ang mga sanggol ay lark.
Ang ilan ay nag-aalala at hindi alam kung ano ang gagawin kapag medyo natutulog ang bata sa gabi. Sa kasong ito, kinakailangang obserbahan ang sanggol, kung paano siya kumikilos sa araw. Kung ang anak na lalaki o anak na babae ay aktibong naglalaro, kumakain ng maayos, nakatulog nang mabilis at nagising sa isang magandang kalagayan, kung gayon walang dahilan para sa pag-aalala, hindi na kailangang ayusin ang regimen ng sanggol. Sa sitwasyong ito, ang mahusay na kalusugan at mahusay na kalooban ay ang mga pangunahing tagapagpahiwatig na ang bata ay may sapat na oras upang gumaling.
Ano ang nakakagambala sa pagtulog at hindi mapakali
Ang ilang mga ama at ina ay nagrereklamo na ang kanilang anak ay nagigising ng maraming beses sa kalagitnaan ng gabi, na nagpaparamdam sa kanya ng pagod at matamlay sa araw. Sa ganoong sitwasyon, mahalagang tingnan nang mabuti ang maliit, pag-aralan ang nakagawiang gawain nito, at hindi kalabisan na kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Mayroong ilang mga dahilan kung bakit hindi natutulog ng maayos ang isang sanggol sa pitong buwan:
- Pinutol ang ngipin. Karaniwan sa anim na buwang gulang na mga bata, ang mga unang ngipin ay nagsisimulang lumitaw. Sa maraming pamilya, ang panahong ito ay hindi kalmado. Kadalasan ang bata ay nakakaranas ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang parehong pagtulog sa araw at gabi ay maaaring magdusa; sa sitwasyong ito, maaari kang gumamit ng isang espesyal na laruang teether na tumutulong sa mga ngipin na lumitaw nang mas mabilis. Maaari ka ring gumamit ng tulong ng mga pangpawala ng sakit na pharmacy gels para sa mga sanggol. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay tinanggal gamit ang isang magaan na masahe ng gilagid.
- Bagong pagkain. Karaniwan sa edad na 6-7 buwan, ang mga sanggol ay ipinakilala sa bagong pagkain. Siyempre, iba ito sa isang espesyal na pormula para sa mga sanggol o mula sa gatas ng ina, kaya ang mga mumo ay may mga problema sa panunaw. Maipapayo na bigyan ang bata ng mga bagong pagkain sa umaga upang ganap niyang matunaw ang bagong pagkain sa gabi. Hindi pinapayuhan ng mga eksperto ang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain sa gabi.
- Hindi angkop na mga kondisyon sa pagtulog. Ang sanggol ay maaaring hindi makatulog ng maayos o magising ng maraming beses dahil sa mainit, baradong o masyadong tuyo na hangin. Ang temperatura sa silid ay dapat nasa loob ng 20-22 degrees at hindi na hihigit pa. Inirerekomenda na ang hangin sa silid-tulugan ng mga bata ay malamig at mahalumigmig. Mahalagang buksan ang bintana ng maraming beses sa isang araw, hayaan ang sariwang hangin sa silid, dapat itong gawin kapwa sa tag-araw at sa taglamig. Ang labis na tuyo na hangin ay humahantong sa pagkatuyo ng mauhog lamad ng oral cavity at ilong, dahil sa kung saan ang bata ay nagising, naghuhugas at lumiliko at hindi makatulog ng mahabang panahon.
- Sirang mode. Maaaring magkasala ang mga magulang na masama ang tulog ng kanilang anak. Halimbawa, nagpasya ang ilan na patulugin ang sanggol pagkalipas ng 1 o 2 oras upang ang sanggol ay makatulog nang mas matagal sa umaga, ngunit hindi ito inirerekomenda. Bakit? Dahil madalas magigising ang bata, at magigising sa umaga na masama ang pakiramdam. Ang mga batang wala pang isang taong gulang ay may marupok na sistema ng nerbiyos, madali silang nasasabik, pagkatapos ay medyo mahirap na kalmado sila. Inirerekomenda ng mga eksperto ang mahigpit na pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, ang iskedyul ng pagpupuyat at pagtulog, mahalagang kumain, maglakad, lumangoy at makatulog sa oras.
- Kumakain sa gabi. Maraming mga espesyalista at pediatrician ang sumang-ayon na hindi kinakailangang pakainin ang mga batang mas matanda sa 6 na buwan sa pagitan ng 22:00 at 6:00. Kung ang isang bata ay humingi ng dibdib ng kanyang ina o isang bote sa gabi, kung gayon ginagawa niya ito hindi dahil siya ay gutom, ngunit dahil lamang sa ugali. Mahalagang turuan ang mga sanggol sa ganitong edad na huwag kumain sa gabi, bagama't maraming ina ang nagpapatulog sa kanilang mga sanggol upang magpasuso sa kanilang unang kahilingan.
- Sobrang tulog sa araw. Kung ang isang bata ay natutulog nang higit sa 4-5 na oras sa araw, malamang na sa gabi ay matutulog siya nang balisa o napakaliit. Samakatuwid, imposibleng pahintulutan ang maliit na bata na matulog nang napakatagal sa araw.
Paano gawing normal ang pagtulog
Mayroong ilang mga paraan upang mapabuti ang kalidad ng pahinga para sa mga maliliit na bata:
- sa panahon ng pagpupuyat, maglaro ng mga aktibong laro, maglakad sa kalye, makipag-ugnayan sa bata, bumuo sa kanya. Isa o dalawang oras bago ang oras ng pagtulog, kinakailangang ibukod ang anumang aktibong laro;
- yakapin, halikan ang bata, yakapin mo siya, gumugol ng mas maraming oras sa kanya. Ang pakikipag-ugnayan sa katawan ay napakahalaga para sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang;
- siguraduhin na ang kama ay komportable, katamtamang malambot, mainit-init at kaaya-aya;
- maaari mong i-rock ang sanggol sa isang andador sa kalye, salamat sa sariwang hangin at malambot na tumba, ang proseso ng pagkakatulog ay makabuluhang pinabilis;
- maligo, magdagdag ng mga decoction ng herbs, tulad ng string at chamomile, sa tubig;
- gumawa ng magaan, nakakarelaks na masahe gamit ang baby oil;
- magbasa ng isang fairy tale, kumanta ng isang kaaya-aya at tahimik na oyayi.
Kung hindi magawa ng mga magulang na gawing normal ang tulog ng kanilang anak nang mag-isa, maaari kang humingi ng tulong sa isang may karanasan, kwalipikadong pediatrician na magsasabi sa iyo kung paano pagbutihin ang pahinga sa araw at gabi ng mga bata.
Ang kabuuang tagal ng pagtulog ng isang pitong buwang gulang na sanggol ay labing-apat hanggang labinlimang oras bawat araw.Sa 7-8 na buwan ng unang taon ng buhay, ang sanggol ay nagkakaroon na ng isang tiyak na pattern ng pagtulog, na susundin niya sa susunod na taon. Ang tagal ng pagtulog sa araw ay depende sa ugali ng bata, ang kanyang mga katangiang pisyolohikal at mga kondisyon sa kapaligiran.
Kaya, ang mas kalmadong mga bata ay natutulog nang higit kaysa sa mga hyperactive. Sa panahon ng pagngingipin o pagpapakita ng catarrhal, ang pang-araw-araw na regimen sa pagtulog ay maaaring maabala. Ang pamantayan ng edad ay itinuturing na: pagtulog sa umaga sa loob ng dalawang oras, bilang isang panuntunan, mula alas-onse ng umaga hanggang isa sa hapon at pagtulog sa hapon mula alas-tres ng hapon hanggang alas-singko ng gabi. Ang tatlong beses sa isang araw na pagtulog ay makatwiran din sa edad na ito, ngunit ang bilang ng mga oras ng pagtulog ay nabawasan sa isa at kalahati. Ito ay isang hindi mapag-aalinlanganang katotohanan na habang naglalakad ang mga bata ay natutulog nang mas mahusay kaysa sa bahay. Samakatuwid, mas mahusay na ilagay ang isang hindi mapakali na sanggol sa isang andador at hayaan itong huminga ng sariwang hangin, ang pagtulog ay darating nang mas mabilis.
Magkano ang dapat matulog ng isang 7-8 buwang gulang na sanggol sa gabi
Kung patulugin mo ang sanggol pagkalipas ng alas-nuwebe ng gabi, karaniwang tatagal ang kanyang pagtulog hanggang alas-siyete ng umaga. Kaya, ang tagal nito ay magiging katumbas ng sampung oras. Para sa pagpapakain sa gabi, ang bata ay maaaring bumangon pagkalipas ng alas-dos ng umaga at, pagkatapos ng kasiyahan ng isang maliit na tiyan, ay matutulog nang mahimbing hanggang umaga. Ang pagtulog sa gabi ay naiimpluwensyahan ng pang-unawa sa nakaraang araw. Kung may mga panauhin sa bahay, at ang sanggol ay labis na nasasabik, kung gayon ang pagtulog ay maaaring lumipat sa ibang pagkakataon. Sa panahon ng paggising sa gabi, dapat mong subukang huwag matakpan ang pagtulog ng sanggol. Para sa pagpapakain at pagpapalit ng damit, sapat na ang madilim na ilaw ng night lamp.Paano matutulungan ang iyong anak na mapabuti ang mga pattern ng pagtulog
Huwag ilagay ang iyong sanggol sa kama kaagad pagkatapos ng pagpapakain. Hawakan itong patayo nang ilang minuto.Kung uulitin mo ang mga ritwal ng pagpunta sa kama araw-araw, pagkatapos ay ang sanggol ay pre-tune sa isang tiyak na mode. Bago ang isang gabing pagtulog - paliligo, nakapapawing pagod na masahe, pagsusuot ng pajama, pagpapakain at pagkanta ng oyayi. Bago matulog sa araw - pagpapakain, pag-indayog sa mga bisig ni nanay at paghiga sa kama kasama ang iyong paboritong malambot na laruan.
Upang ang pagtulog ay maging malakas at hindi magambala, dapat mong pakainin ang bata nang mas masustansya bago matulog. Halimbawa, bago matulog, bigyan ng sinigang na gatas na may mantikilya bilang pantulong na pagkain. Angkop na bakwit, oatmeal o mais. Ang mga uri ng cereal na ito ay mabilis na natutunaw at binabad ang sanggol sa loob ng mahabang panahon.