Paano maibalik ang katawan pagkatapos ng pagkalungkot. Paano muling matutunan kung paano mabuhay pagkatapos ng matinding pagkalumbay? Pagbawi sa bahay

Dapat magtapos ang pagkalumbay, kung hindi man ay maghahatid ito sa mga tao sa pagpapakamatay. Ngunit, kung ang depression ay sumakop sa isang tao nang mahabang panahon, napakahirap para sa kanya na mabuhay muli. Ang pinakamadaling paraan ay gawin ang mga unang hakbang sa isang rehabilitasyon center, o hindi bababa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychotherapist. Kung hindi ito posible, at kailangan mong lumabas nang mag-isa, kailangan mong pakilusin ang lahat ng iyong lakas sa kaisipan at pisikal, at i-drag ang iyong sarili mula sa latian na ito. Ang pag-aaral na makayanan ang matinding pagkalumbay ay mas mahirap kaysa sa pagkuha dito. Ngunit, sa ibaba ay isasaalang-alang namin ang ilang mga tip na makakatulong sa iyo na mabilis na mapaghusay matapos na gumaling mula sa isang karamdaman na matagal na nagpapahirap.

1. magpatulong sa suporta ng mga mahal sa buhay.

Siyempre, ang mga tao ngayon ay hindi laging naiintindihan kung ano ang depression at madalas na tumutukoy sa sakit na ito bilang isang pagpapakita ng kahinaan ng karakter, o kahit na isang bunga ng isang marahas na imahinasyon. Ngunit, gayunpaman, ang pinakamalapit ay dapat suportahan, at maaari kang humingi sa kanila ng tulong. Subukang maghanap ng oras para sa isang prangkang pag-uusap, humingi ng tulong at suporta, sabihin sa kanila na balak mong matutong mabuhay muli. Ito ay malapit na mga tao na nagbigay ng isang malaking kontribusyon sa paggamot ng depression at rehabilitasyon, na nagkakasundo sa estado ng isang tao na nakaranas ng takot na ito.

2. Humanap ng isang aktibidad na gusto mo.

Upang simulan ang bagong pamumuhay ng isang kasiya-siyang buhay pagkatapos ng pagkalumbay, kailangan mong alagaan ang pagiging abala nang madalas. Ngunit, ang pagiging abala ay dapat na mapagkukunan ng kasiyahan at kasiyahan sa moral, hindi isang sanhi ng stress. Maghanap ng isang aktibidad para sa isang sandali na maaari kang umibig, kung saan makakahanap ka ng isang mapagkukunan ng positibong damdamin, at subukang gawin ito nang madalas hangga't maaari. Sa una, subukang iwasan ang mga aktibidad na kailangang gawin nang walang pagpipilit.

3. Pasimplehin ang iyong buhay.

Para sa isang tao na gumagaling mula sa matinding pagkalumbay, mahalaga na ang puwang sa paligid niya ay simple at naiintindihan. Samakatuwid, inirerekumenda na huwag i-load ang iyong pang-araw-araw na iskedyul ng isang maraming bilang ng mga gawain, ngunit upang isakatuparan ang maraming, malinaw at simpleng mga gawain. Bilang karagdagan, subukang sundin ang isang diyeta sa impormasyon - patayin ang TV, manlalaro, tanggalin ang mga libro at pahayagan. Ang minimalism ay tinatanggap sa lahat ng bagay - lahat ng kailangan mo, ngunit walang labis. Nalalapat ang parehong panuntunan sa mga nasasakupang lugar kung saan ang isang tao ay gumugugol ng halos lahat ng oras. Kung ito ay isang bahay, kailangan mong alisin ang lahat ng hindi kinakailangang mga bagay na magkalat sa kalawakan, at subukang panatilihing malinis ang lahat. Kung ito ay isang lugar ng trabaho, kailangan mong panatilihin lamang ang iyong pang-araw-araw na mga gawain, at alisin ang lahat ng iba pa mula sa paningin.

4. Pakawalan ang iyong emosyon.

Sa karamihan ng mga kaso, napabayaan, matinding pagkalumbay sa huling yugto ay ipinakita ng kawalang-malasakit, dahil ang tao ay emosyonal na naubos. Pagkatapos ng paggaling, kailangan mong malaman upang pamahalaan muli ang iyong emosyon. Upang maiwasan ang pagbabalik sa dati, kailangan mong unti-unting malaman na magkaroon ng kamalayan ng bawat emosyon at bigyan ito ng isang paraan palabas. Ang mga kumplikadong emosyon na hindi natagpuan ang isang paraan palabas ay madalas na sumisira sa atin mula sa loob. Samakatuwid, pagkatapos ng karanasan sa pagkalumbay, kinakailangan upang mabawi at masanay sa emosyon nang paunti-unti.

5. Kumonekta sa mga positibong tao.

Inirerekomenda ng maraming psychotherapist na isawsaw ang iyong sarili sa isang masayang kumpanya upang maibalik sa lalong madaling panahon. Ang lakas ng mga positibong tao ay napakalakas na maaari nitong alisin ang negatibo mula sa sakit na naranasan. At kung ikaw ay nasa isang pulutong ng mga masasayang tao, mabilis mong aabutin ang kanilang kalooban at pagkatapos ng mahabang pagkawasak, sa wakas ay muli mong maramdaman ang kagalakan, inspirasyon, at pag-angat ng emosyon.

Ang buhay pagkatapos makaranas ng pagkalumbay minsan ay tila mahirap, bago at nakakatakot. Ngunit, hindi kailangang matakot na gumawa ng mga hakbang - ang mundo ay hindi poot sa mga bukas sa puso at kaluluwa, at mahal ang buhay na ito!

Natutuwa na makita ka sa mga pahina ng blog))

Sa isa sa mga naunang artikulo, nabanggit ko na halos anim na buwan na ang nakakaraan nakakita ako ng isang lunas na maaaring magamit upang gamutin ang mga nerbiyos sa bahay.

Ang stress ay isang uri ng proteksyon ng katawan laban sa iba't ibang mga panlabas na kadahilanan: panganib, labis na labis na pagsisikap, masamang balita, phobias, at kahit na menor de edad na mga problema sa araw-araw.

Dumating siya sa iba't ibang mga guises: ang ilang mga tao ay nabalisa, ang iba ay inaatake ng ganap na pamamanhid. Ang lahat ng kasalanan ay adrenaline - isang hormon na "naninirahan" sa katawan ng tao. Matalas ang reaksiyon niya sa mga kinakatakutan at matindi ang pagtaas sa sandaling ito ay nasa panganib.

Ginagawa ng Adrenaline na pag-isiping mabuti ang katawan at maghanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyong ito, at samakatuwid, na may maikling stress, kapaki-pakinabang pa ito.

Ang matagal na stress ay mapanganib, dahil kung saan ang isang tao ay nawalan ng sigla, kalusugang pangkaisipan at pisikal. Hindi para sa wala na mayroong sinasabi sa mga tao: "Ang lahat ng mga sakit ay mula sa mga ugat", ngunit sa mga doktor ay may isa pang kasabihan: "Lahat ng mga problema ay nasa ulo", napakaraming mga tao ang nagtanong sa kanilang sarili ng tanong - kung paano maging mas kalmado at hindi kinabahan?

Ang aming reaksyon sa panlabas na mga kadahilanan ay magkakaiba-iba na literal na ang lahat ay maaaring maging sanhi ng stress: paghihiwalay sa isang mahal sa buhay o pagkawala niya, hindi kanais-nais na mga relasyon sa trabaho o pagpapaalis, hindi maligayang mga kondisyon ng pamilya, halimbawa, mga malubhang karamdaman ng mga kamag-anak at aming sarili, at kahit na tulad ng tila, hindi ang pinaka-malungkot o makabuluhang mga kaganapan tulad ng isang pagbabago ng tirahan, paparating na pampublikong pagpapakita, inaasahan ng mga panauhin.

Kadalasan, ang sanhi ng pagkapagod ay nakasalalay sa loob ng isang tao, ito ay hindi nasiyahan sa sarili, pagpuna sa sarili at maraming iba pang mga personal na problema.

Mga sintomas ng stress

Tingnan kung mayroon kang mga pinaka-karaniwang sintomas ng stress:

• madalas na pananakit ng ulo, kasama na. Mayroon akong migraine na isang "kasosyo" lamang ng stress ((Kung nagdurusa ka rin sa kanyang mga pag-atake, pagkatapos ay inirerekumenda ko ang isang artikulo upang matulungan itong labanan.
• kawalang-interes, pagkalungkot, pagkalungkot, pesimismo, kawalan ng interes sa buhay;
• nerbiyos, pagkamayamutin, o pag-iyak;
• panloob na pag-igting, kawalan ng kakayahang makapagpahinga, o, kabaligtaran, kawalan ng kakayahang pag-isiping mabuti, mahinang pang-unawa sa impormasyon;
• ang paglitaw ng mga "kinakabahan" na mga ugali: pagtatayon ng binti, pag-tap sa isang lapis sa mesa, kagat ng labi at kuko, atbp.
• pagkamayamutin at pagsalakay sa mga kababaihan sa iba't ibang mga edad na nauugnay sa kawalan ng timbang ng hormonal;
• pagwawalang bahala sa mga mahal sa buhay, kahit sa kanilang sariling mga anak.

Ang mga epekto ng stress

Ang stress ay halos hindi nawawala nang walang sakit, kung ang sikolohikal na estado ng isang tao ay hindi naitama sa oras, hahantong ito sa pagkagambala sa gawain ng maraming mga organo at system.

At ang matagal na stress ay maaaring humantong sa napaka-seryosong mga pagkagambala tulad ng: mga sakit sa puso, sakit sa peptic ulcer, depression at neurosis, sakit ng ulo, atherosclerosis, mga alerdyi at eksema, pinabilis na pagtanda ng katawan, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, uri ng diyabetes, oncological na proseso, talamak na pagkadumi o pagtatae, bronchial hika, mga karamdaman sa sekswal na kalusugan.

Ito ang mga pinaka-karaniwang problema sa katawan na lumitaw laban sa background ng stress at, sa kasamaang palad, ang listahan ay nagpapatuloy. Ang mga nasa ilalim ng impluwensya ng matagal na sikolohikal na stress ay madalas na nagtanong sa mga doktor ng tanong: "Paano ibalik ang sistema ng nerbiyos?"

Paano maibalik ang sistema ng nerbiyos pagkatapos ng matagal na stress

Ang aming mga mamamayan, upang ilagay ito nang mahinahon, ay hindi masyadong mahilig sa pagbisita sa mga doktor)) at sa karamihan ng mga kaso sinisimulan nilang gamutin ang pagkalungkot sa kanilang sarili, agad na lumapit sa "mabibigat na artilerya": mga tabletas para sa pagkalumbay at pagkamayamutin, pati na rin ang malalakas na psychotropic na gamot.

Ngunit hindi lahat ng stress ay depression, at kinakailangan upang simulan ang paggaling ng katawan sa tulong ng mga mas ligtas na pamamaraan at gamot.

Paano makitungo sa pagkamayamutin at nerbiyos sa bahay

Sa isip, kumunsulta sa isang psychotherapist na tutulong sa iyo na maunawaan ang sanhi ng matagal na stress at bumuo ng isang indibidwal na plano upang mapagtagumpayan ito.

Ayon sa mga doktor, ang pinakapopular na paraan upang "labanan ang mga ugat":

• espesyal na nutrisyon para sa utak at sistema ng nerbiyos;
• pagbabago ng tanawin (bakasyon, kagiliw-giliw na mga paglalakbay, pagpupulong sa mga kaibigan);
• pagkuha ng nakakarelaks na paliguan;
• libangan para sa isang kagiliw-giliw na negosyo (pagniniting, pagguhit, pagbabasa ng mga libro, atbp.);
• nakakarelaks na mga diskarte (pagmumuni-muni, yoga, pagbabasa ng mga panalangin);
• pag-uulit ng mga paninindigan - positibong nakapanghihimok na mga parirala ("Malusog ako!", "Kalmado ako at lundo" at mga katulad nito);
• pakikinig sa musika na nagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos (maaari kang magbasa nang higit pa sa artikulo);
• mga ehersisyo sa paghinga upang matulungan kang ituon ang iyong sarili;

Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay alisin ang sanhi ng stress.

Ngunit ito, tulad ng lagi, ay madaling sabihin, ngunit hindi laging posible na gawin, kaya kailangan mong subukang ibagay ang iyong system ng nerbiyos upang mas madaling tumugon sa stress at stimuli.

Paano maibalik ang mga nerbiyos pagkatapos ng matinding stress gamit ang mga katutubong pamamaraan

Mga damo para sa nerbiyos at stress

• Pagkalma ng koleksyon.

Kinukuha namin ang pantay na bahagi ng haras, motherwort, caraway seed, valerian.

Gumagawa kami ng isang buong kutsara (na may slide) ng koleksyon na may 250 ML ng kumukulong tubig, iginigiit, at dalhin ito ng tatlong beses sa isang araw, na hinahati ang pagbubuhos sa tatlong pantay na bahagi. Ang kurso ng paggamot ay 30 araw. Ang mga kursong Preventive ay gaganapin dalawang beses sa isang taon (sa tagsibol at taglagas).

• Ang wort tea ni St.

Brew isang kutsarita ng tuyong hilaw na materyales na may 200 ML ng kumukulong tubig. Uminom ng dalawang beses sa isang araw na may pulot tulad ng regular na tsaa.

• Isang sabaw ng mga buto ng coriander.

Ihanda ang sabaw: pakuluan ang isang kutsarita ng mga binhi ng coriander na may kumukulong tubig (200 ML) at iwanan upang kumulo sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto. Ang sabaw ay kinuha sa isang maliit na baso (30-40 ml) apat na beses sa isang araw. Magpatuloy sa paggamot hanggang sa mapabuti ang iyong kondisyon at bumuti ang iyong kalooban. Ang coriander ay isang mahusay na lunas para sa pagkamayamutin.

• Mint tea na may lemon at honey.

Sa araw, uminom ng mint tea (mas mabuti na ligaw, lumalaki sa mga parang) na may pulot. Ang Linden at matamis na clover honey ay perpekto. Ang lemon ay dapat na natupok sa balat, ngumunguya nang lubusan. Naglalaman ang balat ng sitrus ng maraming mahahalagang langis na may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao.

Maaari ka ring uminom ng mga herbal teas mula sa lemon balm, chamomile, calendula, oregano, hops. I-brew ang mga halaman na ito tulad ng dati, tulad ng tsaa, at uminom ng halili. Mayroon silang banayad na sedative effect, bawasan ang rate ng puso at pagbutihin ang pagtulog. Ang paggamot ay pangmatagalan.

• Makulayan ng Motherwort.

Ang dry grass motherwort ay ibinuhos ng medikal na alkohol at iginiit para sa isang buwan. Proporsyon: 1: 5. Kumuha ng 20 patak ng tatlong beses sa isang araw sa loob ng isang buwan. Perpektong aalisin ng Motherwort ang tibok ng puso at pagkabalisa.

• Sachet mula sa mga halaman.

Ilagay ang koleksyon ng mga damo sa mga bag ng lino, o maaari mong gamitin ang anumang halaman nang hiwalay: hop cones, oregano, lavender, lemon balm, rosemary.

Ilagay ang mga bag sa ulo ng kama o sa ilalim ng unan. Ang mga papalabas na aroma ay nagpapahinga sa katawan at nagpapagaan ng pangangati.

• Aromatherapy.

Ang mga sumusunod na langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos: orange, ylang-ylang, cedar, pine, lavender.

Isinasagawa ang aromatization gamit ang isang lampara ng aroma, na sinusunod ang dosis: 1 patak ng langis bawat 5 m 2 ng silid.

• Coniferous baths.

Bumili ng pine needles extract mula sa iyong parmasya. Haluin ang gamot sa banyo alinsunod sa mga tagubilin. Dalhin ang pamamaraan sa loob ng 15 minuto. Ang kurso ng paggamot ay 10 araw.

Mayroon ding isang "tamang" pagkain para sa sistema ng nerbiyos.

Mga Pagkain Na Nagtaas ng Iyong Mood para sa Pagkalumbay

(marami sa mga ito ay naglalaman ng maraming dami, na makakatulong sa mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos):

• Mga produktong gawa sa gatas (mababang taba);
• isda, lalo na ang mga fatty variety;
• mani at buto;
• mantika;
• mga siryal (oat at bakwit);
• tsokolate (na may mataas na nilalaman ng kakaw, higit sa 70%);
• karne, lalo na ang baboy, pato at karne ng laro;
• damong-dagat;
• puti ng itlog;
• prutas at gulay: avocado, saging, beets, sili sili, kintsay, broccoli, bawang, kamatis.

Mga modernong pandagdag sa pagdidiyeta at paghahanda sa parmasyutiko para sa pagkamayamutin at nerbiyos

Ang modernong parmakolohiya ay may isang malaking supply ng mga gamot na kumikilos sa sistema ng nerbiyos na may iba't ibang antas ng tindi.

Samakatuwid, ang pagpili ng isang gamot ay nakasalalay sa aktibidad ng tao at sa kinakailangang konsentrasyon ng pansin, dahil may mga gamot na pampakalma para sa stress na hindi maging sanhi ng pagkaantok, at mayroon ding sapat na mga gamot na may kabaligtaran na epekto.

Mga tabletas para sa nerbiyos at stress, listahan ng mga pangalan

Sa parmasya, maaari kang bumili ng mga sumusunod na remedyo at tablet para sa pagkamayamutin at nerbiyos:

Kapag pumipili ng isang remedyo, basahin nang maaga ang mga tagubilin, dahil hindi ako magkakasya kahit isang maikling paglalarawan ng mga gamot sa artikulong ito.

Adaptol;

Katas ng Valerian;

Valocardin;

Valemidin;

Glycine;

Homeostres;

Deprim;

Ang liryo ng lambak-motherwort ay bumaba;

Negrustin;

Neuroplant;

Novo-passite;

Persen;

Makulayan ng peony;

Makulayan ng Motherwort;

Relaxosan;

Tenoten;

Tsipramil;

Phytosed.

Sinubukan ko ang ilan sa mga nabanggit na gamot, ngunit hindi ko bibigyan ng pangalan kung alin, dahil wala silang ninanais na epekto, marahil ito ang aking personal na pang-unawa at iba ang makakaapekto sa iyo.

Mas mahusay kong sabihin sa iyo ang tungkol sa lunas para sa stress at nerbiyos, na talagang gusto ko para sa pangkalahatang epekto nito at, higit sa lahat, ito ang mga gamot na pampakalma para sa stress na hindi sanhi ng pagkaantok .

Para sa akin, ang mga naturang tabletas para sa pagkamayamutin at nerbiyos ay naging mga amino acid: 5-htp hydroxytr Egyptophan at Gaba - gamma-aminobutyric acid.

Hydroxytr Egyptophan, ano ito?

Ito ay isang amino acid na sa ating katawan ay ang tagapagpauna ng biochemical ng serotonin, isang neurotransmitter na nagpapakalma sa pag-iisip at lumilikha ng isang pakiramdam ng kagalingang emosyonal.

Ang bawal na gamot ay napaka mabisa sa pagkalumbay, sapagkat sa mga taong nagdurusa dito, ang antas ng serotonin at tryptophan sa dugo ay ibinaba, kaya kung mahalaga para sa iyo kung paano malagpasan ang pagkalumbay at mabuhay ulit, ang amino acid na ito ay tama.

Gayundin, matagumpay na ginamit ang hydroxytr Egyptophan para sa mas mataas na pagkabalisa, pagkalumbay sa panahon ng premenstrual, mga abala sa pagtulog, pana-panahong nakakaapekto na karamdaman - "taglagas depression", pagkapagod ng nerbiyos, pananakit ng ulo at matagal na migraines.

Habang kumukuha ng 5-htp hydroxytr Egyptophan, ang gana ay pinigilan, at nag-aambag ito sa pagkawala ng sobrang pounds, na mahalaga para sa mga taong sobra sa timbang.

Ayon sa aking personal na damdamin, 5 ang hydroxytr Egyptophan ay nakaya ang lahat ng mga gawain hindi lamang maayos, mahusay lamang.

Talagang pinapakalma nito ang nerbiyos, pinapagaan ang stress, inaalis ang pagkabalisa at pagkamayamutin, nagpapabuti ng kondisyon, habang walang pagkaantok o pagkahilo. Ang tanging bagay na hindi ko napansin ay ang pagbawas ng gana sa pagkain 😉

Hayaan mong iguhit ko ang iyong pansin sa ang katunayan na ang gamot na ito ay walang instant na epekto, iyon ay, walang ganoong bagay - Kinuha ko ang unang pildoras at kaagad na naging maligaya at kalmado. Naramdaman ko lamang ang epekto nito sa pagtatapos ng ikalawang linggo ng pagpasok, ngunit ang epekto ay pangmatagalan at kahanga-hanga.

Tila, kinakailangan para sa 5 hydroxytr Egyptophan na makaipon sa katawan, upang maibalik ang kinakailangang antas ng serotonin. Nabasa ko ang mga pagsusuri ng mga eksperto na tumatagal ng tatlong buwan para sa akumulasyon ng mga sangkap na ito.

Paano kumuha ng hydroxytr Egyptophan

Ang ligtas na pang-araw-araw na dosis ng hydroxytr Egyptophan ay 300-400 mg bawat araw.

Sa una, bumili ako ng isang 100 mg na pakete, kung saan kailangan mong kumuha ng isa o dalawang kapsula sa isang araw, kumuha ako ng isa dalawang beses sa isang araw, iyon ay, 200 mg sa isang araw ang nakuha.

Ngayon mayroon akong 5-htp hydroxytr Egyptophan na dosis sa 50 mg, na umiinom din ako ng isang kapsula dalawang beses sa isang araw.

Ang gamot ay maaaring maiinom kaagad bago ang oras ng pagtulog, lalo na para sa mga may abala sa pagtulog, at sa kaso ng pagkalungkot at pagkabalisa, mas mahusay na hatiin ang pang-araw-araw na pamantayan sa maraming dosis.

Laging uminom ng gamot bago kumain, dahil ang ibang mga amino acid ay maihahatid sa utak pagkatapos ng pagkain at ang epekto ay maaaring hindi kumpleto.

Upang mapahaba ang epekto ng hydroxytr Egyptophan, pinapayuhan na dalhin ito nang sabay sa niacin.

Para kanino ang 5 hydroxytr Egyptophan ay kontraindikado

Ang kontraindiksyon lamang ay ang hika, dahil ang anumang sangkap, isang pauna sa serotonin, ay maaaring magpalala ng kondisyon ng isang hika. Kung hindi man, ang 5-hydroxytr Egyptophan ay ganap na ligtas.

Maaari kang bumili ng 5 hydroxytr Egyptophan sa iHerb store, na paulit-ulit na nasubukan: isang mas murang opsyon at. Mas mahal na pagpipilian: dosis ng 50 mg at dosis ng 100 mg.

Subukang simulan ang pag-inom ng gamot na may kaunting dosis, paganahin nito ang katawan upang simulan ang self-regulasyon na sistema.

Isa pang Nasubok na Gaba, Gamma Aminobutyric Acid

Gaba ano yun

Ang natural, hindi nakakahumaling na amino acid na ito ay isang mabisang tranquilizer na praktikal na ligtas gamitin. Nagpapabuti ng kalagayan sa kaso ng pagkalungkot, inaalis ang pagkabalisa at pagkamayamutin, ay isang gamot na pampakalma, tumutulong sa mga karamdaman sa pagtulog.

Ang Gaba ay isang mahusay na nakakarelaks, pinapanatili ang sapat na pag-uugali.

Ayon sa mga doktor, nakayanan nitong makayanan ang mga seizure, makakatulong na maibalik ang pagsasalita at memorya sa mga nakaligtas sa stroke, at nakakatulong pa upang mabawasan ang antas ng asukal sa dugo.

Ang amino acid na ito ay maaaring hindi sapat kahit na sundin mo ang isang diyeta na mababa ang protina, pati na rin kung nagkulang ka ng bitamina B6 at sink.

Sinubukan ko ito, nagustuhan ko rin ang epekto ng application.

Gaba application at dosis

Dahil ang amino acid na ito ay hindi sanhi ng pagkaantok, ginagamit ito sa araw.

Magagamit sa iba't ibang mga dosis na mula sa 100 mg hanggang 750 mg.

Sa matinding pagkabalisa at pagkamayamutin, sapat na ito upang uminom mula 500 mg hanggang 4 g. Ang mas mataas na mga dosis ay inireseta ng isang doktor sa mga kaso ng pagkalumbay o nakakagulat na mga seizure.

Bumili ako ng isang pakete na may dosis na 100 mg kung saan kailangan mong uminom ng 1-3 capsules bawat araw. Sa mga banayad na sintomas, ang halagang ito ay sapat na.

Kung hindi ka pa nakakagawa ng anumang mga pagbili sa iHerb.

Maligayang pamimili at isang malusog na sistema ng nerbiyos 🙂

Bilang karagdagan, ang pagpapaandar ng motor ng tao ay pinipigilan. Ang pagkalumbay ay maaaring makagambala sa balanse ng emosyonal ng isang tao sa loob ng mahabang panahon, at samakatuwid, mayroong isang seryosong pagkasira sa kalidad ng buhay ng pasyente. Ang kalagayang pathological na ito ay nangangailangan ng sapilitan na paggamot sa tulong ng isang dalubhasa. Bilang karagdagan, kinakailangan ang rehabilitasyon pagkatapos ng pagkalumbay.

Paglalarawan ng sakit

Ang mga estado ng depression at depression na kasama ng depression ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng iba't ibang mga kaganapan sa buhay ng isang tao. Ang ilang mga tao ay nakayanan ang problemang ito nang mag-isa, ang iba ay nagsisimula ng sakit at hindi humingi ng tulong mula sa mga espesyalista, kahit na ang sakit ay hindi lamang mawawala, ngunit umuunlad din.

Ang mood swing at depression ay sumasagi sa mga taong humantong sa nakababahalang pamumuhay. Ang pagtaas ng workload, pare-pareho ang stress ay may negatibong epekto sa isang tao. Bilang karagdagan, maraming kababaihan ang madaling kapitan ng postpartum depression. Maraming mga tao ang may posibilidad na maging nalulumbay kapag nagbago ang mga panahon (halimbawa, ang pagkahulog o depression ng taglamig). Mahusay kung ang isang tao na nakaranas ng pagkalumbay ay maaaring malayang mabawi ang kanilang normal na estado ng kalusugan. Kung ang paggaling sa sarili ay hindi gumagana, mahalaga na huwag antalahin ang apela sa gamot.

Ang estado ng pagkalungkot ay mapanganib para sa isang tao na may mga posibleng komplikasyon. Ang isang tao ay hindi lamang tumitigil na maging isang aktibo sa lipunan at ganap na tao, ngunit nawawala rin ang kakayahang magsagawa ng mga normal na pag-andar. Kaugnay nito, maaari siyang magkaroon ng maraming sakit sa katawan, isang kaugaliang magpakamatay.

Paggamot ng sakit

Walang panlunas na makakatulong sa lahat na makayanan ang pagkalumbay, at ang sakit ay hindi mawawala sa magdamag. Kinakailangan ang isang pinagsamang diskarte sa paggamot. Ang rehabilitasyon pagkatapos ng pagkalungkot ay may kahalagahan din.

Ang pagkalumbay sa 30% ng mga kaso ay hindi magagaling sa gamot. Ang pinakamahusay na mga resulta ay nakuha ng mga pasyente na, kasama ng mga gamot, ay tumulong sa tulong ng isang psychoanalyst. Ngunit una sa lahat, ang pasyente mismo ay dapat mapagtanto na mayroon siyang mga problema na hindi niya makayanan ang kanyang sarili. Sa tulong ng isang dalubhasa, kailangan mong matukoy ang mga kadahilanan na sanhi ng pagkalungkot na humantong sa pagkalumbay ng tao. Ang pag-aalis sa kanila ay maaaring makayanan ng pasyente ang nalulumbay na estado.

Rehabilitasyon

Kahit na ang paggamot sa pagkalumbay ay matagumpay, ito ay hindi sapat, ang kondisyon ng pasyente ay dapat na mapanatili. Ang pinakamahusay na rehabilitasyon ay upang maiwasan ang pag-ulit ng depression. Upang maibalik ang lakas ng katawan, magiging kapaki-pakinabang para sa pasyente na magbakasyon. Ang mga aktibong uri ng pahinga, pisikal na aktibidad ay magiging kapaki-pakinabang lalo na. Ang mga negatibong kadahilanan na nakakaapekto sa kalagayan ng pasyente ay dapat na maibukod. Ang isang balanseng diyeta ay makakatulong na maibalik ang lakas ng katawan at mapabuti ang kalusugan sa pag-iisip.

Sa kasong ito, ang suporta ng mga mahal sa buhay ay walang maliit na kahalagahan, na maaari ring magdala ng positibong damdamin sa buhay ng pasyente. Ito ay mahalaga na ang taong nagdurusa mula sa depression pakiramdam pakiramdam kinakailangan at mahal.

Ang aktibong paglahok sa kanya sa buhay panlipunan, pakikipag-usap sa mga hayop, lalo na ang mga mahal na alagang hayop, pisikal na aktibong pahinga at mga paboritong aktibidad ay makakatulong sa isang tao na magparehistro pagkatapos ng pagkalungkot at maiwasan ang mga posibleng muling pagbagsak sa hinaharap.

Kamakailang mga Entry

Ang impormasyon sa site ay ibinibigay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang, hindi inaangkin ang katumpakan ng medisina at hindi isang gabay sa pagkilos. Huwag magpagaling sa sarili. Mangyaring kumunsulta sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ipinagbabawal ang paggamit ng mga materyales mula sa site. Mga contact | Nasa Google+ kami

Mga taong may depression

Karaniwan ang mga tao ay hindi gaanong nagbibigay pansin sa gayong sakit tulad ng pagkalungkot. Hindi magandang kalooban, kawalang-interes, negatibong pag-uugali sa lahat ng bagay sa paligid, ayaw makipag-usap - ang mga sintomas na ito ay ayon sa kaugalian na nadaig alinman sa kanilang sarili o sa pangkalahatan ay hindi pinapansin. Gayunpaman, madalas ang estado ng pagkalumbay ay hindi mawawala nang mag-isa, ngunit nagiging mas mahirap at mas malalim. Ang mga matatanda ay lalong madaling kapitan ng mga nasabing sakit.

Pagkalumbay sa mga matatanda

Mahigit sa 40% ng mga matatandang tao ang dumaranas ng pagkalungkot. Ito ay naiintindihan. Ang pagkalungkot sa mga matatanda ay maaaring sanhi ng isang bilang ng mga kadahilanan o isang kumbinasyon ng pareho:

• Mga karamdaman na di-sikolohikal na kalikasan: ang kondisyong pisikal ay nakakaapekto sa kalagayan ng isang tao. Halimbawa, ang mga kaguluhan sa suplay ng dugo sa utak ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot. Ang hitsura ng sakit na ito sa kaisipan ay maaaring maimpluwensyahan ng mga gamot na ininom ng isang tao: steroid, analgesics, sleep pills
• Nabawasan ang paglaban ng sistema ng nerbiyos sa stress, pagbaba ng paglaban sa pagkabigo, pagkabigo, mga hindi kasiya-siyang sitwasyon

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay layunin. Ang kanilang epekto sa mga matatanda ay hindi maiiwasan. Iyon ang dahilan kung bakit lumitaw ang mga unang sintomas ng pagkalumbay na hindi nawala sa loob ng mahabang panahon, mas mahusay na kumunsulta sa isang dalubhasa. Ano ang mga sintomas na sulit na hanapin? Ito ay nadagdagan ang pagkamayamutin, walang interes na pag-uugali sa kung ano ang nangyayari, patuloy na hindi magandang kalagayan, pagkabalisa at takot, ayaw na umalis sa bahay at gumawa ng gawaing bahay sa isang dating aktibo at malinis na tao, kawalan ng gana, hindi pagkakatulog, isang ugali na makipag-away sa mga mahal sa buhay, pare-pareho ang mga paratang ng mga kamag-anak ng lahat ng mortal na kasalanan ...

Tulong ng Psychologist

Ang "social boarding house" ay nagbibigay ng propesyonal na sikolohikal na tulong sa mga matatandang nagdurusa mula sa pagkalumbay. Karaniwan itong nagsisimula sa sariling pagkilala ng pasyente sa sakit. Kadalasan, ang mga matatandang tao ay tumatanggi na tanggapin ang katotohanan ng pagkalumbay, huwag pansinin ang pangangailangan na makita ang isang dalubhasa, kahit na ipilit ito ng mga kamag-anak.

Ang tulong ng isang psychologist ay kinakailangan din para sa mga matatanda bilang isang pang-iwas na hakbang para sa mga kondisyon ng pagkalumbay. Minsan mas mahusay na maiwasan ang isang sakuna kaysa alisin ang malubhang kahihinatnan nito sa mahabang panahon at masakit.

Ang depression bilang isang kondisyon

Ang paggamot para sa pagkalumbay ay maaaring mapahaba. Kasama sa proseso hindi lamang ang mga psychotherapeutic na pamamaraan, ngunit ang gamot. Tiwala ang aming mga dalubhasa na ang depression ay hindi dapat balewalain, dahil kung minsan ay nagdudulot ito ng mga seryosong sakit na somatic. Mula sa isang tuluy-tuloy na pagkalungkot, maaaring magkaroon ng sakit sa puso, stroke o atake sa puso, diabetes, pagkagambala ng gastrointestinal tract ay maaaring mangyari. Nang walang suporta, ang pasyente ay maaaring magkaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay.

Ang gawain ng malalapit na tao ay bigyang pansin ang mga sintomas sa oras at italaga ang pangangalaga ng matandang tao sa mga espesyalista. Palagi kaming handa na magbigay ng propesyonal na suporta sa medikal sa iyong mga kamag-anak kapwa sa isang setting ng ospital at sa batayan ng outpatient.

Puna

Punan ang form at tatawagin ka namin pabalik sa loob ng isang araw

Mga paraan at pamamaraan upang maibalik ang isang magandang kalagayan sa depression

Salamat sa pag-usad, lumitaw ang mga mabisang paggamot para sa pagkalumbay. Ang mga nakaraang pamamaraan, tamang diyeta, phlebotomy, electroconvulsive therapy at lobotomy, ay unti-unting nawawala sa limot.

Sa kasalukuyan, ang paggamot para sa pagkalumbay ay batay sa antidepressants, psychotherapy, pakikilahok sa mga grupo ng suporta, paggamit ng kawalan ng pagtulog (kumpleto o bahagyang pag-agaw ng pagtulog ng pasyente), minsan electroshock.

Ang mga pasyente na may hindi tipikal na pagkalumbay (kung saan ang mga tipikal na sintomas ay maaaring takipin ng mga sintomas ng mga karamdaman ng iba't ibang mga organo at sistema) ay dapat ding humingi na alisin ang salik na sanhi ng sakit.

Gamot para sa pagkalumbay

Mula sa mga pamamaraang operating (lobotomies), na nagsimula noong 40s. XX siglo, tumanggi dahil sa mga seryosong komplikasyon (kabilang ang pagkamatay). Ang isang bagong kabanata sa paggamot ng mga depressive disorder ay nagsimula sa pagpapakilala ng antidepressants sa therapy. Kasabay ng pagkakaroon ng kaalaman tungkol sa likas na sakit, ang mga siyentista ay nakabuo ng mga bagong gamot na ngayon ay naging pamantayang paggamot para sa pagkalumbay.

Ang gawain ng antidepressants ay upang mapabuti ang kalagayan ng pasyente, bawasan ang takot at pagkabalisa, mapupuksa ang mga karamdaman sa pagtulog, at pagbutihin ang mga proseso ng pag-iisip at paggalaw. Ang mga sangkap na nilalaman ng mga gamot na ito ay nagpapabuti sa gawain ng mga tagapamagitan - serotonin at norepinephrine, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay responsable para sa pagkalumbay.

Pinipigilan ng karamihan sa kanila ang muling pagkuha ng norepinephrine at serotonin mula sa mga synaptic cleft sa loob ng mga nerve cells. Ang resulta ay isang pagtaas sa konsentrasyon ng mga hormon na ito sa mga neuron at isang pagpapabuti sa kanilang paggana.

Ang mga antidepressant ay maaaring maiuri sa mga sumusunod na pangkat:

• walang pinipiling mga reuptake inhibitor norepinephrine at serotonin (kilala rin bilang tricyclic antidepressants) ay nakakaapekto sa lahat ng mga sintomas ng depression, ngunit maghihintay ng maraming linggo para sa kanilang mga resulta. Hindi inirerekumenda para magamit sa glaucoma, mga kaguluhan sa ritmo ng puso, hypertension, hyperoid ng teroydeo. Mga side effects: tuyong bibig, pagbabago sa presyon ng dugo, paninigas ng dumi, pagtaas ng timbang, nanginginig na mga kamay, pag-aantok, hindi pagkakatulog, pag-concentrate ng problema;
• pumipili ng mga inhibitor ng reuptake norepinephrine at serotonin - gumana nang mas mabilis kaysa sa mga lumang gamot at mas mahusay na tiisin ng mga pasyente;
• pumipili ng mga inhibitor ng serotonin na muling pagkuha(SSRIs) - ginagamit ang mga ito para sa mga depressive disorder na mababa ang tindi. Hindi inirerekumenda sa panahon ng pagbubuntis, paggagatas, epilepsy at sakit sa atay. Mga side effects: pagkawala ng gana sa pagkain, pagduwal at pagsusuka, pagtatae, pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pagkabalisa;
• mga inhibitor ng monoamine oxidase(IMAO) - pinipigilan ang mga enzyme na sumisira sa norepinephrine at serotonin. Ang kanilang aksyon ay katulad ng tricyclic antidepressants, ngunit mayroon silang mas mabilis na epekto sa pasyente. Ang teknolohiyang ito ay hindi ginagamit sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso. Mga side effects: pakiramdam ng tuyong bibig, pagkahilo at pananakit ng ulo, pag-aantok, sakit ng tiyan, paninigas ng dumi.

Antidepressants at sakit

Ang ilang mga antidepressant ay malakas na sandata sa paglaban sa talamak na sakit, kahit na sa mga taong walang depression. Nalalapat din ito sa sitwasyon ng paggamot para sa talamak at sakit na neuropathic. Pangunahing nauugnay ang pag-aari na ito sa tricyclic antidepressants TCA (hal. Amitriptyline, clomipramine, imipramine).

Ang mga mas bagong gamot tulad ng SSNRIs o selective serotonin at norepinephrine reuptake inhibitors (hal. Venlafaxine) ay epektibo ngunit hindi gaanong epektibo kaysa sa TCA. Hindi ganap na malinaw kung paano binawasan ng mga gamot na ito ang pakiramdam ng sakit. Posibleng sa pamamagitan ng pagdaragdag ng antas ng mga neural transmitter sa spinal cord, hinaharangan nila ang paghahatid ng mga impulses ng sakit.

Pangunahing ginagamit ang mga antidepressant upang gamutin:

• sakit sa neuropathic (nauugnay sa pinsala sa nerve o pamamaga);
• sakit sa mga taong may diabetes;
• shingles;
• sobrang sakit ng ulo;
• talamak na pag-igting sakit ng ulo;
• fibromyalgia;
• sakit sa likod at seksyon ng gulugod;
• osteoarthritis;
• pamamaga ng mga kasukasuan;
• sakit sa cancer.

Maraming mga tao na naghihirap mula sa mga sakit sa itaas ay mayroon ding depression. Ang pakiramdam ng talamak, hindi komportable na sakit ay kilala na isang panganib na kadahilanan para sa makabuluhang pagbawas ng mood. Mahalaga, ang epekto ng antidepressants ay hindi kaagad mapawi ang sakit. Maaari lamang itong madama pagkatapos ng halos 2 linggo ng patuloy na paggamit.

Gayunpaman, palaging may mga negatibong aspeto din. Sa kasong ito, ang mga ito ay mga epekto na nagreresulta mula sa pagkuha ng antidepressants. Maaari nitong limitahan ang kanilang paggamit sa mga indibidwal na may iba pang mga kondisyong medikal.

Upang mabawasan ang peligro ng mga epekto, ang paggamot ay nagsisimula sa napakababang dosis ng mga gamot, na unti-unting nadagdagan habang nakuha ang pagpapaubaya at walang nakakabahalang epekto. Mahalaga, ang mga dosis ng antidepressants na ginamit upang gamutin ang sakit ay mas mababa kaysa sa ginagamit upang gamutin ang depression.

Psychotherapy para sa depression

Mayroong maraming iba't ibang mga trend na tukoy sa bawat therapeutic na pamamaraan. Ang pangunahing bagay sa psychotherapy ay pinapayagan kang mabilis na ibalik ang kalusugan ng pasyente at pagbutihin ang epekto ng pharmacotherapy. Tulad ng alam mo, ang paggamot ay epektibo kung ang pasyente ay naniniwala sa resulta nito at may isang malakas na pagganyak.

Ang pagtatrabaho sa isang nalulumbay na tao ay napakahirap sapagkat ang kanyang pang-unawa sa mundo ay nabalisa. Ang mga nasabing tao ay hindi nakikita ang punto sa karagdagang pagkakaroon, at ang hinaharap ay ipinakita sa madilim na kulay. Ito ay madalas na humantong sa paglaban.

Mayroong maraming uri ng psychotherapy, kaya maaari kang pumili ng naaangkop na form para sa mga indibidwal na pangangailangan ng pasyente. Ang ilang mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay ay nangangailangan ng pangmatagalang psychotherapy at nagtatrabaho sa maraming mga problema. Mayroong mga tao kung kanino ang pinakamahusay na anyo ng psychotherapy ay magiging mga pagpupulong ng grupo, kung saan maaari silang magtulungan kasama ang ibang mga tao upang malutas ang kanilang mga problema.

Sa anumang psychotherapy, ang pangunahing bagay ay upang bigyang-pansin ang iyong panloob na kakanyahan, hanapin ang mga sanhi ng mga paglabag at magtrabaho upang mapabuti ang iyong kalagayang pangkaisipan. Ang Psychotherapy ay hindi tungkol sa pamimilit ng mga pasyente na nagdurusa mula sa depression sa paggamot, ngunit isang napakahalagang karagdagan sa drug therapy. Pinapayagan ang pasyente na gumana sa kanilang mga problema at mapalakas ang mga naaangkop na pag-uugali at tugon.

Nilalayon ang Therapy sa pag-aalis ng mga sintomas ng sakit, pagpapabuti ng kagalingan ng pasyente, at pagtulong upang mapabuti ang adaptasyon ng lipunan. Ito ay madalas na isinasagawa kahanay sa pagkuha ng mga gamot.

Maaari kang pumili mula sa mga form tulad ng:

• psychodynamic therapy- naniniwala na kinakailangan upang baguhin ang pagkatao ng pasyente, ang kanyang pag-uugali at pag-iisip, lalo na tungkol sa kanyang sarili. Sa panahon ng sesyon, ang mga kaganapan mula sa pagkabata ng pasyente ay sinusuri - hinahanap nila ang mga dahilan para sa mababang pagtingin sa sarili at pakiramdam ng kawalan ng halaga. Ang therapist dito ay nagmamasid lamang, ang pasyente lamang ang nakakaimpluwensya sa kanyang pagkatao. Ang therapy ay nangyayari sa loob ng maraming taon;
• nagbibigay-malay na therapy- ang layunin ng therapy ay upang baguhin at alisin ang mga pattern ng pag-iisip na may isang negatibong kahulugan. Ang therapist ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa psychotherapy na ito at ipinahiwatig sa alternatibong mga pagpipilian ng pasyente para sa pag-uugali at mga paraan ng paglutas ng mga paghihirap. Ang Therapy ay tumatagal ng isang maikling oras (karaniwang nililimitahan ng tagal ng depressive episode);
• interpersonal therapy- nalalapat kung ang depression ay responsable para sa nabalisa mga ugnayan sa lipunan. Ang therapist ay aktibo at pinag-aaralan ang mga contact ng pasyente, mga ugnayan sa iba at mga kamag-anak.

Ang psychotherapy ay isang mahalaga at mahalagang bahagi ng paggamot sa depression. Ang mga pasyente ay karaniwang handang tanggapin ang pamamaraang ito ng paggamot. Dapat itong mapili depende sa karanasan ng mga dalubhasa pati na rin ang mga indibidwal na pangangailangan ng pasyente.

Ang uri at kalubhaan ng pagkalumbay ay dapat ding isaalang-alang. Kadalasang kinakailangan ng parallel na paggamot sa parmasyolohiko. Ang mga bagong pamamaraan ng psychotherapy ay lumalabas pa rin, na sinusubukan ng kanilang mga tagalikha na umangkop sa mga pangangailangan ng mga pasyente.

Gamot o psychotherapy

Sa pagtatanong sa iyong sarili sa katanungang ito, dapat pansinin na ito ay katumbas na paggamot para sa pagkalungkot. Ang paghahambing sa mga ito ay katumbas ng pagpili sa pagitan ng mga pangkat ng antibiotic. Ipinapakita ng pananaliksik na ang isang kumbinasyon ng parehong anyo ng therapy ay gumagawa ng mas mahusay na mga kinalabasan ng paggamot kaysa sa alinman sa iisa.

Ang pagpipilian sa pagitan ng dalawang anyo ng therapy para sa pagkalumbay ay sumusunod mula sa pagtukoy ng uri ng pangangalaga na magiging pinakamahusay para sa pasyente sa ngayon. Ito ay madalas na nakasalalay, una sa lahat, sa entablado at kalubhaan ng sakit.

Tinatrato ng gamot ang pangkalahatang mga sintomas ng sakit at nakakatulong na maiwasan ang mga pag-relo. At pinapabuti ng psychotherapy ang pag-unawa sa sakit, tumutulong na makayanan ito. Hindi ito "lamang" isang pag-uusap tungkol sa iyong mga problema at kagalingan.

Sa tulong ng psychotherapy, pangunahing nakatuon sa pagkamit ng mga pangmatagalang pagbabago, binago nila ang kanilang pananaw patungkol sa kanilang sarili at sa mundo sa kanilang paligid. Binabago ang paraan ng kanilang paggana sa lipunan at pagtuturo kung paano harapin ang mga sintomas ng pagkalungkot, kilalanin at maiwasan.

Ang lahat ng ito ay nangyayari sa pamamagitan ng trabaho at pagnanasa ng pasyente - walang nangyayari "sa kanyang sarili" dito, tulad ng pagkatapos ng pagkuha ng isang tableta.

Pagpili ng isang uri ng paggamot para sa pagkalumbay

Sa kasamaang palad, walang iisang patnubay para sa pagharap sa isang yugto ng sakit na pagkalumbay. Hindi nito sinasabi na palaging kinakailangan na mag-apply ng pharmacotherapy at psychotherapy, at sa anong oras pinakamahusay na gawin ito.

Ang parehong mga form ay gumagana nang mahusay na magkasama at maaaring maging malakas na sandata sa paglaban sa depression. At bagaman hindi kinakailangan ang psychotherapy para sa mga pasyenteng may depression, walang pipigilan sa kanila na isaalang-alang ito bilang isang pantulong na uri ng paggamot.

Sa kaso ng napakaseryosong mga sintomas ng pagkalumbay, nagpapatuloy sa mga somatic na sintomas, kung minsan na may mga saloobin ng pagpapakamatay, halata na kinakailangan ang isang mabilis na aplikasyon ng paggamot na pang-pharmacological. Dapat itong magbigay ng mabisang tulong.

Ngunit hindi lang iyon. Kapag ang pinakaseryosong sintomas ng pagkalungkot ay "pinagkadalubhasaan" ng gamot at kinokontrol ng isang manggagamot, mayroong isang sandali kung kailan maaaring maidagdag ang psychotherapy sa paggamot na ito. Hindi bawat sandali ay isang magandang pagsisimula. Minsan mas mahusay na maghintay hanggang sa ang pinaka-seryosong mga sintomas ng pagkalumbay, na maaaring maging mahirap na gumana sa pasyente sa panahon ng psychotherapy, humupa. Ngunit ang gayong desisyon ay palaging nag-iisa.

Para sa banayad na pagkalungkot, ang psychotherapy ay maaaring maging isang harapan sa harapan. Gayunpaman, hindi nito papalitan ang mga gamot na ininom, at, sa kabaligtaran, ang paggamot sa gamot ay hindi papalit sa psychotherapy. Lalo na kapaki-pakinabang ito sa mga indibidwal na ang mga sintomas ng pagkalungkot ay nagdudulot ng mga tiyak na problema sa paggana ng lipunan.

Ang desisyon na lumahok sa psychotherapy ay dapat gawin nang nakapag-iisa ng pasyente. Ipinapaalam lamang ng psychiatrist ang tungkol sa gayong posibilidad, maaaring makatulong sa iyo sa pagpili ng isang psychotherapist, isang uri ng therapy, ngunit ang desisyon ay dapat gawin ng pasyente.

Sa ilang mga pasyente, pagkatapos ng isang yugto ng pagkalumbay ay mabisang nagamot, ang psychotherapy ay maaaring ang tanging anyo ng therapy. Gayunpaman, madalas itong nangyayari sa ibang paraan. Sa mga pasyente na may paulit-ulit na pagkalumbay o mga matatanda, ang patuloy na paggamit ng antidepressants ay kanais-nais upang maiwasan ang pag-ulit ng mga yugto ng sakit. Nangyayari na ang ilang mga pasyente ay kailangang uminom ng mga gamot sa loob ng maraming taon, at kahit sa natitirang buhay nila.

Kawalan ng tulog at phototherapy

Ang kawalan ng pagtulog ay tinatawag na sapilitang hindi pagkakatulog at hindi ginagamit ngayon. Ginamit ito noong 60s ng XX siglo nina Pflug at Tolle. Nagtalo sila na ang ganap na pag-agaw sa isang tao ng pagtulog sa isang araw ay nagpapabuti sa kagalingan at nagpapagaan ng mga sintomas ng pagkalungkot. Ngayon alam na ang mga sintomas ng pagkalumbay ay babalik at ang therapy na ito ay hindi magkaroon ng kahulugan sa pangmatagalan.

Ang Phototherapy ay isang paggamot na may ilaw. Ginamit sa paggamot ng pana-panahong depression. Ang pasyente ay maaaring gugulin ito sa bahay nang mag-isa. Sa panahon ng sesyon, ginagamit ang iba't ibang mga oras ng pagkakalantad (mula 30 hanggang 60 minuto bawat araw), distansya (mula 30 hanggang 60 cm), pati na rin ang iba't ibang mga mapagkukunan ng ilaw.

Ang mga pangkat ng suporta at ang kanilang pamilya ay sumusuporta sa mga elemento para sa mga pasyenteng nalulumbay. Sa pamamagitan ng mga pagpupulong, forum, Internet, sa mga pangkat sa mga social network, nagpapalitan ng karanasan ang mga pasyente at tumutulong sa bawat isa.

Electroconvulsive therapy sa paggamot ng depression

Dahil sa pagpapakilala ng mga gamot, limitado ang paggamit ng electroconvulsive therapy. Ito ay nabibigyang katwiran lamang sa ilang mga kaso, halimbawa, sa matinding pagkalumbay na may napakataas na pagkahilig sa pagpapakamatay o paglaban sa droga, iyon ay, isa kung saan hindi gumana ang mga gamot.

Ang electroconvulsive therapy ay ginaganap sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam gamit ang mga paraan ng modernong kasanayan sa psychiatric. Isinasagawa ito ng isang pangkat ng mga doktor, na kinabibilangan ng isang psychiatrist, anesthesiologist at isang nars. Bilang karagdagan, sa panahon ng pamamaraan, ginagamit ang mga gamot upang makapagpahinga ang mga kalamnan.

Ang lahat ay nangyayari sa pagkontrol ng mga mahahalagang pag-andar (pag-record ng aktibidad ng puso, presyon ng dugo, dalas at lalim ng paggalaw ng paghinga). Ito ay ngayon ay isang ligtas na pamamaraan at hindi katulad nito noong 50 taon na ang nakakalipas o sa mga pelikulang ito ay nakakatakot.

Pagsuporta sa mga mahal sa buhay na nalulumbay

Maraming mga tao, sa kabila ng napansin na matinding sintomas ng pagkalumbay, ayokong pumunta sa doktor at tumanggap ng paggamot. Natatakot sila sa mga reaksyon ng pamilya at kapaligiran. Sa palagay nila makakaya nila ang problema sa kanilang sarili. Ang paggamot sa droga ay ginagamot nang walang pagtitiwala at hinala.

Gayunpaman, ang pagkalumbay, kung hindi ginagamot o ginagamot ng mga remedyo sa bahay, ay maaaring isang malaking panganib para sa nagdurusa. Habang lumalala ang mga sintomas, nararamdaman ng pasyente ang kawalang-kahulugan ng kanyang pag-iral at hindi makakakita ng anumang positibo sa kanyang buhay.

Ang kanyang isipan ay naaayon sa negatibong pag-iisip, walang nakalulugod sa kanya, at pakiramdam niya ay isang pasanin ang buong kapaligiran. Sa kanya, ipinanganak ang mga saloobin ng pagpapakamatay, na maaaring humantong sa trahedya. Samakatuwid, napakahalaga na tanggapin ang naaangkop na paggamot na inirekomenda ng isang dalubhasang doktor, pati na rin ang patuloy na pagsubaybay sa kalusugan ng pasyente.

Ang isang kadahilanan na matindi ang nakakaimpluwensya sa pag-uugali at estado ng isang nalulumbay na tao ay ang suporta mula sa pamilya at mga kaibigan. Ang pinakamalapit na tao ay nagbibigay ng isang tao ng isang pakiramdam ng seguridad, na kung saan ay napakahalaga sa paglaban sa sakit. Kapag mayroong suporta mula sa mga mahal sa buhay, mas madaling mapagtagumpayan ang kahirapan. Ang mga taong may pagkalumbay ay maaaring hindi pahalagahan o mapansin din ang mga pagsisikap ng mga mahal sa buhay, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi nila kailangan ang suporta na ito.

Ang depression ay isang sakit at, tulad ng anumang sakit, ang nagdurusa ay nangangailangan ng pangangalaga at tulong mula sa iba. Ang pagharap sa karamdaman at paggaling ay magiging madali at mas epektibo kapag mayroon kang isang taong maaasahan at kung sino ang aasa sa mga oras ng pangangailangan.

Paano makitungo sa pagkalungkot

Ang pagkalumbay ay higit pa sa pananabik, pag-iyak, pagkalungkot, kawalan ng pagnanasa para sa aksyon, pagkapagod at mga abala sa pagtulog. Ang depression ay isang uri ng mood disorder na gumagawa ng buhay na isang bahid ng kalungkutan. Ang mga pangmatagalang kondisyon ng pagkalumbay ay maaaring humantong sa mga pagtatangka sa pagpapakamatay, kaya't ang maagang pagtuklas at paggamot ng pagkalungkot ay napakahalaga.

• Maingat na subaybayan ang Iyong Mga Sintomas! Ang depression ay hindi lamang tungkol sa kalungkutan. Ang mga simtomas ng pagkalungkot ay nararamdaman din ng pagkakasala, pagkabalisa, takot, o pag-atake ng gulat. Ang pagkawala ng interes, takot na lumabas sa mga tao ay isang pangkaraniwang sintomas din. Ang depression ay maaaring humantong sa paggamit ng gamot. Ang kalubhaan ng mga sintomas na ito ay nakasalalay sa predisposisyon ng tao.
• Tandaan ang iyong diyeta! Ang tinutustos natin sa katawan ng pagkain ay may malaking epekto sa ating kalooban. Kinumpirma ng mga siyentista na ang mga sangkap sa pagkain ay nagpapasigla sa utak sa iba't ibang paraan. Ang depression ay maaaring mangyari dahil sa isang hindi malusog na diyeta, at, sa partikular, dahil sa hindi sapat na dami ng mga prutas at gulay (strawberry, broccoli, spinach), isda (salmon at iba pang mga isda na naglalaman ng mga omega-3 fatty acid), mga walnuts, fruit juice. Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay hindi lamang makakatulong sa pagkalumbay, ngunit gawing mas malusog ang iyong buhay.
• Huwag matakot na makipag-ugnay sa isang dalubhasa! Ang isang psychiatrist o psychologist ay makakatulong sa iyo ng propesyonal. Huwag mag-atubiling bisitahin ang isang doktor. Ito ang tulong na kailangan mo.
• Huwag mag-isa sa problema! Ang depression ay gumagawa ng pakikipag-ugnay sa mga tao na mahirap at mahirap pag-usapan. Ngunit ang bukas na pakikipag-usap sa pamilya at mga kaibigan tungkol sa isyung ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na makahanap ng isang balanse.
• Tandaan na walang perpekto lahat may problema sa buhay... Kaya subukang isipin ang tungkol sa mga positibong bagay na nakapaligid sa iyo. Maaari mong impluwensyahan ang iyong iniisip!
• Pisikal na aktibidad at ehersisyo Ay ang mapagkukunan ng kasiyahan na kailangan mo. Simulan ang paglangoy o pagtakbo. Mas magiging maayos ang pakiramdam mo kapag napansin mo na maaari kang maglakad o lumangoy sa isang mas mahabang ruta. Ang mga nasabing pribadong tagumpay ay makakatulong sa iyo na labanan ang iyong nalulumbay na kalagayan.
• Huwag bumuo ng galit at sama ng loob.... Maaari itong tunog walang muwang, ngunit ang pagpapatawad ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Bilang karagdagan, ang galit ay isa sa mga sintomas ng pagkalungkot.
• Subukang lumiko patungo sa relihiyon... Ang pananampalataya ay magbibigay ng kahulugan at direksyon sa iyong buhay. Ang isang personal na ugnayan sa Diyos ay maaari ring makatulong sa mga oras ng pangangailangan.
• Huwag subukan na maging pinakamahusay ka... Minsan ang bawat isa ay nangangailangan ng pahinga at "kapatawaran" nang ilang sandali. Ang pagkalungkot ay nangyayari rin dahil sa labis na pagkapagod at pagiging perpekto. Matutong magpasensya.
• Mas madalas tumawa! Huwag basta-basta gagaan ang lahat. Dapat kang magsimulang manuod ng aliwan at komedya sa halip na mag-drama. Tulad ng alam mo, ang tawa ay kalusugan!
• Sumubok ng mga bagong bagay sa buhay, huwag matakot sa pagbabago... Panatilihing bukas ang iyong mga mata para sa mga bagong karanasan. Marahil ang iyong mga aralin sa gitara ay magdadala sa iyo ng mga bagong impression? O baka matutunan mo kung paano gumawa ng sushi? Anuman ang pipiliin mo, pagyayamanin nito ang iyong buhay at tuluyang mawala ang iyong pagkalungkot.
• Makinig sa musika... Ang musika ay kumikilos tulad ng isang balsamo sa isip kung napili ito nang tama. Dito din, huwag matakot na maghanap ng bago, marahil ay magsisimulang makinig ka sa mga ritmo ng Latin American?

Ang pinakamahalagang payo - huwag sumuko, laging sumulong!

Paano makawala sa pagkalumbay at maibalik ang kasiyahan sa buhay

Ang depression ay isang kondisyon na maaaring makaapekto sa lahat sa ibang paraan. Ang isang tao ay naging maalalahanin, tahimik at ganap na walang malasakit sa mundo sa kanilang paligid. Ang isang tao ay nagpapakita ng pananalakay, pagkagalit, pagbawas ng galit sa iba.

Ang kondisyong ito ay maaaring maabutan ang sinuman bilang isang resulta ng iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang bawat uri ng pagkalumbay ay maaaring talunin - nang nakapag-iisa o sa mga espesyalista. Isaalang-alang kung paano mapagtagumpayan ang mga blues sa iyong sarili at kung paano makawala sa pagkalumbay.

Paglalarawan ng patolohiya

Ang depression ay isang sakit sa pag-iisip na sinamahan ng mga kaguluhan sa proseso ng pag-iisip, masamang kalagayan, isang pesimistikong pagtingin sa mundo at mga kaganapan dito, pagsugpo sa paggalaw at pagkilos.

Ang pagkalumbay ay madalas na sinamahan ng isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili, pag-flagellation sa sarili, at pagkawala ng kasiyahan ng buhay. Minsan ang mga tao ay nagsisimulang mag-abuso sa alkohol, humingi ng aliw sa kasiya-siya o droga.

Ang depression ay isang ganap na sakit sa pag-iisip na nangangailangan ng napapanahong paggamot at paggaling. Ang mas maaga ang pag-aalis ng mga sintomas ng pagkalumbay, ang mas madali at mas mabilis na upang mapupuksa ang kondisyong ito.

Mga sanhi

Ang mga sanhi ng kondisyong ito ay gampanan ang isang napakahalagang papel. Kung ang pasyente ay sumisiyasat sa kanyang sarili at pinag-aaralan ang mga ito sa kanyang sarili, ang isang paraan palabas ng mga blues ay masusumpungan na mas madali.

Karaniwan, ang mga kadahilanan ay mga malulungkot na pagkalugi para sa isang tao - ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, posisyon sa lipunan, katayuan, paboritong trabaho. Ang nasabing pagkalumbay ay tinatawag na reaktibo, dahil ito ay isang reaksyon sa isang tukoy na kaganapan.

Ang mga nakababahalang sitwasyon ay maaari ding maging dahilan, halimbawa, mga pagkasira ng nerbiyos, isang mataas na tulin ng buhay, patuloy na mga kondisyon ng kumpetisyon, walang katiyakan tungkol sa hinaharap, kawalang-tatag sa mga termino para sa paggawa at pampinansyal.

Dahil sa modernong lipunan maraming mga frame ng tinaguriang ideyal na ipinataw, ang isang tao ay maaaring maging nalulumbay na ang kanyang mga kita, katayuan o hitsura ay hindi tumutugma sa mga frame na ito. Lalo na nakakaapekto ang kulto ng kahusayan na ito sa mga nagpapahalaga sa opinyon ng publiko.

Ang depression ay maaaring mabuo kahit na dahil sa isang matagal na kawalan ng maaraw na panahon, na nasa isang madilim na silid - ang karamdaman na ito ay tinatawag na pana-panahon.

Minsan ang sanhi ay kakulangan ng serotonin, dopamine at norepinephrine, pangmatagalang paggamit ng mga gamot na corticosteroid at benzodiazepine. Ang mga nasabing karamdaman ay nawawala pagkatapos makumpleto ang kurso ng pagkuha ng mga gamot.

Ang estado ng kawalang-interes ay maaaring tumagal ng maraming taon kung ang isang tao ay nag-abuso sa mga gamot na pampakalma, psychostimulant at mga tabletas sa pagtulog, alkohol o droga.

Mga Sintomas

Ang rehabilitasyon pagkatapos ng pagkalumbay at ang tagumpay ng mga therapeutic na hakbang ay nakasalalay sa kung gaano kabilis makilala ng isang tao ang patolohiya na ito sa kanyang sarili.

Ang mga pangunahing sintomas ay kasama ang:

• Ang pagkalumbay, anuman ang mga pangyayari, na tumatagal ng higit sa dalawang linggo;
• Tumaas na pagkapagod at pagkapagod araw-araw sa loob ng isang buwan;
• Nawalan ng interes sa mga aktibidad na dating kasiya-siya at kalmado;
• Ang mga karagdagang sintomas ay ipinakita sa mga sumusunod:
• Isang pesimistikong pagtingin sa mundo at mga kaganapan;
• Pakiramdam ng sariling kawalan, takot, pagkabalisa, pagkakasala;
• Mga saloobin ng pagpapakamatay o sobrang saloobin ng napipintong kamatayan nang walang layunin na kadahilanan;
• Hindi sapat na mababang pagtingin sa sarili;

• Pagsabog ng pagsalakay, o, sa kabaligtaran, pagkawalang-galaw;
• Hindi pagkakatulog o labis na pagtulog;
• Tumaas o nabawasan ang gana sa pagkain.

Posibleng mag-diagnose ng isang tao sa isang nalulumbay na estado lamang sa bilang at tagal ng pagpapakita ng mga sintomas.

Tungkol sa depression ng bata, nagpapakita ito ng bangungot, mahinang gana, mahinang pagganap sa akademya at bilis ng pag-unlad, pagkakalayo, at pagkauhaw sa patuloy na kalungkutan. Dapat pansinin na ang depression sa pagkabata ay higit na mas karaniwan.

Mga pamamaraan sa paggamot

Nag-aalok ang mga psychotherapist ng maraming paraan upang gamutin ang pagkalungkot. Maaari itong maging psychotherapy, pharmacological therapy at social therapy.

Ang unang bagay na dapat gawin upang masisiyahan ka ulit sa buhay, upang subukang baguhin ang sitwasyon sa paligid mo. Baguhin ang tono ng komunikasyon sa mga pinakamalapit sa iyo, sa iyong pamilya, upang maging banayad at mabait, kahit na mahirap ito.

Ang isang paunang kinakailangan para sa isang ganap na paggamot ay ang pagtitiwala at kooperasyon sa doktor. Sundin ang kanyang mga rekomendasyon, subukang ibigay ang pinaka detalyadong ulat sa iyong kondisyon.

Therapy ng parmasyutiko

Huwag matakot na uminom ng mga gamot at mag-alala, kahit na malito o matakot ka ng kanilang mga pangalan. Kadalasan, ang isang antidepressant ay nagpapanumbalik ng kahinahunan at malusog na pagtulog, nagpapabuti ng gana sa pagkain at tinatanggal ang kawalang-interes.

Sa isang pagkabalisa at magagalit na estado, inireseta ang mga pampakalma, halimbawa, Amitriptyline, Azefen, Lyudiomil.

Ang dumadating na manggagamot lamang ang maaaring magreseta ng gamot - huwag subukang gamutin ang iyong sarili sa mga gamot nang mag-isa, dahil maaari lamang itong magpalala ng iyong kondisyon.

Matapos mawala ang mga sintomas, ang gamot ay iniinom ng anim na buwan, kung minsan hanggang sa dalawang taon upang maiwasan ang pag-ulit ng pagkalumbay, kung ito ay pinahaba o naulit.

Ang kombinasyon ng therapy ay epektibo, pati na rin ang paggamit ng mga pandiwang pantulong na gamot na nagpasimula ng pagbubuo ng serotonin at dopamine sa katawan.

Psychotherapy

Kapag nagtataka kung paano mabuhay muli, maghanap ng isang uri ng paggamot na tinatawag na psychotherapy. Ang banayad hanggang katamtamang mga depressive disorder ay maaaring matagumpay na magamot sa pamamaraang ito.

Ang psychotherapy ay maaaring, halimbawa, interpersonal o pag-uugali.

• Nilalayon ng behavioral psychotherapy na mag-udyok sa mga pasyente na makisali lamang sa mga aktibidad na kaaya-aya para sa kanila at ganap na ibukod ang anumang mga aksyon na tila masakit o hindi kanais-nais sa kanila.
• Pangunahing kinikilala ng Interpersonal psychotherapy ang depression bilang isang sakit na medikal. Nilalayon nitong turuan ang mga pasyente sa mga kasanayan sa pagkontrol sa panlipunan at kondisyon na maaari nilang pamilyar at gawin nang hindi nahihirapan.

Ang nagbibigay-malay na pag-uugali at interpersonal psychotherapy ay maaaring makatulong na protektahan ang pasyente mula sa mga posibleng relapses ng depression. Sa kabila ng katotohanang ang pagiging epektibo ng psychotherapy at antidepressants ay halos pareho, ang mga gamot ay hindi maaaring masiguro sa iyo laban sa pag-ulit ng depression pagkatapos ng pagtatapos ng pagpasok.

Karagdagang mga pamamaraan

Habang tinatanong mo ang iyong sarili kung paano ibabalik ang kagalakan sa buhay, pag-isipan kung ano ang eksaktong bumubuo sa kagalakang ito para sa iyo. Ang paggamot ay maaari ding isagawa sa mga kaaya-ayang pamamaraan tulad ng music therapy, art therapy, aromatherapy. Bilang karagdagan, ginagamit ang acupuncture at magnetotherapy, light therapy. Ang huli ay ginagamit sa kaso ng pana-panahong karamdaman.

Para sa matagal na kundisyon ng pagkalumbay, ginagamit ang electroconvulsive therapy, na, gayunpaman, ay nagiging isang bagay ng nakaraan. Para sa hangaring ito, ang mga kinokontrol na mga seizure ay sapilitan sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang kasalukuyang kuryente sa utak sa loob ng dalawang segundo. Ang nasabing pag-ilog ay sanhi ng paglabas ng mga sangkap na nagpapahusay sa mood, ngunit maaaring maging sanhi ng isang pansamantalang pagkagambala sa memorya at oryentasyon sa kalawakan.

Bilang karagdagan, maaaring magamit ang kawalan ng pagtulog - maaari itong maging bahagyang o kumpleto. Kabilang sa bahagyang pagtaas ng pasyente sa unang oras ng gabi at pagkatapos ang kanyang paggising hanggang sa susunod na sangkap. Ang kumpletong pag-agaw ay tumutukoy sa kakulangan ng pagtulog sa gabi at sa susunod na araw.

Karamihan sa mga psychologist ay sumasang-ayon na kailangan mo munang baguhin ang kapaligiran sa paligid mo, dahil medyo mahirap makabawi sa isang mapurol na kapaligiran.

• Ang isang pagbabago sa setting ay maaaring mangahulugan ng isang muling pagsasaayos sa silid at sa bahay, isang pagbabago sa trabaho, imahe. Minsan ang mga nalulumbay na tao ay nahuhulog ng mga contact sa mga taong hindi kanais-nais para sa kanila - dapat din itong mapupuksa.
• Ang isang pagbabago ng tanawin ay maaaring mangahulugan ng isang paglalakbay na kapwa rewarding at kasiya-siya. Kung ang isang tao ay hindi umalis sa kanyang tahanan, ang paglalakad kasama ang kalapit na mga kalye ay sapat na, kung hindi man mas mabuting lumabas sa kalikasan o magbakasyon.
• Ang isa pang mahalagang hakbang patungo sa pagwawasto ng pagkalumbay ay hindi takot sa iyong emosyon. Tandaan na ang kawalang-interes at kalungkutan ay isa sa mga napaka-normal na kondisyon. Ang kalungkutan ay napalitan ng kagalakan sa parehong paraan ng aming mga yugto ng pagtulog, araw at gabi, ang mga panahon ng taon ay nagbabago - ang lahat ay may character na alon.
• Huwag malalim sa iyong kalungkutan at tanggapin ang katotohanang hindi ito laging nangyayari, na ang mga pagbabago para sa mas mahusay ay hindi maibabalik, sapagkat salungat ito sa kalikasan, at dapat kang gumawa ng isang bagay upang mapalapit sila. Magsalita, umiyak hangga't gusto mo - huwag makaipon ng emosyon sa loob mo.
• Ang pagpapalabas ng serotonin at dopamine ay isinulong ng isport. Kung ang ganitong uri ng paglilibang ay hindi ayon sa gusto mo, maaari ka ring sumayaw sa iyong paboritong musika - ito ang isa sa mga pinakamahusay na pamamaraan ng paggamot, dahil pinagsasama nito ang pagkilos ng parehong musika at paggalaw. Hindi kinakailangan para sa isang tao na tumingin sa iyo sa panahon ng sayaw, bigyan ng malayang paggalaw at emosyon sa panahon ng sayaw.
• Kaugnay sa modernong buhay, pinapayuhan ng mga psychologist na pabagalin at subukang huwag planuhin ang maraming bagay sa parehong araw. Mag-iwan ng ilang oras para sa iyong sarili araw-araw. Makagambala, halimbawa, sa pamamagitan ng pangmatagalang masahe ng balat ng mukha, manikyur, mahabang shower. Sapat na upang magtalaga ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw sa iyong sarili upang maibalik muli ang iyong kumpiyansa sa sarili.

Konklusyon

Bilang pagtatapos, ipinakikita namin ang huli at isa sa pinakamahalagang payo ng isang psychologist. Patawarin ang ibang mga tao para sa kung bakit ka nalulumbay, at patawarin ang iyong sarili sa pagpapahintulot sa iyong sarili na mawala ang interes sa iyong sariling buhay. Tanggapin ang pagiging natatangi nito at lumikha ng iyong sariling mga kamay ng mga kundisyon na gumising muli ng interes sa buhay.

Ang isang tao ay nakakaranas ng stress sa araw-araw. Marahas na reaksyon ng sistema ng nerbiyos sa anumang pampasigla. Kung sa una ang epekto ng pagkapagod sa katawan ay hindi mahahalata, kung gayon maaga o huli ang negatibong epekto nito ay makikita mismo bilang mga problema sa kalusugan sa anyo ng matagal na pagkalungkot. Maraming tao ang nag-iisip tungkol sa kung paano ibalik ang sistema ng nerbiyos, dahil ang pag-andar ng lahat ng mga sistema ng organ ay nakasalalay sa gawain nito.

Ang Yoga ay isa sa mga paraan upang maibalik ang sistema ng nerbiyos

Kung paano kumilos ang katawan

Ngayon ay hindi kaugalian na ipakita nang hayagan ang iyong emosyon at pananalakay. Paghahanap ng kanyang sarili sa isang hindi pamantayan na sitwasyon, ang isang tao ay aktibong sumusubok na pigilan ang kanyang galit, na isang karahasan laban sa sistema ng nerbiyos. Sa panahon ng stress, ang gitnang sistema ng nerbiyos ay nagpapadala ng isang senyas sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang lahat ng mga mekanismo ng pagtatanggol ay naaktibo. Ang mga adrenal glandula ay aktibong nagsisimulang gumawa ng adrenaline, corticoids, androgens at estrogen. Bilang isang resulta ng stress, sinusunod ang sumusunod:

• nabawasan ang libido;
• arrhythmia;
• sakit ng ulo;
• paglala ng mga reaksiyong alerhiya;
• paglala ng mga malalang sakit;
• maagang pag-iipon ng balat;
• neuroses, depression.

Sa loob ng maraming taon, ang mga tao ay natitiyak na ang mga nerve cells ay ganap na hindi malunasan. Kamakailan lamang ay nalaman na ang mga cell ng gitnang sistema ng nerbiyos ay nabuhay muli, ngunit mas mabagal kaysa sa mga cell ng iba pang mga system ng organ. Ano ang makakatulong upang makahanap ng kapayapaan ng isip? Ang proseso ng pagbabagong-buhay ay stimulated sa pamamagitan ng paggawa ng endorphins - mga hormon ng kaligayahan, na kung saan ay ginawa sa neurons ng utak kapag ang isang tao ay nakatanggap ng positibong damdamin.

Upang maibalik ang sistema ng nerbiyos at hindi mahulog sa isang estado ng pagkalungkot sa mga kondisyon ng mas mataas na aktibidad, kailangan mong sundin ang isang bilang ng mga simpleng patakaran.

1. Ayusin ang mga pattern sa pagtulog.
2. Ayusin ang malusog na pagkain.
3. Maging nasa labas ng hindi bababa sa 1 oras sa isang araw.
4. Ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod (baguhin ang iyong imahe, kumuha ng isang nakakarelaks na paliguan, kumuha ng kurso sa masahe).
5. Lumikha ng isang libangan para sa iyong sarili na magbibigay sa iyo ng kasiyahan.
6. Maghanap ng mga positibong sandali sa anumang sitwasyon.

Ngunit mahalagang tandaan na ang lahat ng ito ay hindi magiging sapat. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay nakabawi mula sa pagkalumbay sa iba't ibang paraan. O, halimbawa, ang isang tao na patuloy na nasa isang nakababahalang sitwasyon dahil sa isang hindi minamahal na trabaho ay magkakaroon ng sapat na kalidad na pahinga upang makabawi.

Ang pagtatanong ng tanong kung paano ibalik ang sistema ng nerbiyos at pag-iisip sa maikling panahon, dapat maunawaan ng isa na kailangang gamutin ang buong katawan.

Mas gusto ng maraming tao ang mga remedyo ng mga tao kaysa sa mga gamot na pampakalma. Ang mga herbal infusions ay hindi lamang makakatulong sa mga nerbiyos na makabawi pagkatapos ng isang nakababahalang sitwasyon, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga system ng organ.

Ang mga panlabas na aktibidad at nakakatuwang libangan ay maaaring makatulong na mapawi ang stress

Pagbawi pagkatapos ng matagal na stress sa sikolohikal

Ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng matagal na stress ay maaaring tumagal ng mahabang panahon. Kahit na ang pinaka-mabisang gamot ay hindi maaaring mabilis na mapawi ang isang tao ng pagkabalisa. Halos lahat ng mga gamot na pampakalma ay may pinagsamang epekto, kaya't ang isang nasasalat na epekto ay lilitaw nang hindi bababa sa 1 buwan, o kahit na higit pa, depende sa kalubhaan ng mga sintomas ng isang pagkabigla sa nerbiyos. Ang stress ay may pinakamalakas na epekto sa pag-iisip.

Hangga't gumagana ang gamot, ang iyong pisikal na kondisyon ay maaari ring lumala. Una sa lahat, ang mga kahihinatnan ng matagal na stress at depression ay makikita sa pag-uugali at katangian ng isang tao. Maaari siyang magsimulang magpakita ng bukas na pagsalakay sa kanyang pamilya, o, sa kabaligtaran, umalis sa kanyang sarili at mahulog sa isang kawalang-interes na estado. Ang mga pakikipag-ugnay sa iba ay isang mahalagang aspeto ng buhay ng sinumang tao; ang kawalan ng kakayahang mapanatili ang normal na relasyon sa lipunan ay maaaring humantong sa nakamamatay na kahihinatnan.

Paano maibalik ang mga nerbiyos pagkatapos ng matagal na stress sa bahay? Ang sapat na pisikal na aktibidad ay isa sa pinakamabisang pamamaraan. Dapat ilagay ng isang tao ang kanyang negatibong enerhiya sa kung saan.

Walang sinumang makakapagtanggal ng labis na pag-iisip tungkol sa mga problema. Sa kasong ito, kailangan mong tiyakin na ang utak ay ginulo ng isa pang gawain. Ang aktibidad ng mga think tank ay maihahambing sa gawain ng isang computer: kapag ang isang tiyak na programa ay ibinigay, ang lahat ng mga mapagkukunan ay nakadirekta dito. Sa paunang yugto, mayroon lamang isang aktibong yunit sa mga sentro ng utak, na sa bawat oras ay binabalik ang mga saloobin sa problema. Habang tumataas ang pisikal na aktibidad, lilitaw ang isa pang punto ng aktibidad na kumokontrol sa paggana ng kalamnan. Sa oras na ito, ang mga endorphin ay aktibong ginawa, na makakatulong sa katawan na makabawi mula sa stress.

Pagpapanumbalik ng mga system ng organ

Kapag nagpapasya kung paano ibalik ang mga nerbiyos pagkatapos ng matinding stress, dapat mong bigyang pansin ang mga system ng organ na dumaranas ng patuloy na karanasan. Una sa lahat, ito ang mga adrenal glandula, na naglalabas ng isang malaking halaga ng mga hormone sa daluyan ng dugo, na nakatanggap ng isang senyas mula sa gitnang sistema ng nerbiyos para sa pagkilos. Bilang isang resulta, ang organ ay naubos, ang pag-andar nito ay bumababa.

Kung hindi mo siya tutulungan na makabangon, maaaring hindi maibalik ang mga pagbabago na maaaring mangyari sa katawan. Sa una, ang pag-ubos ng mga adrenal glandula ay ipinakita ng talamak na pagkapagod. Masama ang pakiramdam kahit na matagal na ang pagtulog. Ang mga pangunahing sintomas ng adrenal Dysfunction ay:

• neuroses;
• pag-atake ng gulat;
• pagkabalisa;
• pagduduwal;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• panginginig ng mga paa't kamay.

Upang mapanatili ang paggana ng organ, inireseta ang mga herbal na paghahanda - adaptogens, pati na rin mga bitamina complex na naglalaman ng omega-3 fatty acid, B1-B12, C. Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, dapat isaalang-alang ng isa ang pag-uugali sa buhay at simulang makilala ang mundo sa ibang paraan. Sa maraming mga paraan, pinalalaki ng mga tao ang kanilang mga sarili, na gumuhit ng mga walang problema na problema sa kanilang kawalan ng malay.

Ang pag-atake ng gulat ay isang sintomas ng mga problema sa adrenal

Paggamot sa droga

Maraming nag-aalala tungkol sa kung paano mabilis na makabawi sa tulong ng gamot. Kinakailangan na gamutin ang depressive state, neuroses, pagkabalisa sa isang komprehensibong pamamaraan. Mayroong mga sitwasyon kung kailan imposible ang paggaling nang walang paggamit ng mga espesyal na gamot, halimbawa, kapag ang isang tao ay pinahihirapan sa moral sa mahabang panahon. Ang psychotropic at iba pang mga pangkat ng gamot ay idinisenyo upang makontrol ang paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos, baguhin ang pang-unawa ng buhay sa pangkalahatan, at makaya ang mga hindi inaasahang sitwasyon. Ang mga pangunahing pangkat ng mga gamot para sa paggamot ng stress:

• antipsychotics;
• antidepressants;
• mga tranquilizer;
• nootropics;
• normotimics;
• pampakalma;
• stimulants ng gitnang sistema ng nerbiyos.

Sa bawat kaso, inireseta ng doktor ang ilang mga gamot. Huwag kalimutan na kinakailangan hindi lamang upang gamutin ang sistema ng nerbiyos, ngunit din upang suportahan ang iba pang mga sistema ng organ na nagdurusa mula sa patuloy na pagkabalisa. Karamihan sa mga nabanggit na grupo ng mga gamot ay ginagamit sa mga advanced na kaso.

Pangunahin silang gumagamit ng mga gamot na pampakalma tulad ng Sedavit, Persen, valerian extract, Motherwort, lily ng lambak na pagbubuhos, Fitosed, atbp Ang mga ito ay dinisenyo upang mabawasan ang aktibidad ng utak, ngunit ang mga sintomas ay maaaring ganap na matanggal sa pamamagitan lamang ng maingat na gawain sa sarili.

Diskarte sa paghinga

Ang kumpletong abstraction mula sa mundo sa paligid mo ay tumutulong upang kalmado ang iyong nerbiyos at magkaroon ng katinuan. Para sa mga ito, may mga espesyal na diskarte sa paghinga. Ang mga ito ay batay sa buong konsentrasyon ng pansin sa proseso ng paghinga. Kailangan mong umupo sa anumang komportableng posisyon, maaari ka ring humiga at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, ngunit hindi tulad ng dati, ngunit hinahayaan ang hangin sa pamamagitan ng larynx. Ang pamamaraan ay tumutulong upang ganap na makapagpahinga.

Kapag humihinga, isang tunog ang dapat marinig na kahawig ng tunog ng surf. Sa sandaling ito, kailangan mong ituon lamang ang paghinga, maaari mo ring ipikit ang iyong mga mata. Sa unang pagkakataon ay magiging napakahirap na tuluyang maalis ang lahat ng negatibong saloobin, ngunit kailangan mong subukan. Ito ay magiging mas mahusay at mas mahusay sa paglipas ng panahon. Bilang isang resulta, posible na mag-abstract, kahit na nasa lipunan.

Mayroong isang mahusay na pustura sa pagsasanay sa yoga - shavasana, na makakatulong upang makapagpahinga. Sa ibang paraan, tinatawag din itong "pustura ng isang patay na tao." Kailangan mong humiga sa isang patag na matigas na ibabaw, mamahinga ang iyong buong katawan, pakiramdam kung paano ito literal na kumakalat, na parang ikaw ay nagiging isang bar ng natutunaw na tsokolate. Mahalagang ituon ang pansin sa paghinga, isipin na mayroon ka lamang at ang Uniberso. Maraming mga tao, na sinusubukan upang maisagawa ang ganoong isang pose, lalo na pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap at ang stress na naranasan sa araw, ay makatulog lamang. Ilang minuto lamang ng nasabing pahinga ay nagbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng nai-bagong lakas at kasayahan.

Mga pagkilos na pumipigil

Ang paggamot sa stress ay isang pangangailangan, dahil ang kalusugan ng tao ay nakasalalay dito. Mahalaga na mapanatili ang isang normal na estado ng sikolohikal pagkatapos ng paggamot. Upang magawa ito, kailangan mong magsikap sa iyong sarili, lalo sa pang-unawa sa buhay. Siyempre, sa pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay, ang mga nakababahalang sitwasyon ay hindi ganap na maiiwasan. Gayunpaman, kailangan mong subukang makita ang mundo sa ibang paraan at maghanap ng mga positibong sandali sa lahat. Hindi mo dapat patahimikin at tahimik na tiisin ang lahat ng paghihirap at paghihirap. Mayroong palaging mga tao sa malapit na maaaring makinig at suportahan. Minsan ang payo ay hindi gaanong mahalaga tulad ng mismong katotohanan ng paghahayag ng kaluluwa sa ibang tao. Pati na rin katamtamang pisikal na aktibidad, ang tamang nutrisyon at pana-panahong paggamit ng isang kurso ng mga gamot na pampakalma ay makakatulong upang makayanan ang stress nang mas epektibo.

Sa halip na mga gamot na pampakalma, maaari kang gumamit ng mga remedyo ng katutubong: ang mga herbal infusions at decoction ay mahusay para maiwasan ang mga problema sa gastrointestinal tract at sa immune system.

Lalo na mahirap makarekober mula sa matagal na stress na resulta ng karahasan sa pag-iisip laban sa isang tao. Sa mga ganitong kaso, nagsasagawa ng iba't ibang uri ng paggamot, kasama na ang pagkuha ng malalakas na antidepressant, pagsasanay sa sikolohikal, nakakarelaks na masahe, at marami pa. Napakahalaga sa mga naturang kaso na huwag bigyan ng presyon ang tao. Ang mga taong nakaranas ng pang-aabuso sa kaisipan ay hindi alam kung paano kumilos sa lipunan, palaging nakokonsensya tungkol sa kanilang sarili, at kung minsan ay maaari pa silang magtangkang magpakamatay.

Makakatulong ang masahe na mapawi ang mga epekto ng matinding stress

Konklusyon

Sinumang dapat magkaroon ng kamalayan na ito ay malusog na mabuhay. Upang mapabuti ang kalidad ng iyong buhay, kailangan mong alagaan ang iyong kalusugan. Mas mahusay na alagaan ang iyong sarili nang kaunti kaysa sa pagkatapos ay maghanap ng isang paraan upang maibalik ang iyong mga nerbiyos. Gayunpaman, ngayon alam mo kung paano ibalik ang sistema ng nerbiyos pagkatapos ng matagal na stress. Kung kinakailangan, gamitin lamang ang payo ng mga propesyonal, at maaari mong gawing normal ang iyong kalagayan.

Sa modernong mundo, ang bawat tao paminsan-minsan ay nahaharap sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Ang mga menor de edad na problema ay hindi mag-iiwan ng isang bakas pagkatapos ng isang mahusay na pagtulog o isang mainit na paliguan. Gayunpaman, upang mapupuksa ang isang malakas na pagkabigla sa damdamin nang walang tulong ng mga psychologist, kailangan mong magsikap. Paano ibalik ang sistema ng nerbiyos sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay? Ang katanungang ito ay nag-aalala ng isang pagtaas ng bilang ng mga tao sa aming mahirap na modernong buhay.

Ang kalusugan ng lahat ng mga organo ay nakasalalay sa tamang paggana ng sistema ng nerbiyos ng tao. Bilang karagdagan sa pagkapagod, pagkalungkot at pagkamayamutin, ang pagkapagod ng sistema ng nerbiyos ay puno ng malubhang karamdaman. Samakatuwid, napakahalaga na alagaan ang iyong kalusugan at subukang ibalik ang pag-iisip sa pamamagitan ng pagsasaayos ng gawain ng sistema ng nerbiyos.

Ang katawan ay nangangailangan ng pagkakaisa at balanse. Gayunpaman, ang isang panahunan na ritmo at maling halaga ay humantong sa ang katunayan na ang isang tao ay pinilit na patuloy na nasa bingit ng kanyang mga kakayahan. Ang isang matagal na pananatili sa isang estado na walang tamang pahinga ay maaga o huli ay hahantong sa neurosis. Mahalaga na huwag antalahin ang paggamot ng pagkalumbay, sapagkat mas madaling ibalik ang mga nerbiyos sa paunang yugto.

Upang makilala ang stress sa oras, kailangan mong maunawaan ang mga unang sintomas. Ito ay maaaring:

• pagkawala ng interes sa buhay;
• pagkamayamutin at nerbiyos;
• pagsabog ng galit sa iba;
• isang matalim na pagbabago sa mood;
• paulit-ulit na pagtulog o hindi pagkakatulog;
• kawalan ng pag-iisip, nabawasan ang konsentrasyon ng pansin;
• mahinang gana;
• kawalang-interes at kawalan ng kakayahan;
• nakalulungkot at pesimistikong mga saloobin;
• pagkawala ng lakas at pagnanasang gumawa ng isang bagay.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng stress

1. Problema sa kalusugan.
2. Mahirap na sitwasyong pampinansyal.
3. Mga problema sa pabahay.
4. Pagkabigo sa trabaho.
5. Kawalan ng kakayahan upang bumuo ng mga relasyon sa mga tao sa paligid.
6. Hindi pagkakaunawaan at kawalang-galang sa sarili.
7. Naghiwalay.
8. Hindi natupad sa buhay.
9. Pagkamatay ng pamilya at mga kaibigan.

Hinahati ng sikolohiya ang mga sanhi ng stress sa panlabas at panloob. Ang panlabas ay kumikilos sa mga tao mula sa kapaligiran, habang ang panloob ay dumadaloy mula sa katawan ng tao. Ang mga unang kadahilanan ay kasama ang masamang gawi, pagkabigo sa personal na buhay at sa trabaho, at isang mahirap na sitwasyong pampinansyal. Kasama sa pangalawang kategorya ang mga saloobin at damdamin ng isang tao, ang kanyang pag-uugali sa buhay at mga ugali ng karakter.

Sa paraan upang maibalik ang sistema ng nerbiyos para sa sinumang tao, napakahalaga na pag-aralan ang mga sanhi ng isang nakababahalang estado. Kung hindi mo naiintindihan ang iyong sarili, ang ganitong uri ng pagkalungkot at mga problema ay patuloy na susundan. Pag-aralan mo ang iyong sarili at subukang unawain kung bakit masakit ang reaksyon ng iyong sistema ng nerbiyos sa iba't ibang mga problema sa buhay. Siyempre, ito ang buhay, at walang sinuman ang immune mula sa mga problema. Lahat sila meron. Ngunit ang pag-aaral na harapin ang mga ito ay napakahalaga, pangunahin para sa iyong kapayapaan ng isip.

Mga paraan upang maibalik ang sistema ng nerbiyos sa bahay

Sa kasamaang palad, ang matinding ritmo ng modernong buhay ay nag-iiwan ng marka nito: ang mga tao ay walang oras upang alagaan ang kanilang kalusugan. Walang simpleng paraan upang pumunta sa doktor, kahit na sa kaso ng matinding depression. Samakatuwid, ang mga katanungan tulad ng "kung paano ibalik ang sistema ng nerbiyos pagkatapos ng matagal na stress, nang hindi gumagamit ng tulong ng mga doktor?" kailangan mong tanungin ang sarili mo.

Payo Una sa lahat, lumipat sa mga simpleng pamamaraan, nang hindi gumagamit ng mga gamot at tabletas. Kung sakaling hindi gumana ang mga pamamaraang ito, maaari kang magpatuloy sa mas mabibigat na artilerya.

Palakasan

Ang anumang pisikal na aktibidad ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa pagpapanatili ng katawan sa hugis, ngunit din sa isang magandang kalagayan. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang utak ng tao ay gumagawa ng mga hormon ng kaligayahan, sa ilalim ng kanilang impluwensya ang sistema ng nerbiyos ay naibalik at ang depression ay nawala. Kung hindi kumpleto, tiyak na magiging mas madali ito. Sigurado kami na ang bawat isa sa inyo ay napansin ito sa inyong sarili. Sa mga sandali ng pisikal na aktibidad, posible na makagambala mula sa pagpindot sa mga problema at mga pangit na kaisipan na natigil sa iyong ulo bilang isang patay na timbang. Ang mga ehersisyo na maximize ang tono ng kalamnan ay pinaka-epektibo na nakakaapekto sa mood. Paglangoy, jogging, tennis, sayawan, mga aktibidad sa gym - subukan ang maraming palakasan at hanapin ang iyo. Magdadala ito hindi lamang ng positibong damdamin, ngunit din mapabuti ang figure. Ano ang hindi isang dahilan upang magalak, araw-araw na hinahangaan ang iyong "bagong" pagsasalamin sa salamin?

Therapy ng tawa

Ang positibong damdamin, taos-pusong pagtawa at kagalakan ay may pinakamahusay na epekto sa paggaling ng sistema ng nerbiyos. Sa katunayan, ang pagtawa ay isang uri ng mga ehersisyo sa paghinga. Sa oras na tumatawa ang isang tao, ang katawan ay puspos ng oxygen at naibalik ang balanse ng kaisipan. At maaari kang laging makahanap ng isang dahilan para maging positibo, ang pangunahing bagay ay ang nais. At itigil ang pagkaawa o pagsisi sa iyong sarili.

Zootherapy

Ang mga alagang hayop tulad ng pusa at aso ay sensitibo sa mga pagbabago sa kalagayan ng may-ari. Hindi para sa wala na kapag nakikipag-usap sa mga nakatutuwang alaga, nararamdaman mo ang kapayapaan at katahimikan sa iyong kaluluwa. Ang desisyon na magkaroon ng isang kuting o tuta upang matanggal ang depression ay isang mahusay na pagtatangka upang ibalik ang pagkakaisa at kapayapaan ng isip sa iyong buhay.

Mga diskarte sa pagpapahinga

Mayroong mga espesyal na pamamaraan na direktang naglalayong ibalik ang sistema ng nerbiyos at pagpapahinga ng katawan. Subukan ang yoga, pagmumuni-muni, ehersisyo sa paghinga na may wastong paghinga. Malalaman mong kontrolin ang boses ng iyong isipan at kontrolin ang iyong emosyon. Ang galing diba ?!

Pagbabago ng tanawin at mga bagong karanasan

Hindi kinakailangan na lumipad sa kabilang dulo ng mundo upang maibalik ang pag-iisip. Sapat na lamang upang makilala ang mga kaibigan sa isang bagong lugar o maglakbay sa isang kalapit na lungsod. Bagong maliwanag na damdamin oh kung paano sila makakatulong upang itulak ang mga negatibong saloobin sa background! Wala ka lang panahon upang pag-isipan ang tungkol sa kanila! Pilitin mong umalis sa kung saan. Makikita mo na ang lahat ay magpapatuloy tulad ng orasan.

Mga paggamot sa home spa

Ang muling paggawa ng isang mamahaling spa sa bahay pagkatapos ng isang abalang araw ay makakatulong sa iyong mamahinga, makapagpahinga, at alisin ang naipon na negatibo. Ang isang mainit na paliguan (posibleng may mga damo o langis), kaaya-ayang musika, mga mabangong kandila sa katahimikan ay tiyak na magpapabuti sa iyong estado ng pag-iisip at itatakda ka sa isang kalmado, komportableng kalagayan. Maaari mong dalhin ang iyong paboritong inumin sa banyo.

Sound therapy

Ang nakakarelaks na audio ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Ang pakikinig sa mga mantra, pag-ring ng mga mangkok ng Tibet, pag-awit ng mga ibon at tunog ng kalikasan, pati na rin ang paggaling na klasikal na musika, na may isang nakagamot na epekto sa kamalayan, ay maaaring humantong sa iyo sa isang bahagyang tuwa, nakakalimutan ang tungkol sa kalubhaan ng mga karanasan na nagpapahirap sa iyong kaluluwa.

Lumabas sa isang bagong libangan

Ang isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang negatibiti ay upang makahanap ng mga bagong bagay na dapat gawin. Ang ilang mga uri ng mga handicraft ay may isang mahiwagang epekto sa isang tao bilang isang gamot na pampakalma at mabisang labanan ang stress. Ito ang pagniniting, pagbuburda, pagmomodelo, pagguhit, pangkulay. Tulad ng para sa pangkulay: sa anumang mga tindahan ng espesyal na album ay ibinebenta, na tinatawag na "Antistress". Sa proseso ng mga kapanapanabik na aktibidad, ganap kang nakatuon sa negosyo. Nakagagambala at nagtatanim ng pagkakaisa sa kaluluwa. Tiyak na subukan mo ito.

Buksan mo ang iyong puso

Minsan kailangan lang nating mag-usap. Ito ay halos kapareho ng kung nagpunta ka sa isang psychologist, nang libre lamang. :) Ang isang tao na nakakaintindi sa iyo, sa gayon, hindi mahahalata, "tumutulong" sa iyo. Ang pasanin ng mga emosyonal na karanasan ay tiyak na magpapahina, magpapasaya sa iyo. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga detalye, naglalabas ka ng negatibong enerhiya. Hindi para sa wala na ang mga pag-uusap na pang-puso sa isang espesyal na account sa mga psychologist.

Isang magandang tulog

Malusog at mahimbing na pagtulog ay marahil ang pangunahin na gamot sa paglaban para sa kapayapaan ng isipan at pinipigilan pa rin ang sakit. Sa panahon ng pagtulog, ang lahat ng mga pagpapaandar ng katawan ay naibalik, ang sistema ng nerbiyos ay nagpapahinga. Sa kabaligtaran, hindi mapakali ang pagtulog at patuloy na kakulangan ng pagtulog (ang tinatawag na talamak) ang pangunahing sanhi ng mga karamdaman sa pag-iisip at emosyonal. Hindi man natin ito nararamdamang pisikal, ngunit ang panloob na "I" ay tumutugon agad.

Gayunpaman, ang mga pamamaraan sa itaas ay makakatulong lamang upang maalis ang mga epekto ng stress. Upang matanggal nang tuluyan ang problema, kinakailangan upang mahanap ang ugat nito at matanggal ang sanhi ng ugat.

Nagdadala ng kapayapaan ng isip sa mga katutubong pamamaraan

Mayroong mga espesyal na recipe para sa infusions at decoctions na makakatulong sa katawan na makapagpahinga at ibalik ang nervous system. Ang mga halaman ay nakakaapekto sa panloob na estado at kondisyon. Ang mga ito ay iniluluto sa tsaa o kinuha sa mga herbal na paliguan.

• St. John's wort. Ang pangunahing sangkap sa komposisyon ng mga wort na bulaklak ni St. John ay hypericin. Ito ay may pagpapatahimik na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos ng isang tao. Ang wort ni San Juan ay matagal nang itinuturing na isang likas na antidepressant na makakatulong upang mabilis na maibalik ang isang normal na kalagayang pangkaisipan.
• Motherwort. Ginagamit ito kapwa magkahiwalay at bilang bahagi ng isang nakapapawing pagod na koleksyon, kasama ang iba pang mga halamang gamot. Ang Motherwort tincture ay nakakatulong upang makayanan ang mga pakiramdam ng pagkabalisa at palpitations sa puso.
• Mint. Alam ng lahat ang tungkol sa mga positibong epekto ng peppermint tea sa nervous system. Ang tsaang ito ay nagpapakalma at nagpapapanumbalik sa mga nerbiyos at nagpapabuti din ng pagtulog. Kapaki-pakinabang na idagdag ang lemon sa naturang inumin. Ang citrus juice ay naglalaman ng mga bitamina upang mapanatiling naka-tonelada ang katawan, at ang lemon peel ay naglalaman ng mga mahahalagang langis upang makatulong na pakalmahin ang katawan.

Nutrisyon para sa paggaling ng nerbiyo

Para sa stress at depression, dapat kang pumili ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B8 (inositol). Nakikipaglaban siya sa iba't ibang mga uri ng karamdaman ng sistema ng nerbiyos. Matatagpuan ito sa maraming dami sa mga sumusunod na pagkain:

1. Gatas ng baka at matapang na keso.
2. Mga berry (strawberry, wild strawberry, pakwan).
3. Mga prutas (dalandan, grapefruits, saging, mansanas, milokoton).
4. Mga gulay (puting repolyo at cauliflower, karot, beets, patatas, kamatis).
5. Mga gulay (berdeng mga sibuyas).
6. Madilim na tsokolate.
7. Oatmeal, sproute trigo.
8. Sinigang na barley.
9. Mga lentil, berde na beans at mga gisantes.
10. Pasas.
11. Mga mani
12. Mataba na isda.
13. Baboy, manok, baka.
14. Mga itlog ng manok.
15. Mantika.

Upang maiangat ang iyong espiritu, galakin ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain at pinggan na pinakamamahal mo. Sa isang nalulumbay na estado sa pag-iisip, ang pagkain na kinakain nang may kasiyahan ay makikinabang lamang.

Rekomendasyon Kung nakikita mo na ang banal na payo ay hindi makakatulong sa iyo, makipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist. Tutulungan ka ng isang dalubhasa na makawala sa isang mahirap na estado, tumingin ng mas malalim sa iyong sarili, at mapagtagumpayan din ang iyong mga kinakatakutan at matagal nang mga complex. Walang mali sa pagpatingin sa doktor! Ang pagpapagaling ng kaluluwa, tulad ng iba pang mga sakit sa katawan, ay kinakailangan pa rin.

Mga gamot sa parmasya para sa nerbiyos at stress

Paano ibalik ang iyong nerbiyos pagkatapos ng matinding stress? Paano huminahon at maiayos ang iyong emosyon at saloobin? Kung sakaling ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay walang tamang epekto, ang mga tabletas at patak mula sa nerbiyos at pangangati ay darating upang iligtas.

• Pampakalma

Ang isang malubhang naubos na sistema ng nerbiyos ay tumutugon nang maayos sa pagpapatahimik. Ang epekto ng mga gamot na pampakalma ay hindi kasing lakas ng mga tranquilizer, ngunit ang mga naturang gamot ay pangunahing naglalaman ng mga likas na sangkap. Hindi sila sanhi ng pagkaantok at may positibong epekto sa natural na pagtulog.

• Mga antidepressant

Ang mga problema sa sikolohikal ay maaaring humantong sa isang estado kung saan ang mga banayad na gamot upang maibalik ang sistema ng nerbiyos at gamutin ang pagkalungkot ay hindi na makakatulong. Sa ganoong estado, mahirap na huminahon nang mag-isa. Sa kurso ng matagal na pagkalumbay, sinamahan ng depression at kawalang-interes, ginagamit ang antipsychotics at antidepressants. Gayunpaman, ang mga naturang gamot ay dapat na dalhin LAMANG sa ilalim ng mahigpit na patnubay ng dumadating na manggagamot! Walang arbitrariness.

Hindi magiging labis na mag-focus sa mga epekto ng gamot na iyong iniinom. Halimbawa, matinding pag-aantok o, sa kabaligtaran, nadagdagan ang pagkabalisa. Maraming mga paghahanda sa parmasyutiko ang dapat mapili batay sa kalubhaan ng "sakit". Bago gamitin, kahit na sanay ka sa mga gamot, siguraduhing kumunsulta sa isang therapist.

Ang mga cell ng nerbiyos ay magagawang muling makabuo sa iba't ibang bahagi ng utak sa iba't ibang mga rate. Gayunpaman, sa kabila nito, sa matagal na pagkapagod, maraming mapagkukunan ng ating katawan ang natupok, at bilang isang resulta, lumitaw ang mga matagal na karamdaman sa nerbiyos. Samakatuwid, mahalaga na protektahan ang iyong mga ugat sa pamamagitan ng pagbuo ng emosyonal na katatagan sa iyong sarili.

Subukang pahalagahan ang iyong buhay sa pamamagitan ng madaling pagpapaalam sa mga sitwasyong may problema. Pagalingin ang kaluluwa sa mga damdamin! Nawa ay maging maayos ang lahat sa iyo!